鮪魚蛋餅
」
熬夜免疫力下降易發炎？ 營養師：透過飲食補充營養「Omega-3」抗發炎
熬夜已成為現代人因工作、學業或娛樂而經常面臨的狀況。當睡眠不足時，人體容易出現頭痛、腦壓升高感、走路不穩或肌肉痠痛等症狀。營養師李婉萍表示，若長期缺乏休息，更可能導致免疫力下降，增加發炎或感染的風險，例如常見的口腔潰瘍或眼睛長針眼。了解熬夜後的生理反應，才能及時透過飲食與營養補充進行修復。維生素Ｂ群 維持能量與神經功能 熬夜會快速消耗體內的維生素Ｂ群，尤其是攝取高糖飲食時更容易不足。李婉萍營養師指出，維生素B2、B3對於緩解口腔潰瘍有幫助；B2與B12則能改善頭痛與神經不適；B6則具有安定神經的作用，可協助改善因睡眠不足引起的焦躁或淺眠。常見食補包括豬肝湯、皮蛋瘦肉粥、麥芽牛奶與毛豆，這些食品能有效補充Ｂ群，協助身體恢復能量代謝與腦部功能。Omega-3脂肪酸 減少發炎與眼疾Omega-3屬於人體必需脂肪酸，主要來源是深海魚類。其功能不僅在於保護心血管、維持腦部運作與調節血壓，對於預防熬夜後常見的眼部發炎與針眼也有幫助。李婉萍營養師提到，日常飲食可選擇鮭魚、鱘龍魚、鮪魚蛋餅，或搭配奇亞籽飲品，若平時攝取不足，也能透過魚油補充。適量的Omega-3能協助免疫調節，降低熬夜後因免疫力下降所造成的發炎反應。芝麻素保護神經系統 幫助肝臟代謝與體力恢復長期熬夜會對肝臟造成額外負擔，芝麻素能促進肝臟解毒與代謝功能，並保護神經系統，幫助維持精神與專注力。芝麻、芝麻油、胡椒等食材都含有芝麻素，李婉萍營養師建議，日常可透過芝麻牛奶、芝麻粉或在料理中加入冷壓芝麻油攝取。胡椒除了調味外，也能刺激消化、增強食慾。若能與雞胸肉、排骨湯等高蛋白食物搭配，更能促進能量恢復與肌肉修復。維生素Ｃ與Ｄ 提升免疫防護力熬夜會使身體更容易受到病毒與細菌侵襲。維生素C能促進白血球功能、加速組織修復，而維生素D則能調節免疫反應，對維持健康極為重要。李婉萍營養師建議，在飲食中可多攝取這些食物：芭樂、奇異果、柳橙汁等富含維生素C；維生素D則可透過香菇雞湯或日曬合成補充。兩者搭配能增強抵抗力，減少熬夜後立即出現感冒或呼吸道感染的風險。營養補充能協助 但非根本解方雖然補充上述營養素能在短期內減輕熬夜後的不適，但仍無法完全取代睡眠的修復效果。李婉萍營養師提醒，在工作或考試壓力結束後，應給予自己充足的睡眠，以恢復大腦與身體功能。對某些人而言，芝麻與牛奶中的鈣鎂成分可幫助放鬆肌肉、預防抽筋，這些天然食材也能作為日常保健的一部分。最重要的是，找到最適合自己的飲食與休息方式，才能在忙碌生活中維持健康。【延伸閱讀】天后保養秘訣「晚上9點半睡覺」引熱議 醫：熬夜確實更易胖「猛爆性肝炎」是什麼？熬夜不睡覺怕爆肝？醫：「1高危族群」要警惕！https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=66395
方毅家帶n.SSign隊友回鄉「已排好爆吃行程」 沒上過徐薇英文課：吉的堡學的
韓國男團n.SSign周日在台舉辦見面會，今先受訪為演出暖身，台灣成員LAURENCE方毅家一出場就帶領成員道早安，笑說自己回到台灣才坐在C位。n.SSign首次來台，方毅家已想好一日行程，如果時間夠，他要帶大家吃早餐，推薦鮪魚蛋餅加起司，接著逛百貨公司美食廣場躲太陽，再買各式牌子的手搖飲，下午去九份或淡水老街，晚上迺夜市，宵夜來個鹽酥雞、甜不辣、豬血糕、雞心、雞胗不加辣，最後還可加碼永和豆漿。左起熙援、隊長KAZUTA、漢俊、毅家、墭允、Robin、度賀。（圖／焦正德攝）自我介紹時，方毅家說自己愛喝五十嵐，熙援以中文自稱「小狗狗」，度賀則是「性感波妞」，方毅家透露成員們會先用ChatGPT查詢，再問他發音標不標準，但他通常聽不懂。方毅家已想好一日行程，盼有機會帶成員們吃吃喝喝。（圖／焦正德攝）來到方毅家的故鄉，度賀表示心情激動想造美好回憶，墭允和漢俊都稱讚台灣料理美味，昨天已吃到牛肉炒飯和牛肉麵，隊長KAZUTA想吃古早味蛋糕，方毅家舉手發問：「這在台灣很有名嗎？要去哪裡找？」KAZUTA也對九份有興趣，得知該地與《神隱少女》完全無關，訝異表示：「我回去會跟日本的大家說。」方毅家最想帶成員逛夜市，可以品嘗各種美食最有滿足感，手搖飲則推薦韓國沒有的配料「混珠」。方毅家（左）與ROBIN竊竊私語，指導對方如何回應才能更有趣。（圖／焦正德攝）曾有粉絲吐槽方毅家「你的英文是體育老師教的嗎？」方毅家回覆「不是呀，是徐薇老師教的，she can teach you better」，有趣互動在網路引發話題，方毅家表示自己沒被徐薇老師教過，「我是在吉的堡學的英文」，徐薇的台詞不知為何一直在他腦子，方毅家坦言是電視兒童，很愛《康熙來了》。被問到想和徐薇還是澳洲籍成員ROBIN學英文，方毅家選擇徐薇，他解釋「ROBIN的英式口音我真的聽不懂」，ROBIN不服氣地當場撂話「I can teach you better」。一月在《Music Bank》拿下首個音樂節目冠軍，n.SSign喜極而泣，可惜隔天還有行程，沒多做慶祝，回去就睡了。被問到誰是最會賴床的成員，墭允直指「有兩人」，大夥兒公認ROBIN和方毅家最難叫，方毅家解釋自己睡下去就像聾了，聽不到鬧鐘，接著爆料手上有ROBIN在車裡、美容室打盹的照片，嚇得ROBIN求饒「對不起對不起」。明天的見面會，方毅家的家人大舉出動，會有12人前去觀看，他坦言有些不安，因為沒表演給家人看過，也很少在他們面前講韓文，媽媽更是緊張，詢問要不要化妝。n.SSign拿下音樂節目一位時，方毅家忍不住淚崩，他表示要是明天的氣氛很感人，應該也會大爆哭。
點4份鮪魚蛋餅…她遭酸「大胃王」適合吃飯糰 店家緊急道歉：已開除員工
不少人都會在外送平台點餐，但有人卻被店家搞得一肚子氣。一名女網友看到外送平台上一間新北某漢堡店推出「鮪魚蛋餅買一送一」活動，因此點了4份蛋餅，結果來的時候份量一看就不對，因此反映給店家，怎料到卻遭酸「大胃王」、「適合吃飯糰」，讓她超傻眼。對此，負責人緊急道歉，表示已開除員工。網友在PTT抱怨，點4份蛋餅，結果來的份量卻很少，反映給店家，店家覺得沒問題就算了，還在言語中酸人。從截圖可以看見，店家竟回，「大胃王不知道您對食物份量的理解為何？4份感覺只有一份那你還是適合吃飯糰或饅頭夾蛋類型的比較不會餓到，看到您之前有過10次訂餐，感謝您的10次消費，真的對份量滿足不了，也謝謝不聯絡。」消息曝光後，其他網友炸鍋，認為店家太過分，因此湧入Google評論洗版。對此，店家緊急道歉，表示沒有出到正確份量數的餐點，只有給到2份。店家強調，這件事最不能諒解的，是回應您的客服人員，用詞及態度不正確，已經將相關人員開除並不再聘任，造成您的不愉快體驗，真的非常抱歉，「本人督導不周，在第一時間未能釐清真相，身為負責人，我會坦然面對、絕不推託，再次跟林小姐致歉。」店家承諾，會加強內部控管與訓練，在出餐的品管控制以及售後服務，也會加以改善，並以此事件引以為戒。
點「4份鮪魚蛋餅」量少爆像1份 她反映遭店家嗆：你適合吃飯糰
近日一名女網友在外送平台上，買新北某家漢堡店的鮪魚蛋餅，買一送一活動4份292元，怎料打開傻了，因為量超少，看起來像1.5份，她跟店家反映，卻反遭嗆，「你還是適合吃飯糰或饅頭夾蛋。」對此，店家19日發文道歉。原PO在PTT轉發該消息，看到有人點了4份鮪魚蛋餅，買一送一4份是292元，結果打開量少的可憐，「跟店家反映，店家還覺得沒問題。」店家表示，不知道大胃王對食物的理解是什麼，如果4份感覺像1份，那去吃飯糰或饅頭夾蛋才不會餓到，看系統該名女子之前點了10次餐，感謝她的消費，真的滿足不了她的份量。原PO不解，「這份量你各位可以接受嗎？我家旁邊早餐店2份都比這多。」店家回嗆，嫌少適合吃飯糰。此文曝光後，網友紛紛留言「台灣日常」、「這對我來說只有1份」、「太少了看來只有1.5份」、「這錢叫炸雞桶來豈不美哉」、「盤子」、「看起來真的像2份以內，重點是態度也太差」、「哪有可能這麼少啦」。對此，業者19日也在臉書發文道歉，「首先要為了沒有出到正確份量數的餐點，點了4份鮪魚蛋餅但只給到2份，在此誠摯的跟您說聲抱歉。」業者表示，「這件事最不能諒解的，是回應您的客服人員，用詞及態度不正確，已經將相關人員開除並不再聘任，造成您的不愉快體驗，真的非常抱歉。」業者說，「我們一份的鮪魚蛋餅，會要求切成6-7塊，當天X小姐點餐為4份鮪魚蛋餅裝同一盒，但出餐過程出錯，只給到了2份裝一盒就出餐了，才導致今日的誤會發生。原客服人員沒有搞清楚事情的原委，就做出如此不當的回應，真的非常抱歉。」
炎P炎教授驚人食量曝光 炎亞綸曬吃飯明細網驚：是普渡嗎
被封為「地質學家」、「炎P炎教授」的藝人炎亞綸，近來也參加實境節目《來吧！營業中》，他19日在臉書分享自己購買早午餐的餐點明細，而他超驚人的食量，與外表根本不成正比，瞬間引發網友熱議。網友們被炎亞綸驚人的食量震懾。炎亞綸在臉書秀出一張自早午餐的餐點明細，內容包含卡啦雞腿、QQ地瓜球、鮪魚蛋餅、熱狗、蔥抓餅、奶油吐司，再加上3杯飲料，品項多達9樣，炎亞綸表示，「據各方鄉野傳說(導演、製作人、同事、朋友、攝影組、燈光組），我是藝人裡最會吃的，應該還好吧？很多人應該還是以為我吸吸空氣就飽了吧」。貼文上傳不到半小時，便有逾2500多位網友按讚，至今已有1.4萬人按讚，粉絲也留言，「這是在普渡吧」、「太厲害了」、「我不相信」，全都被炎亞綸驚人的食量震懾。炎亞綸的這邊Po文除了讓網友們驚呆，甚至釣出鬼鬼吳映潔表示，「你真的吃很多我都跟你一起吃哈哈哈哈」，就連主播張齡予也提問，「你一天只吃一餐嗎」，釣出本尊回應，「兩餐」，而李易則表示，「等我的早餐店開啦！給你隨便點」。炎亞綸曬吃飯明細「驚人食量」曝光。