玩手機玩太久、一頁書都看不完 孩童「腦中沒詞彙」無法表達情緒
雖然智慧型手機普及至今,已經成為許多人日常生活必備的用品,但相關智慧型裝置對生活、孩童的影響,仍然一直持續研究中。日前就有教職人員發現,有孩童出現「無法看完一頁書」、「無法好好的溝通」,而探究下來,除了因為孩童長時間滑手機、缺乏與人互動導致語言能力下降外,腦袋中沒有詞彙來表達情緒也是個問題。根據《TVBS》報導指出,就有家長受訪時表示,小孩會模仿大人,看著大人在滑手機的話,自己也會看在眼裡。而當要求小孩坐下來好好看書的時候,小孩可能連一頁都看不完,不到三分鐘就喊說無聊,很難靜下來。而在補習班從事英語教育的老師楊楊也注意到類似的情況,他有注意到小孩子在詢問問題的時候,有些小孩子會很難描述自己遭遇的問題,小孩只會說「就是這個啊!」自己就必須花很多時間去釐清。楊楊老師也提到,如果有注意到小孩子說話的模式,就會注意到他們說話時會出現許多語意不明的代名詞。至於到底是何種原因讓小孩發生如此情況,楊楊老師則認為應該是長時間手機所導致,楊楊老師也提到,當沉迷在手機中的時候,是會一直無意識地滑的,一天滑個8至9小時是平均狀態,他也舉例班上一名同學,他平時滑手機的時間長達13個小時。楊楊老師認為,由於短影音、社群軟體的盛行,雜亂沒有邏輯的圖像、文字充斥其中,小朋友時常接收到的訊息、邏輯都是破碎化的,他們很難敘述一個完整的邏輯。楊楊老師也描述,他自己在教學前線也注意到,只要一個小朋友的語彙情況比較不好,通常小朋友的情緒也會不太好,尤其是疫情後,他所收到的學生特別明顯。但是當詢問到是否要強硬的斷絕小孩使用手機的機會與時間時,楊楊老師則是建議,如果要改善小孩使用手機的情況,千萬不要硬碰硬,應該要思考一下溝通上的策略,用小孩能夠接受的方式進行。國文老師謝昕昕表示,如果想要改善孩童的閱讀情況,其實可以透過許多方式來進行,像是舉辦小型的讀書會,讓孩童不要去追求「快速閱讀」,而是讓他們習慣透過口語的方式,來訴說自己在書上的所見所聞。謝昕昕老師也表示,透過這樣的方式,父母也能即時性的揪出孩童在理解或是閱讀上的錯誤,能在第一時間協助改正
哭戲一拍9小時壓力爆表 李國煌《錢不夠用3》黑化獲讚「壞人專業戶」
新加坡票房天王梁志強自導自演喜劇電影《錢不夠用3:全部夠用》,攜手李國煌、程旭輝一同搞笑,曾以《男兒王》入圍金馬獎最佳男主角李國煌,擅長演出小人物的細膩情感,這次改以「黑化」的角色在大銀幕回歸,演技大爆發。一場獨角哭戲足足花9個小時拍攝,呈現出為人父既內疚又憤怒的複雜心理狀態,他坦言壓力大,堪稱從影以來最大的挑戰,讓許多觀眾看了直呼:「李國煌演壞人還是很專業!」李國煌在《錢不夠用3:全部夠用》飾演一直到處借錢、懷抱意外之財的白日夢的窮困父親,最終被環境所逼而「一夕黑化」,原本也是一個憨厚老實的人,但逐漸為了錢,變得不擇手段、六親不認,甚至背叛朋友,其中一場自己與自己的哭戲,演技大爆發,足足拍了9個小時。李國煌在喜劇電影《錢不夠用3:全部夠用》挑戰為錢黑化的小人物,哭戲一拍就是9小時。(圖/華映提供)他表示這場哭戲是他從影以來最大的挑戰,要同時呈現憤怒、內疚等4種不同的情緒,真的不容易演,壓力很大,「有幾次我不是很滿意效果,要求導演重來,導演也OK。很謝謝劇組給我時間醞釀情緒。」身為一名父親的他很能夠感受到父親做錯事卻要女兒承受後果有多痛,「到最後我不是在演一個人,而是戲裡的那個角色來找我。」《錢不夠用3:全部夠用》為全新故事,與前兩集並沒有關聯,有別於前兩部的鈔票貿易,這部多了電商、虛擬貨幣投資、疫情後的消費觀,也多了新一代的年輕人對於傳統工作及生活模式的看法等,融入很多新的元素。李國煌與梁志強、程旭輝在片中扮演來自鄉村的朋友,有些鄉村朋友之間有著兄弟般的情誼,也能衍生出許多文化,並展現出與金錢相關的題材,他感性表示:「距離第一集上映25年了,我們拍了第三集,雖然現在沒有梁家班了,但是不管是我、梁導、輝哥、小玲這些以前在梁家班的人再次合作,我們更珍惜這份情感,就像人家說的見一次少一次、吃一頓少一頓。」《錢不多用3:全部夠用》將於5月1日在台上映。
上晚班沒好處?妹子嘆「滑一下手機就要睡了」 過來人狂列優點:超讚
早上班、早下班好,還是晚上班、晚下班好,每個人都有不一樣的看法。一名女網友直言,自己的工作是中午過後才上班,下班都已經晚上11時,回家洗澡就睡了,一點都不覺得晚上班有什麼好處。不過有過來人列出優點,其實就只是把原本18時至22時會做的事挪到白天。原PO在Dcard表示,目前的工作是中午後上班,晚上11時才下班,時間不方便打太清楚,怕被認出來,工時9小時,不是周休二日,雖然可以睡很晚才上班,但回家只能洗澡,滑一下手機就要睡了。原PO認為,覺得晚上班好像沒有什麼好處,心裡反而羨慕可以早上班、早下班的工作,「有人能說說晚上班晚下班的好處嗎?」貼文一出引起討論,網友紛紛留言「覺得缺點大於優點,因為人有惰性」、「有些人就喜歡上晚班,覺得可以睡到飽」、「工作本來就沒有好處,唯一一點就是有錢」、「優勢都被你早睡掉了,你當然覺得吃虧」、「如果你的朋友圈都是早9晚6的,就會很難約聚餐」。另外有人表示,其實就只是把原本18時至22時會做的事情,挪到白天做而已,更讚的是,去買菜、逛超市,人不會太多,而且白天可以去銀行或公家機關處理事情,如果家裡有需要裝修的話,跟裝修師傅約白天也比較好約,到了冬天,可以睡到日上三竿,暖一點才起床。
台中泰達幣搶案「警9小時破案」 幣商欠債找友人劫330萬!2人落網下場慘
台中市昨(1)日下午傳出一起交易虛擬貨幣遭丟包案,1名37歲廖男稱帶了300萬現金跟虛擬貨幣商面交泰達幣,結果上了對方車後,現金遭搶、人被載到大里區竹仔坑環保園區丟包。事後,廖男趕緊報警,警方先後逮捕主嫌林男以及共犯陳男,原來林男因欠下大筆債務,自導自演搶案以利吞下300萬現金。全案依法偵辦。警方表示,昨日下午4時許獲報,民眾廖男指稱自己與虛擬貨幣幣商約在大里區美群路面交泰達幣,當時坐上對方自小客車後,300萬現金遭搶走,接著被丟包大里區竹仔坑環保園區。警方獲報後調閱監視器,以車追人,先帶回有竹聯幫背景的林姓犯嫌,接著到嘉義逮捕共犯陳男。林男落網後自曝,因為欠下巨額債務,才利用虛擬貨幣面交一事策畫搶劫,他以10萬元請友人陳男扮演劫匪,趁著廖男上車交易時尾隨上車,對其勒脖限制行動,喝令他交出裝有330萬新台幣的包包後,將廖男丟包大里區竹仔坑環保園區,陳男隨即駕車南下嘉義藏匿。林男及陳男落網後對於犯行坦承不諱,全案依《強盜罪》嫌移送台中地檢署偵辦。
馬尼拉機場地勤出包!華航班機在菲律賓遭擦撞 延誤9小時起飛
華航一班CI702班機原定27日上午10時55分從馬尼拉起飛返台,豈料遭菲律賓航空班機後推時,機場地勤作業出包,擦撞停放機場的華航班機,班機的右側翼尖遭擦撞,該班機正進行檢修,預計延誤近9小時改今晚7時40分起飛。華航表示,2月27日桃園-馬尼拉CI701航班,航機抵達馬尼拉後,因受機場地勤作業疏失影響,右側翼尖遭他航碰撞,為確保飛航安全,需於當地進行進一步檢修;本公司已另外調派航機前往菲律賓執行CI702馬尼拉-桃園任務,預計於當地時間19時40分起飛。
彰化3姊弟「生日前夕」遭撞!2姊妹仍命危 捐款專戶開設9小時湧百萬善款
彰化伸港鄉陳姓3姊弟於22日發生嚴重車禍,當時3人晚間放學返家,在穿越行人穿越道時,遭無照駕駛的74歲蕭姓男子駕休旅車高速撞飛,目前姊妹倆腦部重創昏迷命危,仍在跟死神搏鬥中。而23日恰好是姊姊的生日,相對受輕傷的弟弟在社工陪伴下,進到加護病房和她說句生日快樂,送上祝福,場面格外揪心。此外姊弟倆家境貧苦,屬低收入戶,彰化縣政府23日開設專款專戶救助,短短9小時就湧入百萬善款。對此,彰化縣社會處表示,善款將專款專用,依捐款目的使用。3姊弟於22日傍晚6點22分放學返家,行經伸港鄉建國路與美港路口,穿越行人穿越道時遭後方休旅車撞飛,姊妹倆被撞飛10公尺遠,2名姊姊當場失去呼吸心跳,經搶救後2人恢復心跳。經了解,目前10歲大姊狀況昏迷指數3,醫院持續提供支持性治療並定時護理照護,穩定生命徵象。9歲妹妹則仍呈現昏迷無意識、插管狀態,生命跡象較之前穩定,未來48小時則是關鍵期。據悉,3名姊弟家境貧苦,父母離異,屬低收入戶,父親更在監服刑,他們平時放學是由伯父負責接送,但事發當天,伯父因眼睛開刀無法前往接孩子,3姊弟自行走路返家,豈料卻遇上意外,事後伯父看著3姊弟走路返家的畫面,相當自責。而一家人於23日下午正在趕辦手續,希望獄政單位能讓小孩的爸爸到醫院探視,為2女兒加油打氣,台中監獄也基於人道關懷及親情撫慰,立即安排3姊弟父親電話聯繫家屬了解情況,並以最速件陳報法務部矯正署核准後,在23日晚間8點安排其前往醫院探視。彰化縣府表示,23日開設專款專戶救助,短短9小時就湧入百萬善款。為利於民眾捐款,故增加捐款方式,縣府全力協助3姊弟後續的醫療及生活照顧,目前醫療費用已由醫院全額吸收,並將協助日後復建,後續也將連結法律資源協助車禍求償相關事宜。民眾善款會專款專用,依照捐款目的使用。
國小兄妹日睡6小時!醫指行程表「4問題」…這事最可怕 恐花更多時間治癒童年
台北市一對成績優異的國小兄妹,每天都在清晨5時50分起床,一週生活作息多被讀書、寫作業、練琴排滿,睡眠時間最多不到6.5小時。耳鼻喉科醫師柯仁弘對此認為,兄妹倆的行程表換作大人也會吃不消。從中他也發現4個問題,包含「睡眠時間嚴重不足」、「缺乏交友與探索世界」、「沒有完整的用餐時間」、「車上寫功課對視力影響」,最可怕的就是「完全看不到親子時間」,並指即便孩子贏在起跑點,很有可能要花更多時間治癒錯過的童年。柯仁弘在臉書粉專「鬍子醫生診間生活」發文提到,兄妹倆的行程表讓他大開眼界,直呼「每天上午5點半起床,晚上11點半可能要洗澡睡覺,不是在寫功課就是在練琴的路上,家長很想要望子成龍、望女成鳳,但就算是身為大人也是吃不消」,同時點出之中存在的4個問題,包括「睡眠時間嚴重不足」、「缺乏交友與探索世界」、「沒有完整的用餐時間」、「車上寫功課對視力影響」。一、睡眠時間嚴重不足柯仁弘表示,若以6歲至13歲的國小學童為例,最佳睡眠時間為9小時至11小時,但他粗估兄妹倆扣掉洗澡,睡覺時間只剩不到6小時,而睡不飽對大腦是非常壓榨的事情,除了記性變差、影響神經認知發育,長期下來容易出現憂鬱問題。二、缺乏交友與探索世界柯仁弘認為,兄妹倆的行程表「最可怕的就是完全看不到親子時間」,絲毫沒有課後休息、同儕玩樂時間,這對社會化、親子維護或探索世界都是至關重要的事,而在對岸不乏有小天才、小神童長大發現自己很聰明,但卻始終無法適應社會,不知道自己要什麼?甚至沒朋友的例子。三、沒有完整的用餐時間柯仁弘指出,行程表所示的吃飯時間只有15分鐘,且因趕著上課必須在車上吃飯,容易造成孩子消化不良、胃脹氣、吃太少營養不足,或因大腦中樞來不及接受營養,最後過量飲食引發肥胖問題,建議用餐時間平均為30分鐘較佳。四、車上寫功課對視力影響柯仁弘透露,他在火車上看書、打電腦都會頭暈,加上車子行進導致螢幕抖動,看東西變得非常吃力,更別說孩子的視力還在發展階段,就須在行駛30分鐘的車內寫功課,容易引起近視,或因坐姿不良而讓還在發育的骨頭歪斜。柯仁弘坦言,從小想要苦練成才不是不行,不過人的童年一生只有一次,錯過的時光不會再來,因此也要注意整體的身體健康和身心發展,「你很可能從小要贏在起跑點,卻要終其一生花更多時間治癒錯過的童年。」
國小兄妹「日睡6.5小時」…小兒科醫嘆:真的不夠 各年齡層理想就寢時數揭曉
台北市一對成績優異的國小兄妹,每天都在清晨5時50分起床,一週生活作息不是讀書就是練琴,睡眠時間最多只有6.5小時,此事曝光後即引發熱議。小兒科醫師對此表示,這樣的就寢時數,對於6歲至13歲的兒童真的不夠,正常範圍應是7小時至12小時,建議9小時至11小時為佳。此外,各年齡層理想的睡眠時數隨之揭曉。小兒科醫師傑登在臉書發文直言「小學生一天只睡6小時真的不夠」,並以「美國國家睡眠基金會」公布的一項數據為輔,道出包含白天小睡、午睡在內各個年齡層每天的睡眠時數;兒童方面,0個月至3個月「建議就寢時數14小時至17小時,正常範圍11小時至19小時」、4個月至11個月「建議就寢時數12小時至15小時,正常範圍10小時至18小時」、1歲至2歲「建議就寢時數11小時至14小時,正常範圍9小時至16小時」、3歲至5歲「建議就寢時數10小時至13小時,正常範圍8小時至14小時」,而若提及涵蓋國小階段的6歲至13歲,建議就寢時數則為9小時至11小時,正常範圍7小時至12小時。至於青少年與成人睡眠時數,數據指出,14歲至17歲「建議就寢時數8小時至10小時,正常範圍7小時至11小時」、18歲至25歲「建議就寢時數7小時至9小時,正常範圍6小時至11小時」、26歲至64歲「建議就寢時數7小時至9小時,正常範圍6小時至10小時」、65歲以上「建議就寢時數7小時至8小時,正常範圍5小時至9小時」。傑登表示,以上數據不難發現,年紀越小的兒童正常睡眠時數差異範圍越大,這與個人的活動量、發育狀況有關,若有睡到至少正常範圍的最低時數,孩子的白天的活動、胃口等都正常就沒問題;年紀越大的民眾睡眠需求也會明顯下降,因此成人一天睡7小時至8小時即可,65歲以上的長者可能睡5小時至7小時就也足夠。傑登提到,長期睡眠不足可能造成多種健康問題,若為兒童,就會影響生長激素分泌導致長不高、免疫力下降;成人則是心血管疾病風險增加等。他也分享一些有助睡眠的技巧,包括「睡前不吃像是咖啡、巧克力、茶等刺激性食物」、「確保就寢環境黑暗、安靜和舒適」、「睡前不看手機,因為藍光影響睡眠」、「睡前泡澡、伸展、深呼吸或喝熱牛奶」等。
春節連假首日開跑!小年夜「國道5地雷路段」爆車潮 「這路段」恐連堵9小時
今天(8日)是小年夜,也是春節連假第一天,不少人趕著返鄉過年,交通部高速公路局表示,預估今天上午會湧現一波南下車潮,國5南下路段恐連塞9小時。高公局表示,今天小年夜國道有5大地雷路段,包括國1南向楊梅-新竹、彰化系統-埔鹽系統;國3南向土城-關西、快官-霧峰;國5南向南港系統-頭城等路段,建議南下用路人儘量於下午時段出發,以避開塞車尖峰,節省寶貴時間。高公局指出,今天是春節連假首日,預估國道交通量為107百萬車公里,為年平均平日的1.2倍,其中南向交通量可達64百萬車公里,為年平均平日的1.4倍。高公局提醒,國5南下路段今天上午7點將湧現一波返鄉車潮,恐連堵9小時,直到下午4點後車流量才會紓解,建議南下用路人可以改為下午時段出發。
春節提早返鄉車潮湧現 高公局曝「1路段紫爆」交通量多1成
春節7天連假從8日開始,不過國道已提早出現返鄉車潮,根據高公局表示,今下午已有請假提早返鄉車流,預計比平常多1成,包括國1南下桃園、新竹,國3南下三鶯到大溪等路段已出現塞車,其中國1中壢轉接道南下路段一度紫爆,時速僅10多公里,預計狀況到晚間6時後紓解。高公局預測明天(8日)小年夜登場,國道將有5大易塞地雷路段,包括國1南下楊梅-新竹、彰化系統-埔鹽系統,國3南下土城-關西、快官-霧峰,以及國5南下南港系統-頭城,其中國5南下車潮將自上午7點就出現,恐連塞9小時到下午4點後紓解。另據高公局交管組科長蔡明哲指出,今天預估下午2點左右到6點就會返鄉車流湧現,其中新竹路段較壅塞,預料晚間6點後會紓解,交通量估計有105百萬車公里,比平常假期前一天多1成,偏向返鄉和下班車流,不少民眾在春節連假前一天請半天提早出發,今天上午車流正常。蔡明哲表示,春節連假首日小年夜交通量落在107百萬公里,以南向為主,新竹周邊路段較壅塞,主要是道路瓶頸的關係,預估下午3點後車流紓解;整體來說,除夕之前,單日交通量約在100到110百萬公里之間,都還不是南下最塞時刻。初一預料會有走春出遊、拜年和廟裡祈福等車流,國道交通量上看122百萬車公里,而初一是國5南下車潮下最大量的一天,不少車流會往花東。不過南下最塞的一天將出現在初二,初二回娘家是南下交通量最大的一天,且集中在上午和中午前,預估下午2點可望恢復正常。此外,初二和初三單日交通量皆上看135百萬車公里,為春節雙向交通量最高峰的兩天,至於初三除了會有旅遊車潮外,中午以後也會有第一波北返車潮,另初四則是北上最大量的一天,初五為北上最好走的一天,因此建議民眾收假北返可避開初三、初四,延後到初五凌晨或上午出發,避開塞車尖峰。
真的太閒!女主播9小時實測「Excel最多有幾列」 內行人:快捷鍵1秒解答
Excel為微軟(Microsoft)編寫的試算表軟體,是不少上班族、學生都曾聽過、使用過的計算工具。而日本一名女主播日前就花費9個小時,想要實測出Excel表格究竟有幾列,辛苦得出共有104萬8576列的結果,但沒想到的是,內行人只要用簡單的快捷鍵,1秒就能得到答案。日本富士電視台女主播「山崎夕貴」,日前參加了綜藝節目《POP UP》的「閒人NO.1」比賽,她決定以徒手「按下」找到Excel的極限,來證明自己「真的很閒」,來得到冠軍寶座。起初,山崎夕貴坐在辦公室電腦前,一隻手用筆按著鍵盤,另一隻手同時滑著手機,並在5個小時後肚子餓時,暫時交給後輩接手,吃飽後再回來繼續進行。時間慢慢過去了9小時,山崎夕貴已經厭世地看著螢幕,最後終於停在104萬8576列,結束了她漫長又無趣的挑戰。不過,由於這種「土法煉鋼」的做法太過耗神費時,就有內行人透露技巧,其實只要同時按住「Ctrl鍵」和「向下鍵」,就能夠1秒跳到Excel最底端、最後列,也就是104萬8576列,而「Ctrl鍵」加上「向右鍵」則能到達Excel最後欄,即為「XFD」(1萬6384格)。而對此,就有不少網友吐槽,「我以為大家都知道有快捷鍵」、「這是日本的匠人精神」、「這9小時都不用工作嗎」、「真的太閒了」、「像是Minecraft挖到基岩的感覺」。
許光漢騎車載清原果耶浪漫約會 日夜曝曬9小時吃苦頭
許光漢、清原果耶在台日合拍電影《青春18x2 通往有你的旅程》大談青春純愛,片中許光漢騎車載著女主角清原果耶穿梭台南大街小巷,曖昧中的兩人連乘坐姿勢也很講究,不能太親密,也不能太有距離,要呈現出一種剛剛好的甜蜜浪漫感。現實生活中只坐過一次摩托車的清原果耶,坦言原本很緊張,但許光漢讓她超有安全感:「Jimmy(許光漢角色名)真的很溫柔體貼!」清原果耶(左)現實生活中只坐過一次摩托車,坦言原本很緊張,但許光漢讓她超有安全感。(圖/翻滾吧男孩電影提供)為了符合電影中的時空背景,許光漢騎的是非常有年代感的復古摩托車,不只要發動好幾次才能成功,催油門時也擔心會有後座力,許光漢都會紳士的提醒清原果耶要小心飛出去。片中清原果耶僅把手輕輕搭在許光漢肩上,讓鮮少乘坐摩托車的她直呼很害怕,但貼心的許光漢讓她很快就適應,接下來坐上機車都會興奮大喊:「準備好要出發了!」台灣路上很多的摩托車,也讓清原果耶覺得很新鮮、印象深刻。《青春18x2 通往有你的旅程》許光漢因為日夜不停騎車,導致眼睛乾澀。(圖/翻滾吧男孩電影提供)片中許光漢騎機車載清原果耶出遊,曖昧中的兩人開心興奮,青澀中又帶有微微的緊張感,完美詮釋初戀的甜蜜氛圍。拍攝時卻因風吹日曬讓兩人吃足了苦頭。他們在凌晨時刻穿著短袖來回騎乘在大橋上,負責騎車的許光漢還因不停吹風導致眼睛乾澀,必須點眼藥水緩解,更有一天連續拍了9小時的騎車戲,烈日狂曬讓許光漢手臂及臉頰都曬得紅通通。該片將於情人節於國賓大戲院舉辦世界首映,僅有一場,該場次電影票將於2月1日開賣;電影則於3月14日上映。
中國遊戲大廠公布未成年遊戲時間 整個年假只能打9小時「每天一小時不得累加」
中國遊戲大廠網易遊戲,近期公布了未成年孩童在寒假時間遊玩的遊戲時間限制表,從24日至2月24日這段時間,只有16個小時的遊戲時間,其中在9日至17日的春節中,僅有9個小時的遊戲時間,而且還不能累積。根據中國媒體報導指出,即便中國學生已經開始放寒假了,但由於中國政府對於未成年學生遊玩遊戲的行為嚴格控管,因此從24日起的寒假期間,中國學生只有周五、週六、週日的晚間8點至9點打一小時的遊戲。而且也並非是每個五六日都可以打,像是2月4日、2月18日因為補班的關係,未成年學子也不能打電動。而在農曆春節期間,從9日至17日這段時間,中國未成年兒童也是可以每天8點至9點這段時間打電動,不會受到假日的影響,但整個年假能玩遊戲的時間也只有9個小時,並且還不能累計。除此之外,網易遊戲還告知家長,可以利用網易的未成年護航平台,以此來查看孩子的遊戲時常與消費情況,甚至可以透過平台直接阻止孩子進行遊戲內的消費,或是完全斷絕孩子玩遊戲的機會。(圖/翻攝自中國微博)
「大寒」寒流來襲天氣冷颼颼! 國健署籲落實8招護心顧健康
今(2024)年1月20日是24節氣中最後一個節氣「大寒」,代表著一年的結束,但同時也是一年中最冷的時節。根據中央氣象署氣象預報資料顯示,1月20日東北季風將會增強,緊接著會有一波寒流來襲,預計會一路冷到1月25日清晨。除了適時添加衣物禦寒外,國健署也提醒民眾,落實8式健康的生活習慣,在大寒時節搭上「護心巴士(8式)」,預防心血管疾病,護心暖心顧健康,讓2024整年健康「龍乎你」。注意飲食、運動、睡眠 避免影響心血管健康農曆春節將至,民眾準備大掃除、採買年貨,開心迎接春節假期的同時,也別忘了寒冷的季節尚未結束,過了「大寒」後才會迎來「春分」。在這段期間,天氣變化大很有可能會對心血管產生健康影響,因此國健署提供8項招式,幫助民眾遠離心血管疾病威脅。第1式「飲食均衡」。國健署表示,民眾應均衡攝取6大類食物,包含全穀及未精製雜糧、豆魚蛋肉類、乳品類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類等,並以低油、低糖、低鹽、高纖(三低一高)為原則,避免天冷大吃大喝或攝取高熱量的炸物。第2式「規律運動」。天氣冷許多人只想躲在被窩裡懶得動,但這對健康也會產生影響。國健署提醒,民眾應減少久坐,每週累積150分鐘的中度身體活動,而且運動前應「充分熱身」,避免在低溫的大清早外出運動,天冷時可改採室內的運動。第3式「充足睡眠」。國健署建議,成人每日需睡足7-9小時,如果家中有嬰幼兒,則應注意保持正確的睡姿及室內通風,可使用睡袋型睡衣或以包巾包裹,幫助孩子保暖,不過要記得須將手臂露出,避免蓋住臉部。第4式「拒菸節酒」。吸菸會讓血壓、血脂升高,對心血管造成不良影響,國健署推薦以茶或水代替酒,這樣身體也能更輕鬆無負擔。預防肥胖、三高 慢性病&心臟病應規律服藥、回診肥胖、慢性病等都是心血管疾病的危險因子。因此護心第5式,國健署表示,民眾應維持「適當腰圍」,男性腰圍應小於90公分、女性腰圍應小於80公分。而第6式則是「預防高血壓」。國健署提醒,民眾應牢記「722」口訣,連續7天量測、早晚各量一回(共2回)、每回量「2」次取平均值,建議的血壓值<140/90 mmHg。至於第7式就是「預防高血糖」,定期監測血糖值,空腹血糖標準值為<126 mg/dl。第8式是「預防高血脂」,定期監測血脂值,低密度脂蛋白膽固醇<160 mg/dl。國健署表示,三高患者、心血管疾病患者及長者一定要記得規律服藥、定期回診,而有心臟病史的民眾,任何時間都應隨身攜帶病歷卡與緊急用藥以備不時之需,一旦出現胸悶、胸痛、手臂疼痛、呼吸困難、噁心、極度疲倦、頭暈等症狀,很有可能是心臟病急性發作,應立即就醫。
男子車禍!右腳與身體僅剩皮膚相連 醫「馬拉松手術」精準接合助恢復行走
31歲吳男當時凌晨開車不慎打滑,撞向對向來車,車頭全毀,踩煞車的右腳也連帶受創,劇烈撞擊下腳踝95%斷裂,包含腳骨、血管、肌腱、神經全斷,右腳與身體僅薄薄皮膚相連,斷肢險噴飛,送至醫院急救時情況慘不忍睹。傷口沾滿油污砂石 面臨截肢命運其下肢末端足踝組織複雜精細,重建難度高,且緊急送抵醫院時,吳男斷肢處沾滿油污和砂石,原本面臨截肢命運,但羅東博愛醫院骨科足踝專科醫師王秋猛收案後,評估仍有機會將斷肢接回重建。醫療團隊把握黃金時機,1小時內手術團隊到位後,備妥手術室即展開馬拉松接合手術。清創、縫補骨骼血管肌腱 成功接回斷肢為防止細菌感染,在斷肢接回前,醫護人員花費長時間將沾滿機油、砂石的傷口髒污一一剔除,接著王秋猛醫師將斷骨處以4根骨釘固定,並依序縫補接回肌腱、神經、血管共10餘條組織;一旦骨骼接合錯位或肌腱血管神經對接錯誤,可能導致組織壞死,手術難度極高。王秋猛醫師表示,足踝是下肢重要關節,結構繁複精細,必須對後足解剖構造有十足了解把握才能準確接回斷肢。他將斷肢大部分接回並縫補後,由整形外科林祁岷醫師帶領團隊接續進行血管顯微手術,手術過程將近9小時。術後3天觀察傷口無感染惡化壞死,顯見清創確實、斷肢重建成功、感染科抗生素組合投藥精準。妥善急救+積極復健 恢復正常行走後續吳男配合復健醫學科密集復健,同時進行高壓氧療程,傷口組織修復快速,3個月後就能拆下鋼釘練習走路,4個月後即重回工作崗位,不到半年已能恢復正常行走、重拾生活步調,外觀與常人無異。