嚴格
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不刻意減肥的「隱形瘦身術」！拆解日本女生纖細體態的 4 大日常：從 NEAT 運動法到「冷便當」的抗性澱粉奇蹟
走在日本街頭，妳會發現多數女性不論年齡，都維持著一種輕盈且緊緻的氛圍。這種「日本瘦」的背後，其實是一場與生活環境共生的長期抗戰。她們不一定每天泡在健身房，但絕對是「生活細節控」。從通勤路上的步行節奏，到餐桌上嚴格遵守的原型食物比例，日本女生將瘦身內化成了一種自律的優雅。今天我們將拋開特定偶像的經驗，從更宏觀的文化視角出發，拆解日本女生如何在不經意間，就養出讓人嫉妒的易瘦體質。日本女生保持身材秘訣：極大化 NEAT 的「都市游牧式」運動日本女生的纖細多半來自於驚人的「非運動性活動產熱」（NEAT）。由於日本高度依賴大眾運輸與步行，她們每天的走路步數遠高於其他國家。更重要的是，她們非常講究「走路姿勢」與「核心穩定」，即便在搭乘電車時也會保持收腹挺胸，利用通勤時間進行微訓練。這種將運動分散在日常通勤、做家事與購物中的習慣，讓她們即便沒有高強度運動，基礎代謝率依然維持在理想水準。（圖／取自 chemiiiii IG）日本女生保持身材秘訣：日本「冷食文化」的血糖管理日本人的飲食清單中，「冷便當」與「涼拌菜」佔了極大比例。科學研究發現，米飯在冷卻過程中會產生「抗性澱粉」，這類澱粉不易被小腸吸收，不僅能延緩血糖上升，還能增加飽足感並幫助腸道好菌生長。日本女生習慣攝取大量發酵食品如納豆、味噌，再搭配冷掉的三角飯糰或蕎麥麵。這種低升糖的飲食邏輯，讓她們即便攝取碳水化合物，也能有效降低體脂肪堆積的機率。（圖／取自 chemiiiii IG）日本女生保持身材秘訣：分裝小皿與原型食物美學日本餐桌上最常見的就是各種精緻的「小碟子」。這種分裝文化在無形中進行了精確的「份量控制」。日本女生習慣將食物分類存放，優先攝取大量的蔬菜與優質蛋白質，最後才是少量的澱粉。她們極度推崇原型食物，甚至會效法自律藝人的做法，將一週份的食材透過真空分裝處理。這種「視覺化」的飲食管理，讓她們在滿足味蕾的同時，絕不會攝取過多熱量，維持體重不亂飄。（圖／取自 chemiiiii IG）日本女生保持身材秘訣：維他命補充與代謝飲的日常化除了基礎飲食，日本女性非常善於利用保健品來優化身體機能。她們有長期補充維他命、Omega-3 與鎂的習慣，以幫助身體在高壓環境下維持能量與修復。飯後飲用近年流行的「代謝飲」或消水腫的排毒水，更是幫助消化、促進循環的重要環節。對她們而言，保養與瘦身是一體的「自我照顧」，透過精準的補給與對身體細微變化的覺察，才能在不挨餓的情況下，優雅地減掉負擔。（圖／取自 chemiiiii IG）
從無秘密偷拍變「承諾不使用針孔」 光澤正式聲明大轉彎
醫美偷拍案持續延燒，知名集團「光澤診所」也遭爆裝設隱藏式攝影機，光澤稍早發生兩版聲明，內容從「沒有偷拍」變成「承諾院內所使用之攝影設備，皆須為公開可見之一般辨識設備，堅守絕不使用隱藏式或針孔攝影器材之嚴格規範」，此說法也讓消費者難以接受。愛爾麗偷拍案導致民眾人心惶惶，有患者在光澤診所進行療程時，發現診間天花板裝設疑似偽裝成煙霧偵測器的監視器，8日凌晨前往板橋警分局提告。警方不敢大意，立刻報請新北地檢署指揮偵辦，並與衛生局於8日上午前往稽查，但現場未發現疑似監視器，後續將請診所工程師調監視器釐清案情。光澤則先後發佈兩版聲明，首版聲明表示現場所使用之攝影設備均為一般可辨識設備，非隱藏式或針孔攝影器材，並無刻意隱瞞或秘密偷拍之情事，第二版聲明內容卻變成設置攝影設備沒有刻意隱瞞或侵害消費者個人隱私的意圖，已進行全面性的檢討與改善，承諾院內所使用之攝影設備，皆須為公開可見之一般辨識設備，堅守絕不使用隱藏式或針孔攝影器材之嚴格規範。光澤在正式版中聲明中提到，針對本次院內監視設備引發之爭議，光澤高度重視，並已於第一時間啟動內部全面盤點。若遇相關主管機關或檢調單位進行了解，絕對全力配合調查。現階段為求客觀嚴謹，將妥善處理相關事宜，並虛心接受各界的檢驗與指教。光澤表示，院內設置相關攝影設備之初衷，完全是基於「確保醫療品質」、「現場安全管理及公共秩序維護」以及「藥品器材保全」之目的，絕無刻意隱瞞或侵害消費者個人隱私之意圖。對於此次設備爭議所引發的疑慮，已進行全面性的檢討與改善，承諾院內所使用之攝影設備，皆須為公開可見之一般辨識設備，堅守絕不使用隱藏式或針孔攝影器材之嚴格規範。光澤提到，診所一向秉持促進醫療安全、遵守政府相關法令之精神，全力維護客人之健康及隱私權益。對於本事件造成部分貴賓之擔憂與困擾，光澤深感抱歉，目前已責成專案客服主管妥善處理後續事宜，主動與有疑慮之貴賓進行溝通。
女教師轉行改當「職業抱抱師」 每日工作3小時超狂年收曝
美國紐約一名51歲女子艾拉（EllaLove）原本是個美術老師，執教13年間承受高壓，後來毅然決定轉換跑道，改當一名「專業抱抱師」，如今每日僅需工作約3個小時，年收入最高竟可達10萬美元（約新台幣324萬元），除了收入比教職翻倍，更找回她生活自主權與內心平靜。根據外媒《紐約郵報》報導，艾拉過去在紐約公立學校任職，年薪約8萬美元（約新台幣259萬元），但面對擁擠的教室、資源匱乏以及嚴峻的管教問題，讓她多年下來感到身心俱疲。在2017年時艾拉意外閱讀到關於「專業抱抱」的相關文章，決定花費300美元（約新台幣9700元）修習專業課程；起初只是想藉此調節緊繃的神經，沒想到在兼職半年後便深深愛上這份工作，最後徹底告別教職，轉行至今已8年。艾拉透露，她提供的抱抱服務收費標準為每小時150美元（約新台幣4800元），單次服務時間從1小時到9小時不等；她指出，這些年來最典型的客戶多為高薪但孤獨的中年已婚男性，他們並非想要背叛婚姻，而是因為與配偶缺乏溝通或親密感，導致情感空洞，才會透過純潔的肢體接觸，撫慰心靈。艾拉表示，客戶常會卸下心防，吐露從未對外人說過的秘密，「這不僅是擁抱，觸摸能啟動被壓抑的情緒，發展成一種深刻的療癒體驗」。儘管工作性質極具親密度，艾拉強調這項服務「絕對純潔」且具備嚴格限制，她會事先面試所有客戶，並簽署行為準則，若對方在過程中產生生理反應，她會專業地引導對方透過深呼吸或更換姿勢來化解。此外，艾拉的服務對象也包含自閉症患者或對社交有障礙的人士，讓他們在安全、受尊重的環境下練習與人互動。雖然事業經營得有聲有色，但也對艾拉的私人生活帶來挑戰，她坦言，並非所有伴侶都能理解這份涉及高度情感流動的工作，這需要極大的信任與自信。儘管社會對此行業仍有偏見，多數客戶選擇隱瞞求助事實，但艾拉認為這份工作的核心在於「脆弱性」與「信任」，她正以專業的方式，為現代人的孤獨感提供溫暖的解方。
楊洋挑戰高難度武打特訓 曝過程超嚴苛：虐得不輕
楊洋、章若楠、方逸倫、張予曦主演的武俠劇《雨霖鈴》，13日在Disney+ 獨家上線。楊洋接演一代武俠展昭，楊洋坦言既興奮又珍惜：「深知這個角色有很多優秀的前輩們為觀眾呈現了許多不同版本，所以這次我也希望能為觀眾帶來一個全新的南俠展昭的故事。」《雨霖鈴》故事以北宋時代為背景，御前四品帶刀護衛展昭（楊洋 飾）在一次意外中結識了逃婚離家的玲瓏山莊大小姐霍玲瓏（章若楠 飾），以及以盜入俠的「錦毛鼠」白玉堂（方逸倫 飾）。三人志同道合、出生入死，並試圖揭破襄陽王的謀反陰謀。為了讓展昭的武打呈現達到更高規格，楊洋在拍攝期間全力投入，接受武術組導演秦鵬飛的嚴格訓練。他笑說：「秦鵬飛導演給我虐得不輕，展昭有很多高難度動作，其中有一個在兩船之間完成的大橫叉，都是秦導設計的。和他合作非常開心，他也帶給了我一種全新的武俠武打感受。所有工作人員都非常認真，也很好地保護我們每一位演員。」製片人侯鴻亮在親自接開選角幕後故事，道出楊洋與展昭之間深層的氣質共鳴：「楊洋這個演員本身和展昭這個人物特別貼合。今天的社會特別繁雜，訊息也特別繁雜，你能不能保持內心的清明、你能看破，但依然能保持內心的方向，我覺得這就是展昭在今天的價值。」除楊洋外，侯鴻亮同樣對章若楠給予高度評價。他提到，章若楠在電視劇《凡人歌》中的出色表現正是促成雙方二度攜手的關鍵，並形容她「是一個特別生動的人」，期待她所詮釋的霍玲瓏能為觀眾帶來驚喜。《雨霖鈴》5月13日在Disney+獨家上線。
小禎合體18歲女兒就像姐妹！私下不但「搶面膜」保養還會大聊張凌赫宛如閨蜜，小禎感性告白「世界因妳不同」
「星二代」出身的胡盈禎（小禎），近年不僅演藝成績不俗、副業更是經營有道，如今「吾家有女初長成」，一轉眼她的女兒Emma也18歲了，出落得亭亭玉立，趁著母親節來臨，小禎和Emma特別合體拍攝時尚大片，留下不一樣的紀念，更對彼此「禎艾」告白超感人！首次合體拍時尚大片，上次正式拍照還是孩子滿月對於很多家有兒女的人來說，「18歲」不僅是法律意義上的成年，對父母也具有不一樣的感受，小禎和愛女Emma決定進棚拍攝紀念照，為彼此寫下難忘的回憶。小禎笑說，和女兒正式合體拍照這應該算是第一次，「上一次有請攝影師來正式拍照是她滿月的時候！」透露之前Emma「sweet 16」的時候就有想要找個時間來拍照留念，但當時因兩人都有要忙碌的事情而錯過了；Emma則坦白自己一開始蠻抗拒的，因為沒什麼經驗又擔心拍得不好看，「但後來想想這是跟媽媽一個蠻好的回憶與機會。」加上又是母親節前夕，一起留下母女時尚大片，覺得非常具有意義。拍攝前母女商量了服裝搭配，地點則特別選在對她們來說是「獎勵用」的老字號牛排館「沾美西餐廳」，「Emma從小無論是考試、比賽等各種要慶祝或獎勵的時候，我都會帶她來這裡，對彼此來說是記憶的傳承。」果然在這個空間裡，Emma也放開了，隨著媽媽一起在鏡頭前呈現各種自在的姿態，「跟媽媽拍所以對彼此都很熟悉，就像我們平常日常也會一起自拍什麼的，所以其實拍照的過程中比想像中的順利。」母女互動甜蜜如姐妹又帶有時尚態度，張張都精彩！（圖／奇恩工作室 提供）小禎真情告白：世界因妳而不同，但妳怎麼長這麼快18歲對於Emma來說是進入一個新階段的開始，她表示也是一個蠻令人興奮的旅程，但是18歲以後她也期許自己，開始對自己付更大的責任，也不能再那麼的依賴家人，甜蜜表示：「我要好好長大，才可以照顧家人！」小禎也感性告白：「我的世界有了妳，我們彼此都不一樣了！」對當媽媽的來說，這是一段非常不可思議的旅程，小楨透露自己到現在還是很常翻出Emma小時候的照片出來看，並感嘆孩子怎麼可以長這麼快？小禎覺得看著Emma變化的同時，也在看自己的變化，「開心自己越活越年輕，也替Emma覺得很興奮！18歲是人生的開啟，是個成人了，凡事都要為自己負責了，期待她會怎麼經營自己的美麗人生。」（圖／奇恩工作室 提供）母女同框如姐妹花 最愛一起敷面膜、聊心事自去年起，Emma在戲劇與綜藝節目中初試啼聲，展現出亮眼潛力。雖然演藝圈的邀約不斷，但現階段的她仍選擇專注學業。然而，這份對未來的探索並未止步，Emma私下最愛向媽媽「挖寶」，尤其是讓媽媽看起來像姊姊的保養秘方，更是兩人共通的話題！「媽媽會陪我一起研究哪些保養品對青少年的肌膚比較好，像是保濕、美白、化妝品等等都會互相推薦，更會一起敷面膜。」小禎打斷：「說錯了，不是共用面膜，應該是用搶的！」笑說兩人很常會一起敷面膜，躺在床上滑手機聊天，「什麼都聊，像是一起討論《逐玉》的劇情、或是拿著照片熱烈討論張凌赫和宋威龍長得真的很像等等。」宛如姐妹。（圖／奇恩工作室 提供）※飲酒過量，有害健康，未滿18歲請勿飲酒面對即將來臨的母親節，Emma還想送給媽媽什麼樣的祝福？Emma坦率提起對媽媽男友的印象，不假修飾的直言：「我是沒有覺得他很帥，但他的身高超級加分，不過，媽媽幸福是最重要的！」表達對媽媽的無限支持，且透露因為媽媽工作的關係需要經常曝光，很多時候有很多心裡話是沒有辦法對外說的，送上感性告白：「我想對媽媽說，無論這個世界對妳多嚴格，妳都還有我們！隨時想說心裡話，都有我在。」 而小禎最想送給女兒的成年禮，則是：「無論這世界怎麼運轉都要相信自己，然後永遠都要選擇做一個善良的人！記得，Always Do The Right Thing At The Right Time！」
台灣3個月內援助史國240億？ 外交部：錯假訊息操弄
網路討論群組近日引述史國時報（Time of Eswatini）報導，在未經查證下謬稱我國在3個月內援助史國超過新台幣240億元，及每年再從史國招募1千名移工。外交部7日說明，相關內容毫無事實基礎，也未提出任何具體證據，屬於典型錯假訊息操弄。外交部表示，台史各項合作計畫是基於互信與共同利益，經兩國政府協商並針對史國發展需求訂定。我國與友邦的合作計畫一貫秉持授人以漁、互惠互助的原則與精神，將台灣優勢產業及發展經驗提供史國，致力增進友邦民生福祉。此外，所有預算均受到立法院嚴格監督審核，並訂有定期稽核機制，確保計畫執行效率與透明，呼籲國人切勿輕信未經證實的謠傳資訊。外交部指出，有關協助史國推動產業園區計畫，核心目的除繁榮史國經濟外，同時也是協助我國企業全球布局。民間企業的投資意願受全球經貿與區域情勢影響，具高度變動性，實際執行仍須視市場環境而定，政府僅扮演媒合與促進角色。外交部對於未經證實的民間投資預估數額不予評論。外交部強調，任何國家移工來台，均須符合我國相關主管機關嚴格的體檢與防疫標準，而且任何國家與我國的勞務合作都必須以維護我國家安全與公眾健康為優先前提，並以有助填補我國特定產業勞動力缺口及促進雙邊專業技術交流為考量。外交部澄清，此類貼文為有心人士刻意製造，操作仇恨與歧視言論的假訊息，企圖破壞我國與友邦的外交關係與國際形象，針對刻意散播謠言的行為，將會持續蒐證提供警政機關偵辦，追究相關法律責任。
宏迪號成「海上病毒船」？ 專家曝恐對全球郵輪業造成長期衝擊
荷蘭籍探險郵輪「宏迪號」（MV Hondius）爆發致命漢他病毒疫情，已造成3人死亡、至少8人染病，更讓全球衛生單位緊急展開跨國追蹤。隨著事件持續延燒，專家警告，這起疫情恐怕不只是單一海上群聚事件，未來甚至可能改變全球郵輪產業的登船規範與健康審查制度。「宏迪號」已有3人死亡、至少8人感染，世界衛生組織正持續追蹤疫情。根據《紐約郵報》報導，擁有超過25年經驗的資深郵輪記者大衛葉斯凱爾（David Yeskel）分析，這起事件很可能對未來郵輪業造成長期影響，尤其是從阿根廷烏斯懷亞出發的南極探險航線，這艘郵輪於3月20日自阿根廷烏斯懷亞（Ushuaia）出發，原定展開南大西洋探險航程，沒想到途中卻爆發罕見的安地斯型漢他病毒（Andes virus）疫情。世界衛生組織（WHO）研判，病毒很可能是由一對荷蘭籍夫妻帶上船，兩人後續也因感染病逝，目前已有3名乘客死亡、8人出現症狀，另有多名患者被緊急後送治療。由於病毒潛伏期最長可達8週，加上部分乘客早已下船返回世界各地，也讓各國衛生單位高度戒備。安地斯型漢他病毒最令人恐懼之處，在於它是目前已知唯一可能「人傳人」的漢他病毒株，死亡率最高可達40%。病毒通常透過鼠類排泄物傳播，但安地斯病毒在人與人之間，也可能因長時間密切接觸、飛沫與體液而感染。專家警告，「宏迪號」疫情恐改變未來郵輪旅客登船前的健康審查制度。調查人員目前懷疑，那對荷蘭籍夫妻在登船前，曾參加烏斯懷亞的賞鳥行程，期間疑似接觸受感染鼠類，或曾前往垃圾掩埋場，因此染疫後再把病毒帶上船。不過，案件仍存在疑點。因為當地火地島省（Tierra del Fuego）過去從未通報過漢他病毒病例，讓病毒來源至今仍無法完全確認。事實上，這並非郵輪產業首次因傳染病爆發恐慌。2014年，美國一艘載有4000名乘客的「Carnival Magic」郵輪，就曾因船上出現疑似接觸伊波拉病毒（Ebola）病例，引發全球關注。當時一名德州科學家因曾接觸伊波拉患者，被隔離在船艙內數日，甚至一度遭禁止下船。郵輪專家認為，「宏迪號」事件可能讓南極探險航線未來加強健康申報與旅遊史調查。葉斯凱爾指出，這次宏迪號疫情雖然嚴重，但現代郵輪的衛生標準其實遠高於許多陸地度假村，全球郵輪業也長期受到嚴格的安全與衛生規範監督。他表示，多數郵輪公司本來就已建立完整的疾病防控流程，包括清潔消毒、健康通報與隔離措施，只要乘客與船員誠實申報健康狀況，未來再次發生類似大規模疫情的風險其實不高。他指出，未來郵輪公司可能要求旅客在登船前，填寫更詳細的旅遊史與健康聲明，內容甚至可能回溯過去8週內是否曾前往高風險地區、接觸野生動物、垃圾掩埋場，或是否出現類流感症狀等。儘管如此，這起事件仍讓外界再度想起新冠疫情期間，多艘郵輪淪為「海上隔離船」的惡夢，也凸顯郵輪這類密閉、高密度環境，一旦爆發傳染病，擴散速度往往比陸地更快。
前OpenAI董事曝4子女生父！認馬斯克提議捐精：希望大家多生孩子
前OpenAI董事會成員、加拿大科技主管和風險投資家澤利斯（Shivon Zilis），於美東時間6日解釋了她與世界首富伊隆馬斯克（Elon Musk）之間的私人關係，以及她如何透過「體外人工受精」（IVF）的方式，替馬斯克生下4位子女。據《BBC》報導，澤利斯6日在美國加州奧克蘭（Oakland）的聯邦法庭出庭作證數小時。這場訴訟源於馬斯克試圖推翻OpenAI轉型為營利性公司的決定。外界此次高度關注澤利斯直接參與馬斯克與OpenAI公司轉型為營利機構的初期討論，以及她如何在擔任OpenAI顧問期間，與馬斯克共事並建立私人關係。她坦承：「我當時仍然非常想成為母親，而伊隆就在那段時間（2020年）提出了捐贈精子的提議，而我接受了。他當時一直鼓勵身邊所有人多生孩子，而他注意到我沒有孩子，因此提議捐精。」澤利斯在矽谷擔任創投資本家超過15年，並曾在馬斯克的汽車公司特斯拉（Tesla）以及其神經科技和腦機接口公司「Neuralink」擔任高階主管職位。她於2016年加入OpenAI擔任顧問，時間點是在公司創立不久後。她6日透露，自己也是在那個職位上首次認識馬斯克。由於澤利斯同時在馬斯克旗下公司與OpenAI任職，並在2020年至2023年間擔任OpenAI董事，因此她成為本案中的重要證人。OpenAI律師暗示，在馬斯克於2018年離開這家由他共同創立、並曾提供早期資金支持的人工智慧公司後，澤利斯曾向馬斯克傳遞有關OpenAI的資訊。澤利斯則承認，自己大約在10年前曾與馬斯克有過1次「短暫戀情」，但在2020年馬斯克首次提議捐精時，2人並沒有在交往。她解釋，自己當時正面臨某些健康問題，這改變了她原本打算走傳統人生道路的計畫，也就是結婚並與伴侶共同生育孩子。她指出，她最初在規劃2人第1對雙胞胎的生活時，就排除了男方積極扮演父親角色的方案，而2人也同意對他們的生父身份「嚴格保密」。但如今馬斯克已積極參與她與4名孩子的生活，包括他們每週都會以家庭形式一起相處數小時。澤利斯透露，自己與馬斯克簽訂的保密協議，也是她未向OpenAI執行長奧特曼（Sam Altman）坦承自己在2021年生下的雙胞胎，實際上是馬斯克孩子的原因。她表示，直到隔年得知《商業內幕》（Business Insider）即將刊出有關馬斯克是孩子生父的報導時，自己才告知奧特曼實情。儘管如此，奧特曼與OpenAI總裁布羅克曼（Greg Brockman）仍希望澤利斯繼續留在公司董事會。澤利斯6日聲稱，3人至少到2023年之前都仍保持友好關係。本週稍早，當被問及澤利斯在馬斯克離開公司後仍長期參與OpenAI的事務時，布羅克曼表示：「我們相信她能妥善控制與伊隆之間的利益衝突。」報導補充，澤利斯於2023年3月離開董事會，當時馬斯克正創立致力於開發聊天機器人的人工智慧公司「xAI」，並直接與OpenAI的ChatGPT競爭。隨著多年來的歷史資料，包括澤利斯、奧特曼、布羅克曼與馬斯克之間的電子郵件與簡訊被納入本案證據，OpenAI律師也抓住多個有關改變公司企業結構的討論案例。根據法庭上顯示馬斯克參與其中的書面往來紀錄，早在2017年，OpenAI內部就認為，公司若想成長並從投資人手中籌集數十億美元資金，就必須放棄非營利模式。布羅克曼與另1位OpenAI共同創辦人蘇茨克維（Ilya Sutskever）當時正推動公司轉型為B型企業（B Corp）。這是1種營利性實體，但同時承諾遵守特定使命與社會責任。澤利斯的電子郵件顯示，馬斯克希望透過增加董事席次來取得對OpenAI更大的控制權，甚至曾提議讓這家人工智慧公司成為特斯拉的一部分，可能作為這家電動車公司的B型企業子公司。澤利斯在1段書面交流中表示，若OpenAI採取這種做法，「將能立刻解決資金問題。」然而最終，奧特曼、布羅克曼與蘇茨克維無法與馬斯克就條件達成共識。根據法庭展示的1封澤利斯的電子郵件，其中很大一部分原因在於他們堅持不讓馬斯克「控制」OpenAI的工作。
不靠整型也能改頭換面！韓國女生的「5個基礎變美公式」讓妳24小時都在進化
為什麼韓國女生總能給人一種「乾淨、高級、有質感」的印象？即便穿著簡單的白 T 牛仔褲，那種從裡透出的精緻感依然難以忽視。這種美，並非一蹴而就，而是一場關於「自律」與「審美」的長期投資。她們明白，美不只是臉蛋的精緻，更是體態的輕盈、皮膚的透明度，以及一種獨立、清醒的人生態度。從清晨的第一杯溫水，到深夜的社交斷捨離，讓我們一起走進這套「韓系變美流程」，看看她們是如何精準地重塑自我，養出那份令人嚮往的氛圍美。晨晚儀式感：5 分鐘拉伸與代謝密碼韓國女生的變美流程從睜眼那一刻就已經啟動。清晨的 5 分鐘全身拉伸能喚醒沉睡的肌肉，改善循環並消除夜間水腫。隨後一杯空腹溫開水，不僅能潤澤腸胃，更是啟動整日代謝的關鍵。這套流程同樣延伸至睡前，透過溫和的拉筋舒緩一整天的緊繃，預防脂肪堆積。這種對體態細微變化的覺察，是她們能長年維持輕盈感的基石。（圖／取自 somin_jj IG）人生斷捨離：戒掉戀愛腦與無效社交真正的變美，是從「情緒管理」開始。韓系女生近年盛行「清醒美學」——徹底戒掉拖累自己的戀愛腦，拒絕那些消耗能量的無效社交。當妳不再把情緒寄託在他人身上，而是將所有的時間與預算投射回自己身上時，那種從容、自信的眼神，才是最高級的保養品。專注於自我成長的女性，自然會散發出一種不可侵犯的高級氣場。（圖／取自 somin_jj IG）精準護膚不盲目：守住皮膚的「透明感」在美妝大國，她們早已度過了大樣試錯的階段，現在追求的是「精準護膚」。了解自己的膚質需求，不盲目追求高濃度或多步驟。白天，「全臉防曬」是鐵律，無論室內室外，防曬是抗老與維持膚色均勻的底線。晚上則專注於屏障修復與深度補水。這種不堆疊、不過度負擔的護膚邏輯，正是韓劇女主角那種「掐得出水」透明肌的由來。（圖／取自 somin_jj IG）審美進化論：尋找最適合的樣子韓國女生非常擅長「進化審美」。她們不盲目跟風流行，而是透過不斷嘗試與學習，精確找出最適合自己的服裝版型、髮型曲度與妝容色調。這是一個動態的過程，從日常穿搭中觀察比例，從照片中分析妝容優劣。當妳能精準辨識出自己是「清冷系」還是「甜美系」，並針對性地強化個人特質，妳就能在人群中脫穎而出。（圖／取自 somin_jj IG）細節決定質感：注重牙齒管理與飲水2000cc 以上魔鬼藏在細節裡，牙齒的整齊與亮白是韓系精緻感的隱形門面。她們非常重視牙齒管理，從定期的專業冷光美白到居家護理，確保開口時擁有一口自信的潔白。此外，在飲食上嚴格執行「戒糖」，以抗糖化、防止肌膚蠟黃與老化，並堅持每天飲水 2000cc 以上。足夠的水分能讓肌膚由內而外透出光澤，這是任何高價底妝都無法比擬的原生質感。（圖／取自 somin_jj IG）
新加坡嚴懲校園霸凌！ 最重可罰鞭刑3下
新加坡近5年來校園霸凌通報例呈上升趨勢，為了遏制不良風氣，新加坡教育部4月公布新指引，校園霸凌者可被處以「鞭刑」懲罰，違規學生最重恐遭鞭打3下。對此，人權團體、聯合國兒童基金會（UNICEF）表達強烈反彈，認為此舉恐損害孩童身心健康，可能造成長期行為問題；新加坡教育部長李智陞則回應，這項處罰僅會作為最後手段，並配合嚴格的保護措施。綜合外媒報導，新加坡教育部於今年4月15日宣布9項應對校園霸凌與傷害性行為的統一處理標準，明定違規行為採分級制度，其中「嚴重違規」包括霸凌、作弊、賭博、吸食電子菸等，「極度嚴重違規」則含縱火、吸毒、打架、造成嚴重傷害的犯罪行為等。雖教育部公告規範，但各學校仍保有一定自主權，可依學生情況調整。至於相關懲戒措施，除了留校察看、停學、調整操行等級之外，小學高年級（9至12歲）及以上的男學生如「嚴重違規」，恐遭處以鞭刑，首次違規可鞭打1次，累犯最多3次。另依現行法律規定，鞭刑不得施用於女性，若女學生涉及霸凌，將面臨留校察看、停學或調整操行等校內處分。對此，新加坡教育部長李智陞強調，指這項處罰只會作為最後手段，只有在學生不當行為嚴重，且所有其他紀律措施都不足以導正時，學校才會施以鞭打；為確保受罰學生安全，學校將遵循嚴格程序，像是必須經校長批准，且只能由授權教師執行，同時配合嚴格的保護措施，持續監測學生的身心狀況並提供專業諮商。李智陞補充，學校也會考量多項因素來決定是否對學生處以鞭打懲罰，如學生的成熟度，以及是否有助其從錯誤中學習，理解自身行為嚴重性。
劉世芳外甥遭解職！陸企切割發聲明 強調嚴禁支持台獨
大陸官方持續針對被列為「台獨」相關人士祭出施壓動作，先前港媒《大公報》曾點名，劉世芳親屬顏文群在大陸投資經商，還曾提供政治獻金，引發大陸國台辦關注。如今，大陸官媒再度報導，顏文群已遭所屬公司解除職務，事件也被外界視為北京對「台獨」相關人士經濟施壓進一步升級。根據《新華社》6日晚間報導，上高縣榮炭科技有限公司5日已發表正式聲明，宣布自4月7日起，解除顏文群在台灣榮炭科技有限公司以及大陸子公司的全部職務。該公司聲明中強調，兩岸同屬中華民族，彼此有無法切割的血脈關聯，企業作為兩岸交流橋梁，應肩負促進理解與共同發展的責任。聲明也提到，公司自2016年赴江西投資以來，一直積極配合當地政府產業政策，協助新能源產業發展。此外，公司也在聲明中特別強調，「兩岸關係和平穩定」是企業發展的重要基礎，未來將嚴格要求全體員工依法依規行事，避免任何破壞兩岸和平穩定的政治行為。聲明更進一步表示，公司資金未來僅會用於產業研發與商業發展，禁止任何資源以直接或間接方式，支持「台獨」或違反「一中原則」的特定人士與組織。整份聲明政治意味濃厚，也被外界解讀為北京對台商與相關人士持續釋放警告訊號。大陸國務院台灣事務辦公室先前已將劉世芳列為「台獨頑固分子」，後續更進一步點名為「台獨打手幫兇」。而《大公報》今年2月則在報導中指出，劉世芳的外甥顏文群擔任台灣榮炭科技有限公司總經理，公司主要從事鋰電池負極材料製造，並在江西、廣東與雲南等地設有投資與子公司。報導聲稱，顏文群曾擔任江西與廣東相關公司的董事長、董事，並在雲南公司擔任法定代表人。此外，顏文群也被指曾提供政治獻金給劉世芳，且因公司業務因素，2023年至2025年間曾14度往返兩岸。當時大陸國務院台灣事務辦公室就曾強硬表態，稱「決不允許『台獨』頑固分子及其親屬在大陸投資經商謀利」，還批評支持台獨、破壞兩岸關係的人「一邊在大陸賺錢、一邊幹吃飯砸鍋的事」。
網傳「修正農藥殘留容許量標準是為ART開綠燈」 食藥署提3點駁斥
近日外界謠傳食藥署修正農藥殘留容許量標準，是為了配合臺美對等貿易協定（ART）一事，衛生福利部食品藥物管理署5日召開記者會嚴正駁斥，此說法與事實不符，請民眾切勿輕信，並提出三點聲明。食藥署表示，一、「例行性標準檢討，與ART無關」，食藥署於115年4月21日修正發布之「農藥殘留容許量標準」，是依據既有法規進行的例行性、常態滾動檢討。各項標準的修訂皆基於科學評估與國內外管制現況，與ART毫無關聯，外界將兩者不當連結，實屬誤導。食藥署指出，二、「修正標準主要為滿足國內農業需求」，本次修正標準是基於國內農藥使用實務需求，並依據優良農業操作規範（GAP）下農藥合理使用量，並參酌田間殘留試驗數據，綜合考量國人飲食習慣之風險評估結果訂定。食藥署表示，三、「『阿扶平』及『特安勃』非致癌物，且經科學嚴格把關」，針對農藥「阿扶平」及「特安勃」，國際癌症研究機構（IARC）並未將其列為致癌物質；另國際食品法典委員會（Codex）及美國、日本、澳洲等國均已訂定MRL。我國也早已核准使用，並經嚴謹科學風險評估，提送衛福部食品衛生安全與營養諮議會審查通過，並會商農業部後，依程序辦理預告及公告。食藥署強調，將持續與農業部攜手合作，以維護國人健康為首要原則，從源頭到市場端嚴格把關農產品安全，也請民眾勿轉傳未經證實之不實訊息。
良心企業榨員工1／跨國精品咖啡商遭控違勞基法 女業務被逼當人頭董事
在國際精品咖啡業界極具知名度的咖啡豆商卡拉維拉公司，標榜「B型企業」，強調「道德採購」，對小農、勞動者友善，卻驚傳違反台灣勞動基準法！黃姓女被害人指控，當初總公司軟逼硬磨，要她擔任董事，但董事會從來沒召開過，她也無權干涉公司營運方向，就是個「打工仔」，如今公司結束營運，卻以她是負責人為由，拒付資遣費等相關費用共150萬，真是吃人夠夠！卡拉維拉公司是星巴克等知名品牌連鎖店的精品咖啡供應商。（圖／報系資料照）黃女表示，「卡拉維拉」（Caravela）是歐美首屈一指的精品咖啡豆供應商，星巴克以及在中國有數千間連鎖店的「藍瓶咖啡」，都採用其精品豆，這個品牌在國際咖啡界相當有地位；該公司在英國掛牌，營運總部設在中美洲哥倫比亞，當初，她是應徵澳洲分公司的業務經理，公司派她到哥倫比亞受訓後，突然改變主意，表示要成立台灣子公司，讓她返鄉工作，主導亞洲區業務。這當然是好事，黃女欣然接受，但哥倫比亞裔的大老闆突然拿出一份英文文件，表示在台灣設立獨立的子公司，最好有台灣人當代理人，因此需要她擔任董事，黃女考量兼任董事必須承擔法律責任，猶豫著，大老闆堅稱文件給律師看過，沒問題的，如果她不簽，就無法啟動子公司註冊的程序，因為顧慮飯碗，黃女在半推半就、半被逼迫的狀況下成了「人頭董事」。問題是，董事會從來沒開過一次，公司營運她完全沒有資格插手，且黃女出差照樣要打報告，其實就是個打工仔。黃女說，有一次她應邀到尼加拉瓜擔任咖啡展的評審，這是推展公司業務的好機會，但訂了機票，老闆卻為了省錢，要她多轉機兩次，買更便宜的機票，否則得額外支付250元美金；她強調，由此事可知，公司財務她完全無置喙餘地，如果是實際負責人，怎麼連一張機票都無法作主？此外，其委任律師許哲維說，英國總公司還頒發服務滿五年的「資深員工」獎章給黃女，公司會計帳，支付黃女的科目，也是載明是「薪資」，再加上黃女從「卡拉維拉」領取的錢，報稅也是列為「薪資」，而非一般企業老闆申報的「執行業務所得」，足見她是不折不扣的勞工。黃女指出，卡拉維拉標榜是「B型企業」（B Corporation，簡稱 B Corp）。這項榮譽係由美國非營利組織「 B Lab 」認證，他們授予此名號的企業，必須在追求營利的同時兼顧永續發展，嚴格遵循公司治理、員工照顧、友善環境、社區經營與客戶影響力等五大面向的社會責任與環境標準。卡拉維拉標榜「道德採購」，照顧小農與勞工，因此咖啡賣得貴參參。（圖／報系資料照）此外，「卡拉維拉」是全球第一家聯合國認證「碳中和」咖啡生豆商，連續6年榮獲B型企業「對世界最好的企業」大獎，該公司標榜「道德採購」（Ethical Sourcing）拒絕採購剝削勞工的農產品、原物料，因此成本較高，咖啡賣得貴參參，還是有不少人捧場，沒想到，口號喊得如此響亮，欺負起自家非自願離職員工，連台灣的勞基法都不願遵守，目前，雙方協商破裂，案子正由台北地院審理中。黃女指出，精品咖啡的毛利為15到30%，比商業咖啡公司2至3%好賺；為了讓自己的產品有吸引力，「卡拉維拉」必須強化與咖啡產區連結，以及幫助小農的口號，來當銷售賣點；換句話說，這家公司披著偽善的皮，號稱照顧咖啡小農，給予好的收購價格，吸取許多有理想的年輕人，願意犧牲薪資的狀況下，為「理想」奮鬥。但這幾年咖啡期貨大漲，在短短一年內漲幅超過 100%，導致精品咖啡公司無法吸收成本壓力，開始進行組織調整，非法解僱資深員工，再繼續招募薪資便宜、有理想的年輕人加入產業，其行為，辜負了「B型企業」的道德光環。對此，本刊已聯絡卡拉維拉公司，截稿前尚無回應。
藍心湄非媽媽親生！母親節前自曝「13歲被收養」 感性告白：我的世界只有妳
母親節即將到來，「時尚教主」藍心湄罕見談到自己的成長背景，公開自己和媽媽其實沒有血緣關係，坦言她13、14歲時被大自己18歲的母親收留，這些年來媽媽的陪伴與照顧，才造就現在的藍心湄，她也在鏡頭前感性告白「媽媽，我的世界只有妳，愛妳喔」。藍心湄在節目中談到自己的成長故事。（圖／翻攝自臉書／女人我最大）近日藍心湄在《女人我最大》的臉書粉專發布影片並分享，自己在13、14歲時正處叛逆期時，是30多歲的媽媽收留了她，當年2人只相差18歲。藍心湄表示，那時自己很難管教，但媽媽一直很有耐心，雖然管教的方式很嚴格，但可能因為藍心湄不是親生小孩的關係，媽媽在管教她時仍會保留一些空間。藍心湄透露，自己現在腦筋動得很快、思維靈活、體力好、身體也很健康都和媽媽有關，「因為她煮了一手好菜」，讓她從小就被照顧得很好。藍心湄提到，雖然現在媽媽年紀大了，走路變得不太方便，但藍心湄承諾「未來還是要帶媽媽去全世界到處走走」。影片的最後，藍心湄也向媽媽深情告白「我們走遍了全世界，可是妳知道嗎？媽媽，我的世界只有妳，愛妳喔」。藍心湄向收養她的媽媽感性告白。（圖／翻攝自臉書／女人我最大）影片曝光後，有不少網友是第一次聽說藍心湄與母親的故事，紛紛留言表示「阿？不是親媽媽嗎？有嚇到了，很孝順父母」、「一直以為是親生子女」、「所以姐不輸親生的孝順，感人」、「好感動，第一次聽到藍媽媽的故事，非常偉大，難怪心湄姐會如此優秀」、「好孝順的女兒」、「藍媽媽很偉大！天下媽媽母親節快樂」。
駁網傳亂投老鼠藥 北市環保局：位置與中央原則一致
台北市環保局3日嚴正澄清，特定人士稱市府「亂投藥」不是事實，環保局日前已多次說明，環保局消毒班都受過專業訓練，投藥點位落在倉庫角落、雜物間堆疊區域、牆角縫隙、或鼠洞周邊等老鼠出沒或出入建築物路徑，環保局也會嚴格把關投放流程，並透過聯合巡檢與防治，確保投藥位置均與中央原則一致。環保局說明，若不是在這些地方的鼠藥就不是環保局所投放的，環保局同仁如果看到也會馬上收掉。環保局強調，市府跨局處防鼠一直力行環境部所說的防鼠三不、清除食物來源與藥物投放在內等綜合防治措施，與環境部原則一致、沒有不同，因此不存在「打臉」或「卸責」的說法，呼籲特定人士本於事實、切勿創造對立與恐慌。
爆中央放寬多項農藥標準 侯漢廷：民進黨連殘留底線都撤守了
「除了馬鈴薯，民進黨是否對美再度出賣台灣健康？大規模放寬進口農產農藥殘留標準！」，新黨台北市議員侯漢廷今（4）日於臉書發文指出，2月12日，民進黨拿著珍珠奶茶聲稱對美談判大成功，卻不告訴大家：「我們放棄了農產品特別防衛措施（SSG）、進口了美牛絞肉與內臟、放寬了發芽馬鈴薯」。如今更發現，為了配合ART（台美對等貿易協定），民進黨連農藥殘留底線都撤守了！侯漢廷續指，美國貿易代表署（USTR）在2026年的《貿易障礙報告（NTE）》中「台灣章節」，早已寫得一清二楚（第458頁）。美方多年來對台灣的農藥最大殘留容許量（MRL）審查表示關切，並要求台灣在尚未訂定標準時，直接接受美國或Codex的標準，且根據《農業貿易協議》（ART），台灣已承諾！「這就是『跪下去』的證據！」侯漢廷提到，衛生福利部在2026年1月9日預告了「農藥殘留容許量標準」修正草案（衛授食字第1141303381號），並於4月正式發布，總計異動38種農藥、174項農產品標準。翻閱這份草案的官方〈增修訂原因及參考依據〉，裡面多次露骨地載明修正原因是：「符合美國之登記使用方法」。這證明了放寬標準根本不是為了台灣農業需求，而是為了符合美國出口商的需求！侯漢廷表示，民進黨為美方「量身打造」的放寬清單包含，芬普寧（Fenpropathrin）、阿扶平（Afidopyropen）、亞克瑞（Isocycloseram）、特安勃（Tetraniliprole）、福賽得（Fosetyl-Al）。侯漢廷說，多項農藥在動物實驗中已出現腫瘤或器官毒性訊號，但民進黨仍大幅放寬殘留標準，甚至從不得檢出改為可合法殘留！這些放寬的品項，多是美方具出口優勢的作物。多年來，美國國際貿易委員會（USITC）在專案報告中，將台灣嚴格的食安標準視為損害美國利潤的障礙。結果在2026年，民進黨終於跪了，拿台灣人的肝腎健康去換取美方的貿易好感。侯漢廷表示，請問民進黨，這種涉及174項農藥標準的重大變動，和國會溝通了嗎？和農民溝通了嗎？還是只要美國開口，你們就大筆一揮，讓台灣人吞下這些有致癌疑慮的殘留農藥？侯漢廷直言，出賣台灣食安，換什麼？換15%關稅，和其他沒談沒出賣食安的國家一樣。估計民進黨會回應，「符合國際(美國)標準」。廢話，這就是屈服！民進黨有義務交代清楚！
人妻試管2年壓力爆發！老公一句話成導火線 網怒：像代理孕母
不少夫妻面臨不孕問題會選擇試管嬰兒療程，但過程壓力沉重。一名女性在論壇Dcard發文表示，自己投入試管長達2年，期間嚴格控制飲食與生活習慣，卻因丈夫一句「明明不熱」質疑她開冷氣與穿著長褲襪子的行為，讓她情緒當場潰堤，最終決定中止療程。貼文曝光後引發熱議，不少網友直言「這老公不行」，也掀起對備孕壓力與伴侶支持的討論。原PO指出，自進入試管療程後，已整整2年未曾食用冰品或含糖飲料，連紅豆湯、豆花等甜食也不敢碰，泡麵與冷凍食品更全面避免。她透露，每天從起床開始就需分次吞服大量營養補充品，總數超過10顆以上，對於原本不擅吞藥的她而言相當痛苦，甚至是在療程中才學會吞膠囊。除了飲食限制，她也調整生活習慣，即便在夏天仍避免使用冷水洗手或洗澡，並長時間穿著長褲與襪子保暖。然而，這些付出卻未獲另一半理解，反而遭質疑浪費資源與過度反應，成為壓垮她情緒的最後一根稻草。在長期壓抑下，原PO最終情緒爆發，將家中所有營養品、診所藥物與針劑全數丟棄，並當場致電診所表明不再回診，對於胚胎後續處理也未多作考量。她隨後購買泡麵、手搖飲與冰品食用，形容是長時間壓抑後的釋放。貼文曝光後引發大量討論。部分有試管經驗的網友表示，即使僅是打針療程就已壓力巨大，「光打針就崩潰好幾次」，直言難以承受長期限制，紛紛留言表示心疼。也有不少聲音將焦點放在伴侶關係，直言「這種老公不值得生小孩」、「幾乎像代理孕母」，甚至建議重新檢視婚姻，認為缺乏同理心的情況下，未來育兒壓力恐更嚴峻。另一方面，亦有網友提出不同觀點，認為備孕過程不應過度限制飲食與生活，「壓力太大反而影響受孕」，建議應適度放鬆，維持身心平衡。此外，也有留言提醒實務問題，指出若中止療程仍需處理胚胎保存與銷毀程序，否則可能產生額外費用，建議儘早確認相關安排。
鄭怡靜出國比賽安檢遇性騷 大會緊急調查道歉！桌球協會10點聲明還原始末
2026年世界團體桌球錦標賽近期於英國倫敦盛大開打，台灣女團由主將鄭怡靜領軍，首戰雖然開紅盤擊敗韓國，卻在賽後傳出令人震驚的意外插曲。中華民國桌球協會今（3）日證實，我國女團國手在賽前進場安檢時，疑似遭到現場工作人員不當肢體碰觸及性騷擾，並發出十點聲明，公開整起事件處置進度。事件發生後，桌協第一時間向賽事大會提出強烈抗議，國際桌總（ITTF）、世界桌球職業大聯盟（WTT）和倫敦世界團體桌球錦標賽組織委員會（LOC）已發表聯合聲明，強調「完全不能接受」。桌協今日稍早在官網發出10點聲明還原始末，在倫敦時間5月2日下午1時40分，代表隊教練向協會反映，某位女性選手在上午準備進場比賽時，因金屬探測門發出鳴響，在二次安檢過程中，遭到安檢人員疑似觸碰胸部等不當行為。此舉對選手造成極大的心理壓力與恐慌，甚至影響後續排陣與出賽狀態。桌協秘書長葉國欽、副秘書長廖烱堯及隨行專家在接獲通報後，第一時間前往會場直接向大會執行長及競賽經理提出嚴正交涉。針對此起侵害選手尊嚴的事件，大會接獲抗議後採取緊急處置，第一時間將涉案人員調離現場，並宣布其即刻停止本屆賽會之所有工作。據賽事組織委員會表示，安檢現場應備有監視錄影設備，後續將依規定審視影帶還原真相；大會承諾，若經查證該人員確有不法或不當行為，絕對會嚴予懲處，絕不寬貸，以確保運動員的安全環境不受損害。國際桌球總會（ITTF）、世界桌球職業大聯盟（WTT）及倫敦世界團體桌球錦標賽組織委員會（LOC）隨後也發表聯合聲明，強烈譴責此行為。聲明中強調，「運動員的安全與尊嚴不容妥協」，重申國際體壇對任何侵害選手權益的行為採取「零容忍」態度。ITTF會長在與我國代表團秘書長會面時，也重申已將此案列為最高優先處理事項，對台灣選手遭遇的處境深表遺憾。倫敦時間5月2日晚間7時，中華隊已正式收到大會提供的道歉信函。大會在信中重申，後續賽事若有特殊安檢需求，可由大會另行安排專屬服務，以確保所有參賽人員的人身安全無虞。此外，目前全面的事實調查正持續進行中，由於英國近期安全威脅等級提升，場館雖需實施嚴格管控，但大會坦承所有措施必須以專業且恰當的方式執行，不可侵犯基本人權。目前整起事件的處理進度已即時通報教育部體育署，桌協強調後續處理將秉持「選手權益第一優先」的原則，正全力安撫受創選手的心情，並提供心理諮商與行政支援。期盼能協助選手儘速走出陰霾，重新投入高強度的國際賽事，爭取榮耀。桌協也呼籲國際社會共同關注體育場域的性別友善與安全保護，維護運動競技的基本尊嚴。桌球協會今日稍早發出十點聲明，有關5月2日發生女子選手疑似遭大會安檢人員性騷擾事件，處理情形如下：一、5月2日下午1時40分（倫敦時間），接獲教練告知上午進場準備比賽時，某位女選手有遭安檢人員不當性騷擾之情形。二、下午2時秘書長葉國欽、副秘書長廖烱堯及吳昇光教授在教練陪同下，立即前往會場找大會執行長及競賽經理為此事進行抗議交涉。三、大會立即將該涉案人員調離現場，不再擔任本賽會工作人員。四、據大會人員表示安檢過程應有監視錄影存證，將會依規進行審視，如涉案人員確有不當、不法行為將嚴予懲處。五、為發生此遺憾事件大會承諾將儘快發函向協會及當事人道歉。六、晚上7時秘書長及鄭教練收到大會道歉函，並告知後續比賽之入場安檢，如果需要特別服務可通知大會安排，以確保人員安全。七、報載國際桌總（ITTF）、國際職業桌球聯盟（WTT）及本次比賽大會，為此事件發表聯合聲明，對任何傷害選手權益之行為均不能容忍，顯見我方之交涉已獲大會之積極回應及各界之關注。八、秘書長葉國欽及副秘書長廖烱堯，於晚上8時許與國際桌總（ITTF）會長見面，其表示已接獲下屬相關報告。九、本會後續處理將以選手權益第一優先，全力安撫受創選手能儘速恢復心情重新投入比賽。十、本新聞事件處理過程及進度均即時向運動部報告。
桌球女將鄭怡靜賽前安檢疑遭性騷 桌協證實：已調離涉案人員
台灣桌球女將征戰2026年倫敦世界團體桌球錦標賽時，傳出主力球星鄭怡靜於賽前安檢時，疑似遭安檢人員不當肢體碰觸、性騷擾，引發外界關注。對此，國際桌總（ITTF）、世界桌球職業大聯盟（WTT）和倫敦世桌賽組織委員會（LOC）今天（3日）發表聯合聲明，強調「完全不能接受」；桌球協會則證實，經過與大會交涉，涉事人員已先行調離現場，後續將調閱監視器影像釐清狀況。根據《自由時報》報導，鄭怡靜2日在台灣女團首戰賽前安檢，通過安檢門時因金屬探測器發出聲響，被要求再次檢查，過程中疑似遭安檢人員觸碰胸部，造成心理狀態受嚴重影響，最後並未出席對戰南韓的比賽。對此，教練鄭佳奇賽後於社群平台發文痛斥，賽前安檢過程發生了「極其嚴重且不可接受」的情況，安檢人員對選手有不當肢體接觸，甚至出現疑似性騷擾的行為，阻攔選手正常通行，對其造成明顯心理壓力，也影響台灣團隊的排陣和參賽情況。針對相關爭議，國際桌總發布聲明表示，每位運動員都理應在任何時間、任何場所感受到安全、受尊重和被保護，此類事件「完全不可接受」，因此嚴正聲明：運動員的安全與尊嚴不容妥協。ITTF、WTT和LOC已經與該運動員所屬隊伍直接溝通，並承諾為她提供所需的一切協助與支持。國際桌總說，目前全面的事實調查與安全保障工作正在進行，英國當前正處於安全威脅等級提升的狀態，因此賽事場館必須實施嚴格的入場管控措施，但所有措施須以專業且恰當的方式執行，參與本次賽事組織的各方，絕不容忍任何損害運動員權益的行為，此事理應得到嚴肅對待。ITTF、WTT和LOC正在對事件進行全面審查。國際桌總重申，「我們與該運動員同在，並將繼續致力於確保她在整個過程及之後都能感受到支持，我們承諾努力維護所有參與者的基本尊嚴，並採取措施防止此類事件再次發生。」國際桌總聲明。（圖／擷取自鄭佳奇IG）桌球協會秘書長葉國欽則指出，已立即與大會執行長及競賽經理進行協調，雙方初步達成共識，先將涉案安檢人員自現場調離，並停止該人員於本屆賽事的相關勤務，大會也將正式致函向中華隊及當事選手表達歉意並說明後續處理方式。葉國欽提到，大會將調閱監視器影像釐清事發經過，若確認有不當觸碰甚至違法情形，將依法處理並移送相關單位偵辦。中華隊方面則持續要求國際桌總給予明確說明及調查結果，確保選手權益與賽場安全。
別當小點心！專家揭水煎包2顆下肚血糖飆升 正確吃法曝
許多民眾為了減重或趕時間，早餐常選擇購買2顆水煎包解決，認為其份量小、熱量低，卻不知已踏入「高油、高澱粉」的陷阱。營養師曾建銘指出，水煎包外表看似輕巧，實則是精緻澱粉與油脂的組合，若長期將其當作「墊胃」的小點心，且未搭配充足的蛋白質，不僅飽足感維持時間短，更容易導致血糖劇烈波動，成為控糖與減脂路上的隱形地雷。曾建銘營養師透過臉書粉專「吃對營養所｜建銘營養師」發文表示，詳細拆解水煎包的構造，發現竟隱藏3大健康危機。首先，外皮由精緻白麵粉製成，缺乏纖維質，極易導致血糖飆升；其次，內餡多以碎菜與少量碎肉組成，蛋白質密度嚴重不足；最後，其精華所在的底部焦脆外皮，其實吸附了大量油脂。加上許多人習慣以「2顆水煎包搭配甜豆漿」，這種「澱粉、油脂與糖」的錯誤組合，會讓胃排空變慢。曾營養師透露，據連續血糖監測（CGM）觀察，攝取後血糖常在1.5至3小時後才緩慢上升，且維持高水位許久不降。針對不同族群的攝取建議，曾營養師強調應將水煎包視為「主食」而非配菜。對於一般上班族或嚴格控糖、減重者，建議公式為「1顆水煎包、1顆茶葉蛋、1杯無糖豆漿」、將水煎包限縮為唯一的澱粉來源，並透過雞蛋與豆漿補足飽足感，是維持血糖平穩的最佳策略。如此一來，既能享受美味，又能避免攝取過多無謂的熱量，對於需要精確控制熱量攝入的人群來說尤為重要。至於運動量較大、正進行重量訓練的男性或高活動量族群，若只吃一顆水煎包恐體力不足，曾營養師表示，這類族群可以吃到2顆水煎包，但必須搭配「雙倍蛋白質」，如2顆雞蛋加上大份雞胸肉或濃豆漿。另外，曾營養師特別提醒，當攝取到2顆水煎包時，該餐的「澱粉與油脂配額」已達上限，胃部剩餘的空間應全數留給高密度蛋白質與原形食物，絕對嚴禁再額外搭配飯糰、蘿蔔糕等澱粉類食物，以免熱量超標。曾營養師也特別叮嚀，改變進食順序與餐後活動也有助於健康管理，若想優化血糖表現，在享用水煎包後進行10至15分鐘的散步，這對穩定飯後血糖具有顯著幫助。文末曾營養師總結，水煎包並非減肥禁藥，關鍵在於「份量控制」與「蛋白質補充」；民眾應建立正確的營養觀念，別再將高油高澱粉的水煎包當成塞牙縫的小吃，才能在品嚐美食之餘，守住健康與體態。