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感到不滿怎麼辦 7個小方法改變心情

杜克大學 心理學家 Jade Wu 理想 勇氣
感到不滿怎麼辦 7個小方法改變心情

人有時候就是會忍不住想別人有什麼、自己少什麼。(圖/pixabay)

不論在學校,或是出了社會,都會在意四周比自己優秀的人,而且在意自己的體型及面貌,往往「人比人氣死人」,在這種對人生感到不滿的時候,杜克大學的心理學家Jade Wu提出七個小建議來改變心情。

首先,要了解「人無完人」,其實每個人都有自己的困擾,就算同學在學校拿到高分,朋友在FB得到很多個讚,也不表示他們就是完美無缺的,想讓別人看到成就、獲得別人的肯定是每個人都有的欲望,對自己的不滿,其實也能化做成長及變化的動機,連而改變人生。

其次,她建議每個人對自己不滿的地方,加上「還沒」,有些人會為自己找不到理想的工作而感到失敗,此時應該修正自己的想法,「我只是還沒找到自己理想的工作」,要相信自己的可能性,繼續努力。

另外,少用「但是」,多用「而且」來取代連接詞,例如「我已經吃得很健康了,但缺乏運動」,應該改成「我已經吃得很健康了,而且還要運動。」儘量避免使用否定的連接詞,以免削弱自己已經努力的成果,增加達成目標的勇氣。

還有就是擴大自己的視野。許多人覺得經濟獨立、名聲、和理想的對象交往、有魅力就是成功,但其實人生最重要的東西,其實是保持好奇心、誠實活著、多看見美好的事物等,而且和親友有深刻良好的連結也很重要,不要光活在別人的目光裡,應該多看看不一樣的東西。

此外,根據2017年的研究,在乎別人評價的人,往往容易有健康上的問題,所以不要在乎別人怎麼評價自己。

再來,就是不要看著網路上別人都能優雅的生活,就覺得自己應該依樣畫葫蘆。就算頭髮被風吹亂,說話沒辦法八面玲瓏,都是最真的自己,沒有必要因為沒做到100分就覺得自己一無是處。

最後,就是不要追求十全十美。人生不如意事十之八九,怎麼可能事事完美,只有追求未完成的夢,逐步做到更好,生活才有意義。

資料來源:https://www.quickanddirtytips.com/health-fitness/mental-health/how-to-stop-feeling-inadequate

杜克大學 心理學家 Jade Wu 理想 勇氣