三餐
」 飲食 減肥 健康 運動 日本
被沈玉琳突襲問婚姻！沈伯洋妙回：我先咖啡小睡
TVBS《11點熱吵店》受到觀眾喜愛的「熱吵紓壓會館」單元，今（3日）邀請台北市長候選人沈伯洋、藝人甄莉、陳天仁、佳娜及麥基分享生活中的疑難雜症。首次參加綜藝節目的沈伯洋，錄影過程不時被「荒謬大師」沈玉琳不按牌理出牌的「沈式笑話」逗笑，兩人互動十分有趣，令現場笑聲不斷。投身選戰的沈伯洋，近期面臨的壓力就是「睡眠不足，累到常常很快睡著」。不過，他笑說身體雖然疲累，但精神卻很好，因為掃市場跟民眾互動就是他的活力來源，笑說：「每握一隻手，就像打電動，生命值（HP）加一！」握了兩、三百隻手，體力就回來了。至於提神秘訣，他透露另一半傳授的「咖啡小睡法」，喝完咖啡後把握10至20分鐘的休息時間，醒來後精神就會超好。沈玉琳聽完直說，這招非常適合出外景，隨時都能進入工作狀態。沈伯洋錄影期間一直被沈玉琳逗笑。（圖／TVBS提供）沈玉琳不只關心沈伯洋的工作近況，也問及他的家庭生活。當甄莉分享與老公之間的溝通困擾，連結婚紀念日都得透過生活助理安排，沈玉琳以自身為例，提到老婆芽芽以前就是他的助理，笑稱：「助理助理，就是住到家來處理。」說完突然拋出問題給沈伯洋：「沈委員，你應該也認同吧？」眼看即將捲入婚姻修羅場，沈伯洋機智妙回：「我先咖啡小睡！」而談起自己的家庭，沈伯洋透露只要有行程空檔，就會請太太帶女兒到現場，爭取短短10分鐘的親子時間。對他來說，和女兒小麻糬相處就像充電，女兒還會抱著他說：「爸爸，我幫你補血！」除了讓沈伯洋投籃、首次體驗瑜珈紓壓外，沈玉琳還透過美食環節「特訓」沈伯洋，請他挑戰美食節目主持人，形容食物的口感。面對突如其來的任務，沈伯洋在品嚐和牛後，認真給出評語：「入口即化！」隨後要形容粥品的口感時，他忍不住先笑場，坦言：「入口即化又要出場了！」逗趣的反應讓現場來賓笑成一片。沈玉琳追問他平時三餐如何解決，沈伯洋表示通常會利用空檔吃飯，錄影當天更到下午五點才吃午餐，平常回到家也已經晚上十點。難得能利用錄影時間吃火鍋，直呼：「很開心。」
與魏大勛譜深情虐戀 鄧紫棋痛心崩潰爆哭
鄧紫棋新單曲ㄏ衝出佳績，並以電影規格打造長達10分鐘的影像，邀請魏大勛共同主演，細膩呈現兩人在「2號地球」上的生活起居，從一天三餐的蛋白塊與罐頭，到培植室與睡眠艙的日常，作品以極具沉浸感的方式，引領觀眾透過MV畫面感受「2 號地球」的世界觀，從而走進文字小說中了解故事。微電影MV上線以來，話題度爆棚，YouTube點擊已近200萬大關，盡展天后出擊的威力。鄧紫棋和魏大勛在節目上建立好交情，兩人打破過去在綜藝裡「遊戲搭檔」與「鬥雞眼對視」的搞笑印象，上演深情對手戲，在「2號地球」上演一段從暗自心動到痛心別離的虐心故事。10分鐘的MV裡，兩人充滿化學反應的對手戲，讓觀眾的心情跟著起伏。鄧紫棋極具渲染力的哭戲，不僅讓歌詞的分量更真實地呈現，更讓大批粉絲淚灑螢幕前。兩人在MV中沒有僅一句對白，只有鄧紫棋的配音獨白，反而更是卻情感張力拉滿情感張，將二人同行的曖昧到獨守星球的虐心都完美呈現，再透過製作人李榮浩操刀的科幻感編曲，寫進音樂裡的科幻感聲響，亦與MV中的異星基地、星球及人物獨處畫面設定完美契合，鄧紫棋更親自打造加長版配樂，讓整部MV猶如一部磅礴的科幻電影。而鄧紫棋創作的全新科幻小說《自由的你》也將於番茄小說app連載，對於再度推出小說，鄧紫棋在作者自序中透露，去年《啓示路》交稿後一週，就有了全新的小說構想，並在忙錄的巡演空檔展開了創作旅程，她在去年12月得到了超過兩星期的空檔，於是開始動筆，坦言一邊巡演、一邊寫作的日子，身體累翻了，但強調「精神是自由的」。鄧紫棋全新科幻小說將開始連載。（圖／鄧紫棋工作室提供）
租屋驚見廚房旁就是馬桶！ 6坪奇葩格局曝光網傻眼：誰敢住
租屋省錢竟得忍受「邊煮飯邊聞廁所味」，大陸廣東省中山市近日出現一間格局超狂的出租套房，室內面積僅20平方公尺（約6.05坪），屋主為了充分利用空間，竟將廚房與廁所設計在同一區域，流理台旁就是蹲式馬桶，兩者之間完全沒有隔間，讓前往看屋的租客當場傻眼，原本看中便宜租金，最後卻因格局太過奇特而打退堂鼓。綜合陸媒《房研報》等報導，中山市民廖先生透露，日前有客戶在網路上發現一間價格相對便宜的自建房，考量租金及生活開銷，決定親自前往查看。沒想到一進屋內，竟發現廚房與衛浴空間直接相通，煮飯的流理台旁就是如廁區，毫無遮蔽的設計讓人難以接受。從曝光的房屋格局可見，這間小套房雖然具備基本烹飪及衛浴設備，但屋主為了在有限坪數內塞進生活機能，卻犧牲了最基本的空間區隔，尤其廚房與蹲式馬桶緊鄰，不僅缺乏隱私，也讓人對衛生環境產生疑慮。有看屋者坦言，雖然租金便宜具有吸引力，但每天必須在廁所旁準備三餐，實在難以接受，因此最終放棄承租，原本希望透過整合廚房與衛浴提高空間使用效率，沒想到反而成為出租障礙，截至11月1日，該房屋仍處於空置狀態，尚未找到願意入住的租客。
全球每3人有1人脂肪肝！醫推「綠色地中海飲食」 18個月狂降38.9%
現代人飲食精緻且缺乏運動，使脂肪肝成為常見健康隱患，基因醫師張家銘指出，全球約每三位成年人中即有一人面臨肝臟脂肪堆積問題，且多數患者在健康檢查時才赫然發現。針對不願使用減重藥物或針劑的族群，國際頂尖醫學期刊學術研究顯示，即便不依賴藥物介入，僅透過飲食轉型為「綠色地中海飲食」，搭配適度熱量控制與規律運動，就能在18個月內大幅降低肝臟脂肪高達38.9%。基因醫師張家銘今（1）日在臉書發文表示，脂肪肝往往在無聲無息中形成，許多體型正常或無飲酒習慣的民眾依然難逃風險。現代人習慣久坐辦公室、攝取手搖飲料與精緻澱粉，使肝臟如同產能過剩且調度失衡的油脂加工廠；當過多的糖分與熱量持續送入，加上肌肉量隨年齡減少，過剩能量便轉化為脂肪囤積於肝臟。若長期忽視此現象，可能逐步惡化為肝細胞受損、發炎乃至肝臟纖維化，威脅整體代謝健康。張醫師引述發表於國際權威期刊《Gut》與《BMC Medicine》的「DIRECT-PLUS」18個月臨床對照研究說明，受試者分成3組實驗，結果顯示一般健康飲食組與傳統地中海飲食組的肝臟脂肪分別減少12.2%與19.6%；而實施「綠色地中海飲食」的受試組，肝臟脂肪減少幅度驚人地達到38.9%。此外，該組別的內臟脂肪也減少14.1%，減脂成效為傳統地中海飲食的2.35倍。進一步分析發現，綠色地中海飲食之所以展現優異的減脂效率，關鍵在於植物多酚的額外補充。張醫師解釋，該飲食型態是在傳統地中海飲食（大量蔬菜、水果、豆類、全穀與堅果）的架構下，嚴格限制紅肉與加工肉品的攝取，並每日固定補充約28公克的核桃、3至4杯綠茶，以及富含植物營養素的蕪萍（Mankai）；綠茶與蕪萍每日可額外提供約800毫克的植物多酚，能有效輔助調節身體的脂肪代謝與抗發炎反應。研究也發現，飲食中攝取的核桃與蔬菜成分，經由腸道菌轉化為「尿石素A」及「馬尿酸」等特殊代謝物，這些物質被發現與內臟脂肪的顯著減少存在高度關聯。這顯示飲食與腸道微生態之間的良性互動，正是促成身體脂肪代謝改善的重要隱形功臣。針對希望擺脫脂肪肝威脅的廣大民眾，張醫師建議可從日常生活中的三餐做「四大改變」。第一，以白開水或無糖茶完全取代手搖飲及含糖飲料；第二，增加膳食纖維攝取，使午晚餐的蔬菜佔據餐盤一半；第三，以適量核桃（約一小把）替代高熱量零食與甜點；第四，減少培根、香腸等加工肉品與紅肉，改以豆腐、魚類等優質蛋白質為主要來源。張醫師強調，脂肪肝並非不可逆的疾病，特別是早期脂肪堆積階段，肝臟具備極佳的自主修復能力。民眾除了持續監測體重與腰圍外，也應定期追蹤血糖、三酸甘油酯及肝功能等各項數值，只要願意從下一餐開始減少糖分攝取、增加植物性食材並搭配飯後散步，就能及早為肝臟卸下代謝負擔，引導身體各項健康指標逐步重回正軌。
60歲退休在家 他吃飯時「問這句」 竟成壓垮妻子最後一根稻草
日本一名高階主管在辛勤工作數十年後順利退休，原以為終於能與妻子展開悠閒美好的兩人生活，不料短短3個月內，夫妻關係卻急轉直下。根據《THE GOLD ONLINE》報導，60歲的隆之（化名）曾任職於企業營業部門部長，過去因公務繁忙鮮少有時間陪伴家人。退休後，房貸已全數還清且擁有充裕的退休金與儲蓄，因此打算先不找新工作，專心享受退休時光。然而，每天三餐都在家解決的他，不僅頻繁詢問「今天吃什麼」、「衣服是不是該洗了」，還會在妻子準備與朋友聚餐時冒出一句「那我的午飯怎麼辦」，甚至習慣性打聽妻子的行蹤與行程。對58歲的妻子千恵（化名）而言，原本在丈夫出門後能獨自處理家務、兼職或與朋友聚會的自由空間瞬間被壓縮。丈夫無意識的關切與指手畫畫，宛如將職場主管的監督模式搬回家中，給予她無形的巨大精神壓力。最終在一次平凡的午餐時間，當隆之又問出「今天吃什麼？」時，妻子累積的不滿與壓迫感爆發，當場丟下筷子沉痛直言「你在家我快窒息」，震撼吐露長年壓抑的真心話，揭示了許多熟年家庭在面對人生新階段時所隱藏的溝通與相處危機。
退休握900萬拒吃500元午餐！ 5年後尪一句話讓妻鼻酸
盼了5年，丈夫終於答應一起到餐廳吃飯，妻子卻等不到兩人如願出門的那一天。日本一對年逾70歲的夫妻，退休時握有4500萬日圓（約新台幣900萬元）積蓄，每月還能領取25萬日圓（約新台幣5萬元）年金，生活並不拮据，丈夫卻始終捨不得花錢，連每人500元的日本料理都嫌貴，讓妻子只能繼續在家準備三餐。直到丈夫因膝蓋疼痛逐漸難以行走，好不容易答應外出用餐，卻又因身體不適臨時取消。看著丈夫失望的模樣，妻子才深刻體會，當年省下的數十萬日圓，終究換不回兩人還能自在出門的時光。日本財經網站《THE GOLD ONLINE》分享這起退休生活案例，主角是77歲的昭彥與74歲妻子千鶴，兩人均為化名。昭彥72歲完全退休時，夫妻已還清獨棟住宅貸款，並累積約4500萬日圓存款。由於兩人工作期間一向節儉，連退休金也幾乎沒有動用，加上每月固定領取年金，原本不必為晚年生活費過度擔憂。然而，長年養成的省錢習慣並未隨退休改變，昭彥對外食、旅遊等額外開銷依舊相當排斥。千鶴表示，丈夫過去工作忙碌，即使放假也經常待在家裡，因此她一直期待兩人退休後，能夠一起到附近餐廳吃飯，享受不必每天下廚的輕鬆時光。她並不追求昂貴料理，只希望偶爾與丈夫悠閒用餐。有一次，她提議到住家附近新開的日式料理店吃午餐，每人套餐約2500日圓（約新台幣500元），兩人合計5000日圓（約新台幣1000元），昭彥卻認為不值得，寧可買生魚片回家吃。結果不僅沒有出門，千鶴還是得自己準備餐點，讓她無奈認為，丈夫似乎早已把妻子煮飯視為理所當然，卻把外食當成奢侈享受。這樣的情況也延伸到夫妻旅行。千鶴曾提議到溫泉旅館住上一晚，希望兩人能放慢步調，好好享受退休生活，但昭彥一聽到住宿費用，就認為當天來回即可，沒有必要額外花錢。隨著一次次邀約落空，千鶴逐漸不再主動提議外出，夫妻每天的生活幾乎只剩採買、回家吃飯及看電視。原本期待退休後能增加相處時間，卻因丈夫始終不願增加支出，讓她只能繼續過著與過去相差不大的日子。沒想到，昭彥73歲左右開始出現膝蓋疼痛，超過75歲後，連稍微走遠一點都變得吃力。雖然持續到骨科接受治療，外出的次數仍越來越少。某天，千鶴久違地再次提出到餐廳吃飯，原本總是拒絕的丈夫竟意外答應，還表示偶爾外食也不錯。千鶴開心地訂好餐廳，準備享受難得的兩人時光，卻因昭彥當天膝蓋疼痛加劇，只能取消行程。更讓她難受的是，丈夫不僅露出失望神情，還主動說出「改天再去吧」，讓她想起過去那些被拒絕的邀約，心情格外複雜。千鶴回想，夫妻退休後約5年都盡量避免外食，實際省下的金額頂多只有數十萬日圓，與原本擁有的4500萬日圓存款相比，並非難以負擔的開銷。如今她反而希望，當年能把這筆錢用在丈夫身體健康時，一起到餐廳吃飯、出門走走。昭彥也逐漸改變想法，坦言過去還能自由行動時，或許應該多安排一些活動。夫妻現在只能配合身體狀況，選擇步行距離較短的餐廳，趁體力允許時到住家附近散步或用餐，重新尋找生活中的樂趣。報導也引用日本總務省2025年家庭收支調查指出，65歲以上無業夫妻家庭每月平均可支配所得約22萬1544日圓（約新台幣4.43萬元），平均消費支出則達26萬3979日圓（約新台幣5.28萬元），每月約有4.24萬日圓（約新台幣8480元）的收支缺口，顯示退休後確實需要審慎管理財務。不過，退休規劃除了預留醫療、長照及日常生活費用，也應考慮身體健康與活動能力可能隨年齡下降，適度安排能夠負擔的休閒支出，並及早與伴侶討論希望如何運用退休時光。畢竟存款可以慢慢累積，但能夠自在出門、共同享受生活的歲月，一旦錯過便未必能重來。
曹佑寧深山極限求生煮青蛙吃 暴瘦慘變骷髏頭
曹佑寧今（21日）出席運動品牌活動，分享日前參與台韓合作實境節目《生存王2》的野外極限生存經歷，直呼這絕對是他演藝生涯中「有史以來最辛苦的節目」。他透露，當時在花蓮深山中，製作單位完全不提供任何食物，都必須靠自己到溪流旁或樹上尋找能吃的東西，最慘的一天，三個人只得到一顆蛤蜊、兩隻青蛙，極度飢餓狀態下，他照鏡子發現樣貌也變了，「真的很像骷髏頭！當下真的會想說『我為什麼要來這邊？』」回憶起叢林求生的克難情況，曹佑寧苦笑表示，在食物極度匱乏的狀況下，他們曾整整一天、三個人克難地僅分食了兩隻青蛙和一顆蛤蜊。曹佑寧說：「我覺得最恐怖的地方是你要自己去處理它。」因為根本沒有煮食青蛙的經驗，回想那畫面直呼：「有點血腥。」除了三餐不繼，生存環境更是折磨人，三人擠在自己搭建的「Y字庇護所」內，不僅空間狹窄到三名大男人根本無法翻身，山區入夜後又濕又冷，加上連續數天無法洗澡，他笑認「就很臭啊」。曹佑寧餘悸猶存地說，錄影第二天照鏡子時，發現自己瘦到顴骨全凸出來，「真的很像骷髏頭！當下真的會想說『我為什麼要來這邊？』」不過他也笑說，這是一個非常特別的體驗，也讓人更懂得珍惜現在的生活。一重返文明世界後，他笑稱自己第一時間就跑去吃火鍋，展開「報復性飲食」。
住家裡沒房貸！他問「錢都去哪了？」 網友曝兩極生活
一名獨居買房的上班族在知名論壇Dcard貼文表示，自己每月負擔約26,000元的房貸與信貸，加上15,000元生活費，原先常被家人嫌棄花太猛、存太少。直到最近聽聞住家裡的年輕同事各種買車、買錶、收藏品及頻繁出國，才驚覺扣除貸款後，自己的生活花費並不高，因而好奇發問「住家裡的人錢都花去哪？」文章一出引發熱烈討論，網友分享的花費型態呈現極端分化。一派屬於「享樂主義型」，因為省去房租、水電甚至三餐，月薪幾萬元幾乎全數花在娛樂購物上，包括醫美保養、名牌包、課金手遊、養車與出國旅遊等；另一派則是「超前部署型」，將省下的居住成本化為極致投資，有網友分享月薪50k直接每月扣50k買0050，平時全靠公司年終與獎金支應生活，也有人月薪36,000元直接把30,000元投入ETF，靠6000元涵蓋日常開銷。此外，也有不少留言指出，許多住家裡卻能享受高品質生活的人，背後多半有家庭經濟支援；部分網友則點出住家裡仍需負擔孝親費、家用與各項隱形開銷。此話題也再次掀起年輕世代對於「延遲享樂」與「及時行樂」兩種理財觀念的熱烈討論。
健身喝無糖豆漿要注意！營養師曝：脂肪恐比低脂鮮奶高3倍
隨著健身、減脂及飲食控制風氣盛行，無糖豆漿成為不少民眾補充蛋白質的熱門選擇，許多人習慣搭配茶葉蛋、全麥吐司作為早餐，或是在運動後飲用。由於豆漿具有高蛋白、無膽固醇等特性，不少人認為喝起來比鮮奶更沒有負擔。不過，營養師蔡正亮提醒，無糖豆漿的脂肪含量其實沒有想像中低，部分高蛋白濃豆漿的脂肪含量甚至已接近全脂鮮奶，減脂族選購時不能只看蛋白質含量。蔡正亮指出，一般全脂鮮奶每100毫升約含3.5至4公克脂肪，低脂鮮奶則約為1至1.5公克；至於市售無糖豆漿，每100毫升約含1.5至2.5公克脂肪，部分特濃豆漿甚至超過3公克。換句話說，無糖豆漿的脂肪含量可能比低脂鮮奶高。以每100毫升含2公克脂肪的無糖豆漿為例，全脂鮮奶的脂肪含量約為其1.8至2倍，但若與低脂鮮奶相比，無糖豆漿的脂肪含量反而可能高出1.3至2倍。近年受到健身族歡迎的高蛋白濃豆漿，也可能存在脂肪與熱量同步增加的情況。蔡正亮解釋，濃豆漿通常使用較多黃豆原料，因此在提高蛋白質含量的同時，脂肪含量往往也會隨之增加。舉例來說，一瓶400毫升、每100毫升含2.5公克脂肪的濃豆漿，整瓶喝完就會攝取10公克脂肪，單是脂肪便可提供90大卡熱量，還未計入蛋白質及碳水化合物所提供的熱量。至於為何鮮奶有全脂、低脂及脫脂等選擇，市面上卻較少看到低脂豆漿，蔡正亮表示，兩者的製程與原料特性有所不同。鮮奶可以透過離心分離技術去除部分乳脂肪，再依照需求調整脂肪含量，因此能製成全脂、低脂及脫脂等不同產品。不過，脫脂鮮奶的口感相對清淡，在台灣市場的接受度不高，目前已較少見。豆漿則是以黃豆為原料，黃豆本身約含18%至20%的脂肪。製作豆漿時，黃豆經過磨碎、加水及過濾，部分油脂也會進入豆漿中，而且這些油脂分散得相當細緻，不像鮮奶中的乳脂肪那麼容易分離。雖然目前已有技術可以製作低脂豆漿，但台灣市面上仍較少見，產品主要以無糖、有糖及不同蛋白質濃度作為區分。不過，蔡正亮也提醒，不能因為無糖豆漿的脂肪含量不一定低，就認為它不如鮮奶健康。兩者真正值得注意的差異，在於脂肪酸組成。黃豆油脂中約有55%至60%為多元不飽和脂肪酸，另有20%至25%為單元不飽和脂肪酸，合計超過八成屬於不飽和脂肪酸；相較之下，黃豆油脂中的飽和脂肪酸約占14%至16%。全脂鮮奶的脂肪組成則有所不同，其脂肪中的飽和脂肪酸通常約占六成。蔡正亮以相同脂肪攝取量舉例，若攝取10公克來自黃豆的脂肪，其中飽和脂肪約為1.5公克；若攝取10公克來自鮮奶的脂肪，飽和脂肪則可能達到6公克左右，兩者相差近4倍。因此，比較豆漿與鮮奶時，除了留意總脂肪含量，也應考慮脂肪酸的組成。對於平時經常食用五花肉、培根、奶油及起司，或血液中低密度脂蛋白膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）偏高的民眾，蔡正亮認為，適度以無糖豆漿取代部分全脂鮮奶，通常有助於減少飽和脂肪的攝取。此外，黃豆本身不含膽固醇，也能提供植物性蛋白質，對希望增加植物性食物攝取的人而言，是值得考慮的選擇。然而，即使豆漿所含的脂肪以不飽和脂肪酸為主，脂肪仍然是熱量的重要來源，每公克可提供9大卡熱量。蔡正亮提醒，正在減脂的民眾若三餐已攝取充足，卻又每天飲用好幾瓶濃豆漿，累積的熱量仍可能超過身體需求，進而影響減脂成效。蔡正亮文末指出，全脂鮮奶的總脂肪含量通常高於一般無糖豆漿，但無糖豆漿的脂肪也可能比低脂鮮奶高；另一方面，豆漿的脂肪以不飽和脂肪酸為主，飽和脂肪比例明顯低於鮮奶。因此，民眾下次到超商購買無糖豆漿時，除了確認蛋白質含量，也應查看營養標示中的脂肪及熱量，尤其是高蛋白濃豆漿，不能只因蛋白質含量較高，就忽略脂肪與總熱量可能同步增加的情況。
月薪5萬竟輸外傭！ 她見「月存2萬」心態崩了
月薪5萬元，卻連冷氣都得省著吹，月底更幾乎存不到錢，這樣的生活竟讓一名上班族女子感嘆，自己過得還不如朋友家的外籍幫傭。原來，朋友家聘請的幫傭不僅住豪宅、享有獨立衛浴，還能跟著雇主吃高級餐廳、出國旅遊，每月甚至能存下2萬多元。這段經歷引發網友兩極討論，有人羨慕到想應徵「台傭」，也有人直言，住進豪宅不代表工作輕鬆，外人看到的可能只是少數幸運案例。這名女子10月10日在Dcard心情板以「我感覺朋友家的外傭過得比我好」為題發文，坦言自己早已不打算與經濟優渥的朋友比較，沒想到真正讓她心裡不平衡的，竟是朋友家幫傭的生活條件與存款能力。她透露，自己每月收入5萬元，卻有超過一半得先拿來支付基本生活費。其中，租住小套房加上水電，每月約需1萬5000元，三餐則以每餐150元為預算，累計一個月約花1萬3000元。光是住與吃就得支出2萬8000元，還不包括娛樂及其他日常消費。為了控制開銷，她平時連冷氣都不敢隨便開，生活處處精打細算，即使每個月都有固定薪水，最後仍幾乎存不到錢。也因此，當她發現朋友家的外籍幫傭不必負擔大部分食宿費用時，才格外感受到差距。最讓女子意外的是，朋友家的幫傭不只省下生活開銷，居住環境還相當舒適。對方平時主要負責打掃、煮飯，下午有2至3小時休息時間，住在雇主的豪宅裡，擁有自己的浴室及免治馬桶，連衛浴裝潢都比她租屋處漂亮。屋內夏天全天開冷氣，冬天也有暖氣，與她必須節省電費的生活形成強烈對比。飲食待遇同樣讓她羨慕。朋友一家每週至少有3天外出用餐，幫傭也會一起享用燒肉、火鍋或合菜，單次餐費就可能抵過女子兩天的伙食預算。豪宅裡還經常備有高級水果與零食，幫傭每天都能享用，讓她直呼，雖然自己去朋友家作客也能吃，但終究無法天天享受。朋友一家出國時，也會帶著幫傭協助照顧孩子。女子表示，對方因此有機會入住自己平常捨不得訂的高級飯店，並跟著享受旅途中的餐飲與活動。某次同行出國，她還親眼看見朋友替幫傭兌換外幣，讓對方購買紀念品。原本以為這些待遇已經夠令人羨慕，沒想到女子進一步詢問幫傭的花費後，才得知對方除了購買私人用品，幾乎沒有其他支出，每月能存下2萬多元。反觀自己，薪水雖然有5萬元，扣掉食宿與其他消費後，實際存款卻更少，讓她忍不住感嘆：「但過得比他們家的外傭差，真的有點不平衡，過得比較差還存得更少，讓人更難過了。」貼文曝光後，不少網友把焦點放在朋友家的優渥待遇，紛紛留言詢問「朋友有沒有缺台傭」、「你去朋友家當外傭啊」、「請問你朋友家還缺人嗎？我現在學做飯、帶小孩來得及嗎」。還有人表示，只要能獲得這樣的工作機會，願意幫忙清理排泄物、刷馬桶，甚至直呼「拜託給我一個機會」。其中一則留言更開玩笑說，朋友家的幫傭名額應該已經額滿，不如問問還缺不缺寵物，因為除了能住豪宅，還有人負責餵食、打掃及帶出門散步。另有網友分享，自己父親聘請的司機月薪約5萬至6萬元，主要工作只是接送上下班，偶爾睡過頭，父親便自行開車上班，認為部分私人聘僱工作的待遇確實令人羨慕。不過，並非所有人都認同女子的比較方式。有網友指出，幫傭必須完成雇主要求的打掃、煮飯及育兒工作，並非表面看起來那麼簡單，反問女子是否具備相同能力，直言：「別因為人家職業就看不起人。」也有人提醒，保母職缺競爭激烈，求職網站上經常有不少應徵者，想找到理想雇主並不容易。還有網友認為，免費住在豪宅雖然能省下房租，卻也意味著工作與私人生活難以完全分開。「如果你連跟公婆住都沒有辦法的話，想想一天24小時跟老闆住是什麼感覺」，有人如此反問，指出幫傭可能長時間待在雇主家中，即使有休息時間，也不見得能自由安排生活。一名網友便分享，自家聘請的外籍幫傭因為需要在夜間協助阿嬤上廁所，經常得半夜起床，幾乎等於全天候輪班。另有人認為，朋友家的待遇只是少數較好的案例，部分移工可能面臨不合理扣薪、護照遭扣留，甚至性騷擾或暴力對待等問題，不能只看見少數人的優渥生活，就忽略其他移工的處境。但也有網友分享類似的豪宅幫傭經驗。有人曾參與帝寶豪宅裝修工程，當時屋主特別規劃至少8坪大的外籍幫傭房間，還附設獨立衛浴；另一人則表示，前老闆單身、住在豪宅，因為整天忙於工作，反而是留在家中的幫傭有更多休息時間。也有人提到，自家幫傭曾在社群分享，每天只工作兩、三個小時，其餘時間便能休息。除了討論幫傭待遇，也有人把話題轉向女子本身的理財方式，認為月薪5萬元卻花近1萬5000元租屋，可以考慮搬到租金8000元以下的房子，或減少娛樂支出，增加每月存款。不過，也有網友認為，單純要求縮減開銷，未必能解決收入與生活成本之間的落差。另一派網友則建議，若真的羨慕包吃包住的工作條件，不妨考慮取得保母證照，甚至前往海外工作。有人分享，朋友持有保母證照，已在國外從事照顧孕婦、產婦及小孩的工作3年；也有人認識長期在海外擔任短期保母的人，因為食宿由雇主負擔，休假還能旅遊，10年下來不僅存到錢，也去過不少地方。不過，對於海外工作的選擇，也有人提醒，外籍幫傭離開家鄉、與親友長期分隔兩地，本身就是一種犧牲。有人指出，移工把收入寄回母國後，可能因物價差異而提高購買力，但這不代表他們在台灣工作時沒有壓力，畢竟每個人都必須在收入、自由與家庭生活之間做出取捨。面對女子的心酸，有網友鼓勵「加油！你的日子會越過越好的」，也有人認為「沒有比較沒有傷害」。從月薪5萬元卻難以存錢，到豪宅幫傭每月能存下2萬多元，這場討論不只呈現不同家庭的生活差距，也讓外籍幫傭的工作條件、私人時間與勞動處境成為焦點。
畢旅去墾丁、義大2餐自理「家長只給1000元」 網傻眼：孩子會餓肚子
孩子畢業旅行要帶多少零用錢才夠？一名網友指出，孩子即將參加，3天2夜的畢旅，行程包括墾丁與義大，其中兩餐需要自理，家長覺得1000元就足夠，孩子則希望至少能帶2000元，因而好奇詢問墾丁、義大是否真的這麼花錢。貼文一出，大部分鄉民認為墾丁大街、義大的消費不低，1000元恐怕會吃不飽。這名網友在Threads發文表示，孩子畢旅3天2夜要去墾丁跟義大，其中兩餐是自理，最近孩子就跟他拿去畢旅的錢，他認為餐費差不多600元就夠，再加上400元讓孩子自行決定要買什麼，但孩子提出同學都帶2000至4000元，至少也要2000元才行，讓原PO不禁質疑「墾丁跟義大真的有這麼花錢嗎？畢旅大概要給多少錢呢？」貼文曝光後，不少鄉民紛紛在底下留言，「畢旅1000元去墾丁義大是在荒野求生嗎」、「墾丁大街帶1000元，你小孩會餓肚子」、「雖然不贊同給孩子太多錢，但是現在物價通膨，1000元可能會不夠用」、「我10年前我媽讓我帶2、3000，現在的物價跟以前更不能比欸，墾丁東西本來就偏貴，義大更不用說」、「墾丁吃食不便宜，之前去，1串花枝丸120元」、「墾丁大街烤玉米1隻260嚇爛」、「義大美食街1個套餐150元起」、「去墾丁大街看人家吃好料，自己吃7-11」。也有人說，「1000不是不行，但就是他選擇不多，可能就是看著朋友吃這樣」、「嚴格來說夠，代價是你孩子大多時間會變一個旁觀者，跟朋友搭不上話，倒不如給他2000至3000，讓他自己學習分配資金，順便練習如何記帳」、「是我的話，也會讓孩子帶個2000至3000，畢竟3天在外，還兩餐自理，難得一次讓孩子多帶點錢安心、買個開心，也吃得開心」、「我讓孩子帶3500元，三餐自理，結果她只花不到500元，我是寧願帶多，也不帶少的家長」。對此，原PO回應，自己其實是小孩，想問問看大家的意見才發了這篇文，媽媽也看完大部分的建議，目前還在跟爸爸討論中。
三餐全吃女方家！台男赴越相親能省就省 當地女改挺韓國歐巴
台灣男子日前前往越南農村相親，原本希望找到合適伴侶，整趟行程卻抱持「能不花就不花」的態度，不僅早餐、午餐及晚餐全在女方家中解決，連外出遊玩的景點門票也不願支付。相關事蹟迅速傳遍附近村落，部分越南女性對台灣男性的印象，也從原本「還不錯」變成「很摳、很會算」。這段相親經過最初由網友在PTT分享。原PO表示，一名認識的越南姊姊最近帶著台灣男子返回越南，希望替他介紹當地女性。沒想到男方抵達後，幾乎沒有主動負擔行程中的任何開銷，三餐全由女方家人招待，就連雙方一起前往景點時，也不願掏錢支付門票。雖然餐費與門票都不是大筆支出，但男方全程沒有表達分攤費用或回請的意思，仍讓負責牽線的越南姊姊感到傻眼。原PO認為，出國相親本來就是希望給對方留下好印象，即使女方家人主動請客，男方也不必負擔所有花費，至少可以適時表達心意或主動提出分攤。由於事發地點位於越南農村，村民彼此熟識，消息很快便在當地傳開。這幾天不只女方家人談論此事，就連附近村落也都知道有台灣男子前來相親，卻連吃飯及門票錢都不願意支付，讓男方還沒成功促成姻緣，反而先以「摳門」出名。部分當地女性對台灣男性的觀感，也因此受到影響。原本有人認為台灣男性給人的感覺還不錯，事件傳開後，卻改口形容台灣男性「很省錢」、「什麼都喜歡算」，甚至拿韓國男性作比較，認為「韓國歐巴」看起來比較願意為女性花錢，也顯得更加大方。原PO分享的對話截圖中，也有越南女性表示，台灣男性人不錯，但薪資條件並不理想；相較之下，韓國男性比較肯在女性身上花錢。另有人提到，外籍配偶嫁到韓國後，還可能享有語言學習及生育相關補助，這些條件都可能影響當地女性對跨國婚姻對象的評價。原PO感嘆，男方特地出國相親，原本應該努力替自己加分，結果卻因為連吃飯、門票等小額支出都斤斤計較，最後成為整個村子流傳的話題，實在有些本末倒置。他也好奇詢問其他網友，這種行為究竟算是生活務實、重視CP值，還是已經省到忘記基本人情世故。貼文曝光後，不少網友認為男方確實過於小氣，紛紛留言表示「吃個飯應該不會花太多錢吧」、「真的蠻小氣的，請吃飯很難嗎」、「其他國家對台男的印象也是小氣摳門」、「台男真的小氣沒錯」。還有人酸說：「以前只輸顏值、打扮，現在連大方也輸」、「怎麼顏值、大方都是韓男贏。」不過，也有網友提出其他可能性，猜測男方也許對相親對象沒有興趣，或本身經濟條件僅屬中下程度，因此才不願意花錢。部分人則認為，不能單憑一名男子的行為，就把所有台灣男性都貼上摳門標籤。對於韓國男性較大方的說法，網友同樣出現不同意見。有人質疑韓國經濟條件未必比台灣好，也有人認為韓國男性即使在追求階段出手大方，婚後仍可能出現大男人主義及家庭文化問題，讓外籍配偶難以適應，甚至走上離婚一途。另有網友表示，跨國婚姻不能只看男方是否願意花錢，實際生活環境、家庭相處方式及婚後權益同樣重要，因此嫁到台灣未必比嫁到韓國差。原本只是一場越南相親的付錢爭議，最後也演變成台、韓男性形象與跨國婚姻條件的兩派論戰。根據內政部統計，2025年與國人結婚的外籍配偶中，以東南亞地區9,596人最多，大陸地區5,170人次之。若排除港澳地區，則以越南籍6,427人居冠，美國籍880人排名第二，印尼籍821人位居第三，也顯示台越跨國婚姻在外籍配偶中占有相當高的比例。
王鼎霖、丁巧唯夫妻檔為毛孩創業 王棠云恢單有新身分樂當「見習家長」
導演王鼎霖與妻子丁巧唯共同創立的寵物專業品牌「帕奇特小屋 House of PupKitt」，推出犬貓適用的「毛孩小日子系列」保健品，夫妻倆特地邀來余文樂前妻、「皮帶大王」千金王棠云為商品站台。王棠云透露自己跟毛孩相處的日子真的很療癒。恢單的她最近陪伴孩子，也持續保持運動習慣，另外還去上了調香證照課，希望之後能學以致用。王棠云見習當毛小孩家長。（圖／帕奇特小屋提供）這次夫妻倆推出四款產品以「小日子」命名，丁巧唯表示：「對毛孩來說，主人就是牠們的全世界，牠們的一生是由一天又一天平凡的小日子堆疊而成。我們希望毛孩不只是長壽，而是每一天都活得舒服、快樂、有品質。」王鼎霖也說，希望毛孩能享受每天的小生活，從小地方開始。除了經營品牌，王鼎霖更透露，目前正在開發幾個電影劇本，主要想做一部「愛情恐怖喜劇」，希望能盡快呈現給觀眾。丁巧唯分享，創立品牌的契機非常單純，就是「愛」。她和先生體質敏感，平時就很講究飲食與成分，家中馬爾濟斯Boss也常因台北潮濕的天氣、換季與環境變化出現皮膚過敏和腸胃不適。看著毛孩漸漸變老，那種無能為力的心情，每位家長都懂。市面上產品雖多，但要找到成分公開透明、能讓人百分百安心的並不容易，於是萌生「既然要給自己家小孩吃最好的，不如自己研發」的念頭。她以前常買大罐裝保健品，但台灣氣候潮濕，吃到一半就常結塊，最後只好通通丟掉，非常浪費。這次她一開始只提出「外表好看又方便」的要求，團隊最後交出的包裝，比她想像中更精緻可愛。對導演王鼎霖而言，起心動念的起點是大學時期陪伴他的那隻灰色貴賓Boogie 。牠天生有皮膚及排便方面的先天問題，很容易卡住，王鼎霖必須每天協助牠慢慢排便，最後花了一整年試過各種飼料與保健品，才終於找到適合的搭配，讓狀況明顯改善。王鼎霖說，這段經驗讓他在開發毛孩產品時，最在意的就是腸胃配方。丁巧唯則談到曾經陪伴她15年的愛犬雪納瑞「咕嘰」。咕嘰在2023年過世離開時，她剛生完二寶，心情低落。有一天，兩歲多的兒子天真地告訴她：「媽媽，咕嘰變成星星了，牠會一直在天空守護我們。」這句話讓她瞬間淚崩，也讓她開始反思，除了讓毛孩好好吃三餐，更該提早做好日常保健與預防。她說，咕嘰用一生教了她一課，這也是她如今對毛孩保健「精益求精」的原因：「希望大家提早幫寶貝打好底子，讓高品質的陪伴更長久，少一點遺憾，多一點美好！」丁巧唯與愛犬雪納瑞「咕嘰」。（圖／帕奇特小屋提供）而身為品牌忠實支持者的王棠云表示，身邊不少朋友養狗養貓，每次看到都心癢癢，常想著，如果毛孩能陪兒子和女兒一起長大一定很棒。她也和孩子討論過，養毛孩是一份責任，要一起照顧、陪伴，目前覺得時間與精力還不足，所以這次到「帕奇特小屋 House of PupKitt」跟毛孩們場互動，像是先來「見習」，更了解牠們的習性與照顧方式。
國小畢旅「300人吃麥當勞」8層餐車塞滿薯條 校長驚呼：場面很壯觀
高雄市苓雅區中正國小6年級學生近日舉辦畢業旅行，6日300多名師生抵達台中國立自然科學博物館後，午餐直接安排在館內麥當勞，為了因應大量用餐人數，麥當勞甚至出動「8層架式餐車」送餐，滿載薯條的畫面相當壯觀，照片曝光短短1天就吸引近50萬人瀏覽，超過1.8萬人按讚，網友紛紛直呼「現在小朋友居然是吃麥當勞，好羨慕」、「300多人一起吃麥當勞，這個場面真的很壯觀」。中正國小畢業旅行在麥當勞用餐。（圖／翻攝自Threads／shengmingwu5989）中正國小校長吳軒銘6日在Threads發文表示，畢業旅行第一天就前往國立自然科學博物館，由於抵達時間剛好接近午餐時段，為了讓行程安排更加順利，校方乾脆安排300多名學生在館內的麥當勞用餐。吳軒銘也分享現場照片，麥當勞員工準備大量薯條與餐點，甚至出動8層架式餐車運送，整台餐車幾乎被餐點塞滿，店內用餐區也幾乎被中正國小六年級的學生坐滿。吳軒銘看到這幕也忍不住笑說，「場面很壯觀，沒見過，大家辛苦了」。校內300多名學生都在國立自然科學博物館內的麥當勞用餐。（圖／翻攝自Threads／shengmingwu5989）貼文曝光後引發網友討論，不少人看到大批學生一起吃麥當勞，紛紛留言表示，「畢旅不是都要吃合菜嗎，現在小朋友居然是吃麥當勞，好羨慕」、「小時候最期待逛完科博館可以吃麥當勞，台中人的童年回憶」、「這麥當勞也太大間」、「300多人一起吃麥當勞，這個場面真的很壯觀」、「我國小三年級去科博館校外教學也是吃麥當勞，我還幫忙麥當勞的阿姨搬食物的箱子，然後就被請了蘋果派」、「台中人國小校外教學的回憶，還能提前統一點餐」、「麥當勞好吃，衛生也贏很多中餐廳」、「至少不會有食安問題，團體出遊，安全有保障」。不過，吳軒銘也坦言，當初安排麥當勞時，原本擔心速食餐點蔬菜較少，但實際用餐後學生反映不錯。他也強調，麥當勞只是畢業旅行期間其中一餐，其他餐次都有特別注意營養搭配，像是晚餐安排合菜，包含蔬菜、蛋白質、澱粉與水果，晚上也有準備西點麵包餐盒當宵夜，後續幾天的三餐也都有留意營養均衡。
4週調整飲食、生活型態 克菲爾成新焦點
現代人外食多、作息不規律，「消化道保養」成為熱門健康話題。英媒近期實測營養師最新提出的4週「Reset」計畫，全面調整飲食、睡眠、運動到壓力管理，把克菲爾（Kefir）等發酵食品納入飲食，也讓發酵食品再次受到關注。4週Gut Reset怎麼做？先從生活習慣開始這項計畫並非單純「吃什麼」，而是重新檢視整體生活型態。第一週先減少高度加工及精製食品、停止飲酒，並調整進食時間與睡眠；之後增加植物性食物、蛋白質與發酵食品，同時搭配步行及規律活動。計畫期間也會暫停部分食物，再逐步重新加入，觀察個人飲食後的身體反應。到了第四週，重點則轉向建立可以長期維持的飲食與生活方式。不過，《泰晤士報》呈現的是記者個人的4週實測經驗，並不能據此認定這套飲食方法適合每個人，更不能將個人感受視為特定食品的健康功效。調整飲食計畫為何加入克菲爾？值得注意的是，計畫中除了蔬菜、豆類等植物性食物，也加入發酵食品，其中就包括克菲爾。克菲爾是一種歷史悠久的發酵食品，傳統上利用克菲爾菌粒發酵乳品，發酵過程涉及乳酸菌、酵母等多種微生物。與單一菌種不同，其複雜的微生物組成，也讓克菲爾成為近年發酵食品及益生菌研究受到關注的對象。隨著益生菌市場發展，目前也有不同型態的克菲爾相關食品與益生菌產品，民眾可依飲食習慣及個人需求，作為日常營養補給的選擇之一。消化道保養沒有捷徑 關鍵是「長期做得到」所謂「Gut Reset」並不是把消化道重新開機，更不代表短短4週就能永久改變身體。真正值得參考的，是重新檢視每天吃什麼、怎麼吃，以及睡眠與活動是否規律。日常做好消化道保養，仍應以均衡三餐為基礎，攝取多樣化蔬果、全穀、豆類與適量蛋白質，搭配充足水分、規律活動及正常睡眠。發酵食品或益生菌可以成為飲食的一部分，但不必把希望寄託在單一食品。正如這項4週計畫最後強調的概念：與其短時間追求極端改變，不如建立自己能長期維持的健康生活習慣。參考網址：https://www.thetimes.com/life-style/health-fitness/article/fashionable-health-foods-do-they-really-work-the-nutritionists-verdicts-762vbhdw0欲知詳情：https://reurl.cc/aeN0NX
怨媳婦不回婆家煮飯打掃！婆婆嗆「親家沒教好女兒」 網傻眼：回古代去吧
「現在我當婆婆了，當然是要換我享受婆婆的待遇！」一名婆婆抱怨，媳婦嫁進來後幾乎不回婆家，也沒有幫忙照顧公婆三餐、家務及採買生活用品，讓她不禁感嘆「不知道親家是怎麼教女兒的」。然而，貼文一出，卻遭大量網友批評「妳回古代去吧」、「又不是現在媳婦害妳做牛做馬」。這名婆婆在臉書社團「毒姑九賤婆媳討論區」發文表示，某天她打電話給沒住在一起的媳婦，問對方為什麼一年到尾，都不回婆家孝順公婆，幫忙年紀漸長的公婆，並照顧三餐、煮飯打掃、跑腿買生活用品，「難道她爸媽都沒教她結婚後要孝順公婆嗎？」婆婆指出，媳婦聽完就跟兒子告狀，表示如果婆婆再來打擾，就要提離婚，而這也讓她忍不住質疑，「現在的媳婦，是不是以為自己讀點書、賺點錢了，就不用像以前我們很認份地做到媳婦的本份。」婆婆直言，「憑什麼我以前做牛做馬，現在我當婆婆了，當然就是要換我享受婆婆的待遇，不懂敬老尊賢孝順長輩，現在的人都教育失敗，真的不知道親家是怎麼教女兒的！」貼文曝光後，不少網友紛紛在底下留言，「想說點什麼，但又不想造口業，我支持妳媳婦」、「跟這種奇葩婆生氣不值得，哈哈哈」、「妳回古代去吧，現代生活不適合妳」、「沒娶媳婦，妳們家都不用生活用品？」、「妳如果是好婆婆，不用開口媳婦自然會回來關心，若不回來，婆婆自己要反省」。也有人說，「如果妳有女兒，記得要復刻一遍告知妳的女兒，不然妳的親家會覺得你女兒沒家教」、「如果妳有女兒換位思考一下，沒有女兒就求自己兒子吧，不然妳生兒子要幹嘛，讓他盡本分呀」、「找你兒子，媳婦沒有必要孝順你，她不是傭人」、「妳以前的苦不是媳婦帶給妳的，搞清楚狀況好嗎」、「妳都知道妳以前要做牛做馬，為什麼不放過現在的媳婦呢？冤冤相報何時了，又不是現在媳婦害妳做牛做馬」。
一出國就「認馬桶」？她暴走2萬步仍大不出來 醫揭旅遊便秘原因
不少人平常排便都很正常，但一出國玩腸胃就會突然罷工「大不出來」。近日就有一名女子表示，自己只要出國玩就會便秘，即使到第3、4天肚子已經脹到不行，還是沒有便意，直到回台灣後不到一天就馬上恢復正常，讓她相當困擾。對此，大腸直腸肛門外科醫師黃郁純曾指出，旅遊期間生活、飲食型態改變，都可能影響腸道蠕動，導致排便不順，並分享4個出國緩解便秘的妙招。日前一名網友在Dcard以「有人跟我一樣只要出去玩就完全大不出來嗎」為題發文分享，表示自己不知道這算不算「認馬桶」，因為自己平常在家幾乎每天都能正常排便，但只要出去玩就容易出現問題，尤其出國時最為嚴重，明明每天暴走2萬步，也正常吃東西，但卻完全沒有想上廁所的感覺。原PO指出，通常到了第3、4天，肚子已經脹得受不了，仍然沒有便意，導致她拍照時都得不停縮小腹，且讓她覺得最奇怪的是，只要一回到台灣，甚至不用一天時間，排便就會恢復正常，讓她相當困擾，忍不住詢問其他人是否也有類似的「認馬桶」體質。貼文曝光後引發熱議，許多網友紛紛留言表示「我超嚴重認馬桶，通常都是出去玩前幾天完全沒動靜，過很久才會突然一次爆發」、「妳平常有在上外面的廁所嗎？沒有的話很容易這樣」、「我也是，出國都一肚子壞水（屎）」、「每天兩萬步對我完全沒用哈哈哈哈，我可以從東京走到腳廢掉，腸子依然毫無反應」、「上次去東京大暴走7天，第7天才拉出來一點點」。也有網友分享緩解出國便祕的方法「會去便利商店買香蕉、優格或沙拉。旅遊真的很容易整天都在吃肉跟澱粉，回想才發現今天完全沒吃菜，尤其是日本」、「正常，吃點益生菌之類的，幫助腸胃蠕動」、「我是早餐一定要吃水果加優格，然後吃完出去走路，不然腸胃也會跟著出國休假」、「有喝水？出國真的要逼自己喝水！以前我是都只顧著喝咖啡跟飲料，水喝超少，後來每天買一大瓶水逼自己喝完才有差」。對此，大腸直腸肛門外科醫師黃郁純指出，這類「旅遊便秘」與生活型態的轉變有關，平時習慣固定時間排便的人，出國後可能因為時差、早起趕車或行程太緊湊，無法在原本的時間如廁，讓排便節奏受到影響。此外，旅遊時身處陌生環境、擔心找不到廁所，也可能讓人產生壓力，進而影響腸道蠕動，讓便意消失。黃郁純透露，除了作息與心理壓力，旅行中的飲食習慣改變也可能造成影響，有些人擔心一直找廁所、刻意減少喝水，加上出國期間容易暴飲暴食或改變三餐時間，都可能讓排便更加不順。因此，黃郁純建議，旅遊期間除了可以攜帶便祕藥或者胃藥以備不時之需外，民眾也要注意水分攝取，每天約補充1500至2000c.c.的水，飲食也要盡量攝取蔬菜、水果及纖維，同時可以預留固定時間如廁，讓自己能放鬆等待便意，改善旅遊「大不出來」的狀況。
《挑情醜聞》破格全裸床戲登熱搜！Nana林珍兒「極致神級腰臀比」掀暴動，私下4大瘦身狠招曝光
Netflix《挑情醜聞》近日強勢掀起討論狂潮，除了改編自經典原著的懸疑誘惑賭局，劇中衝破螢幕的「19禁全裸大尺度」床戲更是震撼觀眾視線。其中，飾演守節二十年寡婦「安熙妍」的林珍兒（Nana），與池昌旭展開禁忌糾葛，褪去華服後展現出的修長比例與緊緻身材，毫無贅肉的腰臀線條瞬間讓韓網論壇掀起熱烈討論。擁有 171 公分九頭身比例、曾多次入選世界百大最美臉孔的 Nana，出道多年來體態始終零失誤。在鏡頭前呈現的絕美線條並非單純仰賴基因，而是一套嚴謹而高效率的自律生活哲學。（圖／取自 netflix）破格挑戰禁忌寡婦！鏡頭前藏不住的完美雕刻線條在《挑情醜聞》中，Nana 挑戰了一位壓抑深沉、在道德與慾望邊緣游移的端莊寡婦。隨著劇情推進，她打破禁錮與池昌旭上演多場毫無保留的激情戲碼，畫面真實而張力十足。鏡頭拉近時，Nana 緊實的背部線條、修長筆直的雙腿與零死角的下顎線，徹底打破了大眾對極度骨感身材可能顯得乾癟的刻板印象，充滿力道與美感的身材管理瞬間成為全網熱搜焦點。（圖／取自 netflixkr IG）早晨第一口的代謝開關：空腹攝取純淨優質脂質Nana 曾公開過她的飲食習慣，清晨醒來後，她會選擇空腹攝取一匙保留純油脂的酥油。無水奶油相較於植物油更容易入口，適量搭配少許海鹽提味，能為身體提供平穩持久的能量，同時幫助腸道蠕動順暢與血糖平穩，打破大眾「想減肥就得滴油不沾」的迷思，用好油帶動早晨的全身代謝。（圖／取自 jin_a_nana IG）外送族也能複製：堅持高蛋白與極簡原型食物即便平時生活節奏緊湊、經常依靠外送解決三餐，Nana 也絕不讓高鈉、重油的烹調方式破壞身體線條。她的選餐邏輯極度明確：剔除精緻碳水化合物，大幅提高優質蛋白質比例，並以清淡、少調味的原型食物為主。避開隱形鈉含量不僅能防止上鏡前的水腫，更能確保攝取的每一口熱量都能轉化為修復肌肉的有效營養。（圖／取自 jin_a_nana IG）代謝最大化：分次定量的海量飲水哲學為了因應高強度的拍攝與日常訓練，Nana 將飲水視為排毒與維持膚況的根本。她日常的基本飲水量落在 2000c.c. 至 3000c.c.，運動量大或流汗較多時甚至會提升至 5000c.c.。她強調補水關鍵在於「定時、定量、小口慢喝」，而非一次性灌水，如此才能真正幫助腎臟代謝與維持肌膚的水潤透亮。（圖／取自 jin_a_nana IG）零門檻居家運動：睡前必備的 100 下核心與深蹲除了健身房的專業重量訓練，Nana 對於居家的零碎時間管理也極具定力。即使收工再晚，她每天都會要求自己完成「100 下深蹲」與「100 下仰臥起坐」。這兩個動作不需要昂貴器材，卻能精準強化核心肌群、緊緻腹部與拉提臀腿線條，日復一日的累積正是她維持立體腹肌與翹臀的終極秘訣。（圖／取自 jin_a_nana IG）
中年後四肢細、肚子大恐傷腎！醫揭「肌少症」風險 3招可改善
中年過後若發現四肢變細、肚子卻越來越大，恐怕不只是身材走樣，小心是腎功能下滑的警訊。腎臟科醫師洪永祥指出，曾有一名45歲男子因肌少症引發代謝症候群，導致腎絲球過濾率在短短一年內暴跌20分；所幸經增肌、調整飲食與補充水分，腎功能指標奇蹟般回升，成功遠離洗腎威脅。洪永祥醫師透過臉書粉專「洪永祥醫師的慢性腎衰竭攻城療法」發文表示，門診曾有一名45歲男患者，因為體檢發現1年內體重沒變卻肚子變大，腎絲球過濾率也從80分降到60分；經檢查確定是肌少症導致代謝症候群，血糖和血壓也偏高。慶幸的是，男患者聽從洪醫師指示，進行適度阻力訓練增肌，飲食方面也補足優質蛋白質和多喝水，短短6個月內他的肌肉提升2公斤，腰圍縮小，血糖和血壓也恢復正常，最重要的是，男患者的腎功能指標止跌回升，擺脫洗腎的陰霾。除此之外，洪醫師也提到，有醫學數據顯示，人體邁入40歲後肌肉量每10年會自然流失8%至10%；洪醫師說明，肌肉不僅是外在線條，更是保護腎臟的重要代謝引擎。當體內肌肉量充足時，葡萄糖吸收與血糖代謝能力大幅提升，能有效降低胰島素阻抗及二型糖尿病風險；而糖尿病正是高居國人洗腎原因的首位，因此維護肌肉量對護腎至關重要。《美國腎臟病學會雜誌》（JASN）刊登的研究也指出，高肌肉量且低體脂的族群，罹患慢性腎臟病（CKD）的機率與死亡風險皆顯著較低。充足的肌肉能發揮如同幫浦般的作用促進血液循環，減少腎臟高壓運轉；反之，若出現肌肉量減少合併體脂過高「肌少型肥胖」，脂肪產生的慢性發炎因子將直接損害腎小球健康。對此，洪醫師建議40歲以上民眾可透過3招護腎增肌。第一，每週進行至少2次、每次20至30分鐘的居家大肌群訓練（如深蹲與伏地挺身），活化肌肉代謝；第二，三餐平均攝取豆腐、魚肉及雞肉等高生物價優質蛋白質，避免暴飲暴食增加負擔；第三，補足充分水分以促進肌肉修復並加速廢物排出。不過洪醫師特別提醒，腎友進行增肌運動固然值得肯定，但肌肉代謝會產生評估腎功能的指標「肌酸酐」。若腎臟病患預計隔日接受抽血檢查，前一天務必避免過度進行劇烈運動導致肌肉痠痛甚至橫紋肌溶解，以免影響檢驗結果的準確度。
婆婆拒幫忙坐月子、帶孫！如今後悔沒人回家過節 網嘆：人都是互相的
「種什麼因結什麼果！」一名人妻分享，婆婆過去曾明確表示不會幫忙坐月子、帶孩子，甚至強調退休後想享受一個人的自由生活，如今孫子逐漸長大、與奶奶不親，婆婆反而開始抱怨晚年沒人陪伴，讓她忍不住直呼「老了沒有兒孫緣現在才想補救，晚了！」這名人妻在臉書社團「毒姑九賤婆媳討論區」發文表示，婆婆以前就對她說過「我連自己女兒的孩子都沒帶過，當然妳也別想要我幫忙」，一直拒絕幫忙照顧孫子，甚至炫耀說退休生活愜意、不用帶小孩很自由，也不理解親家、前同事或鄰居成天帶小孩到底是為了什麼。人妻提到，如今孩子們漸漸長大、各有想法，也都與奶奶不親，這時婆婆才後悔，抱怨說左鄰右舍在等待孩子們回家時，自己卻只能坐在客廳，沒人打電話、也沒人說要回去過節，現在看著婆婆老去、沒有兒孫緣，才想著要補救，她一點也不感到意外，「種什麼因結什麼果啊！」人妻也補充，先生會天天回去看婆婆，一天三餐也會打電話，但她在懷孕時，婆婆曾告知她「不會幫忙月子、更不會幫忙帶孩子，我自己一個人自由慣了，不需要你在旁邊說些什麼，老了你也不用管」，所以媳婦跟女婿們都有按照婆婆說的，不用管閒事。貼文曝光後，不少網友紛紛在底下留言，「感情儲蓄本沒存半毛錢，現在怎麼可能有得領啊」、「沒有結婚生育那是一回事，既然有晚輩就是事實，卻因為自己的自私冷漠晚年淒涼，若還能泰然自若，那真的只能由衷佩服」、「我婆婆也是，家同住近十口人，除了基本的打招呼，無一人願意與她親近，每天只能自己坐在客廳滑手機，母親節、中秋節的都是她自己」、「還好你婆婆還會後悔，我的婆婆惡劣到已經坐在輪椅上了還繼續做惡，永遠不會覺得自已有錯」。也有人說，「我的爸媽不帶孫，因年紀太大，我沒有怪他們，自己小孩自己顧，但他們是十分愛孫及愛我的……相反，我婆婆對我孩子不聞不問」、「有沒有帶孫和祖孫感情好不好是兩件事，但兩者可以有因果關係，簡單說還是一切都看當事人的智慧」、「婆婆不一定要幫忙帶孫吧？有時是個人的因素、觀念，有時是時空環境阻隔，如和兒孫不住同一縣市無法幫忙照顧」、「為什麼小孩要給婆婆帶？」、「我反而希望我可以自己帶小孩，婆婆帶我要幹嘛都不行」。還有人指出，「沒人有義務一定要幫忙帶孩子，她也是養大老公的媽媽，除非真的與你們交惡，不然過年過節回去和家人碰碰面講講話，不是也很正常嗎」、「我家長輩們也是不帶孫，工作退休生活自由自在，這個風氣是越來越廣」、「婆婆沒義務要幫忙帶孫子，有把兒子養大，就是你老公養大，辛苦一輩子，退休本來就要過自己的生活」、「有人説公婆沒義務帶小孩。對，沒錯。但是，人都是互相的。沒付出。一路欺人。卻想要備受安養天年。子孫圍繞在堂。有什麼臉面啊」。