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長文悲痛悼念亡父！阿根廷球王梅西萌生退意：沒你之後該怎辦
阿根廷足球巨星梅西（Lionel Messi）的父親豪爾赫梅西（Jorge Messi）日前病逝，享壽68歲，梅西返回家鄉羅薩里奧送父親最後一程後，近日在Instagram發布長文悼念，悲痛寫下「爸爸，我還是不敢相信你已經走了」。他更首度透露父親在2026年世界盃開踢前病情急遽惡化，自己一路拚進決賽，就是希望能替父親爭取時間，讓他親眼看到自己的最後一屆世界盃。「爸爸，我還是不敢相信你已經走了，我還沒有接受，或者應該說，我不想接受。」梅西在文中吐露喪父之痛。貼文曝光後，包括C羅（Cristiano Ronaldo）、內馬爾（Neymar）、莫德里奇（Luka Modrić）及網球名將艾卡拉茲（Carlos Alcaraz）等體壇巨星都留言致意。梅西也首次揭露2026年世界盃期間不為人知的煎熬。梅西表示父親一直希望他參加生涯最後一屆世界盃，沒想到就在賽事開踢前幾天病情突然惡化，生涯首次無法親自到場觀看兒子參加大賽。梅西當時仍抱持希望，甚至向父親承諾「我告訴你，我們會一路踢進決賽，這樣你就能來了。」然而隨著父親病況加劇，兩人無法像以前一樣經常交談。梅西透露過去每場比賽結束後，他都習慣等待父親傳來訊息，「每次比賽結束我都在等你的訊息，也很想念你的訊息。那時候我才意識到情況真的很糟。」阿根廷最終一路殺進決賽卻不敵西班牙，無緣完成世界盃二連霸。梅西坦言當時自己只想再拿一次冠軍，把全新的大力神盃帶回到父親面前，「我想贏下獎盃把它帶回去給你，讓你看看新的獎盃，但我做不到，我的雙腿已經跑不動了。」父親離世也讓現年39歲的梅西首次流露對球員生涯的迷惘。他坦言「我不知道沒有你之後該怎麼辦，也不知道該怎麼繼續走下去。我這輩子只會踢足球，但現在我真的開始懷疑，自己還會不會繼續踢很久。」「你是父親、朋友，也是我的經紀人。每一個時刻你總是能成為我需要的那個人。」梅西說即使父子倆偶爾會爭論，最後卻總證明父親是對的。他也另外發文感謝這幾天來自世界各地的關心，「謝謝你們陪伴我們，謝謝每一則訊息、每一個舉動，更重要的是，謝謝你們尊重我們的悲傷與隱私。」一名小球迷手舉標語支持梅西。（圖／達志／美聯社）
睡前別做這些事！醫揭「10大傷腎排行」：第一名很多人每天犯
許多民眾常利用睡前時光放鬆、紓解壓力，但有些看似無害的習慣，卻可能正默默對腎臟造成不可逆的傷害，成為健康殺手。腎臟科醫師洪永祥提醒，腎功能惡化往往是長期不良生活習慣累積的結果，並盤點「睡前10大傷腎行為」，其中「自行服用止痛藥」更高居致命地雷第一名。洪永祥在臉書粉專發文分享真實案例，45歲的科技業主管阿豪平時工作壓力大，每天晚上回到家，習慣躺在床上繼續處理工作郵件、滑手機追劇，更常在睡前喝一杯威士忌配鹹酥雞當宵夜；有時候為了維持運動習慣，晚上跑完5公里大量流汗後，沒補充水分就直接休息；頭痛時，更習慣隨手吞幾顆止痛藥，直到健康檢查發現腎絲球過濾率（eGFR）明顯下降且出現蛋白尿，才驚覺事情嚴重。洪永祥示警，臨床上，腎臟通常不是突然壞掉的，而是多年累積的不良生活習慣，讓腎臟長期承受過度壓力。 腎臟不只是人體的過濾器，更承擔著調節血壓、水分、電解質與維持代謝平衡的重任；洪也盤點了「睡前十大傷腎行為排行榜」，幫助大家檢視自己的生活習慣。・第十名：密閉房間內長時間燃燒廉價香氛蠟燭或線香許多人喜歡睡前點燃線香或是香氛助眠，然而燃燒劣質香品或香氛可能產生細懸浮微粒（PM2.5）與揮發性有機物（VOCs）。雖然腎臟並非直接「過濾空氣毒素」，但長期吸入污染物會誘發全身性氧化壓力與慢性發炎，進而傷害血管內皮，間接增加腎臟負擔。睡前若習慣使用香氛產品，應避免在密閉空間長時間燃燒，並務必保持房內空氣流通。・第九名：睡前帶著尿意硬撐、不上廁所偶爾憋尿雖不致直接毀損腎功能，但長期習慣性憋尿容易造成膀胱功能異常，並大幅增加泌尿道感染機率。一旦細菌沿著輸尿管逆行向上引發急性腎盂腎炎，將直接危害腎臟健康。睡前若已有尿意，應先排空膀胱再入睡，避免因憋尿影響睡眠品質或誘發感染。・第八名：睡眠環境過冷，長時間吹強冷氣冷氣本身不會直接傷腎，但過低的環境溫度會刺激交感神經使血管收縮、血壓短暫升高，同時干擾深度睡眠。長期睡眠品質不良，正是高血壓與代謝異常的隱形推手。建議冷氣溫度無需調得過低，維持在24～26°C的舒適範圍即可。・第七名：睡前沖洗冷水澡冷水刺激會促使交感神經急劇活化，引發血管收縮與心跳加速。健康年輕人或許能承受，但若本身患有高血壓、心血管疾病，自律神經病變或在大量流汗脫水後立即沖冷水，急劇的血流動力學變化將大幅增加身體負荷。建議運動後應先補充水分並適度休息；睡前若欲舒緩身心，建議選擇溫水澡。・第六名：睡前高強度運動且未補充水分規律運動固然護腎，但睡前進行極高強度的跑步或重訓，加上大量流汗與脫水，極易干擾睡眠品質，甚至誘發橫紋肌溶解症。肌肉細胞破壞後釋放的肌紅蛋白會堵塞腎小管，引發急性腎損傷（AKI）。建議睡前應避免突然挑戰體能極限，運動時務必適時補充水分，並給予身體足夠的緩和時間。・第五名：睡前持續滑手機、看平板，延後入睡睡前長時間使用螢幕，藍光會抑制褪黑激素分泌，使大腦處於持續興奮狀態，導致入睡困難與睡眠總時數不足。長期睡眠匱乏會干擾自律神經調節，導致夜間血壓無法正常下降，而高血壓正是腎臟功能惡化的主要危險因子。睡前30分鐘應遠離電子產品，讓大腦平靜進入休息模式，有助於維持穩定血壓並保護腎臟。・第四名：睡前一次性大量喝水，或飲用濃茶、咖啡維持充足水分確實能保護腎臟，但重點在於「白天平均分次補充」。若睡前短時間內大量灌水，會導致夜間尿量激增、頻繁起床排尿，進而破壞睡眠結構；而濃茶與咖啡中的咖啡因亦會刺激神經系統，加重失眠狀況。水分應於白天均勻攝取。睡前若感到口渴，小口喝一兩口水潤唇即可，切勿為了「護腎」而在睡前猛灌水。・第三名：睡前食用高鹽宵夜或重口味食物鹹酥雞、泡麵、滷味等重口味宵夜含有極高濃度的鈉。高鈉飲食會使水分滯留體內，導致血壓升高與腎小球內壓上升，進而增加蛋白尿排量並加速腎功能惡化。許多人隔天出現水腫與血壓偏高，即是體內水分與鈉調節失衡的警訊。睡前應嚴格避免高鈉宵夜。若真有飢餓感，應選擇清淡、未加工的原型食物。・第二名：睡前喝酒「幫助睡眠」酒精雖能讓人快速入睡，但會嚴重破壞後半夜的睡眠結構，使深度睡眠減少、頻繁中斷。此外，酒精會抑制抗利尿激素分泌導致夜間頻尿，長期過量飲酒更會引發高血壓、高尿酸血症（痛風）與代謝症候群，多重打擊腎臟健康。切勿將酒精當成安眠藥。若有睡眠障礙，應尋求專業醫師協助，找出壓力和作息的根本問題。・第一名：睡前自行吞服非類固醇消炎止痛藥（最危險習慣）這是腎臟科醫師臨床上最常遇到的危險陷阱。許多人因頭痛或關節酸痛，習慣睡前自行服用止痛藥，特別是非類固醇抗發炎藥（NSAIDs，如 Ibuprofen、Naproxen、Diclofenac）。這類藥物會抑制前列腺素合成，導致腎臟血管收縮、血流量急劇下降。若同時伴隨脫水、高齡或本身有慢性腎病，極易引發急性腎衰竭。止痛藥非不能使用，但切忌長期自行購買服用或當成保健品濫用。若長期有疼痛問題，應儘速就醫查明病因。
世足／法國火力全開晉級16強！姆巴佩「梅開二度」 歷史進球榜僅落後梅西1球
2026美加墨世界盃淘汰賽現正如火如荼地展開，奪冠熱門法國隊台灣時間1日對上瑞典，靠著隊長姆巴佩（Kylian Mbappé）「梅開二度」單場踢進兩球的優異表現，終場就以3比0擊退瑞典，成功晉級16強。身為「高盧雄雞」法國隊門面，姆巴佩本屆賽事持續推進自己在世界盃的紀錄，比賽第45分鐘他漂亮地晃過防守球員後，在禁區位置起腳，小球應聲破網，替球隊取得1比0的領先。進球後姆巴佩第一時間衝向擁抱總教練Didier Deschamps慶祝，此前這位總教頭因母親離世回去歐洲奔喪，因此缺席法國小組賽最後一場對挪威的比賽，姆巴佩受訪時表示：「他永遠不會孤單，我們都會支持他。」下半場法國持續掌控戰局，開賽不久，法國Bradley Barcola就攻進球門，為法國取得第2分，第74分鐘Michael Olise一記漂亮助攻，姆巴佩接球後毫不猶豫地起腳射門破網，擴大球隊領先、奠定勝基。此役法國全場攻勢猛烈，共完成25次射門，瑞典只有7次；其中上半場射門比更是15比3，法國完全掌控比賽節奏。值得一提的是，姆巴佩攻進個人在這場比賽的第2球後，目前世界盃累計進球數來到18球，超越德國名將Miroslav Klose，跟榜首阿根廷球王Lionel Messi僅有1球之差，雙方歷史進球王之爭也是本屆賽事看點之一。截至目前為止，姆巴佩在世界盃所有進球共花18場完成，平均每場攻進1球，進球效率甚至高於梅西。此外，本場賽事共有80663名球迷進場觀戰，也讓本屆擴軍為104場比賽的世界盃累積進場觀眾正式突破500萬人次。
紅葉少棒首闖LLB亞太區賽 桃機啟程獲各界祝福力拚威廉波特
臺東縣紅葉國小少棒隊首度取得世界少棒聯盟（LLB）臺灣代表隊資格，將代表臺灣前往韓國參加亞太區賽事，爭取晉級美國威廉波特世界少棒賽門票。球隊今（24）日從桃園國際機場出境，許多旅客見到小球員整裝待發，紛紛送上加油與祝福，期盼小將在國際賽場發揮實力，為臺灣爭光。紅葉少棒小球員們在啟程前在簽名板上留下祝福與夢想，迎接國際挑戰。（圖／財團法人江許笋文教基金會提供） 由紅葉國小組成的臺東縣代表隊在115年謝國城盃全國少棒錦標賽冠軍戰展現韌性，面對屏東縣開局攻下4分劣勢，首局立即追回3分，並在3局下把握安打、保送及對手失誤再添3分逆轉戰局，終場以6比5奪冠，不僅為臺東縣拿下睽違20年的隊史第3冠，更締造紅葉少棒隊史首座謝國城盃冠軍，同時取得LLB臺灣代表權。紅葉小將們在球棒上簽名，為首次取得臺灣代表權的重要時刻留下珍貴紀念。（圖／財團法人江許笋文教基金會提供） 紅葉少棒將於6月27日至7月3日在南韓華城參加LLB亞太區資格賽，爭取晉級預定於8月19日至30日在美國賓州舉行的威廉波特世界少棒賽。球隊啟程前，桃園國際機場公司副總經理余崇立到場向小球員表達祝福，勉勵小球員保持自信、全力以赴，將平日訓練成果在國際舞台上充分發揮，期待球隊再創佳績，希望小朋友們帶著自信與榮譽感迎接挑戰。紅葉國小少棒隊24日自桃園國際機場啟程前往韓國，參加LLB亞太區資格賽，沿途與旅客擊掌互動，帶著各界祝福迎接國際賽挑戰。（圖／財團法人江許笋文教基金會提供） 身兼總教練的紅葉國小校長方穎豐表示，紅葉少棒此次能首度取得LLB臺灣代表權，除了是全體師生長期投入訓練與堅持不懈的成果，也感謝昇恆昌免稅商店及旗下基金會等各界長期支持基層棒球發展，讓孩子們能在更完善的資源下成長與累積實力，此行前往韓國參與亞太區賽事，期勉球員保持平常心、勇敢站上國際舞台，為臺灣爭取最佳表現。 昇恆昌總經理江建廷今也到場為小將加油打氣，除親自為球員掛上應援毛巾、送上與《小學課本的逆襲》聯名的獨家禮品，也一一致贈加菜金。啟程前，選手們特別在棒球及簽名板上簽名留念，為此次征戰亞太區賽留下珍貴的熱血紀錄；許多旅客得知小將們將代表臺灣出賽，紛紛送上掌聲與祝福，為他們的逐夢之旅加油打氣，現場洋溢溫馨與感動氣氛。紅葉國小少棒隊代表臺灣前往韓國參加LLB亞太區資格賽，桃園國際機場公司副總經理余崇立（後排中戴眼鏡者）、昇恆昌免稅商店總經理江建廷（後排中）代表企業與江許笋文教基金會為選手們加油。（圖／財團法人江許笋文教基金會提供） 長期關注臺東基層棒球發展、運用昇恆昌盈餘且未對外募款的財團法人江許笋文教基金會，自2014年起已累計投入逾千萬元協助改善訓練環境及添購設備；此次紅葉少棒首度取得LLB臺灣代表權，基金會也協助購置比賽用球棒，盼望小將帶著各界支持與期待，在國際舞台展現臺灣棒球的精神與實力。
牛肉麵奪冠！醫揭5大傷腎午餐排行榜 天天吃恐走向洗腎
牛肉麵、燒臘飯、鍋貼水餃看似只是再平常不過的外食選擇，但腎臟科醫師洪永祥提醒，這些國民美食其實暗藏高鈉、高油脂、高磷、高鉀等風險，長期食用恐讓腎臟長期超負荷運作，加速腎功能惡化。根據統計，台灣慢性腎臟病盛行率高達12%，相當於每8人就有1人受影響，而洗腎人口比例更長年名列全球前段班，飲食習慣被視為重要關鍵之一。牛肉麵、燒臘飯、鍋貼水餃及拉麵等國民美食，全被列入傷腎危險名單。洪永祥分享一起門診案例指出，一名55歲計程車司機本身患有高血壓，平時最愛以牛肉麵搭配滷味當午餐，每週至少吃上3至5次。即使後來陸續出現疲倦、水腫、泡泡尿等腎功能異常警訊，仍未積極就醫。直到某天照常喝完整碗牛肉麵湯後，突然出現急性呼吸困難被送往急診，檢查發現不僅血壓飆高、肺部積水，甚至已併發急性肺水腫與急性腎損傷。醫師直言，問題並非來自某一餐，而是多年高鹽、高油飲食持續累積，最終讓腎臟撐不住。牛肉麵、燒臘飯、鍋貼水餃及拉麵等國民美食，全被列入傷腎危險名單。在洪永祥列出的「5大傷腎午餐排行榜」中，紅燒牛肉麵被稱為「含鈉量之王」。尤其濃郁湯頭溶解大量鹽分、磷與鉀，一旦把整碗湯喝光，鈉含量可能超過4000毫克，等同一次喝下兩天建議攝取量。過量鈉攝取除了容易導致高血壓外，也可能增加心血管疾病、心律不整及腎功能惡化風險，因此醫師特別提醒「喝麵不喝湯」的重要性。排名第二的則是燒臘便當與港式三寶飯。叉燒、燒肉、油雞等肉品在醃製過程中本就加入大量鹽分，而淋在白飯上的蔥油、醬汁與滷汁更是高油、高鹽與高磷的來源。洪永祥指出，其中部分加工調味料含有吸收率極高的無機磷，長期攝取容易造成血管鈣化、慢性發炎，進一步加重腎臟負擔。醫師建議外食族少喝湯、少醬料、多蔬菜，降低腎臟負擔。第三名是炸雞排便當與炸排骨飯。醫師表示，近年便當主菜越做越大塊，過量蛋白質攝取會迫使腎臟持續進行高負荷過濾。此外，高溫油炸產生的糖化終產物（AGEs）會促使血管硬化與發炎反應，不僅傷害心血管，也可能加速腎臟微血管退化。長期下來，腎功能衰退風險將明顯增加。許多人以為較為清淡的鍋貼與水餃，則被洪永祥列為第四大隱藏地雷。為了提升內餡香氣與多汁口感，業者往往加入大量鹽巴、味精及肥肉調味，光是吃下10顆鍋貼或水餃，鈉含量就可能突破1000毫克。看似清爽，實際上卻是容易被忽略的高鈉食物。至於第五名則是深受不少民眾喜愛的日本拉麵。無論是豚骨拉麵還是味噌拉麵，其濃郁乳白色湯頭都含有極高濃度的鈉、磷與鉀。洪永祥形容，若把整碗拉麵湯喝完，幾乎等同讓腎臟「整天泡在濃鹽水裡」。研究顯示，長期高鈉、高磷飲食會增加腎小球硬化、血管鈣化及慢性發炎機率，是慢性腎臟病的重要危險因子。洪永祥強調，外食不代表一定傷腎，關鍵在於飲食選擇與攝取方式。建議民眾盡量少喝湯、少淋醬汁、減少加工食品，多選擇原型食物與新鮮蔬菜；若攝取較重口味餐點，也應適量補充白開水幫助代謝多餘鈉分。由於腎臟被稱為「沉默器官」，早期受損往往沒有明顯症狀，與其等到水腫、喘不過氣甚至走上洗腎之路才後悔，不如從每天的午餐開始調整，守住腎臟健康。（圖／翻攝自臉書，洪永祥醫師的慢性腎衰竭攻城療法）
誤以為跟他要球！藍鳥外野手遭小球迷砸中手腕 因傷退場
真的有一百種進傷兵名單的方式！多倫多藍鳥台灣時間1日作客巴爾的摩，終場以5比9不敵金鶯，苦吞二連敗，然而比賽中卻發生一段相當離奇的插曲。這起事件發生在6局下，當時藍鳥右外野手Jesús Sánchez正與球迷互動聊天，一名小球迷誤以為他是在跟觀眾要球，直接朝他的方向把球丟進場內，而Jesús Sánchez已經轉身準備回到守備位置上，結果這顆球竟不偏不倚地砸中Jesús Sánchez的手腕，這一記讓他彎腰面露痛苦，藍鳥防護員與球隊人員見狀立刻上場查看，經檢查後判斷他連握棒都有困難，便當機立斷將他換下場休息。Jesús Sánchez被緊急送醫和照X光做詳細檢查後，結果顯示並無骨折跡象，著實讓球團鬆了一口氣；對於這起意外，Jesús Sánchez本人和藍鳥總教練看法一致，認為該球迷不是故意要丟球。他表示：「當我舉起手套時，他們以為我是在要球，但其實根本不是那樣。」Jesús Sánchez進一步說明自己完全沒想到會發生這種事，幸好沒有骨折之類的傷勢。事發後該名小球迷在一名成年人的陪同下，被警方帶離座位區，金鶯球團則發聲明解釋已確認該名球迷身分，並已將其帶離球場，目前正在進行完整調查。現年28歲的Jesús Sánchez正迎來大聯盟的第7個球季，前一個球季待過馬林魚和太空人，今年輾轉來到藍鳥，目前打擊三圍為.287/.324/.461，出賽56場中敲出6發全壘打，並有28打點19得分1盜壘的成績。
林智勝率原棒協送愛花蓮 導入心理課程當400位偏鄉小將「心靈捕手」
「大師兄」林智勝18日出席原棒協與Fantimate電商平台攜手發起「回家得分The Future Starts Now」公益計畫，與理事王躍霖、榮譽創始會員劉義傳等球星前輩齊聚一堂，展現強大的體壇星光，共同見證這份溫暖的傳承，並親自為花蓮水源國小、光復國中及光復國小等受贈球隊送上資源。林智勝與理事王躍霖、榮譽創始會員劉義傳等球星前輩齊聚一堂，親自為花蓮水源國小、光復國中及光復國小等受贈球隊送上資源。（圖／原棒協提供）林智勝透露，原住民族本身就相當重視文化與情感傳承，若未來有機會與兩位副理事長，甚至是更多原棒協的球星朋友們合作，用音樂去傳遞偏鄉孩子的故事與原住民文化的力量，將會是一件極具意義的事。他也感性地強調，希望大眾關注的不只是「原棒協F3」的娛樂話題性，而是希望能透過不同方式，將更多的關注與資源真正帶回偏鄉。由於去年花蓮地區遭受強風豪雨無情侵襲，導致偏鄉基層球隊的器材與紅土嚴重受損。這次的捐贈計畫不僅要為小球員換上客製化專業球衣與升級球具，用裝備汰換來為孩子們「穿上榮譽」、重拾自信，重視偏鄉孩子的「災後心理重建」，導入專業的心理課程，今年預計將陪伴、輔導約400位偏鄉棒球小將。歷經職棒生涯無數高低潮的林智勝以自身經驗分享：「技術可以讓你成為好選手，但心態才能決定你能走多遠」。他深知心理素質是在失敗與質疑聲中慢慢累積的，因此原棒協特別透過「林智勝公益高爾夫球名人賽」所募得的善款，邀請專業運動心理團隊進駐，化身小球員們的「心靈捕手」。課程將教導孩子們關係建立、應對壓力與建立自信，目標不只是培養會打球的孩子，更是要培養出擁有面對人生強大韌性的孩子。此外，台灣原住民族棒球運動發展協會日前驚喜宣布成立「原棒協F3」，身為「F1」的理事長林智勝不僅球技了得，更擁有一副具備專業水準的好歌喉。面對外界熱烈敲碗是否會錄製公益單曲來籌款？林智勝大方回應，未來完全不排斥用音樂來做公益，因為音樂和文化往往更能打動人心。
外食族小心「營養偏食」！營養師揭微藻營養補給關鍵 「早藍晚綠」找回活力好氣色
現代人生活節奏快，台灣外食人口比例高居不下，午餐便利商店、晚餐外送平台已成常態，且大多為高油、高鹽、高糖與精製澱粉。根據國健署最新國民營養調查顯示，多數人雖然熱量攝取達標，但蔬果攝取量及體內微量營養素卻嚴重不足。而這種「營養偏食」狀態，短時間內無感，長期下來卻會感到莫名疲累、氣色差，也可能引發代謝危機。導致出現「明明有吃午餐，為什麼下午還是覺得累？」的狀況。營養師王偉至指出：「外食族最缺的就是體內環保與能量代謝的基礎營養。如果無法餐餐均衡，建議選擇『全營養補給』，一次補齊身體所需營養。」近年來，「藍綠藻」憑藉其全營養特性，成為外食族改善營養偏食的黃金方案。 「全營養超級食物」藍綠藻：天然微量元素寶庫面對難以改變的外食習慣，補充「全營養補給品」成為當代保養新寵。近年被譽為「超級食物」的藍綠藻，屬於高營養密度的天然來源食物，包含維生素、礦物質、蛋白質、葉綠素、胺基酸與膳食纖維等多元營養素，不僅曾被美國NASA列為「太空人食物」，也被美日運動員作為日常營養補給。而在這樣的營養趨勢下，「早藍晚綠」成為簡單又容易執行的補給法則：「白天補活力、晚上養氣色」，讓營養各就各位。有「超級食物」之稱的藍綠藻，屬於高營養密度的天然來源食物，包含維生素、礦物質、蛋白質、葉綠素、胺基酸與膳食纖維等多元營養素，甚至被美國NASA列為「太空人食物」。（圖／Shutterstock）早上補藍藻：啟動活力與保護力關鍵藍藻又稱為螺旋藻，已存活在地球超過35億年，含有豐富的營養素，包含人體所需的各種維生素（特別是B群的含量很高）、礦物質、高達60%植物性蛋白質，與完整微藻營養素。其中藍藻最特別的是含有藻藍素，它是天然的藍色植化素，根據國內外多項研究，藻藍素有效抵抗環境威脅，可以幫助提高保護力。遠東生技深耕微藻研發科技近50年，以屏東大武山礦泉水培育，打造高純淨度產品並行銷全球60餘國。全新升級的「鋅級藍藻錠」每份含鋅15毫克，達衛福部每日建議攝取量，有助維持能量、醣類與蛋白質正常代謝，並支持皮膚健康與味覺機能；搭配硒有助於抗氧化、鉻有助於維持醣類正常代謝。再加上藍藻特有的藻藍素，早上吃能幫助調整體質、提升保護力，男生女生都能輕鬆為忙碌的一天打好活力基礎。遠東生技深耕微藻研發科技近50年，以屏東大武山礦泉水培育，打造高純淨度產品並行銷全球60餘國。（圖／遠東生技提供）晚上補綠藻：打造好氣色與順暢循環相較於藍藻補活力，綠藻更著重於體內調整與氣色管理。綠藻（小球藻）除了蛋白質、維生素、礦物質外，還擁有極高含量的葉綠素和珍貴的綠藻成長因子（C.G.F.），能協助體內環保，幫助新陳代謝。如果你也常常氣色不好、面有菜色，這款就很適合！遠東生技「鐵粉綠藻錠」每份含鐵3毫克，有助於紅血球形成與氧氣運輸；B12有助於紅血球生成與神經系統健康；鎂則有助於調整體質與放鬆。晚上或睡前補充綠藻，搭配膳食纖維與葉綠素，有助於在夜間休息時間維持體內環保，從內而外打造紅潤好氣色，讓隔天起床清爽無負擔。由於綠藻的細胞壁較厚，人體難以消化吸收，遠東生技採用專利「細胞壁膨爆法」技術，將細胞壁打碎而不破壞內部營養，大幅提升吸收率。遠東生技藍綠藻錠這裡買：https://febicotw.pse.is/8yjqav遠東生技全新升級的「鋅級藍藻錠」及「鐵粉綠藻錠」，除了原有的維生素、礦物質、蛋白質以外，還增加了鋅、硒、鉻、鐵、鎂、B12的含量，幫助補足日常容易不足的營養素。（圖／遠東生技提供）營養師提醒：補營養不是多，而是「完整＋對時間」健康不該因為忙碌而將就，營養師王偉至表示，針對容易「營養偏食」的外食族，與其每天煩惱吃得夠不夠，不如記住一件事：早上藍藻補活力，晚上綠藻養氣色，讓外食族補充的每一分營養都能精準到位。*適合誰：銀髮族、外食族、上班族、運動族、備考族、家庭主婦、素食者，孕婦、哺乳媽媽或特殊疾病患者如需食用，請先諮詢醫師或營養師。遠東生技藍綠藻錠這裡買：https://febicotw.pse.is/8yjqav
時隔12年訪台！PSY本月登臺北大巨蛋開唱
中信兄弟球團今（1日）震撼宣布，年度最受矚目的「K歌主題日」正式品牌化，並力邀憑藉〈江南 Style〉席捲全球的PSY重磅加入演出。這是 PSY 睽違 12 年後再度登台，將於5月23日（六）在臺北大巨蛋獻上震撼全場的壓軸演出。今年適逢中信兄弟連續第三年於大巨蛋舉辦音樂主題賽事，球團斥資重金將硬體規格推向新的境界，強調此次音響與視覺享受將進化至前所未有的層次，不論球迷坐在場館哪一個角落，都能在最頂級的環繞音場中，享有極致的視聽饗宴。回顧過去兩年K歌主題日，從2024年的泫雅到2025年的ITZY 與 SUPER JUNIOR-D&E，每一屆皆引發搶票熱潮。今年除了萬眾矚目的PSY，演出卡司更橫跨 K-POP 與華語樂壇。音樂祭首日5月22日（五）將由韓國嘻哈超新星男團「LNGSHOT」領銜開唱，並搭配實力派創作歌手派偉俊 Patrick Brasca 點燃氣氛。5月23日（六）除 PSY 的巔峰演出外，還包含新世代女團「KiiiKiii」與香港潮流歌手 Tyson Yoshi 接力登場。5月24日（日）則由鐵肺歌后「Ailee」與大勢男團「RIIZE」帶來精彩演出，擅長復古流行曲風的 icyball 冰球樂團也將登台演出。中信K歌主題日卡司陣容公開。（圖／中信兄弟提供）為回饋球迷支持，凡購買音樂祭指定區域凱旋象前席 A/B 或進擊應援席之觀眾，進場即可獲贈專屬「Channel B 主題 Tee」及「B-Signal 燈控手環」。針對 PSY 與KiiiKiii登場的 5 月 23 日場次，更將加碼贈送 KiiiKiii 個人隨機自拍小卡。購票觀眾更有機會抽中當日藝人簽名小球與限量海報，凡購買三日套票的球迷，還有資格挑戰全體藝人簽名球衣的稀有加碼獎項，展現球團對音樂祭品牌化的深度經營。 備受關注的購票資訊部分，目前門票預購及全面開放階段皆已全數開賣，歡迎球迷朋友立即至中信育樂售票網、CTBC SPORTS APP 及全台 ibon 機台鎖定剩餘席位。本次音樂祭票價，凱旋象前席 A 與進擊應援席週五為 2,500 元，週六日則為 3,600 元；凱旋象前席 B 週五 2,200 元，週六日為 3,300 元；內野其餘席位週五介於 800 至 1,400 元，週六日則介於 1,000 至 2,600 元。若球迷想參與 6 月 2 日至 3 日的平日大巨蛋主場賽事，票價則極具競爭力，凱旋象前席A 與進擊應援席僅需 1,000 元，內野一般席位均一價 700 元，外野全區則為 500 元。請球迷朋友務必把握最後機會，共同見證這場硬體與卡司皆為台灣年度最強棒球音樂盛典。
2026兩大黑馬品牌爆紅！Erayba頭皮養護、Laline純素香氛，內行人都在搶
今年美妝市場最值得關注的關鍵字，不再只是大牌，而是「黑馬品牌崛起」。從專業沙龍級頭皮養護，到純素香氛身體保養，兩大話題品牌Erayba與Laline，正以截然不同卻同樣精準的保養思維，攻佔消費者日常，成為2026最值得投資的保養新勢力。從氣候潮濕、壓力生活到肌膚暗沉問題，現代人對「全方位養護」需求明顯提升，也讓這兩個品牌從小眾快速躍升為高討論度黑馬。【黑馬1】Erayba淨活平衡系列：從頭皮微生態開始的清爽革命在台灣悶熱氣候下，「頭皮出油快、悶感反覆」早已成為多數人的日常困擾。來自西班牙的專業沙龍品牌Erayba，這次以「益生元微藻」為核心，推出全新淨活平衡系列，從頭皮微生態出發，重新定義清爽感。不同於單純去油，這系列更強調「穩定平衡」，透過小球藻萃取結合多重植萃成分，協助維持頭皮環境，使清爽感不再只是短暫。完整系列從去角質、洗髮到日常精華，建立一套居家也能完成的頭皮養護儀式。Erayba 淨活平衡去角質凝膠作為養護的第一步，以竹粉帶走老癈角質，沁涼的質感，在乾髮的時候抹上就可以做家事打掃或者整理，等10分鐘後再去洗凈，直接用洗髮精洗頭。Erayba 淨活平衡去角質凝膠150ml / 1,380元。（圖／tingting攝）兩款洗髮精包括Erayba 淨活平衡控油洗髮精能以溫和潔淨帶走多餘油脂，同時維持頭皮舒適，不易乾澀。另一款是Erayba 淨活平衡去屑洗髮精，添加抗屑成分甘寶素，從源頭調理頭皮屑問題，日常使用也能維持穩定狀態。Erayba 淨活平衡控油洗髮精250ml / 880元、Erayba 淨活平衡去屑洗髮精250ml / 880元。（圖／tingting攝）頭皮精華是免沖洗設計，針對出油、悶感隨時調理，是夏季不可或缺的頭皮急救單品。而髮膜則是連頭皮都可以使用的頭皮頭髮髮膜，打造平衡柔順！Erayba 淨活平衡頭皮精華150ml / 880元、Erayba 淨活平衡頭皮髮膜150ml / 880元。（圖／tingting攝） 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 黑馬2】Laline純素香氛保養：把身體保養變成療癒儀式另一個強勢崛起的黑馬，則是來自以色列的Laline。品牌首度進駐台北統一時代百貨，以「自然共生」為概念打造全新店型，將香氛保養升級為一場身心療癒體驗。（圖／品牌提供）從死海礦物、植物油到純素理念，Laline的核心不只是保養，而是一種「慢下來照顧自己」的生活提案。其中討論度最高的「橄欖&巴巴蘇系列」，以巴西巴巴蘇油、橄欖油與酪梨油打造黃金比例，被許多使用者視為「洗完就像做完保養」。2026母親節百貨優惠的橄欖&巴巴蘇明星潤澤組/4,580元（圖／品牌提供）而針對母親節檔期，品牌更主打亮白與光澤需求，推出膠原維生素C系列，成為送禮焦點。Laline 膠原蛋白維C光澤肌禮盒 / 4,580元。（圖／品牌提供）
娛樂報報／小球莊鵑瑛演出粉絲力挺 回家路與友人共提袋子
「小球」莊鵑瑛原定於2月28日舉辦《Don’t forget...》生日演唱會，然而活動前所屬的「香菇球工作室」單方面宣布終止合作，導致演出被迫取消。小球也在個人社群上貼文表示：「雖然這次沒能在生日當天唱歌給大家聽，但我還是會繼續唱下去，歡迎到時候再來聽歌。」演出結束後小球與粉絲們聊天。（圖／本刊攝影組）與工作人員道別後，小球與一名短髮友人共提袋子離開。（圖／本刊攝影組）在捷運站兩人依舊一起提著袋子。（圖／本刊攝影組）上月7日晚間9點，小球在華視附近的演出空間舉辦《2026 Ball's Talk》演出，當晚仍有不少粉絲支持。晚間10點半，活動結束後，小球與一名女性短髮友人一起提著大袋子走出活動場地，與其他工作人員及粉絲道別後，前往捷運站搭車，一路上，2人幾乎都是一起提著袋子。原本小球今年生日時要舉辦演唱會，主辦單位卻稱她單方面終止合作。（圖／翻攝自Threads）關於取消生日演唱會一事，當時主辦單位發出聲明，表示從去年就開始籌備演出，但小球方卻單方面終止合作，更在最後階段關閉溝通窗口，拒絕回應任何實質細節，也讓他們對提供場地的Legacy感到十分抱歉，無奈說：「我們認同『知道什麼時候該按下暫停』，但無法接受在所有資源已投入、歌迷期待已滿載的情況下，因單方面的不溝通而毀棄諾言，這不僅是對主辦方的傷害，更是對已購票支持者的不負責任。」小球曾因疑似聲援黃子佼遭炎上。（圖／翻攝自小球臉書）其實小球近年的爭議不只這一件事，黃子佼爆出醜聞後，她發文說「落井下石與自命清高的人們，正挾持看手機的我們」，被質疑是在聲援黃子佼，對此她回應：「如果這句話讓你代入佼佼哥事件，那也就是我說的擔憂，因為在我發文之前就明確也有意識知道我講的不只是這件事，而是包括地震所有消息和其他更大結構與更大規模與代代影響的事。」結果未能止血，反而讓輿論越演越烈。慘遭炎上後小球終於道歉，表示：「尊重性自主權，性剝削須消失。於此同時，社會上仍有許多其他議題，也同樣需要被關注與討論。貼文的出發點，是閱聽到最近種種新聞事件與延伸後，寫下的感受。若有人因此感到被冒犯，並非初衷，為此我很抱歉。」
台中某國小少棒教練松志彬涉性侵、猥褻82學童 議員批教育局失能
台中市某國小少棒隊教練松志彬涉及利用職權，長年猥褻、性侵男童，檢方日前完成第3波偵結，又追出19名被害學童，累計受害學生數高達82人，其中年齡最小僅8歲。針對此事，台中市議會7日召開教育文化委員會上，教育局長蔣偉民稱受害人數為43人，被市議員江肇國砲轟，表示市府完全沒有給出任何處分，痛斥他行政調查跟不上，要他離開會場。台中地檢署第1、2波調查發現，松志彬自2019年至2024年間，在台中某國小棒球隊擔任教練，並以「無法上場打球」、「禁賽」為威脅，在校內的棒球教室、浴室、貨櫃屋等地對未滿14歲少年猥褻、性侵，甚至要求小球員互摸、肛交，並拍下性影像，他帶隊外出比賽時，也會於飯店及私人車內侵害學童。檢方查出，松志彬犯下強制性交、強制猥褻、乘機猥褻罪等案共90次，確認至少42名孩童受害，性影像則有40部，一、二審依90罪判處3年6月至8年6月不等刑期。檢方日前第3波偵結，再查出更多被害學童，累計受害人數達82人，其中年齡最小僅8歲，性侵、強制猥褻等罪嫌將松志彬起訴。據了解，松志彬早在2004年起，就曾在8年內猥褻3名男童，遭法官判刑2年、緩刑5年；2012年再度猥褻9歲及12歲男童，被判刑2年、緩刑5年；直至2019年至該國小應聘教練時，在原球隊總教練推薦下，並憑藉「空白良民證」進到棒球隊任教；直到2024年底才遭台中市議員江和樹踢爆獸行。針對此案，台中市議員江肇國7日在教育委員會上嚴厲批評，檢方已追加第2波、第3波起訴，累積受害人數飆升，犯刑次數也不斷增加，教育局卻完全在狀況外，加上去年4月教育局長曾說，針對本案已經自請處分，但經過追問後才知道，市府並沒有進行任何處分；而教育局在上個會期曾承諾，會徹底釐清案件始末並加強學生輔導，拖到現在相關補救機制也幾乎為零。民眾黨市議員江和樹日前也提及，教育局試圖以30萬至120萬元不等的金額與被害者家屬和解，家長根本無法接受，且這麼嚴重的校園集體性侵案，至今沒有任何教育局官員為此承擔過錯，就連當時的校長也仍安穩在校服務，「難道都不用有人負責嗎？」《CTWANT》關心您：若自身或旁人遭受身體精神虐待、性騷擾、性侵害，請打110報案再打113找社工。
攜手中信特攻反詐！警政署長張榮興開球籲球迷：投資穩賺不賠的都是詐騙
新北中信特攻籃球隊今日（22日）於特攻主場迎戰新竹御嵿攻城獅，面對詐騙手法快速演變，中信特攻再度與警政署、刑事警察局及新北市政府警察局等單位齊心合作反詐，並且邀請警政署長張榮興擔任開球嘉賓，透過宣導「天下沒有白吃的午餐，投資穩賺不賠的都是詐騙！」呼籲球迷保持警覺，守護自己和家人的財產安全。張榮興署長表示，根據165打詐儀錶板統計，現在最猖獗的兩大詐騙手法，一個是「網路購物詐騙」，一個是「假投資詐騙」。請大家記得：「天下沒有白吃的午餐，只要有投資馬上獲利，或穩賺不賠的都是詐騙！」「打詐就像打籃球，需要大家一起防守」，張榮興署長強調，如果接到可疑電話或訊息，請記得撥打165反詐騙專線查證，或是向110報案，讓我們一起守護自己和家人的財產安全。為了吸引球迷的注意，除了在現場擺設宣導攤位，介紹常見詐騙手法及防範觀念，警政署刑事局更派出超古錐的吉祥物「刑事Bear」，以及新北市警察局兩大人氣王「警犬隊與騎警隊」，到現場跟民眾互動，並透過小遊戲讓大小球迷掌握反詐新知。此外，「刑事Bear」也跟PassionSisters及中信特攻吉祥物桑德一同參與「FUN電遊行」，現場氣氛超歡樂，笑聲不斷。署長張榮興身穿反詐諮詢專線的165球衣，向球迷宣導防詐觀念，新北市警察局方仰寧局長、刑事局邱紹洲局長、新莊分局陳保緒分局長、新北市警局刑事黃國師大隊長及刑事局預防科莊明雄科長也到現場為中信特攻加油。
人氣杜拜巧克力潛藏健康風險 專家曝「1片熱量＝1.5個排骨便當」
白色情人節有不少情侶會送對方巧克力，而近期社群上掀起「杜拜巧克力」風潮，營養師楊斯涵分析，這款甜點雖有精緻外型，同時卻藏著驚人熱量危機，單片最高熱量可能達1200大卡，等於吃下一個半的排骨便當；因此，楊營養師呼籲，民眾跟風嘗鮮之餘，務必留意攝取量。楊斯涵營養師透過臉書粉絲專頁「楊斯涵營養師的美味生活」發文分享，揭開風靡全球的超夯甜點杜拜巧克力的真面目。杜拜巧克力源自杜拜精品甜點店「Fix Dessert Chocolatier」的甜點，與傳統巧克力大不相同；其靈魂在於內餡使用了中東傳統甜點常見的「卡達伊夫麵」（Kadayif），這是一種極細的絲狀麵團，製作過程需先以大量奶油炒至金黃酥脆，再拌入濃郁開心果醬，最後包裹於厚實的巧克力殼中。杜拜巧克力不同於一般巧克力追求的單一苦甜，強調的是油香、堅果香與糖分的結合，營造出極致酥脆與滑順的感官反差。楊營養師分析，從成分來看，杜拜巧克力是典型的「高糖、高脂、精緻澱粉」魔鬼組合，市售一片完整版約200公克的巧克力，熱量約落在1000至1200大卡之間；即便是目前市面上常見的縮小球狀版，小小一顆熱量也接近400大卡，對於正在進行體重管理或血糖控制的族群而言，恐造成極大負擔。為了讓民眾能健康享受美食，楊營養師提出「安心享用4指南」。首先，因其油脂與糖分極高，強烈建議與親友「分食」，避免獨自攝取過量熱量；其次，建議搭配無糖茶或黑咖啡，除了能中和甜膩感，也有助於減緩血糖上升速度；此外，由於內餡含有開心果與小麥麵絲，對堅果或麩質過敏的人士應避免食用；最後在口感保存上，建議冷藏後於室溫稍微回溫，可確保開心果醬呈現最佳的流心狀態，同時維持麵絲的靈魂酥脆度。
法務部調查局長開球 盼全民化身「打詐．反毒」達人
新北中信特攻籃球隊25日於特攻主場迎戰臺北台新戰神，現場湧進數千名熱血球迷。面對詐騙手法不斷翻新，以及新興毒品滲透年輕族群，中信特攻再度邀請法務部調查局陳白立局長擔任開球儀式嘉賓，希望透過宣導，讓全民提高警覺，化身成「打詐．反毒」達人。除了陳白立為賽事開球外，新北市調查處陳宇源處長、調查局秘書室邱政達主任、重新調查站陳茂益主任、新北市議會蔣根煌議長及新北市議會無黨聯盟蔡錦賢總召也一同為中信特攻大力應援。台灣詐騙猖獗，受害民眾苦不堪言，調查局除了賽前播放宣導影片，加上今日在新莊體育館設立宣導攤位，以精美的禮物吸引民眾進行有獎徵答、臉書互動，藉此傳遞防詐及反毒知識。另外，調查局的Q版吉祥物黃喉貂「查查」也在現場手舞足蹈地介紹調查局工作內容，希望延攬新血加入調查局的行列。中信特攻於新莊體育館打造「衝電樂園」，更於本週末舉行「新北DeaDea攏」主題週，邀請球迷朋友來一場新北的美食與文化之旅，加上「查查」在現場與小球迷熱情互動，寓教於樂，非常適合闔家進場同樂。陳白立致詞時表示，球場上守住主場，需要團隊的紀律與補位；社會要守住安全，也需要政府執法與全民警覺一起到位。調查局負責偵辦重大案件犯罪，其中反毒跟打詐非常需要大家共同協助。陳白立呼籲，青少年絕對不要因為好奇去接觸任何毒品，因為會對個人、家庭及社會造成危害。另外，要提醒球迷們，政府機關不會利用電話、簡訊或是其他通訊工具告知你的帳戶被政府監管，這一定是詐騙，詐騙最常贏在你我一瞬間的急與貪，多一次查證，就少一次損失。」新北中信特攻籃球隊以美國緝毒局（Drug Enforcement Administration）的縮寫「DEA」作為隊名，宣示「反毒」為球隊核心理念。民眾如發現詐騙及毒品危害等情資，請勇於檢舉並撥打調查局檢舉專線「0800-007-007」，大家一起守護國人生命財產安全與健康。
體重正常卻肚子大！ 醫：內臟脂肪過高恐釀失智、終身洗腎
不少民眾雖然體重沒變、四肢纖細，但腰圍、腹圍卻持續增加，腎臟科醫師洪永祥就指出，如果男性腰圍超過90公分、女性超過80公分，不能再笑稱是「幸福肥」，那團脂肪已經成為可怕的內臟脂肪，猶如一個「24小時不打烊的發炎製造機」，會不斷分泌毒素慢慢堵塞心臟血管、搞壞肝臟，恐怕讓人年紀輕輕就得洗腎。洪永祥在臉書粉專發文表示，內臟脂肪與手臂大腿的皮下脂肪完全不同，深深嵌入腹腔、肝臟、腸道與內臟周圍，只用外觀根本看不出來，相關醫學研究顯示，內臟脂肪會引發炎症反應、胰島素阻抗與代謝混亂，而這些病理機轉正是心臟病、中風、脂肪肝、慢性腎臟病甚至早衰與癌症的重要誘因。洪永祥分享，有一名35歲男子上班長期久坐，飲食偏好外食與高油炸食物，身高173公分、體重72公斤，BMI在正常範圍內，但腰圍常常突破90公分，某次健康檢查更發現，腹部超音波顯示明顯脂肪肝、肝功能指數偏高（GPT/ALT升高）、空腹血糖與胰島素阻抗升高，腎小球過濾率（eGFR）嚴重下降只有58分，還出現蛋白尿的狀況，進一步接受腹部CT掃描，發現內臟脂肪面積遠高於同齡標準值，目前處在糖尿病前期合併慢性腎衰竭第3期。洪永祥也提醒對方，如果不努力改變生活習慣，可能不到60歲就會洗腎，「這種所謂看起來健康的人，反而內臟脂肪『隱藏』的非常好，危險性最值得重視。這也正是醫學界近年最強調的「隱形肥胖」（Skinny Fat）現象。」洪永祥指出，內臟脂肪不是皮下脂肪，而是每天會破壞身體器官的恐怖份子，以下為內臟脂肪的3大致病機制：1、高炎症性：內臟脂肪（Visceral Fat）比皮下脂肪恐怖，發炎因子會經由血液循環流向全身，形成所謂的「代謝性發炎」，這種發炎雖不會讓人立刻發燒或疼痛，卻會像小火慢燉，一點一滴地消耗器官壽命。2、胰島素阻抗：內臟脂肪導致身體對胰島素反應減弱，血糖調節失衡，是代謝症候群的核心。當出現胰島素阻抗，糖尿病與一連串併發症就接踵而至。3、脂肪肝與脂肪酸流入血循環：內臟脂肪細胞死亡時，大量遊離脂肪酸流入門脈，增加肝臟負擔並干擾腎臟排毒功能。洪永祥示警，內臟脂肪毀掉器官有5大恐怖路徑：1、慢性腎衰竭與洗腎多篇研究明確指出，中心肥胖是導致慢性腎臟病（CKD）的獨立危險因子，內臟脂肪會壓迫腎臟實體，並引發「腎小球高過濾壓」，可能造成終身洗腎。2、心肌梗塞與心衰竭心臟外面有一層脂肪叫「心外膜脂肪」（Epicardial Fat），它與內臟脂肪的性質極為相似，當內臟脂肪過多時，心臟也會被一層厚厚的油脂包覆，而這些脂肪會直接向心肌滲透發炎物質，干擾心臟的電氣傳導與收縮，增加心律不整與心臟衰竭的風險。3、非酒精性脂肪肝（NAFLD）這就是俗稱的「肝包油」，相關文獻提到，內臟脂肪釋放的游離脂肪酸會直接經由門靜脈灌入肝臟。肝臟處理不完這些油脂，就會堆積在肝細胞內，引發肝炎、肝纖維化，最終演變成不可逆的肝硬化。4、高血壓與動脈硬化內臟脂肪會分泌「血管收縮素」，讓血管失去彈性。根據 2017年的一項大型研究指出，內臟脂肪會引發氧化應激，導致血管內皮功能障礙，最終造成中風或心肌梗塞。5、失智與情緒失控研究顯示，內臟脂肪過多與大腦皮層變薄、腦容量縮小有關，而內臟脂肪分泌的發炎因子會破壞血腦屏障，導致中樞神經系統發炎。這解釋了為什麼腹部肥胖的人，中老年後罹患阿茲海默症的機率顯著提高，現在出現「健忘」的狀況，可能就是肚子裡的油在作怪。若想要讓內臟脂肪回到健康狀態，洪永祥列出3點建議：1、改變飲食每天飲用500毫升的無糖綠茶或黑咖啡，黑咖啡中的綠原酸能幫助血糖穩定，減少胰島素波動；地中海飲食中攝取大量的特級冷壓初榨橄欖油，能有效降低腹部肥胖；熟番茄中的茄紅素能讓腰圍與內臟脂肪量明顯下降。2、運動每週至少150分鐘中等強度有氧運動，可顯著降低內臟脂肪量，搭配適量阻力訓練效果更佳。要注意的是，應做到運動時「講話無法一整句講完」的微喘才夠，或心跳拉高到130跳左右，單純散步2小時是沒用的。3、睡眠高壓與睡眠品質不佳是現代人莫名其妙就養出肥肚子的巨大因子，且睡眠不足會提升飢餓荷爾蒙（ghrelin）與降低飽足荷爾蒙（leptin），進而促進脂肪堆積。每晚6至8小時深度睡眠，白天可進行正念冥想、或腹式呼吸訓練以降低壓力荷爾蒙可體松（cortisol）水準，有助於改善內臟脂肪代謝。
《人之初》馬思純演活高壓富家千金！戲外靠「馬氏減肥法」半年甩肉 25公斤，超狠地獄級瘦身法全公開
陸劇《人之初》由馬思純主演，講述一起車禍揭開多年屍骨奇案，她飾演的吳飛飛在豪門光環下背負著家族黑暗與身世之謎。馬思純曾透過極致的「馬氏減肥法」成功蛻變。其核心包含初期生酮飲食配合「小綠汁與小黃汁」排毒補水，輔以「222 輕斷食」與長距離跑步，調整到現在最好的狀態，她也很享受運動後那種流汗暢快的感覺，而且會覺得皮膚特別透亮。《人之初》馬思純減肥方法：盡量減少澱粉類的攝取在剛開始減肥前兩個月的時候，馬思純提到自己實行有點類似「生酮飲食」的做法，以蛋白質還有優質脂肪為主，盡量減少澱粉類的攝取。快速掉秤餐單： 早餐為兩顆水煮蛋配自製蔬果汁；午餐僅吃一根玉米；晚餐則選擇牛小排或蝦仁蒟蒻麵。馬思純分享有時自己一天會吃到四顆蛋。進階調整： 進入穩定期待代謝後，她會將蒟蒻麵換成糙米或藜麥，並大量補充海鮮類的高蛋白。輕斷食法： 最極致時期曾搭配「222 輕斷食」（一天僅在 2 小時內進食），但她建議一般人嘗試「168」或「186」更為安全。（圖／取自 馬思純 小紅書）《人之初》馬思純減肥方法：神奇「小綠汁」與「小黃汁」為了補足纖維質並促進代謝，她每天起床必喝兩款自製飲品小綠汁配方：100~150公克的羽衣甘藍＋螺旋藻粉一小匙＋小球藻粉一小匙＋椰子油＋菠菜等蔬菜小黃汁配方：去皮檸檬兩顆＋電解質粉些許＋代糖劑＋蘋果醋小綠汁的目的是增加膳食纖維的攝取能幫助排便，同時因為加入了椰子油也會有很強烈的飽足感；小黃汁是確保自己每天的喝水量達標，因為要加入1500c.c.的白開水，加入蘋果醋也可以促進新陳代謝，他很推薦蘋果醋，會幫助新陳代謝，但真的很酸所以每天喝少許即可。馬思純也提到想要減肥就狂喝水、不要喝飲料也不要喝冷飲，讓身體熱起來就對了！（圖／取自 馬思純 小紅書）《人之初》馬思純減肥方法：盡量別吃水果，一定要吃就選低熱量莓果類對女生來說水果盡量少吃或者有選擇的吃，因為現在的水果糖分都很高，所以馬思純提醒減肥期間盡量是不要吃水果，非要吃的話就選低熱量莓果類，例如草莓、藍莓、桑椹。還有好油也是減肥中很重要的一環，有自己在煮的話可以選擇熱量較低的橄欖油或者海鮮醬油搭配清炒方式，不要油炸也不要吃零食。（圖／取自 馬思純 小紅書）《人之初》馬思純減肥方法：70%飲控＋30%運動對馬思純來說減肥也是「七分吃三分練」，就是70%飲控＋30%運動，才能讓體重下降的時候肉不會變鬆。長距離跑： 她認為跑步是最有效的減肥運動，從起初只能跑 2 公里，循序漸進增加到一次 10 公里。她特別提醒「大基數」肥胖者應先保護膝蓋，避免直接跑步，並強調運動後一定要拉伸。多元訓練： 此外她也輔以拳擊、游泳與羽毛球，增加運動的趣味性，運動後一定要記得做拉伸運動。（圖／取自 馬思純 小紅書）《人之初》馬思純減肥方法：把對食物的慾望去轉化為其他興趣愛好她還有一個方法就是盡量把自己一天排滿，每天都非常充實的時候就不會有那麼多時間去想吃的、找吃的。像跳舞跟唱歌都是能讓自己很開心的事情而且也很消耗熱量，尤其唱歌會一直收小腹或者幫別人伴舞，真的是愉快又能減肥的方式。最後就是心態＋睡眠，好的睡眠是會幫助提升新陳代謝的喔～睡眠前空腹時間盡量長一點對減肥比較有幫助。（圖／取自 馬思純 小紅書）
攜名將陳義信包場《冠軍之路》 康家瑋：盼打造運動文化與生活融合的宜居城市
台灣於2024 年世界棒球12 強賽中勇奪史上首座世界冠軍，感動全台。紀錄這段榮耀歷程的電影電影《HERO! HITO! 冠軍之路》2026年初正式上映。台北市全民運動推廣協會理事長、中正萬華區市議員參選人康家瑋今（10）日舉辦包場觀影活動，並邀請原住民族委員會政務副主任委員、傳奇投手「假日飛刀手」陳義信共同現身，提出以「運動結合城市治理」為核心的未來願景。康家瑋回憶，童年時因父母工作忙碌，棒球比賽成了他最忠實的陪伴，小時候父母回到家，只要看到自己有沒有活力，就能精準預測今天兄弟象是贏球還是輸球。因此他將情感轉化為投身公共事務的動力，致力於讓運動成為中正萬華市民生活的一部分。康家瑋指出，台灣社會正處於一個重要的轉型期。過去求學時期，體育課常被「借去考試」，反映了當時「重升學、輕體質」的偏向；但現在不論是中正區還是萬華區，常看到家長帶著小朋友積極參與體育活動，這種社會共識的進步令他感動。他承諾，未來若進入議會，他將全力推動「運動設施優化」與「社區體育結合」，讓中正萬華成為充滿動能的宜居城市。陳義信對現場的小朋友提出勉勵，他表示，成長過程中挫折在所難免，但「讀書提升知識、運動強身健體」是缺一不可的雙引擎。讀書讀累了就去運動、運動累了就看書，兩者相輔相成，才能讓人生更有韌性。活動也特別邀請萬華加蚋棒球俱樂部、萬華加蚋盃創辦人衛道弘，帶領多位基層小球員一同觀影。康家瑋指出，衛爸在地方長年的默默耕耘，正是他最敬佩的精神。未來他將致力於支持基層運動團體，串聯中正萬華的優質資源與基層活力，讓兩塊具有深厚文化底蘊的土地，具備最有活力的運動氛圍。康家瑋強調，他對運動的推廣不限於競技場，更在於提升市民整體的生命品質。一個宜居的城市，應該讓中正萬華的學子、青年與長輩，都能找到適合自己的運動空間。因此他希望打造一個無論老幼都能隨時、隨地享受運動快樂的環境，將運動精神轉化為台北的城市 DNA。因此，他提出「體育+」的政策想像，包括「體育與長照結合」推廣高齡者肌力訓練、「體育與都市更新結合」打造街頭多功能運動空間等。他承諾，未來將以更宏觀的視野，將運動文化與生活環境深度融合，讓中正萬華不僅是台北的文化心臟，更是充滿活力的宜居典範，這也是他對雙區鄉親最誠摯的承諾。
台人愛沾醬！ 醫列「5類醬料」傷腎：高鹽高糖要注意
台灣飲食習慣「無醬不成餐」，黑白切、火鍋、乾麵、蛋餅，總要搭配醬油膏、沙茶醬或甜辣醬才覺得夠味。腎臟專科洪永祥醫師提醒，部分市售醬料的鈉、磷、鉀等含量較高，還有糖分、脂肪，慢性腎衰竭的腎友長期過量攝取可能讓腎功能持續受損、甚至走向洗腎，應謹慎食用。他也建議可改吃天然辛香料、香草等，為美食增加風味的同時也能保護腎臟健康。醬料為何傷腎？醫師引述研究說明 有這些病況更應注意洪永祥醫師說明，根據 2022 年發表於國際權威期刊《高血壓》（Hypertension） 的大規模研究顯示，長期攝取過量鈉離子，會導致腎內動脈壓力上升，損傷腎小球的過濾功能，對慢性腎病患者而言，可能加劇對腎臟的傷害。2021年《腎臟營養雜誌》一項研究則顯示，天然食物（如豆類、肉類）中的有機磷吸收率約四到六成，但加工醬料中常見添加「無機磷」，人體吸收率幾乎接近百分之百。腎臟排磷能力不佳的患者，可能引發「高磷血症」，導致血管鈣化。此外，也有不少番茄醬、甜辣醬為了口感，加入大量砂糖或高果糖漿，高糖對合併糖尿病的腎友更是雙重打擊。2023 年《美國腎臟病學會臨床雜誌》研究指出，高果糖攝取可能誘發尿酸上升，進一步促進腎臟間質纖維化。腎友「這5類醬料」勿吃過量！高鹽高糖等成分要注意洪永祥醫師也綜合臨床觀察與成分分析，為民眾整理出5大常見傷腎醬料：辣豆瓣醬：鈉含量偏高，容易超過每日建議鹽攝取量，且同時重油、重辣，可能刺激腸胃負擔，進而影響整體代謝。醬油膏：為了濃稠口感加入修飾澱粉與鹽分，少量沾食就可能攝入大量鈉。番茄醬：番茄看似健康，但製成市售番茄醬後，糖、鹽含量都高，且濃縮後鉀含量偏高，對糖尿病或高血鉀風險者的腎友可能造成影響。沙茶醬：成分有乾燥海產類，磷、鉀含量皆不低，加上民眾習慣吃火鍋大量使用，沾一沾吃完一餐就可能造成血磷上升。美乃滋、沙拉醬：雖然不鹹，但每100克中油脂占比高，長期易造成血脂異常與血管硬化，引發腎動脈狹窄。不沾醬也好吃 醫推2招找回「原味高級感」洪永祥醫師強調，要腎友減少攝取醬料，不是「什麼都不能吃」，而是可以讓舌頭重新適應食物本身的味道。他建議可善用天然辛香料，如蔥、薑、蒜、洋蔥、辣椒，以及九層塔、香菜、迷迭香等各式香草，幾乎不含鈉，還能提供豐富的香氣，降低對鹹味的依賴。覺得食材如烤魚、燙青菜等沒味道，也可利用酸味提鮮，在料理中加入檸檬汁或白醋，提升味覺的層次，就能減少對鹽分的需求。【延伸閱讀】洗腎還要吃藥嗎？高榮研究揭：自行停藥死亡風險激增醫揭「10大生活習慣」不慎攝入塑化劑恐傷腎 吃飯滑手機也上榜https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=67255
74歲婦連續6周用1款止痛藥膏「擦到洗腎」 醫點名2類人少用
擦外用藥膏居然也可能擦到洗腎！藥師洪正憲指出，國外一名74歲婦人因喘不過氣、腳水腫就醫，確診腎病症候群，住院治療卻持續惡化，甚至得洗腎的地步。原本一直查無原因，直到醫療團隊發現婦人頻繁擦一條緩解痠痛的藥膏，才推斷腎臟問題與非類固醇類消炎止痛藥物有關，並呼籲2類人應避免長期使用。藥師洪正憲在臉書粉絲專頁「藥師洪正憲-藥就趁憲在」分享一則真實案例，提醒民眾外用藥膏並非完全無害。國外文獻中有一名74歲老太太因連續6周出現呼吸急促、下肢水腫就醫，檢查顯示尿蛋白高、血中白蛋白偏低（17 g/L）、腎功能下降（肌酸酐169 μmol/L），符合腎病症候群特徵；起初婦人被誤診為泌尿道感染並接受抗生素與利尿劑治療，但腎功能持續惡化，甚至需要緊急轉院。經大醫院進一步檢查後，醫師發現婦人合併腎間質腎炎，但腎小球正常，情況異常。臨床上，腎病症候群與腎間質腎炎同時出現，多指向非類固醇抗發炎止痛藥（NSAIDs）引發；然而患者及家屬皆表示未服用口服止痛藥，家庭醫師也未開立相關處方，醫師只好暫停所有藥物，但仍無法阻止腎功能惡化。直到某日護理師巡查時，發現老婦私自使用「止痛藥膏（piroxicam gel）」，每日塗抹肩背2次以上，6周內共使用三條大管藥膏。藥師洪正憲說明，藥膏雖為外用藥，但piroxicam仍可能透過皮膚吸收進入血液循環，對腎臟造成傷害。在停用藥膏後，老婦腎功能迅速改善，3周內水腫消退、尿蛋白下降，免於洗腎，腎功能接近正常。藥師洪正憲提醒，外用藥膏若依醫囑或藥師指示使用，一般安全；但長期、大面積、頻繁塗抹仍可能造成身體吸收，尤其年長者或腎功能不佳者更需注意，切勿自行長期使用，以免累積藥物傷害腎臟。