體能
」 運動 體能 宋柏緯 美國
明「大雪」至！6大禁忌一次看 民俗專家提醒做2事可旺財
2025年12月7日05點05分節氣來到「大雪」，古人云：「大者，盛也，至此而雪盛也」。大雪時節，萬物潛藏， 「養心」、「保暖」是最大守則，因此「大雪」要把握進補的好節氣，藉由飲食促進身體新陳代謝，改善怕冷、手腳冰冷、心血管疾病和關節疼痛等症狀。諺語：「秋冬養陰」，而「大雪」就是進補的時候，在天寒之時，若能提供人體富含蛋白質、維生素和易於消化的食材，就能促進新陳代謝，進而提高人體的免疫功能，平常容易畏寒的朋友，體質也將得到改善。以下提供「大雪」習俗：1.喝熱薑茶：冬天喝薑茶能促進血液循環，還能抗氧化，在冬天裡可以預防感冒，幫助消化。 2.吃洋蔥：吃洋蔥可以暖胃，去除寒氣。 3.吃醃肉：俗語說:小雪醃菜，大雪醃肉。因此大雪天適合吃醃肉，補充體力也能讓我們增加熱量，抵禦寒冷。 4.吃溫熱性根莖食物：大雪天多吃如：馬鈴薯、地瓜、菠菜、山藥、牛蒡等根莖類食材，含大量鐵、錳、磷、鈣等維生素，可以補充營養，還能去除多餘的膽固醇。 5.吃韭菜： 韭菜為熱性植物，能在冬天暖胃，增強抵抗力，容易手腳冰冷者，建議可以常吃，讓身體保暖。 6.吃紅薯： 紅薯含有豐富的鉀元素，防止冬天心血管疾病發生，預防中風。 7.吃核桃仁：核桃仁含有卵磷脂及維生素E，能增強細胞活性、補腎氣、活化血液，冬天多食能增強抵抗力。以下提供「大雪」禁忌：1.不宜棉被蓋頭：許多民眾喜歡將棉被蓋頭取暖，空氣不流通，造成缺氧，呼吸上不來，引發肺部疾病，也容易做惡夢。 2.不宜開高溫暖氣：將暖氣開得特別高溫，導致出門時溫度冷熱變化太大，容易感冒、頭暈，甚至引發心血管疾病。 3.不宜戶外吹風太久：冷空氣強烈，戶外吹風太久，體弱者或年紀大的長者容易突發猝死意外，外出要注意身體保暖及頭部戴棉毛的帽子。 4.不宜到海邊與山上： 避免到空曠的地方、海邊或山上，因為這些地方風大，體弱者或年紀大的長者容易吹到風煞，導致頭部不舒服，甚至引發心血管疾病。 5.不宜晚睡早起： 晚睡耗損陽氣，造成陽氣不足，身體健康下滑，倘若早起且睡眠不夠，注意力不集中，容易有猝死意外事故發生。 6.不宜過度運動：天氣寒冷，過度運動容易讓身體能量快速減少，心血管收縮比較大，尤其有心臟疾病的人容易引發心臟疾病，甚至腦溢血、中風。以下提供「大雪」開運法：1.「吃苦」緩燥：天氣變得乾燥，身體也因此有口乾舌燥的現象，也容易上火、嘴破的情形，因此可以飲食補充「苦」的食物來去火氣，減緩這些燥熱引起的不適感。例如：苦瓜、芹菜、絲瓜、蓮藕、空心菜、菠菜等。過量容易造成腸胃不適，腸胃較弱的人避免食用。 2.「吃黑」補腎：冬季五行屬水，因此進補黑色的食物，可以增加健康運勢。古諺:冬季進補，開春打虎。寒冷的天氣對於體質虛寒及年紀大的長輩健康更需注意，可以多吃養氣補腎的食物，而許多黑色食物富含營養，常見的黑色食物有：海帶、黑米、黑芝麻、黑木耳、紫菜等，其中黑米、黑芝麻。 3.「吃溫」通便：《黃帝內經》上說寒冷冬天的養生首重「去寒就溫」，屬性「溫熱」的食材有：牛肉、花生、桂圓、紅棗，可以將這些食物搭配筍子、梨子、白菜等清熱食材，燉煮成湯後，祛寒溫補，也可以幫身體清熱通便。 4.從外面買一些白米回來，放入家中的米缸，古云：瑞雪兆豐年，白米旺財運。 5. 家人之間互相發紅包並講一些祝福的話，增加家人互動，也旺財旺運。 6. 這一天在路上，如果看到了乞討者行乞，最好施捨一點，有捨才有得，老天爺會眷顧您！
女子凍死奧地利最高峰！男友拋下伴侶獨自下山 網路攝影機揭登山悲劇
奧地利最高峰格羅斯格洛克納山（Grossglockner）在今年發生一起致命登山事故，一名33歲女子在海拔超過3,700公尺的高山上遭遇惡劣天候，被迫留在山上，最終因失溫死亡。其同行男友未即時呼救並獨自下山，現已遭當局依「重大過失殺人」罪名起訴。攝影機拍下兩名登山者於傍晚登頂途中亮起頭燈，成為調查關鍵畫面。（圖／擷取自當地登山監視系統）根據英國《太陽報》（The Sun）報導，這對情侶於1月18日清晨開始攀登奧地利最高峰，當時山上氣溫低至攝氏零下20度，風速超過每小時70公里。據調查，死者首次從事此類高山活動，僅穿著雪靴、攜帶分離式滑雪板，並未配備適當的保暖與求生設備。根據奧地利警方調查，當晚約18時許，山頂附近的網路攝影機拍下兩人頭燈亮起的畫面，但凌晨2時30分左右，僅見男方頭燈獨自朝山下移動。女方的燈光則在夜間消失。隔日清晨，救援人員發現女子在離山頂僅約150英尺處的雪地中死亡。攝影機拍下兩名登山者於傍晚登頂途中亮起頭燈，成為調查關鍵畫面。（圖／擷取自當地登山監視系統）報導指出，雖然男友當天晚上10點50分就曾看到警方救援直升機掠過，但他未嘗試呼叫求援或發出警示訊號，而是選擇繼續下山。檢方認為，他做為資深登山者且是此次行程的主導者，理應確保同行者安全，卻在對方體力透支、天候惡劣時將其遺留山頂，並未盡到合理照護義務。男友目前面臨「重大過失殺人」（manslaughter by gross negligence）罪名，若罪名成立，最高可判處3年有期徒刑。此案將於2026年2月19日在因斯布魯克地方法院開庭審理。報導也指出，此事件引發歐洲登山界對於高山活動風險管理與領隊責任的廣泛關注。專家呼籲所有從事高海拔登山者應確保同伴具備足夠體能與裝備，並遵循緊急應變程序。奧地利格羅斯格洛克納山（Grossglockner）是該國最高峰，海拔達3,798公尺，為歐洲著名高山登山地點之一。（圖／翻攝自X，@standardnews）
林瑞陽之子林禹硬拚星二代競賽 許明杰崩潰喊：我先叫車回家
《最強的身體》本周日即將播出全新第17集，包括星二代聯手出戰、首次舉行的國際賽事，以及號稱節目史上最強組別的體育系大混戰，預期將掀起本季最高強度的競賽。「星二代組」陣容華麗，包括林禹（林瑞陽之子）、許明杰（許仙姬之子）、林亭翰（林隆璇之子）、何柏廷（何豪傑、和家馨之子）以及施捷夫（阿發師之子），五位年輕選手首次同台比拚體能依舊卯足全力。林禹賽後直呼：「真的好累唷！原本在電視上看覺得『我上也行吧』，結果腳重得像綁鉛塊。」施捷夫則以廚師本能形容訓練感受：「單舉動作就像在甩鍋，很像在廚房訓練。」曾是男子團體成員的許明杰則完全被其他人的實力震懾，忍不住喊：「我先叫車回家！」現場氣氛既緊張又逗趣。和家馨當天也親自到場替兒子何柏廷加油，何柏廷完成賽事後興奮感滿滿，甚至笑說要回家揪爸爸組父子檔一起來挑戰。林禹賽後直呼「真的好累」。（圖／好看娛樂提供）此外，節目本週也推出史上首個「國際賽事」，來自馬來西亞的祖雄等不同國籍的選手同場競技。祖雄代表馬來西亞出戰，坦言最難的是「要在速度與心跳控制之間取得平衡」。他為逼自己不能鬆懈，特別把老婆佳娜帶到現場，佳娜更在場邊用力加油：「愛的力量、快一點！」讓現場笑聲不斷。另一組備受關注的「最強體育系大戰」則被視為本季最恐怖的組別，參賽者來自台體大、高師大、彰師大、北市大及輔仁大學的體育系畢業生。背負母校榮譽與科系面子，人人火力全開，衝刺、爆發力、耐力都強得驚人，讓主持群與現場觀眾都瞠目結舌。主播蔡尚樺忍不住大喊：「他們的速度完全跟之前所有選手不在同一個檔次！」預告將締造節目開播以來最精采、最激烈的對決場面。
12／7迎大雪！命理師揭6大禁忌 棉被蓋頭「影響運勢、惡夢多」
12月7日為二十四節氣中的大雪，命理專家小孟老師指出，大雪當日有「6大禁忌」要注意，不要把棉被蓋頭，容易影響運勢之外，惡夢也比較多。另外，小孟老師也分享大雪的習俗，像是吃洋蔥或喝薑茶。【大雪禁忌】1.不要過度運動大雪天氣寒冷，過度運動容易讓身體能量減少，心血管收縮比較快，有心臟疾病的人容易在過度運動後吸入較強的冷空氣，引發心臟疾病。2.不宜在室內開強烈暖氣大雪天許多民眾會取暖，但有些民眾會將暖氣開的特別強烈，導致出門天氣冷熱變化太大，容易感冒頭暈。3.禁止棉被蓋頭許多民眾在大雪天喜歡將棉被蓋頭取暖，然而棉被蓋頭容易影響運勢，惡夢較多，也容易空氣不流通，呼吸不上來，引發肺部疾病 。4.老人不宜戶外吹風太久大雪天，天氣嚴寒尤其冷空氣強烈，一些老年人身體不好，容易突發猝死意外，因此大雪天到冬至是老年人死亡率最高的時刻，因此家中有老年人一定要多加當心留意。5.不宜到海邊與山上大雪天避免到海邊與山上旅遊，因為這些地方風大，體弱者容易沖到風煞，導致頭部不舒服，嚴重者眼睛容易乾冷、睜不開。6.忌晚睡早起大雪嚴冬天氣寒冷，倘若晚睡者對陽氣不好，容易陽氣欠缺，身體能量不足，倘若又早起睡眠不夠，外出容易手腳冰冷、嘴唇乾裂，嚴重者也容易有猝死意外事故發生。【大雪習俗】1.吃洋蔥大雪天適合吃洋蔥，因為冷冬吃洋蔥可以暖胃散寒，可以逼走寒氣。2.吃醃肉有句俗語，叫做「小雪醃菜，大雪醃肉，因此大雪天適合吃醃肉，可以補充體力也能讓我們熱量增加，可以抵擋寒冷。3.多吃溫熱性的根莖食物大雪天多吃如：山藥、牛蒡、馬鈴薯、地瓜、菠菜等根莖類食材，含大量鐵、錳、磷、鈣等，可以保暖禦寒，還能去除多餘的膽固醇。4.核桃仁核桃仁可以補腎氣，因為裡面含有卵磷脂與維生素E能增生細胞活性，使我們能夠活化血液，冬天多食能增強抵抗力與活力，也能讓身體保暖。5.韭菜韭菜為熱性植物，多吃能在冬天暖胃與暖腎，容易手腳冰冷者建議可以常吃，能有效保暖讓身體溫暖。6.紅薯冬天吃紅薯，內含有豐富的鉀元素，能有效防止冬天高血壓發生，還可以預防中風。7.熱薑茶冬天喝薑茶能加快血液循環，還能抗氧化，在冬天裡可以預防感冒，幫助消化。◎民俗信仰僅供參考，請勿過度迷信！
唐綺陽挑戰流量密碼 揪曾莞婷換女團短裙驚豔全場
曾莞婷、陳漢典、楊銘威、Lulu黃路梓茵、黃偉晉與風田共同企畫網路節目《明星開拍中》，昨（1日）正式推出第一集，首集嘉賓唐綺陽從體能挑戰到驚喜的韓系變裝，整集笑料與亮點不斷，影片一上線即吸引大批觀眾湧入收看，短短數小時觀看數即破萬，留言區更是被數千名網友刷到停不下來。首播當晚，六位主持人齊聚收看節目，更是親自上線與觀眾即時互動，黃偉晉也特別在聊天室留言：「謝謝大家收看首集，希望大家給我們真實的反饋，我們想把頻道做好。」聊天室瞬間被刷爆：「這個組合真的好讚」、「看著大家手忙腳亂好可愛」、「影片太短了，不夠看啊！」甚至有網友擔心攝影師（楊銘威、風田）沒使用穩定器會傷肌肉，楊銘威也感謝網友的熱情指點：「《明星製作公司》草創初期預算不足，未來有盈餘會再添購新器材。」風田也補充，因為影片完全自製，難免有些地方不完美，並建議觀眾看完YT再去看電視版幕後內容，一切就會明白了。本集節目開場由主持群探討「流量密碼」該如何打造，並讓網友票選唐綺陽的當日任務。首先是「戰繩挑戰」，唐綺陽一邊揮著沉重戰繩、一邊回答主持人提問，從星座題到生日題全數答對，展現國師級反應力；接著是「酷辣韓系」的變裝任務，由曾莞婷與Lulu黃路梓茵陪著唐綺陽換上酷辣短裙的女團造型，立刻引起全場驚呼，網友也紛紛留言：「唐老師、曾莞婷與Lulu都好美！」
古程丰斥資7位數攜潘胤傑圓夢 〈並肩飛翔〉寫給跌倒又站起的人
出道超過十年的演員古程丰，演藝事業與副業經營有成，不僅參演多部戲劇如《機智校園生活》、《美麗人生》，近年更創辦「小超人綜合體能俱樂部」培育體操小選手。今（2日）他與同為演員的好友潘胤傑正式公布合作新單曲〈並肩飛翔〉，新歌同時獲選為「台北市中正盃體操錦標賽」開幕主題曲。古程丰分享，自己從小六就有唱跳夢想，大學後更確定想唱自己的歌，〈並肩飛翔〉的靈感來自他成功學會空翻的那一刻，形容那份激動與成就感「像被打開一道門」，回家後立刻寫下旋律與歌詞，並自掏腰包7位數重金打造這首夢想作品。他表示，這首歌是寫給所有「跌倒又站起的人」，盼用音樂陪伴每段不放棄的旅程。潘胤傑則笑說，從沒想過會成為歌手，「從錄音、拍MV到變成賽事主題曲，一切像在做夢」。多年來帶領體操館孩子參賽的古程丰，深知推廣台灣體操的艱難，因此主動與主辦單位合作。面對台下破千名選手、體育局長與韻律體操推手瑞莎，他坦言既期待又緊張，希望用歌曲鼓勵追夢的孩子：「不被看好反而更有力量。」古程丰也藉由自身服役的堅毅經歷，與同為儀隊退伍的潘胤傑強調，勇於承擔責任，是成長最重要的力量。古程丰透露，這首詞曲皆由他創作的歌曲，是送給自己與兄弟的10年禮物。展望2026年，他預告將推出第二首個人單曲，並持續展店、拍戲與創作，期許自己把每件喜歡的事做到最好。古程丰（左起）、潘胤傑合唱新歌〈並肩飛翔〉。（圖／小超人綜合體能俱樂部提供）
好奇病逝父「生前做什麼」 33歲男辭職返鄉！考上森管員榜首哽咽了
林業及自然保育署花蓮分署今天（1日）公布「115年森林護管員甄試」錄取名單，40名符合資格的考生中，共有10人脫穎而出。榜單已張貼於分署大門布告欄，並同步公布於臉書粉專與官網，供民眾查詢。花蓮分署表示，本次甄試為強化第一線森林巡護量能、推動山林保育與國土生態綠網建構而辦理。甄試共分兩階段，內容結合體能、技術與專業知識測驗，務求選拔出兼具體能與專業能力的護管員。第一階段術科測驗包括檔車操控與負重體能測試。考生需完成循環檔機車直線騎乘並依序換至三檔，以展現穩定度與熟練度；接續進行穿戴20公斤負重背心之跑走測驗，男性須於12分鐘內、女性於13分30秒內完成1,500公尺本次考試女考生最佳成績為10分30秒、男生為8分23秒，順利進入第二階段筆試與口試。花蓮分署指出，本次錄取的10名考生背景多元，且展現出對山林工作期待與熱情。榜首提到報考原因時一度淚目，他說，受到長期在相關領域工作的父親影響，自小便對林務工作充滿好奇；然而父親今年病逝，為了更了解父親生前所奉獻的工作內容，他先辭去外地工作返鄉，回到花蓮擔任約聘人員，實際投入相關業務。在日復一日的工作中更加確信自己的選擇，也因此加深了報考的決心。這次抱著背水一戰的自信應試，希望能以這份工作延續與父親的連結。另有遠從台南來到花蓮應試的考生，雖具護理背景，但因大學期間參與社區林業計畫及後續投入東區搜救委員會訓練，所以確認要轉換跑道、投身山林工作做為自己一生職志。她說6月就開始備考，勤做考古題並每日鍛練體能，看到榜單上出現自己的名字時真的很開心，已經迫不及待要來分署報到。還有考生因熱愛野外動植物、嚮往護管員工作，曾信心滿滿應考卻鍛羽而歸不幸落榜，但她並不氣餒，本年再度挑戰，終於成功錄取。分署長黃群策表示，代表花蓮分署誠摯歡迎新血加入護衛山林的行列。錄取人員將於明年1月5日統一報到，接受為期一個月的專業與實務訓練，未來將與資深護管員共同執行森林資源經營管理、保育、生物多樣性維護及陪伴山村部落等任務。花蓮分署也呼籲有志民眾持續關注每年招考訊息，一同加入森林保育工作。
《大濛》熱賣！柯煒林邊抗癌「南北跑30場宣傳」：我不是病人
金馬大贏家、年度最受矚目的國民電影《大濛》於11月27日正式上映後，全台戲院隨即湧入大批觀眾支持，口碑更在短短數日迅速發酵，上映首週全台票房累積達1500萬。許多長輩跟著孩子一起進戲院觀看，分享著當年的點滴，無論是故事情感、演員表現、時代氛圍還是美術細節，都獲得觀眾一致盛讚，更在社群平台上掀起「曬票根」風潮。男女主角柯煒林與方郁婷與陳玉勳導演南北宣傳超過30場戲院活動後，柯煒林即將返港，有觀眾憂心他的身體能不能負荷這樣的工作，柯煒林一看到就馬上留言：「想回說『我不是病人』， 但想一想，每天吃鏢靶藥是事實。醫生有說我的癌症是希望可以用藥物控制成慢性病/長期病患，醫學總是向前走，希望有天不用每天吃藥。 」更打趣表示，自己氣色比很多人好，希望外界不要太擔心。劉冠廷映後分享，談起拍攝激烈打鬥戲的幕後趣事。（圖／華文創）而在片中飾演真實歷史人物「高金鐘」的劉冠廷，也於昨（30）日加入劇組跑廳宣傳。談起拍攝激烈打鬥戲的幕後趣事，他笑說：「那天剛好下大雨，是整部電影拍攝期間唯一的雨天。」更加碼分享，現場拍攝時常聽見陳玉勳導演對方郁婷演技的讚賞，心裡難免「吃醋」；但看片後，立刻理解導演當時的反應，直呼方郁婷的表現超齡：「是非常有天賦的一位演員。」劉冠廷也坦言，自己的角色雖然戲份不多，但在電影中成為一絲「喘息」，很感謝高金鐘在片中的存在，更表示「看完《大濛》好像重新讓我認識那個年代」。陳玉勳導演則大讚劉冠廷：「大家都很喜歡冠廷的演出，所以才找他來當吉祥物！」映後現場笑聲不斷，也展現劇組之間深厚的默契與情感。從金馬獎開始，接連好幾天的宣傳活動，讓陳玉勳導演感冒變嚴重身體酸軟，不過為了宣傳仍硬撐著身體跑活動，直呼：「快阿彌陀佛了！」片中飾演真實歷史人物「高金鐘」的劉冠廷，也於昨日加入劇組跑廳，與導演陳玉勳合力宣傳。（圖／華文創）電影《大濛》製作規模龐大，從造型、美術到配樂，每個環節都投入大量心力，近日，劇組成員也陸續分享製作幕後，美術設計王誌成回憶起搭建福馬林池的過程，坦言國防醫學院拆了好幾個地點拍攝，最終因屋型與國防醫學院的航拍資料相近，決定在岸內影視基地原台糖倉庫內搭建，更加碼透露「拍攝日早上，岸內周遭飄起了濃霧，這是現今嘉南平原少有的景象」，然而這片霧在演員上戲前便迅速散去，令王誌成笑言：「難道真的是導演說的那種冥冥力量？」監製李烈也在映後感性分享，拍完《大濛》最令他欣慰的是：「我希望那些曾經寂寞、孤單的靈魂，能從這部電影裡得到一點安慰。」
林志穎慶祝雙胞胎10歲了！ 兒子Jenson變暖心小幫手
林志穎上週六剛為雙胞胎兒子舉辦了10歲生日派對。他提到，兒子Jenson現在會關注其他藝人，還會幫他挑選照片，Jenson甚至參與了林志穎這次代言照片的挑選，並且會注意到家附近大樹藥局店面的人型立牌，讓他心裡很開心，因為兒子會注意到爸爸的工作。身兼藝人、賽車手與三個孩子爸爸多重身份的林志穎坦言，他的生活節奏總是「全速前進」，工作與家庭不斷切換，因此他始終認為健康活力的關鍵就是選對補給、保持最佳狀態。最近他接下擔任連鎖藥局品牌代言人，現年50歲的他，親揭自己的健康管理秘訣：「健康活力的關鍵其實很簡單，就是選對補給，讓自己隨時保持最佳狀態。」他最近在IG上分享參與法拉利賽道嘉年華的花絮，他表示，參加原因是對開車的興趣，並非賽車，家人也支持他做喜歡的事。為了維持體能，他近期都有透過小跑步讓自己多恢復一點，並注重養生。日前他剛完成連續三週的音樂節演出，中間還遇到大雨，提到應對高強度表演的「體力一條龍」關鍵，林志穎分享，在演出前會暖身動一動，自己也盡量保持身體微熱，演出後身體流汗時更要特別注意，避免受涼。他也感動很多粉絲支持著他，關係像朋友也像家人，他也許下心願，希望能有機會跟大家一起唱到70歲。展望明年2026年，林志穎計畫將會與認識的藝人一起做10場以上的音樂巡演，主要的演出內容是將重新製作以前發行過、大家喜愛卻沒有機會聽到的音樂作品重新編曲演出，此外，他也正在計劃發行新的歌曲，自己也透露目前更有影視界人士接觸，他正在考慮一個自己滿喜歡的腳本，可能有機會重返電影或戲劇作品。
北市「鮮奶週報」政策擴大至國中生 蔣萬安：預計明年9／1上路
台北市自4月起推動「鮮奶週報生生喝鮮奶」營養補給政策，9月全面升級為2.0版本，議員王欣儀指出，目前補助對象僅限國小與學齡前幼童，將正值成長黃金期、課業壓力更大的國高中生排除在外，政策出現「斷層」。台北市長蔣萬安29日出席建安國小70周年校慶宣布，預計自明年9月1日起，國中生也能與小學生一樣，每週享有鮮奶兌換，讓孩子更健康、家長更放心。北市教育局長湯志民說，待國中端系統改版上路並運作穩定後，再把高中端納入。王欣儀表示，市府推動的「鮮奶週報」政策上路後深受家長肯定，是一項真正有感的健康德政，蔣萬安多次強調「再苦不能苦孩子、再窮不能窮教育」，然而將正值成長黃金期、課業壓力更大的國高中生排除在外，國高中階段是孩子面臨升學與身體發育的關鍵時期，多篇營養學研究證實乳製品是「低升糖指數食物」，蛋白質與脂肪能維持血糖穩定，有助提升專注力與學習效率。王欣儀說，國健署資料顯示，國高中生每日鈣質建議攝取量為1200毫克以上，但國內青少年攝取量僅約建議值的4成，台北市國、高中學生合計約15萬人，若能規律攝取鮮奶，不僅能補足成長營養缺口、穩定情緒，也能提升體能，是最直接、最有效的教育投資，建議市府能將補助升級為，全面納入國、高中生。台北市自4月起推動「鮮奶週報生生喝鮮奶」，議員王欣儀指出，目前補助對象僅限國小與學齡前幼童，國高中生被排除在外。台北市長蔣萬安29日宣布，預計自明年9月1日起，國中生也能每週享有鮮奶兌換。（圖／中國時報張珈瑄攝）蔣萬安表示，將鮮奶補助擴大至國、高中生，確實是市府正在積極評估的方向，市府正在同步檢視兌換情形、財政支應、供應鏈狀況與系統開發期程，這些都是努力規畫、積極評估中的項目。很開心看到孩子每周透過數位學生證到超商或指定超市兌換鮮奶，許多6年級學生擔心畢業後喝不到鮮奶，因此市府已啟動規畫、擴大補助對象。北市教育局長湯志民說，目前北市國中生多已使用數位學生證，但「設籍台北、在外縣市就讀」的國中生並未持有北市的數位卡證，屆時將無法領取補助，因此必須同步開發新的系統，最快可於明年9月完成國中端的系統改版並啟動補助機制；待國中端上路並運作穩定後，再把高中端納入，是未來政策推動的趨勢。
每天操2.5小時！陸幼兒園「軍訓式訓練」爆紅 網歪樓：園長單身嗎？
大陸河南省焦作市一所幼兒園近日因獨特的「軍訓式體能訓練」在網路上引發熱議。據悉，園內孩子每天要進行高達2.5小時的戶外體能課程，內容包括踩輪胎跳繩、雙手同時搖呼啦圈、跳上1.3米的跳箱等高難度動作，宛如雜技團表演。然而，這些「小小運動員」的平均年齡只有5、6歲。河南電視台報導，這套訓練模式出自1998年出生的年輕園長姬晨亮。他接受採訪時表示，設立高強度訓練的目的，是希望讓孩子從小建立抗挫折與抗壓能力，「孩子面對未來生活與學習時會遇到各種困難，希望他們能迎刃而解。」他透露，孩子們從入園的小班開始，便在專業指導下接受系統化訓練。與一般幼兒園日常運動相比，這裡的體能課並非簡單的跑跳，而是針對性強、節奏緊湊的訓練組合。令人驚訝的是，儘管強度不小，但孩子們從不請假，甚至放學後仍不願離園。園長笑稱，「孩子們太忙，沒時間想媽媽。」大陸河南省焦作市一所幼兒園近日因獨特的「軍訓式體能訓練」在網路上引發熱議。（圖／翻攝自河南電視台）從事幼教8年的姬晨亮認為，體能訓練不只提升力量與協調，更能改善性格，「希望孩子們不再脆弱敏感，而是變得堅強、勇敢」，且運動能在潛移默化中提升孩子面對挫折的能力。家長們普遍反映效果顯著。一位家長表示，孩子如今吃得好、睡得香，專注力也明顯提高，「以前一回家就盯著手機，現在學校鍛煉習慣了，回家也會主動運動，不再沈迷電子產品。」該家長認為，與其指責孩子玩手機，更應讓他們體會到其他有趣的活動，才能自然減少依賴。隨著幼兒園爆紅，姬晨亮的個人社交帳號湧入大量私訊，除了詢問幼兒園資訊外，也有不少人向他表白。對此，身高 188 公分的年輕園長害羞回應，「目前單身，暫無打算談戀愛，希望大家多關注幼兒園和孩子們。」
《絕勝》卡司亮相引熱議！網友秒崩潰「演棒球員還不如記者」 怒批根本搞笑片
棒球電影《絕勝》（Team Fantastic）11月27日在樂天桃園棒球場舉行探班記者會，揭曉十二強中華隊的演員卡司。宋柏緯、張庭瑚、陳泰河、胡智強等主演首次公開亮相，展現為角色付出的訓練成果。宋柏緯飾演中華隊長陳傑憲，坦言角色壓力極大，然而，就在卡司公布後不到一天，網路卻炸開鍋。不少球迷看到主演合照後，批評演員體態明顯偏瘦、缺乏職業選手應有的體格與氣勢，有網友直言：「這是在演《全民大悶鍋》嗎？」宋柏緯飾演中華隊長陳傑憲，坦言壓力不小，為角色積極鍛鍊體能。（圖／瀚草文創）就在官方卡司曝光後，隨即在網路引發熱議。多數棒球迷不買帳，批評演員體型明顯過於瘦削，缺乏職業運動員應有的魄力與肌肉線條。有網友直言，「這是在拍《全民大悶鍋》嗎？」、「體格都沒練好，怎麼像棒球員？」、「運動員的氣場完全沒有，根本搞笑片」。有觀眾對比戲外人物與劇中角色時更顯落差，指出劇組邀請真正十二強國手莊昕諺現身記者會，其壯碩身材與主演群形成鮮明對比。莊昕諺在片中僅客串飾演一名記者，讓網友感到錯愕，「長得最像球員的居然去演記者，太可惜了」。張庭瑚以濃密鬍子詮釋旅美球員林家正，造型引發網友熱議。（圖／瀚草文創）此外，飾演林家正一角的張庭瑚以一臉濃密鬍鬚出場，也成為另一個被集中火力吐槽的焦點。許多留言調侃其造型誇張，「那個鬍子是張飛嗎？」、「鬍子太出戲，一看就想笑」。不過為了貼近真實球員的身形與動作，宋柏緯透露，自己進行長期高強度訓練，不僅調整體脂、強化核心與腿部肌力，更苦練揮棒、傳接球。他回憶，「那陣子一早起床，全身沒有一塊肌肉不痠」，甚至購買冰浴套組應對身體疼痛。此外，飾演旅美球員林家正的張庭瑚則以鬍子造型登場，意圖還原角色形象。他透露每天花費三小時進出妝，並努力模仿林家正的說話方式。同場的陳泰河為詮釋左投林昱珉，從原本慣用右手硬是改用左手練習傳接球。他自豪表示：「現在連吃飯都會下意識用左手，左右開攻沒問題」，並喊出自己與角色「相似度99％」。網友意見普遍指出，儘管演員態度認真、訓練嚴謹，但選角與實際球員形象落差過大，導致難以投入劇情。一句「最像球員的莊昕諺居然去演記者？」更成為熱傳留言。
《絕勝》台灣隊長是他！ 宋柏緯「買陳傑憲代言品增加信念」：只差沒買熱水器
棒球電影《絕勝》（Team Fantastic）今（27日）在樂天桃園棒球場舉辦盛大探班記者會，公佈超豪華的十二強賽中華隊卡司，由王識賢飾演「龍貓」教練曾豪駒，張庭瑚飾演旅美好手林家正、宋柏緯飾台灣隊長陳傑憲、陳泰河飾左投林昱珉、胡智強飾先發投手陳柏清等，「夢幻隊」全員亮相！王識賢笑稱：「終於可以公佈我的球員啦！而且今天還有世界棒球十二強的球員莊昕諺來客串演出。」宋柏緯飾演台灣隊長陳傑憲。（圖／瀚草文創）要演出台灣隊長陳傑憲，宋柏緯坦言壓力不小，他幽默表示：「現在走進便利商店都會順手買一下他代言的產品，當作幫自己儲值一下，除了熱水器還沒買之外，其他的幾乎都入手了。」他認為角色最核心的地方，是面對狀況，能安靜堅持，並給出沈著的決定。張庭瑚首次嘗試鬍子造型，飾演心靈捕手林家正。（圖／瀚草文創）為了貼近陳傑憲的體態和神情，宋柏緯在開拍前便投入高強度的體能訓練。他不僅重新調整體脂率，進行肌肥大重量訓練，也加強跑壘用的腿力與揮棒時的核心穩定度，每天跟著教練反覆練習傳接球與打擊姿勢。回想起那段密集訓練的日子，宋柏緯苦笑說：「那陣子只要一下床，就沒有一塊肌肉是不酸痛的，甚至還買了冰浴套組，只為了舒緩全身痠痛。」陳泰河飾演王牌左投「玉米」林昱珉。（圖／瀚草文創）張庭瑚為了神還原林家正的外型，每天都必須花費兩個小時黏鬍子、一小時卸妝，光是造型時間就耗掉近三小時，張庭瑚透露自己是個性較「I」，與林家正外向鼓勵隊友的個性不同，因此特地模仿林家正的說話方式。他自曝拍攝捕手最難的不是技術，而是心理：「有場戲我揮棒竟然真的打出跟林家正比賽時幾乎一模一樣的高飛球，那一瞬間，我覺得自己終於在鏡頭前『是』一個真正的球員，超開心！」胡智強飾關鍵先發投手陳柏清。（圖／瀚草文創）飾演王牌左投林昱珉的陳泰河，原本慣用右手，為了角色硬是練成左投！他自豪地說：「我日常會下意識用左手做事，像是吃飯、拿東西，現在已經能做到左右開攻了！」他更因為外型相似，自信喊話：「片中相似度大概有99％！」導演姜瑞智分享，在試鏡時詢問陳泰河：「如果今天沒有被選中怎麼辦？」陳泰河自信回應：「我知道你們一定會選我！」自信爆棚的模樣和林昱珉在球場上霸氣的感覺非常相似；此外，導演王維明透露，其實在選角時演員的企圖心與決心、表演能量才是最主要的考量要素，長相與外型倒是其次。姜導笑言：「我們會透過鏡頭把他拍得偉大一點！」胡智強飾演投手陳柏清，為戲增重 6 公斤，同樣要練左投。最巧的是，胡智強和陳柏清竟然是當兵同梯！胡智強笑說，兩人某次在營區路上，陳柏清還主動問他：「你不覺得我們有點像嗎？」胡智強開拍至今最難忘的是一場投球狀態很差的戲，當時他情緒低落到谷底，靠著隊長跟隊友精神喊話將他拉起，最後竟被拱上去當 MVP，那種團隊力量讓他深深被觸動。電影《絕勝》由擅長熱血群戲的導演姜瑞智與金馬提名導演王維明共同執導，預計將在 2026 年暑假上映。導演王維明透露，除了今天邀請到莊昕諺客串飾演外，有安排了其他球員的客串演出，「希望帶給球迷和觀眾滿滿的驚喜！」
南拳媽媽前成員缺乏自信 被公司「來硬的」展現才華
洪言翔曾是「南拳媽媽」成員，近期發行首支單曲〈我不再是你依賴〉，這也是他首次嘗試作曲，過去他會透過手機記錄生活，雖然一直有旋律被記錄下來，但他始終認為離完整寫完一首歌曲還有一大段距離，公司也時常鼓勵他試著作曲，卻苦等半天還是沒有進展，只好使出殺手鐧，直接來硬的逼他寫歌，「真的是因為公司的『硬性鼓勵』，我試著寫寫看，閉關個幾個月看看。」結果在短短3個月內，大概寫出6、7首自覺得比較完整的歌曲，一展創作才華。MV敘述一段和遺憾告別的故事，導演特別前往山中取景，原本想說開車就能抵達，應不至於走太多山路，豈料現場是一望無際的山坡，導演還要求大家走路上山，光是第一站就要得步行半小時，相當考驗體力。抵達後，導演又安排洪言翔東奔西跑，加上拍攝當天碰上陰雨天，難度大大提升，讓他搞笑自嘲：「我是在參加極限體能大賽嗎？」不過最終登頂看到美麗的山景和海景，和四處放養的牛群，讓他瞬間忘了辛苦，直呼：「看到這個美景一切就值得了！」洪言翔也在社群發起「我唱你的故事」，開放粉絲點歌說自己的故事，在過程中療癒粉絲也療癒自己，決定用自己的創作為結尾。新歌是大眾熟悉的華語經典情歌曲式，他希望正在歷經失戀之苦的人，聽到這首歌可以在歌中找到依賴，進而慢慢放下心中的遺憾得到釋懷。募集的過中，為了能唱盡點歌人的心坎裡，洪言翔下足功夫認真研讀每一個故事，其中有2首歌分別要用粵語和韓文演唱，在語言不同的情況下，他用一個一個的拼音幫助自己達到標準，「雖然不是自己擅長的語言但也希望粉絲朋友們能感受到我的用心。」
搭飛機「2種服裝」超NG 美運輸部長鄭重呼籲：別再穿
美國運輸部長達菲（Sean Duffy）近日呼籲民眾，在假期高峰出行時，應保持「基本文明」，尤其不要再穿著睡衣或拖鞋搭飛機。他指出，近年航空旅行脫序行為明顯增加，因此政府希望藉由倡導「文明運動」改善旅客行為，營造更良好的搭機環境。福斯新聞報導，達菲週一在紐澤西州紐華克機場表示，他觀察到「旅客文明程度正在下降」，因此提出一系列建議，鼓勵民眾展現禮貌，例如對空服員與機師說「請」與「謝謝」，並以「更有尊重」的方式穿著。他強調，雖然旅途中講求舒適，但旅客依然能選擇得體、合宜的服裝，避免將機場視為私人空間，「穿著得體能讓我們行為更好。讓我們試著不要穿拖鞋和睡衣來機場。」達菲也提醒乘客，在他人將行李放入頭頂行李艙遇到困難時，可以主動伸出援手，展現基本禮貌。他表示，重拾文明將有助提升整體旅遊經驗。達菲先前接受《福斯商業》專訪時指出，自2019年起，機上脫序事件已激增400％，包括滋擾甚至暴力行為。2021年將近5分之1空服員曾遭肢體攻擊，而2024年的無理取鬧事件依舊高於疫情前水平。德州禮儀學校創辦人高茲曼（Diane Gottsman）表示，睡衣應屬於私人空間，並非適合公共場合；雖然舒適重要，但旅客仍能選擇兼具合宜與功能性的穿著。另名專家、前空服員惠特摩（Jacqueline Whitmore）指出，穿著會影響人的行為與心態，研究亦顯示服裝會左右自我認知及他人觀感，而刻意穿著得體的人通常在行為上也更自律。2位專家皆認為，旅行穿著與地位或階級無關，而是對自己與他人的基本尊重。惠特摩說，盼能重新找回旅遊的黃金年代，「穿著得體不是為了取悅他人，而是表達尊重。對自己、對旅程，也對周遭每一個人。」
橫跨三大洲180天！ 《上山吧！台灣隊》挑戰世界之巔
全新實境冒險節目《上山吧！台灣隊》即將於12月4日晚間10點首播，節目由《上山下海過一夜》原班主持群雷艾美、蕭志瑋（八弟）、黃仕傑（阿傑）、楊盛堯（Max）領軍，並重磅集結台灣體壇之光：郭泓志、陳彥博、文姿云、吳佳穎、蕭俊文等人，共同挑戰180天內橫跨歐、亞、非三大洲的極限任務。此次「台灣隊」的足跡踏遍「非洲之巔」吉力馬札羅山、瑞士馬特洪峰，最終回歸家鄉挑戰最美的聖稜線，見證屬於台灣的堅毅與榮耀。節目拍攝過程橫跨低氧、高風險環境，面對極限挑戰，最常出現的畫面是「哭」，連世界級跆拳道女將文姿云都坦言：「心臟不舒服！」但仍堅持不放棄，她笑稱：「除非我掛掉，不然我不會放棄！」主持人雷艾美也曾淚灑高山，表示「不想成為拖油瓶」，展現團隊成員彼此扶持的動人情誼。特別的是，隊長Max此行不僅挑戰體能極限，更扮演「營養總舵主」，不僅準備雞精為戰友打氣，甚至在海拔5400公尺的非洲山頂，與八弟合力現煮珍珠奶茶，實現「把台灣味帶上世界之巔」的夢想，用熱騰騰的珍奶為台灣精神乾杯。旅途中，眾人還親眼見證非洲動物大遷徙的壯闊景象，拍下非洲象、獅群等珍貴畫面，讓阿傑直呼「一生難忘！」《上山吧！台灣隊》將於 12月4日晚間10點在三立都會台首播，同日晚間11點同步於HamiVideo與MyVideo上架。隔日12月5日晚間10點可於華視收看，12月7日晚間8點則在《上山下海過一夜》YouTube頻道推出。
2025幸福家園反詐騙公益路跑總統府前開跑 中正一分局獲臺灣省城隍廟支持起跑宣導
「2025台北市不動產仲介幸福家園公益路跑–全民防詐騙」23日在總統府前熱血開跑，臺北市市長蔣萬安到場鳴槍起跑，象徵市政府推動全民防詐的決心，持續邁向幸福安全宜居城市。中正第一分局特別成立「城中騏驥路跑團」共同參與，警察同仁穿著亮眼的橘色宣導標語路跑服，與跑者們一起跑動，在賽道中橘色旋風一路向民眾宣導防詐意識及認識交通安全、婦幼保護觀念。本次活動「城中騏驥路跑團」獲得臺灣省城隍廟的大力支持，特別贊助警察同仁吸睛的橘色路跑T恤及營養補給品，讓警察更具活力能量，也象徵警民攜手打造安全城市的深厚情誼。一、「騏驥」象徵卓越與活力 展現中正一分局健康形象「騏驥」象徵千里馬與優秀人才，中正第一分局以此為名成立路跑團，展現警察不僅在治安第一線保持高度專業，也具備良好體能與運動習慣，代表警察活力、健康與親民形象。分局長陳瑞基表示，城中騏驥路跑團不只代表健康體能，也象徵分局的專業與士氣，透過運動方式將防詐理念更自然融入市民生活。二、菁英加入 兩名警界體能尖兵展現亮眼成績路跑團成員中，包含具備卓越運動成績的警界菁英，忠孝西路派出所所長賴何杰，中央警察大學校運一萬公尺長跑金、銀牌、3000公尺障礙金、銀牌、114年新北微風運河鐵人三項第6名；忠孝西路派出所副所長張郁婷，大專盃跆拳道對練金牌三連霸，兩位同仁展現分局體能訓練成果與競技實力，象徵中正一分局人才濟濟、活力充沛。三、犯罪預防吸睛橘T恤＋城隍廟支持 防詐訊息更易被看見為配合「全民防詐騙」主題，中正第一分局製作亮眼橘色的犯罪預防宣導路跑T恤，上面繡有打詐165、停讓行人、婦幼113顯眼標語，同仁穿著宣導T恤穿梭於上萬名跑者之間，使防詐、交通安全與婦幼保護等重要資訊自然進入跑者視線，形成「運動＝宣導」的效果，讓宣導無所不在，更接地氣、更有效。「城中騏驥路跑團」獲得臺灣省城隍廟大力支持贊助，使宣導物資更具品質，也讓同仁以最佳狀態完成路跑宣導。此外，城隍廟也提供能量飲品、補給營養包等補給品給路跑警察，讓參與的每位同仁都能補充體力，展現警察隊伍的健康活力。四、公益 × 運動 × 防詐 × 宗教支持 共同打造安全幸福城市中正第一分局表示，此次參與「2025幸福家園公益路跑–全民防詐騙」活動，不僅展現分局支持公益與健康運動的精神，更透過市府、臺北市不動產仲介公會防詐宣導及臺灣省城隍廟力量，共同推動犯罪預防理念。未來將持續以多元方式推動防詐、婦幼安全與交通安全宣導，深化警民互動，與市民攜手打造更安全、健康、幸福的宜居治安環境。
「走很多路」不等於有運動到！ 中度身體活動每次10分才能增心肺耐力
要活就要動！許多民眾將「每天走1萬步」當作運動標準，希望促進健康，不過國民健康署提醒，「走很多路」不一定等於「有運動到」，若是慢慢走、走走停停，或走不夠久，可能只屬於輕度活動，無法當作運動。有人說「腳是第二顆心臟」，新光醫院心臟內科醫師周靖堯指出，下肢是大量血液儲存的部位，走路時肌肉收縮，將下肢血液帶回心臟，有助於血液循環，減少靜脈血栓風險，也會活化自律神經，確實對於身體機能有好處，但若目標是增加心肺功能、強健體魄，光靠走路恐怕效果有限。許多人力求每天走1萬步，周靖堯說，這比較偏向鼓勵性質，比起整天躺在家裡，當然還是有稍微活動到，這會刺激自律神經活化，讓心跳加速、呼吸變快。因此，走路可以當作暖身，但仍需要一定強度的運動，才能達到促進健康的效果。國健署社區健康組也提醒，想要促進健康，需要進行中度以上的身體活動，例如健走、騎腳踏車、快走等，並且每次至少持續10分鐘、每周累積達150分鐘，才能有效提升心肺功能、控制體重、減少慢性病風險。國健署建議，健走就是很好的運動入門選擇，只要記住口訣「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行」，就能輕鬆把運動融入生活中。另外，可以在日常中加入一些「有強度的活動」，例如下班時提早一站下車，快步走回家，或改走樓梯不搭電梯，這些都是簡單又有效的方式，幫助累積運動量。周靖堯則提醒，如為身體衰弱族群，或有相關病史如心臟衰竭、肺纖維化、慢性阻塞性肺病、中風等，可能影響體能，因此較不適合做高強度運動，仍鼓勵病人多出門走走，以個人能承擔的強度為限，仍有一定的健康益處。
「八點檔娜美」一刀剪掉長髮！ 宣告展開人生的新篇章
「八點檔娜美」張家瑋在休息充電一年後，宣告以全新面貌重磅回歸民視八點檔《好運來》。她告別了多年的長髮，以俐落短髮形象亮相，新角色的任務是要勾引吳政澔，讓觀眾對她的加入頗為期待。張家瑋難得把頭髮剪短，「長髮陪了我很多年，那是一種安全感。但這次，我是第一次不是為角色、而是為自己剪髮！」她將這次剪髮視為人生的新篇章，充滿力量地宣告：「我不是剪掉頭髮，而是剪掉不敢的自己。如果人生是一部戲，我希望每一個章節都有新的表現。」提到即將在《好運來》登場的新角色，張家瑋透露角色層次豐富，充滿她最喜歡的「反差感」，更讓她興奮的是，新角色將考驗體能極限！她透露：「這個角色除了內心世界的多變，還是一個運動高手，需要挑戰攀岩、打靶，還有登山等等！」張家瑋笑說幸好自己平常有運動習慣，目前都能挺得住挑戰。她預告，觀眾將看到一個完全不同以往、能文能武的張家瑋。張家瑋新角色能文能武、動作戲超吸睛。（圖／民視）
Selina、Hebe貼心送暖 Ella哽咽「S.H.E是人生高光時刻」
Ella陳嘉樺首次個人巡迴演唱會《It’s Me 艾拉主意》一連兩日在長沙登場，在滿場粉絲尖叫中，Ella化身「星火女王」大展氣勢，以「煙花綻放瞬間」為靈感，將閃耀與氣勢化為服裝語彙，以綻放之姿帥氣登場，熱唱新歌〈It’s Me 一直迷〉讓全場瞬間熱起來，這次「螢光棒」也是Ella親自繪畫的「小太陽」來設計，入場觀眾都會收到這份名為「解放你的雙手」手環，場外更粉絲規劃不同的驚喜應援活動，宛如一場大型艾拉嘉年華。擁有這美好的一切，Ella感謝地說：「是因為你們都願意相信我，我去過的每一場音樂節、演出，你們在台下陪伴我的過程，讓我相信，陳嘉樺你真的可以做這件事情，你可以擁有一個屬於你的場子，你絕對撐得住這一切。所以我要非常感謝你們每一個人，對我這份相信的力量。這是一個很大的祝福。」動容告白惹哭台下許多粉絲。Ella哽咽告白好姐妹與粉絲們。（圖／勁樺娛樂提供）Ella使勁全力演唱近30首好歌，陪伴大家度過美好主意的夜晚，談起這次開唱心境，她哽咽表示：「今天能夠有這場演唱會，我必須說我真的沒有想到，我陳嘉樺Ella這個人，要有一場這樣子的演唱會，因為對我而言，我的人生高光時刻就是S.H.E，我已經做到了！我已經有巡演全世界的經驗，我去過很多地方，我從來沒有想要我自己可以做這件事情。」接著感謝台下：「但是人生很特別，宇宙將這個禮物領到我的面前，而我在這個時候，我打開我的心去接受他，可是願意打開我那個心的那個人，是你們每一個人。」Ella開心與來自各個城市的樂迷們打招呼，也大方分享自己近來達到體態巔峰的狀態，透露為了這次演唱會持續健身、練舞，為自己體能出主意成了習慣，笑稱粉絲看完今晚演唱會後，會陷入著迷狀態。好姐妹Selina與Hebe特別獻上花籃祝福，寫下：「心甘情願一直迷，心中只有艾拉主意，享受屬於妳的舞台，就算臉部抽動我們一樣愛。」Ella在後台看到這份暖心祝福當場淚流不止。Ella達到體態巔峰的狀態。（圖／勁樺娛樂提供）