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最近有睡眠困擾?其實睡前做這「3件事」就有意想不到的助眠效果!

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最近有睡眠困擾?其實睡前做這「3件事」就有意想不到的助眠效果!

(圖/IG@seshimaru、IG@ami_ishii_)

如果妳也因為工作壓力大,到了晚上還遲遲無法入睡的話,很推薦妳試試看在泡完澡後,擦上能舒緩緊繃肌膚的乳液、並利用可營造助眠香氛的蠟燭,讓身心準備好睡前的節奏,自然就能一夜好眠,一覺到天亮。

Point1>>身體乳請挑選保濕之外,還能舒緩疲憊肌膚的成分

大家都知道泡澡完後,要趁著熱氣為身體塗上能保濕鎖水的乳液、乳霜,但其實許多品牌為了改善現代人的壓力,還會特別在成分中加入有著平靜舒緩功效的配方,在塗抹的同時,可以感受到身心靈的全面放鬆,不再全身僵硬緊繃繃。

My Mag Essentials舒心好眠鎂乳霜by溫暖過日子50ml/1,180元、100ml/1,480元 含有人體所需的礦物質「鎂」,在澳洲有著”大自然輕音樂”之稱的放鬆好物。(圖/品牌提供)
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THREE平衡晶摩油R/3,600元 輕透潤澤的精華油滲透至每一吋肌膚,以一整晚的時光舒緩並柔軟肌膚。(圖/品牌提供)
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Point2>>喝杯熱茶,幫自己暖胃也暖身

剛泡澡完身體水分需要適時地補充,建議可以喝一杯溫開水或是洋甘菊花茶,補充泡澡流失的身體水分,也讓身體維持舒適的溫暖。不過要提醒,睡前要避免選擇含咖啡因的茶類,才不會導致睡不著喔。

小草作桂圓花複方花草茶-無咖啡因安神茶 7入組/430元 以桂圓花為基底的複方花草茶,喝起來層次豐富,口感溫潤。(圖/品牌提供)
小草作桂圓花複方花草茶-無咖啡因安神茶 7入組/430元 以桂圓花為基底的複方花草茶,喝起來層次豐富,口感溫潤。(圖/品牌提供)
小草作桂花複方花草茶-無咖啡因靜心茶 7入組/430元 結合檸檬草、桂花、杭菊與甜菊,製成無咖啡因靜心茶。無咖啡因配方讓妳晚上也能放心喝無負擔。(圖/品牌提供)
小草作桂花複方花草茶-無咖啡因靜心茶 7入組/430元 結合檸檬草、桂花、杭菊與甜菊,製成無咖啡因靜心茶。無咖啡因配方讓妳晚上也能放心喝無負擔。(圖/品牌提供)

Point3>>在燭火搖曳的氛圍下,享受舒服獨處時光

既然睡前不適合使用會影響入睡品質的3C產品,那不妨點個散發舒心療癒氛圍的蠟燭,坐在一旁喝熱茶、配本小說或報章雜誌,讓心沉澱下來,完整結束一整天的疲勞。

HETKINEN森林杯蠟燭系列by溫暖過日子260ml/1,880元 採用芬蘭白楊木製成的燭芯,點燃時還可聽到如燒材般的劈啪聲,宛如置身於森林中。(圖/品牌提供)
HETKINEN森林杯蠟燭系列by溫暖過日子260ml/1,880元 採用芬蘭白楊木製成的燭芯,點燃時還可聽到如燒材般的劈啪聲,宛如置身於森林中。(圖/品牌提供)
源於北歐瑞典純粹的天然香氛-Vana Candles的經典再現系列,也是許多人會在睡前使用的香氛蠟燭。(圖/品牌提供)
源於北歐瑞典純粹的天然香氛-Vana Candles的經典再現系列,也是許多人會在睡前使用的香氛蠟燭。(圖/品牌提供)
NAMUA那木瓦薰衣草*木蘭香氛蠟燭150g/1,300元 以多種薰衣草精油相互揉和,透過療癒穩定的香氣,讓人感受到十足幸福感。(圖/品牌提供)
NAMUA那木瓦薰衣草*木蘭香氛蠟燭150g/1,300元 以多種薰衣草精油相互揉和,透過療癒穩定的香氣,讓人感受到十足幸福感。(圖/品牌提供)
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