香氛水氧機
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學蔡依林九點半睡起床超漂亮！早睡的5個驚人好處＋網友超推ANOTHER LAND、THREE、Aesop助眠香氛
在演藝圈打拼多年，蔡依林不僅以實力和舞台魅力征服無數粉絲，更以「超自律生活」聞名。她曾在Podcast分享因為要調時差所以就嘗試連續三天晚上十點睡覺，結果每天早上都發現自己超漂亮，因此就將作息調整到晚上九點半。這樣的早睡習慣不僅讓她保持好狀態，更是維持身心健康的秘密武器。對於經常熬夜的現代人來說，也許我們更該重新思考：提早入睡，能為生活帶來多少意想不到的好處？（圖／取自 jolin_cai IG）晚上九點半睡覺的好處：幫助身體修復人體在晚上 10 點至凌晨 2 點是「黃金修復期」，這段時間肝臟和皮膚會進行代謝與修復。九點半入睡，能更快進入深層睡眠，讓肌膚光澤度提升、精神更好。（圖／取自 jolin_cai IG）晚上九點半睡覺的好處：提升免疫力早睡能讓身體有更完整的休息與恢復，免疫系統會更穩定，少了熬夜帶來的疲倦與發炎狀態，感冒、過敏的機率也會降低。晚上九點半睡覺的好處：穩定情緒，遠離焦慮睡眠不足會直接影響大腦的情緒調控。固定早睡不僅能減少焦慮和易怒感，還能提升專注力和思緒清晰度。她甚至還說希望演唱會可以兩點開始唱，就可以來得及晚上九點半睡。（圖／取自 jolin_cai IG）晚上九點半睡覺的好處：減肥與身材管理更容易科學研究顯示，熬夜會增加食慾荷爾蒙「飢餓素」分泌，導致容易吃宵夜或暴飲暴食。早睡則能幫助控制飲食，讓代謝維持在最佳狀態。晚上九點半睡覺的好處：保持年輕狀態高品質的睡眠能促進膠原蛋白生成，減少皺紋與肌膚暗沉。九點半睡覺，等於給自己一個天然的「美容覺」。蔡依林即使外出跟朋友聚會還是會準時叫車，為了要早點回家睡覺。（圖／取自 jolin_cai IG）雖然知道早睡有益，但很多人還是會因為壓力、煩躁而難以入睡。這時候，香氛就能成為一個小幫手。像是薰衣草、洋甘菊、雪松等氣味，能夠放鬆神經，幫助大腦慢慢進入休息狀態。睡前點一盞香氛蠟燭，或在枕頭旁噴一點助眠噴霧，都是營造睡眠儀式感的小方法。助眠香氛推薦：ANOTHER LAND 沉靜之夜 休憩禮盒迅速為身體肌膚、唇部柔嫩潤澤，揉合天然精油開啟放鬆的入眠儀式，這組禮盒包含 開啟勿擾 枕巾噴霧50mL x1、進入安靜 身體乳120mL x1、白日夢 護唇膏10mL x1。其中「勿擾模式 枕巾噴霧」不僅是高效修護與情緒放鬆的代表作，更被五星級飯店 Ritz-Carlton 選用，備受高壓工作族群與旅宿客層青睞。如果你也想體驗「感官療癒」，不妨到「ANOTHER LAND松菸形象店」逛逛，體驗全新質感香氛美學。ANOTHER LAND 沉靜之夜 休憩禮盒／2,250元（圖／品牌提供）助眠香氛推薦：THREE 精油淡香水R以 100% 自然來源(依據ISO16128標準，包含水）的植物精油為基底，結合自THREE熊本・南阿蘇自家栽培之原創天竺葵精油與「天然鎖香技術（Aroma Sealing）」，讓香氣以更穩定、細緻且持久的方式層層綻放；六款氣味分別取材「石、花、樹、果實、種子、土」六大自然元素，可單獨使用，也能依心境自由疊香，將「精油的能量，調和呼吸與心靈的芳香平衡」落實於日常儀式之中。「00 磐石」以檸檬、柚子揭開乾淨的空氣感，沼澤茶樹與天竺葵鋪陳出清透木質，中後調由乳香與廣藿香收束，如礦石般極簡卻深沈，彷彿大地基石般堅定，帶來安定與守護的力量，替紛擾思緒按下歸零鍵。THREE 精油淡香水R 10ml／1,500元（圖／品牌提供）助眠香氛推薦：Aesop 凱薩琳薰香油/碧翠絲薰香油凱薩琳薰香油氣味清新，融合了多重溫暖氣息和柑橘芬香，有助消除疲勞。碧翠絲薰香油則是帶來溫暖與活力、散發土質和柑橘芳香的配方，鎮定精神，激發感官，碧翠絲的香味能幫助穩定情緒。想要把居家打造成Aesop的味道可以考慮這兩款。使用時在薰香座中滴入至多 5 滴薰香油，並根據需要經常補充。Aesop 薰香油也適用於其他插電式擴香儀或香氛水氧機。Aesop 凱薩琳薰香油 25ml／1,300元、Aesop 碧翠絲薰香油 25ml／1,300元（圖／品牌提供）助眠香氛推薦：THE BODY SHOP 靜舒心室內擴香瓶蘊含法國普羅旺斯薰衣草精油及馬達加斯加岩蘭草精油等天然成分，榮獲英國純素協會認證。浪漫的普羅旺斯薰衣草揉合溫潤的岩蘭草香氣，營造舒適平靜的氛圍，使身心靈徹底放鬆幫助入眠。THE BODY SHOP 靜舒心室內擴香瓶 125ML／1,980元（圖／品牌提供）早睡不只是作息調整，更是一種「身心療癒」的生活哲學。若能像蔡依林一樣從九點半睡眠開始，再搭配香氛，讓自己在香氣中進入夢鄉，相信第二天的你會更有活力！
吞金校長3／體健老師佔缺爭議未解 校長又找美術老師來佔數學老師缺
善化國中校長林銘宏因詐領虛報9天「幽靈課程」詐領學校32000元反毒基金，被調查局偵辦後，吐還教育局，被檢察官依《詐欺》罪緩起訴；校內老師爆料，身為校長的林銘宏不僅品格出現瑕疵，連2年學校急缺數學專任教師，卻補體健老師，爭議未解，又找來美術老師佔數學老師缺，爆料老師批林銘宏：「大開後門、破壞制度，罔顧學生受教權」。化名小青的老師指出，2018年，林銘宏任校長第2年，1名數學專任教師介聘離校，林銘宏未設法補足數學老師，反而找了1名體健老師，當年已有4名體育老師，又超編1人，讓全校僅24班的善化國中，有5名體健老師授課。小青說，體健老師超額編制，但多達2、30堂的數學課卻得由代課老師授課，學校教評會認為校長此舉有異，開會審議後表決平手，最後在教育局「追認」下，同意超編的體健老師資格。林銘宏再任命超編體健老師當總務主任。小青說，林銘宏任校長第3年時，又想依循前例，找來1名柳姓美術老師佔數學老師的缺，同時身兼輔導主任，引起教評會反彈，柳姓美術老師後來將教育部為提升學生美感素養，辦理推廣計畫中的8萬元經費，購買手扶椅、香氛水氧機及保溫瓶等多項與美感教育無關物品，擺在辦公室自用，引發不小爭議。小青透露，學校教評會中13名委員多數反對林銘宏再找美術老師佔數學老師的缺，教育局卻認為教評會侵害美術老師工作權，有違法失職之處，還要求校方考績會調查。「根本就是本末倒置」。校方考績會綜合上述2案查核後，認為教評會有多次開會紀錄，希望林銘宏能新聘數學專任老師，但林銘宏不予理會，另查柳姓美術老師依約有領薪資及授課，並未影響其權利。對於遲遲不補足數學專任老師，擁有數學碩士學歷的林銘宏卻堅稱是「學校整體規劃」，指老師介聘開缺，不需教評會同意，他並強調，「聘請代課老師並未侵害學生受教權，代課老師教學專業不比正職差」；教育局則指，「介聘由教評會決議，但開缺為學校權責，教評會有法定權責，不能無限上綱」。林銘宏也替曾在台南大學上過教育局長鄭新輝課的柳姓美術老師緩頰，柳老師「有些東西看似和美感教學無關，但需要現場布置都會用到」；教育局則指，「介聘由教評會決議，但開缺為學校權責，教評會有法定權責，但不能無限上綱。」至於柳姓美術老師被控亂買教學一事，教育局和林銘宏口徑一致，指「經調查並無問題」。對於「侵占反毒基金遭緩起訴」林銘宏驚訝反問：「你從哪裡聽到的？」記者表示無法告知消息來源，林銘宏竟表示「那我沒什麼好回應的，多說無益！」
【娛樂TeaTime】靠打扮燃鬥志 張家瑋 我香故我在
單親家庭長大的張家瑋，兒時陪著媽媽擺攤賣麵，念書時開始半工半讀，養成她精打細算的性格。3年前媽媽過世，張家瑋花了好長一段時間整理心情，告訴自己「要好好生活」，開始願意寵愛自己，「我會買些CP值高的香氛或沐浴用品，好好打扮自己，工作才有戰鬥力。」正在趕拍八點檔《多情城市》的張家瑋，下戲後，習慣在車上放空一下，這時她會把香氛物放在出風口，讓車內充滿香味。但張家瑋笑說：「因為買錯尺寸，擴香無法掛在出風口，只好手動處理。」到家時，她也會往車裡噴些芳香噴霧，這樣隔天一開車門，就有香味迎接她。在《多情城市》中飾演千金小姐的張家瑋，有許多時尚造型。（圖／翻攝自民視）單身期間 禁用擴香熱愛香味的張家瑋，連洗澡也喜歡用有香味的沐浴膠和磨砂膏。她的第一罐知名品牌沐浴膠，是朋友贈送的，注重包裝的她，覺得玻璃瓶身擺在浴室也很好看，「沐浴膠和磨砂膏雖然不便宜，但可以用很久，是物超所值的單品。」此外，張家瑋還買了浴缸架，洗澡前會把東西都擺好，「這也是一種生活情趣。」節儉的張家瑋笑說，雖然房間裡有香氛水氧機和擴香瓶，但有不同的用途，「有男朋友的時候，希望房間隨時香香的，所以會用擴香，但是很花錢，現在我單身，只用水氧機，需要的時候再打開就好。」精打細算的張家瑋，買東西一定選擇CP值高的。（圖／張祐銘攝）化妝工具 一用十年對於彩妝用品，張家瑋也捨不得多花錢，一支一百五十元的睫毛夾，竟用了超過十年，她更大力稱讚：「這真的超好用的！」天生長睫毛的她，最注重睫毛的捲翹度，所以也會自己燙睫毛。她還大方分享一招省錢祕技：「燒過的筷子也可以用來燙睫毛喔！」張家瑋的化妝包裡一定有睫毛夾，因為她覺得眼睛有神，整個人就會亮起來。（圖／張祐銘攝）因為媽媽很愛漂亮，張家瑋從小就有樣學樣，喜歡偷戴媽媽的耳環和項鍊，也會拿媽媽的彩妝品偷偷化妝，「小學上課前，媽媽會幫我梳公主頭，再綁大紅色的蝴蝶結，就像公主一樣。」說起與媽媽的回憶，張家瑋笑得很甜，「雖然每天為了綁頭髮都要早起，但是小時候不綁頭髮我是不出門的。」至今她仍認為，好好打扮自己，是把工作做好的最大動力。因為媽媽愛漂亮，張家瑋從小就偷學媽媽化妝。（圖／張祐銘攝）時尚惡女 張家瑋暱稱：瑋瑋生日：11月9日經紀公司：鳳凰藝能出道：《大學生了沒》固定班底作品：《廉政英雄》、《大時代》、《多情城市》等場地提供：SABON專賣店、SHISEIDO資生堂國際櫃