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李聖經瘦10公斤原來都靠這位韓國百萬健身Youtuber VitaminJINY！帶你7分鐘瘦肚子、練出馬甲線
從戲劇圈、美妝圈到時尚伸展台都能看到她的身影，擁有112公分逆天長腿的「精靈系女神」李聖經，其實連腹肌都在偷偷鍛鍊中！她曾公開表示自己靠一套「居家瘦腹7步驟」運動，在半年內瘦身達10公斤，平坦肚子＋緊實核心，完美養成馬甲線體態。李聖經最胖的時候真的是肉肉的！（圖／取自李聖經ig）李聖經親自認證的「7分鐘瘦腹計劃」，韓國網瘋做！這套運動正是來自韓國百萬健身Youtuber「VitaminJINY」，主打7分鐘、無器材，隨時隨地都能開啟的居家訓練。小編也跟著練了一週，驚訝發現腹部線條真的更明顯！ 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 這組照片明顯看得出李聖經已經完全瘦下來了！（圖／取自李聖經ig）7分鐘7步驟，打造零贅肉平坦小腹！STEP 1平板撐起全身穩定感手肘與腳尖支撐地面，保持身體直線。重點是核心要收緊、屁股不要掉，維持1分鐘，是開啟腹部激活的第一步。STEP 2側平板強化腰側線條側躺後單手撐地撐起全身，讓肩膀、臀部與腳呈一直線。左右各30秒，加強腹斜肌，讓腰更緊實有線條感。STEP 3交替轉體，全面動起腹肌在平板姿勢下交替轉向左右，核心出力、肩背穩定，這個動作能刺激更深層的腹部肌肉群。STEP 4右側撐＋抬手腳在右側平板姿勢中加上手部與腳部的上抬，讓肌群更多維度出力，訓練平衡力與核心穩定性。STEP 5左側撐＋抬手腳同樣動作換邊執行，雕塑左右腰線平衡感。STEP 6上提下壓腹部肌群激活雙手打直撐地，屁股維持不動，靠腹部力量上下微動，重複30～60秒，感受到腹部深層在發燙！STEP 7深呼吸讓肌肉休息更有效進入跪坐姿勢，雙手放腰做腹式呼吸，幫助核心肌群在緊繃後回復放鬆，也是整體訓練的最後暖收動作。（圖／取自李聖經ig）運動完別急著餓肚子！小編推薦兩款日常超好喝的「速效補給型湯品」，來自健康品牌煦願軒，延伸滴雞精與滴牛精的概念，保留濃厚營養但無人工添加，喝湯也能變美！1. 醇香菇貝佐厚蔬雞湯550g選用13週齡紅羽土公雞與北海道干貝、台灣香菇、新鮮蔬菜一同慢燉，打造8.0無添加雞湯，濃郁又無負擔。食用方式：隔水加熱5分鐘或90°C熱水浸泡7分鐘以上即可食用。煦願軒醇香菇貝佐厚蔬雞湯550g（固形物180g）/298元。（圖／品牌提供）2.椒香花腱筋肉湯／椒香花腱筋肉湯麵600g（固形物260g）湯品398元／附麵418元聯名日式名店「一福串燒」，用滴牛精等級牛骨熬湯，融合十多種辛香料，搭配90g花腱肉與60g牛筋，湯香濃郁，椒麻溫潤，吃起來超有飽足感。食用方式：隔水加熱或泡熱水皆可，隨時享受名店級牛肉湯。 椒香花腱筋肉湯／椒香花腱筋肉湯麵600g（固形物260g）湯品398元／附麵418元（圖／品牌提供） 3.糸餛飩（いとうどん）手延烏龍細麵80g/55元日本小麥粉製成、鹽分減半、彈性更好，與雞湯或牛肉湯搭配剛剛好，是熱湯控的最佳良伴。煮法：水煮60秒即熟，完美搭配湯品享用。另外，喝水超重要！健身包中不可少！推薦：CROSSPACE隕石純鈦保溫瓶，美感與機能一次到位運動完補水絕對是關鍵！想喝得安心又有型，小編誠心推薦這款設計界得獎名品——【CROSSPACE 隕石純鈦保溫瓶】，不只是喝水神器，更是走到哪都能展示質感的隨身單品。保溫瓶是99.9%純鈦製成，不殘味、天然抑菌、抗酸鹼、永不生鏽，雙層真空設計，6hr保溫62.2°C、12hr仍有48.6°C，重點是隨身攜帶非常輕，重量只有8oz僅157g，12oz也僅194g，完全無負擔！單手彈壓式瓶蓋，開蓋不碰鼻，喝水超優雅。CROSSPACE隕石純鈦保溫瓶8oz（235mL）/2,680元；12oz（355mL）/3,280元(顏色：曜黑、皓白)（圖／品牌提供）CROSSPACE隕石純鈦保溫瓶8oz（235mL）/2,680元；12oz（355mL）/3,280元(顏色：鈦銀)（圖／品牌提供）
IU超狂「喝水減肥法」曝光！5天猛灌3000cc第6天斷水法 連嬰兒肥都神隱了！
說到韓國女星IU，除了實力派唱功和清新甜美的外型，她對體態的自律更是一絕！擁有「易水腫體質」的她，私下可是出了名地注重飲食控管，不只對甜食戒得乾淨俐落，更發展出一套超有感的「喝水減肥法」，曾在短短一週內消除水腫、瘦出V臉線條，讓粉絲全驚呆。不過這套方法聽起來簡單卻相當硬核？前五天，IU每天規律大量攝取3000ml的水，幫助身體加速代謝、排毒兼促進循環，但真正的關鍵在第六天-她會直接「斷水」，讓身體啟動自體排水機制，把前幾天儲備的水分釋放出去；到了第七天，不只臉部線條變緊緻，整個人看起來也輕盈不少！（圖／取自IU IG）雖然這套方法聽起來像是快速消水腫的救急術，但IU本人也提醒，這是她為了拍攝或出席重大場合前才會短期執行的策略，平時還是靠健康飲食與運動來維持纖細體態；另外她也會在喝水時加入檸檬片或水果薄片，不僅增添風味，還能補充維他命C，讓「喝水」這件事變得不再枯燥乏味。（圖／取自IU IG）老實說，要每天喝到那麼多水量其實不簡單，尤其對愛喝咖啡、手搖、懶得裝水的人來說更是超困難？但如果能找到好喝又有趣的喝水小幫手，變身「水系人類」也沒那麼難！像最近爆紅的「WATERHIGH電解質沖泡粉」就是拯救喝水障礙的神隊友，不只味道超清爽，有檸檬、蔓越莓、紅心芭樂等口味可以選，重點是加了維生素C、B群還有電解質成分，喝起來比白開水順口多了，也更補水。它主打低滲透壓設計，能讓水分子更快進入身體細胞，真的不是普通飲料能比。（圖／品牌提供）而想要隨時隨地好好喝水，推薦搭配這款編輯已經決定要入手的「CROSSPACE隕石純鈦保溫瓶」，它使用的是99.9%航太級純鈦材質，重量最輕只有157g(比市面上一樣大小的不銹鋼材質保溫杯輕了約40%)，放包包完全沒負擔。安全性、美觀性都是100分的CROSSPACE隕石純鈦保溫瓶，共推出3種顏色和L型&S型的兩種不同容量。（圖／吳雅鈴攝）更厲害的是這個材質既能抗腐蝕、超耐用、又不卡味，裝茶、裝咖啡甚至裝檸檬汁、豆漿都OK，重點是長得超美！瓶身的流星線條和斜切瓶蓋根本是精品等級，拿出門喝水真的會有一種「生活儀式感」被打開的感覺。還貼心附上手套環，套著走更方便。（圖／吳雅鈴攝）
鈦金屬美學顛峰 x 未來生活革新 CROSSPACE隕石純鈦保溫瓶 超輕量鈦科技奢耀揭幕
「CROSSPACE可思創品」以航太級的純鈦金屬製造高端生活用品為品牌主要產品線，不僅使用頂級的材料，在產品設計上，亦是品牌著重的方向之一，旗下產品C12純鈦隨行保溫瓶更在2024年獲得iF國際設計大獎的殊榮。當設計不只是功能，而是一種藝術語言，日常器物便成為生活品味的延伸，2025年初正式推出重量級新產品「CROSSPACE隕石純鈦保溫瓶」，以宇宙隕石為靈感，將高端 99.9% 純鈦技術與精品級工藝結合，打造出一款兼具未來感、永續價值與極致細節的保溫瓶。（圖／CROSSPACE提供。）30 年精密鈦工藝 締造全球高端生活新標準CROSSPACE的集團母公司「復盛應用科技」為全球頂尖高爾夫球桿頭製造大廠，其技術橫跨運動、航太與精品產業。憑藉集團母公司30 年鈦金屬精密工藝技術，在全球高端製造與設計領域，以突破性的研發精神與極致匠心，持續改寫市場對材質與設計的想像，確保CROSSPACE的每一件產品皆具備極輕量、超耐用、純淨無毒的卓越品質。作為高端金屬應用的領導者，CROSSPACE不僅專注於科技創新，更以「靜奢美學」為品牌核心，透過精湛製程與極簡設計語彙，為現代人打造兼具機能、品味與永續價值的生活精品，旗下產品涵蓋純鈦保溫瓶、鈦製餐具與高端旅行用品，讓鈦金屬科技走入日常，重新定義奢華的本質。未來，CROSSPACE將持續拓展技術邊界，以前瞻視野與環境永續理念，創造更多顛覆性的產品，為全球品味人士帶來更純粹、更極致的高端生活體驗。（圖／CROSSPACE提供。）（圖／CROSSPACE提供。）（圖／CROSSPACE提供。）極簡美學 X 前衛工藝重新定義飲水體驗 每一口都是純粹的風味這款保溫瓶特別適合 Workation（工作＋度假）生活型態，讓靈感與移動並存，無論是在都市穿梭，或是在山間遠端工作，隕石純鈦保溫瓶都能陪伴探索無界人生。而鈦金屬的極致優勢就是「輕量、純淨、安全」。CROSSPACE純鈦保溫瓶透過雙層真空的技術，將保溫性能推向極致，確保 6-12 小時的絕佳保溫效果，同時具備前所未有的安全性與輕量特性：✔ 羽量隨身：最輕僅157g，相較不鏽鋼材質更輕盈，攜帶無負擔。✔ 天然抑菌：純鈦在陽光下，會有光觸媒反應產生抑菌效果，遠勝其他材質。✔ 不殘留異味：咖啡、茶飲、中藥、乳製品皆能存放，確保每一口皆純粹。✔超強耐用：純鈦抗腐蝕、抗酸鹼、永不生鏽、不釋放任何重金屬，適合長期使用。（圖／CROSSPACE提供。）（圖／CROSSPACE提供。）將星際之美融入生活靜奢美學 讓飲水成為儀式感這不只是一款保溫瓶，而是一場設計革命。瓶身靈感來自宇宙隕石，交錯紋理模擬流星劃過天際的軌跡，而獨特的斜切瓶蓋設計則象徵隕石撞擊後的隕坑弧度，為每次飲水帶來視覺與觸感的雙重享受，融合四大工藝設計，將靜奢美學帶入生活：✔「星痕隕坑」設計：模擬隕石撞擊後的自然紋理，展現力量與重生概念✔「流星線條」紋理：細膩雕刻，提供更穩定的握持手感✔「強韌耐刮」：經百格刀測試合格✔「彈壓開關設計」：單手操作，180°展開，不碰鼻不滴水，完美符合人體工學無論是在商務會議、健身房、戶外旅行，CROSSPACE隕石純鈦保溫瓶都能輕鬆融入生活風格，低調奢華，卻悄然彰顯品味。