最美國中生被韓國帥哥告白 「幻藍小熊」Nico傻笑回應了
女團「GENBLUE幻藍小熊」赴韓訓練拚當地出道,6位成員每天早上7點就到公司跳繩、暖身,接著上課到晚上7點,兩個月每天將近16小時的訓練也挑戰女孩們的體能極限,被問到以哪個女團為目標?團員們皆表示希望能像TWICE、NewJeans、aespa等前輩看齊,並在7月能順利在韓國出道。年紀僅14歲、有「最美國中生」稱號的成員Nico,自我要求增加運動強度,竟異想天開套上羽絨外套跳繩,她無奈透露:「我的體質不容易出汗,也因此常水腫導致體重下不來,所以才想到這個下下策來運動逼汗!我記得我羽絨大衣裡面還套上三件衣服,外加帽子,真的一度跳缺氧,超痛苦。」年紀僅14歲、有「最美國中生」稱號的成員Nico,在韓國被猛男告白。(圖/天空娛樂提供)而剛來韓國時受訓時,Nico更在舞蹈課上韓籍老師撂重話說:「妳要對姐姐感到抱歉,因為你這樣會拖累到大家。」聽完後讓Nico大走心,在返回宿舍後馬上爆哭,讓其他團員急忙關心,更發揮姊妹情安慰並陪她一起練習。Nico大方坦言自己是愛哭包:「有一次我跟媽媽視訊報備近況時提到自己表現不好可能會被淘汰,還傳舞蹈跟歌唱影片給她看,結果鏡頭另一邊的媽媽非但沒安慰,反而開始數落我,說應該把老師教的記起來。」Nico當下聽完媽媽的就大哭,沒想到媽媽看到她哭,竟也跟著哭起來。儘管實力上加緊追趕同團姐姐的腳步,但Nico桃花運則是比其5位更旺,被其他成員爆料Nico在優格專賣店時,竟然遇到帥鮮肉歐巴「求認識」,在袋子裡偷塞電話紙條給她,無奈郎有情妹無意,加上公司禁愛令關係,Nico說看到紙條也不知道怎麼辦,更傻笑說:「要謝謝老闆,每次都多加一些料給我,可能怕我吃不夠吧!」
26歲女減肥不吃肉竟腦出血猝死 醫示警:這2道早餐少吃
少吃多動是許多人減肥的不二法門,但國外一名26歲女子卻在減肥過程中因突發性腦出血離世,讓家屬無比哀痛。醫師在瞭解女子生前的飲食習慣後認為,餐桌上常見的2道早餐可能是這起悲劇的主要原因之一。據《Phụ nữ &Pháp luật》報導,女子經過2個月幾乎不吃肉,只吃蔬菜、穀物與喝芋頭茶的減肥生活後,很快看到瘦身成效,之後卻在跳繩時感到劇烈頭痛並昏倒,女子丈夫見狀雖將她緊急送醫,但女子仍因腦出血不幸離世。醫師透過丈夫瞭解女子的生活作息後認為,她每天早餐吃的「鹹蛋粥」、「(炸)蛋餅」導致血管硬化、窄化,以及血液變得濃稠,最終引發憾事。醫師指出,鹹蛋粥、皮蛋粥或雞蛋粥拌豬肉是當地最受歡迎的早餐之一,但鹹蛋及皮蛋可能含有金屬鉛且容易造成膽固醇高,長期食用會導致血管收縮,造成血液容易濃稠、血管硬化。(炸)蛋餅配粥是許多人最愛的早餐搭配,但對肥胖者來說,吃(炸)蛋餅就像主動堵塞血管一樣,長期食用會造成血液變濃稠、血管堵塞以及增加動脈硬化風險。醫師表示,平時除要注意飲食狀況,如果突然出現語言能力下降或口齒不清、明顯噁心感、困倦或嗜睡或意識不清,就可能是大腦受到腦出血影響,最好盡快就醫檢查。
孫王力為遠距離戀愛一秒落淚 展教科書等級求生欲「絶不讓女友幹髒活」
時隔兩年,將於四月底推出全新數位專輯的R&B創作歌手孫王力(LEE)繼推出首部曲〈難過嗎〉後,今(11日)推出最新二部曲〈這首歌沒有意義〉,唱出情侶間相處的廢心態,也是對另一半自白的另類情歌,「一直被人要更多,但你知道給不出來。」而孫王力有個穩交三年的圈外女友,被問到持愛撇步?他打趣的說是盡力道歉,「盡力當主動道歉的那個,道歉是因為想要繼續下去。」展現教科書等級的求生欲,他也在拍MV時展現一秒落淚的驚人演技。該曲的創作靈感來自孫王力常透過IG開問答,意外收到海量的感情問題,將問題集錦後,他開始反思什麼是在感情中的好人與壞人?大家真的想知道答案嗎?他體悟:「單方面有答案的人,也讓另一方有了更多問號,有些被標籤為壞人的,也曾經是一段感情中被傷害的好人,思考到最後,其實發現這一切都沒有意義。」MV透過不斷延伸的長手表達遠距離戀愛的無奈。(圖/環球音樂)孫王力唱出年輕人談戀愛面對另一半的情感索求,無論再怎麼努力或委屈配合,也會隨著時間流逝而情淡,直到分手、迎接下一段感情,依舊繼續無限輪迴的無奈,儘管深入探討對錯,依舊是沒有意義的消極心態。孫王力在敘述創作過程時也提到:「這首歌也像是一種測試,懂的人就懂。」也透露與女友吵架時,除了主動道歉外,也有一個特殊堅持,「吵得再兇,手也一定要牽緊緊」。MV邀請到新生代導演彭道森執導,以黑色幽默的手法,講述一對遠距離戀愛的情侶,因吵架釀分手,將孫王力想要買花道歉的心意,具像化為不斷延伸的長手,宛如「驚奇4超人」的驚奇先生般。長手也在去買花的過程被小孩當跳繩跳、絆倒搶劫犯因而獲感謝、被別人當作枕頭睡等趣味設定,最後終於要送花到女友面前,卻被公車無情輾過,花瓣散落在公車停靠站的「靠」字,宛如一聲不滿的發洩。孫王力應拍攝需求一秒落下男兒淚,僅靠現場光影堆疊與歌曲襯樂下醞釀情緒,說哭就哭的演技驚豔全場,「這首歌就是一分無奈,只要談過戀愛的人一定都懂那種無奈的感覺。」MV利用黑色幽默手法,將遠距離戀愛的辛苦終結在「靠」字。(圖/環球音樂)曾談過遠距離戀愛的孫王力直言:「遠距離戀愛非常不符合人性。」是希望與絕望並存的關係,無論再怎麼浪漫,無法陪在對方身邊,濃情密意僅存在網路世界,最後只淪為靠回憶維持關係,他雖不願細談過去遠距離戀愛的辛苦,僅表示:「我的建議就是不要談遠距離戀愛,我甚至連不同城市也不能接受,因為若陷入吵架,想要和解最不負責任的方式,就是不在她身邊。」孫王力與現任女友認識六年、穩交三年,他自認以意識形態來說是浪漫的人,也曾寫歌送給女友,自認最浪漫的堅持就是「不讓女友做髒活」,他笑說:「髒活、搬重物這種粗腦筋的事都是我做,不然我會沒什麼作用。」被問到若現在有雙長手,最想幫女友做什麼事?他笑說:「搔她癢吧!但我想她應該會比較希望我幫她洗碗吧。」〈這首歌沒有意義〉MV於今(11日)正式數位上線。
幻藍小熊赴韓魔鬼訓練崩潰 喪失信心最怕聽到這句話
女團「幻藍小熊」開春揮軍赴韓國展開為期半年的練習生之旅,所屬的「天空娛樂」更為這趟出道特訓斥資上億,請來曾待過韓國四大娛樂公司HYBE、JYP、 YG、 SM旗下名師組成「出道培訓班」,專門為女孩們訓練;其中被女孩們視為「練習生酷刑」之一便是基礎功「拉筋」,團員中包括容容、采甄、許媛媛都因為筋太硬而飽受「酷刑」之苦,每每肢體延展到不成人形之時都放聲大叫、操到腿軟,甚至痛到爆哭!對於「體態」及「體重」要求甚高的老師祭出的第一關,就是「體重要比前一天瘦」,讓女孩們一早就量體重,只要自己體重持平或是比前一天胖,就要她們跳繩跳到比昨天瘦為止;這讓正值發育期的女孩們不僅嚴格忌口飲控,更把跳繩當成「早課」,每天一進公司就是跳繩,而且一跳就是兩小時起跳成家常便飯,讓每個團員一個多月下來平均體重都瘦了五公斤,XXIN更一口氣瘦了8公斤,其中團員毓跟采甄更苦中作樂還從中研究跳繩新技能,更發現自己身高變高一公分,她們笑說:「如果有跳繩比賽,我們應該可以去選代表隊了!」幻藍小熊推出歌曲〈1000次也不夠的想念〉送給粉絲跟家人。(圖/天空娛樂提供)除了基礎功課程外,團員們每天一早七點到公司就是展開長達八小時的課程,包括體能課、舞蹈課、唱歌課、韓文課樣樣來,外加自主訓練時間,每周六天「早7晚12」、長達15個小時的魔鬼集訓,初次接受韓式震撼教育的她們來說,無非是意志力極限挑戰,加上老師們採取「做不好就開罵」的訓練模式,更成了身心靈一大考驗,一個月下來不但讓各個團員自信心幾乎喪失,更常因此逼哭眼淚;團員許媛媛道出全體心聲:「最害怕聽到『妳想回家嗎』這句話!雖然大家都擔心沒做好壓力超大,但因為這次自己選擇的道路,有很多人沒有我們這麼幸運,所以這都無法打擊我們,我們會更努力撐下去!」值得一提的是,每位團員都操成「傷兵」,不是感冒發燒,不然就是操到腿軟沒力氣,其中團員中的「王牌」XXIN因為練舞關係導致椎間盤突出舊傷復發,加上雙腳跳舞施力點錯誤而讓肌腱受傷,前陣子還緊急返台就醫外加做復健;心繫團員及訓練的她還因此而哭,「受傷期間無法和團員們一起上課只能旁聽,每次看著大家跳舞時,都會問自己到底什麼時候才能像以前那樣跳舞?什麼時候才能跟上大家的進度。想一想就會眼眶紅,很希望自己趕緊復原能夠和大家一起努力!」幻藍小熊也推出歌曲〈1000次也不夠的想念〉送給粉絲跟家人,提及歌名靈感,團員創作組成員許媛媛、XXIN、BIDO三人在聊天時聊到:「討論來韓國一個月,想念台灣幾次了呢?」許媛媛脫口而出一句:「大概有1000次吧!」沒想到被大家吐槽:「1000次也不夠吧!」讓這首歌的原始概念因此而生。
多元治療方式改善女性婦科問題 4類患者不適合應洽詢醫生
女性們是否有難以啟齒又困擾已久的煩惱呢?例如「我下面很乾,夫妻生活很不舒服,因常常拒絕先生都快引起婚姻危機了」、「我是賀爾蒙敏感型的乳癌患者,化療後更年期症狀很不舒服,但又不能使用賀爾蒙治療該怎麼辦?」、「生完小孩很多年了,運動、跑步、跳繩還是會漏尿,要是遇上感冒咳嗽更是漏的厲害,有辦法改善嗎?」陰道鬆弛乾澀 治療多元可改善臺北市立聯合醫院中興院區婦產科主治醫師林季瑤指出,口服女性賀爾蒙、外用賀爾蒙藥膏,治療效果約有10-25%的改善幅度,但若是遇到賀爾蒙高感受性的癌症或是哺乳中的女性(使用雌激素會使泌乳量下降),便合適使用陰道雷射治療方式,一般療程建議每月一次,連續三次標準治療,每次療程約10分鐘,無須住院、麻醉,門診即可完成,治療後約可改善70%,效果可持續約6-12個月左右。陰道雷射無疼痛感 明顯改善性生活雷射治療的原理是利用略高於生理溫度的熱能束打入皮膚的真皮層,藉由Heat shock proteins (HSPs)的產生達到組織重塑(tissue remodeling),這些蛋白質會間接促進生長因子的合成。目前有幾篇大型的回顧性論文證實陰道CO2-laser以及Er:YAG-laser可以有效緩解更年期生殖泌尿道症狀,並增加陰道上皮細胞的厚度。在所有接受雷射治療的病人當中,並沒有報告指出嚴重的副作用,且能夠明顯改善性生活的滿意度,高達90%的病人在治療後恢復性生活。陰道雷射治療可算是一項針對這類生殖泌尿道症狀的安全選項之一,治療中一般不會有疼痛感,只有在接近陰道開口時會有稍微溫熱感覺,治療後2-3天內陰道可能會有輕微的分泌物或微量粉紅色出血,一星期內需避免性生活。四類患者不適合陰道雷射 應與醫師充分討論林季瑤提醒有4種情況不適合進行陰道雷射:1. 陰道或骨盆腔有急性嚴重的發炎或感染中。2. 陰道出血時(經期中、產後惡露、不明原因陰道出血)。3. 子宮頸、陰道、外陰惡性腫瘤正在接受化放療的患者。4. 懷孕中。目前衛生福利部核准陰道雷射治療應用在此類婦科症狀處理,但並未列入健保給付項目,仍屬自費項目。若有相關困擾的民眾請至婦產科尋求專業建議與評估。
黃丞邦調酒曬胸肌 蕭鴻「喝醉爬上樹」引警察關切
黃丞邦、陳玹宇和蕭鴻今(11日)出席BL劇《保留席位》宣傳記者會,黃丞邦在現場展現調酒才藝,化身最帥Bartender。蕭鴻明顯消瘦不少,原來他正在減肌減脂,他分享現在三餐菜單內容,讓陳玹宇大喊:「聽了都餓。」黃丞邦在現場調酒給大家喝,他大二休學開始接觸調酒,「覺得調酒師很帥,滿辛苦的,面臨到很多不可控狀況,也遇過喝醉的客人。在酒吧工作吸引我的是大家一起工作的氛圍,如果收到小費,就會大家一起買東西吃。但我沒收過超過500塊的小費。」黃丞邦出道前做過調酒師。(圖/焦正德攝)問起誰喝醉最誇張?陳玹宇說黃丞邦很像嘮叨的老阿伯,蕭鴻也認證,說黃承邦每次喝醉就滿口心靈雞湯,很會鼓勵誇獎人。蕭鴻則是有次喝醉在信義區爬樹,他笑說,那次喝醉後,朋友拱他「要不要爬樹,你不敢啦」,他一鼓作氣就爬上去,還引起周邊警察關切,被警察勸導下來。至於有沒有遇過搭訕,黃丞邦說,「好像我在工作中沒有很明確對我很有興趣的人。」倒是很多客人很愛跟他聊人生道理志向,讓年紀輕輕的他也不太理解。當調酒師勢必也經歷過清理客人的嘔吐物等,不是只有光鮮的一面。黃丞邦教陳玹宇、蕭鴻做調酒。(圖/焦正德攝)蕭鴻最近在準備新戲,需要呈現瘦弱身材,必須減肌減脂,停止健身後,肌肉全消風,讓他直呼,「好心疼!我辛苦練起來的。」他也分享自己的三餐,早餐避開用油煎的食物,大部分是香蕉、優酪乳和雞蛋,中午只會吃代餐、菜和肉,晚餐就只有代餐,加上每天跳繩30分鐘,原本65公斤的他,現在瘦到62公斤,蕭鴻說已經維持六週了,很長餓到晚上睡不著,不過這就是演員有趣的地方,讓一旁的陳玹宇驚呼,「我聽了都肚子餓了。」蕭鴻為了新戲積極瘦身減脂。(圖/焦正德攝)
防猝死!飲食遵守「三低一高」原則 在家「深蹲」輕鬆提升肌力
隨著現代飲食習慣逐漸西方化的影響,代謝症候群已經是現代人常見的健康狀況,也讓所謂過勞以及猝死的問題逐漸浮上檯面,黃威杰營養師表示,代謝症侯群本身不是一種疾病,而是對於血壓、血脂肪、血糖和腰圍等數值出現異常的統稱,這些數據的異常會使罹患心血管疾病的風險大大上升,例如常見冠狀動脈症候群、中風、高血壓、心臟病和周邊動脈阻塞等等。根據衛生福利部國民健康署代謝症候群標準如下:1.腹部肥胖:男性的腰圍≧90cm(35吋)、女性腰圍≧80cm(31吋)。2.血壓偏高:收縮壓≧130mmHg或舒張壓≧85mmHg。3.空腹血糖偏高:空腹血糖值≧100mg/dL。4.空腹三酸甘油酯偏高:≧150mg/dL。5.高密度脂蛋白膽固醇偏低:男性<40mg/dL、女性<50mg/dL。符合三項(含)以上即可判定為代謝症候群 。黃威杰說,大多數心血管疾病其實是可以被預防的,只要我們能夠減少生活當中的一些危險因子,例如均衡抗發炎飲食、規律運動和減少酒精攝取。黃威杰也提倡日常飲食「三低一高」的健康口訣:低油、低糖、低鹽、高纖,減少紅肉和過多的飽和脂肪攝取,避免過高的精緻澱粉和及含糖加工食品,每日攝取充足的膳食纖維,建議每人每天至少攝取20~35公克。另外,當胰島素發生阻抗時也是產生代謝症候群的高危險族群,而適當的運動也能改善這個問題,因為身體細胞需要使用葡萄糖作為能量使用,而葡萄糖進入細胞就需要胰島素的幫忙,這時候如果血液葡萄糖無法進入細胞,身體的正常代謝功能就會出現問題。根據美國心臟病學會(AHA)建議,每週150分鐘中等強度運動或每週75分鐘高強度運動以及一週兩次的阻力訓練,維持適當運動可增進血液循環、改善心臟健康。對此,黃威杰就建議民眾,在家也可以做一些簡單運動,透過自身體重做到負重訓練,例如:跳繩、伏地挺身、深蹲和波比跳等等來增加心肺功能。而阻力訓練不像有氧訓練需要長時間運動,黃威杰也舉例說明:「深蹲運動以每次15~20下為基礎,配合間接休息60秒,最好能連續做5組,這樣就是一個很好的居家提升肌力運動。」因為這一類的心血管疾病初期都沒有症狀,所以如果處於高風險的族群,還是要開始注重良好均衡飲食、規律作息和養成運動習慣才能有效遠離心血管疾病發生的風險。
黃信赫被《海賊王》激勵迷上空手道 練七堂課參賽竟然奪冠
黃信赫以戲劇《讓我看見妳是誰》、電影《哈勇家》中優異表現受矚目,他外型清雋,私下卻是運動健將,上完7堂課,日前即在「台中市空手道松濤流協會錦標賽 大專組乙組 個人形」項目,勇奪第一名,結果公布當下,他自己都覺得不可思議,「我從沒想過可以參賽,是教練突然要我報名」,他花1個月積極備戰,腳底板還因而磨出厚繭,所幸辛苦換來優異成績。黃信赫一開始因為自覺肢體不協調,後來看了真人版《海賊王》,佩服索隆飾演者新田真劍佑的身手,得知他是空手道高手,因而動念效法。他拜師「拳衛館」學習來自沖繩的空手道,從零基礎開始訓練,第一堂課教練就對他說「腿筋太硬」,他求好心切,當天就上網購買「開胯器」,天天拉伸筋骨,「以前前彎都摸不到地,現在已經沒問題」。黃信赫(右)參加比賽,成功拿下第一名佳績。(圖/艾迪昇傳播提供)他每周赴道館上課1小時,上完7堂課後,有次老師突然問他:「要不要參加下個月的比賽?」原本輕鬆練習的心態,頓時緊張了起來,送出報名表後,他每天加強鍛鍊2小時,甚至練到腳底板都長出厚繭。正式上場那天,他笑說:「本來都不緊張,前天還很早就睡著,到了場邊心臟卻越跳越快。」他連忙調整呼吸,說也奇怪,在向評審行禮鞠躬的過程,心跳逐漸緩和,最終順利在場上拿下第一名的優異成績。黃信赫成功奪牌後,激起他更強烈的修練信念,現在每周上一次道館,此外,為維持好體能,他每周上健身房4次、游泳1次,每次健身後再跳繩30分鐘,幾乎天天運動,讓他得以保持180公分、66公斤的好身材,他說:「我相信有志者事竟成,現在目標2年內可以晉級到黑帶,也希望能因此變壯一點。」
日本超人氣女團NiziU初登台 2/14與粉絲共度情人節
日本超人氣女團「NiziU」出道三年,不但要挑戰首次亞洲FAN-CON,更要將珍貴的海外情人節獻給台北粉絲!她們將於2月14日晚間6點在台北國際會議中心舉行「NiziU FAN-CON with U in Taipei」,9位成員都相當期待與大家相見。2020年在韓國JYP與日本Sony Music的合作下,推出「Nizi Project」選秀節目,MAKO、RIO、MAYA、RIKU、AYAKA、MAYUKA、RIMA、MIIHI、NINA在歷經數個月的艱辛苦戰後,NiziU就此誕生。她們首支單曲〈Make you happy〉在YouTube上架至今已經締造3.1億次瀏覽,訂閱人數也來到217萬人,該曲的跳繩舞更成為2020年TikTok的年度夯曲,去年與今年更在日本舉辦萬人體育館巡迴演唱會,周邊商品只要推出也被搶購一空。今年10月末她們也正式前進韓國樂壇,推出首張專輯《Press Play》正式出道,成員們相當把握能在韓國音樂節目演出的機會,每次都有不同的收穫。明年將迎接出道第四年,NiziU成員表示大家感情變得更好、也更加團結,回想起出道時的緊張,現在表演更能樂在其中,希望能讓粉絲們感受到她們的成長。NiziU「NiziU FAN-CON with U in Taipei」將於2月14日(星期三)晚間6點在台北國際會議中心舉行,2024年1月14日(星期日)在遠大售票系統全面啟售,更多詳情可洽主辦單位映珈娛樂官方臉書專頁。
女童7歲胸部發育「提早轉大人」! 中醫介入幫助逆轉性早熟
10歲陳小妹,於7歲多時胸部發育,起先於他院兒童內分泌科追蹤,近期骨齡檢查發現已達12歲,至醫院中醫部門診就醫,醫師以中藥抑制骨齡,同時追蹤生長,經過近一年治療,陳小妹的骨齡仍保持在12歲,初經也未提早來,身高逐步增加,目前仍持續於門診追蹤。小心坊間轉骨方 亂補恐成反效果奇美醫院中醫部主治醫師莊照宇醫師指出,近年孩子生得少,而家長往往希望小孩不要矮人一截。當孩子身高不理想,蠻多家長帶孩子尋求中醫協助並希望轉骨。受到飲食西化及環境荷爾蒙影響,我國兒童性早熟的比例逐漸增加,且女孩的發病率明顯高於男孩,尤其這群小朋友體質也不適宜傳統轉骨方。現代中醫兒科醫師的角色在於為孩子的生長把關,針對體重過重或對身高不滿意的小朋友,除了生長曲線變化、第二性徵發育,也會視病況安排骨齡的X光或抽血檢查,綜合評估孩子的生長階段,提供適當衛教,並開立量身訂做之中藥處方。兒童性早熟比例增 傳統轉骨方不適宜莊照宇醫師說明,性早熟的診斷標準為:女生八歲前胸部發育或是十歲前來月經;男生在九歲前睪丸變大。以中醫角度與小兒「陽常有餘、陰常不足」的特質有關,明確病因不明,但可能與肥胖、環境荷爾蒙接觸、或誤服滋補藥物有關。坊間轉骨方常含促進荷爾蒙分泌的補腎藥物,較適用發育遲緩及骨齡落後孩童;若誤服反而骨齡加速,生長板過早閉合。不同性早熟型態 中醫治療處發大不同莊照宇醫師提及,性早熟可區分為不完全性與完全性兩種,前者指只有第二性徵開始發育(例如乳房發育、睪丸變大),但骨齡尚無超前,這時中醫會開立大劑量麥芽,搭配夏枯花、黃柏等中藥協助延緩骨齡成熟;後者則指骨齡明顯超前,下視丘-腦下垂體-性線軸開始啟動,中醫配合清瀉相火藥物,如知柏地黃丸等。若治療過程,生長速度不理想、體重過輕或過重,可配合中藥健運脾胃,搭配四肢引經藥物,如四神藥帖、柴胡桂枝湯、九層塔頭等。影響兒童成長 健康生活型態莊照宇醫師建議,針對孩子的生長發育,仍需以飲食、睡眠、運動為核心,減少熬夜、三餐定時,避免攝取含糖飲料或高熱量加工食品,以穩定血糖,控制體重;同時,多補充優質蛋白質,如牛奶、豆漿、蛋,等、加強跳繩、投籃等縱向運動,每次至少15至30分鐘,不只刺激生長激素分泌幫助身高發展,也能改善心肺功能,更能有助學業表現。
越穿越冷! 挑錯禦寒衣物恐失溫 醫曝:「這樣穿最保暖」
天氣冷颼颼,許多人把保暖衣物穿上就出門,醫學博士黃軒提醒,挑選合適的材質與合身衣物非常重要,如果穿錯甚至可能導致失溫,優先保護容易散失體溫的部位,例如頭部、手部和腳部,戴上帽子、手套和厚襪子,並穿著合適的鞋子,避免腳部潮濕。禦寒穿搭也是一門大學問,醫生發文提醒如何穿搭、挑選材質,才不會越穿越冷,穿對衣物才能暖暖呼呼的過冷冬。(圖/擷取自黃軒醫師Dr.Ooi Hean)黃軒在個人臉書粉專「黃軒醫師Dr.Ooi Hean」發文提到,正確保暖穿搭可以從挑選適合的內衣開始,適合的內衣材質對於保持體溫和舒適度非常重要,根據不同環境選擇也不同,寒冷的戶外可以許選擇像是羊毛、羊絨,長時間在室內環境的話就可以選擇棉質、合成材料。黃軒接著表示,寒冷天氣穿著涉及到多層保暖,穿搭外套可以劃分為基底層、中間層、外層三部分,基底層選擇羊毛、絲綢或聚丙烯等材料,對於保持體溫、濕氣排出有很好效果,中間層挑選羊毛、化纖或合成保溫等可以捕捉體熱的材質,最後外層可以再套一件防風防水的夾克,保持內層溫暖。許多人也會圍上圍巾保護頸部,黃軒提到,雖然圍巾有許多不同的圍法,但根據實驗結果發現,最保暖的方法是環扣式圍法,透過將圍巾對折再對折的方式,圍出四層防護,脖子周圍有更多布料重疊,自然不容易讓熱空氣逃跑,也能防止冷空氣鑽漏洞黃軒提到,選擇適合的手套對於保暖很重要,尺寸測量可以根據掌圍、手套全長和中指長來測量,不能太緊也不能太鬆,要留有一些空隙讓空氣流通,材質方面更推薦皮質,相較於棉絨、尼龍來說更加防風防水。黃軒說明,其實除了穿搭,也可以適量食用辛辣的食物,如薑、蒜、辣椒等,透過刺激血液循環,使身體產生暖和的感覺,但要注意不可過量,以免傷害胃部,黃軒提到,適當運動可以促進新陳代謝,增加體溫,如散步、跳繩、做瑜伽等,而且不只增加體溫,還可以改善心情,減壓放鬆,不過也要注意不要過度出汗,以免失去體溫。
王少偉要求Ozone上演「西街少年舞力Battle」 祖安自爆錄團綜很「煩」
男團Ozone推出首檔實境綜藝節目《Ozone夏日青春冒險》,繼在西門破天荒舉行實境秀千人首映場後,六位團員佳辰、祖安、文廷、煥鈞、子翔、哲言昨(5日)邀請粉絲們一起在輔仁大學錄製收官場。主持人邀請到曾橫跨兩大偶像天團5566和183Club的王少偉,他在節目開場就要求團員們進行「西街少年舞力Battle」,而他擔心Ozone的粉絲們沒聽過「西街少年」,便搞笑提醒大家:「沒聽過的回家問爸爸媽媽就知道!」《Ozone夏日青春冒險》昨(5日)錄製收官場。(圖/寬想國際娛樂)其實這部分是王少偉的即興發揮,六位團員也在完全沒有準備的狀況下上場Solo,幸好都成功展現舞技,王少偉也展現天團的舞力,立刻炒熱現場氣氛。Ozone的高人氣,讓場內外聚集5000位粉絲,排隊入場、買周邊的人龍一路綿延近800公尺,現場粉絲的尖叫聲更是堪比小巨蛋。將在這個月過生日的子翔,也特地謝謝粉絲們的應援食物,一旁的哲言則搞笑提醒:「大家不要送太多甜的,有人會胖!」此外,王少偉認為不論何種年代的偶像團體,都有共同特質,除了帥氣和可愛,「還要有粉絲的尖叫聲和支持,才能讓節目持續在熱搜排行榜上。」隨後請六位團員用一個字代表自己心情。煥鈞表示是「爽」,他說因為在節目中嘗試了很多過去沒做過的事情,很爽;佳辰用了「裂」,「我的偶包開始慢慢裂開。」文廷認為跟大家,玩在一起很開心,「開發很多開口,行為舉止變得很開放。」所以選擇「開」。祖安故意反其道而行的說了「煩」,因為本身就怕高,「但一直被要求體驗很高的設施。」子翔也吐露心聲,說「累」,接著趕緊解釋:「當然還是很開心,讓我們感情比以前更好、更親密。」哲言則認為很「硬」,表示:「早上行程很硬。」排隊入場、買周邊的人龍一路綿延近800公尺。(圖/寬想國際娛樂)Ozone也一口氣在粉絲面前進行多場遊戲,先由子翔帶領哲言和祖安跳繩、跨鞍馬、爬行通過健康步道,子翔在場外試跳時就面露難色,幸好正式上場時迅速通過,哲言則使出小聰明用走的通過鞍馬,粉絲也忍不住在場外激動喊:「用跑的!」接著,六人分兩組在「衣架時尚秀」遊戲環節穿上衣架上的衣服後,抓著一起衝,只見現場一陣大亂鬥,六人為了輸贏拋棄所有規則和偶包,激烈到衣架斷裂散落一地。一旁的粉絲們看了也瘋狂尖叫,紛紛幫偶像加油。
久坐族有救了 研究指出:每天只需「快走22分鐘」就可降低死亡風險
許多上班族一進到辦公室開始工作,就像種在位置上,久久才會起身一次,而這樣也容易產生心臟病和高血壓等健康問題,甚至引發早逝危機,不過一項最新研究顯示,每天只要適度與高強度運動超過22分鐘,例如快走、騎自行車、跑步,就能降低因久坐而產生的死亡風險,也可減少對身體的不良影響。 根據《每日郵報》報導,一項發表在《英國運動醫學期刊》(British Journal of Sports Medicine),針對挪威、瑞典、美國總計將近1.2萬名50歲以上人士持續進行5年的大型研究,研究發現,每天久坐少於10.5小時的人只要從事10分鐘、高強度運動,比起完全不動的人,早逝風險可降15%;如果久坐超過10.5小時,風險最多可減少35%。 考慮到被研究者的年齡、身體質量指數(BMI)和心血管疾病在內的影響因素,適合他們適度運動的例子包括快走、騎自行車、推割草機除草、跳舞或雙打網球,而想從事高強度的劇烈運動,則可選擇跑步、踢足球、打籃網球、跳繩、爬樓梯。 該研究的資深作者塔普博士(Jakob Tarp)表示,日常生活中很難避免久坐,但可以利用午休時間或下班後快走,或者通過白天的小改變,譬如走樓梯而不是搭電梯,就可降低整天久坐的影響。 英國心臟基金會高級心臟護士雷吉娜·吉布林(Regina Giblin)說,長時間久坐會增加罹患心臟病和循環系統疾病的風險,建議上班族應定時離開電腦螢幕前,抽出時間去散步或是做一頓健康的飯菜都是不錯的選擇。
小紅書瘦身術2/秋天最狠減肥法「7天10萬人按讚」 循序漸進打造小鳥胃
小紅書上充斥各式各樣的減肥內容,其中名為「秋天最狠減肥法、月減10公斤」詳列4周的飲食控制與運動計畫,獲得廣大網友青睞,9月26日PO上小紅書,至10月3日短短7天已有10.6萬人按讚,專家分析這是一種循序漸進縮小胃口的方式,有些類似168斷食法,再加上搭配運動,瘦身效果因此更快。「秋天最狠減肥法」主要分為4周的作戰計畫。第一周正常飲食,但用餐前都要先喝水,不能吃甜點、喝飲料,晚上6點後禁食。第二周早午餐正常吃,但晚餐不吃,消耗內臟脂肪,建議喝2000毫升的水。第三周增加蛋白質攝取,早餐吃雞蛋與牛奶,午餐正常吃,晚餐少吃或不吃,同時增加運動,建議可跳繩或跑步、快走。第四周飲食方式與第三周相同,此時胃容量已減少,再增加運動強度,建議每天跳繩2000下,晚上則可泡腳促進代謝。「其實這方式有點像早鳥版的168斷食法!」營養師程涵宇表示,從第一周的晚上6點禁食、再到晚餐禁食,原理類似於168斷食,只是時間再往前提早一些,當禁食時間超過16小時,體內的能量完全被消化之後,身體就會進入「燃脂狀態」,而且時間提早效果更好,可以讓身體校正平衡重新設定,把代謝的開關打開,讓身體好好的消耗熱量,達到降低體重的目的。三餐前先喝一杯水,不但可增加飽足感,也可促進身體代謝,讓減重更順利。(圖/123RF)「其實飲食習慣都是慢慢造成的!」程涵宇說,這個「秋天最狠減肥法」的飲食內容,正是循序漸進的減少胃容量,後天養成「小鳥胃」,這樣的方式也可幫助荷爾蒙穩定,減少飢餓感。不過,程涵宇提醒第三、四周的飲食內容缺乏水果,建議再適時補充。營養師Ricky也PO文表示,小紅書上充斥各式各樣的減肥知識,但許多其實並不正確,舉例來說,小紅書上許多文章、影片都言之鑿鑿地說「飢餓時吃糖可消除飢餓感」,但其實這種說法並不正確,因為不管吃糖還是高GI食物,都會讓你的血糖快速上升,血糖上升會產生胰島素,胰島素會使血糖快速下降,結果血糖下降後變成低血糖,又會想繼續吃甜食,變成惡性循環。其實飢餓時應該要吃蛋白質或蔬菜,這些低GI食物才不會讓血糖大幅波動,所以建議還是要諮詢專業意見,不要隨便相信網路文章。
禾浩辰擔任美妝一日店長自豪『靠臉吃飯』!感謝媽媽生得好 不擦防曬也能快速白回來!
越來越有韓國歐爸様的禾浩辰,昨日以一身奶茶色質感系休閒正裝現身新光三越A11,擔任美妝品牌一日植癒店長,不但和粉絲大玩貼心互動遊戲,也和在場媒體大方分享男神的日常保養秘訣!被問到為什麼皮膚可以這麼好?禾浩辰開心回答真的要感謝媽媽生得好!靠著神基因讓他不用花太多時間在保養這件事情上,只要清潔完之後做好保濕就OK,他跟大部分男生一樣不喜歡過多瓶瓶罐罐,他自己就很推薦品木宣言的靈芝水,只要一瓶就能深度保濕、穩定膚況,是極簡保養的聰明選擇。 View this post on Instagram A post shared by 禾浩辰 Bruce (@hungbruce)不過雖然他說自己對臉部保養沒有太過琢磨(甚至連防曬都不擦XD),但他的體內保養可是都有充分做到位!除了熱愛運動(籃球、滑板、跳繩、潛水通通都是他的菜),他也提倡多喝水對皮膚的好處,他說自己買了一個超大的水瓶,每天都會喝到大約3000c.c.左右,如果不習慣喝白開水的話,也可以學他加點檸檬,補充維他命C。 View this post on Instagram A post shared by 禾浩辰 Bruce (@hungbruce)禾浩辰不只對臉蛋很有自信,更幫自己固定運動後維持的精壯身材打滿分>////<,不過他也說這兩年開始運動才發現雙手竟然有長繭困擾,也因此他現在很懂擦護手霜,他私心愛用的是品木宣言的植感清新護手霜,簡約風包裝設計連男生都很適合之外,因為很保濕又不粘膩,禾浩辰還會拿它來擦脖子跟雙腳的乾燥部位,真正物盡其用! View this post on Instagram A post shared by 禾浩辰 Bruce (@hungbruce)禾浩辰愛用的植感清新護手霜系列,特別採用白芒花籽油萃取搭配上獨一無二的天然植萃複方香氣,好保濕也好好聞!(圖/品牌提供)身為品木宣言支持者的禾浩辰,對於A11新開幕的「植癒美學全球旗艦店」也讚譽有加,他說走進這個100%仿生沉浸式大自然的美學空間,感覺身心靈都被一起療癒了,尤其是最大亮點的「天空樹」設計,更讓人印象深刻,希望大家都能在裏頭盡情享受不一樣的購物樂趣。邀請到紐約頂尖設計團隊操刀,打造出亞太首間的「植癒美學全球旗艦店」。(圖/品牌提供)