吃三餐
」 三餐 減肥 物價 薪水 陳吉仲
魔女芝琳再現？滷味店生意太差 老闆竟加罌粟吸客
魔女廚師芝琳是你？大陸陝西省安康市一家滷味店，日前被發現在滷汁加入罌粟殼，因為生意不佳老闆想吸客，目前被公安機關徹查已關店。網友笑說，「我懷疑我家附近一家麻辣燙也放這個，吃完還想吃。」據《紅星新聞》報導，安康市漢濱區市場監督管理局相關負責人13日表示，此案發生於年初，一開始工作人員進行暗訪，買滷味回去檢測，「我們在快檢試劑中發現滷味裡面有罌粟鹼的成分，於是立即聯合公安機關趕到店裡現場調查。」執法人員到達現場後，在滷味店內發現了罌粟殼，並將其作為證據送往檢驗，最終確認為罌粟殼。隨後，執法人員還將店內生產的牛肉等滷味樣品送往檢測機構，檢測結果顯示其中含有嗎啡、罌粟鹼、那可丁等物質。對此，老闆承認，因為店內生意不好，為了吸引顧客，他決定將罌粟殼添加到滷汁中。據悉，目前涉事滷味店已經停業，當事人已交保候審。據了解，這讓人不禁想起《中華一番》中的一幕，在特級廚師考試的複試中，有一場名為「麵非麵」的比拼，被稱為魔女女廚師芝琳，端出了一道墨魚汁炒米粉，被小當家和阿飛迅速識破，原來其中竟暗藏罌粟，意圖讓其他參賽者上癮。此文一出，不少網友留言「我懷疑我家附近一家麻辣燙也放這個，吃完還想吃」、「幫我查螺螄粉，我閨密一天吃三餐」、「我不知道我這裡有家滷菜是不是也有，覺得太甜不好吃，但是天天又想著買來吃」。
小姑回家烤肉爽擺爛！「婆婆要媳幫打掃」人妻忙上班懶理 尪竟大爆氣
中秋佳節將近，許多人都準備和親友團圓烤肉，卻引因此衍生出不少家庭矛盾。1名人妻抱怨，連假期間小姑們要回家烤肉，但幾人每次回娘家就是整天霸佔電視、聊天、滑手機，完全不管小孩，只會等著吃三餐，如今婆婆要自己幫忙打掃，但她要上班，便沒有多加搭理，結果丈夫竟然大發雷霆，讓她感到十分無辜。原PO在臉書社團「毒姑九賤婆媳討論區」發文，因為夫妻倆一直找不到中意的房子，加上老公不太願意搬出來住，因此2人只好繼續住在婆家，「連假小姑們要回來烤肉，婆婆又在打掃，拖地，洗小姑她們的床單。明明9月中才回來過，這星期又要回來烤肉。」人妻提到，小姑們每次回娘家都顧看電視、聊天、滑手機，完全不管小孩，只會等著吃三餐，「愛吃餅乾零食的姐妹倆要共吃一份餐食，又挑食，每次回去後都剩不少在冰箱，公婆就吃好幾天她們的剩食。婆婆要我幫忙打掃，我要上班沒空理她，是妳女兒要回來不關我的事！老公看我沒作為，竟然爆氣了，到底是關我什麼事啊！」貼文曝光後，不少網友留言「她想丟給你了，千萬別去參伙，不然以後這就是你的事了」、「那些都是婆家的鳥事，妳做多少以後就後悔多少，因為那些人會翻臉不認人，我的經驗談」、「爆氣就爆氣怕他啊！該上班就上班，錢記得要自已存起來才有底氣」、「難怪你老公不願意搬出來，因為你就是他找來的免費幫傭啊」。
安芝儇遭丟酒瓶、拍裙底 曝韓國啦啦隊辛酸
《我們回家吧3》日前韓國啦啦隊女神安芝儇，身為台鋼雄鷹啦啦隊「WING STARS」一員的她，高雄已成為她的第二個家，這回由曾寶儀親自帶路，帶她挑戰豬舌、包蛋的旗魚黑輪，到市場隱藏版法式舒肥豬油飯，安芝儇每吃一口都大喊驚喜。安芝儇坦言，來台前習慣一天只吃一餐，但台灣人熱衷吃三餐的生活方式讓她食慾大開，「尤其好吃的東西實在太多了！」她對黑白切讚不絕口，第一次吃到豬舌就被口感驚豔，接著在脆肉湯面前徹底淪陷，她笑喊：「減肥是明天的事！」曾寶儀也樂在其中：「看她吃飯真的很滿足！」儘管現在應援文化日漸成熟，跳啦啦隊已有11年經歷的安芝儇仍不忘提起早年在韓國的辛苦經歷。她透露過去啦啦隊員常遭無禮對待，「觀眾會把吃完的炸雞、酒瓶往啦啦隊員身上丟，甚至會偷拍裙底。」由於早年偷拍尚無明確法規處置，讓啦啦隊員備受侵犯，直到近年職業環境改善，才逐漸有尊重與安全感。安芝儇（左）高雄豪邁嗑美食，直喊減肥是明天的事。（圖／台灣大哥大MyVideo、三立提供）安芝儇自2023年受邀來到台灣後大開眼界，「在韓國啦啦隊只能做啦啦隊的事，但台灣啦啦隊幾乎就像真正的藝人！」從參與節目、接拍廣告甚至發展音樂事業，都讓她感受到職涯的新可能，「來台後真的像展開第二人生！」尤其她提到，台灣啦啦隊不僅待遇提升、職業尊重度也更高，「這份工作在台灣終於有了被認同的價值，也讓我更有自豪感。」曾寶儀也被安芝儇的直率與熱情圈粉，「她個性大剌剌、聲音粗獷又豪爽，我想這就是台灣人會喜歡她的原因！」她感性表示，安芝儇用行動證明了她對台灣的熱愛，「我相信觀眾真的能感受到，她是真心擁抱這片土地。」
賴琳恩生完女兒依舊火辣！靠5招不敗法則養出極品大長腿
陳乃榮與賴琳恩結婚8年而且已有一歲半女兒，不過生完女兒後身材依舊火辣到爆，尤其一雙超模等級的修長美腿更讓人羨慕，女生們趕快把賴琳恩的美腿養成術學起來！賴琳恩美腿養成方法：晚上六點後不吃東西賴琳恩曾分享自己靠運動＋均衡飲食維持身材，當你比較瘦的時候，腿部線條也會變得纖細修長，所以想要擁有美腿的第一關鍵當然就是維持身材。她曾經靠晚上六點後不吃東西成功甩肉5公斤，但現在她會正常吃三餐但以少量＋均衡飲食內容為主。（圖／取自 lene_lai IG）賴琳恩美腿養成方法：深蹲練出翹臀練出翹臀不只是穿衣好看，尤其臀線提高的會，腿部自然就會看起來更修長，加上她自己又喜歡穿性感風格的衣服，所以很常在家裡練深蹲，每次蹲下都會多停留讓肌肉有緊繃感效果更好。（圖／取自 lene_lai IG）賴琳恩美腿養成方法：穿高跟鞋回家後要拉筋賴琳恩的美腿完全沒有小腿肌肉，她提到平常都是穿高跟鞋出門比例看起來才會好，但穿高跟鞋很容易練出小腿肌肉，所以回家她都會做拉筋動作、幫小腿按摩放鬆，不能讓小腿肌肉結塊。（圖／取自 lene_lai IG）賴琳恩美腿養成方法：睡前抬腿消水腫穿高跟鞋工作站著一天，回到家後雙腿一定會感覺腫脹不舒服，賴琳恩就說她一樣會抬腿來幫助消水腫，如果還有力氣就加碼進行腿部訓練，雙腿從90度往下到45度位置，速度越慢越好。（圖／取自 lene_lai IG）賴琳恩美腿養成方法：洗完澡後擦乳液賴琳恩的腿不只修長，看起來還閃閃發亮的感覺，她就提到洗澡後趁身體還有點水分的時候就趕快幫雙腿擦乳液，每天堅持就能讓皮膚變得細嫩光滑，看起來就更漂亮。（圖／取自 lene_lai IG）
睡不飽、不吃早餐容易胖？ 蒼藍鴿解答：深層睡眠是「減重超級助攻」
不少會有擔心變胖、想減肥的煩惱，台大醫院前兒科醫師、YouTuber「蒼藍鴿」（吳其穎）就指出，若喜歡熬夜滑手機、追劇到天亮，會對瘦身效果大打折扣。另針對「不吃早餐容易胖」的迷思，蒼藍鴿澄清，不吃早餐並不會讓新陳代謝變慢，也不會啟動「飢餓模式」讓人突然發胖，關鍵其實在於一天攝取的總熱量，以及營養搭配是否均衡。蒼藍鴿日前在臉書粉專「蒼嵐健康美學診所」撰文道，「睡覺會幫助瘦身是真的」，深層睡眠不只是補充體力，更是減重的超級助攻，它能幫助人體調節飢餓荷爾蒙、穩定胰島素，「讓你不亂吃、脂肪不亂囤」。如果想要增加深層睡眠，蒼藍鴿提出4點建議，包括「固定作息時間」、「睡前遠離藍光及宵夜」、「打造昏暗安靜的睡眠環境」、「適度運動但別太晚」。另外，關於「不吃早餐容易胖」的迷思，蒼藍鴿說明，沒吃早餐並不會讓人新陳代謝變慢，也不會啟動「飢餓模式」讓人突然發胖，關鍵在於一天攝取的總熱量有多少、營養搭配是否均衡。蒼藍鴿也指出，無論是「168斷食」還是正常吃三餐，只要總熱量與三大營養素組成一致，改善胰島素阻抗的幅度是差不多的，而真正決定成效的，是持續熱量赤字、體重減輕、規律運動，以及配合晝夜節律的飲食時間（避免宵夜），「別把重點放在進食時段。一整天吃了什麼，比什麼時候吃，更為關鍵！」
營養午餐不健康！高中生一掐銀絲卷「流出半碗油」驚人畫面曝
學校供餐除需講究安全衛生外，也要讓學生吃得健康！一名高中生上傳一段「徒手榨油」的影片，仔細一看，他手裡握著的竟是營養午餐裡「吸飽油的銀絲卷」，震撼畫面曝光後，網友紛紛喊噁直呼「根本就是吸油海綿吧！」有高中生在社群平台PO出影片，發文直呼「學校的銀絲捲擠出來的油都能炸薯條了。」從畫面中可見，一名女學生賣力捏爆銀絲卷，大量食用油瞬間從指縫間傾洩而下，手一掐竟接出近半碗的油。影片曝光後，引起網友留言熱議，「太驚人了！」、「我要瘋了，油是不用錢喔」、「賺爛，吃麵包還賺一杯油」、「建議帶這顆銀絲卷去露營，那油夠你煮三菜一湯了」、「這應該叫油條」、「這碗油都夠我一家吃三餐了」、「要確欸！的確很油沒錯 但會不會太油啊！這是買銀絲卷送油？」、「太可怕～這種食物怎麼能給孩子們吃呢？」、「油炸銀絲卷、油炸饅頭，根本就是下去吸油的海綿吧。」對此，該校學務主任表示，經校方與供餐廠商檢討後，發現應是炸銀絲卷時，餐桶下方並未放置濾油網，加上銀絲卷本來就容易吸附油脂，剛好學生又拿到最後一塊，因此特別的油膩，後續會強制要求廠商加裝濾油網。對此，校方也強調，供應學校餐食的是外包團膳業者，若在食安上發生任何問題，校方都會依約要求改善、賠償及保險。
李雅英鬆口在台已和李珠珢碰面 親曝WBCQ應援進度
韓籍啦啦隊女神李雅英明（21日）將現身「2026年第六屆世界棒球經典賽資格賽」應援，今日她出席活動透露近期都忙著為此排練，準備好百分之百應戰，這次將和師妹海莉一起上場應援，被問有沒有給對方建議，她笑說：「我本來就不會給人家建議的人，怕別人會覺得我很碎唸，但有跟海莉說不要緊張，而且台灣粉絲都很善良，她也因此心情比較放鬆。」今李雅英出席醫美代言活動，提到明天球賽將正式開打，最近都在緊鑼密鼓的練舞，因為很喜歡工作，即便最近忙於練習也完全不覺得疲累。提到近來李珠珢重磅加入富邦球團，身為前輩的李雅英也說兩人已經碰面，但對於彼此未來會有什麼互動則是語帶保留，她展露甜笑表示：「之後就會知道了。」對於保養，李雅英自爆是多汗體質，因為台灣氣候濕熱，每次上場應援都要不停補妝，她表示「因為平常在家都會仔細卸妝，目前皮膚沒有沒有太大問題，有時間也會去外面做保養課程，定期定時非常重要」，直言因為對於美容很有興趣，這次剛好有這個代言機會，可以順便多做課程，未來也希望更多人可以體驗一下。李雅英將現身「2026年第六屆世界棒球經典賽資格賽」應援。（圖／趙文彬攝）她透露為了迎戰WBCQ維持身材，特別進行飲食控制，李雅英笑說自己一吃就會停不下來，本來一天固定吃三餐，但現在縮減成只吃一餐，或是份量減半。她說自己不挑食，之前很愛吃台式自助餐，覺得菜類豐富，且選擇很多，最近則迷上蛋餅，覺得非常好吃。李雅英說之前覺得臭豆腐很可怕，但嘗過之後覺得滿好吃的，現在偶爾也會吃，現場就有媒體詢問會想嘗試皮蛋嗎？她笑回：「還沒試過，但自己不是很愛吃水煮蛋，因為覺得口感很乾，不好吃。」
靠100元解決三餐 過來人揭悲慘經歷：最窮1天只花75元
隨著物價上漲，錢可以買到的東西變少。有網友便好奇，100元吃三餐是否有可能？掀起一陣熱議，不少人都表示沒有問題，但品質又是另外一回事，不會餓死但吃不飽，也可能沒有營養，討論十分踴躍。原PO在臉書《爆料公社》發文詢問，為了節省開銷，他想知道一天三餐，有沒有辦法只花100元就解決。貼文曝光後，引發熱烈迴響，網友紛紛給予意見：「吐司+吐司+吐司」、「30白飯+30白飯+40白飯，吃到吐…」、「一個便當分三餐吃啊！」、「辦得到～看你能支持多久而已，早餐20元三明治、午餐晚餐吃菜市場的炒飯、炒米粉30~40，偶爾可改吃印尼泡麵，結束！」、「一定是辦的到，只是吃不吃而已」。許多人建議吃吐司。（示意圖／翻攝自photoAC）不過，也有不少人點出重點，「看你是要求吃飽，還是吃好」、「能吃三餐跟吃的質量是兩碼子的事情」、「重點是吃的飽的還是只要有吃就算？兩者差很多」、「能，就是吃的很不健康」、「可以，但要自己煮，才能勉強平衡營養，但上述不含沒計算進去的水電瓦斯三費用」、「可以啊，我有試過能成功，但是會餓」。另外，還有過來人分享經驗，透露以前最窮的時候在花蓮讀書，當時包子1顆5元，他每餐吃5顆、三餐都吃，就這樣連續吃1個月。
慈濟大學學餐一天65元吃到飽！ 網淚喊：月底救星
物價漲不停，國人對便當價格破百似乎已漸漸習慣，然而近日慈濟大學挑戰100元吃三餐，3個校區學餐費一律早餐15元、午晚餐25元，只要65元就能吃飽。花蓮慈濟大學9日開學，校方於9日在臉書粉專「慈濟大學粉專-Tzu Chi University」發文公告，只要刷教職員證、學生證就可享用早餐15元、午晚餐均25元的超優惠，挑戰100元吃三餐還綽綽有餘，只要65元就能吃飽。（圖／臉書 「慈濟大學粉專-Tzu Chi University」）慈濟大學表示，菜色有飯、菜、蛋、湯、水果等多種組合，每天午晚餐供應5至7樣菜色，完全不怕吃膩，且三個校區中央校區、介仁校區、建國校區統一價格，需要注意的是校外人士則是照原價早餐25至45元、午晚餐45元至65元付費，且依不同校區定價。消息一出，讓許多學生都十分感動，紛紛表示「哇噻！都沒漲價耶」、「真佛心價」、「好便宜喔，幸福的學生」、「我的天啊，即便我已畢業多年，母校的餐費還是如此，超乎想像的便宜，學生在月底快吃土時的救星」。
胃藥別當保養品吃！醫揭「1用藥習慣」：恐導致嚴重後果
許多現代人因工作繁忙、生活壓力大，經常忽略飲食的重要性，導致三餐不正常，甚至出現各種腸胃問題，只能吃胃藥來緩解不適。對此，外科醫師陳榮堅提醒，若長期自行服用胃藥不做檢查，恐會導致更嚴重的後果，像是骨質疏鬆、忽略疾病警訊。外科醫師陳榮堅日前在臉書粉專「外科陳榮堅醫師——不藏私的漸健美園地」發文表示，現代人因生活忙碌，常常無法按時吃三餐，容易有胃脹氣、胃酸過多、胃痛等困擾，因此許多民眾的家中會備有胃藥，但陳榮堅提醒，胃藥要看情況服用，且服用過後症狀若沒有改善，仍需到醫院進一步檢查。陳榮堅指出，長期自行服用胃藥不做檢查，很有可能導致更嚴重的後果，第1個就是「骨質疏鬆」，因為胃酸是人體在吸收鈣質很重要的輔助，而胃藥有抑制胃酸分泌或中和胃酸的功能，若是長期服用胃藥，會使胃酸一直被壓制，導致鈣吸收不好，時間一長就會有骨質疏鬆的問題出現。再來第2個則是「忽略疾病警訊」，陳榮堅表示，如果長期靠藥物去抑制症狀，容易導致沒有早期發現疾病，因此他建議民眾，除非是醫師指定的用藥，否則大部分的藥物不建議長期服用。
他嘆「1000元花不到3天」怎省錢？ 網超驚訝：一天都不夠
近年來什麼都漲，只有薪水不漲。一名網友說，他上周領1000元，不到3天花光，而他沒花特別兇，最貴一餐也沒超過150元，讓他感嘆，「要怎麼省錢啊，這樣是正常的嗎？」有人回，「不正常一般是不到一天。」原PO在PTT發文，他記得禮拜六才領1000元，「也沒特別花什麼欸，平均一天333真的不夠花，嗚嗚三天每天大概，早餐60午餐100晚餐150，還加了一次油70元，剛好1000，要怎麼省錢啊」，不到3天1000就花光是正常的嗎？此文一出，網友紛紛留言「不正常一般是不到一天」、「一天都不夠啊，哪裡正常」、「很正常的花費速度，除非你能買到原料大量製作食物當早餐」、「一餐一千也吃不到什麼好吃的」、「東西越來越貴，正常」、「我昨天儲值Netflix點數秒花1000」。之前有人發文，「小弟7號早上去領錢，領了1000元，領完去吃早餐，這幾天這1000元都吃三餐，剛剛要去買晚餐，掏錢時結果只剩30元，這樣正常嗎？1000元女生都花多久？」網友回，「按摩一小時用完，洗頭用一半，護頭皮或更高檔spa 瞬間是噴五千，這就是女孩對自己好。」
每個月「僅給1萬買菜錢」！有6張嘴要吃 人妻崩潰：絲瓜30元就被唸爆
家庭主婦持家必須精打細算，但現今物價高漲，要壓低買菜預算真的不簡單。一名人妻抱怨，家裡有6口人，總共4大2小，買菜的預算壓在1.2萬內，上次只是買了一條30元的絲瓜就被唸爆，讓她相當挫折。貼文一出，立刻引起討論。人妻在《匿名公社》表示，每次買菜壓力都很大，因為上次買了一條水果絲瓜30元就被狂唸，不過好險這次過關，鮭魚骨7台斤500元。人妻嘆，身為家庭主婦好累，4個成人加上2個小孩，總共6口人，每個月的買菜預算抓1萬到1.2萬，「真的是我太不會持家嗎？」貼文一出引起討論，網友紛紛留言「誰唸就換誰去買，不然就是天天煮麵條，買便宜的就好」、「現在物價高，不是妳的問題，隨便一條五花肉就200元了，什麼都貴的時代，吃米不知米價」、「6人吃三餐，一天食材費400元，我覺得這已經是神人等級了吧」。另外，也有人提到，「我家只有兩大一小，我光買水果一次就差不多1000元左右，一個禮拜約買兩次，剛才買了一顆榴槤快1000元，已經吃一半了，昨天買了一把荔枝300元，昨晚女兒就吃光了，說真的，一個月3萬都不夠我買菜跟水果，我還只煮一餐。」
星搜包／陳涵瑜甜食控憂心身材 曾胖到78公斤遭譏「醜八怪」
「球球」陳涵瑜曾在韓國當練習生，而且是知名女團EXID的師妹，以當偶像為目標的她相當重視形象管理，接受時報周刊CTWANT專訪時，介紹了她隨身攜帶的香奈兒包包，當然少不了各式化妝品，而漱口水也是她的必備品，因為她很介意吃過東西後嘴巴裡有味道，愛吃美食的她還準備能抑止食慾的中藥，為了變漂亮相當努力。各式化妝品絕對是陳涵瑜的隨身必備品。（圖／趙文彬攝）身為甜食控，陳涵瑜吃完飯後一定要來點甜點，因此身上一定會帶不同的巧克力，但也因為需要控制身材，所以到中醫診所拿了可以抑制食慾及促進消化的藥，她透露自己以前胖胖的，國中時最重曾到78公斤，笑說當時一天吃五餐又不愛運動，所以體重才飆升，她也提到那時會被取綽號，最印象深刻的是「醜八怪」，讓她相當受傷。愛吃甜食的陳涵瑜會帶著巧克力，當然也不會忘了能抑止食慾的中藥。（圖／趙文彬攝）問及是什麼契機決定要減肥？陳涵瑜表示：「小時候還不懂愛漂亮，長大後想交男朋友，才開始減肥，從一天五餐變成正常吃三餐，花了一年回到58公斤，後來吃水煮餐刻意減肥，才又瘦到48公斤。」162公分的她目前49公斤，認為要瘦到45公斤才是理想身材，但她坦言吃東西速度太快這個壞習慣還是沒改過來，笑說：「第一二口會記得，後面就會忘記要慢慢吃！」而她的包包裡也會帶著胃藥，以防消化不良。國中時陳涵瑜曾胖到78公斤，還因身材被同學取笑是醜八怪，經過努力才瘦了下來。（圖／趙文彬攝）除了口服的藥品，陳涵瑜也隨身攜帶優碘跟OK蹦，自曝平常很容易跌倒，某次在路上走著突然摔倒，下巴直接撞在柏油路上，導致下巴縫了6針，「還有一次是在我家廁所，地板上沒鋪止滑墊，跌倒眼睛撞到洗手台，兩隻眼睛瘀青。」包包內也有助理給她的防狼警報器，好奇是否有被騷擾的經驗？她說：「有一次在西門町遇到，抓完屁股後直接跑走，因此對方衝太快了，我還沒反應過來。」陳涵瑜先前推出首支個人單曲〈BOOM!〉，談到過去的練習生生涯，她是看到韓國女團少女時代的舞台，才決定往這條路前進，之後參加大陸經紀公司的甄選成功過關，卻因為家人反對所以沒有簽約，更因此鬧了一場家庭革命，不過後來家人看到她的決心，便同意她至韓國闖蕩，但那段時間非常辛苦，每天都只能吃水果及沙拉，這段時間大概維持了半年，讓她心情十分鬱悶。努力追夢的陳涵瑜曾為了當練習生鬧家庭革命。（圖／趙文彬攝）雖然在韓國認真訓練，但某次練舞時膝蓋內側韌帶受傷，由於在韓國看醫生比較貴，陳涵瑜與家人討論後決定回台灣治療，她坦言回來後有一段時間感到迷茫，更曾想過要放棄，「覺得自己是不是不適合，也決定先沈澱一段時間再繼續。」在休息的這段時間，陳涵瑜實現了自己的另一個夢想，就是經營咖啡廳，雖然空間不大但十分溫馨，很受顧客歡迎。到韓國訓練半年後，陳涵瑜因膝蓋內側韌帶受傷回台灣。（圖／趙文彬攝）直到前段時間，很久沒跳舞的陳涵瑜跟朋友一起練舞後，發現自己還是很喜歡這件事情，便決定回來這條路，對於第一首個人作品，她表示：「終於有自己的作品，我真的有努力過，不是沒有成果，雖然多少有點壓力，不知道未來會不會發展得好，但我會繼續努力。」基於對舞蹈的熱愛，陳涵瑜推出陳涵瑜推出首支單曲〈BOOM!〉。（圖／翻攝自陳涵瑜IG）
吃再多藥也沒用！糖尿病專業醫提醒 「這行為」讓血糖居高不下
糖尿病是全身性的代謝異常疾病，在飲食精緻化的現代，糖尿病幾乎成為許多中老年族群的象徵性疾病，不少民眾也因為疾病的關係而被迫吃藥、控制飲食。但糖尿病專業醫師洪建德表示，如果要控制血糖的話，睡眠充足也是很重要的，更提醒熬夜會因為壓力激素上升的關係，讓血糖飆升，而且還會讓睡眠品質變差，造成惡性循環，千萬不可不防。洪建德醫師在FB粉絲專頁發文，內容中表示只睡4小時的人血糖較高，睡12小時的人血糖正常「所以請大家不要再誤傳少睡一點血糖會變好」。洪建德醫師表示，壓力激素是造成糖尿病人高高低低最大的原因之一。至於壓力激素何時會上升？洪建德醫師表示，有壓力的時候、車禍的時候、跌倒的時候「像今天和昨天就有幾位肌少症的老人家跌倒，跌倒之後血糖上升到400」。洪建德醫師解釋，壓力激素都是對抗胰島素的激素，所以壓力激素的分泌會導致血糖飆升。除此之外，壓力激素也會造成睡眠品質惡劣，「可能因為明天要交報告，明天老闆要找你說話，明天房東要來收房租，明天可能仇人要見面，所以當然壓力激素會造成睡眠品質很差了。」洪建德醫師提醒，人要遵守自然界的韻律，正常吃三餐，日出而作日落而息，要有四季分明的生活，所以順天而為就是老子說的無為而無不為了。
29歲美女作家「瞎書」驚傳逝世！ 生前罹罕病體重不足40kg 曾嘆：一定要吃三餐
大陸知名的美女作家「瞎書」因罹患罕見疾病「脊髓空洞症」，於近日驚傳逝世，享年29歲。「瞎書」曾向網友透露，因工作忙碌常常熬夜，三餐不正常，工作時一天甚至只吃一餐，即便病得很嚴重，高燒39度還熬夜工作，瞎書還曾寫道「大家一定不要學我啊！一定要認真，健康吃三餐，好好睡覺，多鍛鍊！」而患病後的她暴瘦，一度不到40公斤，她近年頻繁進出醫院與病魔抗爭，如今還是不幸離世，令人不勝唏噓。據《星島頭條》報導，「瞎書」在生前創作多部暢銷作品，包括《我不會喜歡你》、《楞次定律》、《一顆青蘋果》、《巴洛克複調》、《時止之年》等，她擅長以女性視角，宣揚男女平等、獨立又互相扶持的愛情觀。創作中，則以2019年發表的《我不會喜歡你》最受推崇。「瞎書」曾向網友透露，她工作時一天只吃一餐飯，又常吃外賣，加上經常熬夜寫文，即便病得很嚴重，高燒39度她還熬夜工作， 瞎書還曾寫道「大家一定不要學我啊！一定要認真，健康吃三餐，好好睡覺，多鍛鍊！」到了2021年5月她在通宵寫作後發高燒，之後病情惡化，出現心絞痛、胃痛等問題，最後被確認罹患基因缺憾，所引起的脊髓空洞症罕見疾病。發病後，「瞎書」的體重一度由50公斤暴跌至39.55公斤，暴瘦如柴，去年6月「瞎書」肺炎高燒不退，至9月因肺部感染嚴重，醫院第2次下達病危通知，經搶救後情況慢慢好轉，「瞎書」還曾發文向讀者報平安，不過，到了今年2月，還是不幸離世，令人不勝唏噓。「瞎書」罹患罕見疾病「脊髓空洞症」。（圖／微博）「瞎書」生前的生活習慣，引起熱議，網友紛紛留言指，年輕時也要維持健康的作息習慣，外賣雖然方便，但不能依賴。脊髓空洞症是種非常罕見且不易診斷的疾病，可分為先天性和後天性，後天性多因外傷、發炎、腫瘤和脊椎側彎引起。其症狀包括頭痛、四肢和背痛、肌肉萎縮、肌肉痙攣、感覺喪失、平衡感變差和脊椎側彎等，接著會出現感覺喪失、大小便失禁，該疾病無法根治，大多只能防止病情持續惡化。
多喝水也要會喝水！營養師曝4關鍵時機 揭喝水5大好處
「沒事多喝水，多喝水沒事」是真的！水不僅是構成人體的重要成分，對於維持身體的生理機能有很大的作用，只要身體內有足夠的水分，就可以減少許多疾病的發生，對此，營養師劉雅惠表示，水是代謝的基礎，人體每天的水量需要達到每公斤體重的30至50毫升，不僅能幫助抑制食慾、減少飲料次數，還具有排除廢物等益處。營養師劉雅惠1月29日於臉書粉絲專頁「營養師Emma」發文指出，由於人體有70％是水組成的，因此每個人每天的水量必需要達到每公斤體重的30至50毫升，倘若出現水分不足時，體內的第一個感覺是口渴，而除了口渴外，肌膚乾燥、便秘、肥胖等問題也將會隨之出現。不僅水分補充的量需足夠，喝水的時機要相當重要，劉雅惠分享，其實喝水的4個小妙招不困難，只要每天起床後先喝1杯水，吃三餐前喝1杯水、每次上完廁所後喝1杯水及運動前中後也喝1杯水，利用分段式的補充水分方式，除了喝的健康，也能喝對時機。許多人都明白喝水對於維持身體的生理機能有很大的作用，但卻好似沒有真正了解到底實際會帶給人們哪些好處，劉雅惠提到，適當的補充水分不僅能夠抑制食慾、避免便秘、減少攝取含糖飲料的次數、幫助人體排出一些不需要的廢物，更能夠幫助燃脂，而在多喝水的過程中，其實也是在默默減重，除了替自己打造一個更健康的身體，也讓自己在繁忙的生活中能擁有足夠的營養。營養師劉雅惠1月29日於臉書粉絲專頁「營養師Emma」發文指出，人體除了要適時的補充足夠的水分，補充水分的時機也是關鍵。（圖／翻攝自營養師Emma臉書粉絲專頁）
松重豐饒河夜市品嚐小吃面露幸福感 速水茂虎道三星蔥法式料理美哭網友
由松重豐主演的《孤獨的美食家2024跨年特別篇》日前播出，在沖繩放鬆之旅尾聲，主角五郎受人之託到了台灣，不但造訪知名火鍋店，也到饒河夜市品嚐在地小吃，如彩蛋般的演出令許多觀眾又驚又喜。外一位超愛台灣的日星速水茂虎道也來拍攝《速水茂虎道的移動廚房》，透露最愛的台灣料理是「台灣烘蛋」，利用宜蘭三星蔥創作出法式創意料理美哭網友，更大方答應只要有人邀請，哪個地方都願意去做料理。松重豐在饒河夜市品嚐米粉湯，露出滿足幸福的表情。（圖／本刊攝影組）疫情解封後日星接力來台，松重豐日前也被時報周刊CTWANT直擊在饒河夜市的小吃攤用餐，身邊還有攝影機與燈光，令不少人猜測是否在拍攝《孤獨的美食家》。這次是該作第7年推出跨年特別篇，因為播出時間與〈紅白歌合戰〉對打，一直是民眾熱議的話題，行事作風向來幽默的東京電視台，刻意安排五郎說出：「比起東京電視台，當然選紅白啊…」台詞，讓觀眾笑翻。劇中松重豐還犧牲色相，不只小露「蠻腰」，更把臉畫白成為「歌謠京太郎」在台上敲鼓，讓這次特別篇笑點滿滿、驚喜連連，被譽為「最爆笑的一集」。速水茂虎道利用宜蘭三星蔥創作出法式創意料理，美哭網友。（圖／翻攝速水茂虎道IG）另外素有「橄欖油王子」之稱的速水茂虎道，也為自己的節目《速水茂虎道的移動廚房》來台取材，這次該節目第一次到海外拍攝，選定五郎也去過的宜蘭三星鄉，並到羅東的民生市場採買，有不少民眾碰到本人，直呼本人超帥、很幸運。速水茂虎道特意結合日本與台灣的元素，創作出以三星蔥為主角的法式創意料理，加入食用花，成品之美令人超驚艷。速水茂虎道受訪時透露，雖然每個人每天都吃三餐，但藉由這樣的旅程，才讓他重新發現「啊！原來有這樣的東西！」希望能很快有第 4 季，他也歡迎各界邀請：「只要有人邀請，不管哪個地方我們都會去做菜。」
公婆贊助5萬…人妻同意「一起出國度蜜月」 結果大崩潰
度蜜月通常會希望享受2人世界，不想被其他人打擾。不過，一名人妻因為公婆贊助5萬元，只好勉為其難，讓他們一起跟去澳洲旅遊，結果才第1天就後悔了。原PO在《Dcard》論壇指出，原本不願意帶公婆去度蜜月，但因為錢是老公出的，公婆也贊助了5萬元，婆婆還說：「沒關係你們玩你們的，不用跟我們走在一起」，她心想當做出國跟團的概念，於是就答應了。日期確定後，婆婆迅速訂好機票和旅行社，還約了出國的4姊妹，讓老公佩服：「我媽這樣約一約加速成團效率很好吧！」人妻第1天就後悔了。（示意圖／翻攝自pexels）只是抵達澳洲第1天就後悔，原PO控訴婆婆和4姊妹一路上非常吵，整個很破壞出國的心情，雖然眼前的是澳洲的風景，但耳邊夾雜著高八度的台語，讓她覺得厭煩，婆婆說的「自己走自己的」也只是說說，什麼事都要拉老公一起，包括國內轉機位置、吃三餐、分食等，就連餵袋鼠也要一起。為此原PO奉勸未婚女性，保持距離才會有美感，沒事不要跟婆婆出遊，能閃遠一點就遠，也千萬不要跟公婆住，1年見1次就好，也不要相信婆婆承諾的好話，「因為都不會照劇本演」。經歷曝光後，引來一番討論，網友紛紛點出問題：「一開始就不該拿公婆的贊助」、「是我寧願不拿錢」、「完全是你們的問題，滿好笑的，就說是蜜月了還拿婆婆的贊助？」、「妳自己要花公婆的錢怪誰」。原文。（圖／翻攝自Dcard）
168並不是斷食法！營養師教你正確觀念、吃法 能吃3餐還可有效減肥
近幾年「168間歇性斷食法」相當熱門，許多藝人也靠它來維持窈窕身材，不過有很多人使用後卻說沒效、瘦不下來，癌症關懷基金會執行長黃翠華營養師直言「168沒效，簡單來說就是吃錯了」。168怎麼吃才正確？營養師告訴你不僅能正常吃三餐，胃不好的人也相當適用的正確吃法。168是「能量限制飲食」 1天吃2餐是錯誤吃法在了解正確吃法前，首先民眾要先知道它並不是「168斷食法」。黃翠華營養師表示，168飲食法的英文名稱是IER（Intermittent Energy Restriction），也就是「間歇性能量控制」，它並不是「168斷食法」，而是「168能量限制飲食」。有些人認為168飲食法需要餓16個小時，能進食的時間只有8個小時，因此4個小時吃1餐，一天只能吃2餐。但這樣的吃法並不正確，黃翠華營養師說明，1天只吃2餐身體會以為進入飢荒狀態，啟動「危險機制」提升食物吸收、利用率，反而會因此吸收更多的熱量並儲存在身體裡。168怎麼吃才正確？ 營養師曝3餐進食時間點168飲食法的核心是控制吸收進體內的熱量，而非「減少餐數」。黃翠華營養師表示，168飲食法能正常的吃三餐，上班族可以利用以下正確又簡單的吃法來控制熱量：第一餐（早餐約10點－10點半）：1罐無糖豆漿（375－400 C.C.）以及1片全麥吐司。第二餐（午餐約12點半－13點半）：1碗飯（240 C.C.標準碗8分滿）、肉（約三兩手手掌大小）、1碗蔬菜、水果，避免油炸烹調的食物。第三餐（晚餐約17點多－18點）：中午休息時間可以先購買一盒健康便當放冰箱冷藏，在17點多時不需加熱直接拿出來吃。冷飯抗性澱粉多，血糖不會因此上升太快、胰島素不會分泌太多，負擔較輕而且血糖上升慢又不容易餓。以這樣的時間點進行168能量限制飲食，可以吃到三餐又較符合一般人的作息，不會因此覺得太過辛苦而中途放棄，能夠長期執行，藉此消除體脂肪，控制體重、維持健康。不過，黃翠華營養師也提醒，168能量限制飲食雖然有很多的好處，但對於患有糖尿病、腎臟病等的民眾可能不太適合，建議應和醫師、營養師討論，配合用藥、疾病等再調整飲食模式。
月薪28K！他淚訴「快沒資格吃便當」 引網共鳴：這世代真的越來越難活
物價飆漲，薪水卻只漲一點，這讓許多人都早已吃不消，有民眾無奈的表示，領著基本薪資過活的他，平常非常節儉，但光吃飯就花了薪水的三分之一，現在甚至連個便當都快吃不起了，讓他崩潰坦言「我都幾歲了，什麼都沒有」。原PO於22日在「Dcard」以「基本薪資，光吃飯生活就好緊繃」為題發文指出，自己是南部人，在服務業工作多年，目前月薪28K，扣完勞健保還更少，而他平常非常節儉，不吃什麼餐廳，幾乎都便當，只有偶爾會買個點心或飲料，但仔細算一算，一天三餐，每月總共約花一萬元，光吃飯就花了薪水的三分之一。而他東省西省後，因為物價一直漲，薪水只漲一點，導致存款根本也沒多少，他坦言「我工作為了吃就快沒辦法了，還是我連吃個便當都沒資格吃了」，還說自己像個機器人，下班連吃個便當都還要想不能太奢侈。原PO不禁感嘆「我都幾歲了，什麼都沒有」，且都快養不起自己了，更不用說想請朋友吃飯，交女朋友也是天方夜譚。此文一出，引來大批網友共鳴，紛紛留言「一天吃三餐實在太貴了，我現在一天只剩一餐到兩餐QQ」、「加油，我目前吃飯加房租後也存不太到錢」、「這世代真的越來越難活了」，也有人建議原PO，「試試看去連鎖的餐廳工作？或是去薪水高一點的夜市、小吃店、手搖」、「進修、（考）執照、自己培養自己。加油！工作通常都是先求有再求好」。