天冷養生藥膳進補 中醫師籲「1事」須注意才能避免傷身
67歲的吳阿姨最近常感到口乾、煩躁難入睡，經中醫四診辯治，發現本身是寒熱夾雜體質，近日適逢寒流，連續多日與家人聚餐吃羊肉爐及薑母鴨，多日溫補產生煩悶、口乾、失眠的上火症狀。經醫師以中藥及穴位雙管齊下調理，再給予飲食調整建議，吳阿姨身體不適的症狀很快地消除了。非補性食材適應任何人 應先認識自己體質嘉榮傳統醫學科中醫師唐佑任表示，台灣人冬天常吃含有人參、當歸、肉桂、熟地等藥材調製的補湯，希望能氣血雙補，驅風散寒，但此種溫補藥膳僅適合少數體質偏寒涼者；現代人營養過剩、運動不足，作息不正常，體質多偏濕熱，若一味溫補容易長痘子或引發紅疹過敏，使痰飲體質加重，導致腸胃不適，影響消化功能；若是寒熱或虛實夾雜的體質，純粹溫補也容易導致有口乾舌燥、失眠多夢、心煩盜汗等上火症狀。藥膳區分3類 各體質對應進補建議一次看針對不同體質，唐佑任醫師給予對應的進補建議，中醫理論將藥膳區分溫補、平補與清補3類，市面上的薑母鴨、羊肉爐、大補湯多屬「溫補」藥膳，功效可促進血液循環、暖活身體，適合寒涼體質的人適量進補，平日亦可善用丁香、紅參、天麻、五味子、何首烏、熟地黃、當歸、小茴香等藥材入菜溫補。氣血充足且運行順暢的健康體質，可採用性味平和、容易吸收的食材「平補」，例如秋天用百合、白木耳、茯苓、蓮子入菜，寒冬在菜餚中加入黃耆、大棗及枸杞燉補，達到補氣養血及禦寒作用；至於易口乾上火的燥熱體質，就更適合使用「清補」藥材，例如石斛、沙參、玉竹、天門冬、女貞子、生地黃等寒涼退火、清熱解毒的藥膳入菜。牢記進補忌宜 避免反害其身冬令時節賣場調配好的藥燉包（組成為當歸、熟地、黨參、黃耆和陳皮等），兼具美味及藥效，性味平和，適合大部分人使用。唐佑任醫師建議，除了單獨煎煮飲用，也能加入排骨、雞肉或菇類、蔬菜，熬煮成藥膳湯品進補；但須注意高血脂、痛風等慢性疾病患者，不宜添加海鮮或動物內臟等配料；腸胃功能虛弱，容易腹瀉、腹脹者更要小心用量，避免過於滋膩而引起消化不良。
02月03日, 2023
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立春這5生肖最好別出門要「躲春」 4生肖恐得腸胃炎
節氣在2月4日10點43分進入「立春」，名門命理教育協會創會理事長楊登嵙教授提醒，「立春」這半個月，健康要注意的生肖是屬蛇、馬、猴、狗，急性傳染病容易好發的季節，小感冒、小病痛會特別明顯，慎防脾胃、腸道、消化系統方面的疾病，極易引起腸胃急性病症，建議適量做些運動，對身心大有禆益。楊登嵙教授指出，立春除了是二十四節氣中的第一個節氣，也是太歲正式交接的時刻，天地磁場混亂，因此，這一天不能有口舌之爭，必須和和睦睦、心平氣和。在兔年犯太歲的龍、雞、鼠、兔、馬這5個生肖者更建議要「躲春」，必須在房間裡或者任何一個地方安靜待上兩個小時左右，盡量不出門、不見月光，一直從新太歲出現，待到舊太歲離開，這樣就能化解一年的災禍。另外，這天也不宜搬遷、探病、理髮及參加喪事等，以免招惹晦氣及不良磁場，影響一整年的運氣。以下為楊登嵙教授依照食衣住行育樂來建議「立春」開運養生與禁忌：一、食的養生與禁忌養生要順應萬物始生的節氣特點，飲食上則要掌握「升發陽氣的食物」法則，具辛甘發散性質的食材，例如，芹菜、韭菜、洋蔥、菠菜、香菜等，辛香類食物具抗發炎能力、可殺菌、促進血液循環、增強新陳代謝，能祛散陰寒、助春陽升發，其中所含的鹼成分，具有殺菌防病的功效。芹菜富含微量元素，又被稱為「腎的清道夫」，可以大大緩解腎的壓力，將毒素排出體內，具祛風利濕，清腸通便的功效，甚至還能降血脂、降血壓、防治動脈硬化，能清熱除煩、利尿。韭菜還能增強人體對細菌、病毒的抵抗能力，甚至可以直接抑製或殺滅病菌，有益於人體健康。洋蔥能生用通氣除濕，降血脂，多以沙拉涼拌；熟食可溫中散寒，強筋骨，經常食用洋蔥也可增進食慾，促進消化，對預防春季溫差變化大的「倒春寒」現象有良效。二、衣的養生與禁忌春天的氣候忽冷忽熱，所以在選擇衣料時首先要選擇具有一定的保暖性而又要柔軟透氣吸汗的衣料，如純棉、純絲綢的料子最適宜做內衣內褲，對皮膚有保養作用，不會引起皮膚搔癢。不要穿過厚，免得出汗後吹風更容易受風寒感染，穿著較薄的中長袖衣服，外面加擋風外套即可。鞋襪既要能保暖防寒，又要能透氣防濕，還要穿著舒適。三、住的養生與禁忌使用瓦斯熱水器及爐具要注意居家環境通風不良或忽視燃氣使用安全而發生一氧化碳中毒事故，因此要記得將窗戶打開保持空氣流通。可在居室及其周圍種植綠葉花卉，既能讓環境充滿生機又能凈化空氣促進身體健康。四、行的養生與禁忌最好能「早睡早起」，中醫有「晚上11點前睡，才能排毒養肝」的經絡理論，維持一定的睡眠周期固定上床睡覺，也有助於解決失眠的困擾。起居方面，人體氣血亦應如自然界一樣，需要舒展及暢達，多活動四肢，多作戶外活動，克服倦懶思眠，令到自己的精神情志與大自然互相適應，力求做到身心和諧，精力充沛。五、育的養生與禁忌在這春暖花開的日子裡，與親友一同外出遊玩賞景、迎接春天，所以踏春也被稱為「春遊」。六、樂的養生與禁忌盡量少發脾氣，避免與人爭執，抱著積極樂觀向上的精神，保持心情愉快。
02月03日, 2023
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逢年過節反而超累？ 當心「5大錯誤生活習慣」找上門
逢年過節忙著張羅大餐、添購衣物、包裝送禮、規劃聚會，隱形壓力隨之而來，明明迎接假期怎麼這麼累！《CNN》採訪多位專家，指出民眾「越放假越累」的5大原因，包括暴飲暴食、太晚吃甜食、飲酒過度、吃完中餐倒頭就睡、以及憂鬱情緒。建議民眾多運動、適時適量飲食，才能好好度過佳節。深夜暴飲暴食 胃食道逆流痛醒過度加工的食品容易讓人感到疲倦。紐澤西羅格斯大學運動機能學與健康系副教授史蒂夫馬林（Steven Malin）表示，攝取大魚大肉會使身體需要更努力消化食物，進而導致疲勞，「碳水化合物、蛋白質以及脂肪會引起一系列荷爾蒙變化，促使血清素變化，血清素是一種讓人感覺良好、令人愉悅的荷爾蒙，也會讓人疲倦想睡。」他建議以未加工與高纖食物取代餐盤中的含糖和高脂肪美食，消化緩慢就可以讓飽足感持續較久；另一種方式是進食前多喝水，可以幫助胃部伸展並產生飽足感；運動也有助於減少吃太飽的遲緩感，或是在家中站立、走動，也有助於將疲倦感重整。芝加哥西北大學醫學院神經病學和預防醫學副教授克莉絲汀克努森（Kristen Knutson）提醒民眾，放假時切勿到深夜還在進食，消化速度在睡眠時會減慢，持續進食就會導致消化不良、胃灼熱或胃食道逆流，讓人半夜痛醒。她建議進寢前2小時就停止進食，若真的飢餓，吃點輕食就好，避免攝取油膩厚重的食物。睡前吃甜食 干擾睡眠難以入睡在等待用餐時或空腹吃甜食，身體會加速分泌胰島素讓血糖快速下降，血糖快速下降之後會促使腎上腺素、皮質醇等壓力荷爾蒙大量分泌，而這些荷爾蒙會干擾睡眠。特別是在睡前攝取含糖食物，會讓血液中的含糖量增加，從而更難入睡。小酌可助眠 豪飲損害睡眠質量酒精對大腦有抑制作用，小酌有助入睡，但飲酒過度會損害睡眠。成癮精神學家巴努科拉（Bhanu Kolla）表示，肝臟在半夜會將酒精代謝成一種稱為「乙醛」的興奮劑，「如果你在睡覺前喝了太多酒，大約4個小時後它就會轉化為乙醛，這會擾亂睡眠。」當人從深度睡眠中醒來，就會中斷大腦修復和恢復細胞的能力。與進食原理相同，就寢前2小時最好停止飲酒，以減少對睡眠的影響。睡太久昏沉 吃完中餐別倒頭睡許多人都期待放假可以好好午睡補眠，南加州大學凱克醫學院臨床醫學副教授拉傑達斯古普塔（Raj Dasgupta）建議，吃完中飯不要倒頭就睡，尤其有胃灼熱症狀的民眾更要避免，還有失眠的人也最好別午睡，避免晚上睡不著。若是長途旅行導致睡眠不足，中午（不要太晚）可以小睡15至20分鐘沒問題。冬天易憂鬱 運動「快樂荷爾蒙」克莉絲汀表示，睡眠不足會影響情緒，而憂鬱又會導致睡眠品質不佳，形成惡性循環。她建議民眾睡前可以放鬆一下，例如洗澡、冥想或聆聽音樂，也可以在床邊放一本記事本，突然睡到一半想到事情即可隨時記下，以便讓思緒平靜下來，不用一直掛在心上。另一個有效方式是運動，研究顯示，運動對於睡眠和憂鬱起到關鍵作用，不僅能夠紓壓，還會釋放「快樂荷爾蒙」腦內啡（endorphin），可以使失眠患者更快入睡、睡得更久，並享受良好的睡眠品質。 原文出處：https://edition.cnn.com/2022/11/23/health/holiday-sleep-problems-wellness/index.html
01月27日, 2023
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春節放10天開工超厭世！諮商心理師授「收心4招」：把握收假前三天
春節10天連假即將結束，不少人面對收假的到來也開始出現憂鬱、煩躁、失眠等低落情緒，就有諮商心理師建議，收假幾天前應恢復正常作息、與自己獨處沉澱，甚至可以做點公益讓心靈富足，藉此收心開工。馬偕紀念醫院協談中心諮商心理師羅惠群表示，對抗「假期症候群」可從四大面向去收心、調整狀態。第一、生理時鐘，放假期間不免外出遊玩、熬夜追劇導致睡眠不足，開工前的2、3天應調整作息避免熬夜，若是假期放縱大吃，也可趁此控制飲食，調整身體狀態。第二、沉澱心靈，羅惠群指出，過年期間與家人聚會或出遊，有些人會因此感到疲勞、情緒不穩，可利用收假前3天與自己獨處，像是找一個喜歡的環境，搭配輕柔音樂、紓壓香氛或泡茶，透過與自己對話沉澱心靈。第三、宗教信仰，民眾可在收假前參與相關宗教活動，與自己相信的神祇對話，透過宗教信仰的力量安定心神。第四、社會服務，「利他」會使人心靈富足，可以多去幫助他人，像是做公益或小額捐款，有利帶著富足的情緒收假。羅惠群提及，過年期間因與家人、朋友相處的時間較長，發生衝突的機會也隨之增加，可能因此產生人際疲累影響心情，不妨趁著收假前好好收心，對新的一年做些期許、展望，為開工注入新動力。
01月27日, 2023
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移居英國7個月 27歲港女疑「不堪生活壓力」自盡…親哥翻出生前筆記本崩潰
近幾年的政治紛擾促使許多香港人移民海外，但歐洲的通膨危機卻讓一名移居英國的女碩士，疑似不堪工作與每月900英鎊（約新台幣3萬3736元）生活壓力，在去年11月於住所內結束自己生命。綜合外媒報導，何怡苘（Yee-King Ho，粵語音譯）2017年畢業於香港一所大學，主修亞洲與國際研究，2年後在瑞士完成碩士學業回港，擔任香港紅十字會國際服務幹事，之後憑英國國民海外簽證（BNO）在去年4月移居里奇蒙（Richmond），繼續慈善服務工作。但何怡苘在香港的哥哥湯米（Tommy）於去年11月3日，得知她沒有到服務的慈善機構上班後，雖立即請同屋室友瞭解狀況，對方卻發現何怡苘已倒斃屋內。驗屍結果顯示何怡苘死於自殺，湯米則傷心陳述何怡苘生前曾透露飽受憂鬱症、失眠、掉髮、共用衛生間環境髒亂、物價、租金與可能被解雇的壓力所苦。最終，當局認定何怡苘因為「面臨和許多在倫敦生活年輕人相同的困境」，也就是低薪資、高物價、房租與居住環境等壓力，導致自己走上絕路，警方也發現，何怡苘離世前已預約好4日的心理治療，當地法官則在判決死因的法庭上感嘆，何怡苘是英國極需的人才，她想讓世界變得更好，但這個世界卻沒有幫助到她。返港後的湯米，在妹妹遺物中發現一本詳載每天每餐花費、疑似為省錢的筆記本，讓他傷感表示，「妳離開後我才知道妳真正經歷的，我為妳所承受的壓力和痛苦感到相當難過，我希望我能阻止悲劇，但如今只能接受事實，希望妳在天堂一切安好，我會照顧好爸媽」。
01月26日, 2023
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盧學叡強忍不適上工 《玩很大》爆受傷
中視、三立外景實境《綜藝玩很大》開春迎來剛升格為人妻的創作才女魏如昀，首次獻出外景遊戲節目處女秀的她，坦言出發前一天整個人緊張到失眠，很擔心自己表現不好。沒想到整趟最衰莫過於盧學叡，在錄影前一晚，身體就已經開始不舒服，儘管如此還是抱持的敬業態度上陣。進行第一關老漢推車找字板的環節時，盧學叡整個人癱軟趴在草地上，造成臉部擦傷，嚇壞所有人，為了安全起見，他決定先行返回台北，暫別本次節目拍攝，等完全康復後，再來節目參戰。雖然首次上外景節目，但魏如昀絲毫沒有偶包。（圖／三立提供）而原先擔心表現不佳的魏如昀，卻展現出驚人的魄力，速度完全沒有輸給男隊員，沒有偶包的用臉去抹麵粉找答案，選秀節目出生的她，在猜歌關卡也展現出唱將的實力，迅速的答對不少題目，更在休息的時候，現場演唱經典歌曲〈聽見下雨的聲音〉，讓人如癡如醉，表現完全不像首次參與的來賓，令人相當期待魏如昀在玩很大的表現。
01月26日, 2023
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小S凌晨崩潰喊痛苦「這種人無法體會」 被回1句話讓她超無言
小S主持風格犀利，深受不同年齡層觀眾的喜愛。而她平時也會在社群網站上和大家互動，作風相當親民。她今（23日）凌晨崩潰透露，飽受失眠所苦，沒有失眠的人應該無法體會失眠的痛苦，「羨慕沒有睡眠障礙的人，我好想去你們那邊。」小S今（23日）凌晨2點多發文表示自己又失眠了，沒有失眠的人應該無法體會失眠的痛苦，尤其當別人說「你就躺下去什麼都不要想就睡著啦」。小S嘆，每次聽到這樣子的說法，自己都不知道要回什麼，「願所有的人都不要失眠，羨慕沒有睡眠障礙的人，我好想去你們那邊。」小S附上神情凝重的照片，「我決定就先醒著，看劇，喝點酒，等到我眼皮重了，就趕快睡！但我怕那時許老三起床了，那我真的就是來個一天一夜不睡的瘋狂行程，看會怎麼樣！再跟大家分享。」貼文一出，許多粉絲留言關心「中度睡眠障礙的我非常懂S姐的感受」、「這輩子都有睡眠障礙的人路過，真的是說不出來的痛，沒障礙的人不懂，還會被說會失眠一定是不夠累」、「明明很累卻睡不著，超痛苦的」、「聽冥想音樂，也許可以幫助到妳喔」。面對眾人的關心，小S隨後轉念，「謝謝你們陪我聊天，我覺得失眠好像也沒什麼大不了，但我還是希望你們有一天都能變成躺下就睡著的人！我的話，有幾天睡不好也蠻爽的啊，因為有你們。」
01月23日, 2023
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汽車科技成2023 CES熱點 工研院：「物宇宙」商機比想像中更快實現
今（2023）年全球開始擺脫疫情干擾回歸常態，隨著行業的逐漸適應及業務重啟，科技浪潮會湧向何處？CES（International Consumer Electronics Show）堪稱年度科技業風向球，也是全球突破性技術及創新應用的試煉場，為協助產業掌握2023年的國際科技重要趨勢，工研院日前舉辦線上「展望2023暨CES重點趨勢研討會」，由專業分析師分享5個最新觀察洞見。（一）2023年消費電子景氣仍面臨考驗 CES 2023展會新創動能不停工研院指出，受到通膨壓力、俄烏戰爭未歇、疫情延續等多重不確定因素，全球消費電子市場成長普遍性放緩，有待創新應用帶動新成長動能。由於智慧電動車市場逐漸成熟，今年共有逾300家車商參與展出，幾乎已成為東京車展、法蘭克福車展、底特律車展等三大車展以外，全球第四大車展；此外，以5G、AIoT、高速運算、感測融合、Web/3D等關鍵技術，驅動各種創新的落實。觀察CES 2023，創新科技主題上仍然吸睛，包括：各種移動載具的自駕化與電動化、沉浸式健康與健身體驗、元宇宙、智慧居家聯網、環境永續創新等議題為展示重點。（二）個人至家庭體感影音再進化 物宇宙商機將快速發展雖然全球已由疫情居家回歸正常的生活模式，元宇宙數位孿生發展已成大趨勢，透過虛擬化（virtualization）及沉浸式體驗（immersion）的兩大技術融合的「物宇宙（Metaverse of Things，MoT）」商機預期將比我們想像的更快實現。從家庭、個人、乃延伸到汽車座艙的空間，均較疫情前更強調私領域沈浸感氛圍的建立，透過優化顯示螢幕與使用者互動連結感受。在家庭的應用情境上，尺寸及畫質為廠商首要競逐戰場，透過 80 吋及 8k 高畫質螢幕，嘗試建立以電視為主的家庭客廳連結中心，回歸電視本質的硬派訴求；同時OLED持續發展各種變形，透明、可撓、3D等應用於特殊利基型市場。在個人的應用情境方面，更多VR穿戴裝置上身：除了VR頭盔外，包括衣服、手套、護具等也成為提高沈浸感的配備。借助於 AR/VR 的快速發展，逐漸由專業領域走向個人日常，並加入AI 智能，打造專屬個人化的服務應用，更推波助瀾 AR/VR 由酷炫步入實用性的階段。在車室空間的情境發展上，除了配置更多的顯示屏幕，汽車擬人化提高也使得人機介面不再只停留在單向的語音控制指令，包括BMW、SONY等大廠均嘗試建立人與車能夠進行情感交流的造車工程。（三）疫後健康科技從醫院進入家庭生活 成為新的家庭健康樞紐未來，疫後健康科技將如3C科技進入家庭生活，以往昂貴的專屬教練或營養師，透過科技進入醫學領域後，普羅大眾皆能輕易獲得相同的服務體驗，例如：搭配視覺、壓力感測及情境輔助，屋內變身運動健身房，室內運動更有樂趣；此外，自行車、滑板、直排輪等移動型運動器材均加入電動化行列，除了可增加運動距離外，也可擔任通勤的另一選擇，但電池的輕量化發展為影響關鍵。在增進愉悅生活的面向上，藉由將日常生活小物科技化，則可降低壓力、焦慮、不安、失眠等負面生理狀態。例如韓國MotionPillow止鼻鼾智能枕可感應打呼聲，自動充氣調整枕頭高度，可自然改變打呼者頭部睡姿，停止打呼，增進全家人的睡眠品質；生活日常用品也開始加入自駕功能，例如：加拿大公司GluxKind推出名為Ella型號的嬰兒推車，由於車身具有感應雷達及電池，可跟隨主人行動，自動前進或剎停（遇到障礙或是主人停止前進)。值得注意的是，雖然自主移動設備可降低執行家事之負擔，但信賴度仍需提高，才能達到生理及心理負擔的雙重釋放。（四）汽車科技進入開放競爭時代 聚焦安全、娛樂、連結、自駕4大趨勢汽車相關科技是今年關注度最高的主戰場之一，車用領域的廠商越來越不侷限於傳統的汽車供應鏈，隨著車輛的智慧化和電動化程度大幅提升，車用電子也走向開放，迎來各業界的生力軍；隨著高階車用晶片運算力的提升，推升自動駕駛發展，車用半導體將迎來高速成長，高階中央電腦晶片三巨頭已然成型，Nvidia、Qualcomm、Mobileye 的研發規劃接近，車用生態系的建立，將是搶攻市場的關鍵。工研院觀察今年汽車科技的四大亮點趨勢：第一，大量感測器被導入座艙內，進行駕駛者狀態的監控，保障行車安全；第二，在車內的時間也將被更積極地運用，可將遊戲導入車用系統供乘客娛樂外，讓駕駛在等待充電的時間能夠更徹底的放鬆。第三，透過車用系統與家用系統的連結，讓住家與汽車兩個場所進行交互控制，無縫連結以幫助管理時間。同時，自動駕駛的程度也持續提高，可預期相關技術成熟度和導入商用市場的規劃都將展現於不久的未來。正當車用供應鏈正在大革新之際，這也代表著臺灣廠商進軍汽車產業並扎根的機會來臨。台灣在半導體領域的優勢，包含晶圓代工、專業晶片設計、開發客製化晶片、通訊及影像處理技術等都是很好切入車用供應鏈的機會。（五）「連結」與「永續」是智慧家庭的兩大重點趨勢全球被疫情襲捲的這幾年，強化人們對居家環境的重視，也創造出各式需求，從臥室、廚房、浴室到居家安全監控，都持續推出幫助生活更便利、使用更直覺的電子產品。家電的個人化趨勢顯示家用電子產品已從滿足基本功能需求，進階到打造生活品味的一環。工研院觀察，無縫且直覺的連結體驗是家用電子產品能夠更加深入市場的要素，除了各大品牌持續耕耘的互聯技術，由Google、Amazon、Apple等廠帶頭發展的智慧家庭標準Matter的正式推出，高度整合家電產品互相溝通，也強化了眾廠商對智慧家庭市場的信心，預期Matter的開放生態系將為智慧家庭帶來新一波成長。另外，永續也是各大廠商努力執行的目標，紛紛推出更加環境友善的技術和產品，例如：韓國家電大廠三星發表眾多家用電器節能技術，致力打造Net Zero Home；施耐德電機Schneider Electric發表Home Energy Management System，提供一站式管理智能家居電源及蓄電需求的解決方案，降低管理的複雜性。工研院預估，消費型電子用半導體受惠創新消費型電子產品帶動下，在未來持續保有年複合成長率（CAGR）達3.2%的正成長動能，預期至2026年，全球消費型電子用半導體市場可達801億
01月22日, 2023
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罹患罕見失眠症11個月 俄羅斯16歲少年不幸身亡
俄羅斯一名16歲少年因為罹患罕見的失眠症，結果再與病症對抗11個月後，該名少年仍然不幸於家中逝世。據了解，該名少年罹患的是罕見的致死性家族失眠症（Fatal familial insomnia，FFI），目前沒有有效的治療方式。根據《每日星報》報導指出，該名少年身體出現異樣而前往醫院就診，之後該名少年的四肢開始衰弱，晚上也變得難以入眠，也因為如此，少年出現嚴重的精神問題，體重也減輕的非常快速。甚至到過世前一個月，少年甚至喪失了吞嚥能力，他的父母只能使用管子餵食食物給少年。而在歷經11個月的治療後，該名少年還是不幸於18日因病逝世。報導中也指出，該名少年雖然在2022年2月時就發現自己身體出現異樣，但一直到2022年年底時，醫院才確定少年罹患的是FFI。據了解，FFI一種罕見的家族性體染色體顯性遺傳疾病。與傳染性海綿狀腦病類似，由朊毒體（prion）引起。罹患這種疾病會產生幻覺、高血壓、失眠、恐慌症、失智等情況。而這個疾病平均發作時間是在35至60歲之間，通常在發病7至36個月後就會死亡。
01月21日, 2023
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2類人好發「春節症候群」 精神科醫師教「方塊呼吸」因應
春節是一年一度的重要節日，不少人在團圓之際，也面臨臨著春節症候群的困擾，因擔心被親友關切、見長輩等種種因素，出現焦慮、心情低落、心悸、睡眠障礙等。專家建議不妨試著從自己開始做起，對別人的關心要恰到好處，緊張時可以「方塊呼吸」放鬆，吸氣4秒、暫停4秒、吐氣4秒再暫停4秒，讓情緒跟著暫停重整。精神科醫師楊聰財指出，春節是華人特有的節日，部分民眾在面對親友相聚、社交互動的狀況，會出現春節症候群。情緒方面，會有焦慮、心情低落、容易生氣、壓力感。身體上，則以自律神經失調來表現，症狀包括心悸、頭暈、肩膀痛及腸胃道不適。生活上，則會有作息混亂、容易疲倦、食慾下降，亦可能出現代償行為如過度飲食、熬夜等。如本身就有精神疾病，病情也可能在此時加劇，出現幻覺、妄想等。曾有1名新婚護理人員，夫家在南部，先生希望她除夕夜跟著他回家，扮演好賢妻的角色。個性追求完美的太太壓力非常大，出現焦慮、失眠的症狀，甚至向醫院要求春節回來上班，藉此逃避見長輩的壓力。經與醫師、先生溝通，夫妻倆最終決定，等假期過了，親友變少了，再一同回去拜訪長輩。楊聰財表示，春節症候群好發的族群有幾種，第1是面臨生活重大轉變，如事業、閃婚、感情問題者，因春節期間親友常關切生活，而導致壓力出現。其次則包括經濟困難、個性因素、慢性病患、久病不癒、對社交有畏懼感的人。要因應春節症候群，不妨試著從自己做起，對別人的關心要恰到好處，將心比心，避免製造壓力，也要轉念接受不完美的自己，尊重自己與他人。生活方面，也應維持正常的規律。楊聰財說，新春不見得要堅持熬夜守歲，尤其是身體不好的人，另也要避免高油、高糖、高鹽的飲食，以免心情更不穩定。春節期間，應讓自己外出走動，呼吸新鮮空氣，避免久坐、過度使用手機，給自己多一點時間和空間，雖然熱鬧的氣氛有幸福感，但人也會需要獨處，讓情緒有喘息的機會。壓力出現時，楊聰財建議調整呼吸，瑜珈有種方式是「方塊呼吸」，民眾可將注意力放在呼吸上，先吸氣4秒、暫停4秒、吐氣4秒再暫停4秒，1個循環共4次，每次做4個循環，讓情緒跟著暫停重整。而患有慢性病、潛在疾病者，春節也要把藥物準備好，別忘了服藥。對於沒有家人、喪偶、離婚者，新春期間容易觸景傷情，身邊的人也應多給予傾聽和陪伴。
01月20日, 2023
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今天開始「每天多睡1小時」 專家提醒女性務必做1件事
今天（20日）16點30分節氣來到「大寒」，是全年二十四節氣中的最後一個節氣。台中市名門命理教育協會創會理事長楊登嵙教授指出，2023年「大寒」這半個月，健康要注意的生肖是屬牛、蛇、羊、雞，容易過度勞累而引起神經緊張，失眠多夢的毛病，但只要多些時間放鬆休息，終究問題不大。一些病痛，在所難免，會有神經緊張的傾向，必須盡量多休息，多做適量運動以放鬆身心！楊登嵙教授指出，「大寒」天氣寒冷，寒氣通於腎，寒邪首先侵襲的就是腎，因此大寒宜養腎，腎被古人稱為是「命門」，常言道「男怕傷肝，女怕傷腎」，是女人健康與美麗的發動機及發源地，過去腎虛虧多常見於更年期的女性，但如今，20、30歲的女性患上腎虧的病例卻漸多，年紀輕輕就腰痠背痛腿軟，渾身無力、怕冷、沒胃口，不化妝的時候更是一臉憔悴、眼睛浮腫、秀髮脫落。以下提供食、衣、住、行、育、樂的「大寒」開運養生與禁忌：食的開運大法偏於陽虛的人食補以溫熱食物為宜，羊肉、雞肉等都屬於溫熱食物，偏於陰虛者以滋陰食物為宜，可以多食用鴨肉、鵝肉、木耳等。忌吃生冷瓜果、霜淇淋、冰凍飲料等，以免內外皆寒傷脾胃，如梨，西瓜，生菜，綠豆等寒性之物，少吃海鮮和冷飲，吃吃黏硬之物，如奶油，油炸食物等，以免加重腸胃負擔，造成消化不良。冬天宜養腎陽，黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等黑色食物及杏仁、核桃、大蒜、栗子、桂圓等食物，均有補腎益腎作用。衣的開運大法增添衣物防寒防風，俗云：大寒大寒，防風禦寒，外出之時要穿外套，戴上口罩，帽子和圍巾。防寒保暖，及時添衣，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬鬆，不宜穿得過緊，以利於血液的流暢。「冬天戴棉帽、如同穿棉襖」，人的頭部是平衡整個身體熱量的最主要部位，若頭部受寒，極易引起感冒。住的開運大法室內溫度保持在15~20℃為宜，不宜過高或過低；要減少去公共場所的次數。應每天開窗數次，以便空氣流通，將室內濁氣加速散去，讓陽光充盈室內，可保持乾燥。行的開運大法大寒養生要順應冬季「藏」的原則，要早睡晚起，每天多睡1小時。早睡可以養人體的陽氣，晚起可以養陰氣，使精氣內聚以潤五臟，從而增強身體的免疫力。對於上班族特別提倡早睡1小時。老年人尤其要注意不宜過早起床，晨練要推遲一些，最好待日出後再出門。在冬天，熬夜對身體的傷害比在其他季節更大。現在不少年輕人習慣熬夜，一到週末就長時間補覺，久而久之對健康相當不利。冬季夜長日短，人們也應適當調整作息時間，最好等到太陽升起後再起床。有些人因為工作原因，不得不天沒亮就起床，那更應儘量早睡。在冬季，最好能在晚上23點（子時）之前上床休息。育的開運大法切忌運動過量，出汗太多，避免陽氣隨汗液而出，受到損傷。鍛煉應根據自己的喜好，選擇快走、慢跑、廣場舞等。運動強度根據自己的身體狀況而定，以微微出汗最好，下雪天或室外溫度低於攝氏12度，最好暫停戶外鍛煉。冬季靜養還要格外重視養心、靜心，靜養並不意味著不動或少動。冬季進行適當運動還是有益的，但需要注意的是，冬季要避免劇烈運動，因爲大汗淋漓時，寒氣容易通過張開的毛孔侵入體內，容易使人生病。俗話說：「冬天動一動，少鬧一場病，冬天懶一懶，多喝藥一碗」，這說明不少人因為冬天天冷，就不願運動，其實冬天運動對身體有益，有助於增加免疫力，能夠預防感冒、肺炎、支氣管炎等疾病。樂的開運大法不過度勞累，情緒穩定，保持良好的心境，切忌急躁和精神抑鬱。所謂「暖身先暖心，心暖則身溫」。意思是說心神旺盛，氣機通暢，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖，方可抵禦嚴冬酷寒的侵襲。因此在大寒時節，我們應安心養性，怡神斂氣，尤其是老人家，因今年大寒前後適逢春節，兒孫滿堂，此時精神調養還應注意避免過喜或傷心，減少心腦疾病的發生。要注意保持心情舒暢，心境平和，使體內的氣血和順，不擾亂機體內閉藏的陽氣，做到「正氣存內，邪不可干」。
01月20日, 2023
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聲優櫻井孝宏外遇女主角再+1！「動畫界小四交往15年」 婚後7天就要「裸照」
48歲的日本人氣聲優櫻井孝宏去年9月底才承認秘婚同世代的前聲優X，未料10月就被爆出與妻子交往的20年裡，還跟某位廣播作家「A子」大談10年的不倫戀，甚至向對方保證「以結婚為前提交往」，導致女方得知他已婚消息時承受不住打擊緊急送醫。沒想到《週刊文春》在17日又加碼爆料櫻井孝宏其實還有第2名交往對象「B子」，而40幾歲的「B子」也主動向媒體分享自己與櫻井孝宏交往15年的過程，還提到男方曾在結婚後第7天就傳簡訊來要不雅照。日前有聲優界人士向日媒《週刊文春》透露，廣播作家「A子」在不知道櫻井孝宏已婚的狀況下，與對方交往超過10年，還得到櫻井孝宏「以結婚為前提交往」的承諾，因此當A子從新聞得知男友已婚時，不只傷心到辭去了工作，還因心理創傷送醫。對此，櫻井孝宏也證實爆料內容，並坦承上線9年的廣播節目《P.S.我很好。孝宏》在去年10月底無誤警結束的原因，就是因為婚外情醜聞。然而櫻井孝宏的出軌對象不只有「A子」，如今又有一名動畫界出身的「B子」主動向媒體爆料自己與櫻井孝宏斷斷續續交往15年的過程，她還表示自己對結婚沒興趣，只要能跟櫻井孝宏在一起就好。「B子」聲稱，他們從2006年交往至2021年，期間雖然偶有疏離，但「B子」仍願意跟櫻井孝宏維持一段曖昧關係，「B子」甚至知道櫻井孝宏其實在2006 年開始就有跟某位人氣聲優X交往，但後來兩人又因為工作關係於2016年開始走的比較近，並在2019年收到男方贈送的戒指，同時還收到了來自櫻井孝宏要求傳送不雅照的訊息。「B子」為證實相關爆料，還向媒體提供了一張訊息截圖，上面寫著「想看妳屁屁」等字眼，而從日期來看，時間點位於櫻井孝宏結婚後的第7天左右。此時已開始失眠並接受心理治療的「B子」，到2021年6月13日正式透過訊息提分手，讓這段不為人知的關係慢慢淡出。直到去年有媒體爆料櫻井孝宏的不倫新聞，「B子」才鼓起勇氣向媒體公開這段過往，甚至目前還在患有「潰瘍性大腸炎」的情況下與男方的律師協商，以要求提高和解金價碼。櫻井孝宏自1996年聲優出道以來曾為不少作品獻聲，像是《Code Geass》樞木朱雀、《物語》忍野咩咩、《阿松》松野小松、《鬼滅之刃》邊緣人富岡義勇、《JoJo的奇妙冒險：不滅鑽石》岸邊露伴、《咒術迴戰》夏油傑等角色，不過日本演藝圈人士一旦涉及道德事件不是暫停事業就是永久引退，例如聲優界也有鈴木達央、岡本信彥因不倫戀而遭換角的先例，因此櫻井孝宏恐遭遇同樣的命運。
01月18日, 2023
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何妤玟偏頭痛纏身多年！ 檢查結果曝：好險不是腦瘤
藝人何妤玟近年來因為偏頭痛纏身，情緒很容易受影響，更因為荷爾蒙影響產生經前症候群。近日她也到醫院做了腦部磁振造影（MRI）和X光檢查，得知因頸椎壓迫到神經才會造成偏頭痛等情況，讓她感嘆「身心靈真的息息相關，缺一不可」。藝人何妤玟16日發布限時動態表示，近年偏頭痛問題日益嚴重，所以在年前特別去做了詳細的腦部MRI和X光檢查，經過檢查後確認因頸椎壓迫到神經才會造成頭痛、失眠、暈眩等情況。這也不禁讓何妤玟感嘆，「身心靈真的息息相關，缺一不可，拜託，拜託，我想開心過完年好好去治療。」檢查結果出來後何妤玟慶幸還好自己不是得到腦瘤。（圖／翻攝自何妤玟Inatagram）不過她也慶幸，好險檢查出來不是腦瘤，「看起來神經兮兮的我，完全沒有幽閉恐懼症，躺在核磁共振檢查室，我還可以躺到睡著。」
01月17日, 2023
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楊繡惠睡不著「吃藥配酒」 恐怖下場半張臉毀了...
女星楊繡惠過去就曾分享，自己常因隔天要早起工作，而緊張怕睡過頭因此睡不著，近日她就在節目上分享，自己有次隔天一早要起床，但根本睡不著結果就「吃藥配酒」希望能趕快入睡，結果隔天超危險後果讓她超後悔，甚至也無法工作。楊繡惠表示有次硬要睡就越睡不著，面對隔天一早要起床讓她更緊張。（圖／翻攝自女人我最大YT）楊繡惠上《女人我最大》分享健康話題，她就透露有次隔天早上六點就要起床準備工作，結果她卻睡不著，「硬睡更睡不著」最後吃了朋友送到鎮定劑，想說可以放鬆睡著結果一兩小時過去還是一樣，氣到她起床直接喝了半杯威士忌。結果吃藥配酒後，隔天起床她竟然在地上了。（圖／翻攝自女人我最大YT）結果隔天她起床時發現，自己從床上跑到地上，甚至半邊臉因為撞到都是瘀青，但自己昏睡到根本從床上跌下來都沒有知覺。超危險的後果也讓她隔天工作只好緊急取消，她也呼籲，「絕對不要因為你睡不著來吃藥，再加上喝酒，這個是很不行的一件事情」。《CTWANT》提醒您：喝酒勿開車！飲酒過量，有害健康，未滿18歲請勿飲酒。
01月15日, 2023
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日本「傳奇妖婦」讓6男愛到卡慘死 14年後離奇暴斃獄中
造成6男離奇暴斃而轟動日本的「鳥取連續非正常死亡事件」，嫌犯上田美由紀驚傳已在昨（14）因吃飯噎住斃命牢房，享年49歲。她猝逝消息除震驚各界外，也讓她的犯行再次被攤在陽光下檢視。綜合日媒報導，日本法務省矯正局表示，廣島看守所職員當天下午4點多突聽到上田美由紀的牢房傳出怪聲，上前查看發現她被食物卡住昏迷，且取出異物後仍未恢復意識，於8分鐘內撥打緊急電話，但上田美由紀送醫後仍宣告死亡。據悉，患有高血壓、心臟病、失眠並服藥治療的上田美由紀，同月10日就曾因噎住送醫，院方確認無大礙後便於同日回到看守所。曾是小吃店老闆的上田美由紀，於2004年至2009年期間殺害保全、司機、電器行老闆、酒店員工、記者甚至是刑警，而被封為「傳奇妖婦」。她在外型上雖無過人之處，但據傳她被捕前「一生都在和男人打交道」，6名死者生前不是與她同居、交往，就是有密切往來。起初，上田美由紀並未被懷疑殺人，直到鳥取警方發現不對勁，對2009年的卡車司機、電器行老闆溺死案進行調查，才驚覺兩名死者遭下藥後被推入河中或海中溺斃，員警進一步搜查更發現，上田美由紀涉入另外4件離奇死亡案，但因「當時沒對死者驗屍」，只能依意外或輕生結案，最終法院於2017年宣判「主張沒殺害2人」的上田美由紀死刑。此外，這不是日本首件死囚噎死獄中意外，上起案例為90歲死刑犯濱田武重於2017年「被嘔吐物噎死」。他在1978年、1979年為詐領1100萬日圓保險金，與妻子合謀殺害16歲繼子、28歲親戚與37歲男子，遭判死刑但一直沒有執行。
01月15日, 2023
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