等同宣判熱火死刑!吉米巴特勒將因膝傷缺席數周時間
18日在附加賽當中,首節就造成右膝蓋內側副韌帶扭傷,卻還是忍痛打完整場比賽的熱火前鋒吉米巴特勒,根據《The Athletic》權威記者查拉尼亞爆料,巴特勒預計因為膝蓋傷勢至少缺席數周時間,代表他不只可能缺席20日遭遇公牛的附加賽,就算熱火闖進季後賽首輪碰上塞爾提克,他也無法上陣。吉米巴特勒是在首節快結束前夕,一次切入上籃落下時剛好跟七六人前鋒烏布雷相撞,當場膝蓋就明顯出現傷勢,但他咬牙撐完整場比賽,最後仍打40分鐘,拿19分、5助攻與5抄截,可惜熱火仍以104比105不敵七六人,必須要跟公牛爭搶最後一張東區季後賽門票。假如本季例行賽場均20.8分、5.3籃板及5.0助攻的吉米巴特勒20日無法上場,那麼熱火只能把所有攻守重擔都交給阿德巴約,以及希洛兩名主力扛下,就算他們20日在自家主場擊敗公牛,取得東區第8種子身分闖進季後賽,面對本季聯盟龍頭塞爾提克,熱火想要重演上季從附加賽一路闖進總冠軍賽戲碼幾乎不可能了。
《瘋神無雙》山豬猝逝 享年38歲
模仿蛋黃哥走紅的山豬(陳俊甫)曾因韌帶斷裂,工作全面停擺,不料今(15日)傳出猝逝消息,享年38歲。山豬爸爸證實死訊,表示不會舉辦告別式。根據《三立新聞》報導,山豬因感冒引起休克,山豬爸爸證實,上午10時58分走的,跟之前身體不好都有關係,「就讓他好好地走吧,我們不會幫他辦告別式。」山豬原擔任《瘋神無雙》的幕後工作人員,因緣際會下成了節目固定班底,之後扮演「蛋黃哥」一炮而紅,通告量因此大增,原以為星途就此順遂,沒想到在錄製網路節目時受了重傷,演藝工作全面停擺,之後才又漸漸重回螢光幕前。事實上,山豬2012年發現自己罹患紅斑性狼瘡,不僅如此心臟也有裝支架,後來又發現有睡眠呼吸中止症,不料今(15日)傳出猝逝消息,讓大家都相當難過。
遶境存在扭傷風險!腳踝扭傷如何處理? 醫師曝足踝治療保養方式
媽祖遶境是台灣重要的民俗活動之一,許多人都會撥空參與,不過遶境久走可能會增加扭傷的機會。高雄長庚中醫病房主任吳思穎表示,由於扭傷是一個動態的問題,比起久站疲勞,在動態走路的狀況下,反而比較容易拐到,而且遶境走的路很多可能是自己從未走過的,在不熟悉的環境下扭傷的風險也會增加。自身內在因素(如:耐力不好、疲倦專注力下降)以及外在因素(如:鞋子太大不合腳、道路不平坦、路況不熟悉)影響,都有可能會導致扭傷意外發生。而扭傷後該如何治療、保養呢?吳思穎主任分享中西醫在受傷急性期、恢復期的治療及保養方法。受傷先評估有無骨折4情形 再依「PEACE & LOVE」處置扭傷屬於「軟組織」的外傷,因此民眾在扭到、跌倒後,不論西醫、中醫,都需要先排除骨折的可能才進行後續的軟組織受傷處置。吳思穎主任提到,最簡單的分辨方式有以下4種,若四者有其一就建議進一步檢查評估是否有骨折情形:扭到後無法走超過4步以上,或無法從急診大門走進急診室。按壓腳踝內側、外側6公分以內的骨頭處會疼痛。按壓第五蹠骨處會疼痛,可能是「疲勞性骨折」、「行軍骨折」。按壓舟狀骨(鞋子鞋舌的地方)會疼痛。如果沒有以上4種情況,代表骨折風險較低,此時就可以朝軟組織(肌肉、韌帶、肌腱等)方面的問題進行處置。吳思穎主任表示,2019年英國運動醫學期刊就公布了「PEACE & LOVE」的軟組織處理方式,PEACE主要是針對受傷後急性期時所需做的處置,而LOVE則是針對亞急性期,包括:急性期: P:Protection(保護),保護、固定受傷的地方。E:Elevation(抬高),將受傷部位抬高。A:Avoid(非必要、避免消炎藥物),過去受傷會建議吃消炎止痛藥,但發炎能增加局部循環,將壞的東西帶出去、好的東西帶進來,適當的發炎反應對於組織增生反而是必要的。C:Compression(加壓),適當地加壓降低患處腫脹的機會。E:Education(衛教),專業醫療人員教育正確的知識及觀念,包含治療、後續處理等。 P:Protection(保護),保護、固定受傷的地方。E:Elevation(抬高),將受傷部位抬高。A:Avoid(非必要、避免消炎藥物),過去受傷會建議吃消炎止痛藥,但發炎能增加局部循環,將壞的東西帶出去、好的東西帶進來,適當的發炎反應對於組織增生反而是必要的。C:Compression(加壓),適當地加壓降低患處腫脹的機會。E:Education(衛教),專業醫療人員教育正確的知識及觀念,包含治療、後續處理等。亞急性期: L:Loading(負重),受傷後仍要有適當的活動、負重,可以藉此刺激告訴大腦受傷的地方需要特別照顧,促進復原。O:Optimism(樂觀),心理會影響生理,因此要保持樂觀、正向思考以幫助復原V:Vascularisation(血液循環),維持血液循環暢通,如:運動,在不痛的前提下做最大範圍的活動,像腳踝受傷可以做打節拍(踏腳板)的動作,依個人情形調整抬腳的角度、頻率,藉此縮短復原的時間。E:Exercise(運動),若沒有做運動、復健,會有復發或再次扭傷的風險,像有些人是「慢性踝關節不穩定」,常常扭傷是因為肌力不足、沒有復健、運動。因此應運動訓練,它可以增加肌力、恢復關節活動力,還能增加本體感覺,進而減少扭傷風險。 L:Loading(負重),受傷後仍要有適當的活動、負重,可以藉此刺激告訴大腦受傷的地方需要特別照顧,促進復原。O:Optimism(樂觀),心理會影響生理,因此要保持樂觀、正向思考以幫助復原V:Vascularisation(血液循環),維持血液循環暢通,如:運動,在不痛的前提下做最大範圍的活動,像腳踝受傷可以做打節拍(踏腳板)的動作,依個人情形調整抬腳的角度、頻率,藉此縮短復原的時間。E:Exercise(運動),若沒有做運動、復健,會有復發或再次扭傷的風險,像有些人是「慢性踝關節不穩定」,常常扭傷是因為肌力不足、沒有復健、運動。因此應運動訓練,它可以增加肌力、恢復關節活動力,還能增加本體感覺,進而減少扭傷風險。中醫VS.西醫治療處置 按摩2穴道有助放鬆、恢復除了「PEACE & LOVE」基本處置觀念外,也須進一步了解中醫、西醫治療改善扭傷的方法。在藥物的部份,吳思穎主任提到,西藥大多是以消炎作用為主,偶爾會用營養針、維他命等,而中醫在急性期一般會用活血、化瘀、止痛類的藥物,急性期過後會加上補養氣血藥,增加組織循環、肌肉營養幫助恢復期調理。另外,也可以透過推拿、按摩來改善,吳思穎主任表示,這部分在西醫屬於物理治療的範疇,一般會建議在急性期時不要在受傷局部進行,但根據中醫的「經絡」概念,可以透過遠端取穴的方式來加速足踝受傷處的循環、氣血恢復,主要有2條經絡跟扭傷較有關係:膽經:走過腳踝外側,有個穴位「陽陵泉」,在小腿上半部前外側靠近膝蓋處脾經:走過腳踝內側,有個穴位「陰陵泉」,在小腿上半部內側靠近膝蓋處吳思穎主任提到,實際上在針灸治療時不只會使用上述2個穴道,但若是遶境後民眾覺得小腿腫脹不舒服,也可以考慮同時按摩陽陵泉、陰陵泉,放鬆肌肉、增加循環,也能藉此預防扭傷。不過若要預防足踝扭傷,仍要從放鬆回到訓練的層面,透過運動強化肌力、增加本體感覺,才能減少扭傷的機率。
中西合併治療脊椎側彎 醫師教3方法活絡氣血
脊椎側彎屬於身體主軸結構脫離正常角度形成的疾病,包含連接頸椎、影響兩側肩臂及胸椎、連接骨盆結構的腰椎及薦椎,脊椎長軸過程中都可能形成偏移角度,影響身體結構功能廣泛,相對應生理機能都會受到脊椎側彎嚴重程度影響健康。不只肌肉痠痛 脊椎側彎影響內臟功能中醫診所主治醫師周大翔表示,脊椎側彎輕則產生相對應肌肉痠痛症狀,影響結構活動範圍,重則反覆造成肌筋膜及關節韌帶慢性發炎而產生長期疼痛。中醫經絡理論歸納脊椎兩側屬於督脈及膀胱經,因此,除了淺中層肌筋膜的疼痛症狀外,經絡氣滯血瘀也會透過背部穴位影響內科疾病,包含呼吸道疾病、腸胃疾病、內分泌疾病、自律神經疾病、婦科疾病等。輕度或中度的脊椎側彎可透過針灸、傷科手法調整進行治療,搭配適度復健運動,引導結構計畫性往正確角度調整,但重度脊椎側彎者,建議諮詢西醫進行中西醫配合治療。周大翔中醫師說明臨床上將脊椎側彎角度分成三級,輕度側彎為10-20度、中度側彎為20-40度、重度側彎為40度以上。針灸、用藥、復健 三方法活絡氣血治療脊椎側彎需要「針灸、用藥、復健運動」同時進行才能事半功倍,周大翔中醫師說明,針灸治療透過施針從兩方面同時進行治療,一、針刺鬆解過度緊繃肌肉並以特殊針灸手法排除筋結及沾黏結構,二、透過針刺穴位行氣活血來疏通局部結構不良引起的氣血瘀滯。用藥部分會根據每個患者身體狀態給予辯證處方治療,大方向會先辨別脊椎側彎對於內科範疇影響為選方選藥主軸,壯實者選用行氣活血藥物較多,包含當歸、赤芍、紅花等力道較強活血通經藥物幫忙,體虛者須搭配補氣補血藥物,包含黃耆、紅景天、何首烏、熟地等補養藥物來強化氣血,兩者大方向外,常用威靈仙、雞血藤、桑寄生、桑枝、桂枝等來強化脊椎兩側經絡氣血運行。脊椎保健穴位翳風穴:屬手少陽三焦經,位於耳垂後耳根部,顳骨乳突與下頜骨下頜支後緣間凹陷處,從肌肉解剖角度影響生理機能改善,此穴會從後方由淺到深影響胸鎖乳突肌,頭夾肌,頭最長肌,二腹肌後腹等,按壓時同時搭配轉動頸部,視線向正前方看,將頸部轉至最左側,一邊按壓穴位並慢慢將頭轉向正前方及最右側,轉頭動作以輕及慢為原則,反覆此動作10~15分鐘,可以有效舒緩頸椎兩側及周圍肌肉筋膜。曲池穴:屬手陽明大腸經,穴位在兩屈肘紋頭外凹陷如池處,局部按壓痠脹感可傳至前臂,透過穴性傳導鬆解兩肩臂、兩前臂肌肉筋膜進而影響肩胛骨周圍肌肉及兩脅肋,按壓時以左手按右手及右手按左手方式互換,按壓時搭配胸肋轉體動作,呼吸保持腹室吸吐,反覆此動作10~15分鐘,可以有效舒緩胸椎兩側及胸肋周圍肌肉筋膜。委中穴:屬足太陽膀胱經,穴位於膝彎膕橫紋中點,當股二頭肌腱與半腱肌腱之間凹陷處,《靈樞‧邪氣藏府病形》:「膀胱合入于委中央」,此穴按壓可以疏通膀胱經經絡,引導腰背肌肉筋膜放鬆,搭配溫足浴放鬆足底肌筋膜同時,兩手按壓膝後側委中穴,持續此動作10~15分鐘,可以有效舒緩腰椎兩側及背部肌肉筋膜舒緩。脊椎保健茶飲葛根5g,炒白芍5g,炙甘草3g,熱水悶約30分鐘,溫服即可,藥材可反覆沖泡至淡而無味,藥方主要透過芍藥甘草湯來舒緩肌肉筋膜,搭配葛根疏通項背部筋絡,保健茶飲可以在運動過度、勞動過多、工作固定同一姿勢時間過長,導致脊椎兩側肌肉過度緊繃時,適度透過茶飲幫助放鬆。治療脊椎側彎需從結構調整及臟腑機能兩個面向同時治療,然而形成脊椎側彎通常經過多年姿勢不良為主要病因,治療過程需要長時間配合,以及自律養成良好姿勢習慣及復健運動。周大翔中醫師建議,日常保持良好習慣及正常情緒來搭配治療都可以順利改善生理狀態。
少女時代俞利電影首挑大梁 《Strike !娜英》褪去偶像光環素顏上陣
少女時代俞利活躍於電視劇,今年首次在電影《Strike !娜英》擔任唯一主演,演出受家鄉所困的地方記者,因接觸保齡球重拾生活重心。她透露除勤練保齡球技之外,也參與部分創作,例如片中練保齡球受傷卻遲未就醫而遭醫生質疑「怎能忍到現在」,竟出於她因練舞過度導致韌帶受傷,醫生為她動手術前的對話,「我覺得這段話放進電影會不錯,就和導演討論,一個好的橋段就創作出來了」。俞利不僅首挑大梁擔任唯一主演,也吐露為演出文靜樸素的主角娜英費盡苦心,選擇素顏上陣,「我該抹去少女時代中『浮華版的俞利』,於是把妝卸了、盡可能以她的身份去生活。」表明自己盡可能保持「不表演」,「如果我連呼吸都不透露任何演的痕跡就好了,這是我與角色較勁的終極目標」。俞利飾演海邊村莊的地方記者「娜英」,與新演員玄宇錫扮演的弟弟感情深厚。(圖/原創娛樂提供)片中主人翁娜英因戀家而不願離開故鄉,學習保齡球後才開始思考「獨立」的可能性,令展開單飛事業的俞利深受感動,因此看完劇本便決議接演,「我30歲出頭時也像娜英一樣困惑,學習獨立並不容易,也才開始思考很多,意識到自己擅長、喜歡、想表達什麼」。韓國試映會上,她邀請少女時代潤娥觀影,雖對多數團員在海外有活動未能參與而遺憾,但分享潤娥很欣賞本片與自己的演出:「她(潤娥)說之後也想挑戰這種類型的片。」俞利表明也希望向好姊妹看齊,拍出如對方主演的《極限逃生》等吸引上千萬人觀影的作品。《Strike!娜英》將於3月29號於台灣院線上映。
台東男涉飛車案又組球棒隊 深夜帶人砸店釀火拼再度遭逮
台東市民航路在3月9日時發生一起「飛車追逐案」,未料涉案的廖姓男子竟在交保後,又因心生不滿而組成「球棒隊」,並在13日深夜時帶人前往中華路一段某遊戲場砸店,且一度釀成雙方人馬火拚及受傷,然警方在獲報後也連忙到場將滋事分子全數帶回,全案依涉嫌妨害秩序、傷害及毀損罪移請台東地檢署偵辦。經查,該名廖姓男子才因涉入另起「飛車案」遭檢方諭知以1萬元交保,不料才沒過幾天,卻又在13日深夜10時許,夥同一票親朋好友前往中華路一段,至一間由鄧姓男子開設的電子遊戲場,當場猛力砸店並引起雙方戰火,更使對方帶著多名人馬反擊,導致廖男與鄧男均受傷送醫,然而現場叫囂聲響也引起民眾注意連忙報警求援。台東警方指出,轄區警方在接獲民眾報案後,隨即啟動快打部隊趕抵壓制,並在得知廖姓與鄧姓男子分別受有頭部刀傷、韌帶斷裂以及左手臂刀傷後,立即協助傷者送醫診治,同時也將現場其餘5名滋事分子逮捕帶返訊問,而在經初步調查後發現此案確與9日飛車案有關聯,至於廖姓主嫌疑似係因不滿對方嗆聲而引發怒火,遂於13日帶上自身兄弟前往尋仇。透過現場監視器影像,可見案當天廖男人馬駕車抵達電子遊樂場後,隨即出現5至6名持球棒與刀械等器物的男子,接著朝店門開始一陣猛踹、猛揮,且當場亂砸一通;而鄧男則快速呼叫自家人馬出來,亦持刀械等利器與廖男一夥人火拼,然該衝突現場不僅有人遭砍,且還一度又上演飛車撞人景象,火爆場面可說是相當駭人。警方表示,針對該案相關事證警方皆已有掌握,除廖男仍因傷住院中,將待傷勢穩定後進行調查外,其餘涉案人則已全數帶回偵辦,全案依涉嫌妨害秩序、傷害及毀損罪移請台東地檢署偵辦;檢方同時也強調,公權力不容挑戰,廖男等人交保後再度犯案,嚴重影響治安,必依法從嚴處置。
腰薦椎退化性關節炎不可逆! 醫曝「日常9個改變」避免症狀惡化
腰薦椎是骨關節系統的一部分,其獨特性在於彎曲活動外,也承載身軀的重量。如同身體其他系統,骨關節系統亦會隨年齡退化,腰薦椎也不例外,在反覆性物理機械性運動下,腰薦椎體會產生結構性變化。重要腰薦椎 退化性關節腰薦椎體結構性變化則會造成功能性的影響,主要是被包覆在腰薦椎體內的神經血管組織因結構性變化(諸如:黃韌帶肥厚、骨關節肥厚)受壓產生各種症狀,在感覺部分會有下背疼痛、肢體疼痛、或是痠緊、僵直等不適感,在運動部分,則是腰部下背或受壓部位肢體無力。腰薦椎退化性關節炎是一不可逆的退化過程,影響因素極其複雜且難以量化,以生命進展部分觀點而言,甚至不算是疾病,但有症狀的腰薦椎退化性關節炎確實對患者生活品質產生重大影響,患者活動力因而下降,間接影響了健康。先採保守治療 效果不佳建議手術臺北市立聯合醫院中興院區神經外科主任馮睿哲指出,多數腰薦椎退化性關節炎的病人在接受幾種非手術性的保守療法:臥床休息、藥物治療、牽引治療、局部熱敷與按摩、射頻燒灼和神經阻斷藥物等輔助治療皆能獲得改善,若是保守療法不能奏效時,才會考慮手術治療。日常生活起居9個改變 避免症狀惡化馮睿哲主任建議患者之日常生活起居可做以下改變,亦有助於症狀緩解與避免惡化。改變方法:1、床鋪應軟硬適中,最好是在木板床上加鋪一個薄墊。2、臥床姿勢:仰躺時,雙膝下方置放枕頭,如為側躺,髖關節與膝關節宜彎曲,並在兩膝間加放一個枕頭。3、起床方式:由仰躺時先將兩腿彎曲,翻身側臥,將雙腳移到床下,用雙手用力將上半身撐著坐起。4、上床方式:先坐在床沿,用手向旁撐著,慢慢向床邊躺下,再將下肢彎曲移到床上,成側臥狀,再翻身仰臥。5、不可坐太柔軟之沙發或無靠背之座椅,坐時上身保持垂直坐下,先坐在椅子邊再靠椅背,並保持上身垂直。6、要從椅子站起來時,先將臀部移至椅子邊,足移到髖關節的正下方,保持上身垂直地面而後站立。7、走路時應抬頭挺胸,保持上半身垂直地面。8、避免彎腰取物,如欲拾取地上物,應蹲下撿取。9、避免背負重物。
婦人喉嚨痛長達半年 醫一看:喉嚨長「骨刺」了
喉嚨痛的煩惱,對許多人來說都不陌生,導致喉嚨痛的原因也有許多種,近期高雄一名婦人因右邊喉嚨長期劇痛,在多次求診後才發現自己會喉嚨痛是因為喉嚨「長骨刺」所導致。這位婦人表示,痛楚已經伴隨她超過半年,多次就診都得到相同的診斷——慢性咽喉炎,並被認為是胃酸逆流引起,不過經過藥物治療數個月後,或是自行服用益生菌,希望改善腸胃健康避免胃酸逆流,她的喉嚨狀況依然沒有好轉,反而每次進食或轉頭時的疼痛感還會更加明顯。直到她尋求耳鼻喉科醫師陳亮宇診治時,透過仔細檢查後才發現,婦人的喉嚨痛並非胃酸逆流所導致,而是由於一根長骨刺在作祟。婦人一聽嚇傻,想說「原來我不是要看耳鼻喉科,是要看骨科喔?」,陳亮宇醫師連忙解釋,這種罕見症狀稱為「莖突過長症候群」又名「老鷹症候群」,該症候群的致病原因是「莖突」,原本是一種正常的骨頭,附著在喉嚨的肌肉上。然而,由於某些原因,這些莖突可能變得過長或是韌帶硬化,形成類似骨刺的結構,引發嚥咽時的刺痛感,即所謂的「老鷹症候群」,是一種相當特殊的耳鼻喉科疾病。隨後,婦人接受手術,成功將有邊扁條線中過長的莖突骨取出,翌日喉嚨症狀完全消失。陳亮宇強調,「喉嚨卡卡」的困擾相當普遍,而根據每個人的身體狀況,造成此症的原因也因人而異,他呼籲患者要有耐心,主動尋找病因,積極接受治療,相信總有一天能夠擺脫喉嚨上的不適。
台灣首位千萬YTR!起底奇軒童年…靠阿嬤「賣麻糬養大」
網紅「奇軒Tricking」9日頻道訂閱數突破千萬,更成為台灣第一人拿到「鑽石獎牌」的YouTuber。不過看似順遂的奇軒,其實小時候卻有不為人知的辛酸面,從小跟阿嬤相依為命,靠著阿嬤賣麻糬生活。奇軒從小在隔代家庭長大,獨自撫養他的阿嬤平日會到市場賣麻糬賺錢維生,直到後來奇軒接到Tricking這項運動;不過他曾因為過度訓練,還導致韌帶受傷、左腳腳踝嚴重扭傷。曾因為受傷想過要放棄的奇軒,在休養2年後總算傷勢好轉,而他也重新找到對運動的熱愛,繼續做自己喜歡的事。如今奇軒也成為千萬訂閱YouTuber,由此可見他的努力不懈也已換來莫大的成功。除了台灣粉絲,奇軒也因為透過拍攝影片累積了不少外國粉絲;不過奇軒曾一度遭人懷疑是花錢買粉絲假帳號,但是他就解釋,以訂閱數來看,流量在合理範圍內,倘若真得花錢買粉,那他要花多少錢才能買到9.8億的觀看次數。
文青女神2/田馥甄瘋登山挑戰極限 謝忻登山曾一度失聯嚇壞眾星友人
田馥甄近年來迷上登山,說起演藝圈的「登山愛好者」非她莫屬,即使她曾經因為登山而膝蓋受傷、肌肉萎縮甚至十字韌帶鬆弛,她依舊不放棄這項愛好,去年甚至挑戰台灣第一高峰「玉山」,相當辛苦地登上海拔高度3952公尺的玉山主峰,過程中雖然頻頻出現「苦臉」,但說起攀登玉山的心情:「總覺得愛上自己以外的任何人事物都是危險的。即便有受傷的風險,也無法阻止這份愛,因為這就是愛啊!」謝忻喜愛登山但也曾差點發生意外。(圖/取自謝忻臉書)熱愛運動健身的謝忻,也是登山的愛好者之一,去年還和眾星友合組登山團,挑戰攀爬台灣百岳之一的鈴鳴山,沒想到半途中謝忻突然脫隊失聯,同行友人嚇得緊急出動空拍機協尋,找了1.5小時才連繫上她,所幸人平安沒事,讓人鬆一口氣。事後謝忻發文表示「對不起我的山友們!」並還原當時情況,她表示她在山上脫隊行動越野跑,當時有聽到卞慶華他們在大喊自己的名字,她心想聽到得聲音距離應該很近,但因不熟悉路線鬧出迷路失聯的危機,努力往聲音跑過去卻找不到人,讓她對造成大家的恐慌深感抱歉。林萱瑜曾小試身手登小山。(圖/取自林萱瑜臉書)在演藝圈闖盪多年的林萱瑜,與韓宜邦(Junior)交往多年感情穩定;去年她曾分享她首度挑戰一個人去爬山的過程,但是性感的穿搭卻歪樓成為焦點,她素顏夾著小髮夾,看來十分健康可愛,還表示:「一個人爬山解鎖,只是小山很安全。」不過上半身身穿性感黑色運動內衣相當吸睛,還有粉絲擔心她在山上會著涼,她也謝謝粉絲提醒,她只是爬得太熱把外套脫掉一下。鳳凰藝人經常相約登山運動,生活十分健康。(圖/民視提供)鳳凰藝人也是八點檔演員蘇晏霈、紅毛、謝京穎、賴芊合及林柏妤等人也曾組成登山團,前年一起去苗栗爬虎山,一行人除了一起運動一起泡湯還一起充實生活,感覺收穫滿滿,也因為多次鍛鍊,在拍戲時更能明顯感受到體力變好, 更學到很多野外求生跟急救的課程。不過由於天氣狀況不穩定,登山計畫經常無法成行,一行人後來又轉戰室內羽球場打羽球,十分健康。
塑身衣可以幫助產後恢復身材?3寶媽婦產科醫師解答
媽咪從懷孕過程到產後,身心必然需要適應身體帶來的許多變化與影響。對於產後鬆弛與瘦身問題,經常疑惑明明做了運動、體重似乎也下降,為何無法恢復到理想的狀態?三寶媽婦產科蕭詠嫻醫師以親身經驗分享如何回到完美體態的方法!孕媽咪面對的驚人困擾:漏尿、陰道鬆弛、腰酸背痛、肥胖…有苦說不出產後想瘦身可先了解懷孕過程身體如何的變化,其實身體的奧妙,在於懷孕過程會產生鬆弛素,幫助媽咪肌肉、組織、韌帶等轉為彈性與鬆弛;而骨盆腔此時也會跟著變寬,來適應日益脹大的子宮、胎兒擁有更多的伸展。另外腹直肌因子宮撐大造成彈性纖維斷裂、受損;到了中後期,媽咪為讓走路省力將肚子外挺,造成腰椎前凸。這麼說來,不論骨盆、肌肉、臟器、骨骼等都出現巨大變化,如果產後沒有好好修復讓其歸位,立刻回到職業婦女身份,面對上班久坐又姿勢不良,回到家照顧寶寶持續久坐、久站或彎腰換尿布洗澡等,不僅腹直肌沒有支撐力,易產生腰酸背痛;產後的陰道鬆弛也造成咳嗽、搬重物、久站、大聲說話就有尷尬的漏尿問題;還有鬆弛肌膚組織、骨盆外擴都會失去原有的強度,這些會讓體態更顯得寬胖、生理上感覺老化而越來越沒有自信。醫師靠這三招找回完美稱羨的體態那麼產後如何修復呢?除了最天然的餵母乳消耗熱量來減重,亦可從飲食、運動與姿勢調整做起,但別急著給自己壓力,透過產後半年至一年期間,賀爾蒙和新陳代謝速度相對快,可慢慢調整回孕前的健康體態。飲食方式國健署建議產後的媽咪每天應增加約500卡的熱量,以利修復傷口、泌乳以及哺乳,所以坐月子時應好好休養、補充營養,且不建議產後6週內就積極運動。因此可嘗試並依序進食:蛋白質、蔬菜、湯品、少量澱粉,尤其水分跟湯品補充一定要充足,台灣婦產科醫學會專科醫師也是三寶媽的蕭詠嫻醫師,提到不少媽咪產後體重下降很快,但體態身形難恢復,她建議產後每天補充水分和蛋白質,可從水煮蛋、豆腐或是早晨400-500cc的高蛋白飲品著手加上青菜營養,水分則是每隔1-2小時補充,目的是補足母乳提供給寶寶營養,這時媽咪絕對不能吃得少,更別讓自己便秘,少了便秘症狀,肚子自然也會小。運動方面蕭詠嫻醫師提出,產後做些瑜伽、皮拉提斯、橋式或核心運動、側平板,慢慢將分離的腹直肌收斂回來。而自然產的媽咪可於產後1週開始加入緩和運動,剖腹產因為傷口還在,則在產後1個月進行。每次運動持續20分鐘,循序漸進的增加強度,如果平常工作家務繁忙,沒有時間運動的媽咪,可嘗試在餵寶寶時,一邊側抬腿運動或是平舉下肢抬腿,也能在安撫寶寶睡覺時做些側平板,訓練側腰線。▲許多藝人產後身形依舊少女令人稱羨 圖:王思佳提供或黛莉貝爾提供姿勢調整除了飲食和運動之外,體態姿勢的調整可靠塑身衣協助,尤其平常繁忙的媽咪沒有多餘時間運動時,選擇一件功能型塑身衣可讓身形恢復事半功倍,也能適時提醒自己姿勢的矯正。以三寶媽蕭詠嫻醫師的分享,挑選塑身衣時先看剪裁、材質,選擇有螺旋鋼條、H腰線設計以及腹部脂雕的設計,這三點可幫助鬆弛皮膚和臟器的回歸,也能恢復產後因腹直肌撐開而造成的腹部外凸問題,還有因抱寶寶久站、彎腰的腰酸背痛,也能獲得足夠的支撐力而改善。另外媽咪們在意的骨盆外擴,能選擇馬鞍處有雙層布料的加壓設計,矯正骨盆錯位、讓其向內緊縮。加上交叉車縫的剪裁,幫助緊實鬆垮的脂肪和橘皮現象。材質方面盡量挑選420丹左右並且擁有涼感醫療級的收脂布,減少穿著塑身衣時的悶熱感。總體來說,對媽咪產後已經鬆弛無力的肌膚、腹直肌、骨盆問題以及體重的負擔,只要跟著上述好好飲食、適時運動、規律作息和穿配透氣包覆塑型的功能塑身衣,多管齊下終能預見理想的稱羨體態!
成軍不到4年就闖6強!美和科大女籃成本屆UBA最大黑馬
UBA大專籃球聯賽女子組大黑馬美和科技大學,再度用拚勁和對籃球的熱愛寫下隊史新篇章!成軍不到4年就殺入6強複賽,且在複賽首戰還嚇出衛冕軍世新大學一身冷汗,第二戰就大爆冷門擊敗文化大學,拿下隊史對戰首勝,未來每拿一勝都是新里程碑。美和科技大學女籃隊在110學年度拿下二級冠軍,上學期首度征戰一級就拿下第7,本學年度再上層樓,六強複賽前夕,球員自發性地號召、加練,年假只休兩天,初二就開訓,一天兩次、練四天休一,且全隊陳千惠、許可欣、許可微、蔡幸瑜、蔡幸萱、莊陳琳、潘伊宸、彼葳、古鈺婷、張恩惠和張慧瑛等人皆到齊,沒人喊苦。美和科大女籃隊由教練顏君彰一手創立,4年前他憑著一顆熱愛籃球的心,決定在南台灣成立一支女籃隊,找資源、拉贊助和招募球員,費盡心血、困難重重,如今翻身成為全國女籃勁旅,讓顏君彰非常感動。「創立初期遇到很多挫折,美和科大投入資源,但學校能力還是有限,很感謝長期以來資助球員學費、旅費、營養金等的優質典範企業,和具有社會責任的企業代表人,如北一文教機構、泓源建設股份有限公司、健友國際企業有限公司、嘉隆鋼鐵股份有限公司 、嘉曜鋼鐵有限公司、JC SPORTS 公司、靜遠商會和靜昇商會等,有他們的支持,才有今天的美和科大女籃。」顏君彰說。跟傳統頂級強隊相比,美和科大選手的天賦和技術都小有差距,但靠著拚勁和努力仍打出一片天。顏君彰透露,「進入6強雖已達成目標,但心中仍有夢想,盼能挑戰小巨蛋(四強),目前已搶下1勝,至少要拿下前5名。」台灣少子化嚴重,許多學校招生出現困境,顏君彰也許下三個願望,第一是美和科大能永續經營,第二是球隊能成為甲一級的常客,第三就是把球員送進WSBL。他說,「我的籃球心願就是替這群孩子打造舞台,能無後顧之憂打球。」畢業於HBL女籃傳統名校永仁高中的許可欣,從文化大學轉至美和科大後成為主力,未料去年預賽與台科大之戰傷到右膝,導致十字韌帶斷裂,經歷漫長的復健才重返球場。許可欣回憶復健之路還一度哽咽,「很怕跟不上隊友,尤其剛回到球場上,速度、爆發力和球感都不好,在場上迷失自我,所幸家人、教練和隊友都不斷給我鼓勵,之後我心態轉變,替球隊貢獻不一定靠得分,才逐漸找到定位。」教練顏君彰談到子弟兵則說,「許可欣球商很高,是球隊下學年度的隊長;她努力克服傷勢,如今在六強賽也逐漸找回昔日身手,是球隊不可或缺的球員之一。」
男子軟骨受損疼痛不堪! 接受「自體軟骨修復手術」重拾籃球魂
54歲從事室內裝潢的詹先生,年輕時期就熱愛打籃球,去年5月因長期運動造成膝關節傷害而持續疼痛,不但工作受影響,就連球場都去不了。詹先生尋求馬偕紀念醫院骨科部運動醫學科主任陳暐錚治療,接受「自體軟骨修復術」,手術隔日即以拐杖輔助下床,3天後順利出院,術後1個月可以患肢跺踏地,3個月就恢復日常行走。膝關節軟骨受損3大原因陳暐錚表示,根據健保署統計,2017年膝部關節炎就醫83.7萬人,較2016年增加近5萬人,其中接受膝關節置換手術人數約2.5萬人。造成膝關節軟骨受損的原因很多,如年齡增長的關節老化、運動傷害(過度或使用不當)、外傷等,若輕微的軟骨受損未能妥善治療,則容易演變成退化性關節炎。早期退化性關節炎並不易察覺,患者可能僅有暫時性的關節痠痛,若未能早期發現,日後可能演變成慢性發炎持續惡化,最終將導致關節四周增生及關節囊肥厚,關節變大,嚴重者可能導致關節無法自由活動,影響行走能力。關節老化運動傷害(過度或使用不當)外傷(半月板磨損、韌帶損傷)自體軟骨修復術 再生醫學新進展陳暐錚指出,膝關節軟骨是保護膝關節的最後一道防線,據有吸震及減少關節摩擦的功能,軟骨若受損便會造成膝關節隱隱作痛或腫脹。考量詹先生年紀輕,有持續工作的需求,且不能毀了年少時的「籃球夢」,於是建議採取恢復期短、傷口小的一次性自體軟骨修復術。醫師表示,一次性自體軟骨修復術屬於微創手術,只需經由膝關節兩側各一個1至2公分的傷口,分別從患者自體不需受力處取出微量健康軟骨,不需耗時培養,在手術室中以特殊酵素活化切碎後,立刻可以植回受傷部位。植入之軟骨隨著時間,逐漸生長成與人體軟骨相近的「類透明軟骨」,術後可以刺激軟骨生成的復健活動輔助,病人平均術後3至4週可以脫離拐杖行走,半年至1年回診追蹤軟骨生長狀況即可。以詹先生為例,因年輕時的運動傷害以及裝修工作的負擔,讓膝蓋軟骨的傷害加重擴大,不僅須放棄年輕時熱愛的籃球,連工作以及生活都已經受到影響。這樣的膝蓋軟骨傷害以往沒有更好的治療方法,只能保守治療緩解症狀,或是最終選擇人工關節置換。新的軟骨再生治療,以目前臨床追蹤患者術後恢復觀察,已追蹤超過10年仍然維持高滿意度。詹先生術後恢復良好,他表示由於長期運動及工作因素,右膝已經進行過3次關節鏡治療,沒想這次在工作時摔了一跤,左膝就連下樓梯都沒有力氣,原本打算更換人工關節,但考量使用年限15年左右恐70歲時需再更換,與醫師討論決定採自體軟骨修復,手術後不但可以迅速恢復工作,而且還保住了籃球夢,讓他感到相當開心。4大關節軟骨療法比一比陳暐錚表示,骨髓刺激術是目前最普遍治療膝軟骨的方式,須先將膝軟骨底部的骨頭鑽數個小洞,使其受傷出血,促進纖維軟骨形生成,手術時間短,但缺點是纖維軟骨與人體自然的透明軟骨不同,使用年限較短,依照個人體質及生活習慣大約可以維持2至5年;人工膝關節置換術是膝關節損傷治療的最後方式,但置換人工關節的同時,會犧牲原本可能相對正常的組織,例如韌帶,而且可能會影響後膝關節活動力,傷口較大。陳暐錚強調,避免軟骨受損最重要的是維持良好及正確運動方式,因軟骨沒有神經,所以初期即使軟骨受損也不容易被察覺,可能發現的徵狀有微微痛感以及觸摸不到痛點的深層痠痛感,活動時膝關節摩擦發出喀喀響或是感覺到關節活動不平滑等,建議一但膝關節發生不適,有類似徵狀時,應尋求專業醫師協助診斷確定問題。醫師最後提醒,自體軟骨修復術是微創關節鏡手術,禁忌相對較少,但仍建議術後2周內避免過度負重,最好配戴護具或是使用拐杖分散重量,以免影響到軟骨生長。可以進行抬腿或膝蓋彎曲、伸直訓練,第3、4周左右再開始進行復健,循序漸進的增加練習及踩踏。
上瑜珈課被教練壓背她當場慘叫 「瞬間骨折」骨頭差點戳穿肌肉
瑜珈運動也要小心!大陸湖北武漢一名女子近日在課堂上學習瑜珈時,因教練幫她壓腿太過大力,導致她的左腿直接被壓斷,腿骨更差點頂穿肌肉,現場除了巨大的「咔咔」聲外,還有她慘烈的尖叫聲。根據陸媒《冷暖視頻》的報導,事情發生在1月18日下午,這名受傷的樂姓女學員提到,當時她在名為「單色舞蹈」的培訓機構練瑜珈,為了能將動作做到精準,教練就在身後壓著她的背部,沒想到的是,伴隨著骨頭「咔咔」的聲音,她的左大腿骨就這麼被壓斷了。樂女描述起骨折的瞬間,表示「等我反應過來的時候,我的腿已經萎縮了,當時就腫了,瞬間縮短…肌肉的地方已經被那個骨頭插出來,把我的這塊肌肉頂出來」。樂女隨後說到,瑜珈機構墊付了醫藥費,但並沒有給額外的錢讓她康復,還讓她直接回老家去,不願繼續繳納住院費用,讓她氣得至當地的市場監督管理局投訴。不過,樂女也補充說明,「(瑜珈機構)後來才發了一段訊息給我,稱『你住院的費用我們公司會安排』,就只發了這麼一句話,不知道後面會不會出」。據了解,「單色舞蹈」為大陸全國連鎖的舞蹈培訓機構,河南電視台過去就曾報導過該品牌其他店面有學員受傷的情況,各地也有多名女生檢舉,稱自己學習舞蹈時受傷,更有人在執行「青蛙趴」時被壓腿,最後卻造成雙膝韌帶損傷,將近1年都無法正常運動。
醫教脫臼4大處理原則 不可隨意亂動以免留下後遺症
不少人以為遇到脫臼,只要像電影裡演的一樣,自己喬回去就沒事了。不過,台中光田醫院骨科醫師嚴可倫提醒,發生脫臼時,應遵循4大處理原則,包含先固定脫臼部位、就醫檢查及復位、進行局部冰敷、關節復位後再慢慢恢復活動,以免留下後遺症。▲ 發生脫臼時,應遵循4大處理原則,以免留下後遺症。 (示意圖/Shutterstock)嚴可倫在臉書專頁《有溫度的嘮叨 台中光田骨科 嚴可倫醫師 脊椎關節骨鬆專業 - 骨筋中外》發文指出,當關節遇到外力撞擊或拉扯時,就有可能會發生脫臼,如果沒有及時做適當處理,不僅會感到劇痛難耐,還可能留下後遺症。對此,嚴可倫整理出脫臼的4大處理原則:一、固定脫臼部位:發生脫臼時,關節四周的肌肉、韌帶、神經組織等,都會受到一定程度的損傷,若是隨意移動或是自行復位,可能造成二度傷害,所以千萬不要亂動,盡量保持原先姿勢,先將枕頭或夾板用繃帶把患處加以固定,或以另一隻手保護受傷的手,限制關節活動,再盡速就醫檢查。二、就醫檢查及復位:發生脫臼後,應盡速就醫檢查,醫師會透過X光來判斷脫臼的情形,以及確認是否傷及骨頭(如骨折),若是一般脫臼,醫師可依照其專業評估下進行復位與固定,讓骨骼盡早回到原有的關節位置,以免關節周圍軟組織卡住,若神經血管受壓迫過久,則可能需要手術治療,恢復期較久。三、進行局部冰敷:脫臼後可能出現疼痛腫脹的情形,這時可以在患部進行局部冰敷,使微血管收縮,減少疼痛及局部發炎反應,切忌受傷後暫時不要按摩和熱敷患部,以免加重組織損傷程度,造成二度傷害。四、慢慢恢復活動:脫臼的關節復位後,雖然症狀會大幅緩解,但仍然需要一段時間復原,讓損傷的關節與韌帶重新癒合,因此治療後也必須避免過度活動,可以採取「可忍受的小幅度運動」,再慢慢加強活動幅度,同時也要注意是否仍有其他異常的疼痛或後遺症。延伸閱讀喝「這種咖啡」腰圍直接瘦6公分!絕對不是超難喝的黑咖啡,這麼好喝還能瘦,太沒天理了吧!超簡單又自然的方式,才幾個晚上,就能幫你消除討厭又煩人的痣!吃對油脂才有「易瘦體質」!每天一匙降血壓、改善血流、減少罹癌率|每日健康 Health