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跳過早餐能減肥？ 研究揭真相：心血管風險恐增近3成
不少民眾為了控制體重，會透過少吃一餐或直接跳過早餐的方式減少熱量攝取。不過減重醫師蕭捷健表示，這類做法未必有助於減重，甚至可能對健康造成負面影響。根據國外大型研究結果，規律進食三餐的人整體健康表現較佳，其中固定吃早餐者的心血管死亡風險更比經常不吃早餐的人低近3成。蕭捷健引述刊登於《美國營養與飲食學會期刊》的研究指出，研究團隊分析超過2萬名受試者資料，探討規律用餐習慣與健康風險之間的關聯。結果顯示，規律吃早餐者的心血管死亡風險較常跳過早餐者降低約29％；規律吃午餐者整體死亡風險降低約11％；規律吃晚餐者則降低約14％。研究結果顯示，在三餐之中，早餐與健康之間的關聯最為明顯。雖然研究屬於觀察性研究，無法直接證明因果關係，但大規模數據仍顯示，規律進食可能與較佳健康狀態存在關聯。蕭捷健指出，許多人認為少吃一餐有助減肥，但實際上「跳過一餐」與單純減少熱量攝取並不完全相同。當身體長時間未進食時，容易出現強烈飢餓感，進而提高對高糖、高油脂食物的渴望，使人在後續進食時攝取更多熱量。他解釋，人體在飢餓狀態下會分泌飢餓素等相關荷爾蒙，刺激食慾增加，尤其偏好高熱量食物。若長期維持不規律飲食模式，身體還可能誤判處於食物不足環境，進一步降低基礎代謝率，以減少能量消耗。在這種情況下，即使攝取的食物變少，身體消耗的熱量也同步下降，反而可能讓減重效果停滯，甚至出現體重管理困難、容易疲倦等問題。蕭捷健認為，與其刻意省略某一餐，不如建立穩定且規律的飲食習慣。每一餐都應攝取足夠營養，包括蛋白質、優質脂肪與優質碳水化合物，以維持身體正常運作與代謝需求。他舉例，蛋白質來源可選擇肉類、魚類、雞蛋或豆腐；脂肪則可來自橄欖油、酪梨、堅果及深海魚類；碳水化合物則建議以地瓜、糙米或南瓜等原型食物為主。此外，近年流行的168間歇性斷食法，也不代表必須省略某一餐。蕭捷健表示，民眾仍可在8至10小時的進食時間內安排三餐，只要維持規律且均衡的飲食內容，同樣能兼顧健康與體重管理目標。
八三夭首登《飢餓遊戲》 阿璞甜認為豆花妹而來
「豆花妹」蔡黃汝主持中視《飢餓遊戲》，平常堪稱「人體讀稿機」的她，一開場介紹當地特色時竟突然大失常，不只緊張到頻頻結巴，還發音失準，「相當適『ㄏㄦˊ』『ㄙㄧˇ』愛植物」的遊客前來觀賞」，讓另外三位主持人好奇狂問「今天是怎麼了？」、「不要緊張啦」、「放輕鬆就好」，王仁甫更緩頰：「妳萬一念不好，我待會叫那個人出來幫妳唸。」原來當集節目邀來搖滾天團「八三夭」，他們除了宣傳新專輯《沒有翅膀的人》，也預告將站上台北小巨蛋舉辦巡迴演唱會。從未參加過外景綜藝的「八三夭」，把第一次獻給《飢餓遊戲》。孫協志也當場爆料：「我們真的要特別謝謝花花，因為她的關係，八三夭才會來上《飢餓遊戲》。」蔡黃汝一聽則害羞否認：「怎麼可能是我的原因啦！」接著反問「八三夭」：「所以你們到底為什麼想來上節目？」沒想到主唱阿璞直接秒答：「因為花花啊。」一句話瞬間全場暴動，主持群集體起鬨「太閃了吧」，蔡黃汝也害羞到說不出話。製作單位也為「八三夭」量身打造主題，祭出「八豆么」隊對上「八三夭」隊，獲勝隊伍有機會拿獎金，輸的一隊則得接受畫臉懲罰。有一關遊戲，兩隊分別派出阿璞和花花。孫協志先故意問阿璞「會不會緊張？」，阿璞則苦笑坦承：「有一點緊張，因為剛剛討論題目，感覺題目都是你們找來的，我答錯也是會出事。」王仁甫接著追問：「我們四個人你最了解誰？」阿璞再度秒答：「當然是花花。」這讓八三夭團員都忍不住吐槽：「我覺得這個單元已經變成『現在不准贏』的態勢。」孫協志也笑說：「有些還是跟花花有關的題目，答錯真的會出事。」阿璞連忙補充：「那可能就不是只有畫臉這麼簡單了。」王仁甫聽完大讚：「很有危機意識喔！」
台中21歲夫妻陳屍床上「女嬰倖存」！高大成推測：身亡前有餵飽女兒
台中市梧棲區發生一起令人震驚的人倫悲劇，一對年僅21歲的夫妻被發現陳屍家中床上，卻留下年僅4個月大的女兒在屋內，所幸女嬰生命跡象穩定，事件曝光後也引發社會高度關注。對此，法醫高大成根據案件已知資訊進行分析，推測夫妻死亡時間應不超過2天，且兩人在身亡前，很可能已先將孩子餵飽。據《ETtoday新聞雲》報導，警方與相關單位調查發現，這對夫妻原本應依照安排帶著4個月大的女兒前往衛生所接種預防針，但遲遲未現身，且一家人與外界失去聯繫已超過3天。由於情況異常，社工人員於21日晚間在警消陪同下前往夫妻住處關心情況，並透過房東提供的鑰匙順利進入屋內查看。沒想到，社工一進屋便目睹夫妻兩人倒臥房內床上，已明顯失去生命跡象。現場還有飼養的犬隻不斷在客廳吠叫，雖然屋內並未出現明顯濃烈屍臭，但因冷氣未開啟，室內瀰漫著汗臭味，顯示夫妻已死亡一段時間。令人意外的是，儘管雙親已身亡，屋內年僅4個月大的女嬰卻奇蹟般存活。女嬰後續被緊急送醫檢查，生命徵象穩定，目前已由社會局介入協助後續安置事宜。針對女嬰得以活下來的原因，法醫高大成解釋，嬰兒胃容量較小，食物消化速度快，通常每隔3至4個小時便需要進食一次。若長時間未獲得餵食，嬰兒不僅會因飢餓持續哭泣，也可能因哭鬧導致脫水速度加快。由於幼兒體表水分流失速度比成人更快，如果未能及時補充水分與營養，嚴重情況下甚至可能不到2天便有生命危險。因此高大成推測，雖然夫妻與外界失聯時間已超過3天，但從女嬰最終仍平安存活的情況判斷，夫妻兩人實際死亡時間應未超過2天。此外，他也推測，兩人在身亡之前，可能曾先餵飽女兒，希望確保孩子短時間內不會因飢餓或脫水而陷入危險。目前檢方已規劃於28日進行解剖，以進一步釐清夫妻兩人的確切死因與死亡時間，全案仍持續調查中。《CTWANT》關心您：如果您覺得痛苦、似乎沒有出路，您並不孤單，請撥打1925。
囚虐親女900天餓成人乾！虎媽怕「全民公審」求撤國民法官 台中地院一句話打臉
台中大甲詹姓婦人涉嫌長期拘禁、凌虐21歲親生女兒近900天，導致女兒瘦成30公斤「人乾」慘死，案件將由國民法庭審理；詹婦擔心媒體大量報導與法院先前裁定用詞，恐讓國民法官先入為主，聲請不行國民參審，但台中地院認定本案屬社會高度關注重大案件，更有讓人民參與審判必要，裁定駁回且不得抗告。台中大甲這起駭人聽聞的虐死案，發生於民國114年9月。21歲陳姓二女兒被發現陳屍家中時，全身瘦到只剩30多公斤，皮包骨模樣令人震驚。檢警追查後發現，50歲詹姓婦人涉嫌自112年起，強迫女兒休學後長期拘禁在家，並逐步限制飲食與活動，導致她長期營養不良，最終多重器官衰竭死亡。檢方查出，陳女從小就遭母親苛刻對待，曾因飢餓難耐，在校偷拿食物、撿廚餘果腹，詹婦甚至曾在她額頭寫下「小偷」羞辱。隨著大女兒外出讀書，詹婦對二女兒的控制與虐待更加變本加厲，最後釀成悲劇。檢方依「私行拘禁7日以上並施以凌虐致死」罪嫌起訴詹婦，冷眼旁觀的陳父則依幫助加重私行拘禁罪起訴。不過，詹婦與辯護人主張，台中地院先前審理停押聲請時，裁定內容大量引用偵查細節，甚至出現「如原始人類或動物般進食」、「冷漠等待被害人邁向死亡」等字句，加上媒體以「虎媽十大酷刑」、「囚虐900天」、「餓成人乾」等聳動標題連番報導，恐讓潛在國民法官在審判前就形成偏見，侵害無罪推定原則，因此聲請不由國民法官參審。檢察官則反駁，新聞報導屬新聞自由與人民知情權範圍，不能因媒體帶有評論性，就認定國民法官一定失去中立性；且《國民法官法》本就設有選任、排除、審前說明與解任等制度，足以確保公平審判。台中地院審酌後指出，若僅因國民接觸新聞報導，就認為無法公正審判，未免過度推論，畢竟職業法官同樣也會接觸新聞資訊。法院認為，本案涉及家庭暴力、生命權侵害與凌虐致死，屬全民高度關注重大案件，也正符合國民法官制度讓人民參與司法、反映社會法律感情的立法目的，因此裁定駁回詹婦聲請，且不得抗告。
阿富汗人窮到賣女換錢 當地醫護見嬰兒高死亡率悲吐：習以為常
阿富汗陷入空前的人道主義危機，在連年大旱及國際援助斷絕下，聯合國數據顯示，阿富汗目前多達四分之三人口無法滿足基本生活需求，更多達470萬人接近飢荒邊緣。部分家庭為了生存，有的父親狠心賣年幼女兒換錢；當地醫護看到嬰兒高死亡率，甚至已經習以為常了。根據外媒《BBC》報導，阿富汗古爾省（Ghor）首府恰赫恰蘭（Chaghcharan）的一處廣場上，每日清晨都聚集著數百名形同乞丐的失業男子，頂著寒風期盼能爭取到微薄的打零工機會。當地一名男子阿齊米（Abdul Rashid Azimi）流著淚表示，自己因失業且負債累累，面對嗷嗷待哺的孩子，他正考慮賣掉年僅7歲的雙胞胎女兒；他痛心地說，這是餵飽其他孩子的唯一方法，全家目前只能靠麵包與熱水度日。還有另一名父親艾哈邁德（Saeed Ahmad）則因5歲女兒患有重病卻沒錢給她醫治，無奈以20萬阿富汗尼（約新台幣10萬元）的價格將女兒「賣給」親戚，以換取手術費用。雙方約定先支付醫藥費，5年後再將孩子帶走，這份用親情換來的救命錢，反映出當地家庭最無助的絕望。報導中指出，這場飢餓危機的背後源於國際援助的斷崖式下跌，自2021年塔利班執政後，美國及英國等西方主要捐助國在去（2025）年幾乎切斷了所有糧食與醫療援助；聯合國最新數據顯示，今年阿富汗獲得的援助比去年暴跌了7成。塔利班政府發言人對此指責，目前的貧困與失業是前朝「依賴美金的虛假經濟」所留下的爛攤子，並強調人道援助不應被政治化。然而，外界普遍認為，塔利班剝奪女性權利等激進政策，才是導致國際社會紛紛撤資的主因。恰赫恰蘭省立醫院的現況宛如人間煉獄，新生兒病房人滿為患，許多體重不足且呼吸困難的早產兒被迫共用一張病床；有護理師表示，醫院每日有多達3名嬰兒夭折，高達10%的致死率讓醫護人員感到無力，甚至悲吐「早已習以為常」。據悉，由於當地孕婦在妊娠期間只能依靠麵包和茶果腹，導致生下來的胎兒極度虛弱。更令人揪心的是，這間省立醫院目前陷入基本藥物嚴重缺乏的窘境，家屬必須自行到院外藥局自費購買物資；但許多貧困家庭因為負擔不起住院費或醫藥費，只能被迫將尚未痊癒的重病嬰兒抱回家中。當地許多嬰兒往往在還來不及取名字之前，就因為嚴重的營養不良或缺乏基本藥物而悄然離世，當地小孩墳墓數量明顯增加，反映出兒童死亡情況加劇。
比計算熱量更簡單！營養師親授「21分飽減肥法」：打破節食痛苦，靠一公式吃出易瘦體質
妳是否也曾因為每天精算卡路里到心累，最後索性放棄減肥？高敏敏營養師強調，減重其實是一場長期的習慣管理，與其和熱量數字死磕，不如換個更有感的方式——掌握自己的「飽足感」。前幾年一推出便深受大眾喜愛的「21分飽減肥法」，正是深受外食族與減重新手推崇的佛系心法。這套方法不要求妳過度節食，而是透過自我覺察的「數字化」分配，讓胃口與身體同步適應，在不知不覺中翻轉易胖體質。檢視妳的食量落點：從累積 50 分的撐脹感中覺醒在開始落實 21 分飽之前，先來檢視妳日常的飲食模式屬於哪一型。標準的「大食量型」往往早餐、午餐、下午茶、晚餐到宵夜都吃到 10 分撐，整天累積下來高達 50 分飽，身體很少有真正飢餓的時刻。而多數人則落在「一般食量型」，雖然不一定天天吃宵夜，但午、晚餐一定要吃到十分滿足，下午再用一杯手搖飲或點心點綴，不知不覺就累積到了 30 分飽，這正是體重緩步上升的隱形元凶。（圖／取自營養師高敏敏IG、Pexels）拆解減重者黃金公式：自由分配的總和「21 分飽」「減重者飲食」的核心，就是將整天的飽足感加總鎖定在 21 分。最簡單的配置是落實「三餐各 7 分飽」，也就是感覺有飽、但完全不撐，讓身體維持在最舒服、沒有負擔的狀態。這套公式最佛之處在於它可以「自由分配」，如果妳晚上有聚餐，白天可以選擇早餐 5 分飽、午餐 6 分飽，將額度留給晚餐的 10 分飽。只要整天總數控制在 21 分，就能靈活應對各種生活社交。（圖／取自Pexels）享瘦體質「三不原則」：避開讓熱量與脂肪翻倍的飲食陷阱除了控制份量，食物的選擇更是決定瘦身成效的關鍵。高敏敏營養師提醒，想養成享瘦體質必須堅守「不吃油炸、不碰甜食、不吃加工食品」三大原則。外層裹粉的油炸物會讓熱量直接翻倍；精緻糖則會造成血糖劇烈震盪，極易囤積脂肪；加工食品的高鈉高脂特性，更是身體代謝的沉重負擔。吃對食物再搭配正確的份量，減重效果才會更明顯。（圖／取自Pexels）循序漸進的胃口管理：從每一餐的自我提問開始微調如果妳目前的食量還停留在 30 分甚至 50 分的階段，營養師建議「千萬不要一下子砍太多」，以免引發身體的防禦機制或暴食心理。最好的方式是每餐飯後問問自己：「這一餐幾分飽？」然後試著每一天慢慢減少一點點份量，給大腦與胃部適應的緩衝期。當妳穩穩地將日常進食節奏調整至 21 分飽時，會發現身體慢慢回到穩定的輕盈狀態，瘦得健康又持久。（圖／取自Pexels）
無畏緋聞2／八三夭阿璞辦完高雄演唱會 「人肉快遞」殺回台北支持蔡黃汝
羅志祥愛徒薛恩去年被時報周刊CTWANT直擊與妙莎互動曖昧，兩人還一同返家，不過薛恩不認戀情，表示與妙莎是認識很久的好友。雖然緋聞頻傳，但日前薛恩開唱時，妙莎還是到場力挺，只是到了慶功聚餐時就不見女方蹤影，兩人關係目前究竟為何令人好奇。八三夭主唱阿璞與蔡黃汝交往多年，但前期一直沒有認愛，而是以好朋友相稱，不過從各種行為舉止，不難看出兩人的濃情蜜意，例如2020年時蔡黃汝在台北Legacy舉辦專場演唱會，前一天才在高雄巨蛋開唱的阿璞化身「人肉快遞」殺回台北，讓現場充滿粉紅泡泡。近年兩人越愛越大方，八三夭的演唱會蔡黃汝都會到場支持，先前還在《飢餓遊戲》同台，讓網友直呼要被閃瞎。魏如萱2023年曾被本刊拍到與陳昊森日本出遊後一同返回台灣。（圖／本刊攝影組）魏如萱去年認愛小21歲的男友Ian，掀起熱烈討論，其實她的前一段緋聞也是姐弟戀，對象是小她14歲的陳昊森，本刊曾接獲爆料稱他們共遊日本四國香川市，並捕捉到他們刻意間隔3分鐘入境，之後分別搭車離開的畫面，對於緋聞，兩人始終堅稱對方只是好朋友。而他們這段「友情」可說是相當堅固，陳昊森舉辦音樂會時，魏如萱也現身應援，陳昊森還透露自己有向金曲歌后討教演出祕訣。本刊曾直擊周祖安與木木溫馨接送。（圖／本刊攝影組）木木曾擔任《原子少年》主持人，是公認的「暖心學姐」，而她也在2022年被本刊發現與人氣選手周祖安互動親密，不僅在騎機車時甜蜜環抱，打完球後木木也幫忙男方整理頭髮，畫面相當甜蜜。爆出戀情後，木木仍然出席原子少年們在TICC的演唱會，用行動支持緋聞男友與其他選手，後續雖然傳出周祖安因工作忙碌決定分手，但本刊2023年又拍到周祖安溫馨接送木木，坐實兩人戀情依舊，只不過轉為地下情。
建議收藏！減肥族必看5個抑制食慾小技巧：早起一杯美式、餐前先喝500ml水，食量自然小一半
減肥最怕的不是運動，而是隨時隨地襲來的「飢餓感」。許多人因為過度壓抑，最終導致報復性進食，讓努力付諸流水。其實控制食慾並非只能死磕意志力，而是可以透過調整飲食結構、善用天然飲品與心理暗示來實現。減肥期抑制食慾小技巧：科學飲水法，啟動天然的飽足感許多醫師指出，身體有時會將「渴覺」誤認為「飢餓感」。餐前 500ml 水：在正餐前半小時飲用 500 毫升的水，能幫助撐起胃部空間，減少當餐的進食量。持續補充水分：減肥期間一定要多喝水，這不僅能維持高效率的新陳代謝，也能避免大腦因脫水發出錯誤的進食訊號。晨間黑咖啡助攻：建議早起可以喝一杯美式咖啡，其含有的咖啡因能有效抑制食慾，並幫助消除水腫。（圖／取自 hyeri_0609 IG）減肥期抑制食慾小技巧：調整進食順序，穩住血糖是控食關鍵醫師強調，血糖劇烈波動是造成飢餓感爆發的主因。「水、菜、肉、飯」順序： 先喝湯水，接著吃富含纖維的大量蔬菜與小黃瓜，再吃蛋白質，最後才是碳水化合物。低碳水主食選擇：儘量選擇地瓜、糙米等低碳水食物，能避免血糖快速飆升後回落產生的飢餓衝動。蛋白質優先：多攝取蛋白質能刺激飽足激素分泌，讓妳更長時間不感到飢餓。（圖／取自 hyeri_0609 IG）減肥期抑制食慾小技巧：不可忽視的維生素與睡眠微量營養素的缺乏，往往會讓大腦持續發出「攝食指令」。精準補給：減肥期間一定要補充維生素，確保神經傳導物質穩定，避免因營養失衡導致的暴飲暴食。充足睡眠：醫師發現熬夜會導致瘦素（Leptin）下降、飢餓素（Ghrelin）上升，這就是為什麼晚上能不吃就不吃至關重要，因為夜間飢餓往往是荷爾蒙失調的假象。（圖／取自 hyeri_0609 IG）減肥期抑制食慾小技巧：心理緩衝與緩慢進食，給大腦反應的時間大腦接收到「飽了」的訊號通常需要 20 分鐘。不要餓過頭：許多女明星都曾提到減肥期不要讓自己餓過頭，這在醫學上是正確的；極度飢餓會讓妳在進食時失去理智，建議隨身攜帶減脂小零食作為飢餓時的緩衝。細嚼慢嚥：醫師建議每口咀嚼 20-30 次，這能延長用餐時間，讓飽足訊號有機會傳達至大腦。（圖／取自 hyeri_0609 IG）減肥期抑制食慾小技巧：代謝加乘法，利用活動抑制假性飢餓有時候想吃東西是因為「無聊」而非「飢餓」。規律練舞或運動：比如練舞能提升代謝、瘦得更快，運動後體溫升高也能暫時抑制食慾。專注力轉移：當食慾襲來時，進行 10 分鐘的輕度活動，通常能讓假性飢餓感消失。（圖／取自 hyeri_0609 IG）
「愛你」成最後一句話！33歲男疑遭熊咬死 父重聽語音崩潰
美國蒙大拿州冰川國家公園日前發生近30年來首起致命熊襲事件。一名33歲天主教執事安東尼波里歐（Anthony Pollio）獨自登山觀賞日落時，疑似遭熊隻突襲慘死。更令人鼻酸的是，他生前曾留下一段語音訊息給父親，一邊喘氣爬山、一邊分享沿途風景，最後仍不忘說一句「愛你」，如今成了家人永遠的最後回憶。根據《紐約郵報》（New York Post）與《太陽哨兵報》（Sun-Sentinel）報導，事件發生於5月6日。來自佛羅里達州的安東尼，當時正在冰川國家公園內的布朗山步道（Mount Brown Trail）健行，原本打算登山欣賞日落，沒想到之後卻失聯。巡邏人員後來在距離步道起點約2.5英里（約4公里）處，發現安東尼的遺體倒臥在離步道約50英尺（約15公尺）的林地內。園方指出，他身上的傷勢與遭熊撕咬攻擊的痕跡高度吻合，目前正式驗屍結果尚未公布，相關單位仍持續調查事發原因與涉事熊隻動向。安東尼的父親亞瑟波里歐（Arthur Pollio）受訪時悲痛表示，兒子在遇害前曾打電話給他，但因未接通而留下語音留言。「他一邊爬山一邊喘著氣，還很興奮地跟我分享今天看到的風景與旅程，最後跟我說『愛你』。」亞瑟坦言，如今再聽這段錄音，內心幾乎崩潰。父親透露，安東尼當時正進行為期兩週的公路旅行，與朋友抵達蒙大拿後便分開行動，由他獨自前往冰川國家公園探險。亞瑟形容兒子是個「無所畏懼的人」，本身還是經驗豐富的獵人，對野外環境與熊類習性並不陌生，因此推測，兒子很可能是遭到特別兇猛的熊隻從背後偷襲，才會完全來不及反應。報導指出，安東尼畢業於中佛羅里達大學餐旅管理相關科系，除了是虔誠的天主教執事，也熱愛重機與戶外冒險，平時會在教堂講道，並曾在全美多個國家公園參與步道清理工作。在踏上這趟「最後旅程」前，他的足跡早已遍及大峽谷國家公園、黃石國家公園、大提頓國家公園、飢餓岩州立公園以及拉什莫爾山國家紀念公園等知名景點。亞瑟感嘆，兒子雖然只有33歲，但人生經歷比許多人一輩子還精彩，「有些人活到90歲，都未必能體驗他經歷過的一切。」據了解，這也是冰川國家公園自1998年以來，時隔28年再度發生致命熊襲案件。園區上一次與熊相關的傷人事件，則是在2025年8月，當時並未造成死亡。
台灣短片橫掃12項國際大獎 導演上台驕傲喊：我來自台灣
劉彥巡首度跨界執導電影短片，《I, I Miss》自2024 年起征戰全球，至今累計獲得超過 18 個國際影展獎項入圍肯定，除了在巴黎、洛杉磯、紐約、東京等影視重鎮獲得肯定，近期更強勢拿下印度 JhaJha 國際影展「Best Short Film（最佳短片）」、「Best Producer（最佳製片）」與「Critics Choice Award（評審獎）」三項大獎。劉彥巡表示：「創作的衝動就像飢餓一樣，是一種無法忽視、會不斷提醒你存在的本能。」他求學時期曾遠赴法國攻讀生醫研究所，卻因無法壓抑內心的創作慾望毅然輟學。回台後，非影視科班出身的他，長年橫跨品牌策略、視覺設計、空間規劃、廣告影片等領域，累積獨特的影像美感與敘事能力。而劉彥巡同時也是潛水教練，他將對大海與心理學的熱愛注入首部作品《I, I Miss》，成功開創出獨樹一格的影像語彙。劉彥巡首次以導演身份赴巴黎領取「ARFF國際影展」獎項。（圖／T WHITE- 川彡志作、劉彥巡 Y’eaushi）劉彥巡執導、「T WHITE- 川彡志作」出品的短片《I, I Miss》以一名年近三十才展露天賦的女性畫家 Camille 為主角，由曾出演《魚男》、《一點一滴的死》的薛提縈飾演，劇情描繪 Camille 在人際關係崩解與自我懷疑之際，逐步面對內在聲音的歷程。由於希望台灣的海域可以被全世界關注，劉彥巡思考水下攝影的不同可能性，《I, I Miss》最終選擇在綠島的海裡進行拍攝。全程水下作業，製作過程極具挑戰，演員需在無潛水面鏡狀態下演出，並於寒冬反覆進行水中排練，在劇烈發抖中敬業咬牙完成拍攝。而男女主角廖偉甫、薛提縈更因劇情需求，在夜間拍攝中全身塗覆顏料下海，承受低溫與海中環境帶來的壓力，也讓整體影像呈現出極具張力的視覺效果。劉彥巡回憶首次以導演身份親赴柏林領取「ARFF國際影展」獎項時，感性表示當年離開法國前曾在塞納河畔許下心願，希望有朝一日能以創作者身份回到歐洲，沒想到發表首部短片即圓夢。如今，他以作品站上國際舞台，不僅在領獎時公開表示自己來自台灣，也在參展過程中與各國創作者交流，獲得許多鼓舞。
前線斷糧8個月！烏軍士兵暴瘦40公斤成皮包骨 畫面引發譁然
烏克蘭東北部前線爆出嚴重補給危機，部分士兵長期缺乏糧食與飲水，甚至出現挨餓狀況。事件曝光後，烏克蘭國防部已緊急撤換一名負責補給的高級指揮官，並啟動全面調查。根據《海峽時報》（The Straits Times）等外媒報導，事件發生於庫皮揚斯克（Kupiansk）附近戰略區域，當地部隊長期駐守奧斯基爾河左岸陣地，部分士兵受困時間長達8個月。期間補給斷斷續續，甚至曾出現最長17天完全無糧無水的情況，士兵只能靠雨水與融雪維生，生存環境極為惡劣。事件曝光源於士兵家屬西爾丘克（Anastasia Silchuk）公開控訴。她在社群平台發布多張照片，顯示前線士兵明顯消瘦、肋骨外露，部分人員體重從原本約80至90公斤驟降至約50公斤，健康狀況引發社會震驚。她指出，丈夫曾透過無線電多次求援，卻未獲即時回應，凸顯補給體系運作失靈。烏克蘭軍方坦承，前線後勤確實面臨嚴峻挑戰。由於俄軍持續破壞奧斯基爾河橋樑並封鎖通道，傳統補給路線受阻，物資運送高度依賴無人機。然而軍方表示，俄軍已將攔截補給無人機列為優先攻擊目標，使食品與彈藥運輸風險大幅提升，形成所謂「無人機後勤戰」。在輿論壓力下，烏克蘭軍方已撤換相關指揮人員，並承諾改善補給機制，同時評估撤離長期受困部隊。家屬表示，近期補給已有改善跡象，但士兵因長期飢餓已出現胃部萎縮及身心受創情形，後續仍需醫療與休整。分析指出，自2022年戰事持續以來，前線補給線不斷延長，部分陣地需徒步10至15公里才能抵達，且長期暴露於敵方監控與攻擊之下，使偏遠據點的補給與生存條件面臨嚴峻考驗。本次事件也凸顯戰爭環境下後勤體系的重要性與壓力。
減重到一半就瘦不下來？ 專家：關鍵在於「這習慣」
有一天，我遇到了一位老朋友，她告訴我說她老公最近胖得厲害，有100公斤了。我認識她老公，身高182公分，是個老闆，經常應酬、喝酒，是北方人，酷愛吃麵食。我寫了一個營養處方給這位老朋友。二十天後，她打電話給我：「我老公這二十天減了6公斤，這減重的速度太快了，如果二十天減 6 公斤，是不是三個月後，這個人就減成『紙片』了？」我告訴她：「你放心好了，他減重到一定程度就減不了了。」果然，她老公的體重到 80 公斤之後就沒有繼續減了。體重下降≠變瘦 肌肉才是關鍵減重減的是脂肪，不要只盯著體重。比如，有運動習慣的人群在減重的過程中肌肉會增長，肌肉增長的時候體重有可能也增加，但他們看上去一定變瘦了，身上的脂肪也少了。減肥不能挨餓 身體會先出問題不能餓著，不能出現營養不良的情況。從食物中攝取的營養素是細胞新陳代謝和修復細胞損傷的原料。減重的前提一定是不能讓身體受傷，最好緩慢地減重，沒有特殊情況不要嘗試快速減重。減重的時候出現了不適症狀，比如月經消失、失眠，走路都走不動了，肯定是有問題的，很可能是因為沒有充分攝取營養素。健康狀況出了問題，說明減重的方法很可能不對。一天的攝取總熱量要能基本滿足人體的需求，而不能刻意地減少，製造熱量赤字。在確保攝取總熱量足量的基礎上，再攝取適量的蛋白質，設計好醣脂比，把碳水化合物的比例降下來，增加脂肪的攝取量，才能確保自己在不感到飢餓、營養不缺乏的情況下健康減重。吃飯順序改變 就能幫助控制體重掌握吃飯的技巧。第一個技巧是調整吃飯順序：先吃菜，再吃肉、蛋、奶，最後吃主食。第二個技巧是少量多餐。一天的總熱量確定，蛋白質、碳水化合物和脂肪攝取量確定，蔬菜、水果的食用量等都確定的前提下，可以把每次的攝取量減少，增加進食次數，而且要注意，每一餐的飲食結構不能變。第三個技巧是遵循「 211」法則。「 211」指一餐中的飲食結構，一餐分為四等份，2 份是蔬菜，1份是蛋白質類食物， 1份是碳水化合物類食物。注意，要選擇低 GI值的碳水化合物類食物，蔬菜不包括澱粉含量高的食物（像馬鈴薯燉牛肉、尖椒馬鈴薯絲裡的馬鈴薯要歸入碳水化合物類食物）。想瘦肚子 關鍵在降低碳水比例碳水化合物的比例一定要降下來。 碳水化合物的能量占比在 25％以下才可能帶動你的身體消耗脂肪，減掉肚子上的脂肪。同時，你還要注意碳水化合物的種類，盡量選擇低 GI 值的碳水化合物類食物。一定要清楚地、明確地知道胰島素分泌量增加是肥胖最主要的原因；降低碳水化合物的比例，不驚動胰島素，是你吃每一餐時都要敲響自己的警鐘。本文來源：《低碳水，吃出不發炎的修復力！》，高寶書版【延伸閱讀】減重卻一直復胖？真正能長期瘦下來的人都做對了這件事瘦不下來不是意志力差！醫師解析4大生理路徑 助找出「減重卡關點」https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=68128
美以伊戰爭衝擊全球！IMF總裁：將下修經濟增長並調升通膨預期
隨著「國際貨幣基金組織」（IMF）準備於下週公布最新的世界經濟預測，該全球貸款機構的總裁喬治艾娃（Kristalina Georgieva）於美東時間6日接受《路透社》訪問時示警，美以伊戰爭將導致全球通膨升溫及經濟增長放緩。據《路透社》報導，這場戰爭已引發史上最嚴重的全球能源供應中斷，由於伊朗有效封鎖荷姆茲海峽（Strait of Hormuz），導致數百萬桶石油的生產被迫停擺。據悉，荷姆茲海峽承載全球約20％的石油與天然氣運輸。喬治艾娃指出，即使戰爭能迅速結束，IMF仍將在4月13日至18日於華盛頓（Washington）舉行的IMF與「世界銀行」（WB）春季會議期間，下修經濟成長預測，並同時上調通膨預期。IMF預計將於4月14日發布《世界經濟展望》（World Economic Outlook）報告，並提出一系列情境分析。該機構在3月30日的部落格文章中已釋出可能下調預測的訊號，理由是伊朗戰爭帶來的衝擊以及金融條件趨緊。喬治艾娃解釋，若無戰爭影響，IMF原本預期2026年全球經濟成長率為3.3%，2027年為3.2%，隨著各國經濟持續在新冠疫情後復甦，甚至可能小幅上修，「但如今所有的道路都通往更高的價格與更低的成長。」報導補充，喬治艾娃將於9日發表演說，為春季會議預作說明。而美籍印度裔企業高管、WB總裁彭安傑（Ajay Banga）也將於7日在美國智庫「大西洋理事會」（Atlantic Council）的活動中發表看法。喬治艾娃表示：「我們正處於1個高度不確定的世界。」並列舉了地緣政治緊張局勢、科技進步、氣候衝擊與人口結構變遷等因素，強調：「這一切意味著，在我們從這次衝擊中復原後，仍需對下1次衝擊保持警覺。」她進一步分析，戰爭已使全球石油供應縮減13%，其影響透過石油與天然氣運輸擴散，進一步波及氦氣與化肥等相關供應鏈。即使敵對行動迅速結束並帶來相對快速的復甦，也將導致經濟成長預測「小幅」下修，以及通膨升溫。若戰事延長，其對通膨與經濟增長的衝擊將更加顯著。喬治艾娃補充，缺乏能源儲備的貧窮與脆弱國家將受到最嚴重打擊。許多國家幾乎沒有財政空間來協助民眾應對因伊朗戰爭導致的價格上漲，這也進一步提高社會動盪的風險。她表示，部分國家已向IMF尋求資金援助，但未具體說明哪些國家。據悉，IMF目前有85%的會員國為能源進口國，而IMF可透過擴大既有貸款計畫來滿足需求。喬治艾娃同時強調，廣泛的能源補貼並非解方，並呼籲政策制定者避免採取可能進一步加劇通膨壓力的政府支出措施。戰爭的影響呈現不對稱性，對能源進口國衝擊最為嚴重，但即使是能源出口國，例如卡達，也因伊朗對其生產設施的攻擊而受到影響。喬治艾娃指出，卡達預計需要3至5年時間，才能恢復17%的天然氣產量。總部設於法國巴黎的政府間國際組織「國際能源署」（IEA）則表示，戰爭已導致72座能源設施受損，其中1/3遭受重大破壞。她表示：「即使戰爭今天結束，對全球其他地區仍將留下持續的負面影響。」在糧食安全方面，2月28日美國與以色列在談判期間偷襲伊朗後，伊朗實質封鎖了荷姆茲海峽，導致原油與液化天然氣價格大幅上升。國際布蘭特原油（Brent crude）基準價格於6日收於接近110美元，中東現貨價格則顯著高於該水平。對此，IMF、IEA與WB的負責人上週表示，將建立協調機制，以評估戰爭對能源與經濟的影響。喬治艾娃也指出，IMF正與「聯合國世界糧食計畫署」（WFP）和「聯合國糧食及農業組織」（FAO）合作，關注糧食安全問題。針對WFP曾在3月中旬表示，若戰爭持續至6月，數百萬人將面臨嚴重飢餓，喬治艾娃解釋，目前尚未出現糧食危機，但若肥料供應受阻，危機可能發生。
減肥一定不能餓肚子！趙麗穎靠改變「飲食結構」養出不復胖的纖細體質
久未更新社交平台的趙麗穎，日前一出手便震撼全網，在造型上大膽突破，以一頭層次分明的「Y2K 千禧風短髮」搭配齊劉海亮相，搭配純白連身裙與簡約項鍊，乾淨俐落又不失氣質。穎寶本人對新髮型十分喜愛，完全看不出來38歲。但是想要撐起這種俏麗感短髮又不能顯老氣，除了髮質管理，「體態的輕盈度」才是關鍵。來看看趙麗穎長期維持優雅體態的「佛系瘦身法」都有哪些？趙麗穎減肥法：用清湯與低卡食物預建「飽足屏障」為了守護代謝力，趙麗穎非常反對極端節食，因為餓肚子反而會讓代謝崩潰。她分享自己在減肥期間會徹底改變吃飯順序：餐前一定先喝一碗溫潤的清湯，接著攝取大量低熱量食物。這種方式能確保在吃進主食前就有足夠飽腹感。她強調，減肥不能受餓，而是要優化飲食結構——多吃優質肉類與蔬菜、嚴格減少碳水與糖分，在保證營養均衡的前提下，自然地瘦下來。（圖／取自 趙麗穎 微博）趙麗穎減肥法：應酬進食「過水法」，少油少鹽才不會影響代謝趙麗穎的日常餐桌幾乎與「清淡」畫上等號，她對油量與鹽分的控制到了近乎執著的地步。若在外工作或應酬，遇到餐點太過油膩時，她會在桌邊準備一碗清水，所有的菜餚在入口前都必須先「過水」洗去多餘油脂。她認為吃太鹹不僅會引起水腫，更會嚴重影響身體代謝。（圖／取自 趙麗穎 微博）趙麗穎減肥法：低糖莓果與黑巧克力當零食在採訪中，趙麗穎曾直言自己是個非常自律的人，絕對不會因為一時嘴饞就偷吃高熱量食物。當下午感到飢餓時，她會選擇高純度黑巧克力、原味堅果，或是低熱量、低糖分的藍莓與草莓來墊胃。這些食物富含抗氧化元素且能提供穩定能量。儘管內心深處也有大快朵頤的渴望，但為了呈現最好的作品，她將這份「想吃的心情」轉化為對工作的敬業忍耐。（圖／取自 趙麗穎 微博）趙麗穎減肥法：把握「零碎時間運動」除了每週定期的專業重訓，趙麗穎最推崇的就是「零碎時間運動法」。她認為不一定要長時間待在健身房才叫運動，例如利用去洗手間或起身喝水的兩三分鐘，隨手做幾組伸展或簡易運動。會是有空就在家裡跟著影片跳一段瘦身操，不放過任何零碎時間動一動，自律她將這些小動作當成生活中「愉悅的事情」來執行，而非壓力。正是這些看似微不足道的長久累積，讓她的身體自然給予正面反饋，養成不管什麼造型都能輕鬆駕馭的完美體態。（圖／取自 趙麗穎 微博）
開燈睡覺出事了？ 20歲女體重破百公斤血糖失控
現代社會中，不少人受到睡眠品質不佳或失眠困擾，良好睡眠也被視為維持健康的重要因素。其中，有些人習慣開燈入睡，認為較有安全感或方便起夜，但醫師指出，這類習慣可能干擾生理機制，甚至影響代謝健康。大陸浙江一名年約20歲女子，就因長期開燈睡覺，出現體重與血糖、血壓異常情況，引發關注。根據當地醫療案例，該名女子體重超過200斤（約100公斤），空腹血糖超過14mmol/L，血壓亦偏高。醫師進一步詢問生活習慣後發現，她長期在開燈狀態下入睡，研判可能與健康問題存在關聯。醫師說明，夜間光線即使透過眼皮，也可能刺激視網膜感光細胞，影響大腦對晝夜節律的判斷，進而抑制褪黑激素分泌。當生理時鐘被干擾後，人體代謝機制也可能受到影響，增加肥胖與代謝異常風險。相關研究亦支持此一觀點。國際期刊《JAMA Internal Medicine》於2019年發表研究，針對超過4.3萬名女性進行長達5年追蹤，結果顯示，習慣在有燈光或電視開啟情況下入睡者，相較於完全黑暗環境睡眠者，體重增加5公斤以上的風險提高17%，過重與肥胖風險則分別增加22%與33%。研究指出，夜間人造光可能導致胰島素阻抗，使胰臟需分泌更多胰島素，進而促進脂肪堆積。此外，光線干擾也可能影響瘦素與飢餓素的平衡，使身體誤判能量不足，增加食慾，偏好高熱量食物。醫師建議，為維持良好睡眠品質與代謝健康，應盡量保持睡眠環境黑暗，包括關閉夜燈、避免使用手機與電視光源，並減少電器指示燈干擾。若有夜間起身需求，可選擇低亮度感應燈，或使用遮光眼罩降低光線刺激。整體而言，睡眠環境中的光線控制，已被視為影響健康的重要因素之一，專家呼籲民眾養成良好睡眠習慣，以降低代謝疾病風險。研究指出，夜間光線可能影響褪黑激素分泌與睡眠品質。（圖／翻攝自微博，海報新聞）
離譜動保處2／親手將幼犬推入火坑 庇護所成毛孩煉獄「動保處也是幫兇」
桃園市動保處問題不斷，2022年還爆發「寶媽米克斯領養庇護所」白骨案，數十隻狗兒慘死，庇護所旁菜園更是「屍橫遍野」，走兩步就能採到犬隻遺骸，其實早有當地動保團體發覺該庇護所有問題，提醒動保處卻始終未獲回音，動保處甚至還持續送幼犬給該庇護所照顧，最終間接造成悲劇，成為毛孩煉獄幫兇。李孟寶因疏於照顧，數十隻狗兒在病痛交加和飢餓中死去，遺體則被隨意棄置在菜園旁，庇護所成為狗兒煉獄。（圖／本刊資料照）據了解，「寶媽米克斯領養庇護所」主打救援安樂犬、幫狗兒找新家，在網路上頗有名氣，負責人李孟寶（本名李孟娟）不斷營造自己深愛毛孩、悲天憫狗人設，自稱先後救援過上千隻狗兒，她在案件爆發前網路形象良好，多個動保團體和桃園動保處都將狗兒交給她委託送養。而李孟寶表面上「來者不拒」，其實她早已無法負荷龐大照顧量，庇護所反成為囹圄，狗兒2、3天才能吃一次飯而骨瘦如柴，大多數還染上嚴重皮膚疾病，數十隻狗兒在病痛交加和飢餓中死去，遺體則被李孟寶隨意棄置在菜園旁，這些悲劇在案件爆發前其實早有端倪。 李孟寶飼養的狗兒身上能見到明顯皮膚病，動保團體在白骨案爆發前就發覺有異，曾間接提醒動保處，公務機關卻持續將幼犬送進煉獄。（圖／本刊資料照）知情人士透露，當地民眾過去就常見李孟寶狗園有瘦骨嶙峋的狗兒逃出，還有多隻狗兒明顯未結紮，有動保團體配合絕育李孟寶照顧的狗兒，發現其犬隻飢餓許久且疾病叢生，險些被醫生列為黑名單，動保團體曾間接提醒動保處，公務機關卻持續將幼犬送進煉獄。據了解，動保處曾在大園區捕捉一窩8隻幼犬，卻未將其帶回收容所安置，反而在通知李孟寶後，大中午將幼犬關籠便丟在民宅外，籠內沒有飲水和食物等李孟寶來接，李孟寶則隔日凌晨才姍姍來遲，讓幼犬在苦等飢餓中苦等十數小時，「丟包式交接」讓人大開眼界。桃園市動保處親手將毛孩推進火坑，期間動保處人員曾多次訪查，卻未曾真的進入庇護所內部，而是由李孟寶將狀況較好的狗兒帶到庭院供官員「點名」，公務員便草草簽字結案，那些被鎖在幽暗屋內、在糞便與惡臭中掙扎的弱勢犬隻便悄無聲息地消逝。更誇張的是，在案件爆發後，桃園市動保處沒有第一時間管制觀音場區的狗兒，讓李孟寶得以轉移犬隻到新店，所幸新北市動保處反應即時、立刻稽查，在新店場區找到131隻狗兒，多隻狗兒嚴重營養不良，還有一隻已倒地身亡，現場狀況極為慘烈。事件曝光後群情激憤，動保處懲處範圍卻只於課長，且以調職或行政處分草草收場，「避風頭」式的咎責並未徹底改善根本問題，也讓當地動保人士擔心若制度不改、查核依舊流於形式，難保不會有下一個李孟寶出現。桃園市動保處長王得吉表示，犬隻落水案的管制隊員平時做事積極，與民眾溝通良好，當時可能是求好心切，吹箭後見狗兒逃跑還找了三十多分鐘，無所獲才離開現場，動保處有針對兩位隊員記過處分並再次宣導，隊員也同樣受到打擊，後續會針對吹箭時機會再教育訓練。至於新屋收容所遭控虐待，王得吉回應，胃扭轉在大型犬身上容易發生，有時很急性，而在阿布離世後，當周就開了工作人員的教育宣導，並落實獸醫的責任分區，規定獸醫每天都要去巡邏棟舍，有狀況就寫在紀錄表中，此紀錄則每天要呈給他減少突發狀況，遭指控的同仁被投訴後也做了約談，該同仁在第一時間調整職務，目前則已經離職。王德吉也坦言，過去從送交幼犬給李孟寶照顧送養，當時因李孟寶很有名，許多單位都與他合作，同仁提議與李適當配合，他則建議要去看現場狀況，但當時管制隊同仁沒有落實，事件爆發後已調整相關人員職務，小隊長和動保課長調離現職，李孟寶則移送檢調，後續因絕育比例拉高、幼犬窩數減少，在此事爆發後便再未與民間狗場合作。王得吉表示，因動保案件量大，觀音土狗繁殖場案「中間有拖到」，動保處發現「該做的裁罰都沒做」，立刻補裁罰並強制執行，動保處判斷現場環境不好而沒入犬隻，這批狗兒目前在臨時園區安置，待本園區有位子便會安排比較不兇的狗進入本園區，因臨時園區是租借，場主不願志工進去，這才成為管制區域。
減重迷思「少吃多動」是錯的！代謝下降易復胖 醫師曝正確做法
減肥要少吃多動的觀念是錯的！減重醫師蕭捷健指出，許多人減重時直覺採取「少吃多動」，期待體重快速下降，但這種做法往往難以長久維持。當身體同時面對熱量不足與高消耗的雙重壓力，容易誤判進入能量短缺狀態，進而啟動節能機制。蕭捷健表示，所謂少吃多動，短時間內也許能讓體重下降，但接下來常出現強烈飢餓感，甚至變得怎麼吃都難以滿足，體重也容易快速回升。這類反覆上升與下降的情況，正是許多減重者在控制飲食與增加運動後，仍難穩定維持成果的原因之一。他進一步說明，當攝取過低又進行高強度運動時，身體可能出現代謝補償、飢餓感增加與肌肉流失等反應。若缺乏足夠澱粉作為燃料，蛋白質攝取又不足，身體便可能分解肌肉供能，讓增肌減脂目標更難達成。針對飲食與活動安排，蕭捷健建議，不必一味壓低熱量，而應依照活動量調整進食內容。以重訓、跑步或球類運動等高強度日為例，可適度攝取澱粉，協助補充肌糖原，支持恢復與訓練表現；至於久坐、加班或未運動的休息日，則可減少澱粉攝取，改以蔬菜與優質蛋白為主。蕭捷健認為，若想達到增肌減脂效果，較好的做法不是同時少吃多動，而是建立多動就多吃、少動就少吃的循環模式。讓身體獲得足夠安全感，較有機會穩定調整體組成，避免陷入代謝下降與體重反彈的惡性循環。
誰相信她47歲？Melody公開三餐吃法，零贅肉身材全靠「早起這一碗」：奇亞籽＋燕麥，降糖飽足一次到位
時尚媽咪 Melody 近期大方公開一日三餐與體態管理秘訣。她強調「三公斤預警」原則，一旦超標便立即啟動控制。飲食核心以「地中海飲食」與「原型食物」為主，早餐注重抗氧化與能量攝取，晚餐則嚴格執行六點前結束。此外，她透過每日 3000cc 飲水促進代謝，並巧妙運用「熱量置換」應對飯局。Melody 提醒，抓準生理期前的黃金控制週，更能有效讓身體重新啟動，維持 47 歲仍如少女般的輕盈體態。晨間的抗氧化儀式：飽足感與飽足感並存Melody 的早晨從「吃得好」開始。她最常以奇亞籽燕麥配水果作為能量來源，奇亞籽的高纖與抗氧化特性，搭配燕麥的低 GI 特質，能穩定血糖並提供長效飽足感。若想換換口味，她會用鹽巴、大蒜與胡椒拌炒水煮蛋、酪梨及小番茄，最後淋上富含 Omega-3 的亞麻籽油並搭配一片吐司。她強調，一定要「擺盤漂亮」，透過視覺美感誘發食慾，並有意識地放慢咀嚼速度，讓大腦接收飽足訊號。（圖／取自 Melody 小紅書）外食的「手掌計算法」：六點後的自律界線面對工作餐或外食，Melody 遵循營養師建議的份量控制術，以「手掌」為比例衡量肉類與蔬菜攝取，確保攝取量不超標。她傾向選擇原型食物為主的餐廳，如牛肉、新鮮沙拉與烤玉米。在時間分配上，她採行「前重後輕」，午餐吃得飽足沒關係，但晚餐絕對控制在傍晚六點前完成。這套節奏讓身體有足夠時間消化，避免脂肪在夜間堆積。（圖／取自 Melody 小紅書）飯局應酬的熱量平衡：喝3000cc的水來提升身體代謝遇到晚上有推不掉的飯局時，Melody 會展現極佳的熱量預算概念：「把晚餐當作熱量重心，早餐不吃、午餐少吃來平衡。」 為了提升代謝，她每天維持 2500 至 3000cc 的飲水量，不僅能潤澤肌膚，飯前大量飲水更能有效抑制飢餓感。此外，她也分享零負擔零食：無糖優格搭配火龍果與藍莓，並堅持不額外添加蜂蜜，維持純淨的飲食基調。（圖／取自 Melody 小紅書）地中海飲食法：抓準生理黃金週的「重新啟動」Melody 是地中海飲食（Mediterranean Diet）的實踐者，自製沙拉醬僅使用檸檬、橄欖油、義式醋與少量芥末醬，拒絕高熱量的加工醬料。最關鍵的體會是，她發現女性在生理期前一週（約周期第 21-28 天）最容易嘴饞想吃零食，若能在那關鍵七天頂住壓力、維持乾淨飲食，減肥效果會事半功倍，不僅能抑制浮腫，更能讓身體機能像按下重開機鍵般，迅速恢復巔峰。（圖／取自 Melody 小紅書）
1根奇多價值飆280萬「外型神似噴火龍」 獲金氏世界紀錄認證
在便利商店常見的零食「奇多」一包通常不用超過50元，但近日卻傳出有「1個奇多」被以87840美元（約新台幣280萬元）買下，只因為它的外型與寶可夢中的「噴火龍」極為相似。而這根被形容為「奇多龍」（Cheetozard）的零食高價賣出後，也獲金氏世界紀錄官方認證，成為「外形神似動畫角色最貴玉米餅乾」。根據《金氏世界紀錄》報導，這根長約8公分的奇多，外型完整呈現了寶可夢中「噴火龍」標誌性的雙翼與尾巴曲線。賣家為了保護這份昂貴的「零食」，特別將其鑲嵌在特製的寶可夢卡牌底座上，並封裝在透明展示盒中，嚴防任何人因一時飢餓而誤食這特別的收藏品。Goldin拍賣行託管部主管艾默曼（DaveAmerman）指出，這件物品之所以獨特，是因為它跨越了寶可夢與零食文化兩大愛好群體，是極為罕見且獨一無二的收藏媒介。這根奇多在去（2025）年3月被一位匿名人士以87840美元（約新台幣280萬元）買下，如今又獲得金氏世界紀錄認證，因此再度於社群及各大論壇引發討論。回溯這塊「奇多龍」的身世，它最早在2024年於社群媒體引發討論，收藏店「1st & Goal Collectibles」老闆巴特利特（Paul Bartlett）透露，他在2018年至2022年間從eBay網站上以350美元（約新台幣1.1萬元）購入。當時他注意到這根奇多的潛力並細心保存，沒想到數年後身價竟暴漲超過250倍，以約新台幣280萬元價格轉手，獲利相當驚人。事實上，收藏市場對稀有食物的熱情並非首見。2018年內蒙古曾拍賣出一顆重達81.75公斤的西瓜，以7489美元（約新台幣24萬元）成交；2024年西班牙一塊卡夫拉萊斯藍乾酪（Cabrales blue cheese）也以約42232美元（約新台幣135萬元）打破最貴起司紀錄。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文