餵母乳
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愛雅當媽後最大改變是「勇敢」 最怕漲奶變「石頭奶」
從懷孕、生產到迎接寶寶「跳跳」誕生，愛雅在近幾個月的社群分享，不再只是大家熟悉的幽默與開朗，而是多了許多新手媽媽才懂的疲憊、感動與真實。適逢國際母乳週，愛雅登上知名雜誌封面，分享這段成為母親的旅程，她談的不只是母乳，更是在無數選擇與期待中，如何慢慢找到屬於自己的育兒步調，也重新理解「媽媽」這個角色的真正意義。她也特別感謝在她哺乳這段時間，老公只給力量不給壓力，兩人互相支持著第一次當父母的彼此。回想懷孕初期，愛雅坦言，最大的改變並不是身材，而是思考方式。過去的她，凡事講求效率，工作與生活都習慣按照自己的步調進行；但懷孕之後，每一個決定開始多了一個考量——孩子。這一路的變化，她毫不猶豫地說，自身最大的改變，是變得更勇敢：「以前，很多事情都會照自己的節奏安排。」工作多年，一直是個習慣預先規劃的人，今天該完成什麼、什麼時候交件、最後一次修改要留到什麼時間，她在心裡都安排妥當，不會拖延，相信自己能在最適合的時機，把事情做到最好。然而，孩子出生後，她發現生活完全不是這麼一回事「當媽媽之後，很多事情不能等。」她笑說，育兒就像一連串永遠沒有停下來的挑戰，一個問題剛解決，下一個問題立刻又出現，沒有時間思考「等等再處理」，只能當下立即面對。「以前是按照自己的節奏生活，現在是事情來了，就要立刻處理。」談起另一半，愛雅沒有特別強調浪漫，而是不斷提到一個關鍵字——責任感。她笑著說，當初決定嫁給先生，最大的原因就是因為他有肩膀。「如果以後生女兒，也會跟她說：挑另一半最重要的，就是有責任感。」當然，夫妻之間還是會有磨合、有意見不同的時候，但她強調兩人的中心思想一直都沒有變，「我們都是希望把這個家照顧好。」也因為有共同的目標，即使遇到育兒上的新挑戰，兩人都願意一起學、一起調整。愛雅覺得她先生是個有肩膀有責任感的好男人。（圖／媽媽寶寶雜誌雙月刊提供）如果說育兒讓愛雅重新認識了「媽媽」這個角色，那麼，哺乳則是她成為母親後，感受最深刻的一堂課。懷孕期間，她曾分享，自己最害怕的，就是許多媽媽口中的「石頭奶」：「我一直告訴自己，如果有母乳就努力試試看。」因此，生產後第二天，即使剖腹產的傷口疼痛還很有感時，她便請泌乳顧問協助開奶，希望能提早建立泌乳機制，也降低石頭奶發生的機率。「那時候，傷口其實還很痛，但我知道如果想餵母乳，就不能一直等。」她笑著分享一段讓先生至今印象深刻的小插曲。當時，乳房開始脹熱，泌乳顧問建議先用冰毛巾冰敷，沒想到冰毛巾才敷上沒多久，就因為體溫快速變得溫熱。先生看著毛巾，不敢置信地說：「你的奶到底有多燙？」夫妻倆現在回想起來，仍覺得既神奇又好笑。談起追奶，她沒有提到奶量，而是談起「壓力」。愛雅說，其實很多媽媽最大的敵人，不是母乳，而是來自心裡那份「我是不是做得不夠好」的焦慮。但她很慶幸，自己的先生從一開始就站在自己這一邊，「他一直跟我說，已經餵得夠好了。」這句話看似簡單，卻成了她最大的支持力量。採訪結束時，愛雅再次提起那句她一直放在心上的話：「孩子是第一次來到這個世界，我也是第一次當媽媽。」沒有人生來就會當媽媽，也沒有一條所有人都適宜的育兒路，身為國際母乳週大使，她最想傳遞的，不只是母乳的重要，而是提醒每一位父母：在陪伴孩子長大的同時，也別忘了溫柔地陪伴自己。
隔夜魚湯喝出急性腸胃炎！醫發燒狂拉2天 曝腹瀉正確飲食：別只吃稀飯
小兒科醫師陳品宏近日分享自身慘痛經驗，表示日前在家中發現1碗冰了5天的魚湯，誤以為仍可食用，喝下後隨即出現發燒、腹瀉等急性腸胃炎症狀，整整病了2天。他藉此提醒，夏季食物容易孳生細菌，民眾切勿食用存放過久的剩菜剩飯，同時也分享最新醫學指引，說明感染腸胃炎後正確的飲食與補水方式。陳品宏醫師指出，自己原本想喝魚湯補充膠原蛋白，沒想到長時間冷藏反而成了細菌滋生的溫床，導致身體不適。他表示，這次親身經歷也讓自己希望藉由醫學實證，更新大眾對腸胃炎照護的觀念。根據美國兒科醫學會（AAP）及歐洲小兒胃腸肝膽營養學會（ESPGHAN）建議，兒童若因腸胃炎出現嘔吐、腹瀉，在透過口服電解質液（ORS）改善脫水後，應盡早恢復符合年齡的正常飲食，而非長時間禁食或只吃白稀飯。醫師指出，腸道修復需要足夠營養，若只吃白稀飯長期缺乏蛋白質，反而可能延長病程。他提醒，市售運動飲料糖分較高、滲透壓偏高，可能讓腹瀉更加嚴重，不建議作為補水首選。兒童應優先使用藥局販售的口服電解質液，並以少量、多次方式補充。若是1歲以下嬰幼兒僅有輕微腹瀉，可持續哺餵母乳或原本配方奶；若腹瀉嚴重或已出現乳糖不耐受，則可在醫師建議下短暫改用無乳糖配方，並適量攝取蒸蛋、豆腐、雞肉等優質蛋白質。至於成人，陳品宏說明，腹瀉造成大量水分流失後，可能因血容量下降而出現心跳加快、頭暈、尿量減少等脫水警訊，應及早補充水分及電解質，避免增加心血管負擔。恢復飲食時，建議採低油、低糖、高蛋白原則，可選擇新鮮魚湯、雞胸肉、白飯或蘇打餅乾等較易消化的食物，避免高油、高鹽飲食刺激腸胃。醫師再次呼籲，炎炎夏日應避免食用存放過久的隔夜食物，若食物已放置數日，即使外觀、氣味沒有明顯異常，也可能已滋生大量細菌。養成正確保存食物、適時丟棄剩菜，以及感染腸胃炎時科學補水、均衡飲食，才是降低健康風險的重要關鍵。
小甜甜淡出演藝圈2年吐心聲！ 認「退休是自己選的」：很值得
藝人小甜甜（張可昀）2023年與前夫宋晉賢結束婚姻後，近年淡出演藝圈，並於2024年7月曾赴中國大陸發展直播帶貨事業，然而發展未如預期，於去年回台，將生活重心全放在女兒「米苔目」身上。近日適逢女兒5歲生日，小甜甜發文分享一路走來的育兒心情，坦言這5年來幾乎捨棄所有工作，全心陪伴孩子成長，直言「退休是一種選擇」，希望把所有時間留給女兒，陪伴她每一個成長時刻。小甜甜日前在臉書發文表示，自己當了5年的媽媽，想起過去從懷孕、生產，到餵母乳、小心翼翼照顧軟綿綿的小嬰兒，到如今女兒已經會說話聊天、鬥嘴、鬧脾氣，也會對她說「我愛你」，讓她不禁感嘆時間過得好快。小甜甜透露，這幾年選擇放下所有工作，全心投入母親角色，認為一切都非常值得，人生本來就是有捨才有得，當夢想與現實同時擺在眼前時，當然會選擇當下最重要的事，而對她來說，就是陪伴孩子成長。小甜甜也坦言，身為沒有後援的單親媽媽，育兒過程確實很不容易，但也因此感受到許多美好與意義。小甜甜強調，退休是自己的選擇，她希望把全部的時間留給女兒，陪伴她每一個成長過程，給予滿滿的愛，讓女兒不會覺得單親家庭有什麼不同，只知道媽媽一直陪伴、保護著自己，是個幸福的小孩，「轉眼間也5年了，未來的每一天我會一直用這樣的方式愛著陪著守護著她」。最後，小甜甜也向女兒送上生日祝福，「我與米苔目共度的第5個生日，祝她生日快樂，未來每一天都能平平安安、無憂無慮的快樂著」，同時也祝福所有同一天生日的人，生日快樂。
女星走過8年不孕辛苦路 驚爆「一原因」母乳餵到3歲半
庾澄慶（哈林）主持《哈！真相大白了》，邀來《換個爸媽過幾天》主持人馬大元醫師、凍齡媽咪李祖寧與女兒Bling、醫藥記者洪素卿、企業家男星賴俊龍、作家劉中薇同上節目。節目上李祖寧自爆女兒小名「Bling」來由，因第一次產檢測到胎兒心跳時，老公說那個心跳超音波的閃亮比鑽石還亮！所以決定要叫肚子裡的小嬰兒「Bling」。李祖寧歷經長達8年的不孕治療與試管嬰兒療程，過程相當辛苦，也讓她格外珍惜得來不易的親子緣分。主持人庾澄慶好奇詢問：「女兒喜歡這個名字嗎？」李祖寧笑說，家人一直都是這樣叫她，因此女兒並不排斥。不過Bling本人則分享，從小學開始有自主意識後，曾問媽媽為何替自己取這個名字，笑稱媽媽雖然曾詢問是否要更改，但最後一路從幼稚園、大學都被叫作Bling，「中間其實沒有什麼選擇權」。談到求學時期的趣事，Bling自嘲，每次上英文課，其他同學都有像Andrea、Jessica等英文名字，唯獨自己直接叫Bling，老師點名總是第一個想到她，甚至犯錯時也會被連喊好幾次名字提醒，讓這個特殊名字成了她學生時代最鮮明的標誌。對此，哈林開玩笑說，一聽到「Bling」這個名字，可能會讓同學產生不少聯想；李祖寧則認為，至少老師一定會牢牢記住女兒。馬大元（左起）、Bling、李祖寧、庾澄慶、賴俊龍、洪素卿、劉中薇同上節目。（圖／公視提供）此外，節目也探討母乳哺育議題，當題目問到「喝母乳長大的孩子，能降低未來肥胖機率」時，李祖寧毫不猶豫選擇正確答案「○」，並透露女兒一路喝母乳到3歲半，讓現場來賓都相當驚訝。哈林則幽默追問：「妳有問她想不想喝嗎？」逗得全場大笑。李祖寧解釋，當初堅持餵母乳，是希望提升孩子抵抗力、幫助發育，沒想到後來女兒完全不願意使用奶瓶，加上自己只有一個孩子，捨不得強迫戒掉，因此一路餵到3歲半。節目中的專家也說明，母乳確實含有許多有助嬰幼兒成長的營養成分，甚至會隨著孩子不同階段需求而調整組成。不過專家也提醒，無法哺餵母乳的家長不必過度擔心，孩子未來是否肥胖，仍與飲食習慣、運動量及整體生活型態等多重因素有關，並非單靠母乳哺育就能決定。
產前產後體重竟一模一樣！黃沐妍傻眼偷量 醫一句話全說中了
女星黃沐妍（小豬）本月初平安生下寶貝兒子「錢錢」，正式升格新手媽媽。近來她透過社群分享產後恢復近況，透露剖腹產滿3週回診時，終於聽到醫師說出自己最期待的一句話：「可以開始運動了！」她也公開產後身體變化，坦言生產前66公斤的她，產後隔天偷偷量體重時竟然還是66公斤，讓她當場錯愕不已。不過在全母乳哺育下，短短3週已成功甩掉9公斤，恢復速度連她自己都感到驚喜。黃沐妍分享全母乳哺育經驗，笑稱「真的瘦超快」。（圖／翻攝自Instagram／tystarpiggggg）黃沐妍表示，剛生完兒子時，醫師就曾先提醒她：「先不要量體重，因為妳現在跟生產前應該差不多。」但她坦言自己根本不相信，趁著醫師不注意時偷偷跑去站上體重計，沒想到量出來的數字真的和生產前一模一樣。當時她懷孕後期體重來到66公斤，兒子出生隔天再量竟然還是66公斤，讓她瞬間傻眼，直呼完全無法接受這個結果。面對黃沐妍的震驚反應，醫師倒是相當淡定，告訴她只要好好餵母乳，大約兩個禮拜後身體就會開始出現變化，不需要過度焦慮體重數字。黃沐妍也決定照著醫師建議調養身體，將重心放在產後恢復與照顧寶寶上。她透露，入住月子中心期間其實沒有特別安排運動或積極瘦身，畢竟剖腹產後仍需要時間休養，但「該努力的事情，還是有認真努力」。她也笑說，自己親身體驗後終於明白許多媽媽口中的一句話，「全母乳真的瘦超快」，身體每天都能感受到明顯變化。直到產後第三個禮拜又一天回診時，黃沐妍再次站上體重計，發現體重已降至57公斤，短短時間內瘦了9公斤，讓她相當驚喜。而除了體重下降之外，她還分享另一個意外收穫，就是懷孕後胸部明顯升級，罩杯比過去更加豐滿，讓她忍不住笑稱自己彷彿迎來了「第二春」。談到產後恢復心情，黃沐妍坦言，現在的自己已不再執著於快速瘦身或立刻回到孕前體態。她認為產後最重要的是讓身體慢慢恢復健康，把自己照顧好，再循序漸進找回最佳狀態。如今獲得醫師點頭可以開始運動，也讓她更加期待接下來的恢復之路，未來也將持續與粉絲分享自己的產後日記與育兒生活。
鄭亦真升格人母喜迎愛女「小桃」滿月 發願重回主播台再瘦10公斤」
中天新聞美女主播鄭亦真於今年元旦迎來愛女「小桃」，正式升格新手媽媽。在女兒滿月之際，鄭亦真特別挑選了人生僅有一次的彌月禮盒，並別出心裁地與「冊子和伊甸基金會」合作，推出公益聯名禮盒。每份禮盒將提撥10元支持「弱勢兒童服務計畫」，讓這份初為人母的喜悅，化作守護慢飛天使的實質力量。中天新聞美女主播鄭亦真於今年元旦迎來愛女「小桃」，正式升格新手媽媽。（圖／真想和你工作室提供）談及挑選禮盒的初衷，鄭亦真感性表示：「很高興能跟小桃一起做公益，讓這份溫暖傳遞到更多角落，守護慢飛天使的笑容。」在習俗上，生兒送油飯、生女送蛋糕各有寓意，但愛女心切的她決定「全包」，選擇油飯與蛋糕的綜合版禮盒，象徵富足與甜美圓滿兼具，也代表對女兒最完整的祝福。剛從月子中心「畢業」的鄭亦真，產後短短一個月便展現驚人意志力，成功減重10公斤。她透露，重返主播台的目標是總共瘦20公斤，目前還有10公斤要努力。她透露瘦身關鍵除了健康的月子餐與原型食物攝取，最重要的是挑戰了「母嬰同室深夜版」。透過親餵母乳與全天候待命育兒，讓她在照護愛女的同時，體力消耗也達到巔峰，甚至因此獲得月子中心的母嬰同室獎勵。為了讓母乳營養充足又避免塞奶，鄭亦真飲食上相當自律，乖乖吃月子餐，多攝取原型食物與蔬菜、肉類，以健康方式進行產後瘦身。升格媽媽後的她，不僅用行動守護女兒，也透過彌月禮盒做公益，將喜悅化為實際支持，為新生命寫下溫暖開端。
范冰冰明將現身金馬？導演：會給大家一個驚喜
第62屆金馬獎頒獎典禮明（22日）登場，今在台北文華東方酒店舉行入圍午宴，入圍女主角的劉若英、方郁婷、林依晨、高伊玲現身午宴會場，而被問到同樣入圍女主角的范冰冰是否有機會親自參與典禮，《地母》導演張吉安語帶玄機地表示：「明天會給大家一個驚喜。」林依晨睽違22年入圍金馬女主角獎，她表示：「久別重逢，很興奮！」並提到現在仍在餵母乳，必須吃飽，所以沒辦法做身材管理，老公鼓勵她「妳是最棒的」，她也對得獎頗期待：「一輩子總有一次是我的吧！」《大濛》拿下觀眾票選最佳影片。（圖／侯世駿攝）女主角入圍者中，年紀最小的方郁婷表示：「今年很榮幸可以跟優秀漂亮的女主角們入圍，期待《大濛》這部片可以感動大家，非常開心大家喜歡這部電影。」劉若英則表示自己很久沒入圍，這次來看看老朋友，「不管誰得獎，我們都會真心祝福對方。」高伊玲則表示，很開心重新回到演員身份，沒想到有機會入圍，「惶恐至極，不敢吃飯你知道嗎！」第62屆金馬獎觀眾票選最佳影片獎由《大濛》拿下，今年「金馬獎觀眾票選最佳影片」活動於花蓮、新竹、台南三地同時舉辦，觀眾須完整觀賞完五部入圍的最佳劇情片《人生海海》、《左撇子女孩》、《眾生相》、《地母》、《大濛》後，才能投票選出心目中的最佳影片。最後共有432位觀眾完成，結果由陳玉勳導演的《大濛》勝出。
吳鳳妻曾被路人嗆「母奶有毒」 曝親餵女兒至2歲心路歷程
近期「母乳餵養與配方奶」的育兒選擇再度引發社會關注。藝人吳鳳的妻子Rynee身為兩個孩子的母親，近日透過社群媒體分享親餵母乳的經驗與心聲，坦言哺乳過程不僅辛苦，也曾遭遇來自外界的不友善對待，曾被路人說過「母奶有毒」，也透露堅持親餵女兒至2歲的原因。Rynee表示，自己兩胎皆採取全母乳哺育，長女餵到2歲7個月、次女餵至2歲。她回憶初為人母時仍為上班族，白天必須瓶餵、晚上則親餵。由於職場無專屬哺乳空間，她經常需在會議室擠奶，每3至4小時擠一次，每次耗時至少半小時，若開會延誤甚至導致乳腺堵塞變成「石頭奶」。然而，Rynee也指出，許多職業婦女因工作環境不友善、產後壓力或個人體質等因素，無法長期親餵而選擇配方奶，這些選擇都應該被理解與接納。她表示，自己能持續親餵，是因為母乳供應充足且親餵相對輕鬆，加上丈夫與家人從未對其哺乳方式發表任何意見，讓她無後顧之憂。值得注意的是，即便身為母乳媽媽，Rynee也曾遭遇無端攻擊。她透露曾被陌生人指責「母奶有毒」，這段經歷讓她深刻體會育兒議題中存在的社會偏見與壓力。她強調，無論選擇母乳或配方奶，最重要的是母親的心理狀態與自主權。Rynee進一步表示，台灣社會最可貴之處應是尊重多元選擇與個人意志，「有人選擇母乳、有人選擇配方奶；有人當職業婦女、有人選擇家庭主婦，這些都是個人自由。」她呼籲外界應停止對母親的道德評斷與隱性壓力，「這才是我們對社會真正的貢獻。」
王彩樺女兒嗆「沒喝過母乳」 媽媽秒打臉：餵妳一週就沒奶
母嬰品牌「媽媽餵」近日因一支批評嬰兒配方奶糖分含量的短影音引發熱議，衛福部食藥署也出面嚴正澄清，嬰兒奶粉不是「糖水」，更強調，母乳或嬰兒配方食品，只要符合媽媽與寶寶的狀況，都是好選擇，若散播不實訊息，恐怕就會違反「食品安全衛生管理法」。今（30日）隋棠、王彩樺和女兒黃于庭、温昇豪，在台南一同出席《少年偵探！誕生》節目記者會，身為三寶媽的隋棠，對於「媽媽餵」主張親餵母乳一事，她直言：「媽媽的心情才是最重要的。」不論母乳或是配方奶，只要是符合媽媽和寶寶的狀況，都是好的選擇。而王彩樺也說要尊重媽媽的決定，「媽媽的母愛還是最重要的，在媽媽的保護之下寶寶一定會健康長大的」。對於母乳爭議，王彩樺說要尊重媽媽的決定。（圖／灰人文化提供）王彩樺大女兒黃于庭笑說自己沒喝過母乳，卻秒被媽媽打臉：「亂講，我餵妳一個星期就沒奶了，我婆婆說沒有奶就沒辦法，那就喝配方奶。」而王彩樺也透露小女兒喝了一個月母奶，黃于庭聽完忍不住質疑為何妹妹有？王彩樺哭笑不得說：「我哪知道？你要問我的奶奶啊。那時候我的奶就剛好撐到一個月。」將推理解謎、模擬法庭與戲劇元素完美融合，以娛樂包裹法治教育，開創全台第一檔少年法治實境綜藝《少年偵探！誕生》，由王小棣導演擔任總監製，隋棠、温昇豪、王彩樺、黃于庭、江宏傑共同主持，今日特別選在台南司法博物館舉辦造勢記者會，節目製作預計於9月中後正式啟動。
嬰兒配方奶甜度等於2大瓶可樂？ 醫師、營養師解析奶粉糖分為「這成分」
近期網傳影片稱嬰兒配方奶粉「一瓶奶有一半以上全部都是糖，等於兩大瓶可樂」，表示寶寶喝下這麼多糖，「腸道益生菌會變少，還容易過動。」對此，婦產科蘇怡寧醫師於fb粉絲團說明，嬰兒配方奶粉（Infant Formula）和母乳所含的糖分都是「乳糖」，含糖量差不多，且嬰兒配方奶粉受法規嚴格規範，影片中的說法並不會發生。醫：嬰兒奶粉糖分為「乳糖」 含量約7%接近母乳蘇怡寧醫師指出，一般嬰兒配方奶粉主要碳水化合物來源是乳糖，與母乳的糖分來源相同，含量約為7%左右，是嬰兒重要的能量來源。如果寶寶有乳糖不耐症，才會另外使用特殊配方，但不論哪一種情況，台灣食品法規目前對嬰兒配方奶粉管理相當嚴格，成分受到明確規範。「我們鼓勵哺餵母乳，畢竟這是老天爺送給寶寶最天然的禮物，但對於某些不適合哺餵母乳的情況，配方奶就是另外一種選擇。」蘇醫師也表示，情緒勒索並不恰當，散布錯誤訊息更是不可取。有網友留言表示，例如每100g有53g糖的標示，是否容易讓人理解成奶粉有一半是糖，蘇怡寧醫師回應指出，標示上的重量叫「乾重」，所以才說泡奶粉一定要照標準比例，泡出來含糖比例就會是與母奶差不多的7% 。孩子不吃飯可能是奶喝太多 「兒童成長配方奶粉」應留意含糖量薛曉晶營養師也於fb粉絲團指出，不少家長讓孩子在1歲以後，改喝「3號兒童成長配方奶粉」。目前台灣法規尚未將成長配方奶粉納入特殊營養品管理，組成成分看廠商自由心證。成分表依照含量多寡排序，脫脂奶粉或全脂奶粉（或稱牛乳固形物）應在第一位，也需注意配方中是否含有過多的糖，常見的有果糖、玉米糖漿、麥芽糊精等。如果沒注意成分、挑錯奶粉，一天的總攝取糖量可能相當於含糖飲料。有些孩子三餐只愛喝奶、不愛吃正餐，生長曲線小於3%，問題可能出在奶喝太多。薛曉晶營養師表示，孩子從小習慣攝取甜食、香料，長大後容易偏向喜愛加工食品。過量的糖可能造成孩童生長激素的分泌停滯、食慾下滑、偏挑食等問題，進而出現營養不良。她也建議，孩子滿1歲以後可以選擇喝鮮奶或純奶粉，一般奶粉無論全脂或低脂都含有乳糖，所以每100g的奶粉，含有38至49g的碳水化合物及精緻糖（乳糖）是合理的，留意差距切勿過大，以避免攝取過量的醣與糖。【延伸閱讀】為何兒童性早熟診斷要照超音波？兒科醫解答！就醫前家長要注意3點早產兒染RSV易重症、插管！健保擴增單株抗體給付 「未滿36週」皆受惠https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=66094
媽媽餵稱「奶粉是全糖餐」惹議！食藥署也出手 蘇怡寧嘆：走火入魔
近日台灣知名母嬰品牌「媽媽餵Mamaway」分享了一支影片，聲稱配方奶含糖量高、1瓶奶粉一半以上都是糖，若讓小孩喝奶粉等於「餐餐吃全糖」，引發外界質疑，甚至食藥署也出面闢謠，並表示該支影片內容涉違反《食品安全衛生管理法》，已依消費者政策管道（Consumer Policy Channel，CPC）通報Meta公司進行下架處理。對此，婦產科名醫蘇怡寧也感嘆，「走火入魔真的不好」。蘇怡寧直言，自己鼓勵母乳哺餵，但反對過度神化母乳或以言語強迫媽媽哺乳，「母乳很好，但不能成為一種信仰或邪教。」蘇怡寧也分享一段親身經歷，十多年前，一位懷孕20多週的孕婦在例行產檢中被發現罹患乳癌。經醫療團隊討論後，決定讓孕期延續至34週再進行剖腹產，隨後立即接受乳癌手術。手術與產程皆順利，但產婦卻在病房中哭泣，直言「無法哺餵母乳，覺得對不起寶寶」。蘇怡寧回憶，當時自己感到震驚，並安慰她：「妳沒有對不起任何人，孩子是妳拼了命換來的。」他強調，這段經歷讓自己對於「以母乳作為唯一正確選擇」的論述產生反感，「我們應該提供支持與協助，但絕不能以強迫或罪惡感去要求媽媽們。」蘇怡寧認為，社會應尊重每一位母親的選擇，「因為你永遠不會知道，在世界上的某個角落，別人正在經歷什麼」。蘇怡寧也附上最新國民健康署對嬰兒哺育立場說明，內文寫著「本署尊重媽媽對嬰兒哺育方式之決定與母乳哺餵意願。在媽媽身心狀況及嬰兒健康允許之情況下，鼓勵媽媽哺餵母乳，並積極倡議提供友善的母乳哺育支持環境，包括強化母嬰照護人員知能及技能訓練、於產前衛教時提供完整資訊和諮詢管道，於產後健康照護服務提供媽媽有關嬰兒餵養諮詢等。」國民健康署表示，不論母乳或配方奶，只要是符合媽媽和寶寶的狀況，都是好的選擇。（圖／翻攝國民健康署）此外，不論母乳或配方奶，只要是符合媽媽和寶寶的狀況，都是好的選擇，國民健康署亦製作「如何沖調嬰兒配方奶粉」以及「嬰兒奶瓶餵食指導及注意事項」，提供哺餵配方奶的媽媽及家人參考。民眾若有嬰兒哺育相關問題，包括母乳或配方奶哺餵等，均可善用本署孕產兒關懷網站所提供衛教資訊，或撥打諮詢專線0800-870870。
母嬰品牌稱配方奶含糖量如可樂惹議 凱莉：願意生就他X的了不起
台灣母嬰用品品牌「媽媽餵Mamaway」因在短影音聲稱「1瓶奶粉有一半以上全都是糖，等於2大瓶可樂」、「母奶真的是對寶寶最好」等語遭炎上，知名Podcast節目《百靈果News》主持人凱莉就直言，「願意生小孩就他X的超了不起了好嗎」；前主播張齡予則感嘆，「當一個媽媽已經很不容易了……真的不需要外人在那邊指指點點」。去年8月誕下一女的凱莉分享，當時她佛系餵母奶1個月左右，就全面改為配方奶，這樣不僅是讓爸爸有辦法參與育兒，不會把餵奶理所當然變成只有媽媽一個人能做的事，且她需要趕快回歸工作，以此來實現自我價值，「大家都在說餵母奶跟餵配方奶都可以是好媽媽，我完全同意。但我更想說的是，其實就算是當個不符合社會主流價值的『壞媽媽』也可以，因為我他X的願意生小孩，就他X的超了不起了好嗎！」在2022年生下兒子的張齡予也說到，有些堅持餵母奶的媽媽，即便回歸職場，還是要扛著大包小包找地方擠奶，還得忍受自己每天裸體時看到變樣的形狀，但其實不餵母奶也沒有那麼嚴重，當初她因手術後感染、二度縫合、再度入院用抗生素治療，奶變毒奶卻還要擠，更會被石頭奶痛醒，自己也曾擔心如果不餵母乳，萬一孩子生病，別人會覺得她是「不盡責的壞媽媽」。張齡予認為，對小孩好的前提是要有健康、快樂身心靈的媽媽，許多母親都知道母乳有優點，但最後仍選擇了配方奶，都是經過各種天人交戰、審慎考量後的決定，「當一個媽媽已經很不容易了，箇中滋味冷暖每分每秒我們都用生命在承受，真的不需要外人在那邊指指點點」、「你是媽媽，你是餵母奶的當事人，旁人無權過問」。YouTube頻道「High A Day」的喜娜透露，自己2胎都是以親餵為主、配方奶為輔，當時她幾乎要隨時盯著寶寶，出門還得帶著擠奶器，深怕錯過時間，奶量就會慢慢退去，「不論是母奶還是配方奶，都一樣是愛、是用心」、「生小孩已經夠辛苦了，媽媽們更需要被理解、被尊重。請先把自己照顧好，因為快樂健康的媽媽，才有力氣去愛孩子！」喜娜的搭檔台灣妞則表示，雖然自己並沒有生小孩，但身邊還是有許多媽媽朋友，她曾陪伴不少人經歷新生兒時期的焦慮，非常人真的擠不出母乳，卻還要被婆婆酸言酸語，吃東西都只能小心翼翼，深怕會退奶，「我都會跟他們說我是喝配方奶長大的，你看我頭好壯壯、沒事的，有的人會放過自己，但有的媽媽還是會很自責」、「我覺得品牌不小心犯錯沒關係，但重新導正跟道歉很重要」。
餵母乳還是配方奶？ 孫樂欣曝妻「半夜邊哭邊擠奶」：惡意謬論比道德綁架更病態
台灣母嬰用品品牌「媽媽餵Mamaway」近日聲稱「小孩喝奶粉、餐餐吃全糖」、「假設1瓶奶粉一半以上都是糖，等於2大瓶可樂」，引發許多家長擔憂。對此，製作人孫樂欣也直言，太多媽媽為了追求「全母乳」逼自己，老婆鍾欣怡也曾半夜定時爬起來邊哭邊擠奶，擠到手腫、肩膀痛，民眾更該在意的應該是媽媽的心理狀態才對，「親愛的媽咪，我希望妳不用這麼逼自己。」孫樂欣表示，在以「母乳」和「配方乳」餵養孩子這件事上，社會給媽媽們的壓力太大了，有些女性若選擇配方乳，常會被質疑「妳不夠愛、不夠努力」，而身為一個老公、一個爸爸，我並不認為一定要餵母乳，「我自己也是喝配方奶長大的！我媽很愛我，我也沒有營養不良。」孫樂欣指出，從生理上來說，現在的配方奶早就不是以前那種「次等替代品」，能提供非常完整的營養；從心理上來看，大家更應該在意的其實是媽媽們的心理狀態，「我看到太多媽媽為了追求『全母乳』逼自己，擠到半夜手腫肩膀痛，半夜定時爬起來邊哭邊擠，以上我說的，就是我老婆以前的真實心情。」孫樂欣說，很多媽媽要忍受身邊各種「專家」的碎唸，像是「母乳才是最好的愛」、「妳怎麼不努力一點？」、「配方乳太甜好像在吃糖」等等，但這些惡意的謬論甚至比道德綁架更病態，「孩子需要的是一個快樂、健康、有力氣的媽咪，而不是一個奶量壓力破表、眼淚流乾的奶媽，母乳很棒、配方乳也很好，沒有標準答案、只有最適合自己的選擇。愛，不是靠餵母乳來證明」、「不需要被網路文章綁架，也不用被不是專家的言論審判，媽媽快樂、孩子就會快樂」。針對近日「媽媽餵Mamaway」遭炎上一事，孫樂欣提到，身為在媒體多年的製作人，該品牌並不是失誤或引用錯誤資訊，而是想「賺錢」又帶著「惡意」的「引戰式行銷」，即使有專家、家長、食藥署站出來澄清，該品牌仍不願刪除或更改相關內容，因為他們清楚知道這段內容會製造焦慮、引發爭吵、造成對立，畢竟仇恨可以換流量、流量可以換錢，「這就是最可怕的惡毒商機。」孫樂欣認為，在這個網路時代，錯誤的聲音不會自己消失，如果大家什麼都不做，那麼該品牌就會繼續用帶風向、製造恐慌、撈流量、賣產品，「我不在乎你是全母乳派，還是配方奶派，因為那本來就該是每個家庭自己的決定。我在乎的是：『不要讓錯誤的資訊，綁架媽媽們的選擇』、『不要以為你還可以用仇恨操作，然後賺仇恨的錢』」、「封鎖，也是在守護我們自己的選擇自由」。據了解，業者昨晚（28日）曾發布聲明澄清，而後在今日（29日）凌晨將其刪除。
寶寶喝奶粉等同吃糖？醫嘆「胡說八道」 媽媽餵5點聲明：不是異想天開
知名母嬰用品品牌「媽媽餵Mamaway」因在社群媒體平台發布的影片中聲稱「假設一瓶奶粉一半以上都是糖，等於兩大瓶可樂」，並建議「母奶真的是對寶寶最好」等語遭到炎上。對此，品牌方今（27）日發布聲明，文中提及2024年外媒曾報導配方奶有添加糖等問題，還強調影片內容「不是沒有依據的一派胡言或異想天開」，更重申「尊重媽媽們有切身環境因素考量，選擇配方奶是必要替代方案」。媽媽餵Mamaway最近在社群平台發布一則Reels，內容提及「你知道你給小朋友喝的奶粉，到底有多甜嗎？假設一瓶奶粉，它有一半以上，它全部都是糖，等於兩大瓶可樂」。品牌方還在影片中說，「你有辦法想像你的小朋友，每天喝的都是糖嗎？如果寶寶喝了這麼多糖之後，他會怎麼樣？糖越多，腸道裡面的益生菌就會變少，壞菌就會變多，糖多的寶寶有一個問題，就是他很容易過動。」品牌方更稱，「所以我們才會一直建議媽媽，讓你的寶寶喝母奶，母奶才是真的對寶寶最好，還是唯一量身打造的食物。」影片曝光後，引起醫師、網紅及民眾疑惑，其中網紅陳彥婷就轉發影片並表示，品牌方「要推廣母奶，不是這種方式」。婦產科醫師蘇怡寧更說，「為什麼要這樣胡說八道呢？台灣法規目前對於嬰兒配方奶粉管理相當嚴格，對成分有明確規範，不可能有影片中說的事情。我們鼓勵哺餵母乳，畢竟這是老天爺送給寶寶最天然的禮物，但對於某些不適合哺餵母乳的情況，配方奶就是另外一種選擇。」婦產科醫師蘇怡寧針對影片發表看法。（圖／翻攝自臉書／蘇怡寧醫師愛碎念）對此，媽媽餵Mamaway今天在Threads等平台發出5點聲明，內容提到，Mamaway作為母嬰品牌，對國內外育嬰的新研究與發現，都會當成在社群平台和媽媽們分享的素材靈感來源，「但不代表這些是沒有依據的一派胡言或異想天開。」品牌方說，之所以提倡哺乳純粹是了解母乳「就像核能一樣被誤導或被低估」，希望能在這種浪潮下做到平衡呈現，且影片中沒有針對特定品牌或產品，此舉也並非是營利目的，但2024年5月的外媒報導，確實有配方奶領導品牌因添加糖等問題受到關注。最後，媽媽餵Mamaway重申，品牌方「尊重媽媽們有切身環境因素考量，選擇配方奶是必要替代方案」。媽媽餵Mamaway聲明全文。（圖／翻攝自Threads／mamaway_tw）不過仍有許多網友對聲明不滿，紛紛怒道「以上的聲明我只看到避重就輕跟硬拗」、「你們影片是說奶粉喝多了會過動？然後拿可樂跟珍奶的糖跟奶粉的糖混為一談？這跟文獻研究完全沒關係」、「真的不要給媽媽們更多枷鎖，我不是媽媽看了都不舒服」、「專業知識不足就不要拍什麼宣導影片，真的拜託」、「錯的不是配方奶，錯的是你們妖魔化它」。
網傳「小孩喝奶粉、餐餐吃全糖」！ 蘇怡寧傻眼嗆：胡說八道
近日台灣某母嬰用品品牌分享了一支影片，聲稱配方奶含糖量高、1瓶奶粉一半以上都是糖，若讓小孩喝奶粉等於「餐餐吃全糖」，引發網友熱議。對此，婦產科名醫蘇怡寧就說明，一般嬰兒配方奶粉的含糖量其實與母乳差不多，並質疑對方「為什麼要這樣胡說八道呢？」蘇怡寧在社群平台發文表示，昨晚（26日）有許多網友傳了同一支影片給他看，內容提及「小孩喝奶粉、餐餐吃全糖」、「1瓶奶粉有一半以上全都是糖，等於2大瓶可樂」、「如果寶寶喝下這麼多糖，糖越多、腸道裡面的益生菌就會變少，壞菌就會變多」、「糖多的寶寶有一個問題，就是他很容易過動」。針對影片的說法，蘇怡寧指出，嬰兒配方奶粉（Infant Formula）含糖量其實跟母乳差不多，一般嬰兒配方奶粉主要碳水化合物來源是乳糖（lactose），這和母乳中的糖分來源是一樣的，含量大約都是7%左右，是嬰兒能量的重要來源，若寶寶有乳糖不耐症的狀況，才會另外使用特殊配方。蘇怡寧強調，無論是哪一種情況，台灣現行法規對於嬰兒配方奶粉管理相當嚴格，對成分更有明確規範，而奶粉罐標示的糖含量是「乾重」，只要按照比例去泡，含糖比例就會跟母奶差不多，「不可能有影片中說的事情！」蘇怡寧直言，母乳是老天爺送給寶寶最天然的禮物，也會鼓勵媽媽餵母乳，但對於某些不適合哺餵母乳的情況，配方奶就是另外一種選擇，「情緒勒索真的母湯，胡說八道更是不可接受。」貼文曝光後，不少網友紛紛在底下留言，「沒有科學證據卻講得煞有其事」、「能不能餵上母奶真的看緣分，把餵母奶直接掛上是必須的母愛，真的很情勒」、「很多媽媽真的沒有奶，只好尋求配方奶，被這種影片亂說亂騙搞得擠不出奶的媽媽很焦慮欸」、「要餵孩子喝哪一種奶真的是看需求，不是商人整天造謠危言聳聽欸」、「還有一堆人為了銷售奶粉，說某牌奶粉很甜，讓新生兒爸媽倍感壓力，孩子喝得慣就是最好的」。
腸病毒重症例「近6年同期最高」 伊科病毒11型肆虐！暑期營要當心
7/1公布國內1例新生兒腸病毒感染併發重症死亡病例。北部一名未滿1個月男嬰，出生後第4天出現嗜睡、活動力下降及發紺情形，且隔日發生心搏過緩及呼吸困難，進入加護病房治療後，接連出現心肌炎、肝炎、休克、多重器官衰竭症狀，發病後第3天死亡。疾管署今（8）日表示，該名新生兒經型別檢驗已確定感染伊科病毒11型。依據疾管署監測資料顯示，第27週(6月29日至7月5日)門急診就診計6,772人次，與前一週(6,877人次)相當。近四週實驗室監測顯示社區腸病毒以伊科病毒11型為多，新生兒重症發生風險持續。今年累計仍為9例腸病毒感染併發重症確定病例(含6例死亡)，分別感染伊科病毒11型8例及克沙奇B5型1例；今年腸病毒感染併發重症病例數為近6年同期最高；另新生兒腸病毒感染併發重症確定病例累計仍為6例，其中5例死亡個案，均感染伊科病毒11型。疾管署說明，因應近期腸病毒疫情，經綜整國內外文獻，並邀集專家廣泛討論及參考專業醫學會建議，已完成「新生兒腸病毒臨床處置建議」修訂並於7月2日函文週知。本次修訂重點包含(1)宣導孕婦在生產前應加強防護措施，避免產前感染。(2)詢問母親分娩前14天及同住家人（含幼兒）是否出現疑似腸病毒感染症狀，以及早進行新生兒處置。(3)加強監測新生兒發病早期症狀及肝指數、凝血功能等，並納入電解質失衡和腎上腺出血。(4)針對新生兒、未滿三個月具高風險因子（如早產等）之嬰兒，授乳母親若疑似感染腸病毒，建議就醫與醫師討論最佳哺乳方案，可考慮暫緩哺餵母乳，過程中協助母親維持泌乳，待疾病康復後可恢復母乳哺育。疾管署提醒，目前社區監測檢出腸病毒型別仍以伊科病毒11型為多，且近期仍呈上升趨勢，提醒準媽媽於生產前後做好手部及呼吸道衛生，並呼籲家中有嬰幼兒的民眾應落實個人與環境衛生，另適逢暑假期間，教托育機構、暑期班、夏令營、兒童遊樂場所等工作人員與家長，應加強環境衛生，定期消毒幼童常接觸之物品表面，避免帶幼童進出人潮擁擠之室內場所，並務必教導幼童落實良好的衛生習慣，如有症狀，應避免接觸孕婦及新生兒，以確保自身及周遭親友的健康。疾管署呼籲，新生兒感染腸病毒初期可能會出現發燒或低溫、活力不佳、喝奶量變少等情形，未及時治療可能發展為心肌炎、肝炎、腦炎、多發性器官衰竭等重症，嚴重威脅生命，一旦有上述症狀，務必儘速帶往就醫。另外，5歲以下嬰幼兒為腸病毒重症高危險群，家中嬰幼兒如經醫師診斷感染腸病毒，請注意觀察是否出現重症前兆病徵，如發現有嗜睡、意識不清、活力不佳、手腳無力或麻痺、肌抽躍（無故驚嚇或突然間全身肌肉收縮）、持續嘔吐與呼吸急促或心跳加快等腸病毒重症前兆病徵，請儘速送到大醫院接受治療。
腸病毒變更毒了！已4新生兒亡 疾管署籲：染病媽媽停餵母乳
國內時隔7年再現新生兒腸病毒疫情，疾病管制署今（20）日表示，本週尚無新增腸病毒重症個案，2025年新生兒腸病毒重症個案統計仍維持5例，包含4例死亡，均感染伊科病毒11型；所有年齡層的腸病毒重症個案統計維持7例，7例當中6例感染伊科病毒11型、1例感染克沙奇病毒B5型。而經專家討論後，疾管署指出，母奶曾被證實可能含有腸病毒，因此建議嬰兒未滿3個月時，授乳母親若有腸病毒感染疑慮，應停止哺餵母乳。為因應近期腸病毒疫情，疾管署已於18、19日召開「重症病例討論會」和「專家會議」，討論本次新生兒腸病毒疫情的醫療處置和防治策略建議。經病毒基因序列分析比對，疾管署指出，今年國內流行的伊科病毒11型之基因序列與2018年國內流行株已有明顯差異，但與2022至2023年歐洲、2024年日本流行株的基因序列相近，顯示國內疫情是由歐洲、日本等國際疫情擴散而來。疾管署表示，此流行株具突變和基因重組導致毒力增加，在歐洲、日本均有造成新生兒腸病毒疫情導致重症、死亡，因此特別提醒民眾、醫療端注意防治，呼籲流行期間孕產婦和新生兒儘可能減少外界接觸、降低遭傳染的機會，並注意自身和家人症狀，有症狀儘速就醫以利醫師早期警覺診治介入。另外，疾管署指出，產房應落實詢問產婦接觸史，加強注意病嬰家庭成員或照護者有無相關症狀；如新生兒無法排除為腸病毒感染，建議發病1至3天內儘早給予免疫球蛋白；並加強監測新生兒發病早期症狀及肝指數，凝血功能等，同時將電解質失衡和腎上腺出血納入臨床處置建議。上述建議將納入新版「新生兒腸病毒臨床處置建議」。針對母親感染腸病毒時的母乳哺餵建議，疾管署說明，經專家會議廣泛討論後決議，除了母子間的親密接觸可能傳染腸病毒之外，母奶更曾被證實可能含有腸病毒。因此疾管署建議，「嬰兒未滿3個月時，授乳母親若有腸病毒感染之虞，宜停止哺餵母乳，過程中協助母親維持泌乳，待疾病康復後可恢復母乳哺育。」疾管署已於官網成立「新生兒腸病毒防疫專區」提供孕產婦和家中有新生兒的注意事項、衛教資源、感染管制指引、常見問答等，供民眾查詢。新生兒腸病毒流行期防疫措施。（圖／疾管署）新生兒腸病毒流行期防疫措施。（圖／疾管署）
曾之喬當媽後首露面 曝兒子生病：心都要碎了
曾之喬與辰亦儒結婚5年，今年初迎來寶貝兒子「甜蜜」，當媽媽之後她很久沒出現在大家面前，今（29日）終於在產後首度露面，出席代言活動。談到育兒心得，她表示初期餵母乳時很辛苦，擠奶時又痛又累，還很怕吵到小孩，最後因為真的沒什麼母乳便決定放棄，幸好老公鼓勵說：「沒有關係，兒子喝配方奶喝得很好。」曾之喬大讚老公辰亦儒是很不錯的夥伴。（圖／侯世俊攝）對曾之喬來說，辰亦儒是個很不錯的夥伴，尤其是當爸後責任感變得更強，讓她覺得沒有看錯人，不過兩人在育兒理念上還是有點磨擦，例如她覺得可以讓兒子多見見親朋友好，但老公擔心會有病毒，想法截然不同，但因為夫妻倆已經相識多年，溝通上也很有默契，她也說：「其實孩子有自己的命，都會大的。」目前兒子已經可以睡過夜，曾之喬也覺得寶寶不算難帶，最愛幫兒子洗澡的時光，「軟萌軟萌的！戴著洗澡的小帽子都覺得好可愛！我還會叫老公一起過來看。」至於覺得兒子比較像誰？她說：「真的是像他自己！剛出生像老公，現在看不出來像誰。」曾之喬也努力讓產後憂鬱遠裡自己，生產前還寫了幾封「救急信」，認為只有自己知道如何安慰自己，不過還好目前都還沒拆開過，倒是因為兒子先前感冒讓她很心碎，「我自己咳嗽累個半死都覺得沒什麼，但他（兒子）小小的身體咳一聲都是痰，心都要碎了！」並母愛爆棚每天抱著兒子睡覺，幸好現在兒子已經恢復健康。
李佳穎鬆口二胎計畫 讚兒子「全世界最棒的小孩」
女星李佳穎在2024年底迎來兒子「又又」的誕生，這段求子之路充滿艱辛，她歷經9次取卵、2次植入，孕期更兩度大出血並住院安胎兩個月。如今兒子健康出生，李佳穎將九成時間投入育兒，辛苦卻樂在其中，她表示，看到孩子的笑容就能瞬間治癒疲憊。問及是否有二胎的打算？李佳穎表示：「我跟老公都覺得，我們已經有1個全世界最棒的小孩了！所以目前沒有生二胎的打算。」李佳穎與品牌聯名推出嬰兒陪睡床。（圖／DollBao逗寶）成為母親後，李佳穎每天都在學習，她特別提到，又又喜歡安靜的環境和她的陪伴，只要摸著她的手就能安心入睡。作為親餵母乳的媽媽，她跟品牌聯名推出落地式沙發嬰兒陪睡床，方便哺乳、又能一起陪睡的嬰兒床，也能引導孩子練習自主入睡，是育嬰過渡期的「神隊友」。目前又又已六個多月大，進入愛翻滾的階段，開始練習翻身爬行。她分享難忘的育兒時刻：「有天又又跟平常一樣在床上玩耍，玩一玩突然就看到他學會翻身，當下真的又驚又喜！」儘管每天與又又朝夕相處，李佳穎仍感嘆孩子長得飛快，尤其6個月後情緒表達更為豐富，為全家人帶來活力。她分享，原本沉默嚴肅的爸爸和公公，升格阿公後竟「返老還童」，會童言童語和又又說話，畫面可愛，李佳穎表示：「我現在最期待又又第一個會叫的人是『阿公』，他們聽到一定會非常開心！」
一天一餐＋斷糖斷澱粉！鬼鬼產後三個月從64公斤瘦回50kg的狠招公開
摘要：靠著極致自律＋5不碰飲食法減肥成功的鬼鬼也大方公開自己的瘦身秘訣，不過產後減肥一定要考慮到自身情緒以及營養均衡才能瘦得健康又開心。藝人鬼鬼（吳映潔）產後復出身材狀態令人驚艷！短短三個月就從64公斤瘦回原本的50公斤，鬼鬼的目標還想再瘦1公斤，不過也有醫師提醒產後婦女三個月內瘦14公斤有點太多，建議可將瘦身時間拉長至半年以上會更好。鬼鬼產後瘦身14公斤方法：「一天一餐」自律日常為了加速恢復身材，鬼鬼採取「一天只吃一餐」的極簡飲食方式。這一餐通常安排在早午餐時段，她坦言身為藝人對鏡頭有高標準要求，「不是瘦就好，是要回到最理想狀態」。這樣的決心，讓她在產後不到百日就重返少女體態。不過如果是親餵母乳的媽媽就不建議一天一餐。（圖／取自 gemma_811 IG）鬼鬼產後瘦身14公斤方法：鬼鬼瘦身的「5不吃」黃金法則為了更有效地控制體重，鬼鬼堅守以下5項絕對不碰原則：不吃麵、不喝湯、不喝含糖飲料、不吃精緻澱粉（她笑說偶爾會偷吃一下～）、不吃水果（因為糖分含量太高），這樣的控制方式，不僅降低糖分與澱粉攝取，也減少身體囤積脂肪的機會。（圖／取自 gemma_811 IG）鬼鬼產後瘦身14公斤方法：喝水＋美式咖啡取代含糖飲料為了取代高糖飲品，鬼鬼每天都喝大量水＋美式咖啡。美式中的咖啡因能幫助提神，也提升新陳代謝。她在孕前就曾靠著每天喝3000cc的水幫助瘦身，一般來說可以用體重乘30就是基本喝水量，如果想要減肥可以用體重乘40來計算，像鬼鬼有在運動就要攝取更多，她自己目標是一天3000cc的水，許多醫師也提醒可以分多次攝取效果會更好，比如一次喝250cc，而非一次狂灌過多水量。（圖／取自 gemma_811 IG）