下半身
」 穿搭 車禍 減肥 瘦身 酒駕
單親爸下體腫脹又噴血 醫誤判險喪命！確診陰莖癌切除10cm
英國一名現年33歲的單親爸爸哈米爾（StevenHamill）昔日罹患陰莖癌，近日上節目公開抗癌心路歷程。哈米爾在26歲那年陰莖突然異常腫脹且出血，卻因太年輕被醫師誤診為普通的龜頭炎，延誤黃金治療時間；後來才被確診是陰莖癌，癌細胞更把陰莖啃食出一個大坑，最終他被迫切除約10公分陰莖組織。哈米爾希望藉由自身慘痛經驗，提醒男性切勿忽視生殖器的任何變化。根據外媒《紐約郵報》報導，來自英國的一名33歲單親爸爸哈米爾在節目上分享他罹癌的慘痛經驗，他回憶起2019年發病初期，當時26歲的他某天早晨發現陰莖嚴重腫脹，起初他抱持著「應該會自己好」的心態不以為意；直到過幾天他在廚房泡茶時，突然感覺下半身一陣濕冷，低頭一看竟發現陰莖噴出大量鮮血，櫥櫃與地板上都是血，場面相當駭人。然而，當哈米爾緊急就醫時，醫師卻以「你才26歲太年輕不可能罹癌」為由，斷言他不可能患上好發於50歲以上男性的陰莖癌，診斷他應該是龜頭炎，僅開立類固醇藥膏讓他擦，便請他安心回家。醫師的誤診果然讓病情急轉直下，哈米爾的下體開始感到劇痛，他形容那種感覺「像是有人每秒都用針不停扎入龜頭」。為了減緩痛楚，哈米爾一天必須浸泡熱水澡5小時，甚至一度因疼痛與失血在車內昏厥。後來哈米爾決定回醫院接受進一步檢查，這時專業泌尿科醫師才警覺事態嚴重，深入檢查後發現，哈米爾確診陰莖癌，癌細胞已把他的陰莖啃食出一個坑，看起來像是被咬一口的香蕉，這也是他經常出血的主因。原本醫療團隊預計僅進行環切手術（割包皮），但由於腫瘤侵蝕範圍過廣，哈米爾清醒後被告知必須進行更具侵入性的手術。主治醫師帕納姆（Arie Parnham）直言當時病況極差，甚至擔心他無法挺過手術，最終醫療團隊切除了約10公分的陰莖組織，徹底移除癌細胞。術後哈米爾雖然逃過死劫，卻面臨漫長的生理與心理重建。由於重建手術無法保證恢復知覺，甚至可能導致剩餘部位喪失敏感度，他最終選擇維持現狀。雖然曾遭網友惡意嘲諷其生殖器短小，但哈米爾對此坦然處之，並幽默地表示殘餘的部分「仍相當夠用」，且這場大病讓他重新審視生命，目前雖然外觀上有些不同，但生活品質反而因為心態轉變而提升。如今哈米爾積極投入衛教宣導，強調「如果不放下過去，就無法邁向未來」，並認為這段經歷雖然奪走了他部分器官，卻讓他在感情關係中變得更注重心靈連結與溝通，成為一個更好的人。哈米爾希望以自身的故事鼓勵大眾，癌症並非老年的專利，早期發現與正確診斷才是保命關鍵，呼籲男性發現身體異樣時切勿因羞恥或鴕鳥心態而延誤就醫。據醫學統計，陰莖癌在全球仍屬罕見疾病，美國每年約僅有2000例新確診個案。專家指出，未割包皮的男性風險相對較高，因為生理分泌物若長期積存在包皮內，可能誘發腫瘤生長。醫師也提醒，陰莖癌常見症狀包括龜頭或包皮出現紅斑、腫塊、顏色改變或不明出血，部分患者伴有異常分泌物。若相關症狀在治療兩週後仍未改善，應立即尋求癌症專科醫師的診斷。
40歲前豁出去了！米可白首燙髮剪短 新造型網驚：變超年輕
藝人米可白近期透過社群平台分享全新造型，再度引發關注。儘管工作行程繁忙，她仍持續更新近況與粉絲互動，15日上傳一段頂著新髮型跳舞的影片，吸引大量網友朝聖，按讚數已突破2.4萬。從影片畫面可見，米可白此次明顯改變過往造型，將頭髮剪至耳下長度，搭配空氣瀏海亮相，並首度嘗試燙髮。整體髮型呈現自然微捲效果，透過蓬鬆線條與帶有弧度的髮尾設計，不僅修飾臉型，也讓整體視覺更顯輕盈，風格上增添幾分俏皮與活潑感。她也透露，其實原本還想再剪更短，顯示對新造型轉變相當積極。除了髮型變化成為焦點，她當天的穿搭同樣受到討論。畫面中，她身穿綠色花紋平口背心，展現肩頸線條，下半身搭配高腰牛仔褲，整體造型在簡約中呈現層次，搭配動作流暢的舞蹈，更讓畫面具備吸引力。據了解，此次造型調整與即將到來的生日有關。米可白將於19日迎來40歲，因此選擇剪短頭髮並挑戰燙髮，以不同於以往的形象迎接新階段。她在貼文中以輕鬆語氣分享心情，形容自己對新造型相當滿意，甚至直言「我好正啊！我要當妹子」，展現自信與轉換風格的企圖。相關影片曝光後，留言區湧入大量回應，不少網友聚焦在她首次燙髮的變化，認為整體造型較過往更顯年輕，也有人討論短髮與穿搭搭配帶來的視覺效果；同時，影片本身的舞蹈內容也成為關注點之一，使該則貼文在社群平台持續累積討論熱度。
郭碧婷曝生二胎後「整個人像廢了一樣」：下樓梯都怕跌倒！
藝人郭碧婷近日在大陸綜藝節目《不好笑就露宿街頭》中，與來賓小鹿談及生育議題時，罕見公開分享自身生產經驗。她坦言在生下第2胎之後，身體狀況明顯不如以往，甚至直言「整個人像廢了一樣」，相關說法在節目播出後也迅速在網路上引發熱議。據《ETtoday新聞雲》報導，節目對談中，小鹿提到自己理想中希望能有2個孩子，認為獨生子女可能較為孤單。對此，郭碧婷回應指出，生第胎時身體負擔尚可，但到了第2胎，身體承受的壓力明顯增加。她進一步透露，自己在第1胎後的恢復情況還算順利，但第2胎之後卻出現顯著差異，整體狀態明顯下滑。談到產後變化時，郭碧婷形容自己在生產後長時間難以恢復體態，「怎麼樣都瘦不下來，人一直是腫的」，即使最後成功減重，也花費了數年時間才逐漸調整回來。她也坦言，產後一度出現下半身無力的狀況，甚至連日常下樓梯都感到不穩，擔心隨時會跌倒，這樣的經歷讓在場的小鹿聽後相當震驚。除了身體機能的變化，郭碧婷也提到產後調養的過程充滿挑戰。她表示，恢復期間不僅進展緩慢，連飲食都必須格外謹慎，許多食物一旦攝取就容易引發過敏或水腫反應，導致身體狀況反覆不定，使整體復原之路更加艱難。小鹿在聽完後也流露出心疼之情，並直言產後恢復確實需要長時間的調理與持續努力。節目片段曝光後，迅速在網路上掀起熱烈討論。不少網友對郭碧婷願意坦率分享個人經驗表示肯定，認為這樣的發言打破了對產後恢復的刻板印象，「終於有人敢說真話」，也有人指出，即便是藝人都需要花上數年時間恢復，對一般母親而言更是艱辛。
離譜外傭1／看護兼差做美髮害失智父慘摔 驚見偷拍大量父親私密處照
外籍看護竟成惡夢！老家在嘉義的A姓女子請外籍家庭幫傭照顧重病老父親，不料無故遭外傭檢舉對其不當對待、並以「遭阿公毆打」為由，要求終止合約，外傭甚至一度欲前往警局提告傷害，A女意外驚見外傭偷拍父親私密處不雅照片，其中一張甚至還是行動不便的父親跪坐在床邊，滿身失禁卻遭外傭偷拍，讓A女崩潰痛哭。據了解，A姓女子的父親領有重度身心障礙，且有失智、中風等狀況，平日的主要照護者為母親，為減緩母親的照護壓力，依規定申請外籍看護，在「佳益國際人力仲介股份有限公司」的協助下，去年6月申請聘雇一名28歲的印尼籍外傭「阿雅」（化名）當看護。雙方談妥薪資，阿雅每月除2萬元的底薪外，加上加班費與每日250元的餐費，每月薪資約來到3萬至3.2萬餘元，主要工作內容為照護臥病在床的父親，負責其平日飲食、更換尿布與翻身需求即可。A女說，由於父親幾乎全癱還有失智狀況，會出現意識紊亂的躁動情形，如果外傭真的擔心遭父親攻擊，只要暫時遠離病床就能避免，A女跟阿雅說明後，在翻譯的確認下，阿雅表示不在意父親的狀況，雙方便正式簽署合約，約定聘期為3年。然而阿雅實際接手照顧後，問題逐漸浮現，A女先是發現阿雅長時間和男友聊天，因此疏於照護父親，還常聊天聊到將熟睡的父親吵醒等情形；又或是在回家時突然發現家裡出現一大批不認識的陌生人，這才得知阿雅直接將朋友找來雇主家中大做美甲、美髮，甚至還以吃飯為名，未提前告知離家，且一離開就是4、5個小時，獨留父親一人在家，讓他們相當無奈，但也體諒她一人孤身來台打拼，人生地不熟，多半也就睜一隻眼閉一隻眼就過了。但讓A女和家人無法接受的是，阿雅曾因下樓幫朋友做美髮，因此忽略父親安全，導致父親跌下床，在多次勸說無果的情況下，讓他們決定扣除阿雅的加班費667元，希望她能多加改善，雖然沒有真的執行，但馬上遭到對方報復。A小姐崩潰表示，從仲介傳來的多張照片中，均明確發現父親赤裸下半身讓她不忍細看。（圖／民眾提供）A女和家人先是接獲勞工局通報，表示阿雅向1955投訴自己遭到雇主不當對待，甚至前往警局報案試圖提告傷害，聲稱遭「阿公毆打」，讓他們相當錯愕，立即與仲介聯絡，卻收到仲介傳來許多父親遭阿雅剝光衣物、摔下病床，甚至是直接對著私密部位拍攝的裸露照片。更讓A女心碎的是，仲介所傳的影像中，有一張是行動不便的父親跪在床邊無法動彈，且全身失禁，而負責照顧的阿雅不但未在第一時間給予協助，還拿起手機將父親狼狽不堪的模樣全部拍攝下來，一邊不斷抱怨，讓A女瞬間崩潰。荒謬的是，阿雅前往警局報案，卻又拒絕前往驗傷，還向警方表示自己「身上無傷」，會前往報案僅是因為雇主不放人，不讓她辭職才會選擇報警抗議，最終在仲介的調停下，決定放棄報案，雙方也因此徹底撕破臉，讓A女憤而前往警局提告阿雅妨害秘密與妨害性隱私。外傭偷拍老人家私密影像並非個案，抖音上只要搜尋相關關鍵字，就可以發現有外籍看護將病患包尿布、甚至失禁影片全數上傳。（圖／翻攝自抖音）然而仔細搜尋網路卻可以發現，A女父親遭外傭拍攝私密照上傳網路等情形並非個案，只要在抖音等平台搜尋特定關鍵字，竟可輕易找到外傭經營的帳號，裡面竟將患者的照護過程全部錄下上傳，多個洗澡、裸露私密處影像全數無碼高清曝光，讓雇主得知後相當崩潰，卻又無可奈何，僅能不斷勸說看護將影像全數撤下。A小姐指出，阿雅當看護期間已有多次狀況，甚至未經雇主同意，找朋友在雇主家中大做美髮。（圖／民眾提供）佳益國際人力仲介公司回應表示，移工認為拍攝相關照片只是表達照顧阿公身心俱疲，因此才想轉換雇主，但雇主以尚未期滿為由，希望移工留任，因此移工才會聽信朋友建議，前往警局報案試圖離開，在向警局妥善說明後，並未完成報案程序。後續也向移工說明拍攝病患的嚴重性，強調拍攝本身就不對。針對於停權當中卻仍繼續人力仲介業務，佳益國際人力仲介指出，停權等相關事件目前正進行訴願，後續也有成立佳誠國際人力仲介公司，相關業務均由佳誠進行處理，一切合法合規，並未有違法情事。對此，嘉義縣政府勞青處回應指出，自1955獲報也在第一時間前往了解，經確認後當下也立即告知移工拍攝病患私密處事情嚴重性，若經確認散布私密處影像屬實，恐會觸犯刑法與涉及性騷擾，若判刑確定將會變成黑名單，永不錄用；而移工也表示了解此部分，強調沒有轉給朋友或其他人看，僅是為了要拍下阿公躁動打到她的過程，從而自保。另，針對佳益國際人力仲介公司於停權期間卻仍繼續進行人力仲介業務，嘉義縣政府勞青處回應表示，業者表示確實有因停牌而更換另一間仲介公司佳誠國際人力仲介進行相關業務，但卻疏忽繼續使用佳益國際人力仲介名義對外進行人力仲介業務，該部分已明確違法，後續也將依《就業服務法》第34條第二項進行裁處30萬至150萬元罰鍰。
桃園火舞表演意外！女舞者滑倒慘遭火吻 消防粉專PO文轟：現場安全系統集體失靈
由桃園市廣澤文化藝陣促進交流協會主辦「2026桃園信仰生活節」4月4日在大溪廣澤宮及八德藝文廣場舉行，活動期間火舞表演發生意外，1名女舞者於演出時疑因地面受雨勢影響濕滑，踩到油漬不慎滑倒，手中火把引燃火源，造成下半身燒傷。事件曝光後引發外界關注。消防安全粉專「消防神主牌」對此事提出批評，指出這場意外並非表演者個人技術問題，而是整個現場安全系統的集體失靈。「這個女舞者，在那個當下，是一個人在地上翻滾。沒有人衝上去，沒有設備立刻到位，表演還在繼續。這是系統性的失敗，不是她個人的問題。」依消防法第14條之1規定，公共場所進行火焰等危險性表演，必須向消防機關申報，並須備有可立刻取用的滅火設備、受過訓練的安全人員待命，表演者也應有適當防護措施。該粉專強調，現場應變完全不符合合規明火表演應有的狀況，要求主辦單位公開說明申報與安全配置情形，消防機關亦應主動介入調查。主辦單位「即可成真火舞團」表示，演員第一時間依訓練流程退至後台進行降溫與後續處置，並送醫檢查，經醫師評估無需住院，目前已返家休養並安排門診追蹤。桃園市消防局表示未接獲現場報案。桃園市文化局指出，已向受傷舞者表達關心，將要求主辦單位加強演出風險評估及緊急應變機制，以確保人員安全。
露香肩太性感！張員瑛夏日零失誤穿搭、從甜美到率性都能駕馭，每一套都想複製貼上
張員瑛就是韓流不出錯穿搭，不只有完美臉蛋＋好比例，還能把看似日常的單品，穿出一種＂沒特別打扮、但還是很好看＂狀態。這次成為TOMMY JEANS 2026春季形象代言人，直接把經典美式風格穿出新一代的青春語法，讓人想複製貼上！（圖／品牌提供）張員瑛穿搭：紅色條紋露肩上衣＋白色丹寧褲條紋＋丹寧＝零失誤時髦！張員瑛這套紅色條紋露肩針織上衣搭配白色丹寧長褲，露肩設計讓整體多了一點小性感，再用白色褲裝拉出清爽比例，最後配球鞋收尾，就是標準的「甜但不膩」範本。這種穿法的重點在於：露一點、但不要太多，剛剛好才高級。（圖／品牌提供）張員瑛穿搭：丹寧外套＋藍色條紋針織＋丹寧短裙張員瑛很擅長的「同元素堆疊」，丹寧外套、內搭藍色條紋針織，下半身穿丹寧短裙，用不同色階去做區隔，讓整體有層次卻不混亂。再踩一雙黑色平底鞋，把甜度稍微壓低一點，整體就從「可愛」升級成「時髦」。（圖／品牌提供）張員瑛穿搭：黑白條紋短袖polo衫＋淺藍色長袖襯衫＋白色短裙喜歡更有造型感的搭配，張員瑛的「層次疊穿」絕對值得筆記！黑白條紋polo短袖內搭淺藍色長袖襯衫，下身配白色短裙，再拎一顆藍色丹寧大包—用條紋當視覺焦點，用襯衫增加層次，再用白色單品做乾淨收尾，就是超完美平衡！（圖／品牌提供）張員瑛穿搭：淺藍色無袖襯衫＋外搭白色針織背心、丹寧長褲張員瑛這套「氣質日常解答」，以淺藍色無袖襯衫外搭白色針織背心，下身配丹寧長褲，再繫一條黑色皮帶。這種搭法幾乎誰都能駕馭，但她透過顏色控制與比例拿捏，讓整體看起來特別清爽有精神。（圖／品牌提供）
長庚20歲男大生遭公車輾壓「下腹重傷」 三重客運致歉承諾負完全賠償責任
桃園市龜山區長庚大學校園3月26日晚間10時20分發生公車撞人事故，三重客運967路線一輛公車行經校內道路準備左轉時，未依規定停等查看，撞上行人穿越道上的20歲王姓男大學生。王男遭撞後受困於車底，警消到場將其救出，發現其下半身重創，會陰部撕裂傷、下肢擦傷，意識清楚，送往林口長庚醫院緊急手術，目前仍在加護病房觀察，尚未脫離險境。據了解，受傷學生為港澳僑生，事發時有多名目擊學生，警方經調閱監視器畫面，公車撞人後即停下，駕駛亦立即下車查看，未發現網路所傳「來回輾壓」情形。54歲廖姓駕駛酒測值為0，已依過失傷害罪嫌移送桃園地檢署偵辦。三重客運29日發表聲明致歉，表示駕駛未依規定停等查看釀禍，已派員前往醫院慰問並提供20萬元慰問金，承諾負起後續賠償責任。公司並強調，將加強駕駛教育訓練，並透過科技方式強化行車安全管理。校方表示，事故後持續陪同家屬了解治療狀況，並要求進入校區的公車業者及校內交通車嚴格遵守過行人穿越道先停再開的規定。
25歲正妹遭性侵絕望墜樓後癱瘓 「想安樂死」父不同意！法院放行了
西班牙巴塞隆納一名25歲正妹諾埃利亞（NoeliaCastillo Ramos）多年前遭集體性侵，事後她崩潰墜樓，被救回卻已下半身癱瘓。諾埃利亞在長期身心受到極度痛苦下申請安樂死，但她的父親卻不認同甚至提起訴訟；經過2年時間，近期法院宣布諾埃利亞享有安樂死權利，她在當地時間今（26）日進行安樂死。綜合外媒報導，來自西班牙的妙齡女子諾埃利亞長得很漂亮，卻在2022年10月4日遭受集體性侵，事後陰影揮之不去，某日想不開從5樓墜落；不幸中的大幸是諾埃利亞逃過死劫，但她因此嚴重脊髓損傷，遭醫師宣判下半身癱瘓，且還伴隨劇烈神經性疼痛。此後，諾埃利亞長期飽受心理和生理的極度不適，在2024年以身心痛苦和憂鬱症為由申請安樂死。不過諾埃利亞的安樂死之路走得極為艱辛，最大的阻礙來自於其親生父親的極力反對，甚至對諾埃利亞提出訴訟。在經過2年時間，法院最終認定諾埃利亞擁有做出生命決定的自主能力，並符合西班牙安樂死合法化的相關法規。在法院宣布後，諾埃利亞決定在當地時間今日執行安樂死，而執行前的最後一刻，諾埃利亞將由母親陪同度過。事實上，諾埃利亞先前受訪時曾透露，自己的人生經歷了極其黑暗的創傷，包括曾遭受前伴侶以及三人團體的性暴力傷害，這些慘痛經歷發生在她墜樓的前幾天，成為壓垮她的最後一根稻草。除身體傷殘帶來的劇烈疼痛外，諾埃利亞自13歲起便長期接受精神科治療，被診斷出患有強迫症（OCD）與邊緣性人格障礙（TLP）。諾埃利亞坦言，身體的殘疾加上腦海中揮之不去的過往陰影，讓她感到生不如死，甚至表示自己「對生活沒有任何目標與期待」，長年處於極度黑暗的精神世界中。諾埃利亞過去曾多次表達，自己並非一時衝動，而是經過長年的抗爭與治療後，發現已無法在無盡的痛苦中繼續生存，只想尋求尊嚴的解脫。
25歲印度男性侵水牛後失控 突用四肢行走、想吃草！「幻想變身牠」被送醫
印度發生一起極其罕見的精神醫學病例，一名25歲男子因與家中飼養的水牛發生性行為，之後產生嚴重心理偏差，竟逐漸認為自己也是水牛，甚至開始模仿水牛四足行走、搖頭晃腦，甚至向家人要求吃草等行為，還宣稱在鏡中看見的不再是人影而是獸形。經醫學期刊報導才曝光此罕事，男子後來由家人陪同就醫，透過藥物治療長達6個月才有所改善，他也成為全球首例患者幻想自己成為「水牛」的臨床案例。據國外醫學期刊《Cereus》內容顯示，這名印度男子長期以放牧為生，職業與生活環境均與牛群緊密連結。大約半年前，男子曾多次與飼養的水牛發生性行為，隨後心理狀態發生劇變；他開始產生一種無法控制的執念，深信水牛的細胞已經侵入並佔據了他的身體，這種念頭隨後演變成嚴重的強迫症狀。男子每日花費大量時間反覆清洗雙手與生殖器，試圖「洗掉」體內殘留的水牛成分，但焦慮感卻隨著時間推移愈發嚴重。男子發病2個月後，他腦中病態的想法演變成不可動搖的「堅定信念」，就醫時，他向醫師表示，這種「變身」的感覺從下半身開始，逐漸蔓延至軀幹與臉部。最令醫療團隊驚訝的是，患者宣稱在照鏡子時，自己看到的不再是人類容貌，而是一個完整的水牛軀體。為了擺脫這種恐怖的變身感，男子甚至會憤怒地對「鏡中水牛」咆哮並施加暴力，認為是對方奪走了他的靈魂與肉體。隨著病情惡化，患者的行為舉止完全脫離人類常軌，他開始採取四肢著地的方式行走，並不時做出如牛般的擺頭與點頭動作，甚至在用餐時間要求家人餵食青草。儘管男子內心深處仍保有微弱的人類意識，但其大腦已被「水牛佔領身體」的錯覺完全主導。家人起初尋求民俗療法補救無效，眼見他生活無法自理且精神崩潰，才趕緊將其送往醫院精神科接受專業診治。醫療團隊在初步評估中，排除其腦部器質性病變，CT斷層掃描顯示大腦構造正常。最終醫師確診該男子患有具備妄想特質的「身體畸形恐懼症」（Body Dysmorphic Disorder）以及嚴重的強迫症（OCD）。這類病症通常會讓患者深信自己正在轉化為狼或其他兇猛野獸，而此個案則是醫學史上首次記錄到以「水牛」為轉化對象的特殊案例。針對此罕見個案，醫院採用調節神經傳導物質的藥物進行治療，透過降低多巴胺水平來阻斷大腦中反覆迴圈的錯誤資訊，防止妄想持續加深。經過6個月的藥物干預與追蹤，該男子的強迫清洗行為已顯著減少，對於自己是「水牛」的執念也大幅淡化，正逐步找回自我認同。
高允貞巴黎小插曲掀熱議！圍巾遮腿被說不專業，「害羞塞紅妝」意外爆紅
韓劇《愛情不用翻譯》女主角高允貞日前現身巴黎時裝週，一段現場畫面意外在網路上掀起熱議。當天她身穿短裙造型亮相，但巴黎氣溫偏低，她忍不住用圍巾遮住下半身保暖，看起來像是把圍巾裹在腿上。（圖/翻攝自網路）這個小動作被部分網友批評「不夠專業」，但粉絲卻覺得這正是高允貞最可愛的地方。因為她總是帶著一種容易害羞、偶爾當機的自然反應，沒有刻意維持完美形象，反而更讓人感到親切。出道以來，高允貞一直給人一種氣質冷艷、私下卻非常靦腆的反差感。無論是訪問時突然語塞，或是在公開場合露出害羞笑容，都讓她多了一種真實又可愛的魅力，也讓粉絲更容易被圈粉。（圖/翻攝自網路）而最近韓國美妝圈就因為這種「害羞氛圍感」，掀起一種新的腮紅畫法，被稱為「害羞塞紅妝」，看起來就像害羞時自然浮現的紅暈，不只甜美減齡，也能修飾臉型比例。2026彩妝新關鍵字：「重心頰彩」2026年最受矚目的彩妝趨勢之一，就是「重心頰彩」。這種腮紅畫法的核心概念，在於把腮紅集中在臉部中段的黃金核心區域，而不是像過去那樣橫向大片暈染。透過視覺焦點集中，可以瞬間提升五官立體度，同時營造自然的小臉效果。Benefit彩妝團隊更提出「定位式腮紅上妝法」，透過臉部結構精準找到腮紅位置，讓腮紅不再只是增加氣色，而是整體輪廓管理的重要技巧。STEP1 找出臉部黃金重心點首先要找到臉部的「視覺核心」。只要想像一條鼻頭水平線，再加上一條眼球中心垂直線，兩條線交會的位置，就是臉部重心點，也是腮紅最重要的起始位置。當腮紅從這個位置開始上色，就能讓臉部視覺焦點集中，看起來更立體也更精緻。STEP2 雙色結構腮紅畫法接著運用雙色腮紅打造層次。先用淺色腮紅點在核心交叉點內側，打造年輕澎潤的蘋果肌效果，同時調整臉部重心。再用稍深的腮紅向外輕輕暈染，但範圍不要超過眼尾。這樣的畫法能達到「集中重心＋拉提輪廓」效果，整體妝感就像微微害羞時自然浮出的紅暈，也就是現在韓妞最愛的「害羞塞紅妝」。小編推薦：Benefit Juice Stick果汁冰透腮紅棒這款被暱稱為「小冰棒」的Benefit果汁冰透腮紅棒，以創新凝膠質地重新定義水潤頰彩。滑過肌膚瞬間即融上色，為雙頰帶來像現榨果汁般清新透亮的潤澤感，看起來自然又充滿活力。配方中加入椰子水與枸杞精華，上臉時會帶來微微冰涼感，長時間依然舒適不乾澀，同時與底妝完美貼合，不會破壞原有底妝層。水潤柔和色澤可自由疊加，打造澎潤又年輕的氣色。Benefit Juice Stick果汁冰透腮紅棒8g / 1,360元。右：蜜桃奶霜和莓果奶昔是主打色。（圖/tingting攝）小編推薦：Benefit雲朵空氣腮紅棒Play Daze全新「雲朵空氣腮紅棒」主打「液轉霧」科技，絲絨液態質地接觸肌膚後會轉化為自然柔霧感，彷彿替雙頰套上一層輕盈濾鏡。Benefit雲朵空氣腮紅棒Play Daze6ml / 1,360元。右：慵懶粉和午後杏是主打色。（圖/tingting攝）無水奶霜質地搭配可疊加配方，妝感輕盈不悶，層次自然。微球粉體更能柔焦修飾毛孔與細微膚況，讓妝容看起來更加細緻。氣墊式刷頭設計能精準控制用量，新手也能快速上妝不失手，輕鬆打造像韓星一樣的柔霧頰彩。（圖/tingting攝）為歡慶全新頰彩系列甜蜜上市，攜手超人氣療癒插畫家品牌「卡肉老ㄙの波波冰狗室」打造三款限定設計手指粉撲，只要在期間內入手任一頰彩產品，就有機會抽到超可愛「波波冰狗室聯名手指粉撲(盲包)」乙個！活動期間: 3/5起(數量有限,贈完為止)超可愛「波波冰狗室聯名手指粉撲(盲包)」快來抽！（圖/tingting攝）小編推薦：I’M MEME我愛嫩顏眼頰棒韓系開架彩妝品牌I’M MEME推出全新「我愛嫩顏眼頰棒」，以眼頰兩用設計打造現在最流行的「One Tone」全臉同色調妝容，一支就能完成眼影與腮紅。滑順膏體質地能與肌膚自然融合，不需要刷具也能輕鬆暈染。系列推出水光與奶霧兩種質地，水光款帶來澎潤透亮的寶寶肌光澤，奶霧款則營造柔焦粉嫩感。I’M MEME我愛嫩顏眼頰棒#水光質地6.7g / 390元。（圖／品牌提供）I’M MEME我愛嫩顏眼頰棒#粉霧質地6.7g / 390元。（圖／品牌提供）只要先以奶霧款打底，再疊加水光款提亮，就能打造層次分明的韓系嫩顏妝感，讓雙頰呈現像寶寶般自然嘟潤的好氣色。
一躺下就鼻塞？醫曝關鍵原因 「拳頭夾腋下」最快20秒暢通
部分民眾日常生活裡有鼻塞困擾，往往在白天呼吸順暢，一到晚上躺下準備入睡，鼻子卻開始「鬧脾氣」，且鼻塞位置還會隨著翻身而左右輪替。針對此類生活困擾，基因醫師張家銘指出，這類看似尋常的生理現象，其實背後隱藏著人體精密的生理節律與自律神經運作，可以透過簡單的「拳頭夾腋下」動作，或是調整晚餐進食時間，就能有效改善鼻塞問題，找回高品質睡眠。台北榮總遺傳優生科主任張家銘昨（16）日透過臉書粉絲專頁「基因醫師張家銘」發文表示，面對突如其來的鼻塞，網路上盛傳一項特殊小妙招，哪邊鼻子不通，就把拳頭夾在另一側腋下，約20秒到1分鐘內鼻塞問題就能有效緩解。張醫師解釋，這並非單純的偏方，而是利用物理刺激啟動人體的生理調節機制。張醫師進一步說明，當一側腋下受到壓力時，會刺激自律神經系統中的交感神經，使其活性提高；一旦交感神經被啟動，鼻腔內的血管便會隨之收縮，原本因充血而腫脹的鼻甲黏膜會逐漸消退，空氣通道變寬，呼吸自然變得順暢。至於鼻塞的狀況為何容易出現在入睡時，張醫師解釋，這與醫學上的「鼻週期」（nasalcycle）密切相關，人類的兩側鼻腔本就採取「輪班制」，每隔數小時會交替充血，若身體節律穩定，一般人難以察覺；然而當身體失衡，這種細微變化就會被放大。此外，姿勢改變也是主因，張醫師指出，白天站立時體液多停留在下半身，一旦平躺，體液會往上半身移動，聚集在鼻腔與喉嚨組織，導致黏膜更容易腫脹。值得注意的是，晚餐的進食習慣也是影響鼻塞的關鍵，張醫師表示，人體處理糖分的能力在夜間會逐漸下降，若晚餐吃得太晚或攝取過多鹽分與高糖食物，會導致血糖升高並使水分滯留體內，進而加劇鼻腔黏膜的充血程度。因此，鼻塞往往是身體發出的早期警訊，提醒民眾生活節律可能已經被打亂，進而影響了代謝與水分調節系統。為了從根本改善夜間鼻塞，張醫師建議民眾從生活節律下手。首先，應將進食時間盡量集中在白天，例如早上8點至晚上6點之間，讓血糖波動趨於穩定；其次，晚餐應保持清淡、減少重口味及加工食品，減輕身體處理體液平衡的負擔。張醫師強調，健康不只是關注「吃什麼」，「時間點」更是關鍵，透過觀察身體給出的細小訊號，調整作息與飲食節奏，當生活回歸自然律動，許多因失衡而產生的零碎症狀便會不藥而癒。
女神集體搶穿FENDI春夏新裝！朴敏英帥氣俐落，車貞媛腿長不科學、示範最強美腿公式
FENDI春夏26系列正式登場，把「夏日浪漫＋都市探險」混在一起調味，顏色像調色盤般繽紛，輪廓卻保持俐落輕盈，這系列一曝光就被一票女星搶先穿上身，從甜美、帥氣到俐落都能成立，順便示範一堂「明星級穿搭課」。唐嫣最有少女氛圍的品牌代言人唐嫣，以一整套泡泡糖粉運動風裙裝亮相，把本季的糖果色系直接拉到最大值。擔心怕粉色太甜，用運動風廓形平衡可愛感，再搭配咖啡色的全新FENDI Way包款，瞬間把甜度降到剛剛好。亮色服裝＋中性色配件，既有存在感又不會過於張揚。（圖／品牌提供）宋雨琦另一位把「優雅甜感」穿得很高級的，是品牌大使宋雨琦。選擇淡粉色襯衫洋裝，線條簡潔又帶點柔和氣質，再搭配駝色FENDI Way包款，整體看起來俐落又不失少女感。襯衫洋裝本來就很容易顯得過於正式，但加上柔和色彩後，立刻變成日常也能駕馭的時髦單品。（圖／品牌提供）朴敏英比較喜歡帥氣路線，女神朴敏英的造型絕對值得筆記。用藍色廓形西裝外套搭配黑色短裙與長靴，整體比例俐落又帶點酷感，再提上一顆黑色FENDI Way包款。寬鬆西裝配短裙，不只修飾比例，也讓腿看起來更長，也是最實穿的通勤時髦範本。（圖／朴敏英IG）車貞媛同樣把率性感拿捏得剛好的還有韓星車貞媛。她穿上丹寧襯衫洋裝並以腰帶收出腰線，下半身搭配黑色長靴，秀出逆天長腿，再拎上黑色FENDI Way。丹寧單品常被認為偏休閒，但透過腰帶與俐落長靴的搭配，立刻多了幾分城市感。（圖／車貞媛IG）謝欣穎女星謝欣穎則把層次感玩得很漂亮，用白色廓形西裝外套搭配淺藍襯衫，再加上天藍色不規則百褶短裙，整體色調清爽得像夏天的天空，最後以灰色麂皮FENDI Way包款收尾。這套造型最聰明的地方，在於同色系的漸層搭配—不同藍色疊在一起，既有層次又不顯複雜。（圖／品牌提供）最後不能不提的，是話題度超高的FENDI Way包款。這款全新梯形輪廓包以麂皮與小牛皮打造，搭配極簡金色五金，線條乾淨又有存在感，容量也相當實用。
秀智同框宮崎葵比時髦、這畫面太美！ROSÉ短洋裝秀逆天長腿，ANNA曬甜辣床照好會撩
每到巴黎時裝周，時尚迷的關注點從來不只在伸展台，秀場外的明星穿搭往往更像一場「時髦比拚大賽」。今年同樣不缺話題，從韓國女神到日本氣質派女星輪番登場，不只美出新高度，也默默示範了幾個非常實用的穿搭技巧。巴黎時裝周亮點：秀智、宮崎葵把鏡頭拉到CELINE 2026冬季時裝秀，兩大女神-秀智與宮崎葵同框，話題飆到最高，兩人更不約而同選擇黑色系造型，但呈現風格卻完全不同。（圖／秀智IG）秀智以短版皮衣搭配寬腰帶與寬褲亮相，上半身俐落帥氣，下半身則以飄逸材質增加柔軟感。這種「硬派＋柔美」的搭配，其實是近年很流行的穿搭公式：利用材質對比讓全黑造型更有層次。（圖／秀智IG、品牌提供）而宮崎葵則走另一條路線—西裝式套裝造型簡潔俐落，線條乾淨利落，再搭配一顆米色包款作為亮點。當整體造型偏深色時，用淺色配件提亮整體，看起來會更高級也更有記憶點。（圖／品牌提供）巴黎時裝周亮點：MEOVV ANNA另一位在社群上瘋狂洗版的是韓國女團成員MEOVV 日籍成員 ANNA（田中杏奈），出席Chloé2026冬季系列時裝秀。選擇一襲米白色荷葉邊短裙洋裝亮相，柔和色調搭配層層荷葉邊設計，既有法式浪漫感，又帶點少女清新氣質。短裙設計則巧妙拉長腿部比例，讓整體造型看起來更加輕盈。（圖／MEOVV IG、品牌提供）MEOVV 官方社群也曬出ANNA巴黎美照，無論是斜躺床上的俏皮姿勢，還是車內光線灑落的瞬間，都像一組時尚大片。（圖／MEOVV IG）巴黎時裝周亮點：ROSÉ如果說有人能把性感穿得優雅，那一定少不了Rosé。她現身SaintLaurent 2026冬季女裝秀時，選擇一件黃綠色刺繡平口短洋裝。（圖／ROSÉ IG、品牌提供）平口剪裁讓肩頸線條完全展現，再搭配透膚絲襪，整體比例瞬間被拉到極致。這套造型的重點其實很簡單：當衣服已經足夠華麗時，剪裁就越要乾淨。ROSÉ的造型正是用簡潔輪廓搭配精緻細節，讓性感看起來更加高級。（圖／ROSÉ IG）巴黎時裝周亮點：Jisoo每次出席秀場都能掀起話題的Jisoo。這次以一襲由創意總監JonathanAnderson操刀的黑色百褶絲質洋裝，優雅現身Dior秀場。整體造型看似全黑，但其實充滿細節。絲質材質的微光澤、百褶的立體線條，再加上若隱若現的透膚設計，讓整體層次變得非常豐富。（圖／Jisoo IG）
康康演出大開「地獄哏」 狠虧蕭煌奇沒看歌詞拿金曲獎
藝人康康、陳隨意、許志豪、杜忻恬、李子森、陳孟賢共同主持中視、中天歌唱節目《綜藝一級棒》收視稱霸、人氣飆漲，而許志豪、杜忻恬、李子森也另開節目《唱歌給你聽》，過年前三人上羅志祥與林襄主持的《綜藝OK啦》宣傳，還找來康康、陳隨意助陣，整集內容爆笑不斷，預計明（11日）晚間10點在中天綜合台播出。看到來賓組合，主持人羅志祥一開場就好奇提問：「康哥的節奏比較慢，他以前有個節目，開場就結束了，你們會遇到這樣的問題嗎？」許志豪聽後在一旁笑答：「還好啦，電視台就是怕康哥太慢，才會派5個看護給他。」而許志豪也透露康康是他演藝事業的貴人：「10幾年前我沒有知名度，要上通告好困難，用了很多方法才去上了康哥的節目，本來訪問結束我要走了，突然他想到我會唱英文版的〈金包銀〉，我秀完後，影片在網路上發酵，我開始接通告，也接到人生第1個主持節目，所以我一直很感謝康哥。」但康康聽完卻說：「可是我之前在浴室滑倒撞傷頭，他很開心，想說我沒了，他就可以變老大了。」羅志祥（左起）、陳隨意、康康、許志豪、杜忻恬、李子森、林襄。（圖／中天電視提供）許志豪還透露自己會進入演藝圈，跟羅志祥有很大的關係：「我們同年紀，我很佩服他，但又很恨他。」這話讓羅志祥聽了一頭霧水，許志豪接著說：「我爸爸跟羅爸爸是一起長大的玩伴，我們家開唱片行，每次小豬來開簽唱會，我看到羅爸爸好以他為榮，就覺得一樣17歲，怎麼差這麼多？我也希望可以讓爸爸驕傲，就改變了當公務人員的志向，去參加歌唱比賽，進入這個圈子。」他還秀出兩人兒時的照片，照片中羅志祥手插口袋、超有態度的站姿意外成了亮點，許志豪也笑說：「他小時候對我不太友善，我在唱歌，他那是什麼表情？」羅志祥也憶起：「這張照片我有印象，只是那時候我不知道這個人是許志豪。」節目上康康分享在PUB演出時曾發生的趣事：「有一次我在唱〈你講恁姊仔住市內〉』，有個人就拿麥克風接著唱『住市內、住市內』，我就下去找，結果有個人躲在角落唱，原來他給DJ一千塊，讓他拿麥克風。」他也常遇到觀眾要他做不擅長的表演：「很多人會叫我模仿，但我會模仿的就那幾個，結果有人叫我模仿鄧麗君，我不會，他硬要，後來我就躺在地上，因為鄧麗君過世了，雖然有點不敬，但當下大家還是給我掌聲，我起來就說『你還要看張國榮嗎』？」突如其來的地獄哏讓主持群嚇到不敢接話，沒想到康康又接著說：「我去看人家表演，沒看歌詞會比較有感情，也會得金曲獎，像我每次入圍都沒得，都是蕭煌奇得到，你看他就沒在看歌詞。」杜忻恬則分享演出時最怕冷場：「我很怕跟台下觀眾互動的時候，沒有人要理我，我很怕在台上尷尬。」但陳隨意卻說遇到太熱情的粉絲更可怕：「有一次我站在台前要發禮物，有兩個小姐衝上來，一人一邊勾著我，我唱到一半兩個同時親過來，我躲不掉，整個傻眼，結果台下其他粉絲就吃醋破口大罵，我還要當和事佬。」他還遇過更誇張的狀況：「有一次更嚴重，我記得是在澎湖，我一下去全部人衝上來，我助理站在前面護住我，但突然間我的下半身被很大力地抓著，當下我整個腦袋空白，跑馬燈都出來了。」更多精彩內容敬請鎖定中天綜合台每周一至周五晚間10點《綜藝OK啦》。
不滿被4歲孫潑顏料！ 奶奶「整桶熱水澆他頭上」害全身45%燙傷
印度重要節日「灑紅節」（Holi）期間，民眾會在路上互相噴灑顏料、天然粉末，表達對彼此的祝福，也象徵能帶來致富的好運。然而，一名4歲男童拿著水槍對奶奶噴射顏料，怎料對方突然發火，將整桶熱水澆在男童身上，導致他全身45%燙傷。根據《NDTV》外媒等報導，事件發生在3月3日，地點位於那格浦爾（Nagpur），當時4歲的奧姆（Om Harish Wange）正拿著裝有顏料的水槍在屋外玩耍，想與他的奶奶辛杜（Sindhu Thackeray）互動，而奶奶右手提著一桶剛煮開的熱水，並用左手將孫子的水槍搶走。沒想到的是，奶奶感到非常生氣，隨即將熱水整桶倒在孫子頭上，孫子被燙得瘋狂尖叫、跳腳逃跑，其他婦人見狀趕緊為孩子潑水降溫，奶奶也上前將裝有冷水的桶子拿走，把水倒在孫子身上，關心孫子的狀況。報導指出，男童的家人和鄰居立即將他送往附近醫院，確認全身近45%的皮膚燙傷，下半身傷勢尤其嚴重，目前男童正在接受治療，並受到嚴密的醫療監護。當地警方已證實此事件，後續會以刑事方向進行偵辦。官員則表示，將對涉案祖母提起訴訟，預計將根據相關法律條款，以造成嚴重傷害罪立案。《CTWANT》關心您：若自身或旁人遭受身體精神虐待、性騷擾、性侵害，請打110報案再打113找社工。
先吃蔬菜是關鍵！TWICE娜璉公開「不飆血糖」減肥公式，愛吃紫菜包飯也能瘦出新高度
作為 TWICE 的靈魂人物，娜璉始終帶給粉絲清爽的活力。在舞台上那充滿力量感卻又不失纖細的體態，並非靠短時間的盲目節食，而是源自於她對「血糖管理」與「生活細節」的堅持。娜璉曾分享比起痛苦的忌口，她更傾向於選擇「喜歡且健康」的食物。今天我們就來拆解這位兔系女神的減肥公式，看看她是如何優雅地掌握身材管理的主動權。TWICE娜璉減肥方法：控糖優先，聰明的進食順序與飯量控制娜璉在日常生活中並不採取極端的忌口方式，但會嚴格控制飯量並避免深夜進食。控糖小技巧：她堅持先吃蔬菜，接著蛋白質，最後才是碳水的順序。科學邏輯：先吃蔬菜能有效延緩血糖飆升，讓熱量不容易轉化為脂肪堆積。最愛美食：她非常喜歡紫菜包飯，因為一捲就能同時顧及澱粉、蔬菜與蛋白質的均衡。特殊時期：在拍攝或回歸期間，她會更有意識地降低糖分與辛辣食物的攝取避免水腫。（圖／取自 nayeonyny IG）TWICE娜璉減肥方法：女神的一日菜單是高蛋白與優質油脂娜璉的飲食邏輯強調營養均衡，並透過大量飲水來促進代謝。早餐：以熱茶搭配燕麥，開啟暖胃的一天。午餐：選擇高蛋白、雜糧與大量蔬菜的組合。晚餐：以輕盈的酪梨沙拉或無糖優格碗為主。補水習慣：受成員彩瑛影響，她習慣泡一大桶大麥茶慢慢喝，維持體內水分循環。（圖／取自 nayeonyny IG）TWICE娜璉減肥方法：與食慾和平共處面對偶爾的食慾與減脂期，娜璉有套自律的應對方法：間歇性斷食：她會執行超過 12 小時的斷食，因為 12 小時後身體才會真正開始燃燒脂肪。斷食期間：僅攝取溫水或黑咖啡、無糖茶，嚴禁含糖飲料。解饞選擇：想吃甜點時會吃點冰淇淋，正餐則偏好清爽營養的番茄鍋。核心重點：即便在減重，也要確保攝取足夠的高蛋白與膳食纖維。（圖／取自 nayeonyny IG）TWICE娜璉減肥方法：核心運動與居家放鬆小細節除了高強度的舞台排練，娜璉也結合了多樣化的運動來雕塑線條：三大核心運動：舞蹈、皮拉提斯與重量訓練。居家小習慣：平時會進行拉伸、卷腹運動與臀橋來維持腰臀線條。按摩放鬆：她推薦邊看電視邊用泡沫軸按摩小腿，這有利於下半身循環，不僅能改善腿部線條，做完後還能驅除睏意。（圖／取自 nayeonyny IG）
《成何體統》王楚然成最美妖妃！私服根本氣質教科書、這套灰藍疊搭高級感拉滿
最近古裝穿越劇誰最火？當然是《成何體統》！由王楚然、丞磊主演，雙穿書設定直接顛覆古偶公式，讓觀眾一邊追劇一邊笑開懷。而王楚然在劇中飾演妖妃「庾晚音」，表面嬌媚、內心清醒，反差感拉滿。（圖／小紅書）戲外的王楚然，更是妥妥的氣質派教科書。被封為「小劉亦菲」不是沒有原因，高顏值之外，她會演戲、懂樂器、會跳舞，還有一副好歌喉，根本才藝Buff疊滿。更讓人忍不住截圖收藏的，是她那一套套低調卻精準的私服穿搭—看似不費力，其實全是小心機。（圖／王楚然小紅書）王楚然私服穿搭：米白色針織外套＋牛仔褲王楚然這套米白色針織外套搭牛仔褲，再揹上一顆灰色包包，走氣質安全牌。色系乾淨、材質柔軟，整體氛圍溫柔卻不甜膩。穿搭技巧重點在於「上柔下直」—上半身用針織增加親和力，下半身用俐落牛仔褲拉比例，既顯腿長又不會太用力。（圖／王楚然小紅書）王楚然私服穿搭：灰藍調穿搭＋白色亮片包這套進階疊搭公式：灰色大衣＋深藍毛衣＋藍襯衫＋灰色寬西裝褲，看似很多層，但王楚然靠同色系堆疊完成高級感。關鍵在「灰藍調統一」，讓層次多卻不雜亂，最後用一顆白色亮片包點亮全身。當整體偏低彩度時，加一個小面積亮點配件，瞬間提升記憶點！（圖／王楚然小紅書）王楚然私服穿搭：深淺對比穿搭王楚然也很擅長「深淺對比」技巧。像深藍毛呢大衣、內搭淺藍針織與白上衣，下身配深藍牛仔褲，看似簡單，其實透過內淺外深的對比，把視線集中在臉部位置，顯白又顯精神。這種配色技巧特別適合秋冬，既穩重又不老氣～（圖／王楚然小紅書）王楚然私服穿搭：米色系溫柔穿搭、圍巾畫龍點睛這套米色毛絨大衣＋白上衣＋淺駝色圍巾＋淺藍牛仔褲，則是王楚然的「溫柔濾鏡穿法」。重點在於全身三種暖色系堆疊，但用牛仔褲做平衡，避免過度甜膩。圍巾的加入更是加分關鍵，不只是保暖，而是拉出臉部層次，拍照超上鏡。（圖／王楚然小紅書）王楚然私服穿搭：全身丹寧風＋細框眼鏡王楚然熱愛的丹寧穿搭，以深藍丹寧襯衫、復古刷色牛仔褲，搭配細框眼鏡，這套根本「文藝女主角」本人。用同材質不同色階的牛仔打造層次，再用眼鏡增添知性感。（圖／王楚然小紅書）王楚然的私服精髓，沒有誇張Logo，也沒有浮誇剪裁，透過色系統一＋材質對比＋小面積亮點，在細節裡見真章。
上班久坐臀圍失守？男友一句話更扎心 她崩潰求解
許多上班族因長時間坐在辦公室，生活型態改變也影響體態。近日一名女網友在論壇Dcard發文表示，自從開始上班後，因久坐辦公桌前，發現臀部明顯變大，讓她相當困擾，因而上網詢問改善方式，貼文曝光後引發不少網友討論。原發文者以「久坐養出的大屁股到底怎麼解」為題指出，因工作性質需要長時間坐著處理文書與行政事務，近期察覺臀部尺寸變化明顯。她向男友抱怨時，對方先是認同她的觀察，但隨即安慰表示，臀部變大並非壞事，還稱摸起來有彈性。不過，她坦言即便男友未表現出嫌棄態度，自己仍希望能改善下半身體態，不想持續變化。她形容，自從投入職場後，臀部尺寸增加的速度「像坐火箭一樣」，甚至半開玩笑地質疑辦公室椅子是否具有「增大魔法」。面對身形變化，她希望尋求有效做法，減少久坐帶來的影響。貼文引發回應，有網友建議增加日常活動量，例如提早一站下車步行回家，認為持續走路一段時間後「就蠻有感覺」。也有人分享自身經驗，透過手機應用程式記錄步數，將每日步行量從原本不足500步提升至7000步以上，藉此改變生活型態。另有留言提醒，工作期間至少每小時起身活動一次，喝水或如廁都能增加活動機會，以減少久坐對身體的負擔。部分網友則提到，下班後避免長時間繼續坐著，可以改以站立方式進行休閒活動，或安排規律運動與飲食控制。有人分享自己額外購買律動機輔助活動，認為多少有助於維持臀部與下半身線條。隨著辦公室工作型態普遍化，久坐對體態與健康的影響也成為討論話題。網友們的建議多聚焦於增加日常活動量與建立運動習慣，顯示在工作型態難以改變的情況下，調整生活細節成為不少人選擇的改善方式。
i-dle田小娟瘦身習慣全攻略：防彈咖啡＋每週3~4次居家訓練，小個子女孩必學的「超強代謝術」
身為 K-pop 圈公認的「天才製作人」， i-dle的田小娟在舞台上展現的爆發力與完美的身材曲線，背後其實是一套極其嚴苛的自律習慣。她曾坦言為了維持巔峰狀態，從飲食的精確配比到運動的高強度要求，她從不妥協。這份「小娟式減肥法」不只是為了體重計上的數字，更是為了在鏡頭前展現最自信、最有張力的自我。i-dle的田小娟減肥方法：聰明進食策略，低糖、優質澱粉與「番茄補救法」田小娟的飲食邏輯非常明確：低糖且分時段補給能量。早晨的能量來源：她的早餐選擇豐富，如蘋果配花生醬，或是炒蛋、牛奶加火腿的經典搭配。在工作最密集的「拍攝期」，她會改用防彈咖啡進行嚴格飲控，幫助燃脂並維持專注力。午餐的澱粉選擇：為了維持體力又不造成負擔，她會選擇玉米、蕎麥或雜糧飯等優質澱粉。若遇到高強度的體能訓練前，則會攝取義大利麵來儲備動能。晚間與纖維補充： 晚餐原則上不吃，若真的飢餓難耐也僅少量攝取，並透過大量喝水提升飽腹感。（圖／取自 tiny.pretty.j IG）i-dle的田小娟減肥方法：細節決定體態，量化管理與腸道護理除了吃什麼，「怎麼管理」也是小娟成功的關鍵。她養成每天量體重的習慣，這讓她能隨時根據數據調整當天的飲食或運動強度，給自己設定一個合理的波動範圍。她強調吃東西要小口、慢慢吃，這能延長飽足感訊號。同時，她也會定期補充優格與益生菌，維持腸胃蠕動，避免長期壓力導致的代謝遲緩。（圖／取自 tiny.pretty.j IG）i-dle的田小娟減肥方法：高強度燃脂，必須「出汗」的運動哲學對小娟來說，運動不能只是做樣子，必須達到「出汗」的程度才算有效。除了平時高強度的舞蹈訓練能消耗驚人熱量，她還會到健身房利用啞鈴、槓鈴加強重量訓練，並輔以每天 1 小時的散步、跳繩或瑜伽、皮拉提斯。（圖／取自 tiny.pretty.j IG）i-dle的田小娟減肥方法：每週維持3～4次居家訓練，靠核心平板撐練就「川字肌」即使在家，小娟也維持每週 3 至 4 次的訓練頻率。運動前固定以深蹲開場，迅速啟動下半身大肌群。她的居家運動清單包含開合跳、高抬腿、登山跑等有氧動作，並結合臀橋、仰臥起坐、俄羅斯轉體、抱膝捲腹等力量訓練。她特別推崇平板撐與 50 個坐姿抬腿。平板撐能高效鍛鍊腹橫肌與腰背肌肉，不僅能改善體態，更是她快速練出清晰腹肌線條的絕招。（圖／取自 tiny.pretty.j IG）
吃不多體脂卻狂飆？35歲後「有感發胖」不是錯覺！營養師揭3大真相
很多女生都有同感：明明飲食沒有變、份量甚至更少，體脂卻默默往上飆？褲子變緊、腰線消失，連體態都跟著走樣？其實這不一定是自制力變差，而是身體機制正在悄悄改變。有營養師就在粉專點出，35歲之後出現「有感發胖」往往和以下3個因素高度相關。原因1：肌肉量下降，代謝自然變慢肌肉不只是讓線條好看，更直接影響基礎代謝與能量利用率。當年紀增加，如果沒有刻意維持或訓練肌肉，流失速度會比想像中更快，身體燃燒熱量的效率也跟著降低。結果就是—吃得跟以前差不多，脂肪卻更容易被囤積，尤其集中在腹部與下半身。（圖／取自PEXELS）原因2：日常活動量不知不覺變少以前可能走很多路、下班還有體力聚會或逛街，但隨著工作型態改變，長時間久坐、頻繁開會，加上回家只想休息，整體活動量其實大幅下降。這種「非運動型消耗」減少，對體重與體脂影響非常大，也讓人誤以為自己沒有變，其實熱量支出早就不同。（圖／取自PEXELS）原因3：荷爾蒙波動，脂肪更容易堆積35歲後，女性體內的雌激素開始出現變化，脂肪分布也會跟著改變！即使體重沒有明顯上升，仍可能感覺曲線不再、身形變得鬆垮，這並非錯覺，而是生理調整帶來的結果。（圖／取自PEXELS）那該怎麼做？營養師提醒，第一件事就是「不要過度節食」！吃太少反而加速肌肉流失，讓代謝更低，建議確保蛋白質攝取，例如以60公斤體重為例，每日約需48至60克蛋白質，可透過雞蛋、豆漿，以及正餐中的魚肉或瘦肉補足；同時加入肌力或重量訓練，幫助維持肌肉量，平時也要刻意增加走動與站立時間，讓身體保持活躍。另外，壓力與睡眠品質同樣關鍵，當壓力荷爾蒙升高，也可能干擾脂肪代謝與女性荷爾蒙平衡，適度透過瑜珈、冥想或深呼吸放鬆，往往比一味少吃更有效。（圖／取自PEXELS）35歲後的身體，本來就會進入新的節奏。與其責怪自己，不如理解變化、調整策略—當肌肉、活動與生活習慣同步優化，體態自然會慢慢回到理想狀態。