「三不」原則
」 海龜 台北市 老鼠 疾管署 三不原則
睡到一半醒來別看手機 小心失眠好幾天！專家揭「生理時鐘」陷阱
現代人壓力大，半夜莫名清醒已成常態，近日大陸微博「半夜醒來不要看時間」的話題引發網友討論，有不少人分享自身經驗，表示一旦半夜看過時間，大腦彷彿被設定鬧鐘，連續幾日都會在同一時間驚醒。對此，有醫學專家示警，半夜查看時間的舉動，不僅會因光源刺激抑制褪黑激素，更會誘發心理壓力，使人掉進「計算睡眠剩餘時間」的焦慮漩渦。根據陸媒《新華社》報導，微博上有網友分享日常的離奇經驗，睡到半夜起床上廁所看了時間，結果不是躺回去睡不著，就是躺下後也睡不了多久，但最恐怖的是，隔天大概率也會差不多時間醒來，然後一樣上廁所後焦慮，長此以往陷入無止境的循環。原PO一席話引起其他人共鳴，「我有很長時間，每天4點多自然醒，而且都是4：44、4：47這類的數字」、「真的是，我最近幾天都是4點多醒」、「這種心理暗示不要輕易去嘗試，因為它是真的會成功的」。針對此現象，有大陸睡眠專家指出，無論是手機螢幕或電子時鐘的光線，都會直接干擾調節睡眠的生理時鐘；光線明暗是人體切換清醒與睡眠狀態的關鍵觸發因素，即便只是短暫瞥一眼，光源也會向大腦發送訊號，導致促進睡眠的物質分泌減少，造成入睡困難。此外，大腦接收到時間訊息後，容易產生緊迫感，進而提升人體內的皮質醇（壓力荷爾蒙）濃度，使大腦過度活躍。英國生理學家拉姆勒恩博士（Dr. Nerina Ramlakhan）曾表示，半夜醒來本是正常生理現象，但對敏感族群而言，看時間會啟動大腦的運算機制，讓人開始擔心還剩多少時間能睡。這種心理暗示會提前觸發原本應在起床前2至3小時才分泌的皮質醇，進而打亂晝夜節律，最終導致身體形成慣性，讓你在接下來的幾天都在相同時間點醒來。若民眾不慎在半夜醒來，專家建議應遵循「三不」原則：不要起床、不要走動、更不要拿起手機；正確的做法是靜臥在床，有意識地放鬆全身肌肉，並搭配深呼吸。此時不應強迫大腦「趕快睡覺」，因為抽象指令反而會讓神經緊繃；建議改用「文字聯想」或想像舒緩的畫面，讓思緒漫無目的地遊盪，使大腦進入平和狀態，誘發睡意自然回流。萬一不小心看到了時間，專家提醒應調整心態，將負面焦慮轉化為正面暗示，例如，若距離起床還有3小時，應想著「太棒了，我還能再睡很久」，而非感嘆「只剩3小時」；同時，民眾睡前可在心中默念理想的起床時間，將目標語言化以穩定生理時鐘。若半夜醒來的頻率不正常，仍建議調整生活作息，並尋求專業醫師協助，以確保長期的睡眠品質。
61歲婦身體不適「開腦取出8cm活蟲」 童年誤信偏方：生青蛙腿塞牙縫
大陸廣州一名61歲婦人阿麗（化名）近年飽受發冷、抽搐之苦，多次被誤診為腦梗塞或惡性腫瘤，險些白挨刀。最近接受精密檢查，才發現她的大腦中有一條長約8公分的曼氏裂頭絛蟲（寄生蟲）。醫師追問下，阿麗想起兒時因牙痛，家長聽信偏方以「生青蛙腿」塞入牙縫企圖「釣牙蟲」，及她平日愛喝山泉水與蛇酒，推測寄生蟲幼蟲因此趁虛而入，在腦中潛伏多年並四處肆虐。根據陸媒《新民晚報》報導，來自廣東的61歲婦人阿麗近年來身體飽受各種疼痛折磨，她的先生劉男表示，妻子自2021年起便出現左側肢體麻木與抖動，當時一度以為是腰椎手術後的後遺症。直到去（2025）年夏季，阿麗在酷暑中竟全身發冷要求蓋兩層厚棉被，隨後更出現口吐白沫、頻繁抽搐等癲癇症狀。阿麗去看過多家醫院，檢查結果在腦梗塞、神經膠質瘤及轉移性腫瘤之間反覆跳動，甚至在準備動刀切除腫瘤前夕又被通知手術暫緩，讓阿麗與家屬身心俱疲。直到轉診到廣東三九腦科醫院後，神經外科專家魯明透過影像判讀發現關鍵線索，阿麗腦內的病灶位置具有移動性，且呈現典型的「隧道徵（Tunnel sign）」，這正是寄生蟲在腦組織內爬行留下的痕跡。隨後醫療團隊替阿麗進行血清檢查，對曼氏裂頭絛蟲抗體呈現陽性，證實她這些年的不適是腦內有寄生蟲。醫療團隊隨即安排開顱手術，精準定位後，成功從阿麗腦中取出一條長約8公分、仍在蠕動的白色活蟲。在醫師追問下，劉男想起阿麗曾分享兒時往事，她因為牙痛，家長聽信民間偏方將剛抓獲的活青蛙後腿砍下，塞進她的牙洞處「釣蟲」，且次數頻繁。此外，阿麗過去20多年間常飲用未經煮沸的山泉水，並有食用生魚片及活蛇泡酒的習慣。醫師指出，這些行為皆是寄生蟲入侵的高風險媒介，曼氏裂頭絛蟲幼蟲可經由消化道或傷口進入人體，並透過血液循環進入中樞神經系統。醫師提醒，曼氏裂頭絛蟲在臨床上缺乏特異性，極易與腦瘤混淆，首診誤診率高達57.7%。由於蟲體會在腦內游走，損傷運動中樞與神經細胞，若未及時完整取出，殘留組織可能導致病情復發。術後阿麗的肢體抖動與頭皮發麻症狀已大幅改善，也讓家屬鬆了一口氣。針對此類罕見病例，醫療團隊呼籲大眾切勿輕信偏方，特別是將生肉貼敷於傷口或患部。預防寄生蟲感染應堅持「三不」原則：不飲用生水、不食用未煮熟的野生動物肉類、不以生肉外貼傷口。醫師強調，「病從口入」並非危言聳聽，若出現不明原因的抽搐或肢體無力，應儘速就醫並主動告知醫師相關飲食史，以免延誤診斷。
想護眼而生吃蛇膽！他看東西「像有馬賽克」 腦中竟取出18公分寄生蟲
大陸湖南一名李姓男子，自去年4月起經常覺得眼睛裡有異物，視野像蒙上馬賽克，起初因症狀並未影響日常生活，且眼科檢查無異狀，決定觀察等待，沒想到在今年7月，他突然開始口吐白沫、抽搐，緊急送醫後才發現，腦中竟有達18公分的活蟲寄生。綜合陸媒報導，李男表示，在眼睛有異物感、眼前像出現馬賽克後，他就到當地的眼科就診，做了核磁共振發現腦中確實有異物，但因為當時病情除了影響視野，對日常工作生活影響不大，李男決定暫不手術。直到7月底，李男的視線像被黑幕蓋住，且出現口吐白沫、身體抽搐等症狀，就醫後竟發現腦中有寄生蟲「裂頭蚴」。而在開顱手術時，醫師從他的腦部抓出一條長達18公分的活蟲，所幸術後住院治療10天，他已順利康復出院。李男回憶，數年前他曾「生吞蛇膽」，當時聽信偏方稱「蛇膽能清火明目」，便將剛剖出的蛇膽完整吞下，未曾處理或加熱。醫師研判，「裂頭蚴」幼蟲就是這樣進入人體，隨血液循環鑽入腦部並逐漸長大，並壓迫視覺神經。報導指出，「裂頭蚴」常見於蛇、青蛙等野生動物體內，一旦人類以生食或半生食方式誤食，寄生蟲可能入侵腸胃、眼睛，甚至腦部，造成難以逆轉的傷害。醫師也示警，必須牢記「三不」原則：不喝生水、不吃生肉、不用生肉外敷，才能從根源避免感染風險。
南投埔里田間驚見1.5公尺綠鬣蜥！農婦嚇喊像酷斯拉 農業處急推「三要三不」防治守則
外來種綠鬣蜥快速入侵台灣農村，今年已攻陷南部8縣市，連中部南投也淪陷，7鄉鎮市陸續傳出發現紀錄。埔里鎮一名農婦日前在茭白筍田採收時，竟見到1.5公尺巨型綠鬣蜥「酷斯拉」般現身，嚇得當場尖叫逃跑。南投縣政府農業處緊急推動「三要三不」防治原則，呼籲全民一起守護本土生態。南投縣農業處指出，綠鬣蜥繁殖力驚人，雌性第3年即可產卵，每年一次、每次多達80顆，成體體長更可達2公尺，背部有明顯鬣狀鱗片，具有利齒與攻擊性，啃食農作物、破壞水土，嚴重影響生態與農業收益。縣府近日與埔里鎮公所合辦「綠鬣蜥移除宣導」活動，並展示綠鬣蜥、海蟾蜍、斑腿樹蛙、亞洲錦蛙等百大外來入侵種，提升民眾辨識與防治意識。埔里鎮災情不斷擴大，農業處統計，南投、草屯、埔里、名間、中寮、魚池、國姓等7個鄉鎮市已有發現紀錄。曾有農婦在向善里茭白筍田目睹1.5公尺綠鬣蜥，尖叫驚逃；枇杷里民眾也連續2年觀察到同隻綠鬣蜥逐年變大。該物種入侵南投已不再是零星現象，亟需加強管理。農業處呼籲民眾發現綠鬣蜥時應遵守「三要」原則：「人員要訓練」、「過程要安全」、「方法要適合」，建議戴防護手套、用撈網或捕蟹鉗徒手捕捉，或使用索套、陷阱與擊落捕捉法，確保自身安全。通報時可撥打1999，並提供目測體型、公母、大致數量、明確地點及聯絡資訊。同時也須謹守「三不」原則：「不戲謔」、「不獵奇」、「不汙名化」。捕獲的綠鬣蜥將以電暈器或腦絞槍進行人道處理，絕不可用棍棒敲擊。農業處強調，民眾切勿私自飼養或棄養綠鬣蜥，違者恐違反《野生動物保育法》，最高可處罰金。全民攜手防治，才能遏止外來種擴散危機。