鬆弛
」 穿搭 配件 包包 減肥 精品
家中口罩囤到過期？醫揭「3大劣化問題」 這些場合千萬別用
新冠疫情期間不少民眾曾為購買口罩大排長龍，還一次囤積好幾盒，如今多年過去，當年買的口罩可能還放在家中，胸腔暨重症醫師黃軒提醒，市售醫用口罩、外科口罩及N95等防護口罩，保存期限通常為3至5年（實際仍須以產品標示為準），即使口罩沒有拆封、外觀完整，也不代表防護效能符合原本規格。他也指出口罩過期可能出現過濾材料、耳帶及防水層等3大問題，呼籲民眾檢查家中庫存，尤其出入醫院或照顧呼吸道感染患者時不要使用過期口罩。黃軒在臉書粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發文表示，回想新冠疫情期間，許多人為了買到一盒口罩，不惜排隊、託朋友幫忙，甚至守著手機搶購，如今打開抽屜，當年捨不得使用的口罩可能還在，包裝看起來也完好無缺，但「外觀完整，不等於防護表現仍符合原本規格」。黃軒指出市售醫用口罩、外科口罩或N95等防護口罩，通常保存期限為3至5年，實際應以包裝外盒標示為準。口罩過期不只是外觀可能變質，更重要的是過濾效能及結構可能隨時間衰退，主要有以下3大問題。1.靜電熔噴布衰退（過濾失效）醫用口罩主要依靠中間層的「靜電熔噴不織布」，利用靜電吸附微粒與病原體。隨著時間推移，特別是在潮濕或高溫環境下，靜電可能逐漸消散，進而影響細菌過濾率（BFE）及微粒過濾率（PFE）。2.彈性耳帶與鼻樑壓條老化耳帶的橡膠彈性纖維久放後容易脆化、鬆弛或斷裂；金屬或塑膠鼻樑條也可能氧化、變形，導致口罩佩戴時無法緊密貼合臉部，產生漏氣縫隙。3.外層防水層劣化口罩外層防潑水不織布若長時間受潮或暴露在空氣中，阻隔飛沫及液體噴濺的能力也可能減弱，影響原有防護效果。至於過期口罩是否還能使用？黃軒表示必須依照使用情境判斷，若是出入醫院、診所、人潮擁擠的密閉空間，或照顧呼吸道感染患者等高風險場合，不建議使用過期口罩，因為其防護效能已無法確保符合原本規格，尤其疫情擴散期間更不應拿過期口罩冒險。不過，黃軒指出如果只是居家打掃、園藝或修剪花木等低風險生活場景，且口罩一直存放於乾燥環境，外觀乾淨、沒有異味、發霉斑點或耳帶斷裂等情況，可考慮降級作為一般防塵用途。黃軒也提醒若口罩已經出現發霉、黃斑、受潮、破損、異味，或耳帶輕輕一拉就斷裂等情況，應直接丟棄。此外，黃軒建議民眾花1分鐘檢查家中的口罩，首先確認包裝上的製造商、保存期限及效期資訊，若找不到相關標示，可查詢原廠資訊或直接詢問廠商；其次檢查口罩是否受潮、發霉、變形，或出現耳帶鬆脫、鼻樑條損壞等情況；最後則要確認保存環境，避免口罩長期暴露在陽光、高溫、潮濕、灰塵及化學品環境中。黃軒強調若口罩已超過製造商標示的保存期限，建議更換成效期內、保存良好且能貼合臉部的產品，尤其看診或照顧病人等需要較可靠防護的場合，更不應使用過期口罩。
吃合法藥物快篩呈陽性？食藥署揭「9類地雷」 感冒、降血壓藥都上榜
警方持續加強取締毒駕，卻傳出有民眾服用合法藥物後接受唾液毒品快篩，竟出現陽性反應，引發藥駕認定爭議。對此，衛福部食藥署提醒，並非只有毒品或安眠藥會影響駕駛，部分感冒藥、止痛藥，甚至降血壓、降血糖藥物，都可能造成嗜睡、頭暈、反應變慢等副作用，民眾服藥後若出現不適，切勿勉強開車。食藥署指出，常見可能影響行車安全的藥品包括安眠藥、麻醉藥、散瞳劑、肌肉鬆弛劑、部分降血糖及降血壓藥物，以及止痛藥、感冒藥、抗組織胺藥、抗焦慮藥、抗憂鬱藥和抗精神病藥等。這些藥物可能導致嗜睡、眩暈、視力模糊、肢體協調失衡或反應時間延長，進而提高交通事故風險。針對用藥與駕駛安全，食藥署已與交通部門合作製作藥駕宣導單張及「常見用藥安全駕駛指引」，協助民眾了解藥物對駕駛能力可能造成的影響。此外，也已函請藥師、藥劑生等相關公協會，要求藥事人員提供用藥指導時，加強提醒民眾注意藥品副作用，並透過官方網站、《藥物食品安全週報》及臉書粉絲專頁持續宣導。食藥署提醒，民眾服藥前應仔細閱讀藥袋及藥品仿單上的警語，若不確定藥物是否會影響開車，可先向醫師或藥師詢問。即使是醫師開立或合法購買的藥品，也不代表服用後一定適合駕駛；若出現嗜睡、頭暈、反應遲鈍或視力模糊等症狀，應避免開車，以免危及自身及其他用路人的安全。
陳妍希狂吻小19歲嫩弟 羞喊：真的滿激烈的
《狙擊蝴蝶》由陳妍希、周柯宇主演，兩人現實生活相差19歲，陳妍希表示在拿到劇本之前就看過原著小說，本身很喜歡這個故事，她跟黃天仁導演之前也合作過，彼此之間很有默契。而這也是她演過吻戲最多的一部劇，「而且有些真的還滿激烈的，其實有時候我是會害羞的，但是弟弟（周柯宇）有時候真的是害羞到，我都會覺得我都不好意思害羞了！」陳妍希圓夢拍攝姐弟戀題材。（圖／八大提供）陳妍希坦承接拍《狙擊蝴蝶》前的確有些顧慮，因為故事有明顯的年齡差距，所以當時會思考觀眾能不能接受這樣的故事，也和身邊朋友討論大家對於這類題材的看法。但因為陳妍希本身就是原著的書粉，很早之前就期待嘗試姐弟戀題材，「讀完完整劇本，我被『岑矜』這個角色打動，她不是單薄的戀愛角色，在困境裡依然保有力量，懂得自我重建。開拍之後，想法沒有反轉，反而更加慶幸能夠飾演『岑矜』，拍攝的過程對我來說，也有治癒的力量。」聊起和劇中角色的差異，陳妍希認為共同點是骨子裡都保有善意，願意去相信別人，也有韌性，「『岑矜』在自己人生很難的時候，依舊願意伸出援手，這份不求回報的善意，是我很認同的。」不一樣的地方在於「岑矜」經歷了婚姻破碎，內心有很重的防備。陳妍希表示：「『岑矜』很多時候會有顧慮、會猶豫，要反覆衡量邊界，而現實中的我，心態會更加通透，我會學習關照自己，不會一直困在傷痛裡面。『岑矜』需要鼓起勇氣才能打開心門，我看待事情會更鬆弛一些。」對於演出時，哪個部分最難？陳妍希認為其實拍攝前期的對手戲是挑戰比較大的，「柯宇飾演的『李霧』台詞很少，大量情感推進，都落在『岑矜』的台詞和微表情上。」陳妍希表示需要拿捏好，關懷但不能越界，獨立同時又保留溫柔，「岑矜很多情緒是暗流湧動的，一邊動心，一邊不斷提醒自己守住邊界。這種收著演的戲很難掌握，多一分顯得刻意外放，少一分觀眾感受不到她內心的拉扯，需要慢慢找到人物的平衡點。」
台中洗腎婦頭部撕裂傷陳屍家中 兒子竟在隔壁房呼呼大睡
台中市潭子區一名63歲周姓婦人，昨天下午未依約前往診所洗腎，診所通知姪女後，因始終聯絡不上而報警；警消破門赫然發現周婦倒臥房內，氣絕身亡，她頭部有8乘5公分撕裂傷，疑遭殺害。而案發時，死者兒子卻在家呼呼大睡，他供稱服用止痛藥及肌肉鬆弛劑後睡著，警方已報請檢察官指揮偵辦，釐清死因及兒子是否涉案。昨天下午2時11分，台中市消防局接獲周婦姪女報案，指周婦未依預定時間前往診所洗腎，診所因此聯絡她，但姪女多次撥打電話都無人接聽，她擔心姑姑發生意外，趕緊報警求助。警消獲報後，通知當地里長到場，並使用破壞器材打開大門，進屋後發現周婦倒臥房間地面，頭部有明顯撕裂傷，已無生命跡象，救護人員確認周婦明顯死亡，未再送醫。令人不解的是，警消進一步查看時，竟在樓中樓另一間房間發現周婦37歲兒子仍躺在床上呼呼大睡。兒子向消防人員表示，自己服用了止痛藥及肌肉鬆弛劑才睡著，經評估後，因其意識清楚、情緒穩定，並無送醫需求。大雅警分局到場調查，發現周婦頭部有鈍傷，身體其他部位則未見明顯外傷，現場也未發現兇器；面對警方調查，周婦兒子始終一言不發。據了解，周婦領有低收入戶補助，平時與兒子同住公寓二樓，鄰居透露，周婦兒子精神狀況似乎不太理想。不過，周婦確切死亡時間、頭部傷勢如何造成，以及兒子是否涉及命案，仍待檢警進一步調查釐清。
RABEANCO 大巨蛋新店登場！全新 Distressed Edit 復古造舊油蠟皮系列亮相
復古風潮持續席捲時尚圈，帶有歲月痕跡與自然紋理的仿舊皮革，逐漸成為當代包款設計的重要元素。RABEANCO 全新推出 Distressed Edit 「復古造舊油蠟皮」 系列，將過往多見於國際精品的復古皮革工藝，融入兼具設計感與實用性的日常包款，讓精緻工藝成為觸手可及的日常選擇。隨著 RABEANCO 大巨蛋新店正式開幕，全新系列亦同步進駐，邀請消費者近距離感受「復古造舊油蠟皮」 系列獨特的觸感與手工造舊魅力。YANI Baguette 單肩手提包／大單肩手提包，以柔軟結構打造 East-West 法棍長手提包，呈現鬆弛、自然垂墜及褶皺展現隨性而不失精緻的法式風情。(圖片提供／RABEANCO)延續品牌一貫的 Soft & Structural 設計理念，RABEANCO 選用義大利進口皮革，結合特殊油蠟處理與手工造舊技法，在柔軟觸感與俐落輪廓之間取得平衡。透過皮革自然呈現的光澤、色澤變化與獨特紋理，展現復古與現代交融的設計美學，為都會女性帶來兼具工藝質感與個人風格的全新選擇。Distressed Edit 系列的獨特之處，源自對皮革品質的嚴格要求與繁複的製作工序。RABEANCO 採用苯染類皮革處理工藝，不以厚重塗層掩蓋皮革表面，而是保留天然皮質原有的毛孔、紋理與細膩觸感。由於皮革表面的自然特徵會完整呈現，對原始皮胚的品質要求也相對嚴苛。在十餘張頭層皮革中，往往僅有一張能符合其對傷疤、表面完整度與整體質感的篩選標準，突顯選材的講究與工藝價值。SAOI Soft Structural 迷你造型手挽包。柔軟結構的迷你手挽包，上方以皮帶頂蓋開合，並配備經典的 Amica 鎖扣——以中央旋轉鎖扣作固定的造型皮帶，讓它能在手挽、手提、單肩與斜背之間自由轉換，小巧卻極具存在感。(圖片提供／RABEANCO)除了嚴選皮料，油蠟處理工藝更賦予皮革獨特的視覺層次。製作過程中，透過油脂與蠟質處理，使皮革呈現自然光澤與溫潤手感，同時提升日常使用所需的防潑水性能。相較於一般表面塗層較厚的皮革，油蠟皮更能展現天然皮質的細膩變化，隨著使用逐漸形成專屬於使用者的色澤與紋理。RABEANCO 將 Distressed Edit 系列獨特的復古皮革質感融入多款經典及全新包款設計，延續品牌 Soft & Structural 的核心理念，兼顧柔軟皮革與俐落包型，讓「復古造舊油蠟皮」不再侷限於復古風格，而是成為日常穿搭中自然且富有個性的時尚元素。本次系列涵蓋不同尺寸、色彩與包型，滿足都會女性從日常通勤、休閒外出到週末約會等多元生活需求，透過實用結構與細膩皮革工藝，呈現兼具時尚態度與日常機能的包款選擇。RABEANCO台灣台北大巨蛋店 台北市 信義區 忠孝東路四段 515號台北大巨蛋Sogo 遠東Garden City 3F
周思潔遠赴印度極限修行 停經半年驚現「生理期回春」
周思潔日前分享自己在十多年前曾遠赴印度，參與一場為期3天的極限內在成長學習，在極度簡陋與艱辛的環境下，不僅體悟了「往內看」的開悟真諦，更在停經半年後驚現生理「回春」現象。她透露自己當時已進入更年期約半年、月事早已停止，在震撼課程結束後，生理期竟再度降臨。回憶起這段堪稱「有史以來最震撼」的課程，周思潔坦言簡直是極限挑戰。該課程大約有30位學員，均來自歐美，她是唯一來自台灣的東方學員。課程為了預防學員因受不了苦而逃跑，特別設計了嚴格的管控機制，不僅沒收學員手機，連寄物櫃都離教室與睡覺地點超級遠，增加臨陣脫逃的難度。生活與環境條件更是極其原始，課程全程嚴禁化妝，讓習慣舞台形象的她直呼素顏如同「沒穿衣服」般不安；同時嚴格禁止飲用咖啡並全程食素，強制切斷所有物質依賴。學員每日凌晨4點就得展開「動態靜心」，藉由快節奏呼吸、震動、跳躍、自由舞蹈或發出聲音，把積累在體內的情緒壓力與緊繃感徹底宣洩，在經歷高強度的肢體釋放後進入深度鬆弛與靜心；上課時不分男女，集體靜坐或躺在大型教室的地板上，察覺呼吸，將意力完全拉回當下的身體感受。面對印度的酷熱難耐，洗澡時間更只有大約5分鐘。周思潔描述，光是把洗髮精、盥洗用品與乾淨衣物放好，衣服都還沒脫完，集合的哨音就已響起。此外，睡前僅有短短10分鐘時間，不僅要摸黑鋪床，還包含刷牙洗臉等睡前盥洗，加上盥洗設施與住宿地點相隔甚遠，極度緊張與疲憊讓她全身肌肉僵硬如石頭。當時若非為了「維護台灣人的尊嚴」，數度想要逃離現場。
小個子、梨形身材必看！解密金裕貞「逆天比例」，3招穿搭心機：短裙配長靴、尖頭靴一穿腿無限延伸
入秋想讓穿搭升級，不用急著整櫃重買，先換一雙「會修腿」的鞋就有感！金裕貞最新演繹CHARLES& KEITH秋冬系列，三套造型根本直接當成小個子、梨形身材的秋冬比例教科書：迷你洋裝搭長靴放大腿長、尖頭中筒靴延伸腳背線條，再用短版上衣與不對稱裙襬偷偷調高重心。想把腿穿得像自帶「延長特效」，以下金裕貞的心機3招先筆記～金裕貞「逆天比例」：迷你洋裝＋及膝長靴，中間「留白」才是腿長關鍵第一套堪稱金裕貞的長腿必殺技！她穿上深咖啡色毛絨迷你洋裝，短裙襬直接提高視覺腰線，再踩上同色系Camilla兩穿長靴，利用「短裙＋高筒靴」之間露出的腿部面積，把比例向上拉長。橘紅色毛絨帽則成為全身唯一亮色，把視線往頭頂帶，又偷偷增加顯高效果。（圖／品牌提供）Camilla更有趣的是一雙能變出多種輪廓：靴筒完全展開是俐落及膝靴，向下堆疊則變成帶鬆弛感的中長靴，也能將筒口外翻，製造寬版反摺效果。金裕貞搭配岩石灰Aislin肩背包，柔和弧形包身平衡毛絨洋裝的份量，讓可愛不會一路甜到底。Camilla 兩穿長靴／3,390元，Aislin 肩背包／2,790元（圖／品牌提供）金裕貞「逆天比例」：尖頭中筒靴＋同色長褲，腿長＂無限延伸＂不想露腿也能作弊！第二套金裕貞以黑色長版上衣搭配修身長褲，從腰到腳先維持連續的深色線條，再加入深棕色抓皺低跟中筒靴。自然堆疊的靴筒帶出秋冬層次，尖頭鞋楦更是關鍵，能讓腿部線條一路延伸到腳尖，視覺自然顯得更加修長。（圖／品牌提供）低跟設計也比細高跟更適合日常，搭合身褲俐落、換迷你裙又能製造腿部留白。手上的Nylah小型托特包以深咖啡色呼應靴子，兩側綁帶則替一身極簡黑增加細節；鞋包不必完全同色，只要維持相近深色調，就能讓全身看起來更完整。抓皺低跟中筒靴／2,990元，Nylah小型托特包／2,790元（圖／品牌提供）金裕貞「逆天比例」：短版上衣＋不對稱裙襬，瑪莉珍鞋也能穿出長腿最後一套證明顯腿長不一定非得靠高跟鞋。金裕貞換上短版皮革感上衣搭配黑色不對稱中長裙，露出一小截腰線先把身材比例重新切割，再藉由斜向裙襬露出更多腿部線條，比平整的及膝裙更有延伸效果。（圖／品牌提供）腳上的Aether瑪莉珍鞋加入雙帶與金屬鉚釘，把原本乖巧的鞋型瞬間變酷；搭配深咖啡Noane水桶包，則讓黑色造型多一層溫暖色階。包款附可拆卸調節背帶，手提、肩背都能切換。Aether 鉚釘瑪莉珍鞋／2,190元，Noane 水桶包／2,790 元（圖／品牌提供）
全網驚呼根本女大生！50歲日本作家川上未映子慶生曬照引爆網友討論
滑到這張自拍照，任誰都很難相信眼前的女性已經悄悄迎來 50 歲！日本知名小說家川上未映子日前在社群分享近照感謝讀者，清透水潤的膚況配上一抹甜笑，瞬間在網路上掀起瘋狂討論，大批網友直呼「這狀態說是 20 幾歲我都信」！川上未映子的人生經歷本就充滿傳奇，早年曾以歌手身分發片、演過電影並拿下電影旬報新人獎，轉戰純文學後更是一舉摘下芥川賞與多項國際大獎。她的作品對女性心理與生理有著極其細膩透徹的剖析，但走進日常，她卻始終保持著對世界敏銳的好奇心。這種通透的靈魂反映在容貌上，便是毫無中年疲憊感、清澈純淨的眼神，成為她最強大的抗老底氣。（圖／取自 kawakami_mieko IG）川上未映子標誌性的及肩短髮是她減齡的重頭戲。不同於容易顯沉悶的厚重直髮，她偏好在髮尾燙出帶點隨性弧度的微內扣，長度剛好收在下巴線條處，俐落地在視覺上拉提臉頰肌肉，形成自然的「頭包臉」效果。加上帶點間隙、微微透出額頭的輕薄氧氣瀏海，不僅完美修飾了上庭比例，更隨著走動散發輕盈飄逸的空氣感，少女氛圍感直接拉滿。（圖／取自 kawakami_mieko IG）熟齡化妝最怕「用力過猛」，川上未映子深諳減法美學的奧妙。近看她的妝容幾乎看不到粉底厚重卡粉的痕跡，而是像剛敷完面膜般、帶有自然光澤的水光肌；眼妝部分捨棄了銳利浮誇的黑眼線，改以根根分明的自然睫毛襯托雙眼的清澈。最加分的莫過於她愛用的果凍感「蜜桃裸粉唇」，水潤飽滿的質地讓雙唇呈現嘟嘟的柔嫩感，氣色自然紅潤又毫無妝感負擔。（圖／取自 kawakami_mieko IG）川上未映子讓人稱羨的狀態，關鍵從不在於「刻意裝嫩」，而是她找到了最適合自己的美麗節奏。用鬆弛有度的短髮柔化歲月線條，用輕盈透亮的淡妝放大真實膚質，再用自在多變的穿搭豐富生活日常。年齡對她來說從來不是一道關卡，只要內心豐盈且懂得展現自我優勢，每個階段都能活出無可取代的光芒與自信。（圖／取自 kawakami_mieko IG）
精品大包正式回歸！4款「能裝又有氣場」新包推薦，BV編織托特、Balenciaga沙漏包美到犯規
近幾季精品包明顯吹起大容量風潮，不再只是把尺寸單純放大，而是從建築感廓形、柔軟皮革到機能口袋全面升級，讓容量與時髦不必二選一。Bottega Veneta、Balenciaga、Prada、Valextra紛紛出招，想找一顆上班、旅行甚至週末約會都能撐場的大包，這4款值得放進清單。精品大包推薦：Bottega Veneta Corso，編織大包也能像建築一樣有型Bottega Veneta由創意總監Louise Trotter帶來全新Corso系列，第一眼就能感受到「大，但完全不笨重」的厲害之處。包款延續2026秋冬系列對結構與柔軟關係的探索，以帶有微微摺線的流暢托特輪廓，搭配大面積Intrecciato編織納帕皮革，兩側則換上絲滑皮革，讓不同質地自然碰撞，既有建築般的俐落線條，又保留皮革柔軟垂墜的鬆弛感。（圖／品牌提供）更重要的是容量終於可以放心裝！Corso專為日常使用打造，寬敞包身卻維持輕盈比例，提把更巧妙融入麂皮內裡與包身輪廓，背上肩後自然貼合身體，不會有「扛著一只行李袋上班」的沉重視覺感。Bottega Veneta Corso／145,600元～272,600元（圖／品牌提供）精品大包推薦：Balenciaga Hourglass Avenue，把經典沙漏曲線放大更有氣勢Balenciaga冬季26系列ClairObscur登場，同步推出全新Hourglass Avenue沙漏包。創意總監Pierpaolo Piccioli從品牌經典Basque Waist巴斯克腰線出發，重新放大Hourglass標誌性的弧形袋底，靈感更呼應早期高級訂製服緊身胸衣貼合身形的曲線，讓一只實用大包也有宛如雕塑般的漂亮腰身。（圖／品牌提供）包款採用重新演繹的Box Calf皮革，保有結構的同時又不會過度硬挺，自然光澤與使用後產生的紋理反而更有味道。隱藏式第二手柄與可拆卸斜背帶也讓背法更自由，大尺寸另加入內部拉鏈口袋與後置外袋，東西再多也不用在包底上演尋寶記；修長East-West版本則改搭金屬鏈條，多了一點時裝感。Balenciaga Hourglass Avenue沙漏包（圖／品牌提供）精品大包推薦：Prada Route，大容量還嫌不夠？直接把口袋做到外面喜歡機能感的人，Prada Route皮革手提袋完全把「口袋也是造型」這件事玩到最大。整體維持流麗簡潔的大包輪廓，卻將多個口袋轉化成視覺重點，功能與裝飾直接合而為一，再利用皮革肩帶細節呼應品牌典藏設計語彙。俐落皮革、實用分區與現代感比例放在一起，既適合裝進工作文件與日常用品，也很適合搭配秋冬的大衣、西裝或寬鬆針織，凸顯包款存在感。Prada Route 大號皮革手提袋／155,000元（圖／品牌提供）精品大包推薦：Valextra Milano Medium，莧紫紅讓秋冬通勤包高級得很安靜如果黑色、咖啡色大包已經收了一輪，Valextra Milano的莧紫紅值得注意。Milano系列以柔和流暢的包身融合俐落建築線條，再加入標誌性腰帶式鎖扣與細膩Millepunte皮革，沒有巨大Logo刷存在感，卻自帶「低調但很貴」的義式氣質。深邃莧紫紅像夕陽最後留下的一抹暖色，搭配灰、駝、黑、奶油白等秋冬色系尤其漂亮。加上兼具手提、肩背需求與實用收納空間，從上班、會議一路背到晚餐聚會都不突兀。Valextra Milano Medium莧紫紅手提肩背包（圖／品牌提供）
不社交、不迎合、不將就！解鎖當代年輕人的「高含金量獨居公式」：把生活過成專屬自己的精神避難所
舒服的獨居，往往藏在那些看似不起眼的生活細節裡。本文整理了當代年輕人私藏的獨居生活提案：從進門一瞬間的玄關整潔、冰箱的減法美學，到週末專屬的料理儀式感與週五晚上的徹底斷聯。不需要花大錢，用最生活化的節奏，把一個人的日子過得踏實又鬆弛。玄關的秩序感一開門氣場就順，回家第一步先把雜亂擋在門外把玄關收拾乾淨，鞋子整齊放好。每天拖著疲憊身軀回家，轉動鑰匙推開門的那一刻，映入眼簾的不是東倒西歪的雜物，而是一個清爽開闊的落腳處，心裡的煩躁瞬間就少了一半，整個空間的氣場自然就順了。（圖／取自 somin_jj IG）冰箱的減法美學別把冰箱當倉庫，留白三分之一呼吸更輕盈冰箱裡永遠不要塞得太滿。只放三四天內吃得完的食材、幾罐喜歡的冷飲，打開時一目了然，沒有過期醬料和被遺忘的乾癟蔬菜。這種適度留白，不只拿東西方便，看著也讓人心裡特別舒坦。（圖／取自 somin_jj IG）隨時能拿起來的小愛好不用很偉大，有一件能隨手沉浸幾十分鐘的瑣碎小事手邊留一個不需要呼朋引伴、隨時能拿起來的安靜愛好。可能是一本看到一半的長篇小說、拼了一角的拼圖、隨手描摹幾頁的字帖，或是織到一半的毛線圍巾。不想滑手機時就拿起來摸一摸，整個人很快就能靜下來。（圖／取自 somin_jj IG）一週一次的專屬料理儀式認真買菜煮一頓飯，在切炒煮的煙火氣裡找回踏實感每週挑一天，不叫外送、不隨便泡麵湊合。認真挑一個想吃的食譜，去超市挑菜、洗菜、細細切絲下鍋，擺好漂亮的碗筷慢慢享用。過程雖然有點繁瑣，但當熱騰騰的飯菜下肚時，那份被自己好好照顧的充實感，是任何外賣都給不了的。（圖／取自 somin_jj IG）週五夜晚的徹底斷聯關掉所有工作通知，用想念已久的美食與老電影宣告放假把週五晚上留給自己。下班回家立刻開啟免打擾模式，絕不點開任何工作群組。點一份平常捨不得點的高級外送，或是開一罐小酒，窩進沙發點開清單裡收藏很久的電影。那種「全世界都暫時與我無關」的放鬆，是獨居最高級的奢侈。（圖／取自 somin_jj IG）學會安靜地和自己對話聽聽內心的聲音，做自己最溫柔的傾聽者一個人住久了，會慢慢學會誠實面對自己。累了就承認疲憊，難過了就抱著抱枕發呆，也可以在鏡子前自言自語碎碎念幾句。不再急著向外尋求認同，學會接住自己的所有小情緒，自己就是自己最堅定的後盾。（圖／取自 somin_jj IG）
2萬有找也能拎出高級感！秋冬「輕奢精品包」3款鎖定，MK這顆皺皺包不用萬元收
秋冬一到，買包雷達也跟著自動開機！比起動輒破十萬的精品包，其實有不少「價格相對親切、設計卻完全沒客氣」的輕奢選擇，萬元上下就能找到兼具質感、實用度與話題性的美包。想替秋冬造型升級，不一定得先讓荷包大失血！輕奢精品包：Michael Kors Hamilton「皺皺包」包包有使用痕跡不用緊張，這款甚至是越「養」越有味道！Michael Kors經典Hamilton Bag誕生於2009年，設計靈感來自MichaelKors旅行時在跳蚤市場發現的復古手提行李袋，招牌鎖頭也一路成為系列的重要識別。（圖／品牌提供）今年秋冬Hamilton換上全新翻蓋輪廓，推出兩種尺寸，少了傳統公事包的拘謹，多了一點鬆弛隨性感。最大亮點是壓紋野牛皮革，柔軟包身會自然垂墜，顆粒紋理兼具防刮、耐磨特性，日常使用不必把包包捧得像古董。隨著時間留下皺褶與光澤，反而會慢慢養出專屬復古色澤，也因此有了可愛的「皺皺包」暱稱。再搭配仿舊古銅色鎖頭與可拆式長肩帶，復古味直接拉滿。價格更是超親切，勸敗力確實很高。MICHAEL KORS HAMILTON小型肩背提包／9,900元，HAMILTON棕色肩背提包／ 15,400元（圖／品牌提供）輕奢精品包：Longchamp Re-Play肩揹袋如果買包最怕「背三次就膩」，Longchamp Re-Play很懂善變的時尚人。新一季以柔軟細緻、帶有天鵝絨觸感的麂皮為主角，再拼接鱷魚壓紋牛皮，光是材質碰撞就自帶濃濃秋冬氣息；深摩卡、莓果紫、咖啡等配色，也完全踩中換季衣櫥最實搭的色盤。（圖／品牌提供）真正有趣的是包身鉚釘與可替換皮革飾帶，每只包附上三條撞色飾帶，可以依造型自由拆裝：全部卸下是乾淨俐落的巴黎極簡派，加上同色飾帶多一點細節，換成撞色又立刻跑出率性搖滾感，一只包直接兼任好幾種人格。系列更重新運用既有皮革素材，因此各配色會依皮革數量限量推出，不同市場也有不同組合。Longchamp Re-Play 肩揹袋 S／17,800元（圖／品牌提供）輕奢精品包：Gianni Chiarini Marcella Tomboy秋冬怎麼能沒有麂皮托特包？Gianni Chiarini MarcellaTomboy走的不是甜美路線，而是直接從傳統男裝剪裁找靈感，以細坑條麂皮模擬訂製男裝長褲的面料質感，再加入鴕鳥壓紋細節，光看材質就很有「秋天到了」的氛圍。（圖／品牌提供）設計上更利用霧面包身與帶光澤的飾邊製造反差，外表低調，細節卻相當講究；就連包內也沒隨便處理，以人字紋內裡延續男裝語彙。大容量托特輪廓搭配麂皮材質，無論配西裝、長風衣、針織衫或一身丹寧都很合理。Gianni Chiarini Marcella Tomboy直紋麂皮托特包／19,800元（圖／品牌提供）
50歲李心潔不搞容貌焦慮！公開簡單保養法則「吃飽飯、練核心、卸妝＋按摩」養出由內而外發光肌
每次出現在鏡頭前，李心潔清澈的眼神與透亮澎潤的肌膚總讓人驚嘆。不同於過度精緻的人工感，她的美帶著一種放鬆而堅定的元氣。許多人以為女明星的抗老少不了嚴苛節食與繁複手續，李心潔卻反其道而行——她工作時一定要吃飽、卸妝後分秒必爭地補水按摩，最近更藉由皮拉提斯找回身心張力。真正的凍齡不是對抗歲月，而是懂得順應身體的需求，把每一個微小的日常習慣做到位。不靠節食抗老，用「高營養三餐」為肌膚打底很多人為了維持體態而少吃，李心潔卻堅持「好好吃飯」才是好氣色的根本。尤其在緊湊的高壓工作期間，她每一餐都會吃得足夠且注重飽足感，核心原則在於攝取純粹且均衡的養分。每一頓餐盤中，優質蛋白質與豐富的蔬菜是絕對的主角，一方面穩定血糖與精神體力，另一方面也為皮膚修復提供充足原料。由內而外的肌膚光澤，往往是吃對營養後的自然反饋。因為曾在香港住了幾年，李心潔也很喜歡喝煲湯來養身。（圖／取自 sinjelee1234 IG）分區深層淨化，擊退外景灰塵與毛孔隱患長時間在戶外拍戲、接觸大量塵埃與強烈光源，李心潔深知卸妝清潔是保養的第一道關卡。若是髒污與彩妝殘留，後續擦再貴的精華都只是負擔。卸妝時，她會特別針對鼻翼、額頭等容易堆積油脂與粉刺的T字部位進行細緻按摩，確保毛孔徹底暢通呼吸。唯有底子洗乾淨了，肌膚才不容易暗沉粗糙。（圖／取自 sinjelee1234 IG、李心潔 小紅書）黃金補水期＋金屬頭眼霜，精準撫平動態細紋完成清潔後，肌膚處於角質含水量充沛卻容易迅速蒸發的狀態，李心潔會在第一時間銜接保濕程序。她習慣取用豐潤的乳霜搭配手部拉提手法，幫助養分滲透同時促進循環。此外，愛笑的個性加上經常熬夜拍戲，眼周細紋與暗沉最容易顯露疲態。她特別注重眼霜的導入步驟，善用自帶金屬按摩頭的眼周產品，冰涼觸感結合穴點按摩，不僅能快速舒緩眼周浮腫，也讓脆弱的眼部肌膚更緊緻平滑。（圖／取自 李心潔 小紅書）皮拉提斯喚醒僵硬線條，找回核心活力與身心鬆弛感長期久坐或長時間維持同一姿勢，容易導致身體僵硬與循環停滯。李心潔近期投入皮拉提斯訓練，甚至會在開工前先上課伸展，運動後的充沛精神讓她整天都充滿元氣。面對女性常見的小腹問題，她以健康的心態看待脂肪對內臟的保護作用，並透過皮拉提斯的深層延展與核心訓練，改善久坐帶來的不適與體態緊繃。透過一吐一吸的伸展，讓身心回到放鬆自在的狀態，這份從容正是她保持凍齡感的重要來源。（圖／取自 李心潔 小紅書）
高允貞把「法式鬆弛感」穿成秋天範本！5套穿搭從丹寧、長裙到針織，直接照抄高級又時髦
高允貞的秋天衣櫃，就是今年最值得直接複製的穿搭範本！向來擁有清冷知性氣質的她，這次漫步法國鄉間，沒有華麗禮服或滿身精品，反而用丹寧褲、針織衫、大學T、長裙等人人衣櫃都有的基本款，演繹MARITHÉ + FRANÇOISGIRBAUD秋日造型，完全是台灣女生進入秋冬後可以照抄的穿衣公式。高允貞以半拉鍊大學T＋襯衫：連「校園風」都穿得很高級第一套堪稱日常最好抄！灰色半拉鍊大學T裡疊一件藍白條紋襯衫，下身直接搭寬版牛仔褲，將美式校園感混進法式休閒。襯衫領口與袖口露出的藍色細節，不只讓灰色上衣少了運動服感，也讓造型瞬間精緻一階。（圖／品牌提供）高允貞天空藍麻花針織太犯規！白褲一搭就是高級秋日配色如果秋冬衣櫃已經被黑灰棕攻佔，高允貞這件天空藍麻花連帽針織就是最佳解藥。柔和藍色碰上立體麻花紋理，本身已經很有存在感，因此下身只搭米白色長褲就足夠漂亮。淺藍＋奶油白也比傳統深色秋裝更輕盈，視覺上乾淨又顯氣質。（圖／品牌提供）高允貞深藍色穿出女神感、一雙長靴直接切換秋冬模式高允貞穿深色尤其有氣場！她以深藍針織搭配同色系裙裝，再踩上黑色長靴，幾乎沒有複雜配色，反而靠不同材質與長短比例撐起整套造型；另一身則以帶有圖騰細節的深色針織搭配短裙、中筒靴，在學院感與成熟女人味之間取得平衡。（圖／品牌提供）高允貞灰色針織＋長裙太溫柔、示範「不裝可愛」的文青感想穿得溫柔又怕太甜，高允貞這套很值得學。灰色V領針織衫內搭白T，下身配上淺灰長裙，利用同色系深淺變化製造層次，再踩一雙深色休閒鞋，把整體拉回輕鬆日常感。另一套則用條紋襯衫疊搭連帽上衣與米白長裙，把襯衫領口、袖口刻意露出，立刻讓休閒帽T變得更有造型。（圖／品牌提供）高允貞法式休閒：條紋＋短外套，丹寧褲立刻不無聊最後一套就很適合直接列入秋季通勤清單。高允貞以酒紅、白色條紋針織搭配米色短版外套，下身選擇深藍寬鬆丹寧褲，整體配色帶著濃濃秋意，卻不會顯得沉重。關鍵就在「上短下長」的比例：短外套將視覺重心往上拉，再用寬褲延伸腿部線條，就算全身都是寬鬆單品，也不容易穿成五五身。條紋與酒紅色袖口更是小心機，讓基本款突然有了法式復古味。（圖／品牌提供）
換季衣櫥穿出新意！掌握2026四大趨勢單品：拉菲草、撞色T恤到坡跟鞋都回來了
衣櫥塞滿衣服，出門前卻還是那句「今天到底要穿什麼？」其實2026早秋想跟上潮流，不一定得整櫃砍掉重練。從延續夏日度假氣息的拉菲草、復古撞色滾邊T恤，到專治黑白灰衣櫥的彩色包款，以及從Y2K時代強勢回歸的坡跟鞋，四大趨勢都不難駕馭。只要掌握材質、色彩與比例的小變化，白T、牛仔褲、針織衫這些老朋友，照樣能穿出2026年的時髦早秋LOOK～2026換季趨勢單品：拉菲草不只度假穿，初秋繼續把鬆弛感背上身誰說拉菲草一過夏天就得收進櫃子？夏末初秋正是編織元素最好發揮的時刻。天然紋理自帶手工溫度，既有南法度假的慵懶氣息，又能替秋季逐漸轉深的色調加入輕盈感，堪稱換季衣櫥裡最不費力的「氣氛組」。想穿得簡單，可以直接拿白T、丹寧褲搭配拉菲草包或編織配件，立刻從普通基本款升級成法式休閒；換成素色長裙、俐落襯衫，則能利用粗獷編織與乾淨服裝形成材質反差。（圖／KENZO提供）2026換季趨勢單品：撞色滾邊T恤回歸，一件穿出70年代復古運動味素T穿到有點無聊？2026可以把目標轉向「撞色滾邊T恤」。這款源自1970年代青年文化、千禧年代又紅過一輪的單品，隨著復古運動風與Normcore持續升溫，再度回到時尚雷達。領口、袖口多了一圈對比色，立刻比普通T恤更有記憶點，還自帶美式校園與復古運動感。最安全的穿法就是搭直筒或寬版丹寧褲，球鞋一踩就很有味道。（圖／KENZO、GANNI提供）2026換季趨勢單品：彩色包款專救黑白灰！一抹亮色讓基本款瞬間醒來換季最容易發生的穿搭事故，就是米、灰、黑、咖一路穿到底，質感有了，人卻差點跟背景融為一體，而彩色包款正是破解中性色衣櫥的快速解法。粉嫩手拿包配米色針織洋裝，能替溫柔造型增加視覺亮點；最普通的T恤＋牛仔褲，只要拎上一只鮮豔托特包，也能瞬間有「今天有搭過」的完整度。（圖／self-portrait提供）對不敢大面積穿亮色的人尤其友善，把色彩控制在一只包的範圍，不容易失手，還能讓既有衣服重新排列組合，堪稱成本相對低、效果卻很高的衣櫥更新術。（圖／Bou、GANNI提供）2026換季趨勢單品：坡跟鞋真的回來了！Y2K神鞋重新長高，還比想像中好搭時尚果然是輪迴，曾經稱霸千禧年代的坡跟鞋又回來了！其中Isabel Marant經典Bekett坡跟球鞋重新受到關注，從Beyoncé愛女Blue Ivy著媽媽珍藏的Isabel Marant經典BEKETT球鞋、重現Y2K街頭時尚，還搭配寬鬆丹寧褲現身球賽，讓這雙千禧經典重新刷存在感。（圖／Isabel Marant提供）把隱藏式坡跟藏進高筒球鞋輪廓，既保留休閒率性，又偷偷拉高比例，難怪再次成為時尚圈焦點。更有趣的是，它現在早已不只服務Y2K造型：搭寬褲能走街頭路線，碰上浪漫蕾絲短裙反而因甜酷衝突更加時髦。（圖／Isabel Marant提供）
女星＂凹豆穿搭＂直接抄！金高銀時髦戶外風太會穿，許瑋甯把高級灰穿出精品感
韓國實力派演員金高銀正式成為Snow Peak韓系服飾全新代言人，首波2026秋季形象照就把Urban Outdoor穿出高級鬆弛感；另一邊許瑋甯則換上New Balance全新Grey系列，從大地色風衣、黑白休閒裝到招牌灰色系，把運動機能服變成都會日常制服。金高銀代言Snow Peak韓系服飾！不費力的Urban Outdoor才是真高級Snow Peak韓系服飾迎來全新代言人金高銀，從青龍電影獎最佳女主角到百想藝術大賞電影類女子最優秀演技獎，她不只靠作品坐穩實力派影后位置，私下率真自然、不刻意追趕流行的穿衣態度，同樣累積不少女性粉絲。比起全身塞滿當季爆款，金高銀更擅長以簡約、自在的單品穿出個人味，恰好與Snow Peak韓系服飾強調自然融入日常的風格一拍即合。（圖／品牌提供）雙方首度合作便以2026秋冬系列揭開序幕，將戶外機能帶進城市衣櫥，重新演繹Urban Outdoor風格。這次不需要真的背起帳篷、衝進深山才有資格穿戶外服，而是讓機能設計自然出現在通勤、散步、旅行甚至週末咖啡行程中，從城市一路穿進自然都合理。（圖／品牌提供）首波秋季形象大片更直接示範「高級戶外風」怎麼穿。金高銀置身染上秋色的自然景致，以沉穩大地色為主角，利用線條簡潔、帶有流暢垂墜感的外套疊搭內著，沒有複雜花色搶戲，反而靠輪廓與層次撐起造型。俐落剪裁、舒適機能再配上她自帶的鬆弛氣場，看起來輕描淡寫，細節卻一點也沒少。（圖／品牌提供）許瑋甯演繹New Balance Grey！灰色不無聊，簡約派反而更時髦New Balance延續NB GREY對質感與機能的追求，推出全新Grey服飾系列，以經典灰色為基礎，加入極簡白標識別，並邀請女神許瑋甯透過騎行、閱讀、喝咖啡等日常情境示範：機能服不只負責舒服，也完全可以成為都會衣櫥裡的質感擔當。（圖／品牌提供）第一套先用大地色系打安全牌，卻完全不無聊。俐落風衣搭配同色短褲與白色內搭，以深淺層次拉出輕盈比例，再踩上Made in UK Allerdale白色皮革鞋，用乾淨鞋面替休閒輪廓收尾。這招尤其值得偷學：當全身以大地色為主時，一雙白鞋就是最快的「提亮濾鏡」，騎車、散步或週末出門都能直接套用。（圖／品牌提供）第二套切換成黑白配色，黑色短版上衣搭白色短褲，再把白色針織衫隨性披肩，利用上短下短與肩部層次製造造型感，最後加入米色NB1890鞋款柔化黑白對比。看似都是衣櫃基本款，卻靠比例與疊穿立刻擺脫「只是穿得很舒服」的居家感。（圖／品牌提供）最後一套則回到Grey系列最具代表性的灰色世界。可調式無袖上衣搭配灰色長褲，以柔和色調、垂墜布料與流暢線條拉出簡約優雅感；上衣結合日本工藝與實用機能，兼顧合身與舒適，彈性長褲則保留自在活動空間，再踩上Made in USA 1300經典灰色鞋款完成同色系穿搭。（圖／品牌提供）
聯名控準備失守！To b. by agnès b.玩三方萌系合作，Brooks Brothers × NEEDLES把美式經典穿出日系感
聯名季又來搶衣櫃空間！這回不是單純把兩個Logo放在一起就交差，而是從「經典」下手重新玩出新個性。To b. by agnès b.與United Arrows green label relaxing再度攜手，第二波合作從法式日常、學院針織一路延伸到NICI萌系動物吊飾，實穿度與可愛值一起升級；另一邊，超過兩百年歷史的Brooks Brothers首度遇上日本品牌NEEDLES，讓正統美式衣櫥多了一點鬆弛、復古與叛逆。To b. by agnès b. × green label relaxing第二彈！這次還把NICI萌寵一起帶進衣櫃第一波合作還沒忘記，To b. by agnès b.與United Arrows green label relaxing本季再推第二波聯名。這次以雙方對「經典」的共同理解為起點，不急著追逐一季就退燒的流行，而是把重點放在能反覆搭、放進衣櫃幾年後依然好看的日常款式。（圖／品牌提供）系列當然少不了To b. by agnès b.招牌的法式少女元素。經典針織開襟外套回歸，單穿有氣質，內搭T恤、襯衫又能立刻切換休閒模式；Logo T恤則把「To b.」字樣與手寫感「cool!!」訊息結合，替原本簡潔的設計加入俏皮語氣，不必用力凹造型就自帶亮點。（圖／品牌提供）新款也相當值得鎖定。條紋針織外套利用線條製造輕盈層次，搭丹寧褲就是毫不費力的法式日常；Polo針織衫則把學院風穿得更輕鬆，搭短裙甜一點、換成寬褲又能變成日系率性派。就連方巾都加入陣容，可以繫頸間、綁包包甚至當髮飾，一塊小小配件就能讓基本款瞬間有「今天有特別搭過」的精緻感。（圖／品牌提供）這波真正讓可愛控理智斷線的，還有首度加入的NICI三方聯名！原創絨毛動物吊飾把療癒感直接掛上身，除了裝飾包款，也能成為整套穿搭的趣味焦點。現在流行的包包早就不只裝東西，更要負責展示個性，掛上一隻萌寵，基本托特包都能立刻多出記憶點。（圖／品牌提供）Brooks Brothers × NEEDLES首度交手！兩百年美式經典突然有了日系酷味另一組則是經典男裝迷看到名字就會立刻精神一振的組合。1818年創立於紐約的Brooks Brothers，首度攜手由NEPENTHES創辦人清水慶三主導的NEEDLES，讓正統美式風格遇上日本設計視角，光是這個文化反差就很有話題性。（圖／品牌提供）聯名以Brooks Brothers深厚的美式服裝傳統為底，再注入NEEDLES擅長的寬鬆輪廓、復古材質、特色圖騰與細節變化。原本熟悉的經典單品被重新拆解，不是把傳統全部推翻，而是在「很正統」與「有點不按牌理出牌」之間找到新平衡，也讓美式學院、復古紳士風多了一股日系街頭的鬆弛感。Brooks Brothers × NEEDLES聯名系列將於9月2日起於TAIPEI 101發行獨家首賣～（圖／品牌提供）
《早春晴朗》孫千被封「東北全智賢」！172公分還有馬甲線，減肥運動菜單全公開
在滿是甜美風格的新生代女星中，孫千以獨樹一幟的氣質脫穎而出。一張人畜無害的清純初戀臉，卻長著一雙逆天大長腿與線條分明的深邃馬甲線，這種「甜妹臉＋御姐身材」的反差感，散發著慵懶清冷的鬆弛美學。在《早春晴朗》引發討論之際，她身上那股無論套上寬鬆工裝或露腰背心都能驚艷全場的時髦感，再度成為女性心中的身材模板。甜妹臉撞上超模身：清冷鬆弛的「東北全智賢」擁有172公分的高挑身材，體重始終穩定在46到47公斤，孫千的體態絲毫沒有骨瘦如柴的病態感，取而代之的是清晰可見的腹肌線條與緊緻直角肩。她擅長以隨性的中性單品混搭微露腰線的背心，把辣妹風穿得高級不刻意，這種率性與從容，正是她被粉絲盛讚為「東北全智賢」的魅力所在。（圖／取自 孫千 小紅書）片場碎片化雕塑：零碎時間練出極致腹肌與手臂演員的日常總被長時間的拍攝填滿，沒有完整的時間待在健身房，孫千便將運動融入片場空檔。在片場零碎時段或者當天工作結束後，她會主動針對腹部核心與手臂線條進行徒手鍛鍊或小幅度拉伸。不依賴特定器材，利用零散時間持續刺激肌肉記憶，就是她隨時能在鏡頭前展現緊實線條的關鍵。（圖／取自 孫千 小紅書）兼顧力量與柔韌：高強度與雕塑感的多元運動清單一旦有完整的休假時間，孫千便會投入系統化的運動排程。她的日常健身項目涵蓋範圍極廣，從強化肌力的重量訓練、提升心肺耐力的戶外路跑與跑步機，到消耗熱量的踏步機一應俱全。為了維持長年習舞的修長儀態，她更定期搭配皮拉提斯，透過深層核心控制拉長肌肉線條，打造纖細卻充滿力量感的修長比例。（圖／取自 孫千 小紅書）舞蹈生的清淡自律餐：低卡高纖＋優質碳水原則好線條三分靠練、七分靠吃。自幼學習舞蹈的孫千，早已養成戒絕零食的飲食習慣。她的日常菜單以「高纖維、低熱量」為主軸：早餐多以燕麥搭配新鮮水果喚醒腸道；午餐則聚焦於雞胸肉、燙肉片等優質蛋白質，搭配大份量蔬菜；晚餐則盡量以清爽的深綠色蔬菜為主。面對主食，她不盲目斷碳，而是以玉米、地瓜、五穀飯等粗糧取代精緻澱粉，讓身體在低負擔中維持充沛能量。（圖／取自 孫千 小紅書）
折手指為何會「喀」一聲？ 醫揭原因：這部位要小心
不少人習慣折手指，享受關節喀喀作響的感覺，卻也常被提醒「一直折手指，以後會得關節炎」。英美等國的醫學專家指出，目前研究並未發現長期折手指會增加退化性關節炎風險，一般情況下也不至於對關節造成傷害，不過若為了發出聲響而過度施力，仍可能造成手指扭傷，甚至有肌腱受傷或關節脫位的風險。相較之下，大力扳動或扭轉頸部的風險更值得注意，由於頸部涉及脊髓、神經及通往腦部的重要血管，可能造成較嚴重傷害，因此不建議自行大力扳動或扭轉頸部。折手指為何會「喀」一聲？關鍵藏在關節液《英國廣播公司》（BBC）報導，英國曼徹斯特大學流行病學教授、風濕科醫師金姆海瑞奇（Kimme Hyrich）說，關節發出聲響本身屬於正常的生理現象。人體關節是兩塊骨頭相接的位置，而包括手指、頸部及背部在內的許多關節，其關節腔內具有可發揮潤滑作用的滑液（synovial fluid），當人們拉伸、彎曲或扭轉關節時，關節內部空間會暫時擴大，使滑液壓力下降，原先溶解於其中的氣體因而形成氣泡，而這些氣泡隨後塌陷時，便會產生折手指時常聽見的聲響。美國加州大學戴維斯分校研究團隊過去以超音波觀察折手指的過程時，甚至形容發出聲響的瞬間，看起來就像「煙火在螢幕上爆開（ firework exploding on the screen）」，這類聲響有時比想像中更大，最高可達約83分貝，但海瑞奇醫師表示，單純出現關節聲響並不代表關節正在受到破壞。折手指會得退化性關節炎？多項研究未發現關聯許多人最擔心的是，長年折手指是否會增加退化性關節炎風險，而退化性關節炎是最常見的關節炎類型，與關節軟骨磨損有關。海瑞奇醫師表示，目前研究結果並不支持折手指會增加退化性關節炎風險，早在1975年，一項針對28名安養機構住民的研究便發現，習慣折手指與沒有這項習慣者，發生退化性關節炎的比例相近；後續另一項回溯性研究則比較215名退化性關節炎患者與未罹病者過去折手指的習慣，同樣沒有發現，一生中折手指的頻率或持續時間會影響退化性關節炎發生的風險。更有醫師曾以自己為例進行長達半世紀的實驗，美國醫師唐納德昂格（Donald Unger）為了驗證家人不斷警告他的「折手指會得關節炎」是否屬實，連續50年每天至少折左手指關節2次，估計累積約3萬6500次，右手則刻意不折。直到72歲時，他替雙手照X光檢查，結果兩手皆沒有關節炎，也未發現其他明顯差異，不過由於這項自我實驗僅有他一名受試者，仍不能單獨作為證明。關節變粗、肌腱變鬆也是迷思？握力研究結果不一致除了關節炎，坊間也流傳長期折手指可能造成指關節變粗（指關節外觀看起來變大或變寬）、肌腱鬆弛甚至握力下降。對此，海瑞奇醫師表示，目前並沒有證據支持折手指會造成指關節變粗或肌腱鬆弛，過去利用超音波研究折手指的加州大學戴維斯分校研究團隊，也未在身體檢查中發現明顯腫脹或功能障礙。至於握力則曾出現不同研究結果，1990年一項針對74名長期折手指者的研究發現，與沒有折手指習慣者相比，這些人的握力較弱，手部腫脹情形也較多；不過2017年另一項研究並未發現折手指與握力下降具有關聯，因此現有證據並不足以認定折手指會讓握力變差。部分人折完手指後會覺得比較放鬆，關節活動度也可能暫時增加，這是因為折手指的過程會伸展關節，使其短時間內能活動得更靈活。另有理論推測，折關節可能刺激周邊神經末梢，使附近肌肉放鬆，甚至與疼痛減輕及腦內啡釋放有關，但相關機制目前尚未獲得證實。折手指通常無害 但太用力仍可能受傷美國神經外科醫師傑伊賈甘納森（Jay Jagannathan）表示，一般情況下，折手指被認為對身體相對無害，但並不代表可以毫無限制地用力扳動關節，如果為了追求聲響而過度施力或突然猛拉手指，仍可能造成手指扭傷，甚至有肌腱受傷或關節脫位的風險，過去也曾出現因過度用力折手指而扭傷的病例，因此若關節發出聲響時同時伴隨疼痛或腫脹，就不能單純視為一般的關節聲響，應進一步接受專業評估。手指可折不代表脖子也能扳 醫：恐有危險相較於折手指，賈甘納森醫師提醒，不建議民眾大力扳動或扭轉頸部，頸部除了涉及重要神經及脊髓，也有通往腦部的重要動脈，若操作不當可能出現頭暈、四肢麻刺感等症狀，甚至造成較嚴重傷害。至於由專業人員進行的整脊頸部調整，其安全性也曾受到研究人員質疑，英國布魯內爾大學研究人員尼爾歐康奈爾（Neil O'Connell）等人2012年便曾於《英國醫學期刊》（BMJ）撰文，依既有研究證據對這類頸椎操作的效益與潛在風險提出疑慮。【延伸閱讀】張閉口喀喀作響要留意了！醫揭顳顎關節障礙警訊 研究探討治療時機大拇指痛到無法拿鍋鏟 竟是「拇指腕掌關節炎」惹禍https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=69409
節目邀請10年終於點頭 葛仲珊助攻選手進總決賽
葛仲珊登上《說唱巔峰對決2026》，出道以來首次現身大型 Hip-hop 競演舞台節目，過去《中國新說唱》曾多次向她遞出邀請，直到節目走到十週年，才終於敲門成功等到她點頭。這次她以幫唱嘉賓身分加入 Yamy、加木組成的 Triple K.O.，最終拿下幫唱嘉賓第二名，成功助攻兩位選手挺進決賽。葛仲珊表示節目過去曾多次邀請她，但一直沒有答應，「我不想只是為了曝光或熱度去參加節目，對我來說要有特別意義。」這次剛好遇上節目十週年，加上她也發行暌違已久的新專輯，希望可以和更多人分享作品，才終於接下邀約，她笑說：「都邀請十年了，這次就來吧！」對她來說，這次不只是第一次參與競演節目，也是在對的時間點，用舞台和新一代說唱歌手交流。節目播出後，葛仲珊的舞台狀態迅速引發討論，現場音樂人反應同樣直接，James 李銖銜看完演出後，特別提到她表演中的自信與鬆弛感，形容「特別帥」，李玖哲一開口便表示「Miss Ko 葛仲珊的部分就不用說」，李大奔 BENZO 形容她「慢慢唱拿得太死了」，Rapeter 吳嘉軒僅用「好嚇人」三個字形容，布瑞吉則直喊：「穩，Miss Ko 葛仲珊太穩了。」嚴浩翔更以「定海神針」形容她站上舞台的存在感。談到合作的 Yamy 與加木，葛仲珊形容兩人都很熱血，對舞台也很有衝勁，「現在的我比較 chill，所以看到他們這樣，反而讓我想起剛出道的自己，那種很想拚、很飢渴的感覺。」她特別提到，Yamy 是決賽環節中唯一留下來的女歌手，而自己又是唯一女性幫唱嘉賓，她下定決心：「她都打到這裡了，我就覺得，好，今天一定要把她送進決賽席次。」至於加木，最讓她印象深刻的是旋律感與舞台想法，「他的 demo 很有旋律性，而且本人比想像中高。」錄製過程中，最讓葛仲珊覺得困難的竟然不是舞台，而是訪問，她笑說：「因為中文不是我的母語，有時候會卡住，又怕不小心講錯什麼會很尷尬。」但她也認為能用中文溝通、創作、寫歌，甚至用中文饒舌，正是自己很喜歡的挑戰，「那是光用英文體會不到的挑戰性跟成就感。」至於最過癮的部分，毫無疑問是表演本身，她表示現場觀眾真的太有感染力，讓她唱到一度覺得自己像在大巨蛋裡演出，「這也是我第一次參加競賽節目，整個經驗真的很難忘，算是解鎖了一個新的人生回憶。」葛仲珊認為最大的考驗是訪問。（圖／愛奇藝提供）
不節食也能甩肉10公斤！韓國女演員的「無痛瘦身哲學」：吃飽正餐、溫水養生打造易瘦好體質
年過40、身為雙寶媽的韓國女演員蘇怡賢，螢幕前依然保有緊緻纖細的少女身材。許多女生在減肥時常陷入極端節食與反覆復胖的惡性循環，但蘇怡賢卻靠著一套融入日常的「低壓力管理法」，成功減掉10公斤且長年不反彈。這篇就帶大家拆解她的核心保養與體態維持技巧，學會聰明吃、健康動，讓瘦身成為一種享受生活的方式！告別極端節食：傾聽身體訊號，善用「17+7」間歇性斷食許多人減肥失敗往往源於過度挨餓造成的心理壓力。蘇怡賢提倡將飲食控制自然融入生活——「餓了才吃、飽了就停」，從不讓自己暴飲暴食。需要加強控管時，她會採取進階的「17+7間歇性斷食」，在7小時內攝取足夠營養，其餘17小時維持空腹，給予腸胃充裕的修復時間，既能有效控制總熱量，也能穩定食慾、減少對加工食品的依賴。（圖／取自 ssoyang84 IG）喝出高代謝循環：一年四季拒絕冰冷，隨時溫熱養身想要維持好氣色與高代謝率，體溫管理是關鍵。無論夏日多炎熱，蘇怡賢都堅持不碰冰飲與冰品，在餐廳也習慣點熱茶，僅加微量冰塊調成溫飲。中醫與現代營養學皆指出，溫熱水分能幫助促進血液循環、維持基礎代謝正常運作，更能避免因體溫驟降而引發的下半身水腫問題。（圖／取自 ssoyang84 IG）正餐吃飽不碰甜：天然原味控鈉，嘴饞用「一口法」平息慾望在飲食選擇上，蘇怡賢主食以優質白飯為主，用正餐的飽足感抵禦麵包與甜點等精緻澱粉的誘惑。居家烹調時，她刻意減少鹽分添加，享受食材原始風味以預防浮腫。遇到非吃不可的美食或甜點時，她不會完全壓抑，而是採用「只嚐一口」的解饞原則，或以水煮蛋、幾顆杏仁、蒸地瓜及一小塊黑巧克力細嚼慢嚥，既滿足口腹之慾，又不會帶來熱量負擔。（圖／取自 ssoyang84 IG）日常融入動態生活：散步、重訓與球類運動維持緊緻線條雕塑緊實體態不能只靠飲食，活動量更是關鍵。蘇怡賢習慣在日常中多走路、多陪孩子活動，把健走當成最基礎的燃脂方式。平時她也會進健身房進行適度的重量訓練來維持肌肉量、預防鬆弛，並透過打高爾夫球兼顧有氧運動與紓壓，讓運動成為日常樂趣而非苦差事。（圖／取自 ssoyang84 IG）