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舒心BAR/吳若權:走出重大創傷 踏上復原之路

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舒心BAR/吳若權:走出重大創傷 踏上復原之路

舒心BAR/吳若權:走出重大創傷 踏上復原之路(圖/123RF)

創傷壓力,可能擴及任何跟患者共同生活的人。因為創傷會滋生出創傷。患者的家人有更高的風險,發展出憂鬱、焦慮與創傷後壓力症,需要更多的理解與幫助。

我有個住在台灣中部的朋友,經歷921大地震後,儘管從瓦礫堆中獲救,但並沒有因此而迎接新生。他長期失眠,持續驚恐,後來酗酒,妻子離開,事業也垮掉。

另一個朋友,童年時遭遇到妹妹被殺害的悲劇事件,全家都陷入愁雲慘霧,即使長大成人,都無法走出這個陰霾。

為什麼那些可怕的事件,明明已經過去了,但那些深刻的痛苦,卻始終揮之不去呢?

這次想跟你聊聊「重大創傷後壓力症」,希望邀請你一起關心這個議題,以及你、或你身邊需要幫助的朋友。

揭開創傷的真相

所謂的重大創傷,痛苦程度有時候遠遠超過令人不愉快的分手、突然失業,而比較像是被強暴,被搶劫,或是從致命的車禍、火災中倖存,或是親眼見到配偶、子女或父母慘遭攻擊,或是疫情流行時,有些地區的民眾一夕之間突然失去許多家人的生命,這些痛苦經驗,持續讓人變得無助,甚至讓整個人生因此破碎。

1980年,「重大創傷後壓力症」才得到精神醫學機構的正式認定。大家終於知道:遭遇重大創傷之後,所產生的壓力,會影響生命的核心,干擾我們去愛、去創造,也對工作能力產生巨大的影響,讓患者永遠處於退縮遁世,疏離愛他們的人,讓自己處於邊緣狀態。

百分之八十的創傷後壓力症患者,會有一種以上的其他精神問題,典型的狀況是憂鬱症、酗酒、藥物濫用或焦慮,而且全都有高度的自殺風險。

創傷壓力,可能擴及任何跟患者共同生活的人。因為,創傷會滋生出創傷。最常受到影響的人,是患者的家人,他們有更高的風險,會發展出憂鬱、焦慮與創傷後壓力症。

逃避是正常機制

大多數的人,經歷過重大創傷之後,會有逃避的反應,也就是不願意面對那個事件或情緒。他們寧可這一切,都沒有發生過。連同陪伴他們的親友,也常把「忘了這件事吧!」「別一直想這件事」等話語,當作安慰的方式。

其實,在創傷之後採取逃避策略,這是人類的內建機制,因為避免再想到傷心或悲劇的事件,以便逃避強烈的情緒,不但很自然,而且還可以讓因為創傷脫軌的生命,暫時恢復常態。

但如果這種因應策略延續太久,就會變成問題。這會誘使倖存者產生一種虛假的安全感,以為只要逃避想這件事或者避免做那件事,一切就沒問題了。但事實並不是這樣的!

逃避,因此變成一種創傷後壓力症的次級症狀,在創傷事件後數月或數年內開始出現。逃避,可以說是構成創傷後壓力症病理學中,不可或缺的一部分,然而它製造出一個難題,讓自己的生命缺損了一塊拼圖,而他身邊的親友也無法觸及。

逃避,損害彼此感受情緒,與展現愛意的能力。當一個受到重大創傷的人,逃避到最極致的時候,得到的結果,就是:否認!他將創傷深埋在最深的心底,當作一切都沒有發生過。所以,我們更需要鼓勵遭遇重大創傷的人,願意接受診治。

網路社群的助益

雖然,目前對「重大創傷後壓力症」做出正確的診斷後,並沒有靈丹妙藥可以開給病人,也沒有神奇子彈可以在數日之內根除所有症狀。唯有透過專業精神科醫師、心理諮商、家人與本人的協同合作,才能獲得有效的控制與治療。

但是,在這個網路盛行的年代,我們也可以透過社群,幫助自己或親友,勇敢面對「重大創傷後壓力症」!

根據研究報告指出:正面的網路社群分享,有助於「重大創傷後壓力症」的預防或療癒。

無論創傷型態為何,在創傷事件後接受社會支持,能夠防範創傷後壓力症開始發作。例如:海地大地震的倖存者,利用社群媒體說出他們的故事,而他們的故事反過來驅動主流媒體對於這個悲劇的反應。

另一個案例是在維吉尼亞理工學院跟北伊利諾大學,發生槍擊案以 後,學生們參與大量跟槍擊案有關的線上活動,並且發現這些活動對他們的恢復有益。

社群媒體科技對災難倖存者帶來希望,是因為數位網絡的本質,不同於人類過去曾見識過的任何事物。透過社群媒體,所以倖存者可以在他們傳統社交網絡之外,尋求到更多的支持。

當然,其中也有黑暗面:假新聞、作者匿名、把個人意見當成事實呈現、隱私與安全性問題等只是冰山一角。接著,當然還有數位落差,低社經地位的人一般來說有最大的需求,而他們當然也最不可能有辦法,採買或接觸社群媒體所需的科技。

社群媒體是否真能夠支持災後倖存者的社交網路,達到足以防止創傷後壓力症的地步,還有待科學界發現。但它對於災後環境中所有倖存者的加強支持,仍然很關鍵,而在這方面,把社群媒體科技,整合到未來的解決方案中,是非常值得期待的發展。

以上跟你分享的是,由臉譜出版的《讓心裡的傷不倒帶》這本書,特別為你所整理摘要的重點。邀請你上《時報周刊》臉書留下意見,和我分享你是否對於「重大創傷後壓力症」,有更具體的了解?

《讓心裡的傷不倒帶》(圖/臉譜出版提供)
《讓心裡的傷不倒帶》(圖/臉譜出版提供)

《讓心裡的傷不倒帶》

本書內容是創傷後壓力症的臨床紀實,並詳細引用最前線的療癒科學研究,陪伴讀者一起透視不可磨滅的心理傷痕,回望創傷來處,走上遠離悲傷的復原之路。

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吳若權的幸福書房:https://www.youtube.com/channel/UCgx3BZdsZi_BlT-Ub6R58eg

吳若權 身兼暢銷作家、廣播節目主持、企管顧問、生涯顧問、情感與親子專家,以清新動人的文字風格廣受讀者歡迎,為無數人帶來激勵與療癒的力量。

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