5分鐘
」 大陸 羅志祥 日本
嫌吵持斧上街揮舞嚇壞人車眾 宜蘭市鬧區驚魂警方5分鐘制止
宜蘭市東港路與黎明一路口於10日下午發生一起引發民眾高度恐慌的驚人事件，1名58歲蔡姓男子，疑似長期不滿住家附近車輛往來頻繁、喇叭聲與人聲過於吵雜，影響其休息情緒失控，竟手持斧頭與拐杖走上街頭，對著來往的車輛及行人揮舞，畫面相當駭人，當時正值下午時段，路上仍有不少車流與行人，突如其來的危險行徑讓目擊民眾驚慌失措，深怕發生更嚴重的衝突或傷害。根據警方調查，事件發生在10日下午約1時30分左右，蔡男右手拿著斧頭、左手持拐杖，一邊在路口來回走動，一邊碎念抱怨噪音問題，甚至數度作勢朝經過的車輛與行人揮動斧頭，行徑極具威脅性。相關畫面被路過駕駛的行車記錄器完整拍下，隨後流傳至臉書社群，引發網友熱議，不少人直呼「太恐怖了」，也提醒民眾行經該路段務必提高警覺。宜蘭警分局延平派出所接獲報案後，立即派員趕赴現場，並在5分鐘內成功制止蔡男的危險行為，避免事態進一步擴大。警方隨後將蔡男帶回派出所釐清狀況，並查扣其持有的斧頭與拐杖等物品。蔡男向警方供稱，因長期受到噪音干擾而情緒失控，才會一時衝動拿著斧頭外出阻止車輛通行。警方表示，蔡男的行為已涉及公共安全疑慮，後續將依違反《社會秩序維護法》進行裁處，宜蘭警方也再次呼籲民眾，切勿因一時情緒失控而攜帶具有殺傷力的器械在公共場所出現，這不僅可能觸法，也會對他人生命安全造成嚴重威脅。
親密後才知不是女友？郭書瑤被「我們不適合」一句話消失 情緒潰堤機上痛哭
藝人郭書瑤（瑤瑤）近日在節目中坦言，曾與一名約會對象發展出親密關係，然而雙方對這段關係的認知卻存在巨大落差。她認為彼此已經算是情侶，對方卻在發生關係後突然音訊全無，令她相當錯愕。瑤瑤表示與約會對象發生親密行為後，男方卻突然消失。郭書瑤在《11點熱吵店》節目上回憶，在一次與主持人阿Ken的對談中提及此段經歷，直言與對方確實發生過親密行為，但後續發展卻不如預期。她坦言：「我覺得是在一起，但對方可能不是這麼想。」該名男子在一次約會後便選擇斷聯，僅留下「我們不適合」這樣的一句話。瑤瑤表示與約會對象發生親密行為後，男方卻突然消失。提到男方事後對她閨蜜說壞話，令她情緒崩潰。真正讓郭書瑤情緒崩潰的，是後來得知男方在她不知情的情況下，竟向她的閨蜜抱怨她的種種不是。當面說她「很好」，背後卻向她身邊的人傳達完全不同的評價，讓她無法接受，「你是跟我談戀愛不是嗎？為什麼要跟別人說這些？」這番矛盾行徑令她備感受傷。提到男方事後對她閨蜜說壞話，令她情緒崩潰。郭書瑤回憶曾在海外遊學時頻繁打電話想討個說法。當時正在海外遊學的郭書瑤，憤怒之餘曾試圖與對方對質。她透露，儘管課業繁忙，仍利用每堂課下課的短短5分鐘，持續撥打對方電話，一天最多打上10通，持續一週未間斷。儘管對方始終沒有接聽，卻也沒有封鎖她的聯絡方式，讓她更加疑惑對方的態度。談及傷心往事，瑤瑤坦承曾在飛機上痛哭失聲。這段感情經歷對郭書瑤造成極大影響。她提及，當時和好友一同前往泰國旅遊時，情緒仍未平復，甚至在飛機上忍不住潰堤痛哭。雖然最終未能成功對質，對方也自此從她的生活中徹底消失，但這段插曲仍讓她至今難忘。
檢察長政見說明會規則出爐！ 26位資深檢察官搶4到6席
法務部日前宣布將有4到6位檢察長職缺，共有26位資深檢察官報名參加遴選，民選檢審委員為避免不當私下接觸，今天（9日）公布檢察長遴選見面說明會規則，時間訂於1月16日在法務部舉行，每位候選人說明時間最多10分鐘，民選檢審委員可提問雙向交流，必問題目為「您對擔任檢察長的願景與期待」、「您有什麼值得分享的領導統御經驗」。民選檢審委員強調，候選人當日因臨時公務而無法準時出席，經票選委員多數同意，得酌情與其他候選人協調調換時間，或於當日最後加開時段給予機會。115年檢察長遴選見面說明會運作說明如下：為促進檢審委員了解候選人，並避免不當私下接觸，檢審委員訂於115年1月16日(周五)上午9時15分起至下午5時45分止，在法務部舉行見面說明會，細節如下：一、本次候選人26位均表明願出席見面說明會，法務部將以電子郵件通知候選人報到時間及相關細節。二、現場主持人由票選委員相互推選擔任，負責主持流程、主要提問及控制時間。三、坐席安排秉持尊重立場，前方主桌安排兩位主位，主持人坐在左側主位，每次邀請一位候選人入場坐在右側主位，檢審委員分坐於聽眾席。四、流程：(一)現場不播放PPT簡報，不看書面文件。(二)自候選人入場坐定後起算，每位候選人時間為10分鐘（另有5分鐘彈性、換場時間）。(三)主持人開場後，候選人得自由陳述，但不宜超過6分鐘，第5分鐘按1聲鈴提醒，第6分鐘按2聲鈴提醒。若候選人繼續陳述，主持人得適度請求暫停，先詢問候選人是否願意接受提問，或詢問現場委員是否要提問，讓候選人選擇繼續陳述，或進入提問交流時間。如提早交流完畢，候選人亦可提早離開。(四)委員可直接向候選人提問，包括質疑、確認，並由票選委員優先提問。如10分鐘屆滿，仍未能清楚說明，而票選委員多數認為有必要時，得於彈性時間（5分鐘內）繼續說明。(五)如均無委員提問，主持人可視時間提問。為維持公平性，其公版禮貌性問題可能為：①您對擔任檢察長的願景與期待、②您有什麼值得分享的領導統御經驗。五、候選人當日因臨時公務而無法準時出席，經票選委員多數同意，得酌情與其他候選人協調調換時間，或於當日最後加開時段給予機會。
染燙後的正確護髮技巧公開！想要捲度不塌、髮色不黃？設計師都在做這幾件事！
明明染燙後很認真護髮，頭髮卻還是容易塌、髮色也撐不久，這幾乎是許多人的共同困擾！其實近年護髮觀念早已不只停留在修補受損，而是進一步走向更精細的「髮肌管理」，從頭皮狀態、毛孔與髮絲結構一起檢視，才能真正改善髮質表現，也讓後續的捲度與色澤更穩定。也正因為護髮觀念逐漸走向「髮肌管理」，專業養護也開始進入更完整的體驗場域！Hair Rituel by Sisley選於台北信義新光三越A8開設全台首間品牌旗艦櫃位，結合髮肌檢測、法式養護流程與放鬆按摩體驗，打造一站式的專業髮肌養護空間。透過頂級專業髮肌檢測，從髮肌敏感度、髮絲密度、水分狀態、毛孔與毛鱗片等多項指標進行分析，協助顧客更精準掌握頭皮與髮絲的真實狀況，讓後續護髮不再只是憑感覺，而是有依據地對症調整。Hair Rituel by Sisley選址於信義A8開設首間品牌旗艦店，推出常態性專家級精密髮肌診斷服務，鄰近上班族只要利用午休時間就能享有一整套的髮肌完整服務。（圖／吳雅鈴攝）除了專業服務本身，旗艦櫃位的空間設計也延續Hair Rituel by Sisley一貫的法式美學精神。整體空間以品牌經典黑、白、藍、金色系為視覺基調，結合法式藥學與現代設計語彙，營造沉靜而放鬆的養護氛圍；櫃位內並規劃髮肌養護諮詢區、專業檢測區、放鬆按摩區與產品體驗空間，讓顧客從檢測、諮詢到實際養護流程都能在同一空間完成，也讓護髮這件事從日常保養，升級成一段有儀式感的法式放鬆時光。只要5分鐘就能測出分析結果的「頂級智慧科技髮肌檢測儀」，幫助妳更加了解自己的秀髮問題。（圖／吳雅鈴攝）櫃點並陳設有全產品的開放式體驗桌以及尊榮沙發區，檢測完按摩完之後，想要開心採買或是坐著休息都沒問題。（圖／吳雅鈴攝）也正因為護髮開始從髮肌狀態談起，實際的保養流程也得一步一步做到位，而在所有護髮環節中，第一個真正拉開差距的關鍵，其實就發生在燙髮階段！資生堂專業美髮的經典「極綻光水質感」燙髮科技，核心就在於燙與護同步進行，在塑造捲度或弧線的同時，維持髮絲所需的水分與光澤感，避免常見的乾硬、失彈問題。這也是為什麼同樣是燙捲，有些人的頭髮洗完還是柔順好整理，有些卻一下就炸開，關鍵往往從燙髮當下就已經拉開差距。想讓精緻的燙髮設計完美定型不走山，選擇合適的技術與燙髮產品至關重要。（圖／品牌提供）但燙得再好，回家後的清潔方式如果錯了，一樣留不住效果>_<！尤其染後、燙後的頭髮，最怕的就是熱傷害與清潔過度。juliArt覺亞就指出，水溫過高、熱工具頻繁使用，都會讓毛鱗片反覆張開，加速色素流失，也讓髮質變得乾燥空洞。所以想讓新髮色撐久，第一步不是補色，而是把洗頭水溫、吹整溫度降下來，並選擇溫和、弱酸性的洗護產品，讓頭髮回到穩定狀態。若是頭髮長期受到「熱傷害」、「缺乏基礎護髮」，都會加速色素流失，導致染後快速褪色。（圖／品牌提供）在日常洗護中，juliArt 的「洸影玫瑰系列」就是以染後需求為出發點，透過弱酸性胺基酸配方幫助平衡髮絲pH值，讓毛鱗片緊密貼合，減少染料在清潔時被帶走。這類每天都用得到的基礎修護，反而比偶爾一次的深層護髮，更能實際延長髮色亮澤度，也讓頭髮摸起來不再乾澀粗糙。juliArt覺亞新推出的「洸影玫瑰系列」，弱酸性的胺基酸成分，不怕過度刺激染後敏弱頭皮，可有效降低褪色風險、延長髮色持久度，讓髮色維持亮澤、通透，成為染後修護與護色不可或缺的日常基礎。（圖／品牌提供）而如果是冷茶色、霧感棕、亞麻或灰調髮色，染後最怕的還有「變黃」吧？SACHAJUAN提出的觀念很直接：色調管理要從洗髮開始，而不是等顏色跑掉才補救！這瓶「幻銀矯色洗髮露」不只透過細緻的藍紫色微粒矯色配方，在洗頭時溫和中和褪色後浮出的黃銅色調，更棒的是它還同時結合UV防護與海洋絲柔科技，降低日曬與環境對色澤的影響，讓髮色在日常洗護中維持乾淨的冷霧感，而不是越洗越混濁。SACHAJUAN幻銀矯色洗髮露220ml／1,250元（圖／品牌提供）最後一步，則是很多人會偷懶卻最關鍵的「整理與定型」！燙後捲度能不能撐一整天，跟造型品選擇有很大關係。施華蔻專業美髮的造型品，會依照不同需求提供支撐與質感，例如想要捲度立體、不易塌，可以選擇慕絲型產品強化蓬鬆度；若希望線條柔順、捲紋更漂亮，則適合搭配乳霜或霧狀質地，讓捲度有存在感卻不僵硬。好的造型品不是把頭髮「定死」，而是讓髮型在活動、拍照時依然好看。施華蔻專業美髮黑珍珠塑型慕絲500ml／1,000元、施華蔻專業美髮OSiS+絲絨蜜捲霜150ml／880元（圖／品牌提供）
51歲楊采妮狀態超驚人！公開「妝前5分鐘臉部運動」，幫助消水腫、減少細紋及肌肉下垂
作為影壇永遠的一代玉女，楊采妮即便是51歲、步入家庭並育有一對寶貝兒子後，出現在鏡頭前依然散發著優雅且明亮的氣息。面對忙碌的育兒生活，她坦言自己非常怕麻煩，因此更傾向於尋找「快速且有效」的方法來維持狀態。她近期大方分享了持之以恆多年的「妝前5分鐘臉部運動」，透過簡單的美容工具提拉，不僅能告別水腫，更能喚醒肌肉線條，讓後續妝感更加服貼。楊采妮的保養哲學：效率至上的「臉部有氧運動」楊采妮認為，幫臉部做運動就像身體健身一樣，能有效提升肌肉線條並減少阻塞。對於時間有限的現代女性，這5分鐘的刮痧按摩儀式能促進血液循環，讓臉色在化妝前就呈現自然紅潤，並同步解決水腫、細紋及肌肉下垂的困擾。（圖／取自 楊采妮 小紅書）楊采妮的保養哲學：妝前 5 分鐘提拉按摩 5 大步驟洗臉後，先拍上柔膚水並滴入 1～2 滴美容油（她偏好含維生素A、C、E或玫瑰果油的抗氧化配方），接著使用工具由下往上提拉：額頭：由眉毛處往髮際線推，減少抬頭紋。眼周：由眼肚推往太陽穴，並在眼窩輕輕帶過。蘋果肌：由鼻翼兩側推往髮邊，維持飽滿度。輪廓線：由下巴順著輪廓拉至耳下，雕塑小 V 臉。頸部：由下往上拉至下顎，預防頸紋。貼心提醒： 按摩吸收後再擦上精華與 SPF50+ 防曬，才是完美的妝前準備。（圖／取自 楊采妮 小紅書）楊采妮對各式美容工具深有研究，並發展出獨特的運用心法，其中她特別貼心還替粉絲解答這兩款自己的使用方法金色 T 字型美容儀：利用微震動效果按摩。除了額頭，她特別加強在眼下位置從眼角推往眼尾，達到提升作用；法令紋處則從鼻翼嘴角往耳朵方向推開。粉紅雙頭美容儀：細頭端用來「刮頭皮」，幫助頭部放鬆；扁平端則專門用來大面積刮整臉與頸部，釋放緊繃壓力。（圖／取自 楊采妮 小紅書）楊采妮美容工具清潔術對於網友好奇的清潔問題，楊采妮也耐心解答。若工具沾染較多油份，她會將牙膏擠在指腹上推開清潔，再沖水擦乾。若是日常快速使用，則使用消毒噴霧搭配紙巾擦拭即可，確保每次接觸肌膚的工具都是純淨狀態。（圖／取自 楊采妮 小紅書）
上班族午休就能做的頂級髮肌保養！Hair Rituel by Sisley旗艦店正式進駐信義A8
深受皮膚科醫師、專業髮型師與高端消費者肯定的頂級髮肌養護品牌Hair Rituel by Sisley 正式迎來全新里程碑，全台首間品牌旗艦店於新光三越信義新天地A8隆重開幕，將完整且常態化的專家級髮肌服務帶進台北信義核心。（圖/品牌提供）全台首間HAIR RITUEL品牌旗艦店不同於過往預約制體驗，Hair Rituel by Sisley信義A8旗艦店首度將「超專業智慧髮肌檢測」轉為常態服務，透過從法國空運來台的二代專業髮肌檢測儀與全新皮脂試紙，從頭皮狀態、髮根活力到髮絲結構進行多面向分析，讓髮肌狀況不再只靠感覺，而是看得見、摸得到、真正被理解。特別為信義區上班族打造的高效率流程，也讓午休時間就能完成檢測與放鬆護理，成為城市中難得的質感片刻。（圖/品牌提供） 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 超精密光學儀器X智慧演算法旗艦店導入的「頂級智慧科技髮肌檢測儀」，可將頭皮放大110倍、髮絲纖維放大900倍，清楚呈現髮肌與髮絲的真實狀態。不同於一般圖像分析工具，Hair Rituel by Sisley運用源自地質與資源探勘的形狀識別技術，透過專業演算法，5分鐘內即可完成七大參數分析，包含髮肌角質平整性、敏感性、保水度、毛孔狀況、髮絲密度、髮絲直徑與毛鱗片健康度，為後續養護提供精準依據。（圖/品牌提供）五大服務設計亮點一次看作為全台第一個Hair Rituel by Sisley頂級髮肌沙龍空間，信義A8旗艦店以黑、黃、藍品牌標誌色為核心，融合流暢線條與現代材質，打造沉浸式法式尊榮體驗。店內規劃尊榮髮肌養護沙龍區、專業智慧髮肌檢測區、專屬放鬆按摩體驗區、量身養護儀式諮詢區與法式尊榮沙發休息區，讓每一次到訪都像是一場專屬於自己的養護儀式。法式指壓按摩×量身訂製養護完成檢測後，可體驗15分鐘法式指壓服務，搭配升髮明星商品進行專業按摩，透過細膩手技喚醒髮肌，讓頭皮真正放鬆。現場亦由專業髮肌師依據檢測結果，提供一對一養護諮詢，協助建立適合個人生活節奏的日常護理方案，讓秀髮狀態不只當下改善，更能長期維持。（圖/品牌提供）開幕期間同步推出升髮、養髮明星組合與多款旗艦店獨家優惠，並安排扭蛋遊戲、新春刮刮樂等互動體驗，讓專業髮肌養護成為生活中最值得期待的一段時光。
寒流急凍沒熱水洗澡！基隆「熱水器大盜」潛防火巷連偷 6 戶 警鎖定「口罩男」追查中
寒流來襲，全台氣溫驟降，基隆市安樂區國家新城社區1日下午卻傳出熱水器連環竊案。竊賊疑趁低溫來襲，鎖定室外安裝的櫻花牌熱水器下手，至少6戶民宅受害。多名住戶準備洗澡時才發現沒有熱水，外出查看赫然發現整台熱水器連同管線遭拆走。警方調閱監視器鎖定一名戴口罩、手套的嫌犯，正全力追緝中。基隆市警察局第四分局表示，安樂派出所於1日下午3時許接獲通報，樂利三街一帶國家新城社區有1樓住戶發現熱水器遭竊，警方到場後，又陸續接獲多名被害人報案。初步統計，六合里有4至5戶受害，鄰近五福里亦有2戶遭竊。警方調閱監視器發現，嫌犯向友人借車後將車停在社區停車場，徒步進入防火巷犯案。嫌犯全程戴口罩、手套，先關閉天然瓦斯分歧開關，再以工具切斷塑膠軟管，不到5分鐘即拆下一台熱水器，並以黑色塑膠袋包裹後搬上車離去。警方研判，嫌犯熟悉熱水器結構，專挑較高價的新款機型，疑似轉售牟利。受害住戶指出，六合里是傳統社區，防火巷多，為避免一氧化碳中毒，多數住戶將熱水器安裝在戶外，導致1樓住戶成為主要受害對象。寒流期間無熱水可用，居民只得緊急請水電人員暫裝平價機型應急。警方表示，已掌握嫌犯所使用車輛及相關身分線索，正以車追人全力查緝，並呼籲民眾若發現可疑人士在巷弄徘徊，應立即通報，以免再有住戶受害。
2025跨年晚會哪場最強？ 鄉民狂讚「這縣市」：免費的頂級演唱會
為了告別2025年、迎接2026年新氣象，全台多縣市均舉辦了跨年晚會，除了有台灣實力派歌手演出外，更有地區邀請韓國明星助陣。對此，就有網友直言，今年最強的演唱會就在台東，特別是天后張惠妹更在倒數結束後、邁入2026年的第1秒嗨唱〈3天3夜〉，讓一票人紛紛點頭認同。這名網友在PTT八卦板以「目前2026最頂的演唱會就在台東沒錯吧？」為題問卦，表示台東氣氛非常嗨，阿妹更唱了〈3天3夜〉，「所以話說回來，目前2026最頂的演唱會就在台東沒錯吧？」貼文曝光後，許多鄉民紛紛在底下留言，「最high的歌來了，台東要震起來了」、「2026第一天第一首就〈3天3夜〉能不high嗎」「不然？都25萬人了」、「太扯了，其他台人數降一半，台東還在上升，又破25萬人」、「台東今年最頂無誤」、「整個現場在地震」、「台東太狠了」、「感覺至少這5年內最頂了」「空拍現場人超多」、「現場在玩遊戲，超級high，對比其他地方，氣氛差超級超級多，下次也想去台東了」。也有人指出，「這是可以免費看的嗎」、「笑死！這邊跳不會被罰款」、「控場、唱功，氣氛超強」、「最頂演唱會等級，天后串場當主持人」、「以後常態化的話，台東都訂不到住宿了」、「根本不需要主持人，直接嗨爆」、「阿妹、A-Lin、戴愛玲，什麼夢幻共演」、「本來碳暈到想睡，現在整個醒來」、「免費的阿妹演唱會欸，你說賺不賺」、「羨慕在場的人看免費的頂級演唱會」。據了解，阿妹是此次台東跨年演唱會的總導演，攜手A-Lin、玖壹壹、范曉萱&100%、李英宏、葛仲珊、持修、戴愛玲、葛西瓦、SAYA張惠春、桑布伊等歌王歌后，在台東國際地標開唱，現場湧進超過10萬民眾共襄盛舉，線上直播收看人數更一度飆破27萬人。特別的是，台東跨年晚會全程只有YouTube直播，沒有安排主持人，讓歌手們現場發揮，還施放了長達5分鐘的煙火秀，總計有8000發豪華煙火。
黃冠智火爆開罵！下戲暖心舉動判若兩人
《恨女的逆襲》今日（31日）公開最新陣容，夏靖庭、黃冠智和田翔元分別飾演性格迥異的角色，不僅打破傳統黑道硬漢的既定印象，更透過桌球運動與拳擊運動一剛一柔的對比，加上與家庭特權的描寫，交織出電影中錯綜複雜的社會樣貌。夏靖庭在《恨女的逆襲》飾演黑道老大在拍攝一場集結各路角頭的地下拳擊賽戲份時，監製與導演希望能有一個角色表現得「陰柔一點」創造驚喜，「我在現場思索了5分鐘，下次試戲時，就出現了這個陰柔角頭。」他必須在短時間內不斷洗腦自己：「誰說個性陰柔就不能混黑道？」他認為社會各行各業都有不同類型的人，這種跳脫既定形象的詮釋方式，意外地為這場戲增添了強烈的戲劇張力。夏靖庭在《恨女的逆襲》中用非常細緻的演技詮釋不同以往的角頭形象。（圖／華映娛樂）黃冠智在片中挑戰桌球教練一職，本身是桌球體保生的他，演起來如魚得水，將過往在運動員生涯中觀察到的素材全數用上。他在片中展現出的「兇猛一面」，其實是取材自真實的體育界經驗，他笑說：「我就是把以前教練教給我們的細節，原封不動地傳承下去。」有趣的是，片中合作的小球員教練剛好是黃冠智的學長跟學妹，看到他的演出紛紛笑倒，直指他連台詞都「複製貼上」將以前的教練，模仿得維妙維肖。不過因為真的很火爆，黃冠智在片場時每當導演喊卡，他都會立刻安慰嚇壞的小球員：「這是演戲！不要緊張！不要緊張！」平時溫和有禮的他，深怕自己的嚴厲演出會讓小演員們造成內心陰影。飾演戲中遊手好閒、坐享兒子福利一角的田翔元，本身擁有13年的桌球專業背景。首次跨足大銀幕，他坦言非常緊張，「面對的前輩都很照顧我，但我最印象深刻的是，我真的吃不停！」田翔元笑說，原本沒想到戲中吃飯的戲需要「真吃」，結果為了配合拍攝，他必須重複吃下好幾個便當，吃到晚餐都省了。田翔元（左）在《恨女的逆襲》中首次演戲就相當自然。（圖／華映娛樂）
雙棲女神戀愛中1／樂天女孩黃禹菡牽CEO男友甜蜜接吻 開雙B豪車共返愛巢
啦啦隊女神黃禹菡（禹菡）身兼職棒「樂天女孩」和職排「桃氣女孩」兩身分，深受粉絲喜愛。甜美外型與親和力讓她累積大批死忠粉絲。感情方面，她則早已名花有主，男友身分更是新創公司CEO。時報周刊CTWANT上月底更直擊兩人於機場低調放閃，互動甜蜜，戀情正式曝光。11月29日下午禹菡擔任一日店長，活動現場湧入不少粉絲。（圖／本刊攝影組）11月29日下午2點，禹菡現身一日店長活動，現場湧入不少粉絲共襄盛舉，展現高人氣。活動於4點多結束後，黃禹菡獨自前往停車場取車，座駕竟是一輛市價約300萬元的BMW i4純電轎跑車，頗為吸睛。隨後她駕車前往新北市一處屋齡僅6年的住宅社區。接機男友後，兩人立刻來個深情的吻一解相思。（圖／本刊攝影組）小情侶緊摟在一起，禹菡牽著愛犬，而男方拖著行李箱準備放到後車箱。（圖／本刊攝影組）約8分鐘後，車輛再度駛出，直奔松山機場。禹菡將車臨停在機場一角，牽著7歲愛犬「瑞秋」下車活動。短短2分鐘後，一名身形高大的男子現身，禹菡一見對方立刻露出燦爛笑容，兩人會合後便自然地輕輕一吻，畫面相當甜蜜。隨後由男子接手駕駛，先前往台北市民生社區一處公園，禹菡帶著柴犬瑞秋散步。（圖／本刊攝影組）結束遛狗行程後，兩人又前往附近洗衣店，男子下車送洗並取回衣物。（圖／本刊攝影組）隨後由男子接手駕駛，先前往台北市民生社區一處公園，禹菡帶著柴犬瑞秋散步，而男方則在一旁整理車後行李箱。不到5分鐘結束遛狗行程後，兩人又前往附近洗衣店，男子下車送洗並取回衣物。晚間約6點，車輛再度返回稍早進出的住處，從行車路線與停靠動線判斷，男子對當地環境相當熟悉。晚間9點多，禹菡獨自外出，到附近夜市採買港式茶飲、川味滷味、台式小吃與水果，短短10多分鐘便結束採購行程，雙手提著戰利品返回住處。直到隔日凌晨1點多，未再見人車出入。回家後，晚間9點多，禹菡再度獨自外出，到附近夜市採買。（圖／本刊攝影組）經本刊調查，禹菡的男友姓譚，不僅個頭壯碩，其來頭也不小。畢業於香港科技大學的他，2019年與友人共同開設數位服務公司，去年被日本某上市公司收購，目前仍是該公司的執行董事與海外業務負責人，可說是青年才俊。對於禹菡與譚姓CEO於11月29日被本刊直擊互動親密一事，本刊向禹菡所屬桃園雲豹飛將職業排球隊「桃氣女孩」詢問禹菡和該名男子兩人關係，截至截稿前，未獲得任何回應。
強震後5分鐘爬梯查漏水 62歲校工友不幸摔落亡
宜蘭外海於27日深夜11時5分發生規模7.0的強烈地震，震央雖位於外海，但全台多地明顯有感，不少民眾在深夜中被劇烈搖晃驚醒。就在這場地震過後，新北市五股區一所國小卻傳出令人鼻酸的不幸事件，1名62歲林姓工友疑似在地震後巡查校園設施時，因攀爬鋁梯不慎摔落，後腦重創，最終傷重不治。警方表示，地震過後，校方發現校門口一帶的管線出現漏水狀況，擔心影響校園安全及設備，隨即通報處理，林姓工友在地震發生約5分鐘後，於晚間11時10分左右，從校內宿舍前往地下室拿取鋁梯，疑似準備檢查疑似受損的水管設施。從監視器畫面可見，他獨自1人行動，過程中並無其他人陪同。直到凌晨2時45分，校方總務主任在巡視校舍時，於4樓廁所內發現林男倒臥在地，身旁放置著鋁梯，現場已無意識。校方立即通報警消，並由救護車緊急將林男送往新莊部立台北醫院搶救，然而仍於到院前宣告不治，讓校方人員與同事相當震驚與不捨。警方初步研判，林男應是在攀爬鋁梯檢查漏水狀況時，不慎失足跌落，導致後腦撞擊地面，造成致命傷害，現場未發現打鬥或外力介入的跡象，暫時排除他殺可能，該起事故是否與地震造成的環境不穩、設施受損或餘震影響有直接關聯，仍有待檢警進一步釐清。
20歲女大生如廁滑手機「肛門出血」 醫一查：骨盆底肌退化像60歲
上廁所愛滑手機要小心！大陸浙江寧波最近傳出一起健康案例引發關注，有一名年僅20歲的女大學生，長期上廁所喜歡邊滑手機，竟出現肛門疼痛及鮮紅色血便情況，女大生就醫檢查結果更讓醫師大感意外，她的骨盆底肌功能評分竟低於多數高齡長者，狀況老化像60歲，呼籲大眾別養成這種習慣。綜合陸媒報導，浙江寧波海曙區中醫醫院肛腸科收治一名女病患，年僅20歲、是個正值花樣年華的大學生，女病患說近期上廁所肛門疼痛，更有鮮紅血便的情形，與家人討論認為是普通痔瘡。女病患接受檢查，發現她的骨盆底肌功能僅為45.9分，滿分為100分，80分以上才是正常水平。醫師說明，該名女子的骨盆底肌功能明顯退化，導致肛門括約肌鬆弛及肛門無法完全閉合，腸液外滲刺激皮膚，使肛管在排便時更容易破裂出血。經醫師進一步問診後才知道，這個問題的根源竟來自許多人習以為常的行為，上廁所時長時間滑手機。女病患坦言，自己多年來都有邊如廁邊滑手機的習慣，每次一坐上馬桶就是20至30分鐘。對此，醫師指出，長時間蹲坐或久坐馬桶，會使腹壓增加、盆底肌長期處於受力狀態，是造成盆底肌嚴重受損的重要原因。近年來，類似因久坐馬桶而出現盆底問題的年輕患者已有明顯增加趨勢，若未及時改善，未來恐出現肛門潮濕、控便能力下降，甚至影響生活品質。因此醫師提醒，如廁時應避免攜帶手機，專心排便，時間最好控制在3至5分鐘內，以降低對骨盆底肌的傷害。另外，民眾可透過日常的「提肛運動」來強化骨盆底肌群，建議早、中、晚各進行一次，每次收縮肛門約100下，有助於提升肌力並延緩功能退化。目前該名女病患已接受中藥坐浴、外用藥膏和骨盆底肌康復訓練的系統治療，但醫師強調，若不改變如廁長時間滑手機的習慣，治療效果仍會大打折扣。
「神醫」栽了1／喊外交特權「不可受盤查」 警逮假神醫化身國際法官行騙
北市警局信義分局五分埔派出所12月15日凌晨巡經忠孝東路五段一間超商時，發現一名正在操作ATM的男子，警方上前盤查，未料對方竟緊張到結巴，不斷強調自己是「國際法官」擁有「外交特權」、「不可受查詢」，最終警方確認其手上提款卡是別人的；該男就是曾假冒神醫、販售「手雷射」氣功療法與「綠色奇蹟珍久液」的廖慶裕，被依偽藥罪與詐欺取財罪判刑2年半，另因違反藥事法判刑4年9月，並遭通緝。據了解，58歲的廖慶裕15日凌晨於其信義租屋處附近超商領錢時，恰好遇上巡簽員警，警方見狀例行詢問廖男身分資料，未料廖男見警方上前竟明顯結巴，開始自稱是「聯合國國際法官」。有趣的是，整個過程中廖男始終無法講出「外交豁免權」等專業名詞，僅不斷強調自己的職業是「國際法官」，受聯合國授權，在台租下辦公室使用，明日準備前往公證，因此才會拿著「會計」的提款卡領錢「做準備」，而因為其執業之特殊性，警方「無法查詢其相關身分」。眼見廖男遲遲不肯報出自己的身分資料，不斷強調，「你就不能看我的東西」、「我們的工作受到外交保護」、「內含世界各國機密」，但警方完全不吃廖男的這套說詞，堅持要向廖男核對身分。廖男眼見逃不過，竟主動向警方表示，願意帶警方前往僅約5分鐘路程的「聯合國招待所」，這樣警方就能知道他「所言一切絕對真實」。廖慶裕甚至還帶警察回到「招待所」，拿出「聯合國國際法官」印章，試圖證明身分。（圖／翻攝畫面）只是當警方隨著廖男進到所謂「聯合國招待所」內時，卻只見整個一樓的區域物品雜亂，明顯剛搬進來沒多久，與一般招待所的樣態「相差甚遠」。廖男眼見拗不過警方，甚至主動把手機交給警方查閱，不斷強調「這是因為我主動給你，不然你是不能看我東西的」，更直接從房間拿出一個刻有「聯合國國際法院官印」的簡易木頭章，試圖以此證明身分，卻讓警方的疑惑不但沒被打消，反而越來越多。廖慶裕堅稱自己是聯合國國際法官，但其更為人所知的身份是「路加堂」院長，對外號稱是神醫，獨創「手雷射」可治百病。（圖／報系資料照）廖男強調，他身為「國際法官」受到「聯合國國際法院」授權，更是「國際法院院長」，同時還是「國際醫生」，「平常你要尊敬我，但今天是我主動給你看」等語。廖男甚至直接打電話給陳姓會計，再次試圖佐證自己的清白，電話對面的會計也表示，自己是廖男會計無誤，且是「長期並自願」將提款卡交給廖男使用，警方察覺異狀，最終掌握廖男全名，當場發現其早在2014年時就曾因行騙與違反藥事法開設「路加堂」而遭到判刑，讓廖男當場啞口無言，並進一步發現其早在2021年時，就因違反藥事法遭判刑4年9月，因未入監也未報到而被發布通緝。據了解，廖男被捕後，還試圖以自創的「手雷射」療法向警方治療，不斷強調「真的有用」、「全部病都能治」，疑似試圖打真情牌，卻仍被不為所動的警方依法移送地檢署。
巴西又傳食人魚奪命！2歲妹墜河遭啃噬 短短5分鐘「頸部重創」慘死
巴西亞馬遜州近日發生一起不幸意外。一名兩歲女童在家中不慎墜入河中，隨後疑似遭食人魚攻擊，最終不治身亡，引發當地社會關注。初步調查指出，女童的傷勢主要集中在頸部，研判為食人魚咬傷所致。目前，死者遺體已送往法醫機構進行鑑識，警方也已立案調查事故經過與相關責任。《鏡報》報導，女童維多利亞（Clara Vitoria）與父母同住於亞馬遜州科阿里市（Coari）附近的一處水上浮動住宅。由於住家部分區域未設置圍欄或護欄，女童在父母一時疏忽下，從住宅預留作為未來興建浴室的開口處跌入河中。事故發生後，父母立即下水尋找，約五分鐘後發現女童，但已當場被宣告死亡。初步調查指出，女童的傷勢主要集中在頸部，研判為食人魚咬傷所致。遺體已送往法醫機構進行鑑識，警方也已立案調查事故經過與相關責任。事實上，亞馬遜地區近期曾多次傳出食人魚攻擊事件。今年10月，亞馬遜州馬納卡普魯市（Manacapuru）的米里提海灘（Miriti Beach）就有多名戲水民眾受傷，其中甚至包括一名七個月大的嬰兒，腳趾部分遭咬斷。當地政府隨後呼籲民眾暫時避免下水活動。生態專家指出，相關攻擊可能與食人魚繁殖季節有關。魚類多半出於防禦行為而咬人，並非主動獵食人類，事件多屬人類活動進入自然棲地所引發的意外，仍呼籲民眾提高警覺並加強安全防護。
網購汽油桶和拖車！恐攻前囂張走進車庫潑油燒車 張文縱火畫面曝光
台北市19日下午發生恐怖攻擊，27歲通緝犯張文到台北車站和中山區誠品南西店丟擲煙霧彈並砍人，釀成4死11傷悲劇，而張文規劃多時，曾在蝦皮購買汽油桶和拖車，在殺人前還4度縱火，犯案後5度變裝躲避查緝，他則在圍捕中墜樓身亡，確切事故原因則仍須釐清。警方調查，張文17日開始投宿千慧飯店並連住三晚，他19日下午3時40分，先騎乘重機至中山區林森北路159巷、林森北路119巷及長安東路75號附近3度縱火。根據監視器畫面，張文19日下午3時許騎紅色機車到長安東路巷弄，持汽油桶囂張走進民眾的車庫，在汽機車旁潑灑汽油並點燃，他連安全帽都沒有摘下就離開，先後犯案不到5分鐘，而他在周邊3度縱火，導致2台自小客車、3台重機毀損。他隨後改騎乘Ubike返回中正區公園路租屋處變裝，後又到台北車站與誠品南西店投擲煙霧彈和砍人，自己也在圍捕中墜樓身亡，這起事故釀成4死11傷悲劇，確切案發動機則仍待釐清。經與北市刑大提供資料比對查證，該帳號自 11月起陸續於蝦皮平台購買商品，主要為一般生活與戶外使用相關用品，包括汽油桶、行李箱、防護用品、瓦斯噴槍、打火機及露營用小型刀具等，並未購買犯案用具煙霧彈及大型刀具。經查相關商品均屬依法可販售之品項。蝦皮已向北市刑大提供資訊，後續將繼續配合警方調查，並持續依相關規範進行商品管理與審查。
詹惟中新加坡直播「又叫又跳」被警察抓走 小鐘冷眼旁觀：人數破萬了
羅志祥、何美主持中天綜合台《綜藝OK啦》，明（18日）晚9點播出「別裝了！你們不是真麻吉“好友公審大會”撕開友誼的假面」，藝人詹惟中很感激小鐘救他一命：「我跟他登玉山時，滑下來差點摔死，他拉我一把，最後一段路還背我到終點，我欠他一個情。」小鐘還在他事業低潮時伸出援手：「他帶我去新加坡，那邊的人喜歡算命，我直播9場，起跳就賺了1百萬，整年度看了幾百戶的風水。」但詹惟中也因為不熟悉當地法規，在直播時出了狀況：「小鐘說到商場直播要熱鬧，我就在那邊又叫又跳，結果警察把我抓走，說我破壞社會公共秩序。」在場來賓好奇小鐘是否有替他解圍？小鐘笑回：「就留我一個人在那邊直播，但大家好喜歡看他被抓走，被抓走的那刻，直播間人數有1萬多人。」 小鐘則抱怨和詹惟中約好一起去看演唱會，沒想到一開場他卻突然失聯：「我跟他還有潘若迪一起去看羅主任（羅志祥）的演唱會，去不到5分鐘，老師就說想上廁所，結果開場了都還沒回來，我很擔心，因為他曾經在家裡上廁所昏厥，我就很緊張的瘋狂打電話、還去每個廁所找，我為了找他，演唱會前40分鐘都沒看到。」直到演唱會結束後，小鐘才連繫上詹惟中：「他電話終於通了，我問他是在醫院嗎？結果他說『我在打麻將』。」此話一出，主持人羅志祥氣到不行，詹惟中這才解釋：「當時潘若迪女兒沒位置，我想說把位置讓給她。」羅志祥、何美主持中天綜合台《綜藝OK啦》。（圖／中天電視提供）黃馨儀則說當菜鳥記者時很怕碰到楊皓如：「皓如是我的前輩，她負責跑每天的新聞，所以非常忙碌，我負責做專題，每個禮拜只要出1到2條新聞就好，所以我的時間會比較多，皓如每天看到我就會說『還有時間吃早餐喔？不用去跑新聞喔』？而且還會找其他前輩一起來看。」她還爆楊皓如有小動作，讓她在鏡頭前醜態百出：「我打扮得美美的去出席精品活動，那場活動剛好是她去跑的新聞，我一看到楊皓如嚇爛，我們也沒打招呼，後來回家看到那條新聞，一開場的畫面就是從我的大臉拍過去，後面訪談還穿插我在吃東西的畫面，根本是鏡頭霸凌，真的很高招。」楊皓如也反控黃馨儀害她出糗：「她很會喝酒，那照理來講她要罩我，結果都是她在瞎起鬨！」黃馨儀聽了想不明白自己做了什麼，楊皓如則接著說：「那次她說『我們現在猜拳，輸了脫一件』，我都已經醉到不知道出什麼拳一直輸，就從手飾開始脫，後來連上衣都脫，脫到只剩內衣，而且現場還有別的男生在。」在場來賓聽了都覺得太誇張，黃馨儀連忙解釋：「當下我也嚇到，我想說妳不是還有皮帶、髮圈嗎？但她就一股腦地把衣服脫了。」更多精彩內容敬請鎖定中天綜合台每周一至周五晚間9點《綜藝OK啦》。
日本高級三溫暖失火釀2死！網紅夫妻身分曝光 曾按鈴求救無回應
日本東京赤坂一間知名高級會員制三溫暖「三溫暖老虎」（サウナタイガー，SAUNATIGER）於15日發生嚴重火災事故，導致正在使用設施的一對30多歲夫妻在包廂內死亡。警方調查發現，這對夫妻在起火後曾經按下緊急按鈕，但是卻沒有發揮功能；死者身分也曝光，兩人皆是美容業的網紅，丈夫是36歲美髮業老闆，妻子則是37歲美甲師。綜合日媒報導，15日中午左右，警方接獲通報，指距離東京地鐵赤坂站約300公尺的「三溫暖老虎」3樓警報鈴不斷作響。警消人員趕抵後，在三溫暖個室入口附近發現一男一女倒臥在地、呈俯臥狀態，隨即送醫急救，但最終仍宣告不治。目前兩人的確切死因仍待釐清。警方指出，死者身上雖有燒燙傷痕跡，但程度不足以直接致命。此外，事故現場的包廂門把手內外側均已脫落，掉落在地板上，疑似導致兩人無法開門逃生；包廂內的緊急按鈕保護蓋有明顯破損痕跡，可見兩人在生前曾按鈴求救，但經查發現連接各包廂緊急按鈕的配電箱，在火災當天電源處於關閉狀態。「三溫暖老虎」位於赤坂住宅區內的小巷中，距離車站步行約5分鐘，外觀低調，但在首都圈三溫暖愛好者間以高級定位聞名。該店採全預約制包廂三溫暖，單次使用費用依人數與房型不同，約為1萬9000日圓至5萬9000日圓（約新台幣3865至12000元），另提供月費制方案，價格自6萬日圓至最高39萬日圓（約新台幣1萬2200至7萬9300元）不等，被視為東京都內頂級個室三溫暖之一。報導指出，該店過去曾吸引不少知名藝人、運動選手及網紅造訪，店內餐飲服務也相當齊全。事故發生前，Google地圖上的評分高達4.6顆星，顯示顧客滿意度相當高。值得注意的是，該店官方網站過去曾公開標示一名60多歲、經常出演綜藝節目的知名男性藝人擔任總經理，並刊登其照片。然而，隨著事故曝光，網站上與該名藝人相關的介紹，以及身穿店家服飾的形象照，皆已默默刪除，引發網友在社群平台上諸多揣測。對此，「三溫暖老虎」相關人士向媒體表示，該名藝人實際上自2022年8月開幕約一年後，便已結束總經理職務，近來並未參與店鋪經營。此次事故發生後，店家為避免外界不必要的誤解與揣測，才主動將相關照片與介紹下架。這起憾事也讓「三溫暖老虎」一夕之間成為全國焦點。營運公司「SAUNA＆Co股份有限公司」於15日晚間在官方網站發表聲明表示，「本公司所營運之三溫暖老虎發生火災事故，造成兩名到店顧客送醫後不幸身亡，表達最深切的哀悼，並向家屬致上誠摯歉意。」聲明中強調，公司對於在自家設施內發生如此重大事故、導致寶貴生命喪失一事，深感沉痛與自責。未來將全力配合警方及相關機關的調查，釐清事故原因，並宣布無限期暫停營業。
醉到「睡」在馬路中央！台中深夜驚魂5分鐘 警一拉救回1命
台中市西區大忠街於7日凌晨12時許，發生一起令人捏把冷汗的離譜事件，1名酒醉男子在深夜時分竟直接臥倒在車道中央，整個人呈「大字形」趴在馬路上，所幸轄區第一警分局公益派出所員警巡邏時即時發現，迅速將人拖離車道，成功阻止一場可能奪命的交通意外。警方指出，事件起因於報案人柳姓男子，柳男表示，當晚與友人聚餐飲酒後，見張姓友人明顯酒醉，便好心欲載其返家。不料抵達大忠街某社區時，卻遭管理員告知張男並非住戶。由於張男酒後意識混亂，無法清楚說出住址，甚至情緒起伏不定，柳男在無計可施下只好撥打110，請求警方協助處理。員警到場後，發現張男坐在大樓門口，渾身酒氣濃厚。警方耐心詢問住處並嘗試協助安排休息地點，甚至提議由友人送往旅館暫住，但張男不僅拒絕配合，情緒也逐漸激動。為避免現場衝突升高，警方先請柳男離開，並決定持續於周邊巡視，確保張男安全。未料短短約五分鐘後，員警再次返回查看時，赫然發現張男竟已步行至馬路中央，整個人趴臥在車道上。該路段夜間照明不足，且屬直線道路，來車速度普遍偏快，若稍有不慎，後果恐怕不堪設想。員警見狀立刻衝上前，合力將張男拖離車道，並安置於騎樓下休息。由於張男醉到連手機密碼都無法正確輸入，警方只能一步步耐心引導，最終確認其身分並將其載返派出所照護，經查詢相關資料後，警方成功聯繫上張男父親，並由家屬到所將人帶回家中休息，事件才算圓滿落幕，第一警分局也藉此呼籲，飲酒過量不僅危及自身生命安全，更可能造成交通事故與公共危險。看似荒謬的醉倒馬路事件，實際上往往只差一瞬間，就可能釀成無法挽回的悲劇，提醒民眾飲酒務必適量，聚餐後也應相互照應，避免憾事發生。
駐印度副代表謝柏輝接待賓客突發不適 送醫不治享年52歲
駐印度台北經濟文化中心副代表謝柏輝於今（12）日中午接待賓客期間突感身體不適，當場失去意識，現場人員立即施以心肺復甦術（CPR）並緊急送醫搶救，惟最終仍於當天下午宣告不治，享年52歲。確切死因仍待醫療單位進一步釐清。事發時，謝柏輝正在新德里一場餐敘中宴請台灣與印度合作拍攝電影《叫我驅魔男神》的相關人員。與會者表示，謝在席間神情正常，熱情談論台印文化與合作交流，未顯異狀。然而午宴進行約一小時後、接近尾聲時，謝柏輝突然出現抽搐反應。與會人員隨即上前協助，有人扶住其頭部，嘗試用湯匙抵住舌頭並鬆開領帶，協助保持呼吸通暢，同時大聲呼救，請飯店人員緊急聯繫救護車，並取來自動體外心臟電擊去顫器（AED）進行初步急救。據現場人員描述，飯店醫護人員約3分鐘內抵達，立即對謝柏輝實施CPR與人工呼吸；救護車約於5分鐘後趕抵，將其送往附近醫院。然而送醫後不久，急診醫師便向到場隨行人員宣布，謝柏輝已無生命跡象，急救無效。謝柏輝為資深外交官，歷任外交部亞太司副參事、駐越南代表處政治組長等職，2022年自台日交流協會副秘書長職位外派至印度，擔任副代表，對東南亞與南亞事務皆極為熟悉。其突如其來的猝逝，令外交界深感震驚與不捨。
早上總是好睏！ 日專家公開「5大清醒撇步」比咖啡更有效
時序進入冬天，早上總是感到昏昏沉沉、難以清醒已是多半上班族的困擾之一。而日本睡眠專家友野尚（友野なお）指出，精神不濟多半與「生理時鐘混亂」相關，喝咖啡只是暫時壓住疲憊，治標不治本。她也公開一套「5大清醒法」，透過一些簡單的生活習慣，調整身體節奏，能讓精神狀態維持更好，甚至比喝咖啡更有效。友野尚指出，許多人精神不好的原因，真正的原因是「生理時鐘沒有準時啟動」。她提出5種簡單方法，能協助身體從早晨就進入穩定的清醒狀態。首先，友野尚建議，「睡前先將窗簾拉開約10公分」，或選用透光度較高的布料；隔天隨著戶外光線變亮，讓自然光進入房間，利用陽光醒來會感覺比被鬧鐘吵醒時更佳神清氣爽。她提到，晨光會抑制褪黑激素分泌，人們大約會在接觸陽光的15小時後開始感到困倦。例如早上7點接觸到光線，那麼通常會在晚上10點之後感到睡意。其次，友野尚指出，由於睡眠中身體會不斷流失水分，早上經常處於輕度脫水狀態，因此「醒來後應先喝一杯常溫白開水」，能刺激胃腸道、促進代謝。友野尚提醒，咖啡、紅茶、綠茶有利尿效果，會加速水分流失，因此不能取代起床後的第一杯水；溫水則能避免冷水造成內臟溫度下降。若前一晚睡不好，友野尚再來建議嘗試「晨間熱水澡」，使用約40至42度的熱水，先從手腳開始沖洗，再往身體中心區域移動，最後浸泡溫水3至5分鐘，活絡血液循環。根據東京瓦斯都市生活研究所數據顯示，熱水澡在消除疲勞的效果勝於咖啡因。至於早餐吃什麼最能提神，友野尚提到，「醒來1小時內進食高蛋白早餐」，由於大腦與內臟在整夜持續運作，早晨需要迅速補充，而蛋白質中的色胺酸能穩定白天情緒，晚上還能轉化為褪黑激素助於睡眠，推薦乳製品、蛋類、堅果、香蕉等食物。若早上時間緊湊，友野尚最後建議可以將香蕉、草莓、奇異果或酪梨等水果切塊後，放入透明袋中，並倒入豆漿或優格作為基底，用手隔著袋子揉捏1分鐘即可完成「手揉果昔」快速營養補給。