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舒心BAR/吳若權:深入痛苦 找回快樂

不再試著修補生命 離苦得樂 自私 痛苦 療癒 放手
舒心BAR/吳若權:深入痛苦 找回快樂

舒心BAR/吳若權:深入痛苦 找回快樂(圖/123RF)

所有的痛苦,都是為了指引你回家的路!不再試著修補生命,你就能成為生命的助手;不再試著糾正別人,你才能成為他們的祝福。

有些人一生苦苦修行,就是為了「離苦得樂」!但是,你有沒有想過,為什麼大家這麼確定遠離痛苦之後,就會接近快樂?

會不會有一種很特別的可能?真正的快樂,其實是藏在深深的痛苦之中!也就是你要懂得珍惜,自己人生中的每一個遭遇。當你可以毫不逃避、毫不抗拒痛苦,你就會擁有快樂。

而很多人感到憂鬱的原因,多半是從「不肯接受現在的處境」開始的。

在過去幾年來以諮詢幫助別人的經驗,累積無數個案,我發現:大多數人之所以長期感到痛苦,原因都是否定、或抗拒當下的遭遇,以及這個被視為「負面」經驗所引起的「負面」情緒。當你愈不能接納,就愈會耽溺在痛苦之中,甚至會轉為憂鬱,或更嚴重的身心病症。

真正能夠支持人們度過許多難關的力量,是一種「在當下立刻全盤接受」的能力!它本來應該是一項本能,只不過我們從小的教育環境,多半是以「二元對立」為教導法則,去辨識世界的種種價值,以至於讓我們遺忘了這個能力。

就像《不再試著修補生命》書中提到很多次的比喻:每一個人都是海洋,但卻都在追逐海浪、或抵抗海浪,我們都忘了:海浪,其實是海洋不可分割的一部分!

心的真正自由,並不是逃離當下的痛苦經驗,而是毫無畏懼地潛進痛苦的深處。因為,那裡面才有真正平靜,來自愛與全然的接納。

現在,就讓我摘要書中三個很重要的關鍵觀念,和你分享:

一、先學會徹底的自私

為了要完全無私,你必須先徹底的自私,眼裡只有自己,但不是平常大家所以為的那種目中無人。而是你必須願意、好奇,並且非常著迷於你與當下的各種經驗,你必須開放地去探索:痛苦從哪裡來的?這些痛苦又為什麼會出現在你身上。

你必須願意去看你最深層的恐懼、痛苦、悲傷,及尚未達成的渴望,和它們正面相對,即使你覺得,那是自己最難以被接受的地方,也要能夠被你全然地接納。

當你知道自己為什麼感受到受苦,就能夠了解別人的苦痛。當我們超脫自己的悲慘故事,就會看見那所有的痛苦,都不會只是我自己的,而是全世界、全人類共同的痛苦。

一個人失去父親時,他所經歷的悲傷,不會只是他個人的,也是全世界所有失去父親的子女,所共同經歷的。在與當下痛苦經驗,最親密的交會處,你會發現:你就是自己努力嘗試拯救的宇宙,也就是自己努力想要實踐的同理心。

真正的自由,就在於毫無畏懼地面對黑暗,也就在於認知到:你尋求的一切,其實一直藏在你最深的恐懼中!

當你想變得更好,就認真去面對最糟的部分,並且發自內心去接納它。

二、進入最深的痛苦中

我們常說的「無常」,也就是生活中的苦難,看起來好像是深不可測,令人困惑,而且無法掌握,是巨大而不可企及的難題。由於這些苦難,來的時候,好像都沒有道理和邏輯,而且來得非常出乎意料之外,讓人不禁懷疑:一定是我做錯了什麼?難道,這就是我的命?

其實沒有任何外在的事物,可以造成我們的苦難。環境,不會使我們受苦;我們對環境的反應,才是苦難的來源。只有當我們一心、想要逃離當下的遭遇時,才會覺得自己很痛苦,因為當我們這麼做的時候,我們就是把自己和生命隔離,不僅和自己的內在衝突,也和整個外在的環境抗爭。

原來,所有痛苦的根源是:我們不願承認自己的感覺,不願面對我們正在經歷的事情,不願接納所有一切的發生。

這時候,不妨勇敢地深入痛苦中,真正身歷其境地,去看看自己的恐懼,完整地接納所有自己想要抗拒的情境,最後連這一份抗拒都接納,你就解脫了!

三、真正的療癒是放手

如果我們要真正的自由,就必須誠實地面對現實,不能再否認、冀求、期望,而是要如實地陳述生命。自由,在於承認此刻的真實,不管它和我們夢想、計畫的落差有多大。

我們時時刻刻都在評價。發生事情時,急著判斷同意或不同意、應該或不應該。但這些評價,都是多餘的。因為,生命本身不好也不壞,生命就是生命,一如它所展現的,不管我們認為它是好、或是壞。

而所謂「完整的接納」,就是看清真相,而不是看到我們的期待和投射。真正的療癒,只會發生在:你決定放手的時候。

接納,是認知到:自己可以廣闊到能夠容納一切。就像海洋,會無條件地接納所有的海浪。只要你處在當下,去重新發現此刻真正的感受。包括所有你認為好的、或不好的事件。

當你不再試著修補生命,你就能成為生命的助手;不再試著糾正別人,你才能成為他們的祝福。於是,我們不再只是看到問題,而是看見自己與他人的合一,並在全然的接納中,全心投身於真實的世界。

以上跟你分享的是,由木馬文化出版《不再試著修補生命》這本書,我所為你整理摘要的重點。邀請你上《時報周刊》臉書留下意見,和我分享:你是不是已經可以認真面對,生命中最糟糕的那一個部分?並且發自內心地接納它?無論你是不是可以做到,都歡迎你留言跟大家一起討論喔。

《不再試著修補生命》書封(圖/木馬文化出版提供)
《不再試著修補生命》書封(圖/木馬文化出版提供)

《不再試著修補生命》

本書邀請讀者一起探討如何在這個紛亂的紅塵世界找到平靜與自在。主張放下「他人能使自己完整」的期待,想要變得更好,就是認真面對最糟的部分,並發自內心接納它! 

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吳若權的幸福書房:https://www.youtube.com/channel/UCgx3BZdsZi_BlT-Ub6R58eg

吳若權 身兼暢銷作家、廣播節目主持、企管顧問、生涯顧問、情感與親子專家,以清新動人的文字風格廣受讀者歡迎,為無數人帶來激勵與療癒的力量。

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