12公斤
」 瘦身 減重 減肥 汪建民 肺腺癌
孫麥傑時裝週「獻聲」！窩浴室練唱：感覺特別好聽
孫麥傑近期活動邀約不斷，從2026《青春芒果夜》開場秀到NIGHTJAR派對主理人，持續拓展表演版圖。9月19日他也將跨界合作金音獎得主BRADD登上台北時裝週「潮流新聲」舞台，將在信義區香堤大道演出，兩人近期密集投入排練，消息一出也讓不少粉絲期待。為了這次演出，平時以DJ身分為主的孫麥傑驚喜預告這次將「獻聲」，目前積極練唱，從呼吸、發聲到歌曲節奏跟韻律的掌握都重新練習，甚至笑稱最近最常出現的練習室是「浴室」，孫麥傑笑說：「除了隨時都可以唱，還自帶天然Reverb效果器，唱起來會特別好聽。」同樣為此次演出全力備戰的BRADD，則從身體狀態開始調整，除了控制飲食，也持續維持運動與訓練，體重從96公斤降至84公斤，前後減重12公斤。他表示，調整狀態不只是為了外型，更希望站上舞台時能有更好的體力與精神，他坦言：「過程滿辛苦的，但看到自己現在的狀態，還是覺得很值得。」孫麥傑與BRADD合作，為求完美演出前大改歌單。（圖／周子娛樂）原本兩人已經準備好一套完整的演出歌單，為了讓舞台呈現更加完整，在演出前大幅調整內容。面對重新編排，孫麥傑表示，雖然原先已投入大量時間準備，但重新調整後，整場演出的完整度有所提升，他也提到：「如果調整可以讓整場演出更完整，我覺得重新練習都是值得的。」BRADD也坦言確實有壓力，但兩人的共識是：「現在有一個更好的版本，就沒有理由因為怕麻煩而不去做。」
閃電瘦身2／產後快速瘦成一條閃電 女神當媽未滿三月立刻回歸少女身材
生完小孩滿兩個月的女星夏于喬，上月被時報周刊CTWANT讀者巧遇她與導演老公林書宇恩愛出門去超市採買。當時她才剛生產完滿一個月，身材閃電瘦身瘦成閃電，還露出了超細長的美腿，完全是少女的背影。要說產後光速瘦身，第一個一定會想到許瑋甯，她在去年7月初自然產下巨蟹座兒子，產後不到3個月公開露面時身材氣色狀態都極佳。孕期共增重12公斤的她，最氣人的是產後她未特別節食或健身，靠自然代謝與佛系飲食，火速恢復纖細美腿與好身材，體重身形都跟懷孕前差不多，做足2個月的月子後便投入舞台劇《那一年，我們下凡》的宣傳與排練。又兩個月後還與老公邱澤補辦婚宴，美到讓人不敢相信她生過小孩。因為高度自律，鬼鬼生完小孩後快速瘦身，仍保持著纖細的體態。（圖／翻攝自鬼鬼IG）「鬼鬼」吳映潔在去年1月無預警宣布未婚生下女兒「妹子」，用3個月的時間，從最重的64公斤迅速瘦回產前的50公斤，不過她快速瘦身秘訣相當逼人，一天只吃一餐、嚴格忌口不喝湯、不吃精緻澱粉、不喝含糖飲、連水果都不碰，真的很想吃點甜的就用水梨取代甜點，還能幫助消水腫、讓人驚呼她為了身材而擁有如此高度的意志力，畢竟一天只吃一餐，其他時間必須忍受飢餓感，非常難以持續。李優生完小孩不到一個半月就外出大吃美食，纖瘦身材羨煞大批網友。（圖／翻攝自李優IG）。「鄉民女神」李優2024年和「饒舌鬼才」熊仔登記結婚，去年8月底夫妻倆迎來寶貝女兒「小芙莉」，1家3口相當幸福。誇張的是李優產後不到一個半月，已經超神速恢復成飄逸仙女般的纖細身材，她在社群曬出外出照，瘦到讓粉絲網友都羨慕不已，特別是她下半身搭配牛仔褲，還將上衣紮進褲子裡的造型，絲毫沒有產後的小肚包，還能看到腰身，讓人無法相信那時的她竟是產後才剛滿一個月的媽媽。
研究揭每天多睡1.2小時「3年自然瘦12kg」 醫示警：晚睡難瘦
許多人將減重歸因於飲食與運動，卻忽略了「睡眠」的關鍵影響。減重醫師魏士航近日引述國外研究指出，睡眠不足會使大腦食慾調控系統失衡，發出能量耗盡的假訊號，讓人不自覺渴望高熱量食物。臨床試驗證實，只要透過調整睡前習慣，每天平均多睡1.2小時，身體在完全不節食的情況下，每天能自動減少攝取270大卡的熱量。魏士航醫師在臉書粉專「魏士航醫師｜航向健康減重新體質」分享門診案例，一名女性患者即便飲食健康，體重卻因每晚沉迷追劇、睡眠不足6小時而停滯不前。他解釋，睡眠限制會導致體內食慾調節荷爾蒙改變，並觸發大腦的獎賞機制，這也是熬夜後特別想吃高糖、高油脂食物且難有飽足感的主因。對此，魏醫師引述美國醫學期刊《JAMA Internal Medicine》的研究指出，為了證實睡眠對體重的直接影響，芝加哥大學等研究團隊在2022年發表了一項隨機臨床試驗。該研究招募了80位體重超標且每晚睡眠少於6.5小時的成年人，並採用「雙標記水法」與「手腕體動儀」等精密儀器，客觀且精準地測量受試者在現實生活中的真實熱量消耗與實際睡眠時間。研究過程中最特別的是，研究人員並未對受試者實施任何飲食限制，也沒有強制規定運動計畫。取而代之的，是提供受試者一場「個人化的睡眠衛生諮詢」，由專家針對每位參與者的生活型態量身打造改善策略，而非套用死板的罐頭規定，藉此全面優化生理與環境條件。這套策略的核心行動在於要求受試者主動限制睡前電子產品的使用，將「睡前滑手機」改為其他放鬆活動，並配合調暗燈光、維持舒適溫度等睡眠環境的優化。經過兩週的調整，這群受試者每天平均成功多睡了1.2個小時，成功打破原本因不良作息所導致的睡眠不足惡性循環。魏醫師強調，這項研究提醒大眾，熱量控制不該單純依靠苦行僧般的意志力，而是應著重於恢復生理食慾的調節機制。許多時候民眾自認管不住嘴，背後其實隱藏著生理機制的失調，若能維持每天多睡一小時的習慣，推算3年內可自然減重近12公斤，因此呼籲減重者應從睡前放下手機做起。
飼主「懸賞50萬」尋愛犬陳美琪 急喊：我真的快瘋掉了
桃園一名陳姓女子昨（24）日帶著養了12年的米克斯愛犬「陳美琪」南下雲林探望生病的公婆，沒想到「陳美琪」卻在下午4時許突然失蹤，讓她急得在網路發文，表示只要能找回「陳美琪」就給獎金50萬元，希望大家幫忙把愛犬帶回家。貼文曝光後，立刻引發網路熱議。陳小姐昨日在Threads發文求助，「求求各位，我正在警察局報案、查監視器，我帶狗狗到雲林公婆家，協尋獎金狗活著50萬」。陳小姐透露，24日她帶著愛犬「陳美琪」南下到雲林公婆家探病，不料當天下午4時許，她將「陳美琪」放在公婆家休息後就短暫外出，直到晚間9時許她回到家時，卻發現「陳美琪」已經不見蹤影，讓她相當緊張，立即報警請求協助。陳小姐指出，根據監視器畫面，晚間6時許有一隻黑色狗狗往崙背方向移動，但畫面過於模糊，目前仍無法確認是不是「陳美琪」。陳小姐表示，「陳美琪」是她12年前從收容所領養回來的，經過這些年的陪伴，「陳美琪」已經是她的家人，「求求你們幫幫忙 轉發，我真的快瘋掉了，拜託」。陳小姐也公開「陳美琪」的特徵，「陳美琪」是女生，有植入晶片，體重大約12公斤、體長約40公分，是黑白配色的中小型米克斯犬，失蹤時身上沒有任何背帶牽繩，並加碼提出50萬元的高額懸賞。陳小姐說明，只要遠遠拍到「陳美琪」的照片，且在不驚擾狗狗的狀況下私訊給她，就可獲得10萬元；若能一路跟隨「陳美琪」直到她抵達現場，可再獲15萬元；最後若陳小姐成功讓「美琪」平安回家，則再給25萬元，總計50萬元。對此，西螺分局證實，，確有接獲飼主報案，也有調閱監視器協助搜索。貼文一出引發熱議，許多網友紛紛留言表示「這到底是找狗還是找50萬，我已經分不清了，還是幫推一個，希望有好消息」、「貓狗其實很能跑，以前走丟過一隻狗，後來發現時已經在另一個區，開車都要半小時」、「很擔心是不是被惡意帶走的，請把別人家的寶貝歸還，不要缺德事。如果是不小心走失，也請幫忙帶回給主人，他們彼此是一輩子最真誠的家人，希望版主盡早找回狗狗」、「美琪趕快回家」、「祝順利」。另外，也有許多人加入尋狗行列、轉發資訊，或直接前往雲林幫忙搜尋，希望能讓「陳美琪」早日回家。
不走年薪早破350萬！台積電離職員工嘆「錯過人生巔峰」 網1招秒解心病
被稱為「護國神山」的台積電日前公布年度調薪與員工分紅，整體金額再創新高，引發外界高度關注。根據公開資料顯示，員工平均年薪首度突破400萬元，達409.3萬元，年增幅達22.95%，薪資水準持續攀升。一名離職半年的前員工表示，當時因健康因素離職，「如果不走現在年薪已經350萬以上了」，常反思自己做了錯的決定。一名已離職半年的前員工於Dcard發文，回顧過去任職經歷並坦言內心掙扎。他表示，過去在台積電任職兩年期間，因長期承受高度精神壓力，導致食慾不振，體重減輕12公斤。最終在反覆考量後選擇離開，轉而從事相對輕鬆的工作，目前經濟狀況尚可維持。然而，隨著台積電再次調薪與分紅消息傳出，該名前員工坦言產生強烈落差感，「有時又想到如果不走現在年薪已經350萬以上了，還是常覺得自己做了錯的決定，好像走不太出來」，彷彿「錯過人生巔峰」，情緒也因此長期低落，甚至萌生尋求心理諮商的念頭，並在貼文中詢問是否有類似經歷者能分享看法。該貼文曝光後引發網友熱議，多數留言強調健康優先的重要性，「你想想當初就是因為壓力大，瘦了12公斤已經影響到身心健康了，不值得」、「就算知道300萬你不也撐不下去？」、「你沒下山人可能都快沒了」、「我幾年前也是覺得太累撐不住而下山，現在到外商做比較輕鬆的工作，算是生活工作有平衡，也有自己的家庭，只能說有失也有得」、「你沒那個抗壓性、沒那個能力上山賺錢 ，就去找適合你的工作，沒必要一直困在與別人相比的情緒之下」、「台積那個薪水不是一般人賺的來的，我半年就快憂鬱症了……（下山已三年）只能說我們沒本事賺那個錢」。此外，也有網友提供不同角度建議，認為可透過投資參與企業成長。「買台積電股票可以治好你的心病」、「當股東比較爽好嗎，想到同學們這麼努力在裡面幫我賺錢就開心」、「當不了台積員工，你可以當台積的股東啊。這3年投資台積電的年化報酬率超過60%，你每月薪資持續投入，幾年後也不會差距太多」。台積電董事會今年2月已核准2025年度員工業績獎金與酬勞分配，總額較前一年大幅增加46.62%，連續兩年創下新高。資料顯示，2024年度平均每人可領約200萬元，2025年則提升至264萬元，反映公司營運成果與員工報酬同步成長。
減重「瘦太快」恐讓月經異常、提前更年期 中醫：氣血是根本
社會對外觀日益重視，加上「瘦瘦針」GLP-1類等藥物發展，減重風潮持續升溫。台北市中醫師公會提醒，體重在短時間內快速下降，可能伴隨多重健康風險，就有一名24歲女性半年內減重8公斤，卻連帶出現月經異常與明顯掉髮。馬偕紀念醫院中醫婦科瞿瑞瑩主任表示，快速減重「瘦下來的不只是體重」，女性的氣血和生殖力也可能一併受到影響，尤其更年期女性和備孕族群更應多加留意。為何「瘦太快」反傷身？中醫觀點：氣血是根本中醫理論強調「氣為動力、血為基礎」，在減重治療上不只看體重變化，也會同時評估氣血是否充盈。衝、任二脈與女性月經和生殖功能密切相關。瞿瑞瑩主任說明，氣血充足可使衝任充盈、維持生殖系統穩定；若氣血虧虛，則可能與提早衰老有關。她進一步解釋，減重期間的食慾下降，可能導致脾胃運化功能受損，攝食不足則使氣血生成來源不足；加上脂肪快速流失，使得衝任失養，進一步干擾內分泌平衡。「瘦」等於健康、年輕？臨床觀察揭女性快速減重影響現今社會常將「瘦」與健康、年輕劃上等號，究竟體重下降是否等於「抗老成功」？瞿瑞瑩主任指出，女性老化的核心指標並非體重，而是月經週期穩定度、睡眠品質、情緒與體力狀態。臨床觀察發現，部分女性在快速減重後，出現月經量減少、排卵期縮短、經期延後，甚至更年期症狀提前等狀況，也被認為與備孕族群懷孕困難有關。此外，掉髮、手腳冰冷、性慾下降、失眠等，也都是門診常見的減重後變化。更年期女性若減重速度過快，還可能面臨包括骨質流失、熱潮紅加劇、睡眠品質惡化與情緒波動在內的風險。至於坊間常討論的「減重臉」（Ozempic face），如臉部凹陷、法令紋加深與外觀疲憊、顯老等，則可能與脂肪和膠原蛋白快速流失有關。年輕女子體重下降月經卻失調 醫籲減重要顧氣血與臟腑開業中醫診所林瑋隆中醫師分享，一名24歲女性上班族使用瘦瘦針後，半年內體重下降8公斤，同時月經兩個月沒來、洗頭時明顯掉髮，人也看起來臉頰凹陷、精神不濟，且停藥後體重又出現回彈。針對過度減重情形，中醫常見以體質評估、腸胃調理與內分泌平衡管理介入，經評估也可與西醫治療並行。瞿瑞瑩主任表示，減重並非不可行，但過程中應同步顧護腸胃功能，並留意氣血變化與臟腑狀態，尤其備孕女性和更年期女性應謹慎評估。她強調，真正的「慢老」在於身心平衡、臟腑氣血穩定，而不是單純體重下降。【延伸閱讀】男3個月瘦12公斤卻性功能下降 中醫揭瘦瘦針背後的代謝與生殖警訊年後甩肉小心「瘦瘦針」副作用 藥師示警：2族群嚴禁使用https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=68026
錢薇娟、江宏傑下場肉搏 「集貨倉接力」展現驚人爆發力
錢薇娟、江宏傑領軍《全城地圖：最強明星隊》首播收視亮眼，29日將迎來第二場戰局，邀請最強外籍兵團高志、肯納、法比歐、柯子培、賀少俠、田舞陽、JJUBI、各務禮美奈等人同場競技，爭奪「最強」稱號，同時賽事精彩程度再升級，競賽場地也全面進化，不僅規模更大，場地視覺與關卡設計難度更高，讓隊長與選手大開眼界。被稱為「大魔王」的推雪橇關卡，這次直接在真實草地上進行，相較人工草皮更不平整、阻力更高，難度直線飆升，簡直是比魔王還魔王。其中，法比歐在測試賽中表現亮眼，也成為兩位隊長重點關注的選手；賀少俠與肯納也展現強悍的體能，讓本次S型選秀更添看點。日本籍選手高志在「無重力跑步機」項目中，為了拚出最佳成績不斷加速，卻因過度換氣導致體力瞬間崩潰，時間一到便不支倒地，甚至出現嘔吐狀況。現場救護單位隨即上前協助，突如其來的意外也讓紅隊隊長江宏傑瞬間少了一名戰力，只能親自下場上陣，戰局急轉直下。最終決戰來到「集貨倉接力大賽」，藍、紅兩隊隊長錢薇娟及江宏傑同時親自上陣，為榮耀與獎盃全面拚搏。在接力賽中，江宏傑主動扛下最艱難的「波比跳」項目，節奏飛快、毫不手軟，讓現場主播也刮目相看；而錢薇娟則挑戰「農夫走路」關卡，雙手各提12公斤啞鈴仍能高速衝刺，驚人爆發力讓全場看傻眼，也徹底展現兩隊隊長不服輸的強烈勝負心。
菜鳥搭高鐵搞丟行李箱！內藏12kg黃金「市值破9千萬」 列車長也看傻
大陸1列高鐵列車近日抵達上海站後，列車長在例行巡查時發現旅客遺落的1只黑色行李箱，打開後竟是重達12公斤的黃金飾品，市值高達新台幣9,000多萬元。在多方配合下，這批貴重財物最終順利歸還失主。列車長感嘆，這是自己從業20多年來撿到最貴重的失物。綜合陸媒報導，事發在1月26日7時04分，D914次高鐵列車抵達上海站。旅客下車後，列車長吳佳雯依照作業流程檢查車廂，行至6號車廂時，發現27號鋪位下方靠牆處放有1只無人認領的黑色行李箱。由於箱子異常沉重，她隨即請乘務員協助，2人合力將行李箱搬至餐車。在鐵路警察陪同並全程錄影下開箱檢查，眾人驚見箱內整齊擺放著10餘包黃金飾品，每包約1公斤。正當吳佳雯準備依規定上報時，手持終端接獲新消息，有旅客通報遺失黑色行李箱，特徵完全相符，於是她立即透過系統聯繫失主，並在稍後成功接通。失主表示，其所屬珠寶公司攜帶多箱展品赴上海參展，下車時新進員工疏忽，將最重要的1箱黃金遺留在列車上。由於擔心影響當日上午布展，失主十分焦急。考量財物價值高昂，吳佳雯仍堅持依規定辦理，並與車站、公安協調，在確保安全與流程完備的前提下，安排當面交接。約1小時後，失主同事抵達上海站，雙方透過視訊逐一核對箱內物品無誤後，完成交接手續。鐵路部門提醒旅客，乘車時務必妥善保管行李，下車前再次清點，貴重物品應隨身攜帶，如有遺失請即時或向車站人員求助。
小磨坊進口5千公斤「羅勒葉」農藥超標 日本6批草莓也違規
食藥署今天（6日）公布最新邊境查驗不合格名單，其中日本有6批「鮮草莓」檢出農藥超標、1批「山椒粉」農藥殘留不符規定，而「小磨坊」自埃及進口的「羅勒葉（BASIL）」也查出農藥殘留過量，多達5000公斤全數退運或銷毀。「小磨坊國際貿易股份有限公司」自埃及進口1批「羅勒葉」，檢出殘留農藥依芬寧0.21 ppm，而依據國內現行「農藥殘留容許量標準」，依芬寧於小葉菜類中不得檢出，應低於檢測方法之定量極限0.05 ppm，因此總計5000公斤「羅勒葉」必須全數退運或銷毀。食藥署北區管理中心主任劉芳銘指出，目前自埃及進口的「羅勒葉」，已累計5批不合格，食藥署在2025年12月2日開始，即改採全面加強抽批查驗，查驗比例50%，由於「小磨坊」是在加強抽批查驗下檢出不合格，後續食藥署將針對「小磨坊」提高抽驗比率為「逐批查驗」，抽驗比例為100%。本次違規「鮮草莓」由「上佳水果有限公司」、「青禾農產有限公司」、「洋珍國際有限公司」自日本進口，分別驗出農藥賽芬蟎和因得克超標，6批共3000多公斤須依規定退運或銷毀。劉芳銘表示，近半年來，食藥署受理日本「鮮草莓」報驗215批，檢驗不合格有12批，不合格率為5.6%，原因皆是「殘留農藥不合格」。食藥署從2026年1月6日起，將在邊境針對日本的「鮮草莓」採「逐批查驗」，抽驗比例100%，會持續至2月5日止。另外，「豐漁餐飲集團」旗下子公司「豊漁貿易有限公司」，從日本進口1批「山椒粉」，檢出亞滅培、克凡派、克收欣、滅大松等4農藥殘留，數值均超標，總計0.32公斤依規定於邊境全數退運或銷毀。而「台灣侍酒魂有限公司」從法國進口2批乾酪，檢出大腸桿菌超標，共12公斤將退運或銷毀。進口山椒粉、乾酪經查驗不符規定，將全數退運或銷毀。（圖／食藥署）
歐漢聲「這原因」激瘦12公斤！感謝老婆「一打三」 妙回和羅志祥關係
華視、緯來全新綜藝節目《週末最強大》，邀來綜藝大哥胡瓜、金鐘視帝陳亞蘭，以及歐漢聲共同主持，這也是3人首度合體主持周六塊狀節目，展現新火花。歐漢聲透露，為了應付主持工作，自己從過去80多公斤瘦到現在僅剩68公斤，不僅靠醫師調理身體，也嚴格忌口。歐漢聲說很感謝老婆幫忙，在家裡一打三帶小孩。（圖／楊澍攝）歐漢聲日前再婚，老婆也懷上第三胎讓他晉升為三寶爸，這次接下新節目主持，他說很感謝老婆幫忙，在家裡一打三，帶三個小孩。而談到前戰友羅志祥近期重返綜藝圈，主持中天娛樂台《綜藝OK啦》，歐漢聲透露有看對方的節目，因為和節目另一位主持人何美有私交「是好友」？被問和羅志祥的關係？他則妙回：「是同學。」他也形容師父胡瓜在新節目中的重要地位：「瓜哥比較像暴君的廚師，會端出宮廷料理。」此外，被問及未來《週末最強大》會想找分手23年的Makiyo來上節目？歐漢聲笑回這件事都超過20年了，盼外界放過他。
化痰神藥「氣舒痰」退出台灣市場！名醫酸健保奇蹟 健保署證實：有替代藥
氣管化痰藥物「氣舒痰」因價格不敷成本，傳出退出台灣市場。健保署表示，這是上市60年的老藥，國內有替代藥品可使用。消息一出，引發軒然大波，胸腔科醫師蘇一峰更是狠酸：「台灣健保奇蹟！」中華民國基層藥師協會理事長沈采穎說明，化痰藥「氣舒痰」由於價格因素，原廠已暫停提供台灣市場，目前庫存僅供應合約醫院，非合約醫療院所已停止供應，「不是印尼廠不做，是藥價太低退出台灣市場」，呼籲健保藥價也必須要有韌性健保給付。針對氣舒痰供應不穩，衛生福利部中央健康保險署醫審及藥材組組長黃育文表示，經洽詢廠商獲得回覆，這款藥物為國際上市60年的老藥，已有眾多學名藥及相同治療用途藥品競爭，已在多國下市，委託印尼製造廠的合約終止，後續原廠正洽詢新製造廠生產。黃育文指出，目前健保收載的12項不同成分的ambroxol口服液劑可為部分替代；另外，對於小小孩，尤其是12公斤以下者或重症兒童，可能因感染休克等原因，腸胃吸收不好，經洽相關醫學會，可評估以化痰藥物fluimucil替代使用。（圖／翻攝自耕莘醫院）針對氣舒痰退出台灣市場，蘇一峰醫師在臉書痛批，胸腔科給付很久沒調整了，胸腔科醫師都跑光光了，如今氣管藥物氣舒痰也要跑了，連印尼廠都做不下去了。蘇一峰介紹，這一個化痰藥物可以從0歲用到100歲以上，可以喝可以管灌又可以蒸氣吸入的化痰藥物，從感冒、病毒感染、流感、新冠、氣喘、COPD，肺炎、支氣管炎、支氣管擴張症、呼吸衰竭插管等等都使用的藥物，遺憾的是未來就要消失了，更附文：「台灣他X的健保奇蹟，一罐救命的化痰藥物，殺價到印尼廠都不做」。
靠跑步機「爬坡走」一個月瘦12公斤！網友實測：大腿屁股酸到炸裂超爆汗！
最近健身房最火紅的運動，不是跑步、不是飛輪，而是「跑步機爬坡走」！不少網友在社群分享親身經驗，設定坡度10、速度5，30分鐘就能爆汗到衣服濕透，甚至有人靠這套方式短短一個月就瘦了12公斤，效果驚人到被推爆。因為和一般慢跑相比，爬坡走對膝蓋更友善，卻能達到更高的燃脂效率，許多人形容大腿、臀部瞬間就有酸感，核心也被迫收緊，完全是全身性的消耗。更有人說邊追劇邊走，半小時下來汗水狂流，根本比高強度間歇還狠！（圖／取自jelly_dailyy IG、翻攝自小紅書）不過專家提醒，要讓爬坡真正發揮效果，姿勢一定要正確：自然擺臂、不扶手借力，腳跟先落地再順到腳尖，身體微微前傾、核心穩定，這樣才不會白練。錯誤姿勢像是手扶著機台、用小腿硬撐，不但效果打折，還可能造成膝蓋和腰部負擔。（圖／取自yangyuazaza IG、翻攝自小紅書）想靠爬坡快速燃脂的人，建議可以先從坡度7、速度 4開始，習慣之後逐步拉到坡度12~15、速度5左右，每次維持20~30分鐘，只要持之以恆，不但能快速消耗熱量，腰線、大腿線條也會明顯緊實。難怪網友大讚：「瘦身神器真的不是跑步，而是爬坡走！」（圖／取自trainer_mamori IG、翻攝自小紅書）
產後生理期「每小時流一個馬克杯」 劉雨柔坦言生人勿近：真的沒開玩笑
女星劉雨柔7月跟職籃球星胡凱翔登記結婚，2週後平安生下女兒，而她在產前2個月有妊娠糖尿和高血壓，又胖了20公斤，醫師評估後決定剖腹產，她27日發文曝生理期出血量變化，也坦言，「我真的沒有在開玩笑。」劉雨柔曝生理期出血量變化。（圖／翻攝Instagram／lyvonne0526）劉雨柔在IG限動發文，產後的生理期每小時都流出一個馬克杯的血量，不僅肚子不適也很想睡覺，體溫超高，感到無比煩躁，她表示，「生人勿近，我絕對有不舒服的權利，不要連這都給我剝奪，我真的沒有在開玩笑。」在此之前，劉雨柔坦言，產後身體變化相當明顯，不僅體重驟降了12公斤，食量也比懷孕前小了許多，她在孕期曾困擾的腳部水腫和高血壓問題，也正在逐步改善中，現在肚子還剩下些許不適，完全恢復仍需一段時間。據悉，2017年劉雨柔與格鬥選手黃育仁結婚，2022年離婚，隔年她跟籃球運動員胡凱翔交往，2025年結婚，7月中生下女兒「小花生」。劉雨柔以模特兒身分於2008年參與《決戰第一名》後正式出道，父親為馬來西亞華人，哥哥劉雨凱也是演員與模特兒。
女大生長期滑手機 頸椎弧度消失「提前退化」
一名20歲女大學生到神經內科求診，主訴長期頭痛、頸部痠痛僵硬，神經學檢查並無明顯異常，但進一步安排X光檢查後，卻發現她的頸椎弧度消失，呈現僵硬直線，甚至有滑脫情況，顯示頸椎提前退化。員榮醫院神經內科主任葉宗勳提醒，低頭滑手機等同脖子掛著一顆保齡球，不可輕忽。葉宗勳表示，健康的頸椎應有自然的「C字形」弧度，能分散頭顱重量與活動壓力，猶如天然避震器。然而，該名患者平時習慣長時間滑手機、追劇，甚至常常拿手機躺在床上，睡姿不良，導致頸椎長期承受過大壓力，出現變形與退化。許多人低估低頭姿勢的危害，葉宗勳指出，人的頭顱重量約3到4公斤，當頭部前傾時，頸椎承受的壓力會倍數上升。低頭15度時，頸椎承重約12公斤；低頭30度時，頸椎承重約18公斤；常見滑手機姿勢是低頭60度，此時頸椎承重高達27公斤，等於脖子掛著一個7、8歲的小孩。葉宗勳表示，長期姿勢不良會對頸椎及周圍肌群造成慢性壓力，進而影響頸部神經傳導功能，引發頭痛、手麻、暈眩等症狀。頸椎退化或椎間盤突出，亦可能因姿勢問題加速惡化，導致脊髓或神經根壓迫。若出現長期頭痛、脖子痠痛或手麻症狀，應及早就醫檢查，避免頸椎加速退化。他提醒，3個正確使用手機的習慣可減少傷害。將手機、電腦螢幕抬高至與視線平行，避免長時間低頭；每低頭30分鐘就休息5分鐘，站起來活動肩頸並望向遠方；靠牆縮下巴，全身靠牆站立，下巴水平向後收，讓後腦勺輕貼牆面，維持10秒，重複數次，可強化頸部深層肌肉。您的每一份支持都至關重要。我們已開通LINE Pay、Google Pay、Apple Pay及信用卡等多種贊助方式，讓您的心意能輕鬆、安全地傳達。
50歲許路兒練出「蜜桃臀」辣照曝光！傳授瘦身心法：持續運動 身體就會給你回饋
「凍齡女神」許路兒再度用實力證明，美麗與年齡無關！50歲的她近期在社群大方曬出健身照，纖細腰身與緊實翹臀讓人驚呼「根本少女身材」，她直白分享心法：「有時間就運動一下，身體會給你反饋」，簡單一句卻點出維持狀態的核心。（圖／取自許路兒IG）許路兒的健身日常相當自律，不管在家或外出，她都會固定「打卡」運動。她最常跟著YouTube做帕梅拉課程，安排腹部與臀部訓練各10分鐘，搭配暖身與收操的拉伸，完整一套大約30分鐘。這樣的強度不會過高，但能確實雕塑線條，讓她能長期維持，每週至少做到四次，成為緊實曲線的祕訣。（圖／取自許路兒IG）吳怡霈狠戒「3食物」身體出現「驚人變化」！貼文瘋傳上千次成熱門話題（圖／取自許路兒IG）飲食方面，她強調「清爽少負擔」。許路兒平日常以簡單快炒的青菜、香菇當作日常餐點，料理方式快速又健康；運動後則會補充咖哩雞等蛋白質料理，幫助恢復體力。她在外用餐時，也偏好色彩繽紛、營養均衡的健康餐盒，從全穀類、蛋白質到蔬果一次補齊，吃得營養卻不過量。（圖／取自許路兒IG）許瑋甯產後狂瘦快12公斤！專家曝「黃金期瘦身法」生完小孩瘦更快！（圖／取自許路兒IG）從健身房到餐桌，許路兒都展現高度自律，也難怪她能在50歲依舊維持「逆齡辣身材」。不靠過度節食、不追求速成，她用持續運動與均衡飲食，活出最真實的美麗狀態！許路兒的生活態度，也讓粉絲看見：健康，就是最好的保養品。（圖／取自許路兒IG）
小薰瘦身成功2個月鏟肉7kg！穿比基尼曬「豐胸翹臀」分享絕不復胖5招！
小薰最近狀態好到逆天！她透露自己只花了短短兩個月，就成功鏟肉7公斤！身材一變緊緻，她立刻在社群連發比基尼辣照，馬甲線、大長腿、豐胸翹臀一次展現，讓粉絲全暴動：「這比例也太神了吧！」（圖／取自小薰粉絲團）其實小薰過去也曾因為身材管理卡關而苦惱，但這次她找對方法，不靠極端節食，也沒讓身體透支，而是透過健康規律的方式慢慢調整，她強調重點不是瘦得快，而是「瘦得健康」又能維持不復胖。（圖／取自小薰粉絲團）吳怡霈狠戒「3食物」身體出現「驚人變化」！貼文瘋傳上千次成熱門話題她分享的5大秘訣包含：規律睡眠、多喝水、攝取足夠蛋白質、漸進式調整碳水比例(從白飯->五穀飯)，以及透過適度搭配保健方式來幫助提升代謝。這些看似簡單的生活習慣，其實才是讓身體持續燃脂的關鍵！小薰笑說，最甜蜜的困擾就是「瘦到褲子通通都要改小，超有成就感」。（圖／取自小薰粉絲團）（圖／取自小薰粉絲團）許瑋甯產後狂瘦快12公斤！專家曝「黃金期瘦身法」生完小孩瘦更快！如今成功瘦身的小薰，身材照一曝光立刻掀起網友熱議，「這腰線完全逆天！」、「2個月瘦7公斤也太猛」、「身材辣到比女團還誇張」。她則回應，希望自己的分享能激勵大家找到適合的方式，不只變瘦，更能快樂又健康地維持。
許瑋甯產後狂瘦快12公斤！專家曝「黃金期瘦身法」生完小孩瘦更快！
許瑋甯產後首度公開亮相，立刻成為全場焦點！她大方分享懷孕時一度胖了12公斤，如今產後已經瘦回大半，還笑說：「只差一點點就恢復了。」被問到瘦身祕訣時，她坦言自己還沒正式開始運動，靠著自然修復就能有這樣的狀態，讓網友羨慕直呼「女神體質太犯規！」（圖／記者侯世駿攝）不過，並不是每個媽媽都能靠好基因就輕鬆回春。專家提醒，想要健康又安全地瘦下來，掌握產後黃金期、配合正確的飲食與運動，才是關鍵。產後黃金期瘦身攻略產後1個月(坐月子期)：重點在於排惡露與身體修復，別急著節食，每天下床走10分鐘就能幫助子宮恢復。產後2個月(31-60天)：開始溫和的凱格爾運動，修復骨盆底肌，避免日後鬆弛或漏尿。產後3個月(61-90天)：可以加入瑜伽，像「貓牛式」幫助核心甦醒，搭配腹式呼吸效果更佳。產後6個月(181天起)：加入快走、游泳、慢跑等有氧，每週3次以上，搭配深蹲訓練加速燃脂。產後1年後：重點轉向「塑形＋維持」，固定重量訓練幫助肌肉線條與基礎代謝，才不容易復胖。（圖／取自許瑋甯IG）產後瘦身常見誤區但在追求快速變瘦的同時，也要小心別踩到誤區！像是盲目節食不只會影響母乳分泌，還可能讓身體變虛弱；太早進行劇烈運動，反而會傷害子宮恢復、造成骨盆底肌鬆弛；長期過度依賴束腹帶，雖然能暫時收腹，但也可能影響血液循環與呼吸；更別忽略骨盆底肌修復，否則鬆弛不僅容易導致漏尿，還會影響日後生活品質。（圖／取自許瑋甯IG）許瑋甯雖然靠天生好體質輕鬆瘦身，但對大部分媽媽來說，掌握產後黃金期＋正確方法，才是恢復健康與美麗的關鍵。不急不躁，循序漸進，媽媽們也能找回最漂亮的自己。
女大生狂滑手機！頸椎退化「如60歲老人」 醫揭連鎖效應：比想像恐怖
低頭滑手機是現代人的通病，假如日積月累，可能會導致頸椎變形。有一名20歲的女大生，長期頭痛、脖子僵硬，就醫檢查發現頸椎退化程度有如60歲的老人，是俗稱的「手機頸」，因為患者習慣長時間滑手機，頸椎承重等同掛著一顆保齡球，長期下來就會退化變形。員榮醫院神經內科主任葉宗勳在臉書分享案例，一名20歲女大生就診主訴，脖子硬得跟石頭一樣，還一直頭痛，X光片揭開「低頭族」最殘酷的真相。健康的頸椎，從側面看天生就帶有一個優美的「C字形」向前弧度，該弧度是上帝賜予的天然避震器，用來支撐頭顱的重量、緩衝日常活動的壓力。然而，該名女大生的頸椎，生命曲線已經消失，變成一條令人擔憂的僵硬直線，就是「手機頸」或「軍人頸」，是頸椎結構提早退化的鐵證，原因只是低頭，就造成如此大的傷害。女大生的頸椎退化程度有如60歲老人。（圖／翻攝自員榮醫院腦醫葉宗勲醫師臉書）葉宗勳說明，低頭時槓桿原理會讓頸椎承受的壓力呈倍數級劇增，低頭15度：頸椎承重約12公斤、低頭30度：頸椎承重約18公斤、低頭60度（常見滑手機姿勢）：頸椎承重暴增至27公斤，相當於脖子上長時間掛著一顆沉重的保齡球，甚至是一個7、8歲的兒童，日積月累下來，頸部肌肉、韌帶不堪負荷，椎間盤被慢慢壓垮，最終導致整個頸椎結構變形、提早報銷。葉宗勳提醒，頸椎變直不只是小事，所引發的連鎖效應，遠比想像更恐怖：●頑固性頭痛、頭暈：頸椎錯位影響到腦部血液循環，導致供血不足，引發持續性頭痛和眩暈。●上肢麻痛：變直的頸椎會使神經孔道變窄，一旦壓迫到臂叢神經，就會引起肩膀、手臂甚至手指的麻木、刺痛感。●加速老化：這是通往椎間盤突出、骨刺增生的快速列車，恐提早數十年面對老年人才有的骨骼問題。同時，葉宗勳也給予3招救頸操，讓低頭族學會自救：1、視線平行法：把手機或螢幕舉高，讓視線盡量與之平行。記住，是手動，不是頭動。2、30分鐘法則：設定計時器，每低頭30分鐘，就強制自己休息5分鐘，站起來看看遠方，轉動一下肩膀。3、靠牆縮下巴：這是強化頸部深層肌肉的王牌動作。全身靠牆站立，下巴水平向後收，感覺像在擠出雙下巴，讓後腦勺能輕輕貼到牆面。維持10秒，重複數次。
許瑋甯「孕期胖12公斤」產後首露面 曝老公邱澤當爸變化：好險是生兒子
許瑋甯與演員邱澤於2021年結婚，8月她透過社群平台分享一張手捧嬰兒小腳的照片，並寫下「均安」，正式向外界宣布順利產子的喜訊。今（9日）她出席演出表演工作坊《那一年，我們下凡》記者會，作為產後復出第一場公開活動，露出一雙美腿，狀態好得驚人。許瑋甯透露，孕期過程就一直都長到寶寶，「孕期有胖到12公斤，目前還差一點，真的是要靠運動。」恢復的程度神速，她卻說「我還沒正式開始健身結實」，實在羨煞眾人。而兒子小名為「寶寶」，透露是巨蟹寶寶，寶寶已滿三個月。許瑋甯表示兒子是天使寶寶，而且很愛笑，像個「彌勒佛」，至於長得像誰，她表示，有時白天像她，晚上像爸爸，也像外婆跟奶奶，「每天都長得不一樣，很驚喜」。許瑋甯產後三個月。（圖／侯世駿攝）從孕期到產後她的心情都很穩定平靜，多數時間都是能當個從容的媽媽，她都會提前告訴寶寶行程，「幾點出門，幾點回來，不會遲到，很期待回家，一回家就是先淨身沐浴，就可以抱他。」談及老公邱澤當爸的改變？許瑋甯笑說：「他的改變就是，變得比較夢幻一點，我認識的他比較務實理性，他變得感性是一定，夢幻的那一面已經出來，好險是兒子，女兒的話很可怕，他的夢幻是想幫孩子創造夢幻的世界，不管是卡通還是什麼，不要破滅。」
張秀卿為開唱狠心分房3個月 「門鎖起來不讓老公進來」
金曲歌后張秀卿出道45年首次舉辦個唱，今（23日）在大臺南會展中心舉辦《張秀卿 辣妹駕到演唱會》，吸引大批粉絲前往支持。她在開演前受訪，透露為了演唱會自己和老公已經分房3個月，張秀卿還笑說「我都把門鎖起來，不讓他進來。」張秀卿說今天來會場也是老公特別開車載她來，被問這段時間老公晚上突然想找她約會怎麼辦？張秀卿則笑回：「我都把門鎖起來，不讓他進來。」她表示夫妻感情應該沒有受到太大影響，「今天晚上唱完就讓憑他處置」，幽默發言笑翻全場。此外，張秀卿為了這場演唱會積極瘦身，成功減重12公斤，並準備了5套百變吸睛的華麗造型，辣秀好身材，誠意十足。好人緣的張秀卿讓好友齊聚台南，綜藝天王吳宗憲、台語歌王蔡小虎、王彩樺、陳隨意、許志豪、楊哲與吳俊宏等都輪番與張秀卿精彩對唱演出。