3大電競筆電炫技爭王
暑假是電競產品的銷售旺季,民眾購買筆大多電講求方便攜帶、效能堪用、續航力長,但對有電玩需求的人而言,高效能、多功能又絢彩吸睛的電競筆電,才是首選。由於能夠應付高畫質遊戲的電腦,動輒十萬元上下,多數玩家難以負擔,因此本刊挑選價格3萬元左右、搭載同款中央處理器的3款電競筆電,看看哪台才是小資族的最愛!點評玩家Bubble。(圖/黃耀徵攝)點評玩家Bubble由於3台電競筆電的規格相當接近,效能也差不多,加上價差都在500元以內,因此本刊找來在PC版《絕地求生》遊戲已有2年資歷的女玩家Bubble,從中挑選最符合遊戲需求,且CP值最高的電競筆電。宏碁NITRO 5 散熱最給力作為老牌筆電大廠,「宏碁」不僅在商用、家用筆電取得亮眼成績,近幾年也積極推出電競筆電,旗下的「電競專武NITRO 5 AN515-55-51GB」(NITRO 5),在外型方面,螢幕蓋外側採用黑色磨砂塑膠,除了有宏碁的LOGO,立體線條設計也相當酷炫。螢幕邊框僅有7.02mm,螢幕占比高達80%,視覺感受佳。NITRO 5正面採用黑色塑件,兩側則以髮絲紋點綴,從外觀就可以看出電競感十足。(圖/馬景平攝)由於NITRO 5的取向較偏向於定點使用,因此電源孔設置在筆電尾端,兩側則有約6公分的排氣孔。(圖/馬景平攝)在轉軸處背面,NITRO 5採紅、黑配色,正面則有NITRO的紅色字樣,具濃厚的電競風格。揚聲器方面,採用2W的喇叭,並利用DTS:X Ultra音訊技術(依據玩家在遊戲中所在位置,以 3D 環繞方式精確呈現聲音來源,協助玩家透過聽覺判斷敵人及其他關鍵環境聲音的方位),帶給玩家身歷其境的感受。玩家可以選擇RGB動態或者是單色靜態燈校,在W、A、S、D鍵外框也有加粗設計。(圖/馬景平攝)搭載15.6吋螢幕的NITRO 5,由於鍵盤設計並沒有省略數字鍵,為了塞下相對應的按鍵,使得鍵位稍嫌緊湊,但玩射擊遊戲時必按的W、A、S、D鍵及上下左右鍵,都加上較粗的白框,使玩家不至於按錯,且鍵盤背光也配上電競玩家最愛的RGB動態燈效,玩家也可以透過內建軟體設定為單色或靜態的鍵盤背光效果。在散熱設計方面,NITRO 5有4個出風口,以防止CPU過熱而影響效能,但也因為散熱裝置較大,使該筆電重量達到2,211公克,攜帶上較為不便,因此更適合定點使用。NITRO 5。(圖/馬景平攝)實測真心話Bubble表示,NITRO 5的W、A、S、D鍵特別加了白框設計,可以讓射擊遊戲玩家不至於按錯鍵,且144Hz的螢幕刷新率,在玩遊戲時畫面相當流暢,美中不足的地方在於筆電的重量太重,攜帶不方便。微星GF63 輕薄好攜帶在主機板、顯示卡界深耕已久的微星,早在2012年就投入電競市場,連品牌LOGO都採用象徵電競龍魂精神的紅色龍盾圖騰。此次本刊評測的是主打輕薄的「GF63 10SCXR-428TW」(GF63)。外觀方面,GF63的螢幕蓋採用鋁合金黑絲紋設計,搭配紅色龍盾圖騰,電競感十足。螢幕採窄邊框設計,雖說官方沒有提供螢幕占比資訊,但看起來接近80%;鍵盤方面,黑色鍵盤加上紅色背光,呼應螢幕蓋的紅色龍盾及鋁合金黑絲紋設計,或許是專為電競而生,因此沒有設計數字鍵,卻也讓每個鍵位更大、鍵距更寬。此外,筆電底殼設計上,GF63有別於他廠,採不對稱X線條設計,使機身更具質感。主打輕薄的GF63在規格與他牌相差無幾的情況下,機身重量還能維持在一千八百七十五公克,值得嘉許。(圖/馬景平攝)電競筆電底部採用不對稱X線條設計,還能看到導熱銅片在其中。(圖/馬景平攝)或許是對於自家產品的散熱能力相當有信心,微星的GF63僅配置2個散熱出風口,由於主打輕薄,機身最厚的地方僅有21.7公釐,重量也只有1,875公克,在攜帶上極為便利。值得一提的是,GF63內建微星獨家的「Dragon Center」(集系統監測、LED燈光調節、效能設置的軟體平台),玩家可透過該軟體來監控系統,或調整風扇轉速及記憶體優先順序等功能,以達更好的遊戲體驗。為了使鍵距更寬敞,GF63刪除了數字鍵並加大鍵位,讓玩家有更舒適的遊戲體驗。(圖/馬景平攝)實測真心話Bubble認為,GF63整體外型相當吸引人,鍵位、鍵距都讓手指放置的位置相當舒適,不過電源孔的位置設計在左邊有點卡手,畢竟打電玩時,都會將筆電接上電源。捷元ZEUS 15H 硬碟品質高談到捷元,許多人的第一印象就是電腦的套裝機,或是企業、政府的採購電腦,但在去年,捷元也加入電競市場,並從企業間交易,轉為向消費者、電商零售。本次評測的電競筆電「ZEUS 15H」,螢幕蓋材質為黑色半霧面塑件,右上角有著捷元的英文LOGO「Genuine」。機身依舊是中規中矩的長方形,螢幕占比則將近80%,在螢幕下方邊框上有ZEUS的字樣,增添些許電競感。ZEUS 15H的螢幕蓋為黑色半光滑塑件,左上角僅有Genuine字樣,簡約外觀看不出是台電競筆電。它的電源孔、網路孔以及影像輸出孔,皆設置在筆電背側。(圖/馬景平攝)ZEUS 15H的螢幕蓋為黑色半光滑塑件,左上角僅有Genuine字樣,簡約外觀看不出是台電競筆電。它的電源孔、網路孔以及影像輸出孔,皆設置在筆電背側。(圖/馬景平攝)鍵盤設計方面,ZEUS 15H保留了數字鍵,但也使得鍵距相當小,在觸控板處左、右鍵為分離設計。此外,其採用靜態背光燈效,使用者可透過內建軟體調整成自己想要的顏色。至於散熱的設計上,該筆電配有3個出風口,玩家開啟遊戲後就能感受到風扇開始運作,機身重量則高達2,088公克。最特別的是,有別於他牌電競筆電,在記憶體、固態硬碟選擇代工產品,僅有2年保固,但ZEUS 15H使用的是金士頓、美光、威剛等大廠產品,這2個零件分別有終身保固以及5年保固。ZEUS 15H。(圖/馬景平攝)實測真心話Bubble表示,ZEUS 15H乍看之下不太像電競筆電,只有在鍵盤背光的部分看出端倪,而鍵距較小,容易有按錯的問題。至於螢幕刷新率,雖然比不上NITRO 5,但已經夠用。總評整體實測下來,Bubble認為如果是假日整天玩遊戲的情況下,會希望使用NITRO 5,但若是帶筆電外出,會選擇較輕薄的GF63。此外,如果同時有電玩與工作需求,就會選擇ZEUS 15H。(圖/馬景平攝)同場加映Lenovo Legion 5i以Thinkpad小紅點商用筆電聞名的「聯想」,今年也加入電競筆電市場,於5月底推出Legion 7i、5i、3i電競筆電,其中Legion 5i 82AU0040TW的規格,售價約3,1000元,雖然固態硬碟容量僅有256GB,但仍有1TB的傳統硬碟,並配有4個Type A USB 3.1、1個Type C USB 3.1。此外,連接埠設計在筆電被背側,不僅在視覺上更為簡潔,也不會發生卡手的情況。Lenovo Legion 5i。(圖/馬景平攝)
巨乳實況主決鬥獲勝太嗨 跳進海棉池摔斷背部
每年許多實況追隨者們都會相當期待的「TwitchCon」,上週就在加州聖地牙哥舉辦,其中Lenovo Legion攤位則舉辦擂台賽,參賽者需要用海綿棒將對手推下站立點,其中美國知名實況主謝奇克(Adriana Chechik)就參加了該活動,不料她在贏得比賽後太興奮直接跳進海棉池,不料就是這一跳導致她背部骨折,最後必須要動手術放入金屬支架,而其他參加者也有受傷情況發生。
爽度爆表/地表最強電競手機 雙雄爭鋒闖4關
今年下半年,5G手機一窩蜂地出爐!其中最受年輕人關注的電競手機,絕對是華碩ROG Phone 3與Lenovo Legion PhoneDuel!這兩款手機皆內建最高階處理器、大容量電池,最適合用來玩高階手遊。玩家們最重視手機的畫面華麗度、處理器效能、畫質銳利度和電力等。CTWANT記者遂以手遊、效能評測、影片播放、續電力等4關實測,看看哪款表現更突出,能成為電競玩家的最佳助攻伙伴!? 〈Round 1玩手遊〉為了比較ROG Phone 3與Legion Phone Duel用來玩遊戲時的順暢度和畫面的華麗感,CTWANT記者選擇目前市面上的三款高階手遊來進行測試,包括團隊競技遊戲《Garena傳說對決:刀劍神域合作始動》、槍戰遊戲《PUBG MOBILE:絕地求生》,以及賽車遊戲《狂野飆車9:競速傳奇》。《Garena傳說對決:刀劍神域合作始動》是一款多人線上競技的手遊,畫面頗為華麗,此次實測版本為「刀劍神域聯動版」。(圖/截自手機螢幕)在玩《Garena傳說對決:刀劍神域合作始動》時,兩款手機的順暢表現不相上下;進入《PUBG MOBILE:絕地求生》後,由於畫面中會出現或遠或近的各種敵人,若手機螢幕夠大、銳利度夠高,玩家可看清楚位於畫面邊緣的敵人,就能在更短的時間內解決對方,而ROG Phone 3的畫面銳利度較高,讓玩家很占優勢。《PUBG MOBILE:絕地求生》是多人槍戰遊戲,極適合用來測試大螢幕的電競手機。(圖/截自手機螢幕)最後,在玩《狂野飆車9:競速傳奇》時,從車身的鮮豔度、路旁街燈的點綴,及雨天水滴狂噴的情景等,可發現ROG Phone 3的畫面華麗度盡情展現,確實足以令手遊族入迷,一玩再玩。把《狂野飆車9:競速傳奇》的畫質設定為「最高等級」,並且任意變換遊戲視角,2款電競手機均沒有延遲和卡頓情形。(圖/截自手機螢幕)至於音效部分,Legion Phone Duel具備進階版的「遊戲雙域臨場振感」功能,因此玩《狂野飆車9:競速傳奇》時,音效表現勝過ROG Phone 3,加上震動回饋效果,讓玩家爽度爆表。可惜的是,目前台灣Google Play軟體商店,僅有《狂野飆車9:競速傳奇》支援此功能。Legion Phone Duel支援「遊戲雙域臨場振感」模式,讓玩遊戲時更能「聲」歷其境。(圖/截自手機螢幕) Legion Phone Duel可連接大螢幕、鍵盤和搖桿,玩起來更過癮。(圖/黃耀徵攝)〈Round 2測跑分〉接著,CTWANT記者以二款專門測試手機效能的跑分軟體,包括「Geekbench 5」及「3DMark」,將ROG Phone 3與Legion Phone Duel的效能進行量化比較。在專門評測單核心及多核心處理器效能的「Geekbench 5」中,ROG Phone 3的多核心跑分為3383分,Legion Phone Duel則獲得3396分。而在以CPU、GPU為評測項目的「3DMark」中,ROG Phone 3的跑分為7851分,Legion Phone Duel則為7870分。可知在這一關的測試結果,Legion Phone Duel勝出,不過兩款電競手機的分數,皆已勝過市面上好幾款旗艦手機。「3DMark」可用來測試高階手機在3D繪圖方面的執行效能。(圖/截自手機螢幕)〈Round 3看影片〉在畫質銳利度這一關,CTWANT記者用ROG Phone 3與Legion Phone Duel,分別播放熱門電影《天能》的官方YouTube片段,並仔細比較,發現在翻車等高速移動的情節中,ROG Phone 3的畫面較為流暢,人臉也較銳利;反之,Legion Phone Duel所呈現的人臉,邊緣會略為模糊。此外,ROG Phone 3具備雙正面揚聲器,分別設置於手機頂端與底部,橫向操作時,立體聲效果更棒,因此播放影片時,ROGPhone 3的立體音效表現略勝一籌。就看影片的整體效果而言,此關為ROG Phone 3勝出。CTWANT記者以電影《天能》的官方YouTube片段來測試螢幕畫質流暢度。(圖/截自手機螢幕)〈Round 4試電力〉電競手機最強調續電力表現,加上常見的大型手遊幾乎都採橫式操作介面,因此ROG Phone 3與Legion Phone Duel均採雙充電介面設計,也就是比一般手機多了一個中置充電孔。有了這項設計,手遊族可邊玩邊充電,就算是實況主或YouTuber長時間直播也不怕斷電。話雖如此,玩家難免也會遇上不方便充電的時候。因此在不充電的情況下,記者以不間斷播放YouTuber影片來測試ROG Phone 3與Legion Phone Duel的電力表現,結果發現ROG Phone 3在使用一小時之後,電力依然有95%,三小時之後,居然還有81%,也就是說,可以整個白天都不充電,也不怕它瞬間停擺,晚上回家再充即可。而Legion Phone Duel則是在使用一小時之後,電力仍有90%,三小時後則剩下72%,續電力也很出色。此關測試結果為ROG Phone 3小勝。兩款手機都內建雙充電介面,比一般手機多了橫式中置充電孔。(圖/王永泰攝)〈電競手機雙雄車拚〉〈ROG電競配件王〉華碩旗下電競品牌「ROG玩家共和國」,產品從桌機、筆電、顯示器、手機,乃至周邊擴充的硬體都非常多元,光是ROG手機專用的配件就有雙螢幕基座、遊戲控制器、搖桿支架等,無論電競選手或頂級遊戲玩家,都能在ROG玩家共和國挑到自己想要的硬體配件。ROG TwinView Dock 3第三代雙螢幕基座,上螢幕可觀看實況主玩遊戲的影片,下螢幕則用來跟著一起玩。售價6,990元。(圖/黃威彬攝)華碩旗下的ROG玩家共和國,在台北三創生活園區設有體驗館,各種電競配備,應有盡有。(圖/黃威彬攝)ROGKunai 3 Gamepad遊戲控制器,售價3,990元。拉開搖桿兩側放進ROG Phone 3,就等於擁有一台掌上型遊樂器。(圖/黃威彬攝)ROG Phone 3基本盒裝附有AeroActive 3空氣動力風扇配件,除了可幫手機散熱,也可當手機支架使用。(圖/黃威彬攝)〈玩家真心話〉KH/電競主播我使用的電競手機是ROG Phone3,除了用來製作電競遊戲的教學影片,也會作遊戲直播。它的操作反應速度非常靈敏,比我之前使用的手機更流暢,完全能跟上戰局的速度。遊戲過程還可以一邊錄製影片,並捕捉精采操作鏡頭,用來加入影片素材。此外,它的畫面很大,可以輕鬆看清遊戲中的細節,常玩電競的人都知道,畫面夠清晰、螢幕更新率夠高,能讓你更容易獲勝,因此我認為ROG Phone 3絕對是今年電競玩家的首選。KH曾是《英雄聯盟》、《決勝時刻:Mobile》的電競選手,目前擔任電競賽事主播。(圖/受訪者提供)林芙芙/遊戲實況主我的工作要經常使用手機直播,最怕手機用到一半沒電,因此比較在意手機的續電力、散熱能力及畫面的流暢感。也就是說,手機處理速度要夠快,不能有絲毫延遲。我曾試用Legion Phone Duel,覺得這支手機滿神奇的,連續玩手遊《灌籃高手》2、3個小時都不會發燙。它的電池容量比一般手機大,又有雙充電孔,不用擔心沒電,而且畫面非常清晰,內建的直播軟體可和美顏功能同時使用,對女性實況主來說,相當實用。遊戲實況主芙芙,擁有自己的YouTube直播頻道。(圖/受訪者提供)
女大生站出來 3輕薄筆電對決
受益於疫情期間遠端辦公、在家上課的需求,各大筆電品牌在今年第二季的銷量皆大幅提升,9月開學季更是超級戰場。各大電商統計,每到開學前,筆電銷量都會成長3至4成。近年筆電設計多以輕薄、高效為主,儘管電競筆電銷量增加,但大多數不玩電玩的女大生,需要的是能夠應付學業、看劇及上網的「高CP值筆電」。本刊請來3名女大生,針對3台新款輕薄筆電進行評比,看看哪一台,最能擄獲女大生的芳心。本次實測的DELL inspiron 14 5401、LG gram 14和Lenovo IdeaPad Slim 5i 14,皆為十四吋的新款輕薄筆電;三名女大生分別是家政系的沛晴、德文系的梓萱及電影系的淇淇,不同科系,需求也同中有異。挑選筆電時,女大生最重視的條件包括鍵盤手感、機體輕薄度、規格配備及CP值。(圖/張文玠攝)DELL inspiron 14 5401鍵盤手感最舒適許多商務人士最愛的DELL筆電,一向以穩定性與續航力著稱,DELL inspiron 14 5401有伊甸綠及白金銀二色可供選擇。外觀上,這款筆電以亮面呈現位居正中央的品牌Logo,整體視覺效果不至於太過單調。A面(上蓋)為霧面鋁合金材質,可降低沾染指紋的機率;B面(螢幕)則採「四邊窄邊框」設計,左右邊框寬度僅六公釐,使螢幕占比達到八四.五%,螢幕上方配置解析度720P的視訊鏡頭及麥克風。此外,螢幕開闔的轉軸,採用全新設計,可微微墊起機身,不僅增強散熱能力,也提供了更舒適的打字角度。C面(鍵盤)與A面同為鋁合金材質,配置防潑濺鍵盤,鍵位寬敞,打字時不易錯鍵,鍵程維持一貫的回饋感;下方的觸控版,則比上一代增大許多,並且在邊緣處以鑽石切割方式增加質感。機體左右的連接阜,共配置二個USB 3.0插槽,及Type C、HDMI 1.4 、MicroSD插槽各一個。美中不足的是,Type C並不是搭載Thunderbolt 3接口,但也因此讓筆電的價格不至於過高。DELL inspiron 14 5401的轉軸設計相當有巧思,開蓋後就能墊高底座,增強散熱力。(圖/張文玠攝)沛晴評比我使用筆電的目的,大多是做報告、看劇和上網,對鍵盤的打字手感相當重視,因此對DELL inspiron 14 5401的印象最好。價格較高的LG gram 14會超過我的預算,Lenovo IdeaPad Slim 5i 14的鍵盤回饋手感不如預期,而且機身偏厚,不在我的考慮名單之內。DELL鍵盤的敲擊回饋感相當明確,深受用戶喜愛。(圖/張文玠攝)LG gram 14螢幕色彩超鮮明在筆電界算是新同學的LG,二○一六年於美國消費性電子展(CES)推出 gram系列筆電時,就獲得當年度的德國iF設計金獎及紅點產品設計獎,一直到今年,gram系列始終以「輕薄」為特色。今年LG gram的新系列產品,包括十四吋、十五吋、十七吋三種尺吋。十四吋的LG gram 14共有閃耀白、超輕銀二色可供選擇,僅九百七十八公克的重量,在攜帶便利性上,占了極大優勢。LG gram自2016年推出以來,一直主打「輕薄」,即使是14吋筆電,重量仍可維持在1,000公克以下。(圖/LG提供)外型部分,這款筆電為了降低重量,機殼全部採用霧面碳鎂合金材質,A面僅有鍍鉻標誌「gram」,視覺上相當簡潔,雖然輕薄,但仍通過MIL-STD-810G七項極端環境的軍規測試。B面的液晶顯示螢幕,採用LG自家生產的面板,解析度為1920x1080,並且設計成窄邊框;螢幕表層則採用與蘋果MacBook相同的亮面,雖然在室外容易反光,但色彩表現卻更為鮮明。雖然LG gram 14價格較高,但Type C阜也具有Thunderbolt 3的連接能力。(圖/張文玠攝)C面的電源鍵配有指紋辨識,開機後可省略輸入密碼的步驟;鍵位配置雖稍嫌緊湊,但敲擊的回饋感仍相當明確,並將F1至F12的快捷鍵指示,以顏色與其他鍵作出區隔,視覺上相當舒服。連接阜配置相當完整,提供二個USB 3.1插槽,以及Type C、HDMI 1.4、MicroSD插槽各一個;值得一提的是,其中的Type C支援Thunderbolt 3,除了有每秒40GB的高傳輸速度,也有5K畫質的輸出能力。由於機身是採用碳鎂合金材質,LG gram 14的總重量僅有978公克。(圖/張文玠攝)梓萱評比由於要寫很多報告,我平日都會攜帶筆電通勤上學,也會玩一些小遊戲,因此偏好最輕的LG gram 14;這款筆電雖沒有配置獨立顯示卡,但intel i5-1035G7處理器的效能及內建顯示卡,已足夠應付日常需求。DELL inspiron 14 5401及Lenovo IdeaPad Slim 5i 14,都因為重量超乎預期,無法獲得我的青睞。將指紋辨識設計在電源鍵上,方鍵中帶著圓形的感測器,相當有巧思。(圖/張文玠攝)Lenovo IdeaPad Slim 5i 14揚聲設計更清晰以高階ThinkPad小紅點系列筆電受到商務人士青睞的Lenovo,在基本款的 IdeaPad設計上也不馬虎,IdeaPad Slim 5i 14共有鉑銀灰及石墨灰二色可供選擇。這款筆電的外型較為陽剛,機殼雖採用塑膠材質,但仍使用鋁合金架構,機身摸起來相當紮實;A面的設計簡潔,僅在角落以Lenovo的銘牌點綴。目前主流筆電的B面都是採用窄邊框設計,其中Lenovo IdeaPad Slim 5i 14的螢幕占比高達90%。(圖/Lenovo提供)採用霧面面板的B面,同樣以主流的窄邊框設計,螢幕占比高達九○%,視覺上更有沉浸效果;上方的視訊鏡頭還使用防窺蓋以保護隱私,讓使用者不必再貼便條紙遮擋。IdeaPad slim 5i 14的揚聲器設計在C面,在觀看影片時聲音最為清晰,Lenovo的銘牌則是嵌右下角。(圖/Lenovo提供)C面部分,電源鍵配置了主流的指紋辨識功能,鍵位配置相當合理,但鍵程較短,敲擊的回饋感較不明顯;值得一提的是,鍵盤兩側配置了2W立體揚聲器,觀看影片時,輕輕鬆鬆就能享受更清晰的音響效果。左右側的連接阜,則配有二個USB 3.0插槽,以及Type C、HDMI 1.4、SD記憶卡插槽各一個。搭載NVIDIA MX330 2G獨立顯示卡,處理影像時能夠更流暢。(圖/NVIDIA提供)此外,這次評測的三款筆電中,這款筆電是唯一配置NVIDIA GeForce MX330獨立顯示卡的機種,在影像處理上效果加乘;電量方面,相較於同系列前一代,提升了四○%,在充飽電的情況下,能正常使用十五小時,即使沒電了,只要充十五分鐘,就能使用三小時,續航力相當強悍。淇淇評比除了打報告與上網等日常需求,我常需要進行影像處理作業,因此,配有獨立顯示卡的Lenovo IdeaPad Slim 5i 14,自然成為我的首選。對我而言,LG gram 14的價格太高;DELL inspiron 14 5401的鍵盤手感確實令我念念不忘。同場加映 MacBook Air 2020蘋果公司在今年3月發表最新一代的MacBook Air,售價31,900元,螢幕採用IPS面板,解析度高達2560x1600;並配置剪刀腳結構鍵盤,雖然鍵程僅1公釐,但敲擊的回饋感,仍讓人回味無窮。此外,蘋果在MacBook Air 2020的開機鍵上,設計了指紋解鎖功能,內部搭載Apple T2安全晶片,可保障用戶隱私;但連接阜僅有2個支援Thunderbolt 3的Type C接口,使用上勢必得額外添購擴充座。Macbook Air身採用CNC鋁合金機身,因此在觸摸、使用的手感上體驗極佳。(圖/張文玠攝)重量方面,MacBook系列筆電因採用CNC鋁合金雕刻的機身,極力減重下仍有1,290公克,稱不上輕盈,但使用的質感,卻是競廠拍馬也追不上的。雖然MacBook Air外型吸睛、功能齊全,但女大生沛晴、梓萱、淇淇一直以來都使用Windows系統,若要轉換為蘋果macOS,還得花時間熟悉,且蘋果電腦的擴充性較差,因此還是會選擇Windows系統的筆電。
華碩、Lenovo搶推電競手機 均採最新高通處理器
台灣5G開台至今未超過一個月,先前市場上始終存在著「5G手機數量不足」的疑慮。結果到了7月下旬,三星立馬推出兩款5G生力軍:Galaxy A51和A71。全球處理器大廠─高通(Qualcomm)更於近日宣布5G手機專用的行動運算平台「Snapdragon 865 Plus 5G處理器」問世,包括華碩最新的ROG Phone 3和聯想Legion Phone Duel兩款電競手機皆率先採用新款處理器。華碩ROG Phone 3電競手機採AMOLED 6.59吋顯示螢幕,具備144Hz更新率、1ms反應時間,以及HDR10+高動態範圍支援,讓畫面色彩更明亮鮮豔。手機本身內建獨家GameCool 3散熱系統,加上各種專屬擴充配件,如可提供類似遊戲機操控模式的ROG Kunai 3 Gamepad和ROG Clip,以及升級版的ROG TwinView Dock 3,讓玩家即使長時間遊戲,也能把手機效能發揮到極致。另一陸系PC大廠─Lenovo也推出自家首款電競手機Legion Phone Duel,為旗下子品牌Legion增添生力軍。它同樣內建高通最新Snapdragon 865 Plus 5G處理器,並支援sub-6 5G1,覆蓋範圍更廣,傳輸速度高達2.52 Gb/s。Legion Phone Duel搭載6.65吋螢幕,擁有144Hz的螢幕更新率,預計今年下半年推出。(圖/Lenovo提供)Legion Phone Duel專為熱衷高效能表現行動遊戲玩家設計,提供完全以橫向模式進行遊戲的舒適與便利,內建6種特別客製化的遊戲主題,即使要發送郵件或簡訊,也不需要從以遊戲為中心的橫向模式切換到縱向模式。舉例來說,家庭模式就能將畫面投影在外接顯示器上,使用鍵盤與滑鼠進行遊戲。據聯想表示,Legion Phone Duel不僅僅是一款附加了遊戲功能的智慧型手機,它其實就是一台行動遊戲主機,電量可持續一整天,並配備虛擬搖桿和兩個超音波按鍵,還有雙振感馬達提供臨場感。至於電競手機最需要克服的「內部元件發熱」問題,也就是如何讓玩家在進行遊戲時,維持手機不燙手。Lenovo發明利用雙液冷(dual liquid-cooling)和銅管提升散熱效果的先進做法,將兩顆2500mAh電池移到兩端的玩家手持位置,而非強迫玩家們接觸封裝處理器的溫熱邏輯板,使手機本身更好握,同時延長遊戲時間,也不用擔心過熱問題。
搶黑色星期五商機 PChome全站商品35折起
歐美最大折扣季「黑五購物節」開跑,為搶搭年底購物商機,PChome 網路家庭(8044)旗下PChome 24h購物祭出「黑五樂購節」,全站商品下殺35折起,引爆新一波搶貨熱潮!在此次活動中,PChome 24h購物精選十大特色分會場,攜手各大知名品牌推出狂降優惠,包括Apple全系列限時優惠83折起、三星旗艦機89折起,加碼好禮再任選、碧兒泉全店88折起,最高還享13件禮、Nespresso黑五快閃獨家優惠等,讓消費者有機會以超殺價格入手優惠商品。此外,PChome 24h購物也特別祭出限量驚喜折價券,包含伊萊克斯、東芝、Airpods、白蘭、熊寶貝、碧兒泉、理膚寶水、薇姿、適樂膚等熱銷大牌商品,單一品項最高可折抵2000,買越多折越多!且針對消費者最青睞的通訊、數位、精品3大品類,也獨家推出黑五特惠價,超殺促銷如Airpods限時72折、PS4 Pro《極致黑》遊戲主機破盤價84折、以及COACH精品包買大送小等。今年電競成為全民熱愛的休閒活動,使用者族群日漸眾多,根據國際市調組織Newzoo今年2月發布的《2019年全球電子競技市場報告》顯示,全球電競市場產值今年可望突破10億美元大關,對比去年大幅成長27%,整體電競市場成長熱絡。PChome 24h購物看準電競筆電業績較去年同期成長超過3倍,其中以RAZER 電競及ROG 潮流電競品牌最為熱銷,且連併帶動滑鼠、鍵盤、電競椅等相關電競周邊銷量年成長近30%,今年首度聯手Intel參與亞洲最大電競嘉年華「Lan Party Wirforce 2019」,4天活動共吸引20萬人潮入場,PChome 24h購物為首次虛擬通路參與商,推出電競基地讓消費者於現場參與體驗,更舉辦多場連結線上和線下的競標活動,力邀消費者一同參與電競盛會,多元的活動內容帶動電競經濟再掀新風潮。同時,為響應火熱的電競盛事,PChome 24h購物也再加碼推出Intel x Wirforce線上電競購物節,祭出多款狂降萬元以上的推薦電競機,包括Lenovo Legion Y740 電競筆電狂降萬元以上、AORUS 15 X9 電競筆電優惠下殺等。
阿根廷首都爆「神秘呼吸道疾病」 60名患者年輕人佔多數疑似染鸚鵡熱
阿根廷近日出現了一種神秘的呼吸道疾病,首都布宜諾斯艾利斯有多達60名患者感染「嚴重非典型肺炎」,原因尚未查明,不過傳出疑似和鸚鵡熱(Psittacosis)有關,另據報導稱,這一波病例激增與2019年底新冠肺炎爆發有著類似特徵。阿根廷首都出現可疑的嚴重肺炎爆發。(示意圖/達志/美聯社) 根據《每日郵報》引述國際公共衛生監測系統ProMed的數據庫在18日所發布的報告,表示布宜諾斯艾利斯在過去30天內,重症照護的嚴重非典型肺炎病例似乎增加,患者大多是無重大健康風險的年輕人,60例患者中有20例表現出鸚鵡熱的症狀,其中10例PCR呈現陽性,但許多人沒有明顯的鳥類接觸史。所謂的鸚鵡熱(Psittacosis),是由鸚鵡熱披衣菌(Chlamydia psittaci)所引起的,屬人畜共通傳染病,人類感染會出現像是頭痛、發燒、肌肉酸痛和乾咳等症狀,透過胸部X光可見,肺炎表現常會較臨床症狀嚴重,有時會伴隨胸痛;併發呼吸衰竭、腦炎、心內膜炎及肝炎。另外,報告指出有3分之1病例的病因是出於鸚鵡熱,但有可能涉及不只一種病原體。報導稱,ProMed數據庫曾在2019年底就中國官方所稱武漢出現「未診斷的病毒性肺炎」向全球發出警示,後續疫情爆發也證實武漢是新冠肺炎(Covid-19)開始流行的地方。針對阿根廷的狀況,英國東英吉利大學的知名傳染病專家亨特(Paul Hunter)教授認為,鸚鵡熱為唯一病因說法仍過早,他認為「由兩種不同的病原體同時引起嚴重呼吸道疾病的爆發雖然罕見,但並非前所未聞」,專家們也普遍認為不可掉以輕心。其類似狀況也曾在2022年於當地發生過,據《NBC》報導,阿根廷西北部圖庫曼省(Tucuman)的一家私人診所曾爆發不明肺炎,包含5名醫護人員和1名患者,是最早被通報的6名案例。目前,「神秘肺炎」已造成11人感染、其中4人病歿,該診所也停止接收新病患。阿根廷衛生部長比索蒂(Carla Vizzotti)表示,經採檢結果顯示,4名死者的檢體樣本均發現軍團菌(Legionella),推測不明原因肺炎可能是由「退伍軍人症」(Legionnaires' disease)所導致。阿根廷首都出現可疑的嚴重肺炎爆發。(圖/翻攝自X)
輕薄已經不是重點!Micro LED加AR 聯想推17.3吋「透明螢幕」概念筆電
在這次西班牙巴塞隆納的世界通訊大會(Mobile World Congress,MWC)上,筆電大廠聯想除了展示多款新型筆電外,還展示出一款使用Micro LED加上AR技術打造而成的「透明」ThinkBook概念筆電。根據外媒報導指出,這款名為Lenovo ThinkBook透明螢幕筆電(ThinkBook Transparent Display Laptop Concept),是一款概念形式的筆電,其最大的特色就是採用了17.3吋的Micro-LED透明顯示螢幕,完全透明的設計讓人看的是嘖嘖稱奇,而且其高色彩飽和度、高對比度加上1,000 nits高亮度的設計,讓畫面在室內、室外都同樣清晰。(圖/聯想提供)而這款筆電還搭配透明虛擬鍵盤以及浮空設計的支撐架,如果使用觸控筆的時候,虛擬鍵盤就會自動偵測,自動轉換成超大型的書寫板、繪圖板,方便使用者進行使用。除此之外,由於螢幕完全透明的關係,Lenovo ThinkBook透明螢幕筆電還透過機背後的鏡頭,再加上AR技術的加持,讓應用程式可以與螢幕後方的環境進行直接互動,讓整台筆電充斥著滿滿的未來感。這款Lenovo ThinkBook透明螢幕筆電可以說是視覺衝擊度極大、噱頭滿滿,但截至目前為止,尚不清楚螢幕的透明是否可以選擇開啟與關閉,也不清楚在隱私保護方面,聯想會如何解決。目前也沒有該款筆電具體上市的時間與價格。
2023年監視器出貨量1.25億台年減7.3% 集邦:2024迎換機潮估出貨量年增2%
根據集邦(TrendForce)最新研究顯示,2023年監視器出貨量僅1.25億台,年減7.3%,低於疫情前水準。由於2023年出貨基期低,加上2024年經濟有緩步復甦可能,以及正常PC更換週期約4至5年,故疫情間購買的部分PC有機會於2024下半年至2025年間換機,進一步推動2024年全球監視器出貨量年增2%,約1.28億台。從時序來看,2022年上半年歐美地區尚未消化的商務訂單需求持續發酵,墊高2022年商務品牌出貨基期,至2023年商務市場需求又面臨大幅萎縮,導致戴爾(Dell)、惠普(HP)及聯想(Lenovo)3大商務監視器品牌出貨量分別年減20.4%、20.7%及21.4%,衰退幅度皆高於兩成。反觀部分消費品牌2023年出貨量逆勢成長,其中,AOC/Philips主要受益於中國電競市場熱絡需求帶動,出貨量年增8.8%;宏碁(2353)則於2023年成功搶先將60/75Hz產品在幾乎無價差的情況下,快速提升至100Hz,帶動出貨量年增6.7%。集邦表示,以2024年監視器品牌出貨計劃來看,商務及消費性品牌的出貨目標仍保守,商務型以聯想最積極,年度出貨量成長目標約20%;消費品牌AOC/Philips、微星(2377)、華碩(2357)及宏碁,年度出貨量成長目標均逾10%。而三星電子(Samsung Electronics)、樂金電子(LG Electronics)、明碁(BenQ)2024年出貨量則訂定得較為保守,重心將放在獲利及高階產品線。2019年至2024年全球監視器出貨量。(圖/TrendForce提供)
AMD押注AI PC力抗龍頭輝達 總裁:「公司處於有利位置」
隨著人工智慧競賽的白熱化,GPU巨頭之一的超微半導體公司(AMD)正在押注AI PC(人工智慧個人電腦)來應對與輝達、英特爾等對手的競爭。上周四(1日),AMD總裁彭文迪(Victor Peng)受訪時表示,AI PC的市場將繼續擴大,預計今年下半年會更被廣納採用。年初,微軟率先宣佈把Copilot鍵引入Windows 11電腦,用戶將能夠一鍵喚出微軟的AI聊天機器人助手。接著AI PC又成為2024年消費電子展(CES)的主角,聯想(Lenovo)、戴爾(Dell)紛紛發佈AI PC創新終端產品。市場調研機構Canalys在去年12月發佈的報告中稱,由於消費者正在尋求具有AI功能的設備,生成式AI的繁榮將推動PC銷售,並預計2027年出貨的PC中將有60%具備AI功能。在CES上,AMD現場發佈了全新的搭載專屬AI 引擎的AMD Ryzen 8000G 系列桌上型處理器,首次將專用AI神經處理單元(NPU)的功能加入PC處理器。Peng表示AI PC正在成為一個重要的因素,「鑑於我們在AI PC領域的領先地位,公司處於非常有利的位置。」上周有消息稱,AMD的首批Instinct MI300X已開始向高效能運算(HPC)、數據中心等大客戶出貨。對此,Peng稱人工智慧不僅涉及數據中心GPU,還涉及服務器,「去年我們獲得了顯著的市場占比。在服務器領域,我們預計能通過MI300繼續獲得市佔率。」AMD執行長蘇姿豐上周在業績電話會議上表示,公司預計2024年人工智慧晶片銷售額將達到35億美元,高於此前預測的20億美元。但據研究公司Wolfe Research稱,華爾街一直預計這一數字將高達80億美元;美國投行Wedbush分析師布萊森(Matt Bryson)則表示,目前最大的問題是AMD的MI300處理器,能否挑戰輝達及其H100的主導地位。
AI PC搶一波2/疫情過後進入NB換機潮 法人:首波雙A受惠最大「這2類」供應廠也開心
「隨著疫情間消費者購買的筆電已經差不多要進入換機期,AI PC的推出,勢必會吸引到消費者的目光,將自然而然迎來汰換潮。對於PC供應鏈來說,都會受惠,建議投資人可以觀察品牌廠,包括宏碁(2353)、華碩(2357)、技嘉(2376)、微星(2377)營收表現。」華冠投顧分析師劉烱德說。據TrendForce預估,2023年全球筆記型電腦出貨將達1.67億台,年減10.2%,隨著庫存壓力緩解,預期2024年全球筆記型電腦市場恢復至健康的供需循環,主要的成長動能將來自終端商務市場緩步釋出的換機需求、電競筆電的持續擴張等,預估整體出貨規模將達1.72億台,年增3.2%。法人指出,2024年下半年隨Windows 12上市,預期更多AI PC機種推出,將成為PC產業另一動能,預估2024年AI PC滲透率將達5-10%。「疫情間歷經景氣由盛轉衰的PC品牌廠,在這波AI浪潮中找到新商機,全球市占前幾大廠商包括聯想(Lenovo)、惠普(HP)、戴爾(Dell)、華碩、宏碁都宣示將陸續推出新品,2024年AI PC成的兵家必爭之地。」劉烱德告訴CTWANT記者說。分析師范振鴻強調,雙A等品牌廠是一定會最早受惠於AIPC需求,然各品牌廠對於AI PC的定義仍未一致,仍須等待軟硬體都就位後,品牌廠推出的新品才能為AI PC做一個統一的定義。華碩近期受惠AI PC題材,股價連日走揚,創2000年以來新高。(圖/翻攝自台灣股市資訊網、報系資料照)法人指出,華碩營收主要分為PC、主機板及零組件等三類,其中PC(NB、DT)佔67%,換言之,換機潮出現,華碩營收就會直接出現反映。儘管華碩在第三季法說會上預期PC相關營收第四季將季減15%,不過長期來看,整體PC市場向上趨勢仍未改變,預期2024年將擺脫庫存問題,重返成長軌道。AI PC的出現也會進一步帶動PC產業向上成長,華碩有望大幅受惠此趨勢。法人預估,預估華碩2023年每股稅後純益(EPS)約23.3元,2024年EPS則可達33.1元。觀察雙A近期股價走勢,華碩近期股價在12月25日盤中來到479元,創下2000年以來新高,宏碁也在25日盤中來到49.8元漲停價,創下12年新高。范振鴻也指出,基本上,AI PC的供應鏈跟傳統PC幾乎是完全重疊,但是因為AI PC 需要更多的運算能力、同時運作功耗增加,因此在品牌廠之外,包括記憶體、散熱等相關零組件族群也值得注意。「除了品牌廠外,PC相關供應鏈零組件主要受惠廠還有,散熱模組的雙鴻(3324)、奇鋐(3017)、組裝廠鴻海(2317)、和碩(4938)、廣達(2382)、仁寶(2324)、緯創(3231)、英業達(2356)等。」劉烱德觀察指出。法人預期,疫情期間因應在家上班、上課添購的電腦,將陸續進入換機潮。(示意圖/非當事人,報系資料照)記憶體模組廠威剛(3260)董事長陳立白日前也喊出,包括AI PC、AI手機等各類AI應用趨蓬勃發展,將推動上游原廠產能配置與新增投資都集中在HBM(高頻寬記憶體)及DDR5,為產業帶來新一波多頭,未來2、3年都會是記憶體產業的好光景。資策會產業情報研究所(MIC)所長洪春暉表示,生成式AI將貫串2024年資通訊暨軟體產業發展,其已逐步落地至更多終端裝置,預期2024年AI PC與AI手機將成為終端消費市場成長新動力。儘管AI PC尚未有明確的產品定義,PC供應鏈對於AI PC的無限想像已開啟AI PC新戰場。除了處理器大廠英特爾外,AMD(超微)及手機晶片廠高通與聯發科(2454)也紛紛推出AI PC處理器,品牌商、作業系統商、軟體商如微軟等也加速軟體應用的開發與合作。「由於主要大廠已認知到市場成長的關鍵,在於使用模式更貼近使用者需求,因此除了硬體效能,軟體應用工具對於使用者執行AI功能的情境配合,成為未來產業發展焦點。」洪春暉說。展望2024年,台灣PC產業具有設計與生產力優勢,當AI PC還在混沌未明之際,正是台廠提高AI PC定義話語權的好機會,就看誰能說服消費者買單。
全球首款全尺寸OLED雙螢幕筆電登台 Lenovo Yoga Book 9i「3大模式」一次看
在CES 2023首次亮相、首款具備雙13.3吋OLED螢幕的筆電Lenovo Yoga Book 9i,終於登台,不僅有360度翻轉技術,更搭載第13代Intel® Core™處理器、Bowers & Wilkins旋轉音箱與Dolby Atmos®技術支援,建議售價67,990元。Lenovo表示,全新Yoga Book 9i雙螢幕設計使得創作者可使用上方螢幕尋找素材、下方螢幕繪圖;直播主可使用上方螢幕進行直播、下方螢幕玩遊戲;學生可使用上方螢幕登入線上課程學習、下方螢幕抄寫筆記等,同時也可作為直立式螢幕使用,一眼覽盡超長文件。此外,當90度轉動Yoga Book 9i即進入雙閱讀模式,使用者可隨時在其中一個螢幕開啟文章閱讀,另一個螢幕開啟Smart Note作筆記;且當筆電折疊成帳篷的形狀時,便進入雙展示模式,可以讓面對面溝通的使用者同時看到筆電畫面。Yoga Book 9i擁有2個13.3吋OLED螢幕,及4個杜比全景聲的B&W旋轉喇叭。(圖/Lenovo提供)Yoga Book 9i筆電搭載最新第13代Intel® Core™處理器和PURESIGHT OLED顯示技術,,螢幕占比高達92%並支援100% DCI-P3廣色域。同時,搭配強大的Lenovo AI Engine+智慧調校軟體,為創作提供更智慧、更便捷的支援。另外,Yoga Book 9i更通過Intel Evo平台認證,性能卓越且具備長時間的電池續航、快速喚醒反應和快速充電技術,使外出攜帶更加便利。在永續方面, Yoga筆電90%的包裝材料採用可回收和可再生材料,以達到垃圾減量並實現循環再用。全新Yoga Book 9i筆電上市,購買全系列機種皆享3年的完整保固,包括尊榮家用服務(Premium Care)、獨家支援Lenovo到府維修、免費快遞收送維修服務、24/7全年無休電話服務。雙螢幕Yoga Book 9i即日起於PChome 24h購物、momo購物網、Lenovo官網旗艦店販售,建議售價67,990元,活動期間於PChome 24h購物、momo購物網下單即可獲得市價1,999元Lenovo Yoga雷射簡報滑鼠。
按兵等5G殺手1/華碩大改組不動手機部門+宏達電為VIVE忍虧4年 專家:靜待AI元宇宙關鍵時刻
「華碩(2357)系統事業群組織重整,但保留手機部門」,「宏達電(2498)為VIVE已寫下連20季虧損」,6月中旬發生的這兩件產業大事看似獨立,專家直指共同點,在於「保留與使用者連接的介面,等5G殺手級應用出現,目前看來是『生成式AI、元宇宙』」,這是台廠參與5G時代重新定義「空間運算」技術時刻所做的堅持。在市場需求不振及庫存壓力下,3C品牌大廠華碩連續兩季繳出虧損成績,去年第4季每股稅後虧損5.1元、今年第一季每股稅後虧損2.3元,一度傳出要「大裁員」,6月15日傍晚答案揭曉,正式公告7月1日對系統事業群進行組織大改造,原本電競電腦事業部、電腦事業部、手機事業部、商用電腦事業部4大事業群,將以「消費、商用、手機」3大事業單位重整軍旗。對此,宏碁集團創辦人施振榮17日受訪點出關鍵,「PC市場空間已經飽和」,「企業一定要改變才能成長」。資深半導體分析師陳子昂指出,以筆電、桌電、伺服器所屬的「資訊產品」領域看來,世界前三大品牌DELL、LENOVO、HP今年共裁員3萬人、人力縮減5~10%,第五名華碩傳出重整,亦符合業內預期與做法。事實上,台灣三大手機品牌「2A1H」,宏碁(acer)2015年收手,宏達電(HTC)手機部門Pixel在2017年賣給Google,唯獨華碩仍在戰場上,這次大改組,更堅持保留手機部門,關鍵是資通訊老將、華碩董事長施崇棠心中對手機仍有一套規畫。華碩高層指出,「衡量產品、同仁表現指標,並非只看獲利,我們也重視組織運作情況、競爭力等,手機BU在內部運作與設計思維方面表現都很優異,也受到董事長(施崇棠)的肯定」。今年4月13日華碩共同執行長許先越(中)領銜發表新一代電競手機ROG Phone 7/ROG Phone 7 Ultimate。(圖/華碩提供)施崇棠領軍的華碩,以品牌筆電、伺服器、顯卡為主,2012年推出第一支品牌手機,在手機紅海中不斷嘗試找尋新定位,例如出現平板與電話結合的PadFone、跟Garmin合作導航手機,2014年正式推出ZenFone,一開始用99美元的低價從東南亞紅回台灣,陸續強調電池續航力、多工處理等高性能、CP值特色鎖定中高齡族群,更請來蕭敬騰、孔劉、寶可夢阿伯等當代言人,2021年一度傳出單季獲利。尤其近10年,華碩搶攻利基型市場推出電競手機「ROG Phone」,被譽為「國產電競手機的巔峰」,供應鏈認為華碩手機事業開案精準,也是兩大行動通訊晶片供應商高通、聯發科所競爭的貴客,ROG Phone 6D系列電競手機各採用兩家公司的旗艦晶片天璣9000+、驍龍8+ Gen 1。 華碩手機在台灣通訊行最新統計的4月熱銷榜排名第8,研調機構IDC預測今年手機出貨量持續年減1.1%,要到2024才回到成長軌道,加上手機創新發展到似乎到頂。儘管如此,6月29日華碩仍將舉辦Zenfone 10線上發表會,邀請函中透露,這款 2023年旗艦機將「注入更多AI運算」,「智慧攝影」,「滿足用戶各式需求與偏好,一手掌握強大效能」。陳子昂觀察,「(華碩)保留手機是要保留與使用者的連接,尤其接下來面臨4G轉5G技術轉換以及『空間運算』變革,手機還是連接的主要載具。」他分析,市場期待去年才商轉的5G逐漸帶起換機潮,前提是有符合情境的殺手級應用誕生,「當年4G也是商轉5年後,才有殺手級應用LINE出現,這帶來每個人都要換智慧型手機的需求」。工研院半導體資深研究員王智宣指出,「接下來手機是生成式AI的主流使用裝置,各品牌更要保留介面,爭取彈性。」陳子昂也表示,儘管手機與穿戴裝置的專利不互通,但手機是目前與人黏著度最高的電子產品,華碩手機部門未來也有變身成「穿戴裝置部門」的潛力,最成功範例是宏碁,自有品牌手機停產後,手機部門2018年轉而推出智慧佛珠、健身腳踏車發電工作桌等生活產品,不僅成功分割出子公司倚天酷碁(2432)在今年6月登創新版,如今「生活風格」成為宏碁集團新世代營運主軸。宏碁今年初發表結合健身車及辦公桌的eKinekt酷騎桌,能將使用者運動時所產生的動能轉換成電力,為筆電和其他裝置充電,進而提升運動意願和生產力。(圖/宏碁提供)
你應該減脂、精實增肌、還是維持?
如果你對體脂率不滿意,想變得精實,你必須先減脂,因為這時候沒有理由只為了稍微加快增肌速度而變胖(執行精實增肌會讓我們變胖一些。只要有熱量盈餘,就會讓脂肪量上升),畢竟現在的重點不在肌肉量不足。同理,如果你的體重很重,應該也要先減脂,因為這樣對你的身體健康最理想,就算你的長期目標是要有大量的肌肉也一樣。如果你很瘦、很精實,並想要提升肌肉量與肌力,就要執行精實增肌。如果有好好遵循我的建議,就可以在幾乎不增加脂肪的情況下達到目標,因為有研究指出,剛接觸肌力訓練幾個月的人,就算在熱量盈餘的情況下,也不會增加太多脂肪。而如果你剛好介於兩者之間(體脂率正常,並且想讓線條更明顯),這時候要優先選擇減脂、精實增肌或是維持,就要看你的體脂率。如果男性的體脂率在 15% 以上,我會建議先減到 10% 左右;而如果女性的體脂率在 25% 以上,我會建議先減到 20% 左右。原因有兩個:1. 你會更喜歡自己的外表。我們不需要隨時都擁有明顯的線條,但我們之所以努力控制飲食和執行訓練,至少有一半的理由是因為想變好看一點吧!如果男性的體脂率超過 15%,或是女性的體脂率超過 25%,你就會覺得自己有點過重,讓你很難堅持下去。總有一天你會開始懷疑自己,已經那麼努力了,為什麼感覺還是不太好。而如果你能持續降體脂率控制在合理範圍內,執行飲食和訓練計畫時就會更有動力。2. 減脂會變得更容易。處在熱量赤字的時間越久,就越容易受到飲食控制副作用的影響,例如越可能感到飢餓、越無法抵擋食物的誘惑等等。因此如果體脂率過高,你的減脂期就會變得更冗長、更困難。但如果你能將體脂率控制在合理範圍內,減脂期就會變得更短且更容易,對身心的影響也不會那麼大。最後,如果男性的體脂率介於 10% 至 15% 之間、女性的體脂率介於 20% 至 25% 之間,你就可以根據自己的喜好,決定要減脂、精實增肌或維持。如果想對自己目前的體脂率有概念,可以參考下頁幾張照片。我們可以從照片中發現,女性的體脂率大約 25%、男性的體脂率大約 15% 的時候,會開始看起來「有在運動」;而女性到了 20%、男性到了 10% 左右的時候,就會看起來「線條明顯」;而如果體脂率再低一些,看起來就會越來越像健身雜誌的模特兒。如果你想用更精準的方式來估計身體組成,可以用體脂夾來測量皮膚的厚度,以及身體一些特定部位的脂肪。健美圈最流行的皮摺測試(skinfold testing)是所謂傑克森/波洛克的三位測量法(Jackson/Pollock 3-Site method)。這種方法會測量三個身體部位的皮膚皺褶,女性測試的部位是右手肱三頭肌、右腿股四頭肌、右髂骨上側;男性的測量部位則是右側胸大肌、腹肌、右腿股四頭肌。測量完畢以後,再用數學公式算出大致的體脂率。這種方法的準確程度,顯然取決於皮摺測量的準確程度。現在讓我們來看看如何正確測量,以下是基本的測量原則:‧ 維持站姿、全身肌肉放鬆,並只測量身體右側(肌肉用力會影響測量的準確)。‧ 大拇指和食指距離大約兩英吋,用體脂夾穩穩夾住皮膚,再慢慢將夾住的皮摺拉出來。‧ 測量皮摺的方式,是將體脂夾的兩端垂直放在皮摺的中間(大拇指和食指指尖的中間),並用手指壓體脂夾,直到發出喀一聲為止(就不要繼續壓了),再看看數字是多少。AccuMeasure 公司生產的體脂夾,會在最理想的壓力時發出喀的聲音(並不是每個品牌的體脂夾都會這樣)。‧ 每個部位都要測量三次,並且要稍微調整測量的位置,並計算每個部位的平均數值。舉例來說,女性建議依序測量右手肱三頭肌、右腿股四頭肌、右髂骨上側。將這個流程重複三次,再計算每個部位的平均數值。如果股四頭肌第一次測出20 公厘、第二次 24 公厘、第三次 22 公厘的話,就建議用 22公厘來計算你的體脂率。以下是測量各部位的簡易指引:‧ 測量肱三頭肌的時候,應採取站姿,右手臂擺在身體側邊、手指朝下。請夥伴在你手臂後側的正中間,也就是肩膀和手肘中間的位置,用垂直的方式來夾皮膚。‧ 測量股四頭肌的時候,在你右大腿的正中間,也就是膝蓋與髖關節中間的位置,用垂直的方式來夾皮膚。‧ 測量髂骨上側的時候,在你髂前上棘的正上方,也就是右側髖骨前側突出骨頭的正上方,用斜角的方式來夾皮膚。‧ 測量胸大肌的時候,在右邊乳頭和右邊腋下前側的正中間,用斜角的方式來夾皮膚。‧ 測量腹肌的時候,在肚臍右側一英吋的地方,用垂直的方式來夾皮膚。計算出三個平均數值以後,就可以套用以下公式來計算體脂率。女性的計算方式如下:身體密度= 1.0994921 -(0.0009929 x 皮摺總和)+(0.0000023 × 皮摺總和的平方)-(0.0001392 x 年齡)體脂率(%)=(495 / 身體密度)- 450男性的計算方式如下:身體密度= 1.10938 -(0.0008267 x 皮摺總和)+(0.0000016 × 皮摺總和的平方)-(0.0002574 x 年齡)體脂率(%)=(495 / 身體密度)- 450我猜你可能懶得算,所以我設計了一個簡易版的線上計算機,網址是:https://legionathletics.com/muscle-for-life-book另外提醒,任何種類的皮摺測量,通常比較適合體脂率適中到偏高的人(男性 15% 以上、女性 25% 以上)。如果你的體脂率較低,皮摺測量就很可能低估你真正的體脂率。舉例來說,我的體脂率大約接近 9%,但用這個方法測量,結果竟然只有 5%。本文摘選自《美國第一健身強人,練肌力✕抗老化鍛鍊全書》,采實出版。
COMPUTEX千家大廠聚焦生成式AI 黃仁勳:不導入AI將被消滅
亞洲指標科技專業展COMPUTEX TAIPEI 2023(2023 台北國際電腦展),將在5月30日到6月2日於台北南港展覽館1館及2館(TaiNEX 1 & 2)登場,共同主辦單位TCA(台北市電腦公會)表示,面對全球數位經濟快速發展,產業數位轉型需求持續增加,COMPUTEX 2023定位「共創無限可能(Together, We Create)」,海內外科技大廠齊聚建構全球可信賴數位轉型AI解決方案供應鏈。TCA表示,生成式AI可說是2023年COMPUTEX與InnoVEX最熱門的議題。NVIDIA創辦人暨執行長黃仁勳在5月27日台灣大學畢業典禮演說時就指出,AI將影響到各行各業,包括健康照護(Healthcare)、金融服務(Financial Services)、運輸業(Transportation)、製造業(Manufacturing)等產業,動作快的公司能透過AI來提升公司產業地位,而不導入AI的公司將會被消滅。而NVIDIA推出的DGX超算AI系統、Omniverse Enterprise協作與模擬平台,也都獲得大會官方獎項Best Choice Award(簡稱BC Award)得獎肯定。本屆COMPUTEX聚焦高效運算、智慧應用、次世代通訊、超越現實、綠能永續、創新與應用等六大主題,並以元宇宙、車用電子、電競、HPC(含ChatGPT、AIGC)、5G、智慧應用(AIoT)、ESG、半導體為年度展會八大主軸,共有來自26國家與地區、一千家海內外科技廠商、使用三千個展位,展出產業數位轉型與AI科技創新解決方案,主辦單位也邀請海內外科技大廠包括NVIDIA、Qualcomm、NXP、Acer、Supermicro、Arm、SIEMENS、Ampere Computing、Lenovo、TI、Solidigm、STMicroelectronics、ASUS、KIOXIA、Delta、Intel等辦理多場主題演講與專題論壇。同期舉辦的亞洲年度指標新創展會InnoVEX 2023,共有來自22個國家與地區共400家海內外新創到場,包括日本、荷蘭、法國、義大利、波蘭、比利時、巴西、以色列、歐洲復興開發銀行(EBRD)等9個國家與國際組織組團參展,多達7個政府主題館同場亮相,展出AI、5G、物聯網、生醫、健康照護、車用科技、元宇宙、資訊安全、ESG等數位轉型與科技創新解決方案,同步辦理40場國際論壇,涵蓋涵蓋AI、EV智慧車、元宇宙、ESG等熱門議題,並特別邀請到加拿大AI晶片設計獨角獸Tenstorrent、德國Volkswagen、Continental AG、日本Renesas、SUBARU、ALPS ALPINE、KDDI、印度Nasscom等國際指標業界代表來台演講。TCA指出,今年參與COMPUTEX海內外科技大廠包含宏碁(Acer)、威剛(ADATA)、營邦(AIC)、華擎(ASRock)、華碩(ASUSTeK)、宏正(ATEN)、明基(BenQ)、勤誠(Chenbro)、公信電子(Clientron)、仁寶(Compal)、台達電(Delta)、義隆電(ELAN)、艾思科(ESSENCORE)、全漢(FSP)、技嘉(GIGABYTE)、芝奇(G.SKILL)、英業達(Inventec)、微星(MSI)、輝達(NVIDIA)、恩智浦(NXP)、鴻佰(Ingrasys)、宜鼎(Innodisk)、迎廣(InWin)、鎧俠(KIOXIA)、必恩威(PNY)、振樺(Posiflex)、德商鐠羅工匠(Pro Gamersware)、力積電(PSMC)、雲達(QCT)、和碩聯合(Pegatron)、瑞昱(Realtek)、海韻(Seasonic)、Solidigm、美超微(Supermicro)、系統電子(Sysgration)、十銓(Team Group)、曜越(Thermaltake)、創見(Transcend)、旭隼(Voltronic Power)、岳豐(YFC)、索泰(ZOTAC)等,不僅將展出各類科技新品,並透過展示創新解決方案,建構全球可信賴數位轉型AI解決方案供應鏈。