就寢時間
」 睡覺 睡眠
「固定就寢時間」有益身體健康！ 專家：睡前做1事能放鬆身體
許多人睡前會設定起床鬧鐘，但較少人會為上床睡覺時間設定提醒通知。依相關睡眠研究與專家觀察，維持規律作息與固定就寢時間，與較佳健康結果相關。美國專注於長壽醫學的醫師與睡眠健康專家也建議，民眾可在睡前設定鬧鐘，以幫助建立固定就寢時間。一份由倫敦政治經濟學院學者與英國健康保險機構合作發布的睡眠白皮書分析指出，規律的睡眠時間可能有較佳的健康結果，且與壽命差距約4年相關。《Tom's Guide》報導，專研長壽醫學的醫師珍妮佛提蒙斯（Jennifer Timmons）表示，她非常支持「設定睡覺鬧鐘」的概念，而不只是為了起床設鬧鐘，並強調此舉有助於維持固定作息時間。長壽醫學講師、醫師葛瑞格瓊斯（Greg Jones）也表示，長壽是建立在規律節奏之上，其中就寢時間就是重要的一環。報告：固定就寢時間有助維持較好睡眠習慣倫敦政治經濟學院（The London School of Economics and Political Science, LSE）與英國健康保險機構合作發布的睡眠白皮書指出，固定就寢時間是維持良好睡眠習慣的關鍵。報告提到，每周至少有5晚在原訂就寢時間前1小時設定鬧鐘，並睡夠7小時，可能與延長壽命有關，甚至可能增加約4年壽命。提蒙斯醫師認同這個做法，並建議民眾當聽到鬧鈴聲時，可開始放慢做事節奏，並逐漸停止家務或將工作收尾，讓身心放鬆下來。他指出，之所以預留這段緩衝時間，可避免追劇、工作或準備隔天行程等事務延後入睡。瓊斯醫師也指出，每晚在相同時間前後約1小時內入睡，看似簡單，但對長壽的影響遠超想像。他指出規律的睡眠與起床時間有助於穩定人體晝夜節律，除了有助於大腦認知與情緒功能外，也對新陳代謝具正面效益。固定睡覺時間有益健康 反之恐有損健康提蒙斯醫師指出，維持固定就寢時間可讓人體在適當時機分泌褪黑激素，並降低壓力荷爾蒙皮質醇濃度，使入睡更順利，並幫助進入深層睡眠。她說明，人體多數深層睡眠發生在夜間前半段，而成人每晚約需1.5至2小時深層睡眠，因此若上床時間過晚，即使隔天補眠，深層睡眠比例仍可能不足。瓊斯醫師補充，若每天在不同時間上床，大腦可能難以準確調節褪黑激素與皮質醇分泌，並影響細胞修復與血糖調控機制。從長期觀察來看，生理節律混亂可能增加身體的壓力，對健康造成負擔。就寢時間難規律 專家建議先在固定時間起床瓊斯醫師建議，若難以固定就寢時間，可先固定起床時間。由於人體生理時鐘對起床時間特別敏感，當起床時間穩定後，夜間入睡也會較為順利。他也提醒，若偶爾晚睡並非失敗，但隔天仍應盡量回到固定起床時間，以協助身體重新校正晝夜節律。【延伸閱讀】打呼不順要當心！「睡眠呼吸中止症」戴呼吸器睡覺？醫揭使用前必知事項每晚「微窒息」百次？醫示警睡眠危機：不只是打呼，恐影響全身健康！https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=67883
相識16年挑戰拍吻戲 王玉雯曝張新成傻眼反應
張新成攜手王玉雯合作《捨不得星星》，飾演一對「友達以上戀人未滿」的青梅竹馬，是一段歷經13年的友情，最終走向愛情的故事。劇中兩人之間曖昧的互動引發觀眾討論，其實他們在現實生活中更是相識16年才首度合作，戲裡戲外都是青梅竹馬不僅默契十足，相處的氛圍也非常好，因此收穫不少CP粉。張新成、王玉雯彼此私下相當熟悉，但在拍攝《捨不得星星》初期，坦言還是需要時間來破冰，張新成更說：「因為我們還沒演過戲，我們倆演戲的時候，還是跟生活中挺像的，這部戲基本上我們就是本色出演。」王玉雯也補充：「我們在演的時候，夾雜很多劇本外的東西，因為有時候導演不會喊停，讓我們繼續即興發揮。」雖然張新成表示兩人在拍攝吻戲、煽情戲時，不會因為彼此是熟人而尷尬，但王玉雯卻不這麼想，「有一場電影院看電影的情節，他（張新成）睡著了我過去偷親他一下，我看劇本理解的是親嘴，因為兩人當時已經在一起了。」結果張新成卻以為那場戲只要拍親臉，「然後我親過去後，他就『啊』？我也跟著『啊』？兩個人都懵了。」，張新成也解釋因為兩人的好默契，基本上拍戲前都不會先討論跟走戲，這樣意外的插曲讓兩人事後都啼笑皆非。張新成認為與王玉雯拍親密戲不會尷尬。（圖／中天娛樂台提供）張新成和王玉雯不僅彼此熟識，就連雙方的父母也都認識，王玉雯更透露過去媽媽曾說「你要是能跟新成演一對就好」，此次終於成真，雙方父母得知後都相當高興，更跑來成都陪他們拍戲，張新成更自曝為此有點困擾，「他們在（劇組）的時候老管我們收工後的生活。」王玉雯更表示：「父母在的時候會嚴格控制我們的就寢時間，最終新成自掏腰包，讓兩家父母一起去旅遊。」張新成與王玉雯相識16年，感情非常好。（圖／中天娛樂台提供）
破萬人連署國高中10點上課 國教盟籲課綱、配套一併檢討
近日有民眾在「公共政策網路平台」上提案延後上學訴求，主張將國高中上課時間改為早上10點至下午4點，兩天已破萬人連署。國教行動聯盟今（15）日肯定改善睡眠、提升學習效率的提案初衷，但強調類似倡議早已多次出現，教育部過去亦研議並調整作息，但若只改鐘點、不動課綱與配套，最後不是「延後到六點放學」，就是「壓縮教學、用作業補課」，恐治絲益棼、反而傷害學習品質。該提案指出，全面移除非必要多元課程，將國高中生上課時間縮短為早上10點到下午4點，有效改善學生睡眠品質與時間，成就更好的學習效率，國高中生已有能力自行通勤上下學，因此大可不必將上學時間配合家長上下班時間。對此，國教盟表示，課綱學分與課程結構不變，上課總時數幾乎沒有調整空間。在此前提下，從10點上課勢必順延放學到18點，將擠壓課後社團、運動與家務時段，也勢必衝擊跨區通勤與需家長接送的學生，增加雙薪、單親家庭的負擔。另外，延後上學不等於增加睡眠，國教盟以新加坡研究為例，將上課從7點半延至8點15分且不延後放學，1個月後平日多睡約23分鐘、嗜睡下降；但9個月後僅剩增加約10分鐘睡眠，主因是就寢時間也被拖晚。在東亞，學業負擔與緊湊時程常侵蝕睡眠。政策若不同時治理作業量、補習時段與睡眠教育，成效將被「晚起等於晚睡」抵銷。國教盟續指，縮短在校時間將直接造成「趕課」與教學壓力，多數國外案例是延後上課但維持總課時（放學順延），並以適當分流上學放學時段與交通調度來降低衝擊，同時也觀察到師生身心狀態可望改善。國教盟建議，啟動全國資料調查，釐清高中生「晚睡主因」與通勤、接送現況，同步確實評估取消早自習等既有措施的成效；分區試辦「延後上課但維持課時」或「彈性到校」方案，公開睡眠、出缺席、學習與心理健康指標；若選擇縮短在校時間，則必須同步檢討課綱學分數、評量方式與教師人力，並設計校內安心看顧與交通配套，照顧到弱勢與需要接送的家庭。 國教盟強調，延後上學可以是健康前進的一步，但務必以課綱、配套與家長需求一併檢討，才是對學生真正負責的改革。
5替代役男結訓前寢室抽菸PO社群寫「成功嶺賭間」 軍方火速回應
日前藝人閃兵話題引起關注，今（17）日社群上又出現與役男相關的離譜影片，5名替代役男在成功嶺結訓前疑似過於興奮，就寢時間睡不著於是在床上吃泡麵、玩桌遊，甚至還偷抽菸，並高調PO到社群上稱「成功嶺賭間」。在畫面流出受到討論後，替代役訓練及管理中心火速回應，相關人員已懲處，澄清沒有賭博一事，強調有違反者將處分並移送輔導教育。今日社群上有一段替代役男在成功嶺寢室裡的影片，事發於4月10日，5名263梯次家庭因素替代役男在台中成功嶺服役，當天是結訓前一天，他們疑似在專業訓練即將結訓後太興奮，就寢時間後未依規定休息，直接在寢室床上吃泡麵和玩桌遊，還直接公開抽菸的狀態。有5名替代役男在成功嶺寢室裡吃泡麵、抽菸和玩桌遊，自拍影片PO網，替代役訓練及管理中心透露，相關人員都記過1次並罰勤4小時。（圖／翻攝自社會事影音新聞）不僅如此，5名替代役男還自拍合影留念，其中一人把全程PO上社群限時動態，還寫下「我以為我在當兵，結果是在成功嶺賭間」。他們萬萬沒想到，這段「美好回憶」畫面被上傳役男的追蹤者錄影截圖PO網，立刻掀起熱烈討論，被批怎麽能在成功嶺這樣亂搞。影片曝光後，替代役訓練及管理中心火速回應，這起事件在幹部發現後已立即予以制止，相關人員也被處以記過1次並罰勤4小時，而上傳畫面的役男則加重處分，共計過2次和罰勤8小時。軍方特別強調，役男在服役期間務必遵守團體紀律及規定，如有違反者，定會依規定予以處分，甚至送輔導教育，並同步要求軍職及管理幹部執行營區巡查時，加強寢室查察。◎提醒您：吸菸有害健康、吸菸害人害己。
陸夫妻度蜜月失聯…竟是玩「催眠」出事 7天飛7航班跑3地
一對中國籍夫妻到馬來西亞度蜜月，卻突然失去消息，事後發現2人之所以鬧機，是因為玩催眠類的心理遊戲，丈夫催眠自己是「宇宙之王」，妻子催眠自己是「AI機器人」，最後導致情緒失控，而夫妻倆所安排7天行程也曝光，堪比「特種兵」行程，讓人看傻眼。男子接受《星洲日報》訪問透露，他們前往馬來西亞旅行，在抵達檳城時，妻子臨時想玩電影裡「催眠」的心理暗示遊戲，催眠自己是「AI機器人」，很快就進入狀態，整個人行為舉止都像機器人，期間還出現脫序行為，把他的手臂給咬傷。這對夫妻漸漸恢復意識。（圖／翻攝自中國報）不只妻子，男子也被催眠是「宇宙之王」，好在很快就清醒，但妻子情況比較嚴重，在抵迪吉隆坡後惡化，他曾嘗試阻止卻沒效，直到2人前往機場準備返程，因精神狀態極差，一度被送到診所，等情況好些後，便計畫回國再打算，豈料在飛機上出事。妻子坦承，她曾看過一部名為《解密》的電影，才會出現這些念頭，卻一玩就出事。更表示因為行程緊迫，已經2、3天沒好好睡覺，加上玩心理遊戲時比較刺激，回憶了一些往事僅而影響思緒，導致情緒失控。目前2人已漸漸清醒，有了這次的體驗後，紛紛表示再也不玩了。如今夫妻倆的蜜月行程曝光，從中國南京飛1個半小時抵達福州，再轉機飛沙巴亞庇。在亞庇，行程排得很滿，其中出海游島浮潛、免費自由玩耍非機動水上項目及逛商場。緊接著，從亞庇飛吉隆坡，轉機檳城觀光一天後，再回到吉隆坡打卡拍照，計劃在本月9日上午11時5分飛回中國。7天的蜜月行程超緊湊。（圖／翻攝自中國報）雖然行程表沒有註明晚上就寢時間，但幾乎每天早上7時就起床準備出遊。短短7天就飛了7個航班，到3個地區觀光，每個地方都沒能深入遊玩，相當疲於奔命，比跟團還累。
父母身高不到160 小四男童靠這招長到175公分圓籃球夢！
家長的遺傳基因是決定孩子身高的關鍵之一，小學四年級的小明從小個子就比同學矮小，喜愛運動的他即使每天早睡早起、注重飲食均衡，身高也永遠是班上最矮的，父母因此帶他前往小兒門診就醫。經醫師評估，雖然小明每年都以4公分的速度穩定長高，但在爸爸160公分、媽媽150公分的前提下，小明預測的成人身高僅有160公分左右，讓喜愛打籃球的他灰心不已，所幸後來經過生長激素治療四年後，成功長到175公分，順利擺脫矮人一等的宿命。生長激素影響身高 骨齡密合前有機會再衝刺負責收治該名患者的小兒科診所陳信宏醫師表示，生長激素是一種影響生長發育的賀爾蒙，由腦下垂體分泌，顧名思義其主要作用是刺激骨頭細胞生長，對於生長板尚未癒合的兒童與青少年，生長激素可促進骨頭拉長，進而長高。一般來說，男性生長板閉合時間約在骨齡16歲時，女性則在骨齡14歲左右。假如在此之前，生長激素因先天或後天因素分泌不足，就會導致長不高或生長的速度落後同齡人，必須透過額外施打來促進骨頭生長。生長激素缺乏者 把握黃金治療期助力長高！想要藉由生長激素(Growth hormone; GH)來長高，時機很重要！陳信宏醫師說明，治療之前，必須先抽血檢測生長激素是否缺乏，再照Ｘ光確認骨齡，只有在生長板還未癒合之前施打才有效。值得一提的是，由於生長激素在晚上九點到半夜一點睡覺時分泌最旺盛，建議每天晚上睡前注射效果較顯著，可施打在大腿、腹部等神經較不敏感的部位。雖然需要每天皮下注射來補充，但不少病人主述，因注射針頭很細，施打時幾乎沒有疼痛感，許多本來害怕打針的孩子甚至可以自己注射。從事生長激素治療超過十年，陳信宏醫師服務的個案不在少數，他提到，從過往的臨床經驗觀察，病人施打生長激素後，一年約可長高8～10公分，甚至還有不少一年長高12公分的案例，他的患者平均每人使用生長激素治療時間約2~3年，長到理想身高後即可結束療程。每年長高不到4公分、體重過重，建議立即就醫評估！身高成長一輩子只有一次，錯過黃金期想要再長高幾乎不可能，等到青春期才介入治療，可以增長的幅度有限。陳信宏醫師提醒，6～12歲是兒童身高發育的關鍵期，家長應留意孩子在這個階段的生長狀況，若每年長高不到4公分，或體型總是比同齡矮小，就應提高警覺。此外，體重過重、發育早熟也會影響身高發展，建議不妨參考政府公告的兒童生長曲線，養成每三個月到半年替孩子量一次身高的習慣，不論長得太快或太慢，都應保持警覺心，立即前往兒童門診進行專業評估。睡錯時間沒用！晚上11點前就寢才能長高飲食方面，陳信宏醫師強調，甜食會抑制生長激素的分泌，應減少攝取，同時補充足量的鈣質、蛋白質、維他命Ｄ與鋅等營養素。多做含跳躍動作或好氧量較高的運動，像是打籃球、羽球、跳繩、跳舞等都可以刺激生長加速。「最重要的是一定要早睡！」建議每日就寢時間應在晚上10點前或更早，並確保每天睡足8小時，才能讓孩子一瞑大一寸。
即將開學好焦慮！心理復健師建議「分階段」準備、收心
即將迎來開學日，不少家長比孩子還焦慮，近日頻頻在社群平台抒發家中有幼童第一次上學，特別是幼兒園和小學新生。心理復健師建議，可利用開學前一周來做好充分準備，包括調整作息、選購文具用品等，降低新生孩子入學的焦慮。「老師規定要買書套、小掃把組、雜誌盒、水壺袋，便當盒還要附有湯碗的...」，面對小孩即將上小學，第一次長時間離開家庭，以及面對的課業壓力，不少家長近日也跟著焦慮，擔心孩子會不適應，忙著採購之餘，還有家長擔心自己孩子脾氣不好，未來可能會頂撞不對盤的老師而被體罰，不斷打聽班導師背景，甚至已準備好「撤退計畫」，準備隨時轉學。台灣社會心理復健協會理事長張自強表示，對於第一次離開家庭上幼稚園或是國小新生，家長因擔心孩子不適應或抗拒陌生環境，而產生焦慮是難免的，建議可以分成開學前一周、以及開學後，兩階段準備，幫助孩子降低新環境的不適應。開學前一周可以做的事，首要為調整孩子作息時間，因之前長假或未上學，常作息不穩，應開學前就調整起床和就寢時間，練習早睡早起，每天睡滿8～9小時。其次，可帶著孩子到校園逛逛，熟悉環境，了解家中到學校的接送路線，另外，趁假日帶著孩子一同採購未來要上學的用品，除了可以讓孩子主動參與選擇外，也可以培養自己對上學的責任感。至於開學後，張自強指出，父母要遵守跟孩子約定，和孩子說好幾點離開、幾點接回就要守時，讓孩子明白有一段時間父母不在身邊，而父母也盡可能在上學初期提早來接孩子。張自強建議，多在老師面前稱讚和鼓勵孩子，共同協助建立老師是朋友的角色，回家後則適度正向回饋關心，利用晚餐或飯後時間，透過孩子今天在學校的生活分享，展現出表達對孩子的支持與肯定。
孩子鬧「收假症候群」不想上學！ 親職專家傳授收心3對策
「媽媽我不想上學！」清明假期出遊後，不少孩子無法調適作息及心情，以致不想上學、無理取鬧，也就是俗稱的「收假症候群」，讓家長好煩惱。除了孩子情緒難照顧，假期結束往往也是傳染病的高峰期，尤其流感、腺病毒、腸病毒及新冠等4大病毒正流行，免疫力低的孩子首當其衝。親職專家張旭鎧「阿鎧老師」提出3個收心打掃訣竅，讓孩子健康收假、快樂上學。假期結束迎傳染病高峰 收心清潔一次到位收假症候群不容小覷，擁有25年臨床經驗的阿鎧老師提出三大收心對策，建議家長為孩子做好心理建設，避免極端的作息落差，降低孩子在收假重返校園時的焦慮不安。收心對策一：固定作息 避免出現極端落差感孩子會出現收假症候群，正與作息落差有關，放假期間建議讓孩子也有一套固定作息，減少與日常作息的落差，像是盡量保持固定的起床與就寢時間、適當地帶孩子出門走走消耗體力、避免過度接觸3C產品等，都能讓孩子在收假時，生理作息與心理狀態快速調整回來。收心對策二：好好談心 爸媽別總繞著成績打轉你有多久沒跟孩子好好談心？平時放學後，話題常常跟學校有關，問問孩子今天學了什麼？考試成績如何？但常常一放假就沒有話題了！這不只影響親子關係，更讓孩子生活枯燥乏味，漸漸失去與父母交談的意願。放假期間爸媽應趁機與孩子加深連結，跟孩子聊聊天，聊聊今天的新聞、天氣、三餐吃什麼，或是周遭發生什麼趣事，甚至接下來期望的學校生活，這些舉動都可以提升親子親密度。收心對策三：養成「親子打掃」收心儀式感不論假期出遊與否，都應該找時間幫孩子來個「收心儀式」，阿鎧老師表示，近年發現「親子打掃」其實就是很棒的收心操，因為打掃不僅是收心，更是健康的基礎，尤其假期後傳染病好發，打掃居家空間也能降低感染風險，讓孩子健康快樂上學去！「親子打掃」儀式感計畫 打敗收假症候群阿鎧老師表示，親子打掃不只建立收假儀式感，更能清除不小心帶回家的病菌，甚至提升孩子專注力。曾有家長發現孩子回到學校後學習變得不專心，以為是孩子放假玩太久手機導致，後來才意識到其實是過敏反應，讓孩子不舒適或是睡眠品質不佳。他建議家長能與孩子一起制定打掃目標，讓孩子先動手打掃自己的區域，再陪伴孩子一起打掃公共區域；此外，也可以透過遊戲互動的方式提升孩子參與打掃的接納度，如：孩子玩遙控汽車時，學習讓汽車跟著掃地機器人走，能夠使孩子慢慢有參與感，同時可以簡單地訓練孩子的責任感，建立維持環境整潔的好習慣。專家最後提醒，正確打掃很重要，親子一起打掃也要慎選工具，容易使用、避免二次汙染是兩大挑選關鍵，一方面讓孩子輕鬆參與打掃，另一方面避免孩子打掃過程反而接觸病原。與孩子一起進行深度居家清潔，徹底掃去收假的焦慮及憂鬱，建立收假儀式感，也能培養親子關係。
累卻捨不得睡？專家破解「報復性熬夜」 揪出晚睡3大元兇
熬夜會導致生理時鐘混亂、睡眠不足，甚至還會降低免疫力，但許多人仍有長期熬夜的習慣。對此，重症科醫師黃軒引述國際期刊文章，表示長期熬夜其實是一種「睡前拖延症」，在沒有外部原因的影響下，會說服自己、強迫自己務必熬夜晚睡的行為，黃軒醫師坦言「這些人，在現今社會非常多」，而針對「睡前拖延症」，科學家也歸納出3大原因。黃軒醫師近日在臉書粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發文，並引述國際期刊《當前心理學，Current Psychology》的文章，文中定義熬夜其實是一種「睡前拖延症」，通常在一天中，因為工作或生活感到壓力，認為缺乏自由時間的時候，就會選擇「剝奪睡眠時間」。部分科學家甚至稱熬夜為「報復性的睡前拖延症」。黃軒醫師表示，「報復性的睡前拖延症」在年輕人及上班族中愈來愈常見，不少人為了追求個人的休閒時間，故意推遲就寢時間，結果長期熬夜下來，不僅導致睡眠不足，甚至還會影響身心健康，但為何會有這個現象呢？對此，科學家也歸納出3大原因：1、生活缺乏掌控感忙碌的工作及有限的個人自由時間，會讓人們渴望在夜晚模式下，可以尋求更多自主權。在高工作壓力下，人們對於生活掌控感會降低，這樣一高一低的狀態，就會自然呈現出熬夜或報復性睡前拖延症的行為。2、疲勞引發的惡性循環黃軒醫師指出，2017年1篇研究曾提到，若白天壓力讓人難以放鬆，熬夜活動便會成為這些人「緩解壓力」的手段，但是疲勞本身也會擾亂睡眠模式，進而形成惡性循環，導致愈累愈睡不著。3、電子網絡的過度依賴睡前過度使用電腦、手機等3C產品，會使報復性睡前拖延症更加惡化，黃軒醫師提醒，多篇研究都顯示，螢幕發出的藍光會干擾人類的「睡眠－清醒週期」，讓也是為什麼現代人比古人更會有熬夜的現象。黃軒醫師表示，長期熬夜不只會導致睡眠不足，還會影響認知功能、情緒和身體健康，甚至會加重焦慮和憂鬱症狀，長期熬夜下來，更增加罹患糖尿病、心臟病與肥胖等慢性疾病的風險。若想要擺脫「報復性睡前拖延症」，除了保持卧室涼爽黑暗之外，黃軒醫師也提出4大具體建議：●每天在同一個時間上床和起床，即使在週末或假期也是如此。●在睡前至少2小時內避免咖啡因和酒精。●在睡前創造一個放鬆的環境，例如關掉燈光、播放舒緩的音樂或閱讀1本書。●避免睡前使用電子螢幕，盡量減少藍光的暴露，因為藍光會抑制褪黑激素的分泌如果在床上躺了20分鐘仍無法入睡，黃軒醫師建議，可以先起床做一些放鬆的活動，例如閱讀或聽音樂，然後再嘗試入睡。
兄妹「日睡6小時」行程超硬 補習班粉專被灌爆關閉
近日一名補習班老師分享，一對國小6年級和4年級的兄妹，每天「日睡6小時」的鐵人行程，該補習班粉專遭到網友撻伐已關閉，不見任何貼文，而小編先前回網友，酸民們心情不好需要出氣筒。補習班總經理Wayne解釋，沒要大家按表操課。據了解，該兄妹在校成績優異，校外比賽也常得獎，而英文程度也不輸美國學生，但他們每天清晨5點50分起床，之後要寫公文到7點，再去學校上課，放學後還要補習讀英文，就寢時間已是晚上11點半，甚至連吃飯都在車上解決。兄妹媽媽說，妹妹會把功課揉成球，因為她整理房間常發現中文功課成紙球，連抽屜、外套口袋包包都有考卷，有次女兒交白卷，老師問能不能讓孩子重寫200張，她回，「絕對沒有問題，請老師不需要為難。」有許多網友不認同這行程，並表示「我其實很擔心妹妹」，也有人說，感覺小孩快到臨界點了，等到叛逆期就有好戲看。有人看了行程表稱，根本演恐怖片。補習班小編回，「外人來看或許恐怖，但當孩子自己在維也納代表台灣演出時，相信內心如此的驕傲。」而小編更說，「看來酸民們今天心情都不好，需要個出氣筒。」不過，目前該粉專已關閉，看不到任何貼文。據《ETtoday新聞雲》報導，Wayne說，會在臉書分享兄妹行程，是想讓大家知道，小孩成績好但不是書呆子，也是多才多藝，一般人可能做不到，而他沒要大家按表操課，不要不認同就批評。
多日作息不規律恐失智、猝死！ 中醫師授養生助眠2妙招
過年熬夜通宵玩樂，與親友聚會又常夜半時分還未結束，接連好幾天總是在熬夜，而到了就寢時間卻又輾轉難眠，難免對身體造成一定損傷。台北慈濟醫院中醫部醫師呂秉勳提供「養生茶飲」與「穴位按摩」安神降火小妙招，讓民眾與親友歡度佳節之餘，能夠保養自身健康。以中醫角度而言，於晚上11點之後入睡者皆屬熬夜，晚上11點至凌晨3點為膽經、肝經循行的時段，是兩肝膽氣血最旺盛的時候，同時也是褪黑激素、生長激素與受體素等多種激素分泌達高峰的時段。呂秉勳指出，多日作息不規律或熬夜會造成精神恍惚、皮膚粗糙、口乾舌燥、口苦、口破、耳鳴、鼻塞、頭痛、眼睛乾澀等症狀，甚至有罹患失智症、癌症以及猝死的風險。4種中藥茶飲 安神幫助睡眠當身體長時間處於亢奮狀態時，會強迫刺激交感神經，促進腎上腺素分泌，如此一來就會產生入睡困難的情形。對此，呂秉勳提供4種清心安神的茶飲以及3個安定情緒的穴位，民眾可以在平時飲用或睡前按摩，藉此達到幫助睡眠的效果：第1種 百合蓮子銀耳湯百合有清心安神、退熱養陰的功效；銀耳有提氣養神、補陰潤膚的功效；蓮子則有益腎澀清、補脾止瀉的功效。第2種 生脈飲主要由大補元氣的人蔘、養陰清熱的麥冬以及斂汗生津的五味子組成。第3種 甘麥大棗湯具有養心安神、和中緩急與補氣健脾的作用。第4種 枸杞菊花茶菊花富含胺基酸、維生素A、維生素B2以及類黃酮等營養成分，有助於緩解用眼過度的疲勞和酸澀，枸杞則有降三高的助益。3個穴位安定情緒 化解疲勞穴位的部分有太衝、神門與百會穴。太衝穴位於第一、二腳趾骨交接的凹陷處，能梳理肝氣、清熱明目、安定情緒。神門穴位於手腕橫紋交接的凹陷處，能滋陰降火、養心安神。百會穴位於頭頂正中央，能疏通頭部經氣，有助於恢復精力、化解身體疲勞。呂秉勳最後提醒，熬夜對於人體已經造成一定損傷，除了上述的保養之外，也要避免過晚飲用茶、咖啡以及刺激性的食物，以免增加身體負擔。
你做錯了嗎？刷牙恐干擾一夜好眠 專家曝3項睡前NG行為
每天晚上要入睡前的你，通常都在做什麼呢？許多民眾都會習慣在睡前刷牙，認為這樣做才能徹底保持口腔乾淨，有些人則是不忘利用那段時間檢查手機或是設定手機上隔天的鬧鐘，不過，近期根據外媒《Tom’s Guide》報導，一名睡眠專家詹姆士·威爾遜（James Wilson）提醒，睡前一小時內所進行的活動，將會嚴重影響當晚的入睡品質，尤其3個晚間習慣要特別留意，像是睡前刷牙、調整室內溫度及檢查手機都會無意間的干擾睡眠品質。倘若想要一夜好眠或擁有良好的睡眠品質，制定一個夜間睡前的放鬆流程就是一個至關重要的環節，對此，威爾遜表示，雖然睡前才刷牙是大多數人的例行公事，但因為刷牙通常都在明亮的浴室燈光下進行，可能會導致自己變得更加清醒，進而延長入睡的時間，因此，刷牙、洗臉或換睡衣等活動最好皆在上床前設定一個時段提早完成。睡眠科學教練克萊爾·戴維斯（Claire Davies）提到，房間的溫度對於營造理想的睡眠環境非常關鍵，有時因為晚上的溫度下降而把暖氣調高，但到了就寢時間，又因為太熱調低暖氣，她指出，其實睡前調低暖氣，除了不會給房間足夠的時間降溫，也會讓自己因為反覆的溫度更難入睡，因此，理想狀態應是在睡前1小時就調整恆溫器，並設定在睡眠最佳溫度攝氏18至20度之間，而對於容易在睡眠覺得熱的人，就要將溫度保持在此範圍的較低端。戴維斯透露，睡前最後一次檢查手機也會嚴重影響睡眠品質，因為在床上使用手機不僅會分散注意力，加上手機螢幕藍光的干擾作用，最終睡覺時將會對睡眠產生負面影響，她也建議民眾，可以試試看在睡前1小時前將手機調至夜間模式避免藍光照射，設定完成後並迅速將手機收起來。在建立完美的夜間睡前習慣時，雖然有利的睡眠環境固然重要，但專家們呼籲，睡前的30至60分鐘所做的事情最為重要，他們也建議民眾幾項可以提升睡眠品質的睡前活動，像是把滑手機換成讀一本書、在房間噴一些具有鎮定作用的香氣噴霧、聽一些能夠舒緩的聲音及音樂、執行有效的呼吸練習、透過瑜伽放鬆身體或是泡個熱水澡等，皆是睡前有助於提升睡眠的行為。
8歲男童上學突走失！家長心急報警找人 「真相」讓大家哭笑不得
大陸一名男童上學時突然走丟，學校打給家長反映男童沒到學校，家長心急如焚馬上打電話報案，情求警察協助。經過4小時的搜索，最後竟在樹林裡找到在睡午覺的男童，原來是太睏了想小憩一下，結果一不小心睡到中午，讓大家哭笑不得。根據陸媒報導，15日陝西西安一名8歲男童上午由爸爸送到校車停靠點後，因為有事就先離開，結果2小時後卻接到學校通知男童沒有去學校的消息。心急如焚的家長馬上打電話報案，西安公安楊莊派出所受理後得知，男童不但沒上去上課，也根本沒上校車。警察馬上於住家附近展開地毯式搜索，在歷經4小時後，大家終於在村邊的樹林裡找到睡得香甜的男童，大家同時也鬆了一口氣。後來男童坦承，是因為早上覺得很睏，想獨自到樹林裡小憩一會，結果一不小心就睡到中午。事實上，孩子的睡眠時間與腦部發展有密切關聯，孩子所需的睡眠時間普遍也比成人要長。例如，小學生每天應睡滿10小時，且就寢時間不晚於21時；國中生則要睡滿9小時，且就寢時間不晚於22時；高中生則須睡滿8小時，且就寢時間須在23時前。
小紅書瘦身術3／洗腦口訣「一句話秒懂減肥秘招」 早餐吃什麼才瘦？專家揭答案
各式各樣的減肥方式，是否讓你眼花撩亂？小紅書夯爆的「瘦身公式」就靠著簡單擄獲眾多網友的心，洗腦口訣就是「早吃碳水、午吃蛋白、晚吃維生素」，號稱能月瘦3~5公斤。但小紅書上卻有另一則「一餐半減肥法」，認為早餐吃碳水化合物會餓更快，不利瘦身。專家則認為端看自己平時的飲食習慣，如果無法割捨碳水化合物，那就選擇在早餐時吃，如果習慣低碳飲食，那吃蛋白質食物較好。減肥方式花招百出，但小紅書上的「萬能瘦身公式」卻始終保持很高的討論度，關鍵就在於它的洗腦口訣「早吃碳水、午吃蛋白、晚吃維生素」，也就是選擇在早餐時吃碳水化合物食物，讓身體有充裕的時間代謝，比較不會囤積脂肪，而碳水化合物最好選擇原形食物，例如玉米、地瓜，或是全麥麵包、燕麥等，同時副有纖維質。午餐則以蛋白質食物為主，且份量建議是三餐中最多的，例如雞蛋、豆類、海鮮、肉類都是不錯的選擇，不只可以補充能量，同時優質蛋白質會增加血液中酪氨酸，可以保持頭腦的清晰度，相反來說，如果攝取較多碳水化合物，由於血糖飆升，再加上忙了一早上後的疲憊，很容易陷入昏昏欲睡的狀態。晚餐時已經快到就寢時間，所以吃過多食物容易增加身體負擔，建議吃富含維生素的蔬菜，可多吃十字花科類的蔬菜如花椰菜、羽衣甘藍等，熱量低又能抗氧化。但小紅書上則有另一個減肥方式強調早餐不吃碳水化合物，名為「一餐半減肥法」，這套減肥方式原理出自「血糖波動大的人越容易餓」，當空腹一整晚從睡眠中醒來，早餐第一餐若吃碳水化合物食物，很容易因血糖動盪而迅速感到飢餓，導致午餐吃更多，因此呼籲早餐避免吃碳水化合物，或是考慮不吃早餐，每周挑一天正常吃午餐或晚餐，吃飽但不吃撐，另一餐就吃半餐，稍微墊個胃，讓自己不感覺到餓即可，例如兩顆茶葉蛋或一小盤雞肉沙拉，小紅書網友實測後，一周就瘦了2公斤。海鮮、豆類食物等優質蛋白質，不但有助於肌肉養成，也有飽足感，很適合作為減肥期間的食物。（圖／CTWANT資料照）營養師程涵宇表示，「萬能瘦身公式」、「一餐半減肥法」的減肥方式都可行，雖然兩者建議的早餐內容不同，但相同的都是不建議吃精緻碳水化合物如蘿蔔糕等，但如果一定要吃這類食物，最好的進食時間點就是早餐，其他飲食則要盡量兼顧均衡與天然。營養師Ricky則認為，吃不吃早餐因人而異，但如果要吃，建議吃蛋白質、纖維類食物當作早餐，不僅有飽足感，思考也會很清晰。程涵宇表示，擁有良好的飲食習慣，才能真正瘦得長久，例如「地中海飲食」、「低醣飲食」都相當推薦。地中海飲食是指每天全穀類、水果、蔬菜、豆類、天然辛香料、堅果等天然食物，同時攝取健康油脂，例如橄欖油、酪梨。此外，每星期吃兩次魚和海鮮、適量的乳製品、雞蛋、偶爾吃雞鴨鵝，較少吃紅肉和甜食。低醣飲食則是少吃精緻澱粉，改吃南瓜、地瓜這類優質碳水化合物，再掌握蔬菜比蛋白質多2倍的原則，就能吃得飽足又營養，同時又能循序漸進減重。
源少年歡慶出道滿1周年 隊長黃莑茗率先報喜訊
男團「AcQUA 源少年 」26日歡慶出道滿一周年，隊長黃莑茗率先推出首支個人單曲〈All Night〉，提到新歌，黃莑茗透露從去年 12 月開始籌備，「很開心從這首歌曲最初的 demo 挑選到最後的成品，我幾乎參與了全部過程。很感謝公司對我的信任，給了我很大的彈性空間，能夠放手讓我選擇做我喜愛的音樂」。黃莑茗首支個人單曲〈All Night〉特別邀請圈內好友派偉俊作歌，兩人也是大學同學，此次合作契機源於派偉俊曾在IG上開玩笑留言，希望他能寫一首歌給黃莑茗唱，後來在 2022年底這個計畫讓兩人能如願合作。黃莑茗非常欣賞小派的音樂才華，彼此在溝通交流的過程中非常愉快、順利，激盪出不一樣的音樂火花。歌曲概念設定在夜晚，來自於黃莑茗最常聽歌的時間就是在夜晚，他自認是一名「夜貓子」，每天就寢時間是凌晨兩三 點，習慣在晚上靜心思索事情，也享受在夜晚聽歌。黃莑茗表示：「希望大家能夠在夜晚聽到我的這首歌曲時，也能想到身邊的戀人或是過去的一些美好時刻，也希望這首歌曲能陪伴夜晚失眠 的人們一起度過漫長而美好的夜晚。」此外，出道滿一周年的源少年，也將在9月2日舉辦「源」2023 LIVE音樂會台中場，為了這次演出大家卯足精力籌備，就是希望帶給粉絲一場難忘的專場演出。〈黃莑茗首支個人單曲〈All Night〉特別邀請圈內好友派偉俊作歌，兩人也是大學同學。（圖／種子音樂提供）
男受刑人控牢友性侵 檢方起訴卻因這事判無罪
新竹監獄受刑人阿發（化名），不滿牢友楊男趁他睡著時意圖性侵，憤而提告，新竹地檢署起訴後，移送新竹地院審理，不料案情大逆轉，阿發向法官表示性侵案是誤會一場，其實兩人曾是同性戀人，當時以為楊男要硬上才提告，他們現在準備多元成家了，法官改判楊男無罪。檢方指出，阿發和楊男2022年2月間一起關在新竹監獄，同月25日晚間11點多就寢時間，楊男見阿發熟睡，趁機脫掉阿發褲子愛撫，還把乳液塗在阿發私密處意圖性侵，阿發驚醒後極力抵抗，楊男無法得逞，遭檢方依乘機性交未遂罪嫌起訴。阿發表示，他曾和楊男是情侶，2021年分手，但與楊男說過，兩人被關的時候才會在一起，但其他時間不會了。阿發還在法庭替楊男緩頰，強調當時可能沒表達得很清楚，才會讓楊男誤會兩人還在一起。楊男辯稱，自己曾與阿發交往，也發生過親密行為，案發時阿發把腳放在他的下體上，他以為阿發想和好，才靠近他的身體，撫摸阿發私密處、並拿乳液塗抹，並非故意性侵。阿發則說，當天在舍房睡前有吃安眠藥，半夢半醒間感覺有人碰他身體，想推開但沒力氣，他在睡夢中不知道自己把腳放在楊男下體的地方，但並不是要引誘楊男，因為在監所發生性行為會被懲處。法官認為，阿發把腳橫跨楊男下體，讓楊男以為對方有意發生關係，難以確認楊男有意乘機性交，因此判決楊男無罪。
注意力不足過動症孩童容易網路成癮！ 醫曝背後主因
注意力不足過動症是一種常見的兒童神經發展疾患，大約有5%~8%的學齡兒童受到此疾病影響。在3C普及、網路發達的現代，控管這群孩子的網路使用，已成為兒童青少年精神科門診中最常見的議題之一。網路成癮 常見臨床表現有這些臺北市立聯合醫院松德院區兒童青少年精神科主治醫師李宛臻說，網路成癮雖然尚未被列入正式的精神疾病診斷中，卻是不容忽視的重要現象。成癮的核心症狀包含對於網路使用的失控，且這樣的失控行為顯著影響日常生活，包含戒斷症狀（想上網而無法上網的時候，感到煩躁且坐立不安），以及明知道不妥但仍花費過多時間於網路上，同時這些網路過度使用行為已影響到就寢時間、學校出席狀況、課業學習表現及親子關係等。注意力不足過動須即時回饋 利用網路逃避現實壓力注意力不足過動症的孩子，因專注力難以持續，更傾向追求新奇刺激，具有高度變化性的事物，且他們通常難以延遲滿足，需要立即的回饋。相較於現實生活中，必須付出長足努力且持之以恆，才能看到成果，網路上的互動，不但充滿刺激與變動性、又可立即獲得回饋，也因此讓這群孩子更容易沉浸其中而難以自拔。此外，注意力不足過動的孩子不論在課業學習或生活常規的執行上，都比一般孩子更難達到家長或老師的要求，長期下來累積許多挫折感，便容易轉而用對立反抗或自我放棄的態度去面對外在環境的規範，進而引發更多親子衝突。這些衝突及挫折，便會讓孩子傾向用網路這樣快速、便捷、可近性高的方式去紓解壓力，而不願去正視現實生活中的困難。治療注意力不足過動合併網路成癮 藥物+生活調適為上策李宛臻表示，有許多因網路成癮問題，被家長帶來就醫的孩子，經過門診評估後，其實潛藏著注意力不足過動的症狀，未被好好診斷治療。因此，使用藥物治療注意力不足過動的症狀十分重要，孩子比較能專注且衝動性下降後，才能更有效的去學習自我節制的技巧，並靜下心來面對現實生活的困難，而非永遠用網路來逃避外在壓力。除此之外，持續培養孩子壓力因應及情緒調節的能力，並調整教養方式，例如以鼓勵代替責備，建立簡單但明確的家內規範，同時陪伴孩子探索各種興趣以及討論生涯規劃，讓孩子能有生活重心和長期努力的目標，才是解決網路成癮問題的根本之道。
3C綁匪2／科技界CEO控管手機2裝置 透露「絕不在孩子臥室放電子產品」
《紐約時報》之前採訪蘋果已故創辦人賈伯斯時曾問到「您家中牆壁上應該掛滿了螢幕和iPad吧？」沒想到賈伯斯回答「我連把iPad擺在身邊這種事都不會去做」，接著提到自己嚴格控制孩子螢幕使用時間的事。飛行器公司3D robotics執行長Chris Anderson也曾表示，他在家中的每個網路、手機設備上都設置了時間限制和家長控制裝置，例如Google就有「家長監護」的APP，就能監控孩子的所在位置、使用手機的時間、限制每日使用時數、設定就寢時間、禁用特定APP等。他說，「那是因為我們對於科技有什麼危害十分了解，我不希望在我孩子身上發生。」身處科技界，Chris Anderson深知沉迷網路帶來的諸多災難，他也分享許多科技界朋友控管孩子使用3C、手機的規定，「例如絕不在孩子房間放置電腦、網路設備，以免孩子過度沉迷。」諮商心理師黃宜靜也建議，當孩子開始使用手機時，家長要先讓孩子知道「我會需要知道你的使用狀況，所以我會設定時間、同時查看瀏覽紀錄」，此外，平時要偶爾用「好奇」的態度跟孩子聊天，所謂「好奇」是指詢問、了解，但不帶任何評價、批評，這樣孩子才會願意分享，再從言談之中了解孩子使用網路的情形。如果發現孩子使用網路的狀況有異，例如上色情網站，千萬不要假裝不知道。「有些家長會試探孩子，當孩子發現時，就會覺得不被信任，如此就會失去親子雙方的信賴感，破壞信任關係。」黃宜靜建議家長可以跟孩子說：「我注意到你的瀏覽紀錄偏向色情，我覺得你看了應該有一些想法，所以想要跟你討論看看。」青春期本來就會對性好奇，家長若採開放態度，才能進一步了解孩子的想法，如果大驚小怪，孩子覺得不好說、不能說，那未來就更不會說。孩子可能是在現實生活中遇到無法解決的困難，才會選擇躲在手機後面，建議父母要多了解孩子的日常生活狀況。（示意圖／非當事人，黃威彬攝）除了控管孩子使用手機的時間與原則，如果發現孩子愈來愈沉迷手機，就要思考「為什麼孩子會躲在手機後面？」黃宜靜說，臨床上許多這樣的孩子，其實往往是現實生活中遭遇許多困難。「孩子永遠追求的都是價值感與歸屬感，如果他學習遇到困難、成績不理想，而父母似乎又將成績視為最重要的事，當孩子不知道該怎麼辦時，躲在手機世界裡是一個最舒適的狀態，他可以從中獲得成就感與歸屬感，也可以和其他朋友有連結。」但父母常常忽略了「困在現在」的孩子，反而去焦慮過去與未來，例如「我以前太寵她了，所以要再嚴格一點！」或「他繼續玩手機下去，未來能上好大學？找到好工作嗎？」父母帶著這些焦慮，看到正在玩手機的孩子，於是劈頭就是責備、怒罵，於是親子衝突一觸即發。黃宜靜分享一個例子，「有一位爸爸每次看到孩子玩手機就很焦慮，總是一直不斷叨唸，後來去上親職課程，才開始學習退一步給孩子多些空間，於是他就算看到孩子玩手機，也只是簡單說『吃飯了沒？早點睡覺喔』，沒想到隔一陣子後，有一次吃飯時，孩子居然放下手機跟爸爸討論事情。」這位爸爸非常驚喜，原來他與孩子已經很久不曾長時間聊天，更何況孩子還是放下手機才說話！黃宜靜說，當家長放下焦慮，不要見到孩子總是嘮叨、碎念，孩子自然就會願意分享更多自己的現況，因為孩子其實也有很多徬徨不安，如果父母一昧進攻，孩子只會武裝自己，當父母釋出善意、溫暖，孩子才有機會訴說自己的煩惱。諮商心理師陳志恆表示，許多家長會問「可是，我的孩子一回到家，就黏在螢幕前面，一句話也不肯和我說，怎麼辦？」陳志恆反問，「一整天下來，你們完全沒有任何互動的機會嗎？」孩子除了上網，也需要喝水、吃飯、上廁所，也有離開房間、放下手機的時候。這時，家長就可以抓住機會，溫暖問候個幾句：「肚子餓嗎？要不要吃一些點心？」「你出來啦！想不想聊聊天呢？」當然，十次裡可能有九次，你會碰壁，或者，根本沒回應。如果談不下去，就暫停這一回合，等待下一次的機會。陳志恆說，一開始，你的關懷或許會令孩子厭煩，但你能夠不批評、不責備，就純粹只是表達關心，孩子會慢慢感覺到溫暖，也會開始善意回應的。
網友靠愛妻指點成功擊殺困難遊戲頭目 網笑：家有王語嫣？
由電玩大廠FromSoftware開發、萬代南夢宮發行的電玩遊戲《艾爾登法環》，可以說是近期最為熱門的電玩遊戲，除了遊戲中史詩級磅礡壯闊的設定外，超高的遊戲難度也是讓不少玩家「一遍又一遍」的挑戰。而近日就有網友在PTT上發文，表示自己在妻子的指點下，一口氣的順利通過遊戲初期相對困難的2個頭目戰，讓其他網友笑稱「你老婆是王語嫣嗎？」網友liu11115在PTT的C_Chat板中發文，內容中表示自從《艾爾登法環》發行後，連續幾天都玩遊戲玩到超過就寢時間，結果有一天他的老婆在生氣之餘，直接衝進網友打電動的房間內，就剛好遇到網友被遊戲中的頭目給擊敗瞬間，網友的老婆就對網友發出一連串的嘲諷「你怎麼輸給這醜八怪啊！」、「每天打好幾個小時，怎麼這麼爛啊」。而網友也辯稱「這遊戲超難的！有人死好幾個小時都過不去！不然你自己來玩玩看！我也才剛打一個小時而已，還要摸索一下啊」。沒想到網友的老婆竟然回應「不然你再打一次，我看是有多難！」之後就認真地看著網友重新打一次，接著又提出說「你再打一次，我幫你看什麼時候喝水什麼時候閃」。沒想到，網友就在妻子的指點之下，就在2次的挑戰中，完成了頭目的擊殺，而隔天也在老婆的指點下，在4次的挑戰機會中，擊敗了在遊戲初期相對困難的頭目，這讓網友liu11115大嘆「身為一個男人的尊嚴好像也被擊碎了」。由於網友靠著老婆指點就技術大幅上升、擊敗困難的遊戲頭目，這樣的橋段就往如金庸武俠小說《天龍八部》中，王語嫣雖然不會絲毫武功，但卻靠著獨到的眼光、靠著口語的點撥就讓他人戰鬥能力上升，不少網友就紛紛留言表示「你老婆王語嫣？」、「有老婆就算了，還是一個好老婆」、「你老婆真棒」、「王語嫣穿越了」、「太溫馨了吧」、「電競王語嫣」、「有個軍師老婆，記得錢都上繳給老婆管啊」、「該請老婆吃大餐」。
江蘇罕見出現4.2強震 當地人「裹著厚棉被」驚逃避難
中國大陸江蘇省昨（22日）晚間發生4.2級地震，震源在常州市天寧區，深度僅10公里。由於當地相對不常發生地震，加上此次震源深度只有10公里，嚇得大批民眾漏夜逃到空曠地避難，還有人在緊張時刻發揮臨機應變能力，裹著大棉被跑到室外溫度接近零度的街上，一邊避難一邊取暖。綜合陸媒報導，中國地震台指出，這場地震發生於22日晚間9點46分，震央位於江蘇省常州市天寧區，地處北緯31.75度，東經120.00度，震源深度10公里。當時監視器拍下30層的住宅大樓，因地震出現明顯晃動，與民眾從家中竄出，奔跑到空曠地的畫面。由於當時接近就寢時間，許多人僅穿單薄衣物衝出戶外，在攝氏接近零度的氣溫下冷得發抖，但也有人被發現裹著厚棉被跑到街上，無謂冷風靜待危機解除。所幸這場地震並未造成人員傷亡。雖然4.2級地震對很多人來說「不算大」，但江蘇在大陸民眾印象中鮮少出現地震，因此有不少當地民眾在微博上驚呼：「以為樓被UFO撞到了」、「躺在床上，以為自己突然腰背抽筋了」、「我腿都軟啦」、「可怕，好嚇人啊！」還有網友表示，上一次感受到規模這麼大的地震，已經是20多年前的事了。不過也有住在福建、雲南與廣東等多地震區域的網友，吐槽江蘇人大驚小怪，「才4.2？老子照睡」、「到6（級）再叫我」、「上次地震夢到被人抱在懷裡搖，醒來才知道有地震」。看來對於地震的感受，真的會因為地區不同而有很大差異。