體脂計
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體重正常「瘦胖子」死亡風險高52％ 醫籲周運動150分鐘+3原則降體脂
一名45歲金融業女主管，BMI為20kg/㎡，屬正常範圍。一直以為健康無虞，健檢報告卻顯示三酸甘油脂過高，讓她大感意外，進一步就醫檢查發現，體脂率達35%，且有中度脂肪肝、糖化血色素和胰島素阻抗指數偏高，屬糖尿病發病的高風險族群。醫師示警，「瘦胖子」心血管疾病的死亡風險，比過重或肥胖者高52%。「像這樣情況的患者，並非罕見。」初日診所內科暨減重專科醫師陳威龍接受《CTWANT》電訪指出，現今大部分的民眾，往往因為對蛋糕、餅乾、手搖飲料愛不釋手，無形中大幅增添健康隱憂，所幸女子就醫後，遵照醫囑戒除甜食，並調整生活習慣，3個月後她的脂肪肝問題明顯消失，身體也比以前健康。無獨有偶，另一名身高約178公分、體重75公斤的35歲竹科男工程師，在公司的例行健檢發現糖化血色素、三酸甘油脂數值都偏高，雖然BMI在24kg/㎡以下，不屬過輕或太胖範疇。但在心生不安的情況下，他就醫經體脂計測量（InBody）發現肌肉量不足，且內臟脂肪過高，體脂肪率竟達到35%，還有胰島素阻抗（糖尿病前期），但即便如此，他從身材、外觀來看，就與正常人沒有兩樣。陳威龍在電訪時進一步指出，「有的個案肌肉量少，雖然體重正常，但正常的數字的背後，代表身體有很大的比例都是脂肪。」所幸男子遵照醫囑减脂並增肌，大概6個月後，體脂肪率從35%降至20%左右，且糖化血色素、三酸甘油脂數值也都回歸正常值，也不必再靠藥物治療。陳威龍研判，男子健康惡化的2大原因，其一是常在下班吃甜食放鬆心情，也有喝酒習慣；其二是工作壓力大，導致俗稱「壓力荷爾蒙」的皮質醇（cortisol）分泌過多，也造成三餐飯後血糖波動較大，肝臟也更容易合成脂肪。體重正常就代表健康嗎？陳威龍表示，全球約有45%的人屬於所謂的「瘦胖子（MONW，Metabolically Obese Normal Weight）」，也就是有代謝性肥胖但體重正常族群。此類族群雖然BMI（身體質量指數）介於正常範圍（18.5kg/㎡ 至24.9kg/㎡），但體脂率偏高（男性＞25%，女性>30%），且容易合併血糖、血脂、血壓等指標異常，因而增加罹患慢性病的風險。另據《JAMA》期刊研究顯示，「瘦胖子」心血管疾病的死亡風險，比過重或肥胖者高出52%，且隨著年紀越大風險越高，50至64歲的風險是20至34歲的3倍，65歲以上甚至高達4倍。陳威龍解釋，肥胖者因為體態明顯變化，較容易警覺健康問題，進而尋求治療。相反地，即便MONW族群普遍有腹部脂肪堆積、肌肉量不足等特徵，但因為體重正常而低估健康風險，直到糖尿病、心血管疾病找上門時才驚覺問題的嚴重性。陳威龍強調，「瘦胖子」的成因除了基因影響，還與內臟脂肪過度堆積有關。此外缺乏運動、高糖、高澱粉的不健康飲食、高胰島素阻抗等，也都是增加內臟脂肪的因子之一。此外，肌肉是調節血糖的重要器官，肌肉量不足會降低身體利用葡萄糖的能力，導致血糖飆升，加速糖尿病惡化。陳威龍也在電訪時解釋，肌肉量少會讓基礎代謝率變低，意即以飲食攝取而來的熱量，在不額外運動的情況下消耗更少，就容易有血糖偏高、脂肪堆積等情況，增加胰島素阻抗（糖尿病前期）的風險，因此「多運動、保健康」，一周可分多次、1次50分鐘，進行至少150分鐘的中高強度有氧訓練，包括快走、游泳，等到身體逐漸適應後，再搭配至少2次的阻力訓練，包括深蹲或重量訓練。陳威龍提醒，年輕時顧好肌肉量，較不容易在更年期後，面臨基礎代謝率急速下滑的問題，也有本錢抵抗肥胖、代謝症候群等疾病的發病機率。「現代人生活繁忙，但休假時，比起躺著不動滑手機，更應培養運動習慣。」針對如何避免「瘦胖子」陷阱，陳威龍提供包括運動在內的4大健康守則，其一是調整飲食習慣，減少精緻糖與加工食品攝取，盡量以原型食物並採「211餐盤法（每餐的餐盤分成4等份，含50%蔬菜、25%蛋白質食物、25%澱粉食物）」達到均衡飲食，幫助穩定血糖。其次是確保充足睡眠，也就是維持規律作息，每晚睡滿6至8小時，有助於穩定身體分泌荷爾蒙；再者定期健康檢查，除了監測血糖、血脂、血壓等代謝數值，陳威龍建議，檢測胰島素阻抗數值以及早發現潛在三高（高血壓、高血糖、高血脂）風險。
體脂計出現「第3人數據」 妹子一看抓包男友偷吃：想放手又捨不得
體脂計除了可以了解身體數值，竟然可以抓出軌？一名女網友為了達到理想體重，利用體脂計監控體重，卻意外發現出現其他人的數據，而且很明顯是女生，不禁懷疑是男友偷吃，引發熱議。原PO在《Dcard》討論區透露，和男友交往3年，於是安排9月底到小琉球旅遊慶祝，安排住villa飯店、SUP和潛水行程，為了可以美美的拍照，因此她下定決心減肥，半年前開始進行嚴格飲控，還花錢上教練課。男友看她很認真，就買了一台體脂機給她，也會定期測量身體變化，「如果比較停滯，男友還會督促我」。總算努力有了代價，原PO到現在已經瘦了將近7公斤，也越來越期待旅行，然而她前幾天閒著沒事，滑體脂APP時好奇男友最近的數據，卻在首頁看到「離線數據請認領」的訊息，點進去一看，發現出現第3人的體重（48公斤），很明顯是女生的體重，「我的體重是54公斤，男生應該也不可能那麼瘦」，而且測量記錄的那幾天，她剛好和朋友去宜蘭玩，仔細一想感覺不對勁，當下整個人都在發抖。體脂計出現第3人的體重。（示意圖／翻攝自photoAC）原PO指出，因為她租小套房，空間很小，平常不會有人來作客，她也把可能的人選都想了一遍，「男友媽媽、男友姊姊」，但任何人都不應該是那個體重，不自覺聯想到男友偷吃，坦言很痛苦，猶豫是否該攤牌，想放手但又捨不得，不知道該如何是好。經歷曝光後，引發一陣討論，網友紛紛留言：「傻孩子，當然是講開啊，如果他已經不忠誠了，那就沒必要再留戀了」、「現在連體重計也可以監控偷吃，也太強了」、「不用猜了，就是帶回家了啦」、「有時候分手不是一件壞事，早點攤牌少點痛苦」。不過，也有不少人懷疑文章的可信度，「應該不會有人那麼巧合來問品牌吧嘻嘻」、「好好笑，妳就說妳不在的期間出現不是妳和妳男友的紀錄就好了，貼跟故事主軸無關的數據記錄超業配」、「好業配的感覺」、「莫名其妙的故事敘述，加上原PO都沒回覆，絕對是業配」。
粉絲必看!tokuyo不限金額下單抽Roborock石頭掃地機器人
年末最大雙11購物檔期即將降臨，健康按摩領導品牌督洋生技(tokuyo)祭出多重優惠，於活動期間(10/27至11/14)除了滿額好禮可累贈、消滿$1,111享超值加價購優惠、玩小遊戲可抽折價券之外，於tokuyo官網及全電商平台通路下單，即有機會抽中【Roborock石頭科技】石頭掃地機器人E5(價值$14,800)，滿額再抽法國Le Creuset 18CM圓鐵鍋(價值$9,200)。3D沙龍背墊 (TH-575)（圖／tokuyo提供）雙11檔期主打商品，下單美型按摩小沙發mini玩美椅pro TC-297即贈Whittard經典巧克力粉禮盒(價值$890)及Eye舒服Plus眼部氣壓按摩器TS-185(價值$4,980)，tokuyo再次強勢推出熱銷預購的秋冬必備單品，活動期間能以$1,911輕鬆購入EyeSleep 石墨烯震動溫熱舒眠眼罩TS-077(價值$2,980)、3D摩摩貓 溫感揉捏按摩枕TH-305(價值$3,280)等必敗單品，甚至能以$9,111購入冷熱深層按摩槍TS-166(價值$12,800)。tokuyo官網今年更以熱銷小商品搭配滿額好禮，消費滿$2萬贈Eye舒服Plus眼部氣壓按摩器TS-185(價值$4,980)、滿$5萬贈藍芽電子體重體脂計TM-313(價值$2,680)。活動詳情請參考以下官方平台最新資訊：tokuyo官網 ：www.tokuyo.com.twFacabook ：www.facebook.com/tokuyo.twInstagram ：www.instagram.com/tokuyo_tw
為明年2度攻蛋備戰 50歲光良身體回春如33歲
光良原定在3月14日2度登上台北小巨蛋，豈料當時疫情爆發喊卡，延期至明年1月9日開唱，他在9月底進入備戰狀態，相當用心，至於今年跨年活動，他透露為了演唱會將遺憾缺席，跨年演唱會的邀約都先婉拒了，專心準備演唱會。他將參加在11月15日在高雄舉辦的心路基金會的年度慈善募款音樂會、11月28日愛之日常演唱會及替將上映的電影《十二夜2：回到第零天》宣傳打氣衝票房。他這次唱了電影主題曲，「2020大家都很艱辛，不過還是要做慈善。能幫助需要幫助的單位團體。」他在疫情時購入簡單的健身器材、體脂計，勤運動來維持體力，今年50歲的他，外型保養得宜，透露身體年齡僅33歲，羨煞眾人。
謝金燕拋震撼彈！「露兩點」宣布不唱跨年改攻小巨蛋
繼王心凌、光良宣布將在明年1月2日、1月9日於台北小巨蛋開唱，謝金燕（姐姐）21日也在臉書宣告將於明年1月16日3度攻蛋，3人皆為籌備2021年開春登場的個人演唱會，決定不參加跨年晚會。謝金燕向來是跨年晚會壓軸的收視保證，但今年卻將遺憾缺席，「很難的決定，你們一直敲碗期待著，一直猜著繼去年的巨大恐龍後，今年姐要推什麼道具上舞台，姐給你們更大的驚喜台北小巨蛋見」。謝金燕昨率先釋出主視覺照，套著露出胸前2點的火辣粉紅色塑膠人型台，粉絲紛紛留言，「想知道姐姐的咪咪有那麼大嗎？」謝金燕害羞說：「沒有。」海外粉絲說若返台看演出需要來回隔離28天，只能等下次，今年45歲的謝金燕則打趣回：「再等下次？以姐的年紀，下次應該是懷舊群星會。」謝金燕昨宣布將3度登上台北小巨蛋開唱。（圖／摘自臉書）曾遭虧老哏退燒謝金燕近年在跨年演唱會十分搶手，總穿著火辣服裝，搭配各式各樣的大型道具，表演氣氛熱鬧。但她2018年推出〈Turn口罩〉後就未有新作，去年演出遭網友虧「表演的哏都一樣、退燒了」，令她難過地表示想休息1年，今年她果真缺席跨年晚會，把時間留給排練演唱會。王心凌明年1月2日暌違5年再度攻蛋，她早就預約樂手們的時間，下月就要開始緊鑼密鼓彩排，更婉拒跨年晚會邀約，跨年夜將在小巨蛋彩排中度過。她的演唱會門票21日開賣，1萬張票於8分鐘完售，讓王心凌開心喊：「爽啊！」至於粉絲敲碗加場？經紀公司表示「跟主辦討論中，有消息隨時公布」。光良原定在3月14日2度登上台北小巨蛋，豈料因疫情爆發喊卡，延期至明年1月9日開唱，他在9月底進入備戰狀態，婉拒跨年晚會邀約，正忙籌備在11月15日於高雄舉辦慈善募款音樂會、11月28日愛之日常演唱會等。他在疫情時購入簡單的健身器材、體脂計，勤運動來維持體力，今年50歲的他外型保養得宜，透露身體年齡僅33歲，羨煞眾人。