面對情緒
」 李玉璽
壞心情提高罹癌風險！營養師示警「壞情緒憋出8癌症」恐損健康
心理會影響生理是真的！營養師高敏敏於社群平台分享，長期壓抑情緒除了影響心理狀態，還可能對生理健康帶來風險，甚至提高罹患癌症的機率。她指出，壞情緒若長期堆積，會導致免疫系統失衡，並與多種癌症類型有潛在關聯。高敏敏整理出8類與情緒特質有關的癌症，包括肺癌、甲狀腺癌、乳癌、胃癌、肝癌、胰臟癌、淋巴癌與大腸直腸癌。她說明，不同的情緒壓力與心理狀態可能對特定器官造成長期影響：肺癌與持續恐懼、焦慮有關，患者常感到壓力籠罩與情緒窒息甲狀腺癌常見於高度緊繃、責任感強卻難以表達的人乳癌與情感壓力、人際衝突及情緒抑制有關胃癌與長期壓抑憤怒與委屈、情緒難以釋放有關肝癌可能與對資源匱乏的焦慮與不安情緒有關胰臟癌則與家庭情緒衝突未解、壓力長期累積有關淋巴癌與安全感缺失、自信心低落與恐懼否定的心理狀態相關大腸直腸癌與無法消化壞情緒、壓力累積影響腸胃功能有關面對情緒壓力，高敏敏建議可透過日常飲食來輔助調節情緒。她推薦5大類有助穩定情緒的營養食物，包括：深海魚類如鮭魚與鯖魚，富含Omega-3脂肪酸，有助減少憂鬱與焦慮全穀與堅果類如燕麥、糙米、核桃與腰果，提供B群、鎂與色胺酸，促進能量代謝與血清素生成深綠色蔬菜如菠菜與芥藍，富含葉酸與鎂，能調節壓力荷爾蒙並穩定神經系統乳製品與優格則富含色胺酸與益生菌，有助調整腸道菌相，提升情緒穩定性香蕉與黑巧克力富含維生素B6與可可多酚，可促進「快樂荷爾蒙」分泌高敏敏提醒，情緒長期堆積真的可能「吃掉健康」。她呼籲民眾，不要逞強獨自承擔壓力，適時放鬆、保持均衡飲食、充足睡眠與規律運動，讓身心回到穩定狀態，是維持健康、防癌的重要關鍵。
高雄男情緒失控連推20輛機車 停車場成「骨牌現場」
高雄市楠梓區27日下午發生一起機車接連遭毀損事件，一名男子徒步行經海專路及高科大楠梓校區機車停車場時，疑似情緒失控，竟接連伸手將停放的機車推倒，造成約20輛機車倒成一片，車主見狀氣憤報警，警方已鎖定涉案男子，將通知其到案說明。（圖／警方提供）高雄市楠梓區27日下午發生一起機車接連遭毀損事件，一名男子徒步行經海專路及高科大楠梓校區機車停車場時，疑似情緒失控，竟接連伸手將停放的機車推倒，造成約20輛機車倒成一片，車主見狀氣憤報警，警方已鎖定涉案男子，將通知其到案說明。楠梓警分局後勁派出所獲報後立即派員到場，並調閱沿線監視器畫面追查；警方指出，初步鎖定一名特定男子涉有重嫌，將通知其到案說明，並依《刑法》毀損罪嫌函送高雄地檢署偵辦。警方提醒，惡意損毀他人財物屬非法行為，一時衝動或不理性舉動都可能觸法，呼籲民眾冷靜面對情緒，切勿以身試法。
每日更新、每夜自救─他不只賣笑，他也記錄痛─日更超人小踢專訪
在自媒體世界裡，能夠「日更」已經是一種傳奇。但在《尷尬專訪中》EP24，我們見到了「日更超人」小踢 Teewee，他不只是日更影片、拍搞笑短片，更是用這些日常創作與人生低谷搏鬥，從躁鬱症、自我懷疑，到用創作療癒自己與觀眾，他的故事，比我們以為的更真實、更深刻。「我去年確診躁鬱症，醫生建議我寫日記，但我太有表演慾，乾脆把它剪成影片。」小踢笑著說，但這份「表演」其實是他走過情緒黑洞的方式。從2024年起，他開始在 Instagram 進行日更挑戰，一天不落地發影片，日常的吐槽、崩潰日常、社畜語錄、甚至崩潰痛哭的紀錄，成為粉絲眼中最貼近生活的創作系統。「日更很像我自己的限時動態，我每天都在記錄今天的情緒。」節目中他提到，創作最大的挑戰並不是日更的紀律，而是流量焦慮。「有些影片我真的覺得拍得很好，結果流量超爛，那種感覺會讓我懷疑自己。」不只創作，小踢也提到自己「毛帽形象」的奇妙副作用。「沒戴帽子出門大家就認不出來。」甚至有粉絲認不出來請他拿出毛帽來拍照，「我會說：等我一下，我來 set 一下形象！」 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 小踢的「立體感」也體現在他如何面對情緒，他不只分享快樂，也勇敢示弱。母親節當天他拍下一支自己哭泣的影片，談家人關係與低潮，「我想讓粉絲知道，我也是活生生的人，也會崩潰、會哭。」訪談中他回顧自己的職涯，一路從工設系畢業，到財經電視台當主持人、美編、數位行銷人員，最後全職轉戰創作。當被問到「這些影片創作最大的收穫是什麼？」他語氣頓了一下說：「我現在有能力療癒我自己，而且我知道，我的影片可能也在療癒別人。」《尷尬專訪中》EP24 讓我們看見一個創作者最不修飾的樣子，也讓我們理解，創作並不是完美表現，而是「在最真實的時候，還願意對世界說話」。小踢 Teewee：https://www.instagram.com/kano_teewee/
別把AI當心理師！ChatGPT對話不具法律保密權 執行長坦言：還不知道如何處理
在面對情緒困擾或尋求建議時，現在有越來越多使用者選擇透過ChatGPT尋求協助。不過OpenAI執行長阿特曼（Sam Altman）近期在Podcast節目《This Past Weekend w/ Theo Von》上談到，當前AI產業仍未能確保這類敏感對話的隱私權利，並提醒大眾應審慎思考將AI當作治療工具的使用方式。根據《Tech Crunch》報導，阿特曼在節目中表示，AI缺乏與醫生、律師或心理師相同的法律保密義務，也沒有受到現行隱私法的保護。當被問及AI與現行法律體系如何互動時，阿特曼表示「人們會把人生最私密的事告訴ChatGPT，尤其年輕人會把它當作導師或情感諮詢對象。」但若與真正的治療師對話，這些內容會受到法律特權保護，而與AI對話則不適用。阿特曼認為，目前這樣的情況在法律上可能帶來風險，例如在訴訟過程中，OpenAI可能會依法被要求交出使用者對話內容。阿特曼坦言「我們還沒想清楚該怎麼處理這件事。」阿特曼也認為，理想上，AI與使用者的對話應該享有與心理治療對話相同等級的隱私權。事實上，OpenAI已經正面迎擊這個問題。OpenAI目前正在對一項法院命令提出上訴。這項命令要求OpenAI保留數億名ChatGPT用戶的聊天記錄，以供《紐約時報》與該公司間的訴訟程序使用。然而，這項要求不包括ChatGPT Enterprise的企業帳號使用者。OpenAI在官方網站聲明中表示，這項命令是「越權」，並警告如果法院有權介入OpenAI對於資料保存與刪除的決策，未來恐將面臨更多法院要求交出對話記錄的壓力，特別是在執法或訴訟過程中。科技公司本就時常接到調閱使用者資料的傳票，現在又面對更多因自由權利遭限縮而衍生的新隱憂，例如墮胎權爭議。以美國最高法院推翻《羅訴韋德案》（Roe v. Wade）為例，當女性選擇權受到打擊後，許多用戶開始改用更注重隱私的生理期追蹤App，或選擇具加密功能的Apple Health。主持人西奧（Theo Von）也在節目中透露，自己因隱私問題而對使用ChatGPT有所保留。阿特曼對此回應表示「我覺得，在真正大量使用這項技術之前，我們確實需要對法律與隱私問題有更明確的了解。」
扯！租客誤將自來水管接入燃氣管 害99戶「爆表」慘賠6.2萬
大陸四川省內江市高新區勝利街道碑山社區1名租戶，因誤將自來水管道錯接入燃氣管道，導致3棟樓共99戶居民家中燃氣表因滲水「爆表」。在各方積極協調下，房東願意承擔人民幣6800元（約新台幣2.8萬元）的費用，租戶則承擔1.5萬元（約新台幣6.2萬元），並於2天後順利完成燃氣表更換工作，事件順利落幕。《封面新聞》報導，碑山社區黨委書記陳永東表示，「事情是6月16日上午發生的，居民中午打開天然氣準備做飯時，發現點不燃」，就連燃氣表也壞了，不顯示數字，接口處還不斷往外滲水。接到居民反映後，碑山社區工作人員、派出所民警及燃氣公司搶修人員迅速響應，第一時間趕赴現場，了解事件原因。面對情緒較為激動的居民，碑山社區工作人員耐心安撫，承諾將盡快協調解決問題，同時與搶修人員展開詳細調查，掌握事情全貌。當天下午4點左右，經搶修人員逐步排查，確認是2棟某租戶誤將自來水管道錯接入燃氣管道，致使燃氣管道進水引發燃氣表故障，導致99戶居民家中的燃氣無法正常使用。針對錯接原因，陳永東解釋，租戶家的自來水管和燃氣管顏色一樣，粗細也相同。由於故障屬人為造成，燃氣表的維修與更換不在燃氣公司服務範圍內，需支付2.18萬元（約新台幣9萬元）進行更換。然而，租戶與屋主均不願全額承擔，使受損居民與責任方的矛盾逐漸激化，大家普遍認為既然是租戶接錯了，費用就該他出。為化解糾紛，碑山社區在勝利街道指導下，啟動人民調解員與「法律明白人」聯動機制。通過多輪溝通協調，最終促成租戶與屋主同意承擔全部維修費用，其中房東承擔6800元，租戶承擔1.5萬元。6月18日，燃氣表更換工作順利完成，居民恢復正常用氣，安全隱患也得以消除，後續其他問題仍在積極跟進處理中。
蔡明忠現身科博館瘋玩 陳藹玲：遊戲共創親子記憶
富邦集團董事長蔡明忠、富邦文教基金會執行董事陳藹玲今天（17日）聯袂出席體驗《虎姑婆和他的朋友》沉浸式遊戲場，陳藹玲表示，相信當代兒童內容不只侷限在螢幕裡，要有機會在真實世界中用身體、感官去經驗，用遊戲探索自己，讓親子共同創造溫暖而深刻的記憶。蔡明忠、陳藹玲多年來力挺兒童少年親子節目，《虎姑婆和他的朋友》的音樂節目誕生，來自富邦文教基金會長達三年的深入耕耘誕生的兒童音樂節目；現在「從故事到展覽」立下台灣原創內容的新里程碑，藉此讓IP透過多樣化媒介呈現，接觸到不同的閱聽觀眾。蔡明忠夫婦二人現場與momo親子台哥哥姊姊在音樂公園瘋玩，還有音樂精靈、小紅莓姐姐、大樹哥哥、水晶姐姐、虎姑婆、音樂精靈，基金會指出，團隊走遍全台，與上千名兒童深度對話，觀察到孩子面對的情緒挑戰多樣，從分離焦慮、怕黑、受傷，到學會獨立與建立勇氣，希望打造一個以「孩子看見孩子」為核心、鼓勵表達與傾聽的原創作品，讓孩子能在陪伴中練習面對情緒、認識自己。這次展覽展區亮點，包括360度環繞投影打造的「音樂森林」，讓孩子身歷其境走入十支動畫MV世界；最具開創性的區域，主打「Free Play自由遊戲」精神。孩子可自由選擇不同材質與大小的模組，進行堆疊、建構、爬行與創作；專為三歲以下幼童設計，首次曝光的「多米獸」，為幼齡孩子量身打造的社交遊戲場等，展期到2025年10月12日，售票ibon、KKDAY、UDN。
J.Sheon遭恐怖情人糾纏 困廁所對鏡呲牙裂嘴
J.Sheon推出新專輯《OUTCOMES結果論》，新主打〈WHY WOULD YOU〉MV上線，這首歌寫下深受情緒、身心狀況影響生活的狀態，有時與情緒反覆的人相處，像是身體反覆在高溫與極寒的狀態；歌曲也以較為具體的情感關係來代入面對情緒的自我矛盾，困在拉扯中，動與靜接力迸發，當意識到時，已深陷在兩極端下的烏比斯環中痛苦擺盪。歌曲靈感則來自J.Sheon身旁的友人，「身邊有非常多的朋友有這樣疾病的困擾，所以也導致自己對這樣子的疾病相對的了解。」他更提到身邊若有如此狀況的朋友，同理他們是最重要的，因為身心疾病並不完全是因為想法造成的，有時是因為生理的分泌失調所造成的痛苦，陪伴跟聆聽是很需要的過程。這次MV讓J.Sheon飾演一個情緒時常處在天秤極端的躁鬱症病人，無常的「情緒」就像恐怖情人般時不時現身糾纏。導演將場景設定在廁所，J.Sheon是個有極度潔癖的精神患者，他困在廁所裡一直覺得手洗不乾淨，不斷洗完手，離開廁所不久後又回到洗手台照鏡子，想再三確認自己真的乾淨，甚至上綱到心靈的純潔，對著鏡子呲牙裂嘴，對自己進行嚴厲的批判，卡在廁所中無限輪迴。J.Sheon在MV中詮釋躁鬱症病人。（圖／索尼音樂提供）過去幾乎是本色演出的J.Sheon，鮮少在MV中詮釋一個和私下的他不太一樣的角色，不常演戲的他，這次的表現讓拍攝團隊都相當驚艷。提到角色的揣摩，J.Sheon說：「要一直保持在一個又躁動又安靜的狀態其實滿難的，可能因為我本身是一個情緒起伏不算大的人，才讓大家這麼印象深刻。」
她嫁豪門生2孩！尪死了被婆家「狂追遺產過戶」 律師出招反制
人死後，繼承人為了遺產而有紛爭的案件，時有所聞。恩典法律事務所創辦人蘇家宏分享，一名豪門媳婦在先生過世後，頻被婆家人情緒勒索過戶遺產，但只要不理會，婆家人拿她也沒輒，「心中真知道法律可以保平安，面對情緒勒索就可以淡然以對。」蘇家宏在粉專《蘇家宏律師》表示，碰到情緒勒索，千萬別把財產送給人，一名媳婦嫁進「豪門」，生了2個小孩，先生過世後，大伯、小叔、大姑、小姑、兄嫂、姪子等，全家要求她配合辦理遺產繼承，只能把遺產過戶給小孩，媳婦是外姓，每天不同人來「關切」，膽戰心驚。蘇家宏說，「似乎只能照著『豪門』家人的意思辦理繼承？別怕！有幾個觀念必須要知道。」他提到，先生過世後，遺產是由媳婦與2個小孩共同共有，遺產繼承分配的權利是由3人共同決定。蘇家宏指出，婆家人給媳婦的情緒勒索，只要媳婦不理會，不把遺產交給他們，不授權給婆家人辦理，婆家人拿媳婦沒輒；婆家人如果持續用言語或行為，讓媳婦感到精神壓力與痛苦，媳婦可以聲請民事保護令，禁止婆家人騷擾。蘇家宏透露，如果先生留有遺囑，遺囑也明確指定專業遺囑執行人，相關繼承報稅、返還欠款、不動產過戶等程序，都由遺囑執行人處理，媳婦無須面對「豪門」家人，最後只要心中真知道法律可以保平安，面對情緒勒索就可以淡然以對。
12強冠軍賽隔日「就診人數增多」 醫曝「球賽改變看診型態」：蝴蝶效應？
2024世界12強棒球賽冠軍戰，台灣以4：0完封日本，拿下世界首座冠軍，讓全台人民都熱血沸騰。然而，兒科醫師黃紹基就分享，許多本來應該周日（24日）冠軍戰當天看診的民眾，只要症狀不嚴重的，都改成周一（25日）來看，「一場遠在東京的球賽，可以改變在林口診所的看診型態，這算是種蝴蝶效應嗎？」 黃紹基在臉書粉專「小基醫家愛叮嚀 Dr. Huang's family clinic」發文表示，11月24日是讓大家興奮不已的一天，原本以為只有球迷才會激動，「但周一晚上有來診間的好朋友們大多會嚇一跳，怎麼突然看診人次增多了」。黃紹基說，隨著看診進程，他也大概知道怎麼回事了，原來是許多本來應該周日要來看診的民眾，只要症狀不嚴重的，都改成周一來看，詢問原因都是因為要看世界棒球12強賽的冠軍戰，「一場遠在東京的球賽，可以改變在林口診所的看診型態，這算是種蝴蝶效應嗎？」球員及民眾在「棒球英雄 台灣尚勇」大遊行共襄盛舉。（圖／方萬民攝）黃紹基也提到，不只看診人數的改變，來診的疾病樣態也有差異，周一晚上多了因為邊看球賽邊喝冰的飲料，或是吃零食而導致咳嗽或是肚痛的，其中還有位國小的小女生，因為看球賽太興奮激動，然後胃痛到吐，「所以不論大人或孩童，面對情緒的波動，還是要找到適當抒發的方式喔」。台灣隊在贏得冠軍後，28名球員凱旋回國，並在周二（26日）下午參加「棒球英雄 台灣尚勇」大遊行，大批民眾共襄盛舉，更高唱著應援曲〈台灣尚勇〉，向「台灣英雄」喝采、致敬。
壓力找不到出口？別擔心！心理師分享5大諮商重點一次看懂
【健康醫療網／編輯部整理】與癌同行的道路上，許多癌友都會發現難以面對情緒與壓力，過去很少有人會想到要找心理師求助，也不知如何找資源。該如何開啟第一步？要尋找心理師對一般人來說確實不太容易。畢竟大部分的人從小到大接觸的主要是醫院、診所，而諮商費用目前也多無健保給付，並不便宜，因此在選擇上需要考量更多因素。那我們該怎麼選擇心理師？建議可以先瞭解諮商的類型、諮商流程、費用與補助資源，以及自己的需求：一、心理諮商哪些有健保給付？哪些自費？諮商一般分為「自費心理諮商」與「健保心理諮商」。對於癌症病人，現在醫院通常會提供的心理腫瘤照護服務，包括門診心理諮商、病床旁的心理諮商會談服務。若參與居家安寧計劃，團隊內的心理師也可能提供居家訪視服務。身心科醫師或身心科醫師指定的臨床心理師提供的健保給付諮商，在身心科門診或心理所統一提供服務窗口。至於自費心理諮商，在一般身心科與心理的診所、心理治療所、心理諮商所都可以提供，有時也會配合政府的補助方案。二、個人諮商與團體諮商，如何評估適合哪一種？◎ 個人諮商：一對一，由一位心理師陪伴你深入探討某個困擾你的議題。心理師會根據你的需求選擇適合的諮商方法來協助你。若本身有許多的情緒困擾影響到日常生活，就比較建議尋求個人諮商幫忙。◎ 團體諮商：參與的人數通常是6至8人，這樣的環境使參與者有機會碰到有相似罹癌經驗的朋友，從中體會到「我也不孤單」的感受。也可以從團體諮商中，獲得一些額外的資訊，好比不同的話題、情感交流與人際支持。若對團體諮商中的活動有興趣，可在參加前確認團體諮商的主題、進行方式以及活動內容是否符合自己的喜好。或許有人會擔心團體諮商可能有隱私方面的問題，其實不論是個人心理諮商或是團體治療皆是保密的。三、一般進行的流程與運作方式跟一般看病掛號不同，心理諮商一定需要事前預約。在預約之後，心理師會與個案確認時間，並且清楚說明諮商費用、討論諮商時間、請假與取消的規定，以及暫停心理諮商的相關事項。諮商前，為了保障雙方的權益，尤其是保密原則，一定會請個案跟心理師雙方簽署《心理諮商／心理治療同意書》。這份同意書會明確寫明心理師承諾的會談保密原則及保密範園、會談規定、收費原則、請假原則、何時結束會談等。雙方各持一份，內容依照各醫療院所而有些微的差異。至於團體諮商，也會依照場域或活動形式等，擬定不同的保密協議書。建議在參與團體諮商前，先瞭解團體諮商目的、是否屬於研究的一部分，以及活動中的團體紀錄（如影像、錄音）要如何保密等。四、心理諮商的收費方式自費的心理諮商流程與費用，依照心理師的經驗而有所不同。◎ 個人諮商：每次50分鐘到60分鐘，平均收費在新台幣1600至3000元的範圍。◎ 伴侶諮商：每次80分鐘到90分鐘，平均新台幣3000至5000元的範圍內。不過，上述僅供參考，實際仍會因各心理所及心理師領域背景、資歷等，而有不同差異。五、如何找到適合我的心理師？◎能讓你感到自在的，就是最適合的人選每個心理師的個人特質都不太一樣，而每個人適合的類型也不同，最重要的是要找到能讓你感到自在的心理師。就好比有些人喜歡溫暖型的心理師，有些人則偏好理性分析型；有些人對性別較敏感；有些人想要聽聽不同性別的觀點，這些選擇沒有好壞之分，因為在諮商的過程中，是以個案的感受為中心。但是，若對方的回應方式，常讓你感到不自在、不安全，甚至有些威脅，就會建議更換心理師。◎瞭解心理師的訓練背景即便都是心理師，也會因學派不同而有專長上的差異。在預約諮商時，先稍微瞭解心理師的學派及其代表的意義，對接下來的諮商過程會更有幫助。具備心理腫瘤學訓練（亦即癌症心理專業領域的訓練）的心理師，則可以更快理解個案在醫療場域所面臨的情緒困擾，與罹癌所帶來的心理壓力。癌症心理腫瘤學的訓練涵蓋罹癌中常見的情緒困擾，憂鬱、焦慮、睡眠困擾以及因失去人生意義等多重失落感受之心理諮商暨心理治療，故此方面領域的心理師能較有效掌握個案罹癌的心理調適議題。若過去沒有諮商經驗，對於心理師的專業訓練背景較為陌生。住院期間，可以先詢問醫院的醫療團隊內，是否擁有具有心理腫瘤背景的心理師能夠安排進行諮商；若已經返家休養，或僅需定期返回醫療機構治療，也可以考慮交通方便的社區型心理諮商所，或是聯繫台灣癌症基金會的專業心理師，他們同樣具備心理腫瘤背景及臨床經驗，可以協助。◎共同訂下合適您當前狀態的諮商目標諮商前，建議將當前的身心困擾告知與你進行諮商的心理師，如此一來，心理師可以與你共同決定當前適合、有機會達成的諮商目標。每個人對諮商的期望和方向都不相同，例如有些人希望獲得心理師同理、溫暖的支持；有人希望探索自我的生命意義，因此找到一位能尊重你的需求，也能夠從專業角度討論當前合適諮商方向與目標的心理師非常重要。如果期待心理師在有限的會談中，協助解決某個情緒問題，但對方始終未能幫助你，那就代表這位心理師不適合你。本文來源：《找到風雨中的寧靜》，博思智庫。
學會拒絕「我都是為你好」 心理師分享3招杜絕情勒密招
「我都是為你好，你為什麼不聽我的？」、「我這麼為你著想，你卻這樣對我？」這種讓人光聽就會產生內疚的語句，其實就是一種情緒勒索。這種聽了實在很不舒服，但實際上又無法反制的語句，心理師余佳容就分享了3個方式，協助民眾自保，杜絕他人對自己的情緒勒索。心理師余佳容在FB粉絲專頁發文表示，情緒勒索是一種利用內疚、恐懼或責任感來操控他人的方式，看似關心或合理，實際上卻是在強迫對方妥協或犧牲自己的需求。余佳容也提到，在日常生活中，這種操控行為並不罕見。余佳容解釋，情緒勒索的跡象常見於三種情況。首先是過度的內疚感，對方讓你覺得「如果不按照他們的要求去做，就是自私或冷酷無情」。這種情形使人無法拒絕對方的要求，因為害怕自己會被視為不夠關心或無情。其次是恐嚇或威脅，對方可能以言語或行為暗示「如果你不聽從，他們將會受到傷害，或者你們的關係會破裂」，這使得被勒索者感到巨大壓力。最後是情感綁架，對方經常提及你們之間的感情，讓你覺得必須犧牲自己的需求來維護這段關係，否則就是對感情不忠誠。面對情緒勒索，余佳容建議可以採取一些方法來保護自己。首先，保持界線是至關重要的。清楚地界定你的底線，並堅持自己的決定，不要因對方的情緒反應而感到內疚。對方的情緒是他們自己的責任，並不是你的錯。其次，民眾要練習說「不」的能力，勇敢地拒絕不合理的請求，相信自己有權利這麼做，而且在拒絕時不需要過度解釋或道歉，簡單明確地表達你的立場即可，避免讓對方覺得還有機會說服你。最後，余佳容建議民眾要學會觀察自己的情緒反應，當你感到壓力或焦慮時，停下來思考這是否來自於對方的操控行為，分辨自己的感受和他人施加的情緒壓力。余佳容也提醒民眾，情緒勒索絕不是健康關係的一部分，任何人都有有權利拒絕，並不需要為了保護自己的情感健康而感到內疚。建立健康的界限，尊重自己與他人的需求，是避免陷入情緒勒索的重要步驟。
同台談情緒處理 蔣萬安謝林志玲教別亂發太座脾氣
名模林志玲今天以「志玲姊姊慈善基金會」董事身份，出席該基金會推出的「心玲守護計畫」兒少心理健康課程啟動計畫，與也應邀出席的台北市長蔣萬安同台。蔣萬安除承諾會與各界一起守護兒少的心理健康外，也在現場「現學現賣」林志玲教他的「情緒三連問」，示範如果想要與家人吵架時，該如何處理自己的情緒。他表示，身為丈夫、父親，很多時候也有情緒，他會記住志玲姐姐的教導「好好運用」，讓已身為人妻的林志玲也忍不住掩嘴竊笑。林志玲今天出席活動時，被主持人問到有沒有什麼「過來人撇步」，可以分享給陷入成長壓力的青少年抒解情緒壓力？林志玲表示，她的青少年時期，因為不像現在有完整的情緒壓力課程，因此也曾經一度找不到情緒抒解的方式，但經歷不斷成長後，慢慢知道如何面對情緒，也就是所謂的「情緒三連問」。林志玲解釋，「情緒三連問」包括，情緒來臨時，先自問「我是否應該發脾氣、發脾氣合理嗎」，其次是想想「我想發脾氣的對象做得對嗎，如果她也是無辜者，為何要對她發脾氣呢」，第三，就算「我真的很想發脾氣」，但也請告訴自己，發脾氣非常傷人、而且還會傷到自己，是否有更好的溝通方式？例如，用溫和的言語溝通，以免徒增遺憾。她說很樂意與所有青少年與大朋友們分享「情緒三連問」。接著被主持人問到同議題的蔣萬安則表示，「我今天學到了三連問，會永遠記在心中」，蔣萬安接著笑著舉例，當蔣太太質問他時，自己一定要永遠記得「我是否該發脾氣」，「這個對象是我可以大聲的對象嗎」，「這些事一定要好好思考」，身旁的林志玲聞言則忍俊不住，笑了出來，還對蔣萬安說「這就對了」。蔣萬安還說，他記得大兒子要升國二時，剛開始有點進入青少年時期，也不像兒子小時候那樣的可愛、跑近他分享心事，現在只要不主動問兒子，兒子回家都直接走進房間，開始有自己的想法，有時候即使蔣萬安詢問，大兒子也未必會回答，蔣萬安因此感嘆「我自己有時候真的需要情緒管理課程」，「真的，面對青少年，父母多少都問自忖小孩怎麼變不一樣了」，但如果用「情緒三連問」，就可以讓自己冷靜「我們確實很需要林志玲與基金會提供的課程，讓家長小孩一起面對情緒壓力與問題」。林志玲則表示，很多媽媽都提醒他「小孩長得很快，到青少年時期就不一樣了」，要他好好珍惜與小孩相處的機會，尤其是2、3歲的時候，因此他現在也非常珍惜與小孩的相處，但就算小朋友有情緒，她也會提醒自己「不一定要跟著小孩情緒走」，也許小朋友下一秒情緒就過了，這也是大人應該要像小朋友學習的「隨時讓自己快樂一點」，等待情緒過去，這樣與家人就會有更多快樂回憶，蔣萬安也聽得頻頻點頭。
鐵棍狂徒橫行台中！混亂街頭砸店毆人 釀5人受傷送醫
台中市昨天（10日），發生了一起震驚街頭的事件，30歲沈姓男子在市區行進中，手持鐵棍揮舞不止，肆意砸店，還毆打路人，橫行從西區至南區，留下一片混亂，台中市警局三分局員警得知消息後，迅速趕到現場，面對情緒極度激動的沈男，果斷使用辣椒水制伏，成功制止這場驚天動地的瘋狂。據了解，沈男的破壞行徑始於康樂街，沿著正義街、復興路段不斷肆虐，毀損2家店鋪，還砸擊了1輛小客車，更可怕的是竟打傷無辜4名男子和1名女子。受害者傷勢輕重不一，包括頭部撕裂傷、挫傷等傷害，其中1名男子更因沈男的襲擊導致右側鎖骨及肋骨骨折，所幸經院方治療後5人皆無生命危險。警方迅速行動，前往事發地點，發現沈男面對警方的制止仍然手揮鐵棍，未減緩攻勢情緒極度激動，並嘶吼叫囂，警方為防止他繼續傷害無辜民眾，果斷使用防護型噴霧器（辣椒水）進行制伏，成功制止其狂暴行為，避免他再對其他無辜市民造成傷害。警方制伏後，沈男仍然情緒極度激動，對於行為動機，目前尚無法得知，警方暫時將其送醫治療，待其情緒穩定後，將根據沈男所犯下的毀損和傷害罪行，進行進一步的法律處理。
曾沛慈爲女兒剃髮噴淚 曝老公看《BIG》感動反應
魏德聖編導最新電影《BIG》描述兒癌病房內，6個家庭從彼此衝突到最後相互包容支持的溫馨故事。主要演員曾沛慈日前包場邀請親友觀賞，與曾沛慈同期的星光二班成員魏如昀、林佩瑤、梁文音、林宜融，歌手郭靜、前 SpeXial 團員羅宏正也都到場支持。由陳美鳳領軍擔任理事長的「台灣優質生命協會」近日也邀請近 70 位弱勢長者一同至影城觀賞。曾沛慈表示雖然很常和星光二班的大家群組聊天、生日約吃飯，但這是她第一次跟大家一起看電影，前一天先生問她會不會緊張，她還反問「不會啊，要緊張什麼？」不過當天在發票的時候卻腎上腺素高漲，緊張到手抖。她也分享當天最享受的部分是整部片從頭到尾觀眾笑聲反應不斷，超出她的預期，連老公都感動到表情失守。映後片中主要演員夏宇童、鄭又菲、滕韋煦、努拉，以及導演魏德聖也驚喜現身，與現場觀眾致意。片中曾沛慈為鄭又菲剃光頭髮的畫面讓觀眾印象深刻，導演魏德聖透露其實拿剪刀剪下長髮那一幕，是鄭又菲自己提議的，希望第一刀能由自己親手剪下，鄭又菲也在網路社群上傳了一段紀念為戲落髮的紀錄短片，和大家分享從長髮變成短髮的珍貴畫面。曾沛慈（左）在電影《BIG》中為鄭又菲（右）親手將頭髮剃光。（圖／米倉影業提供）對於與童星鄭又菲在戲中飾演母女的組合，曾沛慈透露鄭又菲是個看起來很有個性的女孩，一開始會以「對方可能需要」的前提去認識她，但相處之後發現其實是要用「朋友」的角度才對，某一次拍完情緒中的戲之後，躲起哭到不能自己，後來有一雙溫暖的手從背後抱住了她，原以為是導演來安慰自己，沒想到抬頭後看到的是鄭又菲，在那次之後就對她完全改觀，了解她是一個非常溫柔的女孩。面對情緒重的劇情，曾沛慈坦言《BIG》的情緒比當年的《我們與惡的距離》更深層，也透露魏德聖是一個觀察力很細的人，且非常信任演員的表演，不太會修改演員的表演方式，但會給出很關鍵的意見。曾沛慈直言媽媽的角色並不簡單，也大方分享未來想挑戰演出反派角色，因為時常被戲劇裡個性鮮明的壞女人吸引注意力，對黑色幽默的題材也很有興趣。同時她也承認自己很怕鬼，不敢看、更不敢演出鬼片。
星談心1／送走媽媽後...簡嫚書跟老公討論彼此後事
簡嫚書在新戲《沒有你依然燦爛》演出命運多舛的江以晴，角色才第一集就面臨喪夫的意外。現實中，簡嫚書曾經歷過父母的離世，前年媽媽過世，她坦言，悲傷的情緒仍偶爾會突然冒出來，形式上的告別處理妥當了，但感情層面的告別卻是最難的事。也因為媽媽的離開，讓簡嫚書跟老公雲昌隆討論起死亡的話題。角色不擅於情緒宣洩，簡嫚書在面對情緒時，也傾向自己消化。（圖／林士傑攝）角色江以晴接連面對重大變故，沒有大哭大悲，責任感促使她必須快速面對生活的轉變。簡嫚書說，因為三個女主角各自面對著親人離開，必須要有不同表現方式，「不能讓觀眾覺得都好悲慘，跟導演聊的時候，就推論以晴不是很典型的宣洩，她反而有點情緒障礙，但她還是有傷要療癒。」如同前個世代的母親，為家庭而活、不表現脆弱，她覺得角色也是有這樣的特質。簡嫚書前年經歷媽媽離世，從那一刻起，她明白，餘生就要與思念共處，「理性上處理程序沒有太困難，反而是妳心裡接受她不在了，那個才是要認真處理的，不是處理完流程就真正告別，沒有這麼容易，越親密就需要越長時間，我也不知道我到現在有沒有處理完。」剛開始，只要一想起媽媽，情緒就會排山倒海而來，兩年過去，悲傷仍會在不經意時襲來。簡嫚書學習面對生命離開，前年媽媽過世，至今仍不時會感到悲傷。（圖／林士傑攝）原來，面對死亡時，感情面之外的事大多只是雜事，簡嫚書便跟老公雲昌隆討論起死亡，不帶任何感情情緒，而是展開一段很理性的溝通，跟「杞人憂天」四字無關，只是預先釐清排除不必要的問題，「因為小孩還小，經濟跟資源不能沒有了，開始很理性談論，如果重病或是發生事情該怎麼處理，互相了解一下彼此的保險單，資料拿出來放在一個共同的位置，不會放在對方不知道的地方。」也趁機會了解彼此對於後事的想法，「我們都希望越簡單越好，應該採樹葬或花葬。」10多年前，她曾經幫爸爸整理過遺物，她因此發現，多數物品在生命裡其實根本不重要，「人生最後就是剩下一小盒東西，平時會被封印起來，不會沒事拿出來，每次整理都會再精簡。透過這種整理，讓我思考人生會需要這麼多東西嗎？真正的記憶是留在心裡的片刻，不管好的或不好的，都是回憶。」就像媽媽離開時，原本她有考慮做骨灰飾品留念，「後來覺得，物品的紀念價值，其實沒辦法超越我們的關係。」透過幫爸爸整理遺物，簡嫚書發現人生其實不需要那麼多東西。（圖／林士傑攝）
基隆市府Podcast邀諮商心理師 探討青少年情緒管理
基隆市政府網路廣播節目「基隆 Podcast」，今（2）日由主持人余治明邀請諮商心理師林淳頤，一同探究青少年心理發育及情緒管理議題，讓民眾了解青少年的內心世界，也能學習到如何與正值青春期的家人或朋友們相處之道，建立同理肯定的良好溝通關係，陪伴青少年度過低潮抒發情緒，正向面對情緒管理。林淳頤表示，青春期是人體生長變化最快速的時期，體內賀爾蒙出現改變，而學生時期與來自不同環境背景的同儕相處，也是影響情緒起伏的原因之一。她說，青少年處於兒童與成人之間的過渡期，開始接受社會期待的目光，並且開始建立自我認同，因此青少年時期的心理發展往往影響到成年後的性格，所以更應該加強關注青少年情緒。林淳頤也提到，大部分青少年在17-18歲外表看起來已然成熟，但事實上大腦約在20-25歲左右才會相對成熟，因此青少年在面對如此多課題，情緒起伏不見得是故意為之。她說，反而可能是基於心理發展限制而出現的行為，在與青少年相處過程中不妨能以同理角度面對，才能與青少年能更親近相處。林淳頤表示，雖然青少年心理非常複雜，但身為家長其實也能幫助青少年管理情緒，試著在青少年有情緒時，幫助他們表達出自己的想法，也有助於建立對自我的認同。她也分享相關案例，許多人在接受諮商後，學會如何正視自己的負面情緒，也知道該如何去抒發。林淳頤指出，台灣社會普遍對負面情緒相當排斥，也造就許多人壓抑情緒，其實應該找到正確的抒發管道，才能找回屬於真正良好的身心健康。余治明表示，情緒管理是每個人都要面對的一項生活問題，青少年正處於從兒童成長為大人的過程，正式開始追求自我獨立的時期，在轉變過程中難免會有情緒波動。他認為，身為家人朋友可以循序漸進給予教導，同時給予同理與肯定，在溝通時不妨練習覺察青少年的情緒，並試著引導表達感受，才能有助於解決青少年的情緒管理問題。另外，余治明表示，針對一般民眾情緒或壓力方面困擾，可以透過社區心理衛生中心諮詢，或是到心衛中心（七堵區明德一路169號）或撥打（02）2456-6185，心衛中心將提供免費心理諮商。
揪心爭執戲狂噴金句！吳岳擎、余晉4分鐘「一鏡到底」
吳岳擎、余晉、周予天、張豐豪主演BL戲劇《我的牙想你》，雙CP組合人氣急升。吳岳擎、余晉詮釋的「安朗CP」不僅演技在線，兩人舉手投足間的小動作經常情不自禁地放閃撒糖，被粉絲暱稱為「擎不自晉」。最新劇情中，一場超過4分鐘的一鏡到底戲，讓2人拍攝前都戰戰兢兢做足準備，余晉表示：「我們在中山站的巷弄間走了很長一段路，只要有一個字卡詞，整組人要陪我走回原點重來，壓力其實很大。」這場一鏡到底是「安朗CP」相當關鍵的爆發戲，吳岳擎自揭不是個擅長面對情緒衝突的人，他表示：「這場戲余晉的難度比較高，他的台詞很多，更難的是，我們要配合一鏡到底的技術層面，以及路上各種突發狀況，大概拍了十次左右。」播出後觀眾回味無窮，尤其是一鏡到底裡的揪心金句台詞，「你真的知道你自己要的是什麼嗎」、「我一直都很相信你，但問題是你相信你自己嗎」，在網上掀起熱烈討論。黃瀞怡飾演吳岳擎姐姐。（圖／結果娛樂提供）劇中黃瀞怡飾演吳岳擎唯一的姐姐，經常神助攻「安朗CP」，她表示：「本身就很喜歡照顧人，戲中姐姐很愛弟弟，再加上沒有演過甜寵類型，想看看自己會怎麼飾演寵愛弟弟卻又不溺愛的姐姐。」現實中是獨子的吳岳擎也樂得多一個姐姐疼愛，2人首次見面是在拍攝第一天。黃瀞怡吐露，如果沒有很熟，要演姐弟怕會很尷尬，但是對戲前，吳岳擎對她說：「姐，我很開心是妳來演我姐姐！因為有妳來，我就有安心的感覺。」讓兩人之後的互動、對戲都很放得開。
星品味2／高壓學業成陰影 壞特?te險引發紅斑性狼瘡
去年和男友分手後，壞特?te知道自己的狀態一直不好，不是因為走不出情傷，而是自身情感上的匱乏。「我想先把自己的狀態調好，但我不知道怎樣才是調整好......」她想了想，「我的目標是一個人不做什麼事也覺得很快樂。」壞特?te說，她這一兩年來都有這種感觸，沒來由的感到孤單、焦慮，以前習慣性逃避，約朋友相聚、狂歡，但她發現即使身邊有人、有愛貓相伴，還是非常空虛。「我現在不逃避了，意識到自己的焦慮和孤單正在發生，我現在每天回家都會點兩個小蠟燭，讓火陪伴我，有溫暖的感覺，然後對它們傾訴。」她笑說，以前這種感受一來，她會狂做家事，一直拖地掃地，現在學著面對情緒，學著描述出來，「很想要旁邊有人，感覺沒有人愛你，好像被留下來。」壞特坦言容易受到別人不經意的一句話影響，讓自己的心態變得不健康。（圖／莊立人攝）她發現有時旁人不經意的一句話，她會梗在心裡好幾天，衍生出一連串焦慮、孤單的感覺，「像有人說『你白目喔』、『你白癡喔』，也許是開玩笑，但我就會掉進去情緒漩渦裡，別人可能覺得還好，但我反應就會很大。」讀醫的壞特?te很有「病識感」，她開始分析自己成長過程對情緒造成的陰影，「以前我們是高壓教育，補習班老師常常甩簿子，罵『你是白痴嗎』很難聽的話，當時我還是孩子，不可能對老師說『我不喜歡你這樣跟我講話』這種表達感受的話，我會轉變成一種防衛機制，就是什麼事情都做到完美不出錯，讓他沒有辦法罵我，但我知道這保護機制是不健康的。」連帶地，她也不喜歡有人用命令式口氣對她說話，「工作人員有時會說『你現在給我去』、『快一點』，我也會反應比較大，可能也是以前在學校老師很強勢要求我做事，導致現在有人來命令我時，我會很焦躁。」因為在學校讀醫，壞特很能分析自己的情緒及內心陰影是如何形成。（圖／莊立人攝）透過剖析自己的學生時代，壞特?te了解每當面對責罵、命令式的話語，自己有焦慮、寂寞的感受是正常的，「我現在就讓自己的情緒浮現出來，也練習跟別人表達『你這樣講我很不舒服，』，不再像以前那樣悶著，一方面也是在療癒自己吧。」在充滿高壓的環境下成長，壞特?te優異地自醫學院畢業了，但離開學校後，她害怕跟自己獨處，「以前有太多事情要忙，要考試、考執照，但現在沒有被鞭策的感覺，我的目標再來是什麼？我現在就是往自己內心找，因為前進的動力已經沒有像以前那麼強。」沒有早自習、沒有期中考、期末考，沒有實習，現在她是一名歌手，開始學會慢下來，感受生活，「4、5年前壓力很大時，我紅斑性狼瘡的檢測指數很高，當時雖不是很嚴重，但會關節痛、發燒，那時也不知道是壓力大；最近慢下來後，我再去檢查，指數降低不少。」除了墨鏡之外，壞特的另一個造型特色就是搭配各種帽子。（圖／截自臉書、三立提供、本刊攝影組）「以前人家說我很孤僻，都不喜歡跟人建立深刻的關係，距離感很重，我從大學開始慢慢調整，我心裡感受不到被環抱的溫暖，當溫度不夠的時候，很多的交際都是表面的。」如今，她慢下腳步去感受身邊的人事物，逐一發現溫度，「也許是以前教育的體制，讓我的外面的殼一直長起來，現在身邊的人給我的溫暖，讓我開始有正常的循環，也許我心裡面那個溫暖的小孩一直都在。」如今壞特能感受到身邊人事物的溫度，也隨之喚醒存在於內心那個溫暖的小孩。（圖／莊立人攝）