Ella曝床上壞習慣 「喚醒天使」一出聲:絕對秒醒
「Ella」陳嘉樺推出新專輯《BAD HABITS》,並再度與知名床具品牌合作,只見她在短影片中分飾兩角,分別是「賴床小睡魔」及「喚醒天使」,而現實生活中,她的「喚醒天使」當然是寶貝兒子勁寶,不管睡得再香再沉,只要聽到勁寶在呼喚媽咪,她一定會從床上秒醒,回應兒子的需求。Ella的喚醒天使是寶貝兒子勁寶。(圖/德國Emma提供)在廣告中,Ella躺在舒適的床墊及記憶枕上,在晨光中醒來,問及通常如何開啟美好的一天?她透露自己很容易不小心就會有「起不來」的BAD HABITS,笑說:「躺在心愛的床上太舒服,很容易一躺下就起不來,實在是很期待每一天入睡的時光。」過去一年,Ella的工作馬不停蹄,人氣持續飆升,各類活動、節目演出邀約與代言不斷,她去年參加 《乘風2023》節目,當時曾透露到海外工作時,會把床墊一起帶出去,「三摺式超好收納,家裡有客人來訪時也很方便,之後各地出差或旅遊都想帶著趴趴走,而且每次都賣得嚇嚇叫,我超怕搶不到!」
好久不見當年甜心美女『王宇婕』!42歲超會保養,露臉現身驚豔大家!
王宇婕近年來轉戰八點檔和NETFLIX戲劇,保養得宜的她上週出席日本保養品牌MANARA,驚豔全場,被問及平時長時間拍戲錄影、加上活動出席等等,經常上濃妝,到底平常的她如何做好卸妝清潔?王宇婕說,因為拍戲時每天真的太忙了,所以我追求速效保養,尤其是卸妝洗臉要一次搞定!加上現在很害怕過度清潔讓肌膚出現緊繃感,所以特別愛用凝膠質地的產品,質地很清爽,裡面有滿滿的精華液保養成分,可以確實帶走髒污,卻不帶走肌膚的潤澤度,達到洗卸合一的保養效果。再搭配一些簡單的按摩手法,深入毛孔溶解髒污,溫熱肌膚後代謝也會變得更好、讓膚質有氣色。(圖/品牌提供)另外,宇婕說自己的肌膚比較敏感,以前的習慣是白天起床後只用清水洗臉,但台灣天氣愈來愈熱,晚上睡覺時也會分泌皮脂、形成髒污,有時候起床會發現臉上有油光,只用清水洗臉無法帶走髒污,長期累積使得毛孔堵塞,肌膚摸起來粗粗的,後面再上保養品不但沒有吸收進去,上妝當然也不會服貼,所以後來早上開始使用MANARA保濕潔顏露,用起來很保濕且溫和不刺激,有精華液保養成分,在清潔就先做到保濕讓肌膚喝飽水,再進行其他保養也會更輕鬆,上妝更服貼。(右圖)這次新升級的MANARA保濕潔顏露是專為台灣氣候開發的清爽型,除了可以溫和去除老廢角質,深度潔淨卻不帶走肌膚水分,徹底讓我改變白天只用清水洗臉的保養觀念,完全不用擔心洗後緊繃細紋爬上臉。而且它很方便的是可以乾擦水洗兩用,用化妝棉就能洗好臉,懶得碰水時也可以多賴床一下。MANARA保濕潔顏露 清爽型 120ml/1,200元(圖/品牌提供)另外,平常為了在鏡頭上美美的,我也是很在意肌膚上的小瑕疵,像是痘痘、斑點、細紋這些,我覺得首要就是要了解自己的肌膚狀態,用對保養方式,防曬與保濕一定要做好,因為當保濕力不夠就會感覺到肌膚乾乾的,主要我的方式就是不要過度清潔,選用溫和又保濕的產品,同時一定要做好防曬才不容易有斑點等肌膚衰老問題。以前在美國的時候我很常曬太陽,當地人喜歡小麥肌,後來回到台灣後發現大家都愛白的女生,我就開始努力讓自己白回來,防曬還是最重要的,不管是外出或是私下去露營,我一定擦好擦滿防曬品,而且我會挑選高防曬係數SPF50+PA++++的產品,但質地一定要水潤清爽,如果質地太厚重的使用一整天下來會覺得有黏膩感,因為我在家裡有時候都會擦著防曬唷!MANARA抗UV發光素顏霜就是一次滿足所有願望的神隊友。追求偽素顏想要自然遮瑕不愛厚重妝感就用它,有高防曬係數又添加多種保養成分,一抹就能美肌提亮膚色。妝感很自然就像是妳的原生感肌膚!MANARA抗UV發光素顏霜 SPF50+PA++++一般型30ml/980元; 潤澤型30g/980元。(圖/品牌提供)在飲食上,我覺得要變美一定要適度運動和清淡飲食,我的媽媽就是我最好的榜樣,多喝水也是我平時多年來養成的好習慣,我建議不喜歡喝水的人可以用檸檬泡2000 CC的白開水調成檸檬水來喝,就不會覺得有味道。飲食上只吃原型食物,不太吃加工品,大量攝取青菜、少攝取含糖飲料,很明顯的會感覺到妳給身體什麼、身體就會回饋給妳,當然也會很直接的反應在肌膚上。
超強求財轉運日!2024龍年首個天赦日 4大禁忌、祭拜時間一次看
3月15日是天赦日,顧名思義就是「上天赦免災厄的日子」,是個向神明自我反省,承認自己過錯的機會。在這一天也適合補財庫,不過更重要的則是在赦罪、開恩赦免,迴向冤親債主,進而轉運開運,此外,當天也有4大禁忌,不妨參考。在道教及民間信仰中,有所謂的「三赦」儀式,分別是天赦、地赦和天地渡化。簡單來說,天赦就是向玉皇大帝懺悔認錯,祈求赦免罪厄,在這向神明自我反省的機會中,民間習俗會提示這一天適合補財庫,是個求財轉運的日子,且只要好好向玉皇大帝祈願,就有助去除一整年的衰運、轉好運。但當天也有4大禁忌包括不殺生、不吵架、不遠行、不賴床,祭拜的最佳時間則為當天下午3點到5點。天赦日在2024年共有7天,第1個是1月1日,3月15日則是龍年首個天赦日,接下來的天赦日還有國曆5月30日(農曆4月23日)、國曆7月29日(農曆6月24日)、國曆8月12日(農曆7月9日)、國曆10月11日(農曆9月9日重陽節)、國曆12月26日(農曆11月26日)。
劉香慈第三胎數度崩潰大哭 醫師警告症狀嚴重就要看身心科
女星劉香慈過去因演出軍人,有「最美士官長」封號,她在婚後懷孕減少戲劇演出,把重心轉放家庭上,日前她宣布自己喜懷第三胎,但2日發文透露,懷第三胎「特別累」,甚至日前一度在孩子們面前大哭,她也在產檢時向醫生分享,醫師就表示,若這種疲倦感持續達1個月,就建議轉介到身心科。劉香慈懷孕心情低落,求醫後醫師表示,若連續哭一個月以上就要就醫。(圖/黃耀徵攝)劉香慈在社群網站上分享,朋友問她說這胎有什麼不一樣,她表示特別累。以前懷孕覺得累,可以「專心的累」,尤其是懷第一胎時,可以睡到自然醒,想躺就躺,想放空就放空。現在因小孩瑣碎事很多,早上6點多哥哥要起床吃早餐、怕錯失坐校車時間,弟弟賴床不想上課要溫柔堅定的安撫他。如果又遇到小孩晚上感冒,一個咳嗽聲就醒了。更擔心下午補眠之後晚上就更睡不著。小孩放學之後全繞著她,開心的事跟她分享、吵架打架也是要她排解。但因為懷孕受到賀爾蒙影響覺得很累,很疲倦。她認為懷孕的疲倦讓情緒也有很大的影響,遇到過不去的點,沒有像之前很容易的排解掉;就需要大哭,且一定要哭出來、說出來,而且一哭就停不了。有一次出國孩子在房間為了玩具爭執,誰也不讓誰。集合時間要到了,就是沒有人願意換衣服、甚至開始互相動手;她覺得很無力,突然忍不住放聲大哭:「都沒有人要理我、你們都不願意換衣服,媽媽一個人喊不動覺得好累⋯⋯⋯」,兩個孩子頓時愣住,他們沒有看過她這樣。又有一次在產檢前剛好有事讓她覺得沮喪,一路哭到診間,和醫生講一講話,想到那件事就哭,完全忍不住,醫生因此問她這樣的狀況持續多久了,對方表示如果持續一個月要轉介身心科,睡眠品質差也會影響情緒,醫生開了安全、可以讓她好睡的藥,難得可以一覺睡到天亮。她覺得這點很重要,那就是有需要就勇敢求助專業醫療。她也很慶幸菩薩保佑,這一切到了邁入懷孕第二階段後都改善了。
唐綺陽也擔憂補習班小兄妹 她喊:童年只有一次「壓抑後的反彈很驚人」
台北市一對就讀小六以及小四的兄妹檔,每天清晨5點50分就起床,隨後到校上課、練琴、補習英文,一直到晚上11點30分才結束學習,兄妹倆每天睡不到7小時,就連學校作業、晚餐都是在車上解決,超驚人的學習時數也引發熱議,對此,「國師」唐綺陽直言,身為資深兒童,她覺得小孩唯一需要是「快樂童年」,認為過早失去真的很殘忍。在臉書粉專「唐綺陽占星幫」發文表示,「身為資深兒童,我覺得小孩唯一需要是『 快樂童年』 ,童年只有一次,過早失去真的很殘忍。而且這樣真的會優秀嗎?有個性的孩子,壓抑後的反彈很驚人」。被譽為「國師」的唐綺陽或這麼說,是因為台北市一間補習班,近期發文分享校內有一對就讀國小的兄妹檔,一周7天的行程表都要從清晨5點50分起床,隨後就是一連串的上課、補習、練琴,甚至早、午、晚餐都要在車上吃完,就趕場到下個地方上課。這份比多數上班族還要忙碌的行程表,也立刻引爆網路輿論譁然。這也讓唐綺陽也直言,「面對孩子,應該讓孩子知道,不管你優不優秀、有沒有第一名、是不是乖乖牌,我都愛你;賴床也愛、數學不好也愛、愛哭也愛」。孩子才敢「長出自我」,安心做自己啊。唐綺陽貼文一曝光也引發網友共鳴,「認同資深兒童唐老師的說法」、「孩提時代儲存快樂記憶,才能好好治癒跟處理一生即將面對的困難」、「童年只有一次,快樂童年很重要」、「不認為揠苗助長能對孩子有益,至少吃飯時間該讓他們坐在座位,而不是搖搖晃晃的車上」。唐綺陽直言,身為資深兒童,覺得小孩唯一需要是「快樂童年」。(圖/翻攝自唐綺陽占星幫)
兵役延長為一年!如遇事不嚴懲 軍紀案恐增加
海軍一名女性士兵1月時毆打軍中長官,為今年首起「以下犯上」案件。由於兵役今年起延長為1年,國防部更擔憂軍紀案增加,將暴行犯上案件列為維護紀律重點,最高檢察署也指示速查嚴辦;因此,本次案件或將成檢方、軍方合作指標案件,後續偵辦進度及結果皆備受矚目。2013年洪仲丘案後《軍審法》修法,現役軍人非戰時犯罪不受軍法審判,致使軍紀不彰,以下犯上案件頻傳,多獲輕判。故朝野多贊成恢復軍審。國防部長邱國正也曾表達贊成立場。回顧近年案件,2019年底,空軍一名鄭姓中士實施早點名發現李姓士兵未到,親自到寢室叫人,卻被賴床的李姓士兵持球棒痛打;去年7月,海軍教準部軍事訓練役黃姓士兵不滿班長要求重寫悔過書,持滅火器伏襲教育班長後腦勺;去年9月,海軍一名楊姓中士教育班長不滿張姓中校大隊長指正,持榔頭木柄攻擊其頭部。軍中暴行犯上、抗命等違反軍紀事件已時有所聞,國防部擔憂兵役延長後案件增加,將其列為維護紀律及戰力的重點,並和最高檢察署開會研議對策。檢察總長邢泰釗則指示,軍人若是影響任務或訓練執行,要速查嚴辦,必要時須聲請從重量刑。軍方人士指出,在軍審廢除後,帶兵上就已經「綁手綁腳」,如今兵役延長為1年,未來軍紀案件恐怕只會有增無減。而首梯1年期役男,多為18歲左右青少年,帶起來會更加吃力。他認為,雖尚未傳出1年期義務役抗命事件,但如今爆出女兵毆打長官,國軍弟兄都相當關注;而軍方、檢方既已研議合作應對,預料此案具有指標性,對未來帶兵統御上會有所影響。不過追根究柢,仍盼軍審盡快恢復,才能有效維護軍紀。
寒流襲來!醫公開「心臟保健攻略」 床邊要準備好保暖外套
隨著冬季最強寒流的襲來,氣象局已經發出低溫警報,一些區域甚至可能面臨攝氏5度以下的極低溫。早晨護心關鍵 防寒小撇步一次看亞東醫院心臟血管內科張藝耀主任指出,清晨通常是氣溫最低的時刻,要從溫暖的被窩中爬出確實是相當困難的一件事,所以起床時一定要特別注意溫差的影響。建議民眾在前一晚睡覺前,可在床邊準備好保暖外套,半夜起床上廁所或早晨起床時,可以添加衣物保暖;此外,建議在賴床一下的同時進行一些輕柔的伸展和活動,以提高身體的溫度。家中若有習慣開暖氣,也應該適時補充水分,避免室內空氣過於乾燥,進而引發脫水等可能增加心臟負擔的情況。吃出健康心臟 選對食物最關鍵另外,在飲食方面,許多人習慣透過食補暖身。然而,一些高熱量、高油脂的食物,例如薑母鴨或羊肉爐,可能會對心臟疾病的患者造成負擔。張藝耀主任建議,在飲食上更能關注心臟的健康,具體建議如下:(1)攝取健康油脂,如:堅果或魚油等(2)多吃蔬菜水果 (3)控制鹽分和糖分的攝取 (4)挑選健康蛋白質,如:低脂乳品或瘦肉 (5)多攝取全穀雜糧食品 (6)戒菸限酒,透過培養良好的日常飲食習慣,保護心臟健康。同時也建議,有心臟相關疾病民眾,在進行飲食調整之前,應該諮詢醫生的建議,以確保調整飲食的安全性。運動莫輕忽 日常養成良好習慣為上策規律的運動對於維護心臟健康至關重要,透過適度的有氧運動,能夠提升心臟功能並降低心臟疾病的風險。在寒冷的天氣裡,面對各種冷症和健康風險,保護自己的心臟健康格外關鍵。張藝耀主任強調,上述注意事項不僅適用於寒冷天氣,更應該成為大家良好的飲食和生活習慣的一部分,為心臟健康打造一個堅實的防線,提升身體的整體抵抗力,迎接各種挑戰。
6歲男童因「這1事」背書包離家出走 寒流來襲被冷哭員警神救援
寒流急凍全台,桃園一名6歲的黃姓男童今天(24日)清晨因為跟媽媽發生爭執,竟背著書包負氣離家出走,但因被低溫凍的受不了,加上迷路,一時不知所措直接站在街頭嚎啕大哭,幸好平鎮警方巡邏時發現,才讓男童順利返家。這名6歲的黃姓男童今天一早因為賴床,與媽媽發生口角,沒想到他竟趁媽媽不注意時,背著書包踏上了寒流肆虐的街頭。然而,冷颼颼的低溫讓他很快就受不了,加上迷失方向找不到回家的路,無助的站在街頭哭泣。所幸,平鎮派出所的警員林芳妤、陳炳勳及實習生周芳玲今早正在附近巡邏,發現了這名背著書包孤單的小男童在街頭上哭泣,立即上前安撫他,不過年幼的男童無法說出家裡的住址,員警經研判應該就住在附近,於是決定陪同他挨家挨戶查訪。在警方的陪同下,很快的發現男童的媽媽焦急的在巷口東張西望,一見到男童,媽媽也趕緊給上一個大大的擁抱,並不斷向警方道謝。男童的媽媽表示,早上因為兒子賴床而發生爭吵,沒想到兒子竟然趁著大人不注意離家出走,幸好有警察的協助,才讓兒子平安回到家。事實上,根據內政部最新一期統計,台灣每年失蹤孩子約有上萬人,「離家出走」占了約七成;其中12-17歲青少年為大宗,12歲以下的數據也逐年上升,平時家長應多注意孩子的心理狀況,並且「同理」孩子的情緒。
寒流天冷單日72人OHCA送醫 內政部急籲做「這事」避猝死
寒流來襲,全台繼續低溫,而消防署統計,23日單日已有72人無呼吸心跳(OHCA)送醫,內政部也在臉書發文說,「為了生命安全、避免猝死,賴床是必要的!」內政部說,「根據中央氣象署官網資訊,寒流已抵達,天氣極為濕冷。為了生命安全、避免猝死,賴床是必要的!根據醫學研究,人的血管在室溫降低時就會開始收縮,並造成血壓升高,一旦心臟負荷不住,就會造成猝死。」內政部表示,「猝死好發時間,就在於睡夢中或剛起床的『清晨』。由於輻射冷卻影響,清晨室溫與被窩溫度可相差10幾度以上,起床時如果突然接觸到低溫,又沒有適度保暖,就可能造成血管收縮,引發猝死。」內政部提醒,寒冬有兩件事要注意:1.保持室內暖度:早晚溫差大,保持室內溫度可以避免血管收縮;另外睡前也可以在棉被外多加件毯子、穿上襪子,鎖住熱度。2.賴床:起床時,多賴在被窩裡一陣子,動動身體適應溫度、喝杯熱水暖暖身體,多穿一件衣服再起床。氣象署說,苗栗縣、金門縣有6度以下氣溫發生的機率;新北市、基隆市、臺北市、桃園市、新竹市、新竹縣、宜蘭縣有持續10度左右或以下氣溫發生的機率,連江縣有持續6度左右或以下氣溫發生的機率。內政部表示,最好賴床5到10分鐘,身體適應氣溫。(圖/翻攝內政部臉書)
床以外都是遠方!天寒地凍只想賴床 專業醫解釋:身體在抗寒
有道是「床鋪以外的都是遠方,手碰不到的都是他鄉,上個廁所就是發送邊疆,出門上班就是背井離鄉」用如此語句形容近期的天氣,可以說是再適當不過。人只要天氣一冷,就想要賴在溫暖的床上動都不動。這看在胸腔暨重症專科醫師黃軒眼裡,是再正常不過的反應。黃軒更表示「可以賴床,不急著起床」。由於近期寒流來襲,黃軒醫師也為此在FB發出幾篇文章,像是人們一到冬天就想賴床,黃軒醫師就引述日本研究表示,日本冬天人們的睡眠時間顯著高於夏天,住在寒冷北部的日本人,他們睡眠時間又顯著多於中部和南部的日本人。黃軒醫師解釋,冬季人體合成脂肪的速度比平常快2-4倍,而脂肪分解的速度則比平常低10%。這是因為人體在寒冷環境下會加快新陳代謝,以「保持恆定的體溫」,從而「消耗更多脂肪」。當氣溫低於人體正常氣溫時,為了保持體溫並吸入濕潤的空氣,人體需要消耗大量熱量。研究顯示,在零下5℃至零下10℃的環境中步行,消耗的熱量比在零上10℃的環境中步行多34%。因此學者認為,當溫度下降時,人體需要消耗更多的能量來維持體溫,因此我們會感到「更加疲勞,更加無力起床,尤其是極冷的清晨」。所以,冬天的寒冷環境,使得我們的身體需要消耗更多的熱量來維持正常的體溫。我們會更易感到疲勞,更加無力起床,尤其是極冷的清晨,這是「生理抗寒的正常機制」現象。至於在賴床的部分,黃軒醫師表示,在這寒流籠罩的日子裡,記得給自己一些溫暖。再次提醒:「可以賴床,不急著起床」,慢慢享受溫暖的被窩,讓整個冬天充滿幸福的氛圍。睡覺時,保持身體的溫暖同時也是關鍵,穿上「厚實的被子,保暖上床」,讓寒流無法侵襲你的身體。一杯熱飲、一本好書,慢慢品味這溫馨而悠閒的冬日時光。他也提醒民眾,在寒流來襲時要務必注意「四床」,分別是可以賴床、不急起床、厚被暖床以及保暖上床。
天冷就想賴床!醫師揭3原因 出現這情況要注意
每當時序進入冬季,被窩就如天堂讓人不捨離去。胸腔暨重症專科醫師黃軒,就對這每個人都經歷過的「鬧鐘叫不醒」現象,提出3大主要原因。黃軒在臉書指出,冬天賴床的第1個原因自然是「冬天溫度太低」,多個東西方研究都指出,人在冬季時睡眠時間比夏季更長,以美國馬里蘭州為例,該州居民夏天均睡眠時間7.05小時,冬季則為7.41小時;日本研究更顯示,北部日本人睡眠時間明顯多於中部及南部同胞。造成睡眠冬長夏短的原因為「熱量消耗變多」,人體在冬季時為保持體溫,需消耗更多脂肪而加速新陳代謝,又冬季時同樣行為如走路,所消耗熱量可比夏季多出34%,身體自然更加疲勞,而極冷清晨時不想起來的行為,也是生理抗寒的正常機制。第2個原因,則是因日照減少影響褪黑素分泌,導致生理時鐘認為還沒到清醒時間,是褪黑素影響生理時鐘的身體正常運作機制,也是部分寒帶國家冬季時把時間往後撥1小時的原因。最後,現代人可能被年終歲末的工作影響到情緒,並因焦慮影響睡眠品質,又冬季本就更易令人感到陰鬱,也進一步波及睡眠。另有研究指出,睡眠衛生習慣和睡眠品質得分不佳,都是來自於焦慮程度增加,所以應保持規律作息時間、避免在床上使用3C產品,以及創造舒適的睡眠環境,維護睡眠品質。
小心!冬天猝死6大習慣 賴床防範有理「很必須」
隨著氣溫逐漸轉涼,即將邁入寒冷的冬季,內政部就在臉書公布一項統計,台灣曾在短短2天之內,有近百人送醫前就失去呼吸心跳,其中很大的共通點就是「天冷猝死」,因此向民眾提醒,每天早起賴床「是為了生命安全。」清晨低溫每天起床離開溫暖被窩,對於上班族與學生是一大考驗外,天冷猝死的案例甚是頻傳,根據《ETtoday新聞雲》報導,導致猝死機率提高有6種致命習慣,重症科醫師黃軒也在臉書上提醒,「早上起床馬上離開床、用冷水洗臉刷牙、脫衣服及洗完澡的瞬間、忽略耳根脖子保暖、衣服層次穿錯、沒暖身突然運動等等」,當天氣驟降時,民眾起居習慣要注意,也不能仗著年輕就忽視,更不是穿上保暖衣物,就能預防猝死。冬天猝死案例以中老年人最多,其中本身就有三高、心腦血管病史更容易發病,臺安醫院心臟內科主治醫師林謂文表示,往往在氣溫驟降的那幾天,心臟內科、胸腔內科及神經內科的患者會增加1至3成,以中老年人居多,症狀多是氣喘急性發作、腦中風、心臟衰竭急性發作。內政部曾發文提醒,維持室內溫度可避免血管收縮,另外睡前多加件毯子加強維持熱度;起床時建議先賴床個5~10分鐘,離開床前稍微運動為身體暖身,且多穿衣服喝熱開水。
陳昊森澄清遭周興哲霸凌疑雲 獻「第一次」曝小有壓力
首次跳脫演員身分、斜槓當歌手的陳昊森,日前發行首張個人專輯《Almost Human》,今(12日)舉辦台北場簽唱會,寵粉的他除了親手設計VIP「太陽色的獅子」雙色鑰匙圈外,還特別錄製11款「貼森語音」、手寫「貼森小語」,與粉絲分享最私密的生活日常。而陳昊森先前錄製《光開門就很忙了》時,因為跟周興哲講話一來一往互嗆,被網友質疑遭周興哲排擠、霸凌,他也在活動上特地澄清此事。陳昊森表示這件事完全是烏龍,他非常感謝周興哲,「因為在錄製節目的第一天晚上,他就跟我說:『從今天開始,我們就是很好的兄弟』。這是第一次有演藝圈的人,跟我說這句話。」陳昊森特地澄清遭網友質疑被周興哲排擠、霸凌的事件是「烏龍」。(圖/焦正德攝)因電影《刻在你心底的名字》開始備受各界矚目的陳昊森,近年來不斷挑戰自我,不僅嘗試各種戲劇、電影演出,還跨足電視挑戰實境節目、跨足音樂圈發行專輯。陳昊森坦言,一直以來都對自己要求完美,「在製作專輯的過程當中,一直很怕自己哪裡沒做好,會懷疑自己,但現在回頭看,會發現沒有所謂的『完美』,只有把握當下,相信所有的過程都是最好的。」也說很多時候大家都是看到螢光幕前光鮮亮麗的他,「回到音樂上我想回到自己,讓大家看到很自然很原始的我。」陳昊森在簽唱會上一連帶來新專輯中的〈孤傲〉、〈太陽色的獅子〉、〈貼〉三首歌曲,先前在記者會上表示要在戶外唱Live而小有壓力的他,被問到連唱兩天是否比較不緊張?他笑說:「緊張當然還是會有,但有越來越熟悉舞台的感覺啦!」對於新專輯在9日正式發行,短短不到三天的時間便舉辦北中南簽唱會,獻出唱片新人的「第一次」,陳昊森認為這幾天的行程非常充實,「很享受在和大家互動的過程。」陳昊森寵粉手寫「貼森小語」,與粉絲分享私密日常。(圖/焦正德攝)此外,陳昊森特別加碼錄製的11款「貼森語音」中,不僅有從早上起床的精神喊話、含糊不清的賴床語錄、日常的午餐,還有私密向粉絲分享他的睡前儀式,笑問:「有人和我一樣棉被一定要蓋到腳和側睡嗎?」陳昊森也說近來雖然工作行程滿檔,但還是會帶著小卡片在身上,一有空擋就為粉絲們手寫「貼森小語」,這是他主動加碼的福利,每一張都是紀錄自己當下的心情,把想和粉絲們說的悄悄話都手寫下來,「原本是想要手抄歌詞給他們(歌迷),但後來想想他們也會和我分享日常,用這樣的方式可以更貼近他們一些。」
鬧鐘響別直接起床!「小睡一會」助提升記憶力 多睡美容覺防止變醜
外國一項研究指出,每天起床時多賴床半小時,將提高你的記憶力及專注力更好,研究中更有近70%的人有「小睡」的習慣,另外也發現多數會賴床的往往都是「夜貓族」的年輕人。根據《鏡報》報導,如果每天早上能再多睡半小時,會比那些一聽到腦中就起床的人表現得還要好。瑞典斯德哥爾摩大學(Stockholms university)的蒂娜(Tina Sundelin)博士就表示,他們針對31位有打瞌睡習慣的人進行一項研究,發現打瞌睡可以提高記憶力及注意力;研究第二部分研究了1732名成年人的起床習慣,發現近70%的人會賴床。研究指出,人們平均賴床的時間為22分鐘,蒂娜表示「如果你喜歡早上打盹,可以小睡一會兒。事實上,它甚至可以幫助那些早上犯困的人在起床後稍微清醒一些。」她在《睡眠研究》雜誌中指出,那些按掉鬧鐘的人往往是年輕的「夜貓子」,因為他們整體睡眠時間較少。蒂娜補充,如果讓第一個鬧鐘打斷了睡眠,這時候賴床的話將可能有機會在你醒來之前進入淺眠階段,讓人更容易醒來,並減少睡眠慣性帶來的瞌睡效應。她在2017時就表示,「美容覺」是真實存在的,因為根據研究顯示,較少睡美容覺的人,較容易變醜。利物浦大學(University of Liverpool )心理學專家、英國心理學會(British Psychological Society)的蓋爾博士(Gayle Brewer)對此研究表示支持,他指出睡眠充足也能增加一個人的「吸引力」,而這項研究更提醒大家「睡眠」到底有多重要。
霜降即將來臨!4生肖注意健康 「食衣住行育樂」的養生與禁忌
2023年10月24日00點22分進入「霜降」的節氣,「霜降」節氣含有天氣漸冷、初霜出現的意思,是秋季的最後一個節氣,也意味著冬天的開始。此季節屬於五行中的“金”,對應肺臟,為陽氣降,陰氣生。古籍《二十四節氣解》中:“氣肅而霜降,陰始凝也。”在四季五補(春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補)的相互關係上,以平補為原則,尤其要注意養胃。民間有諺語“一年補透透,不如補霜降”,足見這個節氣對我們的影響,中醫典籍《黃帝內經·素問·四氣調神大論篇》記載“聖人春夏養陽,秋冬養陰”,霜降過後即立冬,此時“補霜降”應以養陰為基本法則。養陰的內涵,一方面是指陽氣內收,精氣斂藏,另一方面,太陰對應肺脾,少陰對應心腎,因此秋冬時節也是調養肺脾和心腎的好時機。保健之道,於外要添衣保暖全身,於內要重潤肺、保暖腸胃,增強身體的防衛能力。2023年「霜降」這半個月,健康要注意的生肖是屬兔、龍、雞、狗,腸胃及呼吸系統方面容易出問題,對於生冷油炸類食物少吃爲宜,生活作息要有規律。小有病痛安全起見找醫生檢查診治爲宜,切勿拖延,需要提高警惕;平時必須多休養生息,避免勞損,防範未然。身體容易受傷,絕對不可參與危險性的活動,慎防引起血光之災。國際命理學專家楊登嵙提供以下依照食衣住行育樂來建議「霜降」養生與禁忌:一、食的養生與禁忌:肺喜潤而惡燥,秋季燥邪易傷人體津液,津液既耗,就會出現燥象,表現為口乾舌燥、唇乾、鼻乾、咽喉乾燥、皮膚皸裂。防秋燥需要從飲食上加強調節,一是減少辛辣刺激物的攝入,秋天已經非常乾燥,身體本身就容易上火,所以對辛辣物的攝入要減少。二是盡量多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜、板栗、柿子、蓮藕、山藥、白蘿蔔等食物,自製的銀耳蓮子粥,薏米粥等也可以經常喝。煲湯時可適當加入杏仁、川貝、白果等,用以宣降肺氣,或加入沙參、石斛、麥冬、玉竹、百合等,既能滋陰潤肺,還可根據體質情況靈活化解秋燥。二、衣的養生與禁忌:1.“百病從寒起,寒從腳下生”,民間就有“寒露腳不露”的說法。所以,要注意適時添衣,尤其是注意腳部保暖。晚上用熱水泡腳可以起到禦寒作用,避免感冒的發生。2.老年人不要穿硬底鞋,鞋要寬鬆些,襪子要透氣護膚。三、住的養生與禁忌:秋天氣候早晚溫差大,冷熱失常,往往使人措手不及,賊風往往會乘虛而入,使人生病。受到賊風侵襲,往往會全身酸痛,疲乏無力,還會引起咽喉炎、氣管炎等。防賊風要注意穿衣、蓋被,不要隨意減衣。四、行的養生與禁忌:養生先養心,秋天適合早睡早起,而到了冬天,就要早睡晚起。俗話說,“春困秋乏”,秋天容易疲乏,不少人有賴床的習慣,想要防“秋乏”,首先要保證充足的睡眠,每天可以比夏季多睡上一個小時左右,以助人體陰陽平衡和收斂神氣,利於消除疲勞,增強免疫力。其實長時間睡眠容易導致體內細胞缺氧,往往不但越睡越困,有時還容易頭暈,因此這個時節需要適當控制睡眠時間,再賴也不要超過10個小時。五、育的養生與禁忌:1.秋天人的情緒容易抑鬱,因此要多到戶外運動。預防呼吸道疾病,頭一條便是少去人多、空氣不流通的地方,此外還應注意保溫。2.登高既可使肺的功能得到舒暢,同時登至高處極目遠眺,心曠神怡,可舒緩心情。3.此階段運動健身的活動量不宜過大,也不宜劇烈,以微微出汗為宜,但也需根據自身的身體情況調節。六、樂的養生與禁忌:1.晚秋時節,淒風慘雨、草枯葉落,人感受了季節的變化容易起憂思。人腦底部,有一個叫松果體的腺體,能分泌一種褪黑激素,它使人意志消沉、抑鬱不樂。而入秋之後,松果體分泌褪黑激素相對增多,人的情緒相應低沉消極,多走出戶外,曬曬太陽。。2.情志調養就是使神氣收斂,思維平靜,以適應秋天的肅殺、陽氣收斂的特性。可以多聽一些較為輕鬆歡樂的音樂,換一些暖色調的服飾來調節心情。秋季最重要的養生秘籍,就在於舒緩壓力,擁有正面積極的心態,老朋友之間多聊天,通過交流也能夠讓人們情緒好。