「1上班壞習慣」增加罹癌風險 醫揭3種恐怖危害:多運動還是傷
久坐等於慢性自殺!許多人都知道吃油炸燒烤、抽菸、喝酒等壞習慣有可能致癌,卻對「久坐」這個危險因子渾然不知。對此,營養醫學博士劉博仁醫師指出,長期久坐會導致血液流通較慢,使內臟脂肪容易累積、乳酸過多就容易引起發炎,發炎久了就會增加細胞突變的機率,值得注意的是,即使有規律的運動,但生活型態上長期久坐,對身體還是會產生傷害。劉博仁今(8日)在臉書粉專《劉博仁營養功能醫學專家》發文示警,「久坐等於慢性自殺!」尤其若長期久坐,血液流通會比較緩慢,使內臟脂肪容易累積,同時乳酸在周遭的組織也容易過多;而這些內臟的組織或是過多的乳酸,會導致細胞發炎,久而久之,自由基增加了,細胞的突變機率也會升高。劉博仁續稱,久坐還會導致肌肉不太收縮,更容易引起胰島素阻抗,而「胰島素阻抗也是導致癌症風險增加的原因之一。」與此同時,久坐還會讓肝臟解毒力下降,使身體累積的環境荷爾蒙,或是雌激素需要代謝的肝臟二階段的解毒酵素活性下降,導致身體細胞變化,而過多不好的雌激素代謝物對於乳房的刺激也會增加,進而提高癌變風險。此外很多人會認為,雖然上班期間久坐,但下班後只要多運動,就會把久坐的負面效果抵銷。但劉博仁也引述日本研究澄清,即使有規律的運動,但生活型態上仍然久坐,「對身體還是會造成傷害。」因此劉博仁也建議,解決的方法很簡單,只要每50分鐘起來喝個水、上廁所,然後再回到座位上工作,這樣子就能減少連續久坐對身體健康的威脅。至於下班之後的運動,「整體來說對健康的效益還是有幫助的」,可以繼續維持!
43歲男工程師「每年做3次胃鏡」 卻為治療吃1類食物!胃潰瘍好轉了
一名任職科技業的43歲男子,由於工作壓力頗大又常忙碌,長年都有胃潰瘍的困擾,雖經治療一度改善,但卻不斷復發,每年至少要做2、3次胃鏡檢查。後來他除了接受治療,也有多吃「富含黏液的食物」,像是山藥等食材,病況終於好轉。肝膽腸胃科醫師李青長在節目《健康好生活》分享,曾有一名任職電子科技業的43歲男工程師,由於工作忙碌且壓力大,一旦有新產品即將發表,就需24小時待命,因此胃部的情況會比一般民眾還差,又因生活作息、飲食不正常,還很常吃止痛藥,導致胃潰瘍不時發作;雖經治療一度改善,但又不斷復發,每年至少要做2、3次胃鏡檢查。李青長透露「養胃就是在借命,三分養、七分治」,因此除了一般療程,也曾提醒男工程師還可多吃富含黏液的食物,像是山藥、秋葵等食材。所幸男工程師並不排斥山藥,便也聽從李青長建議,治療之餘做好飲食調理、多吃山藥,半年過後再到醫院檢查,發現胃黏膜情況明顯改善,成像相比過往完整且還漂亮。李青長透露「養胃就是在借命,三分養、七分治」。(圖/翻攝自YouTube/年代MUCH台 健康好生活)營養醫師博士劉博仁指出,山藥、秋葵富含黏蛋白、多醣體,纖維量也非常高,其中山藥的熱量偏低,具備鉀離子,且有修復胃黏膜作用,還可舒緩平滑肌,避免腸胃乳動出現痙攣。劉博仁指出,山藥具有修復胃黏膜作用。(圖/翻攝自YouTube/年代MUCH台 健康好生活)
工程師正值壯年卻遭「神秘殺手」糾纏 心血管阻塞逾85%
營養功能醫學專家劉博仁醫生在社群媒體上分享一則案例,一名40歲工程師在一次聚餐,突發性胸痛送急診,不但發現他「心臟左冠狀動脈前降支阻塞超過85%」,血管狀態比很多老人還糟糕,而且「全身上下都在發炎」,劉博仁指出:「時代雜誌封面稱『發炎』為『神秘殺手』」,目前發炎都與許多疾病相關。心血管疾病是現在大多民眾的健康大敵,一般而言,人體的冠狀動脈在30歲以前很少有明顯阻塞,即使男性從40歲後,血管開始出現脂肪堆積,血管內徑還未必受影響,不過45歲到50歲就可能阻塞到50%,隨著年紀愈大、狹窄程度往往愈嚴重。而女性受到荷爾蒙的保護,一般會比男性晚10年發生血管阻塞的狀況。但一名40歲的工程師心血管情況卻遠比上述提到的還要糟糕!營養功能醫學專家劉博仁醫生分享指出,該名工程師因工作責任制經常性加班,而公司每年例行性健檢都顯示他的肝功能指標GPT是紅字、發炎指標CRP也是紅字,工程師曾找家醫科醫師討論,醫師建議他不要熬夜、飲食均衡,但因為醫師沒有提到太嚴重的字眼,所以他也就不以為意。而在年年紅字的情況下,4年過去了,該名工程師在一次聚餐中喝了一點酒,因胸痛立馬送急診,竟發現他「心臟左冠狀動脈前降支阻塞超過85%」,醫師當場幫他放了一根血管支架,在住院期間持續檢查也發現他肝臟重度脂肪肝、有好幾顆膽結石、牙齒有牙周病,真的是全身上下都處於發炎的狀態。對照之前的體檢,顯然這慢性無聲的發炎已經超過3年。劉博仁醫生表示,2004年2月號時代雜誌封面稱「發炎」為「神秘殺手」,目前身體所產生的發炎都與許多疾病息息相關。劉博仁醫生舉例:肝臟因為脂肪堆積,造成非酒精性脂肪肝炎,更甚者,造成肝纖維化以及肝癌的發生;血管因為膽固醇堆積,造成白血球浸潤發炎,導致血栓形成,進而造成中風或是心肌梗塞;牙周病造成牙周囊袋發炎,進而引發全身心血管疾病;自體免疫疾病產生自體抗體,引發全身血管炎、心肌炎、腎臟炎、骨關節炎、眼內炎等,甚至死亡等等。要養成抗發炎的體質,建議適度運動、多喝水、多吃蔬果、適當紓緩壓力,不過高糖分水及果汁還是需要適量飲用。(示意圖/Pexels)因慢性發炎以及疾病相關性太多,劉博仁醫生建議民眾從日常觀察是否有不良生活型態,不良生活型態包含吸菸(含二手菸及三手菸)、酗酒、久坐、熬夜、經常吃發炎性食物(含精製糖的飲料、可樂、蛋糕甜點、精緻碳水化合物等)。要養成抗發炎的體質,建議適度運動、多喝水、多吃蔬果、適當紓緩壓力,不過高糖分水及果汁還是需要適量飲用。
吃1類「抹醬吐司」當早餐20年 女子不喝酒竟罹巨大肝癌
飲食習慣的好壞,對身體有很大的影響。一名女子平時沒有喝酒習慣,某天因為消化不良就診,沒想到檢查結果發現罹患肝癌,而且癌細胞已經轉移肺臟,全是因為她平常吃的早餐害的,一吃便是20年。醫師、營養醫學專家劉博仁在《早安健康》專欄透露,有一名女性患者,沒有喝酒習慣,也沒有B型或C型肝炎,有次因為消化不良進行檢查,卻發現是巨大肝癌併發肺臟轉移,一問才得知,對方非常喜歡吃花生醬,20多年都吃吐司配花生醬當早餐,推測肝癌可能是長期吃有被黃麴毒素污染的花生醬所導致。劉博仁解釋,黃麴毒素是國際癌症研究署(IARC)認定的一級致癌物,和肝癌、腎臟癌、胃癌有關,尤其是肝癌,受污染的花生粉或花生醬、豆腐乳、臭豆腐、玉米,甚至咖啡粉等食品,都可能含有黃麴毒素。假如愛吃花生,建議吃帶殼的新鮮花生,就能減少黃麴毒素污染的機會。女子吃花生醬吐司,一吃就是20年。(示意圖/翻攝自pixabay)至於要如何預防黃麴毒素?彰化基督教醫院給出6點建議:1.挑選新鮮的魚、肉、蔬、果、奶,剩餘的最好置於冰箱保存,食材採先進先出的觀念。若發現食物發霉、過期,應立即丟棄。2.儘量少吃內臟類、醃漬類、乾貨式食物及經過長黴程序調味醬油。3.注意農作物的收成、運輸、貯藏程序,避免黃麴毒素的發生。4.購買新鮮、真空包裝的米、豆、麥、五穀雜糧及其製品,並從外觀察是否長黴。包裝若有破損或色澤改變,不可購買。5.打開後,最好以乾燥的密封罐貯存在低溫、乾燥處,並在有效期限內吃完。6.不要因為可惜,把沒發霉的部份吃掉,雖然外觀一切正常,但其實菌絲早已在食物內生長了,若誤食輕者噁心、嘔吐,重者休克甚至造成死亡。
每天喝2杯「這果汁」!中年男突水腫就醫 醫一查嘆:要洗腎了
大家都知道多吃蔬果有益身體健康,但攝取過量恐成負擔,就有一名中年男子因不明水腫求診,怎料醫師一查才發現,男子的腎絲球過濾率嚴重降低,必須洗腎治療,而造成男子患病的原因竟是,他每天都要喝2杯冰涼的西瓜汁。營養功能醫學專家劉博仁在節目《小宇宙大爆發》分享診間病例,該名中年男子是一家公司老闆,每天忙於打拼事業,從來不做身體健康檢查,某天他突然發現自己莫名水腫,就醫檢查才發現,腎絲球過濾率僅剩6、7分,正常值應為15~29之間,因此須進行洗腎治療。劉博仁表示,追問病患的飲食習慣才得知,原來他家裡平時都會儲放大量的西瓜,每天都要喝上2杯西瓜汁,且早在10年前男子就已經罹患糖尿病,加上長期攝取高糖份水果,導致病情惡化腎功能受損。劉博仁提醒,吃水果固然是件好事,但太甜的水果反而會造成身體負擔,須適量攝取。對此,「無毒教母」譚敦慈也建議,民眾每日的水果攝取量約為2顆拳頭大小,且盡量避免晚間食用,以免血糖、脂肪肝升高難控管。
30歲男常感疲倦「尿尿有泡」 醫一問「抓2壞習慣」:腎臟恐受損
腎臟是人體相當重要的器官,主要功能是透過過濾血液並製造尿液來排除體內代謝廢物,若是損恐對健康造成極大危害。一名30歲男子因經常疲倦,且覺得尿尿有泡泡前往就醫,經醫師詢問發現男子經常因工作大量排汗,但都喝飲料解渴,且喜歡吃重口味的食物,醬料加非常多,經醫師建議改變飲食習慣,先前狀況都已解決。營養功能醫學家劉博仁在臉書發文,指出一名30歲的男子,因經常疲倦,且覺得尿尿會有泡泡,姐姐帶著他前來就醫,「我看了他的尿液當中,蛋白尿沒有問題,白蛋白是有一些些,但是他的肌酸酣以及腎絲球過濾率都非常好。」經詢問得知,男子的工作是容易出汗的,但他喜歡喝飲料解渴,白開水喝得非常少,且工作一天下來,又喜歡吃重口味且很辣的食物,例如麻辣湯麵、麻辣牛肉麵,「醬料加得非常多。」劉博仁建議男子改變一些飲食習慣,「請他務必每天喝水到2500CC,請他盡量將一些不是很好的飲料戒掉,請他在享受豐盛晚餐的時候,醬料不要加太多,也就這樣子而已」,男子一個月後回診,泡泡尿及尿中的白蛋白都消失了,情況相當良好。劉博仁也提醒,「我們不希望看到患者突然很嚴重,面臨洗腎的窘境,希望大家對於自己身上為你辛苦排出廢物的腎臟多注意一些,多保護他們一些。」一名30歲男子因經常疲倦,且覺得尿尿有泡泡前往就醫。(圖/翻攝臉書劉博仁營養功能醫學專家)
「這病」竟然與肥胖有關!台灣80%成人毒素竄全身 醫:加劇中風、糖尿病
牙周病竟然也與肥胖有關!營養功能學醫師劉博仁指出,台灣成人的牙周病盛行率超過8成,尤其BMI越高,牙周病發生率越高,而且「牙周病組織發炎現在已經不是單純的牙齒問題了」,這些發炎內的細菌、毒素,不但會隨著血液流至全身,導致全身性發炎,還會增加罹患糖尿病、心肌梗塞、中風等疾病的風險。劉博仁醫師21日上午在臉書發文指出,根據衛福部民國104至105年度針對成年與老年人口腔健康調查計畫報告,台灣成人牙周病盛行率達驚人的80.4%,其中50至64歲牙周病的罹患風險是18至34歲的6.7倍。而80歲以上老年人口更有高達88.7%的人患有牙周問題。劉博仁還表示,牙周病與肥胖也有關係,「根據2015年澳洲雪梨大學的研究發現,BMI越高,牙周病發生率會增加,」此外,當治療牙周病時,越肥胖的患者,治療效果也較差,還有另一項研究發現,BMI大於27以上時,罹患牙周病的機率會增加超過7%。劉博仁補充,牙周病也就是牙周組織發炎,現在已非單純牙齒的問題了,因為牙周囊袋內藏污納垢,各種細菌都有可能會卡在裡面,「麻煩的是這些細菌、毒素,會隨著血液漂流至全身」,並造成全身性發炎,進而損傷心臟瓣膜及冠狀動脈血管內膜會損傷,冠心病機率就增加。劉醫師也強調,由於牙周發炎會波及胰島素受體,若再加上肥胖,第二型糖尿病就更易發生,「所以牙周病已被視為全身系統的疾病了。」他呼籲民眾每半年就應洗牙一次,以防範牙周病對健康的危害。
時髦女「飄這味」體內1化學物超標698倍! 醫:少用沐浴乳
無處不在的化學物質可能潛藏致病因子,醫師劉博仁就分享一名時髦女子體內二苯酮超標高達698倍的案例,這種內分泌干擾因子可能導致器官病變,因此建議對方少噴香水、不要用沐浴乳,與介紹生活中常見卻可能影響身體的物品。劉博仁在臉書「營養功能醫學專家」發文表示,先前遇到一名「進入診間,全身充滿香水味」的時髦女病患,經檢查身體塑化劑發現她會導致乳房及肺部病變的內分泌干擾因子「二苯酮超標698倍」,因此建議對方不要用沐浴乳、少噴香水、改用防曬產品,以及改用肥皂、多喝水。劉博仁指出,減少接觸污染來源是避免塑化劑污染的重點,建議大家少用塑膠袋裝盛熱食、少用沐浴乳洗澡、化妝保養品也不要過度使用、奇怪的香精、或空氣芳香劑少用、少吃加工食品、吃保健食品請諮詢專業人員、儘量不用殺蟲劑、要防曬請用物理性防曬用品、少吃罐頭食物。此外,手摸過熱感應紙或黏土玩具後一定要洗手、裝潢家具要用環保無污染材質、家中放置空氣清淨機,以及外出注意空氣品質App即時資訊,才能降低接觸汙染源機率。另物理性防曬產品,其主要成份為鋅或鈦的氧化物,在肌膚上均勻塗抹,就能有效阻擋來自陽光的紫外線。
長期腸胃不適猛吃胃藥NG? 專家籲:恢復身心平衡
許多人腸胃不適,就會來顆胃藥舒緩。營養學專家劉博仁說,腸道會獨立思考,如果遇到壓力就會讓消化工作停擺,「因此當長期腸胃不適,排除腫瘤、感染等因素之後,不要只是猛吃胃藥,而是要恢復身心平衡狀態。」劉博仁近日在臉書專頁發文說,腸道是第二個大腦,還會獨立思考,「有位音樂系學生,主修薩克斯風,每當要面臨考試或是表演時,他就腹痛如絞,苦不堪言,可是一表演完畢或是考試結束六到八小時後,這症狀就逐漸緩解。許多人都有類似經驗吧,這其實就是腸子神經感受到壓力,因而產生的腸道壓力症候群!」劉博仁表示,「當壓力來臨時,腸子內的神經系統會因此停擺所有消化工作,當這罷工持續時,你就會感到消化不良,營養吸收一定受到影響,更麻煩的是,胃以及腸子的蠕動轉變成痙攣性收縮,你就會感到胃痛,有時還會痛到想嘔吐。」劉博仁指出,心寬體胖是因為沒壓力,所以比較快樂,讓腸神經系統順暢,消化也變好,所以才會發福,「有意思的是,腸神經元也會分泌許多神經傳導物質,最有名的就是血清素,腸神經元會透過不同方法與大腦相互溝通,像是迷走神經、多巴胺、腦內啡、催產素、促腎上線皮質素釋放因子(CRF)等,因此「腸—腦連結」(gut-brain connection)就是目前研究的重點。」劉博仁說,「簡單說,情緒會影響腸胃功能,腸胃神經功能失調也會影響情緒,無論何者為因,何者為果,我若是用『唇亡齒寒』來比喻腸跟腦的關聯一點也不為過!」劉博仁在最後強調,「因此當長期腸胃不適,排除腫瘤、感染等因素之後,不要只是猛吃胃藥,而是要恢復身心平衡狀態,透過靜坐、冥想、氣功、太極拳、瑜珈、補充益生菌、修補腸漏等等,來達到腸腦平衡。」
晚餐後1習慣讓他體重暴增 醫師嚇壞:腎功能變化恐中風
醫師劉博仁在臉書粉專上分享病患案例,一名病患本來成功瘦下來,再回診卻發現他膽固醇暴增、尿酸暴增、體重暴增、體脂率暴增,詢問之下才發現病患晚餐過後有一個壞習慣,讓他膽固醇跟體重不斷增加卻不自知。病患餐後都吃豬肉乾當點心,半年後身體出現大變化。(示意圖/翻攝自pixabay)劉博仁醫師分享一位病患的故事,一名口腔癌第四期的病患,經過醫師調理後口腔癌的部分,經過四年已達控制快要沒問題了,結果近期回診卻發現,病患的體重、膽固醇、體脂都暴增,讓他相當擔心也疑惑,為何短時間會有這樣的變化。更提醒對方未來千萬不要因為膽固醇過高體重增加,導致腎功能變化甚至中風,那得不償失了。詢問後才發現病患這半年來每天晚餐後,都會吃豬肉乾還有鱈魚香絲等加工食品。這樣的飲食習慣就算病患有定期去運動走路的習慣,依舊受到影響,醫師這些加工肉品裡面含有高量的糖、鹽、飽和脂肪, 最主要是加工的食品,不管熱量高低,都會干擾體內血脂肪,因此也造成病患體重飆升。
為減重「1天狂灌水5公升」…她頭昏無力下場慘 醫曝6類人要少喝水
常聽長輩說「沒事多喝水」,除了可以幫助體內代謝,還有助於排毒。不過,營養功能醫學專家劉博仁提醒,喝水雖好,但不能無限上綱,例如一次性喝水超過2000 cc或一天喝水超過5000甚至6000 cc以上,可能會造成血鈉過低,有可能影響神經功能,如果血鈉低於100mEq/L,還有機會造成死亡。劉博仁在臉書粉專發文,「我鼓勵喝水,但也不能無限上綱。喝水過多,例如一次性喝水超過2000 cc,或是一天喝水超過5000,甚至6000 cc以上,可能會造成血鈉過低。鈉太低也會影響神經功能,如果血鈉低於130mEq/L,就會開始出現輕度的疲勞感,低於120mEq/L會出現頭痛、噁心、嘔吐症狀,如果低於100mEq/L,可能造成死亡。」劉博仁提到,「水腫、腹水、心臟衰竭、腎臟病、營養不良或內分泌失調功能不全的人,此時反而要限水,千萬不能遵循一天1000到2000 cc左右的喝水量,而是依照前一日總尿量加上500到800cc來推算。」醫師,我碰到一位女生,為了減重,一天喝大約5000cc的水,結果頭昏無力,原本排便成形的情況變成便便鬆散,我提醒她減少到一天大約3000cc即可,二天後頭昏改善,排便又恢復到原本狀態。所以,喝水重要,請依照自己體重來計算,適當喝水,但是,大多數人是屬於喝水不足的喔。」至於喝多少水會中毒?毒物專家招名威曾表示,根據衛福部的規範,若用簡單公式計算成年人水份攝取量(每公斤體重需攝取 30 c.c 的飲水量),70 公斤的健康成年人每日所需水分最少 2100 c.c,若從事高強度運動、工作的人則需要再依身體狀況自行增加水分攝取量,但以不超過 3500 cc 為原則。
28歲女罹乳癌二期…檢測「查無遺傳基因」醫納悶 一聽6大壞習慣秒懂
乳癌是台灣婦女發生率最高的癌症,在所有女性發生癌症的排名位居第一,死亡率位居第四。一名28歲女子某天洗澡時,發現右側乳房「有個10元硬幣大硬塊」,切片檢查後確診乳癌第二期。醫師透露,雖然女患者沒有任何遺傳基因,平時卻有令人搖頭的6大壞習慣,可能就是年紀輕輕就罹患乳癌的原因。科博特診所院長劉博仁在臉書粉專分享案例,「一位28歲的女士,在一次洗澡的時候摸到右側乳房有一個十元硬幣大小的硬塊,她認為是發炎引起,因為不痛不癢(其實這反而要注意),因此她也不以為意。後來剛好一位她喜歡的歌手居然罹患乳癌,她馬上找乳房外科醫師切片檢查,結果確診是乳癌第2期」。醫師提到,「我還幫她做了癌症遺傳基因檢測,結果並無任何遺傳基因發現在她身上,我分析她的飲食生活習慣包括不運動、很晚睡、少食蔬果、愛吃煙燻燒烤肉品、愛吃手搖含糖飲料等,再加上經過檢驗發現她身體有許多環境荷爾蒙塑化劑的污染,這都是導致她年紀輕輕可能就罹患乳癌的原因。」至於癌症發生是否一定跟基因變異有關?劉博仁表示,目前學界認為造成癌症的原因是多重因素的,而且促發各種癌症的因子也不盡相同。根據國外研究,癌症因子和飲食、香菸、傳染病、性與生產、職業、酒、日光照射、公害、醫療用品有關,其中又以飲食佔比最高,「飲食的問題絕對超乎你我的想像」。
口罩戴錯引發「口罩相關乾眼症」 醫警告:恐增加染疫風險
新冠肺炎爆發至今2年多,口罩成為每個人出門必備的用品。義大利學者近日針對3605人做出一項觀察性研究,發現有26.9%的人但戴口罩之後,出現乾眼症狀,18.3%的人認為戴口罩之後眼睛明顯乾澀,稱之為「口罩相關乾眼症」。營養功能醫學專家劉博仁在臉書粉專表示,眼科醫師將使用口罩或面罩之後,產生的乾眼症稱之為「口罩相關乾眼症」(MADE),原因可能是戴口罩時,如果口罩鬆散地貼在臉部(鼻子和臉頰)上,呼出的空氣可能是向上的,迫使一般空氣流過角膜表面,加速角膜上淚膜蒸發的速度,導致眼睛表現出乾燥、刺激和不適。此外,還可能導致原本就有乾燥症、停經後乾眼症、使用手機或其他3C產品超過2小時的人的乾眼症狀惡化。除了不適感,患者可能會頻繁揉眼睛以暫時緩解疼痛,但是這反而增加帶病毒手部接觸眼睛而感染新型冠狀病毒的可能性。為了降低乾眼症狀,須配合眼科醫師的檢查,戴口罩時將鼻梁上的條狀物質緊密貼合皮膚,必要時可用透氣膠帶將口罩上緣黏合在自己皮膚上。最重要的是,要讓眼睛適度休息、多喝水,多攝取深綠色以及橘色、黃色蔬果。
睡前別再滑手機 醫曝恐怖後果:藍光刺激恐造成失衡
現代人手機不離身,幾乎走到哪滑到哪,甚至睡前躺床還捨不得關機。醫學專家就警告,手機的藍光會經過瞳孔進入眼底刺激中樞,導致夜間睡眠障礙,還會抑制抗利尿激素,造成夜間頻尿的情況發生。營養功能醫學專家劉博仁在臉書透露,他經常建議大家「睡覺前一個小時就不要滑手機」,並盡量把手機放在臥室外頭,因為滑手機的時候,藍光會經由瞳孔進入眼底,接著刺激中樞,睡眠容易出現障礙。不只如此,藍光不但會抑制專門分泌幫助睡眠的退黑激素,也可能抑制抗利尿激素,是一種不要產生太多尿液的激素,當分泌減少後,就容易發生尿液產生過多,導致頻尿。專家警告手機藍光會造成睡眠障礙。(示意圖/翻攝自pexels)劉博仁提醒,夜間頻尿的人,應該思考是否可以不要在睡前滑手機,「如果您11點鐘就要睡覺,10點以前就將手機放在一個固定的位置,就不要再去觸摸它了」,讓自己保有清淨心,身體自律神經就比較容易平衡。台灣泌尿科醫學會秘書長王弘仁也曾解釋,睡前使用3C產品,強烈藍光刺激交感神經興奮活耀,會讓大腦以為還不需要進入睡眠,導致生理時鐘平行紊亂,使腦下垂體功能受損,夜晚多尿的問題就會出現。
女子糞便發黑…檢查竟是大腸癌第4期 醫揭7狀況:身體出問題
正常情況下,一般每天會排便1、2次,而糞便的外觀可以判斷健康狀況。基因營養功能醫學專家劉博仁透露,曾有患者食慾減低、體重下降,糞便顏色變黑卻不當一回事,結果檢查時已經是大腸癌第4期,提醒要養成觀察糞便的習慣。劉博仁在臉書粉專分享,有名女子因為食慾減低、體重下降,看診後吃了許多腸胃藥,但情況不見改善,過了幾個月在醫師的催促下做了大腸鏡檢查,發現是大腸癌第4期。事實上,女子的糞便顏色已經有點偏黑,但是她不以為意,耽誤了治療時機。另一名男子,則習慣觀察糞便外觀,有次看到糞便有血絲,趕緊去檢查,發現是痔瘡,又因為很久沒做健檢,順便做了大腸鏡,一照看到大腸內有十幾顆息肉,切除後沒有大礙。專家建議要養成如廁後觀察糞便的習慣。(示意圖/翻攝自pexels)劉博仁建議,養成如廁後看糞便的習慣,可以了解自己的飲食習慣及身體變化,「最好像是像香蕉一樣,成條狀,顏色偏金黃色,不乾不硬,排出時間短暫順暢」,但如果有以下情形要注意:1.如果是成條狀,但是排出不是很順,表面凹凹凸凸,如此只要蔬果水分,再多補充一些,就會更好。2.如果大便像一顆顆羊大便一樣,又乾又硬,一般是纖維以及水分攝取不足,這樣就要多多攝取蔬菜水果膳食纖維以及多喝水。3.如果像一小塊一小塊馬鈴薯狀軟便,接著腹瀉,或是像巧克力泥狀,可能是腸躁症或是腸道菌相失衡,多吃蔬菜以及補充益生菌。4.如果是腹瀉,可能是細菌性腸炎或者是腸道過敏。5.如果大便變黑要留意是否有消化道出血可能,尤其是胃潰瘍等等。6. 如果是大便帶鮮血,可能是痔瘡出血或是大腸直腸腫瘤,要請腸胃科或是大腸直腸外科醫師確認。7.如果排便習慣改變超過一周,或是有貧血、體重下降、食慾不佳,也不要拖,請醫師診斷為佳。