L字型
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不靠餓肚子也有好身材！韓國女生都在練習「腰瘦呼吸法」＋「半份食物哲學」
每次看到韓劇女主角、K-POP偶像或是韓國網紅，總忍不住讚嘆她們那彷彿天生就纖細勻稱的好身材？這種看似毫不費力的「易瘦體質」其實並非天賦異稟，而是來自於一套融入日常、持之以恆的聰明生活哲學。想知道韓國女生是如何在享受美食的同時，依然維持曼妙體態嗎？快來學習以下這五大秘訣吧！「腰瘦呼吸法」隨時隨地都在偷偷塑形這聽起來有點玄但卻是許多韓國女生，特別是練習芭蕾和皮拉提斯的人，奉行的基本功。韓國部落客J_yunn分享，這種「腰瘦呼吸法」類似腹式呼吸，重點在於感受肋骨的開合：吸氣（鼻子）：感覺兩側肋骨向外、向上擴張，將空氣深深吸入胸腔。吐氣（嘴巴）：想像肋骨像穿了束腰一樣，慢慢地、有控制地向內、向下收緊，將腹部空氣吐盡。初學者可以躺在床上，雙手放在肋骨兩側，感受吸吐之間肋骨的起伏與核心、骨盆底肌用力的感覺。這個動作看似簡單，卻能有效鍛鍊深層核心，收緊腰腹線條。最棒的是，每天隨時隨地都可以練習，坐著、站著、走路時，提醒自己用這個方式呼吸，就能不知不覺讓身體線條更漂亮。（圖／取自 j_yunn 小紅書）動靜皆宜：L型抬腿＋多元運動，擊退水腫、雕塑線條除了核心呼吸，適度的運動更是不可或缺。韓國女生偏愛能雕塑優美線條的運動：每日L型抬腿：每天花20分鐘將雙腿伸直靠在牆上，呈現L字型。這個簡單的動作能有效緩解腿部疲勞、促進血液循環、改善水腫。抬腿時，腳掌還可以順便做拉伸，先盡量往牆壁貼齊（勾腳尖），再往自己的方向下壓（踮腳尖），來回活動，讓腿部線條更緊實。攀岩等多元運動：許多韓國女生也熱愛攀岩等能鍛鍊全身肌力與協調性的運動。重點是找到自己喜歡、能持之以恆的運動方式。（圖／取自 j_yunn 小紅書）飲食智慧：「半份哲學」與「分享哲學」韓國女生的飲食控制，並非嚴格禁止，而是強調「聰明吃」與「控制份量」：善用半份餐：韓國流行將豆腐做成半份裝，方便控制攝取量。她們會將半份豆腐搭配菇類（如蘑菇、杏鮑菇）一起煎或烤，快速完成一頓低卡高蛋白餐。市面上也有許多像「大麥章魚沙拉」這類的便利餐盒，方便搭配食用。分享高熱量食物：想吃漢堡、薯條、甜點、冰品怎麼辦？答案是：和朋友分一半！ 炸物可能只嚐一兩口，刨冰只吃三分之一。這樣既能滿足口腹之慾，又不會攝取過多熱量，是非常聰明且人性化的方法。（圖／取自 j_yunn 小紅書）早晨儀式：空腹一杯水，啟動代謝許多韓國女生都奉行這個簡單卻有效的習慣：每天早上起床後，空腹先喝一杯溫開水。這個動作能幫助喚醒沉睡的身體，促進腸胃蠕動，補充睡眠時流失的水分，並有效啟動一天的新陳代謝。（圖／取自 j_yunn 小紅書）夜間補給：運動後宵夜的聰明選擇如果運動時間較晚，肚子餓了又怕胖怎麼辦？J_yunn分享她會選擇「半顆蘋果 + 一顆水煮蛋 + 少量花生醬」的組合。蘋果提供天然甜味與纖維，水煮蛋補充優質蛋白質，花生醬則提供健康的脂肪與飽足感。這樣的搭配，既能補充運動後所需的營養，又不會造成身體過多負擔。（圖／取自 j_yunn 小紅書）
Super Junior成員利特、銀赫搶先朝聖 首爾必比登燒肉名店5月中在台開幕
又有話題新餐廳即將開幕！連續7年榮獲首爾《米其林指南》必比登推介，並於2025年入選「50 Best Discovery」餐廳榜單的韓國頂級燒肉名店「金豬食堂Gold Pig」，宣布全球首間海外分店將於5/13在台北市中山區盛大開幕。金豬食堂在韓國更是韓流巨星們的最愛，GD、BTS、朴寶劍、IU、aespa、SEVENTEEN甚至國際球星貝克漢等都曾親臨朝聖。而在尚未正式開幕前，4/26深夜就已被許多台灣粉絲直擊Super Junior成員利特、銀赫前往餐廳搶先用餐，瞬間引爆社群討論度。金豬食堂首次開設海外店，推出台灣店限量線上訂位。（圖／擷取自IG@gold_pig1982）金豬食堂廚師團隊安煐彬안영빈（左起，韓國）、史峻玹（台灣）、金根浩김근호。（韓國，圖／台灣金豬食堂提供）金豬食堂從不開放訂位，因此來自海內外的美食饕客皆需現場候位至少2小時起跳，為迎接台灣市場，這次台灣首店破天荒引進預約機制，並攜手國泰世華銀行推出限量搶訂禮遇。5/5～5/31開幕首月開放國泰世華卡友專屬線上優先訂位，有別於韓國本店僅現場取號候位的作法，為台灣消費者提供更便捷的用餐選擇之一。「貓將壽司」是饗賓集團第12個品牌、第4個單點品牌餐廳。（圖／饗賓集團提供）貓將壽司提供超過55項不同類型的新鮮壽司。（圖／饗賓集團提供）另外饗賓集團4月下旬正式進軍「單點日料市場」，祭出耗時近一年半、動員10名資深研發主廚共同策畫的全新品牌「貓將壽司」，進駐遠東信義A13店。除了提供超過55項不同類型、現點現做的新鮮壽司，還有燒物、揚物、刺身、吸物等上百種日料。其中，「招牌炙燒三重奏握壽司」以黑鮪中腹、海膽及黑魚子滿載極奢食材，視覺感浮誇；「北海道牡丹蝦握壽司」則使用在日本被視為夢幻級食材、跟手掌一樣大的牡丹蝦，Q彈肉質可以一蝦兩吃。「味噌醬燒茄子握壽司」更是研發團隊多次前往日本考察、帶回擁有500年歷史的壽司口味，以醬油、清酒、味噌及秘醬熬煮出限定醬汁，再將茄子高溫油炸後，切成薄片後與溫醋飯一起捏製後炙燒，表層口感微焦，淋上醬汁後輕盈卻富有張力。店內客席分成板前座位區、桌席區、獨立式景觀席位區，L字型的板前座位區提供14個席位，可以欣賞中島料理台上主廚們細膩的捏製技法；桌席區設置64席，每桌可容納4～6人；獨立式景觀席位區共有2桌、10個席位，是多人聚餐首選。
高雄市立圖書館以超凡美感與科技工藝之光 打造永續城市綠洲
全球照明領先品牌昕諾飛（Signify）攜手高雄市立圖書館，以及世界級照明設計師賴雨農所率領的十聿照明設計公司，為高雄市圖總館頂樓「新灣花園」打造嶄新絕美的光影空間！自然綠意與細緻照明設計的完美交融，除了帶給民眾獨一無二的夜間燈光體驗之外，全空間更採用昕諾飛高品質節能LED照明產品，為美感獨具的城市公共空間注入能源永續的環保理念，儼然將成為高雄市全新地標與熱門打卡「亮」點，邀請市民、旅客造訪，感受獨特的港都夜晚風情。高雄市立圖書館以「館中有樹、樹中有館」的懸吊式綠建築文化地景聞名全臺，其中「新灣花園」更是建築中綠地佔地最廣的區域，也是本次照明設計更新的重點空間。（圖／高雄市立圖書館提供）嶄新的「新灣花園」光影空間備齊三大亮點，第一是可從頂樓由連天井俯瞰的「館中樹」全新照明設計，改善了過往光源僅由六樓室內投射的不足，藉由光線引導，更加突顯館中樹與全臺首座採懸吊工法綠建築的獨一無二。第二大亮點為景觀水池的燈光氛圍強化，於水池區座椅加裝桁架泛光燈，以自然靈動的光線勾勒出L字型的曲線，同時，整體空間照明設計也強調出周邊爬藤立柱的光影氛圍，讓置身其中休憩的民眾親臨體驗光的魔法，感受流水、植栽與建築的完美契合。第三大亮點則是座落於頂樓的小型階梯劇場，本次照明改造計畫亦新設投光燈，為日後舉行活動或表演預先備足充沛的光源。全球照明領先品牌昕諾飛（Signify）攜手高雄市立圖書館，以及世界級照明設計師賴雨農所率領的十聿照明設計公司，為高雄市圖總館頂樓「新灣花園」打造嶄新絕美的光影空間。（圖／高雄市立圖書館提供）高市圖總館「新灣花園」照明系列以暖白色系、低調、且高雅的燈光作為主要光源，整體照明設計由被譽為亞洲最具影響力的照明設計師賴雨農主導，其代表作包括臺北101、陶朱隱園建築外立面燈光，以及上海外灘等室外景觀燈光，近年來臺灣各大國際高級連鎖飯店的燈光設計多數也出自於他，賴雨農的作品遍及全球主要城市，無論是室內或戶外、飯店或禪寺，都有他施展的光影魔力。「新灣花園」全新照明設計藉由光線引導，更加突顯館中樹與全臺首座採懸吊工法綠建築的獨一無二。（圖／高雄市立圖書館提供）此次改造也全面使用全球照明領先品牌昕諾飛的多款高品質、節能的照明設備，將既有的傳統燈具汰換升級為LED照明產品，除了建構出優雅、溫潤、流動的光線環境，更可達到至少60％的節能效果，以實現能源永續的環保態度，以永續為核心、以光加乘，融匯美感與科技的全新高雄市立圖書館「新灣花園」，將以更細膩、更舒適、更環保的光影空間，迎接市民與旅客的到來，一齊感受港都晚霞時分的魅力，體驗獨一無二的光之綠建築。
媽「L字型撐住門框」喚愛犬 兩柯基舉動笑翻網友
國外有網友養了兩隻柯基，某天她想要捉弄小狗。自己以「L字型」的姿勢抵住門框撐在半空中，接著大聲呼喊狗狗的名字。幾秒後就看見兩隻小狗跑來，兩隻小狗直接往二樓跑，完全沒發現媽媽在牠們頭頂上。網友紛紛笑稱「隱身+100」、「柯基：媽媽勒？」。
醉駕騎車自撞身亡怪人行道凸出？ 縣府：無設計不良
新竹縣竹東鎮日前發生一起死亡車禍，一名機車騎士自撞人行道噴飛送醫，隔天傷重不治，事發後有民眾質疑他身亡是因「人行道凸出不合理」，但警方先認定該騎士酒測值嚴重超標，縣府鎮公所派人會勘後，也確認該人行道為因應地形，並無設計不良，不會施工改變。該案發生於3日深夜，周姓機車騎士行經竹東鎮北興路一帶，撞上路旁類似L字型的人行道，連人帶車彈飛後滑行10多公尺，警消趕到將全身重傷且仍抽搐不止的周男送醫，但仍不治身亡。警方事後對外表示，周男酒測值嚴重超標，但即便如此，仍有民眾質疑是人行道的形狀在暗夜中看不清，才造成這起不幸。為此，新竹縣政府竹東鎮公所特地派人會勘，認定「外凸部分為因應地形，本就屬人行道一部分，並無設計不良」，不會施工調整。即便如此，縣府人員為防再有意外，仍預防性在當地擺設三角錐，盼用路人經過時能多注意，別再發生不必要的憾事。