哥本哈根大學
」
猛瑪象死前幾分鐘「基因在做什麼」？科學家解碼 4萬年前RNA奇蹟保存改寫歷史
科學家自一具距今約4萬年前的猛瑪象幼象「Yuka」遺體中，成功提取出目前已知最古老的RNA分子，突破過往科學界對RNA保存性的認知。該項發現被視為古生物學研究的一大里程碑，提供科學家首次觀測冰河時期大型哺乳動物在死亡前基因活性的可能性。研究團隊從Yuka肌肉與皮膚樣本中成功提取並分析最古老RNA分子，顯示死前基因活性。根據《細胞》（Cell）期刊最新發表研究，Yuka的遺骸於2010年在西伯利亞的永凍土中被發現，保存狀態極佳，皮膚與肌肉組織仍清晰可辨，毛髮顏色呈紅褐色。研究團隊估計其死亡時約5至6歲。此次研究由哥本哈根大學與瑞典古遺傳學中心合作進行，主要負責人為基因學者馬爾莫-桑契斯（Emilio Mármol-Sánchez）。本次研究由哥本哈根大學與瑞典古遺傳學中心合作，揭示冰河時期生物的分子生命證據。RNA不同於DNA，其功能在於記錄細胞內哪些基因在特定時間點被啟動，因此能呈現動物在生命最後時刻的生理狀態。然而RNA極不穩定，通常在死亡後幾分鐘內即遭分解，使其難以長期保存。此次研究證明，RNA在特定條件下可保存數萬年，顛覆過往認知。此前最古老RNA紀錄來自一隻距今約1萬4千年前的幼年狼個體。本次研究團隊從10具猛瑪象遺骸中取樣分析，其中僅Yuka樣本含有可供有效解碼的RNA。團隊將取得的RNA片段與人類、亞洲象及先前重建的猛瑪象基因組進行比對，以確認其來源。猛瑪象幼象Yuka的遺骸於2010年在西伯利亞永凍土中被發現，保存狀態近乎完整。分析結果顯示，Yuka體內保存的RNA片段涵蓋多種傳訊RNA與非編碼RNA，許多與肌肉收縮、壓力下的能量代謝有關，顯示牠在死亡前經歷顯著生理壓力。研究團隊指出，Yuka可能曾遭洞獅攻擊並逃入泥沼，該情境與過往針對其遺骸損傷的推測相符。此外，研究人員還發現來自肌肉組織的microRNA，其中包括兩種僅見於猛瑪象與現生象類的新型microRNA。這些RNA不參與蛋白質編碼，但可作為基因調控活動的指標。斯德哥爾摩大學分子生物學家弗里德蘭德（Marc Friedländer）表示：「這是首次從古生物樣本中獲得即時基因調控證據，具有重大意義。」猛瑪象幼象Yuka的遺骸於2010年在西伯利亞永凍土中被發現，保存狀態近乎完整。本次研究的資深作者、瑞典古遺傳學中心的達倫（Love Dalén）表示，此發現代表古代RNA不僅可保存數萬年，未來更有望協助科學家追蹤古代病毒如流感與冠狀病毒的演化歷程，進一步理解其在地質時間尺度下的存活能力與潛在風險。猛瑪象幼象Yuka的遺骸於2010年在西伯利亞永凍土中被發現，保存狀態近乎完整。（圖／翻攝自X，Yahoo News）
每天只要半小時！日本間歇健走法爆紅 快慢交替助減脂和降血壓還能護關節
長期以來，「每天一萬步」幾乎是維持健康與減重的經典口號。但近來，一種源自日本的健走方法在 TikTok 等社群平台爆紅，號稱只需30分鐘就能達到甚至超越傳統健走的效果——這就是「日本間歇健走法」。此運動方式近日被《衛報》（The Guardian）與《今日美國》（USA Today）專文介紹，引發國際關注。哥本哈根大學副教授克里斯汀．卡斯托夫（Kristian Karstoft）解釋，快走速度要快到「無法連續說長句」，慢走則要慢到能完全恢復體力。不過，他指出，許多人反而很難在慢走階段「放到夠慢」。《衛報》科學記者妮可拉．戴維斯（Nicola Davis）親自嘗試時，形容快走時像趕火車般大步前進，慢走時則像在路邊找掉落的耳環。雖然一開始覺得節奏忽快忽慢有點尷尬，但30分鐘結束後，整個人溫熱有勁，卻不會喘到說不出話。類似「低衝擊版 HIIT」 對中高齡與關節敏感族群友善卡斯托夫指出，間歇健走適合容易在跑步中受傷的人，或平常運動量不多的中高齡族群。對體能較佳的人，快走階段甚至可以改成慢跑，效果更好。愛丁堡大學運動生理學講師尚恩．菲利普斯（Shaun Phillips）則補充，這種方法原理接近高強度間歇訓練（HIIT），能在更短時間內達到與中等強度運動相似的效果，因為「高低交替的節奏，會迫使身體做出更大的適應反應」。其實，日本間歇健走法並非新發明。日本科學家早在20多年前就開始研究，尤其針對中高齡族群。一項追蹤139位平均63歲健康參與者、為期5個月的研究顯示，每週進行至少4天高強度間歇健走的人，其最大攝氧量顯著提升，血壓下降、膝關節更強壯，成效遠超過持續中速健走或不運動者。卡斯托夫團隊另一項針對第二型糖尿病患者的隨機對照試驗也發現，儘管消耗的總熱量與持續健走組相同，但間歇健走組在血糖控制與整體健康改善上表現更佳。他指出，持續4至6個月的間歇健走，體能可提升15%到20%，體重平均減少3至5公斤，主要減的是體脂。卡斯托夫與團隊去年發表的綜合分析認為，日本間歇健走法對年長者尤其安全有效，可提升肌力、心肺功能與多項健康指標。不過菲利普斯也提醒，並非所有人都喜歡高低交替的節奏，重點是找到能長期維持的運動模式。如果覺得每天湊滿一萬步太困難，這種「3分鐘快＋3分鐘慢」、不用跑、不用健身房、只要半小時就能完成的健走法，或許是你的理想選擇。間歇健走對中高齡族群特別友善，可改善心肺功能、降血壓並減少體脂。（圖／取自X）
木乃伊「小狗」不是狗 最新研究揭示「圖馬特小狗」真相
兩具於西伯利亞北部永久凍土中發現、保存驚人完好的「冰河時期小狗」遺骸，近日在最新研究中被重新定位為狼崽，推翻先前它們可能為早期家犬的假設。根據外媒報導，這兩隻被稱為「圖馬特小狗」（Tumat puppies）的動物，毛皮、爪子與內臟皆保存良好，胃中仍可檢測出包含披毛犀肉與鳥類羽毛的最後一餐。過去科學家一度認為，它們可能是早期被人類馴服的狗或與人類共處的狼。然而一項6月13日發表於期刊《第四紀研究》（Quaternary Research）的最新分析，指出這兩隻約2個月大的小動物應為狼幼崽，並無與人類互動的跡象。研究團隊運用基因、骨骼形態、牙齒結構以及腸胃殘留物等多重證據進行分析，認為這對幼崽是姊妹，死於約1萬4千多年前，極可能是因山體滑坡導致洞穴坍塌，突如其來地被活埋，身體因而得以冷凍保存至今。研究主筆、前任約克大學與哥本哈根大學博士生安妮（Anne Kathrine Wiberg Runge）在聲明中表示，「雖然許多人可能會失望，發現這些動物是狼而非狗，但牠們為我們提供了前所未有的窗口，了解冰河時期狼的生活樣貌」。圖馬特幼狼的遺骸於2011年與2015年分別在距圖馬特村約40公里的地點出土。胃中殘存披毛犀皮膚與一種小鳥羽毛，顯示它們在死前不久曾進食，且尚未完全消化。研究者推測，牠們應在巢穴中休息，遭逢天災後猝然喪命。特別的是，披毛犀的皮毛顏色與此前出土的犀牛幼崽一致，推測狼群可能獵殺了該幼獸並帶回餵養幼崽。這類狩獵行為亦與現代狼會針對年幼或虛弱個體獵食的模式相符，共同作者、英國約克大學考古學高級講師內森·威爾士（Nathan Wales）表示，「這暗示這些冰河時期的狼群可能體型更大，具備獵捕大型獵物的能力」。此外，胃中也發現微小植物殘留，顯示當時狼群棲息於乾燥而多樣性的環境，涵蓋草地、柳樹與灌木等植被。這兩隻狼崽的遺骸曾被發現於人類處理猛獁象的遺址附近，但新研究並未發現牠們曾被餵食或與人類互動的直接證據。這也再次凸顯，辨認犬類馴化起源的困難。威爾士指出，「證明早期狗的存在，需要非常明確且多方支持的證據」。他強調，這些狼崽顯示出與現代狼相似的育幼與社會行為模式，並無被馴化的跡象。狗被廣泛認為是人類馴養的第一種動物，但其具體起源與過程至今仍是科學研究的「聖杯」。目前有兩大假說，一是野狼主動接近人類營地，因共享資源而逐漸建立關係；另一則是人類主動收養並飼養幼狼，逐步育成家犬。然而圖馬特幼狼的DNA顯示牠們屬於已滅絕的狼種群，與現代狗之間未留下遺傳連結，也進一步削弱牠們作為「早期狗」證據的可能性。英國阿伯丁大學生物分子考古學講師萊納斯（Linus Girdland Flink）對研究結果表示肯定，並指出由於考古證據零散、野狼與家犬在幼年階段外貌相似，使得這類研究更具挑戰性，「我們需要整合考古、遺傳、生態與形態學等不同領域的證據，才能拼湊出可信的演化圖景」。
研究夏威夷當地火山岩 驚現貴金屬正「滲漏」到地函
有科學家近日公布一項突破性研究，指出地球核心中所蘊藏的黃金、釕等貴金屬，極有可能正以極為緩慢的速度滲漏至地函，透過火山活動進入地殼，甚至地表。這項研究由德國哥廷根大學（University of Göttingen）地球化學家梅斯林（Nils Messling）領導，並於5月21日發表於《自然》（Nature）期刊上。研究中顯示，這場金屬「逃逸行動」並非過去想像的密封狀態，而是存在核心與地函之間的物質交換。根據《CNN》報導指出，研究人員對夏威夷（Hawaii）的玄武岩進行三年深入分析。這些樣本來自1959年基拉韋厄火山（Kilauea）伊奇熔岩湖（Kilauea Iki lava lake）的鑽探核心，岩石最初由海底的岩漿柱上升形成。研究團隊透過從半公斤火山岩中提取出的稀有金屬，成功在近乎不含釕的樣本中測得微量釕元素。據悉，地球的核心是由高溫固態內核與液態外核組成，兩者主要由鐵與鎳構成，並由黏稠的地函環繞。傳統觀點認為，密度差異極大使得核心與地函幾乎不可能混合，但這項研究挑戰過去的論點。梅斯林解釋，過去的理論僅是假設，如今他們首次獲得強烈證據，顯示核心中的物質正穿越邊界進入地函，甚至地殼。研究團隊特別聚焦於釕同位素，這是一種可能僅存在於地球早期核心形成階段的化學印記。在分析夏威夷樣本中釕同位素的比例後，團隊確認這些物質並非源於地函或隕石，而是來自早已被封存在熔融核心中的物質。這些同位素的出現提供了直接證據，顯示部分核心成分已透過地函柱運送至地表，並儲存於岩石中。哥廷根大學教授威爾博爾德（Matthias Willbold）表示，這種由核心—地函邊界升起的地函柱，包含數百萬兆公噸的熔岩，構成如夏威夷這樣的火山島。這意味著地球表面的某些岩石，實際上包含來自星球中心的成分。在研究方法上，梅斯林團隊從美國史密森學會（Smithsonian Institution）取得樣本，將其粉碎並與化學物質熔化，最終提取出包括鉑、銠、鈀、銥、鋨與釕等鉑族元素。這些元素與黃金皆具有類似的化學性質，進一步佐證若釕能滲漏，黃金等貴金屬也有可能透過相同機制進入地殼。雖然目前所發現的滲漏貴金屬數量極為微小，但若將此過程置於地球45億年的歷史尺度來看，地表上的黃金資源可能部分來自核心的持續補充。梅斯林形容，這項工作如同「在行星大小的乾草堆中找針」，但也指出，這是地球化學家眼中極具價值的發現。面對梅斯林的發現，英國劍橋大學（University of Cambridge）地球化學教授威廉斯（Helen Williams）表示，該研究證實地函柱內含核心成分，是火山活動中不可忽略的一環。賓夕法尼亞州立大學（Pennsylvania State University）副教授萊明克（Jesse Reimink）則認為，這項研究解決了過去十年地球內部化學傳輸機制的爭議，顯示核心對地函確實存在貢獻。哥本哈根大學（University of Copenhagen）助理教授沃特頓（Pedro Waterton）也提到，這項研究強化過往關於核心地函交互作用的論點，並確認地殼中某些黃金的確可能源於地球最深處的金屬庫。
恐發生巨大變化？ 29名科學家警告：人類行為將地球推入危險區
近期8個國家29名科學家分析，人類的行為已將地球推入幾個健康指標的「危險區」，可能讓地球發生巨大變化。不過也有科學家提出不同的論點。據《CNN》報導，科學家分析9個相關的行星邊界層（Planetary boundary layer），將其定義為世界需要保持的閾值，確保地球是穩定、宜居的，其中有氣候變化、生物多樣性等。科學家稱，人類的活動已經突破6個界線的安全水平，將世界推向安全空間外。研究作者之一的哥本哈根大學生物海洋學教授理查森（Katherine Richardson）表示，全球剛經歷完破紀錄的極端夏季天氣，全球暖化的幅度達攝氏1.2度，他們沒想到會出現這樣的狀況。不過走向危險區，不代表全球達災難臨界點。理查森解釋，這是一個明確的警告訊號，像是在地球銀行中，交易貨幣不是錢，是人類和生物的地球資源，人類跨越地球邊界，銀行餘額就會變少。未參與這項研究的英國倫敦大學全球變化科學教授路易斯（Simon Lewis）指出，這報告的擔憂狀況令人震驚，「人類正在破壞生物多樣性，改變氣候並污染我們的家園。」英國利茲大學客座研究員范甯（Andrew Fanning）也沒有參與該報告，他解釋，行星邊界層提供了強有力的證據支持，幫助濟和社會轉型，面對氣候變化危機。但牛津大學物理學教授亨伯特（Pierre Humbert）說，如果是碳污染，那行星邊界層很有用，用於其他因素可能有爭議，該研究可能過於簡化，無法實際了解許多環境問題。
咖啡加牛奶更健康？ 醫師親揭喝拿鐵3大好處：改善「火燒心」症狀
雖然在咖啡中添加牛奶的效果一直受到廣泛爭論，但直到最近的研究才揭示「拿鐵」其實有很多潛在好處，胸腔暨重症專科醫師黃軒於21日便在粉專雲引多向外國研究指出，喝咖啡加牛奶其實對人體有3大好處，其中最大的好處是「加倍抗發炎」。黃軒醫師在臉書分享了一篇名為《喝一杯牛奶加咖啡，好嗎？》的文章，並引用了一項發表在《農業和食品化學雜誌》（Journal of Agriculture and Food Chemistry）上的研究，內容顯示牛奶中的蛋白質可以中和咖啡的酸度，這對喝咖啡會反酸或燒心的人來說是有益的。另外，根據丹麥哥本哈根大學的一個研究小組於2023年進行的動物實驗發現，身上有發炎狀態的小老鼠，喝「黑咖啡+牛奶」（主要成分：半胱氨酸、Cysteine）的免疫細胞，所產生的發炎誘發相關的因子 ，僅有喝「黑咖啡」（主要成分：多酚、polyphenol）細胞的一半。研究人員認為，這意味著「喝牛奶＋咖啡，比單純喝黑咖啡，更加倍抗炎，因為牛奶含有鈣和鎂等抗炎化合物，據信它們能減少體內發炎作用。尤其與咖啡結合時，這些抗炎化合物被認為能增強咖啡的抗炎作用。」黃軒更引用另一項發表在《歐洲營養學雜誌》（European Journal of Nutrition）上的研究發現，咖啡和牛奶中的抗氧化劑結合在一起，可以對自由基提供更強大的防禦，因為自由基可能導致慢性疾病，如心臟病和癌症，因此能增強其抗氧化作用。最後，黃軒也總結了喝咖啡加牛奶的3大好處，包括 :「降低酸度、增強抗炎作用和抗氧化作用。」不過他也認為這些還需要更多的研究來充分了解咖啡加牛奶對健康的影響，目前只有部分動物實驗以及人數不多的研究結果，支持這樣的觀點。
潘多拉魔盒即將開啟！格陵蘭200萬年前「最古老DNA」現蹤 打破舊有基因研究認知
哥本哈根大學（University of Copenhagen）講師、科學家皮德森（MikkelWinther Pedersen）的研究團隊於近日在科學雜誌期刊《自然》（Nature）上發表研究並指出，他們從格陵蘭北部的永凍層中採樣到可追溯至200萬年前、迄今為止最古老的DNA，這打破了「DNA生存極限只有100萬年」的認知。對此，哥本哈根大學地球生物學家珊德（Karina Sand）也表示，「潘多拉魔盒即將開啟。」據CNN TÜRK的報導，瑞典斯德哥爾摩古遺傳學中心的研究人員從格陵蘭北部的永凍層中採樣到可追溯至200萬年前、迄今為止最古老的猛獁象牙DNA，開啟了古遺傳學的新篇章。研究共同作者皮德森表示，「一直以來，人們認為DNA的保存極限只有100萬年，但我們目前發現的竟然是原來的2倍。這正在打破舊有的基因研究界線。」皮德森指出，「流經這個環境的河流，把礦物質和有機物質輸送到海洋環境中，而這正是這些陸地沉積物沉積的地方」，接著在大約200萬年前，這片水下的陸地因地殼運動而隆起，成為北格陵蘭島的一部分。新研究中發現的DNA標誌著遺傳學的重大飛躍，且現在已可描繪當地200萬年前的景象。皮德森表示他們發現了當時獨有的102種植物物種，而且200萬年前，格陵蘭島的攝氏溫度比現今高了11至17度。皮德森續稱，他們在格陵蘭最北的Kap Copenhagen中的沉積物發現這些DNA片段，這些DNA遺跡「來自現今地球上從未出現過的環境」，並被冰凍在毫無人跡的最後淨土，因此這些DNA才得以保存下來。對此，哥本哈根大學地球生物學家珊德也發表評論指出，「潘多拉魔盒即將開啟。」
氣候變遷讓人睡不好 專家揭「這睡姿」卡好睏
相信不少人在夏日悶熱的晚上翻來覆去難以入眠，隔天精神不濟、悶悶不樂的經驗，根據美國哈佛大學科學家證實，氣溫太高會擾亂睡眠，且預期隨著暖化趨勢不變，未來世界上有睡眠問題的人會愈來愈多。對此，國外一名睡眠專家分享，在炎熱天氣中一覺好眠的最佳睡姿，影片一曝光，立刻引發網友討論。睡眠專家曝炎熱天氣下的「最佳睡姿」。（圖／翻攝自levitex TikTok）《國家地理》先前引述丹麥哥本哈根大學研究者們在5月20日學術期刊「One Earth」發表最新相關研究指出，氣候變遷會促使夜間溫度緩緩上升，導致入睡時間變晚、起床時間變早、減少寶貴的夜晚睡眠時間。對此，跨國寢具品牌Levitex創辦人萊因哈特（James Leinhardt）在TikTok上發布影片，想在炎熱的高溫裡，保持一整晚的涼爽，重點就是睡姿。萊因哈特表示，若在夜裡翻來覆去，心率的高低變化就會增加，而血液就會流向全身，體溫會更高，「這會讓你暖和起來，就感覺更熱、更不舒服」。萊因哈特認為最好的睡姿就是「做夢者」。（圖／翻攝自levitex TikTok）他認為最好的睡姿就是「做夢者」，也就是「半胎兒型睡姿」，意思是側睡，雙腿稍微彎曲，通過這樣的姿勢，讓身體盡可能少接觸到床，防止身體過熱。若是不習慣側睡，也可以用「觀星者」的睡姿，也就是仰臥睡覺，雙手朝上置於頭部或枕頭下。萊因哈特還提到，除非有醫療因素，他呼籲千萬不可趴著睡，此外，他建議可以選用具有足夠支撐作用的床墊與枕頭，幫助長時間維持良好睡姿。
慢性熱謀殺1／酷暑讓人難眠「死亡率竟飆升」 穿襪子竟能降溫？醫揭原因
近來氣溫直線上升，不少人已經忍不住打開冷氣，而今年的夏季電價已從6月1日開始，除了每月用電度數基本120度不調整之外，整體漲幅預估落在13%至27%間，若依照台電推估每戶每月平均用電達433度來計算，電費恐來到1058元，每月將突破千元。雖然開冷氣會傷荷包，但睡覺時若體溫過高，恐帶來更嚴重的失眠問題！根據哥本哈根大學研究發現，由於人體需要降低體溫以進入睡眠，因此溫度每升高1度，就會減少人類大約0.3分鐘的睡眠，英國《衛報》也報導，隨著溫室效應，地球持續升溫，使得全球每人1年失去44小時的睡眠、每年有11晚睡不足7小時。不只如此，美國智庫公司蘭德研究也指出，每晚睡眠時間少於6小時的人，死亡風險比睡滿7小時的人高13%，若是失眠問題更嚴重，猶如一種「慢性謀殺」。雖然失眠原因有非常多，但有一個共通點就是體溫不能太高，國泰醫院精神科醫師單家祁說，夜間準備入睡時，人體的體溫會逐漸下降，最後進入深度睡眠，這是一種自然機制，但如果體溫過高，除了不易入睡，也會嚴重影響睡眠品質，所以夏天比較適合入睡的臥室溫度，大約在22~24度左右。單家祁說，如果體溫太高，身體需要散熱，便會啟動交感神經，當交感神經持續興奮時，人們會感覺心跳加快、口渴、煩躁，這會讓人難以入眠，如果長期處於睡不好的狀態，身體就會更容易發炎，「雖然沒有研究直接證實，睡不好會增加各種心血管疾病或癌症的發生率，但這之間的確有所相關。」夏季電費6月1日啟動，台電統計用電量將增加4成，平均每戶每月的電費將破千元，其中以冷氣費最為大宗。（圖／CTWANT資料照）如果不想冷氣「開好開滿」，可以透過散熱原則，讓體溫下降。根據《Patient》報導，家醫科醫師Jan Sambrook指出，睡覺時在腳旁放一個溫熱的熱水瓶，或是穿上襪子會有所幫助，因為當皮膚附近有溫暖的東西時，皮膚血管會擴張來散熱，就能幫助身體冷卻。單家祁認為這個方法「理論上可行」，但不如直接洗個溫水澡，效果可能更快！「許多人會覺得需要洗冷水澡，事實上溫水澡就可以讓體溫下降，又不會過於激烈。」如果不想那麼麻煩，單家祁建議睡前讓手腳稍微沖一下冷水，因為四肢具有調節體溫的作用，因此當四肢溫度下降，體溫也會跟著降低，進而達到快速降溫的目的。
慢性熱謀殺2／「晚餐吃白飯」專家喊NG 傍晚運動竟會害人失眠
哥本哈根大學研究指出，隨著氣溫上升，人類的睡眠時間會因此縮短，其中女性風險較男性高，主要是因為女性的皮下脂肪較多，容易讓核心體溫較高，因此比男性多損失25%的睡眠。國泰醫院精神科醫師單家祁表示，觀察一些國際研究，發現夏天容易因炎熱而產生更多睡眠問題，主要是體溫過高難以入睡，但實際上，體內的核心溫度也相當關鍵。「核心溫度是指人體內部重要器官的溫度，一般在36~37度左右，如果核心溫度太高，也會影響睡眠。」單家祁透露，門診時曾有病人表示受失眠所苦，一問之下才知道他最近都在傍晚運動。單家祁說，大家都以為不要在睡前運動就好，殊不知其實傍晚運動也會有所影響，「特別是那些本來就容易睡不好的人，傍晚運動之後，可能會拉高核心體溫，若是在就寢時還降不下來，就可能影響睡眠。」不過，單家祁強調這只是通則，所以也會有例外，有些人或許傍晚運動反而睡得好，還是應該依照個人狀況加以調整。除此之外，飲食內容也會影響核心體溫高低，單家祁表示，尤其是晚餐，如果吃大量碳水化合物食物，就容易刺激血糖，當胰島素大量分泌時，腎上腺素也會跟著上升，此時核心體溫就會升高，進而影響睡眠。《美國臨床營養學雜誌》一項新研究也證實，攝取含有精緻碳水化合物和添加糖分的食物，例如麵包、白米、蛋糕等，可能會導致較高的失眠風險。哥倫比亞大學副教授James Gangwisch博士是這項研究的首席作者，他認為這些食物會讓血糖飆升，接著瞬間暴跌，這會誘發干擾睡眠的壓力荷爾蒙分泌。相對來說，若是晚餐多吃一些富含纖維質的蔬菜、水果、全穀類食物，就能擁有更深沉、品質較好的睡眠，因為這些食物具有益生元，而益生元是腸道中益菌生長所需的化合物，有利於調控睡眠荷爾蒙。相較於男性，女性更容易有睡眠困擾，推測是因為荷爾蒙起伏較大，且較容易有情緒問題。（示意圖／CTWANT資料照）除了核心體溫之外，年齡也會影響睡眠，哥本哈根大學研究顯示，65歲以上的老人，因身體機能下降，會比年輕人多損失1倍睡眠。單家祁說，從許多研究都可以發現，老年人在夏天時入睡時間變得更短。「除了老化之外，主要是受到『睡眠相位前移』影響，也就是晚上7~8點就想睡覺，半夜1~2點就起床，生理時鐘整個往前移，所以容易有睡眠問題。」單家祁建議可嘗試延後入睡時間，同時增加白天的日照，讓大腦生理時鐘逐漸後移，就能改善睡眠問題。另外，女性因為荷爾蒙起伏較大、情緒問題較多，所以比起男性，更容易出現失眠、睡眠品質不佳等情形。「10個有睡眠問題的人之中，大約只有2~3個人是單純失眠，其他多數是情緒因素而影響睡眠。」單家祁建議從解決情緒問題著手，才能根本解決。
睡前滑手機影響睡眠？最新研究揭「這行為」反倒有益心理健康。
許多人都聽過睡前滑手機對身心有不利影響，過去也有不少研究認為，睡前頻繁滑手機會擾亂人體的睡眠模式與生物時鐘，進而造成身體和精神方面問題。但丹麥一項最新研究卻發現，睡前滑手機與心理健康不佳並無關聯，甚至還因出現「廣義社交行為」而有益心理健康。來自哥本哈根大學（University of Copenhagen）的研究團隊，透過特別開發的App和評估問券，研究800多名該國大學生的手機使用情形發現，睡前滑手機、睡眠時間少於6小時的受試者，在測試初期，相比睡前不滑手機者有略高的壓力和抑鬱傾向，不過往後4個月的追蹤，都未顯示睡前滑手機和抑鬱有明確關聯。研究團隊綜合所有受試者的睡眠紀錄，和包括接撥電話、傳訊和上社交網站等25萬次手機活動後認為，睡前滑手機對心理壓力、孤獨感、抑鬱、壓力和生活滿意等方面，沒有明顯關聯，甚至出現「不滑手機者的抑鬱程度更高」這一不同於過去認知的研究結果。團隊認為，造成此一現象的原因，可能與滑手機者的社交行為有關，而人際互動正是心理健康的重要指標。團隊將這份研究發表在科學期刊《科學報告》（Scientific Reports）上，表示睡前滑手機雖會影響正常睡眠，但社交行為的良性影響，可能抵銷一部份的負面效果。研究團隊也引述美國先前對300名受試者的研究，表示睡前讀新聞、消費和進行娛樂活動，反倒更容易出現焦慮，因此考慮對睡前滑手機的活動類型，進行更進一步的心理健康研究。
蛋蛋的哀傷！嗜吃「男性睪丸」鋸腹脂鯉 入侵瑞典南部海域
台中之前有民眾在文修公園釣到一尾怪魚，「牙齒有如人齒」，經上網查詢，疑似是國外多次報導，傳聞曾在太平洋島國巴布亞紐幾內亞（Papua New Guinea）咬掉男性睪丸的「咬睪丸魚（ballcutter）」又叫做鋸腹脂鯉（Pacu Fish），未料近日瑞典漁民在當地南海岸，也捕獲了這款「蛋蛋殺手」，身型最長可達90公分，最重可達25公斤。瑞典漁民日前捕獲了一條長約20公分的「蛋蛋殺手」。（圖／翻攝自mindylouwhoxo推特）在漁網中死命掙扎看起來是隻平凡的魚，但露出的一口白牙顆顆分明，這一口牙光用看得就很嚇人，綜合外媒報導，瑞典漁民日前在當地南海岸捕魚工作時，意外捕獲了一隻長約20公分的「蛋蛋殺手」！報導稱外來種入侵歐洲水域。（圖／翻攝自Perth Now 網頁）報導引述丹麥自然史博物館的魚類專家卡爾（Henrick Carl）回應表示，鋸腹脂鯉的主食是素食，對人類通常不會有攻擊性，但若太過飢餓時可能會鎖定「男性睪丸」，因為大小尺寸適合入口，之前就在巴布亞紐幾內亞發生過類似慘劇。鋸腹脂鯉原來生活在亞馬遜流域，如今卻出現在瑞典、丹麥、美國密歇根湖（LakeMichigan）、英國德文郡托里奇河（River Torridge）等距離牠們棲息地很遠的歐美地區，報導也引述另一名魚類專家、哥本哈根大學副教授的莫樂（Peter Rask Møller）的看法，「蛋蛋殺手」頻繁在異地出現，顯示生態日益惡化，也就是外來種被人惡意野放，對當地的原生物種產生不可逆的衝擊，嚴重的話甚至會影響整個水中生態。
丹麥研究：胖子養胖狗 因為獨肥肥不如一起肥
丹麥研究指出，體重過重的飼主有可能養出體重過重的狗，原因是他們可能更常餵食寵物。「有其主有其狗」的這項研究刊登在「預防獸醫學」（Preventive Veterinary Medicine）期刊。哥本哈根大學研究團隊研究了268條狗，其中兩成體重過重，並發現，體重過重的飼主養出胖狗的機率（35%），比一般體重或苗條的飼主養出胖狗的機率（14%），高出兩成。原因可能是一般體重或苗條的飼主，給寵物零食的目的在於訓練，而體重過重的飼主通常是懶在沙發時，和寵物一塊同樂。平均來說，過胖的狗會比控制飲食的狗短命 1.3年，和人一樣，過胖會引起行動不便、心臟病等問題。另外，結紮會降低公狗控制食慾的能力，同時也會降低運動的誘因，因而增加變得過重的風險。