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氣候變遷讓人睡不好 專家揭「這睡姿」卡好睏

氣候變遷 睡不好 專家 這睡姿
氣候變遷讓人睡不好 專家揭「這睡姿」卡好睏

熱浪來襲睡不好,專家曝「這睡姿」最涼爽。(示意圖/Pixabay)

相信不少人在夏日悶熱的晚上翻來覆去難以入眠,隔天精神不濟、悶悶不樂的經驗,根據美國哈佛大學科學家證實,氣溫太高會擾亂睡眠,且預期隨著暖化趨勢不變,未來世界上有睡眠問題的人會愈來愈多。對此,國外一名睡眠專家分享,在炎熱天氣中一覺好眠的最佳睡姿,影片一曝光,立刻引發網友討論。

睡眠專家曝炎熱天氣下的「最佳睡姿」。(圖/翻攝自levitex TikTok)
睡眠專家曝炎熱天氣下的「最佳睡姿」。(圖/翻攝自levitex TikTok)

《國家地理》先前引述丹麥哥本哈根大學研究者們在5月20日學術期刊「One Earth」發表最新相關研究指出,氣候變遷會促使夜間溫度緩緩上升,導致入睡時間變晚、起床時間變早、減少寶貴的夜晚睡眠時間。

對此,跨國寢具品牌Levitex創辦人萊因哈特(James Leinhardt)在TikTok上發布影片,想在炎熱的高溫裡,保持一整晚的涼爽,重點就是睡姿。萊因哈特表示,若在夜裡翻來覆去,心率的高低變化就會增加,而血液就會流向全身,體溫會更高,「這會讓你暖和起來,就感覺更熱、更不舒服」。

萊因哈特認為最好的睡姿就是「做夢者」。(圖/翻攝自levitex TikTok)
萊因哈特認為最好的睡姿就是「做夢者」。(圖/翻攝自levitex TikTok)

他認為最好的睡姿就是「做夢者」,也就是「半胎兒型睡姿」,意思是側睡,雙腿稍微彎曲,通過這樣的姿勢,讓身體盡可能少接觸到床,防止身體過熱。若是不習慣側睡,也可以用「觀星者」的睡姿,也就是仰臥睡覺,雙手朝上置於頭部或枕頭下。

萊因哈特還提到,除非有醫療因素,他呼籲千萬不可趴著睡,此外,他建議可以選用具有足夠支撐作用的床墊與枕頭,幫助長時間維持良好睡姿。

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