小腿肚
」 淹水 颱風 山陀兒 大雨 小腿
夜間小腿抽筋恐是慢性病警訊 專業醫提醒：嚴重恐需洗腎
夜間小腿抽筋，又稱夜間腿部痙攣（Nocturnal Leg Cramps, NLCs），是許多人在半夜或清晨被突如其來的疼痛驚醒的主因，常發生在小腿肚，持續時間從數秒到數分鐘不等，之後肌肉仍可能殘留痠痛感。根據《Journal of Clinical Sleep Medicine》研究，約有33%的成年人在一年內經歷過此症狀，中老年人比例更高。除了影響睡眠品質與日間活動，反覆抽筋還可能是慢性病的警訊，甚至嚴重至需洗腎的程度。腎臟專科醫師洪永祥在FB粉絲專頁發文表示，小腿抽筋的成因多樣，包括電解質不平衡、脫水、久坐久站造成的循環不良、運動後缺乏伸展、睡姿不良、糖尿病周邊神經病變或下肢靜脈曲張等疾病影響、藥物副作用、懷孕、肌肉流失，以及慢性腎病或肝病造成的電解質代謝異常。臨床案例中，曾有55歲男子因頻繁夜間抽筋與夜尿就醫，檢查後發現已是尿毒症末期，開始洗腎半個月後症狀才消失。抽筋帶來的影響不只是不適，還可能引發睡眠障礙、跌倒骨折風險、肌肉損傷與發炎、生活品質下降，以及隱藏糖尿病、心臟病、失智症、甲狀腺功能低下等健康問題。若突然頻繁抽筋，應及早檢查排除潛在疾病。飲食上，適量補充特定營養素可降低抽筋機率。富含鉀的食物如香蕉、酪梨、深綠蔬菜、地瓜、馬鈴薯，有助穩定肌肉興奮性；高鎂食物如南瓜子、腰果、杏仁、燕麥、黑巧克力、豆腐、豆漿，能幫助肌肉放鬆；含鈣食物如芝麻、小魚乾、羽衣甘藍、莧菜、乳製品，能維持正常收縮與神經傳導。酸櫻桃汁與果醋的酸味成分可抑制神經反射弧，減少痙攣。對於流汗量大或高溫作業者，補充含鈉的運動飲品有助維持電解質平衡。長期洗腎且抽筋的病人，可依醫囑補充左旋肉鹼，紅肉是天然來源之一。除了飲食，生活習慣的改善同樣關鍵。睡前進行小腿與足底的拉筋可降低夜間痙攣發作，保持充足水分攝取並避免睡前大量喝水，規律運動減少久坐時間，調整睡姿避免腳尖長時間下壓，檢視藥物副作用，必要時補充維生素B群、鈣鎂製劑，都有助減少抽筋機率。睡前泡腳、熱敷與按摩能促進局部血液循環，降低痙攣風險。若抽筋頻率增加且伴隨其他神經或代謝異常症狀，應立即就醫檢查，避免延誤可能的重大疾病診斷。這不只是睡眠品質的問題，更可能關乎整體健康狀況。
雷雨炸嘉義縣「8小時雨量破340毫米」 車子變遊艇！台積電AP7廠停工
受到低壓帶加上西南風影響，雲嘉南地區遭到大雷雨轟炸，嘉義縣災情最為慘重，六腳鄉、太保市8小時降下超過340毫米雨量，朴子市也超過300毫米，許多地方傳出淹水災情，部分道路水深甚至到膝蓋，暫時拉起封鎖線封閉，縣政府也緊急宣布停班停課。嘉41-1鄉道淹水嚴重。（圖／kuku_o555授權提供）嘉義縣受豪大雨影響，太保市、朴子市、六腳鄉鹿草鄉、水上鄉、新港鄉等多處傳積淹水災情，許多路段淹成小河，造成通行困難。不少民眾在《Threads》PO出災情，「嘉義為什麼今天停班停課？因為車子快變遊艇了」，可以看到嘉41-1鄉道淹水嚴重，旁邊的田都快淹上來；還有人在台積電嘉義先進封裝AP7廠上班，裡面都是積水，淹到小腿肚，完全無法工作，只剩留守人員，正在檢視淹水狀況。路段淹成小河。（圖／a123691aaa授權提供）台積電發聲明指出，台積電嘉義交付承包商施工區，今（28日）依嘉義縣政府天然災害停止上班及上課之告示停工，現場由防災相關作業組員待命，並已完成相關防災檢查程序部署，包括排水渠道暢通檢核、排水泵浦整備，並減少工區受風面較大之臨時裝置（保護網及圍籬等）。台積電先進封裝AP7廠淹水。（圖／cheng.___27授權提供）另外，台82線、嘉175線交流道水深到膝蓋，水上分局預警性封閉台82線中和交流道東西向、嘉175線南北向道路；此外，朴子市台82線13.1公里旁便道車道積水，民雄後火車站旁道路淹水，轄區分局已拉起封鎖線，暫時禁止通行。
天文大潮來襲！高屏又見海水倒灌 居民連兩天泡水里
近日遭遇年度天文大潮侵襲，高屏沿海地區發生海水倒灌、水淹馬路。高雄市旗津區23日清晨近6時出現海浪越堤，部分路段積水5至10公分，約上午8時許水才漸退；屏東縣東港鎮東津里已經連續2天泡在水裡，東津里長葉而項昨早5時許巡視低窪地區，無奈自嘲「我家門前有小河」。年度天文大潮自7月22日至27日來襲，高市府水利局指出，今年5月在旗津廟前路、大關路30巷及發祥街完成防潮閘門與抽水機組設置，因應這幾天大潮，昨天提早於凌晨4時開始展開抽水作業，成功改善以往大面積淹水問題。水利局說明，由於旗津地下存在眾多不明水路，中洲三路與發祥街路口仍有局部積水狀況，將持續施作工程改善。上竹漁港也完成2座防潮閘門設置，有效改善上竹里受大潮影響。此外，已向中央爭取經費，後續持續規畫第2、3期防潮工程，以改善路面積水問題。屏東東港東津里昨早4時多開始，海水自水溝倒灌，6時許路面水位最高，一度淹到小腿肚，大約7時許、近8時退去。葉而項說，里內包括嘉新路、大成路、沿海五路等地都出現淹水情形，雖然抽水機早就開啟，但因潮位太高，依舊擋不住水勢入侵。東港鎮公所祕書蕭禾秦清晨也前往關切，他說，24日漲潮高度更高，除了預抽排水溝內的水以緩衝容納量外，公所也積極進行抽水機調配作業，主要是維持交通順暢，降低積水高度與時間。蕭禾秦說，東津里海水倒灌導致淹水是長久以來的問題，除了地勢較低窪，早年的排水沒有設計防水系統，縣府雖以舌閥工程改善，但還是有淹水情況，經巡查發現目前至少還遺漏青洲一號橋與東港轉運站旁2處，會持續改善，過去積水約需5、6個小時才會退去，目前縮短至1個半小時，目標盼能縮短至1小時內。
天文大潮來襲！屏東東港嚴重積水 里長苦中作樂「我家前面有小河」
屏東縣東港鎮因連日來天文大潮來襲，加上低壓帶帶來不穩定天氣，自22日起連續6天進入年度大潮期，導致當地多處地勢低窪地區出現嚴重積水現象。東津里里長葉而項於社群平台上貼文自嘲「我家前面有小河」，貼文一出後引發網友關注。葉而項表示，今（23日）清晨5時起床即發現道路大範圍積水，潮位比前一日更高出6公分，街道幾乎難以通行。他強調，雖然抽水機早在第一時間便已開啟排水，但因水勢過猛，效果有限。屏東縣東港鎮道路積水嚴重。（圖／葉而項臉書）從葉而項張貼的影片與照片可見，東港鎮內多條道路出現積水情形，部分區域水深已淹過腳踝、逼近小腿肚。據了解，自昨日開始，東港鎮便受到大潮干擾，當時積水深度已超過15公分，顯示本次潮汐威力不容小覷。屏東縣政府水利處則指出，為應對天文大潮與持續降雨帶來的複合性影響，已全面啟動抽水應變機制，加強各地抽水站設備維護與巡檢，隨時因應可能發生的積淹水災情。相關單位也提醒民眾提高警覺，遠離易積水地區，並配合地方政府的災害應變指引。本次天文大潮將持續至本月27日，加上東南部海域低壓帶正逐漸北移，預計週末將產生最大影響。
暴雨炸南投！紫南宮10分鐘「淹水20公分」 廟方驚：10多年沒看過
今天（9日）低壓帶及西南風影響，主要降雨是在西半部及臺東地區，雨勢相當明顯，且持續時間較長，其中最大時雨量是臺南市七股區七股研究中心的99.5毫米，最大3小時雨量是南投縣水里鄉水里的189毫米，達短延時大豪雨等級。暴雨狂炸南投，位於竹山鎮的紫南宮也無法倖免，積水一度深達20公分。氣象署表示，第4號輕度颱風丹娜絲（DANAS）已於今晨２時減弱為熱帶性低氣壓，下午減弱為低氣壓，但受其殘餘水氣與西南風雙重影響，台、澎、金、馬均有短暫陣雨或雷雨，並有局部大雨。根據氣象署統計，今天主要降雨集中在西半部及臺東地區，雨勢相當明顯，且持續時間較長，其中最大時雨量是臺南市七股區七股研究中心的99.5毫米，最大3小時雨量是南投縣水里鄉水里的189毫米，達短延時大豪雨等級。據了解，南投竹山中午左右開始降下暴雨，雨勢相當驚人，短短10分鐘內就讓紫南宮廟前廣場變成水鄉澤國，積水一度深達20公分，約到成人小腿肚高度。紫南宮常務監事莊志良透露，竹山地區已有10多年沒出現這麼大的雨勢，「很久沒有這樣淹水過」，所幸雨勢趨緩後，積水也迅速退去，沒有釀成嚴重災情。氣象署指出，明天（10日）低壓帶及西南風持續影響，各地降雨機率偏高，易出現短延時強降雨，臺灣中南部地區及東南部山區有陣雨或雷雨，易有大雨或豪雨發生，尤其南部地區會有豪雨等級以上降雨發生的機率，北部地區及澎、金、馬有短暫陣雨或雷雨，東半部地區有局部短暫陣雨或雷雨，澎、金、馬及午後北部地區及東北部、東部山區有局部大雨發生的機率。
颱風才剛走！大雷雨狂轟彰化 鹿港天后宮、訓犬學校淹成水池
颱風「丹娜絲」6日晚間自嘉義布袋登陸，重創台灣中南部地區，雖然「丹娜絲」已在昨（7）日出海，彰化地區今（8）日仍雷聲不斷，雨勢相當驚人，包括鹿港老街、訓犬學校都淹成小河，就連鹿港天后宮廟埕也淹到膝蓋高，讓不少民眾直呼「今天才應該放颱風假吧！」中央氣象署今日上午便對中南部地區共9縣市發布豪雨特報，因對流雲系發展旺盛，易有短延時強降雨，彰化縣有局部豪雨或大豪雨，嘉義縣及高雄市山區有局部大雨或豪雨，中南部地區有局部大雨發生的機率，提醒民眾注意雷擊及強陣風，山區嚴防坍方、落石、土石流及溪水暴漲，低窪地區請慎防積淹水。對此，就有鹿港居民在臉書社團「~~我愛鹿港小鎮~~2」分享照片，只見鹿港老街已經淹成小河，水深達到小腿肚，許多汽機車都泡在水裡，騎士被迫慢慢牽車移動。不僅如此，鹿港天后宮廟埕也受到強降雨侵襲，天公爐有一半泡在水裡；鹿港訓犬學校則出現狂風暴雨，除了淹水狀況以外，連門窗都被吹得不斷晃動。貼文曝光後，許多網友紛紛直言，「早上起床以為住在瀑布裡」、「真的大，風和雨，都被雨吹倒了，還差點騎到水溝去」、「雷電交加、轟隆轟隆作響！實在嚇人」、「海浴路鹿興巷也淹大水了」、「家裡一片汪洋」、「永福路這裡大淹水」、「第一停車場那邊也淹水」、「中正路淹水了一年比一年嚴重」。也有人指出，「氣象預報明明有說未來幾天會下大雨」、「明明每次都是颱風過後下大雨，他們是都沒經驗嗎」、「鹿港的風雨都在颱風天後」、「彰化幾乎都是颱風尾發作」、「鹿港就是颱風往北走後才會開始下大雨阿，鎮公所和包商應該都知道吧」、「鎮內全部淹水，太恐怖了」、「放錯颱風假了啦」、「小心明天的大滿潮，大家要準備做好防範」。
別再怪基因！90%女生小腿粗都敗在這6個壞習慣，默默養成粗狀腿
只要腿變細，整個人身材比例就會不一樣！有時候不是因為肥胖，而是日常養成的壞習慣讓腿變粗或者變形，趕快來看看想要保持修長美腿要戒掉的壞習慣有哪些？腿粗的原因：長時間久坐不動長時間待辦公室的上班族女性常會感覺腿腫脹、變粗，都是因久坐不動，導致血液與淋巴循環變差、代謝變慢，容易造成腿部水腫與脂肪堆積，尤其是大腿與小腿肚。建議坐半小時就起來走動順便也讓眼睛休息。（圖／取自 aimeeyunyunsun IG）腿粗的原因：翹腳許多女生坐下就習慣翹腳，翹起的那條腿後側神經血管會壓在另一腳上，會阻礙血液和淋巴循環的暢通、加重小腿靜脈曲張機率，甚至造成骨盆歪斜，如果習慣只翹某一邊的話，長期下來也會導致兩邊腿的粗細不一。（圖／取自 aimeeyunyunsun IG）腿粗的原因：愛吃重鹹或高油食物高鈉攝取會讓身體容易水腫，尤其腿部最容易浮腫，如果不靠運動、喝水來幫助身體代謝，那麼身體就會一直有著浮腫的感覺。（圖／取自_yujin_an IG）腿粗的原因：熬夜睡眠品質差會影響荷爾蒙平衡與水腫代謝，讓下半身循環更差，容易「泡泡腿」。所以盡量要養成早睡的習慣，睡前有時間的話也可以抬腿讓腿幫助消除浮腫。（圖／取自_yujin_an IG）腿粗的原因：運動後不拉筋或放鬆肌肉運動後肌肉緊繃未放鬆，會造成肌肉塊硬實，視覺上顯得更壯。所以運動完記得要多拉筋或者幫肌肉按摩。（圖／取自_yujin_an IG）腿粗的原因：經絡淤堵除了脂肪堆積還有水腫之外，其實經絡淤堵也是導致大腿粗胖的原因，因為經絡不通氣血就會滯留在某個部位，導致肌肉鬆弛、皮膚鬆垮、細胞代謝減慢等問題，可以每天敲大腿膽經或者用瑜伽滾輪來改善。（圖／取自_yujin_an IG）
中醫推按3穴位、製2茶飲緩肩頸腰背腿痠痛 母親節免送禮也獻心意
許多媽媽常常為了料理家務，默默忍受肩頸僵硬、腰背痠痛和小腿脹痛。隨著一年一度的母親節將至，中醫師建議，媽媽可每天按壓「肩井穴」、「腎俞穴」、「承山穴」，緩解痠痛與疲勞。另一半或家人及子女，也可製作「玫瑰枸杞紅棗茶」或「銀耳蓮子百合茶」，媽媽服用後，有助於放鬆心情、降低壓力。彰化馬光中醫診所主治醫師劉宗昇指出，肩井穴位於位於肩膀中部，即頸後第7頸椎突起處的大椎穴，與肩峰連線的中點。子女或家人及另一半可幫媽媽，或由媽媽自行用中指和食指輕揉肩井穴，順時針與逆時針各揉30秒，力度適中避免過重，每天按摩2次，此舉有助於放鬆肩頸肌肉，緩解長時間提重物、久坐或姿勢不良引起的肩部痠痛，改善局部血液循環。肩膀2側的白點處為肩井穴。（圖／劉宗昇提供）劉宗昇表示，腎俞穴位於腰部，第二腰椎棘突下，脊柱正中線旁開約2指寬，即約1.5寸的凹陷處。子女或家人及另一半可幫媽媽，或由媽媽自行用雙手拇指輕按腎俞穴，稍用力至有酸脹感，每次按揉1至2分鐘，每天1至2次，可搭配熱敷增強效果，此舉能緩解腰部痠痛、改善腎氣不足引起的疲勞，特別適合因長期操勞導致的腰部不適和虛弱。腰部2側的綠點處為腎俞穴。（圖／劉宗昇提供）劉宗昇提到，承山穴位於小腿肚中央，腓腸肌肌腹下方，肌肉分叉處的凹陷地帶，子女或家人及另一半可幫媽媽，或由媽媽自行於坐姿時，用拇指按壓承山穴，力度適中至感到酸脹，每次按壓2分鐘，左右腿交替，每天1至2次，有助於放鬆小腿肌肉，緩解久站或行走引起的腿肚痙攣與痠脹，同時改善下肢循環，減輕疲勞。腿部2側的白點處為承山穴。（圖／劉宗昇提供）另外，民眾可自製玫瑰枸杞紅棗茶，材料為乾燥玫瑰花5至8朵、枸杞10粒、去核紅棗3至4顆、熱水500毫升。劉宗昇指出，媽媽每日午後飲用1至2杯，但避免經期過量飲用，而此茶飲能幫助母親放鬆心情，改善氣色，增強元氣，其中玫瑰有助於舒緩情緒、調節內分泌；枸杞補肝腎、明目；紅棗補血養顏。製作方法：步驟一、將玫瑰花、枸杞、紅棗洗淨，放入保溫杯或茶壺。步驟二、加入熱水，蓋上蓋子悶泡10至15分鐘即可飲用。步驟三、可依口味加入少量蜂蜜調味。再者，民眾也可自製銀耳蓮子百合茶，材料為約1小朵乾銀耳5克、去芯蓮子8至10粒、乾百合5至8片、熱水500毫升。劉宗昇提到，媽媽每晚睡前1小時飲用1杯，連續飲用1周效果更佳，而此茶能滋養母親的陰液，改善乾燥、疲勞與情緒波動，特別適合更年期或操勞過度的母親，其中銀耳滋陰潤肺、養顏美容；蓮子補脾安神；百合清心潤燥。製作方法：步驟一、銀耳提前用溫水泡發2小時，洗淨撕成小塊；蓮子與百合洗淨。步驟二、將所有材料放入茶壺或燉盅，加入熱水，蓋上蓋子燉煮15至20分鐘，或用保溫杯悶泡20分鐘。步驟三、可加入少許冰糖調味，增添甜潤口感。民眾可製作2款養生茶飲，幫助媽媽滋陰養顏補元氣。（圖／馬光中醫提供）
傅子純拍高難度動作 「拉到頸椎｣舊疾復發
傅子純最近在《好運來》有摔下樓梯的戲份，畫面讓人看得膽戰心驚。滾樓梯的危險動作由替身完成，但傅子純為了畫面的連貫性，仍在鏡頭前做出高難度的動作，沒想到，一個不經意的甩頭竟牽動了他的舊疾，導致頸椎不適。但他輕描淡寫地說：「還好有去看醫生，反正是舊傷了，已經習慣了，倒也不是什麼太嚴重的問題。」劇組在河濱公園拍落水戲，結果水質不佳，藍葦華和傅子純事後皮膚都過敏。（圖／民視）不只滾下樓，他還有跳水營救藍葦華的橋段，引發觀眾熱烈討論，劇組選在都市河濱公園拍攝，由於拍攝地點水質不佳，傅子純和藍葦華上岸後都出現過敏反應，儘管拍攝環境惡劣，傅子純仍堅持親力親為，敬業精神值得誇讚。這場跳水戲，傅子純坦言是從影以來難度最高的挑戰之一，現場水深僅到小腿肚，卻要呈現出水很深的樣子，為了呈現最真實的畫面，傅子純不惜趴在髒污的淺水中匍匐前進。「如果大家有看到現場花絮的話，應該會覺得那個畫面非常荒謬。」
女星們的美腿神器！皺褶長靴超修飾、雪靴這樣穿好顯瘦…亞洲女生最適合這款
說到冬天必備的鞋款，“靴子”絕對是必備的剛需單品！無論是長靴、短靴、過膝靴、雪靴等，透過不同的穿搭展現多變風格，最重要的是選對款式還能修飾腿型，可以保暖禦寒還兼具時尚修飾，穩妥妥的美腿神器，怎能不穿它～女星靴子穿搭：TWICE多賢Ｘ短靴TWICE多賢以Michael Kors Colby短靴露出一雙令人驚豔的修長美腿，想要穿出逆天長腿絕對必備！Colby短靴的靴筒高度巧妙遮蔽女生最在意的小腿肚，加上三公分高的鞋跟，有助於拉長修飾腿部線條與比例，特別適合亞洲女性，靴筒處以同系列包款的釦環設計作為吸睛亮點，難怪剛推出就直接成為話題熱賣款。（圖／多賢IG）女星靴子穿搭：小S徐熙娣Ｘ及膝長靴小S徐熙娣以兩套裙裝來搭配Michael Kors Luna及膝長靴妝點造型～毛衣＋短裙甜美俏麗、或是黑色雪紡長洋裝帥氣摩登，通通非常百搭，其皺褶靴身不只帶來前衛風格，更巧妙修飾腿型，讓雙腿顯得筆直修長，打造時尚風格。（圖／品牌提供）女星靴子穿搭：侯佩岑Ｘ過膝長靴過膝長靴穿上真的時髦又帥氣，像侯佩岑穿上長版西裝+短裙，搭配貼合腿部的過膝靴，整體看起來俐落時髦又大氣，還能將沒自信的腿部線條、小腿肌、粗腳踝等地方，利用靴子通通遮光光！想打造長腿、顯瘦效果，絕對要入手一雙過膝靴，而且意外好搭配，搭配One-piece、緊身丹寧、短裙都很好看。（圖／侯佩岑IG）女星靴子穿搭：佐佐木希Ｘ雪靴冷冷的天當然要來一雙可愛又保暖的雪靴，日本女星佐佐木希這雙擁有帥氣外型與軟萌毛絨材質，一穿上絕佳禦寒效果，還很減齡俏皮。如果擔心雪靴穿起來不夠顯瘦，那就像佐佐木希一樣透過同色系的搭配，創造出視覺修長的比例效果，還能營造出可塩可甜的風格！（圖／佐佐木希IG）
雙腳冰到睡不著？脆友推爆「無印良品室內襪」這幾天賣到翻！190元可以換來一雙暖暖腳很值得！
最近天氣真的冷到不行，尤其台北的濕冷根本體感溫度每天都在創新低>_<，這種時候躺在床上睡覺，應該不少女生都跟小編一樣，會有腳冰到睡不著的經驗！幸好最近小編滑脆，發現好多人都大推冬天一定要穿無印良品這雙絨毛設計的毛茸茸刷毛襪，許多脆友被串燒到，買回家實穿後都說:「真的好軟綿」、「穿著睡覺史上最舒服」「終於可以一秒入睡了」，因為是可以包覆到小腿肚的長度，不只是舒適度保暖度很優秀，更棒的是一雙不到200元還有超多顏色可以選，絕對必須要全部包色，才能在寒流來的時候每天放心穿好穿滿阿~~~。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 當然除了要幫腳腳做好保暖，身體肌膚也不能冷冰冰吧！PEACH JOHN這次和人氣影集 《艾蜜莉在巴黎》合作的聯名系列，裏頭兩款居家睡衣「點點裏起毛緞面襯衫睡衣組」、「花漾印刷裏起毛睡衣組」，內裡都是採用能驅走寒意的輕柔刷毛材質，穿上瞬間就能享受到舒服宜人的膚觸。點點裏起毛緞面襯衫睡衣組／1,990元、花漾印刷裏起毛睡衣組／1,690元（圖／品牌提供）不過如果每到冬天都會有手腳冰冷的症頭，小編建議也別忘了從體內食補試著改善體質！京都堂推出的五型藥膳即飲包中，就有一款『衡膳飲-腎陽虛痰濁 (失調型)』是針對體質偏冷底的人特別打造，利用「當歸」及「桂枝」來調節生理機能，除了能單獨飲用，也很推薦入菜當成調味湯包料理喔。遵循古法濃煮熬煉、慢火精心燉烹完整保留藥材原味與精華的五型藥膳即飲包，不僅能夠常溫即飲，還可以隔水加熱、微波加熱，也可搭配其他美味食材享用。（圖／品牌提供）
「韓國第一美腿」李聖經逆天長腿養成術！尤其「這個動作」做完，小腿立馬少一吋！
提到「逆天長腿」，韓國女星李聖經絕對是不容忽視的代表之一。她的完美比例和修長雙腿讓人羨慕不已，那麼李聖經究竟是如何養成這雙人人稱羨的美腿呢？今天就來揭開她養成「韓國第一美腿」的秘密，尤其是她非常重視的按摩步驟，在家也能簡單做到！1.每日腿部按摩，消除水腫與疲勞李聖經擁有修長雙腿的秘訣之一就是按摩。她每天都會花時間進行腿部按摩，尤其是在長時間拍攝或運動後，按摩能幫助加速血液循環、消除水腫，減少疲勞感！建議可在沐浴後進行腿部按摩，因為此時的肌肉是最放鬆的，效果最好，並搭配使用具有舒緩效果的按摩油，從腳踝開始向上按摩到大腿，以打圈的方式慢慢揉壓，這樣能有效減少腿部浮腫，幫助塑造纖細的線條。小編大推Dunay這瓶緩解雙腿腫脹感效果一級棒的「Exoso-Metic絲絨水光美足霜」，不只能消水腫，因為添加有滿滿修護保濕成分，還可以厚敷在後腳跟部位，對於龜裂問題也能有效解決。（圖／吳雅鈴攝）其實按摩沒有想像中的難，最簡單的方式只要雙手握拳利用「手指滾輪」在小腿肚的地方出點力道上下滾個20下，不誇張浮腫的小腿立馬小一吋！（圖／吳雅鈴攝）PAUL&JOE新登場的凡爾賽植粹緊緻彈潤美體油，使用了多款珍貴保濕植物精華油如馬尾草油、亞麻籽油、摩洛哥堅果油和玄米胚芽油，能滋潤活化肌膚，加速循環與排除水份滯留，搭配手技按摩讓身體線條更為緊緻有光澤、輕盈無負擔。（圖／品牌提供、取自yk_0728x IG）不過如果妳是懶人一族，或是有時候也想解放雙手？就交給FUJI的美腿按摩神器-小姿足美腿機！尤其這次它們還跟Hello Kitty聯名，以三段高頻䟴動黑科技結合Hello Kitty的萌趣元素，搭配上溫感熱敷揉捏技術與輕巧易收納翻蓋等貼心功能設計，為居家腿部放鬆帶來視覺與體感雙重療癒的迷人體驗。Hello Kitty聯名款-FUJI小姿足美腿機／新品優惠價15,800元 全台僅限量500台，要買要快！（圖／品牌提供）2.高抬腿運動，打造修長曲線除了按摩，李聖經還非常注重腿部的運動，她最常做的就是「高抬腿」運動。這個動作對於改善腿型和增加腿部力量非常有幫助，讓雙腿看起來更加纖長修長。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 3.保持低鹽飲食，減少水腫李聖經表示，想要擁有纖細的美腿，飲食控制也是關鍵之一。她平時會刻意減少鹽分的攝取，因為高鹽飲食容易導致身體水腫，而減少鹽分攝取後，身體自然就不會容易囤積多餘的水分，也可以多攝取蔬菜和富含鉀的食物(如香蕉、番茄)，能幫助身體代謝多餘的水分。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文 4.瑜伽和拉伸，讓腿部線條更優美李聖經也經常做瑜伽和腿部拉伸運動，這些運動能幫助增加身體的柔軟度，讓腿部線條變得更修長且流暢。尤其瑜伽中的一些動作，像是下犬式和戰士式，都對腿部的伸展和強化有很大的幫助，能讓腿部肌肉不僅有力量，還能保持柔軟。 在 Instagram 查看這則貼文 從 Instagram 分享的貼文
山陀兒暴雨狂降！瑞芳道路水淹至小腿肚 警頂風雨清積水
山陀兒颱風襲台，造成新北市瑞芳地區降下強風暴雨，多處地區均出現積水情形，3日晚間瑞芳區弓橋里北37路線聖媽祠旁，因受山陀兒颱風豪雨導致道路積水，水位一度淹至公路，車輛無法通行。轄區弓橋里里長朱靜琪獲報後也與猴硐派出所員警吳俊毅一同趕赴現場，第一時間合力清除水溝阻塞物，清楚積水，恢復道路通行。里長與員警冒著惡劣天候，全力排除淹水情形，2人在積水幾乎高達小腿肚的路上，極力清除堵住排水溝的樹枝等，最終成功將積水排除。對此，有民眾知情後也立即在臉書社團上PO文感謝，感謝里長與警員頂著風雨的大力協助才能讓積水順利消退，讓原有道路可以繼續通過，不少網友紛紛留言表達感激，同時不忘提醒里長和員警注意安全。
深夜雨彈炸宜蘭羅東！路面積水淹到小腿 「車輛受困地下道」駕駛急逃生
山陀兒颱風昨日中午登陸高雄，威力持續減弱，目前已轉為熱帶性地氣壓，不過深夜雨彈卻臨降宜蘭羅東，晚間開始豪雨不斷，街道、地下道都有積水、淹水情形，還有車輛受困在路中。宜蘭縣今（4）日正常上班上課，昨深夜卻下起豪大雨，羅東鎮倉前路、民族路、公正路及大同路等多處路段淹水嚴重，路面淹到腳踝，還有淹到民宅的。羅東大同地下道因有駕駛不熟悉路況，開下去後直接熄火泡水受困在裡面，警方已拉起封鎖線管制地下道兩側，避免人車再誤入。所幸駕駛及時脫困，不過車輛的維修費用恐怕高達幾10萬元。民眾拍下在地下道泡水的車輛。（圖／宜蘭知識+臉書）許多宜蘭的民眾，也在臉書社團「宜蘭知識+」分享周遭淹水的情形，有人指出自己車輛停在羅東站南路一帶，結果成了泡水車。對於豪雨無情侵襲，不少羅東民眾苦嘆，「公正路、中正南路、民族路、民生路、中山路四段、康莊路、站前南路、羅東夜市、博愛醫院都淹水囉」、「中正北路及公正路火車站這邊也淹的超嚴重」、「羅莊康莊路這裡也淹水了」，有民眾回報晚間23點40分淹水已退去。根據經濟部水利署防災資訊服務網可見，宜蘭縣五結鄉與羅東鎮的淹水警界1級，而冬山鄉則為2級警戒區。宜蘭羅東淹水淹到小腿肚。（圖／報系資料照）宜蘭羅東路邊車輛泡水。（圖／宜蘭知識+臉書）羅東公正路上淹大水。（圖／宜蘭知識+臉書）民眾車輛停路邊慘成泡水車。（圖／宜蘭知識+臉書）
山陀兒挾強風豪雨！大潮倒灌「水淹小腿肚」 高雄內惟居民：比凱米嚴重
山陀兒颱風對高雄帶來強風豪雨，3日中午又遇到農曆九月初一的大潮，鼓山區的哨船頭、內惟市場、翠華路、銘傳路一帶中午傳出淹水，居民忙著移車、清排水孔，架擋水牆，阻止積水再上升，水位雖達到半個輪胎高，當地居民指出，淹水的水來得很急，比上次凱米颱風時來得大又快，還好及時處理，使災情沒有擴大。整條銘傳路都泡在水中。（圖／中國時報記者郭良傑攝）3日中午山陀兒颱風從高雄登陸，瞬間帶來超大的雨量和強風，鼓山區內惟一帶的翠華路、日昌路、銘傳路即傳出淹水，居民們趕緊再把車輛移到更高處的安全點。居民指出，這次的水來得比凱米颱風時又急快，不到半小時，積水就到半個輪胎高到平常男生的小腿肚，居民進出受阻，加上晚一點又停電，讓居民被關在漆黑的屋子內。內惟市場的攤商們忙著清除排水孔的垃圾，讓水盡速排出。（圖／中國時報記者郭良傑攝）內惟市場做生意的住戶忙著將物品搬到高處。（圖／中國時報記者郭良傑攝）在翠華、日昌路的內惟市場攤販因今天都歇業，但是受到中午漲潮的影響，鼓山區哨船頭靠近公共渡輪站附近因海水倒灌出現淹水，因漲潮使愛河和運河的水無法排出，導致鄰近的內惟一帶淹水，居民忙著清排水孔讓水可以排出，還好排水孔有事先清理，使積水很快退去。貨車強行通過淹水的道路。（圖／中國時報記者郭良傑攝）
山陀兒尚未登陸！東港馬路變「漂漂河」 居民：每遇大潮就這樣
山陀兒颱風尚未登陸，外環氣流造成的風浪，加上大潮，屏東東港清晨海水倒灌，東津里、延平路、豐漁橋附近再度泡在水中，幸好水慢慢消退。居民喊苦表示，每遇大潮就這樣；還有居民擔心，今天東港已小淹，颱風龜速明天又是大潮，還要再淹水。東港雖然因過去早已有多次經驗，居民在家門口提早堆放沙包，但水仍淹進屋內。馬路成了水路，汽機車經過濺起陣陣水花，有如陸上行舟，民眾外出只能涉水而過。東港東津里長葉而項表示，雖然是大潮，但往年這個時間並不會淹，主要還是颱風加潮汐所致，今天大約在清晨5點半左右開始淹，深度到小腿肚，大約在8點多退去，預估明天還會再淹。葉而項說，縣府進行防潮孔工程，但是地方希望再做防潮閘門，減少水患之苦。
凱米颱風重創雲林虎尾 4尺高大樹被連根拔起3車遭殃
凱米颱風強襲全台，各地不間斷傳出災情，狂風豪雨更是重創中南部，不僅多處淹水並造成多處停電，就連沿海、山區等居民也預防性撤離。而雲林縣虎尾埒內、堀頭交界三聖宮旁產業道路水淹到膝蓋，公安里老人會館旁大樹不敵颱風被連根拔起，波及2汽車1機車。凱米颱風雖已過境，但外圍環流仍對全台造成嚴重影響，中南部尤為慘重，虎尾公安里老人會館旁，目測約4公尺的大榕樹遭連根拔起，林姓民眾還原當時情況，凌晨聽到一聲巨響，向外查看發現榕樹整顆被吹倒，壓到一旁2部汽車及1輛機車。虎尾鎮公所表示除了公安里傳出災情，也接獲數十起路樹倒塌事件，已派數員前往協助，將狀況排除。而虎尾三聖宮旁的產業道路面對豪雨灌進附近溪埔仔中排，來不及宣洩水淹至小腿肚，堀頭里長李萬壽獲報後，也立刻請自主防汛小隊到場拉起封鎖線。
6歲童跌倒感染「食人菌」險截肢 醫示警：其實很常見
日本爆發「食人菌」疫情，今年短短5個月已有近千人因感染A型鏈球菌而罹患鏈球菌毒性休克症候群（STSS），是去年同期的2.8倍。疾管署則表示，台灣目前未見異常狀況，和近4年趨勢相當；針對該「食人菌」，醫師指出每10個化膿性扁桃腺炎患者，約有1人感染，而相關症狀也曝光，假如侵犯心臟瓣膜，可能導致心衰竭，還有壞死性筋膜炎。據了解，A型鏈球菌容易在秋冬到早春引起咽喉炎及扁桃腺炎，不管是大人或是小孩，都有可能會被感染，依侵犯部位不同，症狀也不一樣，最常見就是喉嚨，造成化膿性扁桃腺炎，患者喉嚨扁桃腺像被塗上一層奶油，會非常疼痛，與一般上呼吸道感染不同，不會咳嗽、流鼻涕和結膜炎。義大醫院兒童醫學部主任蔡璟忠指出，「A型溶血性鏈球菌」其實很常見，每10個化膿性扁桃腺炎患者，大約就有1人是「A型溶血性鏈球菌」所致，患者感染後可能出現發燒、頸部淋巴結腫、化膿性扁桃腺炎、猩紅熱等症狀。A型溶血性鏈球菌又稱為「食人菌」。（圖／翻攝自維基百科）蔡璟忠提醒，治療「A型溶血性鏈球菌」，一定要完成10天抗生素療程，一旦侵犯心臟二尖瓣，血液會逆流，可能造成心衰竭，需置換心瓣膜，也可能侵犯腎臟，造成腎絲球腎炎。另外，「A型溶血性鏈球菌」也可能藉由傷口侵犯皮膚和筋膜，造成丹毒、蜂窩性組織炎、壞死性筋膜炎等病況。過去曾有一名6歲男童，在幼稚園跌倒，又小腿破皮，2天後變腫脹、疼痛，還發高燒，診斷為「A族溶血性鏈球菌」，細菌一路吃到皮膚下方的筋膜，經過開刀劃開小腿肚、減壓，並清創壞死的筋膜，才免於被截肢的下場。疾管署表示，A型鏈球細菌稱為化膿性鏈球菌，是種beta溶血性革蘭氏陽性細菌，是一種常見的細菌，通常透過飛沫和接觸傳播。除感染喉嚨外，A型鏈球菌還會感染皮膚造成膿疱瘡，引發蜂窩性組織炎，若是更深入到筋膜，會造成壞死性筋膜炎，又稱食肉菌感染或噬肉菌感染；另會引起鏈球菌毒性休克症候群（STSS），導致多個臟器衰竭，進而引發休克死亡。綜合日媒報導，截至6月2日，日本已經有977人感染俗稱「食人菌」的A型鏈球菌而罹患鏈球菌毒性休克症候群（STSS），創下1999年統計以來最高紀錄。台灣疾管署發言人曾淑慧9日則表示，依據疾管署實驗室傳染病自動通報系統（LARS）監測資料顯示，今年第1周至第22周，每周A型鏈球菌檢出件數介於22至36件，和近4年趨勢相當，雖然A型鏈球菌感染不屬法定傳染病，不過疾管署仍會持續對侵襲性鏈球菌感染個案的菌株，進行基因定序。
濃霧鎖金門又遇強降雨 海空交通亂成一團
金門地區4月30日一早又遭濃霧籠罩，能見度不足300公尺，海空交通大亂。小三通航線一度停擺，直至10時45分才恢復航駛；尚義機場也關場取消10餘班航班，逾千人行程受阻，近11時受到鋒面影響，下起滂沱大雨，濃霧雖散強降雨卻導致不少低窪、排水不良地區出現積水，民眾形容誇張的雨勢宛如是用「倒」的一般。金門地區30日午間下大雷雨，民眾形容雨勢有如用倒的一般；突來的強降雨也造成部分低窪及排水不良地區出現積水狀況，金城民權路中正國小旁路段水淹如小河。（圖／民眾提供／于家麒金門傳真）中央氣象署昨中午針對金門、馬祖發布大雷雨特報，瞬時間烏雲密布猶如黑夜、雷雨交加，雨勢強襲下金門頓成水鄉澤國，民眾表示這麼大的雨只有颱風來襲才會出現。突來的強降雨也造成金門部分低窪及排水不良地區出現大量積水情形，金城鎮民權路中正國小旁路段水淹如小河，車輛行經猶如路上行舟；後豐港來鳳宮近年來每逢大雨必淹，這次短短1小時的大雨已使宮內外淹水到小腿肚，好在鎮公所緊急找來廠商協助出動抽水機排水，才讓神明免受泡水之苦。此外，新北市昨午後同樣出現大雨，30歲林姓男子駕照已註銷，傍晚駕車載著3歲女兒，駛出國道3號安坑交流道匝道，疑因天雨路滑，汽車失控打滑，自撞分隔島，車頭嚴重凹損變形，父女受困車內，警消緊急救出2人，父親意識清醒、右脛骨骨折，女童則陷入昏迷，但對痛有反應，送往新店慈濟醫院急救。年約40歲男子30日駕車載著3歲女兒，駛出國道3號安坑交流道匝道，疑因天雨路滑，汽車失控自撞分隔島，警消救出受困車內的父女，將2人送往新店慈濟醫院急救。（圖／新北市消防局提供／高鈞麟新北傳真）
台灣也有「食人菌」 6歲童跌倒感染險截肢…醫示警：其實很常見
北韓以日本流行「暴發性A型溶血性鏈球菌」為由，取消原定於平壤的男子世足資格賽。針對該「食人菌」，醫師指出每10個化膿性扁桃腺炎患者，約有1人感染，而相關症狀也曝光，假如侵犯心臟瓣膜，可能導致心衰竭，還有壞死性筋膜炎。據了解，A型鏈球菌容易在秋冬到早春引起咽喉炎及扁桃腺炎，不管是大人或是小孩，都有可能會被感染，依侵犯部位不同，症狀也不一樣，最常見就是喉嚨，造成化膿性扁桃腺炎，患者喉嚨扁桃腺像被塗上一層奶油，會非常疼痛，與一般上呼吸道感染不同，不會咳嗽、流鼻涕和結膜炎。治療A型溶血性鏈球菌，一定要完成10添抗生素療程。（圖／翻攝自維基百科）義大醫院兒童醫學部主任蔡璟忠指出，「A族溶血性鏈球菌」其實很常見，每10個化膿性扁桃腺炎患者，大約就有1人是「A族溶血性鏈球菌」所致，患者感染後可能出現發燒、頸部淋巴結腫、化膿性扁桃腺炎、猩紅熱等症狀。蔡璟忠提醒，治療「A族溶血性鏈球菌」，一定要完成10天抗生素療程，一旦侵犯心臟二尖瓣，血液會逆流，可能造成心衰竭，需置換心瓣膜，也可能侵犯腎臟，造成腎絲球腎炎。另外，「A族溶血性鏈球菌」也可能藉由傷口侵犯皮膚和筋膜，造成丹毒、蜂窩性組織炎、壞死性筋膜炎等病況。過去曾有一名6歲男童，在幼稚園跌倒，又小腿破皮，2天後變腫脹、疼痛，還發高燒，診斷為「A族溶血性鏈球菌」，細菌一路吃到皮膚下方的筋膜，經過開刀劃開小腿肚、減壓，並清創壞死的筋膜，才免於被截肢的下場。