「一分鐘」簡單自我檢查 7種表現說明你蔬菜沒吃夠!
日常生活中,「多吃水果和蔬菜」的道理幾乎人人都知道,但真正吃夠蔬菜的人卻不多!近日中國網路上一篇熱文「7種表現說明蔬菜沒吃夠!」廣為流傳,教民眾自我檢視蔬菜攝取量是否足夠。第一項沒蔬菜吃夠的表現,是「容易發胖」。由於蔬果中纖維和水含量很高,且熱量較低,可以讓人保持飽腹狀態而不提供過多的熱量。有研究指出,在飲食中增加蔬菜和水果與體重減輕有關。第二項表現,是「皮膚易出油」。研究發現,水果和蔬菜攝入少的女性患脂溢性皮炎的風險增加了47%,隨著飲食中水果攝入的增加,風險降低了25%。第三項表現,是「經常會便秘」。纖維是植物性食物中的一種碳水化合物,有助於促進腸道有益細菌的生長。蔬菜攝入不足的人,更容易出現便秘。第四項表現,「視力易下降」。無論男女老少,每個人的眼睛都離不開一種「葉黃素」。葉黃素的主要來源是蔬菜,尤其是深綠色蔬菜。第五項表現,是「血糖易升高」。研究發現,體內維生素C含量最高的人罹患2型糖尿病的風險最低。而蔬菜往往富含維生素C,有助於調節血糖。第六項表現,是「情緒易低落」。研究資料發現,有12種與抑鬱症狀的預防和治療有關的營養素,其中包含維生素B1、維生素B6、維生素B12、鐵、鋅、鎂、鉀、維生素A、維生素C、葉酸、硒等。我們常見的蔬果,包含上述絕大多數營養素,充足攝入水果蔬菜對抵抗抑鬱情緒很有價值。第七項表現,是「身體易發炎」。常見的抗氧化劑有維生素E、維生素A、維生素C、β-胡蘿蔔素、番茄紅素、葉黃素、硒等,這些廣泛存在於蔬菜和水果中。蔬果攝入不足的人,身體更容易出現炎症反應。文章另外指出,有些人會通過吃水果來代替蔬菜,或者直接吃各種營養素片(如維生素C、膳食纖維)補充營養。但這兩種方法並非長久之計,尤其是水果中糖分較高,想要通過吃水果來補充足夠的營養素,糖分就容易超標,一方面會導致肥胖,另一方面還可能對血糖產生不利影響。那麼,蔬菜怎麼吃才算「夠」?每人每天推薦攝入蔬菜約在300至500克,其中深色蔬菜占1/2。雖然聽起來很多,但每100克生的蔬菜做熟後,也就相當於一個網球大小的量,把每日所需的蔬菜分配在一日三餐中,中晚餐時每餐至少有2個蔬菜的菜肴,把適合生吃的蔬菜作為加餐,不知不覺就能滿足攝入需求。此外,新鮮的應季蔬菜顏色鮮亮,水分含量高、營養豐富,食用這樣的新鮮蔬菜水果對人體健康益處多。蔬菜發生腐爛時,會導致亞硝酸鹽含量增加,對人體健康不利。而根據顏色深淺,可分為深色蔬菜和淺色蔬菜。深色蔬菜指深綠色、紅色、橘紅色和紫紅色蔬菜,這類蔬菜普遍富含β胡蘿蔔素,是維生素A的主要來源,應特別注意多多攝入。文章另外提醒,挑選和購買蔬菜時,種類要多變換,每天最好能攝取5種以上不同種類的蔬菜,葉菜、鮮豆、菌菇類蔬菜最好都要包含在內,才能確保營養均衡。另外,如果選擇蔬果包含土豆、山藥、南瓜等根莖類蔬菜,就\要適當減少主食量,以免澱粉攝取過多。
大Q秉洛推耕耘五年新作 展「Q式情歌」風格伴失戀聽眾宣洩情緒
時隔一年半,音樂浪人大Q秉洛推出耕耘五年的嘔心瀝血之作〈至少我還有勇氣唱情歌〉(For you),這首歌也是他為熱播影集《華麗計程車行》獻唱的插曲,送給每一位在愛情道路上受傷的聽眾。歌曲日前搭配劇情片花,率先釋出短版歌曲,讓歌迷相當驚喜,紛紛留言:「太好聽了吧!」、「一聽就愛上!」,也吸引不少劇迷前來支持,表示因為看了戲劇愛上這首歌曲,迫不及待完整版上架。歌曲由大Q秉洛親自譜曲,並與創作過方炯鑌〈壞人〉、蕭煌奇〈末班車〉、陳勢安〈好愛好散〉等知名歌曲的馬嵩惟共同填詞。大Q秉洛表示,初期的歌詞方向較為抑鬱、陰暗,但後來邀請到馬嵩惟老師一同創作,兩人在歌詞上重新琢磨,修改後不僅展現了對於愛情不同面向,更同時將歌詞隨著歌曲的彭湃與刺激感,發揮得淋漓盡致。大Q秉洛獨特的「Q式唱法」唱出許多人在愛情中的心路歷程。(圖/索尼音樂)此外,大Q秉洛這次再度以製作人的身份在大眾面前亮相,攜手金音獎最佳爵士專輯獎、最佳爵士歌曲獎、與最佳樂手的常勝軍明馬丁共同製作。透過這首歌曲,大Q秉洛展現了徹頭徹尾的「Q式情歌」風格,聽眾彷彿能夠聽到他內心的聲音,而獨特的「Q式唱法」更是唱出了許多人在愛情中的心路歷程,陪伴大家一起宣洩所有的痛苦和孤寂。曹佑寧在《華麗計程車行》中飾演的大兒子雖然面臨各種困境和挑戰、打亂了原本的人生計劃,但他依然勇敢地面對現實,學會放下執著,這與大Q秉洛曾在音樂道路上迷失自我,最後選擇將自己歸零,重新感受最初對音樂的熱情的經歷擁有相似之處。〈至少我還有勇氣唱情歌 〉(For you)講述面對愛情時,人人都有患得患失的可能,縱使最後與對方分離,不論是多麼沉重的傷痛,仍然能為對方獻上滿滿的祝福與最好的愛,不只是大Q秉洛的心聲,也呼應著劇中人物的心情。〈至少我還有勇氣唱情歌〉(For you)完整版與MV於今(12日)上架。(圖/索尼音樂)歌曲提醒著人們在學會放下之前,要如何勇敢接受一切的變化,透過音樂傳遞只要勇敢向前,就會感受到逝去的一切都重新獲救,他在MV中也呈現如此的心境,唱出更為打動人心的情歌。〈至少我還有勇氣唱情歌〉(For you)完整版與MV於今(12日)上架。
發訊息給男友必須秒回!18歲妹確診「戀愛腦」 醫示警:嚴重可威脅生命
現實生活中,你有沒有遇到「戀愛腦」?男女之間,一方對另一方沉重的愛,往往把人壓得喘不過氣,最後以分手告終。很多人嘲笑「戀愛腦」太傻了,但他們內心其實非常痛苦。若干年前,大陸女孩小雨(以下皆為化名)就飽受「戀愛腦」的困擾,她來到成都市第四人民醫院接受了3年的治療,目前才基本穩定。綜合陸媒報導,小雨18歲時交了男朋友,生活中對男友非常依賴,隨時都需要男方在身邊陪伴,不僅要求對方打卡匯報行蹤,還要他24小時及時回覆消息,如果打電話男方不接,她就會瘋狂打電話。有次男友手機沒電,找不到人的小雨情緒崩潰,竟把家裡東西全摔在地,驚動警方到場,她竟在陽台想著一躍而下在成都市第四人民醫院,小雨被確診為邊緣型人格障礙,被醫生建議立即住院治療。醫生表示,小情侶在熱戀期思念對方無可厚非,但像小雨一樣需要男友24小時及時回應,時刻需要對方提供關懷與愛,最終彼此之間失去空間和界限,讓對方產生強烈的束縛感和壓迫感,這種戀愛腦就屬於疾病範疇。關於戀愛腦的根源,醫生說明,很多患者早年有過分離體驗和創傷性經歷,主要是和撫養者之間未能建立良好的依戀關係,比如身體方面遭受過虐待,或者跟重要的撫養者過早分離,戀愛腦便會找上門,「因為他們對情感有高度需求。」同時,戀愛腦患者有可能存在共病,如常見的焦慮症、抑鬱症或雙相情感障礙等精神疾病。醫生強調,再也不要相信電視劇裡那種威脅愛人的「虐戀」橋段,「十有八九是生了病。最嚴重的,會出現傷害自己的行為甚至威脅自我生命。」如果是重度戀愛腦患者,嚴重影響到日常生活和工作,醫生提醒,應該早日尋求精神科醫生的專業幫助,可能同時還需要配合藥物幫助穩定情緒,在治療中幫助社會功能慢慢恢復。
噁男扮孕婦2/重大挫折引發「性倒錯」 專家:連太陽也能引起他性慾
母嬰網紅「薑媽咪」Ginger Mama日前接獲一則私訊自稱是臨盆在即的孕婦,且身旁沒有親人,因而尋求協助,孰料所謂「孕婦」根本是男的,對方只想聽著「媽媽的聲音」紓解性慾,讓事後察覺的薑媽咪相當傻眼。對此,精神科醫師楊聰財表示,此應為特殊性偏好,又稱為性慾倒錯的一種展現,根據文獻記載「太陽也能引起性慾」。男子用假名創辦女子名稱帳號,以獲得和「媽媽」通電話討論生產事宜的較高機率。(圖/薑媽咪提供)薑媽咪的粉絲去年也曾接過同一個帳號,且內容大同小異的來電,直指對方根本就是「萬年孕婦」。(圖/薑媽咪提供)假扮臨盆孕婦,以聽聞「媽媽」協助其生產的聲音,來滿足其性慾,早在2017年便曾有人遇過,未料近期卻又疑似捲土重來。精神科醫師楊聰財指出,這應為「PARAPHILIA特殊性偏好」,又稱為「性慾倒錯」,主要特徵是為了獲得性興奮和快感而進行與正常性行為不同的物體和行為。他表示,此類特殊性偏好通常不被社會接受,更常被認為是「不正常的」,常見的性慾倒錯例子為「戀物癖」、「暴露狂」與「性虐待」等。不過要被診斷確定為性慾倒錯,則需要考慮多種因素,包含該行為是否影響他人,或對其個人之日常功能和福祉的影響程度。楊聰財表示,根據過往文獻指出,學者安尼爾‧阿嘉瓦爾曾在其著作中編列547個描述性慾倒錯的術語,但他同時也強調,有些案例無法在臨床上發現,不是因為他們不存在,而是因為他們無害以至於不會被社會發現,「太陽底下沒有新鮮事,沒有什麼是不能引起性慾倒錯的,就連太陽本身也可以。」。楊聰財也指出,性慾倒錯的患者其社會心理因素,多半是造成其性偏好障礙的主因,此類患者通常不會有明顯的精神活動異常,但往往會存在程度不同的情慾障礙和人格缺陷,其可能經歷重大生活挫折,而造成患者持久的心理壓力或精神創傷,兩相影響之下,從而引起異常性行為。而針對該類患者的治療,卻相當困難,主因為患者多半不願主動就醫,或患者因其異常性行為侵害他人而受到法律的懲罰,不過楊聰財也表示,儘管這些懲罰沒有直接治療效果,卻是必要的,因為懲罰可以增加患者主動尋求治療的動機;而一般患者通常在短期內難以形成新的、健康的性行為方式,多數患者在無法得到性滿足,或遭到家人反對的情況,可能會出現心因性抑鬱、自殺行為等衝動攻擊行為,若能發現患者有激烈情緒反應,並可能有極端行為風險時,則應第一時間干預並尋求協助。
山西女警「持球棒闖繼母家」掀桌砸窗 內幕曝光…網反挺:不犯法!
大陸山西省呂梁市近日發生一起家庭糾紛,一名劉姓婦人控訴,自己的住處遭到一名年輕女子擅闖,把家中的玻璃、桌椅全部砸爛,且對方還在當地警局任職。對此,相關單位表示,肇事女子已經被警方逮捕,並依法處以行政拘留,目前全案正在展開調查中。綜合陸媒報導,一名劉姓婦人在社群平台發布影片,控訴山西省柳林縣公安局交警大隊的高姓女公務員,夥同丈夫與同事私闖民宅、破壞物品,害她受到驚嚇後導致精神抑鬱。從畫面中可見,一名年輕的黑衣女子手持球棒在屋內鬧事,不僅掀翻木桌、椅子,就連窗戶玻璃也被砸破了一個大洞,家中被弄得一團亂,但女子卻一副得意洋洋的模樣,似乎對自己的「傑作」相當滿意。據了解,高女的父母離婚後,法院判決該套房產為高女所繼承,後來高父又再婚娶了劉婦,怎料高父於去年12月不幸病逝後,劉婦不滿丈夫沒留下遺產,就想霸佔繼女的房子,硬是趕走原先的租客,隨即強行搬進去入住,雙方因此發生嚴重爭執。高女的丈夫表示,他們是該間房子的合法主人,自然可以想做什麼就做什麼,「這是我們自己的房子,我們砸自己家的玻璃,跟別人有什麼關係?」消息曝光後,網友看法兩極,有人砲轟「警察是抓壞人的,而這些人,手中握著警察的權力,卻幹著壞人幹的事」、「知法犯法必須嚴懲!」、「要老百姓合法管道維權,自己人卻在用棍棒維權。」不過也有人認為,女警此舉並無不妥,「砸自己家的東西不犯法」、「繼母霸佔房子還把租客趕走,人家自己砸自己家有啥問題?」、「支持她砸!」、「人家也就是在自己房子裡玩而已。」
「上銬」嫌犯竟能連開4槍殺警 未亡伴侶怒告倫敦警察廳重大疏失
英國倫敦2020年曾發生一起不幸命案,一名被雙手反銬並被多名警察包圍的男子德佐伊薩(Louis De Zoysa),竟能在眾目睽睽下掏槍連開4槍射殺眼前的警長拉塔納(Matiu Ratana)。事後經調查認定當時警方的搜身存在疏失。如今拉塔納的女友布什比 (Su Bushby)決定提告倫敦警察廳,因為她認定男友遭到槍殺後,警方對她隱瞞了他們所犯下的嚴重疏失。她堅稱,如果警方對德佐伊薩進行充分的搜身,男友的死亡是可以被避免。2020年9月25日,在倫敦南部街頭一場臨檢中,警方從德佐伊薩身上搜出大麻與7枚子彈,隨即將他帶回警局訊問。沒想到在拘留室中,德佐伊薩明明遭到雙手反銬,身邊還有3名警察包圍的狀況下,還能從腋下取出一把手槍,接著對著前方的拉塔納連開4槍。拉坦納當場因為胸部、心臟中彈而不幸身亡。監視器畫面說明,德佐伊薩明明被上銬且被多名警察包圍,卻沒人發現他還帶有槍枝(圖/翻攝SUN)犧牲的警長拉塔納在倫敦警察廳服役近30年,當時他即將退休,並計畫對交往5年的女友布什比求婚。布什比事後向媒體表示,拉塔納去世後自己陷入失眠、焦慮和抑鬱的困境:「聽到他去世的消息,我的身體彷彿撕裂,悲痛欲絕。」2023年在倫敦舉行的一場聽證會上,高級驗屍官沃爾什(Sarah Ormond-Walshe)裁定,當時警方對德佐伊薩的搜查「確實存在疏失」。如今,布什比決定向倫敦警察廳提告,因為她認為男友的犧牲跟警方失職有重大關係。「如果搜查有效,槍就會在德佐伊薩上找到,而馬特現在就還活著。」布什比告訴英國《鏡報》。她表示警察執法過程中粗暴和不充分的搜查是對他們職責的疏忽,「調查過程中出現的大量失誤讓我感到震驚」、「在此期間,沒有人告訴我倫敦警察廳的行為可能導致了馬特的死亡。」倫敦警察廳則表示,他們確實收到了與拉塔納謀殺案有關的民事索賠,但目前訴訟仍在進行中,他們不便發表回應。值得注意的是,拉塔納是第一位在英國警局內被射殺的警察,案件在當時引起各方高度重視。而拉塔納也被安葬在倫敦國家警察紀念館供親友弔念。拉塔納犧牲後,安葬在倫敦國家警察紀念館。(圖/達志/美聯社)
國外星級飯店獨缺「420」號房 傻眼原因曝光
邊境解封已過2年,許多國人都會出國旅遊,不過到國外旅遊住到星級飯店時,房號都有419和421,獨獨缺了「420」號房,但為什麼獨缺「420」號房呢?莫非是有什麼靈異事件?!星級飯店都沒有「420」號房,原因這天是「國際大麻日」。(圖/翻攝自X) 根據《鏡報》(Mirror)等外媒報導,許多星級大飯店沒有「420號」房,其實理由跟「大麻」有關!原來4月20日是一年一度的「國際大麻日」(international pro-cannabisfestival ),大麻愛好者會在當天下午4點20分集會,呼籲世界各國政府將「大麻合法化」,而非將大麻視為有害的毒品。大麻愛好者除了在420當天的下午4點20分聚會外,還會選擇到420號房去吸大麻,甚至還會偷「420」號門牌當紀念,為了避免這樣的情況再度發生,這些飯店乾脆省去麻煩,就不設立420號房了。其實在華人圈,中文4的讀音趨近「死」,因此在華人經營的飯店或醫院,大多會跳過4樓或4號房間,然而西方世界忌諱的數字應為「6」與「13」。雖然有部分國家以開放要用和娛樂大麻,但是大麻仍會帶給人部分壞處,例如:1.神經障礙吸食過量恐發生意識不清、焦慮、抑鬱等,對人產生敵意衝動或有自殺意願,甚至會誘發精神錯亂、偏執和妄想。2.記憶造成損害濫用大麻恐使大腦記憶以及注意力、計算力和判斷力減退,使人思維遲鈍,長期吸食還會引發退行性腦病。3.免疫系統受影響大麻也可能破壞機體免疫系統,造成細胞和體液免疫功能低下,易受病毒、細菌感染。4.引發疾病大麻恐引起氣管炎、咽炎、氣喘發作、喉頭水腫等疾病。5.運動協調受影響大麻吸食過量時可能會損傷肌肉運動的協調功能,造成站立平衡失調、手顫抖、失去複雜的操作能力。星級飯店都沒有「420」號房,原因這天是「國際大麻日」。(圖/翻攝自X)
金南珠暌違6年回歸電視劇 年長車銀優26歲自嘲是阿姨
金南珠、車銀優共同主演的最新驚悚復仇大劇《美好世界》,自去年宣布就引起眾多粉絲高度期待,「臉蛋天才」車銀優一改往日俊美可愛的扮相,造型不修邊幅,展現粗獷魅力,與金南珠有著複雜卻相互扶持關係。兩人相差26歲,金南珠稱車銀優是「可愛的弟弟」,還自嘲是「阿姨」,雙方互動相當可愛。《美好世界》日前舉辦記者會,導演李勝英開心表示金南珠、車銀優的合作是「完美陣容」,被問到如何選角,他坦言不需要理由,「能夠將角色表現出最細膩深度的演員,就是金南珠,我就提出了要求」,更開心劇本優秀,原本已有6年未拍任何戲劇的金南珠被感動,「我們成功帶回這位已經『隱居』多年的演員」。至於車銀優,則是藝術總監在畫設計草圖時,畫出的劇中男主角權善律,與車銀優非常相似,「除此之外,我認為車銀優可以演出劇本的深度,才希望能找他來演出」。金南珠飾演一位因年幼兒子死後陷入抑鬱的知名教授,在遇到車銀優後,所有人的關係皆邁向難以預料的驚人發展。(圖/Disney+提供)金南珠飾演一位因年幼兒子死後陷入抑鬱的知名教授殷秀賢,為了向兇手復仇,不惜耗費所有心力,演技氣場強大,在拍攝首播數場崩潰的哭戲時,就已讓全體劇組大為驚嘆。車銀優則飾演一名從醫學院退學的廢棄車廠工人權善律,一改往年的清純可愛貴公子風格,被他自己認為是從影至今最具突破的演出,劇中他有騎機車亂竄,穿無袖背心操作工廠機械的帥氣畫面,展現結實好身材,他笑稱先前有特別健身,就是希望能讓角色看起來更歷盡滄桑。《美好世界》講述心理學教授同時也是知名作家的殷秀賢,生活在兒子死後風雲變色,身陷無盡憂鬱與悲傷的她,開始被復仇的慾望支配行動,而當她遇到神秘的年輕男子權善律之後,所有人的關係皆邁向難以預料的驚人發展。《美好世界》自3月1日起,每周五六在Disney+獨家跟播。
與凶手網聊3年 女追殺弟嫌犯24年「險被拐賣」結局曝
即使家破人亡,也要讓正義獲得伸張。中國大陸湖南47歲女子李海玉,為了讓殺害9歲弟弟卻逃過制裁的易姓男嫌犯伏法,浪擲21年時光終於找到易嫌下落,並耗費3年套話。皇天不負苦心人,儘管追兇讓房子變成爛尾樓、老公帶小孩離家、老父抑鬱而終,自己也差點被假證人拐賣,但易嫌終於被檢方起訴。據《封面新聞》報導,李海玉的父母1992年年底雇用同鄉的易嫌擔任砍甘蔗工,未料易嫌1個月後不滿「月休的2天不算工資」,與爸媽口角後到弟弟的學校,謊稱「妳媽重傷」帶走弟弟後再用刀將他殺害,隨後下落不明,而李家則以為小孩只是遭擄走。李父3個月後收到警方通知,在學校附近甘蔗園透過腐屍上6根手指,確認兒子已經遇害。然而,李父深怕妻子和李海玉承受不住打擊,選擇和一同認屍的三女共同保守秘密,並在幾年後帶著秘密悲憤而終。(圖/翻攝畫面)當時年僅20歲的李海玉,開始跑遍雲貴川等地邊打工邊尋親,期間丈夫見她瘋了似的找人,帶著女兒離婚離家,李海玉也曾被騙錢、差點被拐賣,而讓弟弟回來時有個家的新蓋2層小樓,更彷彿預言般只蓋了一半。2020年,李海玉透過警方得知易嫌落網,以及弟弟早已遇害並就地埋葬的事實。未料,易嫌雖承認殺害李弟,還稱「被抓了是種解脫」,但檢方因無法證明易嫌殺人、重回現場找不到遺骨,半年後便釋放易嫌。對此悲憤到失眠、聽力衰退的李海玉,一度在蓋一半的房裡訓練20多條流浪狗,「想誘殺咬死他」,但最後還是想讓易嫌得到法律制裁。李海玉透露,2016年曾在易嫌老家找到已改名的對方,並用工友妻子的身分上前攀談套關係,而易嫌雖不疑有他互加微信,可惜她3年下來只讓對方認了當年用的舊名。好在,檢方終於查獲新事證,於今年春節前依殺人罪起訴易嫌,讓李海玉看到新的曙光。
周曉涵挑戰生猛床戲「伸舌調情」 腳趾頭都入鏡...身體密碼全被看光
《商魂》將在2月17日播出,今(26日)釋出情感篇預告,其中傅孟柏介於邵雨薇與田中千繪間的微妙三角關係,預告將有一段虐戀;李國毅、市原隼人和周曉涵則挑戰大尺度的床戲,周曉涵大膽伸舌熱吻、露腿根,連腳趾頭都入鏡,破尺度的演出十分有看頭。《商魂》傅孟柏、邵雨薇扮夫妻,有濃烈感情戲。(圖/欣蘭企業)男主角傅孟柏,劇中面對兩個女人,將左右為難:「雨薇演出的賢內助聰明貼心讓人憐愛。但千繪的角色又是商場上密切的夥伴,她的舉手投足優雅又充滿魅力。讓我深深體會到那個時代的男人想要做好生意和顧好感情,真的是特別困難!」邵雨薇對自己表現頗有信心:「這次角色非常聰明又有主見,面對複雜的情感問題,相信能讓女性觀眾很有共鳴和感動。」《商魂》田中千繪、邵雨薇、傅孟柏有複雜商場情場三角關係。(圖/欣蘭企業)另外,李國毅、市原隼人和周曉涵更在《商魂》中挑戰大尺度的床戲,三人許多的第一次都獻給了《商魂》。李國毅第一次挑戰反派角色,為了進入狀態,沈靜抑鬱心情長達半年,他說:「現在回頭看戲裡自己的樣子還真是覺得陌生。跟著角色刻畫出大時代底下為了生存而奮力一搏的心境,希望大家都會喜歡。」《商魂》田中千繪、傅孟柏關係曖昧。(圖/欣蘭企業)周曉涵在《商魂》獻出從影最大尺度,預告中可以看到周曉涵和市原隼人有多場舌吻與激烈動作,不僅如此,她還霸氣地展露逆天長腿,以腳趾頭與李國毅大膽演出。周曉涵事先沒有向家人報備尺度,讓她有點緊張:「外婆對我的管教其實蠻嚴格,所以我現在是懷著一個忐忑的心,不知道播出時外婆看到會怎樣!」《商魂》市原隼人、李國毅、周曉涵三角情慾戲讓人揪心。(圖/欣蘭企業)而首度參演台劇的日星市原隼人也把霸道情夫的角色詮釋的十分到位,帥氣蠻橫的演出肯定會讓台灣觀眾耳目一新,留下深刻印象。《商魂》李國毅首次扮演反派讓人期待。(圖/欣蘭企業)製作人高瑞陽表示,《商魂》集結了台、日演員的精湛演出與時代劇別開生面的全新突破,其中飽滿情慾、權謀、暗殺、鬥智又鬥力的生猛元素絕對會讓觀眾欲罷不能,大飽眼福。
澳門網紅人妻輕生!生前遭「網路霸凌3年」 家人證實:患重度憂鬱症
澳門網紅夫妻檔「澳門酒窩夫婦」以分享美食旅遊影片為主,在抖音有超高人氣,甚至高達212萬粉絲追蹤;不過夫妻檔的36歲妻子思思(秦思)就在日前傳出自殺身亡消息,讓許多網友不敢置信。原來思思3年來在網路上遭受嚴重霸凌,還因此罹患重度抑鬱症,後來經家人證實死訊,並在網路上貼出訃告,但現在疑似已遭到刪除。根據澳門媒體報導,在抖音有212萬粉絲的網紅夫妻檔「澳門酒窩夫妻」17日透過抖音帳號公布,其36歲妻子思思因為在3年前受到網路霸凌罹患重度憂鬱症,在經過長期抗病過程,依然無法脫離病痛,因此選擇自殺身亡,後來家人也貼出訃告,但後來又被刪除。「澳門酒窩夫婦」主要活躍在內地視頻平台,包括抖音、西瓜視頻、B站等,平台上的簡介有「嫁入澳門定居澳門 老公澳門純正陀地,解讀最真實的澳門吃穿住行」、「澳門陀地帶你玩轉澳門最地道的吃喝玩樂,老婆南昌姑娘嫁到澳門」等。不過早在2022年3月,「澳門酒窩夫婦」就在抖音公布一則律師聲明,指控部分網友在網路平台中散佈涉嫌侵犯思思名譽的內容,更捏造思思的背景、社會地位、生活等誹謗類資訊,且用詞粗鄙、低俗,已對思思形象造成不良影響,而受託律師事務所已完成相關證據蒐集,並提起訴訟程式。去(2023)年1月,「澳門酒窩夫婦」在抖音發布短片指,3年來持續遭受嚴重網路暴力,原因是她每次出鏡使用的語言都是國語,因此就讓思思遭到某些惡意網友的謾罵與誹謗,還故意P圖造假來對其進行侮辱,思思多次澄清,但不堪入耳的負面聲音依舊持續,甚至被罵是妓女,後來他們忍無可忍,於是告上法院。
最後節氣「大寒」到!4生肖留意健康 命理師曝六大開運法
2024年1月20日22點08分節氣來到「大寒」,全年二十四節氣中的最後一個節氣。有農諺「大寒三白定豐年」。『大寒見三白,農人衣食足」。三白意指下三場大雪。可見,農家忌諱在大寒節氣天晴無雪。相關諺語“小寒不寒寒大寒”。“小寒凍土,大寒凍河”。 「大寒」宜養腎,別以爲腎虛都是男人的專利,更把補腎等同於補性功能。常言道“男怕傷肝,女怕傷腎”,女人更要注意腎虛!腎被古人稱爲是“命門”,是女人健康與美麗的發動機及發源地。過去腎虛虧多常見於更年期的女性,但如今,二三十歲的女性患上腎虧的病例卻漸多,年紀輕輕就腰痠背痛腿軟,渾身無力、怕冷、沒胃口,不化妝的時候,更是一臉憔悴,面對是暗黃無光的臉,早起後浮腫的眼睛,日漸脫落的秀髮。天氣寒冷,寒氣通於腎,寒邪首先侵襲的就是腎。補腎,對於女人來說至關重要! 《黃帝內經》上說寒冷冬天的養生首重「去寒就溫」,如何做到「去寒就溫」防體寒、維護身心健康呢?以去寒就溫養腎養元氣為主。“寒為陰邪,易傷陽氣”,人體陽氣源於腎,數九寒冬,禦寒保暖,首當養腎。 2024年「大寒」這半個月,健康要注意的生肖是屬鼠、牛、馬、羊,容易過度勞累而引起神經緊張,失眠多夢的毛病,但只要多些時間放鬆休息,終究問題不大。一些病痛,在所難免,會有神經緊張的傾向,必須盡量多休息,多做適量運動以放鬆身心!出差或外出旅行必須注意安全第一,不要作危險性的運動,以免樂極生悲,應提高警惕。 以下提供食、衣、住、行、育、樂的「大寒」開運養生與禁忌:一、食的開運大法:1.人們可以根據不同體質進行飲食調補。偏於陽虛的人食補以溫熱食物為宜,羊肉、雞肉等都屬於溫熱食物,偏於陰虛者以滋陰食物為宜,可以多食用鴨肉、鵝肉、木耳等。2.忌吃生冷瓜果、霜淇淋、冰凍飲料等,以免內外皆寒傷脾胃,如梨,西瓜,生菜,綠豆等寒性之物,少吃海鮮和冷飲,吃吃黏硬之物,如奶油,油炸食物等,以免加重腸胃負擔,造成消化不良。3.冬天宜養腎陽,黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等黑色食物及杏仁、核桃、大蒜、栗子、桂圓等食物,均有補腎益腎作用。二、衣的開運大法:1.增添衣物防寒防風,俗云:“大寒大寒,防風禦寒”,外出之時要穿外套,戴上口罩,帽子和圍巾。2.防寒保暖,及時添衣,衣褲既要保暖性能好,又要柔軟寬鬆,不宜穿得過緊,以利於血液的流暢。3.“冬天戴棉帽、如同穿棉襖。”人的頭部是平衡整個身體熱量的最主要部位,若頭部受寒,極易引起感冒。三、住的開運大法:1.室內溫度保持在15-20℃爲宜,不宜過高或過低;要減少去公共場所的次數。2.應每天開窗數次,以便空氣流通,將室內濁氣加速散去,讓陽光充盈室內,可保持乾燥。四、行的開運大法:1.大寒養生要順應冬季“藏”的原則,要早睡晚起,每天多睡1小時。早睡可以養人體的陽氣,晚起可以養陰氣,使精氣內聚以潤五臟,從而增強身體的免疫力。對於上班族特別提倡早睡1小時。老年人尤其要注意不宜過早起牀,晨練要推遲一些,最好待日出後再出門。2.在冬天,熬夜對身體的傷害比在其他季節更大。現在不少年輕人習慣熬夜,一到週末就長時間補覺,久而久之對健康相當不利。3.冬季夜長日短,人們也應適當調整作息時間,最好等到太陽升起後再起牀。有些人因爲工作原因,不得不天沒亮就起牀,那更應儘量早睡。在冬季,最好能在晚上23點(子時)之前上床休息。五、育的開運大法:1.切忌運動過量,出汗太多,避免陽氣隨汗液而出,受到損傷。鍛煉應根據自己的喜好,選擇快走、慢跑、廣場舞等。運動強度根據自己的身體狀況而定,以微微出汗最好,下雪天或室外溫度低於攝氏12度,最好暫停戶外鍛煉。2.冬季靜養還要格外重視養心、靜心,靜養並不意味著不動或少動。冬季進行適當運動還是有益的,但需要注意的是,冬季要避免劇烈運動,因爲大汗淋漓時,寒氣容易通過張開的毛孔侵入體內,容易使人生病。3.俗話說:「冬天動一動,少鬧一場病,冬天懶一懶,多喝藥一碗」,這說明不少人因為冬天天冷,就不願運動,其實冬天運動對身體有益,有助於增加免疫力,能夠預防感冒、肺炎、支氣管炎等疾病。六、樂的開運大法: 不過度勞累,情緒穩定,保持良好的心境,切忌急躁和精神抑鬱。所謂“暖身先暖心,心暖則身溫”。意思是說心神旺盛,氣機通暢,血脈順和,全身四肢百骸才能溫暖,方可抵禦嚴冬酷寒的侵襲。因此在大寒時節,我們應安心養性,怡神斂氣,尤其是老人家,因今年大寒前後適逢春節,兒孫滿堂,此時精神調養還應注意避免過喜或傷心,減少心腦疾病的發生。要注意保持心情舒暢,心境平和,使體內的氣血和順,不擾亂機體內閉藏的陽氣,做到“正氣存內,邪不可干”。
冬天補充「六款維生素」!有效維持免疫系統健康
冬天來臨,在氣溫變化之下一不小心就會生病,為了照顧好身體就要透過食物來補充營養,現在市面上有許多營養品能幫助你補充每日所需的維生素,保持身體和大腦的健康。根據《NEW YORK POST》報導指出,在冬天這些維生素不可或缺,建議每日攝取這五種營養,包括維生素C、維生素D、維生素B6、鋅、Omega-3。1. 維生素C首先「維生素C」,是需要定期攝取的維生素,香蕉和柳橙汁則是維生素 C 的良好來源。維生素C不但具有多種功能,包括:協助保護細胞並保持健康,維持健康的皮膚、血管、骨骼和軟骨;以及協助傷口癒合。另外,根據英國國家衛生服務(NHS)表示,19至64歲的人每天需要攝取40毫克的維生素C,通常日常飲食應該能夠滿足所需量。因此,建議不要攝取過多的維生素 C,因為它可能有害,但服用少於 1,000 毫克的維生素 C 就沒有問題。2. 維生素D再來是「維生素D」,對免疫方面至關重要,在許多食物中維生素D並不是一種天然成分,但可以從強化牛奶、強化麥片和富含脂肪的魚,以及直射陽光中獲取。維生素 D 在免疫系統中發揮重要作用,可能減少自體免疫疾病(如糖尿病、氣喘和類風濕性關節炎)的風險,但只有在維生素 D 存在時,身體才能吸收鈣,因此維持骨骼健康也不能少。根據梅奧診所(Mayo Clinic)指出,它還具有抗發炎、抗氧化和神經保護特性,支持免疫健康、肌肉功能和腦細胞活動。然而,皮膚產生的維生素D量取決於許多因素,包括季節變化的時間。在冬季,維生素D的產生可能會減少,甚至完全缺乏,因此確保每天攝取是非常重要。因此建議,19歲及以上成人的每日建議攝取量為600IU(15微克),70歲以上的老年人則是800IU(20微克)。最近,根據2023年美國心臟協會科學發表報告指出,美國建議的維生素D飲食攝取量可能太低,無法達到某些人(尤其是患有心臟病者)的最佳水平。3.維生素B6接著是「維生素B6」,根據Medline Plus表示:「在冬天和流感季節,維生素B6對於神經系統和免疫系統的健康特別重要。」可以從這些食物攝取,包括香蕉、金槍魚和鮭魚、豆類、牛肉和豬肉、堅果、家禽、鷹嘴豆、全穀物和強化穀物。實際上,缺乏維生素B6是常見的,缺乏可能導致抑鬱、混亂和煩躁等症狀。這種維生素有助於將食物轉化為細胞能量,有助於在冬季減少能量並增加疲勞時提供幫助,特別是患有季節性情緒障礙。根據梅奧診所(Mayo Clinic)指出, 50歲及以下成年人的維生素B6每日建議攝取量為1.3毫克,50歲以上女性為1.5毫克,男性為1.7毫克。4. 鋅另外,「鋅」是一種礦物質,可以幫助增強身體的自然防禦力,特別是對抗季節性皮膚狀況和疾病,同時有助於獲得良好的睡眠。眾所周知,這種營養素被認為有助於改善免疫系統和新陳代謝功能。根據《Healthline》聲稱,它在皮膚健康、免疫功能和細胞生長方面發揮作用,並且可能有助於保護免受痤瘡和炎症的侵害。研究表示,鋅對健康有許多好處,包括增強免疫系統、加速傷口癒合,以及降低某些與年齡相關的疾病風險。若是缺乏鋅的危險因子恐包括:每天攝入不足、酗酒、基因突變和衰老,症狀可能包括腹瀉、頭髮變稀疏、嗅覺或味覺減弱、皮膚乾燥或生育問題。5. Omega-3最後「Omega-3」富含脂肪酸,在寒冷和乾燥的月份尤其重要,有助於保持皮膚濕潤。由於身體無法自然產生所需的omega-3,因此透過食物或補充劑獲取健康脂肪非常重要。根據《Healthline》研究顯示,Omega-3 與降低心血管疾病、心血管疾病死亡、心律不整猝死、血栓、某些癌症(如乳癌)、阿茲海默症、失智症和老年黃斑部病變的風險有關。而魚則是攝取Omega-3 的最佳來源,美國心臟協會建議,沒有心臟病史的人每周至少吃兩份魚(總共 6 盎司到 8 盎司)。6.鐵根據《 Medical News Today》報導,「鐵」對於血紅蛋白的功能至關重要,血紅蛋白是一種在血液中輸送氧氣並執行其他各種過程所需的蛋白質。鐵也能增加能量,促進孕婦健康並提高運動表現,在女性運動員中常見缺鐵問題,這可能增加罹患糖尿病和肝癌的風險。許多食物均含鐵,若難以在日常膳食攝取鐵質的人,可透過補充劑來補充。
新北營養午餐弊案纏訟13年落幕!涉案校長3人離世 多人底層謀生
新北營養午餐弊案纏訟13年終於畫下句點,共牽扯24位校長,其中有校長曾獲得師鐸獎,風光一時,也有校長認為蒙冤抑鬱而終。當年涉案獲判緩刑的李校長現今已60多歲,感嘆一路走來,每位校長都過得非常辛苦,也都付出了代價,甚至有3位已過世;有人為了討生活在基層工作,沒工作的則幾乎足不出戶,彼此之間鮮少聯絡,或完全斷了音訊。當年最受新北市府教育局倚重的李校長,是光芒四射的明星級校長,但也因營養午餐弊案中箭落馬。他受訪說,當年校長在教育界、地方都十分活躍,平時花費較大,所以出事後,很多人手上沒多少存款,為了餬口,只能從零開始,從各行業基層做起。有位比他年長的校長,剛開始在北市賣紅豆湯餬口,後來入監執行,此後便音訊全無。他說,這次判刑定讞的其中一位校長,出事後本來在工地當主任,後來因故離開,乾脆當起工地工人,開貨車、搬建材、拆房屋等粗活全都自己動手,幾次看到對方下工時全身髒兮兮的模樣,和昔日當校長時完全是雲泥之別。另位涉案校長前幾天才假釋出獄,他曾與前營建署長葉世文當獄友、服外役監,還有時間看書、放假,雖然相較其他涉案同儕的際遇「有點小幸運」,卻與家人早就搬離新北這處傷心地,不過原任職的學校家長會有情有義,每次聚會都邀該校長北上一聚。還有3位校長已過世,2位分別在假釋、羈押期滿不久過世,另1位是審判期間每天喝酒,某天被朋友邀約喝酒解悶,回家時因天雨路滑跌倒而離開人世。李校長感慨表示,他完全體會每天要把自己喝醉的心情,最初有段時間他也夜不能寐,每晚得灌醉自己,才能睡3、4個小時。李校長談到自己說,當年他離開教育界本在當華語導遊,大多接大陸團,需推銷商品,有陸客直接說:「你不適合當導遊,你不敢吹噓,根本賣不了東西。」後來陸客沒了,他試著轉行,恰好從事有機蔬菜農場的朋友找他幫忙,他才有目前這份工作,但畢竟是全新領域,他苦學3年多,最近才逐漸上手。
外媒指控全球首富長期吸毒 馬斯克說話了
外媒《華爾街日報》於6日爆料指出,全球首富馬斯克多次在各地的私人派對上吸食古柯鹼、搖頭丸和迷幻蘑菇(psilocybin)等毒品,甚至提及過去瑪斯克多次離譜行為的背後,其實多少都有毒品的影子。為此,馬斯克也公開回應,表示自己曾在加州抽過大麻菸,但是在過去三年NASA的隨機性藥物抽檢中,自己的體內幾乎沒有任何藥物或是酒精的影子。根據《富比世》報導指出,馬斯克於7日在社群網站X上發文,內容中表示,自己在2018年9月接受喜劇演員羅根(Joe Rogan)的Pordcast訪問期間,曾經嘗試過羅根給予的大麻煙、威士忌。馬斯克也表示,大麻在加州屬於合法產品。除此之外,馬斯克也表示,自從自己在羅根的節目上碰到大麻後,NASA就要求其進行三年的隨機性藥物測試,因為NASA一直要求SpaceX要是完全無毒的工作環境,以保持其作為唯一獲准將宇航員運送至國際空間站的政府承包商的地位。(圖/翻攝自社群網站X)而馬斯克在過去三年的藥物隨機測試中,一直都呈現藥物或酒精的陰性反應,事實上,是幾乎沒有發現任何藥物與酒精的殘存。就連馬斯克的委任律師斯皮羅(Alex Spiro)也表示,馬斯克本人會定期的接受SpaceX所要求的隨機藥物測試,測試結果並無問題。報導中也提到,過去馬斯克也坦承使用氯胺酮(K他命),這是一種專門用來治療憂鬱症的解離型藥物,馬斯克也曾提過,比起讓人精神委靡的精神科藥物,K他命反而更好改善憂鬱症症狀。而氯胺酮僅被美國食品藥品監督管理局批准用作麻醉藥,但近年來,用於治療抑鬱症和其他情緒障礙的「非標籤」使用的臨床試驗已明顯增加。