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「大寒」登場他曝上班族可早睡1小時 最佳開運養生時間曝光

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「大寒」登場他曝上班族可早睡1小時 最佳開運養生時間曝光

20日就是節氣當中的「大寒」,命理專家也透露這天的注意事項。(示意圖/翻攝自pixabay)

明(20)日就是24節氣中的最後一個節氣「大寒」,在這天除夕年前最寒冷的時節,這時候要特別注意天氣變化、穿著要保暖。《旺好運》命理專家楊登嵙老師就整理出關於食、衣、住、行、育、樂的開運養生與禁忌。

「大寒」時節,表示即將進入一年之中最冷的時候,若有呼吸道疾病的人一定要注意每日的氣溫變化,準備足夠溫暖的衣物。在飲食上,可多吃溫補、但不會上火的食材,如羊肉、生薑、大蔥、馬鈴薯、花椒、桂圓,還有蒜苗、白菜、白蘿蔔、蘑菇等蔬菜,也可補充有高維生素的蔬果,如南瓜。

大寒節氣容易引發氣喘、心與腦血管等疾病,建議多早睡晚起、避免清晨活動,隨身外套、圍巾、手套或暖暖包不可少,注意末梢神經如手部、足部的溫暖,在天氣好時可多曬曬太陽,讓精氣內聚五臟,增強身體免疫力。

要注意保暖,特別是呼吸道與心血管狀況。(示意圖/翻攝自pixabay)
要注意保暖,特別是呼吸道與心血管狀況。(示意圖/翻攝自pixabay)

楊登嵙老師提供了有關大眾在食、衣、住、行、育、樂的「大寒」開運養生與禁忌:

一、食的開運大法:

1、人們可以根據不同體質進行飲食調補。偏於陽虛的人食補以溫熱食物為宜,羊肉、雞肉等都屬於溫熱食物,偏於陰虛者以滋陰食物為宜,可以多食用鴨肉、鵝肉、木耳等。

2、忌吃生冷瓜果、霜淇淋、冰凍飲料等,以免內外皆寒傷脾胃,如梨,西瓜,生菜,綠豆等寒性之物,少吃海鮮和冷飲,吃吃黏硬之物,如奶油,油炸食物等,以免加重腸胃負擔,造成消化不良。

3、冬天宜養腎陽,黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等黑色食物及杏仁、核桃、大蒜、栗子、桂圓等食物,均有補腎益腎作用。

二、衣的開運大法:

1、增添衣物防寒防風,俗云:「大寒大寒,防風禦寒」,外出之時要穿外套,戴上口罩,帽子和圍巾。

2、防寒保暖,及時添衣,衣褲既要保暖性能好,又要柔軟寬鬆,不宜穿得過緊,以利於血液的流暢。

3、「冬天戴棉帽、如同穿棉襖。」人的頭部是平衡整個身體熱量的最主要部位,若頭部受寒,極易引起感冒。

三、住的開運大法:

1、室內溫度保持在15-20℃爲宜,不宜過高或過低;要減少去公共場所的次數。

2、應每天開窗數次,以便空氣流通,將室內濁氣加速散去,讓陽光充盈室內,可保持乾燥。

四、行的開運大法:

1、大寒養生要順應冬季「藏」的原則,要早睡晚起,每天多睡1小時。早睡可以養人體的陽氣,晚起可以養陰氣,使精氣內聚以潤五臟,從而增強身體的免疫力。對於上班族特別提倡早睡1小時。老年人尤其要注意不宜過早起牀,晨練要推遲一些,最好待日出後再出門。

2、在冬天,熬夜對身體的傷害比在其他季節更大。現在不少年輕人習慣熬夜,一到週末就長時間補覺,久而久之對健康相當不利。

3、冬季夜長日短,人們也應適當調整作息時間,最好等到太陽升起後再起牀。有些人因爲工作原因,不得不天沒亮就起牀,那更應儘量早睡。在冬季,最好能在晚上23點(子時)之前上床休息。

五、育的開運大法:

1、切忌運動過量,出汗太多,避免陽氣隨汗液而出,受到損傷。鍛煉應根據自己的喜好,選擇快走、慢跑、廣場舞等。運動強度根據自己的身體狀況而定,以微微出汗最好,下雪天或室外溫度低於攝氏12度,最好暫停戶外鍛煉。

2、冬季靜養還要格外重視養心、靜心,靜養並不意味著不動或少動。冬季進行適當運動還是有益的,但需要注意的是,冬季要避免劇烈運動,因爲大汗淋漓時,寒氣容易通過張開的毛孔侵入體內,容易使人生病。

3、俗話說:「冬天動一動,少鬧一場病,冬天懶一懶,多喝藥一碗」,這說明不少人因為冬天天冷,就不願運動,其實冬天運動對身體有益,有助於增加免疫力,能夠預防感冒、肺炎、支氣管炎等疾病。

六、樂的開運大法:

不過度勞累,情緒穩定,保持良好的心境,切忌急躁和精神抑鬱。所謂「暖身先暖心,心暖則身溫」。意思是說心神旺盛,氣機通暢,血脈順和,全身四肢百骸才能溫暖,方可抵禦嚴冬酷寒的侵襲。因此在大寒時節,我們應安心養性,怡神斂氣,尤其是老人家,因今年大寒前後適逢春節,兒孫滿堂,此時精神調養還應注意避免過喜或傷心,減少心腦疾病的發生。要注意保持心情舒暢,心境平和,使體內的氣血和順,不擾亂機體內閉藏的陽氣,做到「正氣存內,邪不可干」。

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