不愛吃甜食？醫師曝「6鹹食」滿滿糖分：每天默默吃很多
大家都知道攝取過多糖分，容易造成肥胖、身體發炎、心血管疾病等問題，對健康百害而無一利，但你以為吃鹹食就無大礙了嗎？家醫科醫師李思賢透露，6種鹹食其實都是糖，「很多自認為不愛吃甜食的人，每天都默默的吃了很多糖。」醫師李思賢在臉書粉專發文表示，不少食物在味覺上吃起來鹹鹹的，但其實內含滿滿糖分，像是燒餅、蔥抓餅、油條、麵包、蘿蔔糕、羹等6樣鹹食也都是糖，讓他忍不住憂心嘆，許多自認為不喜歡吃甜食的民眾，其實「每天都默默的吃了很多糖！」李思賢曾指出，若是攝取太多糖分，皮膚容易出現皺紋、痘痘、多油、老人斑、妊娠紋、贅疣、落髮、癢疹及浮腫等症狀，建議可透過以下8大方法有效戒糖。第一、減少暴露最簡單也是最重要的，把家裡跟辦公室的零食都收到櫃子裡。眼不見為淨，不會隨時被零食勾引，一旦壓力大，就很容易抓起隨手可得的零食。第二、戒除精製甜食麵包、餅乾、義大利麵、洋芋片，這類精製的食物對身體的傷害還是比較大的，相較於「飯」、「水果」，因為這些精製食物除了糖分以外往往有許多會使身體發炎的添加物和油脂，發炎會大大提升對甜食的渴望，所以先從「精製甜食」開始戒除是一個好的方向。第三、不脫水及充足電解質很多時候對糖的渴望其實是因為身體缺水或是缺電解質，所以經常補充富含電解質的水也能降低對甜食的渴望。第四、增加替代零食的選擇在戒糖期間可以吃的零食有「堅果」、「黑巧克力」，坊間常見的低糖生酮甜點也是在過渡期很好的選擇，因為其中多用的是代糖，又以羅漢果堂、甜菊糖、阿洛酮糖、赤藻醣醇為佳。不是說這些甜點可以毫無限制的吃，但這些甜點真的是戒糖過渡期的好幫手。第五、充足的睡眠光是足夠的睡眠就可以大大降低隔天的食量，睡眠算是健康的基石，如果常常日夜不規律，時而早起，時而晚睡，尤其是輪班的工作，對戒糖來說是非常大的障礙。第六、多運動運動能夠增加腦袋內的腦內啡，大大降低飢餓感以及對甜食的渴望。所以我非常推薦大家在戒糖期間多做重訓或是高強度間歇性運動。只有兩個狀況下我會不建議運動，就是太累或是吃太飽的時候。第七、多利用「短鏈脂肪酸」和「水溶性纖維」短鏈脂肪酸像是乙酸、丙酸、丁酸是可以對大腦傳遞飽足感的訊號，這些脂肪酸我們可以從發酵食品像是酸菜、蘋果醋、康普茶、泡菜中攝取。水溶性纖維也能夠增加我們的飽足感，像是菊苣、洋車前子粉、豆類、奇亞籽。第八、減少社交活動這個建議有些人可能比較難做到，但是減少社交活動真的能夠大大減少自己接觸甜食的機會，也不需要在意他人的眼光去選擇食物。對此，李思賢過去曾透露，糖其實是「合法的毒品」，成癮率足足高達「古柯鹼的7倍」，所以靠著意志力去戒糖往往會失敗，透過上述8種方法輔助，才能不再被食物牽制，「不要急，戒糖是需要時間的，你不可能在3天內完全都不吃，但是3個月就可以看到非常明顯的進步。」
糖是合法毒品「靠意志力沒用」 醫給8大戒糖秘訣：3個月見效
糖分攝取過多，對身體有很大的影響，但是要都不吃糖很不容易。有醫生指出「糖是合法毒品」，靠意志力戒糖非常困難，於是提供8種方法，讓民眾可以戒糖成功。衛生福利部國民健康署指出，攝取過多糖分，除了容易蛀牙，還會誘發胰島素抗性，增加肥胖、代謝症候群機會，並使血壓、血糖、血脂升高，增加心血管疾病風險，加速身體老化，並被懷疑可能也會增加癌症風險。醫師分享戒糖的8種方法。（示意圖／翻攝自pexels）因此，家醫科醫師李思賢在臉書專頁指出，糖的成癮效率是古柯鹼的7倍，所以若一直戒不掉糖很正常，因為用意志力戒糖是最沒有效率的方法，不過可以靠其他方法輔助。1、減少暴露最簡單也是最重要的，把家裡跟辦公室的零食都收到櫃子裡，眼不見為淨就不會隨時被零食勾引，因為一旦壓力大，就很容易抓起隨手可得的零食。2、戒除精製甜食先從麵包、餅乾、義大利麵、洋芋片開始戒，相較於飯和水果，這類食物對身體的傷害比較大，除了糖份以外，往往還有會使身體發炎的添加物和油脂，發炎會提升對甜食的渴望，所以先戒除「精製甜食」是一個好的方向。3、隨時保持「不脫水」和「充足電解質」很多時候對糖的渴望，其實是因為身體缺水或是缺電解質，經常補充富含電解質的水就能降低對甜食的渴望。4、增加替代零食選擇可以選擇堅果、黑巧克力，低糖生酮甜點也是一個選擇，因為其中多用的是代糖，又以羅漢果堂、甜菊糖、阿洛酮糖、赤藻醣醇為佳，不過並非可以毫無節制食用，仍要克制。5、充足睡眠擁有足夠的睡眠，就可以大大降低隔天的食量，假如常常日夜不規律，時而早起、時而晚睡，尤其是輪班的工作，對戒糖來說是很大的障礙。6、運動運動能夠增加腦袋內的腦內啡，大大降低飢餓感以及對甜食的渴望，戒糖期間可以多做重訓或高強度間歇性運動，但太累或吃太飽不建議。7、多多利用「短鏈脂肪酸」和「水溶性纖維」短鏈脂肪酸像是乙酸、丙酸、丁酸，可以對大腦傳遞飽足感的訊號，日常飲食可以從發酵食品攝取，包括酸菜、蘋果醋、康普茶、泡菜。另外，水溶性纖維也能夠增加飽足感，包括菊苣、洋車前子粉、豆類、奇亞籽。8、減少社交活動這項比較難做到，但真的能夠大大減少接觸甜食的機會，也不需要在意他人的眼光去選擇食物。李思賢提醒不要過急，戒糖是需要時間的，不可能3天內完全都不吃，但3個月就可以看到明顯的進步，「你可能經過巷口同一間雞蛋糕攤販，但是不知不覺你已經不會想吃了，這就是很大的進步」，最後他提醒，戒糖不只是為了體重，更重要的是為了健康，能夠讓生活過得更有品質，不再被食物牽制。
星談心／源少年3月專場全員預告有精彩Solo 須弘道忙課業堅持不打瞌睡
「AcQUA源少年」5位成員黃莑茗、李秉諭（貢丸）、林毓家（家家）、須弘道（須須）、盧佾暘，去年自選秀節目《原子少年》中「水星」成團出道，即將在3月25、26日舉辦「AcQUA『源』2023 LIVE音樂會」，兩場演出門票開賣立即全部完售。當時一聽到好消息，隊長莑茗開心搶先透露：「兩場表演會不太一樣。」佾暘說原本朋友們都想要買票支持，「結果全沒搶到」，一旁的貢丸則說：「之前跳舞的朋友他們很厲害搶到了，還跟我說3月25日見。」隊長莑茗透露兩場音樂會內容將不太一樣，很令人期待。（圖／焦正德攝）距離開唱時間逼近，源少年早已進入緊鑼密鼓的準備階段，除了平日下課要集訓練舞、練唱外，更要犧牲難得的假日從早到晚繼續排練。課業繁重的須須更直言：「回家還是要讀書，我給自己一個目標，照常上課、下課就讀書排練，每天都過得很充實。」絕對堅持不能打嗑睡。貢丸則透露：「每次我們排練到一半，須須都還要抽時間做功課，很辛苦。」須須表示自己很投入專場演出，完全不覺得累，更透露這次每一位團員都特別準備了solo段落。而現在大一的佾暘慶幸課業沒有那麼重，還笑說「班上有幾個好朋友可幫忙」，因此還能順利兼顧課業與事業。課業繁忙的須須努力兼顧學業與事業。（圖／焦正德攝）這次5位團員分別為了粉絲準備個人表演橋段，莑茗說：「我們大概都知道對方表演什麼，但不想知道太詳細，把自己的段落表演好就好。」不想給團員們太多壓力。須須說：「solol部分都是自己提議討論的，希望這個表演非常特別，團員們共同參與的計畫。」貢丸則補充表示：「粉絲朋友應該沒有看過這一面。」家家更語帶玄機地說：「很多驚喜會出現，不一定都會唱歌，可能會跳女舞喔！」一旁貢丸則幫腔表示，自己很期待看到隊長莑茗跟須須在演唱會上跳女舞。貢丸已經跟搶到音樂會的票的朋友們約定好25日演唱會見。（圖／焦正德攝）而過年後感冒一直未癒、就連練舞時都要帶著口罩，莑茗無奈表示：「本來感冒快好了，後來就被互相傳染，這次專場自己覺得很多壓力，希望可以準備很多歌曲，因為是給粉絲的一個很重要的演唱會。」除了擔心演出之外，愛美的莑茗平常最擔心自己臉會水腫，「妝髮說我下午跟上午是兩個人，喝美式咖啡消水腫真的很有效」。家家則搞笑說：「我不太會水腫，通常都是太晚睡，我消水腫還是很腫，但不是胖就消很快。」現在大一的佾暘課業沒有那麼重，笑說「班上有幾個好朋友可幫忙」。（圖／焦正德攝）4月將滿17歲的須須，表示自己平常就很注重養生，「早上會爸爸會做很豐盛的早餐，遇到學校有唱歌課時，會特別準備檸檬蜂蜜水潤喉，我對吃的很重視，要很健康。」成員貢丸則說平常就有運動習慣，沒空去健身房時也會居家訓練，或是在家附近跑步鍛鍊身體，「我跟家家有相約運動，但他都佛系健身」，家家則笑曝自已屬於臨時抱佛腳的訓練方式，「每次有重要的活動，像是之前拍MV，我會在前兩個禮拜跟貢丸說『我要跟著你運動了』」，也說為了這次專場演出，已經開始運動跟戒糖。採取佛系健身的家家，都是在遇上有重要的活動或工作時才想要趕快去動一下。（圖／焦正德攝）貢丸2月27日剛滿18歲，原本有求到一天休假，「本來是很希望可以好好過個生日，但因為除了要準備大學的術科考試，還有3月兩場專場、還5月的畢業演出要準備，根本過不了」，生日願望想要順利考上汽車駕照，以後可以開車上下學，省下不少交通時間。唱跳都很拿手的「AcQUA源少年」也嘗試在MV中演戲。（圖／焦正德攝）提到新歌〈e步e步〉MV，源少年難得全員挑戰演戲，莑茗更坦言：「拍攝遞情書那幕超尷尬的，第一見到女主角，開拍還深吸一口氣，NG5次以內，導演說演得不錯，說可以去拍偶像劇了。」不過還在自豪演技不錯時，卻被家家秒吐槽說：「他不行，因為女主角都滿高的，莑茗要墊木箱才行。」全場立即笑翻。至於佾暘直說「演戲一開始滿緊張的，這次新MV好很多，希望以後有機會可以多接戲」，沒想到被莑茗虧說：「佾暘演戲的特色就是沒表情啦！」源少年也宣布將有新歌將在「AcQUA『源』2023 LIVE音樂會」上首跳首唱，未來也會持續推出新作品，希望粉絲能繼續支持他們。
獨家／水晶主播驚傳在家自摔 右腦重擊地板狂嘔
王宜安在節目中訪問過不少人物，分享他們面對病魔的經歷。（圖／取自王宜安臉書）「水晶主播」王宜安多年來飽受「姿勢性低血壓」所苦，不時就會暈倒，這幾年她謹遵醫囑，也盡量避免讓自己過勞，怎料現在卻傳出她本月18日在家暈倒，倒地時頭部直接重擊地面，事後更出現嘔吐，有疑似輕微腦震盪的症狀。本刊記者致電向王宜安求證，她還原事發當天正好寒流來襲，氣溫最低下探6度，近來她因回歸媒體業，工作業務繁忙沒空運動，也沒有回中醫診所調理身體，她怕身體過勞還特地排休假，沒想到當天睡足10小時，在屋內也有開暖的狀態下，竟意外在腳著地那刻重摔在地，加上床有高度，她形容「以往倒下來手會自動撐住防護，但那次完全來不及，右腦整個『ㄎㄧㄤ』一聲摔到地板，感覺像是有人推我一把一樣，讓我反應不過來。」因為重返媒體工作，王宜安時間及壓力經常讓她沒辦法有正常作息。（圖／取自王宜安臉書）沒多久王宜安出現嘔吐症狀，她連忙吃止痛藥休息，隔天起床發現右腦雖然沒外傷，但不只頭部兩側有痛感、右手受傷流血，連右側肌肉也在痛，她表示會持續觀察，若還不適會找時間就醫。但回想起倒地的驚險過程，王宜安仍心有餘悸，「我想說完了，只有我一個人在家，我會不會死掉啊？」王宜安解釋，她罹患姿勢性低血壓多年，以前當主播需要天天早起，又碰到天冷，經常在起床時從平躺的姿勢改為直立時暈倒，除了這次頭部直接撞擊地板，最讓她印象深刻的是，有次她倒在公司廁所起不來，打電話向同事求救才獲救。王宜安坦言除了吃藥外，醫生建議她下床前先喝一杯熱水再下床，但她認為執行不易，最後靠按摩腿部讓血液流通、上工前喝較甜的奶茶提高血糖，才讓狀況稍有緩解。王宜安曾出書分享斜槓經驗。（圖／取自王宜安臉書）但長期攝取糖分，導致王宜安驗出重度脂肪肝，加上主持《健康我+１》擔心上鏡頭會顯胖，她透露已戒糖一陣子，不只身體變輕，脂肪肝更成功降至輕度。她表示受罹癌的爸爸影響，相當注重健康，每1至2年就會全身健康檢查，除了脂肪肝問題，她也有乳房鈣化，以及家族遺傳性偏頭痛症狀。王宜安分享她會以帽子保護頭部受寒，冬天時也會全副武裝把自己包緊緊，並在房間、浴室裝設暖氣，但在長時間的供應需求下電費直逼6000元，是夏季足足一倍。但她強調，維持運動、睡眠充足、做好保暖、不熬夜才是維持健康的關鍵。
蘇慧倫52歲怎麼還是這麼美？永遠的玉女掌門人透露少吃「這兩個東西」美肌更有感！
被稱為玉女掌門人的蘇慧倫，明明已經52歲的年紀，為什麼每回在IG上曬出她的自拍美照，還是會讓人驚艷好像大學生？關於她的美麗保養哲學，實在太值得做筆記！她的零修圖自拍照真的只是稍微有點黑眼圈，但其他皺紋、斑點通通都沒有，是實至名歸的玉女掌門人！（圖／取自蘇慧倫粉絲團）蘇慧倫說她的保養最佳神隊友當然就是海洋拉娜的經典乳霜！她會在平日生活中留給自己一些me time，當妳用指腹溫熱乳霜後再輕輕按壓於臉上，就能讓肌膚感受到被充分呵護與滋養的感覺~透過保養時光一起照顧到身心靈，連疲憊浮躁的情緒也能一起被療癒。尤其現在面臨季節轉換，肌膚更容易乾燥敏感，蘇慧倫還會用經典乳霜搭配修護精華油，加強滋養效果。（圖／取自蘇慧倫粉絲團、品牌提供）不過蘇慧倫也提醒女孩，想讓美肌更有感，光靠保養當然還不夠！運動跟飲食的搭配也是重點！像是運動可以促進代謝，不論對肌膚或身體健康都很有幫助；而飲食上油炸的東西當然要少吃！因為吃進肚子裡的東西跟肌膚呈現的狀態也有關連，像是工作時如果要點便當，她會避免過於油膩的主食，另外還有一個蘇慧倫提醒女孩們一定要注意的隱形殺手就是「甜食」！的確小編發現假如常常吃太甜的東西、糖分過高的點心，膚色真的會變比較暗沉、甚至還很容易長粉刺，難怪超多女明星都說要戒糖！選擇適合自己的保養品，再搭配正確飲食習慣&多運動，肌膚哪有不好的道理XD。（圖／取自蘇慧倫粉絲團）而被這位玉女掌門人-蘇慧倫大力稱讚非常好用的海洋拉娜，此回選在SOGO台北忠孝館1樓圓形廣場打造全台唯一的「海洋拉娜期間限定造浪站」，美麗的造浪牆上特別放上了來自四位世界知名攝影師的作品，致上對海洋最誠摯的敬意與感動；為了歡慶盛大開幕，海洋拉娜也推出了蘇慧倫個人摯愛的期間限定組合組合「期間限定蘇慧倫摯愛推薦組」，內容物包括經典乳霜/舒芙乳霜60ml+濃萃雙重修復精華3ml+修護精華油5ml，讓妳方便可以隨身攜帶搭配使用。海洋拉娜於10/27~10/30@遠東Sogo台北忠孝館打造「海洋拉娜期間限定造浪站」。（圖／品牌提供）期間限定蘇慧倫摯愛推薦組／13,300元 內含經典乳霜/舒芙乳霜60ml+濃萃雙重修復精華3ml+修護精華油5ml。（圖／品牌提供）
《全明星》壯壯激瘦9公斤 辣秀比基尼挺「人間水蜜桃」嗨唱新歌
《全明星運動會》第四季黃隊隊長壯壯，一直是運動場上最美麗的嬌點，日前她推出新歌〈還有我〉，更在MV中不吝秀出好身材。MV中壯壯大方穿上各式比基尼，展現傲人蜜桃臀，吸睛養眼程度百分百，讓粉絲看完直呼：「性感女神降臨、人間水蜜桃再現。」壯壯希望透過歌聲，帶給大家加油及療癒力量。（圖／壯壯提供）現為樂天桃猿應援團團長、與Formosa Sexy啦啦隊團長的壯壯，這次趁著出道10年發行全新單曲〈還有我〉，希望透過歌聲帶給大家加油及療癒力量之餘，更想傳達「有我在你身邊」的意念，藉由新歌跟入行十年的自己及歌迷們說聲：「加油。」被問到出道10年的願望？壯壯表示：「最簡單的一個願望，希望有我在的每一個隊伍，都能得到總冠軍。」為了拍攝寫真集《壯見蜜桃》與新歌MV，壯壯進行戒糖、少油的飲食控制。（圖／壯壯提供）壯壯為了拍攝寫真集《壯見蜜桃》與新歌MV，嚴格進行飲食控制，戒糖、少油，還找了私人教練上健身課，一連串的魔鬼訓練下來，讓她瘦了6公斤，再加上全明星4》的忙碌錄影工作，上個月又瘦了3公斤，也讓總共鏟肉9公斤的她看來更加結實，壯壯笑說：「這個超級龐大的訓練量，讓我即便一天吃5餐，也不會變胖，根本是我人生最幸福時刻。」
孩童喝手搖飲好嗎？關鍵是這個 毒理專家：微糖也很難不超量
天氣炎熱，大家天天一杯手搖飲，消暑又解渴，但要小心攝取的糖份超標。另外也有不少家長疑惑，「12歲以下孩童喝含糖飲料好嗎？」毒物科專家招名威表示，既使孩童體重較輕，每天一杯喝半糖或微糖的飲料，也很難不超量。招名威在粉專《招名威教授 毒理威廉》提到，根據2013年至2016年「國民營養健康狀況變遷調查」，有高達9成的國小生每周至少喝1次含糖飲料，市售含糖飲料原料多添加以「果糖」為主的外加糖，營養密度低，不但無法解渴，過量還會引發多種疾病。招名威表示，原因不見得是胰島素失調，通常過量攝取糖份後，糖會跟蛋白質結合形成「糖基化蛋白質」，這種變異的蛋白質會隨著血液流到身體各處，一不小心就讓身體發炎，對孩童來說，肥胖、過敏、氣喘、代謝症候群、情緒不穩躁動的腦部狀況也會大增，更重要的是，孩童的學習力和記憶力都會下滑，說穿了，攝取的「劑量」是關鍵。招名威指出，適量的時候，舌頭上的味覺接收器接收到甜味的訊息，就會觸發大腦神經細胞釋出荷爾蒙「多巴胺」，會讓人感到滿足、愉悅；但若食用過量的含糖食品，歡愉的功能會被屏蔽掉，特別是負責降低焦慮、恐懼、壓力反應的腦源性神經滋養因子（brain-derived neurotrophic factor, BDNF）會大幅減少，結果憂鬱症和躁鬱症的發生率雙雙都會提升不少。至於攝取糖分多少是過量？他說明，以體重50公斤的人來計算，每日所需熱量約1500大卡，外加糖攝取量不宜超過150大卡，即37.5公克的糖（約7顆方糖，每公克糖可產生4大卡熱量），以手搖飲為例，大杯全糖茶飲（約 700 毫升），外加糖量約 57.4 公克（熱量約 230 大卡），飲用一杯即超過每日上限。招名威說，「既使孩童體重較輕，每天一杯喝半糖或微糖的飲料，也很難不超量，這樣大家就知道『糖』帶給大家的快樂是短暫的，成人都在戒糖了，請養成孩子喝水的習慣。」
羅志祥小巨蛋開唱「下半身太活潑」 驚喜宣布11月高雄演唱會日期
羅志祥9日晚間舉行《2022羅志祥演唱會》，這是他經歷感情風波、事業低潮，於疫情中再度於台北小巨蛋開唱。一開場羅志祥就帶來〈No Joke〉、〈夠了〉、〈Trap Game〉、〈嗆司嗆司〉等歌曲，與30位舞者30分鐘接連唱跳，誠意滿滿。羅志祥媽媽前一天就特別到場，全程陪伴兒子彩排，演唱會開場前也特別到後台為兒子打氣，更提早入座，也透露對於羅志祥能夠5度攻蛋，感到開心又不捨。羅志祥媽媽演唱會開場前到後台為兒子打氣，更特別提早入座。（圖／翻攝畫面）演唱會開場，羅志祥穿著繡有「唯舞獨行」、「修羅」等字樣的黑色日式高中西裝，從觀眾席後方進場走上舞台。除了帶來勁歌熱舞之外，首段VCR更找來網紅阿翰扮演「九天玄女」來加持，影片中算命阿姨不僅大虧羅志祥先前鬧出的多人運動，還披上布，要羅志祥拿著飛鏢射在自己身上，更大膽直言：「你下面很活潑，太活潑了。」揶揄羅志祥過去的醜聞事件。網紅阿翰扮演「九天玄女」特別加持演唱會VCR，笑指羅志祥下面很活潑。（圖／方萬民攝）之後羅志祥換上粉紅色西裝，唱起〈好朋友〉、〈愛轉角〉、〈我不會唱歌〉等情歌組曲，首首勾起歌迷回憶殺。同時他也宣布《2022羅志祥演唱會》11月12日將南下高雄巨蛋開唱。此外，演唱會前羅志祥膝蓋舊傷復發，所幸就醫後並無大礙。而為了今晚演出，他刻意減重讓體態變得輕盈結實，忌甜食、忌消夜更戒糖、戒澱粉類食物，1個月內從84公斤變到71公斤。換上粉紅色西裝的羅志祥，唱起〈好朋友〉、〈愛轉角〉、〈我不會唱歌〉等情歌組曲，首首勾起歌迷回憶殺。（圖／方萬民攝）
星品味2／樂天女孩「太逼人」 林襄戒糖半年養出好膚質
近期推出數位寫真的林襄，大方展現完美曲線。（圖／莉奈文創提供）「啦啦隊女神」林襄繼去年推出數位寫真《與你襄遇》，上月推出第二本寫真集《與你襄愛》，私藏版在開賣30分鐘內售罄，一般版則是開賣首日銷售一空。林襄在寫真不吝嗇展現完美身體曲線，她坦言私下為了維持最佳狀態下足苦工，尤其啦啦隊制服統一110、130碼，等同於童裝尺寸，於是她從年初開始戒糖、戒油炸，不僅換來好體態，皮膚也跟著容光煥發，一舉兩得。戒糖戒油炸之後，林襄的皮膚狀況改善許多。（圖／莊立人攝）去年2月，林襄正式加入中華職棒樂天桃猿專屬啦啦隊「樂天女孩」。接受CTWant時報周刊專訪當天，林襄準備人生第一套啦啦隊制服到場，她說白色款式是平日版，藍色則是假日版球衣，由於假日常有不同的應援主題，樂天女孩每年有7至8套衣服，但尺寸僅能按照身高選擇110或130碼，每回換裝女孩們都得坦誠相見互助，變胖變瘦都逃不過隊友法眼，讓林襄直呼很逼人，「我們的領口一定都是粉，因為頭會卡住，如果有吃東西會更難脫，所以我很注重飲食。」啦啦隊的制服相當合身，林襄坦言很逼人，必須做好身體管理。（圖／莊立人攝）林襄自招臉上容易長痘，疫情之下又得戴口罩跳舞，導致她的皮膚狀態每況愈下，因此錯失部分業配機會，她的心情也因爛臉大受影響，甚至一度想暫停工作，「我跟經紀人說不想工作，我皮膚真的太差，看起來很沒質感。」以前每天固定一杯手搖飲的她，有了壓力更想攝取糖分，就這樣無限輪迴。直到今年初朋友介紹她接觸一家自費皮膚科，林襄按照醫生遵囑開始戒糖、戒油炸，且不得擦任何保養品、凡士林鎖水，僅靠每日攝取2400毫升水分，沒想到皮膚竟逐漸穩定，連容易出油的瀏海也跟著改變，讓她更有動力執行。為了健康美麗，林襄每天會攝取2400毫升的水分。（圖／莊立人攝）此外，林襄坦言比起上圍保養，其實更注重下半身曲線。她透露國中受日本流行雜誌影響，開始有美的意識，除了每周固定跑步，也會天天做仰臥起坐、抬腿、按摩小腿，「那時非常自虐，現在回想都覺得，天哪！我那時怎有辦法做到？」但好在學生時期的堅持，即便現在林襄無法每天跑健身房，仍有許多人誇讚她的腿細又直，成了她的一大優勢。改掉不良習慣之後，林襄就算戴口罩跳舞也不會太擔心影響膚質。（圖／取自林襄IG）不過她不吝嗇於分享大尺度的性感美照，「賣身材」卻也遭酸民詬病，林襄不以為意：「我自己也很了解自己是這樣出來的，但我在其他方面也滿努力地學習，為什麼你們就只說那個？」她不諱言常受負面言論影響，卻又忍不住看網友發表的文章，只能提醒自己謹言慎行，「因為我很喜歡開玩笑，有時沒有想過就丟出一句話被放大，吃了滿多這種虧的。」在工作上十分努力的林襄，透露自己其實還是會在意酸民對她的批評。（圖／莊立人攝）
《大學生》麥基「只用1招」17天瘦6.5公斤 大讚：精神差很多！
曾是《大學生了沒》班底的藝人麥基，後來經營起代購網拍事業，但忙於工作的他，最近健康檢查發現血液黏稠度偏高，於是決定減肥。麥基近日曬出自己「戒糖戒澱粉計畫」的成果，表示短短17天內就瘦了6.5公斤，不只身體感覺更健康，就連精神也與過去差別很大。麥基表示自己本身就不愛運動，所以特別在飲食下功夫，近半個多月「不喝任何含糖或酒精飲料」，也放棄豬、牛、羊等紅肉，以及盡量不碰任何水餃、鍋貼、包子、白飯、麵條等精緻澱粉。改吃糙米飯、魚肉、雞肉和青菜，但會避開自助餐的高油青菜，同時盡量不吃或只在早上吃水果，減少果糖的影響。麥基曬出減肥前後的前後對比。（圖／翻攝自麥基臉書）麥基坦言，以前覺得限制飲食讓食物很難準備，但這次實際執行後，發現光是超商就有很多選擇，還有價格雖然貴了一點、但都非常好吃的健康餐廳，最後曬出自己調整飲食前後的對比照，只見他臉瘦了一大圈，肚子也沒之前突出。他表示：「飲食習慣一旦改變後，你的精神會很突然變好、皮膚狀態也是，然後過馬路小跑步都會覺得自己變輕了。」只用半個多月感受就非常明顯。他也勉勵想減肥的人，「說要減肥真的就要即刻執行，不信你們看看那些每天說要減肥的人，大部分都還是沒有瘦下來的」，並以自己為例，表示減肥後的他不只更有活力，講話也比較有邏輯性。
世紀之毒3／戒糖癮有順序「先液體再固體」 4秘訣打造不發炎體質
國外醫療網站Medscape的研究指出，加工食品大多含有精製糖，其中最主要且最常被使用的便是果糖，當果糖進入人體之後，會大量耗損磷酸鹽及ATP（能量分子），導致粒線體功能異常，影響全身代謝運作。另一方面，果糖代謝後產生大量尿酸、三酸甘油脂，造成內臟脂肪囤積，導致代謝症候群及脂肪肝，並存留在體內造成發炎反應，甚至引起代謝疾病如糖尿病等。營養師程涵宇表示，所謂精製糖是指食物在調理或加工過程中所加入具有甜味及熱量的碳水化合物，主要的作用在於增加甜度，除了熱量外，其它營養素增加不多，因此被稱為空熱量（empty calories）。許多包裝食品中都添加了精製糖，包括汽水、運動飲料、手搖飲、巧克力、冰淇淋等，但其實早餐常吃的玉米片、麵包，或是部分菜餚醬汁都含有糖分，如番茄醬、義大利麵醬等。程涵宇建議購買包裝食品前，先查看食品標示中的精緻糖含量，如此有助於降低糖份的攝取。如果想戒糖，程涵宇建議先減少液態糖、再減少固態糖。「液態糖是指任何甜甜的飲料中所含的糖，例如手搖飲、碳酸飲料、果汁、能量飲，飲料中的糖分通常高度濃縮，容易大量飲用而不會有飽的感覺，只會越吃越多。」液態糖經常被使用於飲料之中，不但沒有飽足感，而且會刺激食欲，吃下更多熱量。（圖／翻攝自淘寶網）程涵宇說，研究發現，喝的液態糖熱量與吃的含糖食物熱量相比，液態糖熱量比較不容易有飽足感，這可能會導致吃進更多東西和增加卡路里攝取。「其中也包含蜂蜜，可能會造成體重與腹部脂肪增加，而且會導致高血糖和胰島素抵阻抗，導致身體發炎反應、高三酸甘油酯和低密度脂蛋白（壞）膽固醇的變化，從而增加患心臟病的風險。」如果不想只喝白開水，程涵宇建議喝氣泡水、紅茶、綠茶，可以加上一片檸檬或柳橙添加風味，或是加牛奶的熱咖啡或冰咖啡都是不錯的選擇。平時料理菜餚時，也可以利用天然水果代替精緻糖。例如番茄炒蛋可加入一些完熟的紅色聖女番茄，甜度高、富含茄紅素；製作濃湯時，也可以選用甜玉米或加入南瓜，讓湯品有天然的鮮甜滋味；糖醋排骨可加當季金鑽鳳梨增加甜度；照燒雞腿也可以加蘋果汁減少糖的使用。除了減糖之外，想要打造不發炎體質，程涵宇建議可多多採用地中海飲食法，「《U.S.NEWS and World Report》雜誌評選地中海飲食法是2021年最佳飲食方法冠軍，不僅有益身體健康，更有多個科學研究指出這種飲食模式有助減緩焦慮、憂鬱症狀，減少身體發炎反應。」該怎麼吃呢？程涵宇建議掌握以下4個祕訣，就能降低身體發炎機率，遠離疾病。1.每天吃：全穀類、水果、蔬菜、豆類、香辛料、堅果類及健康的油脂（如橄欖油）2.每週吃2~4次：魚類、貝類、海鮮3.每週適量吃：優質的乳製品（如起司跟無糖的優格）、雞蛋和白肉4.避免食用：紅肉、甜食、加工肉品、精緻澱粉、反式脂肪
周揚青疑與羅志祥復合 被抓包「陪小豬減重」、發文時間內容超巧合
藝人羅志祥（小豬）2020年4月被網紅前女友周揚青爆料劈腿醜聞後，演藝事業一落千丈，低調消失近10個月，近期才又慢慢復出演藝圈。但雙方近期疑似重修舊好，又恰巧都在瘦身減重，讓外界高度懷疑2人是否復合。羅志祥近期開始經營起YouTube頻道，平時也積極在社群網站上露面，他之前透露，因為農曆新年未忌口亂吃，初六時發現體重重達82公斤，決定開始瘦身，更分享他的減重妙招：「戒糖、戒澱粉、多吃肉、海鮮、水果、水，還有有氧運動很重要！」 羅志祥近期透露自己正在減肥。（圖／翻攝自IG／showlo）羅志祥近期透露自己正在減肥。（圖／翻攝自IG／showlo）碰巧的是，周揚青近期也在微博小號（私人帳號）透露自己正在減肥，除了節食，還PO出生菜沙拉、代餐等照片，更約舞蹈老師來教舞，藉此達到運動目的。她當時還強調，「我的減肥不是什麼都不吃，是晚上那頓不吃，或者吃很健康或很少，白天只吃一頓，但該吃啥還是吃啥，還有就是適度地戒掉蛋糕、冰淇淋。」當時許多粉絲擔憂身高164公分、體重50公斤的她其實不算胖，再減下去會太瘦，但她也表示，自己常需要拍服裝照，胖了拍起來不好看，由於她透露要瘦身的時間點，與羅志祥相差僅約1個月，因此引發外界揣測，是否在陪羅志祥減肥，讓復合傳聞甚囂塵上。周揚青近期也開始進行瘦身。（圖／翻攝自周揚青微博小號）此外，周揚青先前也曾被網友發現疑似復合的蛛絲馬跡，其一是在節目陸綜《潮流合夥人》中，歐陽娜娜送給大家卡通玩偶，周揚青選擇了一隻粉色小豬，聽見對方說，「我就知道你會選這隻豬」之後害羞地笑了；其二則是她先前發文提到，「希望今天做出的決定，在未來永不後悔。」羅志祥則在同一天發文寫道，「下定決心要做一件事，就要努力去做。」2人發文的時間點和內容，都引發外界臆測是否復合。
過年胖到82kg！羅志祥「有氧狂操1個月」公開最新體重：好險
羅志祥去年被網紅前女友周揚青爆料私生活混亂後，演藝事業跌落谷底，沉寂一段時間後，近日逐漸復出。先前他曾透露自己農曆新年時完全不忌口，導致體重高達82公斤，因此準備開始瘦身，近日他也大方公開自己的最新體重。羅志祥上月18日在IG限時動態發文表示，因為農曆年回家吃母親做的團圓飯，大魚大肉之下，「故意亂吃亂喝，2個半月胖了12公斤，現在82公斤，今天開始減肥，GO！」這也是他自出道以來最胖的紀錄。（圖／翻攝自IG@showlo）經過一個月的瘦身，羅志祥18日在IG大方公布自己的最新體重，不過仔細一看，他竟是使用手機計算機打上74，假裝是體重機上的數字，更幽默寫道「好險沒有胖很多，呼～」羅志祥先前曾透露，減肥最重要的就是「戒糖、戒澱粉、多吃肉、海鮮、水果、水，還有有氧運動很重要！」持續做有氧運動的他，近日似乎是遇到了減肥停滯期，體重不減反增。（圖／翻攝自IG@showlo）而羅志祥近期積極復出，在個人YouTube頻道PO出街訪影片，他喬裝成清潔工，在西門町街頭掃地，親自傾聽民眾對他的評價，並表示願意改過自新；還穿上粉紅豬造型布偶裝，身上掛著紅綵帶寫著「為全球醫護人員加油」，並在西門町街上和路人擊掌，替醫護人員打氣。
羅志祥「多人運動」影片曝光 友人被操翻露痛苦表情
羅志祥（小豬）的YouTube頻道今（13日）推出第三支影片，他繼之前在西門町街訪、穿布偶裝及為醫護人員打氣，今影片曝光他最近積極減肥，小豬與4個友人一起運動甩肉，搞起「多人運動」，全程相當賣力，還要求大家給他尖叫聲，有網友誇他「從頭到尾不但不喘，動作也非常確實」。小豬表示，今年農曆新年在家亂吃，體重一度飆至82公斤，是他出道20多年來最胖，經過幾個禮拜努力減肥，他目前已瘦回75公斤，「最重要的是戒糖、戒澱粉、多吃肉、海鮮、水果、水，還有有氧運動很重要」。影片裡他化身嚴格教練，帶領四個朋友一起做有氧運動，每個朋友都快被他操翻，面露痛苦的表情，網友也直呼「太累了吧！」虧小豬這次是真的「多人運動」；有趣的是，他在影片中跳到一半褲頭鬆掉，讓邊跳邊忙著綁腰帶，畫面逗趣。
A-Lin高雄開唱激瘦10公斤 自嘲「長輩不見了」
黃麗玲（Ａ-Lin）今（19）日起一連兩天於高雄巨蛋舉行《Passenger 旅．課》巡迴演唱會，睽違兩年Ａ-Lin再度返鄉開唱，她為此特別瘦身10公斤，把膚色曬黑成巧克力色，開場就以一襲螢光色小禮服化身「炫螢女伶」現身，接連帶來〈Passenger 旅．課〉、〈一直走〉、〈做我自己〉、〈你點的歌救了我〉、〈荒唐〉5首歌曲，為演唱會掀起第一波高潮。 Ａ-Lin19日起一連兩天於高雄巨蛋舉行《Passenger 旅．課》巡迴演唱會高雄站。（圖／宜辰整合行銷提供） Ａ-Lin再度化身為「機長」啟航至巡演第二站高雄，看著滿場萬名的觀眾，她開心地說：「哈囉！現場的朋友大家好，是的，在2020年底，巡演來到高雄讓我非常的興奮和緊張，你們呢？現在大家都戴著口罩，只看眼神不知道是開心還是不開心，你們都買票進來了，應該是開心的吧！我為今天準備了非常非常多的歌，希望等等大家聽到這些歌都會有很興奮的尖叫聲。」 特別把膚色曬黑成巧克力色，Ａ-Lin開場就以一襲螢光色小禮服化身「炫螢女伶」現身。（圖／宜辰整合行銷提供） 為了這次高雄演唱會，A-Lin特別花了三個月的時間健體塑身，還嚴格實行飲食控制，戒糖、戒澱粉、不喝酒，讓她在三個月內就瘦回過往的55公斤標準身材。對於自己瘦身有成，Ａ-Lin也打趣說：「瘦到連我的長輩都不見了，但這是我喜歡的樣子，我覺得很陽光。」三度攻雄蛋的Ａ-Lin這次除了把20位專業樂手組成的「旅課大樂隊」及50人大舞團原汁原味搬來高雄，更斥資兩千萬全新打造3千片LED及透明屏搭配而成的超大舞台華麗「旅．課」劇院式舞台、與全新6套服裝，就是希望把最完整的表演呈現給高雄鄉親，讓買票進場的歌迷這趟音樂飛行之旅聽得過癮。