難以入眠
」 高雄 睡眠 分屍 張介宗 殺人犯
從負債到封王！Andy奪走鐘獎淚訴十年路 粉絲見一幕感動喊：他終於有錢了
Andy老師歷經與前女友張家寧分手後的帳務糾紛與經濟重創，曾一度身陷低潮，月薪僅有5.5萬元，所有頻道收益全進對方口袋，最終甚至搬回租金僅6000元的老家，僅靠一台舊相機持續創作。如今，他以〈公開帳本〉影片勇敢揭露內情，成功翻轉人生，在第七屆走鐘獎上奪下「年度個人創作者獎」，畫下十年奮鬥的感動里程碑。在走鐘獎頒獎典禮中，導播多次捕捉到坐在台下的Andy，手中握有最新款的iPhone 17，引發不少網友關注與欣慰。「Andy終於有錢了」！第七屆走鐘獎頒獎典禮上，「最慘台男」Andy老師以〈公開帳本〉影片翻轉形象，榮獲「年度個人創作獎」，重返人生高峰。不僅在典禮現場獲得觀眾熱烈掌聲，Andy在典禮上發表得獎感言時語帶哽咽，坦言這支揭露過往帳目真相的影片至今仍未回本，但獲獎代表他的努力終於被看見。他笑說：「大家都知道我薪水5萬5齁，這部影片真的花很多錢拍，還沒回本啊！」感謝家人、粉絲一路支持，尤其在難以入眠的夜晚，他總靠著這份支持走過來。Andy因與前合作對象的糾紛，一度陷入經濟低潮，過去曾被迫搬回租金僅6000元的小套房，僅靠一台老舊相機維持創作。如今捲土重來，不僅影片播放量突破千萬，更實際獲得收入自主權。不僅在典禮現場獲得觀眾熱烈掌聲，導播更捕捉到他手持最新款iPhone 17的畫面，引發網友關注與感動，紛紛表示「他終於有錢換手機了」。有網友在Threads分享：「看到Andy拿著宇宙橙的iPhone 17，真的太替他開心。」該貼文引發共鳴，底下留言接連湧入。更有許多粉絲留言表示，「他值得更好的生活」、「看到他換手機就知道情況變好了」、「他是我們雲林人的驕傲」，也有網友指出，「光公開那支影片，收益就破400萬台幣」，更有人暖心表示，「他終於開始對自己好一點了」。在11月16日，他也透過社群平台再次向粉絲表達感謝，「今年對我來說是不可思議的一年，從谷底到舞台，我走了10年。謝謝每一位不離不棄的你們，是你們讓我相信，真心與努力終會被看見。」
「身無分文的超人」 Andy現身走鐘紅毯認：夜夜落淚難以入眠
第7屆走鐘獎今（15日）舉辦，近百位YouTuber創作者共襄盛舉。昔為「眾量級」成員的Andy老師，3月與前女友家寧鬧翻，本次是他首次一人走紅毯、出席活動，並入圍5大獎。稍早，他出席紅毯，坦言近期都沒睡好，幾乎流淚入睡。紅毯主持人拿拿摳以「身無分文的超人，好人好事代表」介紹Andy老師，他笑言每次看到網友的留言鼓勵相當感動，「好幾天沒睡好，看到流眼淚，我真的太感謝大家」。談及創作最難的地方，Andy老師說，他透過旅行尋找靈感，「在旅行過程，台灣人跟風景給我很多故事的啟發，給了我創作直覺。創作來自真實生命故事，我會秉持這個精神拍攝影片」。
吳怡霈狠戒「3食物」身體出現「驚人變化」！貼文瘋傳上千次成熱門話題
吳怡霈最近在粉絲團分享了一段心路歷程，引發網路熱烈討論！她透露自己因為長年受子宮肌腺症困擾，去年動了「微波消融手術」，之後又經朋友介紹在中醫建議下嘗試戒掉「蛋、奶、咖啡因」，對自認是「重度咖啡控」的她來說，這原本幾乎是不可能的挑戰，沒想到身體竟迎來了巨大轉變。從痛苦到重生：戒咖啡的驚險過程吳怡霈坦言，剛停咖啡的前三天簡直「生不如死」，頭痛劇烈到無法專心工作，情緒低落又難以入眠；但撐過最難熬的階段後，第四天開始她竟感受到「重生」般的清爽，白天精神飽滿，晚上睡眠品質大幅改善，甚至長期經痛的問題也逐漸緩解，如今她已經不需要再依賴止痛藥。（圖／取自吳怡霈IG）身體改善超有感：過敏、腸胃都變好了除了經痛，她也驚喜發現，戒蛋後皮膚敏感狀況減少，再加上戒麩質後，連腸胃變得順暢，每天能準時上廁所，整個人輕盈許多；多年來以為是「天生小腹婆」的小腹問題，其實都是肌腺症造成的鼓脹，手術加上飲食調整後，小腹平坦了，身體不再沉重。連她先生長年受困的過敏性鼻炎，也因為一起戒掉蛋奶咖啡後明顯改善，讓她直呼「身體的反饋真的太神奇！」（圖／取自吳怡霈IG）吳怡霈貼心回覆：早餐怎麼吃？蛋白質怎麼補？不過不少網友擔心「不吃蛋奶，早餐要怎麼辦？」、「蛋白質不會缺乏嗎？」吳怡霈則親自解答：早餐可以選擇御飯糰、豆漿、水果來取代麵包與三明治；蛋白質則能靠白肉、白身魚、豆製品補足。她還提醒粉絲，若要嘗試飲食調整，第一步一定要「先戒掉咖啡因」，再慢慢調整蛋與奶，經痛就有機會明顯改善。（圖／取自吳怡霈IG）咖啡替代飲品：其實還有很多選擇對於「咖啡控」來說，最擔心的就是戒掉後沒東西能提神？吳怡霈也分享了自己的替代方案，像是南非國寶茶、洋甘菊茶或天然椰子水，不但無咖啡因，對身體也更友善，她笑說「一開始覺得人生沒樂趣，但慢慢就習慣了」，甚至發現不用咖啡也能有好精神。（圖／取自吳怡霈IG）吳怡霈的提醒：每個人狀況不同雖然自己身體出現了明顯改善，但吳怡霈也再次強調，這只是她的個人體驗，並不代表所有人都會有相同效果。她建議粉絲若有類似困擾，可以先諮詢醫師，並依照自身狀況調整。
馬妞苦撐12病和2千萬債務！ 她現身演唱會曝病況：我還能站著就不算輸
現年58歲的資深藝人馬妞（本名馬維欣），近年健康持續惡化，罹患多達12種疾病，並坦承已簽署放棄急救與器官捐贈同意書。她今（13日）出席由陳凱倫主辦的《金曲傳愛・壯世代公益演唱會》，以主持人身份現身。儘管病情未解，她仍強撐精神與外界見面，令人動容。根據《中時》報導，馬妞目前定居台中，平時靠直播與遊覽車販售商品維生。她在活動中透露，肺部纖維化至今無法根治，甚至形容自己的肺「像菜瓜布」。此外，她罹患的疾病還包括免疫系統崩潰、紅斑性狼瘡、高血壓、腰椎滑脫、慢性頭痛、暈眩、乾燥症與嚴重過敏等，部分疾病彼此交互影響，導致整體病況更難控制。「昨天氣喘發作，整夜難以入眠，免疫細胞也出狀況，身體處於持續發炎狀態。」馬妞苦笑地說，自己雖是當日演出陣容中最年輕的一位，但身體狀況卻最為脆弱。為了控制病情，她每天需服用14顆藥物，長期奔波於各大醫院進行治療與追蹤檢查。除了健康困境，馬妞亦背負沉重債務，過去因經營餐廳失利欠下高達2千萬元高利貸。五年前，她曾為還債在遊覽車上販售內褲，場景讓不少人感嘆其人生跌宕。談及目前的還債進度，她語帶保留地表示：「今天是演唱會，就不談了。」陳凱倫則透露，馬妞近年經常前往中國大陸參與直播帶貨工作，日前才剛從廈門返台。馬妞也提到，目前多以坐姿進行直播，以免因病情導致行動不便，「靠這些工作，慢慢把自己養回來，也繼續還債」。雖然面對病痛與經濟雙重壓力，馬妞仍堅守舞台，展現不屈精神與職業素養。她的故事在演唱會現場引發不少觀眾動容，也再次喚起外界對中年藝人健康與生活狀況的關注。
吳淡如入住河內知名飯店 自曝當晚竟「在廁所打地鋪」！震撼畫面曝光
知名作家吳淡如常在社群分享生活點滴，她今（9）日發文透露，自己正在越南河內旅遊，選擇了當地首屈一指的知名飯店入住，誰知昨晚卻是「睡在廁所的一個晚上」，並解釋原來是因為越南馬路上的喇叭聲讓她無法入眠，最後發現飯店的廁所寬大又安靜「像個密閉的石室」，最終決定在廁所睡一晚。今日她將問題告訴櫃檯人員後，飯店方已經幫她換了房間，「希望我今天晚上不會再去廁所露營了。」吳淡如今日在臉書發文，表示自己到了越南河內市後，入住了河內樂天飯店（Lotte Hotel Hanoi），是當地首屈一指的飯店之一，飯店服務人員還好心幫她升等了湖景套房，可以遠眺河內市的西湖（Hồ Tây）。吳淡如自曝，自己原本也很開心，沒想到湖景套房面對西湖的同時，也貼著飯店旁邊的大馬路。她提醒「越南大城市的馬路喇叭聲是很有名的」，因此晚上外面馬路車聲鼎沸，兼之房間冷氣聲也大到不行，讓她難以入眠。後來，吳淡如發現套房的廁所蠻寬大的，像個密閉的石室，石牆還有天然的涼意。不但不會熱，而且還很安靜，最終用棉被鋪在廁所的地板上打地鋪入睡。她也指出，今天一早她就向櫃台服務人員反應了自己的困擾，對方也盡力替她更換了比較安靜的房間。她也坦言：「希望我今天晚上不會再去廁所露營了。」文章曝光，不少有類似經驗的粉絲也紛紛留言：「我上次到越南也是，對面的公園到了晚上12點多，每個人手裡都推著一台移動式卡拉OK唱到天亮，好可怕，根本不能睡！」、「河內真的就是這樣，十天住三間，間間躲不過，最可怕的是早上五點就有工地開工蓋房子的噪音，還是在整條街都是飯店旅館的位置。」、「真的，去胡志明市也是靠景房，晚上吵的很難睡，外面太熱鬧。」
韓國知名飯店疑「貼膜老化」釀春光外洩！ 女客裸體做三溫暖全被看光
近日，南韓慶尚北道慶州市某間知名飯店竟傳出女客因飯店人員疏忽導致春光外洩消息。有民眾投訴，疑似因為飯店外牆玻璃上的貼膜老化，導致女客出入的三溫暖室、更衣室的風光，竟然可以從飯店外的草坪廣場一覽無遺，而工作人員卻對此一無所知。投訴民眾還表示，當自己的妻子得知道自己的裸體可能因此暴露在外人面前，內心大受衝擊，當晚甚至羞恥到難以入眠。目前該飯店已經停止三溫暖室的使用，並且著手更換外牆玻璃上的貼膜，但是因為飯店方拒絕公開道歉，事件引起韓國民眾討論。據《韓國日報》報導，本月8日一名男性在某網路論壇投訴，自己在幾天前帶著妻小前往慶尚北道旅行，並帶著一家人在當地某間知名飯店投宿3晚。然而當他最後一晚到飯店提供的三溫暖室做完桑拿，突然起興到飯店外的草坪廣場上散步，於是在草坪上目睹了讓他衝擊的景象。這名投訴者指出，「當我環顧酒店外部時，我看到一個打著赤膊的人在三樓來回走動。因為感覺身上有點潮濕，所以我突然想到，『這一定是三溫暖室』。」投訴者接著表示，由於自己當下看到的人影頭發很短，所以以為是男客使用的三溫暖室，然而當他將這個發現與妻子討論後，才發現根本是女三溫暖室。他還指出，雖然自己看到的人影，只能看到對方的肩胛骨，但因為自己的妻子身高非常高，因此也有下半身被人看見的可能。投訴者指出，當他將此事向飯店管理人員反映時，對方起初表示：「不可能，因為外牆玻璃貼了保護膜，所以從外面是看不到的。」然而當他拿出自己用手機拍下的照片，這名管理人員立刻臉色大變，立刻前往該處查看。後來，這名投訴者在飯店工作人員的配合下進行了一項實踐，發現當他的妻子在從三溫暖室離開，關上房門時，從飯店外的草坪上就能清楚看到妻子的身影。甚至當妻子從跟衣室走下樓梯，然後進入三溫暖室的過程中，妻子的身體從外面看起來完全一覽無遺，甚至可以清楚看見身上衣服的特徵。這位投訴者表示，當天晚上，妻子一想到自己一絲不掛的裸體可能被陌生人看見，驚恐且羞恥得難以入眠。當他們退房後，有另一位飯店經理來向他們道歉，但投訴者主張「鑑於這麼多人的身體被暴露在公眾面前，我覺得僅僅向我們道歉是不夠的。所以我要求飯店的三溫暖室立刻停止營業，並且飯店要在官網上公開道歉。」不過，這名投訴網友也指出，他得知業者事後只在三溫暖室外放了張告示牌，表示「由於高溫及異常天氣，桑拿房玻璃上粘貼的玻璃膜已快速老化，夜間暴露在室外有風險，因此我們正在進行緊急更換工作」。而他們也曾接獲另一名出差到首爾的飯店管理人員聯繫，表示希望能夠與他們見面，但是遭到他的拒絕。「我們向他重申，我們的要求是飯店必須公開道歉，並且承認三溫暖室導致了女性客人的裸體被暴露。不過遭到對方的拒絕。」這名投訴者在他的爆料中寫下：「我們不要求賠償，我們的訴求是飯店應該承認過錯，並且向所有受到影響的人道歉。為此，我希望那些曾經到過這間飯店、使用過三溫暖室的客人能看到這篇文章，並從中記取教訓。」
17歲女慢跑遇16隻大狗群襲 全身咬傷縫逾500針仍無法行走
美國加州聖柏納迪諾縣（San Bernardino County）新伯里溫泉（Newberry Springs）7月17日發生驚悚事件，一名17歲少女崔西‧赫塔多（Tracy Hurtado）清晨外出慢跑時，遭到16隻大型犬組成的犬群包圍攻擊，全身多處咬傷與撕裂傷，需縫合超過500針，險些喪命。根據《ABC 7》及《紐約郵報》（New York Post）報導，事件發生於當日清晨7時前，赫塔多獨自在土路上慢跑，突然一群大型犬從路旁衝出，對她展開猛烈攻擊。她的尖叫聲驚動鄰居，隨即撥打911報警。赫塔多母親瑪麗亞‧阿茲佩蒂亞（Maria Azpeitia）回憶趕到現場時的震驚情景，「我以為她的手臂被咬斷了，全身是泥土和鮮血，幾乎認不出來。我是看到她的胸罩才確定那是我的女兒。」赫塔多在驚恐中還問母親：「媽媽，我還漂亮嗎？」母親則安慰回應：「妳永遠很美。」赫塔多被送往醫院急救後，接受長時間縫合與清創，醫療團隊指出，她全身遍布深淺不一的咬痕與撕裂傷，傷勢涵蓋頸部、四肢、軀幹，治療過程極為痛苦。經過近一個月治療，她於近日出院，但至今仍無法自行行走，需要依靠復健與多項醫療檢查恢復行動能力。由於心理創傷嚴重，她在夜間難以入眠，且頻繁做惡夢。原本準備迎接高三學年的赫塔多，如今只能在家中休養，並頻繁往返醫院。家屬在募資平台 GoFundMe 發起援助計畫，已籌得超過1.1萬美元（約新台幣35.9萬元），用於支付龐大的醫療與復健費用。加州法律規定，飼主若疏於管束犬隻導致他人受傷，可面臨重罪指控與高額賠償。律師提醒，受害者家屬可依法向責任方提出醫療費、精神損害及後續生活照護的求償。涉案犬隻目前已被加州當局捕獲並安置於巴斯托人道協會（Barstow Humane Society）。警方正在調查，這些犬隻究竟是否屬於當地飼主，或是長期在沙漠中遊蕩的野化流浪犬。若查出飼主，恐面臨刑事與民事責任。加州17歲少女赫塔多晨跑時遭16隻大型犬攻擊，身受重傷，需縫合逾500針，至今仍無法自行行走。（圖／取自X）
印航空難唯一生還者！日日夢魘「重現墜機瞬間」：看到所有人死去
6月12日印度一架飛往倫敦的波音787-8班機墜毀，造成241人罹難，僅一名乘客倖存，是全球十年來最嚴重空難。這位名叫維什瓦什（Vishwash Kumar Ramesh）的40歲英國籍男子，雖然逃過死劫，但家人透露，他至今仍夜夜夢迴空難現場，難以入眠。墜毀事故發生於印度艾哈邁達巴德機場起飛後不久。當時機上共有230名乘客與12名機組員，僅維什瓦什一人倖存。他的哥哥阿賈伊‧庫馬‧拉梅什（Ajay Kumar Ramesh）也搭乘同班機，不幸罹難。維什瓦什的家屬克夏維（Krunal Keshave）表示：「他現在還是睡不好，躺下閉眼後常常夢到自己還在飛機上，看到身邊的人一一死去。」他補充，維什瓦什不願談論墜機的事，現階段仍努力讓生活恢復正常，但外出次數大減，多數時間與家人共處，目前在印度老家靜養，妻子與4歲的兒子也陪在他身邊。據《印度斯坦時報》（The Hindustan Times）報導，維什瓦什在事故中胸部、雙眼與雙腳受傷，事故發生五天後即6月17日出院，並於隔日出席在迪烏鎮舉行的哥哥葬禮，親自扶棺送別。英國籍的維什瓦什此次原與45歲的哥哥前往印度探親，返程途中遇難。回憶起墜機瞬間，維什瓦什曾在住院期間描述：「起飛30秒後傳來巨大聲響，接著飛機就墜落了，一切發生得太快。當我醒來時，四周都是屍體，我嚇壞了，立刻站起來跑開。身旁全是飛機碎片，有人抓住我，將我送進救護車並帶到醫院。」這起空難為孟買國營航空公司印度航空（Air India）171號班機，自印度飛往倫敦。事故初步調查報告指出，飛機在起飛後不久油路被切斷，且兩名駕駛對事故責任互有指控。目前當局已展開深入調查。
120年來嘉義首登陸颱風 丹娜絲轟炸民眾覺「屋子在搖」恐怖畫面曝光
中度颱風丹娜絲6日晚間11時許在嘉義布袋登陸，帶來16級到17級強風，中南台灣在其轟炸下更是狂風暴雨、災情連連，首當其衝的嘉義情況更是慘烈，當地民眾覺得彷彿「房子都在搖晃」，在當地則累積10人受傷，相關案情則仍需釐清。這是自1986年以來首度有中颱直接進入中部地區，也是120年來首個由嘉義登陸的颱風在中南部造成嚴重風雨，截至6日晚間9時，全台共有143件災情，共28人受傷，但風雨在丹娜絲登陸後再度加強，也讓嘉義彷彿遭到轟炸。嘉義市消防局表示，颱風導致鷹架、店家招牌、水塔被強風吹落，還有路樹、學校圍牆倒塌等多個災情，而雨遮、鐵皮和招牌在狂風下不斷發出碰撞，巨大聲響讓民眾難以入眠，甚至有人認為「房屋彷彿在搖晃」。嘉義市消防局7日凌晨陸續接獲通報，目前共有10位民眾被玻璃割傷或跌倒受傷，緊急送醫救治後均無大礙，而丹娜絲目前已離台，風雨逐漸減弱，確切財產損失和災情則仍待釐清。
睡12小時還是累！43歲男開車險釀車禍 「1方法」治療重度呼吸中止症
43歲的何先生，平日白天忙於工作、夜晚照顧孩子，長期感到疲憊不堪。即使週末補眠12小時仍無法恢復精神，白天上班昏沉，夜間鼾聲如雷，讓妻子難以入眠。直到某天開車途中多次打瞌睡、險些發生追撞意外，他才驚覺情況非比尋常。就醫經亞東醫院耳鼻喉部鄭評嘉醫師診斷，確診為重度阻塞型睡眠呼吸中止症（OSA）。別輕忽打鼾、頭痛、嗜睡 睡眠呼吸中止症恐致健康風險鄭評嘉醫師提醒，許多患者常輕忽打鼾、晨間頭痛、白天嗜睡等症狀，錯失早期治療時機。睡眠呼吸中止症（Sleep Apnea）是一種常見但容易被忽略的睡眠障礙，當患者在睡眠期間每小時出現5次以上呼吸中止，就屬異常，應盡早檢查與處理。長期未治療將增加多種健康風險，包括：腦中風風險 ↑70–95%糖尿病 ↑71%心臟衰竭 ↑30%胃食道逆流、夜尿、陽痿、耳鳴等症狀常合併出現根據交通部統計，疲勞駕駛每年約佔車禍事故20%。而睡眠呼吸中止症導致的白天嗜睡與注意力不集中，正是其中主因之一。睡眠檢查不麻煩 檢測流程一次看許多患者擔心睡眠檢查流程繁瑣、治療方式不舒服，導致延遲就醫。其實，現今睡眠呼吸中止症的檢測與治療不僅簡便，且更人性化。鄭評嘉醫師強調，不需住院、不用手術，只要按部就班配合診療，多數患者都能在數週內大幅改善，重拾清醒與活力。門診評估：由耳鼻喉部醫師判斷是否有打鼾、夜間憋氣等高風險症狀。居家睡眠檢測：若符合條件，可攜帶輕巧的居家檢測儀回家使用一晚，過程無侵入性、無需住院，次日回診判讀報告。院內睡眠多項生理檢查（PSG）：若需更詳盡數據，可安排住院一晚，進行包括腦波、血氧、心電圖、呼吸氣流等多項指標的全面監測。根據檢查結果，醫師將提供量身打造的治療建議，其中正壓呼吸器為首選方案。目前也有提供正壓呼吸器免費體驗服務，病患可先行試用數晚，確認配戴舒適度與療效後再決定是否購買。此外，若有合併鼻塞、口腔結構異常等問題，也可搭配止鼾枕、牙套或結構矯正手術。睡得飽不如睡得好 睡眠品質決定生活品質許多人誤以為「打呼只是太累」、「睡不飽是壓力大」，卻忽略背後可能藏著危及健康的睡眠呼吸障礙。鄭評嘉醫師表示，許多患者就診時已因長期睡眠中止導致注意力不集中、情緒起伏大、記憶力衰退，甚至影響工作效率與人際關係，嚴重者甚至發生交通或工安意外。但只要及早發現、妥善治療，大多數患者在短時間內即可改善困擾多年的疲憊與嗜睡問題，重新感受到一夜好眠的清醒與活力。【延伸閱讀】你家老爸會打呼嗎？醫警：不只是睡眠呼吸中止症，小心導致心肌梗塞！不只擾人清夢！「睡眠呼吸中止症」有哪些影響？與一般打呼差異何在？https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=65512
如何提高睡眠品質？ 專業醫分享「三要兩不」助眠也助瘦
有些人為了瘦身，努力控制飲食、定時運動，卻總感覺成效有限。醫師張志宇表示，關鍵可能出在「睡眠品質」。他在好日子診所的FB粉絲專頁發文表示，睡得好不僅能幫助減重，還有助於穩定自律神經、提升瘦素分泌，進一步促進脂肪代謝。相反地，若長期睡眠不佳，不僅會影響胰島素敏感度，讓脂肪更容易堆積，也可能導致壓力荷爾蒙失衡，使減重變得更加困難。張志宇醫師發文表示，維持良好的睡眠有助於減少慢性發炎、強化免疫系統，進而優化身體的整體代謝。他提出一項簡單而實用的生活原則「三要兩不」，幫助民眾入眠更容易，減重也更加事半功倍。「三要」第一項是「要暗」。他強調睡前滑手機其實是「滑走」睡意，因為3C產品所釋放的藍光會抑制褪黑激素，讓人越滑越清醒。因此，他建議入睡前盡量關燈、遠離手機，改用柔和燈光，讓大腦進入休息狀態。第二個要點是「要冷」。入睡時人體體溫會自然下降，若環境溫度偏高，反而會干擾睡眠。他建議可利用冷氣或風扇降低室溫，睡前也可洗臉或泡熱水澡，透過熱水促進血液循環、幫助身體散熱，讓人更容易進入深層睡眠。第三則是「要累」。張醫師表示，我們的睡眠受到腺苷（adenosine）與日夜節律的調控，白天若活動量不足，到了晚上反而難以入眠。他建議早起曬太陽、維持適量活動，例如規律運動，有助於腺苷累積，幫助晚上的睡意來得更自然。而「兩不」的第一項是「不要動」，他提醒睡前兩到三小時避免激烈運動，因為運動會提高體溫並刺激腎上腺素分泌，使神經系統維持興奮狀態，對入眠造成干擾。第二項則是「不要喝」，特別是下午以後避免攝取咖啡因，尤其對咖啡因敏感者而言，更應避免在中午後飲用咖啡或茶。此外，他也指出，雖然酒精表面上有鎮靜作用，但其實更像麻醉劑，會干擾快速動眼期（REM），增加夜間醒來次數，導致整體睡眠品質下降。除了上述方法，張志宇醫師也提醒民眾，應建立穩定的作息、固定上床時間，減少入睡前的焦慮感，並讓思緒逐漸放慢。如果躺在床上久未入睡，不應強迫自己繼續躺著，可以暫時起身進行如冥想、伸展或閱讀等溫和活動，待睡意恢復後再回床休息，避免產生睡眠焦慮，反而造成反效果。
睡前千萬別沖冷水澡！專家分享夏季助眠5秘訣
每到夏季高溫來襲，許多人飽受夜晚難以入眠之苦。不少人以為沖個冷水澡可以幫助降溫、進入夢鄉，但英國寢具專家漢斯沃斯（Ashley Hainsworth）卻提出警告「睡前沖冷水澡反而可能讓你更難入睡。」她指出，雖然涼水澡看似降溫良方，但其實可能使人精神振奮，導致入睡困難。相較之下，熱水澡反而更有助於調節體溫，因為洗完熱水澡後，人體會透過手腳排放更多熱量，降低核心體溫，反而讓人更快進入睡眠狀態。肖肯醫師（Dr. Shokeen）也曾在《赫芬頓郵報》的Podcast節目上表示，冷水澡雖有喚醒活力、美膚促進血液循環等多種好處，但並不適合用來幫助入眠。為提升夏季睡眠品質，漢斯沃斯建議幾個替代方法：一、洗澡改為泡澡：泡澡不僅可放鬆身心，亦可沖掉一整天的汗水與油脂，對於過敏體質者更能洗淨沾附在身上的花粉。二、冰鎮襪子：睡前將襪子放入冰箱幾小時後穿上，有助降溫，因足部血管能有效散熱。三、天然材質寬鬆睡衣：避免穿著緊身或合成纖維衣物，如尼龍、聚酯纖維等，這些材質不透氣，反而更容易讓人出汗。四、冰枕小撇步：可將枕頭套放入密封袋中冷藏30分鐘，睡覺時更加涼爽舒適。五、多喝水：白天適量補充水分，有助身體調節體溫、避免因流汗過多導致脫水。
台南永康「瓦斯外洩源」找到了！今早截斷洩漏點 居民嚇壞整夜未眠
台南市永康區中正北路昨（5日）晚間驚傳瓦斯外洩，消防與瓦斯公司人員漏夜開挖，歷時14小時，終於在6日上午9時33分截斷洩漏點。由於事發地點位於熱鬧商圈，長時間封路影響民眾通行與商家營運，鄰近住戶更是整夜難以入眠，擔心重演高雄氣爆悲劇。台南市消防局指出，5日晚間7時9分接獲通報，民眾反映中正北路56巷附近飄散濃烈瓦斯味。消防人員抵達後，於路旁水溝偵測到可燃性氣體濃度約3至5％，立即設置水線防護，並疏散周邊300公尺內的店家與住戶，同步封鎖道路，通知瓦斯公司展開搶修。瓦斯公司隨即進行漏夜開挖，期間懷疑髮廊位置為洩漏點，但因地下管線密集，幾度挖掘未果。至6日清晨4時20分才確認洩漏源位於該處，但管線無法即時夾斷。最終於上午9時33分完成管線截斷，危險性大幅降低，瓦斯公司隨後進行管線更換與復原工作，預計中午前封閉路段可望恢復通車。有住戶表示，昨夜聽聞瓦斯外洩且遲遲找不到洩漏源，心情緊張不安，「高雄以前曾發生氣爆，聽到這種事真的很難不怕」，他坦言整夜未眠，直到清晨確認截斷才稍感安心。台南永康區中正北瓦斯外洩封路，今早找到洩漏源，預計中午前可開放通行。（圖／永康分局臉書）
9成上班族都有慢性壓力！你累不是沒睡飽，其實是在「內耗」自己
每天醒來就累、明明週末卻提不起勁、不知不覺在滑手機中耗掉一整晚？現代人最常見的狀態，其實不是生病，而是被「慢性壓力」和「內耗」拖垮了。這種壓力不會像大哭或大叫那樣明顯，它是靜悄悄的，像一杯加熱到快滾卻始終不沸的水，把你的心神和身體慢慢煮熟>_<，你以為還可以撐一下、再努力一點，但其實，你的精神和代謝早就在向你求救。為什麼這麼多人沒生病卻常感到「好累」？答案是：我們活得太用力，卻忘了怎麼放鬆。（圖／取自ssinz7 IG）這也是為什麼現在很多品牌都不再只談效率，而是重新喚起「儀式感」！像是來自日本的YOLU新推出的夜間沐浴乳，就不是要你洗乾淨而已，而是透過綿密泡沫和睡前香氛，把洗澡這件小事變成療癒自己的過程，「寧靜修護款」的橙花與西洋梨香氣有種像被晚風抱住的感覺，適合給一整天社交過度的你喘口氣；「舒緩修護款」則用天竺葵和鈴蘭香氣輕輕包裹你的疲憊感，讓人從沐浴那刻開始，就準備迎接更溫柔的睡眠節奏。YOLU寧靜修護沐浴乳、YOLU舒緩修護沐浴乳 各440ml／390元 兩款沐浴乳皆以「濃密保濕×睡前香氛×美肌修護」為訴求，讓夜晚黃金時段的沐浴成為一種療癒儀式。（圖／品牌提供）當然，如果你連睡覺都睡不好，那就更該正視這份壓力了！Nu Skin的「MyND360清意睡系列」，看準的就是現代人「假性精神好」的普遍現象-白天靠咖啡硬撐、晚上被藍光綁架，睡得再久也醒不了神？這系列除了有透過結合植物萃取的舒眠膠囊，幫助入眠更深層之外，再加上特別設計的身體潔膚露與潤膚乳，打造從洗澡到入睡的完整晚安節奏，不只是讓身體休息，更幫助代謝與荷爾蒙重啟平衡，真正告別壓力過勞感。Nu Skin「MyND360 清意睡系列」舒眠膠囊，添加三大黃金舒眠方程式，可幫助入眠、打造正向循環。（圖／品牌提供）「賦活潔膚露」與「舒活潤膚露」，以蘋果與木質調的香氛引領身心慢慢沉靜，重新建立起屬於自己的晚安節奏。（圖／品牌提供）而想用香味來安撫情緒的人，也很推薦試試看VCool的「α–Cedrol雪松醇睡眠噴霧」-被暱稱為「天然哄睡小白瓶」的這罐，主打以天然α–Cedrol雪松醇為核心成分，沒有酒精、人工香精，也不會有藥性依賴問題，非常適合日常作為助眠的小儀式！兩款香氣一木一花，分別對應「靜謐森林」與「恬然夢境」心境切換，只要睡前10分鐘輕輕一噴在枕邊或空氣中，就像給思緒按下暫停鍵，讓呼吸慢下來、情緒柔軟下來~對總是腦袋停不下來、難以入眠的你來說，這或許會是值得嘗試的睡前轉場方式。VCool α–Cedrol雪松醇睡眠噴霧50ml／1,300元 以天然植萃與芳香神經科學為基礎，為現代人打造一個溫和而有效的助眠選擇。（圖／品牌提供）無藥物依賴性問題，每天都能安心使用。（圖／品牌提供）若是你已經到了身體出現警訊的階段-比如肩頸緊到睡不著、深呼吸變淺變急，那可能需要更深入的身體覺察！位於台北東區的Ginyoga經筋瑜珈旗艦店，透過融合東方經筋理論與西方肌肉學，設計出一整套幫助身心回歸平衡的練習方式，透過疏通經筋，可幫助現代人的身體提供精準有感的舒緩方式~你會在那裡學會怎麼與身體對話，釋放久積壓的情緒與壓力張力，用深層的呼吸和伸展找回屬於自己的穩定頻率。Ginyoga課程強調「起承轉合」透過十二經筋通道，強化身體柔軟度與肌肉線條，同時調節內在平衡。（圖／品牌提供）Ginyoga旗艦店另一大特色是創辦人Gigi老師親自研發的多項專利輔助器材，包括「經筋棒」、「經筋磚」與「筋雕細琢」系列，這些獨家專利的輔助器材，可引導肢體伸展，提升練習感受。（圖／品牌提供）慢性壓力不是你撐過就會沒事，要小心它會一點一滴奪走你的氣色、專注力、甚至是對生活的熱情！而拒絕內耗的第一步，就是重啟這些小小但確實屬於你自己的儀式，不為誰，只為讓你自己過得舒服一點、穩一點，也許就是這一點點的溫柔，能幫你從焦慮日常中找到重新出發的平靜。
曾預言花蓮地震…命理師示警「6／6前注意4災難」 盡量少出遠門少開車
曾精準預言花蓮大地震的吠陀占星權威李靜唯，對日前發生的三峽車禍非常有感，近日再度分享占星預言，提醒6月6日前要特別注意4大災難，包括土石流、建築工地或廠房倒塌、失火，出門在外也要小心「飛來橫禍」。李靜唯在臉書指出，美國科學家5月15日前發出警告，一場強烈的太陽風暴將再度襲擊地球，恐將影響全球大規模斷電或通訊中斷，導致航班或交通混亂等災難性後果。對照吠陀占星的星象，這一天正是太陽過境金牛座與天王星合相的時間，並罕見形成「土星凌日」和「計都凌日」的天文現象。李靜唯提醒，個人方面要注意頭痛、全身莫名不舒服或難以入眠導致情緒暴衝等狀況，建議盡量少出遠門或少開車，5月底之前盡量不要做任何重大談判或決定。另外，從去年10月開始，火星一直佔據世界鎂光燈的焦點，像是新型武器對決和恐怖攻擊、陰晴不定的關稅政策和貨幣戰爭，除了重創不動產和汽車業，6月6日前要特別注意土石流及建築工地或廠房倒塌、失火等意外，民眾出門在外也要小心「飛來橫禍」。5月30日計都逆行至獅子羅喉至水瓶，除了政經版圖翻天覆地大動盪之外，隨著天氣越來越炎熱，台灣也要注意食安問題死灰復燃，尤其是和喉嚨口腔腸胃有關的病毒感染。至於新冠疫情，民眾無須太過恐慌，反而是2028～2031年之間，要留意與呼吸系統有關的疫情再現。值得一題的是，5月24日至5月26日月亮進入牡羊座再度與火星形成「互融」相位，火星的能量將會更強悍，不管是地緣戰爭衝突還是恐怖攻擊也可能「火力加倍」，股市及金融市場的起伏也會更大，尤其是銀行與保險業者面臨的風險則會加劇。到了6月6日火星終於離開巨蟹與計都合相在獅子座，火星是摧毀，計都是傷害，兩者合相在象徵威權與領袖人物的獅子座，將會引發民眾對於現有的政治體制，以及「誰才是真正領袖？」的集體性質疑，未來恐怕會開啟一個去除偶像崇拜與權威迷思的新契機。◎民俗說法，僅供參考。
她自製捕蚊神器「5小時抓60隻」掀模仿潮 網讚：幾乎零成本
夏季蚊蟲多，許多人睡覺時遭蚊子打擾後難以入眠。大陸福建一名陳姓女子將自製捕蚊燈的影片分享到社群，只利用廢棄蚊帳、紫光燈加電扇，5個小時就抓到約60隻蚊子，效果驚人；有不少網友跟著做，實測都很滿意，更大讚陳女的捕蚊燈幾乎零成本。綜合陸媒報導，來自福建的一名陳姓女子因為住在農村，住處周遭靠近濕地公園，到了夏天晚上蚊蟲更猖狂，但家中還有老人和小孩，使用傳統蚊香或電蚊香效果有限也不放心，於是她靈機一動，將廢棄蚊帳網紗和紫光燈加在電扇上，製作出一個簡易捕蚊燈；陳女實測5個小時，捕蚊燈就成功抓到50至60隻蚊子，效果好到她到嚇一跳。陳女說明，自己先瀏覽網路上各種自製捕蚊燈的影片，在將其他人的意見統整，從中找到能「利用蚊蟲趨光性、趨熱性及對二氧化碳的敏感度」，又想到可以把廢棄的蚊帳二次利用，親自動手做出環保又有實用性的神器，且還不含化學藥劑，家裡有老人和小孩也不用擔心了。捕蚊神器抓到蚊子的影片在網上引發討論，許多網友盛讚陳女的實踐精神，還有人仿效製作，實測後也相當有效，更驚喜地表示，陳女的簡易捕蚊燈幾乎零成本，打趴市面上強調超會抓蚊子的捕蚊燈，「幾乎零成本，剛好我家都有這些東西」、「算是低成本，受到蚊子困擾的都能試試看欸」；另外，有其他網友建議，能增加風速提高吸附力，或改用黑色背板能增強蚊蟲趨暗性。
川普對中國徵145%關稅 美婚紗業者恐撐不住：行業可能被抹殺
在美國總統川普（Donald Trump）今年4月宣布對中國進口商品徵收高達145%關稅的幾天後，康乃狄克州紐敦（Newtown）一家名為「（The Persnickety Bride）」的婚紗店創辦人丹妮斯布齊普徹（Denise Buzy-Pucheu）在店內錄製一段影片，向準新娘及顧客說明該項美國貿易政策將如何重創本土婚紗行業。《全國廣播公司商業頻道》報導，布齊普歇指出，幾乎所有婚紗及製作所需的布料、鈕扣、拉鍊等配件都產自中國或其他亞洲地區，無法輕易將該類製造業移回國內，加上美國本土的熟練裁縫師難尋，多半來自較年長世代，「這種工作不是你在外地學有所成後再帶回美國就能解決困境，我們這裡（指美國）根本沒有能勝任的技術人員。」事實上，對等關稅衝擊的不只是婚紗行業，從T恤、戶外家具到嬰兒車和玩具，多種消費品都受到波及。不過，婚紗及特殊場合服飾行業特別容易受到傷害，因為這些小型企業深深嵌入全球供應鏈。另據美國全國婚紗零售商協會（NBRA）統計，約90%的婚紗產自中國。儘管一些品牌已將生產轉移至緬甸、越南等亞洲其他國家，但影響依然巨大。該協會代表全美約6000家婚紗及特殊場合服飾店。儘管NBRA已展開致國會議員及白宮的聯名信行動，希望為婚紗行業爭取關稅豁免，但白宮尚未回應是否考慮排除婚紗行業。如今整個行業正面臨巨大挑戰，行業巨頭也苦不堪言。新澤西州品牌「Mon Cheri」創辦人兼執行長史蒂芬蘭（Stephen Lang）表示，「如果不做出改變，我們的行業將被徹底抹殺。」自己因為關稅問題焦慮得難以入眠，擔心公司及眾多經銷婚紗的小型店面恐被迫關門。據了解，Mon Cheri已開始向店家徵收39%的關稅附加費，導致婚紗零售價格平均上漲15%，例如原價2200美元的禮服售價增加300美元（約新台幣9030元）。此外，公司已將生產量減半，只生產有明確訂單的婚紗。另一家新澤西州婚紗品牌「Justin Alexander」，也對產品加收關稅附加費，導致零售價格平均上漲6%。但公司承諾，對關稅生效前已訂購的婚紗，將自行吸收成本，不增加顧客額外負擔。針對現下困境，部分品牌正在將生產撤出中國。「David’s Bridal」執行長凱莉庫克（Kelly Cook）指出，公司已將約48%的商品生產遷出中國，年底前預計大部分生產將轉移至緬甸、越南和斯里蘭卡。該公司甚至提前將30萬件婚紗運抵美國，以避開關稅衝擊。亞特蘭大婚紗品牌「Anne Barge」的財務長史蒂文雅各布斯（Steven Jacobs）則表示，如果產業留在中國，零售價格將暴漲。例如該品牌的Norfolk禮服目前售價3730美元（約新台幣11.2萬元），若計入新關稅，價格將飆升65%至6150美元（約新台幣18.5萬元）。有鑑於此，他們決定全面退出中國市場。雖然Anne Barge已在亞特蘭大建立本地工廠，但該品牌坦言，美國製造的成本極高，只有高價位的奢華婚紗才能支撐，例如該品牌部分婚紗售價介於4000至1萬4000美元（約新台幣12萬至42.2萬元）。但即便如此，Anne Barge的低價位系列的Blue Willow仍必須在越南生產，否則難以維持低於3000美元（約新台幣9萬元）的售價。
多麽痛的領悟1／楊貴媚罹皮蛇錯過治療期 神經痛折磨2個月曝「痛到站不起來」
楊貴媚行程滿檔，去年以《春行》拿下桃園電影節影后，又以《小雁與吳愛麗》拿下金馬最佳女配角以及今年的亞洲電影大獎最佳女配角獎，雖有獎項加持，但工作馬不停蹄，也讓她健康亮起了紅燈。她先前曾喊著想休長假，據了解除了是工作太忙、感冒久咳未癒，她前陣子還得了俗稱皮蛇的帶狀皰疹，錯過黃金治療期，神經痛了整整2個月才恢復。楊貴媚獲獎無數，三月底還曾獲亞洲電影大獎，不過健康卻亮紅燈。（圖／亞洲電影大獎官方提供）據悉，楊貴媚早在今年初就因感冒久咳難以入眠，她忙到沒時間看醫生，沒想到咳嗽才剛和緩，皮蛇就接著來報到。她受訪時表示，她當時咳嗽咳到睡不著，只能先吃感冒藥暫時壓住症狀，「我吃藥吃到兩隻腳都腫了，連穿跟鞋都痛！大家就說這可能傷到腎了，叫我先不要再吃。」過沒幾天，她身上開始出現紅疹，先是左胸起了幾粒紅疹，不痛不癢，沒幾天開始長到後背，「我原本以為是過敏，結果長到後背以後，過沒幾天就開始痛。」然而發作初期時正值過年，診所醫院都休假，她直到開始神經痛驚覺不對，去看醫生卻無藥可吃，她無奈表示：「那時候醫生說我過了黃金治療期，只能等它自己好，開了止痛藥跟肌肉鬆弛劑給我。」她當時因為神經痛，痛到睡也睡不著，甚至連站起身都有困難，唯一能感覺舒緩的就是熱水袋，靠著熱敷減輕疼痛感，加上自體免疫力才慢慢好轉。但她從得皮蛇到真正痊癒，花了將兩個月的時間，「這不是我第一次得，之前是長在大腿上，只有4顆紅疹，很快就好了。沒想到第二次發作會如此嚴重。」痊癒過後的她，靠著運動來恢復身體健康，除了自己在家跑超慢跑，也會帶著臥病在床的媽媽一起，活動活動筋骨。楊貴媚（左一）在《老少女奇遇記》中傳達了很多人與人之間的情感，還表示「不想做只是去觀光或吃美食的節目」。（圖／桂田文化藝術基金會、桂田文創提供）至於是否想休個長假好好養身體？她透露早就已經開工很久了，笑喊：「我忙著還債啊！還之前答應人家的廣告、演講、還有一些工作。」人情債讓她一刻也不得閒。她也以自身經歷喊話，平時一定要注意健康，好好培養抵抗力，免得身體亮紅燈。
連殺3婦拒認罪！高雄碎屍魔張介宗遭裁定「延押2個月」
犯下震驚全台「高雄碎屍案」的73歲老翁張介宗，涉嫌先後殺害71歲趙林氏婦人、74歲張姓婦人及自家的75歲黃姓兄嫂，還殘忍分屍並將遺體扔進前鎮運河，手段極其狠毒，張嫌遭逮後，儘管殺人鐵證擺在眼前，但他至今仍否認犯案。如今羈押期即將屆滿，高雄地院今（27日）上午召開延押庭，裁定張介宗自4月7日起，延長羈押2個月。連月來，經檢警專案小組努力追查相關犯罪事證，案情總算逐漸明朗，檢警本月6日從看守所內再度借提張介宗，在長達逾8個小時的訊問過程中，儘管監視器、剪刀、凶器、屍塊DNA結果等關鍵性證物擺在眼前，但張嫌仍一如既往否認殺人，甚至一副「我不認罪又能奈我何」的囂張姿態，讓該起連續殺人案一拖再拖。張介宗自2月6日被法院裁定羈押禁見後，羈押期將於4月6日屆滿2個月，對此，高雄地院今（27日）上午11時召開延押庭，裁定張介宗自4月7日起，延長羈押2個月。此外，令人髮指的是，普遍殺人犯被關押後，會胃口不佳吃不下飯，且因害怕冤魂深夜討命，經常難以入眠，但張介宗犯下駭人命案後，竟能一如往常吃肉、嗑香腸，還能安穩入睡，與其他殺人犯的反應頗為不同，顯見生性相當嗜血。
日本愛媛山火第3天「撲滅進度趕不上延燒速度」 5800多人被迫撤離家園
日本愛媛縣今治市長澤地區自23日爆發的山林火災，截至25日晚間9點仍未完全撲滅，甚至延燒速度遠超過滅火作業進度，火勢不僅持續蔓延山坡，也已波及民宅與工廠設施。目前這起山火已進入第3天，累計燒毀面積超過214公頃，而火線在西風的助長下不斷向北擴展。根據日本媒體報導指出，根據縣災害對策本部資料顯示，目前火勢已逼近市內郷櫻井地區，笠松山東側山坡也傳出火情。一名40歲女性居民在得知家附近冒出黑煙後趕返家中，緊急向屋外灑水防火，驚呼「完全沒想到會飛火燒到我家這裡」。截至25日為止，今治市、西條市兩地已確認有7棟住宅與2棟倉庫遭燒毀。目前避難指示對象擴大至2973戶、5836人。市政府設置10處避難所，包括櫻井公民館、朝倉小學等地，分別安置今治市187人與西條市141人。居民多數在黑煙逼近之際匆促撤離，有人僅攜帶貴重物品離開家園，也有居民坦言「火勢來得又快又猛，昨天前還沒這樣」。今治市市長德永繁樹在受訪時表示，目前風勢極強，火勢仍在擴大，市府將全力支援撤離市民、致力早日控制火災。德永繁樹也強調，將動員所有人力與裝備協助滅火，並指示徹底注意滅火人員安全。（圖／達志／美聯社）而縣政府與自衛隊則出動防災直升機、消防直升機進行空中灑水，單日共進行203次灑水作業，滅火人員約90人參與行動。消防部門表示，截至目前尚未傳出新增傷亡。為因應火災對學童安全的威脅，今治市教育委員會也宣布市內兩所中小學臨時停課。許多居民則在學校、社區活動中心等地過夜，有人表示自己整晚難以入眠，只能祈求火勢早日受控。但與此同時，地方氣象台表示，26日預計仍為晴朗天氣，空氣乾燥，瞬間風速將超過每秒10公尺，當日最低濕度預估僅有40％，乾燥警戒將持續生效，氣象單位也呼籲民眾加強防火意識。火勢在持續的西風與缺乏降雨的天氣中短期內恐難完全控制。（圖／達志／美聯社）