季節交替呼吸道易受刺激 中醫揭2大「避免感冒」食療方
適逢春季,有時天氣時冷時熱,氣溫早晚溫差較大,有時一不注意便感冒了,要怎麼在換季時避免感冒?讓中醫師為您解惑。感冒還是過敏?傻傻分不清楚衛生福利部臺北醫院中醫師主治醫師賴博政表示,季節改變時容易產生上呼吸道的症狀,常以畏寒、咳嗽、鼻塞、流鼻水等常見的症狀表現,但是要如何區分感冒還是過敏呢?一般可以從以下三方面作區別:一、發病期:感冒一般來說發病較急速,當人吹到冷風或是運動完忘記擦汗,就容易傷風感冒。相對而言,過敏會有一個明確的接觸病史、用藥紀錄或是遺傳等病史。二、持續時間:一般感冒約三到七日便會康復,如果有確實用藥阻斷病情,便容易控制住,經歷的時間更短。而過敏一般較為長久,可能家族史或是之前便有些相關的過敏史的紀錄,一經誘發後可能持續約二至三週。三、症狀:雖然說感冒與過敏一般日常表現症狀差不多,太容易區分,但是可以藉由一些細微的表現判斷,感冒一般身體較為虛弱,容易疲勞沒有精神,過敏恰好相反,雖然有症狀但活動力卻不錯,兒童尤其明顯。體虛容易招致外邪 感冒兩大證型中醫認為感冒是外邪引起,先決條件可能是本身體質較為虛弱,因此在較為虛弱的狀況下容易招致外來邪氣,可能風寒、風熱,本身體質又有寒熱偏盛,因此有不同表現。賴博政醫師說明,感冒可以區分兩大證型,治療方向大不同。風寒證:症狀表現:怕冷較明顯,輕微發熱,不容易流汗,頭痛,周身沉重痠痛,流清白色透明鼻涕,咳嗽痰顏色白稀透明。治療上以辛溫發散為主。可以搭配合谷、風池等穴道按摩。風熱證:症狀表現:怕熱甚至發燒,輕微怕冷,容易流汗,咽中疼痛,有鼻涕,咳嗽痰顏色黃或白但黏稠。治療上以辛涼表散為主。可以搭配大椎、曲池等穴道按壓。感冒食療方 蔥白生薑粥、薄荷菊花茶除了治療之外,賴博政醫師分享風寒感冒的食療方,可以用食用蔥白生薑粥,因為風寒感冒是風寒邪氣侵襲造成的,因此可以選用較為辛溫的食材作為藥膳。作法:白米100公克,生薑1.5錢、蔥白5段,將粥煮滾時,加入蔥及薑,並可以稍加一些鹽和醋調味,趁熱食用,吃完後全身微微流汗,可以達到發散風寒的作用。對於風熱感冒,可以喝薄荷菊花茶,因為風熱外邪侵犯人體,採取辛涼表散的方式作為緩解。作法:薄荷三錢、菊花三錢。將上述兩食材洗淨後,放入茶包中包好,以1000CC水煮開,放涼後即可飲用。賴博政醫師提醒除了食療外,平時應注重身體鍛鍊,養成運動習慣,強化身體,避免感冒常常找上門。
他喝完雞湯隔天乾癬大發作! 中醫示警:8類族群最好少碰
天冷自然就會想吃個雞湯進補一下,但這並非適用於所有人,中醫師王大維就分享一個患有嚴重乾癬男子的案例,他表示男子原先疾病控制良好,卻因喝下公雞補湯導致乾癬嚴重發作。他也以此向大眾示警,公雞屬性溫補,患有高血壓、過敏、乾癬的族群應少碰為妙。中醫師王大維。(圖/翻攝自YouTube)王大維在節目《健康好生活》中表示,一名35歲男子本身就患有相當嚴重的乾癬性疾病,但經過長期調理後,病況穩定,沒想到有次卻因母親體貼他科技業工作性質,工時長過度勞累,因此到菜市場挑了一隻公雞,用十全大補湯燉給兒子吃,沒想到他隔天反而全身乾癬發作。他表示,因為公雞適合體虛、腎陽不足者,所以不適合乾癬、火氣大、高血壓、中風、癌症、痛風、風熱感冒、過敏症等這8類族群食用。另外公雞與母雞在補身的功效與使用方式上也有不同。公雞屬性:溫補,對腎陽不足所致小便頻密、精少精冷等症、會尿床者,有很好輔助療效。適合青壯男性食用,但不適合火氣大、高血壓、中風、癌症、痛風、風熱感冒、過敏症、牛皮癬族群。母雞屬性:陰虛、氣虛,能益氣養血、健脾補虛,適合體質虛寒、大病初癒者。對經期或者產後血虛的女性有補血作用,也適合體質虛弱的老年人。不過母雞較油,可把油撈掉,或是選用烏骨雞燉補對身體更好,此外,還可配合蔘鬚、粉光蔘等,降低燥熱。
疫情症候群1/溽暑導致體溫失調 熱感冒民眾增2成
疫情減緩降級後,生活逐步恢復正常,醫師發現,門診因為冷氣房待太久,導致出現感冒症狀就醫者大約增加兩成。醫師提醒,熱感冒原因主要是因為體內熱氣無法排出而導致,食衣住行都要注意,才能避免熱感冒上身!小陳前一陣子因為疫情關係幾乎都待在家辦公,每天都在家裡吹著冷氣沒有出門,身體也沒甚麼不舒服。沒想到解封後回到辦公室上班,才沒有幾天就開始出現類感冒症狀。頭暈不舒服,身體微微發熱又沒超過三十八度,甚至還有點食慾不振。降至2級警戒後,民眾外出遇高溫,又進入冷氣房裡,溫差太大,讓身體難以適應。(圖/報系資料庫)小陳以為自己是感冒了,到醫院就醫才知道可能是得了熱感冒。醫師要他回家多喝水,進行一點快走運動讓自己微微出汗;並提醒他要讓身體有適應時間,不要一下子就進到冷氣房,也不要覺得熱就大口灌冰水。書田診所家醫科主任醫師康宏銘解釋,醫學上並沒有熱感冒這樣的疾病分類,主要是可讓民眾淺顯易懂才逐漸成為通用語。基本上引起熱感冒主要原因為環境溫差大,造成體溫調節功能失調,病患多半會出現體力精神不佳、頭暈想吐等類似感冒症狀。醫師康宏銘表示,幼兒的皮膚調適能力比較差,較容易罹患熱感冒。(圖/康宏銘醫師提供)康宏銘指出,大腦有體溫控制中樞,一旦感受到外界溫度變化,就會透過流汗或是微血管擴張打開毛孔散熱,皮膚就是人體體溫最大的調節器官,調節能力會因為環境變化、年齡、免疫力等狀況而有所不同。康宏銘表示,近來發現有些民眾因為頻繁吹冷氣、喝涼飲等行為,導致皮膚微血管呈現收縮狀態,汗腺毛孔也變成閉合,讓體內原本應散出的熱氣無法排出體外,最後影響循環與代謝系統,產生熱感冒現象。康宏銘說,銀髮族與嬰幼兒身體調適能力會較差,特別是慢性病患更是熱感冒的大宗;當然門診中也會有因為工作關係,需頻繁進出冷氣房的年輕人;或者是一些作息不正常導致免疫力下降而罹患熱感冒的案例。若罹患熱感冒,可透過快走運動,打開毛細孔散熱,並調整排汗機制。(圖/123RF)康宏銘建議,若是出現熱感冒症狀應當以休息為主,同時補充水分;若身體狀況允許,可以讓自己稍微動一下,例如快走等,讓身體毛細孔打開散熱,並透過流汗調整身體排汗機制,才能逐漸將體溫調控機能回歸正軌。(圖/123RF)
疫情症候群2/中醫教授簡易刮痧法 5種狀況刮了更糟
熱感冒發生時,在身體狀況允許下中醫多半會輔以刮痧將暑氣帶出體外。「其實痧在中醫上來講,比較像是血管內造成通透度比較不好,或是流通不好的地方,利用刮痧的方式把這些東西引到表面來。」康華中醫診所中醫師張家蓓這麼解釋。頭暈微熱、食慾不振等,都是常見的熱感冒症狀(圖/123RF)甚麼時候是刮痧的時機點呢?張家蓓說,如果感覺體溫輕微上升,或是突然的頭痛,都可能與暑氣排不出體外有關;或是沒有感冒症狀卻出現腹脹、食慾不佳等等,也可以考慮用刮痧來緩解不適。中醫師張家蓓指出,過於頻繁地刮痧,易造成角質層變厚,反而不容易刮出痧來。(圖/翻攝自人蔘保健知識庫網站)「現在其實多半都會自己刮痧,但我發現,除了刮的深度不夠外,很多人還因為太常刮痧了,反倒造成角質層變厚,反而更不容易刮出痧來。」張家蓓建議,應等痧退了之後或是間隔一到兩週再進行是比較恰當的;此外,若刮完痧兩三天後症狀又出現,代表沒有刮到位,張家蓓提醒,正統刮痧要刮頸部到腰部的膀胱經,但一般民眾在家中較無法做到,建議只要先做肩頸部即可,如果症狀沒有改善,建議應該請專業的中醫師進行。(圖/翻攝自醫師easy網站)
疫情症候群3/預防陰暑最忌水分不足 口渴才喝為時已晚
中醫對於熱感冒也有一翻見解。康華中醫診所中醫師張家蓓說,即使躲在冷氣房一樣會罹患熱感冒。因為冷氣也是一種外在的風邪,一旦身體的氣不足時,風邪就容易入侵,造成所謂的熱感冒,也就是中醫所說的中了「陰暑」。鰻魚飯或少量人蔘片都是補氣的好食材,有助於疏散體內暑熱。(圖/于魯光攝、翻攝自人蔘保健知識庫網站)張家蓓分析,比較容易得到熱感冒體質多為氣虛或是陰虛體質,通常免疫功能、抵抗力都不佳,才容易受到風邪入侵。容易罹患熱感冒的人最大的問題就是「氣虛身熱」,如何補氣就最重要,像是可以多吃一些補氣的食材,像是鰻魚或是少量的人蔘片。「因為氣要足了才能把暑氣帶出身體外面。」不論中西醫都認為,補充水分是預防熱感冒最重要的工作。「水分不夠的話,就像煮開水的時候乾燒一樣,這樣只會更容易中暑而已。」,張家蓓強調,很多人會等到覺得口渴了才喝水,其實這樣都已經太慢了,建議一定是要出門前就補充足夠,這樣才有足夠的水分可以讓身體不怕大太陽一直加熱。中西醫都認為,正確補充水分,是預防或緩解熱感冒症狀的好方法之一。(圖/123RF)書田診所家醫科主任醫師康宏銘則建議,每人每天每公斤必須補充30cc水分,若體重為60公斤每天水分攝取量至少需1800cc。而且盡量不要以自我感覺來評斷水分夠不夠,因為水分隨時都在微蒸發,人體通常無法感受,若等到感覺口渴已為時已晚。康宏銘提醒,可以從尿液評斷水分補充,他說,若尿液顏色偏黃過多,代表體內水分不足;同時最好是每一到兩個小時排尿一次,才代表體內水分是足夠的。最好的方式就是提醒自己定時喝水,最能避免身體缺水狀況發生。民眾若戶外運動大量流汗後,馬上進入室內吹冷氣,易使汗腺毛孔閉合,進而讓體內累積熱氣,因此專家建議,室內溫度應維持約攝氏26度。(圖/周志龍攝、報系資料庫)康宏銘強調,容易熱感冒的人對周遭環境變化更應該特別注意,例如進入冷的環境就要多加件輕薄衣物,爭取體溫調控反應時間;若是進入熱的環境則要提前補充水分增加代循環,當身體有點小警訊時就要特別注意,千萬別等到熱感冒發作再來解決,反而是事倍功半。