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翹腳習慣戒不掉? 專家曝2主因:有「這情況」快就醫治療

翹腳 三個字SunGuts 物理治療師 髖關節 治療
翹腳習慣戒不掉? 專家曝2主因:有「這情況」快就醫治療

許多人都有翹腳的習慣。(示意圖/翻攝自pixabay)

許多人不自覺會翹腳,即使有研究表明會傷身,卻還是很難改掉這個習慣。物理治療師《三個字SunGuts》便警告,翹腳對身體的影響,更進一步分析想翹腳的2個原因,呼籲看醫生治療才是改善的不二法門。

三個字SunGuts在YouTube上傳影片說明,翹腳的動作會讓髖關節裡面的髖骨,被旋轉到極限的角度,而屁股肌肉多數都連接在髖骨上,會拉伸到這些肌群。理論上來說,翹腳這個動作沒有什麼問題,甚至在運動拉伸中經常被使用到,唯一的問題是翹腳會導致「關節旋轉到底」,時間太長會使周圍的肌肉和韌帶不堪負荷而受傷。

針對翹腳容易造成的問題,三個字SunGuts分成2個層面討論,一個是髖關節過度旋轉,會造成髖關節周圍的軟組織受傷,雖然拉伸感不像屁股那麼多,但長期下來患者容易感覺大腿外側有緊繃和疼痛感。另一個是重心歪斜,因為翹腳時身體重心不平行,會不自覺把身體靠向某一邊,造成單側屁股受力過大的狀況,肌肉緊繃又要承受全身重量,容易使髖關節肌群受傷,範圍甚至會擴及腰部、大腿和膝蓋,甚至整個下半身會出現緊繃痠痛感。

翹腳太久對身體有傷害。(示意圖/翻攝自pexels)
翹腳太久對身體有傷害。(示意圖/翻攝自pexels)

為什麼會忍不住翹腳?三個字SunGuts分析2個原因,一個是坐久了屁股有點累,藉此來拉伸臀肌,另一個是本能性避開痠痛,能夠巧妙避開腰部與大腿的疼痛點。假如發現自己有很想翹腳的慾望,不翹腳就坐不住,代表身體是有狀況的,通常是髖關節周圍肌群慢性發炎,或是肌肉沾黏問題,需要接受治療才會有良好的改善。

那麼到底能不能翹腳?三個字SunGuts認為,偶爾翹腳沒那麼糟糕,但不要坐姿歪斜,會讓單邊的髖關節承受過大的壓力,時間也不要太久,最多5~10分鐘。最後,他也重申「如果不翹腳就不舒服」,一定要去接受治療,才可能恢復到原本的狀況。

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