「1上班壞習慣」增加罹癌風險 醫揭3種恐怖危害:多運動還是傷
久坐等於慢性自殺!許多人都知道吃油炸燒烤、抽菸、喝酒等壞習慣有可能致癌,卻對「久坐」這個危險因子渾然不知。對此,營養醫學博士劉博仁醫師指出,長期久坐會導致血液流通較慢,使內臟脂肪容易累積、乳酸過多就容易引起發炎,發炎久了就會增加細胞突變的機率,值得注意的是,即使有規律的運動,但生活型態上長期久坐,對身體還是會產生傷害。劉博仁今(8日)在臉書粉專《劉博仁營養功能醫學專家》發文示警,「久坐等於慢性自殺!」尤其若長期久坐,血液流通會比較緩慢,使內臟脂肪容易累積,同時乳酸在周遭的組織也容易過多;而這些內臟的組織或是過多的乳酸,會導致細胞發炎,久而久之,自由基增加了,細胞的突變機率也會升高。劉博仁續稱,久坐還會導致肌肉不太收縮,更容易引起胰島素阻抗,而「胰島素阻抗也是導致癌症風險增加的原因之一。」與此同時,久坐還會讓肝臟解毒力下降,使身體累積的環境荷爾蒙,或是雌激素需要代謝的肝臟二階段的解毒酵素活性下降,導致身體細胞變化,而過多不好的雌激素代謝物對於乳房的刺激也會增加,進而提高癌變風險。此外很多人會認為,雖然上班期間久坐,但下班後只要多運動,就會把久坐的負面效果抵銷。但劉博仁也引述日本研究澄清,即使有規律的運動,但生活型態上仍然久坐,「對身體還是會造成傷害。」因此劉博仁也建議,解決的方法很簡單,只要每50分鐘起來喝個水、上廁所,然後再回到座位上工作,這樣子就能減少連續久坐對身體健康的威脅。至於下班之後的運動,「整體來說對健康的效益還是有幫助的」,可以繼續維持!
「這病」竟然與肥胖有關!台灣80%成人毒素竄全身 醫:加劇中風、糖尿病
牙周病竟然也與肥胖有關!營養功能學醫師劉博仁指出,台灣成人的牙周病盛行率超過8成,尤其BMI越高,牙周病發生率越高,而且「牙周病組織發炎現在已經不是單純的牙齒問題了」,這些發炎內的細菌、毒素,不但會隨著血液流至全身,導致全身性發炎,還會增加罹患糖尿病、心肌梗塞、中風等疾病的風險。劉博仁醫師21日上午在臉書發文指出,根據衛福部民國104至105年度針對成年與老年人口腔健康調查計畫報告,台灣成人牙周病盛行率達驚人的80.4%,其中50至64歲牙周病的罹患風險是18至34歲的6.7倍。而80歲以上老年人口更有高達88.7%的人患有牙周問題。劉博仁還表示,牙周病與肥胖也有關係,「根據2015年澳洲雪梨大學的研究發現,BMI越高,牙周病發生率會增加,」此外,當治療牙周病時,越肥胖的患者,治療效果也較差,還有另一項研究發現,BMI大於27以上時,罹患牙周病的機率會增加超過7%。劉博仁補充,牙周病也就是牙周組織發炎,現在已非單純牙齒的問題了,因為牙周囊袋內藏污納垢,各種細菌都有可能會卡在裡面,「麻煩的是這些細菌、毒素,會隨著血液漂流至全身」,並造成全身性發炎,進而損傷心臟瓣膜及冠狀動脈血管內膜會損傷,冠心病機率就增加。劉醫師也強調,由於牙周發炎會波及胰島素受體,若再加上肥胖,第二型糖尿病就更易發生,「所以牙周病已被視為全身系統的疾病了。」他呼籲民眾每半年就應洗牙一次,以防範牙周病對健康的危害。
晚餐後1習慣讓他體重暴增 醫師嚇壞:腎功能變化恐中風
醫師劉博仁在臉書粉專上分享病患案例,一名病患本來成功瘦下來,再回診卻發現他膽固醇暴增、尿酸暴增、體重暴增、體脂率暴增,詢問之下才發現病患晚餐過後有一個壞習慣,讓他膽固醇跟體重不斷增加卻不自知。病患餐後都吃豬肉乾當點心,半年後身體出現大變化。(示意圖/翻攝自pixabay)劉博仁醫師分享一位病患的故事,一名口腔癌第四期的病患,經過醫師調理後口腔癌的部分,經過四年已達控制快要沒問題了,結果近期回診卻發現,病患的體重、膽固醇、體脂都暴增,讓他相當擔心也疑惑,為何短時間會有這樣的變化。更提醒對方未來千萬不要因為膽固醇過高體重增加,導致腎功能變化甚至中風,那得不償失了。詢問後才發現病患這半年來每天晚餐後,都會吃豬肉乾還有鱈魚香絲等加工食品。這樣的飲食習慣就算病患有定期去運動走路的習慣,依舊受到影響,醫師這些加工肉品裡面含有高量的糖、鹽、飽和脂肪, 最主要是加工的食品,不管熱量高低,都會干擾體內血脂肪,因此也造成病患體重飆升。
婦患腎結石不敢補鈣…3年後反出現「這毛病」慘了 醫曝正確飲食法
腎結石(Kidney stones)屬於尿路結石的一種。腎結石是指腎臟的代謝物,在尿液裡形成堅硬的結晶沉積物並在腎臟中累積,隨時間越長越大。腎結石一般小於2公分,但也可能大至5公分以上。科博特診所院長劉博仁分享案例,一名婦人有腎結石問題,誤信攝取鈣質會使病情惡化,對高鈣食物敬而遠之,3年後下場超慘。劉博仁醫師在臉書透露,「一位55歲女士因為發生腎結石,做完碎石手術之後,從此不敢攝取鈣片或者是含高鈣的食物,可是後來一樣發生結石,而且骨質流失非常快,在三年後被診斷骨質疏鬆。基本上有腎結石發生的體質的朋友,掌握均衡飲食以及多喝水的原則,至於鈣片的補充每日不要補充到1000毫克以上,但是還是要補充一些鈣質」。醫生表示,如果有腎結石的體質,要盡量降低食鹽的攝取,維生素C方面,「一般的水果所攝取的C倒不至於這麼高,一顆芭樂也不過50到60毫克的C,一般維生素C片的劑量大約500毫克,有結石體質的朋友,只要不要攝取到500毫克以上,大致還好。」劉博仁強調,「重要的是喝水,每日盡量達到2500甚至3000 CC。至於我們幫患者注射的高C注射,到目前為止在國外的研究以及我個人的經驗,並不會增加腎結石的機會。簡單說,有腎結石體質的朋友,多喝水,不要憋尿,多吃蔬菜,不要吃太鹹以及太多的加工食品,這樣子就會降低結石復發的機會。」
狂灌珍奶+西瓜汁! 應酬男「腎功能崩壞」下場慘
台灣人對手搖飲料情有獨鍾,其中「珍珠奶茶」絕對堪稱是最經典品項,然而珍奶含糖量不容小覷,喝多了恐怕會對身體造成負擔。營養醫學專家劉博仁近日分享個案,1名患者酷愛珍珠奶茶跟西瓜汁,長期飲用導致腎功能快速衰退,最後被診斷出罹患糖尿病,未來必須洗腎度日。劉博仁16日在臉書分享收治案例,指該名男性患者每天忙於事業,也時常和人應酬,加上他非常愛喝珍珠奶茶和西瓜汁,忽略了含糖飲料對身體造成的威脅,多年下來造成血糖過高,因此腎功能衰退非常快,最後腎臟功能一步一步的毀壞,現在病情已進展到必須靠洗腎維繫生命。劉博仁提醒,手搖飲料絕對不能喝太多,「1個月喝1杯」就已經差不多了,另外水果的含糖量也不容忽視。劉博仁醫師在臉書分享個案。(圖/翻攝自劉博仁醫師 基因營養功能醫學專家粉絲團,下同)最後,劉博仁也不忘提醒「簡單說,要多喝溫開水,要喝好的水,不要吃太多的甜食,規律的運動,吃足夠的蔬菜,每年都要做一次血液的健康檢查,並且對於出現的紅字要多加留意。」