上班族「黏在椅子上」恐中風！醫師提醒「這時間一到」：記得站起來
不少上班族因工作忙碌常常一坐便是好幾個小時，就有醫師警告，久坐不僅會造成肥胖、酸痛問題，甚至增加罹患糖尿病、心臟病等風險，呼籲民眾每坐45～50分鐘都要起身活動，即使僅短暫站起來1分鐘也可以。婦產科醫師張瑜芹在臉書發文分享，久坐對健康的危害，遠遠超過一般人的認知，「尤其粉領族，一定要多加注意喔！」張瑜芹特別列舉出5大「久坐超過6小時的影響」提醒民眾多加注意：第一、容易形成血栓，提高中風風險。第二、增加糖尿病、心臟病風險。第三、造成肥胖、腰圍變大。第四、造成腰酸背痛。第五、久坐甚至會影響睡眠。根據衛福部表示，久坐對於身體存在多項危害，也會造成骨骼的傷害與肌肉的退化，血液循環不佳，甚至使思考變遲鈍並影響心理健康，而「連續坐姿6小時以上」便可稱為久坐。對此，張瑜芹也提醒，工作之餘也不要忘記自我健康照顧，「坐每45～50分鐘，都要起身動一下，即使短短1分鐘站起來、起來拉伸或去個洗手間茶水間都可以」，切勿讓「久坐」影響健康，造成許多慢性病的發生。
中風患者重新站立行走 學會使用「轉位帶」是關鍵
中風者肌肉無力，無法輕易地從坐姿變化為站姿，很難達到日常生活獨立，需透過專業復健引導訓練；很多中風病友家屬納悶說，為什麼中風者即使穿戴「轉位帶」，都還要我們半拉半抱流下不少汗水，才能順利起身？但在醫院復健，就能順利站起來？衛生福利部臺北醫院復健科陳柏文物理治療師證實，「不會用就不好用、會用就超好用，這是站立第一步的復健好物」。輔具轉位腰帶 中風病人有用陳柏文物理治療師說明，轉位帶又稱「移位腰帶」，對中風病人的復健站立很有幫助，對於需他人扶持行走、以輔具協助行走、長距離移動時需坐輪椅、大多時間都使用輪椅的人也都有幫助。中風病人感覺受損，身體重心轉移的能力不足，照護者在陪伴站立訓練時，必須引導中風者的重心轉移能力。若能正確使用轉位帶，不僅能保護中風者練習時預防跌倒，還能減輕照顧者付出的勞力，加速中風者獨立站姿、走路、增加平衡力的訓練，讓中風病人逐漸達到功能性的坐姿到站姿起身，進而達到擁有日常生活的獨立能力。三種正確操作 訓練過程更輕鬆轉位帶的正確操作：一、穿戴方式：讓腰帶扣於腰間處，越過胯下的兩條帶子要貼合，不可寬鬆。二、照顧者協助方式：必須站在病人的患側邊，可用腳協助固定於患側的膝蓋，進而保護病人在站立不穩時免於摔倒，同時可協助病人大腿伸直，讓病人借力使力，以幫助患側邊的支撐。在協助過程中，照顧者可以輕輕地用手指勾住轉位帶並隨時注意病人的練習狀況，讓病人自己獨立站姿或走路，增加平衡訓練的強度，適時拉動轉位帶，以控制病人身體重心能轉移至正確的位置，當看見病人快要站不穩時，立即抓住轉位帶，以預防病人跌倒。三、訓練時間：自訂訓練次數與時間，每天確保正確執行。例如，起身10次為1組，每天訓練3組，可以慢慢訓練，即使時間長達一小時都可以，重要的是照顧者必須確保病人起身發力的動作正確，以及在訓練過程中，借助轉位帶讓引導訓練的過程能更安全也更輕鬆。
李玟術後「靠助行器行動」 二姊親曝復健狀況：毅力驚人
天后李玟（Coco）與加拿大籍富商老公Bruce結婚至今已逾11年，近月老公Bruce遭踢爆屢次偷吃，讓她身心俱疲一度消瘦到只剩42.3公斤；近日她自曝左腿因天生缺陷，長期以往都是靠右腿支撐全身，每次演出後腿部便疼痛不己，於上月23日接受手術，她的二姊Nancy也曝光了她的復健狀況。李玟先前發文透露，自己的左腳先天就有缺陷，多年來都是仰賴右腿的力量完成台上的每場表演，長期以往導致舊疾復發，因此她也決定接受手術治療，解決生命中最大的恐懼。李玟於上月23日已完成開刀手術，據《TVBS新聞網》報導，李玟術後留下的傷口頗大，且深度坐姿會讓她的腳更痛，因此無法常用輪椅代步；目前李玟每天會用助行器復健1個半小時以上，此外還會另找時間自我鍛鍊，忍著疼痛就是希望可以恢復得更快，毅力相當驚人。
楊謹華顛覆形象「坐姿、吃相粗魯」 搭曾敬驊演不良母子
愛奇藝《不良執念清除師》今（2日）曝光由楊謹華飾演的不良媽媽葉寶生角色幕後花絮。楊謹華飾演曾敬驊的媽媽，頂著爆炸捲髮，帶點暴力特質，時常霸氣發言、動作豪邁、穿著與時尚沾不上邊的美髮店老闆娘，人設十分可愛，與曾敬驊的對戲更是有趣溫馨，導演林冠慧都不禁讚嘆：「從沒有看過這樣的楊謹華。」楊謹華讚曾敬驊很早熟，但愛講冷笑話這點顯示有幼稚一面。（圖／愛奇藝國際站）楊謹華在《不良職念清除師》顛覆形象，角色滿臉雀斑的造型，竟是楊謹華自己主動要求加上的，為了更符合角色設定和個性，楊謹華不惜犧牲扮相、氣質全毀，連坐姿、吃相、說話動作都加倍粗魯，讓導演嚇傻：「這是誰？」劇組還因此意外發現楊謹華加上雀斑後的五官、整體臉部都跟曾敬驊更有母子臉了。楊謹華分享自己心中當媽媽的樣子：「應該是要有幽默風趣、要會溝通、喜歡給予支持及鼓勵，像寶生（角色名）支持一永（曾敬驊 飾）一樣，也可以像朋友般溝通。」花絮中可以看到，楊謹華與曾敬驊有許多逗趣的片段，在拍攝休息時也與「兒子」互動滿滿。對於首次和曾敬驊合作，楊謹華驚訝表示：「與敬驊的默契超好，原本擔心會聊不起來，但發現他有一顆早熟的心，什麼都講，唯一像小朋友的時刻是愛講冷笑話。」曾敬驊表示，楊謹華詮釋的媽媽非常獨特：「好像生活中沒有一個那麼像朋友的媽媽，通常媽媽就是管很多啊，有很多東西、有很多要求、很愛碎念，但這個媽媽完全不同，我們就是一對『不良』的母子。」《不良執念清除師》楊謹華繼2008年《牽牛花開》後再搭竇智孔。（圖／愛奇藝國際站）楊謹華也分享為了扮演好理髮師的角色接受美髮訓練，在訓練的過程中可以看見她架勢十足，把玩髮型師剪刀，聽到一把剪刀要價上萬驚呆喊：「不敢碰！」，還開玩笑問觀眾說 ：「如果我開一家店，你們願意來嗎？」除了理髮師的挑戰外，楊謹華還分享：「演出最大的挑戰是台詞不能減或加一個字，必須按照劇本所寫的說出來，雖然剛開始不習慣，但把它變成挑戰，就變得很有趣。寶生的個性非常樂觀，即使人生遭逢變故，她還是很努力地生活。」導演林冠慧也對楊謹華的演出讚譽有加：「她把寶生（角色名）搞得比劇本更有血有肉，她會加一些自然又有效果的角色特色，在這部戲可以看到完全不一樣的楊謹華。」愛奇藝原創少年成長奇幻喜劇《不良執念清除師》講述中二病不良少年蒲一永（曾敬驊 飾）與凡事可以用拳頭解決絕不用嘴巴的不良媽媽葉寶生（楊謹華 飾）在一場意外後，兩人相依為命。蒲一永遭遇意外後陷入昏迷，醒來發現自己居然有「怪物」溝通的超能力，還被「執念化成人形」的怪物們纏上，平凡生活從此改變，跟一線三女警陳楮英（宋芸樺 飾）和醫學系高顏值學霸曹光硯（彭千祐 飾），三人誤打誤撞開始一場瘋狂的打怪之旅，經歷一步步的關卡，上演一場熱血又觸動人心的奇幻冒險！《不良執念清除師》將於2023年上線。
久站致慢性腰痛 中醫曝「這些方式」助改善
近期一位43歲國中女老師，因授課需長時間久站，加上課堂寫板書，右側慣用手使用過度，造成慢性勞損，導致腰臀酸痛前來就醫，肩胛骨內側的膏肓穴緊繃疼痛，又逢過年佳節需打掃家裡環境，下背痛及臀部緊痛的問題綿延多月；不但腰、臀痠痛，久坐後難以起身且身體無法挺直，曾接受過傳統整復及推拿，但療效難以持久且無法根治疼痛。慢性腰痛 多因不良姿勢導致從今年1月開始至中醫科就醫，經理學檢查：直膝抬腿測試無神經症狀且無神經痛等灼熱感，初步排除脊椎退化壓迫神經的可能，側面站姿評估發現骨盆較為前傾，腰椎曲度小，軀幹略成駝背貌，屬於慢性腰痛患者常見的不良姿勢。中醫治療著重三層面 評估、針灸對症下藥擁有運動醫學背景及物理治療師證照、高雄市立聯合醫院中醫師陳沛亨表示，類似個案事實上很常見，中醫在治療的部分就會著重在三個層面，首先評估兩側肩胛骨的對稱性與否，先給予牽拉矯正，然後觸診胸椎脊突及兩側橫突，視情況給予胸椎矯正（坐式開胸，脊椎操作治療；第二個步驟進行針灸治療，主要針對緊繃肌群及相關穴道下針，除了傳統中醫經絡穴位，還會輔以解剖筋膜線上的關鍵點下針。平時習慣最重要 不適應儘速就醫而第三層也是最重要的：給予衛教。陳沛亨提醒，平時坐姿、使用電腦的螢幕必須水平於視線，椅子不可過低或過軟，且不要聳肩，頸部需直立，站姿更應注意雙腳平均承重，讓身體的重心處在正中間，減少腰臀的負擔。
年節休診恐延誤就醫 「符合3大指標」幼童快送急診
依據疾管署監測資料顯示，往年急診類流感就診人次於農曆春節期間達高峰；2019至2022年春節期間（除夕至初五）急診類流感就診人次分別為33,122、39,738、10,234、8,277，其中2021及2022年因COVID-19疫情實施各項防疫措施，就診人次較往年春節期間為低。本流感季（去年10月1日至今年1月16日）累計23例流感併發重症病例（以A型H3N2為主），其中4例死亡；目前正處呼吸道病毒活躍期，近4週社區檢出以流感病毒、單純疱疹病毒及呼吸道融合病毒為多。其中嬰幼兒患者最令人擔心，雙和醫院兒科主治醫師汪小芹整理年節三大常見幼童狀況，包括「感冒」、「細支氣管炎」及「哮吼」，提醒家長或照顧者們，在年節期間與親友歡聚時，也留心幼童的狀況，若有問題請盡速就醫，別疏忽小細節，而造成難以挽回的傷病。汪小芹醫師表示，親友相聚的同時，幼童們多半也群聚玩耍，有可能造成病毒傳染，不只是新冠肺炎，冬季本就是感冒的好發季節，曾有家長在年節期間因錯誤判斷，以為只是一般小感冒，加上診所休診而延誤就醫，導致小朋友重複感染，甚至併發中耳炎、鼻竇炎與肺炎等，住院好一陣子才康復。若年節期間孩童不幸染病，汪小芹醫師建議，家長們可注意「呼吸症狀」、「活動力」及「食慾」這三大指標，若都變嚴重或變差，請盡速就醫，如遇到門診休息情況，可前往急診進行治療，以雙和醫院為例，雖除夕至初三一般門診休診，但急診從早上10點至晚上10點也都會有兒科醫師提供看診服務，家長們千萬別猶豫。汪小芹醫師指出，嬰幼兒感冒，大多是急性、傳染性、病毒性的疾病，常見的致病病毒包括鼻病毒、冠狀病毒、副流感病毒、呼吸道融合病毒等，嬰兒時期症狀多變且較易合併發燒，哭鬧不安、易怒都是常見狀況，也可能只有輕微鼻水症狀，臨床上鼻水或鼻塞幾天後，鼻涕會變濃稠，之後慢慢改善，病程大約一至二周，此時以症狀治療為主即可，但得注意水分的補充；另外，幼童生病時大多胃口不好，家長不用過度擔心，如勉強孩子進食或灌食，反倒會出現脹氣、嘔吐導致嗆傷等危險，盡可能讓孩童攝取高蛋白質、高維生素C等食物來增加體力，減少甜食、零食或是油高脂等垃圾食物。另外，汪小芹醫師表示，嬰幼兒染病的話，呼吸狀況得多多觀察，若病毒侵入呼吸道，深入細支氣管並引發感染，便會造成細支氣管炎，家長可多留意是否有咳嗽加劇、呼吸急促、吐氣出現咻咻喘鳴聲等病狀，細支氣管炎嚴重時，肋間、肋骨下方與腹部交接處會隨呼吸出現凹陷起伏現象，也會伴隨餵食停頓或餵食困難現象，如有上述情況請盡速就醫，其中，又以早產兒、3個月內的嬰兒為高危險群，另有心肺疾病、免疫不全或環境中有菸、空污等，都是引起較嚴重細支氣管炎的危險因子。除細支氣管炎外，這段期間好發於嬰幼兒的哮吼也得多留意，初期會是一般感冒徵狀表現，不過在12至48小時後，就會有發燒與吸氣時喘鳴（inspiratory stridor）、聲音沙啞（hoarseness）、狗吠狀咳嗽（barking cough）等症狀出現，特別是在晚上至凌晨會變得明顯，可能持續3至4天晚上 會有明顯的喘鳴音及肋凹的狀況，若孩子出現意識不清、發紺、安靜時是否有喘鳴、肋凹及無法進食液體食物，皆可視為症狀較為嚴重的呼吸道阻塞，如嬰幼兒有出現上述情況，家長務必警覺並立即送醫接受治療。值得注意的是，哮吼病童在就醫時，醫師會先詢問是否異物吸入（如魚刺等）之可能性，處理方式會有所不同，這部分家長得特別留心。汪小芹醫師建議，在照護哮吼病童時可先以安撫為主，過度哭鬧會使呼吸困難，反而更危險，若孩童年紀較大，可先採取坐姿，並將下顎伸出來維持呼吸道暢通，而這類情況家長也請盡速就醫尋求協助，另外，建議此時可準備流質或較軟的食物，以方便吞嚥為主，不要過熱，並少量多餐及與多攝取水份。
椅子瑜珈1／大啖年菜不用驚 坐在椅子上也能運動甩肉
過年的時候免不了大魚大肉，特別是年節前後氣溫較低，民眾經常待在室內，較少外出運動，不少人過完年假就更顯福態。新北市新科議員陳乃瑜說，利用家中的椅子練習「椅子瑜珈」，無論是小朋友或是長輩都適用，雖然幾個簡單動作，但運動量不小，民眾在年節期間可以訓練自己的平衡感、鍛鍊自己的肌耐力，也能消去年菜帶來的負擔。台灣體適能健康促進協會理事長陳大衛小時候曾是「李棠華技藝團」成員，現在是一名醫檢師，同時也是陳乃瑜的瑜珈老師。他說，過年期間，其實可以利用每個人家中都有的椅子當作道具，一邊看電視、一邊做「椅子瑜珈」，簡單幾個動作，就能消除腹部、臀部與大腿的贅肉，不僅為了美觀，也能提升肌耐力、促進健康，並且維持老人家的平衡感，減少跌倒的風險。椅子瑜珈看似容易，但其實運動量不小，陳乃瑜做了一輪就爆汗，大喊投降。（圖／黃耀徵攝）陳大衛示範說，「坐姿」的椅子瑜珈主要鍛鍊腹部與大腿，準備一張穩固的椅子，臀部坐在二分之一的地方，身體往後靠在椅背上。第一個動作是「抬膝」，腳先微微離開地面，吸一口氣，膝蓋向內夾、儘量靠攏，然後向上抬，上抬時吐氣，膝蓋放下時吸氣，腳不要碰觸到地面，然後再吐氣、膝蓋上抬。同樣的動作可依個人情況重複數次，最後上抬時停留10秒鐘。第二個動作是「膝蓋繞圈」，準備動作跟「抬膝」一樣，膝蓋抬起來後，身體往後縮，兩腿的膝蓋一起向右，以順時針的方向在空中劃圈，重複10次後，改為反方向，再劃圈10次。陳大衛強調，在做動作的時候配合呼吸，膝蓋劃一圈各吸、吐氣一次，並且要把意識放在腹部、臗關節與大腿，才能確實鍛鍊到這些部位。 「吸氣預備，吐氣把腳抬起來。」陳大衛介紹第三項「踩腳踏車」動作，雙腳抬起來之後，像踩腳踏車一樣，在空中前後劃圓，連續進行10秒鐘。他表示，在家做這3項動作時，不必拘泥於次數，因為每個人的體能狀況不同，有人只能做10下就到極限、有人要做到20下才有效果，所以要做到有「酸」的感覺，才能要讓每個人都達到訓練的效果。陳乃瑜初次參與選舉，代表民進黨順利當選新北市議員，在去年12月25日宣誓就職。（圖／翻攝自陳乃瑜臉書）
椅子瑜珈2／撐住椅子簡單律動 鍛鍊腰臀腿防跌倒
新北市議員陳乃瑜介紹她新學會的「椅子瑜咖」，跟著瑜珈老師陳大衛做完一輪動作，已經開始流汗。她說，自己平常就很喜歡運動，也喜歡做瑜珈，但因為疫情關係，減少了運動的機會，後來投入選舉，更是沒有時間運動，現在不僅坐著的時候練瑜珈，就連站著也可以練瑜珈。「我在這次的選戰過程中，瘦了3公斤，但那是勞動，不是運動。」陳乃瑜說，很喜歡運動帶來對自己的滿足感跟自我肯定，會讓人覺得很快樂，也建議民眾年節在家，利用空檔試試「椅子瑜珈」。陳大衛說，除了坐在椅子上的坐姿運動，也可以利用椅背作為支撐，進行站姿的「椅子瑜珈」，主要訓練到腿部與核心肌群。最基礎的第一項是「單腳站立」，準備時先吸氣，雙手扶住椅背，注意力放在身體軀幹，想像把脊椎拉高、核心肌群內收，吐氣時把伸直的右腿往右側抬高，放下時配合吸氣，重複數次後換邊。他說，抬起一腳的時候，其實同時訓練到兩腿的肌肉，這個動作可以強化腰部、臀部與大腿外側肌肉，能預防老人家跌倒。第二個動作是「窄深蹲」，雙手同樣扶住椅背，腳掌與肩同寬，腳尖向前，吸氣時緩緩下蹲，膝蓋維持向前，臀部盡可能往後頂，同時注意脊椎拉長、背拉直，吐氣時緩緩站起。陳大衛提醒，若是膝蓋不適的人，就不必蹲太低，重點是臀部向後頂，視能力重複幾次蹲下、站立的動作後，最後在蹲姿靜止不動，等到覺得有點酸，再站起來休息。 另一種「寬深蹲」則是把腳尖朝外，雙腿視個人能力分開成「人」字型，同樣下蹲時吸氣，站起時吐氣，過程中膝蓋向著腳尖的方向，在操作時可以把注意力放在骨盆的位置。陳大衛提醒，做動作的時候，要記得「提肛、憋尿、收腹、夾臀」這幾個要訣。除了這三種運用椅背的基礎動作之外，陳乃瑜也嘗試挑戰高難度的「單腳站姿開腿平衡式」。吸氣時抬起右腿，右手的食指與中指穿著腳姆指與第二指之間，與手姆指一起抓住腳姆指，接著右腿向前方伸直到腰部的高度，然後從身前橫移到身體右側，吸氣時把腳拉高，吐氣時腳往身側移動。陳乃瑜做完一次，再做第二次時腿已經開始發抖，直呼吃不消。單腳站立的動作利用椅背輔助，除了可以鍛鍊腰部與腿部肌耐力之外，還可以訓練平衡感。（圖／黃耀徵攝）陳大衛說，進行這些動作時，蹲下的高低依自己的能力調整，千萬不要憋氣，用力的時候就吐氣、比較放鬆的時候就吸氣，舉例來說，在椅子上抬起腳，身體要用比較多的力量，這時就要吐氣；腳放下來的時候，相對輕鬆，這時就吸氣。他強調，動作配合呼吸，才更能訓練到核心肌群。陳乃瑜說，對銀髮的安養與飲食照顧是她的重要政見之一，台灣現在進入超高齡社會，長輩的健康格外重要，不僅要提升長照、日照系統，健康的運動也很重要，長輩利用簡單的椅子瑜珈，可以幫助長輩訓練肌肉的肌耐力，以及鍛鍊平衡感，除了持續維持體能外，也可以預防發生跌倒的意外。新科美女議員陳乃瑜除了向民眾拜年之外，也建議大家要利用時間多做運動，顧好健康。（圖／翻攝自陳乃瑜臉書）
78歲嬤久坐「雙腿大片瘀青」 醫推靠抬腳運動抒緩
78歲的汪奶奶因年紀較大，行動緩慢，多待在家少出門，一坐就是一整天。進入秋冬之後，汪奶奶常說雙腿腫腫的，而且有搔癢不適，家屬原以為只是秋冬皮膚乾癢而不以為意，但過了一陣子，汪奶奶的雙腿竟開始出現大片瘀青，且走路下肢會疼痛，家屬緊急送臺中醫院急診室治療。經與血液腫瘤科共同會診，發現汪奶奶有「慢性靜脈功能不全」的問題，在給予彈性繃帶纏繞患者腿部維持血流、讓血液外滲減少後，再給予腿部適度的放鬆與休息，下肢瘀青終於慢慢褪去。久坐久站是危機 血液堆積腿靜脈臺中醫院血液腫瘤科主任林俊良醫師表示，所謂的「慢性靜脈功能不全」，指的就是腿部的靜脈血液回流效率不佳，導致血液全堆積在腿部。「慢性靜脈功能不全跟靜脈曲張的原理相似，不過靜脈曲張是靜脈血管結構出現異常；慢性靜脈功能不全是靜脈血管回流效率不佳，但未必出現血管膨脹或扭曲，因此這二個病症還是不能畫上等號。」林俊良主任建議，想要避免靜脈曲張，或靜脈功能不全，多活動是最好的解方。「其實只要患者在處置完急性的瘀血症狀後，回家開始多活動，效果都會不錯。」像汪奶奶後來每天早晚都開始到附近公園散步15分鐘，家屬現在也都會提醒她看電視時不久坐，要適時起身走動，汪奶奶不但下肢血液循環改善了，人也變得更有精神。預防重於治療 平日抬腳運動除了多活動，避免久坐及久站之外，林俊良建議病人，每天練習將雙腳抬高，坐姿時可將雙腳抬高超過大腿，平躺時也可將雙腳抬高超過心臟，讓血液有回流的機會；另外，若有預算，也可考慮穿壓力超過20mmHg的彈性襪，林主任表示，目前有臨床研究上指出，穿彈性襪及搭配藥物，對於治療靜脈也是有效方法。林俊良主任提醒民眾，慢性靜脈的相關疾病看起來雖然沒有太高的危險性，然而若控制不佳，任由血液循環不佳的問題持續惡化，就有可能引起嚴重的下肢靜脈潰瘍，且傷口不易癒合，甚至引起感染合併症，因此建議民眾還是不可掉以輕心。
新車試駕／Hyundai Custin價格親民、配備豐富 7人座MPV霸主當之無愧
在休旅車浪潮的席捲之下，而Toyota Previa、Luxgen M7、Honda Odyssey等正7人座MPV陸續退場，南陽實業在這個恰當的時機推出Hyundai Custin，以國產正7人座MPV且不到150萬元的售價，在正式發表前訂單就破1,500張，完全可以說是國內MPV的最新霸主。本刊記者這次試駕146.9萬元的頂規GLT-B VIP車型，在1,500張訂單中佔了8成，大滿配和大空間大大滿足三代同堂出門的需求。車頭乍看有一點Tucson L的味道，採用Sensuous Sportiness設計語彙，LED鑽石式頭燈、隱藏式LED日行燈融入黑鑽幾何水箱護罩，結合霧銀下護板、垂直進氣簾打造出前衛又動感的外觀，完全沒有一絲商用車的氣息。車頭的設計讓Custin看起來更動感、更前衛。（圖／黃威彬攝）車側的流線讓Custin看起來就是拉長版的休旅車，不會有商用車的笨重、傳統感，且配備感應式電動側滑門，上車時輕輕一拉門把、下車時按按鈕或是輕拉門把就可以輕易開啟滑門，搭配B柱上的把手設計，如果有載小朋友或老人都非常方便和貼心。車側滑門開門幅度達715mm，提高上下車的方便性。（圖／黃威彬攝）車尾採用連貫式尾燈搭配大寫HYUNDAI廠徽，尾燈採內雙C設計。（圖／黃威彬攝）車內的10.4吋整合式多媒體系統，包含Apple CarPlay、內建導航、多媒體播放系統，而且是繁體中文介面，在出門時更增加娛樂性和便利性；此外還設有第三排通訊系統，可以和乘坐於第三排的乘客對談，更有同級唯一第一二排座椅調整，透過中控螢幕能改變第二排的坐姿模式，若第二排乘坐對科技配備不熟悉的長輩，駕駛只要按一鍵就可以輕鬆協助。透過10.4吋中控多媒體系統可以滿足多項需求。（圖／黃威彬攝）Custin的便利性當然不只如此，車艙座椅採2+2+3佈局，座椅採用皮質菱格紋設計，不僅在視覺上有奢華感，高透氣性也讓乘坐時更加舒適。第一排豪華座椅駕駛做8向電動調整（副駕座椅4向）、副駕更有迎賓副手座，第二排VIP皇家座椅具10向電動調整（含電動腿靠）、前後左右滑動功能、三模式調整，且一二排均有通風、加熱功能。座椅採用皮質菱格紋設計，包覆性也很夠。（圖／黃威彬攝）在試駕的時候，看到第二排的大空間和睡眠模式，也就是椅背傾斜角度達135度，腿托也會自動升起，使乘客接近平躺狀態，讓我一點都不想坐駕駛座開車，而且必須承認，兩天的試車只要有機會坐到第二排，我都會睡著。當椅背開始傾倒時，車內彷彿播放起安眠曲，搭配座椅的舒適感，眼皮也不經意的跟著下垂。第二排空間非常舒適，只要按一鍵就可以讓座椅幾乎平躺。（圖／黃威彬攝）車內的雙天窗、6支揚聲器與1個重低音的環繞音響、第二排遮陽簾、一二排的QI無線充電、第二排出風口，還有第二排多功能桌板（附置杯架和平板置放槽）等許多200萬以上車款才有的配備，Custin全部配好配滿，不過置杯架的設計並不適用所有杯款，稍微有點可惜，但說真的這樣已經能夠滿足全家大小。多媒體系統下方具有USB孔和QI無線充電。（圖／黃威彬攝）雙天窗讓車內空間看起來更寬敞、更明亮。（圖／黃威彬攝）第三排也沒有被遺忘，具有置杯架、空調（附獨立風量鈕）和USB充電口，且椅背有4段椅背調整；值得一提的是，第三排還能達到完全平整化，就算7人座也有足夠的後廂空間，滿足載貨／露營／載人的需求。不過若以乘坐舒適度來說，在行駛時第三排的顛簸感受會比較明顯。第三排平整化設計更讓後廂空間能充分運用。（圖／黃威彬攝）在動力方面，1.5T渦輪引擎搭配8速自排，可以達到最大輸出170ps／25.8kgm的表現，當天從台中開到嘉義，不論在市區或是高速公路都沒有問題，但是如果加速時，引擎拉轉聲會比動力輸出來得更有感，且高速時的噪音會很明顯，是我認為這台車最需要改善的地方。Custin全車系搭載1.5升渦輪增壓汽油引擎，官方公布的平均油耗15km/L。（圖／黃威彬攝）試駕時為了尋找比較空曠、無車的拍攝點，我們連著Apple CarPlay使用Google導航一直到彰化和嘉義的鄉間小路，而7人座MPV常常會遇到會車、倒車或是無法前行的困難，還好Custin全車系標配Hyundai SmartSense安全輔助系統，包含全速域ACC、SEA安全下車輔助、BCA盲區碰撞避免、LFA車道維持輔助、LKA車道偏移輔助、FCA前方主動煞停輔助，加上360度駐車影像系統，讓我可以安全駛離好幾條彎路、岔路、小路、奇怪的路，完全不會因為是台大車而難以移動。全車系標配的安全輔助系統，讓這麼大的一台車就算開在鄉間小路也不會有壓力。（圖／黃威彬攝）在日系車紛紛退場、歐系車價格偏高的情況下，Hyundai Custin在這樣的級距中可以說是「完全沒有對手」，加上Custin親民的價格和豐富的配備，以及本刊記者僅是身高163公分的女生，也都能輕鬆駕馭，對喜歡載著全家大小出遊的男子漢們一定更沒有問題，Custin不僅是國內MPV市場的霸主，更是適合三代同堂的新寵兒。「完全沒有對手」的Custin在發表前接單就破1,500張。（圖／黃威彬攝）
參考美軍與體育署數據 國軍新增6項目體能訓練
自112年起國軍各級部隊以現行俯地挺身、仰臥起坐、3,000公尺跑步等訓測項目為基礎，在原本訓測項目並未改變的原則下，增加官兵體能訓測的選項，官兵透過自主規律運動，鍛鍊健康與強壯的體魄；另三軍司令部自109年起，陸續於陸軍步兵訓練指揮部、海軍陸戰隊學校、空軍航空技術學院成立運動科學推廣中心，負責國軍體能教育、訓練、研究、測考等任務，本次基本體能由陸軍步訓部運動科學中心主導，納編國軍運科教官與南部地區大專校院師資，經過專案討論、鑑測示範、學術研討、三軍部隊驗證評估等過程，擬定訓測項目。仰臥捲腹（圖／方萬民攝）國軍三項基本體能訓測項目自民國97年制定迄今，針對標準與項目經過數次變革，其目的在安全的基礎上培養官兵規律運動習慣；另參據美軍「戰力三要素」有關「優質睡眠、均衡營養、多元運動」等內容，納入基本體能訓測項目內涵，針對心肺耐力、肌力、肌耐力、柔軟度等要項，擬定周詳的訓練模式。基本體能訓項參據美軍及國內體育署、警政署等單位體能訓測項目與標準，除維持俯地挺身、仰臥起坐、3,000公尺跑步等項目，另增加平板撐體、漸進式折返跑、壺鈴平舉及仰臥捲腹、坐姿體前彎、抓背等6個項目，(共計4類13項)，藉多樣化、多元化項目與方式，提供官兵實施訓練，說明如下。壺鈴平舉（圖／方萬民攝）1.上肢肌群(1)訓練項目：俯地挺身、男子引體向上(女子屈臂懸垂)、壺鈴平舉等3項。(2)目的：強化官兵手臂握力以及肩、胸部等上肢肌力與肌耐力，有助於提升手、步槍的射擊穩定性，以及裝備運載等戰術動作能力。2.腹部核心肌群(1)訓練項目：仰臥起坐、平板撐體、仰臥捲腹等3項。(2)目的：增強核心肌群以及靜態收縮能力，減少背部受傷風險，利於官兵執行戰術戰技時身體穩定性。3.心肺耐力(1)訓練項目：3,000公尺跑步、5分鐘跳繩、5公里健走、800公尺游走、20公尺漸進式折返跑等5項。(2)目的：強化官兵在實戰化訓練時長距離(時間)有氧耐力、陣地轉換短距離衝刺能力，增進最大攝氧量與恢復能力。4.柔軟度(1)訓練項目：坐姿體前彎、抓背等2項。(2)目的：增強官兵關節活動範圍、協調性、降低運動傷害、增加運動訓練表現。(四)結語考量國軍戰備演訓任務，分析官兵日常作息所需身體能力，自112年起國軍各級部隊針對簡單、易行、多元之項目循序鍛鍊強健體魄，達到快樂運動，健美強身之目的。（文／軍聞社）
70歲阿嬤臉紅紅…一量血壓竟飆到180！ 醫揭「洗澡一習慣」害的
「看臉」真的很重要！一名70多歲阿嬤因為時常滿臉通紅而就醫，醫師進一步問診後才發現，造成阿嬤莫名臉紅的原因，居然是她喜歡「洗非常熱的熱水澡」，加上浴室內外的溫差過大，才會導致她因血壓飆高而臉紅紅。大林慈濟老年醫學科主任張舜欽在《健康2.0》分享該案例，表示這名70多歲女患者當時因臉一直通紅而就醫檢查，接著在完成為期一周的觀察臉紅時間點、定時量血壓後回診。患者表示，每次洗完澡後量血壓都「超過180」，且洗澡後的臉通紅，還與一般稍微出汗的紅潤不同，是呈現滿臉通紅的狀態。張舜欽進一步問診發現，對方天冷時喜歡用很熱的水洗澡，加上出浴室後的溫差相當大，導致她一出浴室，就出現血壓飆高和滿臉通紅狀態。張舜欽指出，有時的確會有臉紅就是高血壓，甚至伴隨肩頸痠痛和脖子僵硬狀況，但他強調，「臉紅或頭暈也可能是血壓低」，若此時再服高血壓藥，可能導致血壓過低、休克，所以定期量血壓非常重要！此外，量血壓時記得要採坐姿並休息5到10分鐘，「千萬別一坐就測量」，若有需要連續測量，則要間隔3至5分鐘後再檢測，得出正確的數字最重要。且若懷疑或曾在檢查時被提醒注意血壓，最好養成測量血壓的習慣。
娛樂報報／BL男神吳承洋吃到忘我 逗趣吃相曝光
吳承洋因主演《HIStory3-圈套》受到矚目，還被封為BL劇男神。不過男神私下可是非常親民的，日前有讀者在台北市中山區捕獲野生吳承洋獨自在速食店裡用餐，看來食慾大開的他，豪邁大嗑漢堡，表情也十分逗趣。吳承洋被捕獲私下一面，雖然餐桌椅對183公分的他來說可能偏小，坐姿仍是端端正正，私服整潔清爽，髮型也打理過，儀態跟氣質都可說是貴氣天成。當天他單獨一人出現在中山區，簡單在速食店解決晚餐，邊吃漢堡邊配手機，一開始非常斯文地吃著，越吃越豪邁，最後剝下包裝，直接徒手抓著漢堡吃，時而嘟嘴、時而吐舌，逗趣的臉部變化簡直可作為表情包，看得出他吃得非常滿足。吳承洋在速食店吃晚餐，私下儀態坐姿非常端正。（圖／讀者提供）
機車雙載攬牢牢！人夫小三冤喊「純友誼」 曖昧訊息全露餡
台中一名人妻去年為了陪同小孩線上教學，無意在瀏覽桌電時意外發現丈夫與吳姓女子的曖昧對話紀錄，憤而控告2人求償撫慰金，雖然丈夫和吳女都異口同聲辯稱是朋友關係，但台中地院透過對話紀錄審結，判2人應連帶賠償30萬元，可上訴。妻子在判決書指出，去年5月陪同孩子在家上課，卻意外在桌電中看到丈夫與吳姓女子的曖昧對話紀錄。不只如此，同年11月，丈夫還與吳女共乘機車出遊，2人的行為明顯逾越正常男女交友分際，涉嫌介入破壞他人婚姻，故依法向2人請求連帶賠償100萬元。對此，王男與吳女一搭一唱的聲稱，2人僅是好友關係，是他單方面對吳女表達好感，至於吳女在機車後座擁抱他的親密行為，也僅是普通乘客的乘坐姿勢，沒有踰矩行為。不過台中地院法官勘驗證據審理時，發現王男數度在通訊軟體中以「baby」、「寶貝」等朋友之間不可能使用的詞稱呼吳女，並向吳女傳送「我非常想跳脫我現在這個家庭，……只有妳才能看到我自己，我真的非常愛妳」等語，而吳女對此也沒有否認或阻止王男的稱呼，反而還回應對方，「這樣的危險關係不好」、「本來就是一場錯誤、一個不應該存在的愛」等訊息。因此台中地院認定2人關係親暱，互動超越男女正常社交範圍，侵害配偶權屬實，酌情後，判2人須連帶賠償王妻30萬元為適當，可上訴。
婦買台鐵站票「猛撞椅背」 阿公尋求列車長協助…反遭嗆：後面不是你買的位置
一名女網友日前搭乘台鐵，看到一名中年婦女買了站票，站在最後一排位置後面的小空間，但她卻直接將手靠在前面乘客的椅子上，開始玩手機，列車長出面勸阻也沒有用，讓她忍不住拍下照片並PO上網，「要是我就把椅背調到最低！」一名女網友在臉書《爆怨公社》PO出一張照片，可以看到一名綁馬尾的婦女站在最後一排位置後面的小空間，雙手直接就靠在前面座位的上方，專注地玩著手機遊戲，期間似乎不停影響到坐在該位置的阿公，阿公便請列車長來協助。沒想到列車長前來勸說也沒用，該名婦女甚至還怒嗆「後面這邊又不是你買的位置」，隨後還故意用膝蓋撞椅背，原PO看到後時在忍無可忍，直接拍照PO上網，直說「要是我就把椅背調到最低，看你怎麼站！」貼文曝光後，網友紛紛留言「阿公的頭都不敢往後靠，坐姿好挺，太辛苦了」、「這種真的最討厭！還有坐在人家扶手的」、「欺負老人家欸！太超過了」、「真的超沒水準」、「椅背直接往後躺就好啦」。