黏馬桶
」
下雨天容易昏沉沉？美女營養師揭「身體重又累」真相 列10大警訊
連日陰雨綿綿，有部分民眾會感到身體昏沉、提不起勁，甚至懷疑自己是否「濕氣重」。美女營養師高敏敏指出，現代醫學中其實並沒有「濕氣重」這個診斷名稱；她解釋，當民眾出現身體沉重、疲憊等不適症狀時，往往是因為飲食失衡、睡眠不足、活動量下降及水分代謝變差所導致，並非單純的環境潮濕所致，呼籲大眾可以從調整生活型態做起。高敏敏營養師在臉書粉專發文表示，若民眾近期發現自己有身體浮腫（特別是下肢與眼皮）、脂肪容易囤積、痰多易咳、食慾不佳、皮膚反覆過敏或長濕疹、舌苔變厚且有齒痕、睡不飽、大便容易黏馬桶、分泌物變多以及平時不愛喝水等10大跡象，就必須警惕自己的生活習慣是否出了問題；她強調，這些現象也可能與壓力、慢性發炎或腸胃功能受損有關，不應盲目尋求偏方。為了幫助民眾促進身體代謝與維持良好循環，高營養師特別推薦了10種日常生活中容易取得的優質食材。包括水分含量高且熱量低的冬瓜、絲瓜、苦瓜等瓜類蔬菜，能促進循環與維持身體機能的生薑、青蔥、花椒及洋蔥，以及富含膳食纖維的薏仁、綠豆與紅豆。高營養師特別提醒，飲用紅豆水時應盡量避免將紅豆煮破，以免攝取到過多澱粉。除了透過食補調理，高營養師強調，想讓身體恢復輕盈和揮別陰雨天的疲憊感，關鍵還是在於建立良好的生活作息；她建議民眾在日常生活中應確實落實5大心法，首先是減少攝取油炸、高糖及高鹽食物，每天補充充足的水分，且維持規律運動30分鐘以上，更要確保睡眠時間達7至9小時，最後是在三餐中多攝取蔬菜、全穀雜糧與優質蛋白質。最後高營養師呼籲，與其盲目迷信坊間的排濕秘方，不如從根本的生活型態開始改變。當日常飲食與作息重回正軌，身體的循環與代謝機能自然會獲得改善，屆時無論外在天氣如何變化，身體都能保持輕鬆且充滿活力的狀態。
愛吃冰、愛熬夜注意！蚊子最愛叮「2種人」 不愛喝「1飲料」當心被叮爆
炎炎夏日許多蟲類蠢蠢欲動，也是蚊子活躍的季節。最近台灣登革熱本土疫情嚴峻，現在全國累積病例數已破2千例。中醫師陳國誌提醒，包括「濕熱體質」與「陰虛內熱」這兩種體質的人，相對其他人，比較容易被蚊子叮咬。且陰虛內熱體質的人，多半平時不喜歡喝水，身體水分較少、體溫會比較高，而吸引蚊子叮咬；而太愛喝冰飲、愛熬夜的人，也很容易養成受蚊子青睞的「易叮體質」。中醫師陳國誌在粉專《翰醫堂中醫診所》提醒，以下兩種體質的人，最容易吸引蚊子，他並解釋上述兩種體質，通常都容易出現包括體溫偏高，容易流汗，等情況，說明以下兩種體質的常見症狀跟判斷方式。一、濕熱體質的人 陳國誌指出，該體質的人多半喜愛辛辣、油膩、重口味食物，冰品、飲料，菸酒過多。容易有怕熱、易出汗、口乾舌燥、口苦、口中異味、臉部或身體容易出油的症狀。另外，身體常常會有沉重感，睡醒後容易有睡不飽的感覺。小便量少色深、大便軟黏不淨，容易黏馬桶。舌苔黃膩。二、陰虛內熱體質的人陳國誌提到，該體質的人平時多半不喜歡喝水、長期熬夜，且容易緊張、思慮多的人，長時間消耗身體內的陰液。而這類體質者通常體溫相對偏高，臉部時常有烘熱感、咽乾頰紅，並有手腳掌心、胸口煩熱等，潮熱盜汗症狀。偶爾伴隨頭暈耳鳴、失眠多夢，而且尿少色黃、大便乾結。舌色偏紅，舌苔偏少乏津。※提醒您：飲酒過量，有礙健康。酒後不開車，安全有保障！※提醒您：吸菸有害健康！戒菸專線：0800-636363。
大便黏馬桶沖不掉好尷尬？ 醫曝6警訊：當心大腸癌
大便黏在馬桶上好尷尬！一位醫師表示，許多人都有這經驗，糞便和飲食狀況和腸道息息相關，如果糞便和排便出現這6種狀況，當心有嚴重的腸道疾病或大腸癌。大腸直腸外科醫師陳威佑在臉書發文說，「糞便主要是水、人體無法消化的纖維組成。因此多吃富含纖維的蔬果，就可以幫助糞便成形，輕易被排出。反之，如果平常纖維攝取不足，又經常吃高油、蛋白質的食物，糞便就不容易成型，變得又濕又黏。」而現代人生活壓力大，在過度壓力的情況下，也會影響腸道消化的功能，產生腹痛、糞便變黏等情況。醫師說，糞便有血絲，身體可能已發炎。（圖／翻攝大腸直腸外科陳威佑醫師臉書）陳威佑解釋，「目前沒有文獻指出大便黏馬桶與大腸癌相關。但要注意的是，如果糞便帶有黏液與血絲，還會伴隨腹痛、腹瀉、噁心等情形，就要留意腸道可能已經慢性發炎、或有黏膜潰瘍等情形。此時就要儘早就醫檢查，以免導致後續有黏膜出血、腸穿孔等較嚴重的腸道疾病。」陳威佑說，「如果大便只是輕微黏在馬桶上，多沖水幾次或是用刷子就可以輕易清除的話，只要多攝取纖維、喝水，減少食用高油脂、精緻澱粉，就能讓糞便回歸正常型態，改善消化吸收機能。」陳威佑提醒，如果糞便帶血，形狀像筆一樣細，或是黏液多散發惡臭；或是排便習慣改變，在大便前腹部嚴重絞痛，有便意但感覺排不乾淨6項症狀，可能有是較嚴重的腸道疾病或大腸癌，要趕快去檢查。陳威佑呼籲，「腸道疾病、大腸癌雖然是國人好發的疾病。隨著醫學的進步，只要早期發現，都有很高的機會能治癒。盼望大家多關心自己的糞便型態與排便過程，及早做調整或治療，照顧好腸胃！」