小球
」 棒球 洪永祥 棒球隊 球迷 教練
很多人愛吃！65歲男煮菜不加鹽改用這醬料 「血壓飆180」腎功能惡化
台灣飲食文化盛行使用醬料調味，然而對腎臟病患而言，看似平常的醬汁恐成引發洗腎的致命誘因。腎臟專科醫師洪永祥指出，許多民眾吃飯時習慣無醬不歡，但加工醬料中所含的高鈉、無機磷與高糖成分，長時間食用將對腎臟造成嚴重慢性傷害，甚至大幅加速腎功能衰退。洪永祥醫師透過臉書粉專「洪永祥醫師的慢性腎衰竭攻城療法」發文表示，臨床上曾有一名65歲、患有高血壓及慢性腎衰竭第三期的男患者，平時煮菜不放鹽，卻每餐搭配大量辣豆瓣醬；結果男患者短短3個月內，肌酸酐指標飆升、雙腳嚴重水腫且呼吸急促，經檢測發現腎功能急劇惡化。直到醫師要求停用豆瓣醬並調整飲食後，腎功能才逐漸恢復穩定，顯示出醬料對腎臟的潛在威脅。洪醫師也引述國外醫學研究說明，加工醬料對腎臟的危害主要來自3大機制。首先，長期攝取高鈉會升高腎內動脈壓，直接破壞腎小球的過濾功能；其次，醬料中添加的「無機磷」防腐劑，人體吸收率高達百分之百，極易引發高磷血症與血管鈣化；最後，番茄醬或甜辣醬等醬料含有大量隱形糖分，易誘發高尿酸並造成腎間質纖維化。在生活中常見的醬料中，洪醫師整理出「5大傷腎醬料排行榜」。其中第5名為美乃滋，因高脂肪與增稠劑容易導致血管硬化及腎動脈狹窄；第4名為沙茶醬，其含有高濃度的磷、鉀與油脂，吃火鍋時大量沾取易引發血磷過高；第3名的番茄醬則富含高糖與高鈉，為血糖與血壓的雙重殺手。排行榜的前兩名更是腎臟的極大負擔。第2名的醬油膏每百公克鈉含量高達4000至5000毫克，且為達到濃稠感添加了修飾澱粉與焦糖磷酸鹽色素；而登上第1名榜首的辣豆瓣醬，每百公克鈉含量高達7000毫克（相當於17.5公克食鹽），遠超衛福部每日建議攝取量，再加上豆類發酵與防腐劑帶來的雙重磷傷害，堪稱腎臟終結者。面對醬料帶來的健康風險，洪醫師建議民眾應重新養成品嚐食物原味的習慣。若希望增添風味，可以多利用蔥、薑、蒜、洋蔥、九層塔等天然辛香料取代加工醬汁，這些天然食材不僅鈉含量微乎其微，更富含抗氧化成分，有助於減緩發炎並保護腎臟健康。此外，在料理中加入現擠檸檬汁或純白醋，能透過酸味提升食物的風味層次，減少大腦對鹹味的渴求。洪醫師呼籲。民眾應適時檢視自家冰箱的醬料成分，避免因過度沾醬而透支腎臟健康。
大口啃蘋果竟出事！她下巴「喀」一聲脫臼 咬著蘋果直奔醫院求助
大陸浙江杭州一名姜姓女子，日前準備大口享用蘋果時，因嘴巴張得太大，造成下巴當場脫臼，嘴巴無法正常閉合，蘋果肉還卡在門牙上，讓她痛苦不已，只能趕緊搭車尋求醫師協助，所幸最後順利將蘋果取出。綜合陸媒報導，這起事件發生在14日，姜女表示，自己平常喜歡大口吃菜、吃後，當天她準備大口啃蘋果時，沒想到嘴張得太大，除了聽見異響，下巴更因此脫臼，導致嘴巴無法正常閉合，蘋果肉也卡在門牙上，難以順利取出。姜女說，同事起初以為她在開玩笑，直到發現她表情相當難受，才發現不對勁，甚至有人想拿刀、叉子幫忙，但她趕緊阻止同事，維持張著嘴的姿勢搭車前往醫院求助。從影片中可以看到，姜女到達醫院後，趕緊在櫃台掛號，再搭電梯上5樓，進到診間由女醫師處理，最終成功將蘋果取出。畫面曝光後，不少網友質疑是擺拍，但姜女澄清，她就醫過後確診是下巴脫臼，蘋果沒有拿出來，是因為門牙卡在蘋果肉裡，經歷此事後，才覺得蘋果切片吃是有道理的。對此，浙江中醫藥大學附屬第二醫院口腔科醫師嚴佳慧說明，這是真實發生的案例，「顳顎關節脫位」其實屬於常見的情況，好發於年輕族群，由於人的下顎依靠兩側顳顎關節支撐活動，關節內類似小球的結構就會滑動，如果嘴巴張開的幅度太大，這個小球就可能滑出軌道，如同火車出軌一樣，無法自行歸位，而脫位過後，咀嚼肌可能痙攣收縮，導致嘴巴無法閉合。嚴佳慧指出，除了大口咬蘋果之外，打哈欠、大笑、唱歌等需要大幅張嘴的動作，都可能誘發「顳顎關節脫位」，而現在年輕人普遍壓力大、情緒容易緊張，也可能引發顳顎關節紊亂。嚴佳慧強調，萬一下巴脫臼了，建議盡快至急診或口腔科就醫，千萬不能自行動手推回去，如果處理方式不對，可能造成習慣性脫位，嚴重時可能對關節帶來無法恢復的損傷。
小球莊鵑瑛接棒「2026都市女聲」 挑戰「全台語演唱」揭音樂新篇章
莊鵑瑛（小球）、戴曉君、岑寧兒三位創作女聲將接力登上「2026都市女聲」舞台，從民謠、原民音樂到流行創作，以各自獨特的音樂風格與生命經驗，唱出屬於自己的生活風景。其中，小球一口氣規劃3場不同主題的演出，不僅重新回顧近20年的音樂歷程，更首度挑戰以全台語歌曲完成整場演出，展現不同以往的音樂面貌。戴曉君將登上「2026都市女聲」舞台。（圖／ Legacy傳音樂展演空間提供）2007年以樂團「棉花糖 katncandix2」出道的小球，從樂團主唱一路走向個人創作，近年更持續跨足舞台劇、主持與文字創作，不斷拓展表演與創作的可能性。此次參與「2026都市女聲」，她以《Reset》為主題，規劃《Reset：Me》、《Reset：Memory》與《Reset：Roots》3場演出，透過不同歌單與節目編制，重新梳理一路走來的音樂軌跡，也為現階段的自己開啟全新挑戰。最令人期待的第三章《Roots》，則是小球首次挑戰整場以台語歌曲完成演出。過去她雖曾演唱台語作品，卻從未以完整一場演出深入探索台語歌曲的世界。這次她將從語言、情感與音樂出發，重新靠近自己的文化與創作根源，對她而言不只是演唱曲目的轉換，更是一次突破既有表演經驗的全新嘗試。此外，相隔8年再度投入詞曲創作的岑寧兒，近期推出全新作品〈光透進來的地方〉，並預計於今年底發行國、粵雙語新專輯。甫獲金曲獎、金音獎肯定的戴曉君，也將以融合傳統古謠與世界民族音樂的獨特聲音，帶來充滿文化底蘊的演出。岑寧兒近期推出全新作品〈光透進來的地方〉。（圖／ Legacy傳音樂展演空間提供）
性平調查惹議2／性平調查變「全校找狼師」？ 律師、全教總齊喊不妥
台中市北區賴厝國小針對C姓男師展開的性平案調查，引發爭議。對此，律師鄭懿瀛指出，本案程序合法，但調查過程相當弔詭，尤其是發問卷的作法，十分可議。他強調，性平調查沒有司法偵查的嚴謹，但其後果卻可以斷送一個教師的職業生涯，處理過程不得不謹慎；「全教總」則指出，這個制度立意良好，就怕權力者濫用。為C師抱不平的學生，憑記憶拼湊出「釣魚問卷」的內容。（圖／讀者提供）曾擔任逢甲大學性平委員的律師鄭懿瀛指出，「性平教育平等法」規定，當校園內爭議的性平案件發生時，校方必須立刻組成調查小組，是否適用該法？必須在一定時日內完成調查；從本案資料來看，台中市賴厝國小的處理，在形式上是合法的，問題是過程相當弔詭。鄭懿瀛強調，性平案調查過程，必須約談行為人、被害人與證人，而且不得重複，甚至性平委員討論案情、約談，都得是「閉門會議」，且所有委員與當事人必須簽下保密條款，防止該案調查到最後，發現行為人無辜，卻清白受損。而該校卻用「釣魚式問卷」，而且指涉對象呼之欲出，這個作法非常爭議。鄭懿瀛解釋，性平案的調查是何等重要、慎秘之事，怎麼能用公開問卷？依照規定，調查期間，行為人、被害人的人別資料，都必須嚴密保護的。他反問：「如果問卷內容與本案沒有因果關係，恐指涉無辜的行為人，引發外界胡亂猜疑，這對行為人（老師）或被害人（學生）都是嚴重的傷害。反之，若問卷內容與案情有關，結果涉及行為人，可做為證據，發問卷豈不是洩秘，搞得大家都知道校內有性平案，然後誰誰誰騷擾學生？誰誰誰被騷擾等傳言滿天非，對於當事人更是二次傷害。」律師鄭懿瀛指出，本案程序沒有違法，但釣魚問卷相當爭議，有洩密之嫌。（圖／鄭懿瀛提供）鄭懿瀛強調，性平調查員沒有司法調查權，無法監聽、搜索，只能約談，調查過程一定沒有司法或刑事調查的嚴謹，可是，其結果最嚴重會斷送一個老師的職業生涯，不得不謹慎啊！事實上，過去校園性騷事件頻傳，但因為「師師相護」，弱勢的學生得不到保護，鄭懿瀛舉例，台中某國小松姓棒球教練猥褻小球員上百次，可見「性別教育平等法」對揪出狼師是有一定的功能，就怕操作不當，成為校長剷除異己的工具。事實上，針對此性平案，校內不少老師傳出「陰謀論」，認為這是校長趙祝凌在報復C師；原來，在校長與該校另一位陳姓老師的官司中，C出庭供出對校長不利的證詞。該事件起因於去年校長被認為「減課表」黑箱作業，與陳姓老師發生肢體衝突，混亂中，陳師搶到一張減課表，他攥著文件，右手高舉，而校長抓住陳右手，另一隻手勾住陳師；目擊者：「校長突然癱倒在地，然後使出『奪命剪刀腳』夾住陳老師大腿，制止他離開會場」。此案校長被依傷害、強制罪起訴，陳師傷害罪不起訴。針對校園性平制度，「全國教育產業總工會」副理事長何耿旭則表示，不少老師因性平案件被整得相當悽慘，但他仍肯定性平制度存在的必要，畢竟，誰也無法杜絕狼師隱藏在校園騷擾學生的可能，因此，發現有問題的狼師，必須依法通報、展開調查，絕不能包庇那些傷害弱勢學生的教職員。不過，整個制度操作起來，校長權力過大，「猶如撿到槍」可以整肅異己，這個立意良好的制度，恐被權力者濫用，因為在制度上，個別教師與可決定調查員人選、掌握家長會與行政體系的校長，兩者之間權力不對等，換句話說，若校方不謹慎運作性平會，恐怕會造成更多校園紛爭。校方對本案尚無回應。
中年後四肢細、肚子大恐傷腎！醫揭「肌少症」風險 3招可改善
中年過後若發現四肢變細、肚子卻越來越大，恐怕不只是身材走樣，小心是腎功能下滑的警訊。腎臟科醫師洪永祥指出，曾有一名45歲男子因肌少症引發代謝症候群，導致腎絲球過濾率在短短一年內暴跌20分；所幸經增肌、調整飲食與補充水分，腎功能指標奇蹟般回升，成功遠離洗腎威脅。洪永祥醫師透過臉書粉專「洪永祥醫師的慢性腎衰竭攻城療法」發文表示，門診曾有一名45歲男患者，因為體檢發現1年內體重沒變卻肚子變大，腎絲球過濾率也從80分降到60分；經檢查確定是肌少症導致代謝症候群，血糖和血壓也偏高。慶幸的是，男患者聽從洪醫師指示，進行適度阻力訓練增肌，飲食方面也補足優質蛋白質和多喝水，短短6個月內他的肌肉提升2公斤，腰圍縮小，血糖和血壓也恢復正常，最重要的是，男患者的腎功能指標止跌回升，擺脫洗腎的陰霾。除此之外，洪醫師也提到，有醫學數據顯示，人體邁入40歲後肌肉量每10年會自然流失8%至10%；洪醫師說明，肌肉不僅是外在線條，更是保護腎臟的重要代謝引擎。當體內肌肉量充足時，葡萄糖吸收與血糖代謝能力大幅提升，能有效降低胰島素阻抗及二型糖尿病風險；而糖尿病正是高居國人洗腎原因的首位，因此維護肌肉量對護腎至關重要。《美國腎臟病學會雜誌》（JASN）刊登的研究也指出，高肌肉量且低體脂的族群，罹患慢性腎臟病（CKD）的機率與死亡風險皆顯著較低。充足的肌肉能發揮如同幫浦般的作用促進血液循環，減少腎臟高壓運轉；反之，若出現肌肉量減少合併體脂過高「肌少型肥胖」，脂肪產生的慢性發炎因子將直接損害腎小球健康。對此，洪醫師建議40歲以上民眾可透過3招護腎增肌。第一，每週進行至少2次、每次20至30分鐘的居家大肌群訓練（如深蹲與伏地挺身），活化肌肉代謝；第二，三餐平均攝取豆腐、魚肉及雞肉等高生物價優質蛋白質，避免暴飲暴食增加負擔；第三，補足充分水分以促進肌肉修復並加速廢物排出。不過洪醫師特別提醒，腎友進行增肌運動固然值得肯定，但肌肉代謝會產生評估腎功能的指標「肌酸酐」。若腎臟病患預計隔日接受抽血檢查，前一天務必避免過度進行劇烈運動導致肌肉痠痛甚至橫紋肌溶解，以免影響檢驗結果的準確度。
勝騎士「保齡球式傳球」惹議親道歉 平野惠一動怒：這是不被允許的行為
中信兄弟洋投勝騎士（Mario Sanchez）18日先發對決老東家統一獅，前2局沒有失分，3局上卻因一次「保齡球式傳球」成為比賽焦點。他處理林泓弦擊出的投手前滾地球時，沒有直接傳向一壘，而是將球滾給一壘手王政順完成刺殺，引發是否不尊重對手的討論。賽後勝騎士為造成不好的觀感道歉，總教練平野惠一也直言，當下甚至很想把他換下場。勝騎士3局上接到林泓弦的投手前滾地球後，以類似打保齡球的方式將球滾向一壘，雖然最後仍順利完成出局數，但特殊處理方式隨即引起討論。球評林柏佑在轉播講評時表示：「這其實滿少見的，即便是洋將，做這種動作不太妥。」對於這次守備，勝騎士賽後解釋，當時接到球後只是直覺反應。他說：「球打過來時，反應時間滿多的，我很少有這種直接接到滾地球的機會，所以當下就只是一個直覺反應要往一壘這樣滾過去而已。」不過，勝騎士也坦言，球一出手就察覺自己的處理方式不太適當。他表示：「一傳出去，我就知道不太恰當，想著『為什麼我要這樣做？』」並強調這個動作並非刻意挑釁統一獅。曾效力統一獅的勝騎士進一步澄清：「我跟統一和任何其他球員都沒有過節，也不是出於惡意這樣做。」他表示，統一與兄弟球員都認識自己，也知道他上場就是百分之百、盡全力的球員，但自己同時也是「會玩球的球員」，因此這次舉動並沒有任何惡意。勝騎士最後也為事件造成的觀感致歉，表示：「我很愛大家，包括球隊的人和球迷粉絲，不希望因為這件事情，造成大家不好的觀感。」兄弟總教練平野惠一。（圖／翻攝臉書／兄弟Fans Club）除了勝騎士本人道歉，兄弟總教練平野惠一賽後也主動談到這次守備。他表示：「第三局的投手滾地球，這樣是不被允許的行為，這樣的行動不是中信兄弟的棒球，對方也是全力跑，這樣有點不太尊重的感覺，對於職棒選手來說這是不被允許的，我也從來不會教選手這樣做，當下很想把他換下場，絕對不能輕視棒球。」平野惠一也為此向統一獅、現場球迷及其他球員等人致歉。他說：「像是這樣的行動，做為總教練也深感責任，不管對統一獅或者現場球迷、三級棒球的小球員還有其他球員，鄭重的表達深感抱歉。」勝騎士的行為也被轉發到Threads上引發網友熱議，「剩歧視」、「勝騎士真的沒必要這樣傳滾地球吧！是羞辱前東家嗎？」、「投手前滾地球原來是這種滾地球？超不尊重對手也超級散漫」、「這有點在羞辱對手了，要是在MLB，打者肯定朝投手開罵了」、「欺負獅隊脾氣好，不是第一次了，真的人品有問題」。
感冒不只傷呼吸道！醫揭「5大腎炎」 腳水腫、排可樂色尿別拖
感冒別輕忽，小心引發腎炎！腎臟科醫師洪永祥指出，感冒痊癒後若出現雙腳明顯水腫、尿量減少，甚至排出可樂色尿液，別以為只是休息不足或感冒後遺症，恐是腎臟發炎警訊。洪永祥醫師今（10）日在臉書粉專「洪永祥醫師的慢性腎衰竭攻城療法」發文表示，感冒不只會影響呼吸道，部分患者可能因感染引發免疫反應，讓免疫系統「誤傷」腎臟。洪醫師分享一起病例，一名28歲工程師感冒好了一週後，雙腳水腫到鞋子穿不下，連尿液都呈現可樂般顏色，就醫檢查才發現確診IgA腎炎。對此，洪醫師整理感冒後可能出現的5類腎炎。第5名為ANCA相關血管炎，雖然較少見，卻可能快速攻擊腎臟小血管，嚴重時甚至伴隨肺部出血；第4名為急性間質性腎炎，常與藥物有關，例如使用部分止痛藥或抗生素後引發腎臟發炎。第3名則是微小病變型腎炎（病毒活化T細胞釋放細胞激素，破壞腎小球足細胞），可能造成大量蛋白尿及明顯水腫。第2名為感染後急性腎絲球腎炎，較常見於鏈球菌感染後，通常經過約1至3週潛伏期，可能突然出現可樂色血尿、高血壓及水腫。第1名則是IgA腎病變，特色是可能在感冒後短時間內出現血尿，部分患者若未妥善治療，10 至 20 年內可能惡化為尿毒症。最後，洪醫師提醒，感冒後可從3個症狀自我留意腎臟狀況，包括尿液持續出現大量泡沫、排出可樂色或明顯血尿，以及按壓小腿脛骨後出現久久不退的凹陷性水腫；倘若發現異常，應儘速就醫檢查，透過尿液及腎功能等檢測確認原因，切勿單純當成感冒後的身體不適。
長文悲痛悼念亡父！阿根廷球王梅西萌生退意：沒你之後該怎辦
阿根廷足球巨星梅西（Lionel Messi）的父親豪爾赫梅西（Jorge Messi）日前病逝，享壽68歲，梅西返回家鄉羅薩里奧送父親最後一程後，近日在Instagram發布長文悼念，悲痛寫下「爸爸，我還是不敢相信你已經走了」。他更首度透露父親在2026年世界盃開踢前病情急遽惡化，自己一路拚進決賽，就是希望能替父親爭取時間，讓他親眼看到自己的最後一屆世界盃。「爸爸，我還是不敢相信你已經走了，我還沒有接受，或者應該說，我不想接受。」梅西在文中吐露喪父之痛。貼文曝光後，包括C羅（Cristiano Ronaldo）、內馬爾（Neymar）、莫德里奇（Luka Modrić）及網球名將艾卡拉茲（Carlos Alcaraz）等體壇巨星都留言致意。梅西也首次揭露2026年世界盃期間不為人知的煎熬。梅西表示父親一直希望他參加生涯最後一屆世界盃，沒想到就在賽事開踢前幾天病情突然惡化，生涯首次無法親自到場觀看兒子參加大賽。梅西當時仍抱持希望，甚至向父親承諾「我告訴你，我們會一路踢進決賽，這樣你就能來了。」然而隨著父親病況加劇，兩人無法像以前一樣經常交談。梅西透露過去每場比賽結束後，他都習慣等待父親傳來訊息，「每次比賽結束我都在等你的訊息，也很想念你的訊息。那時候我才意識到情況真的很糟。」阿根廷最終一路殺進決賽卻不敵西班牙，無緣完成世界盃二連霸。梅西坦言當時自己只想再拿一次冠軍，把全新的大力神盃帶回到父親面前，「我想贏下獎盃把它帶回去給你，讓你看看新的獎盃，但我做不到，我的雙腿已經跑不動了。」父親離世也讓現年39歲的梅西首次流露對球員生涯的迷惘。他坦言「我不知道沒有你之後該怎麼辦，也不知道該怎麼繼續走下去。我這輩子只會踢足球，但現在我真的開始懷疑，自己還會不會繼續踢很久。」「你是父親、朋友，也是我的經紀人。每一個時刻你總是能成為我需要的那個人。」梅西說即使父子倆偶爾會爭論，最後卻總證明父親是對的。他也另外發文感謝這幾天來自世界各地的關心，「謝謝你們陪伴我們，謝謝每一則訊息、每一個舉動，更重要的是，謝謝你們尊重我們的悲傷與隱私。」一名小球迷手舉標語支持梅西。（圖／達志／美聯社）
睡前別做這些事！醫揭「10大傷腎排行」：第一名很多人每天犯
許多民眾常利用睡前時光放鬆、紓解壓力，但有些看似無害的習慣，卻可能正默默對腎臟造成不可逆的傷害，成為健康殺手。腎臟科醫師洪永祥提醒，腎功能惡化往往是長期不良生活習慣累積的結果，並盤點「睡前10大傷腎行為」，其中「自行服用止痛藥」更高居致命地雷第一名。洪永祥在臉書粉專發文分享真實案例，45歲的科技業主管阿豪平時工作壓力大，每天晚上回到家，習慣躺在床上繼續處理工作郵件、滑手機追劇，更常在睡前喝一杯威士忌配鹹酥雞當宵夜；有時候為了維持運動習慣，晚上跑完5公里大量流汗後，沒補充水分就直接休息；頭痛時，更習慣隨手吞幾顆止痛藥，直到健康檢查發現腎絲球過濾率（eGFR）明顯下降且出現蛋白尿，才驚覺事情嚴重。洪永祥示警，臨床上，腎臟通常不是突然壞掉的，而是多年累積的不良生活習慣，讓腎臟長期承受過度壓力。 腎臟不只是人體的過濾器，更承擔著調節血壓、水分、電解質與維持代謝平衡的重任；洪也盤點了「睡前十大傷腎行為排行榜」，幫助大家檢視自己的生活習慣。・第十名：密閉房間內長時間燃燒廉價香氛蠟燭或線香許多人喜歡睡前點燃線香或是香氛助眠，然而燃燒劣質香品或香氛可能產生細懸浮微粒（PM2.5）與揮發性有機物（VOCs）。雖然腎臟並非直接「過濾空氣毒素」，但長期吸入污染物會誘發全身性氧化壓力與慢性發炎，進而傷害血管內皮，間接增加腎臟負擔。睡前若習慣使用香氛產品，應避免在密閉空間長時間燃燒，並務必保持房內空氣流通。・第九名：睡前帶著尿意硬撐、不上廁所偶爾憋尿雖不致直接毀損腎功能，但長期習慣性憋尿容易造成膀胱功能異常，並大幅增加泌尿道感染機率。一旦細菌沿著輸尿管逆行向上引發急性腎盂腎炎，將直接危害腎臟健康。睡前若已有尿意，應先排空膀胱再入睡，避免因憋尿影響睡眠品質或誘發感染。・第八名：睡眠環境過冷，長時間吹強冷氣冷氣本身不會直接傷腎，但過低的環境溫度會刺激交感神經使血管收縮、血壓短暫升高，同時干擾深度睡眠。長期睡眠品質不良，正是高血壓與代謝異常的隱形推手。建議冷氣溫度無需調得過低，維持在24～26°C的舒適範圍即可。・第七名：睡前沖洗冷水澡冷水刺激會促使交感神經急劇活化，引發血管收縮與心跳加速。健康年輕人或許能承受，但若本身患有高血壓、心血管疾病，自律神經病變或在大量流汗脫水後立即沖冷水，急劇的血流動力學變化將大幅增加身體負荷。建議運動後應先補充水分並適度休息；睡前若欲舒緩身心，建議選擇溫水澡。・第六名：睡前高強度運動且未補充水分規律運動固然護腎，但睡前進行極高強度的跑步或重訓，加上大量流汗與脫水，極易干擾睡眠品質，甚至誘發橫紋肌溶解症。肌肉細胞破壞後釋放的肌紅蛋白會堵塞腎小管，引發急性腎損傷（AKI）。建議睡前應避免突然挑戰體能極限，運動時務必適時補充水分，並給予身體足夠的緩和時間。・第五名：睡前持續滑手機、看平板，延後入睡睡前長時間使用螢幕，藍光會抑制褪黑激素分泌，使大腦處於持續興奮狀態，導致入睡困難與睡眠總時數不足。長期睡眠匱乏會干擾自律神經調節，導致夜間血壓無法正常下降，而高血壓正是腎臟功能惡化的主要危險因子。睡前30分鐘應遠離電子產品，讓大腦平靜進入休息模式，有助於維持穩定血壓並保護腎臟。・第四名：睡前一次性大量喝水，或飲用濃茶、咖啡維持充足水分確實能保護腎臟，但重點在於「白天平均分次補充」。若睡前短時間內大量灌水，會導致夜間尿量激增、頻繁起床排尿，進而破壞睡眠結構；而濃茶與咖啡中的咖啡因亦會刺激神經系統，加重失眠狀況。水分應於白天均勻攝取。睡前若感到口渴，小口喝一兩口水潤唇即可，切勿為了「護腎」而在睡前猛灌水。・第三名：睡前食用高鹽宵夜或重口味食物鹹酥雞、泡麵、滷味等重口味宵夜含有極高濃度的鈉。高鈉飲食會使水分滯留體內，導致血壓升高與腎小球內壓上升，進而增加蛋白尿排量並加速腎功能惡化。許多人隔天出現水腫與血壓偏高，即是體內水分與鈉調節失衡的警訊。睡前應嚴格避免高鈉宵夜。若真有飢餓感，應選擇清淡、未加工的原型食物。・第二名：睡前喝酒「幫助睡眠」酒精雖能讓人快速入睡，但會嚴重破壞後半夜的睡眠結構，使深度睡眠減少、頻繁中斷。此外，酒精會抑制抗利尿激素分泌導致夜間頻尿，長期過量飲酒更會引發高血壓、高尿酸血症（痛風）與代謝症候群，多重打擊腎臟健康。切勿將酒精當成安眠藥。若有睡眠障礙，應尋求專業醫師協助，找出壓力和作息的根本問題。・第一名：睡前自行吞服非類固醇消炎止痛藥（最危險習慣）這是腎臟科醫師臨床上最常遇到的危險陷阱。許多人因頭痛或關節酸痛，習慣睡前自行服用止痛藥，特別是非類固醇抗發炎藥（NSAIDs，如 Ibuprofen、Naproxen、Diclofenac）。這類藥物會抑制前列腺素合成，導致腎臟血管收縮、血流量急劇下降。若同時伴隨脫水、高齡或本身有慢性腎病，極易引發急性腎衰竭。止痛藥非不能使用，但切忌長期自行購買服用或當成保健品濫用。若長期有疼痛問題，應儘速就醫查明病因。
世足／法國火力全開晉級16強！姆巴佩「梅開二度」 歷史進球榜僅落後梅西1球
2026美加墨世界盃淘汰賽現正如火如荼地展開，奪冠熱門法國隊台灣時間1日對上瑞典，靠著隊長姆巴佩（Kylian Mbappé）「梅開二度」單場踢進兩球的優異表現，終場就以3比0擊退瑞典，成功晉級16強。身為「高盧雄雞」法國隊門面，姆巴佩本屆賽事持續推進自己在世界盃的紀錄，比賽第45分鐘他漂亮地晃過防守球員後，在禁區位置起腳，小球應聲破網，替球隊取得1比0的領先。進球後姆巴佩第一時間衝向擁抱總教練Didier Deschamps慶祝，此前這位總教頭因母親離世回去歐洲奔喪，因此缺席法國小組賽最後一場對挪威的比賽，姆巴佩受訪時表示：「他永遠不會孤單，我們都會支持他。」下半場法國持續掌控戰局，開賽不久，法國Bradley Barcola就攻進球門，為法國取得第2分，第74分鐘Michael Olise一記漂亮助攻，姆巴佩接球後毫不猶豫地起腳射門破網，擴大球隊領先、奠定勝基。此役法國全場攻勢猛烈，共完成25次射門，瑞典只有7次；其中上半場射門比更是15比3，法國完全掌控比賽節奏。值得一提的是，姆巴佩攻進個人在這場比賽的第2球後，目前世界盃累計進球數來到18球，超越德國名將Miroslav Klose，跟榜首阿根廷球王Lionel Messi僅有1球之差，雙方歷史進球王之爭也是本屆賽事看點之一。截至目前為止，姆巴佩在世界盃所有進球共花18場完成，平均每場攻進1球，進球效率甚至高於梅西。此外，本場賽事共有80663名球迷進場觀戰，也讓本屆擴軍為104場比賽的世界盃累積進場觀眾正式突破500萬人次。
紅葉少棒首闖LLB亞太區賽 桃機啟程獲各界祝福力拚威廉波特
臺東縣紅葉國小少棒隊首度取得世界少棒聯盟（LLB）臺灣代表隊資格，將代表臺灣前往韓國參加亞太區賽事，爭取晉級美國威廉波特世界少棒賽門票。球隊今（24）日從桃園國際機場出境，許多旅客見到小球員整裝待發，紛紛送上加油與祝福，期盼小將在國際賽場發揮實力，為臺灣爭光。紅葉少棒小球員們在啟程前在簽名板上留下祝福與夢想，迎接國際挑戰。（圖／財團法人江許笋文教基金會提供） 由紅葉國小組成的臺東縣代表隊在115年謝國城盃全國少棒錦標賽冠軍戰展現韌性，面對屏東縣開局攻下4分劣勢，首局立即追回3分，並在3局下把握安打、保送及對手失誤再添3分逆轉戰局，終場以6比5奪冠，不僅為臺東縣拿下睽違20年的隊史第3冠，更締造紅葉少棒隊史首座謝國城盃冠軍，同時取得LLB臺灣代表權。紅葉小將們在球棒上簽名，為首次取得臺灣代表權的重要時刻留下珍貴紀念。（圖／財團法人江許笋文教基金會提供） 紅葉少棒將於6月27日至7月3日在南韓華城參加LLB亞太區資格賽，爭取晉級預定於8月19日至30日在美國賓州舉行的威廉波特世界少棒賽。球隊啟程前，桃園國際機場公司副總經理余崇立到場向小球員表達祝福，勉勵小球員保持自信、全力以赴，將平日訓練成果在國際舞台上充分發揮，期待球隊再創佳績，希望小朋友們帶著自信與榮譽感迎接挑戰。紅葉國小少棒隊24日自桃園國際機場啟程前往韓國，參加LLB亞太區資格賽，沿途與旅客擊掌互動，帶著各界祝福迎接國際賽挑戰。（圖／財團法人江許笋文教基金會提供） 身兼總教練的紅葉國小校長方穎豐表示，紅葉少棒此次能首度取得LLB臺灣代表權，除了是全體師生長期投入訓練與堅持不懈的成果，也感謝昇恆昌免稅商店及旗下基金會等各界長期支持基層棒球發展，讓孩子們能在更完善的資源下成長與累積實力，此行前往韓國參與亞太區賽事，期勉球員保持平常心、勇敢站上國際舞台，為臺灣爭取最佳表現。 昇恆昌總經理江建廷今也到場為小將加油打氣，除親自為球員掛上應援毛巾、送上與《小學課本的逆襲》聯名的獨家禮品，也一一致贈加菜金。啟程前，選手們特別在棒球及簽名板上簽名留念，為此次征戰亞太區賽留下珍貴的熱血紀錄；許多旅客得知小將們將代表臺灣出賽，紛紛送上掌聲與祝福，為他們的逐夢之旅加油打氣，現場洋溢溫馨與感動氣氛。紅葉國小少棒隊代表臺灣前往韓國參加LLB亞太區資格賽，桃園國際機場公司副總經理余崇立（後排中戴眼鏡者）、昇恆昌免稅商店總經理江建廷（後排中）代表企業與江許笋文教基金會為選手們加油。（圖／財團法人江許笋文教基金會提供） 長期關注臺東基層棒球發展、運用昇恆昌盈餘且未對外募款的財團法人江許笋文教基金會，自2014年起已累計投入逾千萬元協助改善訓練環境及添購設備；此次紅葉少棒首度取得LLB臺灣代表權，基金會也協助購置比賽用球棒，盼望小將帶著各界支持與期待，在國際舞台展現臺灣棒球的精神與實力。
牛肉麵奪冠！醫揭5大傷腎午餐排行榜 天天吃恐走向洗腎
牛肉麵、燒臘飯、鍋貼水餃看似只是再平常不過的外食選擇，但腎臟科醫師洪永祥提醒，這些國民美食其實暗藏高鈉、高油脂、高磷、高鉀等風險，長期食用恐讓腎臟長期超負荷運作，加速腎功能惡化。根據統計，台灣慢性腎臟病盛行率高達12%，相當於每8人就有1人受影響，而洗腎人口比例更長年名列全球前段班，飲食習慣被視為重要關鍵之一。牛肉麵、燒臘飯、鍋貼水餃及拉麵等國民美食，全被列入傷腎危險名單。洪永祥分享一起門診案例指出，一名55歲計程車司機本身患有高血壓，平時最愛以牛肉麵搭配滷味當午餐，每週至少吃上3至5次。即使後來陸續出現疲倦、水腫、泡泡尿等腎功能異常警訊，仍未積極就醫。直到某天照常喝完整碗牛肉麵湯後，突然出現急性呼吸困難被送往急診，檢查發現不僅血壓飆高、肺部積水，甚至已併發急性肺水腫與急性腎損傷。醫師直言，問題並非來自某一餐，而是多年高鹽、高油飲食持續累積，最終讓腎臟撐不住。牛肉麵、燒臘飯、鍋貼水餃及拉麵等國民美食，全被列入傷腎危險名單。在洪永祥列出的「5大傷腎午餐排行榜」中，紅燒牛肉麵被稱為「含鈉量之王」。尤其濃郁湯頭溶解大量鹽分、磷與鉀，一旦把整碗湯喝光，鈉含量可能超過4000毫克，等同一次喝下兩天建議攝取量。過量鈉攝取除了容易導致高血壓外，也可能增加心血管疾病、心律不整及腎功能惡化風險，因此醫師特別提醒「喝麵不喝湯」的重要性。排名第二的則是燒臘便當與港式三寶飯。叉燒、燒肉、油雞等肉品在醃製過程中本就加入大量鹽分，而淋在白飯上的蔥油、醬汁與滷汁更是高油、高鹽與高磷的來源。洪永祥指出，其中部分加工調味料含有吸收率極高的無機磷，長期攝取容易造成血管鈣化、慢性發炎，進一步加重腎臟負擔。醫師建議外食族少喝湯、少醬料、多蔬菜，降低腎臟負擔。第三名是炸雞排便當與炸排骨飯。醫師表示，近年便當主菜越做越大塊，過量蛋白質攝取會迫使腎臟持續進行高負荷過濾。此外，高溫油炸產生的糖化終產物（AGEs）會促使血管硬化與發炎反應，不僅傷害心血管，也可能加速腎臟微血管退化。長期下來，腎功能衰退風險將明顯增加。許多人以為較為清淡的鍋貼與水餃，則被洪永祥列為第四大隱藏地雷。為了提升內餡香氣與多汁口感，業者往往加入大量鹽巴、味精及肥肉調味，光是吃下10顆鍋貼或水餃，鈉含量就可能突破1000毫克。看似清爽，實際上卻是容易被忽略的高鈉食物。至於第五名則是深受不少民眾喜愛的日本拉麵。無論是豚骨拉麵還是味噌拉麵，其濃郁乳白色湯頭都含有極高濃度的鈉、磷與鉀。洪永祥形容，若把整碗拉麵湯喝完，幾乎等同讓腎臟「整天泡在濃鹽水裡」。研究顯示，長期高鈉、高磷飲食會增加腎小球硬化、血管鈣化及慢性發炎機率，是慢性腎臟病的重要危險因子。洪永祥強調，外食不代表一定傷腎，關鍵在於飲食選擇與攝取方式。建議民眾盡量少喝湯、少淋醬汁、減少加工食品，多選擇原型食物與新鮮蔬菜；若攝取較重口味餐點，也應適量補充白開水幫助代謝多餘鈉分。由於腎臟被稱為「沉默器官」，早期受損往往沒有明顯症狀，與其等到水腫、喘不過氣甚至走上洗腎之路才後悔，不如從每天的午餐開始調整，守住腎臟健康。（圖／翻攝自臉書，洪永祥醫師的慢性腎衰竭攻城療法）
誤以為跟他要球！藍鳥外野手遭小球迷砸中手腕 因傷退場
真的有一百種進傷兵名單的方式！多倫多藍鳥台灣時間1日作客巴爾的摩，終場以5比9不敵金鶯，苦吞二連敗，然而比賽中卻發生一段相當離奇的插曲。這起事件發生在6局下，當時藍鳥右外野手Jesús Sánchez正與球迷互動聊天，一名小球迷誤以為他是在跟觀眾要球，直接朝他的方向把球丟進場內，而Jesús Sánchez已經轉身準備回到守備位置上，結果這顆球竟不偏不倚地砸中Jesús Sánchez的手腕，這一記讓他彎腰面露痛苦，藍鳥防護員與球隊人員見狀立刻上場查看，經檢查後判斷他連握棒都有困難，便當機立斷將他換下場休息。Jesús Sánchez被緊急送醫和照X光做詳細檢查後，結果顯示並無骨折跡象，著實讓球團鬆了一口氣；對於這起意外，Jesús Sánchez本人和藍鳥總教練看法一致，認為該球迷不是故意要丟球。他表示：「當我舉起手套時，他們以為我是在要球，但其實根本不是那樣。」Jesús Sánchez進一步說明自己完全沒想到會發生這種事，幸好沒有骨折之類的傷勢。事發後該名小球迷在一名成年人的陪同下，被警方帶離座位區，金鶯球團則發聲明解釋已確認該名球迷身分，並已將其帶離球場，目前正在進行完整調查。現年28歲的Jesús Sánchez正迎來大聯盟的第7個球季，前一個球季待過馬林魚和太空人，今年輾轉來到藍鳥，目前打擊三圍為.287/.324/.461，出賽56場中敲出6發全壘打，並有28打點19得分1盜壘的成績。
林智勝率原棒協送愛花蓮 導入心理課程當400位偏鄉小將「心靈捕手」
「大師兄」林智勝18日出席原棒協與Fantimate電商平台攜手發起「回家得分The Future Starts Now」公益計畫，與理事王躍霖、榮譽創始會員劉義傳等球星前輩齊聚一堂，展現強大的體壇星光，共同見證這份溫暖的傳承，並親自為花蓮水源國小、光復國中及光復國小等受贈球隊送上資源。林智勝與理事王躍霖、榮譽創始會員劉義傳等球星前輩齊聚一堂，親自為花蓮水源國小、光復國中及光復國小等受贈球隊送上資源。（圖／原棒協提供）林智勝透露，原住民族本身就相當重視文化與情感傳承，若未來有機會與兩位副理事長，甚至是更多原棒協的球星朋友們合作，用音樂去傳遞偏鄉孩子的故事與原住民文化的力量，將會是一件極具意義的事。他也感性地強調，希望大眾關注的不只是「原棒協F3」的娛樂話題性，而是希望能透過不同方式，將更多的關注與資源真正帶回偏鄉。由於去年花蓮地區遭受強風豪雨無情侵襲，導致偏鄉基層球隊的器材與紅土嚴重受損。這次的捐贈計畫不僅要為小球員換上客製化專業球衣與升級球具，用裝備汰換來為孩子們「穿上榮譽」、重拾自信，重視偏鄉孩子的「災後心理重建」，導入專業的心理課程，今年預計將陪伴、輔導約400位偏鄉棒球小將。歷經職棒生涯無數高低潮的林智勝以自身經驗分享：「技術可以讓你成為好選手，但心態才能決定你能走多遠」。他深知心理素質是在失敗與質疑聲中慢慢累積的，因此原棒協特別透過「林智勝公益高爾夫球名人賽」所募得的善款，邀請專業運動心理團隊進駐，化身小球員們的「心靈捕手」。課程將教導孩子們關係建立、應對壓力與建立自信，目標不只是培養會打球的孩子，更是要培養出擁有面對人生強大韌性的孩子。此外，台灣原住民族棒球運動發展協會日前驚喜宣布成立「原棒協F3」，身為「F1」的理事長林智勝不僅球技了得，更擁有一副具備專業水準的好歌喉。面對外界熱烈敲碗是否會錄製公益單曲來籌款？林智勝大方回應，未來完全不排斥用音樂來做公益，因為音樂和文化往往更能打動人心。
外食族小心「營養偏食」！營養師揭微藻營養補給關鍵 「早藍晚綠」找回活力好氣色
現代人生活節奏快，台灣外食人口比例高居不下，午餐便利商店、晚餐外送平台已成常態，且大多為高油、高鹽、高糖與精製澱粉。根據國健署最新國民營養調查顯示，多數人雖然熱量攝取達標，但蔬果攝取量及體內微量營養素卻嚴重不足。而這種「營養偏食」狀態，短時間內無感，長期下來卻會感到莫名疲累、氣色差，也可能引發代謝危機。導致出現「明明有吃午餐，為什麼下午還是覺得累？」的狀況。營養師王偉至指出：「外食族最缺的就是體內環保與能量代謝的基礎營養。如果無法餐餐均衡，建議選擇『全營養補給』，一次補齊身體所需營養。」近年來，「藍綠藻」憑藉其全營養特性，成為外食族改善營養偏食的黃金方案。 「全營養超級食物」藍綠藻：天然微量元素寶庫面對難以改變的外食習慣，補充「全營養補給品」成為當代保養新寵。近年被譽為「超級食物」的藍綠藻，屬於高營養密度的天然來源食物，包含維生素、礦物質、蛋白質、葉綠素、胺基酸與膳食纖維等多元營養素，不僅曾被美國NASA列為「太空人食物」，也被美日運動員作為日常營養補給。而在這樣的營養趨勢下，「早藍晚綠」成為簡單又容易執行的補給法則：「白天補活力、晚上養氣色」，讓營養各就各位。有「超級食物」之稱的藍綠藻，屬於高營養密度的天然來源食物，包含維生素、礦物質、蛋白質、葉綠素、胺基酸與膳食纖維等多元營養素，甚至被美國NASA列為「太空人食物」。（圖／Shutterstock）早上補藍藻：啟動活力與保護力關鍵藍藻又稱為螺旋藻，已存活在地球超過35億年，含有豐富的營養素，包含人體所需的各種維生素（特別是B群的含量很高）、礦物質、高達60%植物性蛋白質，與完整微藻營養素。其中藍藻最特別的是含有藻藍素，它是天然的藍色植化素，根據國內外多項研究，藻藍素有效抵抗環境威脅，可以幫助提高保護力。遠東生技深耕微藻研發科技近50年，以屏東大武山礦泉水培育，打造高純淨度產品並行銷全球60餘國。全新升級的「鋅級藍藻錠」每份含鋅15毫克，達衛福部每日建議攝取量，有助維持能量、醣類與蛋白質正常代謝，並支持皮膚健康與味覺機能；搭配硒有助於抗氧化、鉻有助於維持醣類正常代謝。再加上藍藻特有的藻藍素，早上吃能幫助調整體質、提升保護力，男生女生都能輕鬆為忙碌的一天打好活力基礎。遠東生技深耕微藻研發科技近50年，以屏東大武山礦泉水培育，打造高純淨度產品並行銷全球60餘國。（圖／遠東生技提供）晚上補綠藻：打造好氣色與順暢循環相較於藍藻補活力，綠藻更著重於體內調整與氣色管理。綠藻（小球藻）除了蛋白質、維生素、礦物質外，還擁有極高含量的葉綠素和珍貴的綠藻成長因子（C.G.F.），能協助體內環保，幫助新陳代謝。如果你也常常氣色不好、面有菜色，這款就很適合！遠東生技「鐵粉綠藻錠」每份含鐵3毫克，有助於紅血球形成與氧氣運輸；B12有助於紅血球生成與神經系統健康；鎂則有助於調整體質與放鬆。晚上或睡前補充綠藻，搭配膳食纖維與葉綠素，有助於在夜間休息時間維持體內環保，從內而外打造紅潤好氣色，讓隔天起床清爽無負擔。由於綠藻的細胞壁較厚，人體難以消化吸收，遠東生技採用專利「細胞壁膨爆法」技術，將細胞壁打碎而不破壞內部營養，大幅提升吸收率。遠東生技藍綠藻錠這裡買：https://febicotw.pse.is/8yjqav遠東生技全新升級的「鋅級藍藻錠」及「鐵粉綠藻錠」，除了原有的維生素、礦物質、蛋白質以外，還增加了鋅、硒、鉻、鐵、鎂、B12的含量，幫助補足日常容易不足的營養素。（圖／遠東生技提供）營養師提醒：補營養不是多，而是「完整＋對時間」健康不該因為忙碌而將就，營養師王偉至表示，針對容易「營養偏食」的外食族，與其每天煩惱吃得夠不夠，不如記住一件事：早上藍藻補活力，晚上綠藻養氣色，讓外食族補充的每一分營養都能精準到位。*適合誰：銀髮族、外食族、上班族、運動族、備考族、家庭主婦、素食者，孕婦、哺乳媽媽或特殊疾病患者如需食用，請先諮詢醫師或營養師。遠東生技藍綠藻錠這裡買：https://febicotw.pse.is/8yjqav
時隔12年訪台！PSY本月登臺北大巨蛋開唱
中信兄弟球團今（1日）震撼宣布，年度最受矚目的「K歌主題日」正式品牌化，並力邀憑藉〈江南 Style〉席捲全球的PSY重磅加入演出。這是 PSY 睽違 12 年後再度登台，將於5月23日（六）在臺北大巨蛋獻上震撼全場的壓軸演出。今年適逢中信兄弟連續第三年於大巨蛋舉辦音樂主題賽事，球團斥資重金將硬體規格推向新的境界，強調此次音響與視覺享受將進化至前所未有的層次，不論球迷坐在場館哪一個角落，都能在最頂級的環繞音場中，享有極致的視聽饗宴。回顧過去兩年K歌主題日，從2024年的泫雅到2025年的ITZY 與 SUPER JUNIOR-D&E，每一屆皆引發搶票熱潮。今年除了萬眾矚目的PSY，演出卡司更橫跨 K-POP 與華語樂壇。音樂祭首日5月22日（五）將由韓國嘻哈超新星男團「LNGSHOT」領銜開唱，並搭配實力派創作歌手派偉俊 Patrick Brasca 點燃氣氛。5月23日（六）除 PSY 的巔峰演出外，還包含新世代女團「KiiiKiii」與香港潮流歌手 Tyson Yoshi 接力登場。5月24日（日）則由鐵肺歌后「Ailee」與大勢男團「RIIZE」帶來精彩演出，擅長復古流行曲風的 icyball 冰球樂團也將登台演出。中信K歌主題日卡司陣容公開。（圖／中信兄弟提供）為回饋球迷支持，凡購買音樂祭指定區域凱旋象前席 A/B 或進擊應援席之觀眾，進場即可獲贈專屬「Channel B 主題 Tee」及「B-Signal 燈控手環」。針對 PSY 與KiiiKiii登場的 5 月 23 日場次，更將加碼贈送 KiiiKiii 個人隨機自拍小卡。購票觀眾更有機會抽中當日藝人簽名小球與限量海報，凡購買三日套票的球迷，還有資格挑戰全體藝人簽名球衣的稀有加碼獎項，展現球團對音樂祭品牌化的深度經營。 備受關注的購票資訊部分，目前門票預購及全面開放階段皆已全數開賣，歡迎球迷朋友立即至中信育樂售票網、CTBC SPORTS APP 及全台 ibon 機台鎖定剩餘席位。本次音樂祭票價，凱旋象前席 A 與進擊應援席週五為 2,500 元，週六日則為 3,600 元；凱旋象前席 B 週五 2,200 元，週六日為 3,300 元；內野其餘席位週五介於 800 至 1,400 元，週六日則介於 1,000 至 2,600 元。若球迷想參與 6 月 2 日至 3 日的平日大巨蛋主場賽事，票價則極具競爭力，凱旋象前席A 與進擊應援席僅需 1,000 元，內野一般席位均一價 700 元，外野全區則為 500 元。請球迷朋友務必把握最後機會，共同見證這場硬體與卡司皆為台灣年度最強棒球音樂盛典。
2026兩大黑馬品牌爆紅！Erayba頭皮養護、Laline純素香氛，內行人都在搶
今年美妝市場最值得關注的關鍵字，不再只是大牌，而是「黑馬品牌崛起」。從專業沙龍級頭皮養護，到純素香氛身體保養，兩大話題品牌Erayba與Laline，正以截然不同卻同樣精準的保養思維，攻佔消費者日常，成為2026最值得投資的保養新勢力。從氣候潮濕、壓力生活到肌膚暗沉問題，現代人對「全方位養護」需求明顯提升，也讓這兩個品牌從小眾快速躍升為高討論度黑馬。【黑馬1】Erayba淨活平衡系列：從頭皮微生態開始的清爽革命在台灣悶熱氣候下，「頭皮出油快、悶感反覆」早已成為多數人的日常困擾。來自西班牙的專業沙龍品牌Erayba，這次以「益生元微藻」為核心，推出全新淨活平衡系列，從頭皮微生態出發，重新定義清爽感。不同於單純去油，這系列更強調「穩定平衡」，透過小球藻萃取結合多重植萃成分，協助維持頭皮環境，使清爽感不再只是短暫。完整系列從去角質、洗髮到日常精華，建立一套居家也能完成的頭皮養護儀式。Erayba 淨活平衡去角質凝膠作為養護的第一步，以竹粉帶走老癈角質，沁涼的質感，在乾髮的時候抹上就可以做家事打掃或者整理，等10分鐘後再去洗凈，直接用洗髮精洗頭。Erayba 淨活平衡去角質凝膠150ml / 1,380元。（圖／tingting攝）兩款洗髮精包括Erayba 淨活平衡控油洗髮精能以溫和潔淨帶走多餘油脂，同時維持頭皮舒適，不易乾澀。另一款是Erayba 淨活平衡去屑洗髮精，添加抗屑成分甘寶素，從源頭調理頭皮屑問題，日常使用也能維持穩定狀態。Erayba 淨活平衡控油洗髮精250ml / 880元、Erayba 淨活平衡去屑洗髮精250ml / 880元。（圖／tingting攝）頭皮精華是免沖洗設計，針對出油、悶感隨時調理，是夏季不可或缺的頭皮急救單品。而髮膜則是連頭皮都可以使用的頭皮頭髮髮膜，打造平衡柔順！Erayba 淨活平衡頭皮精華150ml / 880元、Erayba 淨活平衡頭皮髮膜150ml / 880元。（圖／tingting攝） 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 黑馬2】Laline純素香氛保養：把身體保養變成療癒儀式另一個強勢崛起的黑馬，則是來自以色列的Laline。品牌首度進駐台北統一時代百貨，以「自然共生」為概念打造全新店型，將香氛保養升級為一場身心療癒體驗。（圖／品牌提供）從死海礦物、植物油到純素理念，Laline的核心不只是保養，而是一種「慢下來照顧自己」的生活提案。其中討論度最高的「橄欖&巴巴蘇系列」，以巴西巴巴蘇油、橄欖油與酪梨油打造黃金比例，被許多使用者視為「洗完就像做完保養」。2026母親節百貨優惠的橄欖&巴巴蘇明星潤澤組/4,580元（圖／品牌提供）而針對母親節檔期，品牌更主打亮白與光澤需求，推出膠原維生素C系列，成為送禮焦點。Laline 膠原蛋白維C光澤肌禮盒 / 4,580元。（圖／品牌提供）
娛樂報報／小球莊鵑瑛演出粉絲力挺 回家路與友人共提袋子
「小球」莊鵑瑛原定於2月28日舉辦《Don’t forget...》生日演唱會，然而活動前所屬的「香菇球工作室」單方面宣布終止合作，導致演出被迫取消。小球也在個人社群上貼文表示：「雖然這次沒能在生日當天唱歌給大家聽，但我還是會繼續唱下去，歡迎到時候再來聽歌。」演出結束後小球與粉絲們聊天。（圖／本刊攝影組）與工作人員道別後，小球與一名短髮友人共提袋子離開。（圖／本刊攝影組）在捷運站兩人依舊一起提著袋子。（圖／本刊攝影組）上月7日晚間9點，小球在華視附近的演出空間舉辦《2026 Ball's Talk》演出，當晚仍有不少粉絲支持。晚間10點半，活動結束後，小球與一名女性短髮友人一起提著大袋子走出活動場地，與其他工作人員及粉絲道別後，前往捷運站搭車，一路上，2人幾乎都是一起提著袋子。原本小球今年生日時要舉辦演唱會，主辦單位卻稱她單方面終止合作。（圖／翻攝自Threads）關於取消生日演唱會一事，當時主辦單位發出聲明，表示從去年就開始籌備演出，但小球方卻單方面終止合作，更在最後階段關閉溝通窗口，拒絕回應任何實質細節，也讓他們對提供場地的Legacy感到十分抱歉，無奈說：「我們認同『知道什麼時候該按下暫停』，但無法接受在所有資源已投入、歌迷期待已滿載的情況下，因單方面的不溝通而毀棄諾言，這不僅是對主辦方的傷害，更是對已購票支持者的不負責任。」小球曾因疑似聲援黃子佼遭炎上。（圖／翻攝自小球臉書）其實小球近年的爭議不只這一件事，黃子佼爆出醜聞後，她發文說「落井下石與自命清高的人們，正挾持看手機的我們」，被質疑是在聲援黃子佼，對此她回應：「如果這句話讓你代入佼佼哥事件，那也就是我說的擔憂，因為在我發文之前就明確也有意識知道我講的不只是這件事，而是包括地震所有消息和其他更大結構與更大規模與代代影響的事。」結果未能止血，反而讓輿論越演越烈。慘遭炎上後小球終於道歉，表示：「尊重性自主權，性剝削須消失。於此同時，社會上仍有許多其他議題，也同樣需要被關注與討論。貼文的出發點，是閱聽到最近種種新聞事件與延伸後，寫下的感受。若有人因此感到被冒犯，並非初衷，為此我很抱歉。」
台中某國小少棒教練松志彬涉性侵、猥褻82學童 議員批教育局失能
台中市某國小少棒隊教練松志彬涉及利用職權，長年猥褻、性侵男童，檢方日前完成第3波偵結，又追出19名被害學童，累計受害學生數高達82人，其中年齡最小僅8歲。針對此事，台中市議會7日召開教育文化委員會上，教育局長蔣偉民稱受害人數為43人，被市議員江肇國砲轟，表示市府完全沒有給出任何處分，痛斥他行政調查跟不上，要他離開會場。台中地檢署第1、2波調查發現，松志彬自2019年至2024年間，在台中某國小棒球隊擔任教練，並以「無法上場打球」、「禁賽」為威脅，在校內的棒球教室、浴室、貨櫃屋等地對未滿14歲少年猥褻、性侵，甚至要求小球員互摸、肛交，並拍下性影像，他帶隊外出比賽時，也會於飯店及私人車內侵害學童。檢方查出，松志彬犯下強制性交、強制猥褻、乘機猥褻罪等案共90次，確認至少42名孩童受害，性影像則有40部，一、二審依90罪判處3年6月至8年6月不等刑期。檢方日前第3波偵結，再查出更多被害學童，累計受害人數達82人，其中年齡最小僅8歲，性侵、強制猥褻等罪嫌將松志彬起訴。據了解，松志彬早在2004年起，就曾在8年內猥褻3名男童，遭法官判刑2年、緩刑5年；2012年再度猥褻9歲及12歲男童，被判刑2年、緩刑5年；直至2019年至該國小應聘教練時，在原球隊總教練推薦下，並憑藉「空白良民證」進到棒球隊任教；直到2024年底才遭台中市議員江和樹踢爆獸行。針對此案，台中市議員江肇國7日在教育委員會上嚴厲批評，檢方已追加第2波、第3波起訴，累積受害人數飆升，犯刑次數也不斷增加，教育局卻完全在狀況外，加上去年4月教育局長曾說，針對本案已經自請處分，但經過追問後才知道，市府並沒有進行任何處分；而教育局在上個會期曾承諾，會徹底釐清案件始末並加強學生輔導，拖到現在相關補救機制也幾乎為零。民眾黨市議員江和樹日前也提及，教育局試圖以30萬至120萬元不等的金額與被害者家屬和解，家長根本無法接受，且這麼嚴重的校園集體性侵案，至今沒有任何教育局官員為此承擔過錯，就連當時的校長也仍安穩在校服務，「難道都不用有人負責嗎？」《CTWANT》關心您：若自身或旁人遭受身體精神虐待、性騷擾、性侵害，請打110報案再打113找社工。
攜手中信特攻反詐！警政署長張榮興開球籲球迷：投資穩賺不賠的都是詐騙
新北中信特攻籃球隊今日（22日）於特攻主場迎戰新竹御嵿攻城獅，面對詐騙手法快速演變，中信特攻再度與警政署、刑事警察局及新北市政府警察局等單位齊心合作反詐，並且邀請警政署長張榮興擔任開球嘉賓，透過宣導「天下沒有白吃的午餐，投資穩賺不賠的都是詐騙！」呼籲球迷保持警覺，守護自己和家人的財產安全。張榮興署長表示，根據165打詐儀錶板統計，現在最猖獗的兩大詐騙手法，一個是「網路購物詐騙」，一個是「假投資詐騙」。請大家記得：「天下沒有白吃的午餐，只要有投資馬上獲利，或穩賺不賠的都是詐騙！」「打詐就像打籃球，需要大家一起防守」，張榮興署長強調，如果接到可疑電話或訊息，請記得撥打165反詐騙專線查證，或是向110報案，讓我們一起守護自己和家人的財產安全。為了吸引球迷的注意，除了在現場擺設宣導攤位，介紹常見詐騙手法及防範觀念，警政署刑事局更派出超古錐的吉祥物「刑事Bear」，以及新北市警察局兩大人氣王「警犬隊與騎警隊」，到現場跟民眾互動，並透過小遊戲讓大小球迷掌握反詐新知。此外，「刑事Bear」也跟PassionSisters及中信特攻吉祥物桑德一同參與「FUN電遊行」，現場氣氛超歡樂，笑聲不斷。署長張榮興身穿反詐諮詢專線的165球衣，向球迷宣導防詐觀念，新北市警察局方仰寧局長、刑事局邱紹洲局長、新莊分局陳保緒分局長、新北市警局刑事黃國師大隊長及刑事局預防科莊明雄科長也到現場為中信特攻加油。