小腿肌
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鏟子超人愣「尿液呈咖啡色」 醫籲多喝水：腎臟恢復不一定沒留傷害
花蓮縣馬太鞍溪堰塞湖潰壩，引發光復鄉嚴重災情，有大批「鏟子超人」的熱心志工前往花蓮，投入災後工作。不過就有網友表示，他挖土整天回家後昏睡，醒來後如廁發現尿液呈現咖啡色。對此，醫師呼籲，各位必須要連續補水，不要渴了才喝，橫紋肌溶解症不見得一定會弄壞腎臟，但是也不代表一定沒有留下傷害。花蓮光復鄉9月23日遭馬太鞍溪堰塞湖溢流影響，而嚴重受創，隔2天突出現大量民眾攜帶鏟子，化身「鏟子超人」前往光復鄉投入救災作業。然而，近日有許多網友在Threads發文透露，「挖土一天全身肌肉痠痛，一回家昏睡10小時，起床尿尿竟呈現深咖啡色」對此，杜承哲醫師在臉書發文表示，這是橫紋肌溶解的症狀，呼籲鏟子超人們「要連續補水，不要渴了才喝」，拼命的人很多，但不要介意去休息。他坦言，有些酸民就算你兩顆腎臟都掛掉，照樣會說你擺拍，但自己的身體事實上比那些酸言酸語還要重要很多。「橫紋肌溶解症不見得一定會弄壞腎臟，這個人的腎臟後來復原了，但是也不代表一定沒有留下傷害。」此外，疾管署署長羅一鈞日前表示，橫紋肌溶解症最常見的原因是「肌肉過度的使用」或太激烈的運動，如行軍、跑馬拉松，以小腿肌肉較容易受損，會有嚴重肌肉疼痛、難以行走，甚至站立蹲下都受影響。因此他特別呼籲大家提醒「鏟子超人」多喝水、有肌肉疲勞疼痛僵硬就趕快休息。羅一鈞說明，預防方式包含平常不太運動的人，不宜一時興起從事過度激烈的勞動；在激烈勞動之後須多喝開水，不要讓身體處於缺水的狀態，以利肌球蛋白的排除，減少腎功能受損的機會；若出現肌肉疲勞、疼痛、僵硬時就要趕快休息，若休息後未能正常恢復，及早就醫。羅一鈞強調，雖然現在全國正流行流感病毒以及災後須提防的鉤端螺旋體病，有少數機率引起肌肉發炎，甚至橫紋肌溶解症，但會先有感染症狀（如發燒）數日後，才出現肌肉發炎相關症狀。「救災工作後就直接以橫紋肌溶解症嚴重到去住ICU的臨床表現發生，最可能還是『肌肉過度使用』。」
58歲女坐長途飛機腿部腫痛？ 醫：是深層靜脈栓塞「嚴重恐致肺栓塞」
58歲王小姐長期服用荷爾蒙藥物，近期連續搭乘長途飛機，返國後出現左小腿腫脹、疼痛與發熱，就醫確診為深層靜脈栓塞，需接受抗凝治療與復健。國泰綜合醫院復健科主治醫師劉怡均指出，該病為血栓阻塞深部靜脈，常見於小腿或大腿，症狀包括單側下肢腫脹、疼痛、皮膚變色或發熱，嚴重恐引發肺栓塞。誰是高風險族群？ 除了藥物還有「壓力治療」深層靜脈栓塞好發於術後病人、長期臥床、懷孕、癌症患者、年長者、口服避孕藥或荷爾蒙療法使用者、肥胖與凝血異常者，台灣每年的發生率約萬分之一。劉怡均醫師表示，急性期治療以抗凝藥物為主，部分患者可能需導管取栓、溶栓或置放靜脈過濾器等介入治療；病情穩定後，穿戴醫療等級彈性襪可減輕腫脹並預防栓塞後症候群。壓力治療是藥物以外常用方式，可利用彈性襪或繃帶增加皮下壓力、促進血液回流，建議日常穿戴至少 1 年，使用膝下長度、踝部壓力 30–40 mmHg 的分級壓力襪。無法長時間穿戴者，可改用間歇性氣壓治療，但合併動脈狹窄者須降低壓力強度。生活上則應避免久坐久站，每 1–2 小時活動一次，維持正常體重與水分，並避免按摩患肢，以免血栓脫落。狀況穩定可適度活動 幫助復原過去曾建議病人臥床休息，但最新研究顯示，經抗凝治療且狀況穩定者，可及早活動，有助靜脈回流與減輕腫脹。急性期（發病後 1–14 天）可進行足踝幫浦運動（每小時 10–20 次）、抬高患肢（每次 15–20 分鐘）、踝膝關節活動，以及經醫師評估後的短程行走，並搭配壓力襪效果更佳。深層靜脈栓塞約第 2 週至第 8 週，治療目標是恢復活動量與肌力，預防栓塞後症候群。可進行每日短程步行（每次 5–10 分鐘、每日累計 1–2 小時）、踮腳尖、單腳站立、負重抬腿等小腿肌力訓練。體能較弱者可選擇水中行走或水中自行車，減少下肢靜脈壓。美國運動醫學會建議，逐步納入中等強度有氧運動（如走路、腳踏車，每週 3 次、每次 20–60 分鐘）及下肢阻力訓練（每週 2–3 次、每組 8–12 下）。劉怡均醫師提醒，深層靜脈栓塞患者經醫師評估後可安全活動，適當運動不僅不會增加風險，還能降低後遺症。急性期可緩步行走，亞急性期應結合彈性襪維持日常活動，恢復期則進行系統化運動以強化肌群與心肺功能。想獲得專屬運動處方，建議與復健科醫師及治療師共同擬定最適合的復健計畫。原文出處：國泰醫訊287期【延伸閱讀】靜脈曲張是警訊！可能造成嚴重深層靜脈栓塞深層靜脈栓塞可能致命 50%患者平時無明顯症狀https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=65953
別再害怕「蘿蔔腿」！醫曝：代表免疫力好、術後恢復快
許多女性都害怕自己有「蘿蔔腿」，但泌尿外科醫師侯鎮邦卻指出，小腿肌肉量能反映人體蛋白質的多寡，以及手術的恢復速度，結實的「蘿蔔腿」象徵肌肉充足、耐力佳、免疫力好，術後恢復快；肌肉不足則易造成併發症，拉長住院時間。侯鎮邦醫師近日在臉書粉專發文分享，有次看診時，1名實習醫師好奇問他：「老師，為什麼病人要住院開刀，尤其是大手術時，你都會特別注意他的小腿？」侯鎮邦笑著回答：「因為小腿就是人體的蛋白質觀測站！」他指出，許多女性害怕自己有「蘿蔔腿」，認為不夠美觀，但在外科醫師眼中，蘿蔔腿反而是好腿。結實的小腿代表肌肉量充足、耐力佳、恢復力快。醫師觀察小腿，並非評判腿型，而是評估病人體內蛋白質是否足夠。小腿肌肉量能反映全身肌肉狀況，而肌肉除了讓人走路有力，還是免疫系統的後勤部隊，更是術後修復身體的重要工廠。侯鎮邦強調，蛋白質充足的人才能撐過大手術；反之，如果肌肉量不足，特別是患有「肌少症」，就容易面臨免疫力下降、傷口癒合緩慢、感染風險增加、呼吸衰竭以及住院時間延長等問題。這也是他在診間測量小腿的原因，也就是用最簡單的方法預測病人在手術後的恢復力。結實的小腿是手術的本錢，而鬆垮無力的小腿則代表本錢不足，在手術台上容易出狀況。至於如何養出好腿，他建議，多動、多練、多補是關鍵。每天快走、爬樓梯、深蹲都是有效方式；飲食方面，應多攝取魚、肉、蛋、豆、奶等高蛋白食物，為肌肉提供優質原料。平時養成訓練肌肉的習慣，不僅能提高手術成功率、縮短恢復期，還能讓日常行走更穩健，年老時也能維持自理能力。侯鎮邦也在文末強調，「蘿蔔腿不要覺得尷尬，要覺得驕傲。在我們外科醫師的眼中，蘿蔔腿才是好腿。」
《流星花園》沈月「肌肉小象腿消失術」！靠瑜珈環＋乾刷＋拉筋板瘦腿成功，腿型明顯小一圈
以甜美形象走紅的女星沈月，曾在《致我們單純的小美好》飾演陳小希、《流星花園》飾演杉菜，以清新演技擄獲無數粉絲。出道以來外型討喜，但也曾因腿部線條偏壯引起討論。最近沈月上綜藝或者出席頒獎典禮時身形明顯纖細許多，尤其「小象腿」消失無蹤。面對外界關注，沈月也不藏私分享自己的「瘦腿日常」，從拉筋器材到飲食清單，每一招都簡單實用，快來看看她怎麼做到的吧！沈月瘦腿方法：瑜珈環矯正＋消水腫，一戴就有感沈月表示自己屬於肌肉型腿部，特別容易水腫。拍攝《開畫！少女漫》時，朋友推薦她一款瑜珈環瘦腿法，只要將瑜珈環固定在小腿上30分鐘視覺馬上顯瘦。她也會在穿裙子或需要露腿的日子裡特別使用，作為出門前的緊急纖腿工具。她笑說希望想瘦小腿的人都能看到這招，不過很多粉絲反饋小腿根本塞不進去瑜珈環。（圖／取自 沈月 小紅書）沈月瘦腿方法：乾刷疏通經絡＋去角質雙重功效沈月習慣用經絡刷或乾刷按摩小腿，從腳踝向上刷100下，幫助血液循環與肌肉放鬆。她也會不定期搭配磨砂膏，清除角質、提亮膚色。雖然這項保養比較花時間，但對於改善浮腫與腿型線條都很有效。（圖／取自 沈月 小紅書）沈月瘦腿方法：拉筋板搭配日常例行事務，輕鬆延展小腿肌懶人必備的拉伸板是沈月提升小腿線條的秘密之一。她會將拉筋板放在浴室，利用吹頭髮、刷牙的零碎時間站上去，不僅不佔時間，還能有效放鬆並拉長小腿肌肉。她特別強調選擇適合自己斜度的板子才不會造成負擔。（圖／取自 沈月 小紅書）沈月瘦腿方法：運動後必備泡沫滾輪，避免肌肉緊繃肥腿化沈月平時會進行重訓與有氧運動，塑造緊實線條。但她也強調，運動後的滾輪按摩（泡沫軸）絕對不能少。這樣可以減緩乳酸堆積、放鬆腿部肌肉，避免形成硬塊與肥厚感，還能進一步消除運動後的水腫。（圖／取自 沈月 小紅書）沈月瘦腿方法：極清淡飲食＋自製料理，從根本改善水腫體質除了物理方法外，沈月也靠飲食控制達到瘦腿目的。她避開高鹽、高油的食物，多以烤蔬菜、無糖優格、燕麥粥、蔬果汁為主，搭配山藥、酪梨、花椰菜等低卡食材。這樣不僅能控制體脂，還大幅減少水腫發生機率，長期下來體態自然變得輕盈。（圖／取自 沈月 小紅書）
電影頻道／時速350公里的熱血飆速！布萊德彼特《F1電影》不要命親當車手曝5G重力多可怕「頭快被扯下來」
飛天特技有湯姆克魯斯、地上飆速有布萊德彼特，繼阿湯哥推出《不可能的任務8》以後，「不老男神」布萊德彼特主演新片《F1電影》也在本周接力上映。兩大男神一個飛天、一個飆速，就是要讓粉絲進電影院感受極致快感！《F1電影》中所有賽車戲碼，小布都賣命親自上陣，用肉身抵抗破壞性極強的5G重力，一不小心就可能衝出賽道粉身碎骨，是他從影以來危險度最高的一次拍攝，在影評網站「爛番茄」中也獲86％的高分。布萊德彼特在《F1電影》接受為期6週的賽車訓練，賽車天份讓製作團隊也十分佩服。（圖／華納兄弟提供）小布在《F1電影》中飾演退休車手，因為過往的荒唐，從巔峰跌進谷底，暌違30年加入不被看好的車隊APXGP，帶領新人賽車手重回時速350公里的F1賽道，挑戰生涯中的首座F1冠軍。電影由阿湯哥主演的《捍衛戰士：獨行俠》團隊拍攝，並找來拿下七座F1®世界冠軍獎盃的車手路易斯漢米爾頓擔任監製。小布原本就熱愛賽車、重機，為了演出F1賽車手，他接受了F1傳奇賽車手路易斯漢米爾頓的特訓，每場賽車戲碼，小布都賣命親自上陣。一般來說，要想訓練出一名F1賽車手，必須從6歲就開始開小型卡丁車，經年累月地鍛鍊肌耐力，才有可能在時速超過350公里的F1賽道對抗可怕的5G重力。小布也表示：「這些賽車產生的力量、那些高速彎道、整個物理反應的極限，全都像是要把你的頭從肩膀上扯下來。」布萊德彼特在《F1電影》賽車戲碼全都親自上陣，抵抗可怕的5G重力。（圖／華納兄弟提供）導演喬瑟夫柯辛斯基則透露，所謂的5G重力就是「你的頭部會變成平常的5倍重，最先撐不住的就是脖子。而唯一能夠加強肌耐力的方法，就是一圈又一圈地開，不斷以極速飆車。」特別是核心、背部與頸部肌群，甚至在急煞車時連腳跟腱和小腿肌肉都必須能夠有效地吸收衝擊力和重大的負荷。小布必須在幾星期之內完成賽車手花上10幾年的訓練，先是從賽車模擬器開始練習，之後就是6星期的實地駕駛訓練，從F3賽車、F2賽車慢慢進階練習，而小布的賽車天份也讓製作團隊直呼驚訝，最佳圈速距離F2最快車手的成績只差了5秒鐘。另一創舉則是電影團隊直接在F1賽季的週末，到真正的賽車場上拍攝，小布興奮表示：「我們也有自己的車庫，甚至在正式比賽進行的同時，也能夠在我們的維修區進行拍攝工作。」甚至是2023年英國大獎賽銀石賽道站，電影裡虛構的「APXGP車隊」的兩輛賽車是真的在起跑區排隊，跟在20位真正的F1賽車手後面，一起跑完暖胎圈。《F1電影》真的在F1賽車季週末上場拍攝。（圖／華納兄弟提供）《F1電影》虛構的「APXGP車隊」的兩輛賽車，在2023年英國大獎賽銀石賽道站，真的跟著20位專業賽車手在起跑區排隊，跑完暖胎圈。（圖／華納兄弟提供）執行製片及顧問提姆班普頓就坦言，「原來都覺得不可能會發生的，但是經過無數次縝密的規劃、反覆的排練與模擬，並且與FIA（國際汽車聯盟）進行溝通之後，大家終於有信心能在不影響比賽觀賞性與運動公平性的前提下，拍攝電影中在真實賽道上飆車的比賽片段。」於是在銀石賽道的起跑網格最後方，兩輛黑金塗裝的APXGP車隊賽車低調現身，也讓電影多了許多真實性。好萊塢要拍出所謂的熱血、大場面的作品不在少數，但《F1電影》除了刺激的賽車橋段外，也花了許多篇幅描述小布飾演的賽車手「桑尼」，當初是如何荒唐、自傲、不可一世，乃至於跌入谷底，在人生旅途中重重跌了一跤。面對過往榮耀，再也不復返的年輕體力、技術，曾經的荒唐錯誤，要如何面對心魔，再站起來，挑戰別人眼中不可能的任務，浴火重生，拿回屬於自己的光榮。即便是不懂F1賽車的觀眾，相信也能夠心有戚戚焉。《F1電影》現正上映中。
韓劇《你的味道》開播兩集空降Netflix排行TOP1！高旻示演難搞主廚，私下靠芭蕾舞狂瘦14公斤
韓劇《你的味道》開播兩集空降Netflix排行TOP1！美食結合喜劇元素加上豪華演員陣容受到大眾喜愛，劇情描述男主人公是經營著首爾最頂級的精緻餐飲，卻對「味道」毫不關心的大型食品企業接班人韓范宇（姜河那 飾演），女主人公是在鄉下經營著一家連招牌都沒有的獨桌餐廳並且對「味道」痴迷的廚師慕妍珠（高旻示 飾演），對美食有著截然不同的背景與理念的兩個人在美食之城全州經營一家小餐館，一同成長並相愛的故事。 女主角高旻示先前因《無聲蛙鳴》入圍百想藝術最佳女主角，也讓人看到她自然不造作並具有爆發力的演技，這回在《你的味道》中演出愛美食成痴的難搞廚師依舊獲得高評價，除了演技精湛外，高旻示也擁有絕佳好身材，趕快來看看她的減肥方法都有哪些～（圖／Netflix提供）《你的味道》高旻示減肥方法：芭蕾舞瘦身奇蹟！七個月甩肉14公斤當時為了完美詮釋《Sweet Home》中芭蕾舞者的角色，高旻示曾苦練芭蕾舞長達七個月，期間成功瘦身14公斤！別以為芭蕾只是優雅的舞蹈，實際上需要大量核心肌群的穩定與力量，能有效燃脂並雕塑體態。她更將芭蕾結合瑜珈與皮拉提斯訓練，不僅體重下降，身形也變得更加挺拔有線條，整體氣質大升級！（圖／取自 gominsi IG）《你的味道》高旻示減肥方法：為戲再瘦3公斤，游泳幫她突破平台期原本已經擁有人人稱羨的身材，但為了之前《無聲蛙鳴》中財閥千金的角色，她再次調整體態，選擇透過游泳來突破瘦身停滯期。游泳是一項全身性運動，不僅燃脂效率高，對塑形也很有幫助。短時間內她又減下3公斤，來到人生最輕的43公斤，狀態堪稱巔峰。（圖／取自 gominsi IG）《你的味道》高旻示減肥方法：熱愛爬山運動爬山屬於中高強度的有氧運動，每小時可以燃燒約 400～600 大卡，取決於爬坡的難易度與速度。比起一般快走或慢跑，爬山時會動用更多肌群，能讓身體進入高效燃脂狀態。長時間的上坡路段能強化大腿、臀部、小腿肌肉，不只幫助腿部線條變得緊實，還能有效預防肌肉鬆弛與水腫。搭配下坡的核心穩定力訓練，整體身形也會越來越勻稱。（圖／取自 gominsi IG）《你的味道》高旻示減肥方法：控制飲食也關鍵，靠低碳高蛋白維持體態除了運動，高旻示在飲食上也毫不馬虎。她的瘦身餐以「低碳、高蛋白」為原則，避免高熱量與精緻澱粉的攝取，吃得清爽又有飽足感。早餐：水煮蛋＋無糖優格＋當季水果午餐：雞胸肉或魚肉，佐橄欖油、檸檬汁等輕調味晚餐：蔬菜沙拉或清爽湯品，若餓了會加點地瓜或少量麥片（圖／取自 gominsi IG）
賴琳恩生完女兒依舊火辣！靠5招不敗法則養出極品大長腿
陳乃榮與賴琳恩結婚8年而且已有一歲半女兒，不過生完女兒後身材依舊火辣到爆，尤其一雙超模等級的修長美腿更讓人羨慕，女生們趕快把賴琳恩的美腿養成術學起來！賴琳恩美腿養成方法：晚上六點後不吃東西賴琳恩曾分享自己靠運動＋均衡飲食維持身材，當你比較瘦的時候，腿部線條也會變得纖細修長，所以想要擁有美腿的第一關鍵當然就是維持身材。她曾經靠晚上六點後不吃東西成功甩肉5公斤，但現在她會正常吃三餐但以少量＋均衡飲食內容為主。（圖／取自 lene_lai IG）賴琳恩美腿養成方法：深蹲練出翹臀練出翹臀不只是穿衣好看，尤其臀線提高的會，腿部自然就會看起來更修長，加上她自己又喜歡穿性感風格的衣服，所以很常在家裡練深蹲，每次蹲下都會多停留讓肌肉有緊繃感效果更好。（圖／取自 lene_lai IG）賴琳恩美腿養成方法：穿高跟鞋回家後要拉筋賴琳恩的美腿完全沒有小腿肌肉，她提到平常都是穿高跟鞋出門比例看起來才會好，但穿高跟鞋很容易練出小腿肌肉，所以回家她都會做拉筋動作、幫小腿按摩放鬆，不能讓小腿肌肉結塊。（圖／取自 lene_lai IG）賴琳恩美腿養成方法：睡前抬腿消水腫穿高跟鞋工作站著一天，回到家後雙腿一定會感覺腫脹不舒服，賴琳恩就說她一樣會抬腿來幫助消水腫，如果還有力氣就加碼進行腿部訓練，雙腿從90度往下到45度位置，速度越慢越好。（圖／取自 lene_lai IG）賴琳恩美腿養成方法：洗完澡後擦乳液賴琳恩的腿不只修長，看起來還閃閃發亮的感覺，她就提到洗澡後趁身體還有點水分的時候就趕快幫雙腿擦乳液，每天堅持就能讓皮膚變得細嫩光滑，看起來就更漂亮。（圖／取自 lene_lai IG）
中醫推按3穴位、製2茶飲緩肩頸腰背腿痠痛 母親節免送禮也獻心意
許多媽媽常常為了料理家務，默默忍受肩頸僵硬、腰背痠痛和小腿脹痛。隨著一年一度的母親節將至，中醫師建議，媽媽可每天按壓「肩井穴」、「腎俞穴」、「承山穴」，緩解痠痛與疲勞。另一半或家人及子女，也可製作「玫瑰枸杞紅棗茶」或「銀耳蓮子百合茶」，媽媽服用後，有助於放鬆心情、降低壓力。彰化馬光中醫診所主治醫師劉宗昇指出，肩井穴位於位於肩膀中部，即頸後第7頸椎突起處的大椎穴，與肩峰連線的中點。子女或家人及另一半可幫媽媽，或由媽媽自行用中指和食指輕揉肩井穴，順時針與逆時針各揉30秒，力度適中避免過重，每天按摩2次，此舉有助於放鬆肩頸肌肉，緩解長時間提重物、久坐或姿勢不良引起的肩部痠痛，改善局部血液循環。肩膀2側的白點處為肩井穴。（圖／劉宗昇提供）劉宗昇表示，腎俞穴位於腰部，第二腰椎棘突下，脊柱正中線旁開約2指寬，即約1.5寸的凹陷處。子女或家人及另一半可幫媽媽，或由媽媽自行用雙手拇指輕按腎俞穴，稍用力至有酸脹感，每次按揉1至2分鐘，每天1至2次，可搭配熱敷增強效果，此舉能緩解腰部痠痛、改善腎氣不足引起的疲勞，特別適合因長期操勞導致的腰部不適和虛弱。腰部2側的綠點處為腎俞穴。（圖／劉宗昇提供）劉宗昇提到，承山穴位於小腿肚中央，腓腸肌肌腹下方，肌肉分叉處的凹陷地帶，子女或家人及另一半可幫媽媽，或由媽媽自行於坐姿時，用拇指按壓承山穴，力度適中至感到酸脹，每次按壓2分鐘，左右腿交替，每天1至2次，有助於放鬆小腿肌肉，緩解久站或行走引起的腿肚痙攣與痠脹，同時改善下肢循環，減輕疲勞。腿部2側的白點處為承山穴。（圖／劉宗昇提供）另外，民眾可自製玫瑰枸杞紅棗茶，材料為乾燥玫瑰花5至8朵、枸杞10粒、去核紅棗3至4顆、熱水500毫升。劉宗昇指出，媽媽每日午後飲用1至2杯，但避免經期過量飲用，而此茶飲能幫助母親放鬆心情，改善氣色，增強元氣，其中玫瑰有助於舒緩情緒、調節內分泌；枸杞補肝腎、明目；紅棗補血養顏。製作方法：步驟一、將玫瑰花、枸杞、紅棗洗淨，放入保溫杯或茶壺。步驟二、加入熱水，蓋上蓋子悶泡10至15分鐘即可飲用。步驟三、可依口味加入少量蜂蜜調味。再者，民眾也可自製銀耳蓮子百合茶，材料為約1小朵乾銀耳5克、去芯蓮子8至10粒、乾百合5至8片、熱水500毫升。劉宗昇提到，媽媽每晚睡前1小時飲用1杯，連續飲用1周效果更佳，而此茶能滋養母親的陰液，改善乾燥、疲勞與情緒波動，特別適合更年期或操勞過度的母親，其中銀耳滋陰潤肺、養顏美容；蓮子補脾安神；百合清心潤燥。製作方法：步驟一、銀耳提前用溫水泡發2小時，洗淨撕成小塊；蓮子與百合洗淨。步驟二、將所有材料放入茶壺或燉盅，加入熱水，蓋上蓋子燉煮15至20分鐘，或用保溫杯悶泡20分鐘。步驟三、可加入少許冰糖調味，增添甜潤口感。民眾可製作2款養生茶飲，幫助媽媽滋陰養顏補元氣。（圖／馬光中醫提供）
新手媽產後3天「肺栓塞」亡 醫示警：建議穿這個
高雄一名爸爸分享，太太在生下女兒3天後，因併發肺栓塞離世。女嬰躺在母親胸前的照片，讓不少網友都流下眼淚。對此，醫師指出，下肢水腫嚴重的孕婦，靜脈血流較慢，建議除了小腿肌肉要多活動之外，務必穿著「彈性襪」，減低靜脈栓塞的機會。亞東醫院心臟血管外科醫師陳哲伸在醫院網站撰文指出，很多懷孕後期的婦女，在久站或久坐後，都會有下肢腫脹的狀況，對於大部分的孕婦而言，這樣的腫脹對身體並不會有傷害，多數人只要抬抬腿，腫脹就會得到改善，但少部分孕婦，當靜脈血流過於緩慢時，便會有血栓在下肢的深部靜脈內形成。陳哲伸說，這些血栓一旦形成，會讓下肢血液從「較難回流」變成「無法回流」，於是腿部更形腫脹，當孕婦感覺「其中一腳較另外一腳更為不舒服」，而且「和平常的腫脹感覺不同」時，很可能較為不舒服的那一側已經產生了「深部靜脈栓塞」。陳哲伸指出，深部靜脈內的血塊，除了在腿部造成不適之外，還有一個可怕的、致命性的併發症，那就是「肺栓塞」，生產完之後，下腔靜脈的壓迫解除，懷孕期間鬱滯於下半身的血液會大量流回心臟，這原是正常的生理現象，但懷孕期間有深部靜脈栓塞的婦女，在這時候靜脈內的血栓有可能脫落，順著血流經下腔靜脈回到右心房、右心室，然後進入肺動脈，當血栓堵塞了肺動脈之後，便產生了這個致命性極高的「肺栓塞」。陳哲伸提到，傳統的觀念常會希望孕婦多休息、少走動，以免「動了胎氣」，但以現代醫學的觀點來看，少活動將會使更多血液鬱滯在下肢，使靜脈血流進一步減慢，而增加「深部靜脈栓塞」的風險，由於懷孕期間的「深部靜脈栓塞」其後續可能引發致命性的「肺栓塞」，為避免迎接新生命的美事變成憾事，必須小心預防，下肢水腫嚴重的孕婦，靜脈血流較慢，建議除了小腿肌肉要多活動之外，務必穿著「彈性襪」，減低靜脈栓塞的機會，一旦有下肢異常腫脹的現象，務必儘速至心臟血管中心的門診尋求協助。
《單身即地獄4》史上最美女嘉賓陣容！「裴智妍」神似TWICE Sana讓主持人DEX也心動直呼想抽號碼牌
最火辣的約會韓綜《單身即地獄4》於Netflix上線後果然又衝上排行榜第一，每次開播後男女嘉賓總是大家的焦點，這次女嘉賓的顏值、氣質都非常好被譽為是史上平均顏值最美的一次。尤其女嘉賓「裴智妍」好多畫面都讓主持人DEX十分心動，DEX可是在《單身即地獄2》登場後就迅速在韓國爆紅，擁有眾多女性粉絲。看過不少美女的DEX為什麼這次反應會這麼大呢？原因就在於他曾透露自己的理想型是TWICE的Sana，這次節目中DEX就說「智妍」有點像TWICE的Sana，其他主持人也紛紛說真的有點像。（圖／取自 dex_xeb IG、 m.by__sana IG）當「智妍」因沒有被選擇到孤身留在地獄島時，DEX立刻接話說「讓我去吧！」、「我先抽號碼牌」此話一出主持群也爆笑不止，開玩笑說這節目DEX是不是都只有在看「智妍」一個人？長得有點野性美的裴智妍真實身分為一名模特兒，1999年出生而且身材超級火辣，趕快來看看她都在瘋哪些運動吧～（圖／取自 bxxyon IG、m.by__sana IG）《單身即地獄4》裴智妍維持身材方法：皮拉提斯/瑜珈皮拉提斯/瑜珈訓練過程中注重脊椎的排列和身體對稱性，有助於矯正駝背、圓肩等不良姿勢，讓體態更挺拔。透過小範圍的精確動作，皮拉提斯能有效鍛鍊手臂、腿部、臀部等部位的肌肉，讓身體線條更修長，難怪裴智妍的腰臀比那麼好看。（圖／取自 bxxyon IG）《單身即地獄4》裴智妍維持身材方法：騎馬騎馬時需要保持平衡，核心肌群（腹肌、腰背肌）會持續收縮，幫助穩定身體，長期練習有助於塑造平坦的小腹和強健的核心力量。騎馬時雙腿內側需夾緊馬鞍以保持穩定，能有效鍛鍊大腿內側（內收肌），小腿肌肉在控制馬匹時也會持續用力，幫助修飾腿部線條。（圖／取自 bxxyon IG）《單身即地獄4》裴智妍維持身材方法：健身/重量訓練重量訓練能促進肌肉纖維的增厚與強化讓肌肉更結實、線條更明顯，當肌肉量增加就會使身體顯得更加緊緻，減少鬆弛感。而且肌肉是消耗能量的組織，當肌肉量越高，基礎代謝率就會越高，即使在休息時也能燃燒更多熱量。長期重量訓練有助於減少脂肪堆積，讓身體比例更勻稱。（圖／取自 bxxyon IG）《單身即地獄4》裴智妍維持身材方法：補充蛋白質裴智妍有運動的習慣自然很注意飲食控制以及補充大量蛋白質，像她就常常喝蛋白飲然後又很方便攜帶，總熱量不高是女性健身族的最愛。（圖／取自 bxxyon IG）
女星們的美腿神器！皺褶長靴超修飾、雪靴這樣穿好顯瘦…亞洲女生最適合這款
說到冬天必備的鞋款，“靴子”絕對是必備的剛需單品！無論是長靴、短靴、過膝靴、雪靴等，透過不同的穿搭展現多變風格，最重要的是選對款式還能修飾腿型，可以保暖禦寒還兼具時尚修飾，穩妥妥的美腿神器，怎能不穿它～女星靴子穿搭：TWICE多賢Ｘ短靴TWICE多賢以Michael Kors Colby短靴露出一雙令人驚豔的修長美腿，想要穿出逆天長腿絕對必備！Colby短靴的靴筒高度巧妙遮蔽女生最在意的小腿肚，加上三公分高的鞋跟，有助於拉長修飾腿部線條與比例，特別適合亞洲女性，靴筒處以同系列包款的釦環設計作為吸睛亮點，難怪剛推出就直接成為話題熱賣款。（圖／多賢IG）女星靴子穿搭：小S徐熙娣Ｘ及膝長靴小S徐熙娣以兩套裙裝來搭配Michael Kors Luna及膝長靴妝點造型～毛衣＋短裙甜美俏麗、或是黑色雪紡長洋裝帥氣摩登，通通非常百搭，其皺褶靴身不只帶來前衛風格，更巧妙修飾腿型，讓雙腿顯得筆直修長，打造時尚風格。（圖／品牌提供）女星靴子穿搭：侯佩岑Ｘ過膝長靴過膝長靴穿上真的時髦又帥氣，像侯佩岑穿上長版西裝+短裙，搭配貼合腿部的過膝靴，整體看起來俐落時髦又大氣，還能將沒自信的腿部線條、小腿肌、粗腳踝等地方，利用靴子通通遮光光！想打造長腿、顯瘦效果，絕對要入手一雙過膝靴，而且意外好搭配，搭配One-piece、緊身丹寧、短裙都很好看。（圖／侯佩岑IG）女星靴子穿搭：佐佐木希Ｘ雪靴冷冷的天當然要來一雙可愛又保暖的雪靴，日本女星佐佐木希這雙擁有帥氣外型與軟萌毛絨材質，一穿上絕佳禦寒效果，還很減齡俏皮。如果擔心雪靴穿起來不夠顯瘦，那就像佐佐木希一樣透過同色系的搭配，創造出視覺修長的比例效果，還能營造出可塩可甜的風格！（圖／佐佐木希IG）
想長壽？要從頭看到腳 醫曝這「4部位」很重要
想長壽可要注意這些事，醫師黃軒表示，能不能長壽，和腳、頭髮、脖子、牙齒有關，要從頭看到腳，「採取積極的生活方式改變。均衡飲食、規律運動、充足睡眠、積極社交和定期體檢是我們通往長壽之路的基石。」黃軒在臉書發文，從頭開始看頭髮，「維持頭髮的潤澤，真的很重要，這也是你身體健康長壽的表徵」，要看有無光澤感、彈性好、頭皮狀態良好、柔軟順滑等，如果易斷裂或是有頭皮問題，代表不健康。黃軒說，「脖圍，可以作為評估個體健康狀況的一個指標。研究人員發現：脖圍的增加與心血管疾病風險的增加有關。」脖圍大代表上半身皮下脂肪多，心血管疾病風險增，正常脖圍男生要小於39公分，女生要小於35公分。黃軒表示，「研究人員發現，牙齒脫落嚴重的人群中，其心腦血管疾病的風險相對較高。這是因為牙周病，是一種常見的導致牙齒脫落的慢性感染，而這個反覆慢性感染，會在體內加速動脉血管粥樣硬化的進展，進而增加了，腦中風和心肌梗塞的風險了！」黃軒指出，「維持穩定的體重對於健康是非常重要的。根據最新的研究，適度的體重控制可以降低慢性疾病的風險，如心臟病、糖尿病、高血壓等。」黃軒說，「一般來說，紅潤的指甲，通常表示血液循環良好，而且沒有明顯的健康問題。但是，如果指甲出現異常的顏色變化，如變得非常淡或非常暗，則可能是健康問題的警示。」黃軒表示，「隨著年齡的增長，肌肉含量的減少和肌肉力量的減弱可能會導致老年人更容易跌倒和骨骼疾病的發生，進而影響他們的活動能力。小腿肌肉的情況確實可以作為評估肌肉量的一個指標，尤其是在老年人。」黃軒強調，想長壽要關注身體的每一個訊號，「採取積極的生活方式改變。均衡飲食、規律運動、充足睡眠、積極社交和定期體檢是我們通往長壽之路的基石。」
Ozone攻蛋壓力大到搥牆 按摩屁股洗澡坦承相見
男團Ozone由子翔、哲言、佳辰、煥鈞、祖安、文廷組成，出道僅一年半，便宣布將在8月3日攻蛋，門票6月1日開賣，今（22日）舉辦記者會，佳辰在台上忍不住落淚，表示想到粉絲一路以來的支持，讓他相當感動，並說爸媽很擔心他太忙，一直叮嚀他要好好吃飯，而他也真的因為高強度的訓練而變瘦，並立下到演唱會前總共要跑500公里的目標。Ozone為了演唱會做足準備。（圖／焦正德攝）跑步方面，祖安被封為「最持久的男子」，對此他笑說：「跑步這件事情真的滿累的 ，最辛苦是我們的小腿肌，前面幾次跑小腿真的滿痛，後來慢慢習慣了。」文廷則自爆他會幫祖安按摩屁股的「臀中肌」，原來文廷大學時有修過運動按摩的課程，因此成為團中的「按摩師」，摸透團員身體的他更爆料佳辰的身體最硬，大腿肌肉更是容易僵硬。問及準備演唱會時是否會吵架？哲言提到意見上難免會有碰撞，但團員們也達成共識，一定會讓所有人說出想法，「要等大家講完才能有後續討論，我也在這個過程中學會溝通整合的能力。」佳辰則被爆料是團內最固執的人，有時甚至還會說「我要回家了」就直接走人，不過哲言也說佳辰是求好心切，當他理解後就不會繼續堅持己見。雖然偶爾有衝突，但Ozone成員感情還是相當好。（圖／焦正德攝）哲言被視為團內的和事佬，但也有情緒不穩的時候，最近因為忙於練習太勞累，又對自己的表現不滿意，竟然自責到搥牆，「其實會捶牆壁是有點不爽，練這首歌真的有點困難，要跟很多舞蹈老師配合，我隊友的餘光都在看著我，還被講好多次。我覺得是我跳舞很爛，他們只是為了完整性，都是過程啦！」雖然偶爾有爭執，但團員們的感情還是非常好，某次住飯店時，哲言、祖安、煥鈞住同一間房間，結果浴室玻璃是全透明的，一開始他們還猜拳決定洗澡順序，但最後乾脆放棄三個人坦承相見，被問到有沒有「比大小」，哲言搞笑說：「我那天落枕，沒辦法往下看。」不過也說經過那一晚，他們的感情更加緊密。
「扁平足」免當兵能參加遶境嗎？ 醫傳授密技讓你變勇咖
扁平足俗稱「鴨母蹄」，嚴重者免當兵，那能追隨媽祖遶境嗎？高雄長庚骨科助理教授主治醫師詹舜文表示，扁平足為結構異常，導致腿後肌群無力，建議民眾參加遶境前議增加肌力訓練，並穿著適合的跑步鞋來預防長途步行不適；若開始紅、腫、痛，建議休息與按摩；嚴重則需尋求專業的醫療協助。五月天阿信、藍正龍都是扁平足腳要多扁平才不用當兵？依據新修訂的兵役體位區分標準規定，扁平足足弓角大於168度為免役體位；足弓角大於165度，小於等於168度者則為替代役體位。兵役體檢以X光檢查為準，測量站立時足部側位X光第五蹠骨下緣連線與跟骨下緣連線之夾角。五月天主唱阿信入伍4個月後，因扁平足提早退伍；金鐘視帝藍正龍也於體檢時驗出「扁平足」，只需要當45天國民兵。其實不少運動員、校隊皆是扁平足，輕微扁平足仍可運動，嚴重者才可免除兵役。結構異常 足弓較低甚至不存在診間來求助的扁平足患者相當多，詹舜文表示，扁平足是一個進展性的疾病，主因為結構異常，足弓比較低甚至不存在，導致腿後肌群無力。若平常沒有運動習慣，也沒有接受訓練，當進行劇烈活動的時候，足底壓力容易增加，腿後肌便容易發炎、疲乏，導致足部內側與腳踝感到疼痛。青少年青少年時期的扁平足，可以藉由穿著有足弓支撐的鞋子達到緩解效果，或是進行腿後肌群訓練來增加運動表現。成年人成年人扁平足患者，演變為踩踏時足弓會消失，前足往外偏，此時須依臨床上的症狀來評估是否需接受進一步的治療，輕度者可穿矯正鞋，嚴重者則須評估分級，藉由手術改善，例如加強內側肌肉縫合，或是將跟骨內移來矯正力線。年長者除了扁平足還可能合併關節退化，此時須搭配關節融合手術，以改善扁平足與關節退化問題。若沒有接受物理治療、運動訓練或是足弓支撐，隨著年紀增長會造成腳部變形，因此建議及早治療。保健密技：訓練＋挑鞋＋休息按摩醫師提醒，扁平足民眾參加遶境前，建議增加腿後肌群的肌力訓練，尤其內後方的脛後肌與足底墊腳動作相關，走路時會一直反復做這個動作，較容易感到足部內側與小腿後側內疼痛，因此事先訓練有助於長途步行。行程中建議穿著具有內側足弓支撐力的跑步鞋，來預防長途步行造成的不適；若開始紅、腫、痛，建議休息一下減緩持續腫脹，並進行足部肌肉與小腿肌肉按摩；若這些初步治療仍無法有效緩解，建議及時尋求專業的醫療協助。扁平足平日就要做好復健按摩，如果嚴重到長期影響日常生活，需要由專業醫療協助進行足部矯正。與扁平足相反 高弓足腳底凹如拱橋相對於扁平足，高弓足的足弓較高，又稱「空凹足」，是一群比較特殊的族群，成因與足部外傷或神經肌肉疾患相關，影響足部張力與結構。詹舜文表示，足弓撐起一直維持很高的狀況，會造成足部外側壓力大、疼痛，進一步產生足底筋膜炎。第一大腳趾的下方長期踩踏壓力造成疼痛，走路時也要注意腳踝容易扭傷。若高弓足患者想參加遶境，輕微者建議穿著保護力佳的鞋子以及襪子，避免皮膚與鞋子摩擦產生破皮；嚴重的高弓足患者，難以藉由穿鞋改善，需要評估自己所能負荷的行走距離，適度運動就好。走路之後若開始輕微不舒服，建議適度休息、冰敷、按摩，也可搭配消炎藥和止痛藥，嚴重者則建議尋求醫療協助。
灰狼戰力遭遇重傷害！唐斯左膝半月板撕裂無限期缺陣
目前跟雷霆同拿43勝19敗並列西區龍頭的灰狼，如今真的碰上麻煩了！今年入選全明星賽的灰狼前鋒唐斯，原本8日灰狼與溜馬之戰因為左膝痠痛被放在缺陣名單，《ESPN》權威記者沃納洛斯基卻突然爆料，唐斯確定左膝蓋半月板撕裂，目前宣告無限期缺陣。沃神表示，灰狼醫療團隊正在評估本季場均可拿22.1分、8.4籃板與3.0助攻的唐斯，是否將因這次傷勢造成長時間缺陣的可能性，唐斯當前正在接受進一步檢查，藉以決定是否馬上開刀，或是有其他選項可以讓他短時間內回歸，這個決定將很快出爐。如果唐斯確定開刀修復膝蓋半月板傷勢，將是他連兩個球季都因為重傷提前整季報銷，他上季遭逢右小腿肌肉傷勢，整整缺席52場比賽，本季目前62場例行賽，他僅缺席兩場，假如接下來真的宣告提前報銷，那麼他就有可能本季至少22廠因傷缺陣。無論如何少了唐斯助陣，就算灰狼幾乎確定挺進季後賽，季後賽的路也不太可能走得太遠，他的先發位置或許仍由李凱爾繼續接下，不過灰狼內線就只剩下戈貝爾與雷德兩人壓陣，難怪灰狼不敢這麼快做出唐斯是否開刀的決定，因為他假如一開刀，恐怕連季後賽都上不了場了。
懷孕抽筋怎麼辦？ 健脾柔肝搭配穴位按摩可解
懷孕時發生抽筋現象已經變成現下常見的現象之一，現代人因為缺少運動及久坐習慣，早已經長期累積肌肉緊繃及痠痛問題，隨著懷胎時間改變，無論是體重還是身體外型都會跟著改變，中醫將懷孕的抽筋現象歸納兩個大方向解析：一、生理狀態改變，二、結構姿勢改變。抽筋主因：體重增加、肚子變大後傾維持平衡周宗翰中醫師表示，懷孕期間的生理狀態改變包含身體體液增加、體重增加，造成下肢負擔變重，血液循環狀態變差、電解質平衡狀態改變，妊娠水腫也會加重循環不良，因此造成小腿腓腸肌呈現過度緊繃狀態，經常在夜間或是體溫較低時造成抽筋現象。懷孕期間的結構姿勢改變，除了體重及體液增加外，因為孕產肚子逐漸變大，為了維持姿勢平衡，通常會將身體稍微向後仰來維持穩定度，後仰的姿勢會讓下背、腰臀肌肉緊繃，並且透過背部筋膜向下遷延至大腿後側及小腿腓腸肌的肌筋膜緊繃，也是懷孕期間造成抽筋的主要原因之一。四肢養分不足、電解質不平衡 調理搭配穴位改善周宗翰中醫師說明，中醫從辯證論治解析懷孕現象將其歸類為「肝血不足，血不榮筋」，肝主筋，主管筋脈柔潤，若肝血不足不能濡養筋肉則拘急痙攣；「脾主肌肉，主四肢榮潤」，脾胃氣血不足則脾不養血，血不榮筋，也會造成四肢養分不足，造成電解質不平衡，因此，中醫論治懷孕抽筋會以健脾柔肝來治療，並且搭配穴位按摩及正確補充電解質及養分來調理改善。柔筋養肝茶：炒白芍6g，炙甘草6g，枸杞3g，砂仁1g，陳皮1g，放入300cc水中，熱水悶約30分鐘，溫服即可，藥材可反覆沖泡至淡而無味，以上為一日份量，藥性平和適合平日保養服用，藥方主要透過芍藥甘草湯來滋肝陰以柔肝潤筋，對於肌肉放鬆有良好效果，加上枸杞養肝血及砂仁、陳皮理氣消積，簡單養生茶飲可以達到基本柔肝緩急效果，無論是孕產時期抽筋或是平日容易抽筋都有部分緩解效果。柔筋穴位：委中穴：屬足太陽膀胱經合穴，具舒筋、利腰腿功效，位於膝膕窩後方，睡前或每日熱敷按壓15~20分鐘可以幫助大腿及小腿後側肌肉放鬆，甚至可以向上影響而放鬆腰背肌肉，避免身體後側長程筋膜緊繃，也讓小腿腓腸肌得到舒緩而減少抽筋機率。承山穴：屬足太陽膀胱經，具利腰腿、舒筋功效，位於腓腸肌隆起的肌腹之下方，睡前或每日熱敷按壓15~20分鐘可以幫助小腿肌腹放鬆，避免腓腸肌過度緊繃而造成抽筋。中醫除了利用健脾柔肝調理可以減緩孕婦抽筋症狀外，也建議孕婦適度補充鈣質及鉀、鈉、鎂各種礦物質平衡，並且養成腿部熱水溫浴習慣外，利用適度穴位熱敷及按壓揉按也可以降低小腿筋膜張力減輕負擔，懷孕期間按壓穴位需要注意力道控制，避免過度刺激會影響子宮強力收縮造成流產風險，此外，蔬果補充及適度慢走運動還能幫助腸胃蠕動，保持排便通暢能避免因便秘造成大腸擠壓下背肌筋膜，間接造成下背肌肉緊繃也會讓大腿小腿後側肌肉緊繃，因此便秘也是腿部抽筋的無形殺手之一。
關穎驚人好身材靠『斷食』！自曝曾斷食兩天只喝水跟黑咖啡 瘦出超狂S型曲線！
最近才被傳出懷孕流言的關穎，現身美妝品牌快閃店活動現場，以一襲修身白色褲裝造型展示好身材，讓在場媒體馬上就知道”懷孕”這件事絕對是烏龍一場XD，也讓人忍不住發問關穎48歲的保養祕訣究竟是什麼？為什麼狀態可以這麼好？原來關穎說其實除了要運動，自己如果在非常時期要減重時，還會搭配「斷食」或「輕斷食」的方法，她曾斷食兩天，過程中只喝水跟黑咖啡來幫助身體排毒，斷食過後再開始攝取一些蛋白質，如牛奶、雞肉、牛排、蛋等，等體重達到想要的數字後，才慢慢增加五穀類飯類。 View this post on Instagram A post shared by 關穎Terri Kwan🌴🌺🐘🍾🥂 (@kwanterri)尤其關穎時常在IG上曬出美腿辣照，她提醒女生「抬腿」很重要！有時間一個禮拜抬個2~3次也OK，記得抬腿時要高過心臟、斜抬75度約20分鐘左右，藉由血液循環來放鬆小腿肌肉，比較不會有水腫問題。 View this post on Instagram A post shared by 關穎Terri Kwan🌴🌺🐘🍾🥂 (@kwanterri)而身為小麥肌膚色代表的關穎，雖然很喜歡曬太陽，但她說我不怕曬黑，反而怕的是暗沉、斑點、膚色不均，所以她會用修麗可的超濃度CE緊緻修護抗氧化精華，搭配植萃極速舒緩色修精華，幫助全臉抗氧化、提亮膚色，就能達到黑的健康、黑的透亮的迷人好氣色。 View this post on Instagram A post shared by 關穎Terri Kwan🌴🌺🐘🍾🥂 (@kwanterri)關穎還加碼分享自己在美國留學時就有用過修麗可的產品，這次擔任快閃店活動大使，特別邀請女孩們一同到位於新光三越A11館北大門的「修麗可│No.1頂級科學護膚研究室」」親自試用體驗，現場備有修麗可整合式保養體驗區、專屬美療室、科學護膚實驗室，從10/3~10/23止連續20天，要為每位到店的顧客量身訂製、規畫專屬的「修麗可逆齡保養方程式」。由修麗可與「iSKIN尚行美健康聯合診所」聯手打造的「修麗可│No.1頂級科學護膚研究室」」，現場還有醫美診所規格的高階AI醫美級肌膚檢測儀，能獲得專屬肌膚肌膚健康報告。（圖／品牌提供）由修麗可與「iSKIN尚行美健康聯合診所」聯手打造的「修麗可│No.1頂級科學護膚研究室」」，現場還有醫美診所規格的高階AI醫美級肌膚檢測儀，能獲得專屬肌膚肌膚健康報告。（圖／品牌提供）
聽老公的話…「砸500萬」斷骨增高14公分 辣模7年後超後悔
全球近幾年雖興起「自然就是美」風潮，但白高瘦仍是大眾審美的主流，德國31歲女模菲舍爾（Theresia Fischer）就被喜愛長腿的時任老公說服，忍痛斷腿增高5.5英寸（約14公分）。但她最近坦承忍受身體痛苦及狂砸13萬英鎊（約新台幣526萬）變成身高181公分的長腿妹「非常後悔」。據《太陽報》報導，菲舍爾直言，外界或許會對她被前夫說服而在24歲手術感到莞爾，但「沒有我的話，你什麼都做不了，你需要我」這種話聽了20次、30次、甚至6、70次時，真的會被說服。如今看來，她同意做了不該進行的手術。菲舍爾表示，自己原本對身高與樣貌非常滿意和自信，而被說服做手術「脛骨被打斷，小腿肌肉被撕裂」、每次使用增高裝置時聽到的「咔噠咔噠聲」、吃止痛藥也難以承受劇痛回憶，以及變成超長腿、「性生活更美好」的階段性成果，現在看來令她深感後悔、羞恥。她希望自己的經驗能讓大眾體認到，增高手術耗費巨大、要遭受極大身體痛苦，是與普通整形極為不同的手術，呼籲大家不要輕易嘗試。菲舍爾也指，幸好後來掰了長腿控的前夫，與現任男友非常恩愛。
5大病毒齊發威！小孩出現「這症狀」衝急診 關鍵病因曝光
台灣口罩防疫隨著新冠疫情趨緩已經全面解封，但兒科急診醫師吳昌騰觀察，最近國內的社區內，正在流行新冠病毒、A型流感、副流感、hMPV及腸病毒（柯沙奇A型）。他並分享本月14日，他在上小兒急診班時，來了3位小弟弟，都不約而同出現「小腿痠痛」症狀，而被爸媽著急地帶來急診，檢查後才發現，是得了「病毒感染併發急性肌炎」，並形成「橫紋肌溶解症」。吳昌騰在「來講兒科急診的543-吳昌騰醫師」臉書專頁提到，最近上兒科急診班的醫師，大家都辛苦了；他並觀察發現，最近社區中，包括新冠病毒、A型流感、副流感、hMPV及腸病毒（柯沙奇A型）等5大病毒，都在大家的生活周遭發威，光是他上一個小兒急診班，就來了3位，年紀介於5至8歲的小弟弟，他們被帶來急診的主因，不約而同都有先經過高燒與呼吸道感染症狀，接著出現「小腿痠痛，不想走路」的狀況，有些孩子甚至是爸爸媽媽抱著進來，難以自己走路。吳昌騰指出，在了解這些小病患的病程發展，與做了抽血檢驗才發現，「哇！他們都是得了『病毒感染併發急性肌炎』，並形成『橫紋肌溶解症』。」而這類問題的發生，其實跟病毒感染有關，最常見的，還是感染流感病毒。吳昌騰解釋，急性肌炎大多發生在兒童流行性感冒後，當「前驅症狀」已改善，但這時孩子卻會出現兩側下肢的肌肉疼痛的狀況，其中以小腿肌群比較常見，其次是大腿肌。吳昌騰說，之所以流感會出現病毒性感染合併急性肌炎現象，可能是因為，病毒直接侵犯肌肉，進而引起發炎；也可能是經由免疫系統的反應所造成，而當免疫系統的反應過於激烈，病毒也有可能會侵犯大腦、腎臟、心臟等重要器官。吳昌騰提醒，如果病童感染的病毒量較大而出現肌肉疼痛現象時，早期可以多休息，多補充水分，醫師也會給止痛藥，減輕患者疼痛；但如果比較嚴重，必須住院接受抗病毒治療及點滴治療，抽血追蹤CPK及肌肉發炎的狀況。
定期爬山、跑步有助「膝蓋保養」！ 台大醫：這樣做才傷關節
有些長者時常會擔心爬山、爬樓梯、跑步傷膝蓋的問題。對此，台大醫院復健部主任陳文翔解釋，其實這些動作非但不會傷膝蓋，甚至還可減緩退化性關節炎患者的疼痛，反而是不運動導致的肌少症、骨質疏鬆、肥胖等問題，才真的會傷害膝關節。陳文翔在YouTube頻道《名醫觀點》中指出，退化性關節炎是高齡化社會常見的問題，不少樂齡族退休後，都會發現膝蓋卡卡的，而且聽說爬山、跑步或日常上下樓梯會傷害膝蓋，因此不敢運動。但事實上，已經有非常多的科學證據顯示，上述動作都不會傷害膝關節。陳文翔進一步說明，以跑步來說，馬拉松不會增加退化性關節炎的危險性，登山對膝關節的影響在於下肢肌力的強度，「只要循序漸進的訓練下肢肌力，反而可減緩退化性關節炎患者的疼痛，尤其是訓練股四頭肌、大腿後肌、小腿肌肉，強健的肌力有助於保養膝關節，因而越爬山越有利於膝關節。」不過他也提醒，如果平常沒鍛鍊下肢肌肉，就突然爬難度很高的山，輕則膝關節附近的肌肉、肌腱、韌帶受傷，重則造成軟骨磨損、導致退化，所以平常就要藉運動來鍛鍊下肢耐力，肌肉支撐力越強，越能減少膝關節的負荷。