姿勢
」 睡姿
「睡覺雙手舉高」是身體在求救！醫揭隱藏病徵 靠1招解決
平時習慣仰睡、側睡還是趴睡？不少人換了好幾個姿勢都睡不着，偶然把雙手舉過頭頂，突然覺得特別舒服，結果最後卻是被手臂麻醒。然而，這個看似放鬆的習慣，隨時是身體出事的健康警號！「舉手式睡姿是身體在求救」在大陸引發廣大網友熱議。許多人偏好將雙手舉高入睡，認為這樣最解壓。但醫療專家警告，若必須把雙手舉過頭頂才感到舒服，極可能是患上不同程度「頸椎病」或「肩周炎」的徵兆。當頸肩部軟組織過於緊張或身體過度勞累時，上抬手臂能暫時緩解壓力，甚至與呼吸模式紊亂、肌肉代償呼吸有關。雖然短期能帶來舒緩感，但這代表身體已處於過勞狀態。長期保持「舉手式睡姿」，不僅會影響上肢血液循環，還可能引發反流性食管炎及影響心肺健康。專家分析，常見睡姿各有優劣，仰睡能讓身體最為放鬆，減輕臟腑壓迫，對血液循環較好；右側睡有助平穩心跳，左側睡可減少胃腸壓力，並能防止咽部軟組織和舌體後墜；趴睡（俯臥）容易壓迫胸部與增加関節壓力，影響呼吸，是最不推薦的睡姿；若以保護脊柱為大前提，「平躺」是最適合的睡姿，但由於完全平躺並不完全符合人體自然的脊柱生理曲線，長期下來仍可能造成負擔。想要改善睡眠品質並維護脊椎健康，專家建議可以在睡覺時加入簡單的輔助工具，不妨在頸部、腰部以及膝關節膕窩處（即膝關節後方）等具備彎曲弧度的位置，分別墊上一個小枕頭或墊子。這樣做能有效支撐身體曲度、消除肌肉緊張，讓全身肌肉徹底放鬆，達到保護脊柱的效果！日常亦可搭配腹式呼吸練習，引導氣體深入胸腔下部與腹腔，改善肩颈代償呼吸的問題。
陳庭妮產前兩天還在健身房 胡宇威受訪全程「對老婆眼冒愛心」太閃了
胡宇威與陳庭妮升格新手爸媽後首度公開合體，今（17日）在台中出席Giorgio Armani活動。兩人分享甜蜜育嬰日常，陳庭妮懷孕十個月低調保密，幕後原因是她不希望打擾到其他人，怕給人天麻煩，也因為太過低調，產前兩天都還在健身房運動，其他教練都沒察覺有個孕婦；而胡宇威也獲認證是「神隊友」，換尿布、洗澡、餵奶樣樣通。陳庭妮、胡宇威升格新手爸媽後，首度一起亮相。（圖／蘇聖倫攝）陳庭妮先前在金鐘主持人記者會亮相時，因迅速恢復纖細身形引發外界驚嘆，甚至被問「是不是找代孕？」對此，胡宇威今天霸氣護妻，力誇老婆毅力驚人：「媽媽真的很偉大，生完還要維持身形，我相信很多人會很懊惱，我對她真的只有佩服！」陳庭妮對此猜測大方回應，她說：「我本來就比較高，孕期只胖在肚子，四肢很瘦，動作又很靈活。」被問到如何做到懷孕十個月「滴水不漏」？陳庭妮笑說自己完全沒有刻意躲藏，照常出門、每週固定上健身房，一直運動到生產前兩天，健身房其他教練直到她生了才知道，還傻眼問「什麼時候懷孕的？」陳庭妮幽默打去：「我才悟出一個道理『我沒有那麼重要，大家沒那麼在意我』！」她也坦言，之所以低調是因為不想麻煩人，擔心孕期引起過多關注，怕大家張羅著要她別穿高跟鞋、要她坐下，「怕打擾到大家，所以決定低調度過這十個月，再把好消息一次告訴大家。」談起新手父母的作息，陳庭妮透露以前很注重睡滿十小時的美容覺，現在只要能連睡三、四個小時就覺得「太幸福了」。雖然半夜只要寶寶發出一點聲音，身為媽媽的她就會立刻驚醒彈起，她覺得這彷彿就是身為母親的天性，胡宇威則常因睡得太沉渾然未覺，甚至半夜迷糊醒來問老婆：「妳起來幹嘛？」陳庭妮聽了頗無語，笑回：「我餵奶啊！」不過陳庭妮也為老公說話，大讚胡宇威白天完全是神隊友，「我們分工很好，半夜男生能幫的有限，白天就換他顧，讓我補睡回籠覺。」胡宇威也自信表示，包括餵奶、換尿布、洗澡、各種姿勢拍嗝全部難不倒他，「這絕對是必須要會的！」兩人坦言有了寶寶後更加珍惜彼此的生活步調，絕不讓生活圈只剩下育兒，「我們要做快樂父母，才會有快樂寶寶。」除了新手媽媽的新身分，陳庭妮接下來還將迎戰第61屆金鐘獎戲劇類主持重任，同時她也是節目類入圍者，以《廚師的迫降：客家廚房2》入圍實境節目主持人獎，所以兩天典禮都會到場。面對海量的典禮資訊與主持考驗，她表示月子有做好、身體狀態調適得很好，完全沒有「產後金魚腦」的狀況。不過，因為接下來工作較忙，她也要開始調整餵母乳的步調，坦言有點捨不得，「因為是跟寶寶很好的連結」。陳庭妮被問產後會不會擔心變金魚腦，胡宇威趕快跳出來護妻：「沒有！」（圖／蘇聖倫攝）她感性分享，同時兼顧育兒與工作很具挑戰，但也是跳出舒適圈的全新嘗試，「這也是一個很棒的身教，未來如果孩子遇到挑戰跟我說壓力大，我就可以跟他說：『媽媽當年也是生完你，馬上就去接金鐘獎主持！』」
50歲李心潔不搞容貌焦慮！公開簡單保養法則「吃飽飯、練核心、卸妝＋按摩」養出由內而外發光肌
每次出現在鏡頭前，李心潔清澈的眼神與透亮澎潤的肌膚總讓人驚嘆。不同於過度精緻的人工感，她的美帶著一種放鬆而堅定的元氣。許多人以為女明星的抗老少不了嚴苛節食與繁複手續，李心潔卻反其道而行——她工作時一定要吃飽、卸妝後分秒必爭地補水按摩，最近更藉由皮拉提斯找回身心張力。真正的凍齡不是對抗歲月，而是懂得順應身體的需求，把每一個微小的日常習慣做到位。不靠節食抗老，用「高營養三餐」為肌膚打底很多人為了維持體態而少吃，李心潔卻堅持「好好吃飯」才是好氣色的根本。尤其在緊湊的高壓工作期間，她每一餐都會吃得足夠且注重飽足感，核心原則在於攝取純粹且均衡的養分。每一頓餐盤中，優質蛋白質與豐富的蔬菜是絕對的主角，一方面穩定血糖與精神體力，另一方面也為皮膚修復提供充足原料。由內而外的肌膚光澤，往往是吃對營養後的自然反饋。因為曾在香港住了幾年，李心潔也很喜歡喝煲湯來養身。（圖／取自 sinjelee1234 IG）分區深層淨化，擊退外景灰塵與毛孔隱患長時間在戶外拍戲、接觸大量塵埃與強烈光源，李心潔深知卸妝清潔是保養的第一道關卡。若是髒污與彩妝殘留，後續擦再貴的精華都只是負擔。卸妝時，她會特別針對鼻翼、額頭等容易堆積油脂與粉刺的T字部位進行細緻按摩，確保毛孔徹底暢通呼吸。唯有底子洗乾淨了，肌膚才不容易暗沉粗糙。（圖／取自 sinjelee1234 IG、李心潔 小紅書）黃金補水期＋金屬頭眼霜，精準撫平動態細紋完成清潔後，肌膚處於角質含水量充沛卻容易迅速蒸發的狀態，李心潔會在第一時間銜接保濕程序。她習慣取用豐潤的乳霜搭配手部拉提手法，幫助養分滲透同時促進循環。此外，愛笑的個性加上經常熬夜拍戲，眼周細紋與暗沉最容易顯露疲態。她特別注重眼霜的導入步驟，善用自帶金屬按摩頭的眼周產品，冰涼觸感結合穴點按摩，不僅能快速舒緩眼周浮腫，也讓脆弱的眼部肌膚更緊緻平滑。（圖／取自 李心潔 小紅書）皮拉提斯喚醒僵硬線條，找回核心活力與身心鬆弛感長期久坐或長時間維持同一姿勢，容易導致身體僵硬與循環停滯。李心潔近期投入皮拉提斯訓練，甚至會在開工前先上課伸展，運動後的充沛精神讓她整天都充滿元氣。面對女性常見的小腹問題，她以健康的心態看待脂肪對內臟的保護作用，並透過皮拉提斯的深層延展與核心訓練，改善久坐帶來的不適與體態緊繃。透過一吐一吸的伸展，讓身心回到放鬆自在的狀態，這份從容正是她保持凍齡感的重要來源。（圖／取自 李心潔 小紅書）
失聯15年突收到「還記得我嗎？」兩女一驗DNA傻眼 真相超催淚
兩名出生於印度、分別被不同荷蘭家庭收養的女子，30年前在收養機構的活動中偶然相識，第一次見面就發現彼此長相、笑聲及舉止驚人相似，彼此也親暱地以「姊妹」互稱。兩人後來失聯長達15年，直到今年重新取得聯繫並比對DNA，才震驚發現，她們竟真的是擁有相同父母的親生姊妹。綜合外媒報導，現年43歲的米娜（Meena Geltink）與44歲的米娜爾（Minal Tijssen），均出生於1980年代初期，兩人出生後數月內，分別從印度孟買兩間不同的孤兒院被荷蘭家庭收養，並在荷蘭相距不遠的地方長大。兩人十幾歲時在收養機構舉辦的一場活動首次碰面。當時身旁朋友很快發現兩人長得非常相似，還叫她們一起照鏡子。米娜回憶在看到對方後感到相當震驚，「我的天啊！她有跟我一模一樣的鼻子，我們笑起來也一樣」，甚至還在晚餐期間忍不住一直盯著米娜爾看。雖然當時沒有任何資料顯示兩人具有血緣關係，但她們一見如故，隔天便交換電話及地址，此後多年持續透過寫信聯絡，分享學校、朋友、戀愛、跳舞及音樂等生活大小事，更發現兩人都喜歡「新好男孩」（Backstreet Boys）。由於莫名有種親近感，她們甚至在信中直接以「姊妹」稱呼對方。不過，約15年前米娜爾搬到法國、米娜也生下第一個孩子，兩人因生活忙碌逐漸斷了聯絡。米娜2017年曾接受DNA檢測，希望尋找自己的血親卻始終沒有任何結果，今年還因為手機容量不足，就把App給刪了。沒想到今年5月20日，失聯多年的米娜爾突然透過Facebook傳訊息給米娜說「還記得我嗎？」原來她4月回荷蘭探望養父母時接受DNA檢測，結果出現了高度吻合對象，於是將結果截圖傳給米娜。米娜立刻重新下載App，由於情緒太過緊張，當下還連續打錯10次密碼，她成功登入後看到結果當場落淚：兩人的DNA是極為罕見的「100%吻合」，系統顯示為「親姊妹」，意味著兩人擁有相同的親生父親及母親。「我就像突然被打了一針腎上腺素一樣，我哭了。」米娜形容米娜爾就像是自己生命中等待已久的「最後一塊拼圖」，最不可思議的是，兩人30年前根本不知道彼此具有血緣關係，卻早已憑著直覺互稱姊妹，「DNA結果證明，我們所有的直覺都是對的。」兩人今年8月終於在確認血緣關係後首度重逢，並拍下成為「真正姊妹」後的第一張自拍照。米娜爾感嘆：「我們在知道彼此是姊妹前，就已經是朋友了。其實我們一直都是姊妹，只是自己不知道。」如今兩人幾乎每隔一日就會通話，也陸續認識彼此的伴侶、孩子及家人。親友更驚訝發現，兩人不僅長相相似，就連說話時替對方接完句子、轉頭動作及走路姿勢都有許多共同之處。不過，對於失聯的15年兩人仍留下遺憾，兩姊妹各自有過孤單、難熬的時刻，「我們原本可以一起分享快樂，也能在困難的時候陪伴彼此。」現在姊妹倆還有一個共同心願，就是一起返回出生地印度，重新踏上孟買街頭，尋找彼此生命故事最初的起點。
澎恰恰現身世界民族電影節 受近百觀眾鼓勵承諾「還會拍電影」！
澎恰恰昨（12日）出席在文化部蒙藏文化館舉辦的「2026世界民族電影節」電影《帶一片風景走》映後座談，吸引滿場近百位觀眾熱烈參與，許多人看得熱淚盈眶，觀眾齊拱澎恰恰「復出」拍戲，他也向大家承諾絕不會放棄，「一定還會繼續拍電影」。現場有人也直接問他拍攝《帶一片風景走》花了多少錢，想為他發起群眾募款、助他繼續圓夢。澎恰恰則幽默回答「你應該問我賠了多少錢」，引發全場大笑。澎恰恰昨天出席他這部電影處女作《帶一片風景走》在「2026世界民族電影節」的映後座談。他回憶當初會選擇這個故事，作為自己執導的第一部電影，是因為自己想替罕見疾病弱勢家庭說話。果然電影後來迴響很大，政界不分你我包括前總統馬英九、蘇貞昌黨主席及王金平院長等都暖心包場支持，王院長還為此發起企業募款成立基金會，來幫助罕見疾病患者及其家庭，讓他發現拍電影還可以幫助別人，覺得自己「做了一件對的事」。而曾擔任《帶一片風景走》電影活動主持人的馬妞，更對澎恰恰讚許有嘉，「我們一起做公益很多年，從沒想過他會去拍電影」，她誇讚澎恰恰讓她發現做公益還有很多方法。澎恰恰則說，即使當時《帶一片風景走》上映時遇到《變形金剛3》仍表現不俗，但依然讓他負債1800萬。他仍樂觀表示自己從其中學習到很多，不僅體悟拍片要按步就班，日後再拍電影也會更懂得控制預算。澎恰恰在映後座談坦承，其實《帶一片風景走》一開始在選角上並不順利。他曾詢問許多女星意願都遭到拒絕，直到有天他在一場晚會後台，看到侯怡君歪著頭在打瞌睡，驚訝正是片中「小腦萎縮症」女主角的常見姿勢。即使大家都卻勸他「不要找八點檔演員拍電影」，他依然對她遞出劇本。沒想到隔天侯怡君淚流滿面來找他「我一定要演」，終於確定了女主角。澎恰恰現身世界民族電影節時表示：「欠侯怡君一個獎！」（圖／海鵬提供）果然侯怡君的精準演出令人讚嘆，片中一場在廚房倒水的戲，她自發性的演出就當場驚嘆了澎恰恰。侯怡君對角色的精湛詮釋不僅賺盡觀眾淚水，更引發台灣社會首度對小腦萎縮症的更多關注。由於侯怡君詮釋太到位，大家都期待她能入圍一生僅有一次機會的金馬獎「最佳新演員」，但後來卻失之交臂，讓澎恰恰深感遺憾，「總覺得欠她一個獎」。昨天最讓人現場觀眾驚呼的是，《帶一片風景走》故事本尊黃智勇的突然現身。原來他聽說澎恰恰會出席這場映後，特地趕來參加，卻因為報名額滿沒有票而一度遭吃閉門羹。黃智勇的突然現身引爆現場熱烈掌聲，他曾為實踐年輕時對妻子蔡秀明的承諾，於2007年6月起以近一年的時間，親手推著坐輪椅的妻子徒步完成台灣海岸線環島。妻子隔年過世後，女兒後來也罹患這個家族遺傳病，他也一直照顧她到2017年往生。黃智勇訴說過去雲淡風輕，卻益發惹人心疼，更讓電影《帶一片風景走》的重映顯得格外重要，連現場觀眾都疾呼「這部好電影應該讓更多人看到」。《帶一片風景走》規劃在2026世界民族電影節的「超完美道別」單元。2026世界民族電影節今年以「遇見世界」為主題，規劃有「世界民族大觀」、「伊朗式風暴」、「流浪者之歌」、「只要我長大」以及「超完美道別」等五大主題單元。現正在台北、花蓮熱烈展開，高雄、台中及嘉義的放映及活動也將登場。22部電影、60場放映全部免費欣賞，節目、活動及報名資訊歡迎持續鎖定官方臉書。
胎尼捲Joeman風波再被點名！遭催「驗一下」 她直球反擊
AV女優胎尼（Tiny）先前被捲入YouTuber Joeman與前女友蕭伊的感情風波，儘管她已否認介入兩人關係，強調與Joeman只是朋友、沒有發生親密關係，仍持續遭到網友追問。從先前被直接質問「有沒有跟Joeman上過床」，甚至被要求拿家人發誓，到近期蕭伊公開自己的性病檢查結果後，又有人跑到胎尼社群叫她「去驗一下」。面對接連而來的質疑，胎尼再度正面回應，除了重申自己與男方沒有發生關係，也公開定期體檢、HPV疫苗接種等健康管理情況。有網友因近期性病爭議要求胎尼「去驗一下」，她也直接留言回應。（圖／翻攝自IG，@tiny_219__）這波爭議最早延燒到胎尼身上，是因她被外界影射曾在Joeman與蕭伊交往期間，與Joeman單獨吃飯，隨即引發網路揣測。胎尼之後於17日透過IG限時動態澄清兩人關係，後續也曾另外發文分享自己對「開放式關係」的看法。不過，外界質疑並未因此停止，到了20日，有網友直接在Threads質問胎尼，究竟有沒有與Joeman上床，如果真的有，是否是在明知對方有女友的情況下仍發生關係。對方甚至要求，如果胎尼堅稱沒有，就應該「拿家人發誓」，認為單憑口頭否認缺乏說服力。胎尼並未按照對方要求發誓，而是直接反駁這種證明方式。她認為，與其相信抽象的誓言，若真的要查清楚，可以調閱監視器、行車記錄器、通訊軟體對話紀錄，甚至GPS定位資訊，這些實際資料都比要求一個人拿家人發誓更具有證據力。面對網友要求發誓，胎尼認為監視器、行車記錄器、對話紀錄及GPS等資料更具證據力。（圖／翻攝自Threads，tiny_219__）事隔一段時間，隨著Joeman與蕭伊的爭議再度延燒，胎尼也再次被拉進話題。蕭伊透露，自己與Joeman交往約2年間，一直認為雙方維持「單一伴侶」關係，直到分手後接受檢查，才發現感染HPV第53型及披衣菌。Joeman則透過律師提出三點聲明回應，同時公開自己的檢驗結果，強調相關檢測均呈陰性。雙方各自提出說法後，話題也延伸到先前曾被捲入感情風波的胎尼身上。有網友直接跑到胎尼社群留言，建議她「去驗一下」。胎尼第一時間反問「驗啥？」沒想到對方隨即開酸，稱如果連要驗什麼都不知道，乾脆別驗了，還以「借位大師」嘲諷她的工作。面對挑釁，胎尼也毫不客氣回擊，表示自己正式出道後拍攝已無法靠借位，而且因工作性質，每個月都必須接受體檢。她也指出，健康檢查包含許多不同項目，對方只說「去驗一下」，她根本無從得知究竟是在影射哪項檢查。胎尼隨後又透過限時動態進一步說明，如果外界指的是近期所謂的「牛肉麵風波」，她沒有與男性發生親密行為，因此認為自己安全無虞，同時也補充沒有與女性發生相關行為。她無奈表示，因成人產業工作的特殊性，從業人員本來就必須定期接受健康檢查，但這項基本工作要求似乎並非所有人都知道。她也從自身工作經驗談到健康管理，表示一般民眾可能是在身體出現症狀後才前往就醫，但相關從業人員若透過檢查發現問題，就會接受治療，畢竟身體與工作直接相關，自然不可能完全不重視健康狀況。除了固定體檢，胎尼也公開自己的HPV疫苗接種紀錄，透露2014年已完成四價HPV疫苗接種，2021年再完成九價HPV疫苗；2022年也曾就讀性學相關研究所，儘管最後沒有完成學業，但她表示自己在入行以前，就已對相關議題感興趣並進行研究。胎尼更以自己的社群內容為例，形容自己一直比較偏向「學術派」。相較於討論實際技巧，她更常分享相關知識，還幽默反問大家是否發現，她幾乎不談各種「姿勢」，反而都是在談知識。胎尼兩度面對尖銳質疑，都選擇直接回應。她一方面持續否認與Joeman發生親密關係，另一方面則公開自身定期體檢、疫苗接種及相關學習背景，回應外界對她健康狀況的猜測。
《豆腐媽媽》兩女開撕！姚黛瑋脫鞋砸向陳仙梅：已經不是在演了
民視八點檔《豆腐媽媽》劇情持續升溫，姚黛瑋劇中是王耿豪的老婆，陳仙梅則飾演他的女朋友，兩女一碰面就火藥味十足，繼先前的「雞湯大戰」後，這次竟然升級成「泡菜大戰」。為了讓畫面更有衝擊力，陳仙梅還主動提議：「不要用潑的，直接用倒的吧！」於是姚黛瑋直接將整罐泡菜從她頭頂倒下，泡菜連同醬汁一路流過頭髮、臉和脖子。雖然是「假泡菜」，但鹹鹹的醬汁流進眼睛仍讓陳仙梅相當難受，一喊卡就趕緊拿衛生紙清理，連眼線、睫毛都被弄花。更慘的是拍完還要繼續工作，頂著滿頭泡菜、滿身醬汁在炎熱天氣下拍戲，狼狽指數破表。姚黛瑋也透露，這次與陳仙梅合作對打，自己還成了「打戲老師」，教前輩女生打架的姿勢和角度，兩人希望打得夠狼狽、夠有戲。沒想到泡菜倒完一次還不夠，導演竟要求再拍一次，兩人只好再次接受「泡菜洗禮」。而泡菜大戰後還有更火爆的戲碼，姚黛瑋氣到直接脫鞋砸向陳仙梅，笑說：「真的已經不是在演了！」因為角色實在太欠揍，讓她忍不住把鞋子脫下來就往他身上丟。為了效果，姚黛瑋跟陳仙梅打架，兩人使出渾身解數。（圖／民視）
以為有人溺水急救！遊客細看傻眼 男女竟在觀光水庫船上演「活春宮」
哥倫比亞知名觀光景點近日出現引發爭議的一幕，一對男女搭船遊覽瓜塔佩水庫期間，竟直接在船上做出親密行為，由於女子當時仰躺、雙腳抬起，附近遊客最初看到時還以為有人身體不適，可能正在接受急救，直到看清楚兩人的動作後才發現並非如此。整段過程被其他遊客拍下並上傳社群平台，迅速引發討論。根據《Infobae》報導，事件發生在哥倫比亞安蒂奧基亞省的瓜塔佩水庫。目擊者當時注意到水面上有一艘小船，其中一名女子仰躺在船邊並將雙腳抬起，身旁男子則靠近她的身體。由於兩人的姿勢特殊，部分目擊者起初並未察覺實際情況，還以為女子可能身體不舒服，男子正在協助急救。不過隨著船隻移動及拍攝角度改變，附近遊客才發現兩人其實是在船上發生親密行為。相關畫面曝光後迅速在社群平台流傳，也讓現場其他遊客的反應受到關注。由於瓜塔佩水庫本身是熱門觀光景區，事發地點又位於開放水域，周遭還有其他遊客，因此兩人在公開場所的行為也引起外界討論。部分網友看到影片後以玩笑方式形容當時情況，有人因目擊者起初誤以為正在急救，開玩笑稱畫面宛如「另類心肺復甦術」，也有人留言表示，在瓜塔佩看到類似情況似乎並不算太少見。
京都名寺祭「禁穿和服」令！受不了觀光客擺拍、破懷內部 怒喊：不是主題樂園
日本京都近年觀光人潮強勁復甦，去（2025）年造訪人次與外國遊客數雙雙創下歷史新高。然而，隨之而來的擺拍亂象卻讓當地傳統寺廟苦不堪言，位於祇園區域、擁有約600年歷史的建仁寺塔頭西來院，因頻繁遭遇缺乏公德心的拍照行為，日前無奈宣布，禁止遊客穿著和服或特殊服飾入場，甚至重申「這裡不是主題樂園」，此公告引發各界關注，並造成日本網友熱議。綜合日媒報導，據建仁寺塔頭西來院發布的聲明，寺方曾多次遭受人為破壞，包括觀光客私自踩踏枯山水庭園的白砂、損毀珍貴的襖繪，甚至有人未經允許在本堂內表演，把墨汁直接濺髒的榻榻米；寺方嚴正警告，強調寺院絕非拍攝棚或主題樂園。周邊寺院僧侶也透露，上述脫序行為在疫情後急速惡化，許多遊客造訪目的不再是虔誠參拜，而是為了拍照打卡。寺廟除了遇到擅闖禁區、強佔參道與邊走邊吃等問題，近年更衍生出「無許可攝影」的困擾，不少遊客以低廉價格聘請自由攝影師隨行拍照；這些被當地從業者稱為「未授權攝影師」的人員，往往未事先向寺社或店家申請許可，便直接在現場架設腳架並指導各類姿勢，佔用空間進行商業等級的拍攝，對正常參訪的遊客造成干擾和影響。事實上，這股亂象早已不限於建仁寺西來院，包含嵐山、東山與清水寺周邊的商家與景點，皆面臨無許可拍攝與空間被長時間佔用的困境。有當地業者表示，過去雖然有隨行攝影的情形，但大多遵守規範；近年隨著私人接單模式興起，部分未經專業訓練或缺乏道德約束的攝影師充斥景點，造成寺廟與在地店家極大困擾。雖然部分連鎖和服出租店會依法提前報備，但大量個人接單者卻選擇無視規範。面對社群媒體掀起的「擺拍風潮」，輿論常將問題核心指向外國遊客，但在地從業者坦言，日本民眾公德心下滑的狀況也同樣明顯；不論是踩踏禁區還是佔據參道，違規行為背後反映的是參訪心態的質變。儘管寺廟與店家發現違規會立即勸阻，但在人潮湧動的觀光季，勸導行為幾乎流於沒完沒了的拉鋸戰，迫使寺方不得不採取極端手法維護秩序。西來院祭出的「禁穿和服」條款，表面上限制了服飾，本質上點出的卻是觀光客對信仰場所的尊重缺失。神社與寺廟在作為觀光景點之前，最主要身分仍是莊嚴的信仰重地。當地寺廟與業者共同呼籲，無論是前來拍照的攝影師還是遊客，造訪京都傳統文化資產時，應時刻保持對在地文化的敬意，切勿讓個人的拍攝慾望破壞了古都的寧靜與莊嚴。
獨／急救變猥褻！昏倒女老師控揉胸舌吻 保全無罪撤銷改判8月
從CPR急救變強吻揉胸大逆轉！桃園一名國小女老師校內昏倒，醒來時靠在保全懷裡，有感覺到保全碰她胸部、意圖伸舌頭到她嘴裡，她懷疑假急救真猥褻而提告，一審認定保全有CPR只是姿勢不標準，判決無罪，二審卻認為保全供詞矛盾，從監視器畫面、目擊者證詞都無從證明保全有進行CPR，保全利用目擊者離開找總務主任的空檔，對無力抗拒的女老師佔便宜，涉犯乘機猥褻罪判刑8月，保全從清白之身轉為面臨入獄危機，端看他是否上訴最高法院。本案發生在2023年4月27日晚上6點多，女老師工作太累又胃痛，在4樓教室昏倒，起來後搭電梯下樓，抵達1樓時再度暈倒，在校內慢跑的民眾柳姓男子見狀通報，楊姓保全過來處理。當柳姓民眾還在場時，保全有嘗試叫醒女老師，但他後來上樓找總務主任，留下保全與女老師獨處，是否發生猥褻行為形成各說各話。本案有四項關鍵事證，第一個是監視畫面。電梯外剛好沒有監視器，只有電梯內的鏡頭拍到「部分」案發過程，共有兩段，第一段是女老師從4樓進電梯就站不穩，到1樓出去馬上昏倒；3分鐘後，因為柳姓目擊者進電梯上樓找總務主任，在門打開時，有10秒鐘拍到保全扶起老師的上半身靠著自己，用右手在老師左胸前上下移動，再抬起老師下巴，另外用左手撐住老師後腦杓，接著將臉貼向老師的臉。第二個是女老師的指控內容，她說在1樓電梯外昏倒再恢復意識，已被保全扶起摟在懷裡，但保全搓揉她胸部時她無力反抗，後來感到保全嘴對嘴碰觸並伸舌頭，她用僅存的力氣緊閉嘴唇，才沒讓保全得逞。第三個是楊姓保全的答辯，他說女老師平躺地上時，有先用手按壓她的胸部，再扶起來靠到自己腿上，拍她的胸部幫她順氣，但還是覺得她沒有意識，用嘴吹氣兩到三次後從口腔吹氣，之後聽到她有聲音、恢復意識，就停止動作，他堅稱這是CPR。第四個是柳姓目擊者在桃園地院的證詞，他說看到女老師倒在電梯外，通報保全後打119，保全要他上2樓找總務主任，印象中保全翻動老師、拍老師的臉和脖子嘗試叫醒老師，一審無罪判決就引述到這，但柳姓男子一審作證時，其實還說他看保全「在老師旁邊好像沒有很緊張，離得很近，但沒有做CRP」，這段話在二審有罪判決才引用。桃園地院與高等法院對於監視畫面的解讀、女老師證詞可信度、保全的行為及心態有完全不同的看法。桃院法官認為，監視器拍到保全拍打老師胸口、貼臉、抬高下巴的行為，研判他有意進行CPR但姿勢不標準；高院法官認為，保全聲稱老師平躺地上時有先按壓她胸部，但監視器只拍到目擊民眾上樓前，保全已將老師扶起，從目擊民眾證詞也可知道保全沒做CPR。桃院法官認為，老師跟保全立場相反，證詞可信度不如一般證人的說法，即使陳述內容沒有矛盾，仍不能做為有罪的唯一證據；高院法官認為，老師從2023年7月17日警察做筆錄、2023年10月17日檢察官偵訊、2025年7月16日桃園地院法官審理，對於猥褻方式和順序的描述一致，可知是她親身經歷、感受，並非憑空想像。桃院法官認為，保全熟悉校內監視器位置，如果真的要佔便宜不會就地動手，而是會移到其他監視器死角，何況保全請目擊民眾上樓找總務主任，他不可能明知隨時有人下樓仍猥褻老師，否則容易被當場抓包；高院法官認為，保全任職這間國小4年多，很清楚老師昏倒的地方沒有鏡頭可以「直接」拍到，所以有把握在目擊民眾離開的空檔對女老師揉胸舌吻。二審合議庭還挑出兩個重大矛盾：保全去警局做筆錄說不認識老師，但老師說醒來時，有聽到保全叫她名字，目擊民眾也說，保全拍打老師的時候有呼喚老師名字，顯見保全「心態已屬可疑」；保全在警詢、偵訊敘述急救的順序前後不一，而且堅稱在老師平躺時才按壓胸口，扶起來之後就沒碰到胸部，與監視畫面不符。高院認定楊姓保全趁女老師意識薄弱、無力反抗之際猥褻，侵犯女老師的性自主權事證明確，原審無罪判決不當，因此撤銷改判有期徒刑8個月。
優雅熟齡1／卸下《命運好好玩》24年主持棒！何篤霖近況曝光 超狂黏著度堪比「韓星級待遇」
何篤霖主持長壽命理節目《命運好好玩》長達24年，今年6月正式卸下主持棒，面對製作單位的營運考量與轉型，他以無比豁達的心態迎接圓滿功成身退。邁入60歲的他，轉個彎，迎來人生最自由的階段，無後顧之憂地飛往泰國曼谷慢活一整個月，時常開直播跟粉絲互動，開啟了一段優雅且充滿學習的熟齡之旅。雖然今年面對被動卸任主持棒，何篤霖曾在臉書寫下：「過去出遠門總要算著時間趕回來錄影，今年六月《命運好好玩》的主持工作剛好告一個段落，接下來的時間更自由了，看來以後可以計劃跑得更遠、去更多地方。」今年夏天，他到曼谷的家中住滿整整一個月，享受輕鬆生活步調。何篤霖在曼谷生活時常開直播，像是剪頭髮全程直播，還有去逛夜市買衣服，內容雖日常，其實滿有趣。（圖／翻攝何篤霖臉書）期間他頻繁開直播帶粉絲「視玩」，且每次聊上一個多小時，分享他在當地做菜、吃飯、逛街等等日常，粉絲互動熱烈，每次直播都有上百則留言及按讚。其中，他開直播去了菜市場剪頭髮，雖語言不通，面對未知成果，他豁達表示：「大家都很怕剪壞，剪壞就換髮型就好，看開一點。」展現瀟灑隨性的生活哲學。在家裡開做菜直播時，也坦言最近因為追劇姿勢不良造成臀大肌拉傷，診斷主因竟是「年紀大了」，他也平靜認同「我想也是」，發現自己肌肉流失，坦然地笑看身體自然的熟齡變化，正向態度十分圈粉。何篤霖自己下廚做菜。（圖／翻攝何篤霖臉書）何篤霖超高粉絲黏著度，簡直媲美當紅韓星，他親切地將粉絲暱稱為「甜粉」，粉絲社群叫做「甜甜圈」，寄予「甜甜地說好話、互相體諒關心、陪伴圓滿成圈」的期許。社群裡還有專人細心整理他的直播重點懶人包，轉述他關於「朋友圈時效性」、「享受幸福獨立老」等充滿智慧的人生觀。過往何篤霖曾多次舉辦旅行見面會，帶著「甜粉」飛往曼谷、清邁、越南、北海道甚至河口湖，去年十二月的曼谷團，還驚喜邀請「甜粉」上樓參觀他在曼谷的家。不僅如此，他還規劃與粉絲一起上課，從他臉書上的活動訊息可見，他計劃在台中舉辦「高鐵半日上課團」，課程涵蓋手機拍照、短影音社群課、熟齡理財資產佈局、平安書（遺囑）法律實務課等等實用的內容，用行動帶著粉絲跳脫舊觀念、熱愛學習、勇敢擁抱熟齡生活。
「鬼壓床」動不了？ 醫揭誘發原因：換個睡姿＋調作息改善睡眠癱瘓症
許多民眾曾有過驚悚經驗，明明意識已經睡醒，四肢肌肉卻無法動彈，甚至隱約看見黑影或聽見耳鳴。這類俗稱「鬼壓床」的現象，常被誤認為靈異事件。臺北市立聯合醫院仁愛院區精神科主治醫師陳苡芃表示，醫學上正式名稱為「睡眠癱瘓症」，發作時無助與恐懼感極為強烈，本質是大腦意識與身體醒來，步調不一致的生理現象。認識發生機制並調整睡姿作息，能有效找回安穩睡眠。大腦清醒四肢卻無力 常發生在做夢與清醒交界陳苡芃醫師指出，完整睡眠由四到六個週期循環，每週期約90分鐘。前半夜淺睡與深眠期比例較大，後半夜則以快速動眼期（REM）為主。俗稱「鬼壓床」的「睡眠癱瘓症」，通常發生在快速動眼期銜接清醒階段。大腦已經清醒，但快速動眼期特有的「四肢肌肉失去張力」狀態異常持續，導致意識清醒身體卻動彈不得，發作通常持續數分鐘。睡眠癱瘓發作常伴隨胸口壓迫感，陳苡芃醫師說明，這是連帶影響肋間輔助呼吸肌，導致呼吸感覺不順。現象發生在做夢與清醒交界，恐懼感易與殘留夢境連結，伴隨幻視或幻聽。感官異常結合身體無法動彈的無助感，會加深恐懼並與惡夢掛鉤。熬夜與仰睡容易誘發危機 換個睡姿降低發生率睡眠癱瘓症主要與日夜節律混亂有關。長期睡眠剝奪、頻繁更換日夜班、時差症候群或連續熬夜，都會引發睡眠節律失調。生活壓力影響睡眠節律，導致作息不正常或睡眠品質下降，進而誘發此現象。而仰臥睡姿是證實最易誘發睡眠癱瘓症的姿勢。陳苡芃醫師解釋，仰睡時口咽部軟組織，容易因重力下壓部分阻塞呼吸道。呼吸不順時，大腦會強制驚醒，身體肌肉卻停留在癱瘓狀態。側躺能讓軟組織偏移，維持呼吸道通暢，降低發生機率。區分睡眠癱瘓還是中風發作 診斷與就醫時機一次看睡眠癱瘓症過程驚恐，陳苡芃醫師強調，大多數情況屬良性，會自然恢復且不影響日間生活。民眾難以自行區分，單純睡眠癱瘓與其他疾患，就醫能排除症狀相似但後果嚴重的睡眠或神經疾病：猝睡症：患者白天突然失去意識睡著，對駕駛或操作機械極具危險性。清醒後中風：醒來發現身體不能動，實為中風而非單純睡眠癱瘓。低鉀性身體癱瘓：血液鉀離子過低導致肌肉無法活動，可能與甲狀腺失調有關。快速動眼期睡眠行為疾患：常見於巴金森氏症患者，會在睡眠中大喊或揮動手腳。夢魘疾患：夢境涉及恐懼感或與創傷後壓力症候群相關的噩夢，清醒時四肢活動正常。睡眠癱瘓生理無害，但恐懼感可能讓人擔心再次發作。精神科醫師可提供心理諮商，引導患者練習正向自我對話，討論調整日夜節律與睡眠衛教，減少發作頻率並改善身心健康。發作恐懼無助時如何自救？專家傳授日常照護建議萬一發作該如何應對？陳苡芃醫師建議，若身邊有人陪伴，事先提醒對方，發現自己發出呻吟或掙扎跡象時，透過碰觸或拍打身體，能幫助四肢恢復張力。平時藉由內心對話練習，提醒自己這是暫時的生理現象，應對發作恐懼感。陳苡芃醫師提醒，每日確保有六小時以上足夠睡眠時間，避免仰臥睡姿並適度減輕身心壓力。從根本改善睡眠品質，建立良好日常照護習慣，就能安穩入眠。【延伸閱讀】「鬼壓床」其實是睡眠癱瘓！醫：動動這裡來解除遇上「鬼壓床」先別怕 其實是睡眠癱瘓症！專家推4步驟應對https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=69568
娛樂報報／草爺瘦身20公斤大解放 「性感內褲」現身信義區街頭擺拍
草爺日前被時報周刊CTWANT直擊深夜現身台北市中山區街頭，與鳳小岳、黃暄婷、曾莞婷一同拍攝新戲《愛上外星情人》。當時鳳小岳為戲脫到只剩肉色小褲褲，結實胸肌與6塊腹肌全都露，38歲精壯身材成為目光焦點；沒想到上周本刊讀者又在台北信義區巧遇草爺，同樣以「清涼造型」現身超商，讓路人忍不住多看幾眼。草爺（左）日前被本刊直擊與鳳小岳（中）、黃暄婷（右）一同拍攝新戲《愛上外星情人》。（圖／本刊攝影組）身穿性感內褲的草爺買咖啡，身旁有工作人員隨行，並拿著GoPro全程拍攝紀錄。（圖／讀者提供）上周本刊讀者在信義區街頭捕獲草爺，當時草爺正套著穿著一件相當吸睛的性感內褲走在路上，身旁還有工作人員隨行，並拿著GoPro全程拍攝紀錄。推斷草爺當天似乎正在進行影片拍攝工作，而他之後則進入超商購買咖啡。柯大堡作勢要打草爺「屁股」。（圖／本刊攝影組）只見草爺一次買下超過10杯咖啡，而在等待飲料的過程中，面對現場工作人員的要求，他也毫不扭捏，接連擺出各種性感姿勢配合拍攝，完全沒有偶包。同行的金鐘主持人柯大堡也加入互動，甚至作勢要打草爺「屁股」，兩人一來一往互動逗趣，現場氣氛相當歡樂。面對穿著「性感內褲」的草爺，大家似乎都相當淡定。（圖／本刊攝影組）有趣的是，當天超商內還有不少顧客正在用餐，不過面對穿著「性感內褲」的草爺，大家似乎早已見怪不怪，並未特別受到影響，依舊各自忙著手邊的事情，相當淡定。草爺則在鏡頭前大方做自己，各種擺拍來著不拒。此外，草爺去年7月因健康因素開始積極減重，至今已成功瘦下近20公斤。他透露自己花了1年時間減重，一度採取「一天只吃一餐」的方式控制飲食，瘦身有成後整個人也明顯變得更加精實。
「性愛墜樓」竟是殺妻劇本！夫推妻下22樓 背後動機曝光
德國法蘭克福（Frankfurt）一宗原本被丈夫宣稱是「性愛意外」的飯店墜樓案，歷經警方近2年抽絲剝繭調查後，竟揭開一場精心策畫的殺妻計畫。綜合英國《太陽報》、《每日郵報》及另一篇提供的報導，60歲英德籍男子克里斯蒂安M（Christian M）為了擺脫40歲妻子瑪塔M（Marta M），與情婦展開新生活，同時避免離婚可能帶來的高額費用，涉嫌事前研究多種殺人方式，最後將妻子從飯店22樓高處推落，再謊稱兩人發生性行為時意外墜樓。法院最終認定謀殺罪成立，判處無期徒刑。這起命案發生在2023年5月18日。瑪塔當晚從法蘭克福Leonardo Royal飯店22樓墜落超過200英尺（約61公尺），當場死亡。克里斯蒂安面對警方調查時聲稱，夫妻兩人當時正在陽台發生性行為，妻子過程中意外越過欄杆，才會從高樓摔落。然而，警方檢視現場跡證後，發現克里斯蒂安描述的事發經過與實際證據無法吻合，因此沒有把案件當成單純意外結案，而是持續深入調查。這場追查前後持續近2年，期間克里斯蒂安甚至已搬到法蘭克福附近，與情婦共同生活。直到調查人員逐漸掌握足夠證據，他才在2025年春季遭到逮捕。檢方認為，婚外情及離婚可能造成的經濟負擔，是克里斯蒂安犯案的重要動機。瑪塔當時已經知道丈夫外遇，而克里斯蒂安的情婦也曾要求他離開妻子。法院認定，他為了甩掉元配、與情婦重新開始，又想避開離婚帶來的昂貴代價，最終萌生殺妻念頭。警方進一步調查他的網路紀錄，更發現命案發生前已有一連串可疑搜尋。克里斯蒂安曾研究有毒植物、可以合法購買的武器、鎮靜劑作用以及繼承法律，甚至曾透過Etsy訂購10毫升鎮靜劑，顯示他曾經探索不同方法。到了命案前一天，他搜尋的內容進一步轉向高處墜落，包括查找德國黑森邦（Hesse）及巴伐利亞邦（Bavaria）境內擁有深谷、陡峭落差的高山地點，同時尋找附設陽台的高樓飯店。檢方據此認為，他在真正犯案以前，可能已經評估過多種讓妻子死亡、又能偽裝成意外的方法。克里斯蒂安最後選中法蘭克福Leonardo Royal飯店，並在命案前一天完成訂房，據報還要求安排較高樓層房間。他向已知道自己外遇的妻子表示，希望兩人安排一個「和解之夜」，試圖修復婚姻關係，瑪塔因此與他一同前往飯店，兩人最後入住22樓房間。案發當天正逢父親節，夫妻倆先在法蘭克福一起度過白天，晚上才返回飯店。監視器拍到瑪塔回飯店時受到酒精影響，走路已經明顯踉蹌。法官審視影像及相關證據後指出，從她當時的狀態判斷，更像是需要休息睡覺，而不是準備進行丈夫事後描述的激烈性行為。夫妻回到22樓房間後僅約13分鐘，附近房客便聽見一聲巨大尖叫，緊接著傳出「不、不要」的呼喊聲。不久後，瑪塔被發現墜落在約61公尺下方的地面，當時身上僅穿著胸罩。調查人員還發現，瑪塔的手肘留有在墜樓以前就已形成的傷勢。丈夫聲稱兩人是在自願發生性行為期間發生意外，但監視器拍到的瑪塔狀態、其他房客聽到的呼救聲，以及她身上的傷勢，都讓這套說法出現重大疑點。檢方另提出一項特殊線索，懷疑克里斯蒂安把殺妻偽裝成「性愛墜樓意外」的構想，可能受到影集《CSI犯罪現場》劇情啟發。其中一段劇情曾描述女子在發生性行為期間，將男子從陽台推落。法院審理時還指出，克里斯蒂安曾在網路接觸相關資訊，讓他相信如果有人從極高處墜落死亡，可能難以證明究竟是意外摔落，還是遭人蓄意推下。檢方因此認為，他最終選擇飯店高樓作為犯案地點，並非臨時起意。案件在2026年4月1日進入審判程序，整個審理歷經20個庭期。為了確認克里斯蒂安所描述的「性愛意外」究竟是否可能發生，庭審期間甚至曾在飯店22樓陽台進行情境重建，模擬可能的性行為姿勢，以檢驗瑪塔是否可能按照丈夫的說法自行翻越欄杆墜樓。法院綜合克里斯蒂安犯案前的網路搜尋紀錄、訂房安排、監視器畫面、房客聽見的尖叫及呼救聲、瑪塔身上的傷勢，以及相關情境重建結果後，最終排除單純意外的可能性，認定克里斯蒂安早有預謀，將妻子帶到飯店後從22樓推下，再企圖用「性愛意外」掩飾殺人行為。法官宣判時嚴厲斥責克里斯蒂安，認為他的行為「在道德上令人不齒」，並形容他把妻子從高樓推落的方式如同「丟垃圾袋」，將瑪塔視為阻礙自己與情婦展開新生活、必須被「處理掉」的障礙。承審法官更直言，如果調查人員沒有如此仔細追查所有細節，克里斯蒂安精心設計的說詞幾乎可能成功，「這幾乎會是一樁完美犯罪」。法院最終認定克里斯蒂安謀殺妻子罪名成立，於2026年7月底判處無期徒刑。據報導，他在整個審判過程中保持沉默，聽到有罪判決時也沒有表現出明顯情緒；瑪塔的家人則到庭聽判，包括以共同原告身分參與訴訟的父母。除了入獄服刑，法院另命克里斯蒂安就失去至親造成的損害，向瑪塔的母親及夫妻兩人的2名子女支付合計3.5萬歐元（約新台幣129萬元）賠償金。克里斯蒂安的辯護律師則已表明，將針對這項判決提出上訴。一場看似離奇的飯店墜樓意外，經近2年調查後翻轉成預謀殺妻案，克里斯蒂安M最終被判無期徒刑。（圖／翻攝自臉書，Daily Mail Video）
一腳踩空墜深水！50多歲女不會游泳 靠「躺平」苦撐近1小時
大陸江蘇蘇州一名50多歲王姓女子日前到公園散步，因天氣炎熱，原本只想走進河邊淺水處泡腳消暑，沒想到水底竟有明顯高低落差，她一腳踩空後直接跌入深水區。完全不會游泳的王女起初驚慌掙扎、呼救，卻始終無人發現，危急之際，她意外摸索出讓自己活下來的方法，放鬆身體改採仰漂，盡量讓口鼻維持在水面上，就這樣在河中撐了將近1小時，直到路人才發現異狀報警，最終順利獲救。王女原本只想下水泡腳消暑，沒想到一腳踩空跌入深水，危急時靠放鬆身體、保持仰漂等待救援。綜合《揚子晚報》等陸媒報導，這起事件發生在蘇州市吳江區垂虹公園。王女事發當天獨自前往公園散步，走到園內河道附近時，由於天氣相當炎熱，她便脫下鞋子，沿著河邊石階往水裡走，打算稍微踩水、泡腳降溫。王女原先認為自己只是靠近岸邊，往前走幾步應該不至於發生危險。然而河道邊緣看似平坦，實際水下地形卻暗藏危機，靠近石階處水位較淺，再往前一步卻突然變深。她沒有察覺水底落差，腳下一踩空，整個人隨即失去重心跌進深水區。不諳水性的王女落水後頓時陷入恐慌，本能地揮動手腳想讓自己浮起來，同時不斷呼喊求救。然而事發地點較為偏僻，當時周遭沒有人聽見她的呼救聲，她只能獨自在水中設法求生。隨著一次次掙扎，王女的身體反覆下沉又浮起。就在體力逐漸流失之際，她意外察覺，只要停止胡亂揮動手腳、讓身體放鬆，再將整個人向後仰躺，就比較能夠維持在水面上。發現這個方法後，王女立即改變原本的求生方式。她努力壓下恐懼，讓身體保持放鬆並維持仰漂，同時把頭盡可能往後仰，設法讓口鼻露出水面，並減少四肢動作，避免繼續快速消耗體力。就靠著這個姿勢，完全不會游泳的王女持續漂在河面等待救援。時間一分一秒過去，她竟硬是在水中支撐了將近1個小時。直到一名周姓男子到附近運動，經過河道時遠遠發現水面上似乎漂著一個東西。由於王女當時幾乎沒有明顯動作，周男第一眼甚至以為那只是掉進河裡的假人模特兒，並未立即認出有人落水。周男再仔細查看後，注意到這個原以為是「假人」的物體手腕上竟戴著手鐲，這才警覺事情不對，研判水中漂浮的可能是真人，隨即報警求助。蘇州市公安局吳江分局松陵派出所員警及輔警接獲通報後迅速趕抵現場。不過，現場一時沒有適合使用的專業救援裝備，員警顧宇浩於是向附近環衛人員借來一支長柄網兜，設法先從岸邊協助王女靠近。顧宇浩利用長柄網兜小心伸向水中，一點一點將已在河面漂浮許久的王女往岸邊帶。等到距離足夠接近後，他再與另外2名輔警踏上水下石階，3人一起將王女從水中拉起，成功把她救回岸上。歷經近1小時的浸泡與體力消耗，王女獲救時雖然仍保有意識，但身體已非常虛弱，不僅幾乎沒有力氣開口說話，當時甚至呈現半昏迷狀態。所幸整起事件最終有驚無險。王女除了嚴重脫力外，喉嚨也因發炎而一度無法說話，並未受到其他嚴重傷害，經過休養後，目前身體已經恢復健康。事件曝光後，許多網友對王女的臨場反應印象深刻，認為一個完全不會游泳的人，落入深水後還能在恐慌與體力逐漸流失的情況下，察覺仰躺放鬆可以讓自己維持漂浮，甚至強迫自己冷靜下來照做，心理素質相當強。有人直呼王女是「憑本事活下來」，也有網友認為，知道放鬆身體可以漂浮是一回事，真正突然落水時，面對強烈的溺水恐懼還能克制本能、不再拚命掙扎，才是最不容易的地方。
搭飛機見「空姐把頭髮放下來」 藏警訊！前空服員曝：恐已進入緊急程序
搭乘飛機時若突然看到原本盤起頭髮的空服員解開髮髻，可能代表機艙已經進入緊急狀況的準備程序。越南航空一架波音787客機日前發生飛安事件，有乘客發現機上空服員罕見將頭髮放下，引起外界好奇。一名前空服員說明，緊急逃生前必須移除身上的尖銳物品，因此拆除髮簪、髮夾等物品，可能就是準備逃生的其中一項程序。這起事件發生於15日，越南航空一架波音787客機原定由德國慕尼黑飛往河內，起飛時疑似拉起仰角過晚，導致機尾觸地擦傷。客機升空後又出現輪胎壓力與系統異常，起落架無法正常收回，只能在空中盤旋約2小時，透過洩油及耗油降低機身重量，最後折返慕尼黑國際機場硬著陸，左側主起落架爆裂，現場一度冒出大量濃煙。事後有乘客在Threads分享機上情況，表示第一次看到空服員將原本盤好的頭髮放下，並驚訝詢問：「是要拼命了嗎？！」相關畫面也讓不少人好奇，空服員在緊急狀況下放下頭髮究竟有何用意。一名自稱曾任空服員的女網友解釋，機艙準備執行緊急逃生程序前，空勤組員與乘客都必須移除身上的尖銳物品，並依照要求脫下鞋子、襪子，其中絲襪也必須脫掉。因此，當空服員開始拆除固定頭髮的物品時，確實可能意味著機組人員已經開始為緊急程序做準備。有網友進一步指出，空服員盤髮可能使用髮簪、髮夾等硬質或金屬物品，一旦需要透過逃生滑梯撤離，尖銳物品可能造成滑梯破損，因此必須事先取下，與要求乘客脫掉鞋子的考量相似。除了避免尖銳物品影響逃生，放下頭髮也可能與防衝擊姿勢有關。有網友分析，部分空服員座位方向與乘客不同，進入防衝擊姿勢時可能需要將頭部向後靠緊，因此若後腦勺盤著髮髻，可能影響動作，拆除盤髮後較容易完成指定姿勢。另有乘客回憶，事發當時機組人員曾要求乘客查看逃生安全卡，並持續大聲要求乘客抱頭，採取「brace for impact」的防衝擊姿勢。這些情況也讓部分乘客事後回想時，才意識到當時機艙已經進入緊急狀況的應變階段。至於緊急逃生時為何可能要求脫掉絲襪，相關說法指出，絲襪多使用尼龍等合成纖維製成，使用逃生滑梯時可能因高速滑行產生摩擦與熱能，使纖維軟化、熔化甚至燃燒，進而增加皮膚受傷風險。
勤勞健身卻沒效果？ 專家揭運動「5常見習慣」：練到力竭未必更有效
健身風氣日益盛行，不少人明明固定上健身房，也依照計畫完成有氧運動或重量訓練，身體表現與體態卻遲遲沒有明顯變化。美國體能訓練專家提醒，當民眾忽略暖身、每次運動都逼近極限、長期維持相同訓練內容，或平時蛋白質及運動前能量攝取不足，都可能影響訓練品質及身體恢復效率，讓健身成效不如預期。跳過暖身直接開練 可能影響表現並增加受傷風險美國雜誌《健康》（Health）報導，具美國國家肌力與體能訓練協會（NSCA）肌力與體能訓練專家（CSCS）資格，並曾擔任教練的雅各布羅茲（Jakob Roze）表示，不少人趕時間時會直接開始訓練，但先進行適當的暖身運動能逐步提高心率、增加肌肉血流量，並讓神經系統為後續運動做好準備，若完全跳過暖身運動，除了可能影響運動表現，也可能增加受傷風險。他建議，運動前可先安排5至10分鐘的暖身運動，例如慢跑前先以步行熱身，另進行間歇訓練前則先以低強度健身車熱身，而進行重量訓練前，則可先以動態徒手動作熱身，讓身體逐漸進入備戰狀態。每次都練到極限未必更有效 重訓可保留約2至3下部分民眾認為，每次運動都要做到筋疲力盡才算有效，不過羅茲教練表示，若每次訓練都使出全力，長期下來可能增加身體過度疲勞、動作變形及受傷的機會，反而不利於持續進步。以重量訓練為例，研究顯示，每一組動作不一定都要做到完全力竭，民眾可採取「保留次數（reps in reserve）」原則，例如在自覺還能以正確姿勢完成約2至3下時停止，便可在給予肌肉足夠刺激的同時，減少姿勢走樣和過度疲勞。至於有氧運動，也不需要每次都做到最高強度，他建議平時可安排最大心率約60%至80%的中等強度有氧運動，不僅有助於建立心肺耐力，後續若進行最大心率約80%至90%的高強度有氧運動，也能讓身體有較充分的恢復時間。長期使用相同重量與次數 身體缺乏新的適應刺激固定訓練內容雖易執行，但若每次都使用相同器材、設定同樣的重量，並在操作次數及訓練安排上和之前相差無幾，當身體逐漸適應後，對身體的刺激可能不足，進步幅度也易逐漸趨緩。羅茲教練表示，民眾不必每次訓練都大幅增加難度，可在數周至數月間逐步調整器材重量、操作次數、組數或休息時間等，長期下來仍有助於改善體能狀態。蛋白質吃不夠 肌肉修復可能缺乏所需原料除了訓練內容，運動後的恢復進度與營養補充也會影響成效。羅茲教練指出，蛋白質由胺基酸組成，可參與肌肉蛋白質合成，協助身體在運動後修復並建立肌肉組織，而若蛋白質攝取不足，肌肉可能缺乏修復組織及適應訓練刺激所需的原料。由於蛋白質需求會因體重、訓練型態及個人狀況不同而有所差異，他建議規律從事系統性訓練者，每日每磅（約0.45公斤）體重可攝取約0.7至1公克蛋白質，換算約為每公斤體重1.5至2.2公克，不過實際攝取量仍應依個人健康狀況及飲食內容調整，可先諮詢醫師或營養師。空腹或只喝咖啡運動 體力與恢復狀況可能變差有些人習慣只喝咖啡便開始訓練，或為了增加脂肪消耗，而在運動前刻意不吃東西，但羅茲教練表示，若運動前攝取熱量不足，可能使訓練時易有疲倦感，也不利於幫助運動後身體恢復。另雖運動前吃下大量食物可能造成腸胃不適，民眾仍可依運動時間安排適量飲食，他提到，一般而言，可在運動前2至3小時吃一份包含碳水化合物、脂肪及蛋白質的均衡餐點，但若距離運動只剩30至60分鐘，則可選擇份量較小、碳水化合物比例較高的點心，必要時可諮詢專業人士提供確切建議。【延伸閱讀】不同年齡吊單槓要撐多久？教練曝各年齡參考值 握力也是健康指標國外「憤怒健身」爆紅 負面情緒可當運動燃料？專家提醒優缺點https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=69346
男童「光腳踩壽司郎水龍頭」 顧客嚇壞：這輩子不會再吃
日本連鎖迴轉壽司品牌過去曾多次發生顧客不當碰觸餐具或食物等事件，如今中國廣州一家壽司郎也出現引發衛生疑慮的情況。一名顧客用餐時發現，鄰桌孩童竟光著腳將雙腿跨過座位隔板，並用腳踩在自己座位的熱水水龍頭上，讓他當場出聲制止，事後更表示「這輩子都不會再去吃壽司郎」。根據中國媒體《正在新聞》報導，事件發生於8月14日中午，地點位在廣東省廣州市番禺天河城內的壽司郎分店。爆料顧客表示，當時自己正在店內用餐，鄰桌男童突然將雙腳伸過兩桌之間的隔板，其中光著的腳直接碰觸他座位上的熱水水龍頭。顧客看到後立即出聲制止，孩童家長隨後也開口告誡，但爆料者認為家長並未認真約束孩子的行為。由於水龍頭是顧客用餐時會使用的桌面設備，相關情況也讓爆料者對用餐衛生產生疑慮。爆料顧客另表示，店員得知情況後曾建議他更換座位，但並未依照他的要求當場對水龍頭進行消毒。事件曝光後，孩童在公共用餐場所的行為，以及同行家長是否盡到看管責任，也引發網路討論。對此，店家證實確有此事並表達歉意。店方表示，在發現有影響顧客用餐衛生的情況後，已立即進行制止，並針對整桌設施及相關器具進行消毒與清潔。該店長也表示，事發後曾立即建議受影響顧客更換座位，後續將對桌板及水龍頭進行消毒，並更換遭孩童踩踏的水龍頭。店方表示，相關清潔消毒工作已經完成，未來也會持續強化店內衛生管理。事件傳開後，不少網友將焦點放在家長對孩童行為的管理，有人留言質疑「確實看了心裡不適，家長既然帶孩子來吃飯了，就該管好孩子」、「不是我無法理解怎麼會出現這樣的姿勢」、「就算門市消毒更換硬件，也很難抹平食客心裡的陰影」、「這個畫面好噁心」。
喜歡側睡手縮胸小心了！「霸王龍睡姿」恐壓迫神經 醫揭3招自救
許多人習慣側睡時將雙手、雙肘緊縮於胸前、手掌靠近臉部，這種看似有安全感且被稱為「霸王龍睡姿」的習慣，有國外醫師示警，長時間保持此姿勢會對手臂神經造成過度拉扯與壓迫，進而引發手部麻木、刺痛，嚴重時甚至可能導致長期性的神經損傷。根據外媒《赫芬頓郵報》報導，睡眠醫學專家Raj Dasgupta與物理治療師Kieran Sheridan紛紛指出，當手臂肘關節長時間處於銳角彎曲狀態時，繞經肘關節內側的尺神經會承受巨大張力。尺神經主要負責小指與無名指的感覺，一旦遭到壓迫或血液循環變差，容易引起手臂與手指麻木，若每天晚上持續壓迫，還會引發肩頸僵硬疼痛，對神經系統造成不可逆的神經損傷。雖然「霸王龍睡姿」隱藏神經受損風險，但專家強調側睡屬於健康的睡姿，無須盲目改變整體睡眠習慣，關鍵在於調整手臂的擺放角度。醫療團隊建議民眾可透過簡單的姿勢調整與輔具使用，在維持側睡舒適度的同時保護神經健康，預防夜間壓迫帶來的手部不適。專家提出3項具體預防措施，第一是使用抱枕改善擺放，側睡時抱著抱枕能讓雙手自然延伸，避免手肘緊縮；第二則是切勿將頭部當作重物壓在手臂或前臂上，應挑選高度足夠且支撐力佳的枕頭；最後就是避免手肘長時間維持90度或更小角度的銳角彎曲，保持適度微彎即可。醫師提醒，偶爾出現手麻無須過度恐慌，但若頻繁發生應及早檢視睡姿與睡眠設備。選擇能適度包覆並釋放肩臀壓力的床墊，搭配高度合適的枕頭與抱枕，不僅能維持脊椎伸展，也能避免手臂神經遭受長時間擠壓，讓民眾在享受良好品質睡眠的同時，遠離神經受損的潛在威脅。
47歲背影被誤認剛畢業！KIMIKO親揭真實體重網驚呆：這身材居然快60公斤？
知名舞蹈老師KIMIKO最近大方公開「165公分、58公斤、47歲」的真實數據，接近60公斤的數字配上緊緻體態，瞬間引爆社群熱議。其實在她曬出數字之前，就曾分享過一張在台北街頭的背影照，當時憑藉纖細腰線與神腿讓一票網友驚呼「根本剛畢業的大學生」、「以為才25歲」！這也讓她順勢聊起自己的身材管理觀念，比起被體重計上的數字綁架，她更看重肌肉質感與姿勢正位，這種強調健康線條的「無痛瘦身」態度，正好契合近期最紅的審美趨勢。（圖／取自KIMIKO fb）提到大家最夢寐以求的腰線，她也點出許多人的盲點，她認為不是光靠餓瘦或死練腹肌就能擁有好身材，真正的關鍵在於關肋骨與骨盆正位，這樣才能練出順應骨骼結構、自然往內收的「C字線」，呈現出帶有空間感與質感的體態。（圖／取自KIMIKO fb）看完老師的示範真的該把體重計收起來了，只要整體結構與線條對了，就算數字快破60，照樣能穿出滿滿的青春體感！