休息
」 台中 開學
吳申梅車禍「三面掛彩」慘況曝光 富商老公心疼勸退喊「休息」
吳申梅將推出睽違歌壇5年的全新專輯《BE WiTH YOU》，近年轉型獨立製作的她，這次從音樂企劃到視覺設計100%全權主導，先行推出的單曲〈外家〉、〈心落雨〉及首度挑戰電音唱跳的〈拍噗仔〉更接連奪下排行冠軍，MV總點閱率強勢突破500萬次，未發輯先收下「三連霸」，為獨立製作之路注入強心針。然而，凡事親力親為也讓吳申梅付出不小代價。面對接踵而來的繁重工作，她不僅感冒、蕁麻疹與發燒輪番上陣，更因睡眠不足在倒車時連環發生行車小擦撞，導致愛車「四面有三面掛彩」。面對身體與愛車接連拉警報，富商老公Eric心疼不已，除頻勸她在家休息外，也幽默搬出「天將降大任於斯人也」為她打氣，成為她衝刺階段的堅強後盾。《BE WiTH YOU》紀錄了吳申梅一路上的成長與蛻變，呈現一個女人「選擇去愛」的勇氣與自信。吳申梅感性表示，這張作品凝聚了她對音樂與人生的體悟，期待能帶著滿滿的音樂能量，與一路支持她的歌迷繼續同行。《BE WiTH YOU》將於10月6日實體、數位同步發行，並於今（4日）上午11點搶先開放首批300套限量精裝版預購。
包尿布囚禁、狂吞八寶粥還打到失明爬行 「上師」王薀虐徒再起訴
自詡上師的佛學作家王薀（本名王江鎮）去年捲入精舍命案，一審判刑12年，北檢查出，他主導虐死蔡姓女會計的同一時期，也對另一名蔣姓女信徒下重手，凌虐手段猶如「滿清十大酷刑」，包括圍毆、熬夜少睡、逼吃生辣椒、一天吞10罐八寶粥甚至限制上廁所次數，逼得蔣姓女子花錢買尿布，其他信徒盲從王薀指令，對蔣姓女子拳打腳踢，打到她一眼失明和長短腳，還錯過兒子婚禮終生抱憾。蔣姓女子遭長期施虐，最終因為蔡姓女會計先死，檢警介入陸續抓走王薀和核心幹部，蔣姓女子才得以逃回家，原本她不想告，但王薀的女護法今年年初交保後繼續向她要錢，她終於不再吞忍而報案，北檢今日偵結，以加重私行拘禁致重傷罪、強盜罪起訴王薀等7人，請法院對王薀從重量刑。檢警調查，案發前蔣姓女子追隨王薀超過15年，原本負責打掃王薀新店住家，偶爾開車接送他的妻女，但王薀離婚後，責怪蔣姓女子漏報他妻女行蹤，沒跟他說有載兩個女兒去律師事務所，導致他失婚，因此心生怨懟；蔣姓女子也不敢提到要去新店住家打掃，房子太久沒照顧，釀成漏水、發霉等污損。2021年王薀發現屋況極差，再度怪罪蔣姓女子，她為此扛起修繕費用，找家人借錢、向其他信徒周轉、去銀行辦信貸，甚至拿保單借款，並簽了幾張面額共1千萬元的本票給王薀。蔣姓女子的先生無法理解她為何開銷好幾百萬，傳訊息提醒「貢奉佛堂是要量力而為才能持久，而不是超越己身能力勉強為之」、「這麼龐大的錢，你都花在佛堂，確實是太離譜」，但蔣姓女子很少回覆，先生只好傳「已到警局備案」，希望蔣姓女子回電，這些訊息被王薀掌握，安排蔣姓女子與丈夫、兒子到大安路講堂見面後，立刻帶回王薀在大安區另一個住所、信徒稱為「讀書會」的地點囚禁，展開一連串酷刑。信徒關禁閉期間不准回家，想洗澡或上廁所（團體用語為：去萊爾富）要得到值班人員同意，而且次數有限制；不能想打電腦或電話就打，禁止跟其他人講話，如果因為同修動手而受傷，不准外出就醫。蔣姓女子內急難耐，被迫站在黑色垃圾袋裡解決，後來還花錢託人買尿布給她包；禁閉期間睡在紙板上沒棉被可蓋，還會限制不准比王薀早睡，但王薀固定凌晨2點回家就寢，蔣姓女子捱到3點才能入睡，早上7點就得起來，長期睡眠不足，導致她出公差開車時，因疲勞駕駛邊開邊睡甚至蛇行。關禁閉時，其他信徒覺得蔣姓女子態度差便可揮拳踹踢、打頭、扯頭髮，有一次下手太重，打瞎她的左眼；這些學佛人士彷彿獄卒，會監聽蔣姓女子跟家人講電話，一聽到她講錯話就從後腦杓打下去，迫使她「假報平安」。王薀的宗教團體還有一大堆整人花招，像是逼蔣姓女子趴跪好幾個鐘頭，持續大喊對不起；在藥師佛前面發毒誓不會離開，否則「全家死光光」；在「研討」時間下跪道歉，再被其他信徒飆罵賤、不忠不孝，連續挨罵數小時不准休息吃飯。蔣姓女子曾嘗試逃跑被看守人員攔住，遭到嚴厲報復，王薀指派信徒踩頭、踢背、重摔在地，害她半年站不起來只能用爬的，這段囚禁凌虐害她變成長短腳，甚至使她錯過兒子的婚禮。蔣姓女子還被強迫灌食，一天吃10罐八寶粥，她吃到第8罐忍不住吐出來；或是一天吃1罐辣椒醬、咬碎生辣椒含在嘴裡幾分鐘才能吞下但不准喝水，還遇過一天內吃完1罐花生醬。2024年4月，王薀下令將蔣姓女子改關精舍，跟藝人李威夫婦涉入的精舍命案死者蔡姓會計關在相鄰房間，形同獄友，也見證蔡姓會計死前3個月的慘況，同年7月東窗事發，警察來精舍調查蔡姓會計死因，有見到蔣姓女子。王薀為了掩飾囚禁凌虐的犯行，要求信徒載蔣姓女子頻繁轉移陣地，她仍不敢逃，直到2025年1月王薀因精舍命案羈押，她才卸下心防，找家人帶她就醫動髖關節手術，但左眼失明已無法治好。2025年2月到3月間，王薀的核心幹部陸續被捕，蔣姓女子終於回家，原本不打算提告追究，沒想到三大護法之一的幹子昀今年1月獲准交保，還聯絡蔣姓女子討錢，導致她心生畏懼，在家人鼓勵之下出面提告揭露真相。對於王薀辯稱他很忙不管事，推卸刑責給同案共犯，檢察官痛批「人性畢露實為凡人如同你我，盡失上師風範」，犯後態度不佳，建請法院重判。
為國出征突被討10萬！「不去也要賠6萬」輕艇國手傻眼 急點名李洋求助
輕艇水球世界錦標賽即將在德國登場，中華隊國手宋雋熙4日凌晨透過Threads發文，點名運動部長李洋尋求協助。他表示，今年3月底完成國手選拔後，選手原本被告知只需要專心訓練及準備比賽，沒有任何自費項目，沒想到距離9月13日出發僅剩11天時，全隊突然收到通知，每人必須自費10萬元，就算臨時決定不參賽，仍得負擔近6萬元費用。宋雋熙表示，3月底國手選拔完成時，就已確定中華隊今年將前往德國參加世界錦標賽。當時選手獲得的訊息是不用自行負擔費用，因此數月來都將心力放在訓練及備戰，未料9月2日一早突然收到每人須繳交10萬元的通知，而且必須在當天下午5時前完成匯款。更讓選手難以接受的是，即使收到通知後決定放棄參賽，仍必須支付已經產生的相關費用。宋雋熙轉述協會說法，不參賽者須負擔3萬元機票取消費、1萬元選手註冊費，以及大會安排9天午、晚餐所產生的1萬5000元費用，合計接近6萬元。宋雋熙表示，選手面對的選擇變成「不出國也要付近6萬元，出國比賽則要付10萬元」，但臨時要求自費並非選手造成，因此讓大家無法理解，為何相關費用最後必須由已經投入訓練的國手負擔。他也透露，隊上選手平時都有自己的工作，白天工作賺錢，下班後及週末才投入集訓，為了比賽犧牲不少休息時間。過去參加賽事時也曾有自費經驗，但這次最大的爭議在於，選手一開始被明確告知沒有自費項目，卻在出發前夕才突然被要求籌出10萬元。宋雋熙進一步指出，過去參加比賽時，協會僅提供部分費用，其餘經費需要教練設法籌措，甚至教練本身也沒有薪水。這次突然出現的自費要求，也讓他公開質疑協會在相關經費及參賽安排上應負起的責任。對於出發前才收到繳費通知，宋雋熙表示，選手只是希望能夠出國競賽、代表台灣參加世界錦標賽，如今卻面臨短時間內籌措大筆費用的壓力。他也直言：「我們出不了國還要付6萬，要出國比賽就付10萬，看起來協會怎麼算都是賺，輸的只有國手們單純熱血的心。」由於距離9月13日啟程前往德國的時間已相當接近，宋雋熙因此選擇公開發文，直接向李洋喊話，希望相關問題能夠被看見並獲得協助。
連3年獲必比登推介！知名早餐軟食力大安店9月5日起暫停營業 業者認「最大難題」
連續3年獲得米其林必比登推介的台北早午餐店「軟食力」，以外酥內軟的南部風味粉漿蛋餅打響名號，不料店家近日突然宣布，大安店將從9月5日起暫停營業，預計休息至9月30日，暫定10月1日重新開幕。面對外界關心停業原因，老闆透露問題並非房東，而是開店一年多以來始終無法解決的「人力問題」。軟食力2日在臉書粉絲專頁發布長文，提到這幾年店家陸續被媒體報導、拍攝及推薦，也獲得許多過去不敢想像的肯定。從外界看來，品牌似乎持續向前發展，但店家坦言，鏡頭之外其實存在不少很少對外提起的狼狽。店家表示，大安店自去年4月開始營業以來，人力安排始終是經營上的最大難題。過去一年多不斷徵人、補人及訓練，再依實際狀況重新調整，好不容易有人熟悉工作流程，卻又可能因為各自的人生規劃選擇離開，導致人力一直無法穩定。面對缺工問題，店家過去選擇自行填補空缺，人力不足時由經營者補上，班表排不出來時也親自上陣，真的無法負荷時才選擇店休。原本一再認為只要「再撐一下」，等找到新人或把流程調整完成，情況就能改善，沒想到這樣的狀態持續超過一年。軟食力坦言，經營過程最困難的並非忙碌或疲累，而是明明希望好好經營一家店，最後卻發現只有「想把它做好」仍不足以解決現實問題。這次決定暫停營業，並非打算放棄大安店，反而是因為希望繼續經營，才選擇先停下腳步重新調整。至於另一家行天宮店則不受影響，仍將維持正常營業。店家也向想吃蛋餅的顧客表示，休息期間仍可前往行天宮店消費。對於大安店重新開幕後的發展，軟食力坦言目前仍無法確定，但現階段選擇再努力嘗試，並感謝過去一年多曾經走進大安店的顧客，希望暫停營業及重新調整後，未來仍能獲得消費者支持。
楊謹華驚曝陷「撞牆期」 宣布休息半年：整理一下思緒
楊謹華去年以《影后》成為金鐘影后，今年她僅有《看看你有多愛我》一部作品報名金鐘獎，今（3日）出席保養品記者會時，被問到是否對入圍抱有期待？她坦言當然會有期望，但自己近年其實正處於演藝生涯的撞牆期，希望重新整理工作與人生步調，預計殺青後將放至少半年長假。其實這樣的「撞牆期」從兩年前就開始，強調並非因為拿下金鐘獎壓力變大，更不是職業倦怠，「每個人心中都有自己期待的目標，但是我覺得自己沒有達到，好像還可以再做什麼、可以再更好什麼。」楊謹華也透露，目前的工作殺青後，預計會休息至少半年，「就想放空一下，重新整理一下所有的不管是工作或是人生或是思緒。」楊謹華之後將休息半年多，好好放鬆心情。（圖／妮維雅提供）除了演藝工作，楊謹華也分享與老公的生活趣事，她透露自己的保養習慣逐漸影響另一半，現在連老公都會跟著一起擦保養品，「敷臉這件事有一陣子會比我還認真。」她笑說當自己好奇問老公為什麼突然這麼認真保養，對方竟回答：「因為我怕我追不上妳的年輕腳步。」至於自己的保養習慣，楊謹華過去一套保養程序甚至需要花上一小時，如今因為使用的產品「一瓶有很多元素」，已經大幅縮短時間，現在大約半小時、20分鐘就能完成，工作忙碌之餘也能兼顧保養。
〈甲乙丙丁〉爆紅遭質疑抄襲 李佳薇現身回應「滿無辜的」
李佳薇的新單曲〈甲乙丙丁〉爆紅，掀起翻唱熱潮，近期更發行粵語版，但樹大招風，遭中國歌手周銳質疑抄襲他2021年發布的歌曲〈擱淺的鯨〉，對此李佳薇工作室嚴正發表聲明，表示該指控無任何實質證據，要求對方公開道歉。今（3日）李佳薇出席記者會，談到此事無奈回應：「滿無辜的。」遭指控抄襲事件目前交由律師團隊處理，李佳薇表示這首歌不是她寫的，被指抄襲相當無奈，「我要抄誰唱歌？這個唱法是我自己創造出來的，擔心大家會只看標題，這件事情與歌手無關，我的責任就是演繹好這首歌。」坦言得知此事當下有點錯愕，但心情沒有太受影響。不過〈甲乙丙丁〉的好成績也讓李佳薇的演出邀約增加，有許多電視劇的OST邀請她來唱。近期李佳薇成為「空中飛人」，到處飛來飛去，由於太過忙碌，這兩年驚覺自己的白頭髮突然暴增，「可能太累了吧，讓我措手不及。」對於身體亮紅燈，她以吃中藥的方式調理，不過她也說：「這是幸福的，工作對我來說是很幸福的事情。」至於台灣歌迷關心的演唱會，她表示台灣場今年機率不高，目前在洽談明年的場地。工作滿檔的李佳薇單身3年，最主要的原因是沒時間，「中間有交新朋友，也有認識新朋友，但是從去年開始，就特別的忙，基本上私下不太跟人家講話，因為在舞台上高能量，私下我想休息，回到自己的空間。」笑說就連朋友的訊息，她都會只發個微笑表情句點對方，並笑說自己的擇偶條件越來越低，「我覺得聊得來，能接住我情緒的人很少，我工作很花能量，很能理解你的人有點難。」李佳薇忙到沒時間談戀愛。（圖／索尼音樂提供）
北市消防局首創「智能值班消防分隊」 榮獲市府創意提案優等將逐步推廣
台北市政府消防局推動全國首創的「智能值班消防分隊」，率先於擁有24年歷史的民權分隊進行試辦導入物聯網（IoT）科技；這套系統宛如為老舊建築裝上智慧大腦，大幅縮短了消防車出勤的準備時間，並將原本固守值班台的行政人力轉化為實質救災戰力。此專案兼具低成本與高效能，勇奪「臺北市政府115年度創意提案競賽」優等殊榮，為老舊消防廳舍的數位轉型樹立了全新典範。消防局表示，傳統消防分隊在深夜警鈴響起時，值班人員必須在極短時間內手動完成廣播、開燈及開啟車庫門等繁瑣動作，不僅容易手忙腳亂影響出勤速度，摸黑準備也容易發生危險；此外，由於民權分隊救護與救災案件比例高達5：1，過去只要有案件就是「全棟廣播」，經常驚醒不需要出勤的消防員，嚴重影響基層同仁睡眠與休息品質。為解決這些痛點，並落實保障消防員健康權的精神，第三救災救護大隊特別選定民權分隊作為首座試辦場域，團隊借鏡「智慧家居」概念，將119派遣訊號與分隊硬體設備連結，打破傳統必須專人24小時死守值班台的僵化模式，實現「一接到派遣，系統就自動開門、開燈」的目標；經試辦實測，夜間火警出勤時間成功縮短10秒，夜間救護也縮短4秒，這對於阻止火勢蔓延或搶救心肺功能停止（OHCA）的患者來說，都是搶救生命的黃金關鍵。四大亮點：1.精準語音分流，保障休息品質：系統會自動判別案件類型，只針對需要出勤的區域進行廣播，讓其他非任務同仁能安心休息，保留體力面對下一次救援。2.釋放值班人力，增加救災戰力：透過系統自動控制，原本必須留在值班台的消防員也能一起出勤救災，在火災初期，就能額外增派1輛關鍵消防車，讓現場指揮官有更多調度空間。3.視訊對講服務，24小時不打烊：即使全隊都出勤救災，分隊大門設有LED跑馬燈與「視訊對講機」，民眾按鈴就能立即遠端連線到大隊勤務中心，確保為民服務100%不中斷。4.低成本且容易複製：這套自動化連動技術已經模組化，不需要花大錢重建消防分隊，未來非常容易推廣到其他老舊的消防廳舍。消防局強調，此項創新展現了基層消防員結合實務經驗與科技應用的決心，目前「智能值班系統」在民權分隊的試辦成效十分良好，未來局內將持續評估，逐步推廣至其他消防分隊，期望透過科技輔助，在第一線搶救生命行動中發揮更大的效益。
海上航行「憋了286天」！美軍林肯號終抵泰休整 旅遊與紅燈區嚴陣以待
美國海軍航空母艦「林肯號」（USS Abraham Lincoln）在海上連續航行長達286天後，日前終於抵達泰國東部林查班港（Laem Chabang），約5000名官兵迎來難得的休息機會。這艘航空母艦先前長時間部署中東，參與對伊朗的海上封鎖及作戰任務，期間更傳出艦上官兵心理健康與生活環境惡化等疑慮。林肯號去年11月開始部署任務，美國海軍一般部署時間約6至9個月，但戰爭期間可能延長，根據美國民主黨籍國會議員說法，林肯號此次已創下現代美軍航艦連續在海上航行時間最長的紀錄。林肯號週三清晨在其他美軍艦艇陪同下抵達泰國，預計停留5天，到了下午，一車又一車換上便服的水兵與陸戰隊員陸續抵達度假勝地芭達雅，不少人面帶笑容向外揮手。林肯號抵泰休整，艦上官兵獲得5天休假，笑容滿面。（圖／達志／路透社）美國海軍第三航艦打擊群指揮官洛克蘭少將（Robert E. Loughran）表示，抵達林查班港讓官兵終於有機會「好好休息並重新充電」，形容這次官兵完成的任務「真正具有歷史意義」。漫長部署對官兵家屬同樣是一場煎熬，費爾法克斯（Shakeira Fairfax）特別從紐澤西飛往泰國，等待與在林肯號服役的25歲女兒潔德重逢。她透露美伊戰爭爆發後曾有一段時間與女兒失去聯繫，讓她相當害怕，「那是一段充滿不確定性的日子，真的很難熬。」如今她最期待的就是再次看到女兒的笑容，聽見她喊一聲「媽媽」。林肯號此次靠港，也讓芭達雅商家期待迎來一波「美軍商機」，當地攤販表示，近期生意相當冷清，希望數千名官兵到來能刺激消費，有食品攤販更直言：「他們來這裡就是喝酒、玩樂，好好放鬆一下。」不過芭達雅同時以夜生活及性觀光聞名，當地警方已宣布在海濱與娛樂區增加巡邏。芭達雅市長波拉梅（Poramase Ngampiches）也透露美方已限制官兵部分活動，包括水上活動，以及日落後不得進入部分娛樂區域。經歷長達286天的海上部署後，林肯號與同行的飛彈驅逐艦船身已可見明顯鏽蝕，水線附近油漆也呈現斑駁狀態。官兵在完成長時間的中東任務後，這次5天的泰國靠港行程，也成為他們難得能暫時離開軍艦、喘口氣的休整時間。
44歲台男才攻頂富士山突昏迷倒地 送醫搶救仍不治
日本富士山驚傳登山客死亡意外！一名赴日旅遊的44歲台灣籍郭姓男子9月1日下午攻頂富士山不久，突然在山頂附近昏迷倒地，被其他登山客發現協助通報救援，但送醫後仍宣告不治。警方初判與其自身疾病有關，目前正進一步調查確切死因。根據日媒《YBS山梨放送》報導，山梨縣富士吉田警察署調查指出，死者為來自台灣的44歲郭姓男子，事發當天與2名好友同行，自吉田口五合目出發開始攀登，並打算當晚入住山頂的山間小屋。當天下午2時許，郭男在八合目附近決定先行一步獨自攻頂，不料於下午3時25分左右，在靠近山頂的登山道上不幸倒地。現場目擊者隨後立即撥打119求救，山間小屋的工作人員接獲通知後，迅速利用履帶式工程車將郭男運至五合目，並由救護車接力轉送至富士河口湖町內的醫院搶救，但送抵醫院不久後被宣告死亡。警方初步研判郭男的死因有可能為疾病發作猝死，其確切死因仍待進一步調查釐清。事實上，今年7月也發生過類似事件，台灣一名57歲女子攻頂富士山後在山頂附近休息，突然失去意識；所幸在同行家屬及山間小屋工作人員協助下，送醫搶救後才脫離生命危險。
台中6旬婦不爽女學生坐公車愛心座 竟狂罵「爸媽死了沒人教」
台中市1輛公車日前發生「讓座糾紛」，1名林姓女學生因身體不適，坐在愛心座上休息，1名62歲楊姓婦人上車後，就對著女學生飆罵「沒家教」、「爸媽死了沒人教」、「好恐怖喔！7月遇到鬼」，其他乘客見狀立即報警，怎料警方到場後，楊婦還惡意用身體衝撞女學生，事後女學生家長也表示將對楊婦提告。這件事情發生在8月31日傍晚5時許，女學生放學後搭公車回家，因身體不舒服，便選擇坐在愛心座上，隨後楊婦及其丈夫在科技大學站上車，楊婦發現座位已滿，丈夫沒地方坐，就開始抱怨「這些學生都不走路喔，每個都搭公車，害我們沒有位子坐！」楊婦見女學生坐在愛心座上，更開始謾罵「沒家教沒教養」、「好恐怖喔！7月遇到鬼」、「她爸爸媽媽都死了，是嗎？沒人教嗎？」女學生只能拿出手機錄影自保，直到三光國中站，有熱心乘客協助報案，警方獲報到場，要求下車處理，楊婦就趁著刷卡下車時，用身體衝撞女學生。對此，女學生的父親表示，其實愛心座不是博愛座，台灣是一個多元的社會，應該多點包容，應該互相尊重，也拒絕身體或是語言暴力，「老人應該是一個讓人有溫度的長者，而不是一個為老不尊的下流老人。」同時感謝所有提供幫助的人，也謝謝警察依法偵辦，目前已提告妨害名譽與公然侮辱。台中市第五警分局證實，8月31日傍晚接獲報案，北屯路上有民眾糾紛，經查係62歲楊婦與林姓女學生在公車上因讓座問題發生爭執，學生方已提出妨害名譽告訴，將通知楊婦到案說明。
旅遊狂走2萬步小腿冒紅疹！ 醫解答「不是蟲咬」：其實是迪士尼皮疹
許多民眾出國旅遊時，常常1天就爆走1、2萬步以上，如果發現雙腳冒出一點一點的紅疹，先別急著以為過敏。皮膚科醫師林昀萱解釋，這種皮膚狀況可能是俗稱為「迪士尼皮疹」的「運動誘發性血管炎」，在炎熱潮濕環境下長時間走路後，就可能突然出現，多數情況休息後7至14天會自行消退，若症狀持續惡化仍應就醫林昀萱於臉書粉專發文分享，日前她到日本旅遊，1天走了超過2萬步，晚上洗澡時，發現左右腳踝冒出一點一點、會發癢的紅疹，其實這不是蟲咬、也不是過敏，這個皮膚病有個非常有趣的名字「迪士尼皮疹」（Disney rash）。 林昀萱說明，「迪士尼皮疹」真正的名字是「運動誘發性血管炎」，如果在炎熱潮濕的環境下長時間走路、健行、跳舞、打球、跑步，腿部血管為了散熱會一直擴張，要是血管一時承受不了，少量紅血球就會漏出來，跑到皮膚底下，看起來就像一點一點的紅疹、紫斑或瘀青。林昀萱提到，之所以被稱為「迪士尼皮疹」，是因為很多人都是在遊樂園玩一整天後發生的，所以醫師就幫它取了一個好記的綽號，而它同時還有其他不同名字，包括高爾夫球員血管炎、健行者紫斑、慢跑者血管炎等。林昀萱指出，若在炎熱潮濕的天氣活動、一口氣走很多路，或是健身、重量訓練、跑步、高爾夫等長時間運動，可能比較容易發生，其中以50歲以上女性較常見，且常與慢性靜脈疾病有關。林昀萱表示，「迪士尼皮疹」具有3個代表性特徵，首先是「襪子蓋住的地方沒事」，這是因為襪子有輕微加壓效果，反而能保護皮膚，因此紅疹常常剛好停在襪口的位置；其次是「幾乎長在小腿、腳踝附近」，常常會左右兩腳都有，而且圍著小腿分布；最後是「會癢、會熱或輕微疼痛」，可能有點腫，但通常不會發燒。至於是否需要額外治療？林昀萱解答，大部分不需要，通常在休息過後，7至14天就會消失，也建議可以抬高雙腳、冰敷、穿彈性襪、暫時避免長時間走路或劇烈運動，如果真的很癢，可以請醫師評估是否需要擦類固醇藥膏；但如果出現發燒、劇烈疼痛、關節痛等症狀，且超過2週還愈來愈嚴重，就不能當成「迪士尼皮疹」，應盡速就醫，排除自體免疫疾病或其他血管炎問題。
桃花盛開1／陳雅琳「確定單身」15年後再被抓包 揪華國老總廖裕輝深夜同框按摩
60歲華視主播陳雅琳，2011年曾與中華民國網球協會理事長、華國大飯店總經理廖裕輝傳出緋聞，當時她否認，僅表示兩人是「工作上認識的朋友」，並強調自己「確定單身」。不過時報周刊CTWANT在15年後，再度直擊這對緋聞男女私下同框、一起按摩，還刻意分批低調返回位於台北市中山區的同一間豪宅，看來兩人關係依舊是十分緊密。7月3日陳雅琳結束工作後未直接返家，而是開車前往台北市中山區，進入一處豪宅停好車後走出來。（圖／本刊攝影組）7月3日晚間10點多，陳雅琳結束工作後離開位於台北市大安區的華視。家住基隆的她當晚並未直接返家，而是驅車前往台北市中山區一處豪宅，熟門熟路地將車開進該處地下停車場。晚間10點50分左右，她背著背包走出豪宅，前往附近一家養生館按摩「鬆一下」，而當時現場也出現一名戴著深藍色帽子的男子，正是多年前與她傳出緋聞的廖裕輝。陳雅琳、廖裕輝兩人在養生館低調會合、比鄰而坐。（圖／本刊攝影組）按摩結束後，陳雅琳和華國大飯店總經理廖裕輝一同走出養生館。（圖／本刊攝影組）陳雅琳、廖裕輝兩人在養生館低調會合、比鄰而坐。按摩期間，廖裕輝閉著眼睛休息，陳雅琳則不時拿起手機查看，兩人並未有明顯交談或互動。直到深夜11點51分，按摩結束後，兩人一同走出養生館。陳雅琳一路低著頭走在廖裕輝身旁，這對陳年緋聞情侶還刻意保持著微妙距離，廖裕輝不知道是習慣性左張右望，還是察看周遭有無可疑人物，兩人同行數步後，似乎刻意拉開彼此距離，隨後決定各自分頭行動。陳雅琳一路低著頭走在廖裕輝身旁，兩人十分注意周圍狀況，走沒幾步又各自分頭行動。（圖／本刊攝影組）廖裕輝換戴一頂黃色帽子、帶著背包及袋子，再度返回陳雅琳稍早進入的豪宅。（圖／本刊攝影組）之後陳雅琳獨自返回稍早停留的豪宅，從包包拿出門禁卡進入；廖裕輝則前往附近另一處公寓。不過，到了隔日凌晨0點3分左右，廖裕輝處理完事情後，換戴一頂黃色帽子、帶著背包及袋子，再度返回陳雅琳稍早進入的豪宅，同樣自行持感應卡開門進入。隔天早上9點多，廖裕輝獨自穿著拖鞋步出豪宅，前往附近超商採買早餐。（圖／本刊攝影組）返家途中廖裕輝不時抬頭查看附近車輛，走到住處門口前更再次回頭觀察周遭環境，相當小心。（圖／本刊攝影組）到了隔天（4日）早上9點多，廖裕輝穿著拖鞋步出豪宅，前往附近超商採買早餐，手上提著1瓶優酪乳、1瓶無糖豆漿、2顆茶葉蛋及2根玉米，早餐內容相當簡單健康。返家途中，他不時抬頭查看附近車輛，走到住處門口前更再次回頭觀察周遭環境，舉止顯得格外謹慎。約1小時後，4日上午10點23分，陳雅琳將座車從豪宅地下停車場駛出離去。
開學日就嗆老師！家長群組飆三字經放話「明天去找你」 導火線竟是這事
週一是開學日，新生陸續進入新環境，老師也開始處理班級事務，不料一段家長與老師在班級群組的對話卻掀起討論。有網友分享，一名家長疑似不滿老師清晨6點多傳送訊息打擾休息，竟直接在群組內飆罵，甚至留下「明天去找你」等話語，讓不少網友看完直呼老師辛苦了。一名網友在Threads發文表示，「真的勸大家只要還負擔得起都讓小孩去讀私校」，原本以為在公立小學已經看過不少「鬼故事跟恐龍家長」，沒想到孩子升上國一，開學第一天就碰上一名家長在班級群組內飆罵老師，而導火線竟是老師早上6點多傳訊息，吵到該名家長休息。從曝光的LINE對話紀錄可見，老師清晨6點多在群組傳訊溝通，隨即有家長不滿開罵：「他X的你是不睡覺喔，這麼早傳什麼」、「欠罵嗎」。面對家長的激烈反應，老師隨後傳訊道歉，表示願意調整群組通知時間，延後發送訊息，同時也請對方不要口出穢言。不過，該名家長並未就此停下，反而回應：「你好好想一想，你再說我我可能不是講這」、「明天去找你」。相關對話曝光後引發大量討論，不少網友對家長的言行感到不滿，紛紛留言：「有些人真的不適合擁有下一代」、「89家長可以直接抓去關嗎」、「那位家長已經涉及公然侮辱的範疇，建議老師提告」、「真不敢相信老師要跟這樣子的恐怖家長（跟孩子）相處三年」、「他六點剛要睡耶，不會自己關勿擾嗎」、「脾氣差就算了還不聰明，明明就有靜音功能」。另有不少人替老師抱不平，有網友表示：「很多老師應該6:00-6:30起床，起床先處理班務，因為到學校後就有學生的事情要忙。真心疼認真的老師」、「真的好可怕，難怪沒有人要當老師，真的辛苦了」。、「請各位家長幫幫這位老師，不要讓這種家長肆意妄為，不然受害的會是你孩子的受教權」。剛開學就有家長情緒不穩在班級群組裡嗆老師。（圖／翻攝Threads／@yentingyu）
出海驚見疲憊小狗獨自游泳 漁民救起竟成「汪界幸運星」：漁獲量大豐收
墨西哥塞德羅斯島（Cedar Island）外海近日出現溫馨一幕，一群漁民清晨出海捕魚時，意外發現一隻小狗獨自在距離岸邊約1.6公里的海面游泳。狗狗當時已經相當疲憊，還不斷朝遠離岸邊的方向游去，船員發現後立刻將牠救上船，沒想到這名意外加入捕魚行程的狗狗，最後不只平安回家，還因為當天的漁獲量非常多，被船員笑稱是大家的「幸運星」。近日Tag Cabo Sportfishing公司老闆夏康（Arturo Chacon）在IG發文分享這段經歷，8月4日清晨6時許，一群船員準備前往塞德羅斯島附近的海域釣魚，途中卻突然發現海面上有動物正在游泳。夏康表示，他第一眼看到時還以為是海獅，仔細觀察後才發現竟然是一隻狗狗，當時狗狗距離岸邊約1.6公里，而且看起來已經非常疲憊，甚至正在往遠離海灘的方向游泳。船員見狀後，立即示意狗狗靠近船隻，接著將牠救上船，狗狗被拉上甲板後，船員發現牠沒有戴項圈或胸背帶，身上也沒有任何可以辨認身分的物品，因此完全不知道牠為什麼會出現在海上。夏康透露，由於狗狗看起來已經在海裡游了很久，於是船員先準備食物和水讓牠補充體力。原本疲憊不堪的狗狗在休息幾個小時後，精神逐漸恢復，甚至活潑地跟著船員一起出海捕魚，意外成為這趟捕魚行程的「臨時船員」。更有趣的是，船員發現狗狗上船後，當天接連釣到不少大魚，漁獲量相當豐富，大家也因此笑稱這隻突然出現的狗狗是「幸運星」。夏康提到，等船員回到塞德羅斯島碼頭後，碼頭上的人認出了這隻狗狗，也知道牠的主人是誰，最後成功讓這隻「幸運星」狗狗平安回到主人身邊，也讓夏康直呼，「非常感謝船長發現牠落水並立即救起牠，讓這次的塞德羅斯島的釣魚行程，變成難忘的一天」。
三分之外還有四分！L3傳奇盃8強出爐 9月19日進軍華視攝影棚爭冠
街頭3×3籃球除了拚速度、準度與對抗，現在一記遠投甚至可能直接改變整場比賽走向。第一屆L3傳奇盃（L3-CUP）三對三籃球賽於8月22日至23日完成預賽及複賽，吸引逾百支隊伍參與，經過兩日競逐後，最終8支晉級隊伍正式出爐，將於9月19日移師華視攝影棚，爭奪首屆傳奇盃冠軍。不同於一般3×3籃球賽事，L3傳奇盃這次不只比場上輸贏，更從賽制、球員互動到觀眾參與加入不同設計，包括四分線、指定任務與技能卡牌抽取機制，以及讓現場觀眾也能下場挑戰的三分球大賽，希望讓球員、球迷與合作品牌不只是各自在球場扮演不同角色，而是共同參與一場完整的賽事體驗。L3傳奇盃在傳統三分線之外加入「四分線」設計，讓落後隊伍在關鍵時刻多一項高風險、高回報的進攻選擇，增加賽事逆轉可能。圖為藝人隊陳柏文。(圖片提供／K.C WINWIN)多一條「四分線」 落後也可能一球翻轉戰局籃球場上的三分球經常是拉開或追近比分的關鍵，但在L3傳奇盃，三分之外還有四分。本屆賽事特別在場地加入「四分線」，讓球員在傳統三分線之外，多了一個高風險、高回報的進攻選項。尤其當比賽進入後半段，即使雙方原本已有比分差距，落後隊伍仍可能透過四分線外的一次出手迅速追近比分，甚至創造逆轉機會，也因此讓比賽不到最後關頭，都可能出現變化。實際在兩日預賽及複賽中，四分線也多次成為球員試圖改變比賽節奏的選項。對球員而言，關鍵時刻究竟要選擇穩定追分，還是退到四分線外放手一搏，不只是投籃距離不同，更成為臨場判斷的一部分。傳奇聯盟形容，四分線不是「許願線」，而是把選擇權交還給球員。當比賽壓力來到最高點，一次選擇就可能左右戰局，而這種不到最後一刻難以預測結果的不確定性，也成為傳奇盃希望創造的觀賽張力。賽事導入指定任務與技能卡牌抽取機制，球員完成任務即可獲得抽卡資格，晉級隊伍另享有加碼抽卡機會，增加場上競技之外的互動體驗。(圖片提供／K.C WINWIN)晉級還能抽技能卡 讓球員故事延伸到比賽之外除了四分線，L3傳奇盃也把「技能卡牌」帶進賽事。本屆設計指定任務與技能卡牌抽取機制，球員只要完成任務即可獲得抽卡資格，晉級隊伍更享有加碼抽卡機會，讓球員完成比賽後，除了勝負與名次之外，全隊還多了一項共同參與的互動體驗。不過，卡牌的角色並不只是一張活動紀念品。傳奇聯盟表示，這次也是未來賽事生態的一次測試起點，後續將持續蒐集球員及觀眾對卡牌收藏、交換與策略玩法的回饋，並規劃未來在傳奇聯賽中，以正式公告規則發展更完整的卡牌技能機制，進一步延伸球員數據、個人故事及賽場策略被記錄與呈現的可能性。從四分線到技能卡牌，傳奇盃試圖增加的並不只是新玩法，而是讓一場3×3賽事從比分競爭延伸出更多值得觀看、討論與參與的內容。K.C WINWIN、BingX及SP護具分別從場地與餐飲、三分球大賽及現場救護站投入賽事，讓品牌角色從Logo露出進一步融入現場體驗。(圖片提供／K.C WINWIN)K.C WINWIN、BingX、SP護具加入 品牌不只出現在Logo上當球員在場上競爭，場下的觀賽體驗同樣是本屆傳奇盃的重要環節。此次包括社群美妝品牌K.CWINWIN、全球交易平台BingX及國際運動護具品牌SP護具，都以不同角色參與現場。其中，K.C WINWIN贊助全場地規劃與現場餐飲，為經歷高強度賽程的球員及到場觀眾提供休息、補給與觀賽體驗；BingX則特別贊助三分球大賽，讓觀眾不再只是坐在場邊看球，而能走進球場、站上三分線親自挑戰。SP護具則贊助現場救護站，支援賽事安全照護及運動防護需求。從場地、餐飲補給、觀眾挑戰到運動防護，三個品牌分別進入賽事不同環節，也讓品牌參與從單純的Logo露出，進一步融入球員及觀眾實際接觸的現場體驗。第一屆L3傳奇盃吸引逾百支隊伍參與，歷經兩日預賽及複賽競逐，最終選出8支晉級隊伍，將於9月19日進軍華視攝影棚爭冠。(圖片提供／K.C WINWIN)從街頭走進攝影棚 8強9月19日決戰華視經過8月22日至23日兩天預賽及複賽後，第一屆L3傳奇盃8強已正式產生，下一站則將從球場走進攝影棚。8支晉級隊伍預計於9月19日移師華視攝影棚，在更加聚焦的燈光、音樂、影像及觀眾氛圍下，爭奪首屆L3傳奇盃冠軍。從逾百支參賽隊伍一路競逐至最後8強，屆時除了場上的勝負，四分線出手、卡牌話題與首屆冠軍誕生，也將成為最終決戰焦點。傳奇聯盟表示，將八強賽帶進華視攝影棚，並不是要讓街頭籃球變得遙遠，而是希望把一路從街頭球場打出來的球員，帶到更大的舞台與更完整的影像敘事中，讓觀眾能在現場感受最後決戰的氣氛。「我們想做的是一場球員願意拚到底、觀眾願意停下來看、品牌也真正能參與其中的賽事。」傳奇聯盟表示，「第一屆的八強，會在9月19日把答案留在華視攝影棚。誰能在最後關鍵時刻做出選擇、扛住壓力，誰就有機會成為第一個被傳奇盃記住的冠軍。」從三分之外的四分線，到技能卡牌、觀眾挑戰及品牌現場體驗，第一屆L3傳奇盃正在嘗試替街頭3×3增加不同的觀演方式。而首屆賽事最終答案，也將在9月19日華視攝影棚揭曉—八強爭冠，誰與爭鋒。
房市不只量趴、產業也被打趴？市調：不動產業接案砍半、近8成減人
央行第七波信用管制將屆滿2年，房市交易量縮的衝擊已由買賣端擴及產業鏈與就業市場。住展雜誌發布「2026住宅產業鏈景氣調查」，不動產業務量、接案件數減少逾5成的371家企業中，高達77.6%、共288家企業正式員工也同步減少；企業已普遍採遇缺不補、減少招募及縮減外包工班等策略，顯示「隱性減工」正浮現。專家表示，「央行信用管制的結果看起來不只量趴了，產業也趴了，目的真的達成了嗎？」本次調查於2026年8月進行，涵蓋建築開發、營造工程、建材設備、房產銷售等住宅產業鏈5大類、共900份有效樣本。其中，58.7%填答者為企業負責人或高階主管，若加計業務人員及業務主管，占比達81.4%，多數為直接掌握營運情況的決策或實務人員。調查顯示，73.1%企業認為整體營運景氣惡化，74.3%業務量、接案量或新案件數減少，64.5%實際工程、案件數或工作量下降，且已有55.8%企業正式員工人數較2024年9月減少。崑山科技大學房地產管理系主任、計畫主持人黃幹忠表示，房市量縮已反映至產業鏈各環節，54.8%企業外包、承攬或工班需求減少，52.2%企業原物料、設備或建材採購量下滑，從案件來源、實際工作量、工班需求到採購活動均呈收縮趨勢。南台科技大學教授朱岳中表示，值得注意的是，官方「減班休息」統計中，營建工程與不動產業尚未出現明顯人數變化，但調查反映，業者的人力調整未必直接表現在無薪假或資遣，最常採取的是「遇缺不補」，占41.7%；其次為減少招募新進人員29.3%，以及主動縮減正式人力26.8%。他也提醒，很多政策若政府只針對官方數據來做參考依據，恐會有誤判的問題。在工時與用工調整方面，32.2%企業曾鼓勵員工休假或採取彈性放假，19.8%減少臨時工、外包或工班工作天數，16.9%採輪休或縮短工時；相較下，實施減班休息者僅12.3%，採無薪假或減薪者僅8.6%。朱岳中認為，住宅產業的就業衝擊可能先反映在工時、接案機會、外部人力需求與所得，再逐步顯現在正式聘僱人數，若只看失業率或減班休息統計，恐低估產業實際的「隱性減工」。展望今年下半年，企業人力策略仍趨保守。若市場現況延續，44.4%企業預計遇缺不補，29.8%將減少招募，25.4%計畫縮減正式人力，20.8%將減少外包、承攬或工班需求。企業投資與工程決策同樣轉為防禦。自2024年9月至今，44.1%企業曾延後部分工程或投資計畫，35.8%取消部分計畫，28.7%縮減營運或工程規模；僅15.4%未受影響並依原計畫進行，增加投資或擴張者更僅2.1%。若市況持續至年底，41%企業預期延後新投資或新計畫，39.7%將減少推案、接案或工程量，34.3%將遇缺不補，選擇擴大投資或增加招募者僅4.4%。中山大學教授張其祿強調，調查不是為了幫建商說話，台灣現在確實面臨K型經濟、荷蘭病，現在可能還不錯，但萬一往上的動能不在，變成L型，影響層面就很大，日本失落30年就是最壞的例子，他呼籲政府要認真想想，現在房市是有行無市，股票市場這麼好，寧可股市賭一把，也不願投入房市，市場沒有量，但房價也沒有降，央行管制政策繼續全部往下壓，這行其他相關產業就是死光光。他建議，應該更精準的調控，對房不對人，像是第二戶貸款應針對個別狀況做判斷，才是有效調控，對投機抓緊、對自住鬆綁，首購族應該更要鬆綁。德明財經科技大學教授莊孟翰也提醒，以這樣的趨勢下，中小型建商慢慢會被淘汰，銀行對小坪數不願意貸款，重劃區小坪數很多交屋問題會逐漸浮現，因此他認為，接下來9月中將舉行的央行理監事會議，第2戶房貸將有機會略為鬆綁。
流感升溫！單週10萬人次就診「85重症14死」 新冠疫情仍處高原期
疾病管制署今（1日）公布，第34週（8／23－8／29）國內類流感門急診就診計101,628人次，較前一週上升5.6％，近期呈緩升趨勢；另上週（8／25－8／31）新增85例流感併發重症病例（80例H1N1、3例H3N2、2例A未分型）及14例死亡（12例H1N1、1例H3N2、1例A未分型）。實驗室監測資料顯示，目前社區中流行之流感病毒以A型為主，其中以A型H1N1占74.1％為高。本流感季累計1,224例重症病例（620例H1N1、494例H3N2、20例A未分型、90例B型）及234例死亡（113例H1N1、102例H3N2、7例A未分型、12例B型），其中重症病例以65歲以上長者（占64.6％）及具慢性病史者（占82.8％）為多，69.4％未接種本季流感疫苗。新冠肺炎方面，國內雖疫情下降，惟仍處高原期， 第34週新冠門急診就診計21,969人次，較前一週下降13.4％；上週新增69例本土重症病例及18例本土死亡病例。去年10月起累計549例新冠併發重症本土病例，其中91例死亡，重症病例以65歲以上長者（占72.5％）及具慢性病史者（占83.1％）為多，85.1％未接種本季新冠疫苗；近4週本土病例變異株以PQ.16.1.1為主。疾管署指出，截至今年8月30日，本季新冠疫苗累計接種約183.2萬人次，目前全國尚餘約11萬劑，由於解凍後效期因素，本季新冠疫苗提供接種至今年9月9日止，提醒有接種需求民眾特別是年長者及具重症風險因子者，把握機會儘速接種，以提升免疫保護力，降低感染後導致併發重症或死亡的風險。疾管署呼籲，隨各級學校陸續開學，師生互動頻繁，可能提升流感及新冠等呼吸道疾病在校園及家庭中之傳播風險，籲請學校及家長加強宣導學生手部衛生與呼吸道禮節等良好衛生觀念，並注意環境清潔衛生及保持教室通風，倘出現發燒或咳嗽、流鼻涕、喉嚨痛等呼吸道症狀建議佩戴口罩儘速就醫，並儘量在家休息。疾管署再次提醒，民眾如出現喉嚨痛、咳嗽、鼻塞、流鼻水、發燒、疲倦、頭痛及肌肉痠痛等新冠相關症狀，可先使用家用快篩試劑自我篩檢，並儘快就醫，或直接至診所就醫。出現呼吸困難、呼吸急促、發紺(缺氧)、血痰或痰液變濃、胸痛、意識改變、低血壓或高燒持續72小時等危險徵兆，應儘速就醫以及時獲得治療。
苗栗後龍高鐵特區清晨傳攻擊事件！ 護理師遭男嫌持美工刀劃傷
苗栗縣後龍高鐵特區今天（1日）清晨傳出隨機傷人事件，一名20多歲的男護理師走到路上，突然遭陌生男子持美工刀襲擊，造成手臂、大腿被劃傷。對此，苗栗縣議長李文斌表示，已要求警方必須追查，也提醒民眾等車、走路時不要滑手機，多一分警覺，就能少一分危險。李文斌於臉書粉專發文指出，這起事件發生在1日清晨4時30分左右，地點位在後龍高鐵新站帝寶附近，一名男護理師突然被年約26、27歲的陌生男子持美工刀攻擊，導致雙手前臂、右大腿劃傷。李文斌提到，護理師為了保命，在現場與歹徒發生幾秒鐘的打鬥，也造成頭暈受傷，護理師強忍著傷痛回家拿車鑰匙，並自行開車前往醫院處理傷口，後續也到新港派出所報案，「我要求警方必須全力追查，絕對不能讓這種破壞地方治安的惡徒橫行！」李文斌也呼籲，民眾平常出門散步、上下班、運動或等車的時候，務必要把手機放口袋，走路千萬不要滑手機，多看一眼四周，多一分警覺，就能少一分危險，「受傷的護理師，我們一起祝他早日康復。也請大家把這個消息分享給住在高鐵特區、新港附近的朋友，出入平安。」轄區竹南警分局則說明，剛剛接獲報案，正積極追查當中，目前不排除醫療糾紛的可能，才導致該名護理師在回家途中被襲擊，而受傷護理師在就醫治療後過，已經返家休息。
優雅熟齡2／學會與歲月共處 王偉忠「學習怎麼變老」持續嘗試新事物
60歲的何篤霖卸下主持棒後，迎來人生最自由的階段，開始優雅且充滿學習的熟齡生活，且與粉絲分享豁達的人生觀，學習跟想法都不被年齡限制，而演藝圈也有許多從容看待年齡的模範。73歲的張艾嘉談到年齡，她笑說，從來沒有去想年齡的問題，因為每天的生活都很忙錄，就是順其自然，不諱言生理上一定會感覺到變化，「你必須去面對，好好地面對它」，目前爲止不覺得有困難，她也感謝周潤發帶她跑步，讓她愛上這個運動，在大自然中養成了自律的生活習慣。68歲的電視教父王偉忠，近年非常積極討論熟齡生活哲學，創作了《明星養老院》、《謝謝大家收看》等舞台劇，他坦言「我們都沒有老過，大家都在學習怎麼變老」，透過創作繼續傳達及探討熟齡正面對的身心狀態，他也鼓勵熟齡人士鼓起勇氣多嘗試新事物，身心才不會枯竭。「綜藝教母」張小燕在娛樂圈的資歷超過一甲子，78的她，退休生活也讓人好奇，她曾提到，自己周遭很多人也漸漸沒了工作，迎來人生另一個階段，她休息的期間，活躍於朋友圈，並分享，她覺得到這一個年紀，需要酒肉朋友，讓自己增長一些見識，也透過結交朋友吃喝玩樂享受人生。
白天想睡、晚上睡不著！醫點名3個睡眠殺手 睡前這習慣超多人中
忙了一整天，好不容易熬到上床休息，身體明明已經疲憊不堪，思緒卻像突然被打開開關，從隔天工作一路想到尚未處理完的事情，甚至陳年往事也跟著冒出來。營養功能醫學專家劉博仁指出，這類失眠問題的關鍵可能不在於「累不累」，而是身體雖然準備休息，大腦仍停留在白天的高警戒模式；此時若因時間愈來愈晚而急著要求自己入睡，往往只會讓情況更加惡化。劉博仁近日分享一名50多歲患者的情況，對方白天經常疲憊想睡，到了晚上11點躺上床後卻完全不是這麼回事，腦中開始不停運轉，形容就像突然「開會」一樣。工作、待辦事項接連浮現，有時連10年前的事情都會無預警想起，形成身體已經喊累，精神卻遲遲停不下來的反差。這種現象在醫學上可從「過度覺醒（Hyperarousal）」理解。劉博仁說明，工作、訊息、時間壓力等刺激貫穿一整天，會使交感神經持續處於高度運作狀態。到了夜晚，即使人已經感覺疲倦，身體仍未必能立刻完成切換，可能出現肌肉緊繃、心跳沒有充分放慢、思緒持續活躍等情況。真正讓失眠更加難纏的，還包括對「睡不著」本身產生的壓力。當人躺在床上開始注意時間，想到隔天7點就得起床，很容易不斷計算自己還剩多少時間可以睡。原本只是沒有睡意，最後卻因為焦慮讓精神更加集中，形成愈在意睡眠、愈難進入睡眠的循環。另從白天到睡前的一些習慣，也可能讓這個循環持續下去。劉博仁在看診時會特別詢問失眠患者下午是否喝咖啡，原因在於咖啡因並不會喝完後很快完全消失，其半衰期約數小時，加上每個人的代謝速度不同，對咖啡因較敏感或代謝較慢的人，下午攝取後，到了晚上體內仍可能留有相當程度的咖啡因。因此容易失眠者，可考慮從中午後便逐漸減少攝取。還有一個容易被忽略的問題，則發生在準備睡覺的最後一段時間。許多人結束工作後看似已經休息，實際上卻把注意力轉移到手機，躺在床上繼續查看新聞、股票、LINE、Facebook或短影音。劉博仁指出，除了螢幕光線可能干擾原有睡眠節律，更值得注意的是資訊仍在源源不絕進入腦中，使大腦持續處理新的刺激，難以真正進入休息狀態。也有人選擇用酒精解決「睡不著」的問題，認為睡前喝上一點，很快就能出現睡意。然而「比較快睡著」並不代表整晚睡得更好。劉博仁表示，酒精雖然可能加快睡意出現，後半夜卻較容易出現睡眠破碎的情況，同時可能使打呼及睡眠呼吸中止更加嚴重，因此不適合作為助眠方式。比起到了晚上才想辦法把自己「弄睡著」，劉博仁更重視一整天生活節奏的重新調整。他建議從早晨起床開始接觸自然光，白天安排規律運動；進入下午後減少咖啡因，晚間則逐步降低室內光線，讓身體從白天的活動狀態慢慢轉向夜間休息，而非到了上床時間才突然要求大腦停止運作。睡前最後1小時尤其重要，工作與手機都應暫時放到一旁，避免繼續接收刺激，同時每天盡量維持固定時間起床。透過穩定的日夜節奏，逐步讓身體建立「白天活動、晚上修復」的規律，而不是單靠睡意出現與否決定作息。若已經上床一段時間仍無法入睡，也不必一直在腦中命令自己「快睡」。劉博仁提醒，睡眠並不是愈努力就愈容易達成的事情，過度用力追求入睡，反而可能因緊張及焦慮讓睡意離得更遠。如果失眠已經變成長期問題，也不代表只能持續依賴安眠藥或保健食品。劉博仁指出，目前具有良好證據支持的非藥物治療之一為「失眠認知行為治療（CBT-I）」。此外，若睡眠問題同時伴隨嚴重打呼、睡眠呼吸中止、腿部不舒服或明顯情緒問題，就不能只把焦點放在「如何快速睡著」，而應進一步找出造成睡眠障礙的原因。劉博仁指出，工作與生活壓力可能讓交感神經持續處於「踩油門」狀態，即使身體疲累，大腦仍難以關機。（圖／翻攝自臉書，劉博仁營養功能醫學專家）