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「少喝水、運動量不足」造成痔瘡 醫曝9成便秘女性應注意問題

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「少喝水、運動量不足」造成痔瘡 醫曝9成便秘女性應注意問題

女性一生之中有便秘問題的比例高達9成,長期便祕更容易造成痔瘡產生。(示意圖/pixabay)

肛門所承受的重力影響自遠古時期人類直立起身時,就一直比起四足爬行動物還多,痔瘡這個血管受重力拉扯而老化的疾病則是人類直立的代價。痔瘡手術女醫師鍾雲霓則透露有幾個原因會加速痔瘡生成。

鍾雲霓醫師在臉書粉專透露以下數個原因,會加速痔瘡生成:

1.排便不穩定,腹瀉或便秘

2.缺乏運動,血液循環差、肛門提前老化

3.腹壓增加,舉凡懷孕、肥胖因素

她提到,不穩定的排便習慣,無論是腹瀉或便秘,都是引起痔瘡的原因。現代人生活繁忙、飲食習慣不當,纖維攝取量不足,適合肛門的是鬆軟香蕉狀的糞便,而缺乏纖維質的糞便乾硬,會撐拉肛門。易腹瀉體質的病人糞便稀水,會向下衝扯肛門,都是不好的糞便狀態。

便秘在醫學定義上是大腸排除糞便的速度過慢,但並不要求每天排便,只要1天排便3次,到3天排便1次,或1週有排便3次都是可以的。但若1週排便少於3次,就符合醫學上定義的「便秘」,若是整週都未排便,則定義為「嚴重型便秘」。

10大常見的便秘兇手 。(圖/翻攝自臉書/痔瘡手術女醫師-鍾雲霓)
10大常見的便秘兇手 。(圖/翻攝自臉書/痔瘡手術女醫師-鍾雲霓)

而女生一生之中有便秘問題的人高達9成,主要是因為女性荷爾蒙波動時,容易引起腸胃蠕動變慢,加上喝水太少、蔬果攝取不足、運動量不足,甚至油脂攝取不足,都會造成便秘。

醫師也表示,理想的排便頻率為至少3天排便1次,且大便不乾硬。嚴格來說,便祕不算疾病,但便秘會造成腹壓升高,長期便秘就必然會導致痔瘡產生。

最後她提醒,雖然肛門只會越來越老,但有保養的總是老得慢!為了避免肛門提早老化、痔瘡提早找碴,有些好習慣從平日就該注意。也希望大家能養成最基本的腸道保健,避免痔瘡3原則:多喝水(每天2000到2500cc)、多吃蔬果、多運動。

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