工作重複性太高易失智? 挪威新研究:患認知障礙風險恐增逾6成
工作多動腦可以預防失智?挪威奧斯陸大學一項新研究發現,若長期從事缺乏挑戰性、重複性高的工作,到了70歲過後,罹患輕度認知障礙的風險將增加66%,而罹患失智症的風險也將增加37%,也就是說,如果在工作時努力用腦,不僅能促進人的職業發展,也能保護其認知能力,助於預防失智症。根據《CNN》的報導,這項報告發表於美國神經病學學會雜誌《神經病學》(Neurology)上,挪威奧斯陸大學醫院研究員艾德溫(Trine Edwin)帶領研究團隊,分析了7000名挪威民眾,紀錄其30多歲至60多歲退休時的職業、健康與認知狀況,並對305種職業的認知需求進行了分類。研究團隊將教師、律師、醫生、會計師、技術工程師、公共服務人員等等歸類在認知需求較高的範圍中,由於他們的日常職責包括創造性思維、分析資訊、解決問題以及向他人解釋想法和資訊,亦需要人際交往能力。而未歸類在「認知保護」的日常工作,則通常涉及重複的體力和腦力任務,如工廠工人、帳務員,以及管家、管理員、建築工人、郵差、清潔人員等。艾德溫指出,研究結果表明,從事更需要複雜思維的職業,可助於在老年時期保持記憶和思維,受教育的年數也能夠抵消重複性工作所帶來的影響,像是上大學就可將重複性工作所致的影響降低約60%,但並不能完全消除。對此,美國佛羅里達州神經衰退性疾病研究所研究主任艾薩克森(Richard Isaacson)就表示,積極參與生活、保持目標感、學習新事物和保持社交活躍,是防止認知能力隨著年齡增長而下降的有力工具,而在工作中進行認知投入,就可以幫助人類對抗失智症。報導也指出,諸如地中海式飲食(著重攝取大量蔬果、好油等,適量魚類、禽肉)、控制飲酒和戒菸、注意血壓、血糖和膽固醇等數值,並且定期評估治療聽力和視力問題,再加上充足睡眠和壓力管理,都可以幫助人們克服認知能力下降的問題。
寶林茶室中毒2死 醫推測「出血性大腸桿菌」釀憾事:歐洲吃豆芽致命
「寶林茶室」信義A13店發生疑似大規模食物中毒事件,截至今(27日)下午已造成2死3命危。毒物專家推測患者可能食用遭米酵菌酸感染的食物,另有醫師懷疑可能是「出血性大腸桿菌」引發憾事。彰化秀傳急診小兒科醫師黃士倫在臉書粉專「黑倫醫師x健康諮詢」指出,腸道出血性大腸桿菌感染症是由腸道出血性大腸桿菌引起的疾病。而俗稱大腸桿菌的「一般腸道大腸桿菌」為分布於腸道,主要存在於大腸內的正常菌群,可提供人體所需維生素B12及K,也有幫助人體抵抗病原菌入侵作用。在正常情況下不會使人發病。但「腸道出血性大腸桿菌」屬於可產生類志賀氏毒素的細菌,目前已知血清型約100多種,較常見腸道出血性大腸桿菌是O157:H7。黃士倫表示,腸道出血性大腸桿菌會釋放出毒素並引起腹痛、嘔吐、腹瀉及血便等症狀,甚至引發嚴重合併症及死亡。他指出,歐洲2011年5月至6月曾發生大規模O104型大腸桿菌感染事件,大多數病例均有德國旅遊史,調查後確認是患者食用受污染豆芽引起的流行疫情。不過,黃士倫雖高度懷疑是「非普通細菌」、「致命引發敗血症」的出血性大腸桿菌釀禍,但也強調,這起大規模食物中毒案件的真正原因,仍要等衛生局的正式報告出爐。
童年遭媽男友「掀衣、索吻」! 阿沁妻曝陰影:已慢慢釋懷
F.I.R樂團吉他手阿沁的妻子李汶靜(花花)持有大麻遭逮,經檢方複訊後,諭令無保請回。不過,花花先前有透露過,自己在童年時期曾經遭到媽媽男友「掀衣、伸舌頭親吻」,但是當時年幼的她卻不懂得反駁,不過選擇說出來也代表已經在慢慢釋懷了。多年前花花曾經在社群提起童年陰影,小時候她稱媽媽的男友為「叔叔」,而這位叔叔友次就鬼鬼祟祟地走進花花的房間叫她去客廳沙發,並說有個禮物要給她,「噓~只有妳有喔!不要跟別人說。」結果下秒面對花花的不是禮物,而是突如其來的索吻,對方甚至還伸出舌頭,但是當時才小學四年級的她根本不懂男女觀念,只覺得叔叔很奇怪,接著恐懼感及噁心瞬間向她襲來。花花死命地閉著眼睛跟嘴唇,但對方早已按住著她的頭,不過她還是感覺得到對方的舌頭跟手掌,直呼時間「像是過了一世紀那麼久」,最後對方因為花花掙扎選擇放棄,放手前竟還在她耳邊說「不能跟別人說喔」。另外,花花說叔叔有時候還會掀開她的衣服,並用輕佻的口氣說「還沒發育呀~」但是當時還小的她只認為對方「就像家長關心孩子長高長胖那種」所以並不覺得有異。不僅如此,對方還曾經向她表示「三姊妹裡我最喜歡妳」,如今回想起她仍感受到滿滿的噁心,不過她也說,現在選擇說出來也代表在慢慢釋懷了。最後,她也跟和自己有類似經驗的人說,「或許妳還在痛苦中,耿耿於懷,一次又一次的在夢中經歷,在惡夢中醒來。在未來的某一天,妳能釋懷,能坦然的聊起妳曾經的惡夢,而這些惡夢將不再是綑綁妳的惡夢,它能成為幫助人的經歷,能成為正在痛苦中的人的安慰。它將不再只是惡夢,也不會再綑綁妳。沒事的。妳很棒!痛苦會過去,而妳能讓它成為力量。」
國防部長睡不著覺? 藍委批政府口徑不一很危險
國防部長邱國正周末常駐衡山指揮所,國民黨立委牛煦庭11日強調,政府各部門在兩岸議題上應保持一致立場,國安會、陸委會說兩岸沒事,但國防部長邱國正卻說睡不著覺,他呼籲,應加強部門間的溝通協調,口徑不一致相當危險。牛煦庭今日提到,國防部長邱國正公開表示睡不著覺,但國安局長蔡明諺卻說,目前並無情資顯示台海情勢有升高趨勢,要國人放心,牛煦庭說,這種內部口徑不一致的情況相當危險,政府部門必須保持統一立場,尤其是在涉及國家安全的議題上更應如此。此外,近期金門船隻事件引發兩岸情勢緊張,對此,牛煦庭強調,是否會變成國安危機,政府應該嚴肅看待,並提出有效因應政策。他表示,民進黨政府一直主張中國大陸對台是採取併吞政策,而目前的蠶食行動也是併吞,不是只有鯨吞才是併吞,政府應該對此有所回應,並採取適當措施以確保國家安全。至於不在籍投票的修法,牛煦庭指出,國民黨提出的版本,特別是在縣市長的選舉中,「同一個縣市,不同鄉鎮」都可以進行投票,但大家希望的應該是總統大選可以不在籍投票,所以應以「先中央後地方」的方式進行。他進一步表示,選舉和公投的重要性一樣,並主張在修法時不應將兩者分開,應朝著「寧願增加選務成本、也不要增加社會成本」的方向進行修法,以幫助人民節省成本。
朴星雄《我把社長解鎖了》成聲優:感覺被騙 蔡鍾協擁10億人生逆轉
以演技派韓星朴星雄在《我把社長解鎖了》中飾演天才社長金善柱,妻子過世後與女兒相依為命,是標準「女兒控」,然而因為一場意外,靈魂被困在手機裡,朴星雄笑說:「拍攝這部劇時,我正在忙於其他戲劇,本來還想婉拒,但導演李澈河告訴我,這是一個有趣的設定,我不需要露臉,只需用聲音演出,而且這是我與導演的第二次合作,我對他非常信任。結果,我一口氣看完了12集,原以為只需要錄音就輕鬆解決,但竟然還要參與多次後期製作,連殺青宴隔天還要繼續錄音,感覺像是被騙了一樣。」蔡鍾協飾演沒有像樣工作的29歲大齡青年朴仁成,卻在一夕之間成了社長。(圖/龍華提供)近日與日本女演員二階堂富美合作演出日劇《Eye Love You》贏得高度評價的「犬系年下男」蔡鍾協,則飾演沒有像樣工作的29歲大齡青年朴仁成,回到故鄉遭到蛇咬,本來以為即將死去,就在那一瞬間奇蹟發生,居然有支手機在呼喊,手機為了證實自己是大公司的社長金善柱轉了10億給朴仁成,並且要朴仁成暫代社長,並且幫他找出真相,朴仁成的人生迎來了意外逆轉。《我把社長解鎖了》被譽為社畜不可錯過的韓劇,改編自韓網連載的同名小說,劇情不僅屢次反轉,還觸及現今人們關心且擔憂的AI取代工作問題,以及年輕人就業的挑戰。金衡旼編劇表示:「《我把社長解鎖了》的故事設定非常貼近當今社會,透過手機中的奇幻故事,希望能為人們帶來出乎意料的溫暖和治癒,同時在尋找答案的過程中,幫助人性覺醒,深入理解生活的真諦。」該劇3/12起,平日晚間六點,龍華偶像台MOD353首播。
Sora來襲1/OpenAI新殺手鐧「文字轉影片」 馬斯克:「gg humans」動畫廣告業恐受創
不出手則已,一出手就是橫掃市場!OpenAI繼2022年11月底發表文字生成式AI「ChatGPT」,相隔才短短15個月,2月16日又推出影片生成AI模型「Sora」,一舉將AI應用從文字升級到影片,立馬驚艷全球,市場甚至對一分鐘以內短影片的動畫及廣告產業,湧現唱衰聲浪。對於「Sora」的橫空出世,有網友在推特上發文,「gg Pixar(皮克斯動畫工作室)」,而特斯拉執行長馬斯克更直接回文表示,「gg humans」(意指AI將取代人類)。而就在OpenAI發布「Sora」的前幾個小時,Google也在15日發表了最新的Gemini 1.5模型,可一次處理大量資訊,包括1小時的影片,不過經過網友們的測試,Gemini 1.5最後生成的產品一定都會「種族多元化」,遭到 Google暫時下架。其實在2023年,也有數個影像生成軟體出現,包括RUNWAY Gen-2在6月推出,11月又有Stable Video Diffusion、Pika等模型推出,不過這些模型的影片生成能力,大多僅約3、4秒左右,最長不超過10秒。而OpenAI的「Sora」一亮相,就立刻震撼全市場。「Sora 是一個AI模型,可根據文字指令創建現實且富有想像的場景,產生長達一分鐘的視頻,同時保持視覺品質並遵守用戶的提示。」也就是說,只要輸入「Prompt(提示)」文字敘述下指令,Sora就可以生成最長約1分鐘的真實度不低的影片。OpenAI展示數十個由Sora所生成的影片,內容擬真度極高,像是「一名穿著時尚的女子走在充滿溫暖霓虹燈及招牌的東京街頭。她身著黑色皮夾克、紅色長裙及黑色靴子,拎著一個黑色包包,戴著太陽眼鏡,擦著紅色口紅,走起路來自信又隨性。潮濕的街道反射出七彩燈光,行人熙來攘往。」但影片也出現謬誤,例如「一個人在跑步機上跑步的場景,以35毫米拍攝的電影膠片。跑者卻是逆向在跑步機上跑步。」一般認為,包括分鏡師在內的影像從業人員將受到最大的衝擊。圖為錄影示意圖。(圖/翻攝自GoodSpace.好空間網站)對此,OpenAI解釋,「我們正在教授人工智慧理解和模擬運動中的物理世界,目標是訓練模型幫助人們解決需要現實世界互動的問題。」「現實的物理原理及因果關係,仍是Sora最大的問題所在。」儘管仍不盡完美,「相較於之前的影片生成AI,幾乎是小學生對於比大學生。」有Youtuber如此形容。M觀點主持人Mulia認為,「Sora」的出現,勢必嚴重衝擊動畫及廣告產業,尤其廣告,一般頂多就是30秒左右,剛好就是「Sora」可處理的長度,他甚至預期,5年後,也許小說家可透過ChatGPT,將小說內容生成劇本,再透過Sora生成一小時影片。知識力科技執行長曲建仲指出,目前OpenAI對於原理公開並不多,基本上就是使用了「變換模型(Transformer model)」及「擴散模型(Diffusion model)」來對影片結構做了全面創新。擴散模型(Diffusion model)是將真實圖片逐漸加入雜訊(Noise),讓圖片慢慢變成完全的雜訊圖片,再反轉這個過程,逐漸去除雜訊(Denoise),讓圖片回復為原來的樣子,叫做反向過程(Reverse process)。「ChatGPT利用token(類似單詞的文字語意)來進行文字接龍,產生連續且具有意義的句子及文章,Sora就是利用圖片版的token也就是Patch,來創造出具有連貫性的圖片。」Youtube頻道泛科學院解釋道。「這也是AI變成人的里程碑。」對於Sora的出現,「Sora對於動畫產業的影響,並非是全面衝擊,反而應該要這樣來看,畢竟AI的內容基礎,還是由照片來生成,也就是說,如果是紀實類的影片,例如人物類,由於AI已經很容易收集到相關內容所需資料,影響程度就會比較大,至於是創作型的影片,那Sora反倒是一個不錯的工具。」動畫導演蕭永生告訴CTWANT記者說。知識力科技執行長曲建仲指出,OpenAI基本上就是使用了「變換模型(Transformer model)」及「擴散模型(Diffusion model)」來對影片結構做了全面創新。(圖/翻攝自曲博科技教室臉書、翻攝自魔法學院官網 )Youtube頻道中二見習中製作人Raymond表示,很多影片在正式拍攝之前,都會有分鏡師先進行分鏡,最後再由導演來決定如何拍攝,Sora的出現,對於分鏡的作業將會有明顯的衝擊,但是對於編劇及導演來說,則是一個很好用的工具。「對於很多講述性質的Youtube頻道來說,Sora可以生成很多不同段的影片,讓他們的影片更加豐富。」至於Sora需要多少的算力,來生成一則長度約60秒的影片?目前在論壇Reddit就有網友在討論,也有引用到外媒《Wired》的報導,推估,Sora生成一個1分鐘長度的影片,認為大約需要一個小時。這也說明了目前Sora並沒有開放給一般民眾使用,而是僅給OpenAI內部及部分的動畫家、導演等來測試。而Sora何時會像ChatGPT一樣普及?目前OpenAI並沒有時間表。OpenAI正在跟「錯誤訊息、仇恨內容和偏見等領域的領域專家」對模型進行對抗性測試,另外也在建立工具來幫助偵測誤導性內容,例如偵測分類器,以判斷Sora何時產生影片。
水果殘留農藥排行!沒想到最毒還是「它」 已經蟬聯3年冠軍寶座
水果的營養價值相當高,除了富含多種維生素和礦物質外,同時還含有各種類黃酮、花青素等,幫助人體提升保護力,雖然生吃水果可以獲得更多維生素C,卻也容易誤將農藥吃下肚,為此,營養師程涵宇整理出水果農藥殘留率排名,第一名就是蟬連三年的冠軍「百香果」,她也提醒無論是要剝皮或是直接食用,都須將水果表皮徹底清洗,才能吃得安全。 營養師程涵宇日前在臉書發文,提到生吃水果雖然可以獲得更多維生素C及植化素,但若沒將水果清洗乾淨,容易誤食表皮殘留的農藥。因此,她根據農業部公告「110年台灣蔬果農產品農藥殘留監測研究成果報告」,整理出台灣水果農藥殘留前16名,而今年農藥殘留比率最高的水果跟去年一樣,依舊由百香果奪冠,連續3年蟬聯第一名的寶座。 NO.16:蓮霧2.2% NO.15:番荔枝(釋迦)2.2% NO.14:柳橙2.3% NO.13:芒果2.4% NO.12:檸檬2.5% NO.11:香蕉3% NO.10:枇杷3.3% NO.9:香瓜3.5% NO.8:洋香瓜4.1% NO.7:印度棗4.1% NO.6:龍眼4.3% NO.5:草莓4.7% NO.4:荔枝5.6% NO.3:木瓜6.6% NO.2:西瓜7.1% NO.1:百香果14% 雖然大部分的水果都是帶皮吃,可直接食用的水果只有草莓、印度棗和蓮霧上榜,但程涵宇強調,無論是直接吃或是要剝皮,都必須先將水果徹底清洗,以防水果表皮的農藥可能會不小心沾染到果肉,而被誤食進入人體,若攝取過量農藥,恐導致中毒,長期累積下來可能會造成肝腎負擔!營養師程涵宇根據農業部公告「110年台灣蔬果農產品農藥殘留監測研究成果報告」,整理出水果農藥殘留率排名。(圖/翻攝自程涵宇營養師臉書粉專)
龍不再翻譯為dragon?大陸擬正名「loong」 專家揭原因
甲辰龍年到,不少大陸網友曬出龍年活動照片,卻出現了一個有趣現象,很多「龍」的英文不再翻譯為dragon,而是「loong」。loong典出何處?dragon不能用了?「龍」究竟應該怎麽翻譯?帶著這些問題,陸媒採訪了海內外多位專家、學者,挖一挖dragon的歷史梗,看看loong的背後是怎樣的語言新「國潮」。《澎湃新聞》報導,北京外國語大學英語學院副院長彭萍教授介紹,19世紀初,英國傳教士馬什曼在自己的著作裡提到了中國的龍,當時的注音用的就是「loong」,但他後面解釋的時候依然使用了「dragon」這個詞。彭萍表示,在馬可波羅的東方遊記裡就有dragon這個詞,從外形上觀察,馬可波羅認為中國建築上的龍和西方的dragon這個詞有一定的相似之處。後來英國傳教士馬禮遜編出了史上第一部《華英字典》,裡面就將龍譯為了dragon。這部《華英字典》的影響非常深遠,dragon這個詞一直延續了下來。事實上,中國龍的形象非常正面,是一種幫助人類的動物,在西方卻幾乎都是負面的。幾位對中國文化比較了解的西方學者這麽區分「dragon」和「龍」的內涵,總結來說西方龍是口吐烈焰、巨翅長鱗、烈性如火,形象負面;中國龍為馬頭、鷹爪、魚鱗、鹿角、蛇身、沒有翅膀,代表好運吉祥。另外,還有版本取了公約數,出現了「ChineseDragon」。最新版的《牛津英語詞典》更新了「龍」的英文翻譯,收錄了詞條「Chinese Dragon」(中國龍)。2005年11月,北京奧運會吉祥物評選結果公開,原來呼聲最高的龍落選,「譯龍問題」進入公眾視野,這裡面就存在「龍」與「dragon」在國際傳播上的誤解。
多喝水也要會喝水!營養師曝4關鍵時機 揭喝水5大好處
「沒事多喝水,多喝水沒事」是真的!水不僅是構成人體的重要成分,對於維持身體的生理機能有很大的作用,只要身體內有足夠的水分,就可以減少許多疾病的發生,對此,營養師劉雅惠表示,水是代謝的基礎,人體每天的水量需要達到每公斤體重的30至50毫升,不僅能幫助抑制食慾、減少飲料次數,還具有排除廢物等益處。營養師劉雅惠1月29日於臉書粉絲專頁「營養師Emma」發文指出,由於人體有70%是水組成的,因此每個人每天的水量必需要達到每公斤體重的30至50毫升,倘若出現水分不足時,體內的第一個感覺是口渴,而除了口渴外,肌膚乾燥、便秘、肥胖等問題也將會隨之出現。不僅水分補充的量需足夠,喝水的時機要相當重要,劉雅惠分享,其實喝水的4個小妙招不困難,只要每天起床後先喝1杯水,吃三餐前喝1杯水、每次上完廁所後喝1杯水及運動前中後也喝1杯水,利用分段式的補充水分方式,除了喝的健康,也能喝對時機。許多人都明白喝水對於維持身體的生理機能有很大的作用,但卻好似沒有真正了解到底實際會帶給人們哪些好處,劉雅惠提到,適當的補充水分不僅能夠抑制食慾、避免便秘、減少攝取含糖飲料的次數、幫助人體排出一些不需要的廢物,更能夠幫助燃脂,而在多喝水的過程中,其實也是在默默減重,除了替自己打造一個更健康的身體,也讓自己在繁忙的生活中能擁有足夠的營養。營養師劉雅惠1月29日於臉書粉絲專頁「營養師Emma」發文指出,人體除了要適時的補充足夠的水分,補充水分的時機也是關鍵。(圖/翻攝自營養師Emma臉書粉絲專頁)
睡覺狂翻身?醫曝:正常人一晚翻「20次」 太多次可能藏警訊
每個人的睡眠習慣皆不同,有人一旦睡著了,就幾乎像死豬一樣一動也不動,但也有人會不斷翻身。對此,胸腔暨重症專科醫師黃軒指出,人正常「每晚睡覺時,大約會翻身20次左右」,但這也因人而異,在睡眠狀態中,一般都是無意識的翻身,而這種翻身動作不僅會提高睡眠品質,也為維持健康身體,但其實過度翻身,卻也可能是種睡眠障礙的現象。黃軒在臉書專頁「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發文指出,晚上睡覺時會翻身的4個主要生理現象有:1調整皮膚溫度身體與寢具一直以同一面接觸的話,這一面的皮膚就會聚集熱量,然而由於緊貼寢具導致皮膚無法正常排汗,從而無法進行體溫調節。這樣一來,就會導致皮膚溫度升高,刺激睡眠深度,進入淺睡狀態。而睡時翻身的話,可以避免一面皮膚溫度過高,消除不舒服的感覺,這樣一來就可以維持深度睡眠的狀態了。2促進血液流通一直以同一姿勢睡眠的話,身體對床墊施加了壓力,而由體重產生的壓力及重量會導致血液及體液循環不暢。特別是後背、屁股之類容易產生重量的部位,與床墊貼合的太久將會更不利於血流及體液的循環。翻身有助於改善血流及體液的循環,也可以調整血液的不均衡狀態。3睡眠週期轉換睡眠深度可以分為:快速眼動睡眠(身體休息,腦活動)和非快速眼動睡眠(身體和腦同時休息)。睡時翻身,可以調節睡眠週期,使之進入良好的睡眠狀態。如果沒能掌握好睡時翻身的節奏就會導致睡眠週期紊亂,從而得不到良好的睡眠,晨起時也就沒有一個良好的狀態。4為好夢創造條件每個睡眠週期,都會伴隨一個夢。香港大學的學者研究稱,夢境與睡眠姿勢也有關,研究人員發現,「趴著睡更容易做噩夢和春夢」。如此看來,翻身也可以幫助人體調整到最舒適的睡眠姿勢,為進入好夢創造條件。睡眠一直過度翻身,而且是不由自主的一直在翻身的障礙,常見的包括:患有不寜腿症候群或週期性肢體抽動症等疾病,可能會導致睡眠期間的非自願腿部一直反覆運動,導致一直在翻身。1不寜腿症候群是指夜間休息或睡覺時,會有不自覺的腿部抽動情形,長期下來影響睡眠,也可能引起憂鬱症或焦慮症,臨床上雖常見,卻也常被忽略。2週期性肢體抽動症,是一種在睡眠期間發生的疾病,患者的四肢在睡著時發生不自主抽動,這會導致一個晚上每小時數十次的睡眠中斷。 然而因不自覺覺醒的關係,隔天日間就是整天精神不濟、昏昏欲睡。 目前真正的病因不明,推測與多巴胺系統分泌有關。3環境引發的睡眠障礙噪音、光線或不舒服的床上用品會擾亂睡眠,導致某人翻身,試圖找到更有利的睡眠環境。環境因素對睡眠品質有著深遠的影響。噪音、光線或不舒適的床上用品可能干擾睡眠,促使人們不自覺地翻身,以尋找更適合的睡眠環境。黃軒表示,大部分人翻身,都是種很正常的生理現象,有助於提高睡眠質量和維持健康身體狀況,但是如果一直翻身,干擾到自己的睡眠品質,例如明明睡飽了,隔天仍然昏昏沉沉的,或是憂鬱症或焦慮發作愈來愈明顯,就要去看醫生,這些有可能是睡眠障礙引發的,而不會只是睡眠的生理現象而已。
2024年起走「九紫離火運」! 命理師曝未來20年有機會發財「最旺產業」
2024年正好步入三元九運中的第九運,九運將從2024年一直到2043年,剛好為期20年。對此,命理師沈嶸也分析,在未來20年世界將會發生什麼變化,人們又將面臨那些機遇和挑戰。沈嶸在臉書發文指出,所謂「三元九運」是古人觀察太陽系時所發現的天體運行規律,而後依此作為劃分大時間,以及預測人間吉凶的一種方法,這套方法雖鮮為人知,但它仍是中國傳統風水命理學上的重要概念之一。一個正元有三元,分為上元、中元、下元,每元以60年為一個週期,而每一元又可分成三個小運,每個小運各20年,故一正元總共有180年,這就是所謂的三元九運。此外,主導九運這20年期間的星是「九紫星」,而第九運對應八卦中的「離卦」,離卦是五行中屬火的卦,由此可知,從2024年開始將會走20年「九紫離火運」。以下將由命理師沈嶸告訴你九紫離火運所帶來的影響,以及哪些行業最有機會發財。沈嶸表示,「離卦」呈現一種外實內虛的現象,象徵著外在物質與內在精神無法平衡的狀態,許多看似光鮮亮麗的人,實則內心焦慮、憂鬱、暴躁,因此造成人們精神和心理層面問題增多、人與人之間的衝突事件頻傳,往往一個眼神或言語間的碰撞就會引爆炸彈,許多意外和犯罪行為就此發生。所以人們會特別需要被療癒,在這個時代,能為人們帶來精神指引的行業也會變得更受歡迎,如療癒師、心理諮商師、算命師、催眠師,或是加入身心靈團體、宗教等尋求精神力量的支持。另外,沈嶸也表示,過去的社會一直以來大多以父權為主,但是從2024年開始,中年女性力量終於崛起,年齡介於30至55歲之間,年長的女力爆發、女強人領導風潮出現、女性老闆有增多的趨勢,許多傑出的女性也會在這個時代嶄露頭角,廣受推崇和歡迎,各行各業的女性領袖將會越來越多,同時也意味著女性將肩負更重要的責任和使命。再加上現在的女性越來越注重自己的外表和身材,對於審美也有更高的要求,因此沈嶸認為與美相關的行業,如整型、醫美、美容、美體、美甲、健身塑型、化妝等,都會在這個時代備受重視,美感事業具發展前景。沈嶸也特別提到,「火」代表著快速,代表高科技產業會在未來20年迅速發展,一些資訊科技與智慧產業,如虛擬實境、人工AI、半導體晶片、新能源、科技創新、互聯網等都會在這時候蓬勃發展,許多工作都會被人工智能所取代,因此會有許多人面臨轉型的危機,加上科技產業給人冰冷的感覺,許多人會從物質層面的需求轉為精神層面的需求,人們會更看重文化相關的事物,傳統文化產業、教育產業、內容產業、文化傳媒都會重新受到重視。在九紫離火運這個時代,由於人們心靈得不到滿足,促使越來越多人更重視內心世界的富足,期盼藉由修行開啟智慧以求得人生解答,化解內心難解的問題。因此沈嶸也表示會有越來越多人走向修行這條路,所以在這段時間,選擇對的老師或大師學習非常重要,這個時候若能走在對的修行道路上,將有助於心靈和精神層面的提升,對靈性也會有更進一步的發展。沈嶸特別強調在九紫離火運期間,「紅色」是開運色,象徵著熱情和活力,可以激發人們的能量。此外,沈嶸也歸納這20年當中最旺的產業有哪些,除了提供給大家做參考之外,也幫助人們掌握趨勢,有助於提前規劃與佈局,把握天時地利人和,才不會被時代的洪流所吞噬:1、醫美、美容、健身行業2、愛情、婚禮慶典行業3、娛樂餐飲業4、智能科技業5、軍事、國防科技業6、解決孤獨相關產業,如寵物業、心理、兩性等產業7、文化與教育文產業最後,沈嶸也提醒大家,離火表示一切和火有關的事物都要小心,甚至要嚴防各種爆炸、火山爆發等災害發生,但同時火也代表著新生、重生、希望、光明,不需要害怕未來的變化,只要未雨綢繆,並且持續心存正念、多多行善佈施、廣結善緣,就能逢凶化吉,平安度過。
「6大快樂營養素」提升心靈免疫力 少吃高油高糖!易使情緒失控
現代人生活節奏快,生活壓力日益增加,因而情緒低落和心理不適的機率也相對增加。台南市立醫院營養師張麗娟表示,透過飲食調整可以提升心靈免疫力,如Omega-3脂肪酸、色胺酸、維生素B群、維生素C、鈣和鎂,這些營養素能促進心情愉悅,增加抵抗生活壓力的能力。 張麗娟表示,魚油中的Omega-3脂肪酸是組成大腦及神經細胞與傳導的重要成分,因具有抗氧化、清除自由基能力,可增加血清素的分泌量,改善憂鬱。如鯖魚、秋刀魚、鮭魚、沙丁魚、鮪魚等。此外,色胺酸是一種必需胺基酸,是血清素的前驅物,在調節睡眠上扮演重大角色,可以幫助人體保持放鬆,如雞胸肉、豬里肌、鮭魚、毛豆、南瓜子、牛小排、雞蛋、傳統豆腐、鮮奶…等食物含有天然的色胺酸。 除了增加血清素分泌的營養素外,張麗娟也建議補充維生素B群、鈣、鎂,如糙米、薏仁…等全穀類,或是綠葉蔬菜、豆類、牛奶…等,有助於維持神經系統的穩定性,降低焦慮感。另外,維生素C是一種強效的抗氧化劑,有助於減輕壓力活化免疫力,柑橘類水果、芭樂都是豐富的維生素C來源。 張麗娟也提醒,除了增加快樂營養素外,也要避免高糖、高油脂這些影響心情的地雷食物。精緻點心、糖果、蛋糕、餅乾…等高糖食物,雖可在短時間內刺激血清素分泌而發揮鎮靜作用,但因含糖食物容易被腸胃吸收,易導致血糖不穩,同時也會消耗大量維生素B群而影響抗壓力,反而使精神更加不濟,影響情緒穩定。而動物性脂肪、食物脂肪比例高的高油脂食物,易阻塞血管,使血液混濁、換氧能力下降,當膽固醇指數升高時,人體的壓力會無法下降,日積月累下,更增加罹患心血管疾病的可能。張麗娟建議,每天早晚一杯奶、每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙,三餐至少有一餐吃全穀類雜糧例如糙米、燕麥等,建立一個均衡、多樣化的飲食習慣,注重攝取各種營養素,有助於提升心靈免疫力,增強應對生活壓力的能力,讓心情更加穩定和愉悅。
2024年12星座幸運月、顏色大公開! 挑對顏色一整年讓你運勢強強滾
2024年12星座幸運月份大公開!此外,清水孟國際塔羅小孟老師也挑選了各星座相關月份及節氣的顏色,挑選對的顏色,能讓一整年都有好運氣,且有機會將原本沉睡的能力,提前引導出來,讓整體運勢更加順遂。牡羊座 黃色/紅色系今年牡羊座的幸運時間,將落在春末至夏末的這4個月,這段時間本身會很有自信且勇敢,主張有想法,因此黃色系列可以更加顯現出本身的光明,藉這4個月的正能量,引導至整年度。另外這期間利用大地回春,萬物也開始展現活力,而牡羊天性就很有熱情,所以黃色及紅色系列,最能幫助牡羊在今年帶來好運了。金牛座 草綠色/金黃色系金年座在接近年中的5、6月時,本身的氣場會讓身邊的人都覺得舒服愉快,因此很多好事都容易接近,比如感情或財運,都會有相當程度的提升。而這2個月的顏色可挑選草綠、金黃色這2色系,代表能穩定自己的能力,同時吸收富裕的活力,再藉由光芒的色彩,吸引更多人來接近你們,也能夠在人際溝通上,有所幫助。雙子座 粉紅/紅色系雙子座在年中左右的6、7兩月能夠完善的發揮自身的溝通與思考力,說話動聽惹人歡喜、散播歡樂有人緣,所以粉紅、紅色系,是最能引導出雙子今年能是的顏色。夏天時的熱情,像太陽散發熊熊的熱情,對任何人都能開朗的相處,就像雙子座本身,活潑的個性,讓人喜愛,而紅色也更能有人緣魅力,如同玫瑰般,引人注目。巨蟹座 橙色/黃色系巨蟹座在7月時,有更為明顯的第六感,會幫助人際社交上的成功,若能好好運用,也許在事業會有不同的成就。因此特別挑選代表夏季陽光的黃色,大地的能量,還有財富的寓意;橙色也有著溫暖的含意,代表巨蟹座善於關懷他人,常常處處為別人著想。若能將2種相互結果,則更能提升自身能力,讓幸運隨時伴隨在身邊。獅子座 紅色/白色系獅子座在8月份最具幸運,感情呈現最好的情況,事業跟財富,也會有相當出色且亮眼的表現。而當月份則以白色,最能張顯出能量,還有包容力強的意思,不止包容他人,也讓他人更能接受自己,所以今年若能好好利用白色,相信能帶來更多好運。另外若能再配上紅色,讓熱情與活力不停竭,要打拼事業與財富,會更具競爭力與幸運。處女座 白色/紫藍色系處女座本身就有不錯的執行與分析事理能力,而在8、9月份有機會受到貴人賞識,升官加薪機率也跟著增加。所以利用這2個月的能量,擴展至整年度,將白色與紫藍色系列當成幸運色,相信能與上司及長輩,相處得更加融洽。而紫藍色代表精明與智慧,當需要為團隊組織能量時,有望事半功倍,做事更有效率,成功的機率也更加提升。天秤座 淺藍/紫紅色系天秤座在今年度,需要加強心靈上的安定,所以利用淺藍來舒緩內心的壓力,同時給人平和、恬靜、高遠之感;紫色代表教養,可以平衡內心、放鬆內自的情緒;紅色還可以給人柔和與溫暖,當內在得到平穩,往外發展則能夠更有力量,且淺藍色,也能牽引出今年天秤的藝術或是創作天份,再加上自身的努力,必定能讓這些顏色,帶來更多幸運。天蠍座 紫色/靛藍色系天蠍座在今年度可多加專注的心,不論是在課業習或是事業上的打拼,又或是追求感情,都可運用靛藍色來當今年的幸運色,來提升專注,如此情況,可增加成功的機會。而且今年在11月也相當的幸運,遇到伯樂的機會更高,11月也是天蠍的本命月,所以可運用紫色來提升自己的氣場,相信這2種顏色,可為今年帶來不錯的成果。射手座 紫色/寶藍色系今年的射手座,可說是在平穩中求成長,沒有大風跟大浪,將有機會在舒適圈裡過個好年,但若是有想要求突破,不防將紫色當成幸運色。因為紫色有望將射手的獨立且帶點神秘特質,更加突顯出來,待人處世更為圓滑融洽,再搭配寶藍色,有啟發智慧的含意,讓投資理財能賺到更多的錢財,為今年的生活添增更多的自由。魔羯座 黑色/玫瑰紅色系今年的魔羯座,會顯得特別親切,讓人好親近,而且與兄弟姊妹及朋友,都能和諧的相處,生活相當的有品質。因此玫瑰紅色,不止可以減少工作帶來的壓迫感,並且更有包容力,讓本身也顯很有氣質跟魅力,增加不少的人緣跟感情。而黑色則有助於魔羯座的思考及冷靜,提升更多的互助能量,當然最後也能為今年帶來更多的幸運。水瓶座 綠色/咖啡色系今年的水瓶座,相信有很好的財運,賺錢可以比去年還來得輕鬆,但若想要更多的好運,不妨採用綠色來當幸運色。綠色代表著春天、新生和希望,讓財運更有春天的氣息,帶來一整年的好希望;而咖啡色則是輕鬆、舒適與自然,讓生活更為愉快也自在,同時也有穩定的涵義,將幸運擴及其它層面,使得事業、人緣、健康有更多的美好。雙魚座 橙色/玫瑰粉色雙魚座在上半年,許多事情表現得相當亮眼,積極又樂觀,天助又能自助,若想把這份好運延伸至下半年,可採用玫瑰粉色。因為雙魚原本就是上半年出生的,而今年的好運也是在上半年,所以若將玫瑰粉色延用一整年,有機會得到更多的幸運,而橙色則顯得活潑朝氣又快樂,讓今年有更多的豐碩與收穫,來揮別過去的不愉快。
吃B群提神抗疲勞? 少了這動作⋯營養師:吃再多也沒用
保健食品是許多人的生活必需品,其中又以B群最受歡迎。營養師陳心驊提醒,如果飲食中的營養素不足,沒有先提供身體足夠的能量來源,那吃再多B群也沒用。陳心驊在粉專《營養師菲菲・你的營養師好閨蜜》表示,提到B群,大部分人都會聯想到「提神」、「抗疲勞」、「晚上睡不著」等關鍵字,其實維生素B群是一個可以幫助代謝的輔酶,不是像咖啡因會引起神經興奮劑的作用,如果依建議攝取量補充,並不會有睡不著的問題。陳心驊提到,反而對於缺乏B群的族群,補充之後有助於安定神經、幫助入睡,不過凡事沒有一定,如果是吃完會睡不著的人,也可以改成早上補充。陳心驊指出,B群是8種維生素B的綜合名稱,可以幫助人體代謝三大營養素,如果缺乏維生素B群,身體卻無法好好代謝及利用飲食中攝取的營養素,就會容易感到疲憊、沒精神;反之,如果飲食中的營養素不足,沒有先提供身體足夠的能量來源,那吃再多B群也沒用。各個維生素B的食物來源:維生素B1(硫胺素):安定神經,維持肌肉協調,酗酒會降低B1吸收,如豬肉、內臟、全穀類、堅果種子類。維生素B2(核黃素):幫助鐵質吸收,避免口角炎,如乳製品、內臟類、酵母、雞蛋、蔬菜、全穀類。維生素B3(菸鹼素):安定神經、維持粘膜、皮膚健康,如魚類(鮪魚、大比目魚)、牛雞豬肉、全穀類、黃豆製品。維生素B5(泛酸):廣泛存在各種動物性植物性食物中,不太會缺乏。維生素B6(吡哆醇):神經傳遞重要營養素,可減輕經前不適、孕吐,如雞肉、魚類、全穀類、小麥胚芽、堅果種子類。維生素B7(生物素):防止落髮、皮膚炎,廣泛存在各種動物性植物性食物中,如雞蛋、堅果、全穀類、動物內臟。維生素B9(葉酸):維持胎兒神經管健康,如柑橘類、強化穀類、蘆筍、花椰菜、菠菜。維生素B12:為造血重要營養素,普遍存在動物性食物中,如蛋黃、牡蠣、肉類。
還在吃B群抗疲勞嗎? 營養師教你維他命B該怎麼吃
維生素B真的能提神、抗疲勞? 或是「晚上睡不著」的元兇?營養師菲菲先前在FB粉絲專頁指出,維生素B群是一種協助代謝的輔酶,並不會像咖啡因那樣會引起神經興奮,主要幫助人體代謝三大營養素,讓人可以有效利用從飲食中獲取的營養素。因此,B群不足的情況下,由於身體無法好好代謝,會產生疲勞、沒精神;反之B群足夠,但沒有吃進足夠的能量來源,那就吃再多B群也沒用了。由於B群的提神原理與咖啡因不同,營養師也在PO文中指出,若是依建議攝取量補充,應該是不會有睡不著的問題,反而若是身體缺乏B群並得以補充,還有助於安定精神、幫助入睡。但她貼伈表示,凡事沒有一定!如果是吃完會睡不著的人,也可以改成早上補充也是ok的唷。此外,營養師也詳細介紹B群是由8種維生素B的綜合名稱,並整理了可以從那些食物攝取:維生素 B1(硫胺素):安定神經、維持肌肉協調,食物來源包括「豬肉」、「內臟」、「全穀類」、「堅果種子」類。維生素 B2(核黃素):幫助鐵質吸收、避免口角炎,食物來源包括「乳製品」、「內臟類」、「酵母」、「雞蛋」、「蔬菜」、「全穀類」。維生素 B3(菸鹼素):安定神經、維持粘膜、皮膚健康,食物來源包括「魚類(鮪魚、大比目魚)」、「牛雞豬肉」、「全穀類」、「黃豆製品」。維生素 B5(泛酸):廣泛存在各種動植物性食物中,不易缺乏。維生素 B6(吡哆醇):神經傳遞重要營養素,可減輕經前不適、孕吐,食物來源包括「雞肉」、「魚類」、「全穀類」、「小麥胚芽」、「堅果種子類」。維生素 B7(生物素):防止落髮、皮膚炎,廣泛存在各種動植物性食物中,如「雞蛋」、「堅果」、「全穀類」、「動物內臟」。維生素 B9(葉酸):維持胎兒神經管健康,食物來源包括「柑橘類」、「強化穀類」、「蘆筍」、「花椰菜」、「菠菜」。維生素 B12:為造血重要營養素,普遍存在動物性食物中,如「蛋黃」、「牡蠣」、「肉類」。營養師菲菲呼籲,正確了解並攝取適量維生素B,有助於促進健康的新陳代謝,提升身體免疫力,達到更好的生活品質。無論是追求提神醒腦還是抗疲勞,都值得我們優先關注飲食均衡,確保全面的營養攝取,再攝取B群作額外補充即可。營養師菲菲一圖解釋維生素B八大類(圖/擷取自FB粉絲專頁營養師菲菲・你的營養師好閨蜜)