飲食節制
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49歲許路兒激瘦照曝光！穿Bra下廚秀「超狂螞蟻腰」 網看傻：怎麼可能不老不胖
49歲還能這樣瘦真的太扯！許路兒近期在IG限動上曬出一張在家煮咖哩的照片，穿著運動Bra搭配格紋睡褲入鏡，纖細到誇張的「側腰曲線」讓網友震驚直呼：「這還是人類嗎？」、「這是運動完不是餓完嗎？」（圖／取自許路兒IG）其實許路兒一直都很大方分享自己的身材管理哲學，之前就曾不藏私PO出她的「運動菜單」，包括開胸伸展、壺鈴硬拉與核心訓練等，幾乎天天打卡，強調「為了讓不愛運動的自己動起來」，也會時常更換運動菜單，才有持續的變化與新鮮感。（圖／取自許路兒IG）（圖／取自許路兒IG）全台最美「少女顏」是她！50歲許路兒的驚人「防腐劑美貌」管理法:花生一次吃1顆、起床先喝2大杯溫水！不只健身給力，許路兒更會「穿對衣服放大身材優勢」，從IG一系列造型就能看出：不是高腰露肚裝就是短裙秀長腿，無論去澳洲海邊還是日常OOTD，都能精準抓住年輕族群的時尚視角。（圖／取自許路兒IG）（圖／取自許路兒IG）（圖／取自許路兒IG）許路兒把49歲活成23歲！破解她的「幼態感穿搭術」，40+女生這樣穿立刻年輕20歲！網友笑稱：「她根本不是吃防腐劑，是連熱量都會躲她的那種神體質！」不過其實這一切都是因為長年累積的運動+飲食節制換來的結果，看完真的會有股想立刻穿上運動服去健身房報到的衝動啊！
賈永婕同框20歲女兒被讚像姊妹！50+靠運動飲控凍齡 打臉酸民：「從沒覺得自己老！」
「這對根本是姊妹吧？」賈永婕日前在社群上分享小女兒20歲生日的多張合照，引來一片驚呼，從嬰兒時期一路陪伴到青春洋溢的現在，畫面溫馨又亮眼~~但讓網友更震驚的是，媽媽竟然完全沒變，甚至還比20年前更有氣場！許多人留言直呼看不出是母女：「以為是閨蜜」、「這位媽媽是吃了防腐劑嗎？」、「根本姊妹穿搭」，其實這不是偶然，而是賈永婕長年身體力行「自律與行動力」的成果。（圖／取自賈永婕IG）凍齡不是奇蹟，是日復一日的自律其實，賈永婕的凍齡外貌與緊實體態，全靠一週至少運動3到4天，包含重量訓練、戶外騎車、有氧跑步及游泳等多元安排。她強調運動不需要爆汗才叫有效，「只要持續、有變化、身心投入，自然能看見改變」，運動對她來說，不只是維持體態，更是一種紓壓與讓內在變強壯的方法。（圖／取自賈永婕IG）美力來源：從飲食細節到生活節奏全都抓好抓滿除了運動，她也特別重視飲食節制，每月頂多放縱一兩次大餐，平常以低油低鹽、避免加工澱粉與油炸食物為原則；她選擇多吃新鮮天然食材，讓體態維持苗條的同時，也保持身體機能良好。而喝水更是她的日常關鍵，她習慣分次喝水補充水分，避免身體因為過度集中攝取而水腫；另外也不會喝含糖飲料，選擇黑咖啡或無糖茶類來取代，不但讓皮膚維持透亮，代謝力也始終在線。（圖／取自賈永婕IG）在事業與生活中跑出自己的節奏賈永婕一直是行動派代表，接下101董事長後，依舊是那個什麼事都親力親為的女神，不只認真辦活動、衝現場、幫忙宣傳，她連每場行銷合作、品牌曝光都盯得超細，完全不是坐在辦公室裡看報表的那種老闆！很多人以為她只是形象代言，結果她早就在一堆活動細節裡忙翻，這樣的她，即使偶爾被酸，也總是用行動證明自己的價值，難怪被網友推爆：「是美貌與實力都在線的完美女神！」（圖／取自賈永婕IG）
心血管患者注意！營養師揭「過年飲食紅黑榜」：盡量避免
農曆新年期間，家家戶戶少不了大魚大肉的豐盛餐點，但對於心血管疾病患者來說，如何在佳節中兼顧健康與美食，成為一大挑戰。心臟科醫師陳裕峰與營養師高敏敏特別提醒，這個時期飲食必須更加謹慎，應優先選擇對心血管有益的原型食物，並避免高糖、高油、高鹽的加工品，以降低健康風險。在主食方面，建議選擇低GI的澱粉類，如五穀雜糧、蒸蘿蔔糕、芋頭、地瓜和南瓜，這些食物能夠減少血糖劇烈波動，並提供穩定的能量來源。營養師建議，每餐的澱粉攝取量可控制在八分滿的碗公內，避免過量攝取影響血糖與血脂。相對而言，像油飯、八寶飯、炒飯、炒米粉及牛肉麵等食物，則屬於黑榜食物，因為其升糖指數較高，且在烹調過程中往往加入大量的調味料與油脂，可能增加心血管負擔，應盡量避免。在蛋白質攝取上，紅榜食物包括燉雞、蒸魚、蒸蛋、豆腐與豆乾，這些食材富含優質蛋白質，且以蒸、煮、滷、烤等較健康的方式烹調，更適合心血管疾病患者食用。然而加工肉品、火鍋料、三層肉以及煎炸類食物則應盡量少吃，因為這些食物含有較高的飽和脂肪與反式脂肪，可能促使血管硬化，增加罹患心血管疾病的風險。飲料的選擇同樣至關重要，高敏敏表示，優酪乳、鮮奶、保久乳、茶類、豆漿及不濾渣的果汁屬於健康選擇，能為身體補充營養，但碳酸飲料、調和果汁、含糖手搖飲與酒精類飲品則應盡量避免，特別是高糖飲品，可能增加動脈硬化風險，而酒精則可能影響心律，對心血管疾病患者而言更是一大隱憂。至於年節常見的點心，水果、堅果、仙草、優格及豆花都是不錯的選擇，但應以簡單配料為主，避免額外添加過多糖分。反之，麻荖、豬肉乾、各類糖果與糕餅類食品則應少吃，這類點心不僅糖分高，也容易導致肥胖與糖尿病，進而加重心血管負擔。營養師高敏敏特別提醒，除了注意飲食，年節期間的生活作息也不容忽視。與親友團聚時，應避免暴飲暴食，盡量保持飲食節制。此外，應維持正常作息，避免長時間熬夜追劇或通宵打牌，才能確保身體維持在最佳狀態，在歡慶新年的同時，也守護心血管健康。
許傑輝要學生發出性愛呻吟聲 謝祖武訝異：沒上過這種課
謝祖武今（15日）出席包大人活動，被問到近來許傑輝性騷事件延燒，他表示自己尚不清楚事件內容，不知從何說起，印象中跟對方沒有合作過。許傑輝曾在表演課要求學生演出「集體性愛」呻吟聲，謝祖武被問有上過類似課程？他自嘲接受的是上一代的課程，並沒有上過這種性愛呻吟課。問及許傑輝爭議，謝祖武低調表示不清楚，但問及有無上過這樣的性愛呻吟課，謝祖武說：「我念世新有上過表演課，但我可能太老跟不上時代，我在學校沒碰過這些，就是發聲、熱身、喜怒哀樂及身體延伸，除此之外，我不記得有那一part（性愛模擬）。」身為演員，工作過程中難免與對手演員有肢體接觸，謝祖武認為公與私要能夠分清楚，即便是演戲也是要有界線，「在拍之前要有良好溝通，而且要得到對方允許。」他舉例，在拍《婚姻結業式》兩季，與張本渝演對手戲時，他都會事先詢問「可以碰一下妳的手嗎」、「可以碰一下妳的肩膀嗎」，他也提到：「演戲不是只有一種方法能演好。」即便不做肢體接觸，也是能以演技傳遞感情的。至於床戲，他會依照導演指示，聽從導演安排。活動上提到銀髮照顧，謝祖武過去與太太一起照顧失智的媽媽，後期媽媽只願意讓他太太照顧，甚至會忘記他，他納悶問醫生「為什麼？我是她兒子，可是她只要我太太？」醫生覺得，太太可能是媽媽最後接觸認識的人，所以特別依賴，他也特別讚許太太：「恭喜妳，妳是好媳婦。」55歲的他，開始為老年做準備，除了運動、飲食節制，為自己健康打算外，最大改變是轉念讓身心舒坦，「盡量讓自己開心，不要像年輕時那麼愛鑽牛角尖，順其自然是比較好的。」而他近來重視家庭生活，日前跟太太兒子去了首爾旅遊，行程都由太太安排，有趣的是，太太有天帶他們父子逛東大門某棟賣場，但逛來逛去都只有女性服飾，父子倆數度詢問「哪層賣男生的」，太太總是回答「樓上」，「一直重複這樣的對話，到第十樓，整棟樓沒有賣男生的。」父子哭笑不得，兩人四隻手提滿太太的戰利品，隔天兒子求饒說「我不要去逛東大門，我想回我家大門」。《CTWANT》提醒您：尊重身體自主權，遇侵害請撥打113、110。
神速消風2／產後為瘦身下苦功 志玲姐姐凍齡不馬虎
前中信兄弟啦啦隊成員粿粿8月下旬才迎來愛女小粿醬，坐完月子火速回歸演藝圈，身材也立刻恢復少女纖細模樣，完全看不出已經是媽媽；演藝圈也有不少媽媽藝人，生完小孩後立刻瘦回窈窕身段，令人羨慕，不過背後也可能付出相當程度的努力，才換回纖細與美麗。第一名模林志玲今年一月升格當媽，近期回台時模樣窈窕亮麗依舊，她也透露為了出席活動下了不少苦功，從60幾公斤好不容易瘦下來，她曾分享維持身材的方法，當了媽媽之後更是不能隨便，每天喝足2000c.c溫水，絕對不喝冰冷飲，因為她認為熱飲能幫助血液循環，也盡量少吃加工食物，選擇原型食物較為健康，減少吹冷氣保持濕度、每日睡前做空中腳踏車或靠牆抬腿、側躺抬腿的運動，還有每天都會做有氧、拉筋運動，每一餐也都以蔬菜和水果為主，凍齡並非天生，志玲姐姐也是非常辛苦認真在保養。生完立刻消風的最佳範例應該要屬隋棠，她一連生了Max、Lucy、Olie三個小孩，卻還是瘦得誇張，她個人的瘦身撇步，例如飲食節制，會盡量在下午五點前吃完最後一餐，或將熱量較高的食物在五點前吃，幾乎不碰精緻澱粉，飲食清淡吃原型食物，多攝取蛋白質、蔬果，還會自製蔬果汁、芝麻糊增加飽足感。此外，她也靠穿塑身衣來雕塑線條，因為她覺得體重不是重點，身材曲線更為重要，至於運動方面，她一週健身三次，而且一次都會1.5小時以上，重訓、飛輪、瑜伽、跳繩、核心訓練，她表示替換項目也能讓運動比較不無聊。去年11月生下二寶的陳意涵，苗條的身材曲線與可愛的模樣，完全看不出來已是兩個孩子的媽，因為酷愛美食，沒辦法靠忌口來瘦身，因此飲食上還是正常進食，唯一戒掉的只有酒類，可以立刻瘦身消水腫。此外，她幾乎每天都會上健身房跑步，或在家踩飛輪至少半小時，一周三天瑜伽，睡前踩空中腳踏車、膝蓋畫圈與抬腿等3種腿部運動，持之以恆鍛鍊出纖細少女體態。
包偉銘飲食節制計畫泡湯 58歲生日驚傳三高
包偉銘3日歡度58歲生日，他原本想說，因疫情緣故，只想在家簡單吃飯就解決，沒想到愛妻劉依純依舊準備眾多驚喜，還重回兩人當初結婚的飯店，重溫當初的悸動，讓包偉銘忍不住肉麻誇她是「漂漂婆」，超暖行程讓他超級感動。包偉銘表示，這次劉依純安排了4天3夜生日之旅，很有「偽出國」的感覺，全程都住五星級以上的酒店，過著超享受人生。幽默形容這次生日有「三高」，包偉銘說第一是去高樓層用餐，兩人用餐地點幾乎都選在40至50樓以上，讓他笑說，「搭電梯上樓，還要不時吞口水減壓。」再來就是「高視野」，能夠眺望整個台北市街景，大讚美景讓人心曠神怡，讓人心情超好。「第三高」則是「高檔食材」，包偉銘透露，幾乎每次慶祝餐廳都是米其林級別的餐飲，「每吃完一道料理就好像完成一幅畫一樣，真的非常驚奇。」高樓層用餐、高視野、高檔食材，讓包偉銘幽默形容這次生日有「三高」。（圖／翰森娛樂提供）除了「三高」，他更打趣表示出門有「三空」，「首先腦袋空空，跟著漂漂婆走就對了，再來就是口袋空空，完全不用帶錢，就連信用卡也不用，最後是肚子空空。」包偉銘還說，最近每天都吃依純準備的蛋糕，「真的吃太飽了，個人飲食節制的計畫又泡湯了。」問他每天吃，難道不怕身材走樣？他笑說，之後再努力健身，「其實是怕依純會不開心，畢竟都是依純精心準備的。」標準的愛妻魔人。
連生兩胎怎麼瘦？二伯曝產後減肥4重點 戒喝「一飲品」4月激瘦6公斤
YouTuber二伯與蔡阿嘎結婚後，這幾年陸續生下2個兒子「蔡桃貴」和「蔡波能」，身材嬌小的她，10日上傳了一支「產後瘦了6公斤」的影片，分享自己如何在沒有壓力的狀態下，在除了運動、飲食節制之外，如何在4個月激瘦6公斤。二伯提到，她的個子嬌小，身高只有153公分，人生最巔峰的「激瘦」時期，大概是結婚的時候，當時只有39公斤；在懷蔡桃貴之前，體重一直維持在42～43公斤，而這樣的重量也被她視為是自己的理想體重。但從懷第一胎之後，她的體重逐漸攀升，不但從來沒有低於45公斤，在生下二寶蔡波能、一停餵母乳後，體重就攀上了人生的新高峰，來到50公斤。二伯說，因為她的身高不高，所以50公斤對她來說，已經是屬於瀕臨失控的體重範圍。後來胖到她自己都看不下去，於是她開始先從運動著手減肥，一周大約上重訓課1到2次；除此之外，她還會有空在家跳個TABATA，但是光是運動兩個月，她發現自己完全沒有瘦，就連體脂也不動如山，後來她檢討原因，認為自己在吃方面完全沒有節制，「每天都一定吃宵夜，沒有胖已經很好了。」後來二伯體認到，想減肥光是運動還不夠，飲食節制才是重點。於是她靠著戒掉喝拿鐵、少吃炸物、少喝手搖飲，每天至少喝1500cc以上開水這4大招，加上持續運動，目前花了4個月時間，已經瘦了6公斤。原本很愛喝拿鐵的她強調，如果真的很想喝咖啡就喝黑咖啡，「光這熱量就差很多，可以挪去吃很多東西。」