生活
健康

游泳後肚子比較容易餓? 研究會說話

游泳 卡路里 肚子餓 失溫
游泳後肚子比較容易餓? 研究會說話

炎炎夏日,待在游泳池裡運動比較有消暑的感覺。(圖/pixabay)

游泳能使用全身的肌肉,又能消耗許多卡路里,對膝蓋的負擔也較小,還能訓練心肺功能……聽起來好處多多,但根據英國羅浮堡大學旗下的國立運動醫學中心所做的研究,游泳比騎單車完更容易肚子餓,而會吃更多的食物,因此用在減肥上,成效不彰。

研究團隊讓20歲到40歲的32位實驗者(男17人、女15人)進行游泳、騎單車、不運動等3種活動,然後紀錄食欲及食量,而每種活動之間,間隔超過4天以上,活動的順序則不要求。此外,因為女性有月經周期會增加食欲,所以活動日期也會避開。

在進行活動的當天,8:45至9:00間要吃完草莓果醬三明治、橘子汁及牛角麵包,隔1個半小時後開始運動,運動1小時後,隔30分鐘再吃義大利麵,結果在食量的調查上發現,游泳的人比騎單車的人平均多攝取142卡的熱量,而騎單車的人比不運動的人,多攝取94卡。若以男、女生做比較,男生比女生吃的多一點,研究團隊認為,是因為女性消耗的卡路里也比男生少有關。

為什麼游泳會讓肚子餓,可能是因為人體在進入水中後,會有失溫的情形,為了讓體溫升高,就需要攝取較多的熱量,也有可能是腦神經的傳導變化而增加食欲,目前確切的原因依舊不明。

研究團隊也表示,游泳的好處多多,也必須承認會有增加食欲的可能性,若是想靠游泳減重,則需要戰勝想多吃一點的想法,才能真正達到減重的可能。

游泳 卡路里 肚子餓 失溫