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《黑暗榮耀》林智妍曾甩肉8公斤！「低糖低脂」菜單大公開，自製「排毒果汁」養出發光肌
從2014年《人間中毒》的清純魅惑，到2022年《黑暗榮耀》中讓人恨得牙癢癢的惡女朴涎鎮，林智妍（林知衍）用精湛的演技征服了無數觀眾。近期，她更憑藉《玉氏夫人傳》與《不幸的幸會》等熱播劇，再次證明了自己身為一線女演員的實力與號召力。除了演技，林智妍那數十年如一日的纖細身材與零死角美貌，也是粉絲們津津樂道的話題。其實，她曾透露自己是標準的「易水腫體質」，更曾靠著飲食控制成功減去8公斤！究竟女神是如何在忙碌的行程中，時刻保持最佳狀態？這份「消腫瘦身」秘笈一定要收藏！林智妍的「消腫瘦身」4大鐵律：拒絕重口味與刺激性食物身為演員，最怕的就是上鏡臉腫一圈！林智妍坦言自己是非常容易水腫的體質，因此在飲食上必須「極致忌口」。她的日常菜單中，絕對看不到太鹹、太辣等重口味料理，對於油炸物和精緻甜食更是敬而遠之。她堅持以清淡飲食為主，從源頭減少鈉含量攝取，才能讓身體與臉部隨時保持清爽、緊緻的狀態。（圖／取自 limjjy2 IG）林智妍的「消腫瘦身」4大鐵律：體內環保神隊友自製「排毒蔬果汁」為了維持肌膚透亮與身體代謝，林智妍非常重視「排毒」。她會親自製作排毒果汁，配方非常健康：將煮熟的高麗菜、紅蘿蔔、花椰菜，搭配番茄、蘋果和香蕉一起打成果汁。這杯充滿膳食纖維與維生素的蔬果汁，不僅能幫助腸胃消化、解決宿便問題，更是她增進新陳代謝、養出好氣色的秘密武器。（圖／取自 limjjy2 IG）林智妍的「消腫瘦身」4大鐵律：「低糖 + 低脂」原則，連「炒年糕」都要吃低卡版林智妍的飲食核心遵循「低糖 + 低脂」原則。她偏好攝取大量的原型蔬果，並適度補充優質蛋白質。在拍戲期間為了嚴格控制身材，她的主食多以雞蛋、豆腐為主，刻意減少澱粉攝取。 即使偶爾嘴饞想喝可樂，她也會選擇零卡版本；想吃韓國國民美食「炒年糕」時，更會親自下廚製作低熱量版本，例如用蒟蒻代替年糕、調整醬料比例，在滿足口腹之慾的同時，絕不讓身材走樣。（圖／取自 limjjy2 IG）林智妍的「消腫瘦身」4大鐵律：狠甩8公斤靠晚餐前的「番茄減肥法」林智妍曾透露自己透過飲食控制成功瘦下8公斤，其中的關鍵技巧就是「番茄減肥法」。她會在晚餐前先吃一顆大番茄，番茄富含水分與纖維，能瞬間增加飽足感，有效減少後續晚餐的進食量，避免攝取過多熱量。 至於零食？女神的選擇當然也很健康。當渴望咀嚼感時，她會選擇堅果或無糖優格麥片，堅決不碰高熱量的餅乾糖果。這份驚人的自律，正是她能長年維持「名品身材」的關鍵。（圖／取自 limjjy2 IG）
迪士尼在逃公主本人！徐玄TMA典禮絕美造型封神，韓網友盛讚：美到令人窒息
一年一度的韓國音樂盛事《THE FACT MUSIC AWARDS》（TMA）於日前盛大舉行，紅毯上星光熠熠，所有偶像與演員無不精心打扮，成為全球粉絲的焦點。然而，在眾星雲集的典禮上，以主持人身份優雅登場的少女時代成員徐玄，憑藉兩套宛如童話中走出的公主禮服，瞬間搶佔了所有人的目光。從紅毯上的冰雪女王，到典禮中的海洋公主，她那無懈可擊的絕美狀態，讓韓網論壇瞬間沸騰，盛讚「這根本是迪士尼在逃公主本人！」、「美到令人無法呼吸」。徐玄紅毯銀白色禮服造型宛如冰雪女王步上紅毯時，徐玄選擇了一襲銀白色的平口馬甲式蓬紗裙。這套禮服的設計極具巧思，上半身緊身的馬甲剪裁，完美勾勒出她纖細的腰肢與令人稱羨的「直角肩」；下半身的裙擺則佈滿了細密的亮片與鑽飾，在鎂光燈的照耀下，宛如夜空中的璀璨星河，隨著她的步伐熠熠生輝。搭配簡約的鑽石耳環與乾淨俐落的妝髮，讓她整個人散發出如同《冰雪奇緣》中Elsa女王般高貴、清冷的氣場。（圖／取自《THE FACT MUSIC AWARDS》畫面）徐玄主持造型化身清新脫俗的海洋公主在典禮正式開始後，徐玄換上了另一套湖水藍的平口紗裙。這套禮服的胸前採用了層層疊疊的薄紗設計，如同海浪的波紋，增添了柔美與飄逸感。飽和度極高的湖水藍色，不僅非常襯托她雪白的肌膚，更讓她看起來充滿了活力與清新氣息，彷彿是來自海洋的公主，溫柔而典雅。（圖／取自《THE FACT MUSIC AWARDS》畫面）徐玄美白秘訣：防曬是信仰，物理+化學雙重防護徐玄那身比禮服還要閃耀的「牛奶皮膚」，是她長期自律的成果。對徐玄來說，美白的第一步、也是最重要的一步就是「防曬」。她曾在節目中透露，自己一年四季無論晴雨、室內室外，都一定會塗抹防曬乳。若在戶外長時間活動，更會搭配帽子、陽傘、防曬外套等「物理防曬」，做到滴水不漏，從根本上杜絕紫外線對皮膚的傷害。（圖／取自 seojuhyun_s IG）徐玄美白秘訣：多吃「白色食物」與水果她會盡量多攝取對皮膚有益的水果，特別是富含維生素C的番茄和蘋果，幫助身體抗氧化。此外，她也喜歡透過飲用豆漿來補充植物性蛋白，這也是韓國女星們公認的養顏聖品。（圖／取自 seojuhyun_s IG）徐玄減肥方法：萬年不敗的「地瓜減肥法」這是徐玄最廣為人知的瘦身秘訣。在需要集中管理身材的時期，她會將主食換成地瓜。地瓜是優質的澱粉，富含膳食纖維，不僅能提供飽足感，還能幫助腸胃蠕動、消除宿便，對於控制熱量非常有效。（圖／取自 seojuhyun_s IG）徐玄減肥方法：減肥不能著急，減太快會顯老徐玄在採訪中提到做有氧一定要空腹，但記得減肥不要太著急，運動減肥靠每天堅持，她自己的有氧運動菜單會先10分鐘平地角度行走、接著是爬坡設定30分鐘、最斜坡度走10分鐘，最後是10分鐘在最陡坡度設定跑步。（圖／取自 seojuhyun_s IG）徐玄減肥方法：堅持皮拉提斯與有氧運動要維持緊實的身體線條，運動不可或缺。徐玄長期堅持練習皮拉提斯，這項運動能幫助她雕塑出修長的肌肉線條、矯正體態。除此之外，她也會搭配跑步等有氧運動，提升心肺功能與燃脂效率，讓自己維持在最佳狀態。（圖／取自 seojuhyun_s IG）
想要皮膚變漂亮？學學日本年輕人流行的「腸活保養法」，瘦身＋養膚一次搞定！
在日本「腸活保養法」早已不是養生族專利，而是年輕人之間流行的新流行趨勢！大家開始意識到，漂亮的肌膚、輕盈的身材、穩定的情緒，其實都和腸道健康息息相關。日本女生們不再單純追求減肥，而是透過「養腸」從內而外變美。今天就整理出幾個讓腸道活起來的日常方法，讓你也能跟上這股風潮。腸活保養法：每天固定時間起床、吃飯腸道就像一個需要規律作息的工廠，固定時間起床與用餐，可以幫助消化系統形成「生物時鐘」，讓腸道蠕動更有效率，減少便秘或脹氣問題，另外白米飯可以用糙米飯或者五穀飯來取代。（圖／取自 rikakoyagi_official IG）腸活保養法：早餐一定要吃日本年輕人相信「早餐是喚醒腸道的第一步」，不吃早餐會讓腸道蠕動變慢。簡單卻富含膳食纖維的「味增豆腐海菜湯」就能讓腸道快速甦醒，或者是吃燕麥水果優格碗。腸活保養法：高纖蔬果天天有膳食纖維是腸道的「清道夫」，能幫助廢物排出、維持腸道菌群平衡。像是菠菜、地瓜、蘋果、香蕉，都是日本女生日常必備的「腸活食物」。（圖／取自 rikakoyagi_official IG）腸活保養法：多補充發酵食品發酵食品是日本腸活文化的靈魂！味噌、納豆、優格、泡菜，富含益生菌，可以改善腸道環境、提升免疫力，還能讓膚況更穩定。腸活保養法：水分絕不能少每天喝足 1500–2000ml 的水，能軟化糞便、促進腸道蠕動，避免宿便問題，腸道會影響氣色以及皮膚，所以養好腸道健康自然會亮皮膚亮起來。日本女生常會帶保溫瓶裝溫水，邊上班邊喝，對腸道更溫和。（圖／取自 rikakoyagi_official IG）腸活保養法：運動＋腹部按摩運動能刺激腸道蠕動，日本流行的「腸活瑜伽」和「腹部按摩」更是人氣方法，簡單幾個動作就能讓腸道活動起來，改善氣色與精神狀態。腸活保養法：減少壓力平時可每天安排半小時來進行冥想、深呼吸或者做瑜伽來減壓。心理健康也會影響腸道健康，積極的心態有助於維持腸道功能。（圖／取自 rikakoyagi_official IG）
男童天生沒肛門！「用GG大號」快5歲才就醫 肚子塞滿宿便漲成球
大陸廣東省深圳市男子阿斌（以下皆為化名）和妻子2020年迎來了1對雙胞胎，然而弟弟沐沐出生後，卻直接被送去了附近的兒童醫院。2、3天後，兒童醫院NICU（新生兒重症監護室）醫生的1句話，卻讓阿斌當場嚇傻，因為孩子先天沒有肛門，大腸竟連到了尿道，因此只能透過生殖器大便。《南方都市報》報導，雖然沐沐先天肛門缺失，但大腸連到了尿道上（直腸尿道瘺），意味著糞便可以從生殖器排出，暫無生命之憂。由於家裡經濟困難，阿斌決定暫時不替孩子治療，打算先把兒子抱回家，看看養不養得大。就這樣，沐沐一直用陰莖大號，直到接近5歲。隨著孩子離上小學的年齡越來越近，解決問題越來越迫在眉睫。「4歲多才來治療，很少見！」深圳市兒童醫院胃腸外科主任醫師毛建雄第一次見到沐沐時，感到相當驚訝，他專攻小兒肛門閉鎖，曾進行過3、400例手術，患者來自全國各地，多數人開始第一次手術都是在出生7天內，像沐沐4歲多才就醫，很少見。由於沐沐拖到4歲多才治療，即便平時可用生殖器排泄，但終究是「涓涓細流」，腹中不可避免地堆積了大量宿便，有一段結腸被撐得漲成了氣球，長達9厘米。第一次手術時，毛建雄和醫療團隊不得不把這段腸子拖到肚皮外，在腸子上開個洞，抽出一大堆宿便，又黑又臭。醫師提醒，先天性肛門閉鎖的孩子，往往是多病纏身、多發畸形，有些人多了一個腎（重複腎），有人少了一個腎（孤立腎），有人心臟破了個洞（房、室間隔缺損），有人多指，這些畸形往往隱藏較深，在產檢時難以發現。
眼皮鬆垮下垂怎麼辦？ 中醫師：「美顏針」改善眼周問題
根據統計，約有七到八成的人臉部存在左右不對稱的狀況，例如右臉稍大、兩邊輪廓不一，而其中最容易被發現、也最難遮掩的，就是「大小眼」。造成大小眼的原因，以提上眼瞼肌無力所導致的眼瞼下垂最為常見。以往多發生在年長者身上，主要因提上眼瞼肌隨著年齡退化所致。但近年來，因長時間使用3C產品導致用眼過度，或空氣污染造成眼睛乾澀、過敏，加上畫眼妝過度拉扯或搓揉眼皮，導致眼瞼下垂與眼皮鬆弛，這些因素已讓「大小眼」出現明顯年輕化趨勢。不動刀也能改善 中醫美顏針從肌肉與經絡著手對於這類問題，翰鳴堂中醫診所院長賴睿昕中醫師指出，除了可透過中藥內服調理，搭配美顏針灸療法，效果更佳。美顏針可透過刺激眼輪匝肌及周圍肌肉筋膜，加強眼周穴位，進一步改善肝腎經絡功能，進而達到不需動刀、自然改善大小眼的效果。「腎氣弱」、「脾氣虛」會讓眼皮鬆垮下垂賴睿昕中醫師說明，眼皮下垂通常與臉部肌膚老化有關。眼周肌膚下垂後，容易出現明顯的大小眼，不僅讓人看起來精神不濟，嚴重時還會影響視野。中醫認為皮膚老化與「氣血虛」密切相關，並與「腎氣不足」與「脾氣虛弱」有關。康涵菁中醫師指出，可透過「補氣養血、益腎健脾」的藥方進行調理：氣血虛：使用八珍湯等補氣養血方，促進臉部皮膚營養循環。腎氣弱：屬老化表現，依體質分補腎陰（如六味地黃丸）、補腎陽（如桂附八味丸）。脾氣虛：建議使用四君子湯、香砂六君子湯等補氣健脾方，提升肌膚彈性與營養吸收。搭配眼周針灸刺激穴位，如睛明、攢竹、絲竹空、太陽穴及四白穴，可幫助預防眼皮鬆弛與下垂。長期用眼過度導致老化 美顏針有助改善大小眼與眼周問題現代人每天手機、電腦不離身，平均用眼超過4小時，眼周肌肉常因疲勞而變得僵硬緊繃，進一步造成黑眼圈、淚溝、眼袋與眼皮鬆弛。賴睿昕中醫師表示，施作美顏針後可立即放鬆眼周肌肉，並刺激皮膚基底層細胞，促進膠原蛋白與彈力蛋白增生，使肌膚看起來更豐潤、有彈性，同時也能加強氣血循環、疏通經絡、促進表皮細胞新陳代謝。許多患者在針灸後感覺視野變清晰、眼神變得有神，若持續治療，還可進一步改善眼周老化、皮膚鬆垮與不對稱的問題。賴睿昕中醫師最後提醒，有大小眼困擾的民眾，除了接受內服調理與針灸外，日常也要避免長時間使用3C產品，才能有效預防眼周老化及大小眼問題惡化，重拾自然平衡與神采。【延伸閱讀】咳不停卻不是感冒？ 中醫師解析咳嗽真凶與舒緩法寶便秘、代謝差？中醫芳療師教四招精油排毒法 助解決宿便困擾https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=65131
中醫芳療師傳授精油排毒法 助解決便秘、代謝差問題
人體內的毒素主要來源於食物的代謝廢物和環境中的各種污染物。如果毒素無法及時排出，長期累積在五臟六腑及血液中，會影響健康，甚至導致新陳代謝變差。翰鳴堂中醫診所院長兼專業精油芳療師賴睿昕中醫師指出，宿便是「萬病之源」，若糞便在腸道內停留超過24小時，不僅會腐爛變質，還可能釋放毒素，讓身體反覆吸收，導致便秘、脹氣、皮膚暗沉等問題。精油理療四方法 有效舒緩便秘與促進代謝對此，賴睿昕中醫師建議日常可使用四種精油理療方法，幫助促進腸道蠕動、舒緩消化系統，進而改善便秘並排除體內毒素。方法1：按摩法（促進腸道蠕動）精油按摩能幫助腸道蠕動，特別是在腹部進行順時針按摩，能有效促進腸胃健康。適合精油：甜茴香（Fennel）：助消化、減少腹脹薑（Ginger）：促進血液循環，幫助腸道蠕動胡椒薄荷（Peppermint）：放鬆腸道肌肉，緩解便秘馬郁蘭（Marjoram）：溫暖腸胃，促進消化操作步驟：在10ml基底油（如甜杏仁油或椰子油）中加入2-3滴精油。以順時針方向輕柔按摩腹部5-10分鐘，特別是在腸道部位（肚臍周圍）。每天按摩1-2次，飯後1小時進行效果最佳。方法2：泡澡法（放鬆腸胃、促進排毒）透過精油泡澡，能促進淋巴循環、加速毒素排出，同時舒緩壓力，間接改善消化系統運作。適合精油：玫瑰天竺葵（Geranium）：促進淋巴排毒葡萄柚（Grapefruit）：幫助身體代謝毒素薰衣草（Lavender）：舒緩壓力，間接改善消化操作步驟：在溫水中加入5-7滴精油（先與牛奶或蜂蜜混合，幫助精油乳化）。浸泡15-20分鐘，放鬆身心，有助腸道蠕動與毒素排出。方法3：熱敷法（溫暖腸胃、刺激蠕動）熱敷有助於溫暖腸胃，促進血液循環，搭配精油效果更佳。適合精油：薑（Ginger） 馬郁蘭（Marjoram）操作步驟：在溫熱毛巾上滴1-2滴精油。覆蓋在腹部約10-15分鐘，可搭配輕柔按摩，加強效果。方法4：吸嗅法（減壓、間接改善腸道功能）壓力與情緒緊張可能導致便秘，透過精油吸嗅能幫助放鬆身心，間接改善消化功能。適合精油：橙花（Neroli）佛手柑（Bergamot）岩蘭草（Vetiver）操作步驟：將1-2滴精油滴入擴香儀，或在手帕上滴1滴精油，隨時吸嗅，有助減壓與消化。賴睿昕中醫師表示，這些日常居家保健方法能夠溫和地幫助改善便秘問題，如果長期便秘仍無法緩解，建議從中醫角度進行進一步調理，例如結合草本療法或針灸，以提升腸道健康與整體代謝功能。日常飲食調整小技巧 有效促進排便順暢減少精緻澱粉攝取：如白米、白麵包等食物，容易影響腸道蠕動，改以地瓜、山藥、玉米、蕎麥等富含膳食纖維的食材，幫助維持大便通暢，調節腸胃內環境，增強免疫力。多吃膠質豐富的海藻類：海帶、紫菜富含膠質，能促進腸道蠕動，協助體內放射性毒物隨大便排出，達到排毒效果。黑木耳助排毒、降膽固醇：黑木耳具有天然吸附效果，能將消化系統內的灰塵雜質聚集並排出體外，幫助清滌胃腸、維持消化系統健康。賴睿昕中醫師建議，適當搭配以上天然食材，能讓腸道保持良好運作，避免宿便堆積，進而改善便秘困擾，讓身體更加輕盈、舒適。【延伸閱讀】總是睡不飽、想賴床？中醫解析濕氣影響 2穴位+精油助改善壓力導致心悸與身體異常？ 中醫精油調理助恢復「自律神經」平衡https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=64544
5歲女童腹痛2週「宿便積滿肚」 原因與不愛吃菜有關
孩子不愛吃菜恐宿便積滿肚！馬來西亞一名5歲女童頻哭鬧肚子痛，在2週內反覆發生，直到照X光後才揭開腹痛真相。據 《星洲網》報導，一名來自吉隆坡的母親週四在臉書發文，標題為「給不吃青菜的孩子看看」，並附上一張兒童X光照片，指出女兒「便便頂到肺」。這名母親表示，她的女兒是「肉食性動物」，平日愛吃米飯、麵食、水果，唯獨不愛吃菜，但水果並不能算是人體所需的膳食纖維。女童剛滿5歲時就頻喊肚子痛，起初家長以為女童是因為前晚吃了不新鮮的鮭魚，導致腹痛肚瀉，當時女童一天腹痛發作好幾次，甚至痛到蜷縮。家長隨即帶女兒到附近診所看病，醫生初次診斷認為可能是腸胃炎，開了藥便讓她回家，女童的腹痛獲得了改善，孰料並沒有完全根治。女童母親指出，看完醫生第三天，女兒又喊肚子疼，當她讓女兒去上廁所時，女兒無法順暢排便，委屈哭訴「大便很硬」、「肚子很痛」；接下來的三天，女童如常進食和上學，雖有排便，但排便量不多。一個禮拜後，女童又開始哭鬧肚子痛，痛到身體捲曲，再去診所看醫生時，醫生一樣又開藥，但不久後腹痛的症狀又浮現，最後醫生請女童母親帶她到大醫院照X光檢查。照完後發現女童腹部內累積的大便，多到頂到了肺部的位置，確診是「腸套疊」，也就是近端處的腸子套入遠端的腸子內， 而造成腸子的阻塞，。醫師藉此提醒民眾，若孩子反覆有狀況要立即到大醫院檢查。後來女童連續喝了三天的藥，總算將宿便排出體外，令母親頭痛的是，女童至今仍抗拒吃蔬菜，她只好遵循醫囑，讓女兒飲用兒童纖維，以幫助腸胃蠕動和排便順暢，不過醫生還是建議孩子吃綠色蔬菜，若腸胃不好的話，也會導致免疫力下降，一直生病。
好市多買超大海虎蝦 剖開驚見「整條黑泥」嚇壞！老饕揭密：是極品
美式賣場好市多（Costco）販售商品多元，舉凡生鮮蔬果、日常用品及生活家電等，通通一應俱全，且經常推出各項優惠活動，是不少民眾補貨搶便宜的好去處。1名人妻近日在好市多買超大隻的冷凍海虎蝦，不料剖開後驚見蝦子體內有一大坨「黑泥」，讓她有些錯愕，只好上網發問「能吃嗎？右邊細的應該才是腸泥？」原PO在臉書社團「Costco好市多商品經驗老實說」分享照片，並在貼文中提到「今天買的冷凍海虎蝦～超大。請問有人知道蝦背上面那個黑黑的是什麼嗎？能吃嗎？右邊細的應該才是腸泥？」根據女網友PO出的照片，只見蝦子被對半剖開後，體內有整條黑色泥狀物，從頭部一路延伸至尾部，乍看之下確實有些可怕。1名人妻在好市多買冷凍海虎蝦，剖開後驚見蝦子體內有一大坨「黑泥」。（圖／翻攝自Costco好市多 商品經驗老實說臉書）畫面曝光後，不少網友留言「沒意外應該是宿便」、「好像是蝦卵，煮熟會變成橘紅色」、「跟腸泥很近的是母蝦的生殖腺。順帶一提，蝦頭裡面的是內臟」、「膏，下面會有一條沙腸」、「自帶芥末醬，直接生吃」、「有懷疑就不要啊，又不是沒有肉，我也覺得髒髒的」、「看起來很像擠入啥調醬」。另外，也有老饕揭密「是蝦膏，這是極品，煮熟變紅色的」、「那是蝦膏，熟了會變紅」、「極品」、「精華，膏，可以吃」、「精華耶」、「這個不能吃，我可以幫你處理」、「你拿到瑕疵品了！我很樂意幫你處理」、「那是好吃的東西」、「蝦頭千萬不要吃，我吃烤熟的蝦頭，過了幾個小時，急拉且轉成急性腸胃炎」。
他怨民宿越來越貴「規矩還多」 掀兩派網友論戰「早餐能否只吃一半」
許多人出外旅遊時當會入住飯店、民宿，大型飯店通常提供豐富的設施和服務，但相對來說價格就不如民宿便宜，而民宿的品質可能會因為經營者的不同而有所差異，日前一名網友就抱怨，現在民宿價格不但越來越高，管的也越來越多，「為什麼民宿主人要有這麼多規矩要房客配合？」引起兩派網友論戰。該名網友在臉書社團「爆怨2公社」發文，表示「住民宿到底要不要做乖寶寶」，認為現在民宿價格不但越來越高，管的也越來越多，「但為什麼要給民宿主人管，住房時為什麼冷氣一定要出門就關？為什麼早餐就一定不能吃一半？為什麼退房時垃圾就一定要分類，還要從樓上帶到一樓？」原PO認為當初在住房時，並沒有提到這些規定，如今入住後卻要遵守，「從入住開始到退房，不就應該是房客放鬆享受的時光嗎？為什麼民宿主人要有這麼多規矩要房客配合？為什麼！」貼文曝光後也引起網友熱議，有網友認為要住就要聽從民宿主人的規定，「不然去住旅館啊，要多鬆有多鬆」、「為什麼管那麼多？你還要去那裡住？」、「就住飯店當大爺啊」、「關冷氣這感覺，就像你家水費雖然是你自己繳的，但你也不能就整天開著水讓它流掉一樣，水電資源公共財的概念」、「對啊！為什麼要管那麼多，水龍頭打開為什麼要關？電視電燈打開為什麼要關？台灣又不缺水缺電，台灣是天堂好嗎，在房間內吃東西管我要把垃圾丟在哪？反正又不是我要清理跟付水電費，消費就是大爺棒棒」、「不為什麼，只因為你要住就要守人家的規矩，不然你可以別住啊」。也有網友認為，「我懂你意思了，大概就是民宿越來越貴，然後服務又沒有飯店多的意思吧？台灣國旅房價確實是一個大問題」、「早餐不能吃一半…這我沒辦法」、「住飯店好多了，又貴規矩又多，何必呢」、「分類我沒意見，但是不要管人家要不要吃完」、「垃圾要房客拿到一樓丟是真的很怪，早餐是個人餐的話我會吃完」、「關電關冷氣我OK，還要把垃圾分類提下樓我就無法接受了」、「早餐規定不能吃一半，這件事就是民宿問題了」。
不只促排便！高麗菜驚人功效曝 醫：抑制5種癌發生率
高麗菜是常見的蔬菜，醫師透露，高麗菜除了能防止骨質疏鬆、促進排便的功效外，甚至還能抑制膀胱癌、乳癌、肝癌、肺癌、胃癌發生率。 高麗菜吃起來又甜又脆，是鐵板燒、熱炒必點的食物之一，板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓、台北醫學大學附設醫院泌尿科醫師戴定恩在臉書整理出高麗菜的4大好處。 預防骨質疏鬆 高麗菜含有維生素K和鈣。因此，攝取高麗菜有助於預防骨質疏鬆，達到強化骨本的效果。 豐富營養 高麗菜富含維生素A、B、C和葉酸，還有多種微量元素，是接受度高營養又豐富的好蔬菜。 幫助排便 高麗菜富含膳食纖維，可以增加糞便體積，幫助排便順暢清宿便，預防便秘。 降低癌症發生率 台灣癌症基金會指出，動物實驗證實，高麗菜中的吲哚及異硫氰酸鹽能抑制膀胱癌、乳癌、肝癌、肺癌及胃癌。 陳鈺泓在文末分享了飲食高麗菜的小技巧，他提醒大家不要將高麗菜加熱太久，以免使其營養流失，建議將烹煮的時間減短；此外，高麗菜富含鉀離子，因此對於腎功能不好的人來說最好避免食用，同時，甲狀腺機能低下的人也應避免，因高麗菜內的異硫氰酸鹽過多時，會影響甲狀腺功能。高麗菜的4大好處。（圖／Facebook／陳鈺泓醫師粉專）
準媽媽「孕肚消風」衝急診 醫看超音波照笑了…真相讓她超尷尬
孕肚竟會越變越小？中國母嬰博主「C媽學堂」近日分享一個奇葩案例，有名每個月都會拍孕肚紀錄的準媽媽，在拍完懷孕5個月照片後驚訝發現「肚子比之前縮水了」，嚇得趕緊去婦產科看診，怎料醫師的診斷結果讓她超尷尬。該名準媽媽拍完5個月的肚子照後，翻出手機裡前幾個月照片對比，怎知肚子竟比之前更小，立刻去醫院檢查並傳訊老公：「不好了，我的肚子變小了。」沒想到，超音波結果顯示寶寶發育非常正常。準媽媽疑惑的告訴醫師，既然寶寶發育正常、自己體重也一直在增加，為什麼肚皮會不漲反縮？不過，醫師不只沒回答，還反問準媽媽排便情況，讓她瞬間羞得臉紅，想起懷孕後一直有便秘問題，且便祕直到最近才改善，醫師隨後明白告訴準媽媽：「妳肚子變小，是因為便秘好了，沒宿便了。」醫師也告訴準媽媽，想緩解懷孕時便秘問題，除了要吃清淡、少油炸與多攝取富含膳食纖維食物，也要養成規律與適度運動、規律排便習慣，以及記得多喝水。
原來生病不一定要吃藥？ 醫分享白蘿蔔「2大功效」 有效減緩肺胃不適
許多人一生病，就急著找醫生求診開藥，事實上，除了能利用藥物治療外，還可以藉由飲食來緩解症狀，即所謂的「藥食同源」。醫師分享，白蘿蔔具有止咳化痰、消食化積的2大功效，若身體有相關不適症狀，透過攝取白蘿蔔就能得到有效改善。中醫師陳盈光在個人臉書粉專分享「藥食同源」，其顧名思義就是將食物當成藥物，透過每日的飲食來治療疾病。她提到，曾經有位朋友長期空腹又吃瀉藥，肚子疼痛無比，她後來把肉桂粉加進蜂蜜水，結果朋友一喝完就不痛了，由此可見肉桂粉是很好的止痛藥，目前也有研究得以佐證，「對食物多些了解，幫助自己也幫助別人。」由於最近根莖類盛產，陳盈光分享白蘿蔔的「2大功效」，白蘿蔔被中醫認定為味甘、生性涼、無毒，入肺胃經，因此可以止咳化痰，很適合給咳嗽有痰的患者當作食療，若是脾胃較虛的人，可以加入生薑烹煮以中和寒性；若是痰黃黏稠、很難咳出，則可以跟梨子加水一起煮，就能改善卡痰問題。此外，如果出現消化不良造成腹痛腹脹，或有宿便問題，也可以藉由攝取白蘿蔔來改善，加入山楂一起煮會更有效。陳盈光提醒，白蘿蔔生食性寒，如果單純想吃補的話，可以在藥膳裡面放點白蘿蔔，不僅能中和補藥的溫燥，還可以減緩吃補所引起的口破、喉嚨痛、皮膚癢等不適。不過，若是為了溫補，藥膳可能就不適合跟白蘿蔔一起服用，建議看診時可以再諮詢醫生。那白蘿蔔藥膳要怎麼做呢？陳盈光分享兩道食譜，第一道是可以止咳化痰的「白蘿蔔梨子水」，先將15g的白蘿蔔和50g的梨子切塊放入鍋中，加適量清水煮沸，改小火煮15分鐘就完成了，適合咳嗽痰多、不容易咳出的人。第二道則為健脾養胃的「白蘿蔔山藥粥」，將25g的白蘿蔔、10g的山藥和50g白米洗淨一同放入鍋中，再倒入適量清水煮至白米軟爛即可，適合吃飯很快或容易脹氣的人，也可以做為日常養護。
吃瀉藥10天拉一次…她便祕10年崩潰 醫清出「4公斤宿便」超震撼
說起便秘，很多人都經歷過，對多數人來說，這不過是生活中的小插曲，但對有些人而言，卻是天長地久的折磨。大陸一名潘姓婦人10年來深受便秘之苦，就連吃瀉藥也沒用，10多天才排便一次，讓她相當崩潰，直到前往杭州市第一人民醫院就診，才終於找到了便秘背後的原因。《都市快報》報導，潘婦今年60多歲，已經被便秘折磨了10年，剛開始排便困難時，多數都依賴瀉藥或開塞露來輔助通便，每星期只能排便1至2次。近半年來，她排便困難的症狀加重，吃瀉藥也不起作用，10多天才排一次大便，每天感到肚子脹痛，為此飯也不敢吃，就怕吃進去出不來，嚴重影響日常生活。眼看肚子越來越脹，潘婦來到了杭州市第一人民醫院就診。入院後醫生採用了各種灌腸和通便的藥物治療，足足為她排出了4公斤宿便，讓醫生都大吃一驚。雖然患者體會到了前所未有的輕鬆，但只是治根不治本。在一系列的檢查後，醫生發現潘婦多年便秘的原因，和乙狀結腸冗長有關，同時磁共振排糞造影檢查還提示，她存在直腸前突。由於患者的病情已經不適合保守治療，胃腸肛外科主任單毓強仔細研究病歷和檢查結果，進一步詳細、全面評估患者的病情後，認為潘婦排便困難的病因是混合型便秘、乙狀結腸冗長，同時存在結腸慢傳輸和肛門直腸排便障礙，需要通過一台微創手術的方式進行治療，以幫助患者解決長期便秘的困擾。在完全的手術準備之後，單毓強團隊為患者進行了腹腔鏡下行結腸次全切除和升結腸－直腸側側吻合，這一術式又被稱為「金陵術」，手術順利。單毓強表示，乙狀結腸長度超過正常範圍達40至60cm或超過正常長度的35%至45%，都被稱為乙狀結腸冗長，是引起便秘較為的腸道疾病。由於乙狀結腸為糞便儲存器官，乙狀結腸冗長可致慢性便秘，但並非都需要治療，像潘婦出現明顯臨床症狀的患者才需要處理。
學校女廁告示附免洗筷 網見「真實用途」驚呼：會有陰影
一名女網友發現學校女廁被人貼出告示，表明如廁後要沖水，竟還附上一雙免洗筷，提醒「不是夾起來吃掉」。而當其他網友得知此物的真實用途，不禁直呼「到底發生過什麼事，需要特別寫使用說明」，也有人說「吃飯看到免洗筷，會不會有陰影」。原PO在臉書社團「路上觀察學院」貼出一張照片，可見告示上方明示「拜託拉完屎請沖掉」，旁邊竟還附上一雙未被拆封的免洗筷，提醒「沖不掉的旁邊有筷子，不是叫你夾起來吃掉，請把它夾到便池前方的凹槽沖掉，謝謝」。原PO指出，當時進到學校女廁看到這張告示，不禁心想，「哪來那麼多筷子？」後來她因想不到更好的語句形容所見畫面，希望其他網友集思廣益，提供個人意見。貼文一出引發熱議，網友相繼表示「夾屎do it」、「笑屎了」、「宿便隨手夾，春泥了無痕」、「筷子是夾塞用的，不是呷塞用的！使用前請詳細閱讀使用方法」、「論一雙筷子的妙用」。針對告示，不少網友紛紛給出意見。（圖／翻攝自「路上觀察學院」臉書）另外，也有網友疑惑「到底發生過什麼事，需要特別寫使用說明」、「怎麼是用免洗筷，很不環保」、「吃飯看到免洗筷，會不會有陰影」、「拉稀的怎麼夾」、「會不會有人吃完了才看到」。
她肚痛急掛急診⋯X光一照「滿肚子大便」要灌腸 交往3個月男友反應曝
現代人工作壓力大，不少人都有便秘困擾。一名女網友分享，跟男友交往3個月當晚，肚子突然很痛，結果去掛急診發現竟滿肚子大便，需要灌腸，讓她當下超羞愧。貼文一出，釣出不少有類似經驗的人。原PO在Dcard表示，跟男友在一起約3個月時去對方家，到了半夜肚子突然超痛，蹲很久也上不出東西，瘋狂冒冷汗，感覺腸子被扭轉，差點痛死在廁所，最後不得不鼓起勇氣請男友帶她去掛急診，原本以為是腸胃炎、闌尾炎之類的，結果照完X光發現竟是滿肚子大便。原PO透露，被醫師告知要灌腸，當下真的超想鑽洞躲進去，沒想到和男友的3個月紀念日竟然在醫院灌腸度過，隔天完全不敢面對男友，沒想到男友下班回家後帶了益生菌和粥給她，讓她非常感動，「現在我每天努力吃益生菌，深怕哪一天又跟急診那樣又需要灌腸。」貼文一出引起討論，網友紛紛留言「曾經憋屁憋到肚子痛，完全可以理解你的心情」、「世上比女人還要更狠的東西，宿便」、「這大概在一起週年了都還能拿出來講」、「在男友家大號馬桶直接堵住路過」、「沒事的，我男友還接過我的瘋狂嘔吐物」。
尪瘋狂放屁…鄰居被臭到「不敢搭同台電梯」 醫一看搖頭
放屁是人類正常的生理反應之一，但如果一直放臭屁就要小心了。一名男子放屁的味道實在太臭，連鄰居也不願與他搭乘同台電梯，經檢查後才發現，原來長了一顆惡性腫瘤。肝膽腸胃科醫師錢政弘在節目《醫師好辣》表示，一名40歲左右男病患日前來就醫，他的老婆在診間提到，丈夫平時有脹氣問題，最近更發現他的屁越來越臭，臭到受不了，連同社區的鄰居都不願意跟丈夫搭電梯，讓他們相當困擾。醫師表示，康消化正常的人，一天放屁大概10到18次。（圖／翻攝自YouTube／醫師好辣）錢政弘聽完後替男病患安排大腸鏡檢查，結果在乙狀結腸靠近降結腸的地方發現腫瘤，且很明顯是惡性腫瘤。錢政弘指出，上面有潰傷、流血，所以臭屁的味道可能就是「沾了血的味道」。錢政弘也提到，健康消化正常的人，一天放屁大概10到18次，而多屁可能與消化不良、壞菌太多有關，臭屁可能與潰瘍、惡性腫瘤有關，至於連環屁可能與宿便、息肉或腫瘤有關。
月經結束好虛弱 這樣做幫子宮「排毒」
女生每個月的經期其實是人生大事，中醫師賴睿昕指出，這是女性排毒最好的時間，也是女性總是比男性還長壽的原因。經期結束時中醫調理扮演著非常重要的關鍵，基本調理原則有三大要件，排乾淨、防貧血、助代謝，才有好氣色，好膚質，所以月經有沒有調理好常常看氣色就知道。女生在月經快來時賀爾蒙會開始改變，黃體素（Luteinizing hormone）分泌量增加，促使醛固酮（Aldosterone）分泌量也跟著提高。賴睿昕醫師解釋，醛固酮的主要作用是讓身體保留鈉離子，水分也因此容易滯留於體內而造成水腫，所以月經來容易有水腫的問題，這時建議飲食盡量避免重口味，可以有效的水腫的情況，如果下腹有輕微悶脹，建議多喝熱牛奶，攝取足夠的鈣質可以緩解女生的不舒服，減少子宮劇烈收縮的機會。經血排乾淨為排毒關鍵 山楂紅豆粥可幫忙讓月經排乾淨，也是女性排毒最重要的關鍵，這時如果月經量正常，其實不太需要服用一些活血化瘀的中藥，如桃仁、紅花、當歸、川芎等，但賴睿昕醫師提醒，務必營養要充足，只要在日常飲食中多多攝取排毒食物，強化解毒系統，便能幫助身體順利排出毒素，這時高纖很重要，可以多選擇地瓜、南瓜、玉米、燕麥等粗纖維的食物來增加營養，這類型的膳食纖維，能增加糞便體積，促進腸道蠕動，將腸道內的毒素、宿便清除加上煮熟的青菜達到清腸排毒的功效。中醫在這時可以用一些藥食同源的中藥如山楂，紅豆同時通經又可以養血促進腸胃蠕動，山楂具有通經化瘀，也可以排出體內髒血，使子宮更健康，疏通體內氣血，緩解痛經。月經開始第一二天吃山楂有很好的暖子宮和滋養卵巢效果。而紅豆更是女性健康的好朋友，豐富的鐵質能讓人氣色紅潤，多攝取紅豆，還有補血、促進血液循環，這時可以再加上紅棗強化體力、增強抵抗力。山楂紅豆粥材料: 紅豆100克，山楂10克，紅棗5枚。做法：紅豆先用用冷水泡一個小時，再將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆爛即可，連湯帶豆和山楂，棗可以一起吃下。經期會缺血 多喝溫開水幫助排便月經來潮中，賴睿昕醫師建議多喝溫開水。月經血含水量非常高，經期時會缺血，就要適量補充飲水，可幫助身體排毒，建議女性月經期每天能喝1000ml水，最好是溫開水，不僅能幫助排便，預防便秘，還能降低血液粘度，有效預防心腦血管疾病、減少毒素吸收。月經快結束時，建議多補充膠質如黑木耳、牛奶、木瓜、豆漿、馬鈴薯等豐胸的食物，在青春期時就有機會幫助胸部更加豐滿，黑木耳含有植物膠質吸附力強，能將人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸作用，對經期的女性而言，黑木耳還能減少血液凝塊，預防經血瘀滯在身體裡的情況發生。黑木耳紅棗飲材料：黑木耳- 10朵，紅棗10枚，黑糖50g，水3000cc。作法：（1）黑木耳用清水洗乾淨後，煮一鍋滾水把黑木耳川燙、紅棗去籽。（2）將黑木耳、紅棗放到果汁機加水500cc 一起打成泥狀（3）將紅棗黑木耳泥倒到鍋子，加入2500cc的水，放到電鍋內煮，外鍋加1杯水，按下電鍋按鍵。電鍋跳起後，加入黑糖到紅棗黑木耳露裡，外鍋再加1杯水，按下電鍋按鍵，等電鍋跳起後，將枸杞放進去，攪拌後就即可飲用。
「冒痘位置」讀懂身體警訊！中醫師曝1類人：嘴邊狂長+口臭
臉部狂冒粉刺、大顆爛痘，總是讓人困擾不已，而中醫師則認為，產生痤瘡的病因在於肺部不佳，進而影響腸道吸收功能，造成毒素、濕氣囤積體內致痘，且從痘痘分佈的位置不同，也能觀察出身體所發出的警訊。六福堂中醫診所在粉專發文表示，生活作息不規律、飲食失常，都會造成身體的內分泌及外分泌腺體失調，其中反應在人體表皮的就是分泌過盛的皮脂問題，將導致毛孔堵塞、雜質囤積，難以代謝便會形成痘痘，5種不同的失衡體質，所冒出的痘痘位置也會有所差異。1.肺熱（容易抑鬱，或工作環境通風不佳者）痘痘分佈：常見於粉刺散佈在眉間，可擠出白粉色油狀物質。症狀：常伴有口鼻乾燥、大便乾、小便黃。建議：多進行有氧運動，多喝水，少吃辛辣及油炸、甜膩食物。2.胃熱（飲食不節者、飲食重口味者）痘痘分佈：毛囊性丘疹散佈在臉上，可擠出白粉色油狀物質，鼻翼、嘴巴周圍症狀明顯、面部出油多。症狀：食量大、口臭、口乾、喜喝冷飲及便秘。建議：多喝水，避免過度食用油炸、辛辣、甜膩食物。3.血熱（情志內傷者、較容易抑鬱者）痘痘分佈：臉頰出現潮紅色丘疹，口鼻周圍和兩眉間症狀明顯，遇熱或情緒激動時面部潮紅。症狀：月經前後痘痘增多、小便少且黃、大便乾。建議：飲食盡量清淡，避免高油脂、高熱量及高蛋白飲食，不要熬夜。4.毒熱（內分泌紊亂、飲食複雜、長期便秘或菸酒史者）痘痘分佈：臉上散佈米粒大丘疹，頂端常有小膿瘡或偶爾有輕度腫痛，症狀反覆不斷且易遺留凹疤。症狀：大便乾燥或便秘、小便量少且色黃。建議：維持良好的生活作息和飲食習慣，保持運動，勤洗臉不擠壓痘痘。5.濕毒血瘀（內分泌紊亂、熬夜、飲食複雜、長期便秘者）痘痘分佈：除了米粒大丘疹外，還常形成腫塊，皮膚表面疙瘩，易引起膿皰，消退後常留疤痕，面部出油多。症狀：食慾差，因便秘或宿便導致腸胃疏通不暢快而形成腹脹。建議：少食肥甘厚味、醃製物、高蛋白食品，多喝水，養成運動習慣，不吃宵夜。對此，六福堂中醫診所提醒，養成充足睡眠、定時排便、良好飲食、適度運動，以及面部清潔與保養，才能有效預防和改善痘痘問題。
吃零食能改善便祕？醫師狂推「這1物」：低熱量鈣質還比菠菜多
大多數人都知道少吃零食有益健康，不過，並非所有零嘴都會害人發胖。就有醫師指出，薄薄的「海苔」不只能緩解嘴饞，還可以補充鈣質甚至改善便祕，但要注意挑選無調味或薄鹽海苔，避免攝入過多添加物。醫師黃文龍在臉書粉專發文指出，相對辦公室常見的洋芋片、小蛋糕、甜甜圈等辦公室下午茶，海苔是更健康的零食，具低熱量、富含微量營養素的海苔，算是涮嘴又不會胖的零食之一，且其中富含的鈣質對牙齒也很好。黃文龍進一步分析海苔有以下三大好處及注意事項一、幫助牙齒健康：海苔能補充鈣質，每100公克海苔約有280毫克鈣質，鈣含量「比菠菜和空心菜豐富」，有助牙齒健康。二、改善便秘：海苔中的膳食纖維能幫助排便，減少便秘，排出宿便。上班族吃完去上廁所，當給薪水小偷剛剛好啊。三、幫助肌膚健康：每100公克紫菜就有39毫克維生素C，可以增強抵抗力、維持肌膚健康。維生素C是水溶性維生素，會不斷流失，透過點心來補充剛好。四、盡量選擇低調味：選擇薄鹽或是無調味的海苔更健康，避免吃下過多人工添加物，增加身體負擔。
推拿發現腹部硬塊以為宿便 就醫竟是子宮肌瘤
30歲未婚OL小莉（化名）上月前往SPA美體店推拿紓壓，被按摩師發現腹部腫大硬塊提醒就醫，原以為是宿便，檢查後竟是13公分大子宮肌瘤。小莉擔心開刀會影響往後生育，所幸在林口長庚醫院婦產科陳威君醫生妙手下，以無創海扶刀手術成功消融8成肌瘤，長期便秘問題也一併改善，讓她直呼好險有發現！推拿肚子按到腫塊 以為宿便竟是子宮肌瘤小莉有定期推拿按摩習慣，日前按摩師按到肚子時，發現有硬塊起初以為是宿便，嘗試想把硬塊推掉，但硬塊太硬了，試過幾次後，按摩師直呼不對勁，建議小莉趕緊就醫。當晚開始，小莉開始感覺腹部硬塊悶痛漲，就近求醫後超音波檢查，竟發現硬塊是子宮肌瘤。陳威君醫師提到，在門診提到子宮肌瘤，不少人聽到都覺得，肚子裡長一顆瘤非常可怕，事實上，在女性生殖器官是很常見的良性腫瘤，盛行率接近50%，一般肌瘤約3至5公分，但小莉的肌瘤已經13公分大，接近一顆葡萄柚大小。面對如此大的肌瘤，有醫生建議開刀手術取出肌瘤，但小莉尚未結婚，也擔心一但開刀手術會影響往後生育，怕只能剖腹產。海扶刀從體外聚集能量消融肌瘤 不傷害其他器官在朋友介紹之下，小莉輾轉了解海扶刀手術，來到林口長庚醫院找婦產科向陳威君醫師求助，經陳威君醫師評估後，以無創海扶刀手術隔著肚皮以超音波消融13公分大肌瘤。術後半年回診追蹤，小莉子宮內的肌瘤已縮小8成，明顯感到肚子消風許多，且長期便秘情形也改善了，小莉對於手術後的情形非常滿意，也非常感謝按摩師及時警覺，以及醫師手術救治。陳威君醫師表示如果肌瘤體積小，不會帶來不適症狀，則可與它和平共處，定期追蹤，倘若，肌瘤合併經血量多，經期時間延長，造成貧血，或是肌瘤壓迫膀胱、直腸，引發頻尿跟便秘問題時，則可就醫評估是否需要手術。陳威君醫師解釋，海扶刀是利用超音波熱效應，從體外將能量集中焦點在體內子宮肌瘤或腺肌症，進而使子宮腫瘤凝固性壞死，優點就是腫瘤以外的子宮組織、及其他正常器官不受到損傷。海扶刀手術後近子宮腔的肌瘤有機會自行排出，其他則靠消融後慢慢變小，｢對於臨床症狀而言，腫瘤縮小一半症狀就會差很多，子宮肌瘤、腺肌所致的月經週期症狀、腫瘤壓迫症狀都會改善。｣